DVDs für Fitness und Gesundheit 2/2011

Transcrição

DVDs für
Fitness und
Gesundheit
2/2011
TELE-GYM die beliebte Serie des
Film + Video GmbH
S.6-10
S.11-15
Rückentraining
Pilates
S.30-33
S.34-35
Tanzen
• Fitness
• Paartanz
Anti-Stress
S.42-48
S.49-50
Yoga, Tai Chi & Co
NEU
In letzter Minute
• Yoga
• Tai Chi Gong
Inhalt
S.16-23
S.24-29
Bodystyling
Herz-Kreislauf-Training
• BBP
• Ganzkörper
• Herz-Kreislauf
• Aerobic
S.36-39
S.40-41
50Plus
• Fitness
• Prävention
Beckenboden &
Schwangerschaft
DVD zur beliebten TELE-GYM-Serie
des Bayerischen Fernsehens
Wir möchten, dass Sie
genau die DVD finden,
die Sie suchen und die
perfekt zu Ihnen passt.
Daher haben wir die
Titel mit Symbolen gekennzeichnet, so dass
Sie auf einen Blick
sehen können, ob das
Programm wirklich für
Sie geeignet ist:
für 50 Plus geeignet
gut zum Abnehmen
gut für den Rücken
Topseller
Kurzprogramme für wenig Zeit
Üben am Stück
Buch mit Übungs-DVD
NEU neue Titel in diesem Katalog
die Kultserie
im
Seit den siebziger Jahren turnen ganze Familien zu Hause
vor dem Fernseher bei TELE-GYM mit. Und die PSF Film +
Video GmbH war von Anfang an dabei! Für Sie nämlich, liebe
Zuschauerin, lieber Zuschauer, haben wir die große Auswahl
an Mitmach-Sendungen für mehr Fitness und Gesundheit
produziert: Angefangen haben wir mit Skigymnastik und
Aerobic, es folgten Bauch- und Rückentraining, Seniorengymnastik, asiatische Bewegungsformen, Pilates und vieles
mehr – für jeden ist etwas dabei.
Die Sendungen sind so konzipiert, dass Sie ganz unkompliziert zu Hause im Wohnzimmer unter fachlich kompetenter
Anleitung mitmachen können – und der Spaß kommt dabei
auch nicht zu kurz!
Damit Sie unabhängig von der Sendezeit jederzeit bei TELE-GYM mitturnen
können, gibt es alle Begleit-DVDs zu
den Sendungen hier im Katalog.
Sie finden diese DVDs ganz leicht,
denn wir haben sie für Sie gekennzeichnet:
Bleiben Sie fit!
Ihr TELE-GYM-Team
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Topseller
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Rückentraining
Rückenbeschwerden treten in unserer Gesellschaft bei jung
und alt so häufig auf, dass man von einer Volkskrankheit
spricht. Bewegungsarmut, langes Sitzen, Fehl- und Überlastungen bei Arbeit, Sport und Freizeit sind meist die Ursachen.
Regelmäßiges, gezieltes Rückentraining – 15 Minuten täglich –
reichen häufig schon Beschwerden zu lindern und Schmerzen
gar nicht erst aufkommen zu lassen.
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Rückentraining
TELE-GYM 32
Starker Rücken
mit Johanna Fellner
Tun Sie etwas für einen gesunden
Rücken sowie eine stabile Wirbelsäule und stylen Sie gleichzeitig Ihre Problemzonen.
Die gesamte Rumpfmuskulatur und insbesondere der Rücken werden
gekräftigt, stabilisiert und mobilisiert. Dadurch wird der Körper ideal
auf die Anforderungen des Alltags vorbereitet und Rückenschmerzen
effektiv vorgebeugt. Die Übungen werden sowohl in einer einfachen als
auch in einer schwierigeren Variante gezeigt, so dass das Training mit
der DVD lange interessant bleibt! Die DVD enthält alle acht Folgen der
beliebten TV-Serie des Bayerischen Fernsehens.
DVD • Länge 110 Min. • Bestell-Nr. 1149 • € 21,90
TELE-GYM 23
Gesunder Rücken
mit Andy Fumolo
Rückenexperte Andy Fumolo hat
ein einfaches, aber wirkungsvolles
Training zusammengestellt, mit dem man Verspannungen im gesamten
Rücken lösen, die Wirbelsäule kräftigen, den Energiefluss in Armen und
Beinen mobilisieren und die Rückenmuskulatur stärken kann.
Die Dehnübungen fördern die Beweglichkeit. Durch Beispiele lernen
Sie, die Übungen in Ihr tägliches Leben zu integrieren. Die DVD enthält
alle zehn Folgen der beliebten TV-Serie des Bayerischen Fernsehens.
Rücken-Fit
Das Beste aus TELE-GYM für Bandscheibe,
Halswirbelsäule & Co.
Die besten Übungen für Ihren Rücken,
zusammengestellt aus den beliebten TELEGYM-Programmen. Die zehn Trainingseinheiten helfen effektiv gegen Beschwerden
mit den Bandscheiben, Verspannungen und
Schmerzen im Bereich von Hals, Schultern, Nacken und Kreuz.
Die gesamte Rücken- und Bauchmuskulatur wird gekräftigt und die Beweglichkeit der Wirbelsäule spürbar verbessert. Inhalt: Emotional Moves
– Wild und Weiblich – Pilates – Nordic Walking – Schlank & Fit –
P-class Problemzonentraining – Hatha-Yoga – Integrales Qi Gong –
Feldenkrais – Strechting
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Dein gesunder Rücken
mit Dr. D. Grönemeyer
Drei verschiedene Trainingsprogramme
stehen im Mittelpunkt dieser DVD:
• Rückentraining und Bauchmuskel-Spezial:
Ein 20-Tage-Programm von Rückenexperte
Andy Fumolo, mit dem man in nur zehn
Minuten täglich Rücken und Bauch stärkt,
Verspannungen löst und die Wirbelsäule beweglich hält.
• Alltagstraining: Prof. Dr. Dietrich Grönemeyer erläutert Übungen für
die kleine Bewegungspause zwischendurch – zu Hause, im Büro oder
im Auto. • Basisübungen: Zehn der wichtigsten Übungen für einen
starken Rücken und eine bewegliche Wirbelsäule, die jederzeit an jedem
Ort machbar sind.
TELE-GYM 7 + 17
Wirbelsäulengymnastik
mit Dr. Carlo Bussi &
Rückentraining mit A. Fumolo
Für die Wirbelsäulengymnastik
wurden fünf 13-minütige Übungsfolgen aus der TV-Serie mit Dr. Carlo
Bussi zusammengestellt. Die Wirbelsäule wird mobilisiert und der Stützund Halteapparat gekräftigt. Die Übungen sind für alle Alters- und Leistungsstufen geeignet.
Das Rückentraining besteht aus fünf 13-minütigen Übungseinheiten.
Die sanften Dehn- und Kräftigungsübungen lösen Verspannungen,
stärken die Rückenmuskulatur und beseitigen so in vielen Fällen die Ursachen von Rückenschmerzen. Die DVD enthält insgesamt zehn Folgen der beliebten TV-Serien des Bayerischen Fernsehens.
Gymnastik für die Halswirbelsäule
mit Klaus Haak
Verspannungen der Nacken- und Schultermuskulatur können zu äußerst unangenehmen Schmerzen im gesamten Nackenund Rückenbereich führen. Wir stellen Ihnen
zahlreiche Lockerungs-, Mobilisations- und
Kräftigungsübungen vor, die Sie als Selbsthilfe jederzeit durchführen können. Da Ihre Beschwerden auch häufig
durch Stress verursacht werden, zeigen wir Ihnen außerdem angenehme
Entspannungsübungen. Die regelmäßige Wiederholung der Übungen
hilft, künftig Schmerzen zu vermeiden!
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Rückentraining
Workout für einen starken Rücken
von Dirk Pinning
Ein umfassendes Trainings-Programm für
Einsteiger und Fortgeschrittene zur Kräftigung
der Rückenmuskulatur.
• Intensiv-Workout (54 Min.): Komplettes
Workout für den gesamten Rücken
• Workout im Stand (19 Min.): Spezielle Übungen in stehender Position
• Spezial-Programm Office-Workout (15 Min.): Übungen für den
Arbeitsplatz
Außerdem: Kurzprogramme, Spezialprogramm für Einsteiger,
Lockerungsprogramm.
15 Minuten Rückentraining
für jeden Tag
von Suzanne Martin
Vier effektive Workouts, mit denen Sie mit
nur 15 Minuten täglichem Training fit und
beweglich werden. Wir zeigen Ihnen, wie Sie
Ihren Rücken kräftigen, Schmerzen lindern
und künftigen Problemen effektiv vorbeugen.
Übungsblock 1: Kräftiger Rücken
Übungsblock 2: Vitaler Rücken
Übungsblock 3: Power-Rücken
Übungsblock 4: Flexibler Rücken
DVD 60 Min. • Buch 128 S. • Bestell-Nr. 4004 • € 16,95
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NEU
Bauch & Rücken Workout
RUNDUM SCHÖN: Alles drin für die Körpermitte! Endlich ein komplettes, umfassendes
Workout mit vielen Extras für einen festen,
straffen Bauch, einen kräftigen, schönen
Rücken und eine schlanke, bewegliche Taille.
