Show de Marmita

Avista
Ano 3 | Edição 27 | Outubro 2015
Gordura saturada
Pode comer, mas
sem exagerar
Quem Dança...
tem mais saúde
e esbanja felicidade
Super
Claudia!
Show de
Marmita
A comidinha de
casa é uma aliada
da saúde e do bolso
Outubro | 2015
Leitora engorda
30 quilos
na gravidez,
mas consegue
emagrecer só
com dieta
Comemorando 30
anos de carreira,
Claudia Raia não
tem medo de
se reinventar e
correr atrás dos
seus sonhos
Não é sorte,
é intuição
Saiba como
desenvolver o
seu sexto sentido
Sobrancelhas
As responsáveis
pelo olhar
Decoração
43
Abra sua casa para
as flores e o frescor
da primavera
27
• Paella Vegetariana
• Taça
de Morangos
de Mandioquinha
e Cenoura
• Milk Shake Nutritivo
• Salmão Grelhado
com Batata
• Frigideira de Legumes
• Torta
Consulte o regulamento completo e certificado
de autorização SEAE no site: www.avista.com.br
Imagem
meramente
ilustrativa
Fechamento autorizado,
pode ser aberto pela ECT
Receitas
Editorial
A Revista Avista é uma publicação da
Editora Avistar, produzida pela Letra Virtual
C
omemorar 30 anos de carreira não é
para qualquer artista. Em se tratando de Claudia Raia, os motivos para celebrar são muitos. As três décadas
dedicadas à televisão e ao teatro, em especial aos musicais, tornaram Claudia uma das atrizes mais bem sucedidas
do país. Nessa longa trajetória, a atriz não teve medo de se reinventar e nem de buscar a felicidade. Não é para menos que ela serve de inspiração para muitas mulheres brasileiras.
Força de vontade também é a palavra de ordem para quem deseja emagrecer e manter a forma. Para ajudar, as marmitas são uma opção prática e econômica para se
alimentar de maneira saudável, gastando pouco. Damos várias
dicas de como preparar e sugerimos diversas combinações de
alimentos para deixá-la mais saudável e saborosa.
Por falar em saúde, contamos para você todos os
benefícios que a dança traz para o corpo e para a alma e mostramos também como é importante ficar de olho na gordura saturada presente em diversos alimentos.
Confira ainda as tendências de moda e de decoração, que ganham mais leveza e frescor na
primavera. Por fim, contamos mais como o
sexto sentido e a intuição podem te ajudar a
ir mais longe.
Boa leitura.
Equipe Avista
Presidente
Giovanni Piana
Conselho Administrativo
Walter José Piana, Júlio Sergio Cardozo,
Paulo Pessoa Monteiro Filho e
Eduardo Shaklr Carone
Vice Presidente de Operações
Walter Boina Piana
Vice Presidente de Negócios
André Candido
Diretora Geral Editora Avistar
Amanda Gomes
Equipe Avistar
Letícia Nunes, Marina Guazzelli,
Marli Oliveira e Nilza Augusto
Editora Tarcila Ferro
Redação
Letícia Martins e Marcos Martins
Designer
Bernardo Passetti
Revisão
Cristiane Sinatura
Diretor Comercial
Rodrigo Cunha
Executivo de Conta
Renato Albuquerque
Novos negócios
Julia Lima
Foto da capa
Divulgação
Tratamento de fotos
Eduardo Barbosa Rocha
Espaço do leitor
“Adoro o espaço das receitas, tanto as doces como as salgadas. Elas são simples de
fazer e muito saborosas. Parabéns pela ideia!”
Adriana da Silva Santos - SP
“Eu particularmente gosto muito das seções carreira, saúde e turismo. Gosto de ficar
antenado com os acontecimentos do mercado de trabalho e ter noções de como
cuidar da saúde. Além disso, acho fantástico o universo de viagens, pois aguça a
nossa curiosidade em conhecer novos lugares”.
Roberto Cole - Vitória - ES
Obrigado pelos e-mails, a participação de vocês é fundamental para o sucesso da nossa revista!
Fale com a revista Avista
[email protected]
[email protected]
Para anunciar
[email protected]
(11) 3742-7569
Endereço:
Edifício Bonnaire Office,
Rua Dr. Luiz Migliano, 1.986, 8º andar, sala 815
CEP 05711-001 - São Paulo - SP
Tiragem
106.500
Para participar da seção do leitor, é só escrever para [email protected]
Impressão
Gráfica Plural
4 AVISTA | 2015
Sumário
Tendências
10 Moda
O guarda-roupa da primavera é estampado e leve
14 Visual
A versatilidade da calça jeans
Entrevista
18 Perfil
Ao comemorar 30 anos de carreira e bater na
casa dos 50 anos, Claudia Raia se sente no topo
e feliz com as mudanças na sua vida
Saúde e bem-estar
32 Faz bem
Como deixar a marmita mais saudável e saborosa
46 Antes e depois
Após ganhar 30 quilos na gravidez,
leitora mergulha de cabeça na dieta
24 Saúde
Dançar é um santo remédio que ainda
ajuda a emagrecer e a ter mais saúde
40 Alimentação
A gordura saturada não precisa ficar de fora da
alimentação, mas o consumo deve ser moderado
36 Receitas
Taça de Morango, Torta de Mandioquinha e
Cenoura, Paella Vegetariana, Milk Shake Nutritivo,
Salmão Grelhado com Batatas e Frigideira de Legumes
Harmonia e atitude
43 Beleza
Truques e dicas para deixar sua
sobrancelha ainda mais poderosa
58 Comportamento
Saiba usar a intuição a seu favor
22 Decoração
43
A primavera deixa os ambientes mais floridos e mais leves
Viagem, profissão e motor
27 Turismo
São Luís do Maranhão prova que
nem só de praia vive o Nordeste
52 Carreira
30
As conquistas e os desafios enfrentados
pelos professores brasileiros
30 AUTO
A importância das cadeirinhas para
o transporte das crianças
TV, cultura e artesanato
16 Novela
Personagens para lá de engraçados
que fizeram o público morrer de rir
54 Cultura Nacional
As lendas que marcam o folclore brasileiro
47 Faça você mesmo
Faça um lindo cofrinho de garrafa
pet em forma de pinguim
Sempre aqui
8 Famosos
50 Divirta-se
56 Teste
60 Dicas
62 Espaço Avista
64 Avista da Sorte
66 Horóscopo
2015 | AVISTA 7
Famosos
O que bombou no
mundo das estrelas
Depois de muita insistência, a
apresentadora Xuxa Meneghel
recebeu o sinal verde da Record
para participar do Teleton 2015,
que acontece nos dias 23 e 24 de
outubro no SBT. A expectativa é
grande porque Xuxa vai dividir
palco com Silvio Santos no
encerramento do programa e esse
encontro promete momentos
marcantes para a televisão brasileira.
Beleza latina
Amada por muitos brasileiros, a cantora
e atriz Thalía esbanja boa forma aos
44 anos. A estrela mexicana afirma
que cuidar do corpo e da mente deve
ser uma disciplina de vida. Mesmo
seguindo uma dieta balanceada, com
saladas, frutas, carnes magras (como
t
hu
S
:
frango e peixes) e alimentos sem glúten, a
Foto
eterna Maria do Bairro permite algumas escapadinhas aos finais de
semana e não deixa de comer doces, hambúrguer, feijoada e pizza,
além de beber caipirinha. Mas tudo aos poucos e com moderação.
Depois que o final de semana passa, ela pega firme na malhação.
ter
sto
ck
Dupla de peso
Foto: Dilvulgação/ TV Record
O grande retorno
Ana Paula Arósio está de volta à ativa. Após
se afastar das novelas sem dar explicações,
a atriz rodou o filme A Floresta que se Move,
que chega aos cinemas em novembro.
O último trabalho da bela na TV
foi da minissérie Na Forma da
Lei, exibida em 2010 pela
Globo. Hoje ela vive em
Londres com o marido,
Henrique Plombon,
atleta de hipismo que
ganhou medalha de prata nos
últimos Jogos Pan-Americanos.
Alegria em dose dupla
Luana Piovani, que já é mãe de Dom, deu à luz os gêmeos Bem e Liz, em
setembro, frutos do relacionamento com o surfista Pedro Scooby. Para ter
mais espaço, Luana se mudou de um apartamento no Leblon para uma
casa na Barra da Tijuca. As fotos dos gêmeos bombaram na internet,
principalmente a que ela mostra como faz para amamentar os dois de
uma vez. E a cegonha ainda está a caminho com o primeiro bebê de
Sophie Charlotte e Daniel de Oliveira: é uma menina e eles vão se casar.
8 AVISTA | 2015
Confusão
armada
Livro aberto
A ex-modelo Andressa Urach
tem deixado muita gente de
cabelo em pé com algumas
revelações, publicadas na
biografia Morri Para Viver. Nas
polêmicas, ela revela que já teve
caso com vários jogadores da
seleção brasileira, que fazia o
famoso “book rosa” e foi viciada
em cirurgia plástica. Depois
de ficar entre a vida e a morte,
a ex-vice Miss Bumbum virou
evangélica e se diz arrependida
pelos erros do passado. Hoje, ela
trabalha como repórter na Record.
Fenômeno
de público
O Padre Marcelo Rossi tornouse um dos grandes sucessos
editoriais do ano. Em seu livro
Philia, o religioso fala sobre o
período de depressão, tristeza,
medo e pessimismo que viveu
durante anos. Com sua obra, o
padre quer ajudar outras pessoas
que sofrem com os mesmos
problemas. O livro está no topo
dos mais vendidos, repetindo
o sucesso dos dois anteriores,
Ágape e Kairós, que venderam
mais de 12 milhões de unidades.
Famoso pelos
relacionamentos
complicados, Latino está
enrolado mais uma vez. Ele
e a modelo Rayanne Morais
entraram em crise após o
casamento e anunciaram
o divórcio. Mas, ao que tudo
indica, a separação foi toda
inventada para o casal aparecer na
mídia, e eles estariam morando juntos.
Em meio a essa confusão, o cantor, que é pai
de nove filhos, foi obrigado pela justiça a pagar
R$ 500 mil de pensões atrasadas da filha de 2 anos.
Do
palco
para os
estúdios
Coração apaixonado
A apresentadora Eliana tem motivos
de sobra para comemorar. Há dez anos
comandando programas de auditório
aos domingos, a loira também está com
tudo na vida amorosa. Eliana apareceu
junto do novo namorado, Adriano Ricco,
que é diretor de TV e já trabalhou na
equipe do Domingão do Faustão, onde
ganhou fama de conquistador. Os dois
se conheceram no final do ano passado
por meio de Ariel Jacobowitz, que
dirige o programa da estrela no SBT.
O sertanejo Lucas Lucco
começou com o pé direito
na nova carreira de ator.
Após estrear em Malhação
na pele do “pau para toda
obra” Uodson, o cantor
mineiro ganhou vários
elogios, inclusive de Solange
Couto, que interpreta
a mãe dele na novela.
Segundo a atriz, Lucas é
esforçado, chega sempre
no horário das gravações
e com o texto na ponta da
língua, algo que deixou a
veterana de boca aberta.
Fotos: Dilvulgação/ TV Globo (
2015 | AVISTA 9
A pedida é
FLORAL
Moda
Com a chegada
da primeveira,
as flores
também passam
a ditar moda
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10 AVISTA | 2015
11
10
13
12
14
15
16
18
Vanessa
Giácomo
Foto Divulgação/ TV Glob
o
17
1. Regata Hering R$ 84,99
2. Lenço Le Postiche R$ 29,99
3. Jardineira Marisa R$ 89,95
4. Vestido C&A R$ 119,99
5. Saia Coca-Cola R$ 109,90
(Americanas)
6. Macacão Mineral R$ 119,90
7. Calça Renner R$ 89,90
8. Jaqueta Rainha R$ 149,99
9. Sandália Ramarim R$ 149,90
10. Vestido Caedu R$ 59,99
11. Bolsa C&A R$ 89,99
12. Casaco C&A R$ 79,99
13. Camisa Caedu R$ 39,99
14. Blusa Hering R$ 44,99
15. Short jeans C&A R$ 79,99
16. Saia Renner R$ 89,90
17. Macacão C&A R$ 169
18. Sandália Beira Rio R$ 74,90
2015 | AVISTA 11
Moda
Para eles
Estampa floral também está em
alta no guarda roupa masculino
5
3
1
4
2
6
7
1. Regata Mineral R$ 39,90
2. Bermuda Hering R$ 89,99
3. Camisa C&A R$ 39,99
4. Bermuda Renner R$ 89,90
5. Camisa Mineral R$ 49,90
6. Calça Hering R$ 109,99
7. Sapato C&A R$ 89,99
8. Camisa Renner R$ 89,90
12 AVISTA | 2015
Foto Divulgação/ TV Glob
o
8
*Preços consultados em setembro de 2015, sujeitos a alteração sem aviso prévio.
Fotos Divulgação
Bruno
Gagliasso
Moda
CURTA
Beleza
Receitas
Saúde
nossa página
noFACEBOOK
E fique por dentro das melhores receitas, dicas de beleza, saúde,
moda, viagem e muito mais! Todo dia uma novidade para você.
Siga-nos!
facebook.com/RevistaAvista
Por Diane Neubüser,
jornalista especializada em moda
Visual
Jeans com
borogodó
Quem disse que
o combo jeans e
camiseta precisa
ser básico? O
contraste do salto
alto deixa o look
sofisticado e atual.
Superprático, o
macacão valoriza
todo tipo de corpo
e está na moda. O
detalhe rasgado
deixa a produção
ainda mais fashion.
A cintura subiu
no modelo skinny,
queridinho das
brasileiras. O cós
alto deixa a peça
mais chique e, de
quebra, alonga
a silhueta.
14 AVISTA | 2015
A calça masculina
slim, que tem
esse corte mais
sequinho, é a
pedida para quem
quer um visual
despojado. Ponto
positivo também
para a bota de
inspiração militar.
Para o próximo
verão, o queridinho
da moda casual
chegou com
detalhes e
modelagens que
fazem a diferença.
Veja em quais
tendências investir
(ou não) para
montar looks atuais
e cheios de estilo
Casar peças soltinhas está em
alta e ganhou até nome chique:
“estilo comfy”. Mas neste caso não
deu certo. Além de a roupa estar
amassada, a calça é comprida
demais para usar com flat.
Pode jeans, couro e
algodão tudo junto
na mesma produção?
A resposta é sim! Usar
texturas diferentes
é uma tendência
que veio para ficar.
