A Arte do sonho Lúcido - Crise de Ansiedade

A Arte do sonho Lúcido
Seja bem vindo ao fantástico mundo dos sonhadores lúcidos…
Você fará uma viagem ao fantástico universo do sonho lúcido, onde as possibilidades são infinitas, depois
desse livro, você vai tentar fazer tudo o que quiser nos seus sonhos, realizar seus desejos mais
profundos e conhecer o MARAVILHOSO mundo dos sonhos. A partir de hoje “Dormir “ nunca mais
será a mesma coisa para você….
Direitos Autorais de Propaganda
Todos os direitos reservados. Nenhuma parte deste livro pode ser reproduzida em qualquer
forma ou por qualquer meio eletrônico ou mecânico, incluindo o armazenamento de informações
e sistemas de recuperação, exceto no caso de breves citações em artigos ou opiniões - sem a
autorização, por escrito, dessa editora,
Joeverton Rodrigo Santos
Todos os nomes de marcas e nome de produtos usados neste livro são marcas comerciais, marcas
comerciais registradas, ou nomes comerciais de seus respectivos proprietários. Eu não estou
associado com qualquer produto ou fornecedor nesse livro.
Publicado Por Joeverton Rodrigo Santos
Índice Analítico
Prepare-se
Prefácio
METÁFORA DOS SONHOS
Inspiração
Alguns Segredinhos do Autor
Diferença Entre Sonho Lúcido e Projeção Astral
Capítulo 1 –O universo do Sonho Lúcido
Capítulo 2 – Antigamente x Atualmente
Capítulo 3 – Como acontece o sonho Lúcido
Capítulo 4 – Etapas para ter um sonho lúcido
Capítulo 5- Teste de Realidade
Capítulo 6 – MILD
Capítulo 7 – Travesseiro Amigo
Capítulo 8 – Aromaterapia
Capítulo 9 – Jogos em Vídeo Game
Capítulo 10 – Despertares Falsos
Capítulo 12 – Yoga Tibetano
Capítulo 12 – Auto Hipnose
Capítulo 13– Um pulo
Capítulo 14 – Técnica Brinde
Capítulo 15 - Curiosidades e Dicas
Capítulo 16 – Pesquisa, Uma hora de vigília
Agora Depende apenas de você
Sobre o autor
Prepare-se, um mundo novo e cheio de aventuras está
prestes a ser descoberto, “POR VOCÊ…..”
Desperte para uma nova consciência, vamos descobrir o verdadeiro potencial que
você tem guardado dentro do seu ser… EM BREVE você descobrirá que é capaz
de fazer exatamente tudo, tudo o que tem vontade…
Acorde…
Acredite que é possível, pois “tudo” é possível para aqueles que acreditam, esse
é o misterioso segredo sobre a mente humana.
Você pode tudo…
A HORA DE EVOLUIR CHEGOU, VAMOS LÁ É A SUA VEZ!
Prefácio
As Técnicas contidas nesse livro foram
adaptadas para que você pudesse
compreender melhor todo o conteúdo,
facilitando assim o aprendizado e a
absorção de todo o material.
Ao longo do texto você vai perceber
algumas semelhanças entre as técnicas
descritas, mas não se preocupe isso é
normal, pratique todas as técnicas e escolha
a que gostar mais.
É importante abordar que esses métodos
aqui descritos, usados para facilitar a
realização
do sonho lúcido, nunca
causaram mal a nenhuma pessoa do
planeta, não se tem registros que a
realização do sonho lúcido faça algum mal
ao corpo humano, pelo contrário, há relatos
de pessoas que conseguiram se livrar do
pesadelo, outras conseguiram controlar a
paralisia do sono, algumas até relatam que
os sonhos lúcidos ajudaram na realização de
alguns objetivos pessoais como comprar
casa, carro e etc.
Eu não me deixo levar pela mídia, eu
tenho minhas próprias convicções e para
Liberte-se Agora e venha comigo,
Vamos juntos experimentar esse
impressionante universo…
mim, o ser humano tem 5 tipos de vida.
A Primeira é o mundo real, onde levamos
nossa vida normalmente a cada dia.
O Segundo tipo de vida é quando estamos
vendo um filme ou jogando vídeo game,
pois estamos dentro daquele mundo,
envolvidos emocionalmente.
O terceiro
tipo de vida é a nossa
imaginação, aquela quando fechamos os
olhos e vemos o que queremos.
O Quarto tipo de vida é o impressionante
mundo dos livros, exatamente esse que
você está vivendo agora ao ler esse livro.
O Quinto é o fantástico mundo dos sonhos,
exatamente esse que vou te ensinar agora.
No mundo dos sonhos podemos ser reis
soberanos, pássaro ou um artista famoso,
diferentes de todos os outros tipos de vida
que experimentamos, esse é o mais
espetacular, pretendo com esse livro, abrir
as portas da percepção, e libertar sua
mente a viver as mais divertidas e
interessantes aventuras.
METÁFORA DOS SONHOS
Ele era um jovem que morava no Centro
Oeste dos Estados Unidos. Por ser filho de
um domador de cavalos, tinha uma vida
quase nômade mas desejava estudar,
Perseguia o ideal da cultura.
Em uma dessas escolas, certa vez, o
professor pediu à classe que cada aluno
relatasse o seu sonho, O que desejariam
para suas vidas.
O jovem, tomado de entusiasmo, escreveu
sete páginas, Desejava, no futuro, possuir
uma área de 80 hectares e morar numa
enorme casa de 400 metros quadrados,
Desejava ter uma família muito bem
constituída.
Contudo, três dias depois, o trabalho lhe
foi devolvido com uma nota sofrível, Depois
da aula, o professor o procurou e falou:
- O seu é um sonho absurdo, Imagine, você
é filho de um domador de cavalos, Você
será um simples domador de cavalos,
Escreva sobre um sonho que possa se
tornar realidade e eu lhe darei uma nota
melhor.
O jovem foi para casa muito triste e contou
ao pai o que havia acontecido, Depois de
ouvi-lo, com calma, o pai lhe afirmou:
- O sonho é seu, meu filho, faça o que
quiser, essa decisão é sua e você pode
Persistir neste sonho ou seguir outro.
O jovem meditou e, no dia seguinte,
entregou a mesma página ao professor.
Disse-lhe que ficaria com a nota ruim mas
não abandonaria o seu sonho.
Esta história foi contada para várias
crianças pelo dono de um rancho de 80
hectares, uma enorme casa de 400 metros
quadrados e uma família muito bem
constituída, próximo de um colégio famoso
dos Estados Unidos o qual empresta para
crianças pobres passarem os fins de
semana.
Depois de terminar a história, o dono do
rancho revelou ser o jovem que teve a nota
ruim, mas não desistiu do seu sonho.
E o mais incrível é que depois de 30
anos o professor daquelas crianças tem
visitado com os seus alunos, aquela área
especial. Um dia se apresentou, por ter
identificado no proprietário o antigo aluno e
confessou:
- Fico feliz que o seu sonho tenha escapado
da minha inveja. Naquela época eu era um
atormentado. Tinha inveja das pessoas
sonhadoras. Destruí muitas vidas. Roubei o
sonho de muitos jovens idealistas. Graças a
Deus, não consegui destruir o seu sonho,
que faz bem a tantas vidas.
Como é bonito ter sonhos... Sonhar é da
natureza humana. Tudo que existe no
mundo, um dia foi elaborado, pensado e
meditado por alguém. Antes de ser
concretizado
em
cimento,
mármore,
madeira ou papel... foi um sonho!!!
(autor desconhecido)
Tudo o que um sonho precisa para ser realizado é alguém que acredite que ele possa ser
realizado. (Roberto Shinyashiki)
Inspiração
Tem algum tempo que eu tive conhecimento da existência desse universo impressionante e
sem limites, um universo que revolucionou e mudou a minha vida para sempre, mas não
pense que foi tão fácil assim…
Eu tentei resistir…
Achei que era apenas mais uma besteira que as pessoas contavam, mas isso foi mais forte
que eu. Então eu ficava por horas imaginando as coisas impressionantes que eu poderia fazer
no mundo dos sonhos, as aventuras que eu poderia viver, as coisas novas que eu poderia
experimentar.
Desde então eu resolvi me dedicar muito a esse desejo que eu tinha de controlar meus
sonhos, procurei várias técnicas na internet, comprei livros, esse assunto se tornou uma
verdadeira obsessão para mim, procurei as mais complexas e inovadoras técnicas na área dos
sonhos lúcidos, mas nada dava certo. Pois é, eu não conseguia ter sonhos lúcidos.
Mas eu persisti, resolvi pesquisar mais em outras fontes, em materiais estrangeiros, foi então
que veio a surpresa…
O problema estava em mim…
Não se tratava das técnicas que eu estava usando, nem de qualquer outra coisa que eu estava
fazendo, o problema era que eu não estava acreditando em mim, encontrei uma frase que
dizia assim “ Não adianta ser expert em alguma coisa, se você não acredita em sua real
capacidade”.