Speziell bei Rückenproblemen, aber auch bei
gezieltem Bauchtraining ist es ungeheuer
wichtig, immer auch die jeweiligen “Gegenspieler” (Antagonisten) der
betreffenden Muskeln zu trainieren. Das “All-in-one”-Programm bietet
eine perfekt ausbalancierte Mischung aus Übungen für Bauch,
Rücken und Taille.
NEU
Mein gesunder Rücken
von Nina Winkler
Die besten Übungen für Kraft und Beweglichkeit! Die neue Soforthilfe bei verspannten
Muskeln: Fünf individuelle Mini-Workouts
bringen die Wirbelsäule wieder ins Lot
und lindern lästige Beschwerden im Nu!
Die Lösung muss nicht für jeden gleich sein:
Je nachdem, ob Sie viel sitzen, häufig stehen oder schwer heben
müssen, sollten Sie auch Ihren Rücken trainieren. Gegen Beschwerden
im unteren Rücken, die nach langem Stehen auftreten, helfen die
gezielten Übungen für mehr Beweglichkeit. Wer körperlich viel leisten
muss, entlastet den Rücken mit den wirksamen Übungen zur Stärkung
der Bauchmuskulatur. Zwei weitere Trainingseinheiten sorgen für einen
starken, beweglichen Rücken und eine kräftige Core-Muskulatur.
Das ultimative Rücken-Workout
mit Johanna Fellner
Alles, was der Rücken braucht!
Sitzen Sie zu oft? Leiden Sie oft unter Rückenschmerzen? Gezielte Übungen sorgen für
eine gute Stabilität sowie eine kräftige CoreMuskulatur (Oberschenkel, Hüftmuskulatur,
Bauch und Rücken). Durch Mobilisationsübungen wird die Beweglichkeit der Wirbelsäule gefördert. Mit kleinen
Reaktions- und Stabilitätsübungen wird Verletzungen vorgebeugt,
denn der Körper lernt, sich zu stabilisieren und richtig zu reagieren.
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Pilates
Pilates
„Nach 10 Stunden fühlen Sie sich besser, nach 20 Stunden
sehen Sie besser aus und nach 30 Stunden haben Sie einen
neuen Körper.“(J. Pilates)
Das Besondere an der Pilates-Methode: Die tiefe Rumpfmuskulatur und der Beckenboden werden gezielt gekräftigt
– für eine schlanke, straffe Muskulatur und weniger Rückenschmerzen!
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Pilates für den Rücken mit Canda
Das Einsteigerprogramm
für eine gesunde Wirbelsäule
Grundlage dieses Trainings ist die intensive,
aber sanfte Kräftigung der gesamten Stützmuskulatur. Auch die Muskeln des Beckenbodens und die tiefe Rumpfmuskulatur werden
gezielt gestärkt. Dabei bewirkt das Training
der Tiefenmuskulatur eine wohltuende Linderung der Rückenprobleme.
Bringen Sie Ihren Körper in die richtige, natürliche Haltung zurück und
korrigieren Sie falsche Bewegungsabläufe. So beugen Sie Schmerzen
vor und formen ganz nebenbei Ihre Figur.
Pilates Gesundheit –
Starker & gesunder Rücken
Übungen für ein schmerzfreies Leben
Rückenschmerzen haben vielfältige Ursachen:
Falsche Gewohnheitshaltung, einseitige Belastung, mangelnde Bewegung oder auch
genetische Veranlagung. Sanfte Übungen,
die die tiefe Muskulatur ansprechen und den
ganzen Körper mit einbeziehen, können hier Linderung schaffen.
Die Übungen bauen aufeinander auf. Somit können Sie Ihr Tempo
langsam steigern und Ihren Rücken sanft stärken ohne sich zu überfordern.
Gesunder Nacken & Schultern
Schulter- und Nackenbeschwerden sind
oftmals das Ergebnis muskulären Ungleichgewichts. Kopfschmerzen, Verspannungen
im Nacken oder Schulterschmerzen können
jedoch häufig vermieden werden, indem der
Körper in seiner Aufrichtung gekräftigt und
der Schulter- und Nackenbereich nachhaltig gestärkt wird.
Im ersten Teil des Programms lernen Sie einfache Aufbauübungen,
im zweiten Teil kommen auch Fortgeschrittene auf ihre Kosten.
Geeignet sowohl für Einsteiger als auch für Fortgeschrittene, zur
Rehabilitation oder Vorbeugung.
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Pilates
TELE-GYM 37
Yoga Pilates 50 Plus
mit Yvonne Haugg
Effektive Pilates-Übungen werden
mit energiegeladenen Yoga Asanas
und klassischen Dehnübungen zu einem dynamischen kraftvollen Training verbunden. Mit Yoga Pilates 50 Plus verbessern Sie Ihre Haltung
und Ihre Ausstrahlung. Die fließenden Bewegungen und die Kräftigung
der tiefen Bauch- und Rückenmuskulatur bereiten Sie außerdem perfekt
auf alle Alltagsituationen vor.
Sie werden schnell merken, wie gut Ihnen das Training tut: Sie bekommen eine schlanke Figur, Ihre Beweglichkeit wird verbessert und durch
die kontrollierte Bewegungsausführung gehören Rückenschmerzen der
Vergangenheit an! Das Wichtigste ist aber, dass es großen Spaß macht!
Die DVD enthält alle acht Folgen der beliebten TV-Serie des
Bayerischen Fernsehens.
„Wir werden immer älter und wollen
dabei immer länger jung bleiben.
Genau auf diese Bedürfnisse ist
unser Programm zugeschnitten.“
Yvonne Haugg ist eine der Top-Trainerinnen Deutschlands
Die besten Übungen für 50+
Übungen für ein schmerzfreies Leben
Der menschliche Körper im mittleren und
höheren Lebensalter fordert eine andere
physische Belastung, um gesund und vital
zu bleiben, als ein jüngerer! Dieses spezielle
Programm wird den Bedürfnissen der Generation Generation 50+
gerecht. Dynamische Übungen passen sich den Bedürfnissen der veränderten Köperstrukturen an, ohne sie zu überfordern. Das Training bietet
nicht nur Sportbegeisterten einen Ausgleich zu ihrer Sportart, sondern
ist auch ideal für Menschen, die aufgrund körperlicher Schmerzen nur
noch wenig Motivation verspüren sich zu bewegen!
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TELE-GYM 27
Kraft & Geschmeidigkeit
durch PILATES
mit Christiane Reiter
Die Pilates-Methode wurde entwickelt, um die tiefer liegende Muskulatur zu trainieren. Alle Übungen
beginnen in der Körpermitte, dem Kraftzentrum (“Powerhouse”), und
setzen sich von dort in die Arme und Beine fort. Mit Pilates bekommen
Sie einen flachen, festen Bauch, einen starken Rücken und schlanke
Muskeln. Sie verbessern Ihre Haltung, dehnen die Muskulatur, Ihre Bewegungen werden geschmeidiger und anmutiger.
Dieses Programm enthält die 34 Pilates Mattenübungen. Die viertelstündigen Trainingseinheiten bauen aufeinander auf, ab der vierten
Folge wird die Intensität deutlich gesteigert. Die DVD enthält alle acht
Folgen der beliebten TV-Serie des Bayerischen Fernsehens.
Pilates für jeden Tag
Buch + DVD mit Alycea Ungaro
Ein perfekt geformter Körper und eine
aufrechte Haltung – wir zeigen Ihnen,
wie das geht.
1. Basis-Übungen: Alles über Körperkontrolle, das Powerhouse und die klassische
Übungsfolge
2. Übungen im Stand: Zentrieren Sie sich, aktivieren Sie Ihr Powerhouse und üben Sie mit Hanteln
3. Übungen am Boden: Konzentrieren Sie sich auf Präzision und
gehen Sie aktiv in die Pilates-Grundhaltung
4. Dehnen: Konzentrieren Sie sich auf den Bewegungsfluss und
aktivieren Sie ganz bewusst die Gegenbewegung
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Pilates
Pilates Standing Balance
mit Anette Alvaredo
Standing Balance wirkt ausgleichend auf
die Gehirnhälften, verbessert Konzentration
und Flexibilität, schult Körperwahrnehmung
und Gleichgewicht und hilft, eine aufrechte,
anmutige Haltung mit geschmeidigen Bewegungen zu entwickeln. Sie trainieren Ihren
Beckenboden, Ihre Bauch- und Rückenmuskulatur und ganz nebenbei
auch noch Arme und Beine – und das alles ganz natürlich im Einklang
mit Ihrem Atemrhythmus.
Workout 1: Standing Balance erarbeiten und aufbauen Workout 2:
Balance und Flexibilität (anspruchsvoll!) Workout 3: Zusammenstellung
verschiedener Übungen aus Level 1 und 2, Kurzprogramme
Schlanke & gesunde Beine
Wohl geformte und gesunde Beine tragen
einen schmerzfrei durchs Leben. Leider
sorgen mangelnde Bewegung, schlechte
Beinachsen und mangelnde Durchblutung
oft für Beschwerden.
Verletzungen der Knie oder der Fußgelenke
führen nicht selten zu dauerhaften Problemen! Hier kann ein regelmäßiges und gezieltes Pilatestraining Abhilfe schaffen. Starten Sie
jetzt mit zwei unterschiedlich schweren Übungsprogrammen durch
und lassen Sie sich bewegen.