Nada de errado em usar jeans e
tênis. Pelo contrário, os calçados
esportivos estão na moda. A calça
flare, porém, pede um saltinho
para ter melhor caimento.
Coringa, a camisa
jeans fica ótima em
sobreposições. Porém,
adote o look somente em
ocasiões informais, ok?
Fotos AgNews
Impossível passar pelo
calor brasileiro sem um
shorts ou bermuda jeans!
Amarrar uma camisa na
cintura é um truque válido
para quem quer esconder
um pouco de pele.
Pode até causar estranheza,
mas o look todo azul está com
tudo! Aposte no mix com
diferentes tons e lavagens.
2015 | AVISTA 15
Vale a pena rirde novo
Novela
Personagens cômicos que fizeram o público dar muita risada
Chayene
(Cheias de Charme)
Voa, voa, Brabuleta! A
piauiense Chayene (Cláudia
Abreu) foi uma vilã que o
público não conseguiu odiar.
Com visual muito chamativo e
língua enrolada, a cantora de
eletroforró obrigava o sertanejo
Fabian (Ricardo Tozzi) a fingir
que era seu namorado, tudo
para chamar atenção da mídia. A
cantora arretada sempre passou
a perna nas Empreguetes em
Cheias de Charme, mas no final
acabou desprezada e sem os
“amadinhos fãs da Chay“.
Dona
Armênia
(Rainha da Sucata)
Fotos Divulgação/TV Globo
Dona Armênia (Aracy Balabanian)
é a típica viúva fofoqueira que faz
sucesso nas novelas. Em Rainha
da Sucata, a personagem foi
dominada pelo recalque. Ainda
assim, pode ser considerada uma
mãezona, que tentava colocar
na linha os filhos Gerson (Gerson
Brenner), Geraldo (Marcello Novaes)
e Gino (Jandir Ferrari). Ela os
chamava pelo apelido de “minhas
filhinhas”, trocando o masculino
pelo feminino, o que deixava as
cenas muito mais engraçadas.
16 AVISTA | 2015
Valdirene
(Amor à Vida)
Louca para casar
com um homem rico,
Valdirene (Tatá Werneck)
aprontou todas em
Amor à Vida e passou
até pela casa do BBB. A
periguete desengonçada
atirou para todos os
lados, deu em cima
de famosos como
Neymar, Gusttavo Lima
e o lutador Vitor Belfort,
mas sempre acabava
nos braços de Palhaço
(Anderson Di Rizzi),
seu verdadeiro amor.
Giovanni Improtta
(Senhora do Destino)
Autor de frases como “A vaca vai voar” e “Vou me pirulitar”, Giovanni
Improtta (José Wilker) deixa saudades em quem assistiu a Senhora
do Destino. O “felomenal” e carismático bicheiro e empresário
também foi presidente da escola de samba Unidos de Vila São Miguel e teve paixão – não
correspondida – por Maria do Carmo (Susana Vieira). Como ele não era de ferro, divertia-se
com Danielle (Ludmilla Dayer), loira cheia de cirurgias plásticas que o chamava de “paizinho”.
1. Qual destas frases era marca registrada da personagem
Yasmin (Mariana Rios), na
novela Malhação em 2008?
a) “Choquei, pirua, tô
rosa-chiclete!”
b) “Jesus, apaga a luz!”
c) “Epa, epa, epa. Muita
calma nessa hora!”
d) “É chique de doer!”
Quem não deu risada com aqueles gritos misturados com choro da Rakelli (Isis Valverde)? A
manicure do salão Belezoca e namorada do pedreiro Robson (Marcelo Faria), além de escorregar
no português e abusar dos esmaltes coloridos, pagou vários micos em Beleza Pura. Bateu com
o carro da autoescola, fez escândalo em assalto... Mas nada disso supera o tombo no Caldeirão
do Huck, onde mais tarde realizou o sonho de ser dançarina após vencer um concurso.
Raí (Quatro por Quatro)
Considerado o melhor mecânico da Ilha
do Governador, no Rio de Janeiro, Raí
(Marcello Novaes) conquistou os noveleiros
por ser um homem ingênuo, divertido e
com maturidade de criança. Mesmo caindo
de amores por Babalu (Letícia Spiller), o
bonitão sempre perdia o controle quando
uma mulher bonita aparecia na oficina.
Apesar das idas e vindas, o mulherengo
terminou a novela Quatro por Quatro ao
lado de Babalu e cheio de filhos para criar.
Márcia (Chocolate com Pimenta)
Dona de salão de beleza, Márcia (Drica Moraes) estava sempre
na casa de todo mundo e adorava falar sobre a vizinhança.
Querendo ser fina e elegante, a personagem de Chocolate
com Pimenta sempre errava na dose e se vestia mal. De
nariz empinado, é lembrada até hoje pelo bordão “Eu sou
chique, bem”. Ela tinha um caso com o prefeito Vivaldo (Fulvio
Stefanini), mas a cara de pau era tão grande a ponto de ser
melhor amiga de Bárbara (Lilia Cabral), esposa do político.
2. Em qual novela a divertida
Bianca (Isabelle Drummond)
contracena com um macaco e
se torna especialista em receitas
de biscoitos de polvilho?
a) O Beijo do Vampiro
b) Sete Pecados
c) A Lua Me Disse
d) Caras & Bocas
3. Em Ti-Ti-Ti, Alexandre Borges
interpretou um estilista que era
inimigo de infância de Ariclenes
(Murilo Benício). Você lembra qual
era o nome do personagem?
a) Jacques Leclair
b) Odorico Paraguassu
c) Julião Petruchio
d) Cândido Alegria
Respostas: 1B, 2D e 3A
Rakelli (Beleza Pura)
Crô
(Fina
Estampa)
Congela!
Crodoaldo
Silvério
(Marcelo Cerrado)
encheu de graça
a novela Fina Estampa.
Mordomo puxa-saco de Tereza
Cristina (Christiane Torloni), o
escandaloso Crô chamava a patroa
de Rainha do Nilo, Filha de Osíris,
Divina Ísis, fora os outros apelidos
tirados lá do Egito. Após Tereza
Cristina desaparecer no mar em
um acidente, ele fica com metade
da herança e, para tristeza do
público, não revelou a identidade
do seu amante misterioso.
2015 | AVISTA 17
Perfil
Ela não
tem medo
de ser feliz
S
Foto: AgNews
e para algumas mulheres chegar próximo aos 50 anos
pode ser algo assustador, para Claudia Raia a data só
reafirma uma coisa: ela ainda quer realizar muito mais.
Celebrando 30 anos de carreira, a atriz, bailarina, produtora e cantora atinge o ápice do sucesso contando a sua própria história. Em cartaz com Raia 30 – O Musical, a artista traz
aos palcos três décadas de sua vida artística e relembra grandes
personagens que fizeram parte dessa trajetória. “O musical fala
de uma pessoa que, desde pequenininha, quis uma carreira artística, que sonhou, foi atrás e conseguiu realizar”.
Para tal feito, Claudia nunca deixou a peteca cair e determinação sempre foi seu lema. Afinal, o sonho de ser artista vem
de muito cedo e o talento precoce sempre foi incentivado pela
mãe, Odette Raia. Bailarina e
Claudia foi
proprietária de uma academia
premiada
como a
de dança, dona Odette, hoje
melhor atriz com 92 anos, comemora ao lade 2010 por
do da filha tantos anos de suseu papel
cesso. “Nasci no meio da arte,
na novela
Ti-Ti-Ti
desde muito pequena meu sonho era ser uma grande bailarina clássica”, revela Claudia.
Mas nem só de garra vive uma
grande atriz. Algumas oportunidades caíram do céu no
18 AVISTA | 2015
Os filhos
Enzo e Sofia
também
desejam
seguir
carreira
artística
Otimismo e
determinação nunca
faltaram a Claudia
Raia. Aos 48 anos e
celebrando 30 anos
de carreira, ela não
teve medo de casar
de novo e nem
de se reinventar
profissionalmente.
É uma mulher
que mostra que o
passar do tempo
só lhe faz bem
Texto Cris Santos
Exuberante
no musical
que comemora seus
30 anos de
carreira
Com o
amigo e exnamorado, o
apresentador
Jô Soares
colo de Claudia. Em 1987, um convite do diretor Silvio de
Abreu marcou a primeira chance real de um grande personagem na carreira. “O Silvio passou no corredor, me olhou
e disse: é você que eu quero na minha próxima novela. Ele
criou a Tancinha para mim”, comenta a atriz, emocionada
ao lembrar dos “melões” que sua personagem vendia na novela Sassaricando.
E foi em outra novela de Silvio de Abreu, Deus Nos Acuda,
que Claudia engatou namoro com o ator Edson Celulari. Os
dois foram casados por 17 anos e tiveram dois filhos, Enzo
(18 anos) e Sofia (12 anos). Em 2012, a atriz começou a namorar o ator Jarbas Homem de Mello e eles trocaram alianças este ano.
Mãe coruja assumida, ela contou que tanto Enzo como Sofia querem seguir o lado artístico. Enzo começou sua carreira de músico e Sophia quer ser atriz. “Meus filhos são o meu
maior espetáculo”, afirma.
Curiosidades
Outras
comemorações
O nome inteiro da atriz é Maria Claudia
30 dedicados à arte
anos
Claudia Raia
nasceu no
dia 23 de
dezembro
de 1966, na
cidade de
Campinas
(SP) e desde
pequena tinha
o sonho de
ser artista.
1966
Aos 13 anos,
Claudia Raia
ganhou uma
bolsa de
estudos e foi
morar em Nova
York. Lá, teve
seu primeiro
contato com
os grandes
musicais.
Aos 7 anos,
Claudia conheceu
o coreógrafo
norte-americano,
Lennie Dale . “Vi
o Lennie dançar
no teatro e
fiquei fascinada.
Foi assim que
começou a
minha paixão”.
por ser alta demais e chegou a fazer
tratamento para controlar o crescimento.
Fo
Claudia e
Jarbas se
conheceram
nos bastidores do musical Cabaret
Miguel Falabella é um de seus melhores
amigos. Ela o considera um “irmão de alma”
e coube a Miguel escrever o musical em
homenagem aos 30 anos de carreira.
Claudia e o marido, o ator Jarbas
Homem de Mello, se conheceram nos
bastidores do musical Cabaret.
Poucas pessoas lembram, mas
Claudia foi casada com o ator
Alexandre Frota de 1986 a 1989.
Foi descoberta
por Jô Soares
e passou a
integrar o
humorístico
Viva o Gordo.
No mesmo
ano, fez uma
ponta na
novela Roque
Santeiro.
A personagem
Tonhão, da
TV Pirata, é
outro sucesso
e marca a veia
cômica da atriz.
1988
1985
1979
1973
Motta Raia. Quando criança, ela sofria
to
:A
gN
ew
s
Ainda este ano, Claudia lançará um livro
de ensaios assinado
por maquiadores e fotógrafos e também ganhará uma exposição com
os 30 melhores figurinos de
sua carreira. Para fechar as comemorações, em fevereiro de 2016, Claudia
será homenageada no Carnaval de São Paulo pela escola de samba Nenê de Vila Matilde. Com o enredo Uma
Rainha nas Asas do Carnaval, a agremiação pretende
passear pela história da atriz.
A artista também já está escalada para a nova novela
Sagrada Família, sucessora de A Regra do Jogo, prevista para estrear em março de 2016.
1981
Com 15 anos, já
bailarina clássica,
foi morar em
Buenos Aires e
integrou o time
das bailarinas do
Teatro Colón. De
volta ao Brasil,
ganhou seu
primeiro papel na
peça Chorus Line.
1987
Ganhou seu
primeiro
papel do
diretor Silvio
de Abreu,
como
Tancinha na
novela Sassaricando.
2015 | AVISTA 19
Perfil
) Como você faz para manter a forma e exibir sempre esse
corpão?
Claudia Raia: Eu me cuido. Malho, faço aula de balé e drenagem três vezes por semana pela saúde. Como de tudo,
mas quando estou em cartaz ou na TV seguro a onda e faço
dieta. Como bastantes legumes e verduras, mas sempre
na medida. Não gosto de nada radical. Bebo muita água,
sempre! Para o espetáculo, eu fiz dieta, pois uso maiô em
muitas cenas e o corpo fica exposto. Devo ter perdido uns
três quilos. A maior preparação foi com a aula de canto – é
fundamental estar sempre estudando. Mesmo quando estou fazendo novela ou outro trabalho, não deixo de ir às
aulas de canto.
)Você é uma inspiração para várias mulheres por sua beleza, garra, determinação e perseverança. Você se considera uma referência?
Claudia Raia: Referência é como dizer que eu sou uma pessoa incrível, eu não sei se sou tão incrível assim. Ser mulher,
profissional, produtora, mãe, esposa é uma tarefa árdua e eu
me viro como posso. Claro que, quando você passa a ser uma
pessoa pública, as pessoas acabam seguindo aquilo que você
fala e faz.
É dela o papel
de Maria Escandalosa na
novela Deus
nos Acuda.
Contracenou
com o ator
Edson Celulari, com quem
se casou
pouco tempo
depois.
)Você cuida do seu lado espiritual? Como é a sua religião?
Claudia Raia: Sou budista há anos e gosto muito de estar
sozinha para meditar e agradecer por tudo que a vida me
proporciona.
)Você foi uma das responsáveis pela chegada dos musicais
no Brasil. Como você enxerga isso depois de tantos anos?
Claudia Raia: Tenho muito orgulho, sempre acreditei muito
no gênero e achei que isso ia dar certo no Brasil. Nosso país é
extremamente musical e vibra com o teatro de revista, não tinha como não se apaixonar pelo teatro musical. Hoje, quando
vejo qualquer musical em cartaz já aplaudo antes de sair de
casa. Realizar um musical no Brasil não é matar um leão por
dia, é matar uma savana.
)Como é revisitar a sua história e contar sua trajetória?
Claudia Raia: A ideia do espetáculo surgiu há quatro anos.
Confesso que, a princípio, achei muito autocentrada, mas
meu marido e vários amigos diziam que minha vida é muito
interessante e engraçada, então eles me convenceram. E tinha
que ser agora, eu não queria esperar até os meus 50 anos (ela
completa em dezembro de 2016). Estou bem, dançando, cantando, enfim, no auge.
Foi protagonista
na minissérie
Engraçadinha, de
Nelson Rodrigues.
No papel, a atriz
deu um show de
sensualidade.
1995
1992
Viveu sua
primeira
vilã na
TV, Mina,
em O
Beijo do
Vampiro.
Retomou
a TV e
interpretou Maria
Vidal, em
Torre de
Babel,
também
de Silvio
de Abreu.