Resolvi então fazer aquilo tudo como uma diversão e não como obrigação, quando fazemos
uma coisa como obrigação nós não colocamos sentimento nessa atividade, e sentimento,
amor, gostar e acreditar no que você está fazendo, é primordial para que qualquer coisa na sua
vida dê certo.
Depois disso com técnicas extremamente simples, consegui ter sonhos lúcidos, vocês não
tem ideia das coisas impressionantes que já vivi, eu consegui realizar todos os meus desejos,
mesmo que seja no mundo dos sonhos, mas o que importa é que eu experimentei essa
sensação, eu já fui rei, já fui milionário, e também já consegui voar, várias vezes. Entre outras
milhares de coisas que já consegui fazer.
E são essas técnicas extremamente simples que vou apresentar para você agora, preste
bastante atenção, acredite em você, não desista! Se essas técnicas não funcionarem com você
fique a vontade para altera-las e adequar a sua realidade, pesquise e procure mais, existe
milhares de técnicas impressionantes.
O sonho lúcido não mudou somente o meu modo de sonhar, todos os nossos pensamentos
tem uma frequência, se você pensa coisas boas, vai atrair coisas boas e o mesmo acontece se
você pensa coisas ruins. A partir do momento que comecei a sonhar e pensar somente coisas
boas, tudo na minha vida começou a dar certo.
Vamos então mergulhar nas profundezas do subconsciente, e
realizar seus desejos mais profundos.
Sonhos não tem pernas, mas você tem. Corra atrás deles!
Alguns Segredinhos do Autor
Eu reservei algumas linhas para
esse pequeno porém importante
capítulo, porque você pode encontrar
em todo lugar materiais falando sobre
sonhos lúcidos, ensinando técncias e
tudo mais, porém existem alguns
segredinhos que só podem ser
passados em uma conversa entre
amigos mesmo, e é por isso que quero
agora falar em um tom mais pessoal
com você.
Bom, muitas pessoas que desejam
ter sonhos lúcidos, ou até algumas que
já tiveram um involuntariamente e
querem repetir o feito, as vezes se
perde um pouco do verdadeiro foco, e
querem
a
todo
custo
sonhar
lucidamente, e até ficam frustrados
quando isso não acontece.
Porém para sonhar lucidamente é
preciso fazer exatamente o contrário, eu
conversei com diversas pessoas que
tem sonhos lúcidos constantes, e quase
todas elas foram categoricas em falar
que não adianta fazer isso por
obrigação, ou porque um amigo faz,
ou até mesmo fazer apenas por fazer.
A principal arma que você pode ter
para conseguir sonhar lucidamente é
realmente a vontade de ter sonhos
lúcidos, e fazer isso como diversão e
não como obrigação, fazer realmente
porque gosta ou porque quer
experimentar pela primeira vez.
Eu tenho acompanhado o desenrolar
desse assunto a alguns anos e percebi
o quanto esse tema se tornou popular,
principalmente entre os jovens, e a
popularidade do assunto não me
preocupa, isso é até muito bom, pois as
pessoas estão começando cada vez
mais desenvolver os dons que tem
guardado dentro de si, se libertando e
evoluindo.
O que me preocupa é exatamente o
motivo pelo qual as pessoas querem
conseguir, fazer apenas por fazer não
rola, e também não existe tempo de
treino, não existe fórmula mágica (isso
os livros não te contam), e não existe
garantia que um dia isso vá acontecer
com você.
Se você realmente gosta do assunto,
se é um hobbie ou um passatempo que
goste de fazer, insista, não se fruste
quando não conseguir, pesquise, entre
em contato com pessoas que já tiveram
e com certeza você será presenteado
com um sonho lúcido.
Esse é um tema que geralmente é
deixado de lado por alguns, eles focam
muito em técnicas mirabulosas, em
dicas
espetaculares
e
fórmulas
mágicas, e esquecem que o principal
combustível para que isso aconteça é a
vontade, a prática e o conhecimento.
Abaixo eu mostrarei algumas das
melhores técnicas para ter sonhos
lúcidos, as técnicas que eu uso, as que
amigos usam, você poderá testar e ver
a melhor técnica para você, mas o mais
importante é não fazer as técnicas
apenas por fazer, mas como assim?
Ao aplicar as técnicas é preciso foco,
prestar atenção, saber realmente o que
está fazendo e não apenas falar “meia
duzia” de palavras ou fazer ações
repetidas sem ao menos ter consciência
do que está fazendo.
Você Pode se Perguntar: “Porque ter Sonhos Lúcidos?”
Isso é muito simples de responder,
existem diversas razões para uma
pessoa resovler sonhar lucidamente,
você meu caro leitor pode por exemplo
estar lendo esse livro apenas por
curiosidade, porque ouviu falar no
assunto, ou porque já conhecia o
assunto e queria aprender como fazer.
Obter informações de seu Eu superior,
E a curiosidade é realmente um dos
maiores motivadores para que as
pessoas queiram ter sonhos lúcidos,
porém existem diversos outros fatores,
como por exemplo ter acesso a
informações do seu subconsciente.
Enfim meu caro leitor, se você éstá
querendo sonhar lucidamente apenas
por curiosidade, diversão, ou por algum
outro motivo específico não se
preocupe, ambos os motivos são
válidos, e a medida que você for ficando
mais experiente com certeza terá novas
idéias e planos para fazer nos seus
sonhos..
Isso
mesmo,
quando
estamos
acordados, conscientes, só temos
acesso a uma pequena parte das
informações armazenadas no nosso
cérebro, essas informações não podem
ser acessadas conscientemente, porém
no sonho voce pode.
E isso por ser usado para diversos fins,
como por exemplo:
Obter idédias de um negócio,
Obter Respostas para algum problema
na sua vida…
Eu já ouvi relatos de pessoas que usam
sonhos lúcidos até para curar alguma
doença, porém isso eu não posso
afirmar, pois nunca fiz essa prática.
Importante: Diferença Entre Sonho Lúcido e Projeção Astral
Eu acho importante lembrar que todas as técnicas contidas nesse livro são exatamente
usadas apenas para ter sonhos lúcidos, não para ter projeção Astral.
Algumas pessoas confundem sonho lúcido com projeção Astral, eu não sei qual é sua
religião amigo leitor, mas acho de extrema importância esclarecer esse assunto aqui
para você.
A minha experiência e somente com sonhos lúcidos, conversando com algumas
pessoas que tiveram e tem projeções Atral, eu entendi que a projeção Astral é descrita
como a saída do corpo, exatamente, o corpo Atral deixa o corpo Físico e acessa outra
dimensão, porém diferentemente dos sonhos lúcidos, na projeção Astral é preciso ter
muito cuidado com o que você faz, pois o Astral Existe, é real e tudo o que você fizer
terá consequências.
Pessoas experientes em projeções Astral relatam que uma pessoa que tem projeção
saberá quando tiver uma, é muito diferente do sonho lúcido, a pessoa sente realmente
os músculos do corpo se disprendendo, e tudo é muito diferente do que é visto em
sonhos ou rotineiramente na vida real.
Por isso amigo fique tranquilo, esse fato é muito difícil de acontecer pelo menos
conscientemente e não é perigoso , se interessar pelo assunto pesquise mais sobre
Projeção Astral, e vamos continuar nosso assunto de sonhos lúcidos que é exatamente
o foco do nosso livro,
vamos ao que interessa meu leitor amigo…
Capítulo 1
O universo do Sonho
Lúcido
Já pensou em realizar todos os seus desejos mas profundos e surreais? Isso
mesmo…aqueles sonhos que você tem a certeza que nunca vão se realizar ? Como
por exemplo “voar” já teve vontade de voar por aí ? Ou namorar aquela mulher ou
homem que saiu na capa da revista. Entre tantos outros desejos que possuímos todos
os dias, mas que são praticamente impossíveis.
E se eu te falar que é possível realizar todos esses desejos, sentir todas essas
sensações e o melhor, “sem isso interferir em nada na sua vida real”, parece
mentira não é mesmo ? Eu também pensava assim, mas ao decorrer desse livro você
vai aprender técnicas para ter sonhos lúcidos, com isso você poderá realizar coisas
incríveis, que você nunca pensou que iria fazer, sentindo todas essas sensações
físicas, fazendo isso apenas com a capacidade do seu cérebro, da sua mente, e com o
uso de algumas técnicas muito simples.
Um sonho lúcido é a capacidade de poder perceber que você está sonhando durante
o sonho. Na verdade o que acontece é que o seu corpo está “adormecido” mas sua
mente está “acordada”, e ao perceber isso você poderá controlar tudo o que acontece
nesse sonho.
Lembrando que tudo o que você imaginar será apenas um sonho, nada poderá ferilo e é exatamente por isso que você poderá realizar tudo o que quiser, viajar para
Marte por exemplo se tornaria muito rápido e fácil.