Pilates
von Michaela Bimbi-Dresp
Pilates tut gut – der Muskulatur, den
Gelenken und dem Nervensystem. Sie
erlernen die Methode mit ihren Grundprinzipien von Atmung bis Zentrierung.
Sie finden die besten Übungen um Ihre
Kurven straffen, den Rücken stärken, die Ausstrahlung zu verbessern
und beweglicher zu werden.
Die DVD enthält drei 20-minütige Programme für eine bessere Körperwahrnehmung, zur Stärkung der Muskulatur und für mehr Beweglichkeit.
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Bodystyling
Unter einer Traumfigur versteht jeder etwas anderes – aber in
einem sind sich alle einig: Ein flacher Bauch, ein knackiger Po
und straffe Beine gehören einfach dazu!
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Bauch-Fit –
Das Beste aus TELE-GYM
für Bauch, Beine & Po
Die besten Übungen für Ihre Körpermitte,
zusammengestellt aus den beliebten
TELE-GYM-Programmen. Neun unterschiedliche Übungseinheiten bieten Ihnen ein
effektives und abwechslungsreiches Training.
Ungeliebten Fettpölsterchen können Sie so ganz intensiv zu Leibe
rücken. Inhalt: Aktiv in den Tag – Pilates – Traumfigur – Fit in den Winter – Starker Rücken – Emotional Moves – Wild und weiblich – Nordic
Walking – Dance Aerobic
NEU
10 Min. Workouts
Bodyshaping auf Reisen,
zu Hause & im Büro
Fitness „to go“ – 10 Minuten, die es in sich
haben! Sechs hoch effektive, intensive Fitness-Programme, die selbst in der kleinsten
Terminlücke Platz finden: Für Fitness und eine
tolle Figur – egal wo, egal wann! Jede Einheit
ist dabei in sich abgeschlossen und kann separat durchgeführt oder zu
einem langen Training kombiniert werden. Je nach Zeitbudget lässt sich
das Fitnessprogramm individuell anpassen – flexibler geht‘s nicht!
TELE-GYM 36
Traumfigur!
Gymnastik für Bauch, Beine, Po
mit Nina Winkler
Die Fitness-Expertin Nina Winkler
hat die besten Übungen für Sie zusammengestellt: In acht intensiven
Trainingseinheiten werden nicht nur die Muskeln trainiert, sondern
gleichzeitig auch der Stoffwechsel und somit die Fettverbrennung
angeheizt. Dabei schmelzen die Pölsterchen und Bauch, Beine und Po
werden intensiv in Form gebracht. Sogar Rückenschmerzen können
mit dem Programm gelindert werden! Die DVD enthält alle acht Folgen
der beliebten TV-Serie des Bayerischen Fernsehens.
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TELE-GYM 6 + 9
Problemzonentraining &
Perfect-Body-Training
Ziel des P-class-Problemzonentrainings ist die Kräftigung und
Straffung der Muskulatur speziell in den Problemzonen Bauch, Po,
Rücken und Beinen. Das Trainingsprogramm enthält fünf 13-minütigen
Übungseinheiten der beliebten TV-Serie.
Perfect-Body-Training wurde speziell für Teilnehmer konzipiert, die körperlich leistungsfähig sind. Die Trainingseinheit dauert 55 Minuten und
besteht aus einer äußerst intensiven Aerobic-Kombination als HerzKreislauf-Training, danach trainieren Sie die Problemzonen Bauch, Po,
Rücken und Beine und zum Abschluss dehnen Sie die beanspruchte
Muskulatur gründlich aus.
WE LOVE – Bauch, Beine, Po
mit Nina Winkler
Endlich die Problemzonen im Griff! Ein knackiger Po, schlanke feste Beine und ein
flacher Bauch – das ist für Frauen besonders
wichtig. Die Problemzonen Bauch, Beine und
Po werden intensiv gestrafft und geformt.
Aber auch die tief liegenden Core-Schichten
des Körpers werden gestärkt, die Haltung und Proportionen verbessert
und es wird intensiv gegen Cellulite gearbeitet. Neben dem Komplettprogramm (75 Min.) stehen drei Zusatzprogramme zur Auswahl:
BBP intensiv, Anti-Cellulite-Training, Bye-bye Love-Handles
NEU
Fit in 10 Minuten
Figurstyling und Core Training
mit Johanna Fellner
Johanna Fellner zeigt Kurz-Workouts, die
selbst in den engsten Terminplan passen!
Jeder der fünf Workout-Blöcke ist ein in sich
geschlossenes Ganzkörper-Training, komplett
mit Warm-up und Stretching. Die „Fit in 10
Minuten“-Programme bieten Figurstyling für jeden Geschmack: Bauch,
Beine, Po, Cardio, Fatburning, Koordination, Mobilisation und Dehnung.
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Bauch, Beine, Po
Power Workout
von Nina Winkler
Straff, schlank, sexy: Hier kommen die effektivsten Übungen für die Problemzonen Bauch,
Beine und Po! Die speziell veränderten Moves
aus dem Bauch, Beine, Po Training wirken
von innen nach außen, stärken die tiefliegenden Muskelschichten und bauen so schlanke, gut proportionierte Formen auf – für effektives Bodyshaping nach Maß. Viele Übungsvarianten
nicht nur für Einsteiger, sondern auch für fortgeschrittenen Fitness-Fans.
Inhalt: Einleitung (2 Min.), Warm-up (5 Min.), Übungen im Stand für
schlanke Beine und einen knackigen Po (17 Min.), Bodenübungen für
eine schlanke Taille, einen flachen Bauch und einen definierten Rücken
(31 Min.), Stretching (5 Min.)
Core Workout
für Bauch & Taille
von Nina Winkler
Schlanke Mitte – sexy Kurven –
das effektive Training
Die super-effektive Kombination aus
Fatburning (speziellen Übungen für den
Fettstoffwechsel) und Core-Training (Formen, Straffen und Aufbauen
der gesamten Rumpfmuskulatur) erzielt schnell sichtbare Ergebnisse.
Das gesamte Workout ist in einzelne Module unterteilt, die untereinander beliebig kombinierbar sind. Ideal für jedes Zeitbudget und jedes
Trainingsziel!
Inhalt: Warm-up (5 Min.), Modul 1: Schlank-Kicks für die Taille (10 Min.),
Modul 2: Bauch und Rücken intensiv (10 Min.), Modul 3: Straffe Flanke,
starke Mitte (10 Min.), Modul 4: Powermoves für Hüfte und Bauch
(10 Min.), Modul 5: Core-Training für den flachen Bauch (10 Min.),
Stretching (5 Min.)
„Sie möchten fit werden, gesund bleiben,
Gewicht verlieren, Problemzonen in den
Griff bekommen, einen Marathon laufen?
Was auch immer Ihr sportliches Ziel ist: Suchen Sie nach dem
kürzesten Weg dorthin! Eine Viertelstunde Training am Tag
ist schon mal der erste Schritt zum Erfolg!“
Die Fitness-Expertin Nina Winkler ist spezialisiert auf die Entwicklung von
Trainingsprogrammen. Sie schreibt Bücher und Artikel für Magazine.
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High Heel Fitness
Sie sehen toll aus, aber nur wenige Frauen
können wirklich bequem darin gehen: High
Heels, Stilettos, Stöckelschuhe. Dabei hängt
es von der Lauftechnik und dem Trainingszustand der Bein- und Core-Muskulatur ab,
ob das Laufen in hohen Schuhen gelingt und
gut aussieht. Diese DVD enthält das erste
Trainingsprogramm für sicheres, selbstbewusstes und elegantes Laufen
in High Heels. Das 30-minütige Workout aktiviert und stärkt gezielt die
Muskulatur der Oberschenkelinnen- und -außenseite, der Unterschenkel
sowie der Füße. Weitere Übungen für die Bauch-, Hüft - und Rückenmuskulatur verbessern die aufrechte Haltung und das Gleichgewicht in
hohen Schuhen.
Weg mit Cellulite!
mit Nina Winkler
Fit For Fun – Workout
für straffe Beine & einen sexy Po
Cellulite adé – Hallo Model-Beine!
Diese Magic Moves aus dem Pilates und dem
Core-Training zaubern in Rekordzeit schlanke,
straffe Schenkel und eine knackige Kehrseite.
Inhalt: Warm-up – Stoffwechselturbo gegen Cellulite – Blitzmoves für
festes Gewebe, schlanke Waden – Intensivtraining für Beine und Po Core-Kick für Bauch und Schenkel – Power-Workout für straffe Innenschenkel und Hüften – Stretching
DVD • Länge 65 Min. • Bestell-Nr. 4737
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€ 21,90
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TELE-GYM 28
Nordic Walking
mit Peter Schlickenrieder
Die besten Übungen für’s Wohnzimmer! Mit Hilfe der Stöcke kräftigen
Sie Rücken, Arme, Bauch, Beine und Po. Sie trainieren Ihre Ausdauer,
schulen den Gleichgewichtssinn und die für das Walking typische
Kreuzkoordination. Natürlich können alle Übungen auch ohne Stöcke
ausgeführt werden. Inhalt: 1. Kreuzkoordination, 2. Bauch Beine Po,
3. Rücken fit, 4. Beine fit, 5. Bauch fit, 6. Po fit, 7. Balance, 8. Ganzkörperkräftigung. Die DVD enthält alle acht Folgen der beliebten
TV-Serie des Bayerischen Fernsehens
7 Workouts – nur 15 Min. am Tag
mit Johanna Fellner
Miniaufwand – Maxieffekt!
