A IMPLEMENTAÇÃO DO TREINAMENTO MENTAL NOS

Revista Científica Faculdades do Saber
P á g i n a |35
A IMPLEMENTAÇÃO DO TREINAMENTO MENTAL NOS ESPORTES
IMPLEMENTATION OF MENTAL TRAINING IN SPORTS
Lucas Flores MARQUES1, Alaércio PEROTTI JÚNIOR2
Resumo
Todo treinador/professor de Educação Física tem o papel de ensinar, ou mesmo aprimorar as
habilidades motoras e capacidades físicas de seus alunos. Também tem a necessidade de buscar
novas metodologias e técnicas para tornarem esse processo mais fácil, menos massivo e
estressante, objetivando melhores resultados para a aquisição de tais habilidades. O treinamento
e aprendizagem de habilidades motoras ocorrem normalmente por meio de técnicas repetitivas e
extremamente tecnicistas. O treino mental consiste na simulação mental de repetidos
movimentos, ou mesmo a formação de uma imagem mental do gesto técnico com a intenção de
promover mudanças e aprendizagem de uma habilidade motora específica. A finalidade e meta da
implantação do treino mental é: aquisição de habilidades motoras, diminuição da carga física, sem
a exigência de esforço físico, maior chance de concentração, sem obrigatoriedade de local
adequado, reabilitação, relaxamento, menor exigência de tempo, controle de níveis de ansiedade,
aumento significativo de concentração, eliminação de risco de lesões, entre outros benefícios.
Assim, o objetivo desse estudo foi verificar prováveis benefícios do treinamento mental em
aspectos referentes a técnicas e a aprendizagem de habilidades motoras em diferentes
modalidades esportivas. Foi verificado que o treinamento mental pode sim contribuir para a
aprendizagem de habilidades motoras, e que o mesmo pode ser utilizado como uma importante
ferramenta no treinamento de atletas, tanto para melhoria do desempenho como na aquisição e
aperfeiçoamento de habilidades motoras. Essa pesquisa teve caráter de revisão, baseada em
periódicos, livros, artigos e sítios acadêmicos.
Palavras-Chave: Aprendizagem motora, Treino Mental, Habilidades Motoras.
Abstract
Every coach / physical education teacher's role is to teach, or even enhance the motor skills of
their students. Also has the need to seek new methods and techniques to make this less massive
and stressful process easier, aiming to better results for skill acquisition. The training and learning
motor skills occur through repetitive and extremely technicists techniques. The mental training is
the mental simulation of repeated movements or even the formation of a mental image of
technical movements with the intention of promoting change and learning of motor skills. The
purpose and goal of deploying metal workout is: acquisition of motor skills, decrease in physical
load, without requiring physical exertion, increased chance of concentration, with no obligation to
proper location, rehabilitation, relaxation, lower requirement for time control anxiety levels, a
significant increase in concentration, elimination of risk of injury, among other benefits.. The
objective of this study was to verify the anticipated benefits of mental training in aspects related
to technical, and learning of motor skills in different sports. Mental training can indeed contribute
to the learning of motor skills through literature can be concluded that mental training can be
used as an important tool in training athletes, both for improved performance as the acquisition
of motor skills. This research has a review character, based on free journals, academic articles and
academics websites.
Keywords: Motor Learning, Mental Training, Motor Skills.
1
Docente na Faculdade Mogiana do Estado de São Paulo. Mestrando em Ciências Biomédicas em FHOUniararas. E-mail: [email protected]
2
Doutorado em Educação Física pela Universidade de São Paulo. Docente do Centro Universitário Hermínio
Ometto – UNIARARAS, Araras, SP.; Universidade Paulista - UNIP, Limeira, SP; Faculdades Einstein de
Limeiras - FIEL, Limeira, SP. E-mail: [email protected]
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Introdução
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é um conjunto de processos associativos
com
Ao longo dos anos observa-se
aumento
significativo
científica
sobre
na
experiência,
que
direcionam as mudanças relativamente
permanentes nas capacidades para uma
execução habilidosa. A aprendizagem de
pedagogias para que alunos e praticantes
habilidades motoras é um dos objetivos
de atividade física consigam um melhor
do TM que tem origem da Psicologia
aprendizado, e diante disso a necessidade
cognitivista. Segundo Rúbio (2000) a
de se procurar meios mais eficientes para
Psicologia do Esporte Americana foi
um aprendizado ou refinamento de
marcada nos anos 80 por uma produção
habilidades que sejam eficazes e seguro.
