Warm-up für kalte Tage

Ausgabe 1.2015
Wasserzeichen
Magazin für Freunde der Spreewald Therme • www.spreewald-therme.de
Warm-up
für kalte
Tage
eh r Pl at z.
M eh r Sa u n a. M
Er h ol u n g.
M eh r Ra u m fü r
8 u n d 9.
M eh r au f Se it e
Heiße Tipps
für kalte Tage
Mehr Raum
für Erholung
Dem Frühjahr
entgegenlaufen
Entdeckungstouren
Gesund, fit und gut
gelaunt bleiben
Neuer Ruhebereich
in der Saunalandschaft
Fit durch Bewegung
im Freien
Natur erleben
in der Rhön
2
3
Warm-up für
kalte Tage
Liebe Leserinnen und Leser,
vielleicht liegen gerade entspannende Stun-
Die Zeit ist wie im Flug vergangen und trotzdem ist unser
den in der Spreewald Therme hinter Ihnen
„Wellnesstempel“ noch topaktuell. Das zeigt sich auch in guten
oder Sie haben den erholsamen Besuch ge-
Besucherzahlen und der hohen Gästezufriedenheit. Menschen
rade vor sich.
aller Altersstufen, die vorher keine Bäder- oder Thermenbesucher waren, sind zu treuen Stammgästen der Spreewald Therme
Am 30. September 2015 sind es genau
geworden und kommen regelmäßig aus Cottbus, Berlin, Dresden
10 Jahre, in denen Gäste bei uns eintauchen,
und der Region zu uns. Ohne Sie, liebe Gäste, wäre unser Erfolg
abschalten und sich rundum wohlfühlen kön-
nicht möglich gewesen! Wir sagen deshalb aus vollem Herzen
nen. Mehr als zwei Millionen Gäste sind in
DANKE!!!
den letzten Jahren diesem Beispiel gefolgt
und wir dürfen voller Stolz sagen, dass die
Ob von Fern oder Nah – wir freuen uns über Ihren Besuch und
Spreewald Therme zu einer einzigartigen
wünschen Ihnen mit unserem neuen Wasserzeichen eine unter-
Attraktion im Erholungs- und Wellnessangebot des UNESCO-
haltsame Lektüre mit Anregungen und interessanten Neuigkeiten.
Biosphärenreservats Spreewald geworden ist.
Herzliche Grüße
Ihr Dr. Stefan Kannewischer
Geschäftsführer Kannewischer Collection
Bei den tiefen Temperaturen zu Beginn des Jahres tendiert auch unser Stimmungsbarometer öfter
mal gegen Minus. Der Winterblues breitet sich aus. Zum Glück gibt es viele schöne Möglichkeiten,
Wärme in die Eiszeit und Licht in dunkle Tage zu bringen. Wir haben für Sie Tipps und Anregungen
gesammelt, die für gute Laune sorgen.
JAHRE
10 Jahre Wohlfühlen in der Spreewald Therme –
ein schöner Anlass, danke zu sagen!
Auch wer den wissenschaftlichen Begriff „Seasonal Af-
Um gut aufgelegt durch die dunkle Jahreszeit zu kom-
AUCH WENN ES DRAUSSEN EHER TRÜB
fective Disorder“ (SAD) noch nie gehört hat, wird die
men, sollte man jetzt also darauf achten, den Körper
AUSSCHAUT UND DIE SONNE SICH TAGE-
Symptome wahrscheinlich kennen. Nach einer Umfrage
ausreichend mit Licht zu versorgen.
LANG NICHT BLICKEN LÄSST, BIETET DER
der Techniker Krankenkasse geben gut ein Drittel aller
HIMMEL ALLEMAL MEHR LICHT ALS DIE
Frauen und ein Viertel der Männer in Deutschland an,
Ein kurzer Spaziergang gehört somit zum täglichen
dass sie sich in der dunklen, kalten Jahreszeit eher an-
Wohlfühlprogramm. Wenn es mal eine Zeit lang mit
Zahlreiche Geburtstagsaktionen erwarten Sie als Gäste
Bademoden in unserem Badeshop. Und das Beste:
triebslos fühlen, sich schlechter konzentrieren können
dem Rausgehen nicht klappt, können auch spezielle
der Spreewald Therme im Jahr 2015. Denn in diesem
Ab dem 1. Mai schenken wir Ihnen während unse-
und unter Stimmungsschwankungen leiden. Glückli-
Lichttherapie-Lampen oder ein Besuch im Solarium
Fall drehen wir den Spieß einmal um: Nicht das Ge-
rer Treueaktion sogar Ihren 10. Thermeneintritt für
cherweise kann man einiges dagegen tun und den Win-
helfen. Ein zusätzlicher positiver Effekt von UV-Licht
burtstagskind bekommt Geschenke, sondern wir ma-
3 Stunden. Sammeln Sie ab Mai für jeden Besuch bis
terblues vertreiben.
und besonders von Sonnenstrahlen ist die Bildung von
chen Geschenke, um Ihnen eine Freude zu machen und
zum 30. September einen Stempel auf Ihrer Treuekarte.
uns für Ihre Treue zu bedanken.
