QUEM SE BENEFICIA?

POR QUE
PRATICAR
NATAÇÃO?
DIMUNUI LESÕES
As lesões causadas em um triathlete
correspondem 50% pelo criclismo, 43%
pela corrida e somente 7% pela natação.
Em cada 10 lesões
Você não precisa de
equipamento especial para
nadar, só seu corpo e roupa
de banho.
5=
4=
Apenas
1=
É uma forma divertida e
saudável para passar
o tempo com a família.
NADAR QUEIMA CALORIAS
Em apenas 10 minutos um nadador queima, em média, cerca
de 80 a 130 calorias dependendo do estilo de nado.
129
Nado borboleta
117
94
Nado de peito
Nado lateral
83
Nado de costas
REDUZ RISCOS
apenas 30 minutos por dia...
Colesterol alto
baixa o índice do seu colestrol LDL
(ruim) em 10%
Diabetes
o risco de desenvolver diabetes tipo 2
reduz em 30% em mulheres
Ataque cardíaco
o risco de ataque cardíado também é
reduzido em 30% em mulheres
TE DEIXA FELIZ
E DIMINUI O
ESTRESSE
Após 20 minutos de natação, o cérebro libera
endorfina, hormônio responsável pelo "bem
estar", efeito causado pelo tempo em atividade
muscular na água.
NATAÇÃO
FORTALECE
a água é cerca de 12x mais densa
que o ar, aumenta o nível da força
muscular, densidade óssea e amplitude de movimento.
QUEM SE
BENEFICIA?
1 Crianças
Natação estimula o corpo e a
mente, e aumenta o desenvolvimento
do
cérebro
enquanto
fortalece
os
músculos.
2 Asmáticos
Natação, expande a capacidade pulmonar, sendo o
exercício ideal para pessoas
com asma.
3 Pacientes
Natação é o método preferido
de reabilitação por pacientes,
devido a delicadeza do
exercício.
Infográfico desenvolvido por:
LOWE
Be Relevant.
Referências
http://www.athletico.com/2012/06/26/benefits-of-aquatic-therapy-for-arthritic-patient/
https://login.medscape.com/login/sso/getlogin?urlCache=aHR0cDovL3d3dy5tZWRzY2FwZS5jb20vdmlld2FydGljbGUvNTA3NjQ1&ac=401
http://health.howstuffworks.com/wellness/aging/retirement/10-healt-of-swimming1.htm
http://ncbi.nim.nih.gov.pubmed/24102132
http://www.cdc.gov/mmwr/preview/mmwrhtml/mm6119a4.htm?s_cid=mm6119a4_w#tab
4
Gestantes
Natação neutraliza a tensão na
coluna, além de fortalecer os
músculos do assoalho pélvico
enquanto o fluxo de fluxo para
o bebê.
3
Idosos
Natação alonga e fortalece os
músculos, ajuda na prevenção
de doenças cardíacas e
diabetes, além de aumentar a
longividade.
3
Cantores
Acredite ou não, natação ajuda
a expandir e manter a
capacidade pulmonar, etc.