KURSBESCHREIBUNGEN ZUMBA Gold mit

KURSBESCHREIBUNGEN
ZUMBA Gold mit Marga
Dieser Kurs ist speziell für Frauen, die auf eine moderatere Intensität des Tempos und der Bewegungsabläufe
angewiesen sind, für Frauen mit ein paar Pfunden zu viel, für Seniorinnen und für Wiedereinsteigerinnen. Die
Gemeinschaft, Spaß und viel Lachen wird Ihr Wohlbefinden fördern.
Step Fatburner mit Lieselotte
Ein effektives Herz-Kreislauftraining zur Fettverbrennung mit dem Step
Muscle Power mit Lieselotte
Ein effektives und motivierendes Bodystyling sowie Cardiotraining, durch das sich der Körper strafft und
kräftigt. Wir arbeiten mit dem Step (nur Grundkenntnisse notwendig) und mit Hanteln.
Bauch-Beine-Po-Rücken mit Lieselotte
Effektives Training zur Stabilisation von Rumpf und Gelenken von der Körpermitte aus.
Das Resultat: Kondition, Figur, Beweglichkeit und Körperhaltung verbessern sich.
Fitness-Shake mit Lieselotte
Gymnastik speziell für Bauch, Beine, Po, Rücken, abwechselnd mit Hanteln, Tubings, Step und dem
Flexi Bar. Straffere Muskulatur, Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit ist unser Ziel.
Step Attack plus Bauch Beine Po mit Lieselotte
Ein effektives Herz-Kreislauftraining zur Fettverbrennung mit dem Step einschl. Gymnastik für die Kondition
mit verschiedenen Handgeräten
X-Co Shape mit Gertrud
X-Co-Shape ist ein Gelenk schonendes Ganzkörpertraining. Es trainiert das Bindegewebe, Muskeln sowie die
Bänder und Sehnen spürbar ab dem 1. Training. Es unterstützt den Aufbau von Ausdauer und Kraft sowie die
Beweglichkeit und Koordination.
Antara mit Gertrud
Antara verbindet neue wissenschaftliche Erkenntnisse mit bewährten Elementen der Bewegung, Atmung und
Entspannung. Charakteristisch für Antara sind die ruhigen und funktionellen Bewegungsabfolgen.
Flexi Bar next Level mit Lieselotte
Der Flexi Bar setzt in der Tiefenmuskulatur an, hilft effektiv gegen einen verspannten Nacken und Rücken und
verhindert oder lindert Rückenbeschwerden, sorgt für Haltungsverbesserung, Körperstraffung und steigert die
Konzentrationsfähigkeit.
Step Aerobic mit Lieselotte
Das Ziel, mit einem Ausdauertraining auf dem Step, anschließendem Bauch-Beine-Po-Training mit
verschiedenen Handgeräten, eine straffere Figur plus Kondition zubekommen, ist doch perfekt!
H.I.T. mit Sonja
Es werden Ausdauer, Kraft und Koordination trainiert. Es folgen immer drei unterschiedliche Übungen
nacheinander. Belastungs- und Erholungsphasen wechseln sich dabei ab. Die Ausdauerübungen werden mit und
ohne Step ausgeführt. Die Kräftigungssequenzen fokussieren auf die Bein-/Gesäßmuskulatur sowie auf die
Oberkörper- und Core-Muskulatur.
ZUMBA mit Sonja
Easy and Fun – das schweißtreibende Tanzworkout. Sie müssen nicht tanzen können, das Wichtigste ist, sich zur
Musik zu bewegen und Spaß daran zu haben. Die heißen lateinamerikanischen und exotischen Rhythmen wirken
dabei sehr motivierend.
Flexi Bar Wellness
Fit trotz eingeschränkter Mobilität. Wieder beweglicher werden und bleiben. Wir trainieren Koordination,
Konzentration, Haltung, Kraft und Ausdauer.
Bauch-Beine-Po intensiv mit Core Training und Lieselotte
Beim Core-Training werden mit jeder Übung zusätzlich die tief liegenden Muskelschichten im Bauch- und
Rückenbereich sowie die Stützmuskeln des gesamten Körpers aktiviert.
Step Aerobic plus Bauch-Beine-Po mit Lieselotte
½ Stunde Step Aerobic, ½ Stunde BBP mit verschiedenen Handgeräten – die ideale Mischung!
Mehr Ausdauer, Kraft, Beweglichkeit und Koordination ist das Ergebnis!
Herbstprogramm 2014
Montag:
Kurs 1: ab 15.9.2014
Kurs 2: ab 15.9.2014
Kurs 3: ab 15.9.2014
Dienstag:
Kurs 4: ab 16.9.2014
Kurs 5: ab 16.9.2014
Kurs 6: ab 16.9.2014
ZUMBA Gold mit Marga
12 Abende € 72,00
Step Fatburner mit Lieselotte
14 Abende € 84,00
Muscle Power mit Lieselotte
14 Abende € 84,00
17.45 – 18.45 Uhr
Bauch-Beine-Po-Rücken mit Lieselotte
14 Vormittage € 84,00
Fitness-Shake mit Lieselotte
14 Abende € 84,00
Step Attack plus BBPo mit Lieselotte
14 Abende € 84,00
9.00 - 10.00 Uhr
Mittwoch:
Kurs 7: ab 17.9.2014
X-Co Shape mit Gertrud
12 Vormittage € 54,00
Kurs 8: ab 17.9.2014 Antara mit Gertrud
12 Vormittage € 72,00
Kurs 9: ab 17.9.2014 Step Aerobic mit Lieselotte
14 Abende € 84,00
Kurs 10: ab 17.9.2014 Flexi Bar next Level mit Lieselotte
14 Abende € 84,00
Donnerstag:
Kurs 11: ab 18.9.2014 H.I.T. (M.A.X) mit Sonja
12 Vormittage € 72,00
Kurs 12: ab 9.10.2014 Flexi Bar Wellness mit Lieselotte
10 Nachmittage € 60,00
Kurs 13: ab 18.9.2014 ZUMBA mit Sonja
12 Abende € 72,00
Kurs 14: ab 18.9.2014 Bauch-Beine-Po mit Core-Training
14 Abende € 84,00
Freitag:
Kurs 15: ab 19.9.2014 Step Aerobic plus Bauch-Beine-Po
14 Vormittage € 84,00
Neu!
19.00 – 20.00 Uhr
20.15 – 21.15 Uhr
18.30 - 19.30 Uhr
19.45 - 20.45 Uhr
7.25 - 8.10 Uhr
8.15 - 9.15 Uhr
17.45 - 18.45 Uhr
19.00 - 20.00 Uhr
9.00 - 10.00 Uhr
Neu!
16.00 - 17.00 Uhr
Neu!
18.30 - 19.30 Uhr
19.45 - 20.45 Uhr
9.00 - 10.00 Uhr
Versäumte Stunden können innerhalb dieses Quartals in einem anderen Kurs nachgeholt werden.
Die Kursgebühr ist in bar oder per Überweisung fällig bei Kursbeginn.
www.powerfuerfrauen.de
SAUNA nur für Frauen - auch für Nicht-Kursmitglieder