- Intersport

RUN & FIT
THE SPECIALIST
FRÜHJAHR 2016
Präsentiert von
DURCH STRASSEN
UND GASSEN
Faszination Stadtlauf
FUNCTIONAL
TRAINING
Kraft fördert Kondition
KÖNIG DER LÄUFE
New York Marathon ungeschlagen
VERLOSUNG: Bis zum 30. Juni 2016 bei Ihrem
INTERSPORT Run & Fit-Spezialisten
500-FRANKENGUTSCHEINE
ZU GEWINNEN!
WETTBEWERB
JUGENDHERBERGE
GSTAAD SAANENLAND
Die 2014 eröffnete Jugendherberge
inmitten einer der attraktivsten Wander-, Mountainbike- und Skiregionen
der Schweiz erfreut Familien und
Einzelreisende. Fast alle Zimmer sind
den Bergen zugewandt und begeistern
einen schon beim Aufwachen mit
der grandiosen Aussicht auf die
Schweizer Alpen.
An sonnigen Tagen lockt die grosse
Terrasse, an kühlen Abenden die warme
Ofenbank oder die ruhige Leseecke
und jeden Morgen das reichhaltige
Frühstücksbuffet, das wie gewohnt im
Übernachtungspreis inbegriffen ist.
Abends verweilt man nach einem
ZU GEWINNEN:
6 x EIN FAMILY-WEEKEND
IN DER JUGENDHERBERGE
GSTAAD SAANENLAND!
Wie heisst der Outdoor-Spezialist von Intersport in Ihrer Nähe?
Gehen Sie bis 30. Juni 2016 auf www.intersport.ch, schreiben
Sie den Namen und Ort des Spezialisten ins Antwortfeld und
nehmen Sie so an der Verlosung von sechs Family-Weekends für
jeweils vier Personen im Familienzimmer inkl. Halbpension, Taxen,
Bett wäsche und Familienjahresmitgliedschaft teil.
Der Wettbewerbspreis ist einlösbar bis 31. Dezember 2017.
3-Gänge-Menü mit lokalen Gerichten
gerne länger im grosszügigen Speisesaal – dem Herzstücke der Jugendherberge – und trifft Gleichgesinnte. WiFi
ist im ganzen Haus kostenlos.
Das lokale Ferien- und Freizeitangebot
begeistert Sportler und Kulturliebhaber
gleichermassen. Erwähnt seien beispielsweise das Menuhin Festival, die
Country Night, das Tennis Suisse Open,
das seit 1915 Tennisfans aus aller Welt
anlockt, oder die FIVB Beach Volleyball World Tour, die authentische
Landwirtschafts- und Handwerkstradition sowie die über 300 km
Wanderwege und 220 km Pisten.
RUN & FIT
3
| EDITORIAL
König der Läufe:
New York Marathon ungeschlagen
> Seite 4
Stadtläufe:
Asphalt und Kopfsteinpflaster
liegen im Trend
> Seite 11
Functional Training:
Kraft fördert Kondition
> Seite 16
Bootcamp:
Fitness ohne Studio
> Seite 20
LUST AUF
«BEWEGUNG»!
Die Schweiz ist eine Bewegungsnation! Ob als Läufer oder Trailrunner, auf einem Vitaparcours
oder in Outdoor-Gyms und Bootcamps: Was zählt, ist die Bewegung – vor allem draussen in der
Natur. Egal was Sie selbst vorhaben: Beim Intersport-Fachhändler
gibt’s die individuell auf Sie angepasste Ausrüstung – und dazu
wertvolle Tipps und echte Beratung. Denn die Intersport-Spezialisten wissen, wovon sie sprechen.
Sie haben hunderte von Kilometern
absolviert, kennen die berüchtigte
«Wand» beim Marathon, halten
sich mit täglichen Trainingseinheiten fit von Kopf bis Fuss.
Profitieren Sie von dieser persönlichen Erfahrung!
Auf den nächsten Seiten erwartet
Sie ein spannender Mix mit Ratschlägen, News und Unterhaltung.
Ich wünsche Ihnen viel Vergnügen
beim Lesen und natürlich beim
Sport in der freien Natur!
Patrick Bundeli
CEO Intersport Schweiz
IMPRESSUM. Herausgeber: Intersport Schweiz AG, Ostermundigen
Druck: Vogt-Schild Druck AG, Derendingen, Auflage: 500 000 Ex.