voltada para o enfoque cognitivista, com
No meio esportivo uma área que tem
atenção para as questões relacionadas
evoluído muito nos últimos anos é a
com representações mentais, como eles
Psicologia do Esporte e dentre as
mentalizam e qual sua influência no
variáveis estudadas, um tema que tem
desempenho.
o
técnicas
ou
e
despertado
novas
produção
prática
interesse
dos
Magill (2000) descreve o TM como
pesquisadores, é o Treinamento Mental
uma recapitulação cognitiva de uma
(TM) (TESTA, 2011).
habilidade
física
na
ausência
dos
O objetivo desse estudo foi de
movimentos físicos e explícitos. Samulski
verificar os efeitos do treinamento
(2002) reconhece o TM como: Imaginação
mental na melhora das técnicas e da
de
aprendizagem de habilidades motoras em
consciente das habilidades motoras e
diferentes modalidades esportivas. O
técnicas esportivas. Segundo Machado
treinamento mental é uma alternativa
(2006): a prática mental é um método
para que a prática, não se torne maçante
adotado pela psicologia do Esporte, para
e com isso estressante, e que pode
efetuar mudanças no comportamento e
muitas
promover aprendizagem.
devido
vezes
ocasiona
traumas,
desistências
resultantes
forma
planejada,
repetida
e
de
O TM pode ser implantado tanto
movimentos extremamente tecnicistas,
na aquisição de habilidades como para a
repetitivos e específicos à prática.
melhoria de desempenho, objetivando
Aprendizagem ou aquisição de
controlar níveis de comportamento. Para
habilidades motoras para Schmidt (1993)
Weinberg e Gould (1999): “um atleta
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pode reconstruir, através da imaginação,
(2011) existem teorias registradas sobre
experiências positivas do passado ou
este assunto no ano de 1934, mas é na
visualizar eventos futuros com o fim de
Alemanha que a pratica mental começou
preparar-se
a
a ser usada no meio esportivo, por volta
performance”. Segundo Samulski (2011) o
de 1958. Sendo que no Brasil ela chegou
TM é orientado para dois objetivos no
há pouco tempo.
mentalmente
para
esporte: para os movimentos e para as
Esse trabalho foi realizado por
situações. Como movimentos entendem-
meio de revisão de literatura e foi
se as habilidades motoras especificas
desenvolvido
(técnicas), e como situações, as ações
primeiramente apresentando pesquisas
táticas
esportivas
sobre a implantação do TM em diferentes
contexto
modalidades, após isso será apresentado
e
inseridas
as
estratégias
dentro
de
um
específico.
da
seguinte
forma:
como é a implantação do TM e como se
A utilização da prática mental
dá a interação dos sistemas sensoriais no
segundo Tzachou-Alexandri citado por
mesmo,
os
riscos
das
pedagogias
Becker (1996) já ocorria no período
extremamente tecnicistas nos esportes e
clássico, cinco séculos AC, em Atenas, nos
o TM na aprendizagem de habilidades
ginásios existiam zonas com todas as
motoras.
facilidades para que treinadores e atletas
realizassem "o treinamento, tanto do
Desenvolvimento
corpo quanto da mente” e segundo
Santos citado por Becker (1996) os
Na literatura existem diversos
filósofos Platão e Descartes davam
relatos mostrando os efeitos positivos do
grande
de
TM. Devido às suas características, serão
técnicas mentais, como recursos de
mostrados ao longo desse trabalho
aprendizagem e memorização.