Para muitas pessoas parece impossível ter um sonho lúcido, mas na verdade
acordar dentro do seu sonho é mais fácil do que você imagina, bastando praticar
algumas técnicas bastante simples e muito fáceis de fazer, bastando apenas ter força
de vontade. É claro que não posso garantir que essas técnicas irão funcionar para
você, mas elas tem funcionado para milhares de pessoas ao redor do mundo, inclusive
para mim.
Capítulo 2 – Antigamente x Atualmente
A arte do sonho lúcido é praticada há Séculos por monges tibetanos, pois no
oriente o sonho lúcido era bastante conhecido. Enquanto no Ocidente alguns registros
separados começaram aparecer a partir de 1913.
Porém a Relatos que em 1867, o professor chamado Marquês de Saint Denys
já realizava algumas experiências com sonho Lúcidos a mais de 20 anos, e anotava
todas as suas experiências afim de aperfeiçoar essa sua habilidade.
A pura verdade é que antigamente os mestres de meditação usavam esse tipo
de sonho para encontrar respostas interiores, para se comunicar com seus mestres ou
para aprimorar seu autoconhecimento.
Com o passar do tempo a arte de sonhar lucidamente foi ganhando notoriedade,
e as pessoas comuns começaram a se interessar pelo assunto, hoje em dia existem
sim muitos pesquisadores e cientistas interessados em descobrir os segredos por trás
dos sonhos lúcidos, mas também tem o interesse e a curiosidade da população, de
pessoas comuns como eu e você, que querem usar o sonho lúcido para obter
respostas e principalmente para diversão.
Hoje em dia existem muitos projetos de grandes empresas e também de
empresas que funcionam a base de doação de pessoas interessadas, no chamado
crowdfunding, ou financiamento coletivo. Empresas como a Klickstarter projects, que
lançou recentemente o projeto aurora.
O Aurora é anunciado como sendo capaz de
detectar e registrar as atividades cerebrais,
quando atingimos as fases REM do
sono(assim como a REM Dreamer e Nova
Dreamer) e assim emitir sinais como
pequenos flashes ou ruidos, para induzir a
consciência nos sonhos. A novidade mesmo
está nessa possibilidade de leitura como se
fosse um eletroencefalograma.
Mais
informações
Sobre
a
Aurora:
http://www.kickstarter.com/projects/iwinks/theaurora-dream-enhancing-headband
Capítulo 3– Como acontece o sonho Lúcido
Encare o mundo dos sonhos como você encara normalmente o ato de dirigir por
exemplo, ou fazer qualquer outra coisa durante o dia que você já está acostumado a
fazer.
Quantas vezes você está dirigindo e realizando todos os comandos no carro sem
nem prestar atenção, e quando se da conta, estava conversando com a pessoa do lado
e realizando os movimentos de forma quase que involuntária e automática,
Isso acontece porque o nosso cérebro começa a executar algumas tarefas que
estamos acostumados a fazer de forma inconsciente, assim também acontece com os
sonhos, você acha que não tem controle sobre eles, porém acontece da mesma forma
do carro, você deita para dormir e involuntariamente começa a sonhar, mas está tão
habituado a acreditar que o seu sonho não é você que controla, que não faz esforço
nenhum para mudar o que está acontecendo.
Mas assim como no carro que você pode quando quiser, conscientemente virar o
volante para o lado e parar no acostamento, no sonho também pode ser assim, para
isso basta prática e as ferramentas certas.
A melhor forma de aprender a sonhar lucidamente é ir com calma, um passo de cada
vez, experimentando as técncias e vendo os efeitos de cada uma, embora as técncias
e dicas possam parecer simples, você precisa de um tempo para acostumar com essa
nova realidade.
Para ter sonhos lúcidos você tem que entender antes de mais nada como ele
acontece, Hoje no mundo todo existem muitas pesquisas a respeito do assunto, os
pesquisadores acreditam que descobriram exatamente quando um sonho lúcido
acontece.
Para os pesquisadores, o sonho lúcido ocorre no período chamado REM (Rapid
Eyes Moviment) – Movimento rápido dos olhos. REM representa “Movimento do olho
Ligeiro”.
O sono é caracterizado por uma série
de vários estágios, entre eles estão os 4
principais, são eles (1,2,3 e REM) e
cada um deles é distinguido por estados
psicológicos únicos e diferentes.
Esses estágios do sono, vão acontecer durante toda a noite, Durante o estágio REM,
os sonhos tendem a ser mais vivos e mais longos, e quanto mais real for o sonho, mais
fácil será de lembrar e compreender o que você está sonhando.
Após mais ou menos 90 minutos depois da pessoa ter adormecido completamente,
acontece normalmente o primeiro estágio REM e dura mais ou menos entre 5 e 20
minutos, e assim ocorre a noite toda, entre ciclos 90 minutos, mas isso no período
inicial do sono, ao decorrer da noite esse período de tempo entre os estágios REM vão
diminuindo, e aumentando o tempo de cada estágio REM, então na metade da noite
seus estágios REM estarão ainda maior, e então na parte da manhã o estágio REM
atinge seu ápice, podendo durar de 5 minutos a aproximadamente 1 hora.
Capítulo 4 – Etapas para ter um sonho lúcido
As técnicas que você irá aprender aqui são fruto de muitos anos de trabalho e
pesquisa, são as técnicas mais usadas e mais recomendadas atualmente pelos
maiores especialistas e pesquisadores do ramo.
É bom salientar que as informações que você aprendeu acima embora sejam muito
importantes, são apenas o começo, é apenas a ponta do iceberg. Existem muitas
técnicas para se ter sonhos lúcidos, e todas elas devem ser treinadas regularmente
para se obter um resultado satisfatório, como exemplo vamos usar um jogador de
futebol, embora uns tenham mais facilidade que os outros, e mais habilidade, é exigido
treinos diariamente para aperfeiçoar as técnicas, e com os sonhos lúcidos não é
diferente, para alcançar bons resultados vai ser exigido dedicação e treino.
vAlgumas pessoas irão pegar mais fácil, outros irão demorar um pouco mais, mas o
importante é não desistir, todos nós nascemos com essa capacidade dentro do nosso
ser, mas por essa habilidade não ter sido treinada desde criança, e por diversas
crenças que aprendemos e que nos limitam da nossa real capacidade, acaba sendo
deixada de lado.
Etapa 1 - A primeira etapa para se ter um sonho lúcido é lembrar do seus sonhos.
Muitas pessoas pela manhã quando acordam não conseguem lembrar nada do que
sonharam durante a noite, ou quase nada, então as técnicas iniciais consistem em
fazer você lembrar os seus sonhos, e mesmo se você lembrar de todos os seus sonhos
pela manhã, é importante que você não pule essa etapa.
O primeiro passo que você poderia fazer para lembrar dos seus sonhos é montar um
processo que chamo de “Caderno dos sonhos”, para fazer você deve adquirir um
caderno, esse “caderno dos sonhos” deve estar guardado próximo a cama, com uma
caneta e alguma forma de luz, geralmente recomendo uma lanterna, pois é rápida e
prática.
Essa fase é de suma importância, pois você não pode ter um sonho lúcido se não
lembra dele, não é verdade? É importante também que você coloque mais sentimentos
no seus sonhos quando for escrever, quanto mais você escrever, falar e pensar em
seus sonhos melhor.
Ao deixar os materiais do “Caderno dos sonhos” próximo a sua cama, ao ter um
sonho e acordar dele não se mova, pois ao se mover você pode perder a memória do
sonho, ao invés disso permaneça deitado e faça a seguinte pergunta “o que eu estava
sonhando?” RELAXE, uma técnica boa é tentar lembrar do fim do sonho, e a partir dele
tentar voltar ao meio e depois ao início.
Se não conseguir lembrar muita coisa não tem problema, no começo vai ser
difícil mesmo, tente se concentrar nos sentimentos que teve logo quando acordou. Ao
perceber que você já se recordou o suficiente, anote os pontos-chave da trama. Anote
também o conteúdo preciso de qualquer diálogo a partir do sonho, porque as palavras
quase inevitavelmente são esquecidas em um tempo muito curto.
Uma das dicas para aumentar mais a sua lembrança é ao deitar-se para dormir,
repetir várias vez em pensamento “ eu vou dormir agora, e ao acordar serei capaz de
lembrar de todos os meus sonhos perfeitamente”, uma das principais causas do
esquecimento do sonho é a interferência de outros pensamentos que também
querem a sua atenção, então nesse caso você terá que programar seu cérebro e
acostuma-lo para que seu primeiro pensamento ao acordar seja, “ o que era que eu
estava pensando”.
E isso não é uma tarefa difícil, pois nosso cérebro é perfeitamente adaptável e
programável, ao repetir uma determinada ação por alguns dias, os especialistas dizem
que 21 dias é o suficiente para que um hábito seja formado.
Você pode ser daquelas pessoas que dormem muito profundamente e que
provavelmente nem se um ladrão entrasse em casa no meio da noite e levasse sua
cama você iria acordar..(Risos) (eu também sou assim).