Erscheinung: Frühjahr 2016
4
| MARATHON
TCS NEW YORK CITY
MARATHON –
KÖNIG ALLER LÄUFE
VERLOSUNG:
ZEHN 500-FRANKENGUTSCHEINE VON
ALBIS REISEN ZU
GEWINNEN!
Bis zum 30. Juni 2016 beim
Intersport-Spezialisten
vorbeigehen und Teilnahmekarte ausfüllen.
RUN & FIT
© www.wilhelmi-fotograf.de
Kein anderer Marathon weckt so viele
Emotionen bei den Teilnehmenden.
Der «Big Apple» zieht Läufer in den Bann
und setzt massenhaft Glückshormone frei.
Auch beim Zürcher Peter Camenzind,
der den weltweit populärsten Marathon
schon zwölfmal gelaufen ist.
Die Erinnerungen sind frisch, obschon ein Vierteljahrhundert vergangen ist. Als 39-Jähriger startete Peter
Camenzind aus Adliswil erstmals
zum New-York-Marathon. Das war
1990. Die Szenerie von damals kann
er sich wie einen Film vor Augen führen: Hühnerhaut-Atmosphäre vor
dem Start beim kollektiven Gesang
der amerikanischen Nationalhymne,
das riesige Teilnehmerfeld, dann die
vielen eindrücklichen Brücken, der
Schluss des Marathons mit den immer
wieder leicht ansteigenden Strassen
im Centralpark. «Wenn du richtig eingeteilt hast, überholst du hier noch
hunderte Läufer und wirst im gegen-
teiligen Fall nach hinten durchgereicht», erzählt Camenzind.
Umrahmt wird alles von einem frenetischen Publikum. «Fantastisch, wie
die Amerikaner den Sportsgeist leben
und jeden Marathonläufer, egal wie
schnell oder langsam, wie einen Sieger
feiern.» Selbst nach der Zielankunft
wird man zigmal angesprochen:
«Congratulations, you did a great
job!» Dazu kommen die unzähligen
freiwilligen Helfer, alle mit einem
freundlichen «Smile» im Gesicht, extrem hilfsbereit und gegenüber den
Läufern fast schon fürsorglich. «Das
ist der New York Marathon, wie ich ab
PETER CAMENZIND
64 Jahre und noch kein bisschen
müde. Peter Camenzind läuft noch
immer pro Jahr zwei Marathons
und dazu ein bis zwei Ultra-Läufe.
Seine Bestzeit von 2:21:22h schaffte
er 1987 beim Marathon in Tenero.
Am NY-Marathon ging Camenzind
bei zwölf Teilnahmen fünfmal als
Sieger in seiner jeweiligen Alterskategorie durchs Ziel.
| MARATHON
ihn seit der ersten Teilnahme kennen
und lieben gelernt habe», schwelgt Peter Camenzind.
Zwölfmal hat der 64-Jährige das tolle
Erlebnis in sich hineingezogen. Beim
letzten NY-Marathon lief Camenzind
mit 3:06h eine für sein Alter sensationelle Zeit und belegte von 50 000
«Finishern» den fantastischen 1144.
Rang. Neben der Fitness hat beim
dreifachen Sieger des Swiss Alpine
Marathons sowie 100-Kilometer-Laufs
von Biel auch die Begeisterung nicht
nachgelassen. Der positive Geist des
New-York-Marathons habe sich über
all die Jahre nicht verändert.
FÜR RASCHENTSCHLOSSENE:
ES GIBT NOCH WENIGE
FREIE PLÄTZE: MAIL AN
[email protected]
Stichwort: «Intersport, NYC»
Sie erhalten umgehend ein Angebot.
Entwickelt hätten sich indes die Rahmenbedingungen für die Läufer. Etwa
bei der Ausrüstung. «Die Laufschuhe
sind heute viel bequemer, es gibt praktisch keine Scheuerstellen mehr.» Im
Vergleich zu 1990 seien die Marathontextilien atmungsaktiver und viel
leichter. Auch die Organisation in
New York ist laut Camenzind immer
besser geworden. «Die Zeitmesstechnik mit dem Chip, die im Jahr 2000
eingeführt wurde, entlastet das frühere Gedränge beim Startprozedere.»
Und auch Apps werden in New York
angeboten. Angehörige können die
Athletinnen und Athleten während
des Laufs jederzeit orten. Camenzind:
«Wenn der ‹Hammermann› kommt,
wissen auch sie gleich Bescheid.» Um
Schwächeanfälle der Teilnehmenden
möglichst zu vermeiden, wurde auch
das Verpflegungskonzept in New York
permanent verbessert. Die Läufer
selbst rüsten sich zunehmend mit
praktischen Gels aus der Tube mit reinem Kohlenhydrat aus. Solche habe es
vor zwei Jahrzehnten noch nicht gegeben, so Camenzind.
