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23/04/2009 - 11h07
Massagem na gravidez traz alívio, mas requer
cuidados específicos
Folha de S.Paulo no
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IARA BIDERMAN
colaboração para a Folha de S.Paulo
Folha de S.Paulo
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A gravidez é, sem dúvida, um momento muito especial, mas
tem lá os seus desconfortos. Mesmo quando tudo está dentro
do programa, em termos da saúde da mãe e do bebê, há
alguns aspectos, considerados normais e fisiológicos, que
interferem no bem-estar da grávida.
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A retenção de líquidos, que causa inchaço e sensação de peso nas pernas, as costas que
doem, principalmente na região lombar, e as interrupções no sono pela dificuldade de
encontrar uma boa posição para dormir quando a barriga cresce são queixas comuns.
Leonardo Wen/Folha Imagem
Uma sessão de massagem é uma boa
forma de minimizar esses males. A
mais popular na gravidez é a drenagem
linfática, para diminuir o inchaço. Mas
há outras técnicas com bons efeitos,
que são menos utilizadas, ou por serem
menos conhecidas ou por medo de que
possam causar algum dano ao bebê.
Embora todas as técnicas devam ser
aplicadas com cuidados e restrições
específicas para a gestação, algumas
trazem preocupações maiores: na
A gerente de marketing Luna Weyel, 28, realizou automassagem
reflexologia e no shiatsu, por exemplo,
durante a gestação de seu filho Davi, que nasceu no último dia 5
a massagem de determinados pontos
pode estimular contrações uterinas
antes da hora. No entanto, quando são feitas por um bom profissional, contribuem para o
bem-estar da grávida.
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A Folha conversou com especialistas para saber as particularidades de cada tipo de
técnica durante a gravidez. Em todos os casos, a gestante deve perguntar a seu médico
se e quando pode fazer a massagem. Leia a seguir sobre cada uma delas.
Alemão
1889
Drenagem linfática
É muito recomendada por diminuir a retenção de líquidos comum nas gestantes. Pode ser
feita nos noves meses, mas não tem efeito preventivo. "Diminui o inchaço
temporariamente, mas quem tem propensão continuará com o problema", diz Mary
Nakamura, professora de obstetrícia da Unifesp (Universidade Federal de São Paulo).
Último livro da
trilogia do século
19 de Laurentino
Gomes chega às
livrarias.
É contraindicada para grávidas com hipertensão não controlada, insuficiência renal,
trombose venosa profunda, infecções de pele e erupções cutâneas. Como a hipertensão
pode surgir subitamente, Miriam Zanetti, fisioterapeuta do grupo de pré-natal da
obstetrícia fisiológica da Unifesp, recomenda que a pressão seja aferida antes de cada
sessão.
A grávida deita de lado, de preferência do esquerdo. O abdômen é evitado e a
massagem deve ser superficial.
Shiatsu
Os pontos que correspondem a diferentes órgãos do corpo são os mesmos da
acupuntura. Entre os que podem levar ao aborto e não devem ser estimulados, estão os
relativos ao intestino grosso e ao baço-pâncreas.
A fisioterapeuta e acupunturista Sabrina Rodrigues, do Shiatsu Luiza Sato, diz que muitos
médicos contraindicam a massagem no primeiro trimestre, mas que, se aplicada por
terapeuta qualificado, pode ajudar inclusive nessa fase. "É possível reduzir o enjoo do
começo da gravidez", afirma.
A massagem também favorece a circulação, alivia dores lombares e diminui a ansiedade.
A sessão começa com a pessoa sentada e, depois, deitada na cama -por até dez minutos
de costas, caso não se sinta mal, e de lado no restante do tempo.
Automassagem
Não tem efeito terapêutico, mas pode aumentar o bem-estar. "Ela melhora a autoestima,
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3. "É preciso criar leis contra a
discriminação genética", diz
historiador
Celular
4. Livro alerta para lesões causadas
por posturas de ioga
5. Dieta proposta em best-seller prega
dois dias de quase jejum por
semana
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acidente, diz estudo com
universitários
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14/09/2013 14:35
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que sofre muito impacto na gravidez", diz Hugo Sabatino, professor de ginecologia da
Unicamp (Universidade Estadual de Campinas). Um estudo da universidade e da empresa
de cosméticos Natura mostrou que, enquanto a massagem relaxou intensamente 75%
das gestantes, o banho teve esse efeito em 57%; 91% relataram melhora na qualidade
do sono.
Flávia Guimarães, médica do Instituto do Sono de Campinas, diz que, a partir do sexto
mês, o sono é fragmentado. "A massagem é interessante pois há pouco a ser feito nesse
caso."
Luna Weyel, 28, que teve seu filho Davi no último dia 5, fez automassagem durante toda
a gestação. "Era super-relaxante e me preparava para dormir bem", conta.