2002
1997
1991
1993
1996
2001
Claudia Raia
produziu e
atuou no
espetáculo
musical Não
Fuja da Raia.
Produziu
mais um
musical:
Nas Raias
da Loucura,
outro grande
sucesso.
De volta ao teatro,
foi a vez da peça
Caia na Raia, com
muitas cenas de
sapateado, dança
e canto, bem ao
estilo Claudia Raia.
Ganhou o papel da
transexual Ramona/
Ramón na novela
As Filhas da Mãe e,
em paralelo, outro
musical: O Beijo
da Mulher Aranha.
20 AVISTA | 2015
Claudia Raia X Claudia Raia
Uma paixão: A dança
Uma comida: Arroz e feijão
Um filme: Qualquer um que
seja musical
Uma música: Solamente
Tú – Pablo Albóran
Uma cor: Preto
Um lugar: Minha casa
Se não fosse atriz seria: Bailarina clássica
Ser mulher, profissional,
produtora, mãe, esposa
é uma tarefa árdua e eu
me viro como posso
Claudia dividiu
no teatro o palco
com Miguel
Falabella, na
peça Batalha
de Arroz
num Ringue
para Dois e
conquistou
sucesso absoluto na TV
com a Safira,
em Belíssima.
A atriz emplacou outro sucesso na TV com
Donatela na novela A Favorita, em cenas
inesquecíveis ao lado de Patrícia Pillar.
Viveu a
antagonista
Lívia Maria,
na novela
Salve
Jorge.
No remake
da novela
Ti-Ti-Ti,
Cláudia
vive a hilária
Jaqueline.
2004/5
2008
2006
Sweet Charity
chega aos palcos brasileiros,
reafirmando
a paixão
que Claudia
tem pelos
musicais.
2012
2010
2009
Emenda
um trabalho
no outro
e estreou
o musical
Pernas
Pro Ar.
Claudia Raia fez seu décimo musical Cabaret, com a personagem Sally Bowles. A atriz
começa a namorar o ator Jarbas Homem de
Mello, que trabalhou com ela no espetáculo.
No começo
deste ano,
Claudia viveu
a paranormal
Samantha na
novela Alto
Astral mais um
personagem
que evidencia
seu talento
para comédia.
2011
A atriz estreou ao
lado do marido,
Jarbas Homem
de Mello, o
musical Crazy for
You. O espetáculo
de sapateado
foi o primeiro
da Broadway
produzido
no Brasil.
2014
2013
2015
Além de se
dedicar às
comemorações
de seus 30
anos de
carreira, Claudia
produziu
Chaplin e fecha
o ano com o
espetáculo Raia
30, o Musical.
Fotos: Dilvulgação/ TV Globo (
Um personagem: Sally
Bowles, de Cabaret
Uma alegria: Meus Filhos
Um medo: De não poder ter as
pessoas que amo por perto
Uma qualidade: Sou muito otimista
Um defeito: Ansiedade
Uma mania: Colecionar sapatos
Um amor: O meu,
Jarbas Homem de Mello
2015 | AVISTA 21
Decoração
primavera
De portas abertas para a
Prepare sua casa com as cores, as estampas
e as flores da estação mais alegre do ano
P
rimavera é sinônimo de flor,
cor e frescor. O tempo fica
mais agradável e as roupas,
mais leves. E sua casa também pode entrar na onda da estação,
que adiciona ares delicados e iluminados para os ambientes. “Não há regras: o bonito é trazer a sensação de movimento, transmitindo a ideia das novas
energias que chegam com a primavera”,
afirma a designer de interiores Léa Kaufmann,
do Studio LK, de São Paulo (SP). Portanto, abu22 AVISTA | 2015
O uso de peças
geométricas
(tapete), com
o sofá claro,
almofadas em tons
variados e o vaso
de flor, ajuda a criar
um ambiente leve
e aconchegante
se das flores, das cores refrescantes (cítricas) e de
elementos que tragam leveza e aconchego.
Tecidos florais ou geométricos ajudam a dar vida à decoração. Outra boa aposta para a estação
são os tons pastéis de verde, que remete à natureza, e de amarelo, que lembra o sol. Tanto os florais/
geométricos e as cores podem aparecer em estampas. “Elas podem ser utilizadas para criar um novo
ambiente em pequenos detalhes, como almofadas,
quadros e abajures, ou mesmo em mudanças um
pouco maiores, como pintura, papel ou adesivos de
parede, o que vale também para os móveis”, avalia
Camila Margarido, do escritório Emme Arquitetura, de São Paulo (SP). Para combinar, aposte em fios
de luz com bolinhas, lanternas ou castiçais com velas, criando uma iluminação indireta e agradável.
Lírio
Plantas indicadas
para ter em casa:
Cravo
Flores para todo lado!
As flores naturais são indispensáveis para deixar a
casa com ainda mais cara de primavera. Elas podem
ser colocadas em vasos e cachepôs de vidro, cerâmica, madeira ou metal. A arquiteta Camila sugere
ainda ideias mais ousadas, como usar jarras antigas,
xícaras, bules e gaiolas decorativas.
Na hora de espalhar as flores pelos cômodos, o designer de interiores Ricardo Lopez ensina: “distribua os arranjos em pontos-chave da casa, o que ajuda a colorir até os espaços neutros. Arranjos longos
em cima da mesa de jantar caem muito bem; já na
sala de estar, é indicado distribuir arranjos menores
em mesas laterais ou perto de algum espelho”.
Agora, se você não tem muito tempo ou paciência, as plantas artificiais podem ser uma solução boa e barata, especialmente em ambientes
com pouca luminosidade e ventilação, como o lavabo ou
o hall social.
Elas são indicadas
também para
quem prefere
praticidade.
Garrafas, jarras e até potes de
vidro rendem charmosos vasos
Gérbera
Hortênsia
Rosa
Antúrio
Violeta
Begônia
E mais:
• camélia • alstroeméria
• mosquitinho
• orquídea
• copo-de-leite
• boca-de-leão • bromélia
• dracena • palmeira-ráfis
Na terra ou na água?
“Quando se opta por utilizar
flores naturais em vasos de terra, devem-se ter alguns cuidados,
como conservá-las em local fresco e
com iluminação indireta, longe de eletrodomésticos e eletrônicos que possam esquentar”, indica Ricardo.
Se você for montar o vaso em casa, atente para a drenagem:
antes da terra, é preciso fazer uma camada com argila expandida, pedriscos ou cascos para “chupar” o excesso de água.
Na hora de regar, jamais encharque a terra – deixa-a apenas
úmida – nem molhe diretamente as flores para evitar que a
planta apodreça. Para mantê-la saudável, é preciso retirar folhas secas e ramos mortos/doentes, além de manter a adubação de acordo com a espécie escolhida.
Já as flores de corte (aquelas que ficam em vasos com água)
duram menos, algumas chegando a resistir até 15 dias. Portanto, segundo Léa Kaufmann, são indicadas para decorações
breves (para receber visitas ou enfeitar o jantar, por exemplo)
ou ambientes com pouca iluminação. A água deve ser trocada regularmente, assim que começar a ficar turva.
Fotos Shutterstock
2015 | AVISTA 23
Saúde
Bailaaa
comigo...
Não importa o
ritmo, dançar
fortalece os
músculos,
queima
calorias,
melhora a
flexibilidade,
aumenta a
autoestima...
Haja benefícios!
24 AVISTA | 2015
M
uito mais do que se sentir livre, leve e solto,
quem dança – sozinho ou em dupla – esbanja saúde, melhora a resistência aeróbica, tonifica a musculatura e aumenta a capacidade de concentração, memória e atenção. Os ganhos
são tantos que não é difícil perder a conta. “São mais de
200 benefícios que a dança oferece para o corpo e para a
mente”, calcula Karina Carvalho, diretora e proprietária
do Clube Latino Escola de Dança, de São Paulo (SP).
Coreógrafa e professora de
dança há 20 anos, ela
pôde constatar que
uma das grandes vantagens da atividade é
ser acessível a todas as pessoas, independentemente da idade, sexo, classe social, altura
ou medida corporal. Isto é, não tem contraindicações.
“É recomendada pelos médicos como um exercício leve e
é ótimo para levantar o astral e fazer novos amigos”, completa Karina.
Foi o que aconteceu com a estudante de Educação Física
Karen Mayara Estevam, de 24 anos, que foi fisgada pela dança. Ela faz aulas cinco vezes na semana e alterna o
gingado entre os ritmos zouk, forró, bolero, samba, salsa, sertanejo, soltinho e kizomba. “A dança mudou minha vida! Hoje sou mais calma e paciente e menos ansiosa, sem falar dos benefícios físicos. Emagrecer e perder
medidas na cintura foram as mais visíveis”, diz Karen.
Parceira da balança
O educador físico Marcio Luis Santos reforça o coro sobre os
pontos positivos da dança. “Trata-se de uma atividade completa, pois ajuda a pessoa a desenvolver todos os seus domínios”, opina ele, que também é instrutor de zumba e professor
de dança de salão, dois estilos super em alta.
Movimentar-se por aí seguindo os passos da música também
auxilia a desenvolver a noção de espaço e tempo, melhora a
agilidade e o equilíbrio e ainda contribui para a perda e/ou
a manutenção do peso. Ou seja, quem quer emagrecer tem
que rebolar!
“As mudanças na balança vão depender do ritmo escolhido
e da periodicidade das aulas ou treinos”, explica a professora
Karina. O bolero, por exemplo, estilo mais romântico e lento,
é um ótimo exercício, mas resulta em menos gasto calórico
do que uma aula de zouk, samba de gafieira ou salsa, forró
e zumba (leia mais sobre ela no quadro), estilos mais agitados. Eles aceleram o batimento cardíaco, melhoram a circulação sanguínea e promovem uma aceleração do metabolismo.
“Em uma aula de salsa, o gasto calórico varia de 400 a 500 calorias em média”, comenta.
Entrando no ritmo
Para começar a dançar, não tem outro jeito senão dar o primeiro passo! Deixar a preguiça de lado e fazer uma aula experimental (geralmente gratuita) na escola mais próxima da sua
casa é essencial.
Veja a seguir as dicas sugeridas pelos entrevistados desta reportagem para começar a bailar agora:
Pesquise uma boa escola de dança ou academias que ofereçam nível iniciante;
Procure sempre uma aula compatível com o seu nível,
assim você se sentirá à vontade para aprender, pois todos
buscarão o mesmo objetivo;
Normalmente, nas escolas de dança a dois, os professores ensinam primeiramente as danças de
salão, como forró, samba de gafieira e
bolero, mas o importante é escolher
um ritmo com o qual você se identifica e gosta de ouvir;
Não deixe a vergonha te bloquear. Dançar é, antes de tudo,
uma expressão corporal e cada
um tem a sua;
Vista-se de forma confortável.
Dependendo da situação, pode
ser necessário usar roupas mais
esportivas, como no caso da
zumba (leia mais no quadro);
Pratique. Cada pessoa tem seu
tempo para aprender; o importante é persistir e se entregar à dança;
Hidrate-se bastante, já que a
dança é um exercício físico que
mexe com o corpo todo.
2015 | AVISTA 25
Saúde
Diversidade a dois
A dança de salão começou nas cortes reais francesas e
ganhou, há muito tempo, o gosto – e também os pés, a
alma e o coração – dos brasileiros. Ela engloba todos os
ritmos que se dançam no salão ou na pista: bolero, soltinho, samba, forró, salsa, tango, valsa...
Além dos benefícios já citados, estimula-se a sociabilidade, uma vez que é executada em pares. “É uma atividade alegre e envolvente e uma forma gostosa de liberar endorfina, o hormônio que proporciona a sensação
de bem-estar”, enfatiza a professora Karina Carvalho.
Forró e samba
Samba de gafieira
Herança do maxixe, nessa dança o homem conduz a mulher, executando gestos de proteção, ritmo e elegância. É acompanhada por instrumentos como violão, cavaquinho, percussão, choro e
clarineta.
Merengue
Com raízes na República Dominicana, Porto Rico,
Haiti, Venezuela e Colômbia, a dança requer passos rápidos e simples – um dos pés marca o tempo da dança e o outro segue a coreografia – e o
ritmo fica apenas nas pernas e nos pés.
Salsa
Dançada inicialmente em Cuba, é bastante sensual e permite que os bailarinos abusem da movimentação do corpo.
Bolero
A base desse ritmo é o “dois para lá, dois para cá”;
porém, ocorrem também os giros, as caminhadas
e as evoluções durante o bolero. O nome da dança é explicado por causa dos vestidos usados por
algumas bailarinas (chamadas de boleras), cujas
peças continham bolas como enfeites.
26 AVISTA | 2015
Dançando na academia
Embora seja lembrada quando se fala em dança, a zumba é, na realidade, um programa de ginástica aeróbica,
que utiliza os ritmos latinos como estímulo. “A palavra
zumba é uma mistura de samba e ruma, que significa
festa”, ensina Marcio Santos. Devido à sua característica, é recomendado passar por uma avaliação médica antes de começar.
Praticada tanto por homens quanto mulheres (individualmente), ela é uma excelente e divertida forma de perder peso. Na pesquisa que o professor Santos fez com 30
alunos (homens e mulheres), utilizando um monitor cardíaco, ele constatou uma variação nos resultados. “Cheguei à conclusão de que a perda calórica varia muito. Algumas pessoas gastaram mais de 700 calorias, enquanto
outras perderam cerca de 200 calorias”, comenta.
Sensualidade em alta
O zouk (lê-se zuque) surgiu nas Antilhas caribenhas, ganhou popularidade na França e desembarcou no Brasil,
onde ganhou um toque típico. “O que dançamos aqui é
derivado da nossa conhecida lambada, ou seja, podemos
dizer que o zouk é uma dança brasileira”, diz Marcio Luis
Santos.
Mas seu grande diferencial, garante o professor, é a infinidade de som que o embala. “A galera de hoje dança
zouk com músicas de Michael Jackson, Madonna, Rihanna,
além de músicas em francês, alemão e até árabe.”
Dançado em par, sensual, com movimentos suaves, ele
trabalha o corpo todo e também ajuda a queimar calorias.
Fotos Shutterstock
Esses são dois ritmos que representam nossa cultura e já estão no sangue de todo brasileiro. Um
dos passos mais básicos do forró é “dois para lá,
dois para cá”, que o casal repete várias vezes girando pelo salão.
Fotos Rafael Neddermeyer / Divulgação
Turismo
São Luís do Maranhão
Muita história para contar
A capital do
Maranhão
está aí para
provar que
nem só de
praia vive o
Nordeste.
