Sapore italiano

GUIA
DE BEM
VIVER
PRAZERES
SAUDÁVEIS
7 DIAS POR
SEMANA!
RISTORANTE ITALIANO
Nº 5
Janeiro 2014
Estamos no inverno. É tempo de chuva e frio.
Mas não desanime!
CHUVA, VENTO, NEVOEIRO,
FRIO, OS DIAS SÃO MAIS
PEQUENOS... O INVERNO
ESTÁ AÍ !
Não desanime! O frio também tem os seus
encantos. No campo ou na cidade, há sempre
forma de aproveitar os tempos livres para
passear, conhecer novos locais e, sempre
que possível, caminhar em prol de uma vida
saudável.
Uma boa alimentação, adequada à idade e à
condição física, é o ponto de partida para o
bem-estar, especialmente nesta época do ano.
Reforçar as defesas do organismo para o frio é
imperativo, pois é através da alimentação que
obtemos todos os nutrientes para ter energia
e proteção contra grande parte das doenças
típicas do inverno, como constipações, gripes,
otites, faringites, amigdalites, etc.
Nas próximas páginas encontre todos os
conselhos para um inverno mais confortável.
7 marcas com sugestões
para todas as idades
RISTORANTE ITALIANO
As 7 marcas Ibersol continuam
empenhadas no Programa Viva Bem,
para lhe sugerir as opções mais saudáveis
e equilibradas dos seus menus.
Durante as estações frias, privilegiam-se
os alimentos mais calóricos, mas isso não
significa comer mais do que nos restantes
meses do ano.
No outono e no inverno é importante não estar
muitas horas sem comer e aumentar o consumo
de sopas e refeições quentes. Com as crianças e
os mais idosos é necessário redobrar cuidados,
pois são as faixas etárias mais sensíveis aos
extremos térmicos.
Almoce ou jante num dos restaurantes da
cadeia Ibersol, onde há sempre uma refeição
equilibrada e completa para toda a família. As
ementas são variadas e adaptáveis ao gosto
de cada pessoa, permitindo combinar as doses
corretas de nutrientes que o organismo precisa.
A cozinha mediterrânica é a base inspiradora de
alguns dos nossos restaurantes. É uma cozinha
sazonal, que respeita o ciclo dos alimentos
ao longo do ano, e saudável pela variedade
de ingredientes que consegue combinar,
resultando em pratos cheios de aroma e sabor.
CADA MARCA TEM O SEU
PERFIL CARACTERÍSTICO,
MAS TODAS TÊM
PROPOSTAS QUE FAZEM
BEM E SABEM BEM!
BOM APETITE!
Nutricionista Viva Bem
Com a chegada do frio
O INVERNO É UMA ÉPOCA
DO ANO EXIGENTE EM QUE O
NOSSO CORPO NECESSITA DE
MAIS CUIDADOS E ENERGIA
PARA MANTER E REGULAR A
TEMPERATURA CORPORAL.
Quando a temperatura ambiente baixa, e
sentimos frio, o nosso organismo procura
de imediato as soluções para nos aquecer
e repor a temperatura e, por isso, é
frequente os desejos por alimentos com
maiores quantidades de hidratos de carbono, que são a forma mais eficiente de
obtermos a energia que nos vai aquecer.
Para além disso, o tempo frio condiciona
algumas das atividades quotidianas, e
com isso verifica-se uma redução da
atividade física. Contrariar esta tendência
de hábitos mais sedentários e de maior
procura de alimentos, é importante para
assegurar o nosso bem-estar e os níveis
de energia necessários ao bom funcionamento do organismo.
Contactos:
[email protected]
Siga algumas das nossas sugestões para garantir o seu bemestar durante o inverno:
- Elabore um plano de atividades adaptado à estação – é
importante que seja divertido, variado, fácil de cumprir e deve
incluir atividades que permitam exposição solar diária;
- Planifique as suas refeições para cada dia da semana incluindo
merendas saudáveis (por ex. frutos secos) e que ajudem a
aumentar a saciedade. O objetivo é nunca chegar ao almoço
e jantar com muita fome.
- Começe as refeições com um prato de sopa quente, que
ajuda conferir uma maior sensação de calor e conforto;
- Priviligie o consumo de frutos da época, como os diospiros,
kiwis, laranjas e tangerinas, que são particularmente ricos em
vitamina C e de vegetais com maior quantidade de ácido
fólico, como é o caso dos espinafres, brócolos e grelos.