pesquisas as quais evidenciam que a
importância
à
utilização
O início do estudo científico das
implantação desse método pode ser uma
práticas mentais segundo Becker citado
alternativa
para
aprendizagem
ou
por Schú e Scalon (2004) foi em 1892 com
melhora de um determinado gesto
Jastrow que estudou os movimentos
técnico. O TM apresenta duas linhas de
involuntários produzidos durante várias
explicação para a sua aplicação: a
operações mentais. De acordo com Testa
primeira linha é de nível comportamental
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(psicológico), e a segunda a de nível
aprendizagem: a) Prática Mental (PM); b)
motor. O TM quando implantado em
Prática Física (PF) e c) Combinação de
níveis psicológicos visa controlar níveis de
Prática Mental e Física (PMF).
Os
ansiedade, ativação e motivação. A
resultados
os
explicação
métodos
para
a
melhoria
da
indicaram
que
propiciaram
todos
melhoras
motricidade é encontrada na fisiologia,
significativas, mas o grupo (PF) e (PFM)
Franco (2000) afirma que um movimento
tiveram resultados mais efetivos que o
imaginado e exercitado mentalmente
grupo (PM). Observou que o grupo (PFM)
produz
e
obteve um rendimento superior, ainda
na
que não significativo estaticamente sobre
micro
contrações
consequentemente uma
melhora
coordenação neuromuscular.
o grupo (PF).
Um estudo realizado por Bonuzzi e
Um estudo realizado por Marques
Perotti Jr. (2010) teve como objetivo
e Perotti Jr. (2013) investigou o lance livre
investigar
no
no basquete, participaram desse estudo
habilidade
18 adultos jovens na faixa etária entre 19
motora aberta em uma situação de
e 27 anos de idade de ambos os sexos,
envolvimento cognitivo. Participaram do
distribuídos igualmente em três grupos
estudo dois levantadores de voleibol. Os
experimentais: grupo prática física (GF),
objetivos específicos foram: a) analisar a
grupo prática física e mental em bloco
estratégia cognitiva (Eficiência Tática)
(GFMB) e grupo prática física e mental
utilizada por levantadores de voleibol e b)
intercalada (GFMI). A tarefa constituiu em
o
no
realizar o lance livre do basquetebol. O
levantamento (Eficiência Técnica). Os
delineamento experimental constou das
resultados indicaram que houve melhora
seguintes fases: pré-teste, aquisição, pós-
significativa para um dos levantadores no
teste e adaptabilidade. Os três grupos
que se refere à Eficiência Tática e no que
praticaram a tarefa durante a sessão de
se refere à eficiência Técnica os dois
aquisição com a execução de 150
levantadores mostraram melhoras.
tentativas divididas em 15 blocos de 10
os
efeitos
aperfeiçoamento
padrão
de
do
uma
motor
TM
utilizado
Um estudo realizado por Leite
tentativas cada, o pré-teste o pós-teste
(1981) investigou o efeito do TM sobre a
foram realizados na mesma condição e a
aquisição do lance livre do basquetebol
adaptabilidade com 1m a mais de
no
distância. Todos os testes envolveram a
qual
aplicou
três
métodos
de
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execução de 10 tentativas cada. O grupo
parte dos atletas assimilou o treinamento
GF realizou somente a prática física, o
mental. Os resultados indicaram que o
grupo GFMB realizou a prática mental
treinamento mental é uma importante
após cada bloco de 10 tentativas e o GPFI
ferramenta
realizou a prática mental após cada dois
aprendizagem.
para
a
facilitação
de
blocos de 10 tentativas. A variável
Para verificar os efeitos da prática
dependente foi a pontuação obtida com a
mental na aquisição de habilidades
cesta.