História
e boa
gastronomia
são os
destaques
na cidade
S
ão Luís do Maranhão é uma cidade que merece alguns avisos aos visitantes de primeira viagem. Isso porque o destino empolga muito mais por
sua história do que pelas praias – algo totalmente inesperado quando o assunto é Nordeste. São
Luís é a única capital brasileira fundada (em 1612)
por franceses e foi nomeada em homenagem ao
monarca Luís 13. Depois vieram os portugueses, que deixaram heranças especialmente na arquitetura do centro histórico.
Mas é claro que quem vai ao Nordeste
também quer praia, certo? Então veja a seguir o que é que São Luís do
Maranhão tem.
2015 | AVISTA 27
Fotos Aurea Costa / Divulgação
Turismo
Centro histórico
Mais de 3.500 sobrados e casarões são tombados como
Patrimônio Cultural da Humanidade. A Rua Portugal exibe a maior
concentração de residências revestidas por azulejos do Brasil.
Nesse miolinho ficam o Teatro Arthur Azevedo (Rua do Sol, s/nº),
de quase 200 anos, e o Palácio dos Leões (Av. Dom Pedro ll, s/nº),
sede do governo estadual construída pelos franceses no século 17.
Tradições locais
No centro histórico, o Espaço Reviver (Travessa Boa Ventura,
26), compreende bares, restaurantes, tendas e barracas de
artesanato e lanches típicos, como as famosas tapiocas. Ali
também é possível comprar bolsas, chaveiros e chapéus. Na
época de festa junina, acontecem apresentações de grupos
de Bumba Meu Boi. Também a Casa das Tulhas (R. da
Estrela, 184), ou Mercado da Praia Grande, é o local perfeito
para quem quer levar algum objeto rústico para casa ou
aumentar a coleção de cachaças e licores – nos finais de
semana, aproveite para assistir à apresentação do Tambor
de Crioula, uma dança de roda típica. Mais da cultura
maranhense pode ser vista no Centro de Cultura Popular
(R. do Giz, 221), ou Casa de Festa, e na Casa de Nhozinho
(R. Portugal, 185), que conta a história dos sertanejos.
28 AVISTA | 2015
Comida típica
Foto Embratur / Divulgação
Catedral da Sé, também chamada
de Igreja de Nossa Senhora da Vitória
Religião e arte
Vale a pena visitar o Convento das Mercês (R. da Palma, 502, Desterro)
e o Museu de Arte Sacra (Rua Treze de Maio, 500, Centro), tomado
por objetos do século 19, como cálices, crucifixos, batinas e os “santos
do pau oco”, que serviam de esconderijo no contrabando de metais
preciosos e diamantes. Igreja, aliás, é o que não falta em São Luís,
sendo a principal a Catedral da Sé (Av. Dom Pedro ll, s/nº), com o
retábulo do altar-mor todo revestido de ouro.
Praias
Igreja de Nossa Senhora
dos Remédios, que fica
no Centro Histórico
Com águas de tom acinzentado e
nem sempre próprias para banho,
praia em São Luís é para curtir muito
mais na areia e na orla. Beirando as
praias do Calhau, São Marcos e Olho
D’Água, a Avenida Litorânea e a
Avenida dos Holandeses são as mais
gostosas para caminhar e aproveitar
restaurantes e bares. Se quiser dar
um mergulhinho, a alternativa é
ir até a enseada de Araçagy, a 32
quilômetros de São Luís. A principal
atração nesse vilarejo é o passeio de
barco até as Fronhas Maranhenses
– algo como um mini Lençóis
Maranhenses.
Foto Aurea Costa / Divulgação
Fotos Embratur / Divulgação
O Maranhão é especialista em
delícias como o arroz de cuxá
(com tempero de folhas de
vinagreira, gengibre e pimenta),
baião-de-dois, tapioca, feijão
verde, paçoca, purê de mandioca,
manteiga de garrafa, pescados,
frutos do mar (camarão,
caranguejo e mariscos diversos),
carne de sol, sucos naturais de
acerola e cupuaçu e o famoso
Guaraná Jesus, cor-de-rosa.
Praia de
São Marcos,
que fica na
Avenida
Litorânea
Como chegar
São Luís recebe voos das principais cidades do
país no aeroporto Marechal Cunha Machado,
também conhecido como Aeroporto do Tirirical. Para
quem vem de carro, o acesso é feito pela BR-135, que
começa em Belo Horizonte (MG).
2015 | AVISTA 29
Auto
Criança em
segurança
Assentos especiais para cada
faixa etária e peso protegem seu
filho na hora de andar de carro
C
omo você
transporta
o seu filho pequeno no carro?
No banco do passageiro? No banco de trás? Sem cinto de segurança? Bem, qualquer uma
dessas formas está errada por lei se a criança tiver menos
de 7 anos. Até essa idade, existem assentos especiais para
garantir maior segurança aos passageiros-mirins – inclusive
para saídas rápidas, mesmo se for até a esquina.
Isso porque, por serem mais frágeis, as crianças ficam propensas a riscos ainda
maiores em casos de acidentes. Segundo dados do Ministério da Saúde, o trânsito
é a causa líder das mortes por acidentes em geral entre crianças e adolescentes de
0 a 14 anos. Em contrapartida, 90% dos danos podem ser evitados com ações de
prevenção, que vão desde a mudança de comportamento até campanhas de conscientização popular.
Entre as medidas que ajudam a reduzir os riscos, está o uso obrigatório dos chamados dispositivos de retenção, como cadeirinha, bebê-conforto ou assento de elevação para crianças de até 7 anos no banco de trás. Se não usar, a falta é considerada
gravíssima e a multa é de R$ 191,54, além de sete pontos na carteira de habilitação
e a retenção do veículo até regularização. A partir dos 7 anos, a criança usa apenas o
cinto de segurança de três pontas – banco da frente só a partir dos 10 anos.
Mas não pense que qualquer cadeirinha dá conta do recado. Seu filho de 6 anos, por
exemplo, não pode usar o mesmo modelo que um bebê de 1 ano. O equipamento
deve estar de acordo com peso e faixa etária da criança – menores de 1 ano ou com
menos de 13 quilos, por exemplo, devem ser posicionados contra o movimento do
carro, de frente para o encosto do banco. Ao comprar o equipamento, certifique-se
de que ele possui o selo Inmetro, que mostra que o produto foi testado e aprovado.
30 AVISTA | 2015
Confira a seguir os modelos
adequados para cada faixa etária/peso
Bebê-conforto
Cadeira de
segurança
Assento de
elevação ou
“booster”
Cinto de
segurança de
três pontos
Peso e idade
Desde o nascimento até 13 kg
ou conforme
recomendação
do fabricante
(aproximadamente 1 ano de
idade)
De 9 a 18 kg
(aproximadamente de 1 a 4
anos de idade)
De 18 até 36 kg,
(aproximadamente de 4 a 10 anos
de idade)
Acima de 36 kg e
no mínimo 1,45m
de altura (aproximadamente 10
anos de idade)
Posição
Voltada para o
vidro traseiro
(de costas para
o movimento),
com inclinação
sugerida de 45°
ou conforme
instruções
do fabricante
Voltada para a
frente, na posição vertical, no
banco de trás
No banco traseiro Até 10 anos de
com cinto de três idade, no banco
pontos
traseiro do carro,
com cinto de três
pontos
Fonte: Guia da Cadeirinha,
ONG Criança Segura
1
1. Cadeira de
segurança de 9 a
36 kg. Baby Style,
R$ 189,90
2. Cadeira de
segurança de
9 a 36 kg. First
Steps R$ 259
3. Bebê-conforto
de até 13 kg.
Burigotto
R$ 235
4. Assento
de elevação
(booster) de
15 a 36 kg.
Burigotto,
R$ 89
2
3
4
Segundo dados
do Ministério
da Saúde, o
trânsito é a
causa principal
das mortes
por acidentes
em geral entre
crianças e
adolescentes
de 0 a 14 anos
Fotos Shutterstock e Divulgação
2015 | AVISTA 31
Faz bem
ita
m
ar
M
nossa de cada dia
Elas são ótimas opções para se alimentar
de forma saudável e ainda economizar
L
evar a comidinha de casa para o trabalho, viagens e até para passeios curtos pode demandar um pouco mais de tempo e cuidado, mas
certamente reverte em muitos benefícios tanto para o bolso quanto para a saúde. Isso porque frequentar restaurantes diariamente, apesar da facilidade e da diversidade de pratos, pode ser complicado para
quem quer manter o peso e se alimentar de maneira correta. Ao comer fora de casa, não dá para saber a quantidade e a qualidade da gordura e de conservantes que foram utilizados no preparo da comida.
Além disso, muitas vezes, é difícil resistir às frituras e às
sobremesas, o que acaba tornando a refeição mais calórica. “Ao prepararmos nossa própria marmita, escolhemos melhor o que vamos ingerir e limitamos a dosagem
de cada tipo de nutriente com maior facilidade”, afirma
a nutricionista clínica funcional Regina Lúcia Moraes
Teixeira, especialista em reeducação alimentar.
“Outro fator a ser ponderado é em relação à higiene,
sobretudo quando o alimento é cru, in natura”, des-
32 AVISTA | 2015
taca Regina. Raramente sabemos se ele foi lavado corretamente. A nutricionista Ana Paula Martins Randis
também ressalta as vantagens de optar pela quentinha.
“Quando nos alimentamos fora de casa, buscamos alimentos rápidos e baratos, como os fast-food (salgados,
lanches e pastéis, por exemplo). Esses alimentos possuem muitas calorias e se transformam naquela gordurinha indesejável”, explica.
A seguir, as especialistas ensinam como caprichar
na marmita.
Preparo
• Não descuide da higiene. Lave bem as saladas e coloque-as em uma vasilha à parte;
• Cozinhe os alimentos na véspera ou, no máximo, com dois dias de antecedência, e guarde
a comida na geladeira;
• Escolha o recipiente certo: não é o modelo, a
cor ou a marca do produto que fará a diferença e, sim, o tipo de material do qual ele é feito.
Alumínio
Em hipótese
alguma devese levá-lo ao fogo
ou ao micro-ondas.
Outra desvantagem dos
recipientes feitos com alumínio
é que eles podem interferir no
sabor de alguns alimentos, como
molhos à base de tomate.
Vidro
De acordo com Regina
Lúcia, este é, sem dúvida,
o melhor recipiente para
levar a marmita. Ele serve
tanto para ir ao forno como
ao micro-ondas, é mais fácil
de lavar e conserva melhor
o sabor das refeições.
Plástico
Apesar de ser o modo
mais comum, é preciso ficar
de olho. Alguns tipos de plásticos
possuem substâncias tóxicas que
passam para os alimentos e podem
prejudicar a saúde, como o bisfenol A.
O ideal é levar a comida no recipiente
plástico e, na hora de esquentar,
transferir o alimento para o
prato antes de colocá-lo
no micro-ondas.
2015 | AVISTA 33
Faz bem
Como
montar a
marmita
Para ser nutricionalmente
saudável, a marmita
precisa conter sempre
uma quantidade de
cada grupo alimentar:
• Carboidrato: arroz,
macarrão, batata ou pão
Dicas e cuidados no preparo
• Leguminosa: feijão,
lentilha, grão de bico
Escolher bem os ingredientes e tomar alguns cuidados são fundamentais
para garantir o sabor, o gostinho caseiro e a qualidade da marmita:
• Proteína: você pode
escolher três dias da
semana para levar carne
magra, como frango e
peixe, e nos outros dois
dias, carnes vermelhas
• Não encha demais o recipiente. A quantidade deve
ser a mesma que você colocaria em seu prato.
• Legumes: três colheres
de legumes variados
• Verduras: pelo menos
dois tipos de folhas
verdes por refeição
E não se esqueça de tomar
bastante líquido durante
o dia. A hidratação é
essencial para que todo
o nosso metabolismo
funcione corretamente.
Como
transportar
Utilize sempre uma bolsa
térmica para transportar a
marmita. Ao chegar no local
de trabalho, retire a marmita
da sacola e coloque-a
imediatamente na geladeira.
Isso evitará intoxicação
alimentar. Tampe bem os
recipientes e, após o uso,
lave-os corretamente.
34 AVISTA | 2015
• Prefira carnes grelhadas ou cozidas. Se for esquentar no
micro-ondas depois, deixe-a um pouco mal passada na
hora de preparar, para que não fique muito seca.
• Frituras não ficam boas quando são esquentadas. Além disso,
não são saudáveis para quem está controlando o peso.
• Se a mistura da vez for macarrão, não o cozinhe muito. Deixe-o um
pouco firme e coloque bastante molho. Ele terminará de cozinhar
durante o aquecimento e não ficará com consistência mole.
• Não misture o arroz e o feijão e aqueça-os um de cada vez.
• Ao levar o ovo cozido ao micro-ondas, corte-o
primeiro, para que não estoure.
• Evite molhos ou preparações à base de leite, pois podem estragar.
Cuidados extras
Legumes e verduras: o ideal é levá-los em recipientes
separados do restante da comida e sem condimento.
“Assim, evita-se que as folhas murchem ou que o legume
absorva o sabor das outras preparações”, esclarece Ana
Paula. Normalmente, a marmita com arroz, carne e
feijão é esquentada no micro-ondas ou no forno, o que
não daria para ser feito se você adicionar a salada.
Temperos: redobre a atenção com preparações
condimentadas. Lembre-se que o alimento vai ficar na
geladeira e depois será reaquecido. Neste caso, há risco de
todas as preparações assumirem o mesmo sabor. Prefira leválos à parte. Pimenta, orégano, vinagre, limão e azeite devem
ser adicionados na hora do consumo, do contrário, alteram
o sabor, queimam as folhas e podem estragar a refeição.