Ihr 10. Besuch ist unser Geburtstagsgeschenk an Sie.
LICHT DUSCHEN. SONNE TANKEN.
IN BEWEGUNG BLEIBEN.
stärkt.
Im April zum Beispiel möchten wir mit Ihnen gemein-
Feiern Sie außerdem mit uns am 30. September in der
Wenn wir uns im Winter nicht richtig wohlfühlen, liegt
In jedem Fall heißt es jetzt aber „Keep moving“. Re-
sam anstoßen und schenken Ihnen beim Kauf eines
Spreewald Therme unseren Geburtstag und lassen Sie
das unter anderem am Lichtmangel: Ohne Licht produ-
gelmäßige Bewegung und sportliche Aktivitäten sind
Geburtstagscocktails den zweiten Cocktail. Oder genie-
sich von zahlreichen Angeboten überraschen!
ziert der Körper weniger Serotonin, und dieses „Glücks-
wahre Wundermittel, wenn es darum geht, gesund und
hormon“ fehlt dem Stimmungshaushalt.
gut gelaunt durch den Winter zu kommen.
ßen Sie im Juli 10 Prozent Geburtstagsrabatt auf alle
Vitamin D – ein Effekt, der wiederum das Immunsystem
KÜNSTLICHE BELEUCHTUNG IN RÄUMEN.
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Wunderschön sind Massagen mit wärmenden Ölen, wenn es draußen
unangenehm kalt ist. Besonders wohltuend ist Rosmarinöl, da es die
Durchblutung der Haut fördert und so für wohlige Wärme sorgt. Auch
Arnika- und Ingweröl haben einen wärmenden Effekt.
sein oder ein leckerer Gemüsedip statt Erdnussflips.
WOHLFÜHLPROGRAMM EINSCHALTEN.
ZUM WINTER-WOHLFÜHLPROGRAMM
Gelegentlich sollten wir unserem Körper eine kleine
Geist und Körper brauchen im Winter viel Achtsamkeit
GEHÖRT NEBEN REGELMÄSSIGER BEWE-
Nasch-Auszeit gönnen.
und Zuwendung. Untersuchungen zeigen, dass unsere
GUNG AUCH EIN GUTES MASS AN RUHE
Abwehrkräfte deutlich besser funktionieren, wenn wir
UND ENTSPANNUNG.
Generell spielt die richtige Ernährung jetzt eine gro-
uns wohlfühlen oder frisch verliebt sind. Aber auch
ße Rolle. Gut sind „komplexe Kohlenhydrate“, die zum
schon kleine positive Erlebnisse oder angenehme Be-
Beispiel in Vollkornbrot und braunem Reis vorkom-
gegnungen stimulieren das Immunsystem und unseren
men. Auch unseren natürlichen Stimmungs-Aufheller
Wohlfühlhaushalt. Hilfreich für das innere Gleichge-
Serotonin können wir durchs Essen positiv beeinflus-
wicht sind Entspannungsmethoden wie Yoga, auto-
sen: Avocados, Äpfel, Bananen, Orangen, Auberginen,
genes Training oder progressive Muskelentspannung.
Tomaten und Ananas enthalten reichlich davon. Und
Sympathische soziale Kontakte sind bei Gruppenange-
selbst die Aminosäure mit dem wenig charmanten Na-
boten inklusive.
men Tryptophan macht bessere Laune. Sie steckt z. B. in
Völlig normal ist es übrigens, dass man sich im Winter
Gehalt im Blut deutlich an und wir mobilisieren
eher müde fühlt. Ganz wichtig ist jetzt ausreichen-
zusätzliche Abwehrkräfte. Außerdem zeigen Studien,
Um schon beim Kochen die Vorfreude auf wärmere
der Schlaf mit mindestens sieben Stunden pro Nacht.
dass zwei Minuten energisches Kichern quasi den glei-
Tage ins Haus zu holen, stellen Sie sich einfach Töp-
Wenn es in den Tagesablauf passt, sollten Sie sich ruhig
chen Wohlfühleffekt haben wie 20 Minuten Joggen.
fe mit Salbei, Basilikum oder anderen Kräutern auf die
zwischendurch mal hinlegen. Das sogenannte „Power-
Fensterbank. Das bringt den Frühling in die Küche und
Napping“, eine kurzes Nickerchen von bis zu 20 Minu-
Für richtig gute Laune kann es demnach kaum etwas
duftet wunderbar nach wärmeren Tagen.
ten, sorgt für neue Energie und Lebensfreude.
