Muesli Matinal - Tatiana Bauer - Nutricionista

RECEITA
MUESLI MATINAL
Rendimento: 1 porção
4 xícaras de aveia
1 ¼ de cereais integrais (como All Bran)
¾ de xícara de amêndoas, nozes ou cerejas desidratadas sem caroço
1 xícara de passas pretas ou brancas
1. Coloque todos os ingredientes em uma tigela grande e mexa, misturando bem. Transfira para um
recipiente vedado e guarde por até um mês.
2. Para servir, adicione ½ xícara de muesli em uma tigela individual. Acrescente ¾ de leite desnatado ou
semi desnatado ou de iogurte natural ou sem sabor.
3. Mexa e deixe descansar por cinco minutos antes de servir.
Informações nutricionais
CALORIAS 232 * CARBOIDRATOS 37 G * COLESTEROL 3 MG * GORDURA 4,2 G * FIBRA 5,9 G *
PROTEÍNA 11,9 G * SÓDIO 160 MG * CÁLCIO 280 MG * IG BAIXO
Tatiana Bauer – Nutricionista
(61) 9961-0433 www.nutritati.com.br