Cardápio semanal
Segunda-feira (280 kcal)
• Salada: 2 folhas de alface +1 pires de sobremesa de agrião + 2
colheres de sopa de cenoura ralada + 1 escumadeira de chuchu
• Carboidrato: 1 escumadeira cheia de arroz integral
• Leguminosa: 1 concha média de feijão carioca (mais grãos)
• Proteína: 1 filé médio de isca de frango grelhada
• Sobremesa: 1 unidade média de maçã
Terça-feira (253 kcal)
• Salada: 1 folha de acelga + 1 folha de couve + 1 unidade pequena
de beterraba ralada + 1/2 abobrinha média refogada
• Carboidrato: 1 pires de sobremesa de macarrão (cozinhar e
temperar com cheiro-verde, alho, cenoura ralada e azeite)
• Leguminosa: 1 colher de servir de lentilha
• Proteína: 1 concha média de carne moída refogada
• Sobremesa: 1 laranja
Quarta-feira (273 kcal)
Quinta-feira (313 kcal)
• Salada: 1 pires de sobremesa de agrião + a mesma
medida de rúcula + 3 unidades pequenas de rabanete
ralado + 1 colher de servir de beterraba cozida
• Carboidrato: 1 escumadeira cheia de arroz integral
• Leguminosa: 1 concha média de feijão carioca
• Proteína: 1 filé pequeno de carne bovina grelhada
• Sobremesa: 1 unidade média de maçã
Fotos Shutterstock
• Salada: 2 folhas de alface + 1 pires de sobremesa de
chicória + 1 unidade média de tomate
+ 1 ½ colher de servir de vagem cozida
• Carboidrato: 1 escumadeira média de arroz integral
• Leguminosa: 1 concha média de feijão preto (mais grãos)
• Proteína: 1 escumadeira média de frango
desfiado com milho e ervilha
• Sobremesa: ¼ da unidade pequena de mamão
Sexta-feira (389 kcal. Obs: as calorias
ficaram elevadas por causa do suco de laranja)
• Lanche natural: 2 fatias de pão de forma integral
+ 2 fatias de queijo minas + 4 fatias finas de peito
de peru ou 3 fatias de presunto + 1 colher sopa
cheia de cenoura ralada + 2 folhas de alface
• Sobremesa: 1 copo americano de suco
de laranja (não adicionar açúcar)
2015 | AVISTA 35
Receitas
Frigideira de Legumes
Rendimento: 4 porções
Ingredientes
Preparo
de óleo de soja
1 cebola pequena
cortada em rodelas finas
2 batatas pequenas
cortadas em rodelas finas
Sal a gosto
4 colheres (sopa) de
pimentão vermelho
cortado em rodelas finas
100 g de presunto
magro cortado em tiras
2 colheres (sopa)
de salsinha picada
3 ovos
2 colheres (sopa)
de queijo parmesão
light ralado
Aqueça o óleo de soja em
uma frigideira antiaderente
média. Espalhe uma camada
de cebolas e uma camada
de batatas. Polvilhe o
sal. Coloque uma camada
de pimentão e presunto.
Repita até acabar esses
ingredientes. Salpique a
salsinha. Tampe a frigideira
e cozinhe em fogo baixo até
as batatas ficarem macias.
Bata os ovos com o batedor e
despeje-os sobre a mistura,
espalhando bem. Salpique o
queijo ralado, tampe a panela
novamente e deixe em fogo
baixo até os ovos cozinharem.
2 colheres (sopa)
36 AVISTA | 2015
Salmão Grelhado
com Batata
Rendimento: 4 porções
Ingredientes
4 filés de salmão
300 g de batatas pequenas com a casca
2 colheres (sopa) de azeite
1 colher (chá) de sal
1 colher (sopa) de alecrim fresco
2 colheres (sopa) de molho de soja
1 colher (chá) de gengibre ralado
2 colheres (sopa) de salsinha picada
2 colheres (sopa) de vinagre de vinho
3 colheres (sopa) de água
Sal a gosto
Preparo
Tempere os filés de salmão com o sal. Cozinhe as batatas
e reserve. Em uma frigideira, aqueça 2 colheres (sopa) de
azeite e grelhe o peixe. Reserve e mantenha aquecido.
Na mesma frigideira acrescente o alecrim, o molho de
soja, o gengibre e deixe ferver. No liquidificador bata
esse caldo com a salsinha, o vinagre de vinho e a água.
Regue a batata com o molho e sirva com o salmão.
Milk Shake
Nutritivo
Rendimento: 2 porções
Ingredientes
1/2 xícara (chá) de suco de abacaxi
1/2 xícara (chá) de suco de laranja natural
1 cenoura pequena picada
1/2 beterraba pequena picada
2 bolas de sorvete de creme diet
Preparo
Bata todos os ingredientes no
liquidificador, distribua em dois
copos altos e sirva. Se quiser,
enfeite com folhinhas de hortelã.
2015 | AVISTA 37
Receitas
Torta de Mandioquinha e Cenoura
Rendimento: 8 porções
Ingredientes
500 g de mandioquinha
2 colheres (sopa) de
margarina light
2 ovos
150 g de muçarela light ralada
150 g de ricota amassada
3 colheres (sopa) de
cheiro-verde picado
2 colheres (sopa) de queijo
parmesão light ralado
1 cenoura ralada
1 cebola ralada
Sal a gosto
2 colheres (sopa) de
farinha de rosca
Preparo
Cozinhe as mandioquinhas
e passe-as pelo espremedor
ainda quentes. Misture com
o restante dos ingredientes,
exceto a farinha de rosca,
até obter uma mistura
homogênea. Em uma forma
de bolo inglês untada,
polvilhe metade da farinha
de rosca. Despeje a mistura
e salpique o restante da
farinha de rosca. Leve
ao forno preaquecido
(180 ºC) até dourar.
Paella Vegetariana
Rendimento: 6 porções
Ingredientes
1 cebola picada
2 dentes de alho picados
1 colher (chá) de
azeite de oliva
1 xícara (chá) de
arroz integral
4 xícaras (chá) de
água fervente
1 envelope de caldo de
legumes 0% de gordura
1 cenoura grande
cortada em cubos
1 pimentão
vermelho picado
1 abobrinha grande
cortada em cubos
1 xícara (chá) de
cogumelos frescos picados
2 colheres (chá) de
açafrão da terra
4 colheres (sopa) de
purê de tomates
Salsa picada a gosto
38 AVISTA | 2015
Preparo
Refogue a cebola e os
dentes de alho no azeite.
de oliva. Junte o arroz
integral. Adicione duas
xícaras (chá) de água
fervente e o caldo de
legumes. Abaixe o fogo,
tampe a panela e deixe
cozinhar por cerca de 15
minutos ou até o líquido
começar a secar. Adicione
a cenoura, o pimentão, a
abobrinha, os cogumelos, o
açafrão, o purê de tomates
e o restante da água.
Cozinhe em fogo baixo, em
panela semitampada, até
que todos os ingredientes
estejam cozidos e o líquido
seque. Adicione a salsa,
retire do fogo, tampe
a panela e deixe por 5
minutos antes de servir.
Taça de Morangos
Rendimento: 8 porções
INGREDIENTES
Creme de morangos
500 g de morangos limpos
1 colher (sopa) de suco de limão
1 envelope de gelatina
incolor sem sabor
5 colheres (sopa) de água
4 colheres (sopa) de açúcar
Creme branco
2 claras em neve
2 colheres (sopa) de açúcar
250 g de creme de leite light
Preparo
Creme de morangos
Bata no liquidificador os
morangos e o suco de limão
até obter um purê. Reserve
4 morangos para decorar.
Hidrate a gelatina na água e
dissolva-a em banho-maria ou
no micro-ondas por 20 segundos.
Misture a gelatina ao purê de
morangos. Acrescente o açúcar.
Creme branco
Na batedeira, bata as claras
em neve com o açúcar.
Retire, adicione o creme
de leite e reserve.
Montagem
Misture metade do creme de
morangos com metade do creme
branco. Distribua essa mistura
em taças e leve à geladeira por
15 minutos. Retire da geladeira.
Faça uma camada do creme
de morango e, por cima, faça
outra com o restante do creme
branco. Volte à geladeira até
gelar. Enfeite com os morangos
cortados em leque e sirva.
2015 | AVISTA 39
Alimentação
Gordura saturada:
a regra é
moderação
Escolher carnes magras,
comer frango sem pele e
aumentar o consumo de fibras
ajuda a evitar o colesterol alto e
a viver com mais saúde
M
uita gente acredita que as gorduras são verdadeiras vilãs da
alimentação e devem ficar de
fora do cardápio. No entanto, elas têm papel fundamental no organismo,
fornecem energia e ajudam a formar hormônios
importantes. Com exceção da trans, que não
oferece nenhum benefício à saúde, só prejuízos,
as gorduras não devem ser excluídas totalmente da
dieta. O “xis” da questão é fazer boas escolhas e não
exagerar no consumo.
É o caso das gorduras saturadas, encontradas principalmente em carnes vermelhas e pele de aves, no leite e seus
derivados integrais, como manteiga, creme de leite e iogurte,
em biscoitos industrializados, no azeite de dendê, entre outros.
“Embora as gorduras saturadas desempenhem funções importantes no organismo, é necessário consumi-las de forma moderada”, ressalta Rita de Cássia Leite Novais, nutricionista da empresa Consultoria Alimentar, de São Paulo (SP). “A ingestão de grandes
quantidades desse nutriente provoca o aumento nos níveis do chamado colesterol ruim (LDL), que se acumula na parede das artérias, podendo levar à
obstrução (aterosclerose) e ao aumento de peso”, explica.
40 AVISTA | 2015
Embora as
gorduras
saturadas
desempenhem
funções
importantes
no organismo,
é necessário
consumi-las de
forma moderada,
ressalta a
nutricionista
Rita
Sinal vermelho
para as gorduras trans
Essas, sim, merecem ficar de fora do cardápio. A trans é um
tipo de gordura formado por um processo químico chamado hidrogenação, no qual óleos vegetais líquidos são transformados em ácido graxo trans, uma gordura sólida, usada
pela indústria alimentícia para melhorar a consistência de
alguns produtos.
Ela é encontrada em margarina, biscoitos, batatas fritas, sorvete, salgadinhos industrializados, entre outros. O consumo
não deve ultrapassar dois gramas por dia, pois ela aumenta o
colesterol ruim e, ao mesmo tempo, reduz o bom.
2015 | AVISTA 41
Alimentação
De olho no rótulo
O limite de ingestão diária para uma dieta de 2.000
kcal não deve passar de 22 g de gordura de saturada
Alimento
Gordura saturada
Biscoito waffer de brigadeiro (30 g ou 4 unidades)
Pastel frito (100 g)
Batata chips industrializada (100 g)
Músculo (100 g)
Peito de frango cozido (100 g)
Merluza (100 g)
Creme de leite (15 g ou 1 e 1/2 colher de sopa)
3,9 g
6,9 g
12,9 g
7g
1,1 g
0,9 g
2, 4 g
• Para equilibrar a ingestão da gordura
saturada, a recomendação é aumentar o consumo de fibras, que ajuda
no processo de absorção da gordura
(e, de quebra, aumenta a saciedade,
contribuindo para o controle do peso).
Frutas, verduras, legumes, leguminosas e cereais integrais (aveia, chia,
linhaça) são excelentes fontes.
• Opte também pelas gorduras boas
(monoinsaturadas e poli-insaturadas),
vindas de alimentos de origem vegetal, pois são essenciais para o bom
funcionamento do organismo, previnem doenças e fortalecem o sistema
imunológico. Exemplos são os óleos
vegetais, como o de oliva, e peixes,
como sardinha, ricos em ômega 3 e 6.
• As oleaginosas – castanha de caju,
amendoim, nozes, castanha-do-pará,
macadâmia, entre outras – também
podem trazer muitos benefícios à
saúde, auxiliando na prevenção
de doenças do coração. Contudo,
devem ser consumidas moderadamente, devido ao teor calórico
elevado.
• Faça trocas saudáveis. Dê um tempo
para os queijos amarelos e opte pelo
cottage. Prefira carnes magras e coma
frango sem pele.
• O leite integral pode ser substituído
pela versão desnatada, sem gordura.
Além da alimentação saudável, praticar atividade
física com regularidade (caminhada, corrida ou
ciclismo de 3 a 6 vezes por semana, por 40 minutos,
por exemplo) ajuda a combater o colesterol alto,
que atinge 40% da população brasileira, e a prevenir
doenças cardiovasculares e aterosclerose, que são
placas de gordura presentes nas artérias e podem
levar ao infarto.
Fazer exames de sangue pelo menos uma vez por
ano para acompanhar as taxas de colesterol também
é fundamental.
42 AVISTA | 2015
Fotos Shutterstock
Exercícios e exames
celhas
Sobrananlinha
Não é à toa que elas são chamadas de “moldura dos olhos”:
quando bem feitas, valorizam o rosto e as expressões
V
ocê já parou para pensar como as sobrancelhas são essenciais para a harmonia do rosto? Nem sempre damos a devida atenção, mas
a verdade é que elas ajudam a emoldurar os olhos e valorizar a expressão. “Uma sobrancelha mal feita pode prejudicar o rosto de
uma pessoa e, consequentemente, afetar a sua autoestima”, afirma a esteticista Luzia Costa, fundadora da franquia Sóbrancelhas.
O ideal é fazer o desenho com um profissional, que considera os
pontos de equilíbrio do rosto para definir o comprimento e a altura que a sobrancelha deve ter, respeitando tamanho, formato, alinhamento, espessura e orientação de crescimento dos pelos, bem como falhas ou cicatrizes na área. Tirar ou aparar em
casa nem sempre é recomendado, pois isso pode causar falhas difíceis de corrigir depois. Anote aí algumas dicas para manter suas sobrancelhas na linha e garantir um visual
ainda mais bonito.
Moda para
sobrancelhas?
Sobrancelhas grossas são a tendência
do momento, mas vale o bom senso.
“Elas devem emoldurar seu olhar e
valorizar seu rosto”, afirma a designer
de sobrancelhas Vanessa Pires.
Sobrancelha
no salão
Segundo Luiza Costa, a retirada dos
pelos pode ser feita com pinça e também com linha (conhecida como depilação egípcia). Há ainda técnicas
que utilizam cera.
2015 | AVISTA 43
Beleza
Truques
1
Arrume diariamente as
sobrancelhas com uma
escovinha específica para
isso. “Além de deixar os
pelos alinhados, estimula
o crescimento”, afirma a
designer Vanessa Pires.
Ela recomenda ainda o
uso de gel próprio – ou até
mesmo spray fixador.
2
Na hora da maquiagem,
alguns “segredinhos”
podem disfarçar falhas e
ressaltar as sobrancelhas.
A maquiadora Renata
Almeida ensina: “aplicando
sombra marrom café com um
pincel chanfrado, corrija os
contornos da sobrancelha e,
depois, aplique uma pequena
quantidade de base ou
corretivo em torno dos pelos,
para realçar o desenho e
iluminar a região dos olhos”.
3
A esteticista Luiza
indica cosméticos
que fortalecem cílios
e sobrancelhas, como
o sérum nutritivo.
O que
NÃO fazer
1
2
A maquiadora Renata
recomenda evitar o uso
de lápis ou sombra preta
para corrigir as falhas, pois
carrega muito o visual.
