MãE EM tEMpoS MoDERNoS

Transcrição

vidaSAÚDE
FUNDAFFEMG
Revista da FUNDAFFEMG - Fundação Affemg de Assistência e Saúde
nº 6 - abril/maio/junho 2012
REINTEGRADO AO SERVIÇO
POSTAGEM __/__/__.
benefícios dos animais de estimação o amplo leque das artes marciais
Revista vida saúde – Fundação Affemg de Assistência e Saúde
Gustavo Lovalho
mãe em tempos
modernos
1
carta ao leitor
No fim de 2011, uma pesquisa sobre a
dúvidas que assombram muitas mulheres. Na
Revista Vida Saúde FUNDAFFEMG foi enviada
editoria Bem-estar, estão em pauta os bene-
aos usuários, como encarte da edição de ou-
fícios do convívio com animais de estima-
tubro/novembro/dezembro. Tivemos a grata
ção. Em Movimente-se, há informações so-
satisfação de receber muitos retornos e gos-
bre artes marciais: com tantas modalidades
taríamos de agradecer a todos que despren-
disponíveis, quem pode praticar o quê? Há,
deram alguns minutos de seu tempo livre
ainda, uma entrevista com uma tanatóloga,
para nos auxiliar a avaliar esse importante
profissional responsável por auxiliar as pes-
meio de comunicação. As opiniões serão es-
soas em um momento difícil, mas inevitá-
senciais para tornar a revista uma publica-
vel, a morte. No Galeria, os leitores podem
ção cada vez melhor e interessante. Afinal,
conferir registros de ações realizadas pela
a Vida Saúde FUNDAFFEMG é feita especial-
FUNDAFFEMG no primeiro trimestre de 2012.
mente para você, associado, e a contribuição
Outras notícias e atualizações podem ser
de cada um sempre acrescenta novos temas e
conferidas no site www.fundaffemg.com.br,
debates de qualidade.
no Twitter @Fundaffemg e, claro, no nosso
Nesta edição, convidamos você a discutir
mais novo canal de comunicação: a fanpage
a maternidade em tempos modernos. Uma
da FUNDAFFEMG no Facebook. Curta e nos
pediatra e duas mães falam sobre o tema,
acompanhe!
auxiliando a deixar de lado as angústias e
Boa leitura!
expediente
Diretor Presidente: José Gomes Soares
Diretor Administrativo e Financeiro:
José Edson Martins da Costa
Diretor de Seguridade: Munir Nacif Mitre
Conselho Curador
Efetivos: Antônio Caetano Jacinto Lemos
(presidente); Edir da Silva Martins; Flávio
Lima de Oliveira; Hercília Maria de Almeida
José e Azevedo; José Eduardo Stelman Massi;
Laura Maria Reiff Miranda; Luiz Antônio
Ribeiro; Ronan Andrade de Oliveira;
Sara Costa Felix Teixeira
Suplentes: Fernando Luiz Saldanha; Iracema
Ceci Amaral Renan; Jefferson Nery Chaves; José
Agnaldo Viegas Barbosa; José Aparecido de Pádua;
Maria Teresa de Carvalho Soares; Najla de Paula
Cruz; Nilson José Cabral Guerra; Octávio Strini
2
Conselho Fiscal
Efetivos: Airton Delcio Eler; Alencar de Castro
Freire; Maria José Rocha Couto (presidente)
Suplentes: Edvaldo Ferreira; Eweraldo
Coutinho; José Luiz da Cruz
Setor de Comunicação:
Elisângela Pereira – Analista de Comunicação
• Impressão: Gráfica Cedáblio
• As opiniões dos artigos assinados
e informações dos anúncios não são
responsabilidade da Revista Vida Saúde.
• Conteúdo aprovado pela médica e
coordenadora técnica da FUNDAFFEMG
– Dra. Regina Celi Costa
• Produção: Prefácio Comunicação
• Jornalista responsável:
Cristina Mota (MG 08071 JP)
• Redação: Ana Flávia de Oliveira
• Rua Dr. Sette Câmara, 75
Cep: 30380-360
Tel.: (31) 3292 8660 – www.prefacio.com.br
FUNDAFFEMG
Rua Sergipe, 893, Funcionários,
Belo Horizonte-MG, CEP: 30130-171
Telefone: (31) 2103-5858
Fax: (31) 2103-5890
www.fundaffemg.com.br
[email protected]
Índice
08
conecte-se
10
página 04
reembolso: saiba como proceder
página 05
Em Destaque
amigos peludos
doses de equilíbrio
movimente-se
na medida certa
choque elétrico
sem temor
galeria
página 06
14
página 08
página 10
página 14
página 16
18
16
página 19
página 20
página 22
3
seu recado
Recebi a Revista Vida Saúde FUNDAFFEMG e está muito boa. Queria sugerir uma
matéria sobre como lidar com pessoa que tem Alzheimer.
Maria de Lourdes Delgado Cyrne – associada – Juiz de Fora
Você pode participar!
Envie sugestões de temas que gostaria de ler na
revista, comentários e críticas. Assim, faremos
da Revista Vida Saúde FUNDAFFEMG uma
publicação cada vez melhor!