Mehr Kondition, mehr Kraft, weniger Fett:
intensive und effektive Quick-Workouts für
alle, die flott fit werden oder bleiben wollen.
Denn mit nur 15 Minuten Training lässt sich
auch im stressigen Alltag eine Menge für Körper und Gesundheit tun! Inhalt: 1. Cardio-Training, 2. Training für Bauch,
Beine & Po, 3. Rückentraining, 4. Core-Training, 5. Oberkörpertraining,
6. Bauchtraining, 7. Stretch & Relax – Die 7 Workouts zusammengefasst
ergeben ein intensiv-effektives Rundumtraining.
TELE-GYM 25
Emotional Moves
mit Isabella Pelzer, Lil Rösch
und Franz Öttl
Das einzigartige Trainingskonzept
vereint Fettverbrennung mit sanftem Muskeltraining. Westliche Gymnastikmethoden, Tanz und asiatische Bewegungskünste verbinden sich zu
einer harmonischen Einheit: Ballett-Elemente für die Haltung, Bodystyling für straffe Muskeln, Rückenschule gegen Verspannungen, Yoga
für mehr Beweglichkeit und Tai Chi für seelische Ausgeglichenheit. Sie
dehnen und kräftigen Beine und Po, Bauch und Rücken, Arme, Schultern und Nacken sowie Brust und Rücken. Die sanften und dabei doch
sehr effektiven Übungen sind sowohl für Einsteiger als auch für
Trainierte geeignet. Die DVD enthält alle acht Folgen der beliebten
TV-Serie des Bayerischen Fernsehens
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Fit in den Sommer mit TELE-GYM
3er-DVD-Box
Mit einer Traumfigur in die Bikinisaison
starten! Wir machen’s Ihnen leicht: Unsere
super-preisgünstige 3-er-Box enthält die
Einzel-DVDs „Aktiv in den Tag“ als Ausdauertraining, „Nordic Walking“ als Ganzkörperprogramm und „Pilates“, um einen straffen
und geschmeidigen Körper zu erhalten!
TELE-GYM 24 Aktiv in den Tag mit Katharina, Isabella, Sonja und Tom
TELE-GYM 27 Kraft & Geschmeidigkeit durch Pilates
TELE-GYM 28 Nordic Walking mit Peter Schlickenrieder
DVD 3er-Box • Länge 330 Min. • Bestell-Nr. 1101 • € 39,90 (statt 65,70)
Bikini Workout – schlank und
straff in Rekordzeit
von Nina Winkler
Eine Kleidergröße weniger in nur zwei
Wochen? Mit effektiven Fatburner-Moves
und intensiven Kräftigungsübungen ist das
kein Problem!
Warm up: ca. 5 Min.
Modul 1: Fatburning intensiv complete Body (11 Min.)
Modul 2: Stoffwechsel-Turbo, schlanke Beine (10 Min.)
Modul 3: Cardio-Kick mit intensivem Bauchtraining (11 Min.)
Modul 4: Core-Power für einen knackigen Po (10 Min.)
Modul 5: Body-Balance für tolle Proportionen (10 Min.)
Stretching (4 Min.)
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maxxF Der Megatrainer
mit Wend-Uwe Boeckh-Behrens
MaxxF ist der Markenname für spezielle
Kräftigungs und Dehnübungen, die wissenschaftlich ermittelt wurden. Schon kurze
Trainingsprogramme zeigen optimalen Erfolg.
maxxF sorgt für mehr Kraft und einen
wohlgeformten, gesunden Körper. Das Beste daran: Um sichtbare und
spürbare Effekte zu erzielen, reicht es schon aus, zweimal wöchentlich
zwischen 10 und 30 Minuten zu trainieren. Sie finden zahlreiche
Übungsprogramme für Bauch, Beine, Po, für einen starken Rücken
sowie Programme für Anfänger, Fortgeschrittene oder Eilige.
TELE-GYM 19 + 20
Schlank & Fit
Hier finden Sie ein ideales Ganzkörperprogramm unter dem Motto:
weg von Fettpolster und Cellulite –
hin zu einem wohlproportionierten Körper und einer straffen Haut.
In den Kurzprogrammen steht jeweils eine andere Problemzone im
Mittelpunkt: Beine - Bauch - Hüfte - Brust - Po - Taille. Das IntensivProgramm besteht aus zwei 40-minütigen anspruchsvollen Trainingseinheiten. Teil 1 trainiert Taille, Po, Beine, Hüfte und Bauch. In Teil 2
wird sich Armen, Brust und Rücken gewidmet. Die DVD enthält fünf
Folgen der beliebten TV-Serie des Bayerischen Fernsehens
Doppel-DVD • Länge 2x82 Min. • Bestell-Nr. 1136 • € 19,90
NEU
Das beste Figur Workout
Brigitte Fitness
Fett verbrennen, Muskeln straffen, entspannen – mit Cardio-Moves, Pilates und Yoga.
Jede Frau ist anders und um auf die individuellen Bedürfnisse und Fähigkeiten einzugehen, bietet diese DVD ein Fitness-Programm
in drei Varianten: Drei komplette Workouts,
zahlreiche Einzelübungen und Kurzprogramme – jeweils speziell für die
Altersgruppen 20, 35 und 50+ konzipiert. Hier können Sie genau das
Workout wählen, das Ihrem Körper (und Ehrgeiz) am besten entspricht.
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Herz-Kreislauf-Training
Mit viel Spaß zu Ihrer Traumfigur. Von dynamisch über sinnlich
bis sportlich: Mit diesen Workouts erreichen Sie spielend mehr
Fitness und Lebensfreude!
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Her
Herzz-K
rei
sla Kreislaufuf
• A Training
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Aktiv in den Tag
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TELE-GYM 24
mit Katharina, Isabella,
Sonja und Tom
Beginnen Sie Ihren Tag aktiv,
tanken Sie Energie und trainieren Sie Ihren ganzen Körper! Unsere
Trainer führen Sie kompetent und gut gelaunt durch das Programm:
Nach einer sanften Mobilisierungs- und Aufwärmphase werden Oberkörper und Beine gekräftigt. Im Ausdauerteil bringen Sie Herz und Kreislauf
in Schwung und trainieren Ihre Koordinationsfähigkeit. Zum Abschluss
dehnen Sie die beanspruchte Muskulatur. Nehmen Sie sich jeden Morgen eine Viertelstunde Zeit und starten Sie mit dem guten Gefühl in den
Tag, etwas für sich und Ihren Körper getan zu haben! Die DVD enthält
alle acht Folgen der beliebten TV-Serie des Bayerischen Fernsehens.
WE LOVE – Fatburner
mit Daniel Aminati
Endlich richtig Fett verbrennen
Pro-Sieben-Moderator Daniel Aminati und
Fitnessspezialistin Nina Winkler zeigen, dass
Sport Spaß machen kann – und die Pfunde
trotzdem purzeln. Cardio-Kicks und Punches
bringen den Kreislauf in Schwung und der
Fettstoffwechsel und die Kalorienverbrennung werden angeheizt.
Ergänzt wird das Programm durch intensive Übungen, die Bauch und
Rücken stärken, aber auch Beine, Po und den Oberkörper straffen und
kräftigen. Das Stretching am Ende des Trainings sorgt dafür, dass der
komplette Körper wieder locker und entspannt wird.
Drei Zusatzprogramme stehen zur Auswahl: Bauch weg intensiv,
Fatburning easy, schneller Fettkiller
Der ultimative Fat-Killer
mit Johanna Fellner
Möchten Sie schlank sein oder bleiben?
Johanna Fellner kombiniert für Sie Ausdauerund Koordinationsübungen mit kreativen
Bewegungen, die Spaß machen, den Fettstoffwechsel in Schwung bringen und so die
Pfunde schmelzen lassen. Die Übungen sind
dank ihrer Wohnzimmertauglichkeit eine echte Alternative zum Joggen!
Trainieren Sie effektiv, intensiv und mit viel Spaß! Sowohl für Einsteiger
als auch für geübte Teilnehmer geeignet!
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Calorieburner – quick and effective
Fit und schlank in 4 Wochen!
In kurzer Zeit viel erreichen: Fett verbrennen,
Kalorien verbrauchen, die Muskulatur vor
allem im Bereich Oberschenkel und Po straffen und dabei noch etwas für das Herz-Kreislauf-System tun. Das Programm wird den
Anforderungen kurz, effektiv und gesund
gerecht. Die Schrittfolgen und Übungen sind so zusammengestellt,
dass während des Herz-Kreislauftrainings gleichzeitig die Bein- und
Po- Muskulatur trainiert und gefestigt wird. Das Übungsprogramm ist
für jeden gesunden Anfänger und Fortgeschrittenen geeignet!
