Sabores Africanos à sua Mesa
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Sabores Africanos à sua Mesa
Sabores Africanos à sua Mesa Lagoasocial Índice À Apresentação ........ 4 t e s t e m u n h o ...................... 6 I n t r o d u ç ã o ............................ 8 Enquadramento 8 Um Ficha Técnica Título: Sabores Africanos à sua mesa Edição: Município de Lagoa (Algarve) | Câmara Municipal Largo do Município | 8401-851 Lagoa Telefone: 282 380 400/29 | Fax: 282 380 463 Correio electrónico: [email protected] www.cm-lagoa.pt | www.lagoasocial.net Coordenação: Serviços de Acção Social, Habitação e Saúde Equipa Técnica: Ana Marta Charneco, Assistente Social do Município de Lagoa Cláudia Cristiano Mestre, Assistente Social do Centro de Apoio Social de Porches Márcia Silva Oliveira, Socióloga do Centro de Apoio Social de Carvoeiro Sandra Rodrigues Generoso, Socióloga da Câmara Municipal de Lagoa Paginação, Revisão e Pré-Impressão: Ana Maria Linha, Gazeta de Lagoa Largo Alves Roçadas, 8-A | 8400-313 Lagoa Telefones 282 341 512 | 282 343 350 | Fax 282 341 512 Correio electrónico: [email protected] Selecções de Cores, Impressões e Acabamentos Grafiparcela - Artes Gráficas, Lda. EN 247, Terrugem Park, Armazém 2 - Gudigana - 2705-917 Terrugem SNT Telefone 219 615 555 | Correio electrónico: [email protected] Tiragem: 500 Exemplares Depósito Legal: 293851/09 ISBN: 978-989-8053-16-9 As · · · · · guisa de .................... Tertúlias de Sabores Africanos Sopas ................................... 2 5 Pratos Tradicionais ............ 2 9 A c o m p a n h a m e n t o s .............. 4 5 Sobremesas .......................... 4 9 Bebidas ............................... 5 4 Lagoa (Algarve), Maio 2009 2 Sabores Africanos à sua mesa Sabores Africanos à sua mesa 3 À Guisa de Apresentação Coordenado pelas Técnicas dos Serviços de Acção Social, Habitação e Saúde da Câmara Municipal de Lagoa, vai esta Autarquia editar o livro “Sabores Africanos à sua Mesa”, manual de uma cozinha que, por si só, reflecte a identidade de vários povos que, ao longo de mais de cinco séculos, foram parte integrante de um país que, em tempo possível, soube devolverlhes a sua verdadeira identidade e cidadania. E ainda bem que o fez, na medida em que contribuiu, sem grandes conflitos geracionais e políticos, para a fundação de várias nações de língua portuguesa. De qualquer modo, são esses mesmos povos que vivendo em todos os Continentes, ajudam os países de acolhimento, entre os quais Portugal, a compreenderem os destinos autodeterminados e independentes de cada um, recebendo-os tal como são, garantindo-lhes o princípio constitucional da equidade, aceitando e, em alguns casos, absorvendo, as suas ancestrais tradições, sendo que a culinária é uma delas. Bem possivelmente uma das mais difundidas e apreciadas na região do Município de Lagoa que tem o privilégio de contar, entre os seus munícipes, muitos cidadãos originários das antigas colónias - nomeadamente de Cabo Verde e Angola - que aqui desfrutam de excepcionais condições de vida, estando perfeitamente integrados na vida económica e social da nossa terra. Hoje, não é difícil saborear-se num estabelecimento de restauração, um qualquer prato da cozinha tradicional africana com sabores e colorações que inebriam o nosso subconsciente e aguça a 4 Sabores Africanos à sua mesa nossa apetência para os prazeres da mesa, já que os produtos para a sua confecção, sendo facilmente adquiríveis para que os paladares mais requintados, desde o óleo de palma, à mandioca, aos peixes e carnes frescos ou secos, o mel de cana, o coco, o milho, o feijão macunde, a batata doce e tantos outros produto que os africanos antes e, agora também os europeus, sempre usaram (ou passaram a usar). Na área das frutas - e até na das verduras - as africanas são tantas, tão saborosas e tão exóticas que passaram a ser consumidas naturalmente na Europa, sendo que poucas pessoas se apercebem que há uma dúzia de anos atrás, muitos dos frutos (e verduras), hoje ao nosso dispor, eram totalmente desconhecidas dos europeus, mas passaram a fazer parte da nossa cadeia alimentar. Logo, temos aprendido muito com os povos africanos e assimilado algumas das suas milenares tradições, designadamente na área da sua riquíssima culinária verdadeiramente tradicional, porque sempre fez parte do quotidiano alimentar das populações… sendo que por aqui alguma ainda é tratadas como iguaria! Tenho a consciência, contudo, que se tem feito pouca divulgação dos sabores africanos. Esta publicação pretende ajudar a colmatar tal verdade. José Inácio Marques Eduardo, Lic. Presidente da Câmara Municipal de Lagoa Sabores Africanos à sua mesa 5 Um testemunho Quando me pediram que escrevesse um pequeno texto para este livro sobre comida africana, imediatamente me assaltaram lembranças de cheiros e gostos ciosamente guardadas na minha memória. O que eu daria, hoje, por um almoço destes… … ou por um pedaço de carne seca assada na brasa e batida até quase se esfarelar… Faço parte da 4ª geração da mesma família