Nesse caso eu recomendo que você coloque um despertador para te acordar de 5
ou 6 horas depois que você dormiu, provavelmente esse é um período em que
esteja sonhando, assim ao acordar repita os passos acima, não se mova! Tente
lembrar dos sonhos e anote o maior número de detalhes possíveis.
Então sabemos que precisamos lembrar dos nossos sonhos, e que escrever nossos
sonhos ao acordar vai fazer treinar o cérebro a lembrar com mais facilidade dos
sonhos, tornando mais fácil o processo de sonho lúcido.
Mas e os sonhos escritos no caderno, como podemos usar eles. Usaremos ele da
seguinte forma, sempre que for dormir, pegue seu caderno dos sonhos, leia alguns
sonhos que você já teve e anotou, tente imaginar-se novamente naquele sonho,
sentindo as mesmas sensações, e isso já é o bastante para seu cérebro associar a
lembrança de um sonho a uma coisa extremamente boa e que te traga prazer.
Quando seu caderno dos sonhos estiver com mais ou menos 10 sonhos, você vai
pega-lo e analisar seus sonhos um por um, marcando as partes que mais te chame
atenção, essas partes serão usadas para identificar o seu sinal dos sonhos, quando
examinar todos eles, preste atenção em cada parte de cada sonho que você marcou,
perceba se tem algumas coisas em comum entre elas, pode ser por exemplo voar,
estar com alguém já falecido, ser parecido com um mutante, ou ser perseguido por
alguém etc.. Identificado as partes mais importantes faça agora uma outra lista, com
apenas as partes que você julgou importantes, classifique essa lista em categorias
como por exemplo, pensamentos estranhos, ações, fuga e etc.. a categoria que tiver
mais itens pode ser usada como o seu sinal do sonho, percebido isso sua mente já
identificará e buscará esse sinal quando você estiver sonhando, esse é o primeiro
passo para se tornar um sonhador lúcido, sempre vá anotando mais sonhos e ao
completar mais 10 analise novamente a sua lista sempre que possível.
Sonhar com o impossível é o primeiro passo para torná-lo possível.
(Confúcio)
Capítulo 5
Teste de Realidade
A partir de agora você vai aprender as mais recentes técnicas desenvolvidas para
alcançar os sonhos lúcidos, é importante lembrar que apenas a prática vai levar ao
sucesso, você poderá observar cada uma delas separadamente, e não há problemas
em testar uma em cada noite, você também está livre para modificar cada técnica e
adequar a sua necessidade e tempo, as vezes as técnicas que dão certo comigo,
podem não servir pra você, então pratique e identifique as que mais trazem efeito.
Técnica 1 – Teste de Realidade: Essa é uma técnica muito simples e extremamente
importante, serve para confundir sua mente, quando você estiver fazendo suas tarefas
rotineiras pare um pouco e faça a você mesmo essa pergunta,
Eu estou sonhando agora?
Exemplo: Faça a você mesmo essa pergunta agora, “ eu estou lendo esse livro ou
estou sonhando que estou vendo esse livro? Sempre em nossos sonhos nós
aceitamos tudo o que acontece como realidade porque achamos que é realidade, então
se você usar esse teste de realidade, a sua mente vai acostumar a ficar sempre ativa e
em alerta, ao menos 10 vezes por dia em uma situação específica faça a você mesmo
essa pergunta, “Eu estou sonhando agora”, então quando você estiver sonhando sua
mente vai pensar, eu estou acordado ou estou sonhando, e quando isso acontecer, e
você tomar consciência que é um sonho, nesse momento se dá início o sonho lúcido.
Mas como você vai perceber isso durante o sono? Tornando essa pergunta um
hábito durante o dia, e não basta apenas fazer a pergunta, você tem que exatamente
sentir fazendo testes de realidade, e pode fazer isso de maneiras diferentes:
Pratique uma recordação, técnica chamada de "estado crítico de teste." Esta
técnica requer que você, como o nome diz, criticamente teste o estado em que você
está. Várias vezes durante o dia, quando você encontrar alguma coisa que poderia
lembrar um sinal de sonho, você deveria fazer a pergunta "Eu estou sonhando ou estou
acordado." Isto deveria ser feito, no mínimo dez vezes por dia. Você deve então olhar e
procurar por coisas que podem ser produtos unicamente encontrados em um estado de
sonho.
Olhe suas mãos - se você se concentrar em suas mãos em um sonho você pode
encontra-las começando a 'derreter' como nos sonhos não tem uma lógica real tente
fazer alguma coisa que você não poderia fazer se estivesse acordado - voar é comum,
fácil para algumas pessoas nos sonhos.
Se você não conseguir voar então você provavelmente não está sonhando. Faça esta
pergunta a você sempre que alguma coisa particularmente inesperada ou estranha
acontecer. Por Exemplo - interruptores e outros dispositivos raramente funcionam em
sonhos. Se você bate em um interruptor e nada acontecer - pergunte se você está
sonhando e você pode ter uma surpresa ENORME!
Olhe algo escrito ou olhe seu relógio, olha uma vez, então olhe outra vez. Se você
está sonhando as palavras ou a hora do relógio vão ser diferentes na Segunda vez que
você olhar. Este método é possivelmente um dos mais efetivos caminhos para os
sonhos lúcido. A parte mais dura está em lembrar a você mesmo a pergunta durante o
dia. Programe seu relógio para despertar a cada uma hora, amarre um fio no seu dedo
para você lembrar, algo que você possa ver e formar o hábito de fazer esta pergunta.
Eu Tenho até mesmo falado com pessoas que escrevem 'Eu estou sonhando?' na
costas de suas mãos - embora isto possa atrair alguns olhares estranhos ou
comentários de outras pessoas)
Quanto maiores forem os seus sonhos, maiores também serão as escadas que
terá que construir para alcançá-los.
Capítulo 6
MILD
Técnica 2 – Técnica MILD: A " técnica
de teste de realidade", junto com a
técnica "MILD" (Mnemonic Induction of
Lucid Dreams),Podem ser usada juntas
ou separadas, essa é uma das
técnicas mais usadas no mundo. A
técnica da autosugestão consiste basicamente em relaxar antes de ir dormir e sugerir
que mais tarde na noite ou talvez nas noites seguintes você terá um sonho lúcido.
A técnica do MILD está em dizer por sugestão que você recordará os seus sonhos
quando acordar. Mais Tarde na noite quando você acordar, você deveria recordar seu
sonho com tantos detalhes quanto possível.
Depois de recordar totalmente o sonho, você deveria voltar a dormir com a intenção
de reconhecer que as próximas coisas nas quais você estará envolvido são produtos
de um sonho. No mesmo tempo, você deveria imaginar que você está de volta ao seu
sonho, e imagine-se tornando-se lúcido dentro do sonho. Os últimos dois passos
deveriam ser desempenhados até você cair no sono. Há outras técnicas que são
incrivelmente poderosas na indução de sonhos lúcidos, entretanto elas são também
algumas das mais duras para se dominar. Por Exemplo, a "técnica WILD" (Wake
Induction of Lucid Dreams) (Indução de Sonhos Lúcidos Acordado) e muitas como esta
são utilizadas, há séculos, para entrar em um sonho lúcido diretamente de um estado
desperto.
Estas técnicas têm a intenção de deixar você "adormecer conscientemente." Para
alcançar esta meta você poderia focalizar um objeto visualizando enquanto você fique
profundamente relaxado.
Então você deveria abrir sua mente à inconsciência e permitir que qualquer som ou
imagem surja para ser visualizada. Quando você começar a formar uma imagem
consciente você deve se permitir entrar no mundo do sono. Isto deveria ser feito
enquanto você focaliza o objeto original visualizado. Quando você conseguir entrar
diretamente de seu estado consciente para dentro do sonho, a meta terá sido
alcançada.
Capítulo 7 – Travesseiro Amigo
Técnica 4 - Para melhorar sua indução mental e aumentar a probabilidade de um
sonho lúcido você pode usar a técnica do “Travesseiro amigo” o travesseiro amigo é
um travesseiro normal, que vai te ajudar a relaxar à noite , tendo sonhos mais fortes e
até mesmo lúcidos.
Os antigos acreditavam que perfume no travesseiro faria com que pudéssemos
receber mensagens dos deuses. Nos tempos modernos, as enfermeiras dão
travesseiros com cheiros aos pacientes em hospitais para encobrir o cheiro de
medicamentos.
A técnica consiste em que você coloque cheiro no seu travesseiro, ou seja
ervas naturais que o cheiro te agrade, óleos que você usa e gosta do cheiro, que esse
cheiro de faça você sentir boas vibrações durante o seu sono. Esta técnica do
travesseiro amigo pode ter efeitos poderosos sobre seus sonho.
Esses travesseiros são de muita utilidade para a nossa técnica também, com os
aromas certos, você pode aumentar a sua autoconsciência nos sonhos, levando a
sonhos muito lúcidos e bem reais. Algumas pessoas também usam essa técnica para
evitar pesadelos , terrores noturnos , e outros relacionados com o stress ou
distúrbios do sono .
