EF 10ºANO - Agrupamento de Escolas de Padre Benjamim Salgado

Agrupamento de Escolas de Padre Benjamim Salgado
Síntese da Planificação Anual
Curso: Ensino Secundário
Ano letivo: 2012/2013
Ano: 10º
Disciplina: Educação Física
Unidade Temática
Aptidão Física
Atletismo
Andebol
Futebol
Voleibol
Basquetebol
Ginástica: Solo
Ginástica: Aparelhos
Nº de Tempos Letivos Total:
Conteúdos Gerais
Instrumentos de Avaliação
128
Nº
Tempos
Resistência; Força; Velocidade; Flexibilidade;
Destreza Geral
8
Corrida de resistência; Corrida de Estafetas;
Corrida de Barreiras; Técnica de
corrida;Lançamento de peso; Salto em
comprimento; triplo salto; Salto em altura; Corrida
de velocidade - 100m
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componente técnica:
passe de ombro, picado e lateral; drible; remate em
suspensão, em báscula e em queda; bloqueios;
contra – bloqueios; finta para desenquadrar o
adversário direto; finta e mudança de direção em
drible; finta com queda a pés juntos ou alternados.
componente tática:
noção de jogador de 1ª linha e de 2ª linha
combinações ofensivas do jogador de 1ª linha com
o pivot; exploração da superioridade numérica
através de bloqueio; noção posicional e de
movimentações.
exploração da superioridade numérica através de
bloqueio
noção posicional e de movimentação
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componente técnica: passe; receção e controlo
de bola; condução de bola; corte; finta;
remate com os dois pés; remate com a cabeça
componente tática:
jogos informais 3x3;4x4 e5x5 em campo reduzido.
desmarcação; interceção; defesa zonal.
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componente técnica:
serviço tipo ténis.
passe:
- frontal; costas.
manchete. deslocamentos e posições defensivas e
ofensivas básicas. remate em suspensão. bloco
individual.
componente tática:
jogo informal 2x2; 3x3 e 4x4 em campo reduzido.
executa deslocamentos e posições defensivas e
ofensivas básicas.
procura de um espaço vazio para dirigir o ataque.
colocação do serviço
componente técnica:
drible com mudança de direção e de inversão; finta
de passe e de arranque; lançamentos em
suspensão e de gancho; bloqueios
componente tática:
ataque contra defesa à zona; contra-ataque a partir
de defesa zonal; passe e corte e reposição;
corte por trás das costas; regras básicas do jogo
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Grelhas de registo
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Tabelas de referência
Testes escritos e/ou trabalhos de
pesquisa
ginástica: solo
rolamento à frente com membros inferiores unidos;
rolamento à retaguarda com membros inferiores
estendidos, afastados ou unidos; apoio facial
invertido; roda; rodada; avião ou bandeira;
espargata ou ponte; salto de gato; pirueta;
elementos de ligação.
bock e plinto;
salto de eixo; salto entre mãos
mini – trampolim:
salto em extensão; salto com flexão dos membros
inferiores; salto em x; salto em carpa;½ pirueta;
pirueta.
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Observações: As planificações estão sujeitas a reajustamentos em função da
rotação dos espaços de aula, assim como da possibilidade das turmas terem
natação no 1º, 2.º ou 3.º período
Natação
estilos crol e costas:
respiração; equilíbrio; deslizes; batimento de pernas
crol e costas; movimento de braços de crol e costas;
estilo completo das técnicas alternadas;
salto para a água
Orientação
técnicas básicas de orientação:
pontos de referência, auto – orientação e orientar a
carta.
percursos de orientação:
no pavilhão
na escola
corrida de orientação
Escalada
Badminton
história, vertentes e exigências em termos de
segurança.
material de escalada: características, cuidados e
aplicações.
nó de oito (encordoamento).
nó de pescador duplo.
nó de machard.
técnica de escalada (3 regras).
técnica de segurança.
descida em rappel
jogos individuais ou de pares.
posição básica e deslocamentos
batimento “clear”
batimento “ lob”
batimento “amorti”
batimento “drive”
serviço
remate
OBSERVAÇÕES
A natação depende da disponibilidade da piscina
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