Receitas Culinárias para Crianças com Alergia

Transcrição

RECEITAS CULINÁRIAS
PARA CRIANÇAS
COM ALERGIA ALIMENTAR
2. Festas
grupo de apoio aos portadores de
necessidades nutricionais especiais
RECEITAS CULINÁRIAS
PARA CRIANÇAS
COM ALERGIA ALIMENTAR
2. Festas
São Paulo 2010
Instituto Girassol
Grupo de Apoio a Portadores de Necessidades Nutricionais Especiais
Receitas Culinárias para Crianças com Alergia Alimentar 2. FESTAS /
Instituto Girassol - Grupo de Apoio aos Portadores de Necessidades
Nutricionais Especiais. São Paulo, SP: Instituto Girassol, 2010.
84 p.
Vários Colaboradores
ISBN 1. Alergia alimentar 2. Nutrição Pediátrica 3. Pediatria 4. Culinária
para criança I. Instituto Girassol. II. Título
NLM WD 310
Preparação do original: Instituto Girassol
Revisão: Fabíola Isabel Suano de Souza,
Glauce Hiromi Yonamine, Renata Rodrigues Cocco,
Roseli Oselka Saccardo Sarni e Tânia Regina Beraldo Battistini
Projeto gráfico,
Editoração eletrônica e Capa: Formo Arquitetura e Design
Foto da capa e ilustrações: Fotolia - Banco de imagens
Fotos internas: Claudio Augusto
Impressão: Ultraprint
Rua Machado Bittencourt 190 Sala 609
São Paulo SP Brasil 04044-000
0800-773-9000
www.girassolinstituto.org.br
[email protected]
ÍNDICE
13
Introdução
15
Preparativos para a festa
17
Cuidados durante a festa
19
Receitas doces
21
Beijinho (sem leite, ovo e trigo)
23
Bolo de chocolate com recheio de beijinho (sem leite,
ovo e soja)
27
Bolo branco com recheio de goiabada (sem ovo e leite)
31
Brigadeiro (sem leite, ovo e soja)
33
Brigadeiro (sem leite e ovo)
35
Cocada (sem leite, ovo e soja)
37
Creme de chocolate (sem leite e ovo)
39
Docinhos de abóbora (sem leite, ovo e trigo)
41
Mini torta com uva (sem leite e ovo)
45
Sorvete de creme (sem leite, ovo e trigo)
47
Receitas salgadas
49
Bolinho de legumes (sem leite e ovo)
53
Coxinha (sem leite e soja)
57
Croquetes de carne (sem leite, ovo e soja)
59
Esfiha (sem leite, ovo e soja)
63
Massa para pizza (sem leite, ovo e soja)
65
Recheio para pizza – frango com milho (sem leite, ovo e soja)
67
Recheio para pizza – presunto (sem leite, ovo e soja)
69
Recheio para pizza – sardinha (sem leite, ovo e soja)
71
Massa para pastel assado (sem leite, ovo e soja)
73
Recheio para pastel assado – carne (sem leite, ovo e soja)
75
Pãezinhos de salsicha (sem leite e ovo)
79
Pão de mandioquinha (sem leite, ovo, soja e trigo)
81
Trouxinha de frango (sem leite, ovo e soja)
APRESENTAÇÃO
O Instituto Girassol – Grupo de apoio aos portadores de necessidades
nutricionais especiais – é uma organização sem fins lucrativos, fundada
em 2005, que apresenta como missão: promover o acesso a terapia
nutricional de qualidade aos portadores de necessidades nutricionais
especiais, de todas as faixas etárias, por meio da defesa dos seus
direitos, da pesquisa, da capacitação técnica e da disseminação de
conhecimentos.
O Centro de Estudos, que tem na educação em saúde sua prioridade,
elaborou no ano de 2008 o livro “Receitas Culinárias para Crianças com
Alergia Alimentar”. Sua grande aceitação em todo o Brasil, por
profissionais de saúde e familiares de crianças com alergia alimentar,
foi o incentivo para produção deste novo fascículo que aborda um
momento especial na vida de toda criança, as festas.
Para maiores informações visite nosso website
www.girassolinstituto.org.br
Roseli Oselka Saccardo Sarni
Presidente do Instituto Girassol
PREFÁCIO
Alergia alimentar representa hoje uma patologia que afeta cerca de 7%
das crianças e interfere de maneira significativa na qualidade de vidas
dessas crianças e suas famílias. O tratamento consiste na exclusão do
alimento desencadeante e isto pode afetar todas as relações sociais da
criança, tanto no contexto familiar como na escola. Em geral, as
famílias também necessitam apoio pois as habilidades culinárias não
são necessariamente do domínio da família moderna.
O Instituto Girassol, ciente desta realidade, se faz presente através
deste seu segundo livro de receitas culinárias (agora para festas)
atingindo seu objetivo fundamental que é de apoiar pacientes com
necessidades nutricionais especiais, incluindo aqueles com Alergia
Alimentar. Com esse apoio, também profissionais de saúde podem
auxiliar seus pacientes, facilitando a rotina diária daqueles com dietas
restritas. Além disso, vale ressaltar as orientações do livro quanto aos
termos relacionados a alimentos desencadeantes da alergia alimentar,
cujo conhecimento é de extrema importância para pessoas que
assistem pacientes com esta patologia.
Certamente com este livro de receitas as preocupações com as dietas
restritas serão amenizadas, permitindo nutrição adequada e
manutenção do prazer das refeições, trazendo o sorriso de volta a todos
estes pacientes!
Cristina Miuki Abe Jacob
Professora Associada e Livre docente do Departamento de Pediatria da FMUSP
Chefe da Unidade de Alergia e Imunologia do ICrHCFMUSP
AGRADECIMENTOS
Beijinho
Às empresas Nestlé Brasil, Support e Unilever, cuja confiança neste
projeto tornou possível ao Instituto Girassol a edição deste livro.
12
EQUIPE TÉCNICA
Coordenação
Fabíola Isabel Suano de Souza
Glauce Hiromi Yonamine
Roseli Oselka Saccardo Sarni
Tânia Regina Beraldo Battistini
Realização
Adriana Yuki Sakurai
Carolina Prates Bottini
Graziela Neves Hagihara
Michele Cristina Moreira dos Santos
Colaboração
Alice Mami Hayashi
Ana Paula Gines Geraldo
Caroline Di Sessa Lotfi
Maria Elisabeth Machado Pinto e Silva
Neide Kaoru Hoshina
Renata Rodrigues Cocco
Rosana Aparecida da Silva Fávero
Agradecimentos
Milena Monfort Pires
Raquel Bicudo Mendonça
Regicely Aline Brandão Ferreira
Renata Pinotti Alves
Sonia Tucunduva Philippi
Tereza Cristina Oliveira e Oliveira
Local onde as receitas foram testadas
Laboratório de Técnica Dietética da Faculdade Saúde
Pública da Universidade de São Paulo
INTRODUÇÃO
As alergias alimentares podem apresentar grande impacto negativo na
vida social das crianças e seus familiares. Entre os eventos sociais,
destacam-se as festas (aniversários, Páscoa, Natal), churrascos,
acampamentos e encontros, entre outros.