Der Zürcher möchte seine langjährige
Erfahrung gern mit anderen Läufern
teilen. Seit Jahren begleitet er als Laufexperte das Team von Albis Reisen an
den New-York-Marathon. Dabei versorgt er die Teilnehmenden mit allerlei Tipps, damit sie glücklich und mit
erhobenen Händen die «Finish-Line»
im Central Park überqueren können.
«Dazu gehören Dinge wie die richtige
Verpflegung, die Renntaktik, vorteilhafte Rituale vor dem Start und nach
dem Zieleinlauf.» Camenzind lacht. Er
wolle möglichst viele Läufer vor den
Fehlern bewahren, die er vor über 25
Jahren noch selber gemacht hat.
«No business like show business» – das gilt in New York auch am Marathon.
Der König der Marathonläufe ist auch ein gesellschaftlicher Anlass.
NICHT VERPASSEN:
ZWEI TIPPS IN NEW YORK
One World Trade Center
Im November 2014 wurde das neue
One World Trade Center in New York
feierlich eröffnet. Nach insgesamt acht
Jahren Bauzeit ist auf «Ground Zero»
ein gigantischer Turm mit 541 Metern
Höhe und 104 Stockwerken entstanden. Es ist das höchste Gebäude in der
westlichen Welt. Der Glasbau bietet
den Besuchern aus den Fensterfronten
der Stockwerke 100, 101 und 102 eine
fantastische Aussicht über die ganze
Stadt. Absolut sehenswert ist auch
eine aufwändig inszenierte Multimedia-Show, welche die Geschichte New
Yorks eindrücklich dokumentiert.
© Dominique Meienberg
6
Daniel Humm, Spitzenkoch
Der Schweizer Koch begeistert die
New Yorker. In kurzer Zeit hat er sich
in den Gourmetolymp emporgekocht.
Sein Restaurant Eleven Madison
Park (11 Madison Avenue) hat drei
Michelin-Sterne. Es wurde 2014 auf
Platz 4 der 50 weltbesten Restaurants
gelistet. Daniel Humm ist auch ein
leidenschaftlicher Sportler und lief den
NY-Marathon schon in beachtlichen
2:51h. Falls Sie bei ihm essen möchten,
so sollten Sie sich Monate vorher einen
Tisch reservieren.
RUN & FIT
Markus Roth, Geschäftsführer
Albis Reisen, Zürich
www.albisreisen.ch
BEQUEMER
ALLROUNDER
NEW YORK IST DIE NUMMER 1
Was macht für Sie den New-York-Marathon
so spektakulär und einzigartig?
Fred Lebow, der die spektakuläre New Yorker
Marathonstrecke geplant hat, scheute dabei
keinen Aufwand. Es ist ihm gelungen, Staten
Island, Brooklyn, Queens, Manhattan und die
Bronx auf fantastische Weise zu verbinden.
Sensationell ist auch der Start über die Verrazzano-Brücke. Und das Beste: Auch Läufer, die
schon seit sechs Stunden unterwegs sind, werden in New York angefeuert wie Olympiasieger.
Hat die Attraktivität des Laufes in den vergangenen Jahren sogar noch zugenommen?
Ja, die Organisation wurde immer besser. Mit
dem «Vier-Wellen-Start» zwischen 9.50h und
11h konnte die Hektik im Startareal vermindert
werden. Toll ist auch, dass das Prozedere bei
der Einreise am Zoll heute keine 15 Minuten
mehr dauert. Die Amerikaner haben sich diesbezüglich bewegt.
Welches Publikum bucht bei Albis Reisen
den NY-Marathon?
Es buchen immer mehr Frauen, die den Marathon mit Shopping verbinden. Auch Laufsportbegeisterte mit einem runden Geburtstag
schenken sich gern den New-York-Marathon.
Dazu kommen Gruppen von Laufkollegen, die
zu Frank Sinatras «If I can make it there I’ll
make it anywhere» gemeinsam ihren ersten
Marathon absolvieren.
Rohner-Socken eignen sich
perfekt für jede Aktivität. Qualität
und Tragekomfort inklusive.
