Guia de Meditação

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BBREATH
Dança e Meditação
FREE download
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"A meditação é a capacidade de estar presente aqui e agora, o
corpo e a respiração é a ponte para este momento.”
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"Dance seu caminho pela vida.”
Bhuvana Vasques
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O CD BBreath nasceu em
Hollywood, EUA, enquanto eu
cursava Teatro na escola Stella
Adler Acting School. BBreath é
o resultado de muitos anos de
experiência com Arte,
meditação e Terapias Corporais
agora unidos em uma proposta
a qual integra a musica, a
dança e a meditação.!
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Este trabalho conta com a
participação de artistas de
diferentes partes do mundo , o
Produtor Holywoodiano Don
Preach (EUA), as cantoras
internacionais : Allie O'Connor
(Canadá ), Kiri Basner (Austrália) e eu Brasileira. Misturando o suavidade da
lounge music e poder da Dance e World music as diferenças culturais se
integram e complementam-se em uma linguagem universal, a linguagem do
coração.!
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BBREATH é usado também como uma meditação ativa para os Chakras
(Centros de Energia do Corpo humano) e um processo de cura e
Harmonização dos mesmos. As primeiras sete faixas são escritas e
executadas com base na energia dos sete Chakras e sua expressão, as
demais faixas podem ser usadas para relaxar e Celebrar.!
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As gravações levaram 9 meses, pois à medida que o estudo de cada centro
de energia (Ckakras) ia se aprofundando a musica também crescia e tomava
novas formas. A performance se diferencia pela sue autenticidade,!
pois, sem ensaios, os vocais foram todos improvisados no momento da
gravação , bem como algumas das letras, respeitando a proposta de criar e
improvisar no momento aqui e agora. Mais que um Cd de musica , este!
trabalho foi uma jornada de evolução da consciência através do corpo e da
alma e da descoberta de como compartilhar esta linda jornada com as
pessoas.!
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BBreath Chakra Dance Meditation é uma das ferramentas do novo Sistema
de Desenvolvimento Humano Bhuvana Method, o Auto-conhecimento e
desenvolvimento Humano através da Arte consciente e da Meditação. A!
meditação que acompanha o Cd e está disponível para download, gratuito ,no
site www.bhuvanamethod.com visa através de movimentos Improvisados e da
dança conduzir você a uma viagem pelos centros de energia do!
corpo, abrindo a percepcão de como as energias destes influenciam nossa
Realidade e escolhas de hoje. Vamos sentir na pele nossa historia , dançar e
expressar.!
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O movimento traz saúde para o corpo e desenvolvimento para a alma. A
Dança permite entrar em contato com o que ha de mais profundo em nosso
ser.!
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O Movimento e a dança nos mostram o caminho de amar a nossa expressão
única e a reverenciar a nós mesmos.!
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Depois de 20 anos como Bailarina e muitos anos Trabalhando como
terapeuta holistica e auto-conhecimento pude perceber que a dança e o
movimento sao as ferramentas mais naturais e orgânicas que o ser humano
possui e o quanto elas podem ser veículos de grandes descobertas e
prazeres para nosso corpo e alma.!
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Bem vindo ao AQUI E AGORA.!
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Celebre sua expressão única.!
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A meditação BBreath estará disponível no site : www.bhuvanamethod.com!
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Bem-vindo ao BBREATH e A jornada dos Chakras.!
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"Quando o corpo é puro, você vai ver enormes energias novas surgindo, novas dimensões
abrindo-se na frente de você, de repente, novas portas abertas, novas possibilidades. O
corpo tem uma grande quantidade de energia escondida. Uma vez que ele é liberado, você
não será capaz de acreditar que o corpo carrega tantas coisas nele, e tão perto.”
Bhuvana Vasques
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O Método
Os Seres Humanos funcionam, na maioria das vezes, em um estado
inconsciente , quase automático. A meditação é a única maneira de trazer a
consciência para as nossas vidas e escolhas. O Bhuvana Method pretende!
trazer percepção e consciência primeiro ao corpo físico, posteriormente ao
mental e emocional e . É uma ferramenta de autoconhecimento. Através da
dança e movimento a meditação acontece. O Corpo e a respiração!
se conectam ao momento presente . O sistema de Chakras (centros de
energia) é uma ferramenta para despertar a energia em você e também para
trazê-lo até as memórias que ficam armazenadas no corpo a partir das!
experiências de vida.!