Observou-se que no pós-teste
motoras em sujeitos novatos (GOMES et
tanto
o
al. 2012), a tarefa constitui no transporte
grupo
apresentaram
GFMB
uma
e
GFMI
média
de
desempenho superior ao grupo GF.
de
bolas
de
tênis
(posicionamento
manual) em sequenciamento e tempo
Em um estudo realizado por
alvo pré-determinados utilizando a mão
Pinheiro e Cardenás (2010) procurou-se
não preferencial. A tarefa envolveu
investigar a influência do treinamento
precisão
mental no aperfeiçoamento da técnica do
temporal. Participaram do estudo 25
saque do voleibol, usando o modelo de
universitários que praticaram uma tarefa
treinamento de oito passos desenvolvido
seriada de posicionamento e foram
por Eberspacher (1995), nessa amostra
distribuídos em cinco grupos conforme o
que foi constituída por 17 adolescentes,
tipo de prática: física, mental, física-
de ambos os sexos, nesse estudo, constou
mental, mental-física e grupo controle. Os
da
um
resultados mostraram superioridade dos
experimento/treinamento destinado ao
grupos prática física, física-mental e
melhoramento do saque tipo tênis, com
mental-física. Os resultados sugerem que
duração de cinco semanas. Para a coleta
a prática mental em sujeitos novatos
de
da
depende da prática física para ser efetiva.
representação motora do saque expressa
O TM segundo estudiosos da área
de forma oral e de imagem para notação
pode tanto auxiliar na aprendizagem,
da
Os
aperfeiçoamento e também no controle
resultados foram avaliados através do
de níveis emocionais. Segundo Testa
pré-teste
dados
(2011), experiências vividas pelos atletas
levantados sugerem que a representação
durante competições e a busca pelo
motora oral do saque indicou que boa
domínio da técnica e das emoções fazem
avaliação
dados
fizeram
execução
e
do
de
um
registro
movimento.
pós-teste.
Os
espacial
como
a
precisão
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do TM uma etapa de grande importância
relaxamento do esportista é necessário
nos
de
para a implantação do treinamento, e é
grandes atletas de alto rendimento, como
importantíssimo que o esportista esteja
também de iniciantes.
muito relaxado, pois ele precisa estar
programas
de
treinamento
com
Implantação do Treino Mental
a
mente
livre
de
outros
pensamentos que o possam atrapalhar.
No segundo estágio, o aluno ou atleta
Para
por
tem que ter uma experiência prévia na
Samulski (2002), existem três fases para o
habilidade ou tarefa, por que só assim ele
desenvolvimento do TM: Ideomotor,
pode entender o movimento e também
Autoverbalização e a Auto-observação. O
repeti-lo
treinamento Ideomotor, quando o aluno,
perspectiva, é que o movimento tem que
através de suas sensações internas sobre
estar inserido e capaz de ser feito pelos
o movimento, reorganiza-os e transfere
alunos ou dentro de suas capacidades
para
Na
motoras. No último estágio o papel do
Autoverbalização o aluno terá que repetir
professor é de estimular que aluno se
mentalmente o que ele tem por sua
atente a todos os detalhes da prática ou
percepção do movimento. E na Auto-
do movimento.
o
Eberspächer
movimento
citado
físico.
mentalmente.
Na
própria
observação,o executante terá de assistir
alguém fazendo o movimento, que ele
Programa de Treinamento Mental
terá que repetir imaginando que está
realizando o movimento, pensando em
Em relação aos procedimentos
todas as variáveis da pratica e suas
que
devem
ser
tomados
para
a
sensações.
implantação do TM, segundo Eberspacher
citado por Samulski (2002), acontece em
Requisitos para o Treinamento Mental
oito passos. O primeiro é a escolha da
técnica que deseja treinar mentalmente.
