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Setembro e Outubro / 2010 Concurso CSP-Integrado 2011 O processo seletivo 2011 do Pro- ggrama de Doutorado em Ciências Policiais de Segurança e Ordem Pública ((Curso Superior de Polícia) foi publiccado no Bol G nº 104/10, já regido pela Lei Estadual Complementar nº 1036/08 – Lei de Ensino da PMESP. C Comissão Examinadora: (titulares) C Cel PM Davi Nelson Rosolen, Cel PM Admir Gervásio Moreira, Cel PM Ernesto de Jesus Herrera, Wagner C Cesar Gomes de Oliveira T Tavares Pinto, Cel PM Reg ginaldo Campos Repulho, ( (suplentes) Cel PM Leonidas d Pantaleão de Santana e Cel PM José Mauricio Weisshaupt W Perez. Foram 87 inscritos para concorrerem c a 30 vagas. Ao A final do certame, foram aprovados 29 oficiais s superiores, que puderam acompanhar a exposição d das notas de cada prova em sessão aaberta realizada no auditório do C CAES, em 20 de outubro de 2010. A contar de 28 de outubro, os alunos d do Doutorado iniciarão o período de pesquisa científica, apresentando-se no CAES para a fase presencial em 0 04ABR11. Relação de aprovados está disponívvel na homepage do CAES. Programa de Educação Física no CAES O CAES instituiu oficialmente em 03 de se- tembro o Programa de Educação Física, sendo organizado pelos oficiais formados pela EEFPM, 1º Ten PM Celso, Aparecida, Gil e 2º Ten PM Boaz. As atividades são realizadas duas vezes por semana, no próprio CAES, na EEF, no Parque da Luz entre outros e sempre supervisionadas por um dos instrutores. O efetivo foi dividido em dois grupos, conforme o grau de desenvolvimento físico de cada policial, de maneira que gradativamente todos consigam chegar a sua melhor forma, adquirindo hábitos mais saudáveis e uma melhor qualidade de vida que possa se estender para sua vida pessoal. Acompanhando as atividades, o Cmt e Subcmt do CAES, Cel PM Arruda e Ten Cel PM Luiz Carlos, são grandes incentivadores deste projeto. Favela Real Parque - “Correndo pela Vida” No dia 2 de outubro, às 8 da manhã, foi Cel PM Camilo, Cmt-G, Cássio e Cel PM Camilli, Cmt da EEFPM realizado um treino beneficente de 3.000 metros na pista de atletismo da Escola de Educação Física da Polícia Militar, com objetivo de apoiar e arrecadar doações (roupas, alimentos ou dinheiro) para a Favela do Real Parque, que foi tomada por um incêndio em setembro, deixando várias famílias desabrigadas, dentre elas a do Cássio, atleta da equipe Run For Life, do técnico e jornalista da ESPN Wanderlei de Oliveira. O treino foi aberto a todos. As doações encheram 04 veículos, que, após o treino, seguiram para a Favela Real Parque para a distribuição aos moradores. O evento contou com o incentivo e apoio do Comando Geral. Comemorações do Mês de Setembro O mês de setembro foi repleto de comemorações. Na reunião mensal, foram comemorados “Aniversariantes e PM do Mês”. Representando os aniversariantes, a Sgt Lilian e o Ten Gil sopraram as velinhas. Na promoção de 07 de setembro, foram promovidos a Cabo PM: Sd PM WANDERLEY DO CARMO PEDROSO, da Seção de Pesquisa, e o Sd PM ELIENAI CANDIDO CAVALCANTE, da UGE. Parabéns aos novos Cb PM! O 2º Sgt PM Jair de MEIRA, do Setor de Logística, foi agraciado com o diploma de PM do mês por suas atividades nesta área, que exigem constante cuidado e manutenção, fazendo com que esteja sempre empenhado, seja na reposição de materiais, seja auxiliando em tarefas mais elaboradas, tendo sido reconhecido como um exemplo de profissional no CAES. Aproveitou-se a oportunidade para apresentar as novas policiais militares: Sd PM Simone SBRAGIA Correa, vinda do COdont, e Sd PM Temp Ana CAROLINA de Faria Marçal. Sejam bem-vindas ao CAES! Durante as comemorações, foi feita a entrega do “Amigo Caneca”: trocas de canecas para diminuição do uso de copos plásticos. Concurso do Programa de Mestrado 2011 O processo seletivo 2011 do Programa de Mestrado Profissional em Ciências Policiais de Segurança e Ordem Pública (Curso de Aperfeiçoamento de Oficiais) foi publicado no Bol G nº 167/10, visando preencher 60 vagas. Os exames foram realizados na APMBB. Inscreveram-se os capitães promovidos ao posto até dia 16DEZ07. Foram 178 inscritos. A presidente da Comissão Examinadora é a Cel PM Eurídice Orpheu Alves de Souza, Cmt da ESSgt. A Relação de aprovados será divulgada em 16DEZ10. No período de 07 a 13 de janeiro de 2011, os alunos do Mestrado 2011 realizarão o Curso de Metodologia Científica por meio do Moodle (EAD Institucional). No dia 11 de janeiro de 2011, será realizada palestra a respeito do Conselho de Ética em Pesquisa (CEP) com objetivo de trazer os primeiros conceitos e orientações aos alunos que desenvolverão pesquisa com humanos em seus trabalhos monográficos. Fase Integrada na ACADEPOL No período de 30AGO a 27SET2010, a fase integrada do CSPI ocorreu na sede da ACADE- POL, onde houve o desenvolvimento de várias palestras e visitas às delegacias especializadas da Polícia Civil, Porto de Santos e instrução de tiro no campus 2 da ACADEPOL, em Mogi das Cruzes. As palestras abordaram a cadeia de custódia, Polícia Comunitária, Direitos Humanos, Sistema Prisional Paulista, Perícias Criminais, etc. Foram feitas visitas à sede do DEIC, do DHPP e da Superintendência da Polícia Científica. Qualificação do Programa de Doutorado 2010 No mês de Setembro, os alunos do Doutorado passaram pela Qualificação de seus traba- lhos monográficos. Foram utilizadas as salas de aulas da Universidade Bandeirantes – UNIBAN, haja vista que o prédio do CAES está passando por grandes reformas estruturais. Como vem acontecendo sistematicamente, as bancas são compostas por especialistas civis e militares da área de interesse da pesquisa científica, o que fomenta a discussão para uma produção