Envie mensagem para
[email protected]
Conecte-se
www.fundaffemg.com.br
Fique por dentro
Panorama da Campanha de Vacinação contra Gripe e Pneumonia
Atualização dos dados cadastrais Sua Saúde
Cefaleia/Enxaqueca
acontece
Veja fotos da Campanha de Vacinação contra Gripe e
Pneumonia e da palestra em Comemoração ao Dia da Mulher.
4
use bem
reembolso: saiba como proceder
A
ssociado à FUNDAFFEMG pode, em al-
pedido médico com a indicação da hipótese diag-
gumas situações, procurar profissio-
nóstica (HD) ou Código Internacional de Doenças
nais ou estabelecimentos não creden-
(CID); a data do atendimento; o nome do pro-
ciados e ser reembolsados posterior-
fissional que fez o atendimento, bem como CPF
mente. Mas há regras para isso, confira:
e registro em conselho profissional; no caso de
conta hospitalar, a quantidade e os respectivos
• Emergência ou urgência fora de sua cidade:
preços unitários e totais de diárias e taxas, mate-
se a localidade não tiver profissional ou esta-
riais, medicamentos, demais produtos e exames;
belecimento credenciado pela FUNDAFFEMG nem
carimbo e assinatura do profissional remunerado
atendimento por convênio de reciprocidade, e se
pelos serviços prestados (se pessoa física).
o associado não for cliente de outra operadora.
• O valor reembolsado será estipulado com base
• Urgência e emergência: se o associado for
nas tabelas praticadas pela FUNDAFFEMG, exce-
atendido e internado em hospital não creden-
to se o que for pago pelo associado for inferior
ciado, o fato deverá ser comunicado à FUNDA-
ao tabelado.
FFEMG em até dois dias úteis.
• Quando o procedimento exigir autorização pré• O pedido de reembolso deve ser formalizado
via e por escrito da FUNDAFFEMG, o reembolso
em até 90 dias contados a partir da data de
só acontecerá se for apresentada autorização ou
emissão do comprovante de pagamento.
laudo pericial, e se todas as normas estabelecidas
no Regulamento do convênio forem cumpridas.
• O reembolso acontecerá em até 30 dias após
a entrega de toda a documentação, por meio
• Não cabe reembolso: se o procedimento não
de depósito em conta corrente. Se houver débi-
for coberto pela FUNDAFFEMG; se for realizado
to do associado, o valor será deduzido. E, se o
por profissional ou estabelecimento credencia-
procedimento tiver coparticipação, o percentual
dos pela FUNDAFFEMG ou entidade com a qual
será descontado.
mantenha convênio de reciprocidade; se o usuário for cliente de outra operadora e realizar o
• Documentos: original da primeira via da nota
procedimento em local credenciado; e em caso
fiscal (pessoa jurídica) ou do recibo (pessoa físi-
de consultas de retorno (volta ao mesmo pro-
ca). Devem conter o nome do associado atendido;
fissional em até 30 dias em virtude do mesmo
a especificação, quantidade e valor do serviço; o
quadro clínico).
5
em destaque
Memória saudável
Assim como o corpo necessita de exercícios para manter a
boa forma, nossa mente precisa de estímulos e desafios para
se conservar saudável. É com esse objetivo que a FUNDAFFEMG
oferece a Oficina da Memória para seus associados. O projeto
propõe exercícios práticos e atividades diversas, nas quais são
discutidas e vivenciadas estratégias que mantêm e ampliam as
funções mentais. Tudo de maneira simples e divertida. Informese sobre as novas turmas e participe.
Momento de mudanças
Campanha de
vacinação
contra a
Hepatite B
A
FUNDAFFEMG
promoverá
a 11ª edição da Campanha de
Vacinação contra Hepatite B. A
primeira dose será aplicada entre os dias 27 e 31 de agosto. A
segunda, de 1º a 5 de outubro, e
a terceira dose, de 25 de fevereiro a 1º de março de 2013. Para
participar, o usuário precisa fazer
Nem sempre é fácil para os adolescentes conversar sobre
a pré-inscrição até o dia 20 de ju-
todas as mudanças pelas quais eles passam nessa fase de tran-
lho. O termo de compromisso será
sição entre a infância e a vida adulta. Para auxiliar nesse mo-
enviado aos associados por mala
mento tão importante é que a FUNDAFFEMG criou o Adoles-
direta, o qual deverá ser assinado
cendo, programa que orienta jovens com idades entre 11 e 17
e devolvido à FUNDAFFEMG, gra-
anos. Temas como sexualidade, autoestima e projetos de vida
tuitamente, pelos Correios. Mais
são discutidos junto a profissionais de psicologia e hebiatria.
informações estarão disponíveis
Os interessados em participar devem entrar em contato com a
no site www.fundaffemg.com.br,
FUNDAFFEMG para reservar a vaga. Ligue (31) 2103-5858.
em breve.