O aniversário é uma data comemorativa muito importante para as
crianças onde, com certeza, desejam compartilhar a festa com seus
amigos. Contudo, a elaboração do cardápio para este dia especial pode
ser um grande desafio e, muitas vezes, é um dos fatores que dificulta a
comemoração desta data.
A aquisição de produtos para festa isentos de alérgenos em padarias,
supermercados, confeitarias ou outros estabelecimentos comerciais é
tarefa difícil, tanto pela escassez de opções, como pelo custo. Além
disso, a possibilidade de contaminação cruzada (presença acidental de
alérgenos) em produtos preparados por pessoas que desconhecem os
cuidados necessários no preparo de alimentos é muito grande.
A criação de bolos com recheio e cobertura, salgados (como coxinha,
esfiha, bolinhos e pães) e doces (especialmente beijinho e brigadeiro)
sem os principais alérgenos alimentares (leite, ovo, soja e/ou trigo)
exige diversos testes em cozinha experimental para que se obtenha
uma receita com características sensoriais (aparência, cor, odor, sabor,
textura) agradáveis e semelhantes às receitas convencionais.
Cada ingrediente tem uma função importante na receita e a retirada de
um deles pode interferir negativamente em aspectos como crocância,
elasticidade, maciez, estrutura e aeração, entre outros. Para isso,
outros ingredientes que exerçam função semelhante na receita, mas
que sejam isentos do alérgeno, são utilizados para substituir os
ingredientes proibidos.
13
Além da substituição de ingredientes, o modo de preparo também pode
ser modificado para que se obtenham melhores resultados. Pode-se
alterar, por exemplo, a ordem de acréscimo dos ingredientes, o
batimento, o porcionamento e temperatura do forno.
Considerando todos estes aspectos é possível fazer uma festa de
aniversário em que todos os convidados e o aniversariante consumam as
mesmas preparações, surpreendendo a todos com o sabor e aparência
da refeição servida, antes da revelação de que são receitas
especialmente preparadas sem alérgenos alimentares.
14
PREPARATIVOS PARA A FESTA
Abaixo você verá algumas dicas importantes durante a compra e
preparo das receitas:
- Leia todos os rótulos de produtos que serão utilizados nas
receitas para verificar se contêm algum alérgeno proibido.
- Limpe a área da cozinha a ser utilizada para garantir que esteja
livre de contaminação.
- Lave assadeiras, xícaras, talheres, liquidificador, pá e bacia da
batedeira com água e sabão, especialmente se existe o risco da
presença de alérgenos.
- As receitas prontas devem ser armazenadas em recipientes
tampados, de forma que não entrem em contato com outros
alimentos na geladeira ou armário.
Todas as receitas do livro que utilizaram
bebidas à base soja original, não eram
enriquecidas com cálcio.
Procure utilizar nas preparações bebidas
à base de soja original enriquecidas com
cálcio, exemplo 120 mg por por 100 mL.
15
CUIDADOS DURANTE A FESTA
No dia da festa, caso algum de seus convidados tenha trazido algum
outro alimento, certifique-se que este seja seguro ou, caso contenha
algum alérgeno, mantenha separado dos demais e supervisione o
aniversariante para que não consuma a preparação.
Sempre tenha os medicamentos necessários em caso de reação alérgica.
17
Re
Bolo branco com recheio de goiabada
s
e
c
o
d
s
a
t
i
ce
19
BEIJINHO
Informação nutricional
Porção de 20g / 2 unidades pequenas
Quantidade por porção
.
1 a 3 anos
4 a 6 anos
% VD (*)
% VD (*)
Valor calórico
106,9 kcal
10,2
7,4
Carboidratos
15,1 g
9,6
6,9
Proteínas
0,9 g
6,9
4,7
Gorduras totais
4,4 g
12,6
9,1
Gordura saturada
3,5 g
31,8
21,8
Colesterol
0 mg
0
0
Fibra alimentar
0,8 g
11,4
8,0
Cálcio
1,3 mg
0,3
0,2
Ferro
0,2 mg
2,8
2,0
Zinco
0,1 mg
2,4
2,0
Vitamina A
0 µg
0
0
Sódio
0 mg
0
0
* Valores Diários de referência com base na recomendação diária
para crianças de 1 a 3 anos (1050kcal) e de 4 a 6 anos (1450kcal)
segundo a ANVISA
** VD não estabelecido
20
BEIJINHO
30 minutos ä
20 porções
¹
Esta receita não contém: leite, ovo, trigo
INGREDIENTES
1 lata de leite condensado de soja
1 pacote de coco ralado (100 g)
2 colheres de sopa de margarina sem leite
Cravo-da-índia para decorar
MODO DE PREPARO
1. Coloque os 3 primeiros ingredientes em uma panela.
2. Leve ao fogo médio e mexa sem parar até que a massa desgrude do
fundo da panela.
3. Retire a massa do fogo e coloque-a na geladeira até endurecer.
4. Unte as mãos com margarina sem leite e modele pequenas bolinhas
com a massa.
5. Passe as bolinhas no coco ralado, decore com o cravo-da-índia e
coloque-as nas forminhas.
21
BOLO DE CHOCOLATE COM RECHEIO DE BEIJINHO
40 minutos ä
25 porções
¹
Esta receita não contém: ovo, leite, soja
INGREDIENTES
Massa (faça 2 receitas)
1 xícara de chá de água
½ xícara de chá de chocolate em pó sem leite
2 ½ xícaras de farinha de trigo
1 xícara de açúcar
¾ colher de chá de bicarbonato de sódio
½ colher de chá de sal
½ xícara de chá de óleo
1 colher de chá de essência de baunilha
2 colheres de chá de vinagre branco
Recheio
50 g de coco ralado
1 xícara de chá de leite de coco
1 xícara de açúcar
1 ½ colher de sopa de farinha de trigo
1 colher de sopa de margarina sem leite
Cobertura
1 caixinha de Maria mole
MODO DE PREPARO
Massa
1. Misture a água morna e o chocolate em pó sem leite numa tigela
pequena até dissolver.
2. Numa tigela grande, misture a farinha, o açúcar, o bicarbonato e o sal.
continua
23
Porção de 80g / 1 fatia média
.
1 a 3 anos
4 a 6 anos
% VD (*)
% VD (*)
Valor calórico
100 kcal
9,5
6,9
Carboidratos
1 3,7 g
8,7
6,3
Proteínas
0,8 g
6,1
4,2
Gorduras totais
5,0 g
14,3
10,4
0g
0
0
0 mg
0
0
Gordura saturada
Colesterol
Fibra alimentar
0,3 g
4,3
3,0
Cálcio
2,1 mg
0,4
0,3
Ferro
0,2 mg
2,8
2,0
Zinco
0,1 mg
2,4
2,0
0
0
20,7
15,5
Vitamina A
Sódio
0 µg
46,7 mg
segundo a ANVISA
24
(continuação)
40 minutos ä
25 porções
¹
Esta receita não contém: ovo, leite, soja
3. Faça um buraco no centro dessa mistura e coloque o óleo, a mistura
de chocolate em pó sem leite e a baunilha.