Garantir uma alimentação correcta, equilibrada e variada,
que combine de forma adequada e nas porções correctas
as necessidades nutricionais e energéticas diárias , ajuda a
reforçar o sistema imunitário e a enfrentar melhor algumas
doenças sazonais, tais como gripes, constipações e
reações alérgicas.
Aproveitamos para desejar um 2014 cheio de Viva Bem!
Tire as suas dúvidas. Peça sugestões em
www.vivabem.pt. Conheça-se melhor. Saiba se
está a fazer uma alimentação equilibrada.
Luiza Kent-Smith
PhD em Nutrição
PRAZERES
RECONFORTANTES
100% frango, 100% sabor
Fonte de proteínas que constituem a base para a formação
e renovação celular, o frango é o principal ingrediente dos
nossos menus. Grelhado ou frito em óleo 100% vegetal e
sempre temperado no momento, o frango da KFC pode ser
acompanhado por uma salada fresca ou meia maçaroca de
milho e batatas, para uma sensação de saciedade durante mais
tempo.
DICA DE BEM VIVER
MANTENHA-SE QUENTE
As mãos, os pés e a cabeça, ajudam a preservar a temperatura
corporal, pelo que ajuda bastante o uso de luvas, meias de lã e
chapéus ou gorros, especialmente ao sair de manhã e à noite. Beba
bebidas quentes (o chá quente sem cafeína é um ótimo “aquecedor”
e hidratante). Onde quer que esteja, ative a circulação sanguínea
com pequenos movimentos de braços, pernas e dedos.
1
G
Sugestões
Saudáveis
KFC
A
UI
EM V I
DE B
VE
ww
w. k f c . p t
calorias
Twister Brazer
Calorias
620,9 Kcal
Proteínas
30,3 g
Gorduras
21,7 g
Hidratos Carbono
72,8 g
Açúcar Simples
29,7 g
Fibras
6,6 g
Sal
2,6 g
Gorduras Saturadas
8,4 g
+
1/2 Maçaroca
de Milho
Valor diário
recomendado
(VDR)
31%
Calorias
2000kcal
Gorduras
67 g
23,3 g
Hidratos
275Carbono
g
63,5 g
Açúcar 95
Simples
g
7,0 g
Fibras 25 g
3,1 g
31,3%
51% Sal
5g
22Saturadas
g
38,2% Gorduras
Os dados nutricionais apresentados foram calculados para produtos tipo,
tratando-se de valores médios. Esta informação está correcta à data de
disponibilização online, mas pode sofrer alterações.
VEJA MAIS SUGESTÕES
SAUDÁVEIS NOS NOSSOS
RESTAURANTES!
☺
Valor diário
recomendado
(VDR)
29,8%
596,7 Kcal
31,7 g
26,5%
26,4%
Este prato
contém
% VDR
40,4% Proteínas
75 g
32,4%
calorias
Filete de frango marinado
e panado, pão de sésamo,
alface e maionese
+
Krushers
Este prato
contém
% VDR
596,7
Filete do Coronel
Filete de Frango grelhado
em tortilha de trigo, alface,
tomate e maionese picante
R
100%
Frango
Inteiro
2
620,9
34,08%
7,4%
67 g
95 g
12,4%
25 g
46,0%
0,0%
75 g
275 g
23,1%
2,3 g
0g
2000kcal
42,3%
5g
22 g
PRAZERES
ACONCHEGANTES
Hambúrguer 100% carne de vaca
O nosso hambúrguer é 100% carne de vaca tenra, suculenta, rica em proteínas de alto
valor biológico, vitaminas do complexo B e minerais, como o ferro, o selénio e o zinco. Ao
nosso fornecedor de carne oficial é reconhecido o nível mais elevado de qualificação do
Standard do Brithis Retail Consortium Certificate, uma das menções mais prestigiantes ao
nível da qualidade e segurança alimentar.
DICA DE BEM VIVER
BEBA ÁGUA
Não é só no verão que a água faz falta. A sensação de sede diminui com o frio, pelo que o
perigo de desidratação é maior e ainda mais perigoso para as crianças e os idosos.
Beba cerca de 8 copos de água por dia como forma de prevenir doenças e manter a pele
saudável e mais resistente. Pode também recorrer a bebidas sem açúcar, sem álcool ou
sem cafeína.
