42k - Patagonia Run

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42k - Patagonia Run
V.03 – Março 2015
Patagonia Run Mountain Hardwear 2015 | Guia do Participante | 42k
1. Descrição geral do “Patagonia Run 2015 | 42k”
Descrição do percurso | Classificação do percurso | Data da corrida | Horário de largada
2. Credenciamento e Entrega de Kits | Palestra Técnica (Briefing da prova)
3. Largada | Transporte | Guarda-volumes | Chegada | Entrega de Prêmios
4. Informação sobre o percurso
Postos de Assistência | Serviços em postos | Circuito Mapa | Altimetria | Marcação do Circuito |
Protocolo de Abandono | Lixo
5. Elementos Obrigatórios
Recomendações de equipamento.
6. Posto de Assistência Total
7. Dicas de Corrida
8. Contato
1. Descrição geral do “Patagonia Run 2015 | 42k”
Descrição do percurso
O Patagonia Run en San Martín de los Andes, Argentina, é um desafio único para atletas de trilhas de
montanha de todos os níveis. Nos 42k, os participantes encontrarão um terreno semi–técnico e técnico, com
uma combinação de diferentes tipos de trilhas, que incluem sendas de montanha com inclinações variáveis e
terrenos com diversos solos com um desnível acumulado positivo estimado em 1500 metros aprox. 95% do
circuito ocorre em trilhas de montanha. Este será um verdadeiro teste de resistência de corridas off - road pela
beleza das maravilhosas paisagens de outono multicolorido das regiões próximas a San Martín de los Andes,
tornando-o um evento único em sua classe, uma verdadeira maratona de montanha.
Classificação do percurso
Mudanças de elevação/altitude:
Terreno técnico:
Dificuldade geral:
Data
Sábado, 11 de abril de 2015.
Horário de Largada
9:00
Horário Máximo de Finalização:
22:30
Patagonia Run Mountain Hardwear 2015 | Guia Participante 42k | Página 1 de 8
2. Credenciamento e Entrega de Kits | Palestra Técnica (Briefing da prova)
Posto de Corrida – Le Village Events Center (Rua General Roca 816 - San Martin de los Andes)
 Credenciamento - Apresentar-se com DNI (documento de identidade) e Exame Médico
Horário
QUARTA-FEIRA, 8 de abril
17h00 a 21h00
QUINTA-FEIRA, 9 de abril
9h00 a 21h00
SEXTA-FEIRA, 10 de abril
9h00 a 22h00
 Entrega de Kit de corrida, Chip e número de Tyvek.
Importante: os kits não serão entregues no dia da corrida.
Posto Neutro – Cap. Drury 665 – San Martin de los Andes.
 Camiseta Oficial de Corrida apresentando o número de Tyvek, ao mesmo tempo do credenciamento.
 Recepção de Sacolas para Postos de Assistência Total (PAS Colorado - Sacolas à disposição no Posto de
Corrida), quinta-feira de 18h00 a 21h00 e sexta-feira 9h00 às 18h00.
 Tirar a Foto de Presente
Palestra Técnica (Briefing da prova) 42K y 70k - Obrigatória
15h00 SEXTA-FEIRA, 10 de abril.
Ginásio Esc. 134, Rua R. Roca y Capitán Drury.
3. Largada | Transporte | Guarda-volumes | Chegada | Entrega de Prêmios
Largada
9h00 – Rua da Alameda, 200 metros após o portal de acesso ao Bairro de Oficiais do Regimento de Cavalaria
de Montanha 4 “Coraceros Gral. Lavalle” (RCM4) – Av. Regimiento de Caballería, antiga rota 62.
Transporte até largada - Serviço Gratuito
Haverá serviço de traslado a partir de uma hora e meia antes do horário de largada.
Saída desde o Posto Neutro (Capitán Drury 665).
Exclusivo para corredores.
Guarda-volumes
Serviço gratuito de guarda-volumes para corredores no dia sábado, 11.
a. Recepção no Comedor da Tropa, dentro do Regimento de Cavalaria de Montanha 4 “Coraceros Gral.
Lavalle” (RCM4) – Av. Regimiento de Caballería, antiga rota 62.
b. Entrega de elementos do guarda-volumes no Posto Neutro mediante a apresentação do número de
tyvek do corredor ou de documento de identidade - Horário das 11h00 à 01h00.
Chegada
Local: Av. San Martín e Mariano Moreno, frente ao Dublin South Pub.
Os participantes receberão uma medalha finisher após cruzar a linha de chegada.
