1º ESTÁGIO REGIONAL – ARS Sub-14 Por indicação da ARS, estão
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1º ESTÁGIO REGIONAL – ARS Sub-14 Por indicação da ARS, estão
1º ESTÁGIO REGIONAL – ARS Sub-14 Por indicação da ARS, estão convocados os seguintes jogadores para o 1º Estágio Regional, a realizar nos dias 14 e 15 de Janeiro, no Colégio Militar em Lisboa. Clube Jogadores Agronomia Francisco Coelho, Manuel Cardoso Pinto, Guilherme Martins e Simão Costa Belas R.C. Alexandre Gordo e Nuno Moisés Caldas R.C. Filipe Braz Gil, Rodrigo Gomes e Tomás Lamboglia CDUL António Rego, Guilherme Bismarck, João Bandeira Duarte e Lucas Perry C.F. Belenenses Frederico Castro, Gonçalo Santos, Guilherme Figueiredo e Vasco Azevedo C.R. Évora Afonso Rolo, Francisco Gamboa, João Lima e Joaquim Borges C.R. Técnico Bernardo Pimenta, Filipe Rodrigues, Miguel Rosa e Sérgio Medeiros Escola Galiza Afonso Carreira, Alvaro Quintino e Gabriel Poppe Ericeirense Rugby Bernardo Albino e Francisco Dray G.D. Direito André Gomes, João Vital, Miguel Palma e Pedro Silva G.D.S. Cascais Diogo Jorge, Francisco Reis, Martim Perestrelo e Salvador Melo R.C. Elvas João Barroso R.C. Loulé Corentin Guichaoua e João Matias R.C. Montemor João Carvalho, José Mª Carvalho, Luis Almeida e Rodrigo Pereira R.C. Santarém André Gomes, António Albuquerque e Tomás Coimbra R. Vila da Moita Bernardo Fernandes e Simão Oliveira S.L. Benfica Francisco Russo, Pedro Martins e Rui Santos S. Miguel Francisco Patrício, Manuel Ruivo e Pedro Alves Vitória F.C. Pedro Fontes e Tiago Sardinha St. Julian’s Diego Hernando, Francisco Garcia e Salvador Mendes PROGRAMA DIA 14 de JANEIRO (sábado) 10.00h – Concentração no Colégio Militar 11.00h – Inicio do treino da manhã 12.30h – Fim do treino da manhã 13.00h – Almoço (responsabilidade dos atletas) 14.00h – Sessão teórica 15.00h – Inicio do treino da tarde 17.00h – Fim do treino da tarde 20.00h – Jantar 22.30h – Recolher (no colégio militar) PROGRAMA DIA 15 de JANEIRO (domingo) 8.30h – Pequeno-Almoço 9.30h – Concentração no campo do Colégio Militar 10.00h – Inicio do treino da manhã 12.00h – Fim do treino da manhã 12.30h – Almoço 13.30h – Sessão teórica 14.30h – Inicio do treino da tarde 16.00h – Fim do treino da tarde 16.30h – Regresso a casa depois do banho NOTAS: Todos os jogadores devem trazer Material para 4 treinos (2 de manhã e 2 de tarde): o Material para tomar duche (toalha, chinelos, champô) o Fato de Treino; o Botas (chuteiras) para relvado natural; o Blusão (está frio) o Meias, Calções e Camisola do Clube; o Impermeável (pode chover); o Sapatilhas; o Protecção de dentes (obrigatório) • O almoço de sábado é da responsabilidade de cada atleta. Uma boa alimentação é uma condição muito importante para o bom rendimento de um desportista. Assim, nos dias de estágio (onde temos muitas horas de actividade) é muito importante termos cuidado com a nossa alimentação. Todos devem levar um almoço recomendado para desportistas. Aqui fica uma proposta! Bife de peru ou frango (pode ser grelhado, picado ou cortado aos bocadinhos com cogumelos) ou peixe (ex: atum), com Arroz ou Batata (mas pode ser massa). PROIBIDO: bolicaos, donuts, pacotes de batata frita, barras de cereais tipo chocapic, chocolates, refrigerantes, bolachas, bolos.