Para a esteticista Luiza,
moldes de sobrancelhas
nunca devem ser usados,
pois cada pessoa tem seu
próprio desenho. “O
importante é não afinar
demais tentando dar às
sobrancelhas um formato
que não é característico
delas”, recomenda.
44 AVISTA | 2015
O desenho
de cada rosto
Rosto oval: a sobrancelha deve ser larga no início e estreita a
partir do ponto mais alto do arco, até o seu final. Beyoncé
Rosto redondo: a sobrancelha deve ser elevada, formando
um ângulo no ponto mais alto do arco. Sophie Charlotte
Rosto quadrado: a
largura da sobrancelha deve ser uniforme em toda a sua
extensão, acentuando o ponto mais alto quase no seu final. Yasmim Brunet
Rosto retangular:
a sobrancelha deve
ser horizontal, ou seja, reta, sem definir
um ponto mais alto.
Rosto triangular: como este formaDeborah Secco
to de rosto já tem ângulos, a sobrancelha deve ser mais larga no início e apenas levemente arqueada. Ivete Sangalo
Rosto losangular:
as sobrancelhas
têm o ponto mais
alto do arco elevado e são levemente arqueadas.
Alessandra
Ambrosio
Rosto hexagonal com base reta:
a sobrancelha deve ser suavemente
arqueada. Jessica Biel
Rosto hexagonal com laterais retas: a sobrancelha deve ser arqueada, e o ponto mais alto deve ser
acentuado. Carolina Dieckmann
Consultoria: Vanessa Pires, designer de sobrancelhas
Um up no olhar
Produtos para ajudar a alinhar,
definir e modelar as sobrancelhas
3
1
4
2
5
6
8
9
7
10
1. Kit Sobrancelha Collection Make-Up Verídica It
corretor de falhas com duas cores R$ 15
2. Pente e escova Belliz para sobrancelhas R$ 5,30
3. Solução para sobrancelhas Make B O Boticário R$ 45,99
4. Demaquilante Jequiti R$ 18,90
5. Duo lápis para olhos e sobrancelhas
Natura Una R$ 42,90
6. Gel para alinhar sobrancelhas Quem Disse
Berenice R$ 25,90
7. Gloss para sobrancelhas café bronze
Spa das Sobrancelhas R$ 39,00
8. Super Brow corretivo para sobrancelhas
Yes! Cosmetics R$ 34,90
9. Lapiseira retrátil Jequiti Ellas para definir
as sobrancelhas R$ 19,90
10. Kit de sobrancelhas Vult com sombras,
cera modeladora, pinça, lápis e pincel R$ 30
11. Lápis para sobrancelhas Avon Ultra Color
de tom castanho a moreno R$ 21,99
12. Lápis Iluminador e ontorno para olhos
Jequiti Aviva R$ 20,50
11
12
*Preços consultados em setembro de 2015,
sujeitos a alteração sem aviso prévio.
Fotos Shutterstock, TV Globo e Divulgação
2015 | AVISTA 45
Antes e depois
De bem com a balança
Após engordar 30 quilos durante a gestação,
a contadora Daiane de Fátima fechou a boca
de vez e comemora a perda de 21 quilos
Antes
Depois
Fotos Acervo pe
ssoal
depois da gravidez
“Ainda faltam nove e não vou desistir até conseguir”
C
ontrolar o peso durante a gravidez não é uma tarefa fácil. A ansiedade pela chegada da criança,
a fome mais intensa e o sono que vem à toda hora deixam a gestante propícia ao ganho exagerado de peso. Foi o que aconteceu com a contadora Daiane de
Fátima Pereira, de 25 anos, que engordou 30 quilos durante os nove meses de gestação.
Daiane pulou dos 63 quilos para 93. “Sempre fui muito ansiosa e na gravidez não consegui me controlar. Meu médico
me deu várias broncas, mas, mesmo assim, não segui uma
alimentação balanceada”, explica.
A briga da contadora com a balança não é de hoje. Durante a infância e a juventude, a jovem sempre esteve acima do
peso. “Aos 15 anos eu pesava 80 quilos”, relembra. Ela explica que seu problema nunca foi o excesso de doces e frituras, mas que sempre exagerou nos pratos triviais. “O meu
ponto fraco sempre foi o arroz com feijão. Tinha dias que almoçava três vezes”.
Ainda na adolescência ela percebeu que precisava mudar. “As roupas caiam mal e eu sempre estava cansada.
Não tinha pique para fazer nada e só queria ficar sentada assistindo à televisão”. A mãe a levou a uma nutricionista para ajudá-la na reeducação alimentar. O novo cardápio, aliado à atividade física, ajudou Daiane a chegar
aos 63 quilos. “Mantive esse peso até engravidar, aos 24
anos”, conta.
Mas os anos de dieta foram por água abaixo durante a gestação. “Comecei a dieta logo após o parto. Olhava no espelho e meu pescoço tinha sumido no meio de tanta gordura”.
Como Daiane frequentou consultórios de nutricionistas
durante muito tempo, sabia o que tinha que fazer para emagrecer. Decidiu começar com uma dieta restritiva: nos pri-
46 AVISTA | 2015
meiros dois meses, ela cortou 100% do carboidrato e baseou
sua alimentação no consumo de proteínas.
Assim, pela manhã, ela comia um tipo de fruta cítrica e tomava café com leite desnatado e adoçante.
No almoço, preparava um filé de frango grelhado e omelete feito apenas com clara de ovo – preparado no micro-ondas e não na frigideira.
À tarde comia uma fruta, geralmente melão, laranja ou abacaxi, e no jantar mesclava salada de folhas e legumes com filé de peixe grelhado.
Às vezes, jantava panquecas feitas com farinha integral
e recheadas com peito de peru ou frango desfiado ou tapioca com legumes grelhados. “Vivi muitos anos de dieta, então aprendi a me virar sozinha na cozinha e a combinar os alimentos de maneira saudável”.
Doces, frituras e refrigerantes foram cortados totalmente
do cardápio. O resultado dos
primeiros dois meses foram
excelentes: 15 quilos a menos.
Nos meses seguintes, Daiane
colocou o carboidrato de volta, mas apenas na hora do almoço. O arroz e o feijão voltaram para a mesa, mas com a
condição de apenas uma porção ao dia.
Sete meses após o nascimento
de Miguel, Daiane comemora a perda de 21 quilos. “Ainda
faltam nove e não vou desistir
até chegar novamente aos 63
quilos”, comenta, confiante.
Se você também quer compartilhar sua história, envie relato e
fotos para [email protected] ou [email protected]
Faça você mesmo
Prático
e divertido
A criançada
adora
Pegando carona na onda da costura
criativa, o alfineteiro ganhou oNo mês das crianças, que tal fazer um
divertido cofrinho de pinguim pra elas
charme de um carrinho estilizado,
guardarem suas moedinhas?
todo feito com retalhos de tecido
Lista de materiais
• Agulha
• Botões que você tiver
em casa (4 unidades)
• Casal
depara
bonecos
We Care
O custo
fazer a peça
é
de
R$
5
e
ela
pode
ser
About Sunbonnet flores
vendidapermanente
por até R$ 10
• Caneta
na cor preta
• Cola quente
• Enchimento
• Um pedaço pequeno de
Étamine branco (tecido para
bordar)
• Ferro elétrico
• Giz para alfaiataria
• Linha para costura
• Máquina para costura
• Papel termocolante
• Papel vegetal
• Retalhos de tecido em cores
e estampas diversas
• Tesouras para tecido
e para papel
2015 | AVISTA 47
Faça você mesmo
Lista de materiais
• 2 garrafas PET iguais e do
mesmo produto
• Um pedaço de
plumas (para fazer o
cachecol)
• Caneta permanente
• Cola quente
• Pedaço de tecido xadrez
• Lã nas cores goiaba
e marrom
• Molde
• Papel cartão
• Pincel de cerdas macias
• Primer
• Tinta dimensional nas
cores vermelha, amarela
e marrom
• Tintas PVA nas cores azul,
preta, branca e rosa
• Tesoura
• Estilete
• Lixa
2.
Com a ajuda do estilete, corte as garrafas pet com 13 cm de altura e 6 cm de base.
1.
Faça um coração arredondado no papel cartão com 10 cm de altura e recorte.
3.
Lixe com cuidado para retirar as rebarbas.
4.
5.
6.
7.
Usando o pincel macio, dê uma demão de primer e aguarde secagem de 24 horas.
Dê duas ou três demãos de tinta PVA branca na área da frente do pinguim. Intercale com secagem.
48 AVISTA | 2015
Transfira o molde para a garrafa maior com a ajuda da caneta permanente.
Dê duas ou três demãos de tinta PVA preta no restante do corpo do pinguim.
Intercale com secagem.
8.
9.
10.
11.
12.
13.
14.
15.
Usando o cabo do pincel molhado na tinta preta, faça duas pequenas bolinhas
para criar os olhos.
Enrole a lã entre os dedos. Dê cerca de 30 voltas.
Corte as voltas com a tesoura para criar o pompom.
Usando as tintas dimensionais, crie os poás no gorro. Use a cor vermelha sobre a
azul e a marrom sobre a rosa.
Trabalhando com a tinta dimensional amarela, crie o bico do pinguim em formato
de triângulo.
Retire dos dedos e amarre o meio com o próprio fio.
Fotos Juca Oliveira
Faça um pequeno corte no topo da base da garrafa para passar as moedas. Pinte
o gorro com as cores PVA azul ou rosa. Use o pincel macio. Dê duas ou três demãos de tinta intercaladas com secagem.
Fixe o pompom no topo do gorro e cole o gorro no pinguim com cola. Faça a
gravatinha com tecido xadrez e o cachecol com as plumas.
2015 | AVISTA 49
Divirta-se
CIN EM A
Vai Que Cola – O Filme
Do seriado de TV para o cinema, Valdomiro (Paulo Gustavo)
se dá mal após levar um golpe
e perde tudo. Sem um tostão
no bolso, ele se muda para a
pensão da Dona Jô (Catarina
Abdalla), no subúrbio carioca,
e passa a vender marmitas.
Com a ajuda de um ex-sócio, ele consegue reaver seu
antigo apartamento de luxo.
Mas seu sossego dura pouco,
já que a Vigilância Sanitária
interdita a pensão e Dona
Jô, que foi despejada, vai de
mala e cuia para a casa de
Valdomiro.
O Último
Caçador
de
Bruxas
Há 800 anos, o caçador de bruxas
Kaulder (Vin Diesel) se torna imortal
após matar a Rainha das Bruxas (Julie
Engelbrecht). Agora, em Nova York,
ele é o último membro vivo de uma
ordem secreta e ganha a missão de
derrotar a vilã, que deu um jeito de
ressuscitar. Para isso, ele vira parceiro
de uma pessoa que, pela lógica, deveria ser a sua inimiga: a jovem bruxa
Chloe (Rose Leslie).
Atividade
Paranormal:
Dimensão
Fantasma
Ryan Fleege (Chris J. Murray) encontra no porão
da casa nova uma caixa de fitas de vídeo antigas, com imagens que parecem se comunicar
com os vivos. Ao vasculhar a propriedade, Ryan
descobre também uma câmera capaz de gravar
atividades sobrenaturais. Junto com a esposa, a
filha e o irmão, ele decide registrar esses acontecimentos que colocam em risco a vida de todos.
50 AVISTA | 2015
DV D
Linda de Morrer
Paula (Glória Pires) é uma dermatologista daquelas viciadas em
beleza. Ela descobre a possível fórmula dos sonhos para acabar
com as celulites, mas, ao usar o produto no próprio corpo, ela morre e vira espírito. A médium Mãe Lina (Suzana Vieira) e o neto Dr.
Daniel (Emilio Dantas) ajudam a médica a resolve, ajuda a médica
a resolver os problemas que ela deixou quando ainda estava viva.
A Escolha Perfeita
No segundo filme da franquia, o grupo musical
Barden Bellas é convidado para se apresentar para
o presidente dos Estados Unidos. O show é um
fiasco e vira vergonha nacional. Por conta disso, as
Bellas são proibidas de receber novas integrantes
e de participar de competições. A salvação das
meninas aparece no campeonato mundial de voz
à capela, mas tem um detalhe: nunca um grupo
americano venceu antes o torneio.
2
Pixels
Fotos Divulgação
Em busca de vida fora do planeta, os humanos,
finalmente, conseguem se conectar com os alienígenas mostrando aos extraterrestres como é a
vida na Terra. Malvados, os ETs criam monstros de
videogame para dominar os homens. Os nerds
Sam Brenner (Adam Sandler), Eddie Plant (Peter
Dinklage) e Ludlow Lamonsoff (Josh Gad), apoiados pela tenente Violet (Michelle Monaghan),
unem-se para acabar com a ameaça.
Voo 7500
Os passageiros do voo 7500, que sai dos Estados Unidos rumo ao Japão, pensam em como se distrair na longa e cansativa viagem de dez horas. Os nervos
ficam à flor da pele quando todos sentem uma presença estranha, como se
tivesse um espírito na aeronave. Vários fenômenos assustadores acontecem
durante o trajeto, colocando em risco a segurança de todas as pessoas a bordo.
2015 | AVISTA 51
Carreira
Ao Mestre com Carinho
Fotos Shutterstock
Um professor dedicado e motivado é peça fundamental para o
aprendizado e acaba se tornando um grande exemplo para seus alunos
D
epois do ambiente familiar, a sala de aula é
o local mais importante para a formação ética e moral de uma pessoa. É dentro da escola que se aprende desde
as lições básicas, como ler e escre-
52 AVISTA | 2015
ver, até ensinamentos valiosos, como respeito ao próximo e o valor
das amizades. Mas nada disso seria possível sem a orientação daquele professor, que surge como
um verdadeiro mestre na vida dos
seus alunos.
Muito mais que ensinar ciências exatas e humanas, os professores carregam a difícil missão de fazer com que
cada um supere seus limites e voe
mais alto não apenas em sonhos profissionais, mas também na construção do caráter e da dignidade.
Para quem pretende trabalhar
como docente na rede de Ensino Fundamental e Médio, é necessário estudar Pedagogia ou
outros cursos superiores, mais
específicos, da categoria Licenciatura (melhor indicação),
que estão diretamente
ligados à parte didática. Entre os
principais cursos de licenciatura, que
duram em média quatro anos,
estão Matemática, Biologia,
História e Educação Física.
As principais pesquisas em
Educação do mundo mostram
que um bom professor faz qualquer aluno aprender e ainda é
capaz de potencializar seus estudantes. O educador é o principal responsável pelo sucesso
da aprendizagem e sua atuação
em sala é determinante para o
desempenho dos alunos.
