Corrida Bote Fé na Vida - Etapa Porto Alegre

Ano 5 - Número 47
Maratona Beto Carreiro
Corrida Bote Fé na Vida
Meia Maratona de Passo Fundo
10 milhas Puma
Rustica de Tramandaí
O Jornal do Running.
Atividades Físicas
para crianças de
3 a 6 anos
Pág. 08
www.sprintfinal.com.br
Corra sem se lesionar
Pág. 09
Pilates e Corrida
Pág. 04
Corrida Bote Fé na Vida - Etapa Porto Alegre
Foto: Lisiane Bandeira
02
Agosto/2012
03
Agosto/2012
Foto: Arquivo Pessoal
ANIVERSARIANTES DO MÊS
Cristiane S Stein - 02/08
Carolina Gutierrez- 04/08
Logo ao alvorecer, o rei se levantou e correu para a cova dos leões.
Quando ia se aproximando da cova,
chamou Daniel com voz que revelava
aflição: “Daniel, servo do Deus vivo,
será que o seu Deus, a quem você
serve continuamente, pôde livrá-lo
dos leões?” respondeu: Ó rei, vive
para sempre!
Daniel 6, 19-21
Penso noventa e nove vezes e nada
descubro; deixo de pensar, mergulho
em profundo silêncio - e eis que a
verdade se me revela.
Albert Einstein
Fala Leitor
mande sua história, comentário sobre as matérias, críticas, elogios e participe. Envie-nos
seu e-mail para: [email protected]
Georgia J. Fernandes
46 anos
corrida que surgiu a partir daí. Meu
trabalho com o grupo de corrida da
puc não é para formar atletas, mas
sim fazer com que eles corram por
prazer e por saúde, por qualidade de
vida.
Por que começou a correr? Sempre
pratiquei muitos esportes, mas por
causa da faculdade tive que largar,
só que teve uma hora que precisava
retomar isso e resolvi correr. Nunca
gostei de correr, mas me obriguei a
gostar porque via muita gente correndo (isso em 1986 já) e via que
eles gostavam muito. Aí pensei, se
eles gostam tanto, é porque deve ser
realmente bom. e comecei aos poucos. Além de todos os beneficios que
a corrida traz para a saúde, vi que
podia comer e não ia engordar... coisa de mulher, mas é verdade (risos).
No que a corrida melhorou a sua
vida? Puxa, em tudo! Pergunta difícil, rsrs sou uma pessoa feliz e
correr me deixa mais feliz ainda! Dá
uma paz de espirito enormeeee!!! E
claro, as mudanças físicas são fantásticas!!! Minha resistência e capacidade pulmonar são hoje bem me- Lucas R. Cezimbra - 12/08 Guilherme Garcez - 13/08
lhores também.
Profissão e Área de Atuação:
Prof. de Educação Física e Autônoma na Área de Publicidade
Treina em que momento do dia?
No verão, como não gosto de correr
no calor, corro de manhã bem cedinho na rua. No inverno, tento correr
no meio da manhã ou perto do meio
dia, mas seja inverno ou verão, gosto de correr super cedo, meu corpo
já acostumou com este horário.
Como é o seu treinamento? Hoje
ele está meio bagunçado. não estou
conseguindo dar sequencia direito
por causa do trabalho. Então tento
alternar treinos de tiro, longos, com
lomba, etc
Por que corre? Corro porque isso
me traz muita felicidade e paz de
espírito. É minha terapia. É tudo. É
o momento que converso comigo e
resolvo muitas coisas. Corro porque
daí posso comer as porcarias que
gosto também, principalmente sorvete!