4. Mexa bem até ficar homogêneo.
5. Por último, coloque o vinagre e misture bem.
6. Pré aqueça o forno a 180°C.
7. Unte a forma com óleo e polvilhe com um pouco de chocolate em pó
sem leite.
8. Coloque a massa na forma e leve ao forno imediatamente.
Recheio
1. Coloque, em uma tigela, o coco ralado e o leite de coco e deixe
descansar por 3 minutos.
2. Leve ao fogo médio em uma panela junto com o açúcar, a farinha de
trigo e margarina sem leite.
3. Quando a mistura desgrudar do fundo da panela desligue o fogo.
Cobertura
1. Prepare a Maria mole conforme indicado na caixinha.
Montagem
1. Passe o recheio em cima de um dos bolos e coloque o outro bolo
em cima.
2. Logo em seguida passe a cobertura.
25
BOLO BRANCO COM RECHEIO DE GOIABADA
40 minutos ä
25 porções
¹
Esta receita não contém: ovo, leite
INGREDIENTES
Massa (faça 2 receitas)
2 xícaras de açúcar
1 xícara de bebida à base de soja original
3 xícaras de farinha de trigo
1 colher de sopa de fermento em pó
Recheio
500 g de goiabada
¼ xícara de água
Cobertura
500 g de pasta americana
MODO DE PREPARO
Massa
1. Bata na batedeira a margarina e o açúcar até obter um creme.
2. Acrescente a bebida à base de soja original.
3. Adicione a farinha aos poucos.
4. Por último, adicione o fermento.
5. Unte a forma com margarina e farinha.
6. Pré-aqueça o forno e asse por cerca de 30 minutos a 180ºC.
Recheio
1. Em uma panela derreta a goiabada na água em fogo alto.
continua
27
Porção de 80g / 1 fatia média
.
1 a 3 anos
4 a 6 anos
% VD (*)
% VD (*)
9,9
7,1
Valor calórico
103,6 kcal
Carboidratos
19,02 g
12,1
8,8
1,32 g
10,1
6,9
7,1
5,2
0g
0
0
Colesterol
0 mg
0
0
Fibra alimentar
0,4 g
5,7
4,0
Cálcio
7,1 mg
1,4
0,9
Ferro
0,2 mg
2,8
2,0
Zinco
0,1 mg
2,4
1,9
22,64 µg
5,7
5,0
21,3
16,0
Proteínas
Gorduras totais
Gordura saturada
Vitamina A
Sódio
2,5 g
48 mg
segundo a ANVISA
28
(continuação)
40 minutos ä
25 porções
¹
Montagem
1. Recheie o bolo com a goiabada.
2. Cubra o bolo com um pouco do recheio.
3. Amasse a pasta americana até ela ficar com uma textura lisa.
4. Polvilhe a bancada e o rolo com açúcar impalpável.
5. Abra, delicadamente, a pasta com o rolo até obter 3 ou 4 mm de
espessura.
6. Após obter o tamanho suficiente para cobrir todo o bolo, enrole a
pasta no rolo, usando-o como apoio e leve até o bolo, desenrolando
até cobri-lo e corte as sobras.
7. Tinja o restante da pasta americana com as cores que preferir.
8. Faça flores, folhas, ou outras figuras que desejar.
29
BRIGADEIRO
Porção de 40g / 2 unidades
Valor Calórico
Carboidratos
% VD (*)
1-3 anos
% VD (*)
4- 6 anos
124,6kcal
11,9
8,6
22,3g
14,2
10,3
Proteínas
0,7g
5,4
3,7
Gorduras Totais
3,8g
10,9
7,9
Gorduras Saturadas
0,5g
4,5
3,1
Colesterol
0mg
0
0
Fibra Alimentar
0,4g
5,7
4,0
Cálcio
12,5mg
2,5
1,6
Ferro
0,5mg
16,7
5,0
Zinco
0mg
0
0
Vitamina A
0,4mg
0,1
0,1
Sódio
3,0mg
1,3
1,0
segundo a ANVISA
30
BRIGADEIRO
40 minutos ä
16 porções
¹
Esta receita não contém: leite, ovo, soja
INGREDIENTES
1 unidade média de mandioca
½ xícara de chá de açúcar refinado
4 colheres de sopa de chocolate em pó sem leite
2 colheres de sopa de óleo
3 xícaras de chá de água
½ xícara de chá de chocolate granulado sem leite e sem soja
MODO DE PREPARO
1. Cozinhe a mandioca na panela de pressão por 30 minutos.
Amasse bem até formar uma massa lisa sem grumos.
2. Em seguida, leve ao congelador para esfriar por 20 minutos.
3. Em uma panela, misture bem a mandioca, o açúcar, o chocolate
em pó sem leite e o óleo, acrescentando água aos poucos e
mexendo sempre.
4. Quando a mistura soltar do fundo da panela, desligue o fogo e
deixe esfriar.
5. Em seguida, modele as bolinhas e enfeite-as com chocolate
granulado.
6. Coloque-as nas forminhas de papel e sirva.
31
BRIGADEIRO
Porção de 20g / 2 unidades
Valor Calórico
Carboidratos
% VD (*)
1-3 anos
% VD (*)
4- 6 anos
64,7kcal
6,2
4,5
11,5g
7,3
5,3
Proteínas
0,3g
2,3
1,6
Gorduras Totais
1,7g
4,8
3,5
0g
0
0
0mg
0
0
0g
0
0
Gorduras Saturadas
Colesterol
Fibra Alimentar
Cálcio
6,4mg
1,3
0,8
Ferro
0,2mg
2,8
2,0
Zinco
0mg
0
0
Vitamina A
0mg
0
0
3,2
2,4
Sódio
7,2mg
segundo a ANVISA
32
BRIGADEIRO
20 minutos ä
20 porções (40 unidades)
¹
INGREDIENTES
3 colheres de chocolate em pó sem leite
½ xícara de chá de chocolate granulado sem leite e sem soja
MODO DE PREPARO
1. Junte todos os ingredientes, exceto o chocolate granulado sem
leite e sem soja em uma panela e leve ao fogo.
2. Mexa até desgrudar do fundo da panela, deixe esfriar.
3. Em seguida, modele as bolinhas e enfeite-as com chocolate
granulado.
4. Coloque-as nas forminhas de papel e sirva.
33
COCADA
Porção de 20g / 1 unidade pequena
.