Você tem 2 opções, poderá procurar comprar um online ou fazer o seu próprio
travesseiro amigo, eu recomendo a segunda opção pois irá te dar mais intimidade com
o seu amigo das próximas noites. Para fazer o seu você só precisa de :







Um saco de rede
espumas
Algumas ervas aromaterapia
Algumas gotas de óleos essenciais
A fronha / algum tecido
A agulha e linha
Um pedaço de velcro
Passo 1 - Escolha uma pequena fronha na cor que te agrade e que você quer em
seu travesseiro amigo. Poderá também fazer sua fronha com um pano qualquer,
cortando-o e fazendo no formato de uma fronha, é importante que você escolha cores e
tecidos que goste.
Passo 2 - Preencha o seu travesseiro com uma almofada e com ervas e flores
secas. São facilmente encontradas em casas e lojas que vendem produtos naturais.
Etapa 3 – Coloque em seu travesseiro, o perfume de algum óleo que você use e
goste do cheiro, depois disso coloque espumas, costure seu travesseiro e coloque o
nome que você quiser nele. Está pronto o seu travesseiro do sonhos.
Para ajudar a calmar e relaxar– você pode usar os aromas bem conhecidos de
lavanda e camomila.
Para sentir sensações de conforto e segurança - usar perfume de maracujá.
Para melhorar sonhos lúcidos e criativos - Use uma combinação de pétalas de
rosas, Limão, erva-cidreira, hortelã, cravo, casca de laranja. Faça a combinação que
mais te faz sentir bem. É importante checar isso antes. Para checar basta somente
sentir o cheiro antes de colocar no seu travesseiro, se aquele cheiro te agradar estará
tudo certo, se não te agradar tente outras combinações.
Para também ajudar a ter sonhos lúcidos - usar uma combinação de óleos
essenciais de cravo em seu travesseiro amigo.
Capítulo 8 – Aromaterapia
Técnica 5 – Uma técnica muito parecida com a técnica anterior é usar a
aromaterapia de forma diferente, usando óleos essenciais.
Alguns dos maiores sonhadores lúcidos contam que a lucidez pode ser
facilmemte conseguida por aromaterapia, usando aromas para desencadear uma
reação no cérebro. Na verdade ao contrário do que os outros falam, não precisa
ser apenas óleos com aromas específicos que irei mostrar, pode ser qualquer
aroma que você goste, fará mais resultado.
Um cheiro especial, foi mostrado por um profissional qualificado da aromaterapia,
Jen explicou como óleo pode ajudar a transição para sonho lúcido enquanto você
dorme. Óleo também tem sido usado na meditação por muitos anos.
Para ajudar a induzir sonhos lúcidos mais vivos a técnica consiste em que você
coloque uma gota de óleo na palma da sua mão. Esfregue o óleo sobre a sola do pé,
três vezes, no sentido horário. Em seguida aplique o óleo, do mesmo modo no outro
pé.
Mas você deve estar se perguntando, por que a sola do pé? Pois a sola do seu pé
é realmente a parte mais permeável do corpo humano, se torna mais fácil para as
pequenas moléculas de óleos penetrarem na pele e entrarem na corrente
sanguínea. Em seguida, é apenas uma questão de minutos, antes dos óleos serem
absorvidos pelo corpo.
Existem muitos óleos essenciais recomendados para o sonho lúcido. Você
pode usar estes por conta própria ou mistura-los para incentivar uma boa noite
de sono.
Outra maneira de induzir sonhos lúcidos com aromaterapia é com um inalador de
perfume, Tenho tido muitos sonhos lúcidos utilizando essa técnica.
Um pouco antes de ir dormir, feche os olhos e respire o óleo pelo nariz duas
vezes. Ao mesmo tempo, repita essa frase em sua mente firmimente e
conscientemente" vou ter sonhos lúcidos agora" e então você pode pensar em algo
que te faz querer ter um sonho lúcido. Esses dois métodos são muito eficientes, e
podem ser usadas em conjunto ou separadamente, seja criativo e adeque a sua forma
de pensar.
O seu sentido do olfato pode ser um modo poderoso para induzir sentimentos
desejados e estados de consciência alterado. As vezes quando tinha prova na escola,
Eu sempre costumava inalar o óleo essencial de jasmim para me ajudar a relaxar.
Capítulo 9 – Jogos em Vídeo Game
Técnica 6 – Essa é a técnica voltada para quem gosta de jogar videogames, técnica
poderosa, mas você tem que realmente gostar de jogar, pois você tem que se envolver
emocionalmente com o jogo.
Esteja consciente que tudo o que você faz ou fala durante o dia, pode ser sonhado
durante a noite. Tenho certeza que você já deve ter sonhado algo que viveu durante o
dia, isso é normal a todas as pessoas.
Eu como muitas pessoas sempre fui um fã de jogos, e têm sido assim desde que eu
tinha seis anos de idade. Um dia, quando eu tinha uns 16 anos de idade, eu descobri
um jogo chamado GTA. Um jogo básico e normal mas que era muito emocionante e me
dava milhões de possibilidades e tinha outro que era de corrida, need for speed, Este
jogo era diferente dos outros, porque eu poderia estar em perspectiva de primeira
pessoa. Isto significa que, em vez do modo habitual de controlar um herói, carro ou
nave espacial na perspectiva terceira pessoa, eu tenho que olhar através dos olhos do
protagonista, o meu carro não aparece na tela, por isso parece que estou dentro dele.
Eu passei o dia todo jogando aquele jogo, quanto mais jogava mais queria jogar, e
mais eu me sentia dentro de um super carro, competindo em altíssima velocidade.
Mas aí que vem o melhor da história, depois de jogar o dia todo, já era noite, e então
fui para a cama dormir e nessa noite tive um sonho.
O sonho era que eu estava sendo perseguido por super carros através de uma estrada
abandonada e empoeirada. Parecia a vida real. Eu estava em carro normal, não era
um super carro,eu estava com medo de ser capturado.
Eu tava com tanto medo, e só conseguia pensar no que eles poderiam fazer comigo se
me capturasse, o meu pavor estava no auge. Então por um momento algo que estava
no meu sonho se parecia muito com o que estava no jogo, e como em um piscar de
olhos eu percebi que estava sonhando, era o meu sonho lúcido.
Desde então, toda vez que um sonho tornou-se assustador, o medo provocou um
estado lúcido. Ele quase sempre segue o mesmo ciclo:




Algo, no sonho, provoca medo
O medo me faz lúcido
Eu penso "este é o meu sonho!"
Minha lucidez me permite superar o medo
Hoje em dia existem muitos jogos que são jogados em primeira pessoa, e esses jogos
são impressionantes pois além de poder fazer você se livrar de algum tipo de medo em
sonho, podem se tornar seu sinal do sonho, e assim que sua mente perceber que algo
no sonho é parecido com o jogo, ela vai acordar e perceber que é apenas um sonho.
A partir daí você terá controle total sobre o seu sonho, e fazer tudo o que sempre teve
vontade com o sonho lúcido.
Nos jogos não importa o que fazemos, se morremos, se caímos, nunca acontecerá
nada com você, pois é apenas um jogo, assim também é no mundo dos sonhos,
quando você perceber seu sonho lúcido, poderá fazer o que quiser como no jogo, nada
vai machucar (Só se você cair da cama hehe). Então se você gosta de jogo aproveite
essa técnica para conseguir usar sua imaginação em sonhos lúcidos.
Outra dica que poderá ajudar ainda mais, é no momento em que estiver jogando, e sua
emoção ou medo estiver no auge, repita algumas vezes em pensamento, hoje vou
sonhar com esse jogo, e vou ter meu primeiro sonho lúcido. Isso vai ajudar a acordar
sua mente na hora em que ela perceber algo semelhante ao jogo. Agora é só praticar.
Capítulo 10
Despertares Falsos
Técnica 7 Despertares falsos – Esse é um fenômeno curioso para sonhadores. Isso
é Praticamente Você se convencer que está acordado fisicamente, mas na verdade
não está. Isso é mais provável de acontecer quando você está animado sobre um
grande dia.
A autoconsciência determina o quão conscientemente você está com a sua realidade
atual. O objetivo de um sonhador lúcido é ser altamente Auto consciente em quanto
esta acordado e enquanto está dormindo,pois isso é essencial para a maior frequência
de sonhos lúcidos.
Mas o mundo moderno é tão perturbador, a maioria das pessoas não são muito
autoconscientes em praticamente tudo o que fazem.
E é aí que entra em jogo a nossa técnica de um falso despertar. Muitos falsos
despertares passam despercebidos, Você acorda, acha realmente que acordou, mas
na verdade não tem nenhuma consciência que tudo isso é apenas um sonho.
Geralmente em um falso despertar você pode fazer tudo o que faz normalmente pela
manhã,
levantar-se, tomar café da manhã, vestir-se, dirigir-se para o
trabalho, realmente todas as coisas que você faz todos os dias no piloto automático.