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O objetivo é transformar as memórias e crenças negativas, trazidas da
infancia e da história de vida , para uma clareza e compreencão positiva de
como essas memórias também podem ajudá-lo a crescer e conhecer a!
si mesmo. O livre arbítrio significa que temos o poder de fazer nossas
próprias escolhas, transformar o negativo em positivo.!
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Queremos ser livres, nós não queremos ser escravos de antigas memórias ou
histórias que estão impressas em nossas células passadas. A meditação é a
ferramenta mais importante para despertar a nossa alma e coração!
para a nossa verdadeira natureza, o que está além do corpo, da mente e das
emoções.!
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O método traz sua atenção de volta ao seu corpo, a sua consciência, e ajuda
na escuta mais sutil de si mesmo. Quando o corpo tem liberdade de
expressar, podemos começar, de forma consciente, o processo de cura e!
harmonização dos centros (chakras) e suas funções. A respiração também
desempenha um papel essencial neste trabalho. A respiração é a ferramenta
que conecta a pessoa ao momento presente, o exterior com o!
interior, a estrada de acesso ao corpo. A Respiração e o corpo estão sempre
no momento presente, preste atenção no presente que é o presente.!
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Respirar e expressar o que sentimos nos Chakras, durante a meditação,
permitirá que as emoções, sensações e experiências relacionadas a estes
centros sejam liberados e curadas.!
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A meditação BBreath irá ajudá-lo a sentir o seu corpo e sua alma e conhecer
a si mesmo.!
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What is meditation?
"A meditação é compreender e observar a natureza
da mente , ao invés de lutar contra ela."
Osho
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Na maioria das vezes nós somos guiados,
dominados por nossos pensamentos ou
sentimentos e temos a tendência de pensar
que somos esses pensamentos e
sentimentos. A meditação é o estado de
simplesmente ser, experimentando apenas o
aqui e agora, se você preferir, com a
respiração e o corpo assistindo , a natureza
da mente. É um estado natural mas que
esquecemos como acessá-lo. Estar no
momento vai trazer à nossa mente
consciente o que precisamos ver em nós
mesmos, para que possamos crescer.!
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O que são Chakras ?
Chakra é uma palavra em sânscrito que significa
" roda " ou " vortex" . Eles são centros de energia
vital que se relacionam com os campos de
energia da aura humana.!
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Cada chakra está ligado a um dos sete corpos de
energia . Existem sete chakras principais nos
sete campos de energia principais. Estes pontos ,
no corpo , situam-se a partir da base da coluna
até o topo da cabeça, cada um correspondendo a
uma das sete grandes glândulas do corpo
humano . Cada um destes Chakras está em
estreita correspondência com certas funções
físicas, mentais , vitais ou espirituais , se a
energia é inibida , dizemos que eles estão
fechados , quando estão em uma potência de
energia elevada harmoniosa , dizemos que está aberta.!
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Num organismo saudável , todos estes vórtice rodam a uma velocidade
elevada , permitindo que a Prana ( energia ) flua para cima através do
sistema endócrino , mas se um desses centros começa a diminuir a!
velocidade de rotação , o fluxo de energia é inibida ou bloqueada e resulta no
envelhecimento ou a doença . Os chakras nascem com em um potencial ,
mas cada um é ativado em um momento diferente, cada chakra!
corresponde a um certo estágio de crescimento , por exemplo, o primeiro
chakra é desenvolvido entre 0 a 6 meses , e nessa fase muitas coisas estão
sendo impressas nesta existência do bebê , e nós carregamos padrões!
inconscientes que podem ser uma cópia velha do que não serve mais.!
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Através dos Chakras você pode descobrir muitas coisas sobre si mesmo ,
velho crenças e padrões que criam a sua própria realidade , e alguns deles
devem ir, para que o novo possa chegar.
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Como os Chakras se manifestam ?
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A forma como a energia
vai fluir ou não nestes
centros vai definir a
saúde dos mesmos. Se a
energia é inibida e
deficiente dizemos que
eles estão fechados ,
quando há um excesso
de energia chamamos de
aberto. Eles também
podem ser bloqueados
por causa do trauma,
crenças limitantes , lesões físicas ou emocionais , maus hábitos ou seja há
muitas formas de expressão de cada centro. Os termos taoístas yin / yang é
outra maneira!
de dizer qualidades introvertido / extrovertido nos respectivos centros.