Qual o seu sonho em relação as
corridas? que novos percursos comecem a fazer parte das provas.
cansa correr sempre no mesmo lugar. Que sejam mais baratas, porque
está um absurdo o preço que estão
cobrando. Virou comércio. E que,
principalmente, as pessoas que ainda não correm comecem a dar mais
valor para as corridas e para os
eventos. É muito feio quando tem
uma corrida em porto alegre e precisam fechar algumas ruas, cedo de
domingo, e as pessoas que saem de
carro ficam buzinando e reclamando
porque a rua está fechada e ele não
pode passar com o carro. isso me
envergonha! Em alguns lugares tem
gente na rua aplaudindo os corredores e aqui ninguém sai para prestigiar, apenas meia dúzia. isso é triste!
Objetivo para segundo semestre
de 2012? Participar da Meia Maratona de Punta del Este
Provas que já participou? TTT
- Maratona de porto alegre - Maratona de Revezamento Paquetá Adidas - Maratona de Revezamento
Beto Carrero - Rústica de Punta del
Este - Mizuno - Corridas da Caixa Volta da Ilha, etc
Dica para quem quer começar a
correr? Primeiro procurar um médico e ver se está tudo bem. Depois
procurar orientação de um professor
de Educação Fisica que trabalhe com
corrida. Embora pareça fácil correr,
não é. É fácil se machucar por não
saber correr ou desistir porque não
se consegue correr. usar roupas e
calçado adequados. boa alimentação
e hidratação na hora dos treinos. respeitar o horário de descanso
Como surgiu o grupo? Comecei
a trabalhar, como estagiária ainda
quando estudava na puc, o grupo
aumentou e como eu amo correr, comecei a levar os alunos juntos. Fora
isto, tenho um pequeno grupo de
O que é mais importante na vida?
Ser feliz!! No fim tudo se resume a
isso. Família = Felicidade, Amor =
Felicidade, Amigos = Felicidade,
Correr = Felicidade, Sorvete = Felicidade, (risos) com isso sou feliz!!!
Geny Mascarello - 05/08
Everton D.Vecchia - 11/08
Matéria sobre Atividade Física
desde o Berçário
Legal!!!! Adorei a reportagem....as fotos dos bebês, em amor...
Odileta Bolsson De Loreto
Muito boa a reportagem. Espero que os responsáveis pelas escolas
deem o devido valor a este trabalho.
Lidia Regina Trusz
06
Julho/2012
Colégio Santa Cecília desenvolve a
Atividade Física desde o berçário
A escola Santa Cecília investe na atividade física desde o berçário,
segundo a professora de Educação Física, Giordana Trusz S. de Loreto, bebês
também fazem exercícios! É isso mesmo, trabalhar a estimulação motora nas
crianças desde os primeiros meses de
vidaauxilia-osadesenvolversuashabilidadesfísicasesociais.Elaexemplificou
que as capacidades de: sentar, rastejar,
engatinhar,caminhar,arremessar,chutar,
agachar-seelevantar...,alémdepermitirem
queadquiramnovosmovimentosatravés
da experimentação de diferentes atividades,ajudamnainteraçãoeintegração
entre os pequenos, proporcionando momentos de diversão, alegria e troca de
saberesentreeles.AEstimulaçãodirigidadeveserfeitaporumprofissionalde
Educaçãofísica,mascomacontinuidade da Família diariamente incentivando
seusfilhosaestaremsempreativosesaudáveis,brincandoeaprendendosempre.
Aconteceu no dia 1º/07
COPA VICENTINA DE DANÇA
CorridadeRua,umaatividadeterapêutica
desdequefeitacommoderação
que houve uma ascensão muito grande para os profissionais devido à conscientização
por parte das pessoas dos cuidados para a sua saúde. Sob a
minha ótica, acho que o profissional de Educação Física
ainda não comprou a ideia
de ser um profissional voltado
para a saúde. Ele está muito
prático, muito pouco estudioso, muito pouco teórico. E na
hora de tu transformares isso
em orientação, um trabalho
didático para a as pessoas,
tu ficas basicamente restrito
OJSFestevecomoprofessor a uma questão prática. Então
JoãoBatistaRoccaNunes,que cabe ao professor de educaesteanoconpletou30anosde ção física, entender um pouco
profissãoeelenosfalousobre mais da biologia, da fisioloo treinamento da Corrida de gia do envelhecimento para
Rua. Segundo Nunes, é ne- poder ministrar os exercícios
cessárioumaavaliaçãomuito corretos na parte da prevendetalhadanaquestãodoperfil ção e da reabilitação.