1 a 3 anos
4 a 6 anos
% VD (*)
% VD (*)
Valor calórico
99,5kcal
9,5
6,9
Carboidratos
1 4,7 g
9,4
6,8
Proteínas
0,5 g
3,8
2,6
Gorduras totais
4,3 g
12,3
8,9
Gordura saturada
3,7 g
33,6
23,1
Colesterol
0 mg
0
0
Fibra alimentar
0,4 g
5,7
4,0
Cálcio
3,1 mg
0,6
0,4
Ferro
0,5 mg
7,1
5,0
Zinco
0,1 mg
2,4
1,9
Vitamina A
0,6 µg
0,1
0,1
Sódio
2,6 mg
1,15
0,9
segundo a ANVISA
34
COCADA
30 minutos ä
20 porções
¹
INGREDIENTES
1 xícara de chá de leite de coco
1 ½ xícara de chá de açúcar
3 colheres de sopa de farinha de trigo
MODO DE PREPARO
1. Coloque em uma tigela o coco ralado e o leite de coco e deixe
descansar por 3 minutos para hidratação.
2. Misture em uma panela o coco ralado hidratado com o leite de
coco, o açúcar, a farinha de trigo e a margarina sem leite.
3. Leve ao fogo médio por aproximadamente 6 minutos, deixe até a
mistura ficar semelhante a uma calda mais espessa.
4. Desligue o fogo, coloque em uma assadeira e leve a mistura à
geladeira até endurecer.
5. Corte a massa em pequenos quadradinhos e sirva.
35
CREME DE CHOCOLATE
Porção de 50 g / 1 pote pequeno
.
1 a 3 anos
4 a 6 anos
% VD (*)
% VD (*)
Valor calórico
138 ,1 kcal
13,1
9,5
Carboidratos
1 6,0 g
10,2
7,4
Proteínas
0,3 g
2,3
1,6
Gorduras totais
7,7 g
22,0
16,0
0g
0
0
0 mg
0
0
Gordura saturada
Colesterol
Fibra alimentar
Cálcio
0,3 g
75,4 mg
4,3
3,0
15,0
9,4
Ferro
0,4 mg
5,7
4,0
Zinco
0,1 mg
2,4
1,9
0
0
12,9
9,7
Vitamina A
Sódio
0 µg
29,1 mg
segundo a ANVISA
36
CREME DE CHOCOLATE
40 minutos ä
5 porções
¹
Esta receita não contém: leite, ovo
INGREDIENTES
1 caixa de creme de soja
3 colheres de sopa de açúcar
4 colheres de sopa de achocolatado sem leite
MODO DE PREPARO
1. Coloque em uma panela o creme de soja, o açúcar e o achocolatado
sem leite.
2. Leve ao fogo médio e mexa até formar uma mistura homogênea.
Não deixe ferver para não talhar o creme de soja.
3. Deixe esfriar na geladeira por aproximadamente 20 minutos.
4. Coloque em taças e sirva gelado.
37
DOCINHOS DE ABÓBORA
Porção de 20g / 2 unidades pequenas
.
Valor calórico
4 a 6 anos
% VD (*)
% VD (*)
6,1
4,4
10,5 g
6,7
4,8
Proteínas
0,7 g
5,4
3,7
Gorduras totais
1,9 g
5,4
3,9
Gordura saturada
1,2 g
10,9
7,5
Colesterol
0 mg
0
0
Carboidratos
Fibra alimentar
64,2 kcal
1 a 3 anos
0
0
Cálcio
2,4 mg
0,5
0,3
Ferro
0,1 mg
1,4
1,0
Zinco
0,1 mg
2,4
1,9
Vitamina A
15,3 µg
3,8
3,4
0
0
Sódio
0g
0 mg
segundo a ANVISA
38
DOCINHOS DE ABÓBORA
2 horas ä
21 porções
¹
INGREDIENTES
900 g de abóbora moranga
1 colher de sobremesa de amido de milho
Coco ralado para envolver os docinhos
Cravo-da-índia para decorar
MODO DE PREPARO
1. Cozinhe a abóbora em água até ficar macia (cerca de 25 minutos).
2. Escorra a água e passe por um espremedor de batatas.
3. Tire o excesso de água da massa de abóbora com o auxílio de uma
peneira de malha fina, amassando com uma colher.
4. Em uma panela, misture o leite condensado de soja com a massa de
abóbora e a margarina sem leite.
5. Leve ao fogo baixo, mexendo sempre até desprender do fundo da
panela (cerca de 15 minutos).
6. Coloque em um prato untado com margarina sem leite e leve ao
refrigerador.
7. Enrole os docinhos, passe-os pelo coco ralado e decore com o
cravo-da-índia.
39
MINI TORTA COM UVA
2h30m
25 porções
ä
¹
INGREDIENTES
Massa
2 ¾ xícaras de farinha de trigo
11 ½ colheres de sopa de óleo
6 colheres de sopa de água gelada
Recheio
1 xícara de chá de bebida à base de soja tipo original
½ xícara de chá de açúcar
1 colher de sobremesa de amido de milho
20 gotas de essência de baunilha
Uvas para decorar
MODO DE PREPARO
Massa
1. Misture a farinha e o açúcar. Junte o óleo e misture usando duas facas
ao mesmo tempo, em movimentos cortantes. Não mexa demais.
2. Adicione a água à massa, uma colher de cada vez.
3. Misture com um garfo, procurando sempre salpicar a água sobre
as partes que ainda estiverem secas. Mexa o mínimo possível.
4. Comprima a massa com as mãos para aderir as partículas umas
às outras.
5. Abra a massa com um rolo e molde-a em forminhas de empada.
Fure a massa com um garfo.
6. Leve à geladeira por 1 hora.
continua
41
MINI TORTA COM UVA
Porção de 19 g/ 1 unidade pequena
.
1 a 3 anos
4 a 6 anos
% VD (*)
% VD (*)
73,0 kcal
6,9
5,0
10,0 g
6,4
4,6
Proteínas
1,0 g
7,7
5,3
Gorduras totais
3,3 g
9,4
6,9
Gordura saturada
0,3 g
2,7
1,9
Colesterol
0 mg
0
0
0g
0
0
0,4
0,2
Valor calórico
Carboidratos
Fibra alimentar
Cálcio
1,9 mg
Ferro
0 mg
0
0
Zinco
0 mg
0
0
Vitamina A
0,6 µg
0,1
0,1
Sódio
4,6 mg
2,0
1,5
segundo a ANVISA
42
(continuação) MINI TORTA COM UVA
2h30m
25 porções
ä
¹
7. Pré-aqueça o forno por 15 minutos em temperatura média (180ºC).
8. Coloque as forminhas em uma assadeira e leve para assar até dourar.
Recheio
1. Em uma panela, misture a bebida à base de soja, o açúcar, o amido
de milho e a essência de baunilha.
2. Leve ao fogo, mexendo sempre até engrossar. Deixe esfriar.
Montagem
1. Coloque o recheio sobre as massas das tortinhas e decore com
metade de uma uva.