Entrega de Prêmios 42k - 70k - 100k- 120k
Sábado, 11 de abril - 21h30
Ginásio Esc. 134, Rua R. Roca y Capitán Drury
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4. Informação sobre o percurso
Convênios especiais de passagem com campos privados, instituições e população com áreas de pastoreio
obrigam a não habilitar o acesso às trilhas até 72 horas antes da competição.
Distância Total
Ascenção Total Acumulada
Elevação Máxima Atingida
Largada
Chegada - Elevação Mínima Atingida
43,9 km
1500 m
1335 msnm
730 msnm
650 msnm
Postos de Assistência (PAS)
42K
Distância da
Largada (km)
Distancia ao
seguinte PAS (km)
Hidratação Rosales
6
10
PAS Rosales
16
10
PAS Colorado e Retorno 42K
26
9
35
43,9
8,9
Postos Assistência
PAS Bayos
Meta
Serviços em postos
Largada
 Serviço café da manhã
 Água | Powerade | Chá | Café | Alfajores de Arroz | Barras de Cereais
 Guardavolumenes
 Banho
Hidratação Rosales
 Água | Powerade.
PAS Rosales
 Água | Powerade | Chá | Café | Bananas | Barras de Cereais | Alfajores Arroz | Pudim | Queques |
Baunilha | Eucalyptus Gummies | Passas de Uva | Ácidos Doces
 Segurança médica
 Banho
PAS Colorado - Posto de Assistência Total
 Água | Powerade | Soda | Chá | Café | Caldo | Caldo de Munição | Bananas | Barras de Cereais |
Alfajores Arroz | Pudim | Queques | Baunilha | Sacramentos | Empanadas Presunto e Queijo |
Batatas Fritas | Eucalyptus Gummies | Passas de Uva | Ácidos Doces |
 Segurança médica
 Banho
 Sacola de Assistência Total
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PAS Bayos
 Água | Powerade | Soda | Chá | Café | Caldo | Bananas | Barras de Cereais | Alfajores Arroz | Pudim |
Queques | Baunilha | Sacramentos | Eucalyptus Gummies | Passas de Uva | Ácidos Doces
 Segurança médica
 Banho
Meta
 Água | Powerade | Bananas | Barras de Cereais | Eucalyptus Gummies | Ácidos Doces | Doce Mel.
 Segurança médica
 Banho
 Guarda-Volumenes
Circuito Mapa
Altimetria
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Marcação de Circuitos
Os circuitos estão claramente identificados em toda sua extensão para que os competidores possam correr
sem riscos de extravios.
Há três tipos de marcas, umas para o trajeto do circuito (fitas brancas com logotipo Patagonia Run), outras
para os setores onde é preciso ter precaução (fita amarela), e as Fitas Refletivas.
Então, há três classes de fitas:
 Branca com logotipo Patagonia Run
·: Fita principal que marca todos os percursos. Os
competidores só devem se orientar por estas fitas para saber que estão na trilha ou setor da corrida. No
bosque, as fitas serão colocadas nas árvores, arbustos e canas. Nas pampas, elas serão colocadas nas canas.
Os corredores devem seguir as marcas. Se em algum trecho de bosque ou clareira não é possível ver as fitas
brancas, os competidores deverão retornar até o último ponto onde avistaram uma fita. As marcas com
fitas serão mais frequentes em setores intrincados do bosque ou da montanha. Onde exista uma única
trilha ou pampa, estas serão colocadas com uma distância suficiente de modo que os competidores, com só
olhar, possam identificar o itinerário sem se perder.
 Fitas Amarelas: Nos setores onde se considere a existência de riscos: inclinação pronunciada em descida,
terreno solto ou escorregadio, rochas soltas, troncos, etc., haverá marcas com fita de perigo ou com
troncos e canas como barreiras naturais, para advertir o corredor que deve extremar os cuidados a fim de
evitar lesões. Além das trilhas ou caminhos que NÃO devem transitar serão cortados com fitas de amarelas.
 Fitas Refletivas Brancas: Como reforço da marcação desde a Largada até a META haverá marcação com
fita refletiva com distâncias variáveis a fim de serem empregadas como sinalização desde a largada ate a
saída do sol e no caso de estar ainda no circuito quando a luz diminuir (18h00 aprox.). Com a luz frontal
poderão seguir o trajeto.
Em todos os cruzamentos críticos haverá bandeirinhas sinalizando o caminho correto.
Devido à extensão dos percursos, aos setores com múltiplos cruzamentos de trilhas e às variações do terreno,
recomendamos aos competidores olhar constantemente à sua frente à procura das fitas de identificação.