Conheça alguns
pontos essenciais para
um bom professor:
√ O profissional precisa ter uma
educação de qualidade
√ Nunca deve parar de estudar
√ Ele deve ser didático, explicando
de maneira clara e objetiva
√ Ele deve ser motivador e inspirador
√ O bom professor escuta seus alunos
e entra na realidade deles
√ O educador de qualidade estimula a curiosidade
√ Ele precisa ser maleável e buscar sempre
uma boa convivência com os alunos
Não existe educação de qualidade
sem um bom professor. Ele é a peça-chave para uma aprendizagem eficaz!
v
10
competencias do
professor moderno
1. Comprometido
2. Preparado
3. Organizado
4. Tolerante
5. Aberto a perguntas
6. Contador de histórias
7. Inovador
8. Conhecedor de novas tecnologias
9. Social
` mídias sociais
10. Conectado as
Como surgiu
a data
comemorativa
No Brasil, o professor foi visto
com outros olhos em 1827,
quando o imperador Dom
Pedro I decretou que todas
as cidades tivessem o ensino
obrigatório do primeiro grau
(as chamadas Escolas de
Primeiras Letras), com matérias
básicas na grade escolar. Os
educadores também ganharam
direitos trabalhistas especiais.
A data comemorativa, 15
de outubro, surgiu décadas
depois, em 1947, quando um
grupo de professores paulistas
reservou um momento
para confraternizações e
homenagens aos colegas
de ofício. Assim surgia o Dia
do Professor, oficializado
por lei em 1963.
2015 | AVISTA 53
Cultura nacional
Folclore
e suas lendas
Curupira, Mula Sem
Cabeça, Iara e Saci
são algumas lendas
passadas entre
gerações. Confira as
mais conhecidas
O
folclore brasileiro é um item
fascinante da cultura nacional e
uma maneira única de o povo se
expressar. A palavra surgiu da
união dos termos em inglês “folk”, que significa povo, e “lore”, que quer dizer sabedoria e conhecimento. Ele ganha vida por meio
de lendas, brincadeiras, conversas, receitas típicas, música, literatura, cinema...
Nosso folclore é um caldeirão cultural e reflexo dos povos que ajudaram a construir a história e a identidade nacional. É uma mistura de crenças indígenas, mitos africanos e muitas histórias trazidas pelos portugueses. Segundo
a jornalista e doutora em Comunicação Social, Cristina
Schmidt, o folclore sempre muda com o passar do tempo e
não inclui apenas os mitos e hábitos antigos. “O folclore é o
conhecimento popular transformado em manifestação. Ele é
um patrimônio construído a partir das vivências e da constituição do modo de vida”, explica a pesquisadora.
Entre as histórias mais conhecidas estão lendas e mitos de seres e personagens ligados à natureza e os animais.
O Curupira é o fiel protetor das florestas e de todos os animais. Com altura de um anão, pés tortos e cabelos vermelhos, ele persegue as pessoas que destroem a natureza, como caçadores e lenhadores. Ele leva crianças para morar junto com ele entre as árvores e explica para elas todos os
segredos das matas. Adora pregar peças em quem entra na floresta e fica feliz quando deixam presentes para ele, como flechas, comida ou fumo.
54 AVISTA | 2015
Uma mulher do interior cometeu o pecado de se envolver com
um padre. Logo que descobriram tudo, ela foi castigada e amaldiçoada: em todas as noites de quinta e sexta-feira, ela vira
um animal de quatro patas, sem cabeça e que solta fogo pelo pescoço. O
feitiço só pode ser quebrado se tirarem a ferradura que a mula carrega.
Boto Cor-de-Rosa
A lenda se passa na Amazônia e conta
a história do Boto Cor-de-Rosa, que, em
noites de festa junina, transforma-se em um
homem jovem e bonito. Ele usa roupa social
branca e um chapéu cobrindo seu rosto. Galanteador, deixa as mulheres desacompanhadas apaixonadas e as leva para um passeio no rio, onde elas engravidam. Depois ele some sem dar nenhuma explicação e
volta a ser boto novamente.
Ilustrações Shutterstock
Mula
Sem Cabeça
Saci-Pererê
Menino negro, com
uma perna só, o Saci
adora uma travessura. Ele
se diverte queimando a comida das donas de casa, costuma esconder
objetos, sempre deixa
os animais nervosos e
ainda por cima acorda todo
mundo com as suas gargalhadas escandalosas. O Saci aparece no meio de um redemoinho e está sempre com um
cachimbo na boca, sem esquecer o gorro vermelho que
tem vários poderes mágicos.
Lobisomem Toda mulher que tiver sete filhas
– e o oitavo for homem – pode ter certeza: ele vai
virar lobisomem. A criança nasce normal e apenas aos 13 anos a maldição começa. Na primeira
noite após o 13º aniversário, o menino sai de madrugada e vai a uma encruzilhada, onde acontece a primeira transformação em lobisomem. A partir daí,
ele vira meio homem, meio lobo
em todas as noites de lua cheia.
Quem der azar e ficar no caminho
do monstro, deve rezar três Ave-Marias
para se proteger.
Iara
Índia forte e guerreira, Iara foi alvo da inveja dos irmãos,
que tentaram matá-la. Astuta, ela os assassinou primeiro
e, com medo das atitudes do seu pai, que era pajé, acabou fugindo. Foi capturada e, como castigo, jogaram
a índia viva no encontro do Rio Negro com o Rio Solimões, no Amazonas. Iara foi levada por peixes e se transformou em uma linda sereia, que usa a voz para seduzir
os homens que deseja e depois os leva para o fundo das
águas, de onde nunca mais retornam.
Parlendas
As parlendas são músicas infantis com rimas e versos pequenos que ajudam
as crianças a memorizar vários ensinamentos e frases divertidas enquanto brincam.
Hoje é domingo, pede cachimbo.
O cachimbo é de
ouro, bate no touro.
O touro é valente, bate na gente.
A gente é fraco, cai no buraco.
O buraco é fundo,
acabou-se o mundo.
Um, dois, feijão com arroz,
Três, quatro, feijão no prato,
Cinco, seis, falar inglês,
Sete, oito, comer biscoito,
Nove, dez, comer pastéis.
2015 | AVISTA 55
Teste
Eu me
Dizem que o ciúme é o tempero do amor, mas em
excesso não há Cristo que aguente. Quando o sentimento
começa a gerar desconfiança e brigas por qualquer
motivo, está na hora de parar e fazer uma autoavaliação.
Será que eu sou ciumenta (o) demais?
1.
Ele (a) esqueceu o celular em casa. O que você faz?
a.Pega na hora para xeretar as conversas
no WhatsApp e ver as últimas ligações.
b. Pega, dá uma olhada de leve e logo devolve.
c.Não pega, pois detestaria que
ele (a) pegasse o seu celular.
2.
Você é do tipo que fiscaliza as redes sociais dele (a) com frequência?
a. Olho sempre e vejo que fotos comentou,
quais posts curtiu e de quem se tornou amigo.
b. Xereto de vez em quando, mas sem neurose.
c. Não sou de controlar, acho desnecessário.
3.
Como você administra o fato de ele
(a) ter muitas (os) colegas de trabalho?
a.Fica com a antena em pé, liga sempre na hora do almoço para saber com
quem e onde ele (a) está e pede a ficha completa das (os) colegas.
b. Interessa-se em saber quem são
as pessoas e quantas são solteiras, mas não faz marcação cerrada.
c. Não fica preocupada (o) com isso, pois confia nele (a).
56 AVISTA | 2015
?
ciúme
mordo de
4.
Como encara o fato de ele (a) chegar tarde com frequência em casa por causa do trabalho ou dos estudos?
a.É um tormento e você sempre acha
que ele (a) está com outra pessoa.
b. Sempre dá aquela ligadinha estratégica como quem não quer nada para saber se está tudo bem e o que está fazendo.
c. Entende que o trabalho exige demais, afinal, você também chega tarde alguns dias.
5.
Vocês estão em uma festa e eis que surge a (o) ex puxando papo. E aí?
a. Espera que ele (a) dispense logo e fica enlouquecida (o) se demora para fazer isso.
b. Acha educado eles se cumprimentarem, mas não precisam ficar de papo.
c. Uma conversa rápida e informal não vai matar ninguém.
6.
Você se incomoda com as roupas que
ele (a) usa para sair e ir trabalhar?
a. Sim, fecho o tempo quando acho que está produzido (a) demais.
b. Não, mas, se acho que está demais, pergunto se tem algum motivo para tanta produção.
c. Não fala nada, mas quer que ele (a) também se
produza assim quando for sair só com você.
Você controla os gastos dele (a) e quer saber como ele (a) anda gastando o dinheiro?
a. Sempre olho a fatura do cartão de crédito e o extrato para saber se todos os gastos são conhecidos.
b. Olho sempre, porém mais para controle do que desconfiança.
c. Confiro as contas e só falo algo se acho
que tem algum gasto exagerado.
8.
Vocês estão em uma festa e percebe que tem alguém trocando olhares e dando em cima do seu
(sua) companheiro (a). Qual é a sua reação?
a. Fecha a cara e começa a falar alto para a
pessoa escutar.
b. Olha para a pessoa perceber que você viu o que ela está fazendo.
c. Conversa com o seu (sua) companheiro (a) e sugere ir para outro lugar na festa.
Some 1 ponto para cada
resposta A, dois pontos
para cada resposta B e
três para cada resposta C.
8 a 12 pontos
Sinal vermelho
No começo, ele (a) até
achava seus chiliques de
ciúmes fofos, mas hoje,
não tem mais a menor paciência. Isso porque você
começou a ver problema
em tudo. Ciúme excessivo revela que você é uma
pessoa insegura. Converse com o seu (sua) parceiro (a) e busquem juntos
maneiras de driblar isso. O
relacionamento só tem a
ganhar.
13 a 17 pontos
Sinal amarelo
Você está naquela fase
que um ciuminho aqui,
outro ali, mais tempera
do que prejudica a relação. Só tome cuidado
para não deixar que isso
cresça e se torne algo
que prejudique o casal.
Na dúvida, pergunte primeiro antes de começar
a desconfiar.
18 a 24
Sinal verde
Ciúme não é algo que
atrapalha o seu dia a dia
e nem mexe na sua relação. Só tome cuidado
para não se mostrar confiante demais, pois isso
acaba denotando falta de
interesse e de cuidado. Fique atenta (o) para o seu
(sua) parceiro (a) não se
sentir esquecido por você
em alguns momentos.
Foto Shutterstock
7.
2015 | AVISTA 57
Comportamento
:
o
ã
ç
i
u
Int xto
e
s
o
e
s
u
a
o
d
i
t
n
se
r
o
v
a
f
u
se
Fotos Shutterstock
P
58 AVISTA | 2015
Muito observadoras,
as pessoas intuitivas se
destacam no ambiente de
trabalho e se relacionam
melhor. Aprenda a aumentar
sua percepção no dia a dia
rofissionais que resolvem
mudar de carreira depois
de anos de dedicação, um
empresário que aposta em
uma ideia apesar das negativas do
mercado e descobre, pouco depois,
que aquela era uma grande oportunidade, ou mesmo um vendedor
que analisa o perfil do cliente e sabe
oferecer exatamente o que ele precisa naquele momento. Esses são al-
guns exemplos de pessoas movidas
pela intuição – uma habilidade do
cérebro de processar uma série de
informações de forma inconsciente,
interpretando além dos fatos.
“Intuir é perceber, captar, pensar ou
sentir sem que os fatos tenham sido
apresentados”, resume Priscila Lima de Charbonnières, astróloga e
coach com foco em Desenvolvimento Intuitivo.
A intuição é essencial no relacionamento interpessoal, pois nos permite
acessar necessidades inconscientes do
outro e aumentar a empatia. Com isso, a interação com o próximo se torna mais profunda, mais verdadeira e
significativa. Pode ser muito útil para
estreitar laços com os filhos ou com o
parceiro, por exemplo.
Na vida profissional, ela também se
revela uma importante aliada nas tomadas de decisões, principalmente se
considerarmos o ambiente de trabalho cada vez mais competitivo e repleto
de informações para processar. “Uma
pessoa intuitiva consegue se destacar
encontrando respostas ou ideias não
vistas pelo coletivo”, observa Priscila.
Quem trabalha com vendas, por exemplo, pode ter uma percepção maior do
cliente e da necessidade dele desenvolvendo seu potencial intuitivo, que,
aliás, todos nós temos. A diferença é
que alguns utilizam mais esse dom do
que outros porque sabem identificar e
confiar nos próprios instintos.
Desenvolva
sua intuição
“A intuição é o sexto sentido e,
assim como o olfato, a audição,
o paladar, o tato e a visão, pode
ser aguçada com a prática”, afirma a psicóloga e coach Erica Aidar, de São Paulo. Confira a seguir algumas dicas para aflorar
seu potencial intuitivo.
Observe mais
Os intuitivos são muito
observadores e estão atentos a
todos os detalhes, como cores
e formatos dos objetos, cheiros
do ambiente e comportamentos alheios. “Eles leem gestos,
expressão facial, tom de voz e
até conseguem perceber o que
está por trás das ações das outras
pessoas”, comenta Erica. Pessoas
com tino para negócio geralmente são mais intuitivos, pois prestam atenção em situações e traços que os outros não observam.
Faça meditação
A prática regular suprime
por alguns momentos as ondas
cerebrais e ativa o canal intuitivo, explica a astróloga Priscila
Lima. Segundo ela, de 10 a 15
minutos diários, com disciplina,
já são suficientes para trazer excelentes resultados.
Para quem nunca meditou, fazer
ioga ou procurar ajuda de um
profissional pode ser válido, mas
nada impede de meditar sozinho. “Neste caso, pode começar
observando a própria respiração
e se concentrando em uma única imagem, como a chama
de uma vela”, ensina Priscila. Procure um ambiente calmo, livre de
interferências e, de
preferência, junto à
natureza.
Livre-se dos
preconceitos
Esse sentimento negativo fecha portas e cria barreiras, bloqueando pensamentos e até atitudes
positivas. A pessoa intuitiva precisa ter a mente
aberta a novidades. Quem quer desenvolver o
potencial intuitivo não pode ter receio de experimentar situações inusitadas e fora do seu contexto diário.
Seja curioso
A curiosidade é uma forma de questionar o
porquê das coisas e dos acontecimentos e ampliar seu conhecimento. Invista nisso! Leia mais
sobre os assuntos de que você gosta e converse
com pessoas que entendem do tema. Esse hábito ajuda a desenvolver o potencial intuitivo e
pode fazer grande diferença no trabalho.