Besseres geben, als einen Spaziergang im Freien mit
Truthahn, Fisch, Eiern und Hüttenkäse.
gelegentlichen Lachpausen zu kombinieren. Ergänzt
WINTER. WÄRME. WOHLFÜHLEN.
Haben Sie eigentlich gewusst, dass Lachen äußerst
um Wärme, nette Menschen und ein leckeres, vitamin-
IM WINTER BRAUCHT DER KÖRPER
Vor allem Ausdauersportarten wie Laufen, Training an
Wenn sich die Kälte unangenehm aufs Gemüt legt und
gesund ist und sich direkt auf unsere Stimmung aus-
reiches Essen ist eigentlich alles getan, um dem Win-
NÄHRSTOFFE, DIE DEN ENERGIELEVEL AN-
Geräten oder Schwimmen sind bestens geeignet, um
die Stimmung förmlich auf Unter-Null sinkt, kann man
wirkt?! So steigt beim Lachen der Immunglobulin-
terblues ein Schnippchen zu schlagen.
HEBEN, DEN INNEREN MOTOR
das Immunsystem zu stärken und damit Erkältungs-
nichts Besseres tun, als Körper und Seele so viel Wärme
AUF TOUREN BRINGEN UND UNS
wellen zu entgehen. Außerdem werden bei körperlicher
wie möglich zu gönnen. Oft hilft schon ein heißes Bad,
MIT WÄRME VERSORGEN.
Anstrengung vermehrt Endorphine ausgeschüttet, und
das gerne auch mit Badezusätzen aus Kräutern oder
Stimmungstiefs lassen sich so effektiv ausbremsen.
Blüten angereichert ist, um schlechte Stimmungen zum
Unabhängig davon, welchen Sport Sie ausüben, ist es in
Schmelzen zu bringen. Für ein rundum wohliges Gefühl
der kalten Jahreszeit besonders wichtig, Muskeln und
bietet sich ein Thermentag an, wo man sich mit einer
Gelenke gut aufzuwärmen (Tipps und Übungen finden
wärmenden Anwendung verwöhnen lassen kann. Nach-
Sie auf Seite 11). Bei Bewegung im Freien darf der Kör-
haltig und ganzheitlich wirken regelmäßige Saunagän-
per nicht auskühlen, sonst kann es leicht zu Verletzun-
ge, die nicht „nur“ die Stimmung heben, sondern zudem
gen und Verspannungen kommen.
das Herz-Kreislauf-System fit halten, die Abwehrkräfte
stärken und das Kälteempfinden generell senken. Die
Auf jeden Fall gilt: Legen Sie unbedingt eine Sportpau-
Blutgefäße werden durch den Wechsel von heiß und
se ein, sobald Sie auch nur den leisesten Anflug einer
kalt trainiert, sich über die Poren schneller nach außen
Erkältung spüren. Ihr Körper braucht Zeit, sich erst wie-
hin abzuschotten. So kann sich der Körper besser auf
der zu regenerieren.
ungewohnte Temperaturen einstellen.
VOM NASCHEN UND ANDEREN LECKEREIEN.
Gerade im Winter sollte man beim Saunieren auf die
Winterzeit ist immer auch Naschzeit. Gerade, wenn es
Pflege der Haut achten. Das heißt: nach der Sauna im-
drinnen so richtig warm und gemütlich ist, gehören
mer großzügig und reichhaltig eincremen, am besten
Knabbereien und Süßigkeiten einfach dazu. Das ist völ-
solange die Haut noch angewärmt ist. Besonders haut-
lig in Ordnung, macht gute Laune, und natürlich muss
schonend ist übrigens das Dampfbad. Die feuchte Luft
man darauf nicht verzichten! Nur ab und zu dürfen es
verbessert die Durchblutung und lässt die Haut frisch,
ruhig auch mal frische Obststückchen statt Plätzchen
jung und rosig erscheinen.
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Heiße Tipps für
kalte Tage
Sauna und Wechselbäder –
das heiß-kalte Vergnügen
Sauna und Thermalbäder wirken gerade in der kalten Jahreszeit als wunderbares „Ganzkörpertraining“, das die Widerstandskräfte mobilisiert, Erkältungen
vorbeugt und gegen Wetter- und Temperaturschwankungen wappnet.
