Na remota pré-história, os primeiros raios de sol

“Na remota pré-história, os primeiros raios de sol
acordaram o homem do seu sonho e a manhã
presenciou o cerimonial do seu despertar. O primeiro
animal pensante sentou-se e esfregou vigorosamente
as mãos, o rosto, os pés e o corpo em um ritual
instintivo de aquecimento e preparação para a vida”
In Do-In – Técnica Oriental de Auto-massagem –
Jacques Langre
AUTO-MASSAGEM. O QUE É.
BENEFÍCIOS
É claro que os benefícios são directos a nível físico,
e tal como sustentam estudos realizados pela
National Institutes of Health – National Center for
Complementary and Alternative Medicine em
Maryland e pela Touch Research Institute da
Universidade de Miami existem também benefícios
a nível emocional e psicológico. Sem ser exaustiva a
lista a seguir nomeia alguns desses benefícios:
Num contexto geral, massagem é a prática que
consiste em aplicar força ou vibração sobre tecidos
macios do corpo, incluindo músculos, tecidos
conectivos, tendões, ligamentos e articulações com
o objectivo de estimular a circulação, a mobilidade,
a elasticidade ou alívio de determinadas dores
corporais.
›
›
Supõe-se que a auto-massagem seja uma prática
tão antiga quanto a Humanidade e é o reflexo da
nossa necessidade instintiva de tocar uma parte do
corpo dorida, de comunicação e de comunhão.
›
Essa comunicação é para além de física, se
considerarmos que as nossas dores e desconfortos
físicos são a manifestação do nosso padrão de
pensamento e do comportamento reflexo açãoreação das nossas emoções. E, de acordo com
Daniel Goleman no seu programa áudio
denominado Relax – 6 Techniques to lower your
stress, “o nosso sistema não está programado para
estar sistematicamente submetido à resposta luta
ou foge. O corpo precisa de períodos regulares de
descanso e de relaxamento.” Para além de
exercícios respiratórios e de outros, Daniel
Goleman introduziu também técnicas de
relaxamento muscular profundo. Todas estas
técnicas são sugeridas no sentido de equilibrar o
sistema nervoso, proporcionar relaxamento para
melhor enfrentar os desafios stressantes da vida.
›
›
›
›
›
melhoria da circulação sanguínea;
redução significativa da ansiedade e da taxa de
respiração, em situações de stress e pressão,
nomeadamente em realização de exames;
aumento significativo das células brancas no
sangue e na atividade das células protetoras
do organismo, sugerindo assim um benefício
ao sistema imunológico;
diminuição de dor e ansiedade em pacientes
acometidos de cancro após massagem
terapêutica;
aumento do ganho de peso dos bebés com HIV
e na recuperação de pacientes que passaram
por cirurgias abdominais;
diminuição da pressão sanguínea em
hipertensos;
alívio de dores em pessoas que sofrem de
enxaqueca;
melhoria da agilidade e performance nos
trabalhadores de escritório.
Na auto-massagem acresce o benefício de não
depender de terceiros para proporcionar um
momento de relaxamento e alívio de dor e/ou
tensão, e de poder realizá-la onde e quando melhor
entender.
REQUISITOS
Bastam as mãos e disponibilidade para si próprio
para que a auto-massagem possa acontecer. E
ainda, por ser uma massagem essencialmente de
pressão, pode fazê-la completamente vestido.
1
Para além destes requisitos a nível prático, a
consciência de si próprio, no que diz respeito à
percepção do funcionamento do corpo e
compreensão de que stress e dores emocionais se
manifestam como tensão e/ou inflamação no corpo
físico, é condição indispensável para que a automassagem se torne de facto uma prática com fins
terapêuticos.
física, a emocional, a mental e a espiritual. A prática
de técnicas de massagens (quer ocidentais quer
orientais), conduzem-nos à harmonização. Quando
enquadradas numa perspectiva quântica e
holográfica, em que o Todo está representado em
cada indivíduo, o Bem Estar e a Saúde de Um
potenciam o Bem Estar e a Saúde do Todo.
E como refere Deepack Chopra no seu livro Saúde
Perfeita1 “… o que construímos no nosso corpo
também podemos desconstruir”, é imperativo
ainda acreditar na capacidade de cura individual e
na responsabilidade para se tratar que cada um tem
para consigo próprio.
REFERÊNCIAS BIBLIOGRÁFICAS
CONDICIONANTES
É claro que, no momento em que delego a terceiros
a total responsabilidade para com o meu BemEstar, o factor tempo é uma condicionante que irá
dificultar a auto-massagem bem como a ausência
de auto-consciência, perpetuando padrões de
comportamento e de pensamento que tornam
tensões e desconfortos recorrentes.
Outra situação é o nosso sistema de crenças. Cabe–
nos chamar a atenção para o fato de tratar de si
próprio ser considerada uma atitude de
centramento em si, logo uma atitude egoísta.
Está associada aos interesses das mulheres,
supostamente mais centradas em “estar bem”, em
“parecer bem”. A partir desse preconceito, a
prática da massagem é, muitas vezes, rejeitada
pelos homens, por se tratar de uma prática
“feminina” uma vez que, a ela, as mulheres
recorrem com gosto.
TENDÊNCIAS PARA O FUTURO
É preciso mudar este paradigma – aceitar todas as
vertentes de vida do indivíduo, integrar a totalidade
das dimensões que o encerram, nomeadamente a
Brennan, Barbara Ann. “Light Emerging”, A
Bantam Book/Dec. 1993, cap. 1, pág.5, cap. 3, págs.
35-42.
1Chopra, Deepack. “Saúde Perfeita – Guia
completo da Medicina Mente-Corpo” Estrela
Polar/2009, cap.1, págs. 23-27
Langre, Jacques de. “Do In – Técnica Oriental de
Auto-massagem”, Dinalivro/1978 (7)
Shakti, Gawain. “Os quatro níveis da Cura”,
Pergaminho/2001, cap.1, págs. 11-23
Bourbeau, Lise. “Qui est Tu”, Éditions ETC
INC/Janvier 1995, cap. 11, pág.149
BLOGS
. Goleman, Daniel (2006). “How emotional
intelligence matters”,
http://danielgoleman.info/2006/how-emotionalintelligence-matters/
Fausta Rendall é profissional
de Fitness desde 1996,
Personal Trainer desde 2001 e
Terapeuta
Bio-Energética
desde 2004. Actualmente
frequenta a Barbara Brennan
School of Healing Europe –
Austria.
2