G
Sugestões Saudáveis
Burger King
2
calorias
+
Aros de Cebola (médio)
Este prato
contém
% VDR
24,0 g
Gorduras
27,4 g
Hidratos Carbono
75,1 g
Açúcar Simples
8,9 g
Fibras
6,8 g
Sal
2,3 g
Gorduras Saturadas
8,0 g
32,8%
b u rg e rkin g
.p
t
652
calorias
+
Salada Individual
tomate, alfaces variadas e milho
2000kcal
32%
40,9%
9,4%
27,2%
46,5%
36,4%
VEJA MAIS SUGESTÕES SAUDÁVEIS
NOS NOSSOS RESTAURANTES!
Este prato
contém
% VDR
Calorias
652 Kcal
75 g
Proteínas
26,9 g
67 g
Gorduras
34,3 g
Hidratos Carbono
58,7 g
95 g
Açúcar Simples
5g
25 g
Fibras
2,9 g
Sal
3,3 g
Gorduras Saturadas
6,5 g
275 g
27,4%
Os dados nutricionais apresentados foram calculados
para produtos tipo, tratando-se de valores médios. Esta
informação está correcta à data de disponibilização online,
mas pode sofrer alterações.
☺
w.
filete de frango com alface,
maionese e pão tostado de trigo
com sementes de sésamo
Valor diário
recomendado
(VDR)
655,1 Kcal
Proteínas
100%
Long Chicken
100% de carne de vaca grelhada,
queijo cheddar fundido, pepino,
mostarda, Ketchup e pão tostado
de trigo com sementes de sésamo
Calorias
w
655,1
Cheeseburger
E BEM V IV
ER
AD
Carne Vaca
grelhada
w
1
UI
5g
22 g
Valor diário
recomendado
(VDR)
32,6%
2000kcal
35,9%
75 g
51,2%
67 g
275 g
21,3%
5,3%
95 g
11,6%
25 g
66,8%
29,5%
5g
22 g
PRAZERES
ESTIMULANTES
Pão cozido na hora
O pão é deliciosamente estaladiço e fornece os hidratos de carbono,
combustível para o cérebro e para o corpo. A carne contém minerais
e proteína que fornece energia, o queijo contém importantes
minerais e vitaminas, e a gordura (que deve representar 30 a 35%
da ingestão calórica diária) remata o sabor.
DICA DE BEM VIVER
ALIMENTE A PELE E O CABELO
Há alimentos verdadeiramente milagrosos para a pele.
É o caso da cenoura, rica em betacaroteno, poderoso
antioxidante e do tomate, rico em licopeno. As frutas,
especialmente as vermelhas e as cítricas previnem as
rugas. Para o cabelo, são valiosos todos os alimentos
ricos em ferro e ácido fólico como carne, peixe, frutos
secos, vegetais verdes-escuros e leguminosas.
Sugestões
Saudáveis
PANS
1
2
587,6
calorias
Sandes de
Queijo Fresco
G
U
O que te
apetece
hoje?
Sandes de Frango
queijo fresco, alface,
tomate e pimenta preta
Este prato
contém
% VDR
☺
+
Gelatina de Morango
Valor diário
recomendado
(VDR)
Este prato
contém
% VDR
Calorias
587,6 Kcal
29,4%
Calorias
2000kcal
600 Kcal
Proteínas
20,3 g
27%
Proteínas
75 g
28,9 g
Gorduras
16,8 g
25,1%
Gorduras
67 g
13,1 g
Hidratos Carbono
87,0 g
Hidratos
275Carbono
g
90,0 g
Açúcar Simples
18,7 g
Açúcar 95
Simples
g
7,1 g
Fibras
3,4 g
Fibras 25 g
3,2 g
Sal
1,2 g
Sal
1,1 g
Gorduras Saturadas
7,2 g
31,6%
19,7%
13,8%
24,8%
32,9%
Os dados nutricionais apresentados foram calculados
para produtos tipo, tratando-se de valores médios. Esta
informação está correcta à data de disponibilização online,
mas pode sofrer alterações.