Sole-Thermalwasser und Soleinhalation –
so richtig frei durchatmen
Anwendungen für gemeinsame
Stunden – Wellness für zwei
Stilles Fließ 155,00 €
Events, News, Highlights
bis 31. März: Schokowellness
in der WellnessGalerie
Entspannen Sie während einer 20-minütigen Seifenbürstenmassage bei
Schokoträume machen schön und glücklich – besonders im Winter. Noch
wechselnden kalten und warmen Güssen und genießen Sie dazu wohltuen-
bis zum 31. März 2015 verwöhnen wir Sie in unserer WellnessGalerie mit
de Massagegriffe. Anschließend schweben Sie bei einer Pflegepackung mit
Schokolade. Unter dem Motto „entspannen – pflegen – genießen“ haben
DAMIT SIE GESUND, FIT UND BEI GUTER LAUNE
Die kalten Monate sind für die Atemwege eine stressige Zeit. Deshalb sind
Spreewaldalgen im Wasserschwebebett und vergessen so für 20 Minuten
wir für Sie ein speziell für die Winterzeit abgestimmtes Wohlfühl-Arrange-
DURCH DIE KALTE JAHRESZEIT KOMMEN,
Soleinhalationen jetzt sehr empfehlenswert. Durch das Inhalieren werden
den Stress des Alltags. Die perfekte Abschlusspflege bildet die Rückfettung
ment sowie weitere Winter-Wellness-Angebote zusammengestellt. Unser
HABEN WIR HIER VERSCHIEDENE TIPPS UND
die Schleimhäute befeuchtet und die Lunge gereinigt. Der hohe Salzgehalt
mit hochwertigem Spreewälder Pflegeöl (10 Minuten). Das Arrangement
Team berät Sie gern zu unseren süßen Angeboten. Freuen Sie sich mit uns
beinhaltet außerdem zwei Tageskarten für SoleBad und SaunaGarten.
auf den Winter und erleben Sie die besondere Magie des Wohlfühlens.
ANGEBOTE AUS UNSERER THERME FÜR SIE
und die hohen Temperaturen des Solewassers wirken außerdem auf ver-
ZUSAMMENGESTELLT. PROBIEREN SIE ES AUS –
spannte Muskeln und gestresste Gemüter wohltuend und regenerierend.
WIR SIND SICHER, ES WIRKT.
Auch bei Hautproblemen oder Herz- und Kreislauferkrankungen, kann das
Spreewälder Romantiktag Bad im Thermalsolewasser wahre Wunder bewirken.
Dieses Arrangement ist genau das Richtige für Verliebte. Genießen Sie zu
9. März bis 5. April 2015:
Bonuskartenaktion
zweit ein Spreewälder Algen-Kräuterbad im Spreewälder Holzkahn inklusi-
Bei uns bekommen Sie kleine Geschenke zur Osterzeit, denn das Aufla-
ve je einem Glas Sekt (25 Minuten). Anschließend entspannen Sie bei einer
den Ihrer Bonuskarte wird wieder belohnt. Pro 100 Euro, die Sie auf Ihre
Wellness-Treatments –
Balsam für Körper und Seele
212,00 €
Pflegepackung mit Spreewaldalgen im Wasserschwebebett (20 Minuten).
Bonuskarte aufladen, schenken wir Ihnen 5 Euro. Laden Sie 200 Euro auf,
Angenehme Wärme, entspannte Atmosphäre und gezielte Berührungen
Als krönender Abschluss erwartet Sie eine Spreewaldmassage mit Spree-
bekommen Sie 10 Euro geschenkt. Schnell vorbeikommen und aufladen - es
verwöhnen Körper und Seele und sorgen für ein wohliges Gefühl der Ruhe.
wälder Massageöl (40 Minuten). Das Angebot wird durch die inkludierte
lohnt sich!
Darüber hinaus regen Massagen den Stoffwechsel an, stärken die Immun-
Tageskarte für SoleBad und SaunaGarten abgerundet.
abwehr und schützen vor Erkältungen. Durch die Düfte ätherischer Öle, z. B.
Spreewaldidylle
Massage wird die entspannende und wärmende Wirkung noch erhöht.
Lassen Sie den Stress des Alltags hinter sich und genießen Sie die Ruhe
Wir feiern in diesem Jahr unser 10-jähriges Jubiläum und möchten zu un-
bei einem gemeinsamen Spreewälder Algen-Kräuterbad im Spreewälder
serem 10. Geburtstag gern mit Ihnen anstoßen. Den ganzen April schen-
Holzkahn inklusive je einem Glas Sekt (25 Minuten). Anschließend ent-
ken wir Ihnen beim Kauf eines Geburtstagscocktails den zweiten Cocktail.
spannen Sie unter geübten Massagegriffen bei einer Spreewaldmassage
Prost!