Dr. Luiz Eduardo Pelizer
Psicólogo e Psicanalista - CRP 15.921/04
Belo Horizonte/MG - Rua Sergipe, 625 - 408, Funcionários
(31) 9926-6946 (31) 9285-7407 (31)3261-6076
Itabira/MG - Rua Joaquim Murtinho, 39 - Bairro Pará
(31) 3831-2909 (31) 3831-2843
[email protected]
6
em destaque
Promoção e prevenção da saúde
Em 16 e 17 de abril, o presiden-
fermeiros, representantes de so-
te José Gomes e a gerente de Saúde
ciedades de classe, acadêmicos e
Sem gripe e
pneumonia
e assistente social, Shirlem Faria,
outros interessados. A FUNDAFFEMG realizou a
representaram a FUNDAFFEMG no
A FUNDAFFEMG participou das
Campanha Anual de Vacinação
3º Seminário Cenários do Sistema
atividades do Painel 4 – Operado-
contra Gripe e Pneumonia de
de Saúde e Práticas de Governan-
ras de pequeno porte – Cases de
9 a 12 de abril. Associados fo-
ça Corporativa, organizado pela
sucesso, no qual reforçou a impor-
ram vacinados em 28 cidades
UNIDAS - União Nacional das Ins-
tância dos Programas de Promoção
de Minas e estão protegidos
tituições de Autogestão em Saú-
da Saúde e Prevenção de Riscos e
da contaminação por vírus
de. O Seminário foi realizado em
Doenças, com base na experiência
causadores das gripes Sazonal,
Brasília e destinado aos gestores
dos 12 projetos oferecidos aos as-
H1N1 e H3N2 e da pneumonia.
de planos de saúde, médicos, en-
sociados da Fundação.
7
Gustavo Lovalho
bem-estar
Najla, os sobrinhos Henrique e Isadora e os cães Melindrosa e Liloca
Amigos peludos
Benefícios de ter animais de estimação
vão além da companhia
N
o filme Rio, a ararinha azul Blu é taxati-
desenvolvimento psicológico e social e para a qua-
va: “Eu não sou um animal de estimação,
lidade de vida das pessoas, independentemente da
sou da família.” E é assim que muitos dos
idade. Que o diga a auditora fiscal Najla de Paula
bichos de estimação dos lares brasileiros
Cruz. “Depois que adotei a minha cachorrinha, eu me
são considerados. Em estudos recentes, o que se tem
8
sinto mais tranquila e alegre”, reflete.
percebido é que os índices de depressão e ansiedade
A relação de Najla com animais de estimação
são menores nas pessoas que têm algum animal de
começou em dezembro de 2010, com o incentivo
estimação como companhia. Eles contribuem para o
de uma amiga que trabalha com resgates e ado-
bem-estar
ções: foi quando ela acolheu a poodle Melindrosa,
hormônio capaz de relaxar, dar bem-estar, controlar
atualmente com um ano e meio de idade. No início
a pressão sanguínea e melhorar o sono.
de abril de 2012, chegou o novo integrante da
família, Liloca.
Os bichos de estimação também ajudam nas perdas pessoais, por exemplo. “Geralmente, os idosos
Najla acredita que os bichinhos tornam os huma-
têm a vida menos ativa, passam mais tempo dentro
nos mais sensíveis. Ela mora com dois sobrinhos, que
de casa e procuram distrações. Então, os animais
adoram a cadelinha. Seus pais, já idosos, brincam
assumem este papel de companhia e se tornam alvo
com o animal como se fossem crianças, sempre que a
de cuidados e atenção”, sinaliza Sérgia.
visitam. “O animal não faz nenhuma cobrança e está
Quanto às crianças, a convivência desperta a
sempre pronto a dar seu carinho e atenção”, avalia.
sensibilidade. Elas aprendem a respeitar o espaço
Há inúmeros cuidados para manter os compa-
dos bichos. “As crianças veem os animais como um
nheiros em casa. É preciso cuidar da limpeza dos
amigo com quem podem brincar, mas que não têm
locais utilizados por eles para as necessidades,
a mesma capacidade motora e o mesmo desenvol-
sempre com produtos apropriados. Deve-se também
vimento que elas. A criança passa a ter, então, a
ficar atento às vacinas e em outros itens necessá-
noção da diferença entre os seres”, destaca.
rios, como os produtos de prevenção contra pulgas
Para os pequenos, os animais “mostram”, de
e carrapatos, por exemplo. Sem contar nos passeios
forma acelerada, as principais fases da vida (nas-
e brincadeiras que são fundamentais para não es-
cer, crescer, adoecer, sofrer acidentes, cuidar de si,
tressar o animal. Mesmo assim, Najla afirma que
morrer). “Mais ainda, os animais ajudam a criança a
ter animais de estimação é sinônimo de alegria:
desenvolver o sentido da responsabilidade, visto que
“Se comparado ao enorme carinho que recebemos,
precisam de constantes cuidados. No contato diário,
o trabalho que temos para cuidar deles é mínimo.”
crianças e animais aprendem muito, inclusive a controlar impulsos, entre eles a agressividade”, observa.