dapessoaesuadacondição EmrelaçãoaCorrida
física.Entãoaochegarauma oprofessoracreditanapondeconclusãodepoisdaavaliação raçãoemoderaçãoenãonos
entreessasduaspartes,deve excessos. Parte do princípio
ser indicado para a pessoa, dalongevidadeedaregulariconforme seu objetivo, a que dadequevãodefinirosbeneprogramaelavaiserinserida. fíciosdoqueestásendofeito.
Nesses 30 anos, ele Dependedaregularidadeede
pode perceber uma grande quanto tempo a pessoa condiferença do que leva uma segue fazer aquilo initerruppessoaaprocuraraatividade tamente durante anos e anos
física e a postura dos profis- sem se machucar. Orientar
sionais da área. “A diferença paraaspessoasomelhorexeré para os dois lados, tanto cícionosentidodepromover
para as pessoas que praticam a saúde, a regularidade e a
quanto para os profissionais longevidadeéumaobrigação
que trabalham com isso. Há doprofessor.
30 anos atrás, quando eu dava Quando a corrida é
aula, era aula particular. Isso realizada de forma proporganhou uma grife há uns 15, cional a real capacidade físi20 anos. Agora é personal, cadapessoa,elaéexcelente.
personal diet... então eu acho A corrida ganhou essa força
porque ela fez com que as
pessoas perdessem peso. Ela
éumestímuloparaaspessoas que querem perder peso.
Numoutroaspectoporqueas
pessoasvãoadquirindonovos
amigos, ampliando a rede de
relacionamento.Éimportante
isso para aquela pessoa que
está mais sozinha sob o aspecto da sociabilidade, mas
tem o aspecto da evolução
cardiorrespiratória também.
Entãosãoestesosbenefícios
de um trabalho moderado de
longa duração, de 40 minutos a uma hora correndo. As
pessoas têm uma liberação
de endorfinas muito grande
na corrida quando feita de
forma moderada. A corrida
quando feita de forma mais
extenuante,maisintensa,não
libera esse tipo de hormônio.
Porque quando o esforço é
mais intenso, a captação de
oxigênioémenor,ouseja,não
conseguerespirartãotranquiloquantoseelajáfossemais
moderada.Ooxigênioquevai
sefixarnacélulaéemmenor
quantidade e assim se transformam nos radicais livres.
Então para aquelas pessoas
que estão em busca de utilizar a corrida como um fator
desestressante, como terapia,
temos que cuidar bem como
é que vai se utilizar isso. É
indicado uma atividade mais
moderada, mais longa, que
ela pudesse respirar muito,
o exercício deve estar muito
tranquilo,praqueelapudesse
terrealmenteumaboaabsorçãodeoxigênio,totalnacélula.
Colégio Vicentino
Santa Cecília
Do Berçário ao Ensino Médio
crescendo com você!
RESULTADO DO ENEM:
entre os 5 melhores
colégios de Porto Alegre.
Inscrições abertas
Marcelo Rosito - 17/08
Sidinei Castanha- 20/08
www.colegiosantacecilia.com.br
Fone: 3316-1000 • Rua Felipe de Oliveira, 448
Fotos: Arquivos Pessoais
Renato Loro Cezimbra
Diretor
Lisiane Fagundes dos Reis Bandeira
Editora
Maria Carolina Borne
Revisora
Lucas Rangel Cezimbra
Estagiário
Periodicidade: Mensal
Impressão: Jornal O Pioneiro
Endereço: Protásio Alves, 2365 Sala
401
Petrópolis - Porto Alegre CEP: 90410.002
Telefone: (51) 3737.9896
Email: [email protected]
Jornalista Responsável:
Renato Loro Cezimbra MTB 15939
Informes publicitários, textos e colunas
assinadas não correspondem necessariamanente à opinião do jornal e são de responsabilidade de seus autores.