Marcus Schenkenberg Body Secrets
Das revolutionäre Trainingskonzept
des Topmodels
Dieses Trainingskonzept besteht aus einer
neuartigen Kombination von Kraftintervallen,
Ausdauertraining und Entspannung. Es wurde
von Spitzentrainern für und mit Marcus
Schenkenberg entwickelt, um den Körper nachhaltig zu verändern und
das Erscheinungsbild zu optimieren. Die einzelnen Workouts enthalten
verschiedene Schwerpunkte, die effektiv Stressabbau, Muscle Shaping,
Fettverbrennung, mentalen Ausgleich, Ausdauer und Regeneration
miteinander kombinieren. Das Training verleiht Frauen und Männern
ein völlig neues Körpergefühl. Der Erfolg ist überwältigend!
Doppel-DVD • Länge 130 Min. • Bestell-Nr. 4751 • € 24,90
TELE-GYM 30
Skigymnastik –
Fit in den Winter
Mit diesem Programm bringen
Sie Ihr Herz-Kreislauf-System
in Schwung und bereiten sich nebenbei optimal auf die Wintersportsaison vor. Sie trainieren Ihre Kraft und Kraftausdauer, Ihre Koordination,
Schnelligkeit und Beweglichkeit und verbessern Ihren Gleichgewichtssinn. In die Übungen fließen typische Bewegungsmuster der verschiedenen Wintersportarten ein. So machen Sie sich fit für den Winter und
senken das Risiko sich zu verletzen. Die DVD enthält alle acht Folgen
der beliebten TV-Serie des Bayerischen Fernsehens.
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Cardio & Fatburning
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Step Workout
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Fit werden, Fett verbrennen und dabei Spaß
haben? Jannie Lindeque zeigt wieviel Freude
das Step-Training macht! Zuerst werden aus
einfachen Basis-Bewegungen alle Grundschritte aufgebaut und gut nachvollziehbar
gezeigt. Jede Schrittfolge wird dann langsam
erweitert und geübt, bis zum Schluss eine einfache Choreografie
entsteht. Wer schon ein wenig Übung hat, kann diese dann noch mit der
Aufbau-Choreografie erweitern, so dass das Training auch nach vielen
absolvierten Einheiten garantiert nicht langweilig wird!
NEU
Step Aerobic
Fatburner für Fortgeschrittene
Sie haben bereits die Grundschritte erlernt
(sind aber noch kein Profi) und möchten nun
ein Programm, das genau Ihrem Niveau
entspricht? Dann ist das kraftvolle, energiegeladene Workout dieser DVD genau das
Richtige für Sie. Die französische Star-Trainerin Jessica Mellet baut
ihre spritzige Choreografie in mehreren Teilen anschaulich auf und
kombiniert sie dann zu einer ausdrucksvollen Power-Sequenz –
mit tänzerischen Elementen und echt französischem Charme!
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TELE-GYM 35
Dance Aerobic
mit Johanna Fellner
Langeweile kommt bei dem
mitreißenden Dance-Training mit
Johanna Fellner nie auf! Die acht Folgen haben unterschiedliche
Schwierigkeitsstufen und verschiedene tänzerische Stilrichtungen:
Von der klassischen Dance-Aerobic über sexy Latino bis hin zu erdigen
Afro-Kombinationen und hippen Funk-Moves. Die abwechslungsreichen
Choreografien sind so aufgebaut, dass Sie die anspruchsvollen Schrittfolgen schnell lernen. Erleben Sie, wie Sie Ihre Ausstrahlung, Ihre Koordination, Ihre Fitness und Ausdauer mit viel Spaß bei jedem Training
verbessern! Die DVD enthält alle acht Folgen der beliebten TV-Serie
des Bayerischen Fernsehens. Bonustrack: 20 Minuten extra PowerTraining.
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TELE-GYM 8
aktiv & gesund
durch Aerobic
Die 13-minütigen Übungseinheiten bieten mit einem kurzen Warm-up
und einem längeren Übungsteil ein gutes Herz-Kreislauftraining.
Christiane Reiter hat für diese DVD die effektivsten Aerobic-Programme
der TV-Serie so zusammengestellt, dass sich der Schwierigkeitsgrad
der Bewegungen und der Choreografie von Folge zu Folge steigert.
Die DVD enthält alle acht Folgen der beliebten TV-Serie des
TELE-GYM 1 + 2
Aerobic für Einsteiger
und Fortgeschrittene
Die TELE-GYM-Expertin Christiane
Reiter präsentiert zwei dynamische
Aerobic-Einheiten: Das 43-minütige Programm für Einsteiger wendet
sich an Personen, die bisher nicht regelmäßig Aerobic-Gymnastik
trainiert haben. Das knapp einstündige Programm für Fortgeschrittene
ist für sportlich trainierte und Aerobic-erfahrene Personen mit guter
Kondition konzipiert.
Beide Programme haben denselben ausgewogenen Aufbau:
Warm-up, Aerobic, Cool-down, Bodystyling, Stretching
Step Aerobic – Fatburner intensiv
Das innovative Programm mit Spaß und Dynamik – für Einsteiger und Fortgeschrittene!
Die französische Star-Trainerin Jessica Mellet
ist bekannt für ihre leicht nachvollziehbaren
und motivierenden Trainingsstunden.
Ausdauer, Balance, Koordination und Körpergefühl werden verbessert und die Fettverbrennung nachhaltig gesteigert. Die abwechslungsreiche Choreografie
lässt garantiert keine Wünsche offen!
Inhalt: Einführung & Erläuterung der Grundschritte (4 Min.),
Step-Kurs (46 Min.), Stretching (2 Min.)
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Tanzen
Ob flotter Cha-Cha-Cha, feuriger Tango, romantischer Walzer
oder sinnlicher Bauchtanz. Tanzen macht Spaß und fördert
Kreativität und Bewegung – alleine, zu zweit und in der Gruppe!
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TELE-GYM 31
Orientalischer Tanz
Bauchtanz lernen mit Djamila
Weiblichkeit, Lebensfreude und persönliche
Ausdruckskraft! Die bekannte Tänzerin
Djamila führt Sie in die Basis-Techniken des
orientalischen Tanzes ein: Von den Elementarbewegungen über kleine Schrittfolgen und
Kombinationen bis hin zur kompletten Choreografie. Die DVD beinhaltet
u.a. die sechs Elementarbewegungen des orientalischen Tanzes
(Vertikale, Horizontale, Sagittale, Wippe, Kippe, Twist) im Stehen und
im Gehen, Basis-Shimmys wie Wipp-Shimmy, American Basic und
Hagalla-Basis, einfache Drehungen: Pivot-Turn, 3-Schritt-Drehung.
NEU
Fatburner Dance-Workout
von und mit Johanna Fellner
Dance oder Workout – Sie haben die Wahl!
Johanna Fellners Devise: Kalorien verbrennen
kann richtig Spaß machen! Der Beweis:
Die tollen Dance-Workouts dieser DVD.
Zu heißen Rhythmen von House bis Latin
gibt es hier viele verschiedene Workouts und
Trainings-Elemente – da ist garantiert für jeden Geschmack das Richtige
dabei! Dabei werden Koordination und Balance trainiert und die CoreMuskulatur intensiv geformt – für sexy Kurven und eine tolle Figur.
Dance Fitness für jeden Tag
mit Caron Bosler
Sie tanzen gern und wollen sich fit halten?
Planen Sie 15 Minuten Dance Fitness in Ihren
Tagesablauf ein! Abnehmen, beweglich
bleiben und fit werden mit vier verschiedenen
Aerobic-Tanzstilen: Salsa, Ballett, Jazz Dance
und Street Dance! Die DVD enthält alle Übungen aus dem Buch – damit
das Trainieren noch einfacher wird!
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Get The Dance
Mit „Get the Dance“ starten Sie in die glänzende Welt der Paartänze.
Machen Sie Ihr Wohnzimmer zur Tanzschule. Markus Schöffl und
seine Partnerin vermitteln mit viel Humor und Schwung die neue Lust
am Tanzen.
Get The Dance – Anfängerkurs
Langsamer Walzer, Tango, Wiener Walzer, Samba,
Cha Cha, Jive, Blues, Foxtrott, Disco Fox, Mambo
Rock’n Roll, Boogie Woogie
Get the Dance 2 – Erweiterungskurs
Langsamer Walzer, Tango, Quickstep, Samba,
Cha Cha, Rumba, Mambo, Rock’n Roll, Merengue
Get the Dance 3 – Premiumkurs
Basis, komplizierte Figuren und Drehungen
Get The Dance – Discofox
Grundschritt, Rhythmen, Drehungen, Übergänge
Figuren: Solodrehungen, Brezel-, Körbchen-,
Kreuzhand-, Wickler-, Schal-Kombinationen
Get the Dance – Discofox 2
Kombinationen: Schiebetür, Joch, Twister,
Spot-Turn, Miami
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Get the Dance – Discofox 3
Tanzen
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Kombinationen: Night Fever, Funky Floor,
Disco Star, One Hand DJ
Get the Dance – Swing
Lindy Hop: Basics, Promenade, Charleston,
Swing Out; Balboa Basics, Principals
Get the Dance – Hochzeitstänze
Foxtrott, langsamer Walzer, Wiener Walzer,
Disco Fox
DVD • Länge 205 Min. • plus Audio-CD
Bestell-Nr. 4924 • € 21,90
Get The Dance – Salsa
Mambo, Salsa, Bachata
Get the Dance – Latino
Merengue, Reggaeton
Get The Dance - Tanzbar
Auf engsten Flächen tanzen!