Poder terapêutico
Segundo a psicóloga Sérgia Tafuri, o contato
com animais vai além da companhia. “Um pequeno tempo diário dedicado a eles tem um grande
poder terapêutico sobre o ser humano. Conversar
e brincar com animais pode diminuir o estresse”,
reflete. Ela acrescenta que, para os tímidos, os bichos servem como um bom treino para desenvolver
a comunicação. Além disso, normalmente as pessoas que adquirem animais desenvolvem segurança e
autoestima, e a alegria proporcionada pelos amigos
bichos faz com que o cérebro produza endorfina, um
Os animais são bons amigos das crianças
9
Gustavo Lovalho
Capa
doses de
Cléa, o marido e os filhos procuram
almoçar juntos todos os dias
equilíbrio
Existe receita para ser mãe e profissional,
sem culpa? Confira
S
er mãe em tempos modernos requer gran-
gui trabalhar apenas meio período durante algum
des doses de equilíbrio: atualmente, a
tempo e equilibrar esse sentimento com a qualida-
maior parte das mulheres precisa conciliar
de do carinho e da atenção que dispensava a eles
as atribuições da criação dos filhos e da
nos momentos em que estávamos juntos”, explica.
vida profissional. Uma tarefa nada fácil e que pode
Já Iara Carlota Lourenço Sousa teve a oportuni-
gerar grande dose de culpa para as mulheres.
dade de ficar junto com os filhos Gustavo, 15 anos,
A associada Cléa Márcia Rios Loyola é mãe de
e Lis Bianca, de 13, nos primeiros anos de vida de-
Carlos Henrique, 24 anos, Luís Guilherme, 22, e La-
les. “Quando eram pequenos, morávamos no inte-
rissa, 15. Ela sempre trabalhou e afirma que isso
rior e eu não trabalhava. Por isso eles nunca tive-
nunca representou um problema. “A vontade de fi-
ram babá, o pai e eu nos revezávamos nos cuidados
car em casa com as crianças era constante. Conse-
com banho, papinha, vacinas etc.”, descreve. Ela
10
capa
acredita que, quando a mãe trabalha fora, a culpa
emocional e segurança. “Ser mãe é também uma
é inevitável. Por isso, considera que maternidade
carreira, por isso a qualidade do tempo dedicado a
deve ser planejada para que os filhos não sejam
esse papel tem que andar junto com quantidade”,
criados por outras pessoas. “Hoje em dia, é muito
destaca Dra. Débora.
difícil exercer esse papel em horário integral, mas
O ideal, segundo a pediatra, é que a mãe passe
estar sempre ligada ao que cerca seu filho é muito
mais tempo com a criança no primeiro ano de vida
importante para uma boa educação”, acrescenta.
e aproveite a licença maternidade para estar com
o filho. “O bebê tem necessidade de ter a mãe por
Dedicação
perto. Se for possível, é bom ter uma carga horária
De acordo com a pediatra Dra. Débora Costa da
de trabalho reduzida até que a criança complete 1
Silveira, tanto Cléa quanto Iara são bons exemplos.
ou 2 anos”, indica. Outra recomendação é tentar
Para a médica, especializada em saúde mental da
não colocar o bebê o dia inteiro na creche, contan-
criança e do adolescente, a mãe não precisa dei-
do com o apoio dos avós, se possível.
xar de trabalhar, mas tem que se dedicar também
Uma orientação importante: as mulheres não
às crianças. Por isso, deve priorizar a realização
devem se sentir culpadas por trabalhar, mas avaliar
de cuidados como o banho, a troca de fraldas, o
se estão conseguindo conciliar seus papéis. Quando
carinho, cantar uma música, contar uma história,
a mãe sente culpa, passa a não dar limite, deixa a
entre outros. Nessas ações, a relação entre mães
criança fazer o que quiser e isso pode atrapalhar
e filhos se fortalece, e a criança tem mais possi-
o desenvolvimento. “Falar não quando os filhos já
bilidades de se tornar um adulto com equilíbrio
são adolescentes é muito mais complicado”, alerta
a pediatra.
Importância do diálogo
“Ser mãe é ter
uma carreira de
jornada dupla, é
se dividir entre
o trabalho e a
família.”
Apesar das mudanças conquistadas nas últimas
décadas, ainda existe uma cobrança por parte da
sociedade para que a mulher seja mãe. No entanto, segundo a Dra. Débora Costa, nem todas estão
preparadas. Ela acredita que algumas mulheres não
estão prontas para abrir mão de certas atividades e
adiar planos para estar com a criança. Muitas vezes,
delegam os cuidados a terceiros e deixam de investir
no diálogo e no relacionamento com a criança. O
reflexo disso se dá mais à frente, na adolescência,
por exemplo. “Estudos mentais apontam que os dois
primeiros anos da criança são fundamentais na forRevista vida saúde – Fundação Affemg de Assistência e Saúde
11
Gustavo Lovalho
Capa
Iara pôde dedicar-se apenas aos filhos nos primeiros anos de vida deles
mação da personalidade, do caráter e do seu equilí-
mos. E o inverso também acontece: eles nos ajudam
brio emocional na vida adulta”, enfatiza a pediatra.
muito. Tenho orgulho de meus filhos”, diz.
