Postura correta Postura inadequada Orientação Postural para Área

Postura correta
Postura inadequada
Orientação Postural para Área Administrativa
A POSIÇÃO DO MONITOR É IMPORTANTE PARA EVITAR
PROBLEMAS DE COLUNA E DE FADIGA OCULAR.
Um modo prático de verificar se a tela do computador está
à uma boa distância é esticar o braço e verificar se
somente a ponta dos seus dedos alcança a tela, o campo
de visão na tela deve estar ao nível dos olhos ou um pouco
abaixo deles.
A POSTURA ERETA DO TRONCO COM UM APOIO LOMBAR
ADEQUADO É RECOMENDÁVEL, porque exige menor
esforço dos músculos das costas e tensiona menos os
discos intervertebrais. No trabalho com computadores, a
inclinação do tronco não deve ultrapassar 110º.
Essa inclinação é geralmente confortável quando o
trabalho exige principalmente olhar a tela e digital.
MANTENHA OS COTOVELOS PRÓXIMOS AO CORPO,
formando um ângulo de cerca de 90 graus.
Mantenha-os relaxados mas sem cair em direção ao
teclado.
Os joelhos devem formar cerca de 90 graus.
Se não alcançar o piso utilize apoio de pé, isso ajuda a
reduzir a pressão sobre as costas.
MANTENHA OS PÉS TOTALMENTE APOIADOS NO CHÃO
ou NO APOIO DE PÉS.
Use um descanso para o punho no teclado de no mínimo
8,5 cm de largura, sem desvios, trabalhe na posição neutra.
POSICIONE O TECLADO NO MESMO NÍVEL DOS
COTOVELOS.
Use um descanso para o punho no teclado de no mínimo
8,5 cm de largura, sem desvios, trabalhe na posição neutra,
não inclinar o teclado.
POSICIONE O TECLADO NO MESMO NÍVEL DOS
COTOVELOS.
O mouse também deve estar próximo ao corpo. Evite
forçar ou desvios laterais dos pulsos.
Se necessário, apoie as mãos no Pad Mouse.
MÃO E PULSO DEVEM FORMAR UM ÂNGULO DE 180
GRAUS (POSIÇÃO NEUTRA).
O mouse também deve estar próximo ao corpo. Evite
forçar ou desvios laterais dos pulsos.
Se necessário, apoie as mãos no Pad Mouse.
MÃO E PULSO DEVEM FORMAR UM ÂNGULO DE 180
GRAUS (POSIÇÃO NEUTRA).
EVITE GIRAR OU INCLINAR O TRONCO OU O PESCOÇO AO
TRABALHAR.
Itens de uso frequente devem ser posicionados
diretamente a sua frente em um anteparo para cópias.
Todos os itens de uso frequente devem ser posicionados
diretamente a sua frente em um anteparo para cópias.
DICA:
Piscar mais?
Repare que quando você está muito concentrado ou
dando bastante atenção a um assunto, os seus olhos
ficam bem abertos diante da tela e,
consequentemente, piscam menos.