Energia Yang ( extrovertido ) e yin ( introvertido ) chama a energia para
dentro.!
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Cada Chakra tem um papel específico no comportamento humano. Os
primeiros três Chakras, os inferiores, constituem os instintos animais e
sobrevivência , e os centros superiores estão relacionadas com o abstrato!
mais mental e intuitivo . O coração está no meio é o centro de relacionamento
e também é o amor incondicional e compassivo. Os vórteces de energia
giram criando uma frequencia que geram cores diferentes.!
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O papel do Primeiro Chakra é sobreviver ( comer, dormir , procriar ), o
segundo , o Sacral , procura empatia e conexão com os outros . O terceiro
chakra, plexo solar , o seu papel é o papel do ego de controle e poder!
pessoal , o coração precisa abraçar o amor em nós, incondicional. O quinto
Chakra, garganta, precisa se comunicar enquanto o sexto pensa e sabe
intuitivamente . O papel do chacra da coroa é para nos conectar com a!
fonte criadora .Aqui estão alguns exemplos de como a energia dos Chakras
influencia nossa vida. Alguma vez você já se perguntou como algumas
pessoas podem...!
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• Facilmente estão bem no trabalho, tem todo o dinheiro que precisam e
gostam de fazer isso?!
• Isso porque seu primeiro Chakra , que controla a sua carreira e as
finanças , é forte e aberto.!
• Pode ter relações sexuais , muitas vezes durante a semana, mesmo se
eles estão ocupados e estão casados há anos?!
• Seu segundo Chakra , que controla a sua sexualidade , é aberto.!
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• Tem um forte sentimento de confiança em sí mesmo, e são ativos em
seu papel na família e comunidade ?!
• Isso é tudo graças ao seu terceiro Chakra , que faz referência o seu poder
pessoal.!
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• Tem uma habilidade de desenvolver bons e alegres relacionamentos
com seus filhos , cônjuges, amigos , colegas de trabalho , e têm a
capacidade de resolver qualquer disputa?!
• Seu quarto Chakra , que controla seus relacionamentos, é equilibrado.!
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• falar facilmente a sua verdade , e são respeitados por sua
autenticidade ?!
• Isso é um quinto Chakra , que controla a sua voz verdadeira , que vem do
coração.!
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• resolver problemas de forma intuitiva em casa e decidir no trabalho e
estar certo sobre isso na maioria das vezes ?!
• Eles têm uma eficiente 6 Chakra , que controla a sua intuição.!
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• Experimenta uma conexão profunda com Deus e sua existência
adorando seu ser superior na confiança de ser cuidando o tempo
todo?!
• Seu sétimo Chakra , que controla a sua consciência divina , é forte.!
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Meditação BBREATH
Como executar
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A meditação é baseada
no movimento
espontâneo e
improvisado . Você
simplesmente permite os
movimentos corporais
surgir a partir do som e
da música. Você
simplesmente observa o
que o seu corpo quer
fazer: dançar, chorar ,
pular , rastejar , gritar,
cantar ,mas sempre
permitindo a livre
expressão da energia. Permitir, sem julgamento, a expressão do corpo vai
ajudá-lo a liberar a energia contida e reprimida, os pensamentos ,!
sensações ou emoções.!
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DICAS SOBRE COMO INICIAR O MEDITAÇÃO
• Sozinho: ir para um lugar onde você se sinta confortável e seguro
para se expressar.!
• GRUPO: o líder explica que é um trabalho individual e de preferência
feito com os olhos fechados , para que todos se sintam confortáveis.!
• RESPIRAÇÃO: Respire conscientemente, perceba o ar entrando e
saindo do corpo como uma pulsação. Observe onde se encontra a
respiração.!
• JULGAMENTO: Você é perfeito como você é, não importa o que você
vai se sentir em cada Chakra. Celebre o positivo e deixe ir o negativo.!
• PERMITA-SE: sentir ,ser estar.!
• SURPREENDA-SE: Você irá surpreender-se com seu corpo e com as
maravilhas de sentir.!