Cléa, que se considera uma mãe tranquila, en-
Iara também considera que as conversas são de
tende que os valores são passados de geração em
extrema importância, pois, a partir desse vínculo,
geração e que, por isso, o diálogo com os filhos é
a relação flui com mais leveza. Ela pondera que, no
tão importante. “Cada um tem um modo diferente
entanto, o diálogo não deve ser inquisidor e sim
de ser, de interpretar e assimilar o que os pais fa-
baseado na cumplicidade, na ajuda, na educação
lam, daí a necessidade de franqueza, sempre”, diz.
moral e ética, no que é certo ou errado, no que é
O espaço para a conversa em casa é permanente:
permitido ou não. “O que aprendi, como mãe, é
ela, o marido e os filhos almoçam sempre juntos.
que durante a adolescência temos que demarcar
Além disso, eles sempre fazem programas em famí-
os limites, combinar as regras do jogo. E se eles
lia, como assistir a filmes e à televisão no quarto
fizerem por merecer, ou seja, não ultrapassarem os
dos pais. “São momentos em que meu marido e eu
limites, aí, sim, seus desejos e vontades podem
avaliamos o dia a dia dos nossos filhos e os orienta-
ser negociados”, ensina.
12
Capa
Mães do coração – O amor é maior
que as relações de sangue
SXC
No dia 25 de maio, comemora-se o Dia
Nacional da Adoção. De acordo com a pediatra Dra. Débora Costa, o número de adoções
no país tem aumentado, demonstrando sinais positivos de uma consciência social. “O
ato da adoção comove pela beleza e arrebata pela sublimidade. Quem adota sabe o que
faz e conhece o que quer. Uns o fazem por
não conseguir ter filhos biológicos e outros,
mesmo com prole definida, decidem adotar”.
São diferentes maneiras, mas com iguais
propósitos. A profissional destaca, ainda,
ser essencial que os filhos adotivos sejam
escolhidos com o coração e não levando em
conta aspectos meramente raciais e discriminatórios, como idade, cor da pele ou dos
olhos, por exemplo.
Por outro lado, existem casos em que o
casal já teve filhos e decide adotar. Independentemente de qual seja a situação, a criança
deve saber a verdade desde o início. Embora
não haja uma idade ideal para falar que uma
criança é adotiva, os pais podem começar a
explicar desde cedo, por meio de desenhos.
“Também é importante respeitar o desejo de
conhecer os pais biológicos e nunca fugir do
assunto”, aconselha Dra. Débora.
Quem adota sabe o
que faz e conhece
o que quer.
13
movimente-se
escolha
a sua
Artes marciais são boas
opções de atividades físicas
para todas as idades
Danilo Prado é adepto das artes marciais há mais de 30 anos
C
aratê, judô, taekwondo, muay thai etc. São
movimentos que não exigem força física”, informa Dr.
muitos os tipos de artes marciais existen-
Rodrigo. Ele relata que, inclusive, existem trabalhos de-
tes e, recentemente, eles têm conquistado
monstrando a influência da arte marcial na prevenção
destaque em função do MMA, sigla em in-
de quedas em repetição nas pessoas idosas. “É perce-
glês para Artes Marciais Mistas (Mixed Marcial Arts),
bida melhora da estabilidade muscular, prevenindo fra-
que engloba várias modalidades. Nesse amplo leque,
turas no quadril, comum em idosos”, destaca. Antes da
muitas vezes fica a pergunta: elas são indicadas para
seleção da modalidade a ser feita, Dr. Rodrigo indica
todos os públicos? Quais os cuidados necessários an-
uma avaliação médica, sem exceção.
tes de iniciar a prática?
De acordo com o Dr. Rodrigo Barreiros Vieira, orto-
Benefícios
pedista especializado em medicina esportiva, a prin-
Os principais ganhos da prática de artes marciais
cípio, as artes marciais são indicadas para todas as
são a sociabilidade e o equilíbrio mental, que melho-
faixas etárias e ambos os sexos. Para o profissional, o
ra o desempenho cardíaco e a função pulmonar, além
importante é sempre avaliar cada modalidade de acordo
da promoção do alongamento e da estabilidade mus-
com os objetivos do praticante, a idade e o histórico
cular, o que previne lesões, especialmente as torções
médico. Para pacientes com problemas cardíacos, his-
articulares. A flexibilidade e o aumento da força e
tórico de lesões ortopédicas e portadores de próteses,
tônus muscular completam a lista de benefícios.
a prática daquelas de maior impacto não é indicada.