Ob Laufen, Joggen, Velofahren, Golf oder Tennis: Die Multisportsocke Allround ist optimal geeignet für alle Outdoor- und IndoorSportarten. Das Modell gibt es in drei verschiedenen Variationen
und Längen, jedes massgeschneidert für die jeweilige Sportart. Das
erlaubt Sportlern, je nach Aktivität zu wechseln und trotzdem stets
die gleiche Qualität am Fuss zu tragen. Solche Details sorgen dafür,
dass man sich stets wohl fühlt und die eigene Leistung konsequent
verbessern kann.
Die anatomische Passform, hohe Atmungsaktivität, elastische
Zone im Ristbereich sowie feiner Plüsch in der Spitze, Ferse und
im Ballenbereich machen die Rohner-Allroundsocken zu den
Spitzenreitern unter den Multisportsocken.
www.rohner-socks.com
ALLROUND
Die Socke ist als Sneaker,
Quarter und Standard
erhältlich.
GP BERN: LAUFGENUSS
FÜR KÖRPER UND GEIST
Seit 25 Jahren ist ASICS Partner des
Grand Prix von Bern.
Am 14. Mai 2016 findet die 35. Auflage
des populären Stadtlaufs statt.
Gesunder Geist in gesundem Körper
oder lateinisch «Anima Sana In Corpore
Sano» – ASICS. Die japanische Marke
ist Programm für Millionen Laufsportler. Gründer Kihachiro Onitsuka hat
1949 seine Lebensphilosophie zum Namen seines Unternehmens gemacht
und eine einzigartige Erfolgsgeschichte
initiiert. ASICS steht auch in Bern für
Laufgenuss auf Topniveau. Seit über 25
Jahren ist die Weltmarke stolze Partnerin des Grand Prix von Bern, dem populärsten Laufevent der Deutschschweiz
mit über 30 000 Teilnehmenden.
Ob der flache «Bären GP» über 1,6 Kilometer für die Jüngsten, der «Altstadt
GP» über 4,7 km für Nachwuchsläufer
und Einsteiger oder der anspruchsvolle
Klassiker «10 Meilen» durch die Altstadt und entlang der Aare: Der GP von
Bern bietet für alle etwas. Rund 16 000
Läuferinnen und Läufer wagten sich im
vergangenen Jahr auf die 16,093 Kilometer lange Herzstrecke des Laufs, die
an allen Berner Sehenswürdigkeiten
wie Bärengraben, Nydeggbrücke, Zytglogge, Rathaus, Bundeshaus oder
Münster vorbeiführt. Ein tolles Lauffest,
das über 100 000 Zuschauer anzieht.
www.gpbern.ch, www.asics.ch
Gemeinsam mit ASICS hat der Grand Prix von Bern für alle Teilnehmenden ein innovatives
Tool entwickelt. Als Basis dienen unzählige Daten vergangener Läufe sowie die persönlichen
Erfahrungswerte des Läufers. Auf dem Band schliesslich findet der Teilnehmer entsprechend
seiner erstrebten Wunschzeit die jeweiligen Durchgangszeiten (siehe Grafik). Das macht
einen exakten Vergleich mit der Vorjahresleistung möglich, bringt die Läufer näher an ihre
Wunschzeit und steigert zusätzlich die Motivation.
EXKLUSIV BEI
ERFAHREN SIE MEHR AUF WWW.INTERSPORT.CH
10
| UNDER ARMOUR
Für Sportlerinnen und Sportler optimale
Rahmenbedingungen für Topleistungen schaffen: das schreibt sich Under
Armour konsequent auf die Fahne.
Das in Baltimore/Maryland gegründete
Unternehmen hat es innert zwei
Jahrzehnten geschafft, sich zu einer der
grössten Sportmarken der Welt zu entwickeln. Im US-Markt nimmt Under
Armour heute den zweiten Platz ein.
OLYMPIA 2016:
UNDER ARMOUR
IST AM START!
Mit der einzigartigen Kompressionsbekleidung erzielen Athleten
auch bei hohen Temperaturen
eine Top-Performance.
Firmengründer und CEO Kevin Plank
hatte die Idee, ein neuartiges Trainingsshirt für Football-Spieler zu kreieren.
Es folgten weitere Produktinnovationen
mit immer raffinierteren Kombinationen von Funktionsmaterialien. Damit
hat Under Armour neue Massstäbe gesetzt. Unter «ColdGear», «AllSeasonGear» und «HeatGear» bietet die Marke
eine Vielzahl von Sporttextilien, die
sich optimal für ausgiebige RunningTrainings bei den unterschiedlichsten
Temperaturen eignen.