nascida em Angola e é sempre com muito orgulho que lembro que o primeiro bebé a nascer em terras do Sul, filho de colonos madeirenses que para ali foram no distante século 19, era meu tio-bisavô. Gente corajosa, batalhadora, trabalhadora, que desbravou territórios e ultrapassou barreiras que, ainda hoje, nos pareceriam intransponíveis, na busca de uma vida melhor, numa terra acolhedora e fértil, onde estabeleceram as bases daquela que seria uma das mais belas cidades de Angola: Sá da Bandeira, onde nasci. Neta de um caçador profissional, perdi a conta das vezes que comi carne seca de pacaça, olongo, orix e gazela, cuidadosamente assada num pequeno fogareiro ou comida ao natural. Ainda agora, cerca de 40 anos depois, parece que sinto o gosto de tão apreciado e simples pitéu. Como facilmente se compreenderá, ao longo dos tempos, foram-se misturando, na minha família, as comidas tipicamente angolanas com as receitas madeirenses dos “mais velhos”, passadas de geração em geração. Talvez por isso, não me considero uma especialista em comidas angolanas, das quais sei cozinhar muito poucas, confesso. Mas não posso deixar de referir as grandes caldeiradas de cabrito, a cabidela de galinha e o delicioso leitão assado, tradição da ceia de Natal, que ainda hoje mantenho na minha casa. Nomes que, decerto, serão familiares a muitos dos leitores deste livro e que os farão, como a mim, regressar a um tempo diferente, a uma terra diferente, com gente diferente, cheiro diferente que, por muito tempo que passe, não se consegue esquecer. Mas, voltando às memórias de cheiros e gostos, a mais remota leva-me até aos 3 anos de idade, altura em que adorava sentar-me à volta da fogueira (numa pedra) onde os empregados dos meus avós faziam pirão em grandes latas e assavam o peixe 6 seco, que devorava - à mão, mesmo quente - sempre com muito gosto, o que provocava grandes desgostos à minha avó, quando me chamava para o almoço e eu dizia que não queria ir porque já estava a almoçar… Sabores Africanos à sua mesa O mesmo acontece ao recordar os variados frutos que comíamos, dos maboques às nochas, passando pelos nombes, mácuas, mirangolos, pitangas, tabaibos, entre outros. Crús, em compotas, como base de bebidas ou acompanhamento de diversos pratos. Faço votos que esta pequena colectânea de receitas africanas em boa hora compilada pelas Técnicas dos Serviços de Acção Social, Habitação e Saúde da Câmara de Municipal de Lagoa aguce o apetite daqueles que não as conhecem e que, pela sua confecção, consigam compreender a razão do nosso apego às raízes. Bom apetite. Ana Maria Linha Jornalista Sabores Africanos à sua mesa 7 Introdução Desses tempos e das viagens que fizeram, ficou o cheiro da terra molhada, os aromas de comidas já esquecidas, são muitos os que recordam o pôr-do-sol vermelho e grande, matam as saudades fazendo comidas e ouvindo a música tradicional daquelas terras longínquas. Este fenómeno de imigração proporcionou-nos para além de um rejuvenescimento de Portugal o caminho para uma sociedade intercultural, onde este pluralismo cultural pressupõe um enriquecimento mútuo, uma vez que qualquer cultura sai de facto enriquecida em contacto directo com as outras. A utilização desta publicação será de facto o maior reflexo do contributo destas gentes para uma nova forma de estar na comunidade portuguesa depois da década de 70 ao enquadrarmos hoje na nossa vivência social, económica e cultural o contributo destes resistentes. no terreno, como o são os responsáveis pela dinamização dos Gabinetes de Apoio ao Morador e Animação Comunitária nos Bairros, nomeadamente o Centro de Apoio Social de Porches e o Centro de Apoio Social de Carvoeiro, incansáveis na busca pela inclusão social destes territórios, esbatendo diferenças e promovendo a coesão. Com este trabalho diário e contínuo agora reflectido em mais um contributo directo dos moradores num registo solto e cativante, pretende-se que este seja um veículo para um verdadeiro encontro com os sabores de África, através da partilha de saberes, memórias e vivências num passado que já é presente no quotidiano de todos nós e que o convidam a sentar-se à sua mesa e a usufruir desta breve, mas rica, colorida e calorosa mostra gastronómica. Convidamo-lo à exaltação dos sentidos a partir de um encontro com os sabores africanos à sua mesa porque... Saudade Saudade… é de facto uma palavra portuguesa que define o sentimento de quem é africano ou de quem lá passou… Esta publicação é o resultado de uma Gestão de Proximidade junto da comunidade multicultural residente no Parque Habitacional de arrendamento de vocação social propriedade do Município de Lagoa por parte dos Serviços da Câmara em parceria com os agentes locais e parceiros privilegiados estratégicos que estão 8 Sabores Africanos à sua mesa Bianda sabi ka ta na kabas 1… Rui Manuel Rosa Lopes Correia Vice-Presidente da Câmara Municipal de Lagoa pelouro da Acção Social, Habitação e Saúde 1 Comida saborosa não demora muito na panela Sabores Africanos à sua mesa 9 A família do arrendatário