Filiado a:
04
Agosto/2012
Pilates e Corrida
desempenho na corrida
contribuem para o reforço
muscular evitando assim
lesões. Atualmente o método
Pilates tem sido um grande
aliado para uma melhor
eficiência e aperfeiçoamento
dos corredores em seus
treinos.
Leandro Paz Gross
Educador Físico
A corrida é uma
modalidade com um grande
número de adeptos, tanto
pela facilidade em sua
prática, quanto pelos seus
benefícios para a saúde.
Entretanto, a realização de
exercícios sem orientação
ou de forma inadequada
pode contribuir para o
aparecimento de lesões.
A corrida é uma atividade
que
exige
técnica,
portanto, busca-se cada
vez mais uma melhora no
condicionamento físico, da
postura, do fortalecimento
dos músculos e do aumento
da flexibilidade para o
aperfeiçoamento
desta
técnica. Estes cuidados
além de melhorarem o
O método Pilates
foi desenvolvido por Joseph
Humbertus Pilates durante
a Primeira Guerra Mundial,
denominado por ele na época
como “Contrologia” ou
“Arte do Controle do corpo”.
A proposta de Joseph era
um amplo benefício para o
corpo humano, estimulando
a circulação, melhorando a
flexibilidade e a amplitude
do movimento, ou seja, a
postura e o condicionamento
do corpo (físico e mental)
em geral. Para promover
a integração entre físico
e mente, o método deve
respeitar seis princípios
específicos: concentração,
centro de força (Power
house), fluidez, precisão,
respiração e controle dos
movimentos. O método
concentra-se no Centro
de Força, que envolve
a musculatura da região
pélvica, abdome e coluna
vertebral, sendo responsável
pela estabilidade estática
e dinâmica do corpo. O
método também ensina a
“respirar melhor” ajudando
a desenvolver a respiração
mais profunda. A prática
do Pilates ajuda o corredor
a obter ganhos de força,
controle
neuromuscular,
potência
e
resistência
muscular, facilitando assim
o funcionamento muscular
equilibrado de toda a cadeia
cinética. Este processo
propicia uma base de
suporte para os movimentos
dos membros superiores e
inferiores, gerando força
para o tronco. Tendo em
vista todos os benefícios do
Pilates, considera-se este
método um grande aliado
dos corredores, tanto para
a melhora na performance,
quanto na prevenção de
lesões. O Pilates melhora
a manutenção de uma
boa
postura,
através
do
fortalecimento
da
musculatura e do controle
respiratório profundo, o
que é fundamental para
um bom aproveitamento
biomecânico
durante
a
corrida,
evitando
sobrecargas nas articulações,
ossos e músculos.
DESAFIO IPANEMA - 15 MILHAS
Foi na manhã, muito fria, do dia 29 de julho que aconteceu o Desafio Ipanema 15 milhas.
Geral Masculino - 15 milhas
1º Gabriel Picarelli - 01:29:58.00
2º Luis Gustavo dos Santos - 01:30:40.00
3º Érico Conceição da Cunha - 01:32:11.00
4º Gilnei Vitória Gomes - 01:33:07.00
5º Adilson Nagildo - 01:33:56.00
Geral Feminino - 15 milhas
1ª Daniela Santarosa - 01:49:22.00
2ª Vanessa Salgueiro - 01:53:43.00
3ª Elisabete O. Pascoal - 01:57:41.00
4ª Noeli da Silva Favero - 01:58:02.00
5ª Cecília Silveira - 02:02:20.0
Largada da Prova
Desconto de 20%
no ato da inscrição,
na loja SNC
Nilo Peçanha 2564
e no Clube de Corrida
de Bento Gonçalves.
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Leia +
Corra +
Sprint +
07/08/2012 15:56:13
Agosto/2012
Running RS
05
Foto: Christine Nascimento
Cia dos Cavalos, completa um ano de vida! Parabéns a todos!!!