43
SORVETE DE CREME
Porção de 50g / 1 bola pequena
.
1 a 3 anos
4 a 6 anos
% VD (*)
% VD (*)
Valor calórico
128,5 kcal
12,2
8,7
Carboidratos
15,0 g
9,5
6,9
Proteínas
0,8 g
6,1
4,2
Gorduras totais
6,7 g
19,1
13,9
Gordura saturada
0,8 g
7,3
5,0
Colesterol
0 mg
0
0
Fibra alimentar
Cálcio
0g
51,4 mg
0
0
10,3
6,4
Ferro
0 mg
0
0
Zinco
0 mg
0
0
Vitamina A
0 µg
0
0
7,2
5,4
Sódio
16,3 mg
segundo a ANVISA
44
SORVETE DE CREME
1h20m
15 porções
ä
¹
INGREDIENTES
2 caixas de creme de soja
3 gotas de essência de baunilha
MODO DE PREPARO
1. Cozinhe a lata de leite condensado de soja em uma panela de
pressão por 40 minutos.
2. Após cozido, coloque o leite condensado de soja junto com o
creme de soja e a essência de baunilha no liquidificador e bata
até ficar uma mistura homogênea.
3. Despeje a mistura em um refratário de vidro e deixe gelar no
congelador.
4. Retire do congelador e sirva pequenas bolas de sorvete ainda
gelado.
45
Pão de mandioquinha
Re
c
e
a
s
s
a
it
s
a
d
lga
47
BOLINHO DE LEGUMES
1h
20 porções
ä
¹
INGREDIENTES
Massa
3 ½ colheres de sopa de creme de soja
6 colheres de sopa de óleo de soja
½ unidade de cebola picada
1 tablete de caldo de frango sem leite
2 xícaras de chá de farinha de trigo
1 pitada de sal
1 envelope de gelatina incolor sem sabor
Farinha de rosca para empanar
Recheio
3 ½ colheres de sopa de creme de soja
2 colheres de sopa de farinha de trigo
1 unidade média de cenoura picada
½ couve-flor média
3 colheres de sopa de salsinha picada
1 pitada de sal
MODO DE PREPARO
Massa
1. Misture o creme de soja com a água. Reserve.
2. Aqueça o óleo e acrescente a cebola. Deixe-a dourar.
3. Acrescente o tablete de caldo de frango e misture.
continua
49
BOLINHO DE LEGUMES
Porção de 30g / 1 unidade
.
Valor calórico
129,5 kcal
Carboidratos
1 a 3 anos
4 a 6 anos
% VD (*)
% VD (*)
12,3
8,9
15,4 g
9,8
7,1
Proteínas
2,8 g
21,5
14,7
Gorduras totais
5,5 g
15,7
11,4
Gordura saturada
0,7 g
6,4
4,4
Colesterol
0 mg
0
0
Fibra alimentar
1,0 g
14,3
10,0
Cálcio
25,4 mg
5,1
3,2
Ferro
0,6 mg
8,6
6,0
Zinco
0,2 mg
4,9
3,9
109,6 µg
27,4
24,3
83,5 mg
37,1
27,8
Vitamina A
Sódio
segundo a ANVISA
50
(continuação) BOLINHO DE LEGUMES
1h
20 porções
ä
¹
4. Adicione a margarina sem leite e o creme de soja diluído em
água e mexa.
5. Coloque a farinha aos poucos, até obter uma massa lisa,
homogênea, que desgruda do fundo da panela.
6. Retire do fogo e deixe esfriar por 15 minutos para modelar os
bolinhos.
Recheio
1. Misture o creme de soja com a água e reserve.
2. Em uma panela coloque a margarina sem leite e leve ao fogo até
derreter.
3. Acrescente a farinha e mexa até obter uma pasta.
4. Adicione o creme de soja diluído aos poucos para não empelotar.
5. Refogue a cenoura, a couve flor e a salsinha e adicione ao molho e
misture, até obter uma massa com os legumes.
6. Recheie os bolinhos com essa massa.
Para empanar
1. Amasse pequenas quantidades da massa na mão, recheie e enrole
para formar o bolinho.
2. Prepare a gelatina conforme as instruções do envelope.
3. Passe os bolinhos na gelatina e em seguida na farinha de rosca.
4. Frite-os em óleo bem quente até dourar.
51
COXINHA
2h30m ä
30 porções
¹
Esta receita não contém: leite, soja
INGREDIENTES
Massa
2 dentes de alho
2 tabletes de caldo de galinha sem leite sem soja
1 litro de água
1 pitada de sal
3 xícaras de chá (400 g) de farinha de trigo
Recheio
500 g de peito de frango
Sal a gosto
1 cebola picada
3 dentes de alho amassados
1 colher de sopa de óleo
2 tomates sem pele e sem sementes picados
1 pitada de pimenta do reino
1 colher de sopa de farinha de trigo
Para empanar
2 ovos
80 g farinha de rosca
Para fritar
500 mL de óleo de soja
continua
53
COXINHA
Porção de 70 g / 1 unidade média
.
Valor Calórico
.
% VD (*)
4-6 anos
124,2kcal
8,6
15,7 g
7,2
Proteínas
6,5 g
34,2
Gorduras Totais
3,7 g
7,3
Gorduras Saturadas
0,6 g
3,8
23,8mg
11,9
Carboidratos
Colesterol
Fibra Alimentar
0,7 g
7,0
14,7 mg
1,8
Ferro
0,6mg
6,0
Zinco
0,3mg
6,0
30,8µg
7,7
195,2 mg
65,1
Cálcio
Vitamina A
Sódio
segundo a ANVISA
54
(continuação) COXINHA
2h30m ä
30 porções
¹
Esta receita não contém: leite, soja
MODO DE PREPARO
Massa
1. Numa panela doure o alho na margarina sem leite.
2. Junte o caldo de galinha diluído na água e deixe ferver por 5 minutos.
3. Acrescente o sal.
4. Coloque aos poucos a farinha de trigo na panela mexendo bem até
começar a soltar do fundo.
5. Reserve.
Recheio
1. Cozinhe o peito de frango com o sal e desfie.
2. Refogue a cebola e o alho no óleo.
3. Adicione o frango, os tomates e a pimenta e misture bem.
4. Dissolva 1 colher de sopa de farinha na água mexendo bem, e
misture ao frango até engrossar, mexendo até dissolvê-la.
5. Ao final, coloque a salsinha picada. Reserve.
Montagem
1. Abra pequenos círculos com a massa e recheie na forma de coxinha.
2. Para empanar, bata 2 ovos numa tigela e coloque a farinha de rosca
em outra.
3. Passe as coxinhas no ovo e depois na farinha de rosca.
4. Frite em óleo quente até dourar.
55
CROQUETES DE CARNE
Porção de 19g / 1 unidade pequena
.