Haverá abundante marcação, mas é importante não ingressar inadvertidamente em trilhas não sinalizadas
nem em atalhos, e seguir as instruções dos bandeirinhas a fim de evitar extravios. É importante observar a
marcação e a indicação dos PAS. Não tomar como referência o corredor à nossa frente.
Postos de Desqualificação com Encerramento de Circuito
Haverá postos de Desqualificação com encerramento de circuito. Os horários de corte foram estabelecidos
com margens folgadas para que os competidores possam completar o trajeto. No entanto, O Participante que
sair de quaisquer desses postos no horário estabelecido como limite pela Organização, será desqualificado da
competição e não poderá continuar participando por razões de segurança. Ele não será designado à outra
distância menor. O registro individual da aplicação desta regra permanecerá no posto.
A decisão de Finalizar no ponto mencionado é INAPELÁVEL.
Os atletas que abandonarem a corrida ou que estiverem fora dos horários máximos dos postos de controle
serão trasladados em veículos da organização até o centro da cidade. Os traslados serão realizados mediante
determinação da organização.
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Postos Assistência
Hora Corte PAS (*)
Horário REGULAMENTAR a partir do qual não se pode sair
um competidor ao próximo PAS
PAS Colorado
PAS Bayos
Meta
19:15 hs
20:30 hs
22:30 hs
(*)Refere-se à hora relógio e NÃO às horas de corrida.
Protocolo de Abandono
Em caso de abandono, o competidor tem a obrigação intransferível de avisar à organização. O aviso só será
recepcionado pelo chefe de cada um dos Postos, seja nos PAS, na Largada ou Meta. Os bandeirinhas ou
pessoal fora desses lugares, não registrarão o aviso de abandono. Os traslados serão realizados mediante
determinação da organização.
Lixo
A competição ocorre dentro do Parque Nacional Lanín. Sem dúvida, o contexto paisagístico onde é realizado
constitui um fator chave de grande parte do sucesso do evento. Conservar esta paisagem é tarefa de todos
nós, daqueles que moramos aqui e dos visitantes. Por esse motivo, solicitamos sua colaboração não deixando
resíduos durante a corrida. Haverá contêineres de resíduos dentro dos Postos de Assistência e a 100 m da
saída para a trilha.
Seremos inflexíveis com as pessoas que joguem lixo nos circuitos através da desqualificação. Ter uma corrida
limpa depende de todos nós.
5. Elementos Obrigatórios
-Apito de emergência ou náutico (adequado para a atividade).
-Lanterna Frontal. Não serão aceitas luzes com mau funcionamento ou com escassa iluminação. Nenhum
corredor poderá sair do posto Colorado 2 sem sua luz dianteira colocada depois das 17h00min. E a partir das
18h45min deverá estar acesa para realizar os últimos quilômetros sem inconvenientes.
-Exame Médico. Texto sugerido: ... Encontra-se fisicamente apto/a para participar do Patagonia Run 42k
Recomendações sobre o tipo de equipamento
Dependerá do clima, mas recomendamos o seguinte:
o Pochete com bolso para garrafa de água ou camelbak, ou mochila com kit de hidratação. É conveniente
que tanto a mochila como a pochete não sejam muito grandes, porque deverão atravessar alguns lugares
estreitos (por exemplo, cercados). Além disso, deverão levar todo o lixo gerado até o próximo Posto de
Assistência.
o 2 garrafas de água ou camelbak de 750 cc.
o Luvas tipo segunda pele impermeáveis e respiráveis. Esperam-se temperaturas abaixo de 0C° durante a
madrugada.
o Indumentária térmica transpirável. (fleece)
o Quebra-vento resistente à água.
o Calças (leggings). Há setores do circuito com abrolhos e, por esse motivo as calças(leggings) ,
preferentemente, devem possuir alto conteúdo de lycra (escorregadia).
o Tênis com boa tração.
o Polainas baixas para os tênis, a fim de evitar abrolhos, lama e pedras.
o Protetor solar.
o Gola Multifuncional (espécie de cachecol de tecido elástico tubular)
o Boné.
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o Óculos: levar em consideração que transitarão por setores de bosques sombrios e também por áreas de
pampas abertas e ensolaradas, tendo que adaptar os óculos.
o Caneleiras leves: devido ao trânsito prolongado por trilhas de baixa vegetação este suplemento protege
as pernas de lesões.
Nota: Incluir troca de roupa seca.