Gilberto e Daysi com cartão de fidelidade Veloz na Paquetá Esportes.
Veloz Assessoria Esportiva comemora 4 anos!!! Muitas Corridas e sucesso para vocês!!!
NESTE INVERNO,
OS GAÚCHOS VÃO PASSAR
MUITO CALOR.
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06
Agosto/2012
Maratona Beto Carrero
A melhor maratona noturna do Brasil
No último sábado (04/08), aconteceu a 5º
edição da Maratona Beto
Carrero, uma corrida de
revezamento com equipes
de 2, 4 e 8 atletas, dentro
do mundo de fantasia e
diversão do Parque Beto
Carrero World. Divertida
e renovada, os corredores
puderam estrear as novidades do evento, uma prova noturna, a Única Maratona Noturna do Brasil.
A prova foi limitada para 300 equipes,
total de 2.000 mil atletas,
com muita animação e
força de vontade.
A entrega de kits
começou as 9h00 da manhã, no Kartódromo Internacional Beto Carrero,
cada atleta ganhou um
Número de peito, Camiseta Adidas Clima lite, Boné
Maratona Beto Carrero,
Toalha do evento, Ingresso para o Parque e medalhão pós-evento. O evento começou as 17h45 da
tarde com a animação dos
personagens da Dream
Works, o Shrek e Gato de
Botas, que incentivaram e
aumentaram a alegria dos
atletas presentes, a largada deu início às 18h30,
no percurso os atletas tiveram hidratação de água
e Gatorade e encontraram
muitas surpresas no caminho, entre elas um túnel
musical em alguns pontos
do percurso.
Na chegada os
atletas, tiveram uma suplementação da Nutrila-
tina e uma bela mesa de
frutas.
Ao final do evento, para a abertura da premiação, aconteceu um
show pirotécnico dando
início a divulgação dos
vencedores. “Essa é a
quinta edição da prova e
nos inspiramos na Maratona da Disney para
criá-la. É um evento para
toda a família”, comenta
Euclides S. Neto, o Kiko,
responsável pela organização.
Agosto/2012
Ocorreu em
Porto Alegre, no dia 22
de julho a corrida Bote
Fé na Vida.
O evento, que
marcou o início da
contagem regressiva
Bote Fé na Vida
07
Fotos desta pagina: Rangel Amandio
Corrida mobiliza 250 cidades na expectativa da Jornada Mundial da Juventude 2013
para a Jornada Mundial da Juventude Rio
2013, ocorreu simultaneamente em 250
cidades.Contou com
a participação de oito
atletas graduados pelo
projeto Nova Vida.
O ganhador
foi Juliano Pereira Duarte no masculino e
Maria Luiza Alves da
Rosa no feminino.
Atletas na Escadaria da Igreja das Dores
A corrida reuniu mais de 200 jovens
em frente à Igreja das
Dores, no Centro. Eles
realizaram um aquecimento e seguiram em
caminhada até a Usina
do Gasômetro, onde
foi dada a largada para
o percurso de quatro
quilômetros de corrida, e dois quilômetros
de caminhada.
Após a competição, os jovens
participaram de uma
missa, com a entrega
da premiação para os
vencedores.
Masculino:
1º - Juliano Pereira Duarte
2º- Eleandro Ferraz
3º- Vagner Cardoso
Feminino:
1ª- Maria Luiza Alves da Rosa
2ª- Charlise Oliveira
3ª- Taís Somacal Silva
Demonstração de Fé na Chegada da prova!