1 a 3 anos
4 a 6 anos
% VD (*)
% VD (*)
Valor calórico
68,9 kcal
6,6
4,7
Carboidratos
5,8 g
3,7
2,7
Proteínas
2,8 g
21,5
14,7
Gorduras totais
3,8 g
10,8
7,9
Gordura saturada
1,2 g
10,9
7,5
7,9 mg
15,8
15,8
0
0
Colesterol
Fibra alimentar
0g
Cálcio
7,9 mg
1,6
1,0
Ferro
0,4 mg
5,7
4,0
Zinco
0,4 mg
9,7
7,8
Vitamina A
1,9 µg
0,5
0,4
35,7
26,8
Sódio
80,4 mg
segundo a ANVISA
56
CROQUETES DE CARNE
1h15m ä
28 porções
¹
INGREDIENTES
4 colheres de sopa de óleo vegetal
½ cebola
4 dentes de alho
500 g de carne bovina moída
1 pitada de sal
½ xícara de chá de salsinha
1 ½ xícara de água
2 xícara de chá de farinha de trigo
2 pacotes (12 g cada) de gelatina incolor sem sabor
Farinha de rosca (para empanar)
MODO DE PREPARO
1. Em uma panela, coloque o óleo e refogue a cebola, o alho e a carne.
Adicione o sal e a salsinha.
2. Acrescente a água à mistura e mexa bem.
3. Adicione, aos poucos, a farinha de trigo. Misture até a massa ficar
homogênea e desprender do fundo da panela.
4. Espere a massa esfriar. Molde os croquetes.
5. Passe-os na farinha de trigo.
6. Prepare a gelatina incolor sem sabor conforme procedimento
descrito na embalagem.
7. Passe-os na gelatina preparada e logo após na farinha de rosca.
8. Frite-os em óleo bem quente.
DICA
Se a gelatina começar a ficar muito espessa, levar ao fogo novamente
até ficar mais fluida. Não deixar ferver.
57
ESFIHA
2h
34 porções
ä
¹
INGREDIENTES
Massa
2 xícaras de chá de água morna
1 colher de sopa de fermento biológico seco
xícara de chá de óleo (140 mL)
1 pitada de sal
Recheio
700 g de carne moída
Sal a gosto
3 tomates maduros sem semente e picados em cubos
1 limão
1 colher de sopa de óleo para refogar
1 cebola picada em cubinhos
MODO DE PREPARO
Massa
1. Coloque a água morna em um recipiente e adicione o fermento
biológico. Misture.
2. Adicione o óleo, a margarina sem leite, o açúcar e o sal e misture bem.
3. Adicione a farinha aos poucos até formar uma massa lisa, que não
grude muito nas mãos.
4. Reserve.
continua
59
ESFIHA
Porção de 55g / 1 unidade média
Valor Calórico
Carboidratos
Proteínas
Gorduras Totais
Gorduras Saturadas
% VD (*)
1-3 anos
% VD (*)
4-6 anos
180,3kcal
17,2
12,4
15,1g
9,6
6,96
5,4g
41,5
28,4
10,8g
30,9
22,5
3,02 g
27,5
18,9
17,5mg
8,8
8,8
0,7 g
10,0
7,0
Cálcio
6,1 mg
1,2
0,8
Ferro
0,6mg
8,6
6,0
Zinco
0,8mg
26,7
16,0
Colesterol
Fibra Alimentar
Vitamina A
Sódio
21,1µg
7,0
5,3
43,8 mg
19,5
14,6
segundo a ANVISA
60
(continuação) ESFIHA
2h
34 porções
ä
¹
5.
Unte uma forma com farinha. Com a massa faça mais ou menos
45 bolinhas.
6. Deixe descansar por uma hora.
Recheio
1. Coloque a carne moída em um recipiente e adicione o sal.
2. Em seguida coloque o tomate picado em cubinhos e sem semente
na carne e misture bem.
3. Esprema o limão na carne e misture novamente.
4. Reserve.
7. Em uma frigideira aqueça o óleo.
8. Coloque a cebola picada e o alho amassados e doure.
9. Assim que estiverem levemente dourados, retire do fogo e coloque
sobre a carne moída.
10. Misture bem até que todos os ingredientes estejam incorporados.
Montagem
1. Unte duas formas com óleo e reserve.
2. Passe um pouco de óleo nas mãos para facilitar a abertura da massa.
3. Pegue uma bolinha de massa e abra na palma da mão (mais ou
menos do tamanho da palma).
4. Coloque recheio suficiente para a quantidade de massa e feche no
formato de uma esfiha (pode ser triangular ou quadrada).
5. Coloque na forma untada.
6. Repita esta operação até acabarem as bolinhas.
7. Pré-aqueça o forno.
8. Leve ao forno médio/alto por 30 a 40 minutos ou até que elas dourem.
9. Sirva quente.
61
MASSA PARA PIZZA
Porção de 9g / 1 unidade
.
1 a 3 anos
4 a 6 anos
% VD (*)
% VD (*)
Valor calórico
21,2 kcal
2,0
1,5
Carboidratos
4,4 g
2,8
2,0
Proteínas
0,6 g
4,6
3,1
Gorduras totais
0g
0
0
Gordura saturada
0g
0
0
0 mg
0
0
0g
0
0
Colesterol
Fibra alimentar
Cálcio
0,9 mg
0,2
0,1
Ferro
0,1 mg
1,4
1,0
Zinco
0 mg
0
0
0 µg
0
0
11,7
8,8
Vitamina A
Sódio
26,4 mg
segundo a ANVISA
62
MASSA PARA PIZZA
1h50m
50 porções
ä
¹
INGREDIENTES
4 xícaras de farinha de trigo
½ envelope de fermento biológico
1 pitada de sal
½ colher de sopa de açúcar
½ colher de sopa de margarina sem leite
1 ¼ xícara de chá de água
MODO DE PREPARO
1. Misture bem a farinha com o fermento. Logo após, adicione o sal e
o açúcar. Mexa bem.
2. Acrescente então a margarina sem leite e a água, amassando com
as mãos até obter uma massa lisa e homogênea.
3. Divida a massa em pequenos pedaços. Deixe-os descansar por
10 minutos.
4. Pré-aqueça o forno em fogo médio (180º C).
5. Abra a massa com um rolo até que fique bem fina (cerca de 5 mm).
6. Corte a massa em pequenos discos.
7. Fure sua superfície com um garfo e deixe descansar por cerca de
1 hora.
8. Leve ao forno e asse os discos por 7 minutos.
9. Cubra a massa com o recheio de seu gosto e leve ao forno
novamente por 10 minutos. Sirva.
63
RECHEIO PARA PIZZA – FRANGO COM MILHO
Porção de 22g / recheio para 1 mini pizza
.