Suleimane D´jalo - residente no Bairro Municipal de Porches - em Gabú, Guiné Bissau 10 Sabores Africanos à sua mesa Sabores Africanos à sua mesa 11 Enquadramento O Continente Africano é amplamente conhecido pelas suas belezas naturais, principalmente quando se refere à grandiosa vida selvagem. Além da cultura vasta e diversificada, a gastronomia africana também é caracterizada pela mistura de sabores e colorações dos pratos, a base da alimentação é composta essencialmente por produtos provenientes da terra, é a terra que molda as gentes de África e a base da sua alimentação. Esta publicação debruça-se essencialmente sobre dois países deste continente, Cabo Verde e Angola. Cabo Verde, um país africano, constituído por dez ilhas: Ilha da Boa Vista; Ilha Brava; Ilha do Maio, Ilha do Sal, Ilha de S. Nicolau, Ilha do Fogo, Ilha de S. Antão, Ilha de S. Tiago, Ilha de S. Vicente. Os recursos provêm essencialmente da agricultura, da riqueza marinha deste arquipélago e do Turismo. A gastronomia cabo-verdiana é o espelho da rique- 12 Sabores Africanos à sua mesa za natural do país, por isso, a base da alimentação assenta no milho combinado com o feijão, a batata doce, a mandioca, peixes e carnes, sendo a Cachupa o prato de referência. A doçaria é rica e variada, as bebidas cabo-verdianas são representadas pelos grogues, licores e refrescos. Beber chá é muito popular em Cabo Verde e é normalmente acompanhado de doces confeccionados a partir de milho, mandioca, mel da cana, coco, etc. A música é a expressão cultural por excelência em Cabo Verde, com expressões muito próprias, tais como a morna, a coladera e o funaná. Angola, localizada na costa ocidental de África, é um dos países mais ricos do continente Africano, rico em recursos naturais, rico em paisagens, em florestas tropicais, desertos, planícies e montanhas e rios que desaguam no Oceano Atlântico, um país rico em microclimas que geram praticamente todo o tipo de actividade agrícola e pecuária. A língua oficial é o português embora existam mais 42 dialectos, por exemplo o Umbundo, o Quimbun- Sabores Africanos à sua mesa 13 bundo (ou Kimbundu) e o Quicongo (ou Kicongo). A cultura não se extingue na diversidade da língua, os ritmos musicais, como kizomba, semba, rebita, cabetula, zouk e o kuduro, sustentam a multiplicidade das várias etnias. No artesanato subsiste uma grande variedade de materiais utilizados, as estatuetas em madeira, as máscaras de danças rituais. “tudo naquela terra deixa saudades, deste a chuva ao povo…, tempos que não voltam…” Ao entrarmos nesta viagem pelos sabores africanos à sua mesa, quem não se lembra do calor intenso de uma comida angolana acompanhada pelo gindungo… A gastronomia de Angola é caracterizada pelo feijão de óleo de palma e pela muamba de galinha, o calulu de peixe a acompanhar o pirão. Em África, todos os ingredientes são frescos e temperados para serem confeccionados na cozinha. Primeiramente deixamo-nos envolver pelos cheiros que vagueiam e depois, pelos gostos picantes e exóticos. Não poderemos deixar de referir a variedade dos frutos ricos e coloridos destes dois países Africanos, desde a manga, à pêra abacate, goiaba, maracujá, banana, coco, maboque, ananás, fruta pinha, sapesape, fruta-pão, anona, mamão, papaia, orasã entre outras que fazem as delícias de uma sobremesa suprema. 14 Sabores Africanos à sua mesa Sendo a gastronomia africana conhecida pelos seus variados sabores, cada uma das receitas deste livro caracteriza a vivência de cada cabo-verdiano e de cada angolano, memórias vivas de outros tempos… Os olhos brilham, e as recordações de uma infância percorrida a pé descalço, e ao sabor do vento reavivam os sentidos, o saudosismo da sua terra… a nossa terra, aquela em que nascemos e se Deus quiser àquela aonde iremos voltar… Cada iguaria, cada condimento, cada especialidade facultada pelos moradores dos Bairros Municipais de vocação social do Concelho de Lagoa, foi uma alavanca que fez reavivar sentimentos esquecidos… Receitas quentes e exóticas, confeccionadas ao som da batucada e do Kúduro, do sol quente e da brisa do mar… A população africana dos Bairros Municipais chegou a Portugal principalmente depois do 25 de Abril de 1974. Chegaram após os tumultos da independência dos seus países. A chegada a Portugal constituíu um choque para estas gentes: as dificuldades de uma adaptação num país que não era o seu, uma cultura, um modo de vida diferentes... Embora Portugal e os portugueses não fossem um país e um povo desconhecidos, a identidade social era de facto distinta. Sabores Africanos à sua mesa 15 O processo de aculturação iniciou-se, mas estes residentes não esqueceram as suas raízes os seus hábitos e costumes, embora se tenham adaptado a uma nova realidade social e cultural. pessoas e depois então viemos para Quarteira!!