08
Agosto/2012
ATIVIDADES FÍSICAS PARA
CRIANÇAS DE DE
3 A 6 ANOS DE IDADE
Giordana Loreto
Educadora Física
Atividades Físicas
são recomendáveis em todas
as idades e tipos de pessoas,
portanto devem ser estimuladas sempre. O prazer em
movimentar o corpo torna-se
hábito quando incentivado
desde cedo, quando ainda
somos crianças. Crianças na
faixa etária entre 3 e 6 anos
estão numa fase onde é muito fácil motivarmos a prática
de atividades físicas, pois
neste período de descobertas
elas geralmente interessam-
se por todo tipo de proposta
para brincarem, portanto é
importante que este estímulo
seja acima de tudo prazeroso
e divertido. Recomendam-se
atividades que sejam lúdicas,
desafiantes e que contribuam
no desenvolvimento das
capacidades físicas como:
Coordenação motora ampla,
equilíbrio, força, agilidade,
flexibilidade, além das habilidades básicas de: correr,
saltar, arremessar, chutar...
Podemos citar como sugestão alguns esportes como:
natação, ciclismo, futebol,
tênis, balé, vôlei, basquete e
ginástica artística. As atividades citadas anteriormente
são oferecidas, a maioria,
em escolas privadas e em
escolinhas
especializadas
somente em atividades extracurriculares, mas podem
também ser praticadas nas
praças e parques com jogos
em família ou com os amigos, não precisando necessariamente ser orientadas por
um profissional de Educação
física. Há uma vasta gama
de jogos e brincadeiras possível de serem feitos nesta
faixa etária de 3 a 8 anos,
não esquecemos-nos de que
resgatar atividades também
aguçam o interesse destes
pequenos como: pé de lata,
bambolê, corda, bolas, petecas, balões, brincar de
faz-de-conta, mímica, entre
outras. Enfim o importante
é estar sempre motivando
as crianças a estarem ativas
e saudáveis, desenvolvendo
e tendo consciência do seu
corpo e do meio-ambiente,
relacionando-se com outras
pessoas ampliando suas experiências e vivências com
muita alegria.
Desafio Pharmaton orienta sobre
importância da hidratação
Muitos corredores
enfrentam problemas de
lesão e desempenho sem
ao menos imaginar que a
solução de seus problemas
está, muitas vezes, em um
simples copo de água. Isso
mesmo, a hidratação, ou
melhor, a falta de uma correta reposição de líquidos,
influencia diretamente na
qualidade da corrida. No treinamento realizado este mês com a equipe
Ztrack, os participantes tiveram peso e percentual de
gordura aferidos antes de
percorrem 8km. Ao final,
eram novamente medidos e
orientados sobre o quanto
a falta de uma hidratação
correta afetava seu desempenho. Houve corredor que,
sem consumir uma gota de
água ao longo do percurso,
descobriu que o 1kg perdido
consistia apenas em suor e
não na sonhada gordura que
gostaria de queimar com a
atividade aeróbica.
"O fato de haver
uma avaliação prática, na
qual o aluno vê em números
a perda do peso em função
do gasto na atividade e sua
relação com a hidratação,
faz com que ele fique mais
alerta ao que acontece dentro do organismo. O feedback foi bem positivo, pois temos maiores oportunidades
de passar a informação com
maior consistência", afirma.
"A maior via de
perda de água durante a atividade física é o suor, isso
porque há um redirecionamento de fluidos tanto extras quanto intracelulares
para a excreção do suor na
tentativa de realizar a termorregularização (conjunto
de sistemas de regulação
da temperatura corporal) e,
portanto, resfriamento do
corpo. A taxa de sudorese
pode variar de acordo com
as condições ambientais
(temperatura,
umidade),
com a intensidade do exercício, uso de roupas com
efeito isolante e o tamanho
do corpo do indivíduo. Por
isso, essa perda imediata de
'peso', na verdade, é perda
de água para o meio externo
e não quilos de calorias. É
aceitável a perda de até 1%
do peso corporal em água",
ensina Ana Beatriz Barrella,
nutricionista.
A boa hidratação,
entre outras coisas, ajuda
a manter a viscosidade do
sangue. Já o seu déficit dificulta sua circulação, causando a queda da performance do atleta. O grande
problema é que a desidratação acontece de forma
silenciosa e quando o atleta sente a boca seca, ele já
está em quadro avançado de
desidratação. A orientação
sobre a melhor forma de hi-
dratação durante a atividade
física para atletas amadores
contribui muito para formar
uma educação e uma rotina
de atuação toda vez em que
for realizar uma atividade
esportiva."
