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Trainingsprogramm 9 - Definition – Gewichtsabnahme
Trainingsplan
Muskelgruppe
Übung
Sätze
Wdh.
Beine
Beinpresse 3
30/20
Brust
Chest Press/ Bankdrücken
2
30/20
Rücken
Lat- Zug
3
30/20
Rücken
Rudern sitzend
2
30/20
Schulter
Shoulder Press
3
30/20
Schulter
Armseitheben
230/20
Bizeps
Scott- Curls
3
30/30
Trizeps
Trizeps am Turm
3
30/30
Bauch Abdominal Crunch am Gerät 3
30

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