… No Bairro Municipal Jacinto Correia na freguesia de Carvoeiro existem cinco famílias de origem africana, todas elas provenientes de Angola, apesar de regiões diferentes, Huambo e Lobito. Eram jovens entre os 16 e os 30 anos e dois deles chegaram ainda crianças. Apesar da tenra idade têm na memória os tempos difíceis da adaptação, do início da escola e das dificuldades económicas dos pais. Todos, sem excepção, relembram os velhos tempos, as suas cidades bonitas, floridas, que já naquele tempo usufruíam de Jardim Zoológico, piscinas municipais e outros equipamentos colectivos. Relembram o mar e as paisagens diversas, um modo de vida que consideram ser muito melhor do que o actual. Afirmam que a comunidade em África era muito mais unida, mais alegre, convivia muito mais, através de piqueniques, passeios pelas matas e a apanha de frutos silvestres. Não foi fácil, não estávamos preparados para vir para cá, assim como o povo português não estava preparado para nos receber, a interacção não foi boa... na minha família houve pessoas que não conseguiram ir à escola porque não tinham documentos. Quando cá cheguei foi horrível… não havia condições de vida… faltava tudo… faltava roupa, comida… Os primeiros dias foram muito difíceis, não estávamos habituados a este clima, fomos para uma aldeia pequena em que nos estranhavam muito. Muitos chegaram ao Algarve e ao concelho de Lagoa por iniciativa própria, pela proximidade de um familiar, de um emprego e também por um clima mais ameno e agradável, mais similar àquele a que estavam habituados em África. Custou-me muito… eu lá nunca trabalhei… foi muito complicado não ter uma situação estável quando para cá viemos. O olhar pensativo, o brilho nos olhos, a nostalgia apodera-se quando relembram o carinho, a saudade, a tristeza, a esperança, o cheiro e o sabor de uma Terra que nunca esquecem. Vim com os meus pais e quando chegámos, fomos para um Hotel em Lisboa e fomos bem tratados. O IARN (Instituto de Apoio ao Retorno de Nacionais) distribuía as Apesar dos tempos difíceis e da construção de uma vida nova, muitos afirmam que não voltarão, sentem-se completamente ajustados, adequaram as suas expectativas 16 Sabores Africanos à sua mesa Sabores Africanos à sua mesa 17 e o seu comportamento ao sistema social vigente, havendo apenas uma residente que tem o sonho e o objectivo firmes de lá voltar. Esta comunidade constitui hoje no concelho um exemplo de inclusão e interculturalidade. A população africana do Bairro Municipal de Porches, empreendimento de vocação social localizado na freguesia com o mesmo nome, implantado ao longo da E.N.125, comporta três nacionalidades: Angolana, Cabo-verdiana e Guineense, e é composta por sete famílias, uma Angolana, cinco Cabo-verdianas e uma Guineense. A família Angolana é originária de Benguela, os cabo-verdianos advêm das ilhas de S. Nicolau e S. Tiago e a guineense veio de Gabu. Todos… Relembram a riqueza da terra, de como era fértil e produtiva, dos legumes tradicionais como a batata doce, o inhame, a mandioca, o milho e o conque (ervilha)… tudo era saboroso !!! tugal entre 1974 e 1977 e descrevem a sua chegada como sendo muito mais serena do que os angolanos, sentiram que vinham para melhor. Os que vieram posteriormente, a partir da década de 90, sentiram um maior apoio dos familiares que residiam em Portugal. A vinda para Lagoa no Algarve, deu-se pelos mais variados motivos: pela possibilidade e a oportunidade de uma vida melhor e também pelo clima. Três residentes têm no pensamento a vontade vincada de “um dia voltar”, outros apenas mantêm a memória viva com recordações de tristeza e alegria, outros sentem-se avassalados pela revolta confrontados pela falta de oportunidades e condições dos seus países que não lhes permitiram lá ficar. Às vezes temos saudades de África! Mas, às vezes é como se não tivéssemos vivido lá muitos anos ou como se não tivéssemos lá nascido… Mas os tempos que lá passámos foram felizes … Revivem as festas alegres, o carnaval, as praias, a lindíssima Baía de Luanda, a liberdade de mexer na terra, capinar no mato, ajudar na colheita de cacau. Os cabo-verdianos foram os primeiros a chegar a Por- 18 Sabores Africanos à sua mesa Sabores Africanos à sua mesa 19 “Temos o direito a ser iguais sempre que a diferença nos inferioriza, temos o direito a ser diferentes sempre que a igualdade nos descaracteriza”. Boaventura de Sousa Santos in A Gramática do Tempo, para uma nova cultura política 20 Sabores Africanos à sua mesa Ribeira Funda - S. Nicolau - Cabo Verde Sabores Africanos à sua mesa 21 As Tertúlias de Sabores Africanos A família do António José Gonçalves são Cabo-Verdianos e mencionaram que a Cachupa, as Papas de Milho, a Mandioca e a Batata Doce eram e são receitas tradicionais no seu país e que ainda hoje mantêm no seu quotidiano. Ribeira Funda - S. Nicolau - Cabo Verde 22 Sabores Africanos à sua mesa Sabores Africanos à sua mesa 23 s a t i e c e R 24 Sabores Africanos à sua mesa Sopas Sabores Africanos à sua mesa 25 - Caldo da Ilha Ingredientes: Cabeça de garupa ou de corvina fresca, posta de peixe seco, mandioca, batata doce, tomate, cebola, gindungo, azeite e sal. Preparação: Fazer o refogado com a cebola e azeite, quando a cebola estiver lourinha acrescentar o tomate cortado aos bocadinhos. Seguidamente