mais consistente e de maior praticidade. Nesta oportunidade, o aluno apresenta o que foi produzido até o momento e recebe maiores orientações dos componentes da banca para aprimorar ou mesmo realinhar seu trabalho. Doutorando Maj PM Marco Aurélio Alves Pinto Banca Examinadora: Cel PM Omar Lima Leal Cel PM Luiz Humberto Navarro Cel Res PM Orlando Rodrigues de Camargo Filho Dr. Roberto Meize Agune Sr. José Carlos Tomina TTema: “Gestão do Conhecimento na Estratégia para a Expansão dos Serviços de Bombeiros no Estado de São Paulo: Parceria Estado e Município”. Doutorando Maj PM João Alfredo Grodzicki Banca Examinadora: Cel Res PM Julio Antonio de Freitas Gonçalves Ten Cel Res PM Silvio Roberto Montagner Ten Cel Res PM 1517-2 Hélio Bulgari Filho Dr. Celso Perioli Cel EB Antonio Carlos Passos da Silva Tema: “Controle de Armas da PMESP por meio de Banco Digital de Dados Balísticos”. Doutorando Maj PM Carlos Eduardo Falconi Banca Examinadora: Maj PM Ricardo Gambaroni Profª. Tereza Cristina Jordão Ten Cel PM 822278-9 Alfredo Deak Junior Te Tema: “Implantação do Ensino a Distância na Escola de A Aviação da Polícia Militar do Estado de São Paulo como Modelo de Gestão Educacional na Instituição”. CAES: “A inteligência a serviço da vida” Trabalho Monográfico do Mestrado tornou-se realidade A proposta de monografia do CAO-I/09 “Implantação de uma Diretriz de Educação Pública do CB”, do, então, Cap PM Mauro Lopes, foi aprovada e assinada pelo Cmt do CB, nos moldes propostos pelo estudo monográfico. A atividade de educação pública no CB, até então, estava desordenada, sem gerenciamento e controle das atividades, sem foco e objetivos. Com a revisão de seu Plano Estratégico, o tema foi considerado como sendo um dos grandes objetivos estratégicos. Não obstante, houve também, há pouco tempo, uma nova reestruturação da organização do CB com a reimplantação do Estado-Maior. Em maio deste ano, promovido a Major, o Maj PM Mauro foi designado para chefiar a 5ª e 6ª EMCB. O planejamento da educação pública ficou a cargo do B5 propiciando assim um momento mais do que oportuno para implantar a Diretriz nos moldes que havia sugerido em seu trabalho. Após idas e vindas de revisões, no último dia 15 de outubro, a Diretriz foi aprovada e assinada pelo Cmt do CB, restando agora, muito trabalho pela frente para recuperar o tempo perdido e reorganizar a atividade. Enfim, mais uma monografia do CAES que virou realidade. DIRETRIZ Nº CCB - 001/950/10 - APERFEIÇOAMENTO NA ÁREA DE PREVENÇÃO COM A COMUNIDADE - SISTEMATIZAÇÃO DAS ATIVIDADES DE EDUCAÇÃO PÚBLICA: AÇÕES, CAMPANHAS E PROGRAMAS DE PREVENÇÃO DE INCÊNDIOS E ACIDENTES . Somos todos iguais O CONHECIMENTO E SUA ATUALIZAÇÃO SÃO ESSENCIAIS PARA A GARANTIA DE UM SERVIÇO EFICIENTE E EFICAZ No dia 19 de julho de 2010, foi publicada no DOE a LEI Nº 14.187, que dispõe sobre penalidades administrativas a serem aplicadas pela prática de atos de discriminação racial, inclusive a quem exerce função pública. A Lei dispõe, no artigo 2º, dez incisos considerados atos discriminatórios por motivo de raça ou cor, dentre eles ações vexatórias, constrangimento, proibição ao ingresso de ambiente aberto ao público, entre outros. As sanções aplicáveis, quando a infração for cometida por agente público, servidor público ou militar, no exercício de suas funções, serão as penalidades disciplinares, sem prejuízo das previstas no Art 6º: I - advertência; II - multa de até 1.000 UFESPs (mil Unidades Fiscais do Estado de São Paulo); III - multa de até 3.000 UFESPs (três mil Unidades Fiscais do Estado de São Paulo), em caso de reincidência. 18ª Maratona Pão de Açucar reúne 32 mil corredores No dia 19 de setembro, com equipes de dois, quatro e oito atletas, atletas amadores e profissionais correram os 42,125 km do percurso da 18ª Maratona Pão de Açúcar de Revezamento. A prova, que teve início às 07h00 em frente ao Obelisco, no Parque do Ibirapuera, em SP, contou com a participação de mais de 32 mil corredores. O evento também contou com a participação de policiais militares do CAES: O Subten PM Vânia Trevizan e o 1º Ten QAOPM Maria Aparecida de Morais, com o Cap PM Paulo e 1º Ten PM Angélica, ambos da Correg PM, Maj PM Mônica e 1º Ten QAOPM Zebelina, da DP, montaram uma equipe para percorrerem os 42.125 km. Atletas renomados compuseram a equipe Pão de Açúcar: Daniel Chaves, medalha de prata no SulAmericano SUB-23 e recordista Brasileiro SUB23; Marílson Gomes dos Santos, tetracampeão na 21ª edição da Dez Milhas Garoto e bicampeão da maratona de Nova York; Adriano Bastos, vicecampeão da Maratona do Rio e campeão da última maratona Disney; Hudson Santos de Souza, bicampeão Pan-Americano 1.500 metros e recordista Brasileiro na mesma distância e Vanderlei Cordeiro, medalha de Bronze nos Jogos Olímpicos de Atenas, bicampeão Pan-Americano, de maratona, e campeão das maratonas de Tóquio, São Paulo e Hamburgo. Cap PM Paulo e 1º Ten PM Angélica 1º Ten QAOPM Aparecida Maj PM Mônica Subten PM Vânia 1º Ten QAOPM Zebelina Fábio Gomes leva o ouro do salto com vara do Troféu Brasil de Atletismo Com 5,56 m, Fábio Gomes da Silva, Sd PM do 43º BPM/M, foi o campeão do salto com vara do Troféu Brasil de Atletismo, em 18 de setembro, no COTP (Centro Olímpico de Treinamento e Pesquisa) do Ibirapuera. O atleta da BM&F/Bovespa melhorou em um centímetro o recorde do campeonato, que ele mesmo havia feito em 2007. Fábio disse que poderia ter feito 5,70 m, mas esbarrou no sarrafo. Ele tem 5,77 m como recorde sul-americano. Fonte: Do R7 - http://esportes.r7.com/esportes-olimpicos/ noticias/fabio-gomes-leva-o-ouro-do-salto-com-vara-dotrofeu-brasil-de-atletismo-20100917.html Crédito da imagem: Vinícius Nunes - jvphotoracing.com Policial militar