O auditor fiscal Danilo Prado é adepto das artes
“Nesse caso, é recomendável o Tai Chi Chuan, que tem
marciais há mais de 30 anos e destaca o bem-estar
14
Gustavo Lovalho
movimente-se
que os exercícios propi-
Coisa de homem?
ciam. Foi em 1980 que
Nada disso, foi-se o tempo em que as acade-
ele deu início à prática,
mias de artes marciais eram território predomi-
com o taekwondo. De-
nantemente masculino. Atualmente, as mulheres
pois de cerca de três
estão cada vez mais interessadas nas diferentes
anos, ele experimentou
modalidades. E o preconceito, felizmente, também
o caratê, modalidade na
pode ser considerado coisa do passado.
qual lutou por mais de
Segundo Dr. Rodrigo Barreiros, não há registro
décadas, recebendo a
de que as mulheres sejam mais frágeis do que ho-
faixa preta, nível máxi-
mens para a prática dessas atividades. “Elas não
mo a que o praticante
têm aumento de lesão em relação a eles. Na ver-
pode chegar. Ele ainda
dade, a mulher tem uma estabilidade ligamental
treinou Krav Magá, que
menor do que a do homem, e a arte marcial ajuda
não é considerada uma
a fortalecer esse ponto”, explica. Para as senho-
arte marcial, mas sim
ras idosas, o médico afirma que a arte marcial
uma técnica de sobrevivência usada pelo exército
previne a progressão da osteoporose e melhora o
de Israel. “Cada atividade física tem seus encan-
tônus muscular. No caso das gestantes, o profis-
tos, ensinamentos que aplicamos não apenas ali,
sional recomenda uma modalidade sem contato,
no momento da luta, mas principalmente relativos
para o alongamento e melhora da função cardio-
à solidariedade e à amizade”, conta.
vascular e articular.
Diferenças e semelhanças
Caratê – De origem japonesa, faz uso eficaz de
Muay Thai – De origem tailandesa, faz uso
todas as partes do corpo para fins de autodefesa.
combinado de punhos, cotovelos, joelhos, ca-
Judô – Também de origem japonesa. Tem como
nelas e pés.
filosofia integrar corpo e mente. Sua técnica uti-
Capoeira – Desenvolvida no Brasil, caracteri-
liza os músculos e a velocidade de raciocínio
za-se pela sua musicalidade e pelo uso de golpes
para dominar o oponente.
e movimentos ágeis e complexos, principalmen-
Taekwondo – significa de caminho dos pés e
te chutes e rasteiras.
das mãos através da mente e tem origem coreana.
Jiu-Jitsu – Utiliza como principais técnicas
Tai chi chuan – Criado na China, é reco-
golpes de alavancas, torções e pressões para
nhecido também como uma forma de medita-
derrubar e dominar um oponente. Originária
ção em movimento.
do Japão.
15
na mesa
na medida
certa
C
Alguns tipos de alimentos auxiliam
no ganho de massa muscular
ada vez mais, as pessoas estão à procura
De acordo com especialistas, cerca de 70% da
de um corpo saudável e de acordo com
massa muscular é resultado da alimentação e do
os padrões de beleza dos dias de hoje.
descanso, sendo os outros 30% consequência dos
O alvo, na maior parte das vezes, são
exercícios de força. A nutrição bem equilibrada
os músculos definidos. Nessa busca incessante,
pode reduzir a fadiga, “enviar” nutrientes para o
as academias de ginástica ficam lotadas. Todos
órgão certo e permitir o treino por um tempo maior
querem resultados rápidos, mas a maioria se es-
e com ganhos mais expressivos de massa. “O po-
quece de que tão importante quanto investir em
tencial para realizar atividade física é gerado pela
atividades físicas é cuidar da alimentação. E nada
capacidade de retirarmos energia dos alimentos e
de seguir dietas milagrosas: com a conjugação
transferi-los para o músculo esquelético”, explica a
de alimentos certos, o processo de hipertrofia, o
especialista em nutrição clínica e alergia alimentar
ganho da massa muscular, pode ser acelerado, de
e coordenadora do Serviço de Nutrição e Dietética
forma saudável.
do Hospital Felício Rocho, Lívia Campos.
16
shutterstock
Alimentação
correta é tão
importante quanto
os exercícios
físicos
na mesa
Olho no prato
A orientação dos especialistas é de que os
Existem alimentos que ajudam na hipertrofia, por
praticantes de atividade física que desejam ga-
terem alto teor de proteína ou vitaminas e aminoá-
nhar massa muscular de forma saudável procu-
cidos, que ajudam na formação e recuperação mus-
rem um profissional de nutrição para calcular a
cular. As proteínas, especialmente, são essenciais:
energia adicional da dieta e avaliar a real neces-
elas reparam as microlesões que ocorrem como um
sidade de utilizar suplementos para cada tipo de
processo fisiológico normal quando se pratica ativi-
exercício. “O consumo indiscriminado de suple-
dade física, e atuam na formação de hormônios e no
mentos adicionais em uma dieta para a prática
transporte de nutrientes pelo corpo. Mas é preciso
de atividade física pode trazer sérios problemas
evitar outros tipos de alimentos calóricos e de baixo
à saúde, como sobrecarga renal e aumento de
valor nutricional. A ingestão de álcool, doces, fritu-
caloria em relação ao gasto energético”, enfati-
ras, bolos e biscoitos deve ser feita com moderação.
za Lívia Campos.