1 a 3 anos 4 a 6 anos
% VD (*)
% VD (*)
Valor calórico
21,05 kcal
2,0
1,4
Carboidratos
1,5 g
0,9
0,7
3,0 g
23,0
15,8
0,35 g
1,0
0,7
0
0
14,8
14,8
0
0
Proteínas
Gorduras totais
Gordura saturada
Colesterol
Fibra alimentar
0g
7,4 mg
0g
Cálcio
3,6 mg
0,7
0,4
Ferro
0,15 mg
2,1
1,5
Zinco
0,15 mg
3,6
2,9
Vitamina A
3,85 µg
0,9
0,8
Sódio
54,1 mg
24,0
18,0
segundo a ANVISA
64
RECHEIO PARA PIZZA – FRANGO COM MILHO
45m
24 porções
ä
¹
INGREDIENTES
1 unidade grande de cebola
4 dentes de alho
1 colher de sopa de óleo vegetal
1 unidade grande de tomate
400 g de peito de frango cozido e desfiado
1 lata de milho verde
1 pitada de sal
Manjericão fresco a gosto
Orégano à gosto
MODO DE PREPARO
1. Doure a cebola e o alho no óleo.
2. Acrescente o tomate e refogue.
3. Adicione o frango cozido desfiado à mistura, colocando logo após o
milho, o sal e o manjericão. Mexa bem.
4. Coloque o recheio sobre o disco de pizza e salpique com orégano.
65
RECHEIO PARA PIZZA – PRESUNTO
Porção de 22 g / recheio para 1 mini pizza
.
1 a 3 anos 4 a 6 anos
% VD (*)
% VD (*)
1,9
1,4
Valor calórico
20,3 kcal
Carboidratos
1,3 g
0,8
0,6
Proteínas
1,7 g
13,1
8,9
Gorduras totais
1,0 g
2,8
2,1
Gordura saturada
0,3 g
2,7
1,9
4,9 mg
9,8
9,8
0
0
Colesterol
Fibra alimentar
0g
Cálcio
4,1 mg
0,8
0,5
Ferro
0,2 mg
2,8
2,0
Zinco
0,2 mg
4,9
3,9
Vitamina A
4,4 µg
1,1
0,9
57,6
43,2
Sódio
129,6 mg
segundo a ANVISA
66
RECHEIO PARA PIZZA – PRESUNTO
45m ä
24 porções
¹
INGREDIENTES
4 dentes de alho
1 colher de sobremesa de óleo vegetal
200 g de presunto
1 pitada de sal
Orégano a gosto
MODO DE PREPARO
3. Adicione o presunto à mistura, colocando logo após o sal. Mexa bem.
67
RECHEIO PARA PIZZA – SARDINHA
Porção de 22 g / recheio para 1 mini pizza
.
1 a 3 anos
4 a 6 anos
% VD (*)
% VD (*)
Valor calórico
24,5 kcal
2,3
1,7
Carboidratos
1,0 g
0,6
0,4
Proteínas
2,5 g
19,2
13,1
Gorduras totais
1,2 g
3,4
2,5
0
0
27,6
27,6
0
0
Gordura saturada
Colesterol
Fibra alimentar
0g
13,8 mg
0g
Cálcio
40,4 mg
8,1
5,0
Ferro
0,4 mg
5,7
4,0
Zinco
0,2 mg
4,9
3,9
10,5 µg
2,6
2,3
49,0
36,8
Vitamina A
Sódio
110,3 mg
segundo a ANVISA
68
RECHEIO PARA PIZZA – SARDINHA
45m ä
24 porções
¹
INGREDIENTES
4 dentes de alho
1 colher de sobremesa de óleo vegetal
1 lata de 250 g de sardinha
1 pitada de sal
Orégano a gosto
MODO DE PREPARO
3. Adicione a sardinha à mistura, colocando logo após o sal. Mexa bem.
69
MASSA PARA PASTEL ASSADO
.
1 a 3 anos
4 a 6 anos
% VD (*)
% VD (*)
10,2
7,4
Valor calórico
106,9 kcal
Carboidratos
15,1 g
9,6
6,9
Proteínas
0,9 g
6,9
4,7
Gorduras totais
4,4 g
12,6
9,2
Gordura saturada
3,5 g
31,8
21,9
Colesterol
0 mg
**
**
Fibra alimentar
0,8 g
11,4
8,0
Cálcio
1,3 mg
0,3
0,1
Ferro
0,2 mg
2,8
2,0
Zinco
0,1 mg
24,4
19,6
0
0
16,9
12,7
Vitamina A
Sódio
0 µg
38 mg
segundo a ANVISA
70
MASSA PARA PASTEL ASSADO
1h ä
15 porções
¹
INGREDIENTES
2 colheres de sopa de fermento químico em pó
1 pitada de sal
MODO DE PREPARO
1. Misture todos os ingredientes.
2. Amasse tudo até formar uma massa homogênea que não gruda
nas mãos.
3. Abra a massa, em uma bancada, com um rolo até ficar com
espessura de 0,5 cm.
4. Corte pequenos discos e recheie.
5. Dobre os discos na metade, fechando-os com água nas bordas e
pressionando com o garfo, formando assim o pastel.
6. Pré-aqueça o forno em temperatura média (180-220°C).
7. Disponha os pastéis em uma forma untada com margarina sem leite
e farinha de trigo.
8. Leve ao forno por 40 minutos ou até ficarem dourados.
71
RECHEIO PARA PASTEL ASSADO – CARNE
Porção de 15 g / recheio para 1 pastel
.
1 a 3 anos
4 a 6 anos
% VD (*)
% VD (*)
3,7
2,6
Valor calórico
38,5 kcal
Carboidratos
16,0 g
10,2
7,4
1,7g
13,1
8,9
Gorduras totais
3,2 g
9,1
6,7
Gordura saturada
1,2 g
10,9
7,5
Colesterol
0 mg
0
0
Fibra alimentar
0,2 g
2,8
2,0
Proteínas
Cálcio
0
0
Ferro
0,2 mg
2,8
2,0
Zinco
0,4 mg
9,7
7,8
Vitamina A
2,1 µg
0,5
0,4
17,3
13,0
Sódio
0 mg
38,9 mg
segundo a ANVISA
72
RECHEIO PARA PASTEL ASSADO – CARNE
40m ä
50 porções
¹
INGREDIENTES
½ unidade média de cebola picada
3 dentes de alho
500 g de carne moída bovina
2 unidades pequenas de cenoura picada
1 unidade média de pimentão picado
1 pitada de sal
MODO DE PREPARO
1. Aqueça o óleo e acrescente a cebola. Deixe-a dourar.
2. Acrescente o alho e deixe-o dourar.
3. Adicione a carne moída e refogue.
4. Quando a carne estiver dourada, acrescente a cenoura picada e
o pimentão.
5. Adicione o sal e misture todos os ingredientes.
6. Cozinhe em fogo médio.
7. Retire do fogo e recheie os pastéis.
73
PÃEZINHOS DE SALSICHA
2h ä
32 porções
¹
INGREDIENTES
Massa
1 xícara (300 mL) de chá de água morna
½ colher de sopa rasa (3 g) de fermento biológico seco
2 colheres de sopa cheias de açúcar
1 pitada de sal
4 colheres de sopa de óleo
Recheio
12 unidades de salsichas
Óleo suficiente para untar a forma
MODO DE PREPARO
1. Em um recipiente, coloque a água morna.
2. Adicione o fermento biológico e misture bem.
3. Em seguida, adicione o açúcar, o sal, a margarina sem leite e o óleo
e misture até que a margarina se dissolva.