Fórmula para a
boa hidratação - Assim,
a pergunta que fica é: há
uma medida exata para a
boa hidratação? "Segundo o 'American College of
Sports Medicine Position
Stand; Exercise and Fluid
Replacement', a ingestão hídrica adequada deve acontecer antes, durante e após
a atividade física. A orientação é para que até 4 horas
antes da atividade física devam ser ingeridos 5 a 7ml
de água ou isotônicos para
cada quilo de peso. Esse
tempo é necessário para a
regularização do equilíbrio
dos fluídos corporais e para
que qualquer excesso de
líquido seja secretado na
urina. Caso o esforço físico
aconteça nas primeiras horas do dia, o que dificulta a
hidratação antes do mesmo,
a hidratação deve acontecer
durante todo o período de
treino ou prova, de acordo
com a tolerância individual", explica ela.
Colégio Vicentino
Santa Cecília
Do Berçário ao Ensino Médio
crescendo com você!
RESULTADO DO ENEM:
entre os 5 melhores
colégios de Porto Alegre.
Inscrições abertas
www.colegiosantacecilia.com.br
Fone: 3316-1000 • Rua Felipe de Oliveira, 448
09
Agosto/2012
ACORES - Associação dos
Corredores de Rua de Esteio
Participou da III Etapa do VIII Circuito Leopoldense de Corrida Rústica – 2012, etapa que se realizará em
parceria com o São Leopoldo Tênis Clube (SLTC)
Foto: ACORES
Corrida e Caminhada
da Esperança
No dia 5 de Agosto de 2012 foi realizada na avenida beirario, a Corrida e Caminhada da Esperança
Classificação Masculina
1º Lugar: Netiele Peterson Silva
2º Lugar: Luis Gustavo dos Santos
3º Lugar: Luis Fernando Silva Marques
Classificação Feminino
1º Lugar: Elisabete Pascoal
2º Lugar: Jaqueline Oliveira Silveira
3º Lugar: Marinês da Silva
CALENDÁRIO 2012
Agosto
Outubro
19
Circuito das Estações
7
Maratona de Buenos Aires
25
Mountain Do Praia do Rosa
13 Family Run
25 e 26 Corrida da Sogipa 145 anos
20 Mountain Do Lagoa da Conceição
Setembro
Novembro
11 8ª Maratona Paquetá Esportes
2
Circuito SESC - Pelotas/RS
2
Circuito Caixa - Etapa POA
11 Circuito SESC - Santa Maria/RS
9
Maratona de Punta del Este
25 Circuito Day Run - 3 Etapa
9
Meia Maratona de Buenos Aires Dezembro
16
Circuito WRun - Porto Alegre
2
10 Miles Mizuno
8
XRUN 60K - Canela
22
Poa Night Run
30
Circuito SESC - Ijuí/RS
9
Circuito SESC - Porto Alegre/RS
16 Circuito das Estações - Verão
Circuito SESC de Corridas de Rua - Etapa Torres
Nem mesmo o vento frio que soprava do mar
espantou os atletas que participaram na manhã do dia 05
de agosto, na décima etapa
do Circuito Sesc de Corridas,
em Torres. A prova contou
com 624 atletas. A largada ocorreu na Praça
Pinheiro Machado, da Praia
Grande, e teve percurso de
1km e 2km nas categorias
infantis e 3km, 5km e 10km
nas categorias adultas.
As crianças também
marcaram presença no evento esportivo. Cerca de 300
atletas mirins correram pelas
ruas de Torres. Nesta eta- a prática esportiva em qualpa, além dos kits esportivos quer modalidade.
doados às escolas Justino A. Tietbol, de Torres, e Hemítrias Salagil, de Canela, por
terem inscrito maior número
de participantes, também foi
sorteada uma bicicleta para
Foto: Adriano Daka
os pequenos, incentivando
O dia 19 de agosto
de 2012 (domingo) já está
reservado de maneira muito especial no calendário da
Unimed Vale do Caí (UVC).