Algumas recomendações:
Proteínas: Atua no desenvolvimento muscular. A
Cuidado com isotônicos:
proteína do soro do leite tem sido muito usada
esse tipo de bebida
para essa finalidade, pois é um alimento com alto
contém sódio, que
valor biológico. Uma boa opção é a ricota, quase
é um componente
100% feita com soro e facilmente encontrada nas
retentor de líqui-
prateleiras dos supermercados.
do. O melhor é usar
os isotônicos nas
Fibras: O consumo de alimentos ricos em fibra
atividades de alto
também auxilia na manutenção do açúcar no
impacto, que duram
sangue, mantendo os níveis de insulina e, conse-
mais de 150 minutos,
quentemente, garantindo a ausência de fome por
para repor os sais mine-
algumas horas. Por isso, prefira comer biscoitos e
rais perdidos no suor.
pães integrais ao invés de pão branco e biscoito
sem fibras.
Coma direito: Por volta de 30 minutos a 1 hora antes de realizar a atividade física,
Hidrate: A água auxilia o sangue no transporte de
faça refeição leve contendo um tipo de carboi-
nutrientes para os músculos, além de favorecer a di-
drato com fibras, vegetais ou frutas e uma fonte
gestão e evitar câimbras musculares, taquicardíaca,
protéica (carnes, soro do leite, leite desnatado
visão turva, dores de cabeça, dentre outros.
e seus derivados).
17
faça em casa
Receitas simples e rápidas também vão auxiliar no ganho de massa magra, além de serem saborosas
Sanduíche Prazer em Conhecer
Ingredientes
Modo de fazer
• Pão de forma integral
Separe duas fatias de pão de
• Peito de frango grelhado
forma integral. Acrescente
• Alface americana
50g de peito de frango gre-
• Maionese light
lhado; duas folhas de alface
• Queijo cottage ou ricota
americana; e ½ colher de
• Cenoura ralada
sopa de maionese light misturada com ½ colher de sopa de queijo Cottage ou Ricota. Coloque
cenoura ralada fina à vontade.
Rendimento: 1 porção para adulto.
Vitamina dos Deuses
Ingredientes
• 1 Banana prata
• 1 xícara de chá de leite desnatado
• ½ xícara de chá de iogurte light
• 2 colheres de sopa de mix de fibras (tipo All Bran)
• 5 cubos de gelo
Modo de fazer
Bata todos os ingredientes no liquidificador.
18
Ilustração: Lucas Amaral
emergência
CHOQUE ELÉTRICO
Passagem da corrente elétrica pelo corpo, o choque
elétrico ocorre quando entramos em contato com fios
energizados. Os efeitos vão desde uma queimadura simples
até ferimentos graves. Em casos extremos, pode levar à
morte. Saiba o que fazer nessa situação.
PRIMEIRAS PROVIDÊNCIAS
• Desligue o aparelho da tomada ou a chave geral.
• Se tiver que usar as mãos para remover uma pessoa,
envolva-as em jornal ou um saco de papel.
• Empurre a vítima para longe da fonte de eletricidade
com um objeto seco, não condutor de corrente, como um
cabo de vassoura, tábua, corda seca, cadeira de madeira
ou bastão de borracha.
O QUE FAZER
• Se houver parada cardiorrespiratória, aplique
a ressuscitação.
•Cubra as queimaduras com uma gaze ou com um
pano bem limpo.
•Se a pessoa estiver consciente, deite-a de costas,
com as pernas elevadas. Se estiver inconsciente,
deite-a de lado.
•Se necessário, cubra a pessoa com um cobertor
e mantenha-a calma.
•Procure ajuda médica imediata.
IMPORTANTE
• Não utilize eletrodomésticos em ambientes molhados.
Cuidado também se estiver com mãos e pés molhados.
• Na hora de substituir as lâmpadas, desligue o relógio de
energia e segure a lâmpada pelo vidro. Nunca na parte metálica.
• No banho, desligue o chuveiro antes de mudar a
estação (inverno-verão) e nunca toque nele ligado,
principalmente se estiver com o corpo molhado.
• Antes de qualquer conserto nas instalações elétricas
internas, desligue a chave geral e procure um profissional
habilitado. Reparos devem ser feitos com a chave geral
desligada, mesmo em caso de falta de energia, pois a luz
poderá voltar a qualquer momento.
• Atenção também na instalação de antenas de rádio
e televisão, bem como na hora de soltar pipas: fique
atento à rede elétrica.
Cemig e Webciencia.com
19
entrevista
Gustavo Lovalho
sem
temor
Saber como lidar com
a perda de parente ou
amigo é fundamental
para continuar a vida
Dorcas Caetana Andrade de Oliveira
alienação, insegurança etc. Essas situações são
A
exatamente o que promove a doença. A preparação
inevitável deve ser compreendida, pois ape-
para entender a morte pode variar em decorrência
nas assim é possível viver o presente com
da fé de cada um. Por isso, é comum encontrarmos
intensidade. A tanatologia é uma ciência que
pessoas com doenças graves, mas que possuem fé
estuda questões relativas à temática, ajuda
e esperança a ponto de sentirem paz e mantê-la
a compreender o processo da morte, atua nos
até o fim.
cuidados a pacientes gravemente enfermos
A morte é algo inevitável. Como se preparar
para ela?
