Perca 5 Kg com a Dieta da Primavera
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Perca 5 Kg com a Dieta da Primavera
Receitas para todos os gostos www.receitasparatodososgostos.com Perca 5 Kg com a Dieta da Primavera Perca até 5 quilos com a dieta da primavera Em apenas um mês... Quer eliminar o inestético pneu, mas não suporta fazer regimes porque passa sempre imensa fome? Esses tempos já lá vão. Atinja o peso com que sempre sonhou, seguindo as nossas dicas! O calor começa a "apertar", já tirou aquelas roupas mais justas do armário, mas teme voltar a vesti-las porque, durante o Inverno, ganhou cerca de cinco quilos? Aproveite os alimentos frescos da estação, inclua-os na sua dieta e alcance a silhueta que sempre desejou. Para ajudá-la nesta tarefa, organizámos uma ementa para os sete dias da semana. Se conseguir segui-la à risca, durante um mês, no final, poderá ter atingido os seus objectivos. Como este plano não tem muitas restrições em relação aos alimentos e é bastante variado e colorido - porque os olhos também comem - não será tentada a cometer "pecados"! Para ser mais eficaz, aconselha-se ainda que as refeições sejam feitas com um intervalo de, pelo menos, duas horas. Líquidos a mais não! Muitas vezes, para além de termos peso a mais, estamos também com o corpo inchado devido a outros factores como a retenção de líquidos e o mau funcionamento dos intestinos. No que respeita à retenção, existem alimentos que devem evitar-se, como o sal em excesso, o café, alimentos com poucas fibras, etc.; para aumentar as "idas à casa de banho" aumente a ingestão de vegetais e de fruta. Não se esqueça de que um organismo equilibrado, que consiga eliminar as impurezas, é meio caminho para perder peso com mais facilidade. Curiosidade... Há cientistas que referem que, nos dias mais quentes, a digestão torna-se mais lenta e, por isso, uma alimentação leve é a mais indicada, principalmente porque o organismo precisa de menos calorias para manter a temperatura equilibrada. www.receitasparatodososgostos.com - As melhores receitas de Portugal Plano para seguir à risca nos 7 dias da semana! Dia 1 Pequeno-almoço - 1 copo de leite magro - 1 fatia de pão integral - 2 fatias de queijo magro Meio da manhã - 1 fatia de melancia Almoço - Salada de alface e beterraba - 1 bife de frango - 3 colheres (de sopa) de arroz Lanche - Limonada com adoçante - 1 fatia de pão integral - 1 queijo fresco Jantar - Salada de agrião - Cenoura ralada - 1 posta de peixe assado Dia 2 Pequeno-almoço - Sumo de laranja (2 unidades) - 2 fatias de pão integral torrado - 2 fatias de queijo magro Meio da manhã - 1 iogurte magro Almoço - Salada de alface - Cenoura ralada - 1 bife grelhado - 3 colheres (de sopa) de arroz Lanche - 1 gelatina de morango Jantar - Sumo de papaia - Sanduíche (1 fatia de pão integral, 2 fatias de fiambre de peru, alface e tomate q.b.) Dia 3 Pequeno-almoço - 1 iogurte magro com cinco morangos frescos - 1 torrada de pão integral - 1 fatia de queijo magro Meio da manhã - 1 maçã Almoço - Salada de couve-flor com molho vinagrete - 1 perna de frango assada - 3 colheres (de sopa) de arroz Lanche - Chá de camomila - 1 fatia de pão integral - Doce de fruta light q.b. Jantar - Salada de alface, cenoura e beterraba - 2 fatias de carne assada www.receitasparatodososgostos.com - As melhores receitas de Portugal Dia 4 Pequeno-almoço - Sumo de ananás com hortelã - 1 fatia de pão integral - 1 queijo fresco Meio da manhã - 1 iogurte magro Almoço - Salada de agrião e tomate - 1 dourada grelhada - 1 batata pequena Lanche - Sumo de maçã - 1 fatia de pão integral - 2 fatias de queijo magro Jantar - Sopa de alho francês - 1 bife de frango grelhado Dia 5 Pequeno-almoço - 1 copo de leite magro - 1 fatia de pão integral - 1/2 requeijão Meio da manhã - 2 quivis Almoço - Salada de alface, cenoura, milho e rúcula - 1 fatia de pão integral Lanche - Sumo de ananás - 1 fatia de pão integral - 1 fatia de queijo magro Jantar - Salada de agrião e tomate - 1 bife de frango grelhado Dia 6 Pequeno-almoço - Iogurte magro com 1/2 pêssego - 1 fatia de pão integral - 1/2 requeijão Meio da manhã - Sumo de melancia Almoço - Salada de diferentes tipo de alface - 1 robalo grelhado - 1 batata pequena Lanche - 1 iogurte natural - 1 maçã Jantar - Sumo de ananás - Sanduíche (1 pão de mistura, 1 fatia de queijo magro, alface e tomate) www.receitasparatodososgostos.com - As melhores receitas de Portugal Dia 7 Pequeno-almoço - 1 copo de leite magro - 1 fatia de pão integral - 1 queijo fresco Meio da manhã - 1 barra de cereais light Almoço - Ervilhas estufadas - 2 fatias de carne assada - 3 colheres (de sopa) de arroz Lanche - 1 laranja Jantar - Brócolos cozidos e abóbora cozida - 1 posta de peixe assado * Sempre que tiver fome pode beber uma infusão de ervas. (Aida Borges/Maria) Fonte: http://bit.ly/1WmpAyY www.receitasparatodososgostos.com - As melhores receitas de Portugal