vence os 1.500 e os 5.000 metros no Troféu Brasil de Atletismo CORRER COM O RELÓGIO NAS PERNAS Correr com o relógio nas pernas simboliza bem o sentido exato de se ter à noção do ritmo que se pretende desenvolver em uma competição. Cada vez mais, fica evidenciado que o atletismo, em especial as provas de longa distância são para pessoas organizadas, determinadas, disciplinadas, que sabem conduzir o treino com inteligência. Paciência, para no momento certo imprimir ritmos mais fortes. Na prova dos 5.000 metros, realizado no Centro Olímpico de Treinamento e Pesquisa, no dia 18 de setembro, no Troféu Brasil de Atletismo, acompanhamos o desempenho dos vencedores. Leandro Prates de Oliveira, é policial militar, trabalha a noite no atendimento do COPOM (Centro de Operações da Polícia Militar), venceu na quinta-feira, dia 16, os 1.500 metros, com o tempo de 3min42. Uma surpresa para muitos. O feito se repetiria três dias após, ao vencer os 5.000 metros com 14min12, ao sprint nos últimos metros. Na foto de chegada, do fotógrafo e corredor Vinícius Nunes, observe que o Leandro faz sinal com a mão, mostrando que foi sua segunda vitória no Troféu Brasil de Atletismo. Parciais a cada quilômetro: 1.000 metros = 2’50 / 2’50; 2.000 metros = 5’45 / 2’45; 3.000 metros = 8’39 / 2’44; 4.000 metros = 11’23 / 2’42 e 5.000 metros = 14’12 / 2’41. O melhor indicativo de sua atual condição física: - sempre será o seu desempenho nos treinos. Fonte: ESPN.com.br - www.espn.com.br/wanderleideoliveira - Siga no Twitter.com/wander_olive Circuito Popular de Corrida de Rua da cidade de São Paulo - 2010 A última corrida da etapa 2010 do Circuito de Corridas de Rua da cidade de São Paulo foi realizada no dia 26/09/2010 no Parque Ecológico do Tietê. Por Anacleto Pereira* Um domingo atípico devido a garoa e pancadas de chuvas na parte da manhã, mesmo assim os atletas compareceram ao Parque Ecológico para a última corrida da Etapa 2010 do Circuito Popular de Corridas de Rua da cidade de São Paulo. Mais de mil atletas da região e também das corporações da Polícia Militar e Guarda Civil Metropolitana participaram da corrida. O 1º Ten QAOPM Maria APARECIDA de Morais, do CAES, ficou em 3º lugar na categoria militar. O circuito tem como característica descentralizar as corridas de rua da região central da cidade de São Paulo, trazendo-as aos bairros periféricos para que os atletas de cada região possam participar delas contando com uma infra-estrutura de qualidade, sem cobrança de taxas, com premiação para os cinco primeiros colocados de cada categoria, camisetas e medalhas de participação à todos que concluírem a prova. Local PARQUE ECOLÓGICO DO TIETÊ Rua Guira Acangatara, 70 - Engº Goulart - Penha - São Paulo/SP Como chegar ao Parque Ecológico do Tietê: http://www.ecotiete.org.br/mapas/como_chegar.htm *Designer - Anacleto B. Pereira - Ecotiete - © Todos os direitos reservados Alongar ou aquecer? Entenda as principais diferenças e tire proveito delas Por Irineu Loturco Filho* 4) Quais são os efeitos crônicos do alongamento? R: Ao longo do tempo o treinamento de flexibilidade é capaz de conservar (e até mesmo aumentar) a amplitude dos nossos movimentos, fator importante para a manutenção da nossa qualidade de vida e do nosso estado geral de saúde. Afinal, durante o processo de envelhecimento, temos uma perda progressiva da força, da resistência e da flexibilidade. E isso implica em uma limitação funcional para a realização das nossas tarefas diárias. O que fazer antes de iniciar um treinamento ou uma competição? Aquecimento? Alongamento? Alongamento e aquecimento? Afinal alongar aquece ou aquecer alonga? Confuso, não é mesmo? Mas se você também tem essa dúvida, saiba que essa indagação intriga dez entre dez corredores. E, até por isso, nos últimos anos, os pesquisadores do esporte exploraram exaustivamente esse assunto. Os trabalhos científicos atuais nos mostram dados consistentes, capazes de apontar com exatidão os efeitos “agudos” e “crônicos” do alongamento. Não entendeu? Acompanhe os tó- Pois bem, qual o resumo de tudo isso? Alongar picos a seguir: ou não alongar? Aquecer ou não aquecer? Uma análise dos tópicos anteriores nos permite tirar 1) O que são efeitos “agudos” do alongamento? as seguintes conclusões: R: São os efeitos imediatos, que ocorrem tão logo você termine sua sessão de alongamento. a) Alongamento é coisa séria! Não deixe de faDescrevem as respostas rápidas dos músculos e zer e não gaste apenas 5 minutos antes da sua tendões submetidos a um treinamento de flexi- atividade física. Separe duas ou três sessões de bilidade (treinamento que utiliza exercícios de treinamento em sua semana e faça um trabalho alongamento). consistente de flexibilidade! Experimente aquecer antes da sua sessão de alongamento! Múscu2) Quais são os efeitos agudos do alongamento? los aquecidos são capazes de alcançar amplituR: O alongamento provoca uma espécie de “re- des muito maiores. laxamento dos músculos e tendões”, prejudicando suas capacidades de reação e aumentando os b) Antes de iniciar qualquer atividade física aqueseus tempos de resposta. Isso resulta em uma ça por aproximadamente 10 minutos! Utilize diminuição na produção de força e da potência sempre exercícios moderados e de baixa intensimuscular. Outro ponto importante levantado pe- dade. De preferência aos exercícios que mais se los cientistas é que o alongamento passivo – do assemelhem com a atividade que vem a seguir. tipo “esticar e alcançar” – não altera a tempera- Se for correr, caminhe vigorosamente. Se for petura muscular e, portanto, não pode ser consi- dalar, utilize uma cadência menor nos minutos derado um meio efetivo de aquecimento. Além iniciais. Dessa forma, você habilita o seu corpo disso, não existem evidências científicas que um ao esforço! treinamento prévio de flexibilidade seja eficaz Seguindo essas pequenas dicas você estará alipara prevenir qualquer tipo de lesão nos múscu- nhado com as mais recentes diretrizes da ciência los, articulações ou tendões. do esporte. E o melhor: não estará se preparando apenas para o treino ou para a competição! 