6. Posto de Assistência Total - Posto Colorado
Caso for necessário, os participantes podem deixar seu equipamento no momento do credenciamento, na
quinta-feira, 9 ou na sexta-feira, 10. A Organização o colocará dentro de uma sacola e o trasladará, no dia da
corrida, ao Posto de Assistência Total El Colorado.
A sacola será fechada na frente do corredor, com uma identificação do Posto ao que será enviado e com o
número de corredor. O participante receberá um comprovante para retirá-lo no Posto Neutro. No dia sábado,
das 21h00 às 01h00, e no domingo, das 06h30 às 18h00.
Todas as sacolas não retiradas serão encaminhadas, na segunda-feira, ao Posto de NQN Eventos e ali
permanecerão durante 7 dias. Após esse período não se receberão reclamações.
O peso do equipamento deve ser, no máximo, de 4.5 quilos. Os corredores poderão deixar só uma sacola para
o Posto de Assistência Total. As sacolas de equipamento não serão refrigeradas. A Organização não é
responsável pela perda de sacolas.
7. Dicas de Corrida
 Terreno: Trilhas iniciais com subidas abertas até km 3, depois trilhas estreitas planas e de direção variável
até km 6. Depois trilhas estreitas com subida e descida acentuadas até o pico onde se vê o Lago Lolog. Dali
(km 8 aprox.) descida acentuada e depois nova subida até o pico para descer por bosque até PAS Rosales
(km 16). Depois trilha ondulante com pouco desnível por bosque e depois em pampa plana até PAS
Colorado onde o vento costuma ser frontal (km 26). Dali o retorno até PAS Bayos é plano em pampa
exposta ao vento. A 2 km do PAS trilhas sinuosas com subidas e descidas significativas. Depois trilhas com
subidas e descidas variáveis até km 38. Dali descida por tuas de rípio. Cruzamentos de vários córregos
estreitos e de acordo com clima argila (muito escorregadio) ou pó. Existem vários cruzamentos cercados
bem marcados. Deve-se cruzar somente em setores marcados.
 Calçado com um bom grip. Polainas são fundamentais principalmente em trilhas com terreno solto.
Vestimenta de acordo com o clima, pode fazer muito frio e chover, recomendamos ver previsão do tempo:
www.windguru.cz/es/index.php?sc=225086. Exposição ao vento é importante entre PAS Rosales e PAS
Colorado e PAS Bayos. Previnam troca de roupa no PAS Colorado para substituir a molhada.
 Hidratação necessária: 600 a 1.000 ml (aprox.) de acordo com o peso por hora de corrida. Calculem o
necessário, segundo a distância ao PAS e Meta. Lembrem-se de que entre PAS Rosales e Colorado são 10,5
km. Lembrem-se de ter sua própria reserva de líquidos. Usem líquidos com sais. Não é recomendável beber
dos córregos.
 Gasto calórico: de acordo com o peso aprox. 2.200 a 4.200kcal para os 42K. 1 barra energética = 200 kcal.
Nesta distância é muito importante consumir alimentos para evitar o esgotamento, principalmente a partir
dos 45 min. de corrida. Nos PAS tem abundante, mas é conveniente incorporar energia entre os PAS.
Escolham os alimentos (barras, etc.) que já tenham provado.
 Alimentar-se e hidratar-se 2 h antes da largada é FUNDAMENTAL.
 Lanterna dianteira com MUITO BOA iluminação, principalmente se atrasam para retornar.
Patagonia Run Mountain Hardwear 2015 | Guia Participante 42k | Página 7 de 8
 Sinal de telefone celular variável presente desde a largada até PAS Rosales. Depois pouco. Variável no PAS
Colorado. Presente desde o PAS Bayos até a meta.
 Seguir fitas amarelas com logotipo da Patagonia Run e indicações dos Bandeirinhas. Atentos aos cartazes
de desvio segundo as distâncias. Não sigam o “rebanho”.
 O RETORNO é no PAS Colorado. Devem ingressar para registro do chip. Depois podem sair de volta para
PAS Bayos.
 Se abandonarem é FUNDAMENTAL AVISAR. O aviso só será recepcionado pelo chefe de cada um dos
Postos, seja nos PAS, na Largada ou Meta. O chefe de cada lugar estará devidamente identificado. Não
avisem os Bandeirinhas.
 Setores recomendados para ver os corredores:
8. Contato
TMX Team: Buenos Aires
[email protected] - Paraguay 4657 2º andar apto 12 – Tel +54 11 4775-1450 -Fax +54 11 4775-1415
NQN Eventos: San Martín de los Andes
[email protected] - Los Cipreses 1896 - +54 2972 420 949 (tel/fax)
www.patagoniarun.com - [email protected]
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