VEJA MAIS SUGESTÕES
SAUDÁVEIS NOS NOSSOS
RESTAURANTES!
calorias
pão de orégãos, frango
grelhado, tomate, alface
e maionese
+
Crepe de Maçã
EM V I
DE B
VE
R
IA
600
5g
Gorduras
22Saturadas
g
1,4 g
Valor diário
recomendado
(VDR)
30%
2000kcal
38,5%
75 g
67 g
19,6%
90%
7,5%
95 g
12,8%
22%
6,4%
275 g
25 g
5g
22 g
PRAZERES
RETEMPERADORES
Pizzas para partilhar
Aproveite o tempo mais frio para partilhar em
família ou com os amigos momentos de puro sabor
e prazer. Experimente as novidades disponíveis nos
nossos restaurantes. Novos sabores com a mesma
qualidade de sempre. Pizzas feitas no momento com
ingredientes frescos e cuidadosamente selecionados
com queijo 100% mozarela naturalmente rico em
cálcio.
DICA DE BEM VIVER
MEXA-SE!
Não negligencie o exercício físico. Além de ajudar a manter
o corpo quente, a atividade física estimula a circulação
sanguínea e a boa disposição, reduz o risco de doenças e
o stress, melhora a resistência e a flexibilidade e fomenta
o seu bem-estar geral. Nunca é demais repetir: nem
que faça apenas caminhadas, o importante é que as faça
regularmente e a um bom ritmo.
G
Sugestões Saudáveis
Pizza Hut
UI
100%
Massa
Fresca
w
11 704,7
2
calorias
E BEM V IV
ER
AD
ww
. p i z z a h u t. p
t
792,4
calorias
Calzone Gamberi
Pizza Camponesa Clássica
tortilha, queijo 100% mozarella,
camarão, tomate, cebola e orégãos
base de pizza clássica, molho de tomate,
cogumelos frescos, fiambre, tomate,
orégãos e queijo 100% mozarella
+
Salada de Fruta
Este prato
contém
% VDR
Calorias
Valor diário
recomendado
(VDR)
704,7Kcal
Proteínas
32,9g
Gorduras
31,3 g
Hidratos Carbono
68,5 g
Açúcar Simples
32,3 g
Fibras
9,2 g
Sal
3,3 g
Gorduras Saturadas
5,4 g
2000kcal
35,2%
43,8%
46,7%
32,3%
36,8%
66%
24,5%
Os dados nutricionais apresentados foram calculados para produtos
tipo, tratando-se de valores médios. Esta informação está correcta à
data de disponibilização online, mas pode sofrer alterações.
☺
VEJA MAIS SUGESTÕES SAUDÁVEIS
NOS NOSSOS RESTAURANTES!
Valor diário
recomendado
(VDR)
39,6%
Calorias
792,4Kcal
75 g
Proteínas
30,1 g
40,1%
67 g
Gorduras
27,4 g
40,9%
Hidratos Carbono
103,3 g
95 g
Açúcar Simples
11,9 g
25 g
Fibras
6,1 g
Sal
2,3 g
Gorduras Saturadas
11,3 g
275 g
24,9%
Este prato
contém
% VDR
5g
22 g
2000kcal
75 g
67 g
275 g
37,5%
12,5%
95 g
24,4%
25 g
45%
51,3%
5g
22 g
RISTORANTE ITALIANO
PRAZERES
ENVOLVENTES
Vero sapore italiano
Saboreie a genuína gastronomia italiana, regime
alimentar saudável baseado na dieta mediterrânica, rico
em hidratos de carbono, proteínas, minerais e fibras e
em que as gorduras saturadas são substituídas pelo
azeite e o sal pelas ervas aromáticas. Num ambiente
emblemático, desfrute de variedade e equilíbrio, quer
opte por pizzas, pastas, saladas ou qualquer outro prato
do menu.
DICA DE BEM VIVER
RENOVE A CASA
Aproveite aqueles dias em que apetece menos sair para
realizar novos projetos em casa. Não precisam de ser
grandes obras. Basta mudar um pouco o look dos móveis,
dos têxteis, fazer uma nova decoração, arrumar os objetos
de forma diferente... Além de poder tornar os espaços mais
agradáveis e organizados, cuidar do que é seu irá ajudar a
manter-se ativo e a cativar energias positivas.
Sugestões
Saudáveis
G
PASTA-CAFFÉ
UI
E BEM VIV
AD
E
w
w.
pasta c
2
643,6
calorias
Ravioli al Pomodoro
calorias
Spaghetti Nero ai
Gamberi e Cozze
Ravioli recheado com carne
de vitela envolto em molho
de tomate, temperado
com mangericão, alho e
malagueta. Decorado com
rúcula e tomate seco.