Spreewald-Algenpackung im Wasserschwebebett
– wohlig warm, sanft gepflegt
214,00 €
1. April bis 30. April 2015:
2 für 1 - Geburtstagscocktail
bei einer Aromakerzenölmassage oder die warmen Steine bei der Hotstone-
Im Wasserschwebebett schmiegt sich 33 Grad warmes Wasser, von einer
mit Spreewälder Massageöl (40 Minuten). Abgerundet wird dieses Arrange-
dünnen Folie umgeben, an den Körper an. Die aufgetragenen reinen, unver-
ment durch ein 3-Gänge-Menü im ThermenRestaurant sowie zwei Tages-
dünnten Schlämme oder Heilerden, wie z.B. eine Algenpackung, entspan-
karten für SoleBad und SaunaGarten.
nen Körper und Geist, fördern die Durchblutung der Haut und lösen Muskelverspannungen. Die Haut wird samtig weich und sanft gepflegt durch
natürliche Nährstoffe und Mineralien.
SIE MÖCHTEN KEINE INFOS DER SPREEWALD THERME
MEHR VERPASSEN? REGISTRIEREN SIE SICH FÜR DEN
MONATLICHEN NEWSLETTER DER SPREEWALD THERME
WWW.SPREEWALD-THERME.DE/NEWSLETTER
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Mehr Raum für Erholung.
Die Phasen eines Saunagangs
• Duschen: Vor dem Saunagang sollten
Sie ausreichend duschen. Das Schwitzen wird durch ein warmes Fußbad
gefördert.
• Hitzephase: Auf der mittleren und
Rund zwei Jahre nach Eröffnung unseres Spreewald Thermenhotels erweitern
oberen Bank schwitzen Sie für acht
wir die Spreewald Therme um noch mehr Wellness- und Ruhezonen.
bis fünfzehn Minuten am besten. Setzen Sie sich während der letzten zwei
Seit Sommer 2014 haben wir unseren Sauna- und Wellnessbereich ausge-
Minuten aufrecht hin, damit der Kreis-
baut und bieten somit insgesamt 750 m mehr Raum für Erholung.
2
lauf in Schwung kommt.
• Abkühlen: Laufen Sie nach dem Sauna-
IM SCHÖNEN AMBIENTE DES NEUEN
Am 22. November 2014 wurde in einem ersten Schritt
Wer nicht einfach nur schlafen möchte, kann Musik hö-
gang ein paar Minuten an der frischen
der neue Ruhebereich unserer Saunalandschaft eröff-
ren, ein Buch lesen oder seiner Fantasie freien Lauf las-
NEUER WELLNESSBEREICH
EXKLUSIV FÜR HOTELGÄSTE.
Angebot wird der Wellnessbereich der Therme entlas-
RUHERAUMS KÖNNEN SIE RUNDUM
tet, und es wird für unsere Gäste einfacher, Termine für
Luft. Sollten Sie sich mit Eis oder Was-
ENTSPANNEN UND DEN ALLTAGSSTRESS
net. Dieser grenzt direkt an den SaunaGarten, ist of-
sen. Stellen Sie sich beim Blick nach draußen vor, durch
Im Erweiterungsbau des Wellnessbereichs, der exklu-
Anwendungen zu bekommen. Fünf weitere Therapeuten
ser abkühlen, beginnen Sie immer bei
HINTER SICH LASSEN.
fen gestaltet und bietet einen wunderschönen Blick in
den Spreewald zu laufen. Oder träumen Sie sich auf
siv für Hotelgäste bestimmt ist, finden sich sieben Be-
unterstützen unser Wellness-Team.
den Füßen und dann langsam Richtung
das Biosphärenreservat Spreewald. Zusätzliche Liegen,
einen typischen Spreewaldkahn, spüren Sie das sanfte
handlungsräume für Massagen, Bäder und Anwendun-
Herz. Natürlich können Sie nach dem
neue Podeste und verschiedene Rückzugsmöglichkeiten
Schaukeln und hören das Rascheln der Blätter von den
gen. Die neuen Räumlichkeiten sind im Farbkonzept des
Duschen auch gleich ins Tauchbecken
sowie ein zweiter Kamin sorgen für noch mehr Behag-
Bäumen. Auch gezielte Atemübungen, autogenes Trai-
Spreewald Thermenhotels mit seinen warmen Rot- und
steigen. Unser Tipp: Ein warmes Fuß-
lichkeit für unsere Gäste.
ning oder progressive Muskelentspannung helfen, zu
Orangetönen gehalten. Großflächige Fototapeten mit
bad im Anschluss an die Abkühlung
vollkommener Entspannung zu kommen und den Alltag
Spreewaldmotiven holen die Natur nach innen.
ist wichtig und bringt Ihnen ein wohlig
ENTSPANNUNG MIT AUSSICHT.
hinter sich zu lassen. Gleichgültig, wie Sie sich ent-
Im neuen Ruheraum finden Sie die wohltuende Erholung,
spannen, wichtig ist es auf jeden Fall, sich genügend
Mit dem neuen Wellnessbereich gibt es in der Spree-
die Körper und Seele nach dem Saunagang brauchen.