3) O que são os efeitos crônicos do alongamen- Estará se preparando para a vida! to? R: São os efeitos alcançados após muitas e muitas *Irineu Loturco Filho é consultor técnico da área esportiva sessões de treinamento de flexibilidade. Podem do GRUPO PÃO DE AÇUCAR, da rede de academias A!Body ser traduzidos como a soma das adaptações al- Tech, membro do setor neuromuscular da UNIFESP e Doutorando em Metodologia do Treinamento para o Alto Rencançadas ao longo do tempo de prática contínua. dimento Esportivo pela Univ. Pablo de Olavide (ESP). Este é mais um conteúdo Taeq. Acesse www.taeq.com.br e confira outras novidades!!! Conheça o Ultraman: maratonista corre 130km em 24 horas Por Alessandro Lucchetti - Diário de São Paulo Dean Karnazes lança livro “50 Maratonas em 50 Dias”, onde conta sua experiência ao cruzar todos os estados dos EUA em menos de dois meses Nascido na Grécia há 47 anos e radicado em São Francisco, nos EUA, Dean Karnazes fez uma “leve corridinha” de 24 horas de duração e percurso de 130 quilômetros dia 18 de setembro. É fichinha para um fundista que correu uma maratona por dia, em cada um dos 50 estados americanos, por 50 dias seguidos. Considerado uma das mais pessoas mais influentes do mundo pela revista Time, Karnazes está lançando o livro “50 Maratonas em 50 Dias”, publicado pela Editora Leblon. Seu primeiro livro, “O Ultramaratonista”, entrou na lista de best sellers do “New York Times”. Karnazes tem histórias de sobra para contar, e conta. Suas palestras, para empresas como Google e Pepsi, são frequentadas por executivos, barrigudos ou não, em busca de motivação e reflexões profundas. Muito bem humorado, ele avisa os viciados em manuais de auto-ajuda que não tem todas as respostas. “Não encontrei o sentido da vida ainda, mas descobri confeitos de chocolate recheados com café em formato de feijão, que estão muito próximos do paraíso”. Com um texto leve, Karnazes aborda não só aspectos de seus longos e extenuantes percursos, mas também o contato com as pessoas e lugares ermos. Para se ter uma idéia, o fundista helênico foi o primeiro a correr uma maratona no Polo Sul, a 40 graus negativos. Outros extremos também foram alcançados, como a vitória em 2004 na Ultramaratona de Badwater, após percorrer 217 quilômetros a 50ºC. Apesar de toda a sua fama, Karnazes não é considerado um corredor de ponta no que toca a resultados. O que deixa os outros ultramaratonistas boquiabertos é sua resistência lendária. “O Dean é um grande amigo, uma pessoa sensacional. Não é um corredor muito competitivo, mas tem amplos méritos. Ele não mente, diferente de alguns colegas nossos. Tudo o que consta em seus livros é verdadeiro. Seu papel é o de divulgar nossa atividade pelo mundo”, afirma Valmir Nunes, um dos pioneiros ultramaratonistas brasileiros. Entre um estado americano e outro, Karnazes dormia dentro de aeronaves ou de ônibus. “As viagens, nesse tipo de desafio, são o que mais cansa um atleta como nós. E ele tira de letra”, diz o autor de outro livro a ser lançado este mês, intitulado “Segredos de um Ultramaratonista” (Editora Hemus). Com carisma raro e hábitos que desafiam cientistas e fisiologistas, Karnazes desperta interesse por onde corre. Ele mesmo cita aspectos que intrigam os pesquisadores. “Eles não conseguem entender como o meu corpo responde a esses testes. Sempre dizem que nunca viram nada parecido”. Alguns dados são realmente estarrecedores, como os 3% de gordura corporal, que equivalem a metade do percentual costumeiramente observado em atletas de elite. Mesmo nos períodos em que está submetido a intensa fadiga, Karnazes precisa apenas de quatro horas de sono diárias, e seu colesterol está abaixo de 100. Os corredores amadores se impressionam ainda com outras manias do excêntrico devorador de percursos. Ele não vê sentido algum na prática do aquecimento (“os leões não fazem isso”), explica. Durante as provas, chega a traçar uma pizza inteira. Assim como outro exemplo de corredor, o jamaicano Usain Bolt, Karnazes é um caso para estudos. Mas convém não procurar imitá-lo. Fonte: http://globoesporte.globo.com/Esportes/Noticias/Atletismo/ Pirâmide alimentar: conhecendo um pouco mais! A Pirâmide Alimentar é o mais moderno Guia de Alimentação, aprovado, pela Organização Mundial da Saúde. Os alimentos foram subdivididos para melhor garantir o consumo de todos os nutrientes nas quantidades adequadas. Através da pirâmide podemos visualizar todos os grupos de alimentos e saber quais podemos ingerir mais e quais devemos evitar. Cada grupo tem a sua importância funcional no organismo, a base fornece energia, o segundo nível vitaminas, minerais e fibras, o terceiro proteínas, ferro, cálcio, e o topo, gorduras e açúcares. Dessa forma, consegue-se mostrar que os alimentos da base devem ser consumidos em maiores quantidades e os do topo em menores. Os três conceitos principais de uma alimentação equilibrada são: • Variedade; • Moderação; e • Proporcionalidade. Veja quais são os alimentos de cada grupo: Grupo 1: os carboidratos (pão, batata, macarrão, arroz) - principal fonte imediata de energia. São os chamados Energéticos. Grupos 2 e 3: o das verduras, legumes e frutas - fontes de vitaminas, minerais e fibras (essenciais para o bom funcionamento do organismo). São os chamados Reguladores. Grupos 4, 5 e 6: o das leguminosas (lentilha, ervilha, feijão, grão de bico e soja) que são as proteínas vegetais; o das carnes(brancas, vermelhas, ovo) que são das proteínas animais, muito bem utilizada por nosso organismo para produção de tecidos, enzimas e compostos do sistema de defesa; e o dos leites e derivados (iogurtes, queijos) são os maiores fornecedores de cálcio, e também representando as proteínas animais - todos eles têm a função de crescimento, desenvolvimento e formação de massa muscular. São os chamados Construtores. Grupos 7 e 8: o dos óleos, gorduras, açúcares e doces - deverão ser evitados em excesso. São os também chamados Energéticos. A base da pirâmide deve ser composta por exercícios físicos e controle de peso. Já está mais do que comprovado os malefícios causados pelo sedentarismo. Colocar em prática as recomendações da pirâmide pode diminuir significativamente o risco de doenças cardiovasculares. Mas em uma dieta balanceada não pode haver excessos e nem deficiência de alimentos. Portanto, nem todo carboidrato é bom, assim como nem todo óleo é ruim. A alimentação saudável deve fornecer água, carboidratos, proteínas, lipídios, vitaminas, fibras e minerais, os quais são insubstituíveis e indispensáveis ao bom funcionamento do organismo. Algumas recomendações: 1. Escolha uma dieta com diversos alimentos de todos os 8 níveis da pirâmide. 2. Medidas radicais não são recomendadas. Mude seus hábitos alimentares gradativamente. 3. Dê preferência alimentos em sua forma natural e preparações assadas, cozidas em água ou vapor e grelhadas. Evite frituras. 4. Coma menos açúcar, doce, sal e alimentos ricos em sódio. Pelo menos uma vez por semana, como grãos integrais e peixe. 5. Dê preferência ao óleo vegetal, azeite, leite desnatado e carne magra. Coma margarina com moderação. Evite manteiga, molhos gordurosos e gordura hidrogenada. 6. Tome no mínimo 8 copos de água por dia. 7. Para manter seu peso ou atingir o peso ideal considere seu estilo de vida: planeje adequadamente suas refeições e faça, no mínimo, 30 minutos de atividade física diária. A ciência comprova aquilo que ao longo do tempo a sabedoria popular apregoava: a alimentação saudável é a base para a saúde. A alimentação quando adequada e variada, previne as deficiências nutricionais e protege contra as doenças infecciosas, porque é rica em nutrientes que podem melhorar a função imunológica, contribui também para a proteção contra as Doenças Crônicas Não Transmissíveis (DCNT) e potencialmente fatais como diabetes hipertensão, (acidente vascular cerebral), doenças cardíacas e alguns tipos de câncer. *Michele Oliveira de LimaNutricionista/CRN-6:5405 Especialista em Obesidade e Emagrecimento E-mail: [email protected] Alimentar-se bem é a maneira mais eficaz de cuidar da saúde e favorecer uma melhor qualidade de vida. Palestra: Importância dos alimentos O 1º Ten PM Celso proferiu palestra ao efetivo do CAES a respei- to da importância da alimentação na manhã de 08 de outubro. Dentro do Programa de Qualidade de Vida instituído no CAES, periodicamente, são realizadas palestras para trazer aos policiais informações complementares às atividades práticas desenvolvidas. Nesta palestra, observou-se a qualidade e quantidade de alimentos que devem ser consumidos em uma dieta saudável, seguindo os critérios da pirâmide alimentar, que em sua base constam os alimentos que devem ser consumidos em maior quantidade e em seu ápice, aqueles em menor quantidade. Tudo aliado à necessidade da prática de atividade física regular de pelo menos 30 minutos diários. Estatuto da Igualdade Racial Entrou em vigor dia 20 de outubro o Estatuto da Igualdade Racial, que prevê uma série de ações do governo para promover políticas públicas de igualdade de oportunidades para afrodescendentes. Sancionada em julho pelo presidente Luiz Inácio Lula da Silva, a norma, porém, não deverá ter efeitos práticos imediatos, devido a uma série de cortes - principalmente relacionadas a cotas raciais - durante os sete anos de tramitação no Congresso. O principal ganho para a população é a previsão de que o governo possa adotar ações afirmativas, ou seja, políticas compensatórias. Isso inclui, por exemplo, incentivo e facilidades para a inclusão de comunidades negras em programas específicos de saúde, educação, cultura, esporte, lazer etc. Como a lei é genérica quanto a este aspecto, não estipulando ações concretas, as eventuais medidas deverão ser elaboradas pelo governo. Mas, para isso, bastará um decreto do presidente para colocá-las em prática. As ações também poderão ser adotadas pelo setor privado. Uma das medidas prevista é a proteção que governos serão obrigados a dar a manifestações culturais e religiosas de origem africana. A Constituição já garante liberdade religiosa, mas a ideia, neste caso, é incentivar governos a elaborar programas que garantam que cultos, festas e eventos sejam respeitados de acordo com o que diz a nova lei. Cortes Devido à pressão de setores contrários, a proposta inicial do Estatuto acabou sendo modificada no Congresso. Uma das principais medidas seria a cota para alunos negros em universidades públicas. Vários índices chegaram a ser discutidos, mas a discordância entre as próprias universidades e setores contrários ao sistema impediram a adoção de um índice fixo. As cotas acabaram sendo instituídas pelas próprias instituições, que ganharam autonomia para isso. A possibilidade de que as instituições possam implementar as cotas, diminuindo a chance de que ações na Justiça anulem as vagas dadas a afrodescendentes, é considerada um avanço. O mesmo pode ocorrer com relação a remanescentes quilombolas. Ficará mais difícil contestar a demarcação de terras para essas comunidades. Fonte: http://noticias.r7.com/brasil/noticias/estatuto-da-igualdade-racial-entra-em-vigor-sem-garantias-imediatas-20101020.html Formatura CAO-III/09 A solenidade alusiva ao encerramento do Curso de Aperfeiçoamento de Oficiais-III/09 – primeiro Programa de Mestrado Profissional em Ciências Policiais de Segurança e Ordem Pública, ocorreu em 15 de outubro, às 10h30, no Auditório Ulysses Guimarães, no Palácio dos Bandeirantes, com a presença de diversas autoridades civis e militares Formaram-se 126 oficiais; sendo 04 oficiais da Polícia Militar do Paraná; 01 da Polícia Militar do Rio Grande do Sul e 03 da Polícia Militar do Rio de Janeiro. Presidiu a cerimônia, representando o governador, o Dr Antônio Ferreira Pinto, Secretário de Segurança Pública, que estava acompanhado das autoridades: Secretário da Justiça e Cidadania Luiz Antônio Marrey; Secretário Chefe da Casa Militar – Cel PM Luiz Massao Kita; Secretário de Ensino Superior de São Paulo – Dr Carlos Alberto Vogt – Paraninfo da turma; Secretário Chefe da Casa Militar do Paraná – Cel PM Antonio Ayurélio Alves Chaves da Conceição; Cmt-G da Polícia Militar – Cel Álvaro Batista Camilo; Subcmt PM – Cel PM Danilo Antão Fernandes; Diretor de Ensino e Cultura – Cel PM Claudio Antonio Rissotto; e Cmt do CAES – Cel PM Luiz Eduardo Pesce de Arruda. Os 3 primeiros colocados, Cap PM Ironcide Gomes Filho (média 99,173), Cap PM Marcos de Castro Simanovic (média 99,073) e Cap PM Luis Gustavo Biagioni (média 98,817) e receberam uma estátua do artista plástico Belini Romano. O orador da turma, Cap PM Helio Tenório dos Santos, lembrou a importância da figura de Miguel Costa, patrono da turma, que tinha na platéia seus familiares (netos), Yuri Abizai Costa, Jaime Santiago Costa e Maria Helena Santiago Costa. Na oportunidade de sua fala, o Cmt do CAES, Cel Arruda, fez uma homenagem ao Dia do Professor, entregando ao Dr Dimitri Nascimento Sales, docente do CAES, o livro “A Força Pública de São Paulo – Esboço Histórico – de Euclides Andrade e 1º Ten Hely F. da Câmara. (Leia o discurso completo na homepage do CAES). Ao final do evento, foi servido um coquetel aos convidados. Medalha Centenário da Rota Na noite de 15 de outubro, foi comemorado o 40º Aniversário das Rondas Ostensivas Tobias de Aguiar com a outorga da Medalha Centenário da ROTA. Dentre os agraciados, estavam presentes o Cmt e Subcmt do CAES, Cel PM Luiz Eduardo Pesce de Arruda e Ten Cel PM Luiz Carlos Fernandes, que recebeu homenagem em nome de seu pai, ex-cmt da ROTA, Cel PM Altino Magno Fernandes. Segue trecho do discurso do Cmt da ROTA, Ten Cel PM Paulo Adriano L. L. Telhada. “Em fins de 1969, os assaltos a estabelecimentos bancários cresciam rapidamente, terroristas colocavam toda a segurança pública em constante desassossego. Havia então, a necessidade de criar-se um policiamento enérgico, reforçado e que possuísse mobilidade de ação em todo o município de São Paulo. A 2ª Companhia de Segurança do 1º Batalhão de Polícia Militar, atual 1º Batalhão de Polícia de Choque “Tobias de Aguiar”, que então se constituía exclusivamente em tropa de choque, passou a desenvolver o policiamento que a cidade necessitava. (...) Logo, o Chefe do Estado Maior da Corporação, Coronel PM Altino Magno Fernandes autorizou o comandante do Batalhão Tobias de Aguiar a iniciar um patrulhamento motorizado ostensivo no centro da cidade de São Paulo. (...) Em 15 de outubro de 1970, passou a denominar-se ROTA – “RONDAS OSTENSIVAS TOBIAS DE AGUIAR. (...) Quando assumimos o comando da ROTA, uma das missões determinadas pelo Comandante Geral, Coronel Camilo, foi o resgate moral de policiais militares esquecidos ao longo da história do Batalhão; infelizmente, ao longo dos anos algumas injustiças foram cometidas e hoje estamos procurando nos redimir e nos desculpar com a memória de um grande oficial da PM, que comandou o Batalhão Tobias de Aguiar por quase dois anos e foi um dos mentores da criação da ROTA, o Coronel Altino Magno Fernandes, que após deixar o comando do Batalhão, já promovido ao posto de Coronel PM, assumiu as funções de Chefe do Estado Maior da PM, hoje Sub Comandante PM, determinando a criação da ROTA, cujo planejamento já durante o seu comando no Batalhão, vinha se fortalecendo. Sabemos que o Coronel Altino, falecido em 30 de agosto de 2000, morreu triste com o Batalhão pois em vida não foi lembrado para receber a medalha do Centenário do BTA e hoje, aqui nesse pátio entregamos ao Tenente Coronel PM Luiz Carlos Fernandes, filho do Coronel Altino, a medalha do Centenário do BTA, numa maneira de humildemente nos desculparmos com a memória e com a família do Coronel Altino; por favor nos perdoem pois nosso Batalhão é constituído de homens e os homens costumam errar. Coronel Altino onde estiver nos perdoe e continue a velar por nosso batalhão. Solicito uma salva de palmas ao Coronel Altino e à sua família”. Concerto da Banda Sinfônica da Polícia Militar intitulado “Soldados da Força” alusivo ao Dia do Professor Reuniram-se, no teatro Franco Zampari, em 21 de outubro, às 20h00, os órgãos de apoio de ensino subordinados a DEC: EEF, CAES, APMBB, ESSgt, ESSd, CMus, Museu e a ESB, subordinada ao CCB, com objetivo de saudar os docentes da área de ensino da Polícia Militar. O concerto intitulado “Soldados da Força” teve repertório com canções alusivas à história da Força Pública e contou com a participação especial: Ten Cel Res PM Carlos Miranda – o Vigilante Rodoviário, a Banda de Clarins do Regimento de Cavalaria “9 de julho”, Cel Ref PM Irahy Vieira Catalano – declamando o poema “Jovens de 32”, de Paulo Bonfim, e o violonista Robson Miguel. Diversos professores foram homenageados, em especial o decano – o Desembargador José Damião Pinheiro