Isso tudo vai parecer muito real e muito vivo, você não vai desconfiar que é apenas
um sonho. E isso revela a notável capacidade que o cérebro humano tem de imitar a
realidade.
Então o que acontece, quando você começar a fazer uma tarefa mais complexa em
seu sonho, porque uma parte do cérebro consciente ainda está dormindo. Talvez você
tente fazer uma conta, ou tente ler uma placa de sinalização em seu caminho para o
trabalho. Isso expõe a natureza ilusória do sonho e ai “BUM”! Você acaba acordando.
Mas talvez não, muitas pessoas relatam ter diversos falsos despertar seguidos,
sempre fazendo as mesmas coisas, e então quanto mais você tem despertar falso,
mais sonho lúcido você vai ter, pois se torna um hábito para a sua mente.
Para que você possa transformar o Falso despertar em sonhos lúcidos, você deve
seguir os seguintes passos:
1. - Realizar uma verificação da realidade quando você acorda todos os dias. Esta é
a sua melhor chance de reconhecer um falso despertar assim que começa. Por
exemplo, beliscar seu braço, ou olhar no relógio 2 vezes, lembrando que se
estiver sonhando as 2 vezes que você olhar no relógio as horas sempre estarão
diferentes.
Fazendo isso sua mente vai acostumar sempre que acordar fazer o teste de
realidade, fazendo isso também quando você possuir o falso despertar sua mente vai
estar habituada a fazer o teste de realidade, se for falso, você não vai sentir ao se
beliscar, e as horas do relógio vão ser diferentes, entre outros tantos testes de
realidade existentes.
2. - Sempre que você olhar para o Relógio, pergunte a si mesmo "Eu estou
sonhando?" Números e letras são notoriamente difíceis de ler em sonhos, porque os
centros de linguagem do cérebro estão em grande parte fechados. Então, números ou
palavras são propensos a mudar ou se transformar em símbolos ilegíveis depois de
alguns segundos. Seu despertador irá expor isso.
3. Olhe no espelho - Desde a primeira coisa que as pessoas fazem de manhã é ir
ao banheiro, esta é uma verificação da realidade ideal. Permita-se alguns segundos
para examinar seu rosto, verifique se o reflexo do quarto é normal, e veja se você pode
empurrar a sua mão no próprio espelho.
4. Deixe anotações para si mesmo – Recados escritos colocados ao redor da
casa, irá pedir-lhe para fazer uma verificação da realidade e revelar se você está
sonhando. Certifique se você pode reconhecê-los todas as manhãs. Verifique se está
consciente de ter escrito eles.
5. Verifique durante café da manhã - despertares falsos podem envolver o café da
manhã, então no momento em que você provar comida ou bebida de manhã, faça uma
verificação da realidade. Se você está sonhando, de repente você vai ser capaz de
provar a comida que você está comendo com mais intensidade.
Como sonhador lúcido vai ser fácil você transformar falso despertar em sonho lúcido,
quando você perceber que teve um falso despertar você pode começar a fazer tudo o
que quiser, afinal é um sonho. Falso despertar parece ser difícil, mas somente a prática
pode leva-lo a compreender essa técnica de sonho lúcido.
Capítulo 11 – Yoga Tibetano
Técnica 8 – Yoga Tibetano do sonho, essa técnica na verdade é uma das
primeiras a serem realizadas na face da terra, essa é a verdadeira forma de sonho
lúcido. É uma prática muito antiga filosófica e criada no budismo tibetano pelo menos
1.000 anos atrás. Assim como os sonhos lúcidos, o objetivo deste é despertar a
consciência no estado de sonho.
Podemos dizer então que o objetivo final em Yoga tibetano do sonho é "apreender a
sonhar”. Essa é uma excelente meta para qualquer sonhador lúcido.
Você não precisa ser um especialista para a prática de técnicas de yoga sonho. No
entanto, você precisa mostrar compromisso, pois uma técnica só se torna boa quando
você está preparado para entende-la.
Uma regra muito ampla, mas básica é esta: Comparar seu sonho ao acordar,
sempre que acordar compare seu sonho com o sonho anterior e verifique suas
semelhanças e diferenças, isso vai aumentar a sua autoconsciência.
Aqui está um exemplo de uma técnica sonho yoga. Se você já pratica o sonho
lúcido, você vai achar que é familiar porque recordação do sonho é a chave para o
sonho lúcido. ...
Toda vez que você acordar, reflita sobre todos os sonhos que você possa
lembrar. Pois no budismo tibetano, acredita-se que o seu ego viaja durante o sono revisitando locais que foram na vida real, e repetindo todas as nossas experiências.
Por isso que é de extrema importância meditar sobre o seu mais recente sonhos e
lembranças. Fique completamente imóvel enquanto você faz isso, porque o corpo
astral é perturbado pelo movimento físico e as memórias são perdidas.
Mas você deve estar ser perguntando, como faço para meditar ?
Primeiro comece a prestar atenção na sua respiração, não deixe que pensamentos
externos tome conta da sua mente, e então repita o mantra: OMAR GAOM, acentuando
o O e dividindo cada palavra em duas sílabas. Isto irá ajudar a focar sua atenção em
memórias do subconsciente
Então enquanto repete essa duas palavrinhas, reflita sobre seus sonhos, tente fazer as
seguintes perguntas em ordem:

1 – por que eu sonhei isso ?

2 – Isso tem alguma coisa em comum com minha vida real ?

3 – Qual a semelhança desse sonhos e de outros sonhos anteriores que eu já
tive ?
Ao descobrir a semelhança desse sonho com outros sonhos anteriores, então
repita,em pensamento. A partir de hoje quando eu estiver dormindo e perceber esse
sinal no meu sonho, a minha mente irá reconhece-lo e eu vou acordar no meu sonho,
vou ter um sonho lúcido. Praticando isso de forma concentrada e contínua, você vai ser
capaz de acordar no seus sonhos.
O mundo está nas mãos daqueles que tem a coragem de sonhar
e de correr o risco de viver seus sonhos.
(Paulo Coelho)
Capítulo 12 – Auto Hipnose
Técnica 9 – Auto hipnose, Com certeza deve haver muitos métodos de auto
hipnose. Um dos mais fáceis para fazer você mesmo exige que você fique confortável
em um lugar que melhor sirva para você.
Então comece a sentir seu corpo todo relaxado, Comece então nos pés, sinta cada
músculo e toda parte dos pés e dos tornozelos para cima e então relaxe. Sinta a
tensão/relaxamento lentamente se espalhar para cima do corpo como se fossem
ondas.
Isto vai permitir lentamente a cada parte do seu corpo relaxar. Então, Quando você
chegar à cabeça, conte de 12 até zero em pensamento, e diga em pensamento, que
quando você alcançar o zero você estará em um estado de transe leve. É bom salientar
que você poderá sair desse transe facilmente contando inversamente do que foi feito
ou seja, do zero até 12.
Quando estiver profundamente relaxado, em transe declare em pensamento, que
você é capaz tanto de reconhecer quanto de relembrar seus sonhos, Você pode sugerir
a você mesmo que em algum tempo na noite você sonhará com um objeto.
É bom lembrar que para maior eficácia da técnica, você deve manter o objeto do
sonho próximo a sua cama, pode ser qualquer coisa, um caderno, uma tv, pode ser o
que você quiser. Então, No momento que você ver o objeto em seu sonho, você
acordará dentro deste sonho.
Coloque o objeto em um lugar especial que você possa olhá-lo toda hora quando
você acordar diga a você mesmo que você está sonhando. Isso te dará a instrução
para a entrada na sua consciência, gentilmente reforce o comando por repetição
simples. Sinta confiante que sua mensagem terá efeito.
Capítulo 13 – Um pulo
Técnicas 10 - A técnica do saltinho para despertar no astral, nesta técnica para
despertar a consciência no mundo dos sonhos, isto é, quando estivermos dormindo e
sonhando, despertaremos do sonho e nos darmos conta que estamos no mundo astral
e, a partir disso, fazer nossas primeiras experiências conscientes em astral.
Vamos aprender a técnica do pulo, uma técnica muito simples na verdade a mais
simples que você viu nesse livro. A técnica do saltinho é na verdade uma disciplina que
incorporamos em nosso dia a dia.
E essa disciplina é a seguinte:
Para que ela funcione devemos em nosso dia a dia estar atentos a tudo que nos
cerca, lugares, carros, pessoas, etc. No mundo dos sonhos existem muitas coisas e
fenômenos que não existem no mundo físico como objetos que voam, construções
estranhas, seres desconhecidos e uma infinidade de outras coisas.
Então em nosso cotidiano, quando vermos algo que nos pareça um pouco estranho
ou diferente devemos nos questionar “Estou no mundo físico ou no mundo dos sonhos
agora?”, e então dar um pequeno salto com a intenção de flutuar.
Se não flutuar é claro que estará no físico, mas se flutuar ou sentir-se leve, significa
que até aquele momento você estava sonhando e que agora está consciente no mundo
dos sonhos. Isso funciona da seguinte forma, ao se acostumar a fazer um
questionamento quando ver alguma coisa estranha na vida real, sua mente irá se
habituar a se questionar também quando ver alguma coisa entranha no mundo dos
sonhos.