Zeit für Ruhepausen zu nehmen.
wald Therme und dem Spreewald Thermenhotel zusam-
• Ruhephase: Während der Ruhepause
men nun 16 Anwendungsräume. Durch das erweiterte
wird der Erholungseffekt des Sauna-
warmes Gefühl bis zum Kopf.
gangs wirksam. Am besten gönnen Sie
sich so viel Zeit für Ruhe, wie Sie in der
Hitze verbracht haben.
10
11
Dem Frühjahr entgegenlaufen
Die Tage werden langsam wieder länger, vielleicht locken schon erste Sonnenstrahlen nach draußen und
machen Lust auf Bewegung an der frischen Luft. Joggen und Nordic Walking sind dann eine prima Möglichkeit, um fit zu werden. Auch wenn man zu jeder Jahreszeit laufen kann – die Motivation, die Laufschuhe zu schnüren, steigt definitiv mit dem Anstieg der Temperaturen. Bei niedrigen Temperaturen empfiehlt
es sich, lieber kürzer aber dafür häufiger zu laufen und auf alle Fälle einen Kopfschutz sowie Handschuhe
zu tragen, da der Mensch 40 Prozent seiner Körperwärme über Kopf und Hände verliert. Auch die richtige
Atmung ist von großer Bedeutung: Durch die Nase ein– und durch den Mund auszuatmen beugt Halsschmerzen und Heiserkeit vor. Und besonders wichtig ist es, sich vor dem Laufen richtig aufzuwärmen
und anschließend gut zu dehnen.
Richtig dehnen – so geht’s!
Mit diesen einfachen Übungen können Sie das Lauftraining sinnvoll ergänzen.
Beinbeuger-Dehnung
Gerade und aufrecht hinsetzen, Beine durchstrecken.
Mit geradem Rücken den Oberkörper vorsichtig und
langsam zu den Beinen beugen. Die Fingerspitzen berühren bzw. umgreifen die Fußspitzen. Wichtig: den
Rücken gerade halten. 20 Sekunden halten, 10 Sekunden Pause, Übung wiederholen.
Beinstrecker-Dehnung
Aufrecht hinstellen, Füße hüftbreit nebeneinander stellen, um sicher zu stehen. Einen Fuß in die Hand nehmen
und an den Po drücken. Wichtig: die Knie dabei zusammenhalten, die Hüfte des gebeugten Beines nach vorne bringen. 20 Sekunden halten, 10 Sekunden Pause,
Übung wiederholen, dann das Bein wechseln.
Hüftbeuger-Dehnung
In Schrittstellung gehen, Füße zeigen nach vorne, das
vordere Bein beugen und dabei das Gewicht langsam,
aber stetig auf das gebeugte Bein verlagern. Wichtig:
Die Ferse des gestreckten Beines bleibt fest am Boden.
Neu im FitnessPanorama:
Functional Training
20 Sekunden halten, 10 Sekunden Pause, Übung wiederholen, dann das Bein wechseln.
EINFACHE HILFSMITTEL UND
Das Functional Training ist eine effektive Trainingsme-
Wer das am liebsten in der Gruppe erleben möchte, ist
UNTERSCHIEDLICHE GERÄTE WIE
thode, die sich auf Übungen und Bewegungsformen
bei unserem neuen Kurs „Functional Training“ genau
KURZ- UND LANGHANTELN, MEDIZINBÄLLE
stützt, die alltagsnah sind und natürliche Bewegungs-
richtig. Vier Schwierigkeitsstufen und acht Stationen
UND DER VARIO SLING
abläufe beinhalten. Dabei werden unterschiedliche
garantieren für jeden Teilnehmer das richtige Level, der
UNTERSTÜTZEN DAS TRAINING.
Muskelgruppen nicht isoliert, sondern integriert in
Kurs fördert Ausdauer und Durchhaltevermögen. Mit
unterschiedlichen Bewegungsmustern trainiert. Da-
jeder Kurseinheit steigt außerdem die Übungsintensi-
von profitieren vor allem große Muskelgruppen wie
tät, um den Körper immer wieder neu zu fordern.
Bauch-, Bein-, Arm- und Rückenmuskulatur während
gleichzeitig Kraftausdauer, Koordination und Leis-
Montag: 17.30-18.00 Uhr
tungsfähigkeit gesteigert werden.
Donnerstag: 16.30-17.00 Uhr
HAPPY JOGGER DRINK
Zu tat en für 2 Drink s:
• 60 0 ml Bu ttermilch
• ½ Salatgurke
ack t)
• 20 g Dill (fein geh
• Sal z un d Pfe ffer
Zu be rei tun g:
älen, die Kerne
1. Die Salatgurke sch
Mixer ganz
ent fernen und mit dem
fein pürieren.
tt rühren und
2. Die Buttermilch gla
mengen.
mit der Gurkenmasse ver
3. Den Dill hinzugeben.
r abschmecken
4. Mit Salz und Pfeffe
und kalt ser vieren.
