PILATES Fachbücher

PILATES Fachbücher
Autoren:
Momentan verfügbare Bücher
Davorka Kulenovic
Eva Billich
Fachbücher für Trainer
 Gesamtübersicht aller Original PILATES Übungen
 PILATES Reformer - Basic
 PILATES Reformer - Intermediate
 PILATES Reformer - Advanced
Autoren:
Momentan verfügbare Bücher
Eva Billich
Alexander Schenk
Fachbücher für Trainer
 PILATES Matte - Vorübungen
 PILATES Matte - Anfänger
 PILATES Matte - Fortgeschrittene
Als Begleitmaterial zum Unterricht
 PILATES Matte - Übungen für Bauch,
Schultern / Nacken, Rücken und Beine
Version 1 vom 22.05.2013
PILATES Fachbücher
Momentan verfügbare Bücher
Für Trainer
 Gesamtübersicht aller Original PILATES Übungen
 PILATES Reformer - Basic
 PILATES Reformer - Intermediate
 PILATES Reformer - Advanced
Buchbindung
Ringbuchbindung, siehe nebenstehendes Beispiel.
(Bild 1)
Inhalt des Buches Übungsüberblick
Big Chair
Basic
 Pumping Series
 Together
 Pilates
 Parallel
 Parallel with one Leg
 Going Up Front
Auflistung aller Original PILATES Übungen für:
 Standing
 Mat
 Reformer
 Cadillac
 Barrels
 Chairs
 Magic Cirle
 Pedi-Pull
20x
20x
20x
10 Sätze
3-5 Sätze
Intermediate
 Going Up Side
4-5 Sätze
 Pumping with one Leg on Demi-Point (Standing)
 Front
10 Sätze
 Side
10 Sätze
 Crossover
5 Sätze
 Achilles Stretch
5x
Advanced
 Press Up Bottom
 Press Up Front
10 Beats
10 Beats
Basic
Footwork Series: Tendon Stretch
Bewegungsablauf
1. Mit dem Rücken auf den Schlitten liegen. Den Kopf auf das aufgestellte Kopfteil legen. Die Füße in Pilatespostition auf den
Zehenballen an der Fußstange positionieren. Die Knie sind schulterbreit auseinander.
2. Einatmen und den Schlitten mit Bauchkraft nach hinten schieben.
3. Ausatmen und die Fersen auf „drei“ nach unten dehnen, einatmen und auf „drei“ nach oben dehnen.
4. Dehnungen 10x wiederholen.
5. Mit dem Ausatmen den Schlitten wieder in die Ausgangsposition bringen.
Zu Beachten
Darauf achten, dass das Steißbein permanent auf der Auflagefläche bleibt.
Die Bauchkraft und den Rücken zum Hin- und Herbewegen des Schlittens benutzen.
Die Bewegung kontrolliert und fließend ablaufen lassen.
Der Rücken ist stets flach, der Hals lang. Die Schultern und der Nacken sind entspannt.
Bei Knacksen im Knie oder bei O-Beinen ein Kissen zwischen die Knie klemmen.
Ist der Druck an den Schultern zu stark, ein kleines Kissen zwischen Schultern und Stützen klemmen.
Wenn die Fersen nach unten gehen, darauf achten, dass die Knie nicht überstreckt und in dieser Position gedreht werden.
Die Übungen sind unterteilt in
 Basic
 Intermediat
 Advanced
Lerninhalt
Stärkung des Mittelfußes und des Fußgelenkes. Dehnung der Archillessehne.
Siehe nebenstehendes Beispiel.
(Bild 2)
Basic
Footwork Series: Tendon Stretch
Bewegungsablauf
Inhalt der Reformerbücher
Textuelle Beschreibung jeder Übung mit Bildern, die
den Bewegungsablauf zeigen.
Siehe nebenstehendes Beispiel.
(Bild 3 und 4)
Seite 2
PILATES Fachbücher
Momentan verfügbare Bücher
Für Trainer
 PILATES Matte - Vorübungen
 PILATES Matte - Anfänger
 PILATES Matte - Fortgeschrittene
Als Begleitmaterial zum Unterricht
 PILATES Matte - Übungen für Bauch,
Schultern / Nacken, Rücken und Beine
Buchbindung
Ringbuchbindung, siehe nebenstehendes Beispiel.
(Bild 1)
Inhalt eines Buches
Übungsüberblick
Auflistung aller Original PILATES Übungen
Siehe nebenstehendes Beispiel.
(Bild 2)
Textuelle Beschreibung jeder Übung
mit Bildern, die den Bewegungsablauf zeigen.
Basic
Footwork Series: Tendon Stretch
Bewegungsablauf
Siehe nebenstehendes Beispiel.
(Bild 3 und 4)
Seite 3
PILATES Fachbücher
Unverbindliche Preisliste
Fachbücher für Trainer
 Gesamtübersicht
 PILATES Reformer – Basic
 PILATES Reformer – Intermediate
 PILATES Reformer – Advanced





22 Seiten
51 Seiten
84 Seiten
160 Seiten
38,31 €
91,81 €
118,91 €
154,22 €
1. PILATES Matte – Vorübungen
47 Seiten
2. PILATES Matte – Anfänger
49 Seiten
3. PILATES Matte – Fortgeschrittene
71 Seiten
PILATES Matte – 1. + 2. in einem Band
96 Seiten
PILATES Matte – 1. + 2 + 3. in einem Band 161 Seiten
33,59 €
34,72 €
44,89 €
58,46 €
93,50 €
Als Begleitmaterial zum Unterricht
 PILATES Matte - Übungen für Bauch,
Schultern/Nacken, Rücken und Beine
99 Seiten
30,00 €
Alle Preise sind inklusive 7% Umsatzsteuer und ohne Versandkosten.
Bestelladresse
Eva Billich / Wolfgang Banzhaf
Alemannenstrasse 24
71088 Holzgerlingen
Tel: 07031 602620
[email protected]
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