Inhalt: Basics, Foxtrott, Blues, Cha Cha, Boogie
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Anti-Stress
Lassen Sie den Stress hinter sich und finden Sie wieder Ihre
eigene Mitte. Hier lernen Sie sich tief zu entspannen und gewinnen mehr Kraft und Gelassenheit für Ihren Alltag.
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AntiStress
TELE-GYM 21
ZEN-Meditation
mit Hinnerk Sobu Polenski
Die Zen-Meditation ist ein Weg zu
mehr Ruhe und Kraft im Alltag. Unruhe, Stress und Ärger entstehen in uns selbst und deshalb können wir
etwas dagegen tun. Acht Meditationen an Seen, in Wäldern und in den
Bergen lehren Sie, sich auf Ihren Atem zu konzentrieren und den Augenblick bewusst zu erleben. Die DVD enthält acht Übungseinheiten der
TELE-GYM 1 3+14
Relax 1 & 2 –
Entspannungstraining
mit Ute St. Jean
Lernen Sie wirksame und erfolgreiche Anti-Stress-Programme kennen:
Muskelrelaxation nach Jakobsen – Yoga mit Wirbelsäulen-Entspannung – Kinesiologie zur Verbesserung der inneren Körperbalance –
Atementspannung mit Brust-, Rippen- und Bauchatmung – Stretching –
Atemtraining – Eutonie zur Verbesserung der Körperwahrnehmung und
des Körpervertrauens – Autogenes Training. Die DVD enthält acht
Übungseinheiten der beliebten TV-Serie des Bayerischen Fernsehens.
Atemgymnastik
mit Canda
Richtiges Atmen ist der Schlüssel zu Gesundheit, Wohlbefinden und innerer Gelassenheit.
Mit diesem Programm kräftigen Sie Ihre
Atemmuskulatur, Sie erweitern das Atemvolumen und Sie können Ihren Atem besser
kontrollieren. Das unterstützt Ihren Haltungsaufbau, Sie stärken Ihr Immunsystem und bauen Stress ab.
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50 Plus
Alltägliche Bewegungen sind gelegentlich ganz schön unbequem: Fällt es Ihnen manchmal schwer, aus Ihrem Auto zu steigen und geraten Sie beim Treppensteigen leicht außer Atem?
Können Sie das Gleichgewicht halten, wenn Sie auf eine Leiter
steigen, um eine Glühlampe auszuwechseln? Erreichen Sie Ihre
Füße gut, wenn Sie die Socken anziehen möchten und wie kommen Sie beim Tragen Ihres Einkaufs zurecht?
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TELE-GYM 33
Fit – auch ohne Sport
mit Mia Schmidt
Mia Schmidt präsentiert Ihnen mit
viel Humor ein Programm, mit dem Sie überraschend einfach und mit
viel Spaß etwas für Ihre Beweglichkeit und für Ihre Fitness tun können.
Lassen Sie sich überzeugen, dass Sie auch ohne Sport fit werden können! Mit Bewegungen aus dem Alltag für den Alltag. Die DVD enthält
alle acht Folgen der beliebten TV-Serie des Bayerischen Fernsehens.
TELE-GYM 3 + 4
aktiv & gesund bleiben
mit Monika Mildenberger
Stretching mit Jack Campbell
Das ausgewogene Ganzkörpertraining aktiv & gesund bleiben sorgt dafür, dass Kreislauf und Stoffwechsel
angeregt, sowie Muskelkraft, Beweglichkeit, Flexibilität und Koordination
gefördert werden.
Stretching verbessert gezielt die Beweglichkeit durch kontrolliert
ausgeführte gymnastische Übungen. Dadurch können Bewegungen
bewusster, sicherer und harmonischer ausgeführt werden und die
Verletzungsgefahr wird verringert
TELE-GYM 5 + 18
aktiv & gesund ins Alter
mit Mia Schmidt
Aktiv gegen Osteoporose
mit Barbara Spachtholz
Mia Schmidt präsentiert Ihnen Übungen für mehr geistige und körperliche Frische bis ins hohe Alter: Gymnastik rund um den Stuhl und mit
dem Kissen, Übungen zur Förderung des Gleichgewichts und Übungen
zur Verbesserung des Reaktions- und Koordinationsvermögens sowie
die beliebte Fußgymnastik.
Schwerpunkte der Osteoporose-Gymnastik mit Barbara Spachtholz
sind: Wiederherstellung der Mobilität, Knochen- und Gelenkkräftigung,
Verbesserung der Körperhaltung und Körperbeherrschung, Koordinations- und Reaktionsschulung, Muskelgleichgewicht durch Dehnungen,
Atem- und Entspannungsübungen.
Die DVDs enthalten alle Folgen der beliebten TV-Serien des
Doppel-DVD • Länge 2x105 Min. • Bestell-Nr. 1120 • € 19,90
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TELE-GYM 26
Aktiv & fit
gegen Osteoporose
mit Mia Schmidt
und Claudia Schlienz
Mia Schmidt und Claudia Schlienz zeigen Übungen, die gezielt dem
natürlichen Knochenabbau entgegenwirken und die jeder sofort
mitmachen kann. Kräftigung, Beweglichkeit, Ausdauer und Geschicklichkeit stehen im Mittelpunkt des Trainings. So können Sie dem
Knochenschwund aktiv vorbeugen bzw. ihn deutlich verlangsamen.
Ein Ernährungstipp am Ende jeder Folge hilft Ihnen, Ihre Ernährungsgewohnheiten zu überprüfen. Die DVD enthält alle acht Folgen der
Stürze vermeiden –
Sturzfolgen minimieren.
Ein aktiver Lebensstil gilt als wichtigste
Voraussetzung, um fit und mobil bis ins hohe
Alter zu bleiben. Die leicht nachvollziehbaren
und gut verständlichen Filme helfen älteren
Menschen, das Sturzrisiko deutlich zu verringern. Sie finden zahlreiche Erläuterungen
zu den physischen und physiologischen Veränderungen im Alter, zum
Sturzhergang, den Sturzursachen und deren Präventionsmaßnahmen.
Im zweiten Teil wird die Sturzpräventions-Schule vorgestellt.
Die Schwerpunkte werden dabei folgendermaßen gesetzt: Kraft-,
Gleichgewichts- und Mobilitätstraining, bewegtes Kognitionstraining und Fallschule. Für mehr Beweglichkeit und Sicherheit!
Wieder gut sehen
mit Klaus Haak
Ob Sie kurz- oder weitsichtig sind, mit diesem
Augentraining werden Sie Ihre Sehfähigkeit
erheblich verbessern. Außerdem schulen
Sie damit Ihr allgemeines Wahrnehmungsvermögen. Klaus Haak führt Sie durch eine
Reihe bewährter Entspannungs-, Seh- und
Augenübungen, die speziell zu diesem Zweck entwickelt wurden.
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TELE-GYM 15
Feldenkrais –
Bewusstes Bewegen
Die sanften Übungen zielen auf
einen bewussten und schonenderen Umgang mit dem Körper im Alltag
ab. Entdecken Sie beim Mitmachen wieder die natürliche Fähigkeit, Bewegungen richtig und ohne Anstrengung durchzuführen. Körperliche
Probleme wie z.B. Rückenschmerzen, Muskelbeschwerden, Gliederschmerzen oder Verspannungen werden durch dieses Bewegungstraining gelindert bzw. vermieden.
Jede der 13-minütigen Übungseinheiten konzentriert sich auf ein anderes Bewegungsthema. Die DVD enthält alle Folgen der beliebten
TV-Serie des Bayerischen Fernsehens.
DVD • Länge105 Min. • Bestell-Nr. 1132 • € 19,90
Fitnesstraining fürs Gesicht
Ihr Lifting-Programm:
üben – ganz nebenbei
Gesundheit zum Hören! Sie lernen von
einer führenden Expertin alles Wichtige
zum Thema Gesichtsgymnastik. Im ersten Teil erfahren Sie, warum die
Gesichtsgymnastik so wirksam ist und wie Sie dabei vorgehen sollten.
Der zweite Teil widmet sich als Übungsblock der Gesichtsmuskulatur.
Sie erlernen Übungen, die entspannen und gleichzeitig kräftigen – angefangen bei der Kinnpartie bis hin zur Stirn. Im dritten Teil beschäftigt
sich der Übungsblock mit den typischen Problemzonen wie Doppelkinn,
Oberlippenfältchen oder Tränensäcken.
Hörbuch Gesundheit CD • Länge 60 Min. • Bestell-Nr. 3103 • € 14,95
Beckenboden &
Schwangerschaft
Trainieren Sie gezielt Ihren Beckenboden und erlangen Sie mehr
Stabilität, Kraft und Lust. Mit speziellen Übungen können Sie
Ihre Schwangerschaft unbeschwert genießen und erreichen
nach der Geburt schnell wieder Ihre Figur.
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Beckenboden
Schwangerschaft
TELE-GYM 34
Beckenbodentraining
mit Divo G. Müller
Wie vital wir uns fühlen, ob wir
aufrecht durchs Leben gehen, stark
im Rücken sind und eine natürliche Sinnlichkeit ausstrahlen, das hängt
unmittelbar mit den Muskelschichten des Beckenbodens zusammen.
Sind diese Muskeln aus dem Lot, können Inkontinenz, Gebärmuttersenkung, sexuelle Störungen oder Rückenschmerzen die Folgen sein.