Os requisitos para o TM, segundo
Segundo, detalhar de forma escrita do
Eberspacher citado por Samulski (2002)
que é necessário no movimento, mas
são: o estado de relaxamento, própria
também escrever o que se tem de
experiência,
e
percepção do movimento. No terceiro
vivencia de forma profunda. O estado de
passo, nos três dias seguintes, durante
própria
perspectiva
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meia hora por dia, ler e analisar várias
perceptivo para obtermos informações
vezes o que escreveu sobre o movimento,
relevantes do ambiente para controle das
procurar memorizar o movimento de
ações motoras (TEIXEIRA, 2006). Para
forma
procurar
Becker (1996) na dimensão visual o atleta
imaginar o movimento de forma muito
imagina-se realizando a ação desportiva e
intensa durante 15 dias. No quarto passo,
pode produzir diferenças na perspectiva,
quando a percepção do movimento é
isto significa que além das informações
feita de forma sólida, pode-se incluir
externas, a imaginação visual pela sua
novos pontos-chave para o treino. No
característica de colocar a atenção em
quinto passo, descrever e classificar os
todos os detalhes possíveis da ação.
intensa.
Na
leitura
pontos-chave, e procurar se adaptar ao
ritmo
do
movimento.
Sexto
Dimensão cinestésica - Segundo
passo,
Suinn (1981) citado por Becker (1996)
exercitar esse exercício duas ou três
esta dimensão trata da imaginação da
vezes, e se encontrar dificuldades pode
percepção interna que o atleta vivencia,
regredir dois ou três passos. Sétimo
antes, durante e depois da ação motora,
passo, combinar o TM com a execução
e que juntamente com a dimensão visual
física. E o último passo, treinar de forma
é a mais utilizada pelos atletas.
mental as fases de pré e pós-preparação,
Dimensão auditiva – A audição
nas pausas ou nas interrupções curtas de
costuma ser desprezada como fonte de
uma competição ou jogo.
informação para as nossa ações motoras,
mas é uma fonte importante para
Os sistemas sensoriais e o treinamento
orientação
de
direção,
distância
e
mental
reconhecimento do ritmo, por exemplo,
como atividades com música (TEIXEIRA,
Segundo Suinn citado por Becker
2006). Durante a execução física, segundo
(1996) cita que durante uma sessão de
Becker (1996), os atletas registram ruídos
TM é possível atuar sobre os sistemas
que ocorrem tanto em si mesmo, como
sensoriais,
dimensões
no objeto ou objetos que maneja e no
distintas: visual, cinestésica, auditiva e
ambiente desportivo que o rodeia.
emocional.
Somada a dimensão visual e cinestésica
em
Dimensão
quatro
visual
–
A
visão
representa o principal sistema sensório
contribui para um melhor rendimento
dos atletas.
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Dimensão emocional - Conforme
física e sim mental, podendo ser utilizada
Becker (1996) por mais que um atleta
em casos de lesões ou mesmo na
esteja preparado para uma competição, é
reabilitação.
impossível deixar de sentir a emoção
Muitas vezes, e até passado
relacionada ao movimento. A visualização
despercebido, por treinadores e pais que
das
pedem o máximo de seus alunos e filhos
emoções
é
uma
técnica
de
imaginação, que pode levar a um melhor
em
algumas
controle destes fatores pelo atleta. Desde
treinamentos, com isso pressionam para
antever um gesto motor, até ter um
que tenham uma performance perfeita,
momento antes do jogo ou competição,
não levando em consideração maturação
que possa relaxar, pensar ou repetir
biológica muito menos estrutura física,
mentalmente o gesto ou habilidades que
chamado de especialização precoce. No
será exigido na competição, jogo ou
caso
disputa.