Esparguete negro,
molho ligeiro de tomate,
gambas e mexilhões
salteados com alho.
+
Laranja
.p
a ffe
t
Este prato
contém
% VDR
Calorias
Valor diário
recomendado
(VDR)
32%
643,6 Kcal
VEJA MAIS SUGESTÕES
SAUDÁVEIS NOS NOSSOS
RESTAURANTES!
Este prato
contém
% VDR
Valor diário
recomendado
(VDR)
35,7%
Calorias
2000kcal
714,1 Kcal
Proteínas
30,0 g
40%
Proteínas
75 g
30,0 g
Gorduras
26,2 g
39,1%
Gorduras
67 g
19,8 g
Hidratos Carbono
70,4 g
Hidratos
275Carbono
g
100,7 g
Açúcar Simples
6,6 g
Açúcar 95
Simples
g
5,0 g
Fibras
3,1 g
Fibras 25 g
6,7 g
26,6%
Sal
1,1 g
22,8%
Sal
1,7 g
34%
Gorduras Saturadas
3,8 g
17,3%
Gorduras
22Saturadas
g
25,6%
6,9%
12,4%
Os dados nutricionais apresentados foram calculados para produtos
tipo, tratando-se de valores médios. Esta informação está correcta à
data de disponibilização online, mas pode sofrer alterações.
☺
714,1
R
Gastronomia
100%
Mediterrânea
w
1
5g
1,6 g
39,9%
29,5%
36,6%
5,2%
7,0%
2000kcal
75 g
67 g
275 g
95 g
25 g
5g
22 g
PRAZERES
TONIFICANTES
Grelhados suculentos
Saboreie as nossas suculentas carnes grelhadas,
acompanhadas de saladas frescas e frutas tropicais,
excelentes fontes de vitaminas e minerais - tudo o que
precisa para compor uma refeição completa e saudável.
Complemente com batata ou arroz e feijão e obtenha todos
os nutrientes que uma refeição deve ter: proteínas, hidratos
de carbono, fibras, vitaminas e minerais.
DICA DE BEM VIVER
REFORCE AS VITAMINAS E OS MINERAIS
Aumente a quantidade de frutos ricos em vitamina C.
Comece o dia com um sumo de citrinos e coma mais três
a cinco peças de fruta ao longo do dia: citrinos, kiwis,
ananás, banana, papaia, manga... Assim obterá a dose
certa de vitaminas, minerais, fibras e antioxidantes que o
corpo exige para se proteger melhor do frio e das doenças
típicas de inverno.
Sugestões
Saudáveis
Ó Kilo
UI
E BEM V IV
ER
AD
G
Os
melhores
grelhados
1
22
652,7
calorias
Churrasco Misto*
Calorias
frango, bacon, feijão preto,
arroz, batata frita, fruta,
legumes ou salada
Valor diário
recomendado
(VDR)
32,6%
652,7 Kcal
Proteínas
34,7 g
Gorduras
21,4 g
32%
Hidratos Carbono
78,8 g
28,6%
Açúcar Simples
5,2 g
Fibras
2,9 g
Sal
0,8 g
Gorduras Saturadas
3,8 g
5,5%
11,7%
15,0%
17,3%
Calorias
2000kcal
☺
* Disponível apenas em Dolce Vita Coimbra,
Dolce Vita Vila Real e Parque Atlântico / Açores
Este prato
contém
% VDR
Valor diário
recomendado
(VDR)
28,0%
559,4 Kcal
2000kcal
46,3%Proteínas
75 g
42,1 g
Gorduras
67 g
18,3 g
27,3%
67 g
Hidratos
275Carbono
g
56,1 g
20,4%
275 g
Açúcar 95
Simples
g
4,0 g
4,2%
Fibras 25 g
1,0 g
4,0%
Sal
1,3 g
5g
Gorduras
22Saturadas
g
Os dados nutricionais apresentados foram calculados para produtos
tipo, tratando-se de valores médios. Esta informação está correcta à
data de disponibilização online, mas pode sofrer alterações.