• OS SETE CHAKRAS: As músicas de 1 a 7 do cd correspondem aos
sete chakras descritos abaixo. Você pode fazer a meditação para
apenas uma música ou chakra ou meditar sobre os sete chakras ,
deixando o j cd rolar.!
• RELAXAR E CELEBRAR: As duas últimas músicas podem ser
usadas para relaxar ou para celebrar.
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MEDITAÇÃO:
PARTE 1 - Os chakras
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Vá para um lugar tranquilo, leia a
meditação antes de começar.!
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Você vai ouvir, dançar e se mover ao longo
através das sete primeiras faixas. Cada
faixa está relacionada com cada um dos
sete chakras. Observe o que acontece em
cada chakra, o que você sente em cada
parte do corpo e expressar cada um deles
em movimentos, sem julgamento, seu
corpo vai falar com você.!
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Your body will talk to you.!
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faixa 1 a 7: Dança, movimento.!
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faixa 1 a 7: Relaxamento e celebração.!
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MUSICA 1: Mother Earth (MÃE TERRA)!
Chakra Raiz (Muladhara) Centro da fisicalidade!
Localização: base da coluna vertebral / cóccix / Genitais!
Cor: Vermelho (frequência do chakra)!
Vigor / Sobrevivência / Nascimento / Vida / Aterramento / Sexualidade /
Dinheiro / Segurança / Vitalidade / Adrenals!
Meditação:
Experiência - Neste momento você vai despertar as qualidades do Chakra
Raiz. tocar o seu centro de sexo, respirar na base da coluna vertebral e sentir
a energia crescente da Terra em suas pernas e tocando seu primeiro chakra.
Sinta a ligação com o solo. Enraize os pés no chão e marche devagar e
depois mais rápido permitindo que a energia da terra, vermelha, preencha o
seu primeiro chakra, permitam que esta energia torne-se movimentos.
Experimente os limites do espaço como um bebê recém-nascido , A
segurança e o perigo. Sinta os instintos de sobrevivência.!
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Como você percebe e sente este centro? como você se conecta com a
terra? Vitalidade? Medo? Perigo? Seguro? Aterramento? Você sente que
merece estar vivo? existir?!
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MUSICA 2 : Woman's Love ( AMOR DE MULHER)!
Chakra Sacral (Svaddhisthana) Centro Emocional!
Localização: Abaixo do umbigo!
Cor: Laranja!
Sentimentos / Emoções / Empatia / criatividade / Sensualidade / Útero /
Sistema Reprodutor!
Meditação:
Experiência - Concentre sua atenção no ponto abaixo do umbigo e sinta
essa energia sensual na sua barriga e nos órgãos sexuais. Ajude o seu corpo
movendo seus quadris, como em uma dança sensual, para a frente e!
para trás, de um lado para outro e ao redor.!
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Como você percebe e sente este centro? Como você se sente em
relação à sua sexualidade? Relacionamentos? prazer? Vergonha do seu
corpo e sexualidade? Criatividade?!
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Permita que tudo se torne movimento e!
dança, junto com a música, você vai sentir que o corpo sabe o que fazer,
apenas observe, sem julgar ou a necessidade de mudá-lo.!
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Musica 3: The now( O agora)!
Chakra do Plexo Solar (Manipura) Centro do Trabalho!
Localização: Localiza-se acima do umbigo!
Cor: amarelo!
Dúvida / Confiança / Limites / Poder Pessoal /!
Auto-estima / Ego / Pâncreas!
Meditação:
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Experiência - Neste momento você vai
despertar as qualidades do plexo solar.
Mova sua coluna torácica, para frente e
para trás, lento e um pouco mais rápido,
esses movimentos liberam energias que
possam estar bloqueando ou
desequilibrando este chakra.!
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Como você percebe e sente este
centro? o que você sente por si
mesmo? Você se acha merecedor ?
Você se sente irritado com pessoas
que fazem você sentir-se impotente?
Você duvida confia em si mesmo?!
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Deixe que tudo se torne movimento e
expresse ao longo da musica, você vai
sentir que o corpo sabe o que fazer.
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TRACK 4 : Sharing (Compartilhar )!
Chakra do Coração (Anahata) Centro Espiritual!
O ponto médio entre os sete chakras mais baixos e os mais altos.!