Machen Sie sich mit der professionellen Hilfe dieses Trainings auf den
Weg, das tief im Becken verborgene Muskelpaket aktiv aufzubauen.
Inhalt: Kennenlernen und Aufbauen des hinteren und des vorderen
Beckenbodendreiecks, Anatomie und praktisches Üben aller drei
Beckenbodenschichten für den Mann und für die Frau, Intensivtraining
für Frauen und Männer, Alltagstipps
Zwei Bonus-Tracks: Intensivübungen mit Musik ohne Anleitung
TELE-GYM 29
Wild und Weiblich
Das sinnliche Körpertraining
mit Divo G. Müller
Pure Lust an Bewegung ist die
lebensfrohe Botschaft von Wild und Weiblich. Dabei werden die
neuesten Erkenntnisse aus der modernen Körpertherapie und der Rückenschmerz-Forschung berücksichtigt. Es werden besonders die kleinen,
im Inneren des Körpers liegenden Muskelfasern gekräftigt, vor allem
rund ums Becken und im Beckenboden, zwischen den Rippen und um
sämtliche Wirbel. Anschauliche Bewegungsbeispiele und lösende Atemsequenzen rufen verborgene Körperempfindungen wach. Wer mitmacht
merkt schon bald wie gut das Training tut: Die Muskeln straffen sich, die
Wirbelsäule richtet sich auf und die Augen strahlen. Die DVD enthält alle
acht Folgen der beliebten TV-Serie des Bayerischen Fernsehens.
Fit für Schwangerschaft & Geburt
Yoga- und Beckenbodenübungen
Während der Schwangerschaft fit bleiben,
Kraft, Energie und Gelassenheit tanken?
Ganz einfach mit diesem einzigartigen,
sanften Programm! Inhalt: Mobilisation
11 Min. – Atem und Entspannung 23 Min. –
Die Trainingsstunde 79 Min.
Kurzprogramme: Beckenboden und Atem 26 Min. – Venenprogramm
12 Min. – Unterer Rücken 11 Min. – Oberer Rücken 11 Min.
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Yoga, Tai Chi & Co.
Die Jahrtausende alten körperlichen und geistigen Übungen
des Yoga stammen aus Indien. Kraft, Flexibilität, Gleichgewichtssinn und Muskelausdauer werden trainiert und die
Übungen haben eine beruhigende, ausgleichende Wirkung.
In der chinesischen Weltanschauung ist das Qi die Energie, die
alles lebendige Sein durchdringt und jedem Bewegungsprozess
zu Grunde liegt. Die Jahrtausend alten Bewegungsformen dienen dem Erreichen von innerer Kraft, körperlicher und geistiger
Vitalität und Ausgeglichenheit.
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TELE-GYM 11
aktiv & gesund
durch Hatha-Yoga
Das Jahrtausende alte, aus Indien stammende System körperlicher
und geistiger Übungen wird leicht verständlich und gut nachvollziehbar
präsentiert. Sie lernen, sich behutsam und ohne Stress in Körperpositionen hineinzufühlen, die Körper, Geist und Seele lösen und entspannen.
Dabei kommt einer intensiven Atemschulung besondere Bedeutung zu.
Über das Greifbare (den Körper) wird das Unbegreifbare (das Fühlen und
Denken) erlebt. Yoga als Anti-Stress-Programm führt so zu Gesundheit
und Harmonie von Körper und Seele.
NEU
Yoga Everyday
mit Ursula Karven
Wir können unser Leben ändern – mit nur
15 Minuten Yoga am Tag. Für ihre dritte
Yoga-DVD hat Ursula Karven sieben
wirkungsvolle Kurz-Sequenzen entwickelt.
Hindernisse auf dem Weg zur Matte gibt es
viele – doch 15 Minuten am Tag hat jeder von
uns! Jede Tagessequenz widmet sich einem anderen Bereich des Körpers. So werden innerhalb einer Woche alle Körperteile beansprucht,
gekräftigt und gedehnt. Dabei wird Muskulatur auf- und Stress abgebaut. Rückenschmerzen werden gelindert und ein neues Bewusstsein
und Gespür für das, was uns gut tut und was nicht, erwacht.
NEU
Yogaworks
Das Basisprogramm
Kraft und Beweglichkeit für jeden Körper.
Yogaworks ist ein vierteiliges Yoga-Lernprogramm, mit dem Einsteiger und Fortgeschrittene jeden Tag trainieren können.
Der „Anfängerkurs“ zeigt leicht verständlich
alle wichtigen Grundpositionen und ihre
Varianten. Teil 2 bietet einen kurzen, aber energetischen Übungsteil
und ist speziell für den Morgen konzipiert. Die Übungen „Entspannung
und Energie“ lehren, mit welchen Stellungen der Körper nach einem
anstrengenden Tag zur Ruhe kommen und zu seiner ursprünglichen
Kraft zurückfinden kann. Zuletzt werden zusammenfassend noch
einmal alle wichtigen Grundpositionen gezeigt.
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LACHYOGA
Buch + CD von Christoph Emmelmann
Das Training für mehr Energie, Lebenskraft
und Gelassenheit. Der Tag kann kichernd mit
guter Laune beginnen und der Alltag mit mehr
Spaß und weniger Stress bewältigt werden.
• Lachyoga ist eine Yogaform mit einer
besonders intensiven Atemtechnik, die wir alle beherrschen: Lachen
kann jeder! • Mit speziellen Lachübungen regenerieren Sie Körper
und Geist. Auf lange Sicht sorgt Lachyoga für mehr Ausgeglichenheit,
Lebensfreude und Gesundheit. • Gefühle wie Angst oder Ärger, Wut,
Frustration oder Müdigkeit können sanft aufgelöst werden. • Extra:
Die CD mit drei Lachprogrammen sorgt für noch mehr Spaß am Üben!
CD 60 Min. • Buch 80 S. • Bestell-Nr. 2165 • € 9,90
Das ultimative
Yoga-Workout
DVD mit Johanna Fellner
Yoga, eine Jahrhunderte alte Philosophie
und Lebenseinstellung. Nehmen Sie sich Zeit
für sich selbst, schalten Sie das Handy aus,
schaffen Sie sich Platz, schließen Sie die
Augen und nehmen Sie fünf tiefe, bewusste
Atemzüge. Die Körperübungen stehen bei diesem Programm im Vordergrund. Jede Übung ist so angeleitet, dass sich die Wirbelsäule und
die Gelenke in der richtigen Position befinden und mit der Atmung
dynamisch kombiniert werden.
15 Minuten Yoga für jeden Tag
von Louise Grime
Mit nur 15 Minuten täglichem Training
fit und beweglich werden. Reduzieren Sie
mit Yoga effektiv Stress und verbessern
Sie Ihre Beweglichkeit und Fitness.
Inhalt: Übungsblock 1: Heller Morgen –
sanfte, fließende Bewegungen bereiten Sie
auf den Tag vor. Übungsblock 2: Mehr Kraft – die Tiefenmuskulatur zu
aktivieren gibt Ihnen Stärke und Spannkraft. Übungsblock 3: Energie am
Abend – entspannen Sie Geist und Körper. Übungsblock 4: Zur Ruhe
kommen – ruhige, tiefe Atmung stimmt Sie ein auf eine erholsame Nacht.
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Yoga del Mar
mit Ursula Karven
Power Yoga 2 – Durchatmen und Loslassen!
Yoga ist mehr als Dehnen und Strecken, es ist
wie eine Bedienungsanleitung zum Glücklichsein. Diese DVD verbindet drei wunderbare
Dinge miteinander: Power Yoga, Musik und
das Meer. Die besteht aus zwei kompletten
Yogakursen und einer Bonussequenz: Der erste Kurs ist für absolute
Anfänger, die Abfolgen sind langsamer und mit Hilfestellungen versehen. Fortgeschrittene steigen direkt in den zweiten Yogakurs ein.
Als Bonus gibt es noch eine energetisierende und fließende 30-minütige
Bewegungsfolge als Yoga-Cardio-Workout. Jeder kann den Kurs
machen, egal wie alt oder beweglich man ist.
Brigitte Fitness
Power Yoga
Neue Energie für Körper und Seele
Power Yoga ist eine zeitgemäße, dynamische
Yogaform, die perfekt auf die Bedürfnisse und
Ansprüche des modernen Menschen abgestimmt ist: • nachhaltige Verbesserung des
körperlichen- und seelischen Gleichgewichts
• ein wirkungsvolles, ganzheitliches Workout für Körper und Geist
• eine physisch intensive Übungspraxis
• effektive Gewichtsreduktion und Körperstraffung
Inhalt: Einsteigerprogramm, Aufbauprogramm, Kurzprogramme,
Tiefenentspannung, Asana-Erläuterungen
DVD • Länge 110 Min.
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Bestell-Nr. 4752 • € 21,90
NEU
Yoga Body Power
mit Denise Austin
Drei Fatburner Yoga Workouts: Bauch weg &
straffe Beine! Fitness-Guru Denise Austin
präsentiert ein vielseitiges Vinyasa Yoga mit
Workouts zur Fettverbrennung, für schlanke
Beine, einen flachen Bauch und um den
Körper jung zu halten. Ob kombiniert oder
einzeln ausgeführt, dieses Yoga-Training lässt die Pfunde purzeln und
verbessert Körperspannung sowie Beweglichkeit in kürzester Zeit.