2. Livro alerta para lesões causadas
por posturas de ioga
ÍNDICE
1. Livro alerta para lesões causadas
por posturas de ioga
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Massagem pélvica
Novidade na preparação para o parto normal, essa massagem completa os exercícios de
fortalecimento do períneo. Alonga as fibras musculares do assoalho pélvico e aumenta a
distensibilidade do períneo. "Isso pode evitar a episiotomia [corte na região do períneo
para alargar o canal de parto e evitar ruptura dos músculos] no parto vaginal", diz Mary
Nakamura, da Unifesp.
A massagem é feita pela grávida, orientada por um especialista. No grupo de pré-natal
da obstetrícia fisiológica da Unifesp, a técnica é ensinada.
Miriam Zanetti diz que deve ser feita a partir da 34ª semana de gestação. "O assoalho
pélvico ganha alongamento para ser distendido no parto e voltar ao estado normal sem
rompimento das fibras musculares", diz.
Marisa Cauduro/Folha Imagem
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Iracema do Nascimento, 36, grávida de seu primeiro filho, faz massagem relaxante uma vez por semana
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Massagem relaxante
Boa para diminuir as lombalgias e a ansiedade, pode ser feita durante toda a gravidez. A
manipulação precisa ser mais suave do que o usual pois, nas costas, estão os centros de
enervação do útero, que não podem ser muito estimulados durante a gestação.
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A gestante fica deitada de lado e são colocadas almofadas entre as pernas e sob a
cabeça, para garantir uma posição mais confortável. "A grávida precisa estar à vontade.
E a manipulação tem de ser suave, não é para sentir dor", diz a naturóloga Camila
Vieira, que faz massagem para grávidas no Gama (Grupo de Apoio à Maternidade Ativa),
em São Paulo.
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Diferentes técnicas podem ser combinadas, e alguns pontos não devem ser massageados
na gravidez porque estimulam as contrações uterinas.
Mesmo evitando esses pontos, Vieira só utiliza a técnica a partir do terceiro mês de
gestação -o risco de aborto espontâneo é maior no primeiro trimestre.
Ela acredita que uma sessão de massagem por semana é o suficiente para aumentar o
bem-estar. Para Iracema do Nascimento, 36, grávida de 38 semanas do primeiro filho,
essa periodicidade já ajuda a diminuir a dor nas costas e a ansiedade. "É também uma
massagem no ego: você está se cuidando e cuidando do bebê."
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Usando princípios da medicina tradicional indiana, essa massagem alonga e relaxa os
músculos e melhora a respiração. A fisioterapeuta Marcia Riga, coordenadora técnica do
Buddha Spa, em São Paulo, diz que muitos movimentos são baseados nas posições da
ioga. Eles podem ser feitos com a grávida deitada de lado ou sentada.
Riga recomenda que a técnica seja usada somente a partir do segundo trimestre. A
massagem é feita da cabeça aos pés. Em gestantes, os alongamentos precisam ser
realizados com mais cuidado, sem forçar muito. Isso porque alguns hormônios liberados
na gravidez relaxam os ligamentos que suportam as articulações, tornando-as instáveis e
propícias a lesões.
Para a bancária Jéssica Praum, 32, grávida de 28 semanas, o poder relaxante da
massagem é um de seus pontos fortes. "Essa é uma fase de muitas emoções e é preciso
ter um tempo só seu para não ficar muito estressada."
Massagem na água
A massagem subaquática é feita em uma banheira em que um profissional direciona
jatos de água nas pernas, braços e costas da gestante.
Jona Haertel, diretor clínico do Spa Lapinha, no Paraná, diz que a técnica melhora a
circulação e é altamente relaxante. "Na água, o corpo fica 40% mais leve, o que facilita
os efeitos da massagem", diz.
Outra técnica é o watsu -ou shiatsu na água. A grávida fica flutuando numa piscina
enquanto são feitos movimentos para alongar a coluna. O meio aquático permite que ela
fique de barriga para cima. Fora da água, por causa do peso da barriga e da compressão
causada no diafragma, essa posição causa desconforto.
Segundo Haertel, esse tipo de massagem não deve ser feito nos três primeiros meses da
gravidez. Após esse período, os movimentos ou jatos de água não devem ser muito
14/09/2013 14:35
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fortes nem atingir a região abdominal.
Reflexologia
São massageados pontos dos pés que correspondem a partes do corpo. Deve ser feita
por um profissional que saiba quais não podem ser estimulados -os do útero, ovário e
trompas estão proibidos.
"Mas pode ser útil para estimular o processo digestivo e resolver a constipação intestinal,
comum em grávidas", diz Michele Paschui, professora do curso de naturologia da
Universidade Anhembi-Morumbi. Também controla a pressão.
Para deslizar
- Óleos e cremes à base de cânfora e arnica podem ter efeito negativo sobre o feto.
- Cremes anticelulite, principalmente os com substâncias vasodilatadoras e cafeína,
também não são recomendados.
- O produto deve ter baixo potencial alergênico.
- Produtos sem corantes e substâncias químicas são os mais indicados.
- Os aromas devem ser suaves, pois é comum a grávida ficar com o olfato mais apurado.
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