colocar a cabeça da garupa ou da corvina, o peixe seco e deixar estufar um pouco. Colocar a água necessária, a mandioca, a batata doce, o sal e o gindugo (piri-piri). Quando estiver quase pronta, provar para ver se está bom de temperos e deixar cozinhar em lume brando para ir apurando o paladar. - Sopa de Banana Ingredientes: Molho de espinafres, cebolas, colheres de sopa de azeite, batata, água, banana verde, óleo para fritar e sal. Preparação: Colocar uma panela com água e todos os ingredientes, menos as bananas, em lume brando a cozer e, logo que estiver cozido, passar com a varinha mágica. Cortar as bananas às rodelas, fritar em óleo e juntar as bananas ao caldo, deixando ferver. Servir quente. Província de Huambo - Angola Utilidade: A banana verde é sempre descascada em água com sal, para não ficar manchada (tirar a nódoa). 26 Sabores Africanos à sua mesa Sabores Africanos à sua mesa 27 Pratos Tradicionais Parque Florestal da S. do Monte - Província do Huila - Angola 28 Sabores Africanos à sua mesa Sabores Africanos à sua mesa 29 CABO VERDE - A Cachupa Rica A cachupa rica, por conter diversos tipos de carnes, e por serem estes ingredientes mais caros era confeccionada apenas pelas pessoas com mais capacidade económico-financeira. Ingredientes: Azeite, cebola, sal, alho, milho branco, feijão, carne de vaca, porco, chouriço, farinheira, toucinho, frango, couves, feijão pedra, batata doce, favona, banana verde. Preparação: Pôr num tacho com água alho picado, sal, feijão, arroz, toucinho, chouriço e as carnes. Vai ao fogo a lenha até cozer, mexendo com uma colher de pau. Num outro tacho cozer as couves, a batata doce e a banana que, depois de cozidos, devem ser cortados às rodelas. A cachupa era acompanhada por banana verde. - A Cachupa Pobre Tendo em conta a diversidade e abundância de algumas espécies de peixe naquelas ilhas, as pessoas mais pobres confeccionavam a cachupa com aquilo que obtinham com maior facilidade e menor gasto - atum imperador. 30 Sabores Africanos à sua mesa Ingredientes: Milho, feijão vermelho, feijoca, cebolas, dentes de alho, banha, folhas de couve, louro, atum imperador, água, sal e piripiri. Preparação: Demolha-se o feijão e o milho. Coze-se o peixe cortado às postas em água temperada com sal, os dentes de alho esmagados, a folha de louro e a couve cortada aos bocados. Num tacho, leva-se a banha ao lume com as cebolas picadas. Logo que estejam louras, junta-se o feijão, o milho, a couve e o peixe às lascas. Adiciona-se a água da cozedura do peixe. Tempera-se com piripiri e deixa-se ferver um pouco para apurar. - Arroz Pintado Ingredientes: Arroz agulha, azeite, feijão manteiga, cebola grande, tomates, sal, leite de coco. Preparação: Demolhar o feijão de véspera, no dia seguinte cozer o feijão. À parte fazer um refogado com a cebola picada, o azeite e o tomate pelado sem sementes. Deixar cozer o tomate e a cebola, depois de cozer juntar o feijão com um pouco de água em que cozeu e deixar ferver um pouco para apurar. Adicionar o leite de coco com sal e, logo que levantar Sabores Africanos à sua mesa 31 fervura, pôr o arroz lavado e enxuto. Deixar depois cozer cerca de 15 min., em lume brando. - Caldo de Peixe Ingredientes: Aqui mistura-se um pouco de vários peixes, coloca-se óleo de palma, alho, cebola, sal, agua, piripiri e arroz. Preparação: Levar um tacho ao lume com água, óleo de palma, sal, cebola, alho, piripiri e os vários peixes já arranjados e cortados aos bocadinhos. Assim que os alimentos estiverem cozidos e a água levantar fervura juntar o arroz. Deixar cozinhar cerca de 15 min. e fica pronto a servir. - Lulas Guisadas à Moda de Cabo Verde Ingredientes: Água, dentes de alho, azeite, rodelas de cebola, folha de louro, lulas, pimenta da Jamaica, pó de Goya, sal, salsa, vinho branco. Preparação: Passar a cebola por azeite, pôr todos os ingredientes numa panela e cozer em lume brando até as lulas ficarem tenras. Fechar a panela e deixar cozinhar em lume brando, juntar especiarias a gosto, como salsa, louro. Servir com arroz branco ou batatas cozidas. 32 Sabores Africanos à sua mesa - Pastel de Milho Ingredientes: Farinha de milho, peixe segundo a preferência, batata doce, raminho de salsa picada, cebola grande picada, dentes de alho, piripiri a gosto, sal q.b., água morna, óleo para fritar e azeite q.b. Preparação: Primeiro preparar o recheio, cozendo o peixe em água e sal, escorrendo-o e limpando-o de todas as peles e espinhas. Juntar a salsa, a cebola, o alho e o piripiri misturando bem. Passar esta pasta de peixe na frigideira com o azeite para refogar um pouco e retirar do lume. Para a massa de milho, cozer a batata doce com casca em água e sal. Descascar quando estiver cozida e cortar aos bocados. Juntar a farinha de milho com a batata doce e adicionar um pouco de água morna, o suficiente para a massa não ficar demasiado mole. Reservar a massa embrulhada num pano húmido e ir retirando conforme necessário. Em cima da mesa ou da tábua colocar um pano húmido para trabalhar a massa. Pôr uma porção no centro