O ideal é sempre dar um pulinho, porém existem certos lugares que não podemos
pular, Nestas situações, após vermos algo que achamos um pouco estranho e nos
questionarmos se estamos no físico ou no mundo dos sonhos, podemos fazer outra
coisa ao invés de dar o saltinho podemos puxar o dedo da mão por exemplo, use a sua
imaginação.
Capítulo 14 – Técnica Brinde
Técnica Brinde - Técnica do Som - Ter sonhos lúcidos logo ao adormecer:
Essa técnica pode não funcionar com você mas pra mim é uma das mais eficazes, o
importante é testar.

Deite-se em um quarto completamente escuro e sem barulho nenhum, nem
mesmo o barulho do relógio é permitido, se for preciso colocar tampões nos
ouvidos pode fazer.

Começa a imaginar um ruído simples, um zumbido ou um som eletrônico. (eu
costumo imaginar oohmmmmmm).

Force você mesmo a acreditar que esse som que esta ouvindo é real, faça você
acreditar que realmente está ouvindo esse som e ele está ficando cada vez mais
forte.

Quando parecer que está MESMO a ouvir aquele som, Saia do “controle” do
som. Deixa que ele evolua independentemente da tua vontade consciente e
comece a transformar em outros sons. Em música mesmo.
Quando isso acontecer e você estiver a ouvir o som sem que seja você que está
forçando ele a existir, pronto, bem vindo ao mundo dos sonhos. Bem vindo ao sonho
lúcido, diverte-te!
Essas técnicas apresentadas acima parecem quase todas iguais, mas na
verdade cada pessoa pode apresentar resultados melhores com alguma delas, teste,
experimente e veja qual melhor se adequa a sua realidade, perceba quais surtem mais
efeito e viaje por esse fascinante mundo dos sonhos, quando despertar dentro do seu
sonho, mantenha a calma, é normal quando perceber que está sonhando pelas
primeiras vezes que ao tentar se mexer você acorde, mas a prática leva a perfeição,
com o tempo você poderá fazer coisas impressionantes em seus sonhos, não desista
te garanto que vale muito a pena, essa é uma das maiores experiências que eu tive a
felicidade de sentir.
Capítulo 15 – Curiosidades e Dicas
Sonhos Lúcidos Podem Ser Representados como um outro estado de
Consciência:
De acordo com uma autora muito respeitada nesse assunto, Susan Blackmore, diz que
sonhos lúcidos podem ser um estado de consciência distinto daqueles que já
conhecemos, ela iguala os sonhos lúcidos a alteração de consciência provocadas por
algumas drogas como maconha e LSD, paralisia do sono e meditação ou projoção
Astral.
2 em cada 10 pessoas tem pelo menos um sonho lúcido por mês:
Um estudo feito 17 anos atrás, descobriu que 20% das pessoas afirmam ter sonhos
lúcidos todo mês, no mesmo estudo 50% disse já ter tido um sonho assim pelo menos
uma vez na vida.
Isso prova como o sonho lúcido é normal, e a maioria das pessoas preferem não
comentar sobre suas experiências, assim o assunto ficou por muito tempo esquecido.
O esstudo mostrou também que o sonho lúcido é ainda mais comum nas crianças,
desconfia-se que seja porque elas têm mais pesadelos e são mais vulneráveis a eles.
Alguns Alimentos que podem Ajudar a Ter sonhos lúcidos:
Um Estudo Realizado em 2006 identificou que pessoas que consomem vitamina B6
diariamente, relataram ter sonhos lúcidos mais vívidos e intensos.
Lembrando que a quantidade diária de vitamina B6 recomendado pela OMS, é de
100mg, nunca ultrapasse o limite recomendado pela OMS.
Você encontra vitamina B6 em alimentos como, batata, banana, pães e arroz integral,
alho, abacate, gema de ovo, limão e aveia.
Capítulo 16 – Pesquisa, Uma hora de vigília
O TEXTO A SEGUIR FAZ PARTE DE UMA ENORME PESQUISA REALIZADA
SOBRE O SONHO LÚCIDO, VALE A PENA CONFERIR:
Técnica 3 - Uma hora de sono antes do amanhecer, Cochilos da manhã nos fornece
circunstâncias altamente favoráveis para indução de sonhos lúcidos. Dois fatores
importantes a trabalhar aqui são:
o tempo e a vigília durante o sono. (O termo "cochilo" indica que o período de sono alvo
é imediatamente precedido por um período de vigília, "Manhã" indica a relevância da
hora do dia.) Uma série de NightLight experimentos que exploram as relações entre
cochilo, duração do sono, continuidade de sono, os ritmos biológicos e os sonhos
lúcidos, têm repetidamente demonstrado uma forte relação entre tirar sonecas da
manhã e aumento da probabilidade de sonho lúcido.
Trabalhando a partir da premissa de que o sonho lúcido é associada com aumento
da propensão REM, sendo que ambos são tipicamente em ou perto de seu pico no final
da manhã, "o melhor momento para o sonho lúcido," comparou os seguintes horários
de sono:
Tirar um cochilo de duas horas, duas horas após levantar-se duas horas mais cedo
(tirar uma soneca no horário normal de vigília) e b. Tirar um cochilo de duas horas de
partida até quatro horas após levantar-se duas horas mais cedo (tirar uma soneca duas
horas mais tarde do que o tempo de acordar normalmente) para avaliar o seu valor
relativo na promoção sonhos lúcidos.
No geral, os sonhos lúcidos eram 10 vezes mais prováveis nos cochilos pela manhã
que nas noites anteriores. Mais sonhos lúcidos por total ocorreu no cochilo de duas
horas atrasado do que no de quatro horas cochilo atrasado (uma média de um sonho
lúcido de cada dois sonhos contra um sonho lúcido em cada três sonhos,
respectivamente). Embora o número de sujeitos deste estudo não era grande o
suficiente para as diferenças entre as duas condições cochilando para ser
estatisticamente significativa, foi muito encorajador que estes horários mostraram muito
mais efeito sobre o sonho lúcido do que qualquer um dos nossos estudos anteriores de
indução de sonho lúcido por meio de exercícios mentais.
Nosso segundo estudo, "levantar-se cedo, tirar um cochilo, ser lúcido", comparou
três horários de sono diferentes, um a cada noite.
No primeiro horário, condição A, os participantes despertaram 90 minutos antes do seu
horário normal de acordar, ficou-se por 90 minutos, e fez um exercício leve especial por
10 minutos antes de cair no sono para um cochilo de 90 minutos.
No segundo horário de sono, condição B, os participantes também despertaram 90
minutos antes da sua hora normal de acordar mas, em seguida, voltou a dormir depois
de fazer o exercício leve por 10 minutos para terminar um descanso "normal" da noite.
No terceiro horário de sono, Condição C, os indivíduos dormiram o seu tempo total de
sono normal, acordaram e fizeram o exercício leve, depois voltaram a dormir por 90
minutos extras.
Na condição A (cochilo atrasado), 8% dos participantes tinham sonhos lúcidos durante
a noite, e 67% no cochilo;
nenhum dos participantes tinha sonhos lúcidos na parte da noite na Condição B (sono
"normal" com leve), e 33% no cochilo;
17% dos participantes tinham sonhos lúcidos na parte da noite na Condição C (sono
prolongada), e de 8% no cochilo.
Em outras palavras, condição A foi, de longe, o horário de sono mais propício para o
sonho lúcido, com um total de dois terços dos participantes tiveram sonhos lúcidos sob
essas circunstâncias.
Os resultados deste estudo indicaram que havia algo sobre o sono atrasado que
melhorou muito a lúcida capacidade de sonhar, como o sono prolongado na Condição
C, que aconteceu na mesma hora da manhã como a condição A soneca, não foi
associada a estes elevado níveis de lucidez.
O valor de um período de cochilo na promoção sonho lúcido é conhecido desde o
final dos anos 70, quando LaBerge observou que certas atividades "no meio da noite"
foram observados para aumentar a probabilidade de sonho lúcido sobre um retorno
posterior para dormir.
Patricia Garfield, por exemplo, constatou que, no seu caso, "as relações sexuais
durante o meio da noite, foi muitas vezes seguido de um sonho lúcido."
Scott Sparrow, em contraste, descobriu que a meditação de manhã cedo favoreceu
sonhos lúcidos .
Anedotas adicionais citados por LaBerge indicaram que a leitura de manhã cedo ou
escrita também foi favorável.
A diversidade dessas atividades sugeriu que não é a atividade particular, mas a vigília
alerta que facilita o sonho lúcido durante o sono subsequente.
Dando seguimento a esta observação, em nossa terceira experiência, "o melhor
momento para o sonho lúcido: Planejado para estudar o efeito de diferentes períodos
de vigília antes cochilos (10 minutos contra 90 minutos) , mas devido a uma
ambiguidade nas instruções, muitos participantes não começaram seus cochilos ao
mesmo tempo para as duas condições, confundindo o impacto de períodos variados de
vigília com alterações na fase circadiano.