Entendem-se por treinamento intensivo
de
competições
especialização
ou
precoce:
precoce, ou especialização esportiva
Os Riscos de Pedagogias Extremamente
precoce é o período onde se adotam
Tecnicistas nos Esportes
programas e métodos de treinamento
especializados (SANTANA, 2001). Para
Ao longo dos anos cada vez mais
crianças que não possuem estruturas
se é discutido sobre a importância da
físicas adequadas para o desporto ou
busca
mesmo
de
pedagogias
novas
para
metodologias
a
aquisição
e
de
não
oferecer
atividades
diversificadas.
habilidades ou mesmo na melhoria do
O número elevado de repetições
rendimento. Para que a aprendizagem
que normalmente se é encontrado em
não apresente riscos como especialização
alto
precoce, lesões, ansiedade, desmotivação
extremamente tecnicistas que podem
e
de
ocorrer na aprendizagem ou na aquisição
desempenho não apresente um grau tão
de habilidades podem apresentar riscos
alto de stress, que é muito mais ligado ao
de lesões, por estressar demasiadamente
alto rendimento por se ter um número
a musculatura.
também
para
que
melhoria
rendimento
ou
em
técnicas
elevado de repetições, além da repetição
A implementação do TM também
que não precisa necessariamente ser
visa o controle das emoções, e com isso
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controlando também níveis de ansiedade
prática
e com isso motivando o aluno. Para
frequente
Samulski (2002) a motivação depende de
instabilidade física, psicológica e social.
fatores
Desta forma, sugere-se cautela em
intrínsecos
(pessoais)
ou
extrínsecos (ambientais) e se diferencia
esportiva
entre
devido
a
jovens
uma
é
maior
processos de inciaçãoo esportiva.
em técnicas de ativação e técnicas de
O profissional de Educação Física
estabelecimentos de metas. Todos esses
tem de saber que seu papel é de
temas podem levar ao abandono do
estimular seus alunos por uso de técnicas
desporto e também podem estar ligados
que motivem e atraiam seus educandos e
ao êxito da pratica quando se é
atletas, as técnicas tem de ser lúdicas e
encontrado o inverso desses temas.
prazerosas para que mantenham eles
O
professor
tem
a
sempre inseridos nessas atividades e para
responsabilidade de entender que as
que isso ocorra eles sempre tem de estar
crianças ou mesmo atletas, passam por
motivados.
etapas as quais devem ser respeitadas e
O esporte para a criança precisa
jamais serem desvalorizadas. A atividade
de um clima menos suscetível de
que o treinador propõe tem de ser
confronto, menos rivalizável, que gere
estimulante,
e
menos expectativa, quanto mais novo for
diversificada, para que saia de moldes
o indivíduos (SANTANA, 2004). E com isso
tradicionais e tecnicistas dos esportes. O
diminuindo possíveis traumas ligados a
professor tem de pensar em todas essas
busca
variáveis antes de montar um treino ou
extremo clima de disputa e concorrência.
divertida,
lúdica
da
melhoria
do
rendimento,
atividade, e pensar com muito mais
Em um estudo realizado por Bara
seriedade de como será a formação
e Garcia (2008), no qual o objetivo foi de
esportiva de seus alunos. A formação
avaliar os motivos do abandono no
esportiva é um processo longo, e assim o
esporte
imediatismo ou supressão de qualquer
compreendidas entre 10 e 20 anos,
uma de suas fases terá consequências
comparando
(NUNOMURA, CARRARA e TSUKAMOTO,
gênero e faixas etárias. A amostra foi
2010). Diante dessas realidades pode-se
composta por 332 jovens (179 meninos e
ocorrer o abandono do esporte. Segundo
153 meninas) que haviam abandonado
Bara e Garcia (2008), o abandono da
seus
em
jovens
com
modalidades
respectivos
esportes
idades
esportivas,
(Futebol,
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basquete, natação, ginástica artística e
uma gama de fatores que podem definir a
handebol). Aos sujeitos do estudo foi
permanência ou não permanência de
aplicado um questionário aberto sobre os
nossos alunos na pratica de atividade
motivos
física ou exercício físico.