do pano e com a palma da mão ir batendo suavemente de modo a criar uma forma redonda com a massa, de forma a não ficar demasiado fina e para não quebrar. Pôr um pouco de recheio de peixe no centro da massa Sabores Africanos à sua mesa 33 e dobrá-la, calcando as pontas do pastel de forma a fechá-lo. Cuidado para não partir o pastel, fritar em muito óleo, bem quente, até ficar dourado. Ao retirar, deixar escorrer sobre o papel absorvente e servir por opção bem quente. - Cabrito à moda da Ilha do Maio Ingredientes: Guisado de Tchacina 1 kg de Tchacina (Carne de cabra salgada), banha, cebola grande, 2 dentes de alho, folha de louro, ramo de salsa picada, grãos de malagueta. Preparação: Põe-se de véspera a tchacina de molho. Escorre-se, lava-se, corta-se aos pedacinhos e leva-se ao lume numa caldeira com água a ferver. Refoga-se a cebola cortada às rodas na banha, que previamente já se derreteu numa frigideira. Junta-se o alho picado, a salsa, o louro e a malagueta. Deita-se a tchacina e deixa-se refogar em lume brando deitando golinhos de água quente até que a carne fique branda e com molho. Prova-se de sal e serve-se. - Salada de Lagosta à Moda de Cabo Verde Ingredientes: Lagosta, azeite, vinagre, ovos, batatas. 34 Sabores Africanos à sua mesa Preparação: Cozer a lagosta em água temperada com sal grosso cerca de 20 min.. Cozer as batatas juntamente com os ovos. Depois da lagosta cozida, tirar a casca e a tripa do dorso e cortar aos bocadinhos. Pelar as batatas, tirar a casca aos ovos e cortar às rodelas, pôr tudo numa tigela às camadas e temperar com azeite, vinagre e sal, se necessário e servir fresca. - Caldo de Peixe à Ilha do Fogo Ingredientes: Água, azeite, bananas verdes, batatas, cebola, garoupa, folha de louro, mandioca, pimentão, pimento verde, sal q.b., vinagre. Preparação: Temperar de véspera o peixe com o alho, cebola, louro, vinagre e pimento. No outro dia, polvilhar o peixe com sal. Levar depois ao frigorífico por algumas horas. Refogar o pimentão, a cebola e o alho, com azeite, pimento e louro, colocando tudo numa panela. Quando terminar juntar os filetes e deixar refogar cerca de 5 min.. Juntar água e deixar cozer em lume brando. Ao fim de um tempo, juntar as batatas e as bananas verdes cortadas em bocados e deixar cozinhar em lume brando cerca de 30 min.. Sabores Africanos à sua mesa 35 - Moreia de Cebolada Ingredientes: Tomates maduros, folha de louro, sal, piripiri, moreia, cebolas, azeite. Preparação: Depois da moreia arranjada e lavada, corta-se às postas com mais ou menos um dedo de grossura e salpica-se com sal. Põe-se num tacho a refogar a cebola, o tomate, o azeite, sal e piripiri e folha de louro. Tapa-se bem o tacho e deixa-se refogar os ingredientes, de seguida junta-se a moreia para cozer, num tacho tapado cerca de 10 min., em lume brando, agitando o tacho de vez em quando. Acompanhar com arroz branco. - Lagosta de Mancarra Ingredientes: Mancarra (amendoim), azeite, cebolas, lagosta, alho, sal, caril, tomate maduro, gindungo, agua. Preparação: Pisar muito bem, o mais fino possível, os amendoins no almofariz, cortar a lagosta aos bocados e temperar com sal e piripiri. Levar a lume brando um tacho com azeite, cebolas e alho e deixar refogar um pouco. Quando a cebola estiver lourinha acrescentar a lagosta 36 Sabores Africanos à sua mesa e deixar cozer. Entretanto, misturar os amendoins com o tomate já pelado e moído, envolver tudo em água, mexer e passar por um passador. Juntar o líquido adquirido à lagosta, rever os temperos, tapar o tacho e deixar apurar um pouco. Servir com arroz branco. - Xérem Tradicional Ingredientes: Atum fresco, banha, cebola, carolo de milho, leite de coco, sal, piripiri. Preparação: Arranjar o atum e lavar, cortar aos bocados e temperar com sal e piripiri, levar a um tacho em lume brando com a banha e a cebola picada para deixar refogar. Assim que estiver alourado juntar o atum, depois deixar refogar mais um pouco e acrescentar o leite de coco. Deixar cozer cerca de 5 min. e de seguida deitar o carolo de milho. Envolver e cozer bem em lume brando cerca de 15 min. e fica pronto a servir. Sabores Africanos à sua mesa 37 ANGOLA - Muamba de Angola Ingredientes: Carne de galinha com uma pré-cozedura, põe-se quiabo, óleo de palma, uma chávena de molho de muamba, cebola, alho, água e sal. Preparação: Põe-se num tacho água, sal, alho e óleo de palma e adorna-se. Depois põe-se as carnes que já estão pré-cozidas, os quiabos cortados ao meio aplicando o molho de muamba por cima. Mistura-se tudo muito bem e no fim coloca-se um copo de água. Deixa-se cozer cerca de 20 min.. A arrendatária do Bairro Municipal de Porches, D. Maria Antónia da Silva - que com muito carinho nos acolheu para mostrar a sua mão na cozinha angolana - confeccionou Feijão Óleo de Palma, Muamba de Angola, Mandioca e o Pirão. 