Das gesamte Workout ist in einzelne Trainingseinheiten unterteilt, die
untereinander beliebig kombinierbar sind.
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Kundalini Yoga
mit Miriam Wessels und Heike Oellerich
Der dynamische Yogaweg zu mehr Energie.
Kundalini-Yoga vereint dynamische
Übungsreihen mit klassischen Asanas
aus dem Hatha-Yoga sowie Meditationen.
Je nach Zeit und Bedürfnislage wählt man
zwischen Übungsreihen für mehr Energie, mehr Power fürs Immunsystem und mehr Ausgeglichenheit und eine kraftvolle Ausstrahlung.
Jede Übungsreihe enthält körperlich fordernde Übungen sowie Tiefenentspannungen und Meditationen, so dass Körper, Seele und Geist in
Harmonie kommen.
Detox Yoga – Entschlacken,
Entgiften & Verjüngen mit Canda
Das effektive Workout aus dem Kundalini
Yoga. Detox Yoga entschlackt, entgiftet und
verjüngt den Körper. Die Übungen üben einen
natürlichen Druck auf bestimmte Organe aus
und bewirken eine wirksame innere Massage.
Die Durchblutung und der Stoffwechsel vieler Organe werden angeregt.
Der Körper steigert seine Sauerstoffaufnahme und schwemmt vermehrt
Gifte aus dem Körper. Muskeln und Gelenke werden von vielen
Ablagerungen wie Kalziumkristallen entschlackt. Die Tätigkeit der
Verdauungsorgane wird gefördert. Das Reinigen von Körper und Seele
senkt das Gewicht und hebt die Laune.
Hormon Yoga mit Canda
Das vitalisierende Workout aus dem
Kundalini Yoga. Die körpereigenen weiblichen
Hormone sind zu allen Lebensphasen wichtig
für die physische und psychische Gesundheit
einer Frau. Canda zeigt die altbewährten
Übungen aus dem Kundalini Yoga, die die
wichtigsten Organe und Drüsen zur Bildung
der weiblichen Hormone stimulieren und
revitalisieren. Der Mix aus klassischem Yoga, spezieller Atmung und
Energietechnik ist so intensiv, dass die Hormonproduktion angeregt
und Frauenbeschwerden gelindert werden können.
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TELE-GYM 22
Integrales Qi Gong
mit Andreas W Friedrich
und Eva Rehle
Integrales Qi Gong zeigt einen Einblick in die Welt des Qi Gong mit
seinen unterschiedlichen Wirkungsweisen und Übungsschwerpunkten.
Andreas W Friedrich und Eva Rehle stellen neben verblüffend einfachen
Übungen wie „Den dreifachen Erwärmer regulieren“, „Die Schüttelübung“ und „Stehen wie ein Baum“ auch faszinierende Bewegungsabläufe wie „Der schwimmende Drache“ oder „Die Meisterübung“ vor.
Mit der Basisübung des „Chan Mi Gong“ erfahren Sie, wie man das Qi
in der Wirbelsäule aktiviert, um sich wieder geschmeidig und beweglich
zu fühlen und mit sich selbst und der Welt in Einklang zu kommen.
Das Übungsprogramm ist klar und verständlich aufgebaut und kann
auch von Anfängern spielerisch in den Alltag integriert werden.
Die DVD enthält acht Folgen der beliebten TV-Serie des Bayerischen
Fernsehens
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Qi Gong für den Rücken
mit Canda
Heilsame Übungen für eine gesunde
Wirbelsäule. Nutzen Sie die Kraft dieser
altbewährten Selbstheilungsübungen aus
Bewegung, Atmung, mentalen Vorstellungen,
Ruhe und Natürlichkeit. Mildern Sie Beschwerden der Wirbelsäule und heilen Sie
dauerhaft vorhandene Probleme im Nacken-, Schulter- und Rückenbereich. Stärken und entspannen Sie Ihren Rücken zugleich und
genießen Sie wieder das Gefühl, Bäume ausreißen zu können!
Meridian Stretching
mit Chris
Stretching ist Trainingsmethode, um die Beweglichkeit und Gelenkigkeit zu verbessern.
Meridian Stretching ist doppelt wirksam,
weil es zusätzlich den Energiefluss optimiert.
Denn wie im Tai Chi oder im Qi Gong geht es
auch beim Meridian Stretching um den freien
Fluss der Lebensenergie „Qi“, der unentbehrlich für unsere Gesundheit
ist. Diese Methode ist eine Wohltat für Körper und Geist. Sie fördert
die Entspannung, Beweglichkeit und Vitalität, stärkt die Ausdauer und
aktiviert die Selbstheilungskräfte.
TELE-GYM 12 + 16
Ba Duan Jin & Tai Chi Gong
mit Andreas W Friedrich
Ba Duan Jin – die Acht Edlen
Übungen überzeugen durch ihre
effektive heilgymnastische, atemtherapeutische und psychovegetative
Wirkung. Die fließenden Bewegungen stärken Herz- und Kreislauf und
trainieren Muskeln, Sehnen, Bänder und Gelenke. Sie wirken beruhigend
auf die Nerven, intensivieren die Atmung und regen das Verdauungssystem an.
Tai Chi Gong ist eine Methode, die durch die Harmonisierung der
Yin- und Yang-Kräfte der Gesundheit von Körper, Geist und Seele dient.
Die hier dargestellten Grundformen vermitteln die wichtigsten Fußstellungen, Schritte und Armhaltungen der Yang-Familientradition.
Die DVD enthält insgesamt zehn Folgen der beliebten TV-Serien des
Bayerischen Fernsehens
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Minute
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Pro aktiv – gesund & schön
für ein langes Leben
Ihr Trainingsprogramm für mehr Kraft &
Vitalität. Annette Schumacher – 61 Jahre alt –
und ihr sympathisches Trainingsteam stehen
für die neue Generation der Menschen 60
Plus. Modern, bewusst, aktiv und erfahren.
Eine gestärkte und gut funktionierende
Muskulatur hilft Ihnen bis ins hohe Lebensalter, die Herausforderungen
Ihres Alltags zu meistern. Das Trainingsprogramm bietet effektive Übungen für Ihre Schultern, Brust, Arme, Bauch, Taille, Beine und Po und Ihr
Herz-Kreislauf-System wird angeregt. Gesund & schön für ein langes
Leben!
NEU
Jane Fonda
Fit & Stark
Zwei effektive Workout-Programme
für die Generation 50 plus.
Sie ist die Fitness-Ikone der 1980er-Jahre und
hat dafür gesorgt, dass „Aerobic“ zu einer
weltweiten Bewegung wurde: Hollywood-Star
Jane Fonda. Nun meldet sich die Grande
Dame der Home-Fitness mit zwei effektiven Workout-Programmen auf
einer DVD zurück, die sie speziell für die Zielgruppe 50+ mitentwickelt
hat. Alles, was Sie zum Trainieren benötigen, sind einfache Hilfsmittel,
die Sie in jedem Haushalt vorfinden. „Fit & Stark“ ist ein Muss für alle,
die sich auch im gereiften Alter körperlich und geistig noch fit, gesund
und agil fühlen wollen!
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NEU
fit für 2 –
die effektivsten Paar-Übungen
Das Beste für eine perfekte Figur in einem
Rundum-Trainingsprogramm.
Training zu zweit macht vieles leichter und
bringt einfach mehr Spaß! Ganz egal, Sie mit
Ihrer Freundin, dem Partner, der Kollegin oder
dem Nachbarn trainieren wollen. Anne und
Isabel sind beste Freundinnen und zeigen Ihnen, wie effektives Training
zu zweit funktioniert. Die besten Paarübungen sind auf dieser ausführlichen DVD für Sie zusammengestellt. Ganz einfach können Sie Ihren
Bauch, Rücken, Arme & Schultern, Beine & Po – also Ihren ganzen Körper! – formen und kräftigen. Einfach in der Durchführung, wirkungsvoll
im Ergebnis.
NEU
Totally Fit
mit Mel B.
Schlanker Bauch – sexy Po – straffe Beine!
Auf dieser DVD finden Sie alles was Sie
brauchen, um Ihren Körper zu stylen: Von
Workouts für den ganzen Körper bis hin
zu solchen, die gezielt bestimmte Körperbereiche festigen und straffen. Im DVD-Menü
können Sie sowohl aussuchen, wie viele Workouts Sie machen wollen
als auch deren Reihenfolge bestimmen.
Sie benötigen keine zusätzlichen Fitnessgeräte wie Hanteln oder
Gewichte. Im „Cardio Workout Intensiv“ verwenden wir ganz normale
Sachen aus dem täglichen Leben, um den Trainingseffekt noch einmal
deutlich zu steigern.
NEU
Bauch, Beine, Po –
intensive Core-Workouts
Wirkungsvoll die Figur formen und straffen,
dabei Fett verbrennen und das Herz-Kreislauf-System trainieren? Mit Nina Winklers
neuem, spritzigen Programm ist das ganz
einfach: Gutes Körpergefühl – gute Laune!
Fatburner-Moves gegen Cellulite – CoreWorkout für Bauch, Rücken und Oberkörper – Intensiv-Training für
einen festen Po und schlanke Beine.
BB
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DVDs für Fitness und Gesundheit 2/2011

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