Artigo 1

Artigo 1 - Detalhes
Título: Desafio: aprenda como engordar em uma semana (batata)
URL Pretendida:
aprenda-como-engordar-uma-semana
Keyword Foco:
Como engordar em uma semana
Keywords Secundárias:
1 – Como fazer para engordar
2 – Como engordar com saude
3 – Dieta para engordar rapido
Keywords Sinônimos:
1 – Ganhar peso
2 – Ganhar peso de forma saudável
3 – Jejum para ganhar massa rapidamente
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Keyword: Artigo 2 - o que comer para engordar
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Keyword: Artigo 2 - quero ganhar massa muscular
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Artigo 1 - Conteúdo
< INTRODUÇÃO>
<CONTEÚDO>
Academia vs Suplementos
Muitas pessoas vão à academia todos os dias, treinam pesado, tomam suplementos e mesmo assim não
conseguem engordar. Percebo que essa é uma grande frustração das pessoas magras. Elas até fazem exercícios,
mas muitas vezes de maneira incorreta ou sem orientação profissional. Elas até fazem exercícios, mas muitas vezes
de maneira incorreta ou sem orientação profissional.
Outro grande problema enfrentado pelas pessoas que querem ganhar peso é a substituição da alimentação pelos
suplementos alimentares. As pessoas imaginam que se consumirem produtos como hipercalóricos, proteínas ou
carboidratos estão liberados para comerem menos nas principais refeições do dia, o que é um grande erro e já já
vou explicar porquê.
A primeira coisa que você tem que entender é que a palavra “dieta” não existe simplesmente para mostrar que você
tem que engordar ou emagrecer. Ela representa, acima de tudo, uma linha a ser seguida para você atingir um
determinado objetivo, no seu caso o ganho de peso (ou massa muscular magra).
Mesmo que você faça academia e tome suplementos alimentares, é preciso entender como funciona o mecanismo
de consumo de calorias. Isso porque quando falamos em “ganhar peso” nos referimos ao “peso bom”, ou massa
muscular, que vem através de “calorias boas”.
Vou te explicar de maneira simples e direta a lógica por trás do ganho de peso, pois isso eliminará um grande
problema da maioria das pessoas que fazem exercícios e tomam suplementos, mas ainda assim não engordam.
Vamos lá...
Você só vai ganhar peso se comer algo além do que o seu corpo consome, independente de você tomar
suplementos ou não. Ir à academia e se matar de fazer exercícios comendo menos do que o seu corpo precisa fará
com que você perca peso. É como andar em um carro que tem combustível suficiente para andar 100 quilômetros,
andando devagar. Se você acelerar demais, o carro vai consumir mais combustível e andará somente 50
quilômetros. Precisa de mais combustível para andar os outros 50 quilômetros. Assim é o seu corpo. Quando você
faz academia, seu consumo aumenta e você precisa comer mais para ganhar peso.
Imagine o seguinte: se seu corpo costuma consumir 2.000 calorias diárias sem fazer exercício, você precisaria
comer 2.001 calorias para começar a ganhar peso. Se você faz exercícios físicos, tem que considerar que o corpo
vai gastar calorias que você terá que repor. Então, se no exercício você gasta 500 calorias, teria que consumir 2.501
calorias para começar a ganhar peso.
Essa simples dica pode fazer a diferença na sua vida. Muitas vezes não entendemos como funciona esse processo
de ganho de peso e acabamos patinando, sem sair do lugar. O resultado dessa falta de conhecimento é o que eu
vou falar no próximo tópico.
A vergonha de ir à praia sendo magro
Da mesma maneira como as pessoas sofrem fazendo tudo certo e não conseguindo engordar, algumas sofrem mais
ainda com a vergonha de não poderem ir à praia com aquela sunga ou biquíni perfeito. Mal elas sabem que o
caimento das roupas influencia na maneira como as outras pessoas as veem. Tanto pessoas magras quanto
pessoas obesas podem superar a vergonha simplesmente entendendo que existe um determinado caimento que
disfarça a magreza.
Na cidade, para mulheres magras, o tipo de roupa ideal é aquela mais volumosa, como saias rodadas e camisas que
ficam soltas no corpo. Para homens magros, o tipo de roupa ideal, por incrível que pareça são calças que do tipo
esporte ou que também façam volume. Mas esqueça aquelas calças “cagadas” usadas por rappers ou skatistas. Na
praia, sendo homem ou mulher, prefira peças com cores mais vivas, que não se pareçam nada com a pele, pois elas
tomam a atenção e fazem com que o corpo será uma espécie de acessório da roupa.
Essas dicas podem te ajudar a superar a vergonha e, quem sabe, te ajudar a encontrar o seu próprio “eu” que há
muito tempo está escondido.
Encontrando seu próprio “eu”
Entrada pessoal
Problema
Fatos
Conteúdo
Transição
<CONCLUSÃO>
Artigo 2 - Detalhes
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< INTRODUÇÃO>
<CONTEÚDO>
<CONCLUSÃO>
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