Além disso, aqueles que dormiam menos tempo provavelmente tinha menos tempo em
REM e, portanto, menos oportunidade para os sonhos lúcidos. Apesar dessas
complicações, fomos capazes de comparar de forma eficaz as primeira e segunda
partes do sono, que mais uma vez mostrou sos cochilos a ser muito melhor do que
noites de sonho lúcido.
O quarto em nossa série de estudos, relatados em NightLight 4.4 , em comparação
com as frequências de sonhos vívidos na manhã e tarde. Os resultados foram
claramente a favor da manhã.
Nove dos onze participantes tiveram sonhos mais lúcidos em cochilos matinais. Dois
tiveram o mesmo número de sonhos lúcidos em cada condição cochilando. Nenhum
deles tinha mais sonhos lúcidos à tarde do que de manhã.
Ambas as condições foram de aproximadamente uma hora. Havia um pouco menos
sonhos totais de cochilos à tarde, mas a diferença não foi de significância
estatística. Assim, parece que os diferentes momentos do dia deve de alguma forma
ser responsável pelos diferentes níveis de lucidez.
Em suma, as experiências passadas demonstram o grande impacto da manhã na
realização de sonhos lúcidos, mas deixa perguntas como as quantidades ideais de
sono e vigília antes das sonecas em grande parte sem resposta.
O presente estudo nos leva um passo mais perto de determinar as condições ideais
para induzir sonhos lúcidos, esclarecendo os efeitos de diferentes períodos de vigília
(10, 30 e 60 minutos) antes de sonecas da manhã.
O Processo
Os participantes da "vigília durante a noite: Visando Rumo a técnica perfeita de
sonho lúcido" experimento , seguido de três horários de sono diferentes, um em cada
noite.
Na condição A, eles foram para a cama 50 minutos após sua hora de dormir regular,
acordaram 10 minutos antes de seu tempo de acordar regular, leram sobre sonhos
lúcidos por 10 minutos, em seguida, voltaram para a cama para um cochilo, uma vez
de volta na cama que definiu seu alarme para despertar em 90 minutos, em seguida,
praticara, um exercício leve por pelo menos 10 minutos e até que adormeceram.
Na condição B, eles foram para a cama 30 minutos após sua hora de dormir regular,
acordoaram 30 minutos antes de seu tempo de acordar regularmente, leram sobre
sonhos lúcidos por 30 minutos, em seguida, voltaram para a cama para um cochilo,
uma vez de volta na cama que definiu seu alarme para despertar em 90 minutos, em
seguida, praticaram um exercício leve por pelo menos 10 minutos e até que
adormeceram.
Na Condição C, os participantes foram para a cama na sua hora de dormir regular,
acordaram 60 minutos antes do seu tempo de acordar regularmente, leram sobre
sonhos lúcidos por 60 minutos, em seguida, voltaram para a cama para um cochilo,
uma vez de volta na cama que definiu seu alarme para despertá-los em 90 minutos, em
seguida, praticaram um exercício leve por pelo menos 10 minutos e até que
adormeceram.
Em outras palavras, as três condições experimentais todos permitidas para os
mesmos períodos de tempo para o sono e cochilo e mantida constante a atividade a
ser realizada durante o período de vigília (ler sobre o sonho lúcido), mas variou a
quantidade de manhã antes do tempo acordado . Isso nos permitiu avaliar o impacto
que diferentes comprimentos de vigília antes da manhã pode ter sobre o sonho lúcido.
Resultados: ficar acordado
Vinte e duas pessoas (12 homens e 10 mulheres) apresentaram dados aceitáveis.
Noventa e cinco por cento deles lembraram um ou mais sonhos por noite. Como
medida de seu nível de habilidade na realização de sonhos lúcidos que lhes tinha
pedido quantos sonhos lúcidos que tinha recordado nos últimos seis meses, e em seus
melhores seis meses de sonho lúcido.
Com base nos dados fornecidos pelo grupo, que seria de esperar, em média, cerca de
um sonho lúcido, aproximadamente a cada sete noites para cada participante se eles
não estavam envolvidos nas condições especiais do presente estudo. Participantes
tiveram em média um sonho lúcido a cada 36 noites durante a parte noturna deste
estudo, e um sonho lúcido a cada 11 noites durante a Condição A soneca de manhã.
Em média, os participantes experimentaram sonhos lúcidos uma vez a cada duas
noites em cochilo Condição B, e ainda mais (uma vez a cada 1,6 noites) em cochilo
Condição C.
Os participantes relataram um total de 424 sonhos durante este estudo - 235 (55%)
durante as noites e 189 (46%) durante cochilos. Três dos 235 sonhos noturnos (1,3%)
foram lúcido e 50 dos 189 sonhos pela manhã (27%) foram lúcido.
Por outras palavras, apesar de 55% do total de sonhos foram relatados nas noites, a
grande maioria (94%) dos sonhos vívidos ocorreu durante as manhãs.
Dos 53 sonhos lúcidos, sete estavam em condição A (dois durante noites e cinco
durante os períodos da manhã de 10 minutos de vigília, em 20 Condição B (nenhum
durante as noites Condição B, e 20 nos períodos seguintes a manhã de 30 minutos de
vigília), e 26 na Condição C (um em uma condição C noite, e, de longe, o maior número
de tudo, 25, durante os períodos de manhã seguintes 60 minutos de vigília).
Quase metade (mais de 47%) de todos os sonhos lúcidos deste experimento foram
relatados ter ocorrido em períodos da manhã seguinte 60 minutos de vigília. Em nosso
estudo atual cinco vezes mais participantes tiveram sonhos lúcidos de manhã, após 60
minutos de vigília em comparação com cochilos após apenas 10 minutos de vigília.
Conclusão
Acordando uma hora mais cedo, ficando acordado por uma hora ou mais,
ler sobre o sonho lúcido, Então tirar uma soneca da manhã é um excelente meio de
realização de sonhos lúcidos. Esta técnica é um dos mais poderosos e mais
promissoras formas de alcançar lucidez nos sonhos.
Agora Depende apenas de você
Bom meu querido amigo agora é com você, Você já sabe o que é sonho lúcido,
os passos para chegar até ele e as principais e mais simples técnicas para alcança-lo..
Mas de nada adianta todo esse conhecimento se você não praticar, tudo o que você
tem que fazer é apenas aplicar as técnicas aqui ensinadas, consulte esse material
quantas vezes for necessário, leia e releia para melhor absorção do conteúdo.
Então a partir de hoje inconscientemente você já vai ver a vida e os sonhos de
outra maneira, essa sementinha que estou plantando na sua mente vai
desabrochar e te dar vários frutos bons.
Por experiência própria, posso te dar mais algumas informações que podem fazer
toda a diferença na sua vida:










Pense sempre positivo
Aproveite o mundo dos sonhos
Nunca desista dos seus objetivos
Sempre ajude os outros
Nunca acredite que uma coisa é verdadeira só porque alguém te falou (pesquise
e tenha suas próprias convicções)
Compartilhe a existência do mundo dos sonhos com outras pessoas
Pratique as técnicas diariamente
Não se importe com o que os outros pensam de você
Viva intensamente todas as aventuras que te esperam, e experimente as
melhores sensações que um ser humano pode ter.
O sentido da vida é amar incondicionalmente.
Espero que as técnicas aqui descritas que são fruto de anos de pesquisa e
experiências de toda a minha vida possa ajuda-lo a realizar os seus objetivos,
vou te pedir apenas um pequeno favor, classifique nosso ebook na Amazon,
“o motivo para que eu te peça isso é simples”, quanto mais classificações nosso livro
tiver, mais pessoas vão ter acesso a esse material, e mais pessoas vão conhecer o
impressionante universo dos sonhos…
Agradeço desde já sua colaboração…
Até a próxima…
Sobre o autor
Joeverton Rodrigo / Pesquisador e Escritor
Sou um Autodidata e terapeuta apaixonado pelos segredos da mente humana,
acredito sempre no potencial ilimitado do cérebro do ser humano, me considero viciado
em informação, tenho minhas próprias convicções, não acredito em alguma coisa
porque alguém me diz que é verdade.
Sonhador que aprendeu na arte dos sonhos lúcidos uma maneira de realizar todos
os meus desejos, nos meus sonhos já visitei lugares impressionantes e espero que
tenha ajudado você a fazer isso também.
Sou formado em programação de computadores, um verdadeiro apaixonado por
tecnologia, e tudo o que eu mais quero na vida é ajudar o maior número de pessoas
possível a ter acesso aos verdadeiros segredos da mente humana.
Se você concorda comigo, Então poderá me ajudar nesse propósito, Bastando
apenas classificar o meu livro na Amazon, se realmente gostou e se é da sua
vontade, então conto com você. Aguardo sua classificação.
Perguntas ou comentários? Me mande um e-mail para [email protected]