Machado Cogan, que desde 15/04/85 é professor na APMBB – completou 25 anos de docência em 2010, e o mais moderno da área de ensino: 2° Sgt PM Gerson Boni, professor da ESSd, que iniciou suas atividades como docente em 21/09/10. Como reconhecimento às atividades realizadas em prol da PMESP, o Cmt do CMus, Maestro Maj PM Renato Maximiano da Silva, e o diretor do Museu, Ten Cel Res PM Álvaro Guimarães dos Santos, foram também homenageados. O Cmt-G, Cel PM Álvaro Batista Camilo, foi homenageado pela Diretoria de Ensino e Cultura, recebendo um troféu comemorativo das mãos do Cel PM Claudio Antonio Rissotto acompanhado dos Comandantes dos OAES. Vistoria às obras do CAES O Diretor de Ensino e Cultura, Cel PM Claudio Antonio Rissotto, vistoriou as obras do prédio do CAES, em 27 de outubro, acompanhado do Cel PM Arruda, Cmt do CAES, Ten Cel PM Luiz Carlos, Subcmt, Maj PM Ana Rita, Ch Div Ensino e Pesquisa, Cap PM Célio, Ch Seção de Administração, Cap PM Bolsoni e 1º Ten PM Gil, da Seção de Coordenação. O Engenheiro responsável, Sr Lucas, da Empresa Harus Construções Limitada, recebeu a comissão de oficiais e a acompanhou pela obra, desde o térreo até o segundo andar, que está praticamente finalizado. Segundo o Cap PM Célio, Gestor Adjunto do Contrato, as obras estão de acordo com o cronograma do contrato, tudo indicando para que se concluam no início de 2011. “O segundo andar, destinado às salas de aulas já está praticamente finalizado e no andar na administração o início do fechamento do átrio proporcionará ao CAES, à Polícia Militar e para toda a comunidade uma área de eventos, exposições. No terreno, temos em grande avanço, os serviços de adaptação para a ocupação da biblioteca e do auditório que contará com uma das melhores infraestruturas de São Paulo”. Concurso do PD e PM com provas não identificadas Por Ten Cel PM Luiz Carlos Fernandes - Subcmt do CAES Tradicionalmente, a Polícia Militar de São Paulo faz concurso interno para suprir vagas ao Programa de Doutorado em Ciências Policiais de Segurança e Ordem Pública (Curso Superior de Polícia) destinado a Oficiais Superiores; após o advento na nova Lei de Ensino PM e seu decreto, o concurso interno foi estendido para o Programa de Mestrado (Curso de Aperfeiçoamento de Oficiais), antes com suas vagas supridas exclusivamente por convocação. No final do ano de 2008, uma delegação de Oficiais da nossa Corporação, composta por Oficiais da DEC, PM3, PM1 e CAES, dirigiu-se ao Estado do Rio de Janeiro para conhecer as Instituições de Ensino das Forças Armadas com semelhança nos objetivos e peculiaridades da formação de pós-graduação. Desta forma, foram visitadas: a Escola de Comando e Estado Maior e Instituto Militar de Engenharia do Exército e Escola de Guerra Naval da Marinha. Uma das peculiaridades encontradas na ECEME foi o concurso interno para suprimento destas vagas, com a peculiaridade da não identificação dos candidatos. No momento seguinte, quando de retorno a São Paulo, o CAES organizou internamente a mudança dos concursos ao PD e PM e introduziu definitivamente este novo conceito, dividido nas seguintes etapas: 1. O aluno recebe sua prova e os auxiliares do concurso passam entre os alunos com uma lista de etiquetas auto-adesivas, em que para cada aluno serão destinadas duas etiquetas, uma colada na sua prova e uma para o envelope, neste momento o aluno recebe um impresso onde se identifica e coloca este formulário dentro do envelope que é lacrado na sua frente. 2. Todos os envelopes são colocados num segundo envelope que é lacrado e entregue ao Cmt do CAES que o deposita em cofre. 3. Na identificação da prova há um espaço dedicado a uma etiqueta com um código de barras. 4. A cada prova, o candidato tem um número. 5. As provas são corrigidas pela banca examinadora. 6. No dia da divulgação dos resultados é procedida uma audiência pública, onde em primeiro lugar são divulgadas as notas pelo número lido; por um leitor digital de código de barras, em seguida, são lidas as etiquetas dos envelopes que contém a identificação dos alunos e finalmente estes são abertos para se agregar o nome do aluno ao número do código de barras e a nota individual. 7. Em nenhum momento, a comissão de concurso conhece de quem são as provas corrigidas. Neste formato os candidatos às vagas dos programas são selecionados por seu conhecimento intelectual no aproveitamento das provas. No ano passado, o Programa de Doutorado-10 foi submetido a esta nova rotina e teve a aprovação de cem por cento dos candidatos. Comemorações do Mês de Outubro Na manhã do dia 29 de outubro, foi realizado o café para os aniversariantes e PM do mês. Foram homenageados os aniversariantes: Sd PM Sesztak, Sd PM Elda, Sd PM Nigra, Sd PM Sbragia, Sd PM Temp Xavier e Jeanne. O Sd PM Célia Regina recebeu as homenagens como policial do mês, por seu compromisso com a missão institucional da escola e estar sempre à disposição para apoiar e auxiliar seus superiores e pares. De postura correta, caráter probo e ilibado, pode e é empregada em qualquer atividade do CAES, executando sua missão com competência, habilidade e rapidez, sendo alvo de elogio de todos que puderam contar com seu trabalho. A Temporária Jeanne, junto com o Temporário Narcizo, foram formalmente apresentados ao efetivo pelo Cel PM Arruda, pois chegaram recentemente da escola de formação. Como último dia de serviço, o Sd PM Temp Xavier recebeu um certificado das mãos do Subcmt do CAES, Ten Cel PM Luiz Carlos, como forma de agradecimento pelos serviços prestados à escola durante os dois anos de seu contrato. Foi um profissional exemplar que segue nas fileiras da Instituição, já que foi aprovado no concurso para Sd 2º Classe. Por sua movimentação para a 3º