Em comemoração ao
seu aniversário de 40 anos
de fundação (05/09/1972),
acontecerá a 2ª Corrida Unimed Vale do Caí, na cidade
de Montenegro, integrando
também o Circuito Unimed
Corrida Unimed Vale do Caí
RS de corridas de rua. Será
uma atividade de promoção
de qualidade de vida, esporte
e lazer, integrando a comunidade.
Agosto/2012
10
CORRENDO SEM LESÃO
Daniel Gohl
Educador Físico
Uma coisa que
sempre falo na primeira
avaliação dos alunos/atletas que me procuram para
montar um treino em busca de metas, sejam elas de
desempenho fisico ou de
qualidade de vida é a importância e da necessidade
que a continuidade e assiduidade tem na atividade
física. E para que consigas
atingir isso, além de motivação por metas e desafios
temos que nos preocupar
em não precisar parar por
causa de Lesão.
Lesão para praticante de atividade física
(corredor) é algo que preocupa bastante, sempre estamos nos cuidando para
que não ocorra algo que
faça com que tenhamos
que parar de fazer aquilo
que gostamos por demais.
Parar por lesão é deprimente, nos causa inveja de
quem esta correndo e nos
deixa com certeza de mau
humor.
Bom para evitar
tudo isso é importante
você ter um acompanhamento de um profissional de ED. Física para o
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19ª RUSTICA DA FESTA
NACIONAL DO PEIXE EM
TRAMANDAI - 15/07/2012
orientar no que é melhor
para seu perfil físico e psicológico. Uma
anamnese inicial para descobrir
possíveis limitadores para
começar a correr é essencial.Nesta avaliação
conseguimos ver aspectos físicos(postural, tipo
de pisada, % gordura) e
psicológicos(perfil corredor de longa distancia,
curta, aventura, asfalto,
equipe ou individual),
tudo isso para ajudar ao
atleta a não parar seja por
desmotivação ou por lesão.
Dicas de atividades e atitudes que ajudaram a você a não parar de
correr por lesão:
1- Corra sempre a distâncias e tempo que você está
preparado.
2- Utilize acessórios que
evitem lesões.(tênis adequado)
10 Milhas Puma
Porto Alegre recebeu, na manhã fria do domingo, 8 de julho, a terceira
etapa das 10 Milhas, que já
passou pelos estados de São
Paulo e Rio de Janeiro. Os
altletas se reuniram às mar-
gens do Guaíba para a competição que pôde ser disputada individualmente ou em
duplas, em percursos de 10
milhas (aproximadamente
16km) ou 5 milhas.
Foto: Daniel Basso
Arquivo Pessoal
3- Aqueça e faça alongamento em todos os treinos.
4- Descanse- o dia de off
faz parte do treino.
5- Alimente-se e hidratese equilibradamente.
6- Faça atividades extras (
musculação e pilates)
7- Durma bem
8- Participe de provas que
você está preparado.
XX MEIA MARATONA E
RÚSTICA DE PASSO FUNDO
Aconteceu no dia 05 de agosto em
comemoração aos 155 anos da cidade.
GERAL MASCULINO
1º - Gustavo Caurio – 1’08”38
2º - Elson Alex Gracioli – 1’09”05
3º Jurandir Reinaldo Pinto de Jesus – 1’09”12
4º Rudinei Medeiros – 1’09”58
5º Dalvanio dos Santos – 1’10”14
GERAL FEMININO
1º Luciana da Luz – 1’23”23
2º Clarice da Luz Santos – 1’24”22
3º Maria Rosana Nunes Ferreira – 1’25”22
4º Janete Tedesco – 1’29”06
5º Elenir Stropper – 1’30”29 Arquivo Pessoal
Equipe Marcio Soares marcou presença.
13 de Outubro
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