4. Coloque a farinha aos poucos e misture. Se necessário, acrescente
um pouco mais de farinha.
5. Quando formar uma massa, amasse com as mãos.
6. Sove bem até que a massa não esteja muito pegajosa.
7. Deixe descansar por 40 a 50 minutos.
8. Enquanto isso faça o recheio.
9. Abra o pacote de salsichas e corte todas ao meio. Leve ao fogo com
água para cozinhar por 15 minutos.
10. Depois de cozida, retire a água e deixe amornar.
continua
75
PÃEZINHOS DE SALSICHA
.
Valor Calórico
.
% VD (*)
4-6 anos
119,5kcal
8,2
13,3g
6,1
Proteínas
3,3g
17,4
Gorduras Totais
5,8g
12,1
Gorduras Saturadas
1,4 g
8,8
7,6mg
3,8
Carboidratos
Colesterol
Fibra Alimentar
0,4 g
4,0
11,4mg
1,4
Ferro
0,4mg
4,0
Zinco
0,1mg
2,0
10µg
2,5
165,4 mg
55,1
Cálcio
Vitamina A
Sódio
segundo a ANVISA
76
(continuação) PÃEZINHOS DE SALSICHA
2h ä
32 porções
¹
Montagem
1. Separe uma tábua ou bancada limpa. Adicione um pouco de farinha
para untar.
2. Unte uma forma com óleo e pré-aqueça o forno.
3. Separe um pouco de massa e abra com ajuda de um rolo com 2 a 3
dedos de largura e 1 palmo de comprimento, aproximadamente.
4. Coloque a salsicha em uma das beiradas e enrole o pãozinho.
5. Coloque esse pãozinho na forma untada e repita a operação até
que acabem as salsichas.
6. Leve ao forno médio por 30 a 40 minutos ou até que dourem.
DICA
Se sobrar massa, pode-se fazer o mesmo processo de abrir a massa, sem
acrescentar o recheio, levando ao forno para assar. Os pãezinhos sem
recheio são ótimos para o café da manhã.
77
PÃO DE MANDIOQUINHA
% VD (*)
1-3 anos
% VD (*)
4-6 anos
179,5kcal
17,1
12,4
23,3g
14,8
10,7
Proteínas
0,2g
1,5
1,05
Gorduras Totais
9,7g
27,7
20,2
Gorduras Saturadas
1,4g
12,7
8,7
Colesterol
0mg
0
0
Valor Calórico
Carboidratos
Fibra Alimentar
1,4g
20,0
14,0
Cálcio
13,9mg
2,8
1,7
Ferro
0,5mg
7,1
5,0
Zinco
0,1mg
3,3
2,0
0
0
14,5
10,9
Vitamina A
Sódio
0µg
32,7mg
segundo a ANVISA
78
PÃO DE MANDIOQUINHA
40 minutos ä
20 porções
¹
Esta receita não contém: leite, ovo, soja, trigo
INGREDIENTES
6 unidades médias de mandioquinha
4 xícaras de chá de polvilho doce
1 xícara de chá de polvilho azedo
1 xícara de chá de óleo fervendo
Sal a gosto
1 e ½ xícara de chá de água quente
MODO DE PREPARO
1. Cozinhe a mandioquinha e amasse até formar um purê.
2. Misture com os demais ingredientes, acrescentando a água
por último.
4. Faça bolinhas pequenas e asse em forno médio (150ºC).
DICA
Esta receita fica igual a um pão de queijo. Vale a pena experimentar!
79
TROUXINHA DE FRANGO
30 minutos ä
30 unidades
¹
INGREDIENTES
Massa
2 xícaras de chá de água morna
1 colher de sopa de fermento biológico seco
2/3 xícara de chá de óleo (140 mL)
1 pitada de sal
Recheio
500 g de peito de frango
Sal a gosto
1 cebola picada
1 colher de sopa de óleo
2 tomates sem pele e sem sementes picados
1 pitada de pimenta do reino
1 colher de sopa de farinha de trigo
MODO DE PREPARO
Massa
1. Coloque a água morna em um recipiente e adicione o
fermento biológico. Misture.
2. Adicione o óleo, a margarina sem leite, o açúcar e o sal e
misture bem.
continua
81
TROUXINHA DE FRANGO
Porção de 55g / 1 unidade média
Valor Calórico
Carboidratos
Proteínas
Gorduras Totais
Gorduras Saturadas
Colesterol
Fibra Alimentar
% VD (*)
1-3 anos
% VD (*)
4-6 anos
164,3kcal
15,6
11,3
15,1g
9,6
6,96
5,4g
41,5
28,4
10,8g
30,9
22,5
3,02 g
27,5
18,9
17,5mg
8,8
8,8
0,7 g
10,0
7,0
Cálcio
6,1 mg
1,2
0,8
Ferro
0,6mg
8,6
6,0
Zinco
0,8mg
26,7
16,0
21,1µg
7,0
5,3
43,8 mg
19,5
14,6
Vitamina A
Sódio
segundo a ANVISA
82
(continuação) TROUXINHA DE FRANGO
30 minutos ä
30 unidades
¹
3. Adicione a farinha aos poucos até formar uma massa lisa, que não
grude muito nas mãos.
4. Reserve.
5. Unte uma forma com farinha. Com a massa faça mais ou menos 45
bolinhas.
6. Deixe descansar por uma hora.
Recheio
1. Cozinhe o peito de frango com o sal e desfie
2. Refogue a cebola e o alho no óleo.
3. Adicione o frango, os tomates e a pimenta e misture bem.
4. Dissolva 1 colher de sopa de farinha na água mexendo bem, e
misture ao frango até engrossar.mexendo até dissolvê-la.
5. Ao final, coloque a salsinha picada. Reserve.
Montagem
1. Unte duas formas com óleo e reserve.
2. Passe um pouco de óleo nas mãos para facilitar a abertura da massa.
3. Pegue uma bolinha de massa e abra na palma da mão (mais ou
menos do tamanho da palma).
4. Coloque recheio suficiente para a quantidade de massa e feche no
formato de uma trouxinha (pode ser triangular ou quadrada).
5. Coloque na forma untada.
6. Repita esta operação até acabarem as bolinhas.
8. Leve ao forno médio/alto por 30 a 40 minutos ou até que elas dourem.
9. Sirva quente.
83
Esta edição foi produzida
no inverno de 2010,
em São Paulo SP Brasil.
Para composição foram
utilizadas as fontes
Trebuchet MS 10 e
Arial 9, sobre
papel off-set 90g/m2.

Receitas Culinárias para Crianças com Alergia

Transcrição

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