12
..
Die RhOn
13
Bezaubernde Landschaften,, entspannte Stille
'
und vieles mehr
Hoteltipp
Das 4-Sterne-Hotel „Wyndham Garden“ liegt
direkt gegenüber dem berühmten RosenGerade in der kalten Jahreszeit liegt oft ein besonde-
aus führt sie mit traumhaften Ausblicken nach Norden
rer Zauber über der Rhön – verschneite Landschaften
zum Schwarzen Moor bzw. zum Berggasthof Sennhüt-
erstrecken sich wie grenzenlos dahin, weiß eingezu-
te. Pistenfans kommen in der Rhön natürlich auch zu
ckerte Bäume glitzern in der Sonne, der Himmel ist
ihrem Vergnügen. Auf der Wasserkuppe und auf zahl-
von einem fast unwirklichen Blau. Hier spürt man eine
reichen anderen Bergen gibt es super Abfahrten.
Stille und Abgeschiedenheit, die man kaum mehr für
möglich gehalten hätte. In dieser zauberhaften Zeit
Aber auch für Wanderer und Ausflügler hat die Rhön
heißt es: Warm anziehen, Wanderschuhe oder Skier
viel zu bieten: Beliebt sind, neben Wasserkuppe und
einpacken und hinaus in die wunderbare Winterwelt.
Kreuzberg, die kargen Hochflächen, die geheimnisvollen Moore und die malerischen Tal-Landschaften. Ein
garten von Bad Kissingen. Das charmante Flair
30
des Hotels, der aufmerksame Service und die
wohltuende Ruhe sind ideal für Aktiv- und
Wellnessurlauber. Genießen Sie das Ambiente
im Kolonialstil, den wunderschönen PanoramaBlick über Bad Kissingen und den erstklassigen
Komfort des eleganten 4-Sterne-Hotels.
HÜTTEN
Selbst auf den zahlreichen Loipen geht es nicht hek-
Netz von mehr als 5.000 Kilometer Wanderwegen wird
tisch und aufgeregt zu. Jeder läuft in seinem Rhyth-
vom Rhönklub markiert und instandgehalten. Die Pa-
mus, genießt die ruhige Bewegung und die großartige
lette reicht von Spaziergängen bis hin zu ausgedehn-
Wyndham Garden Bad Kissingen
Natur.
ten Tagestouren, bei denen auch ambitionierte Wan-
Bismarckstrasse 8-10
derer auf ihre Kosten kommen. Bekannt ist vor allem
97688 Bad Kissingen
Skilanglauf erfreut sich in der Rhön schon lange ei-
der „Hochrhöner“, der in mehreren reizvollen Tages-
Tel. 0971 8240
ner großen Popularität. Je nach Ambition und Fitness
etappen von Bad Kissingen über den Kreuzberg und
[email protected]
finden Langläufer hier eine riesige Auswahl an unter-
die Hochrhön bis nach Bad Salzungen führt. Als Pre-
www.wyndhamgardenbadkissingen.com
schiedlich anspruchsvollen Loipen oder Skatingpisten.
mium-Wanderweg zeichnet er sich durch besonders
Die Loipen sind sorgfältig gespurt und damit sowohl
abwechslungsreiche Wege aus. Insider sagen, dass ein
für Anfänger als auch Fortgeschrittene gut geeignet.
besonders schöner Abschnitt kurz hinter Bad Kissin-
Egal auf welchem Niveau, profitiert man immer von der
gen beginnt und in Tann endet. Von dort aus kommt
Kombination aus Bewegung in schöner Natur und ef-
man per Bus leicht nach Fulda und hat damit, wenn die
fektivem Training. Sicher ist es genau diese Vielseitig-
Heimreise ansteht, Anschluss an das ICE-Netz. Viel-
keit, die Skilanglauf für alle Generationen so attraktiv
leicht noch schöner ist es allerdings, den „Hochrhö-
macht. Und nicht zuletzt sorgen zünftige Hütten und
ner“ mit Start und Ziel Bad Kissingen zu gehen. Dann
gemütliche Lokale dafür, dass Gäste der Rhön schnell
kann man es sich in der interessanten, traditionsrei-
zu wahren Rhönfans werden. Ein besonderes Erlebnis
chen Kurstadt noch mal so richtig gut gehen lassen.
ENTDECKUNGSTOUREN
ist die Hochrhönloipe. Vom Loipenzentrum Rotes Moor
Von diesem Jahr an möchten wir mit Ihnen auf Entdeckungstour gehen.