do
abandono
da
prática
esportiva. A pergunta principal consistia
E
que
o
conhecimento
dos
em quais motivos o levaram a abandonar
motivos para o abandono precoce pode
o esporte. Após receber todos os
auxiliar
questionários, passou-se a categorizar os
competitivo a minimizar a incidência
motivos
para
deste fenômeno no esporte infanto-
quantificar as respostas. Os principais
juvenil. Diante desses objetivos podemos
motivos gerais do abandono foram:
ver que existem três motivos que estão
estudos (34% dos ex-atletas), falta de
ao nosso alcance, para mudarmos ou
tempo para amigos/namoro/ lazer (17%),
alterarmos conforme nossos objetivos,
outros interesses fora do esporte (16%).
que
Diferenças ocorreram na comparação de
treinamento e a figura do treinador.
citados
pelos
atletas
os
são:
envolvidos
métodos,
no
esporte
estrutura
do
ex-atletas de modalidades coletivas e
Segundo Nunomura et al. (2010),
individuais, com maior incidência dos
os técnicos e demais envolvidos no
motivos outros interesses, monotonia dos
esporte não devem poupar esforços para
treinos, desmotivação, esgotamento e
proteger os atletas, para prolongar sua
excessivo tempo de dedicação como mais
participação
significativos
para
proporcionar-lhes experiências positivas
modalidades
individuais
problemas
ex-atletas
de
saúde
companheirismo
nas
coletivas.
e
e
das
lesões/
falta
e,
principalmente,
para
no esporte.
de
O profissional tem a necessidade
modalidades
de pesquisar novas técnicas e pedagogias
Observou-se
uma
para implantar em suas aulas, e não ficar
multiplicidade de motivos do abandono
retido
do esporte, denotando a importância de
ultrapassadas. Educadores, treinadores, a
conhecê-los
todo o momento tem de estimular seus
estratégias
para
para
se
evitar
desenvolver
que
este
à
pedagogias
arcaicas
e
atletas ou educandos, para que esse
fenômeno ocorra sistematicamente no
primeiro
contato
ou
mesmo
no
esporte. Esse estudo tem real relevância
aprimoramento da habilidade, seja de
para a Educação Física, pois nos mostra
uma maneira não tão agressiva, tão
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tradicional, e que seja de uma maneira
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Estágio cognitivo
agradável.
O estágio cognitivo é aquele em
O Treinamento Mental na Aprendizagem
que o executante, principiante, concentra
Motora
nos problemas de natureza cognitiva. É
marcado por erros. Faltando consistência
O TM tem sua implantação na
aquisição
de
aprendizagem
habilidades
motora.
ou
entre
uma
tentativa
e
outra.
Os
na
principiantes saibam que estão fazendo
Aprendizagem
algo de errado, eles não sabem o que é
motora para Schmidt (1993) é um
necessário fazer para melhorar.
conjunto de processos associativos com
prática ou experiência, que direcionam as
Estágio associativo
mudanças relativamente permanentes
nas capacidades para uma execução
O segundo estágio, o associativo,
habilidosa, ou seja, processos que visam a
também é denominado de refinamento.
melhoria ou mudança de desempenho.
Neste momento a pessoa aprende a
Segundo
(2000)
associar certas informações fornecidas
desempenho é um ato comportamental
pelo ambiente, com o movimento que é
de
As
necessário para se alcançar a meta da
como
habilidade. A quantidade de erros é
executar
habilidades
operações
Magill
uma
são
habilidade.
entendidas
mentais,
nas
quais
as
menor, em relação ao estágio anterior e
informações são processadas e, após um
os erros menos grosseiros desde que se
período de prática, são armazenadas para
tenham
serem utilizadas em situações posteriores
básicos ou mecânicos da habilidade
(MAGILL, 2000).
embora precisem ser refinados. A pessoa
adquirido
os
fundamentos
Segundo os autores Fitts e Posner,
concentra no desempenho bem sucedido
citados por Schimidt (2001): apresentam
da habilidade e procura se tornar a mais
um modelo clássico de estágios de
consistente possível de uma tentativa
aprendizagem motora. São definidos
para
como:
variabilidade do desempenho. As pessoas
cognitivo,
autônomo.