Localização: Localiza-se no centro do peito!
Cor: verde!
Amor incondicional / Dar / Receber / Saúde / Relacionamento / paz / coração!
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Meditação:
Experiência - Neste momento você vai despertar as qualidades do Chakra
do coração. Respire no coração e sinta isso, você pode tocar se quiser. Sinta
o seu coração e deixe-o expandir, deixe-o ser a testemunha. O que!
você está cuidando do seu coração? Sinta o que é neste centro.!
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Como você percebe e sente este centro agora? Dor? Amor? frustração?
Você se sente amado? Machucado?!
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Expresse-se em movimento, traduzir esse sentimento em um movimento e
dançar a energia do seu coração neste momento, permita que algo para ser
lançado.!
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TRACK 5 : BBreath!
Throat Chakra (Vishuddha) Communication center!
Localização: Localiza-se na garganta!
Cor: azul!
Desejo / glândula tireóide / Comunicação / Voz do self / Fale a verdade do
coração /!
Meditação::
Experiência - Neste momento você vai despertar as qualidades do Chakra
da Garganta. Respire em sua garganta e toque-a, com as duas mãos. Você
pode fazer Gibirish , falar uma língua desconhecida, jargão, gritar,!
fazer sons ou cantarolar uma música, permitir-se a liberar os sons e as
palavras não ditas.!
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Como você percebe e sente este centro? Desejo de falar? O medo de
falar? A liberdade de se expressar? Criatividade?!
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Expresse-se em movimento, traduza esse sentimento em um movimento, ou
uma canção ou uma dança. Expresse.!
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MUSICA 6: VISION ( Visão)!
Chakra do terceiro olho (Ajna) Centro de visão!
Localização: situa-se no centro da testa , entre os dois olhos.!
Cor: Indigo!
Introspecção / Visão / Terceiro olho / Auto-imagem / Visão da vida / Além da
dualidade da mente / Hipófise!
Meditação:
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Experiência - Respire entre seus dois
olhos, imagine um ponto lá e respire
permitindo que sua visão se amplie e
agora você pode ver mais fundo na
realidade, tudo além de seus olhos
físicos.!
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Como você percebe e sente este
centro? Intuitivo ou julgamento sobre
a vida e as coisas? Sua visão é clara?
Intuição? falta de visão? Imagem
distorcida sobre si mesmo? As
críticas sobre os outros?!
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Expresse-se em movimentos, traduzir
esse sentimento em uma linguagem
corporal, mostram a sua visão em toda a
sua dança.!
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MUSICA 7 : Melting in love ( Dissolvido em Amor)!
Chakra da coroa (Sahasrara) Centro de Espiritualidade!
Localização: Topo da cabeça!
Cor: branco!
A conexão com o seu propósito espiritual / O sentimento de pertencer a algo
maior / Glândula Pineal!
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Meditação:
Experiência - Respire, imagine uma flor de lótus branca no topo de sua
cabeça , no centro. Sinta a linha que conecta você com o universo e a
vastidão que você é;!
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Como você percebe e sente este centro? Você se!
sente parte da existência? Você se sente desconectado e sozinho?!
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Expresse em movimento, traduza este sentimento em expressão corporal.!
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PARTE 2
RELAXAMENTO / CELEBRAÇÃO
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Musica 8: Wake Up (Acorde)
Meditação:
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Experiência - Deite-se ou sente-se e feche os olhos,
sinta a vitalidade do corpo e o coração batendo,
preste atenção à sua respiração e postura .Agora, se
você puder, vá em frente e preste atenção às
emoções, pensamentos e estados de espírito que
podem ocorrer, receba qualquer coisa e tudo, este é
um amor e um caminho de crescimento e você é
perfeito como você é. Celebre, você está acordando
sua cosnciência neste momento.!
TRACK 9: The Mirror
Meditação:
Experiência - respirar e sentir a música, o amor vai te guiar. Você pode
terminar dizendo uma afirmação abaixo ou crie uma afirmação para si
mesmo. Diga a afirmação sentindo as palavras no fundo da sua alma.!
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Afirmação: "Eu me agradecer por esta hora de alegria e de cura, eu mereço
curtir minha própria companhia e dançar o meu caminho pela vida.”!
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Parabéns, você conseguiu.