In jeder Ausgabe des Wasserzeichens werden wir Ihnen die Orte und Regionen
vorstellen, an denen eine der Thermen aus der Kannewischer Collection zuhause ist.
Lassen Sie sich überraschen und gerne auch zu einem Besuch animieren.
16
20.000 250 km LOIPEN
km SKIPISTEN
BETTEN
27 SKILIFTE
1 KISSSALIS THERME
5.000 km WANDERWEGE
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Lese-Tipps
Gewinnen Sie Erholung
Jojo Moyes
Das Wasserzeichen-Gewinnspiel
Ein Bild von dir
Zwei Paare getrennt durch ein Jahrhundert, verbunden
Der Maler: Édouard. Das Modell: Sophie. Als ihr dieses
durch ein Gemälde. Während um sie herum der Erste
Gemälde genommen werden soll, ist sie bereit, alles zu
Weltkrieg tobt, versucht Sophie stark zu sein für ihre Fa-
opfern. Auch das eigene Glück ...
Kästchen bitte ausfüllen, Coupon ausschneiden
und – unter Angabe Ihres Namens, der Adresse
und Ihrer E-Mail-Adresse – auf eine frankierte
Postkarte kleben.
Meine Antworten zu den Fragen im Gewinnspiel aus dem Wasserzeichen Ausgabe 1.2015:
milie, für ihren Mann Édouard, der auf Seiten Frankreichs
kämpft. Nur ein Gemälde ist ihr geblieben, das sie an ihr
Jojo Moyes
Antwort 1
gemeinsames Glück erinnert. Ein Porträt, das Édouard
EIN BILD VON DIR
Antwort 2
einst von ihr malte. Und das ihn jetzt retten soll ...
Roman, aus dem Englischen
Antwort 3
von Karolina Fell
Hundert Jahre später. Liv trauert um ihren Mann David.
Verlag Rowohlt TB., Januar 2015,
Vor vier Jahren ist er gestorben, viel zu früh. Livs kost-
Taschenbuch (Paperback), 544 Seiten, 14,99 €
barster Besitz: ein Gemälde, das er ihr einst schenkte.
ISBN 978-3-499-26972-1
Spreewald Therme GmbH
Ringchaussee 152
03096 Burg (Spreewald)
Einsendeschluss: 30.04.2015
Sie haben diese Ausgabe unseres Wasserzeichens aufmerksam gelesen
und möchten am liebsten sofort eintauchen, abschalten und entspannen?
Dann beantworten Sie einfach unsere Fragen.
Nele Neuhaus
Die Lebenden und die Toten
Kriminalkommissarin Pia Kirchhoff will gerade in die
Nele Neuhaus
Flitterwochen fahren, als sie ein Anruf erreicht: In der
DIE LEBENDEN UND DIE TOTEN
Nähe von Eschborn wurde eine ältere Dame aus dem
Kriminalroman, Ullstein Verlag, Oktober 2014,
Hinterhalt erschossen. Kurz darauf ereignet sich ein
Hardcover, 480 Seiten, 19,99 €
ähnlicher Mord: Eine Frau wird durch das Küchenfenster
ISBN 978-3-550-08054-8
ihres Hauses tödlich getroffen. Beide Opfer hatten keine
Feinde. Warum mussten ausgerechnet sie sterben? Der
Druck auf die Ermittler wächst schnell. Pia Kirchhoff und
Frage 1: Wo wurde im November 2014 ein neuer Ruhebereich eröffnet?
a. SaunaGarten b. WellnessGalerie c. FitnessPanorama
Der Rechtsweg ist ausgeschlossen, Mitarbeiter der
Unternehmen der Kannewischer Collection und deren
Angehörige können nicht am Gewinnspiel teilnehmen.
Ebenso ist eine Teilnahme über Gewinnspielfirmen,
-vereine und automatisierte Dienste ausgeschlossen.
Frage 2: Welches Jubiläum feiern wir in diesem Jahr?
a. 5 Jahre b. 10 Jahre c. 15 Jahre
Frage 3: Welches Vitamin wird durch Sonnenlicht gebildet?
a. Vitamin D b. Vitamin C c. Vitamin A
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Redaktion: Natascha Kiesel
Redaktionelle Mitarbeit: Marco Kranich,
Mandy Marschka und Corinna Will
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Ziel ist es durch Logik und Ausprobieren
die leeren Felder mit den Zahlen 1 bis 9
so auszufüllen, dass in jeder Zeile, in jeder
Spalte und in jedem 3x3-Quadrat jede
dieser Ziffern nur genau einmal steht.
Wir wünschen viel Vergnügen!
Fotos: Kannewischer Collection,
Seite 1, 7, 9: © Beate Wätzel
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