38 Sabores Africanos à sua mesa O Pirão e a Muamba de Angola Sabores Africanos à sua mesa 39 - Moqueca de Camarão Ingredientes: Camarão grande, coentros, sumo de limão, gordura de palma virgem, azeite, leite de coco, tomates, cebolas, sal. Preparação: Retirar a pele do tomate, descascar a cebola e cortar aos bocados, misturar o tomate com a cebola e os coentros e bater até os desfazer. Numa panela colocar o azeite e a gordura de palma virgem, dispor o camarão e regar com o creme do tomate. Deixar cozer em lume brando durante alguns minutos e posteriormente adicionar o leite de coco, deixando cozinhar cerca de 10 minutos. Para finalizar, temperar com sal, sumo de limão e os coentros picados e dispor o restante tomate e cebola às rodelas por cima da moqueca, deixando ferver. Acompanhar com arroz branco e farofa. - Frango de Ginguba (Amendoim) Ingredientes: Frango, jinguba, cebola, calda de tomate, agua, óleo de palma (déndem), sal e alhos picados. Preparação: Juntar o frango com o óleo de palma de forma a ir alou- 40 Sabores Africanos à sua mesa rando, adicionar cebola e deixar refogar um pouco, acrescentando depois a calda de tomate e um copo de água, deixar cozer em lume brando. Acrescentar o amendoim, mexendo várias vezes porque depois o molho fica grosso, se necessário acrescentar um pouco de água, no final adicionar os coentros picados. Acompanhar com arroz branco. - Calulu de Peixe ou Carne Seca Ingredientes: Peixe seco, peixe fresco, cebolas, tomates, quiabos, batata doce ou espinafres, alho, óleo de palma e gindungos. Preparação: Depois de demolhado, o peixe seco é temperado tal como o peixe fresco com sal, alho, vinagre. Num tacho faz-se o refogado com óleo de palma e dentes de alho, coloca-se em camadas os peixes fresco e seco, cebola em rodelas, o tomate em pedaços, os quiabos, as folhas de batata doce, o gindungo e o resto do óleo de palma. Deixa-se cozinhar em lume brando. Este prato costuma ser acompanhado com funge e feijão de óleo de palma. Sabores Africanos à sua mesa 41 - Cabrito com Inhame Ingredientes: Inhame, tomates, cabrito, cebola grande, cravinhos da Índia, dente de alho, vinho branco, folha de louro, piripiri, sal, azeite. Preparação: Descascar os inhames e cortar aos bocados. Cortar o cabrito aos bocados, não muito pequenos. Pôr dentro de um tacho ao lume a cebola cortada aos bocadinhos, azeite, tomate, alho, folha de louro e cravinho a refogar. Quando estiver tudo lourinho, juntar o cabrito e deixar refogar mais um pouco. Adicionar o vinho, a água e o inhame. Tapar o tacho e deixar a cozer em lume brando cerca de uma hora. - Feijoada de Luanda Ingredientes: Feijão manteiga, manteiga, nabos, cebola, farinha de mandioca, chouriço, pé de porco, azeite, sal e gindungo. Preparação: Deixar cozer o feijão e as carnes em separado com água e sal. Fazer o refogado com azeite e cebola e seguidamente pôr mais um pouco de água para cozer as carnes cortadas aos pedaços, o feijão e os nabos cortados. 42 Sabores Africanos à sua mesa Temperar com o gindungo, deixar cozinhar bem e levar ao forno. Acompanhar com farinha de musseque. - Cabidela de Galinha Ingredientes: Galinha com o sangue, alho, louro, vinagre, tomates, cebola, pimenta, sal e óleo. Preparação: Depois de morta a galinha aproveita-se o sangue, que se junta com vinagre para não coalhar. Corta-se a galinha aos pedaços e lava-se bem, para depois pôr num tacho com tomate, cebola, louro, alho, óleo e sal e deixar cozer tudo em lume brando. Depois da galinha estar cozida, junta-se o sangue e revê-se o tempero, deixando cozer até apurar o molho, juntando a pimenta. A cabidela é acompanhada com funge, pirão ou arroz branco. Sabores Africanos à sua mesa 43 Acompanhamentos Província de Huíla - Angola 44 Sabores Africanos à sua mesa Sabores Africanos à sua mesa 45 - Pirão ou Funge à moda de Cabo-Verde Ingredientes: Farinha de milho com leite, manteiga, água, sal e um pouco de açúcar. Preparação: Coze-se a farinha dissolvida em água e sal, depois tempera-se com manteiga. Serve-se acompanhado de leite que poderá ser adoçado com um pouco de açúcar. - Pirão à moda de Angola - Preparação: Pôr cerca de 1 lt. de água a ferver. Numa tigela, pôr um pouco de água fria e misturar cerca de 3 a 4 colheres de farinha de milho. Ir misturando de preferência com uma colher de pau. Quando a água levantar fervura, juntar o preparado da tigela. Ir juntando o resto da farinha e mexendo com o luicô até entrar em ebulição, não deixar que forme bolinhas, mexer sempre com energia. Retirar do lume e continuar a mexer até achar que já está bom. Acompanhar com moamba de galinha. Ingredientes: Farinha de milho, água. - Feijão de Óleo de Palma Ingredientes: Feijão de óleo de palma2, sal, cebola, alho. Preparação: Pôr tudo num tacho e deixar cozer o feijão de óleo de palma com sal, alho e cebola. - Gimata Ingredientes: Óleo de palma, tomates, cebola, sal gindungo. Preparação: Assar os tomates nas brasas, seguidamente, tirar as peles e passar os tomates, misturar depois as cebolas A Mandioca e o Feijão Óleo de Palma 46 Sabores Africanos à sua mesa 2 Utilidade: As nódoas do feijão de óleo de palma só saem com detergente da loiça. Sabores Africanos à sua mesa 47 cortadas aos bocadinhos, o óleo de palma, o sal e o gindungo. Aquece-se um pouco