Negar a morte nos leva a não viver plenamente,
o que traz consequências como ansiedade, auto-
morte é, quase sempre, vista sob
uma ótica negativa, deixando homens e mulheres com sensação
de estarem sem rumo diante da
mortalidade. Entretanto, essa transformação
e, além disso, orienta os familiares no luto.
Como é feito o trabalho com os pacientes e
Sobre esse assunto, a Revista Vida Saúde
familiares de pessoas que estão em situação de
FUNDAFFEMG ouviu Dorcas Caetana Andrade
morte iminente?
de Oliveira, especializada em Psicologia Mé-
O tanatólogo deve cuidar dos sintomas de um
20
dica e Tanatologia.
entrevista
paciente terminal, esclarecendo dúvidas, ajudando
nas angústias e medos, na resolução de problemas pendentes, nas tomadas de decisões, estando
Curiosidades
presente no processo de separação e dando assistência às emoções envolvidas nesse momento.
• A palavra tanatologia é derivada do grego
O tanatólogo propicia também uma aproximação
Tânatos, a personificação da morte na mito-
espiritual, respeitando as crenças e valores, tanto
logia grega.
do paciente como dos seus familiares. Se o paciente encontra-se numa situação de doença crônica,
o tratamento pode ser feito em longo prazo, para
• A figura também aparece na mitologia romana, mas com o nome de Mors ou Letus.
desenvolver, por meio dela, uma nova forma de
• Outras representações são a de uma crian-
encarar a vida e a morte.
ça dormindo nos braços de sua mãe Nyx
(noite) ou de um jovem carregando uma
É um acompanhamento que acontece durante
a enfermidade, até após a morte?
borboleta – palavra grega para borboleta
pode também significar alma ou vida.
Faz-se a partir do momento em que um membro da família ou o próprio enfermo se vê im-
• Já na cultura Nórdica, a morte é retratada
potente diante da situação e busca alívio. Esse
como uma mulher idosa de capuz preto que
acompanhamento continua com a família após a
vagava pelas cidades com um ancinho ou
perda, com o objetivo de se “vivenciar o luto”.
uma vassoura. Se estivesse com o ancinho
Mortes repentinas, inesperadas, são difíceis. Por
algumas pessoas poderiam sobreviver, caso
outro lado, as mortes de longa duração, com
levasse a vassoura, todos morreriam.
muito sofrimento, podem ser muito desgastantes. Por isso, é importante o acompanhamento
do profissional com os familiares após a perda.
Quando procurar um tanatólogo?
Quando o enfermo e/ou seus familiares já não
conseguem mais lidar sozinhos com o sofrimento
• Nas lendas Bálticas, a morte costumava
ser jovem e bela, até que ficou presa em um
caixão por sete anos. Depois disso, passou a
apresentar a aparência de uma mulher velha
e feia, que tinha nariz comprido e azul e
uma língua venenosa e mortal.
físico e emocional causado por uma perda iminente. No caso da morte de uma pessoa querida,
o propósito do acompanhamento é fazer com que
a sua lembrança não cause tanto sofrimento para
Para mais informações
os que ficam. Com o enfermo, o tanatólogo irá
Sotamig – Sociedade de Tanatologia do Es-
trabalhar para que ele consiga transpor esse mo-
tado de Minas Gerais – www.sotamig.com.br
mento em paz.
21
galeria
Eventos do 1º trimestre
Fotos: Arquivo FUNDAFFEMG
Abertura do Grupo de Dança Sênior – Belo Horizonte – Tarde
Abertura do Grupo de Consciência Postural – Curvelo
Abertura do Grupo de Consciência Postural
Belo Horizonte – Manhã
Abertura do Grupo de Condicionamento Físico
Belo Horizonte – Manhã
Belo Horizonte – Tarde
Belo Horizonte – Noite
Abertura do Grupo de Condicionamento Físico
Lavras
22
Campanha de Vacinação Contra Gripe e Pneumonia
Cidade Administrativa
galeria
Campanha de Vacinação Contra Gripe e Pneumonia – Belo Horizonte
Campanha de Vacinação Contra Gripe e Pneumonia – Belo Horizonte Campanha de Vacinação Contra Gripe e Pneumonia – Belo Horizonte
Palestra em Comemoração ao Dia da Mulher – Belo Horizonte
Palestra em Comemoração ao Dia da Mulher – Juiz de Fora
Palestra em Comemoração ao Dia da Mulher – Poços de Caldas Palestra em Comemoração ao Dia da Mulher – Varginha
23
Neste ano irei
saúde,
fumar!
de
cuidar
parar
da
vou
Participe do
Grupo de Apoio ao Antitabagismo
e vença esta batalha!
24
Informações e inscrições - 31 2103 5858 www.fundaffemg.com.br
Revista vida
saúde – Fundação Affemg
Assistência 893
e Saúde
FUNDAFFEMG
- Ruade Sergipe,
- Funcionários - CEP 30130 171 - BH - MG
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MãE EM tEMpoS MoDERNoS

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