EM, o Cap PM Sidney Bolsoni recebeu elogios e agradecimentos por seu trabalho à frente da Seção de Coordenação. Graças à sua colaboração efetiva, o CAES desfrutou de posição de destaque nos últimos anos. “Ficamos felizes por saber que um de nossos integrantes tem seu talento reconhecido e desejamos ao Cap PM Bolsoni sucesso, pois é certo que em pouco tempo estará representando o Estado-Maior da PM tão bem como o fez como oficial, Chefe da Seção de Coodenação, do CAES”. Palavras do Comandante do CAES. Oficiais e Praças realizam Cursos de Especialização CEO Administrador de Projetos De 02 de agosto a 08 de outubro, o 1º Ten PM Adalberto Gil Lima Mendonça, da Seção de Coordenação do CAES, realizou o Lim CEO - Administrador de Projetos, com 184 h/a, sob responsabiliCE dade da da Diretoria de Telemática. Segundo o 1º Ten PM Gil: “Após a conclusão do curso, podemos Se conhecer várias definições sobre este co ”Mundo Novo” que é o Gerencia” mento ment de Projetos, processo embrionário principalmente na Polícia Militar do Estado de São Paulo. Entre os conceitos, destaco o do Gerente de Projetos: É o responsável pela administração dos processos envolvidos e pela aplicação das ferramentas e técnicas necessárias ao cumprimento das atividades do projeto.” CEO Polícia Judiciária Militar De 04 a 29 de outubro, o 1º Ten QAOPM Rubens Cardoso Ribeiro, da Seção de Administração de Pessoal do CAES, realizou o CEO - Polícia Judiciária Militar, com 145 h/a, sob responsabilidade da Corregedoria. Segundo o Ten Cardoso, “...o curso é importante não só para o Oficial SJD, mas para todos os policiais militares, pois é muito usado na nossa vida profissional como no dia-a-dia”. Curso de Direitos Humanos De 04 a 29 de outubro, o 2º Sgt PM Kleber Luiz Araujo Motta, da UGE do CAES, realizou o CEP - Direitos Humanos, com 145 h/a, h/ sob responsabilidade da DPCDH. Segundo Se o 2º Sgt PM Kleber: “Gostei muito do curso, pude tirar várias v dúvidas e aprendi que Direitos eitos Humanos H nada mais é do que um u conjunto de intenções que com c o tempo viram leis, leis estas que tem a simples finalidade de proteger qualquer ser humano de abusos e tirania que venham a lhe impor. Entendo que é um curso que deveria ser feito por todas da Corporação. Gostei demais”. Policiais da Rota participam de ultramaratona Spartathlon na Grécia “Policiais tiveram um dia e meio para percorrer trecho de 246 quilômetros entre as cidade de Atenas e Esparta, na ultramaratona considerada a mais difícil do mundo”. Embarcaram, em direção à Grécia, quatro policiais militares do 1º Batalhão de Choque, as Rondas Ostensivas Tobias de Aguiar (ROTA), para representar o Brasil em uma das maiores competições do planeta. O sargento Rosivaldo Santos Ferreira, 39 anos, e os soldados Getúlio Ferreira Martins, 42, Rogério Andrade Viana, 44, e Carlos Alberto dos Santos, 45, deram largada na ultramaratona Spartathlon, realizada pela Internation Spartathlon Association, na sexta-feira (24/09). A ultramaratona Spartathlon, realizada pela 28ª vez, é uma grande maratona que acontece todos os anos no mês de setembro. O desafio proposto por ela é refazer os passos do mensageiro ateniense Pheidippides, que, segundo a lenda, no ano 490 a.C. saiu de Atenas e foi até a cidade de Esparta para buscar ajuda contra os persas. Ele teria conseguido cumprir o trajeto de quase 250 km em apenas um dia e meio. Desde 1982, atletas do mundo inteiro tentam refazer o caminho do mensageiro, com tempo semelhante. Outro objetivo dos competidores é a quebra do recorde de tempo, que pertence ao primeiro vencedor da Spartathlon, um grego que cumpriu o trajeto em 20 horas e 25 minutos. Os competidores da ultramaratona devem passar pelos 246 km - distância maior que a entre as cidades de São Paulo e Botucatu - em, no máximo, 36 horas. O trajeto de asfalto, trilha e montanha possui um ponto com 1.200 metros de altura. Além da distância, as condições climáticas também são um desafio a ser enfrentado. Os corredores podem fazer cerca de 70 pausas (checkpoint) durante a prova, a cada 3 ou 4 km, somente para alimentação e necessidades fisiológicas. Eles não dormem. Em 2010, os policiais da Rota encararam o desafio com o apoio do treinador Herói Fung, de 64 anos. Ao todo, participaram dessa edição 440 competidores, vindos de todos os continentes. Além dos policiais, mais três brasileiros participaram da corrida. De acordo com o comandante da Rota, o Ten Cel Paulo Telhada, há anos os policiais treinam diariamente. “Nossos policiais aproveitam as horas de folga para treinar no próprio batalhão da Rota. Eles correm de 20 a 30 km por dia, sob as orientações do treinador Herói Fung”, conta o comandante. Segundo Telhada, a conquista de participar da maior maratona do mundo é mérito dos próprios policiais. “Eles mesmos se inscreveram e se esforçaram, com a ajuda de alguns patrocínios, para arcarem com os custos. A premiação e recompensa final são pelo fato de terem participado e cumprido a prova”. O Sgt PM Rosivaldo Santos Ferreira, de 39 anos, foi o único que concluiu a ultramaratona Spartathlon, na Grécia. Ele foi o 93º colocado entre os 128 finalistas, com tempo de 34 horas, cinquenta e seis minutos e dois segundos. Os quatro policiais militares ultramaratonistas foram agraciados com a Medalha Centenário da ROTA por seu desempenho na competição, em 15 de outubro de 2010, em cerimônia realizada no quartel da unidade. Fonte: http://maisexpressao.com.br/index.php?p=ekZXYWpsR2R2NTJYeVZHYg=&id_noticia=PT1RTTJZak0=&ref=PT1RYg== Lei Seca no Guarujá Acesse ao site do CAES na Internet - http://www.policiamilitar.sp.gov.br/caes Elaboração: Setor de Relações Públicas do CAES Dúvidas, Críticas e Sugestões: Email - [email protected]