VEJA MAIS SUGESTÕES
SAUDÁVEIS NOS NOSSOS
RESTAURANTES!
calorias
Frango grelhado
com bacon
2 Fatias de picanha,
1 Fatia de lombo de
porco, 1 perna de frango,
feijão, arroz, batata, fruta,
legumes cozidos
Este prato
contém
% VDR
559,4
7,5 g
56,1%
75 g
95 g
25 g
25,1%
34,2%
5g
22 g
PRAZERES
ACOLHEDORES
Variedade e sabor
Os melhores sabores da comida tradicional portuguesa, com
uma seleção completa e equilibrada de ingredientes e nutrientes;
pratos de carne e peixe, especialmente ricos em hidratos de
carbono e proteína; sopas com uma grande variedade de
legumes, tubérculos e leguminosas; saladas temperadas com
azeite, benéfico ao bom colesterol (HDL); e frutas repletas de
vitaminas e minerais.
DICA DE BEM VIVER
DEIXE ENTRAR O SOL
Especialmente nos dias em que o sol brilhar, abra as janelas
nas horas mais quentes, para que o ar possa ser renovado e
assim evitar acumulação de humidade, extrair o ar que resulta
da respiração humana, ou mesmo retirar os maus cheiros.
Os ambientes fechados são muito mais propícios aos vírus e
bactérias e às doenças que daí advêm.
1
G
Sugestões
Saudáveis
Sol
2
+
Salada de Fruta
+
Sopa de Feijão Branco
Valor diário
recomendado
(VDR)
2000kcal
Este prato
contém
% VDR
Calorias
547,4 Kcal
Calorias
538,2 Kcal
Proteínas
26,8 g
35,7%
75 g
Proteínas
28,6 g
Gorduras
23,9 g
35,7%
67 g
Gorduras
26,7 g
Hidratos Carbono
52,5 g
Hidratos Carbono
43,4 g
Açúcar Simples
12,9 g
95 g
Açúcar Simples
29,3 g
Fibras
7,6 g
25 g
Fibras
4,9 g
Sal
2,9 g
Sal
2,4 g
Gorduras Saturadas
9,4 g
Gorduras Saturadas
4,7 g
275 g
13,6%
30,2%
58,7%
42,6%
Os dados nutricionais apresentados foram calculados para produtos
tipo, tratando-se de valores médios. Esta informação está correcta à
data de disponibilização online, mas pode sofrer alterações.
☺
calorias
bacalhau lascado, batata
bringida, cebolada e broa
pão de forma, fiambre,
queijo, alface, tomate e ovo
19,1%
538,2
Bacalhau com Broa
Sanduíche Americana
VEJA MAIS SUGESTÕES SAUDÁVEIS
NOS NOSSOS RESTAURANTES!
100%
Reconfortantes
calorias
27,4%
E BEM V IV
ER
AD
Sabores
490,7
Este prato
contém
% VDR
UI
5g
22 g
Valor diário
recomendado
(VDR)
26,9%
2000kcal
38,1%
39,9%
75 g
67 g
275 g
15,8%
30,8%
95 g
19,6%
25 g
48%
21,4%
5g
22 g
Pratique exercício,
alimente-se bem!
OS PORTUGUESES ESTÃO CADA
VEZ MAIS ATIVOS E FELIZMENTE
HÁ CADA VEZ MAIS ADEPTOS DAS
CAMINHADAS, DA CORRIDA E DO
CICLISMO.
Com as chuvas e o frio, a tendência para
ficar no aconchego do sofá e do aquecedor
é maior, claro. Mas isso não deve ser
sinónimo de sedentarismo nem justificação
para se refugiar sistematicamente em casa.
*
* Gestão da cadeia alimentar das operações de
restauração do Grupo Ibersol
Contrarie essa tendência.
Saia, nem que seja para
caminhar durante meia hora,
de preferência diariamente. Junte
a família e os amigos e divirtamse enquanto praticam exercício em
conjunto (caminhada, corrida, ciclismo,
piscina, jogar bola, ténis, badminton... não
faltam opções).
Mantenha-se fisicamente ativo e não se
esqueça de se alimentar corretamente.
Coma um pouco de tudo e aumente o
consumo de alimentos ricos em vitaminas
e minerais e beba, pelo menos, 8 copos de
água por dia!
Aproveite os melhores momentos desta
época do ano. Até breve!
O site Viva Bem tem muitas informações para responder ao maior
número possível de perguntas por si colocadas sobre Alimentação
Saudável. Mas talvez ainda não tenha encontrado resposta para
algumas das suas perguntas.
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