as 3 coisas para não fazer durante um ataque de pânico ou de

AS 3 COISAS PARA
NÃO FAZER
DURANTE UM
ATAQUE DE PÂNICO
OU DE ANSIEDADE
Conselhos que a maioria das pessoas jamais ouvirão de seus médicos
1.
Não se envolva com o pensamento "E se...".
O gatilho que dispara um ataque de pânico ou de
ansiedade quase sempre está associado com uma
pergunta simples que você faz para si mesmo.
Essa pergu ta é… E se?
E se eu for dirigir na rodovia e eu tiver um ataque de
pânico?
E se meu coração não parar mais de bater tão rápido?
E se eu desmaiar?
Se os seus ansiosos "E se..." não forem eliminados
rapidamente, eles tendem a virar uma bola de neve fora
de controle, pulando de um pensamento catastrófico para
outro. Quando você menos perceber, estes "e se" já
causaram uma onda assustadora de medo, ansiedade
extrema e pânico.
E se? … E se? … E depois E se?
Você não é responsável pelo seu primeiro "e se", porque
ele geralmente acontece rápido demais para você reagir
ou tentar contra atacá-lo, mas você é responsável pelos "E
se..." que vem depois do primeiro.
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Para eliminar estes pensamentos ansiosos, você precisa
responder a pergunta rapidamente.
Uma resposta forte para um "E se..." é:
"E daí!"
 E se eu for dirigir na rodovia e eu tiver um ataque de
pânico?
E daí! Eu encosto o carro, e o pânico logo passa, do
mesmo jeito que sempre passou.
 E se meu coração não parar mais de bater tão
rápido?
E daí! Meu coração é perfeitamente capaz de aguentar
isso e muito mais. É como fazer uma série de exercícios na
academia. Ele vai se acalmar quando estiver pronto.
 E se eu desmaiar em público, quem vai me ajudar?
E daí! Se eu desmaiar eu desmaio e ponto. Alguém vai vir
para me ajudar e em questão de minutos minha
consciência volta e bola pra frente.
Não tem importância se você não acredita
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completamente nas suas próprias respostas à estas
perguntas, o segredo aqui é eliminar rapidamente a
construção do medo com a atitude de responder o "e se"
com uma resposta forte, do tipo "e daí!".
2.
Não tenha medo de morrer por causa de um
ataque de pânico.
Um ataque de pânico não é um monstro que veio para te
matar. Eu sei que parece ser assim na maioria das vezes,
mas não tenha medo disso.
Eu também sei que você tem medo por achar que vai
morrer ou enlouquecer, mas nada disso vai acontecer.
Você está seguro.
Você tem que confiar nesta afirmação. Sua ansiedade não
é um oponente, ela é uma guerra interna que você está
tendo consigo mesmo. Não existe um monstro caçando
você. O que está acontecendo na realidade é uma
maneira equivocada do seu corpo de tentar te proteger!
Seu corpo foi desenvolvido para administrar o estado
extremo de um ataque de pânico. Em nível fisiológico, isso
não é nada mais do que uma vigorosa série de exercício
físico para seu corpo.
O problema está na parte emocional do seu cérebro. Esta
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parte está reagindo de maneira prejudicial, quando ela diz
a você todas as coisas terríveis que pode acontecer como
resultado destas dúvidas.
Aprenda a confiar no seu corpo de novo, ele vai cuidar de
você como sempre cuidou antes de você começar a ter os
sintomas horríveis. O propósito original da reação "luta ou
fuga" é te proteger de ameaças.
Ela não foi desenvolvida para "auto destruir" você.
Portanto, reconheça que isso vai passar e não vai
prejudicar você, e que é apenas o seu corpo tentando
proteger você.
3.
Não ache que está enlouquecendo
Ataques de pânico não são um sinal de doença mental,
eles são simplesmente um problema comportamental que
pode ser perfeitamente ajustado com as informações
certas.
Não ache que esse problema de ansiedade e pânico só
acontece com você, e que ninguém mais tem ataques de
pânico como você tem ou pensamentos ansiosos e
sensações horríveis como você tem. Bem, desculpe, mas
você não é a única pessoa que passa por tudo isso.
Existem milhões de pessoas no Brasil e no mundo que são
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perfeitamente normais e estão passando pelo mesmo
problema e sentindo os mesmos sintomas que você.
De fato, se você sofre de ansiedade e pânico você é mais
normal do que muitas pessoas.
Independentemente da intensidade dos seus ataques de
pânico ou o quanto seus pensamentos ansiosos
influenciam negativamente sua vida, eu posso garantir
que existe alguém próximo de você que também sofre em
silêncio.
Deixe- e ter i ar dize do…
Deixe-me terminar dizendo que ataques de pânico são
100% tratáveis.
Qualquer médico ou terapeuta que disser a você que você
simplesmente terá que "lidar" com a ansiedade e pânico
para o resto da vida está redondamente enganado.
“ó lidar o o pro le a é a soluta e te i a eitável!
Você pode eliminar a ansiedade e pânico da sua vida
completamente para sempre – não deixe ninguém lhe
convencer o contrário.
O que você precisa é de um guia certo e seu compromisso
para melhorar essa condição. Seu maior objetivo deve ser
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ajudar a si mesmo a voltar a ser aquela pessoa
autoconfiante e livre de sintomas.
Você vai melhorar 100%! Você vai passar essa fase. Na
verdade, além de melhorar 100%, você se tornará uma
pessoa mais forte com minha ajuda.
Parabéns por ter chegado até aqui sem se entregar. Agora
deixe-me guiar você pelo resto do caminho:
Agora aprenda Os Cinco Maiores Segredos Para Acabar
Com Sua Ansiedade E Pânico em:
http://ansiedadepanico.com/5segredos
Atenciosamente,
Mauro Lisboa.
Dedicado ao seu bem estar.
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