o que já está preparado e está pronto a acompanhar, peixe grelhado ou assado. - Canjica Ingredientes: Milho tenro, feijão amarelo, óleo de palma, sal. Preparação: Cozer o feijão depois de demolhado e também o milho, mas à parte. Depois de estar cozido misturar tudo, incluindo o óleo de palma e o sal. Levar um pouco ao lume, depois de apurado está pronto para servir como acompanhamento. Sobremesas Ainda se pode enriquecer com farinha do musseque deitada por cima do preparado. - Batata-doce Ingredientes: Batata-doce, óleo q.b., sal q.b. Preparação: Descascar as batatas, cortar às rodelas, lavar, secar e fritar em óleo bem quente. Depois de fritas salpicar com sal fino. 48 Sabores Africanos à sua mesa Sabores Africanos à sua mesa 49 - Bolinhos de Mandioca com Mel Ingredientes: Farinha de mandioca, ovos, bicarbonato de sódio, azeite, mel de cana, aguardente. Preparação: Bate-se muito bem os ovos inteiros com o mel até ficar em massa esbranquiçada. Junta-se água, aguardente e azeite, batendo sempre. Mistura-se depois à mão a farinha de mandioca com o bicarbonato até se poderem tender. Forma-se bolinhos redondos que vão ao forno quente a cozer em tabuleiros untados com manteiga. - Paracuca Ingredientes: Ginguba, açúcar, água. Preparação: Mistura-se tudo na panela, em lume brando. Quando levantar fervura, mexe-se lentamente até que esteja tudo solto, depois espalha-se num tabuleiro e deixa-se arrefecer. - Pé de Moleque Ingredientes: Leite condensado, uma colher de manteiga, 20 colheres de sopa de açúcar, amendoim torrado e moído. 50 Sabores Africanos à sua mesa Preparação: Leve ao fogo o leite condensado, a manteiga e o açúcar, mexa até aparecer o fundo da panela. Em seguida acrescente o amendoim, depois tire, coloque no tabuleiro untado e seguidamente corte. - Cocada Ingredientes: Açúcar, coco ralado, gemas de ovo, cravo-da-Índia, canela e água. Preparação: Mistura-se o açúcar na água e coloca-se também o cravo-da-Índia, deixa-se em lume brando até atingir o ponto pérola. Acrescenta-se depois o coco ralado e deixa-se ferver um pouco mais. Retira-se do lume e, ao arrefecer, junta-se as gemas de ovo. Coloca-se novamente em lume brando até cozer, depois polvilha-se com canela. - Diongo de Banana Ingredientes: Bananas, manteiga, canela e mel. Preparação: Depois de descascar as bananas, colocamos num tabuleiro para levar ao forno, polvilhamos com a canela e Sabores Africanos à sua mesa 51 colocamos a manteiga em pedaços pequenos por cima das bananas. Leva-se depois ao forno até estarem assadas. Polvilhar com canela e cobrir com a massa. Levar depois ao forno bem quente para cozer. - Doce de Manga - - Máhime - 52 Ingredientes: Farinha de milho, leite, açúcar e canela Preparação: Levar o leite com açúcar em lume brando, logo que levante fervura juntar a farinha de milho e ir mexendo com a colher de pau. Quando estiver pronto, encher pequenas taças e salpicar com o açúcar ou a canela, conforme o gosto. Ingredientes: Manga, natas, 2 colheres de sopa de açúcar, açúcar em pó. Preparação: Descascar a manga e desfazê-la em puré. Juntar uma colher de açúcar, mexer e reservar. À parte bater as natas com o açúcar em pó e misturar depois o puré de manga. Colocar em taças e servir frio. - Bolo de Banana - - Bolo de Leite de Cabo Verde - Ingredientes: Margarina, açúcar, leite, ovos, farinha, pitada de sal, colheres de chá de fermento em pó, caramelo, bananas maduras e canela. Preparação: Bater a margarina amolecida com o açúcar até obter uma massa esbranquiçada, diluir as gemas no leite e acrescentar ao preparado anterior, batendo sempre. Juntar a farinha, o fermento e o sal e mexer até obter uma massa igual. Envolver as claras em castelo, forrar depois o tabuleiro com caramelo e distribuir com bananas cortadinhas em rodelas no fundo do tabuleiro. Ingredientes: Açúcar, leite, limão. Preparação: Juntar o açúcar ao leite, a casca de limão e deixar ferver. Juntar o sumo de limão para cortar o leite e deixar ferver até atingir o ponto de estrada3. Depois de frio deitar em taças e servir. Sabores Africanos à sua mesa Ponto de Estrada - quando, ao passar uma colher de madeira no fundo do tacho onde se encontra a calda, se formar como que uma estrada que deixa ver o fundo, tem-se o ponto de estrada 3 Sabores Africanos à sua mesa 53 - Kissangua de Ananás Ingredientes: Cascas do ananás ainda com a polpa, água e açúcar. Preparação: Passa-se as cascas do ananás por água a ferver para limpar. Seguidamente, deita-se as cascas numa louça com água e açúcar. Depois repousar dois dias para fermentar bem, passar num coador. A bebida fica pronta para beber-se fresca. - Grogue - Bebidas (Aguardente de cana de açúcar simples) Ingredientes: Água, açúcar, limão, canela em pau, aguardente ou rum. Preparação: Coloque, numa panela grande, a aguardente ou rum, a canela em pau, as rodelas de limão e mexa bem. Em seguida, leve ao lume brando por cerca de 20 min. Depois retire e despeje num poncheira. Complete com água fervida e sirva quente. 54 Sabores Africanos à sua mesa Sabores Africanos à sua mesa 55