associativo
e
o
outra,
diminuindo,
assim,
a
adquirem, também, a capacidade de
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detectar e identificar alguns de seus
aprendizagem o aluno está de frente a
próprios erros de execução.
novas experiências, assim o treinamento
mental pode ajudar ao processo de
Estágio autônomo
evolução do aprendizado, assim como na
correção de erros nas etapas finais da
O último estágio é o autônomo,
aprendizagem, que seriam as fases
para se chegar a esse estágio, observasse
associativas e autônomas. O TM ajuda na
que
e
primeira etapa da aprendizagem porque
experiências como a qualidade das
é um instrumento que pode ajudar na
instruções, a qualidade e quantidade de
aprendizagem de habilidades, porque
práticas e que podem levar anos. A
auxilia na assimilação de elementos
habilidade
cognitivos simbólicos, ou elementos que
a
habitual.
acumulação
se
das
torna
Enquanto
práticas
automática
ou
desempenham
a
são relevantes para a prática.
habilidade, as pessoas não pensam
O TM pode tanto auxiliar na
conscientemente no que estão fazendo,
aprendizagem,
pois, já não precisam de instruções
também
prévias.
emocionais.
Frequentemente
conseguem
aperfeiçoamento
no
controle
Segundo
de
Testa
e
níveis
(2011):
realizar outras tarefas são mesmo tempo
experiências vividas pelos atletas durante
e, a variabilidade no desempenho é muito
competições e a busca pelo domínio da
pequena, ou seja, as pessoas bem
técnica
capacitadas desempenham a habilidade
treinamento mental uma etapa de grande
com boa consistência entre as tentativas
importância
subsequentes, quando comparada ao dos
treinamento de grandes atletas de alto
estágios
rendimento, como também de iniciantes.
anteriores.
Os
praticantes
e
das
emoções
nos
fazem
programas
do
de
experientes conseguem detectar os seus
próprios
erros
e
fazer
os
ajustes
Conclusão
necessários para corrigi-los.
Segundo Magill (2000) a primeira
Através dos estudos apresentados,
etapa da aprendizagem motora envolve
pode-se concluir que o TM pode ser
um alto grau de atividade cognitiva. Por
utilizado como importante ferramenta no
isso a importância da implementação do
treinamento
treino mental. A primeira etapa da
processo
de
contribuindo
aprendizagem
para
o
e
o
Revista Científica Faculdades do Saber
P á g i n a |47
aperfeiçoamento de habilidades motoras.
São Paulo. São Paulo, v.22, n.4, p.293-
Na
300, 2008.
maioria
dos
estudos
foram
encontradas melhorias significativas em
BECKER, Benno. El efecto de
grupos que faziam a pratica física junto
tecnicas de imaginacion sobre patrones
com
electroencefalograficos,
a
prática
mental
(prática
combinada), somente a pratica mental
cardiaca
não apresentou tantos benefícios quanto
practicantes
o grupo que foi implantado o treino
puntuaciones altas e bajas en el tiro libre.
mental e a prática física.
Barcelona: Universidade de Barcelona,
Conclui-se que o TM pode ser uma
ferramenta
importante
para
treinos
y
en
el
frecuencia
de
rendimento
baloncesto
de
con
1996.
BONUZZI,
Giordano;
PEROTTI;
mediados por técnicos, treinadores e
Alaércio. Efeitos do treinamento mental
professores. Por diminuir o número de
na eficiência tática e no padrão de
repetições do treino e por reduzir a
movimento de levantadores de voleibol.
ansiedade e estressar menos nossos
Revista Brasileira de Psicologia Aplicada
alunos e atletas. Contudo, o TM é muito
ao Esporte e à Motricidade Humana, v.2,
pouco trabalhado e disseminado, e
n.1, p. 109-118, 2010.
também, temos a necessidade de uma
maior
pesquisa
da
Treinamento mental na aprendizagem do
diversas
elemento reversão simples por crianças
modalidades e situações do jogo ou de
iniciantes na ginástica artística de solo.
atividades físicas.
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implantação
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