Tenha confiança
e cautela
Confiar na intuição pode trazer vantagens no
trabalho e na vida pessoal, mas é preciso cuidado para não agir com impulsividade e deixar
passar alguns sinais de que aquele caminho talvez não seja o melhor a tomar.
Não confunda com medo
De acordo com a psicóloga Erica Aidar, a intuição acontece porque nosso inconsciente envia
mensagens para garantir nossa segurança. No
entanto, é muito importante saber diferenciar o
que é intuição e o que é o medo. “Estar com a
sensação de que algo ruim vai acontecer nem
sempre é intuição, pois a pessoa pode já ter tido
uma experiência negativa anteriormente”, explica. “Não é porque uma vez você caiu da escada
que você cairá sempre”, exemplifica.
Para evitar agir por impulso ou medo, ela aconselha assumirmos sempre o papel de “advogado
do diabo” de nós mesmos, isto é, refletir diante
do palpite. Algumas perguntas de consciência
podem ajudar no discernimento:
• Por que estou tendo esta intuição agora?
• Alguém mais acha isso?
• Em que esta intuição se parece com outras que
eu já tive?
• Nessas situações semelhantes eu aceitei ou errei na minha intuição?
2015 | AVISTA 59
Dicas
Tá fácil resolver
Chazinho detox, segredinhos de
maquiagem e outras diquinhas
para você anotar e testar
Facilitando
o seu dia a dia
Muitos seguros de carro, além de atenderem
a todas as questões relacionadas ao
veículo, oferecem outras vantagens, como
serviços de chaveiro, eletricista, encanador
e até, em alguns casos, assistência técnica para
computadores. Tudo isso sem cobrar a mais pelo serviço,
nem pelas visitas, quando forem necessárias. Assim, vale a
pena consultar as opções disponíveis no mercado e ver o que
oferece mais vantagens, com preços menores. Afinal, nunca
se sabe quando vamos precisar de um chaveiro, encanador...
Remédios x bebidas
Um erro comum na hora de tomar remédios é ingeri-los com
líquidos que podem alterar os efeitos. Os antibióticos, por
exemplo, não devem ser ingeridos com leite – o alimento reduz
o efeito. Outro equívoco é misturar os medicamentos em gotas a
bebidas com sabor, como sucos e refrigerantes, com
a intenção de mascarar o gosto ruim: isso
pode reduzir o potencial terapêutico
do composto. O recomendado
é diluí-los em água. E, em
hipótese alguma, remédios
devem ser misturados
ou ingeridos com
bebidas alcoólicas.
Não é tão complicada assim
Usar a panela de pressão pode trazer alguns receios, mas, sabendo manuseá-la da
maneira correta, não tem por que temer. O cuidado deve começar ainda na hora da
compra. Dê preferência às panelas de cerâmica e que possuem o selo de segurança
do Inmetro. Feche bem a tampa durante o uso e fique de olho se a válvula está
funcionando corretamente, liberando vapor. Terminado o cozimento, só abra a panela
depois que esfriar. Para a pressão sair mais rápido, pode colocar a panela debaixo da
torneira em água fria e corrente, até parar de chiar, sem erguer a válvula. Após usá-la,
não descuide da limpeza: observe se os furinhos das válvulas não estão entupidos.
60 AVISTA | 2015
Bebida
do bem
Associada a uma série de benefícios, como
desintoxicar o corpo, aliviar o estresse e
ainda por cima ajudar a perder peso, a
tisana é uma bebida que tem feito bastante
sucesso. Juliana Paes e Fernanda Souza,
entre outras celebridades, já se renderam
à bebida, que nada mais é do que um
tipo de chá quente à base de ervas com
propriedades medicinais. É muito fácil de
fazer em casa e, associada a uma alimentação
saudável e atividade física, pode ajudar
a emagrecer até cinco quilos por mês!
Passo a passo
Ingredientes
1 colher de sopa de dente-de-leão
1 colher de sopa de carqueja
1 colher de sopa de erva-doce
Como fazer
Ferva um litro de água mineral ou filtrada
em uma panela. Quando a água começar a
borbulhar, coloque dentro as ervas e deixe
ferver entre 3 e 5 minutos. Depois desse
tempo, deixe a panela abafada por uma
tampa de vidro por 10 minutos (não usar
tampa de inox nem de metal). Em seguida,
coe a bebida e, se quiser adoçar, use um
pouco de mel. O ideal é consumir a mesma
receita por no máximo três dias e depois
fazer um novo chá usando outras ervas.
Parece, mas não é!
Muitas pessoas confundem, mas tontura e vertigem não são a mesma coisa e
podem indicar problemas diferentes. Por isso é bom saber as diferenças. A tontura
está relacionada a uma sensação de desequilíbrio e fraqueza, como se você
estivesse flutuando no ar. Já a vertigem passa a sensação de estar girando, como
se estivesse rodando, e pode indicar também que a pessoa está com labirintite.
Cuidado com
os sapatos
Nem sempre é possível dormir bem, seja pela
quantidade de tarefas em casa, pela pressão no
trabalho ou até mesmo pela insônia e ansiedade.
Para disfarçar a aparência de rosto cansado e
as olheiras, o ideal é usar corretivo em um tom
mais claro que a sua pele. Em seguida, passe
no rosto uma base cremosa e finalize com pó
compacto. Para levantar mais o visual, use blush
rosa, daqueles bem claros, com apenas uma
pincelada em cada maçã do rosto. Deixe a boca
neutra, usando apenas gloss ou batom nude.
Fotos Shutterstock
Dicas de
maquiagem
para disfarçar
as olheiras
Hábito comum entre os povos orientais, a prática de tirar os sapatos
antes de entrar em casa deveria ser adotada por todos. Isso porque,
ao andar na rua, os calçados acumulam milhares de germes e
bactérias, que podem causar doenças, como infecção urinária,
diarreia e até pneumonia. Além da questão da saúde, deixar os
sapatos na porta ajuda ainda a manter a casa bem mais limpa!
Como os pais podem monitorar
os filhos na internet
Não é preocupação em excesso: quando o assunto é internet
e filhos, os pais devem ter atenção redobrada. Há muitas
pessoas mal intencionadas e conteúdo inadequado rodando
pelo mundo virtual. É importante saber com quem as crianças
e adolescentes estão conversando, quem são as amizades
digitais e analisar o histórico dos sites que elas visitam quando
não tem adultos por perto. Esse monitoramento pode ser
facilitado com o uso de programas de computador (Norton
Family e K9) e aplicativos gratuitos de espionagem (Flexispy
e SpyMaster). Com eles, os pais conseguem acompanhar os
passos dos filhos em redes sociais sem que eles percebam.
2015 | AVISTA 61
Espaço Avista
Biometria facial:
segurança na
hora das compras
Com o sistema, os lojistas e os novos clientes dos cartões Avista
estarão mais seguros e resguardados em casos de tentativas de fraudes
A
biometria facial começou a ser conhecida no
Brasil quando a Justiça Eleitoral iniciou o processo de cadastramento dos eleitores por meio
desse método. A medida foi adotada, principalmente, para evitar fraudes nas eleições.
A eficácia do método também chamou a atenção de grandes grupos financeiros que passaram a utilizar o sistema
para ganhar agilidade nos processos de cadastramento de
clientes e evitar tentativas de golpes e falsificações.
Sempre atenta às tendências e novidades do mercado, a
Avista também passou a adotar a biometria facial no momento da aprovação de proposta dos novos clientes do
Cartão Avista. “O sistema padroniza a captura de imagens,
estrutura um banco com fotografias de clientes e ainda
cruza essas imagens com bancos de dados de outras empresas, minimizando o risco de fraudes”, explica o superintendente de sistemas da Avista, Milson Mendonça.
O projeto piloto está em fase de testes com dois fornecedores em quiosques Avista e com alguns lojistas parceiros. A ideia é expandir para lojas
62 AVISTA | 2015
que utilizam o produto private label (que fornece cartão
com a marca da loja e bandeira Avista).
A biometria é feita por meio de uma webcam que tira a
fotografia do cliente e armazena no banco de dados da
empresa. A equipe de análise verifica se o sistema encontrou similaridade com outras imagens/CPFs do banco de
dados. “O sistema trará segurança para o cliente, pois se o
fraudador usar o CPF de outra pessoa e apresentar a foto
dele, a proposta pode ser negada caso ele já esteja na base de imagens. O lojista também se sente mais seguro já
que os fraudadores que emitem o cartão na hora não vão
comprar na loja dele, assim, não existirá contestação de
compra do dono do CPF”, comenta Marcelo Araújo, gerente de prevenção de fraude.
Com essa novidade, a marca Avista reforça seu compromisso com o cliente e o lojista parceiro, deixando as transações com o cartão de crédito muito mais seguras.
Fotos Shutterstock e Divulgação Avista
Sistema seguro
De acordo com dados
da Serasa Experian, em
2014 foram registrados
mais de dois milhões
de tentativas de fraudes
com cartões de crédito.
A biometria facial torna-se uma ferramenta
muito eficaz no combate às falsificações e traz
mais tranquilidade aos
parceiros da Avista e
consumidores.
Com o sistema, o cliente sente mais segurança nas compras e o
lojista tem a sua marca
preservada. A Avista
reforça o compromisso de sempre: prestar
serviços e disponibilizar
produtos com alta qualidade e segurança.
O sistema padroniza a captura
de imagens, estrutura um
banco com fotografias de
clientes e ainda cruza essas
imagens com outros bancos,
minimizando o risco de fraudes
2015 | AVISTA 63
Avista da Sorte
todos
Imagem
meramente
ilustrativa
Prêmios para
Consulte o regulamento completo e certificado
de autorização SEAE no site: www.avista.com.br
Além de uma série de vantagens
que o Cliente Avista tem na hora
de realizar suas compras, ele pode
ainda concorrer a vários prêmios ao
se tornar assinante da revista. Para
assinar é só ligar 3003-3210 (capitais)
e 0800 725 3210 (demais locaidades)
Caique Pereira dos Santos
São Paulo - SP
Sandra dos Santos
B. F. Silva
São Paulo - SP
Eric da Silva
São Paulo - SP
64 AVISTA | 2015
Willison Matias Rocha
São Paulo - SP
Cleonice J. dos
Santos Conceição
Salvador - BA
Jorge Luiz Almeida Leite
Salvador - BA
Natália Torres Siqueira
Brasília - DF
David Edson Soares
Brasília - DF
Jessica Silva Souza
São Paulo - SP
Francisco Olinto
do Nascimento
Brasília - DF
2015 | AVISTA 65
Horóscopo
Confira as previsões
para o seu signo
Áries
21/03 a 20/04
O momento é muito propício
para focar na carreira e fazer
planos e projeções para o seu
futuro profissional. Ainda dá
tempo de concretizar as metas que você tinha estipulado para este ano. A época é boa
também para quem busca novas portas de
emprego.
Touro
21/04 a 20/05
O taurino também tem que
aproveitar o período para
investir no trabalho. O momento sinaliza promoções e boas novidades na área. As situações conturbadas
no ambiente profissional ficarão no passado e você encontrará novo ânimo para
o trabalho.
Gêmeos
21/05 a 20/06
Seus nervos foram à flor da
pele nos últimos meses e
você precisa desacelerar
para colocar a casa e os negócios em ordem. Dias mais tranquilos estão por vir e
você conseguirá agir com mais certeza e
menos dúvidas. Deixe as coisas se acalmarem e não tome nenhuma atitude se
não tiver 100% de certeza de que é isso
que você realmente quer.
Câncer
21/06 a 21/07
Para você, atender aos desejos
do outro é nada mais do que
uma grande prova de amor.
E é mesmo! Seu (sua) parceiro (a) irá reconhecer tudo o que você faz e isso encherá
seu coração de alegria. Aproveite muito os
momentos a dois.
Leão
22/07 a 22/08
Você possui um dom natural
para cuidar da sua carreira e finanças. Isso acaba colocando
o leonino sempre em uma posição mais
segura quando o assunto é o futuro profissional. O bom momento financeiro continua neste mês e você deve aproveitar a
fase de “vacas gordas” para poupar.
66 AVISTA | 2015
Escorpião
23/10 a 22/11
Aquele momento
conturbado dá sinais
de que vai acabar e você
conseguirá enxergar tudo
com mais clareza. Reflita bastante antes de tomar qualquer atitude.
Prudência e cautela nunca são demais. A fase mais
difícil já passou; agora, é preciso ter calma para
tudo se ajeitar.
Virgem
23/08 a 22/09
O segundo semestre do ano
chegou cheio de boas surpresas para o virginiano. Outubro,
especialmente, será um mês abençoado na
parte financeira. Pode ser um bônus inesperado, herança ou promoção no trabalho. Isso
trará um novo ânimo.
Libra
23/09 a 21/10
Tempo para investir em você!
Coloque a preguiça de lado e
retome os planos de frequentar a academia ou de praticar atividade física
em casa mesmo. A ordem é não ficar parado. Alimentação equilibrada também faz
parte desse pacote de bem-estar.
Sagitário
22/11 a 21/12 Por que tanta irritação, sagitariano? Todo mundo têm
problemas e os seus não são
maiores que os dos outros. Tente se acalmar e tirar lições das situações. Lembre
que as fases são passageiras e que dias
melhores virão.
Capricórnio
22/12 a 20/01
As energias começarão a se
equilibrar em todas as áreas.
Aquela sensação de desânimo está com os dias contados. Tenha calma e se aproxime daquelas pessoas que
têm bom alto-astral. Elas te contagiarão.
Aquário
21/01 a 19/02
Criar realidades paralelas não
ajudam a resolver os problemas. Encare as situações de
frente e sem medo. Tenha em mente que
quanto mais rápido você se mexer para resolver questões pendentes, mais rápido você se
livrará delas e poderá respirar aliviado.
Peixes
20/02 a 20/03
Faça as coisas sem esperar
que as pessoas te elogiem
por isso. Você não precisa da
aprovação dos outros para fazer aquilo que
é certo. Aproxime-se dos amigos que estão
mais afastados e resolva desavenças com
familiares. Tirando essas barreiras, tudo tende a fluir melhor.
QUER MAIS UMA
FACILIDADE?
FIQUE TRANQUILO.
JÁ PREPARAMOS
PARA VOCÊ!
Agora você tem mais facilidade na hora de
fazer as suas compras. Seu cartão AVISTA é
aceito em todo o Brasil nas maquininhas
REDE e CIELO.
Para passar o seu cartão AVISTA em todo o
Brasil é necessário que ele comece com
ESSES 6 DÍGITOS.*
Em breve aceito também
na rede Banco 24h.
www.avista.com.br
avistacartoes
6369 0
8XX X
XXX X
XXX