Beispielhaft für den Pioniergeist des
Unternehmens steht die «Armour-Kollektion». Die eng anliegende Bekleidung
ermöglicht Sportlern dank Kompression
eine Steigerung ihrer Leistungsfähigkeit. Under Armour hat sich neben
Football und Running auch im Golf,
Tennis, Basketball oder Fussball durchgesetzt. Topsportler wie Ski-Ass Lindsey
Vonn (Bild), Andy Murray (Tennis)
oder Tom Brady (Footballer) sind treue
Botschafter der Marke.
COOLSWITCH – OLYMPIATAUGLICH
Die Kompressionstextilien UA CoolSwitch
von Under Armour verfügen über eine
einzigartige Beschichtung mit «Crystal»Pattern auf der Innenseite des Stoffs. Diese
ermöglicht den Athleten auch bei hohen
Temperaturen eine bessere Performance.
Sobald die Sportler zu schwitzen beginnen,
wird die Hitze dank dieser Schicht schneller
abgeleitet. Diese Technik wird alle UnderArmour-Athleten auch an Olympia 2016 in
Rio begleiten.
RUN & FIT
ÜBER ASPHALT
UND KOPFSTEINPFLASTER
Stadtläufe üben eine unbeschreibliche Faszination aus.
Alle Daten finden Sie hier: www.swiss-running.ch
Die Running-S
pezialisten
von Interspor
t sorgen für die
perfekte Ausrü
stung.
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LAUFGUIDE 2016 GRATIS BEI
IHREM INTERSPORT-SPEZIALISTEN
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Mit über 500 Einträgen ist der Swiss Athletics LaufGuide
2016 der repräsentative Führer durchs Schweizer Laufjahr. Die Vielfalt der eingetragenen Wettkämpfe macht
Spass und ist eine unerlässliche Inspirations- und
Motivationsquelle bei der Gestaltung des persönlichen
Wettkampfkalenders.
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12
| LÄUFE
DATUM
NAME DES LAUFES
HAUPTDISTANZEN
ANMELDESCHLUSS
KONTAKT
19.03.16
Kerzerslauf
15 km und 5 km
22. Februar 2016
www.kerzerslauf.ch
19.03.16
Männedörfler Waldlauf
11,5 km
18. März 2016
www.dtv-maennedorf.ch
09.04.16
Bünder Frühlingslauf
21,1 km
5. April 2016
www.fruehlingslauf.ch
24.04.16
Zürich Marathon
42,195 km
17. April 2016
www.zurichmarathon.ch
30.04.16
Luzerner Stadtlauf
1,5 bis 8,7 km
27. April 2016
www.luzernerstadtlauf.ch
01.05.16
Aargau Marathon
42,195 km
28. April 2016
www.aargaumarathon.ch
05.05.16
Johanniterlauf Leuggern
10,5 km
2. Mai 2016
www.johanniterlauf.ch
05.05.16
Flughafenlauf Kloten
17 km
4. Mai 2016
www.zuerilaufcup.ch/flughafen
05.05.16
Auffahrtslauf St. Gallen
21,1 / 10 km
2. Mai 2016
www.auffahrtslauf.ch
07./08.05.16
Marathon de Genève
42,195 km
4. Mai 2016
www.harmonygenevemarathon.org
14.05.16
Grand Prix von Bern
16,093 km
23. April 2016
www.gpbern.ch
21.05.16
Sempacherseelauf
21,1 km
19. Mai 2016
www.sempacherseelauf.ch
29.05.16
Winterthur Marathon
42,1 km / 21,1 km
16. Mai 2016
www.winterthur-marathon.ch
01.06.16
B2RUN CH-Firmenlauf in Kreuzlingen ca. 6 km
19. Mai 2016
www.b2run.ch
04.06.16
Fisherman's Friend Run
ca. 18,5 km
20. Mai 2016
www.strongmanrun.ch
08.06.16
B2RUN CH-Firmenlauf in GE
ca. 6 km
26. Mai 2016
www.b2run.ch
10./11.06.16
Bieler Lauftage
100 km
6. Juni 2016
www.100km.ch
12.06.16
Schweizer Frauenlauf Bern
10 km
1. Juni 2016
www.frauenlauf.ch
18.06.16
Wylandlauf Andelfingen
14,85 km
10. Juni 2016
www.zuerilaufcup.ch/wyland
20.06.16
B2RUN CH-Firmenlauf in SG
ca. 6 km
6. Juni 2016
www.b2run.ch
22.06.16
B2RUN CH-Firmenlauf in BE
ca. 6 km
8. Juni 2016
www.b2run.ch
24.06.16
B2RUN CH-Firmenlauf in BS
ca. 6 km
8. Juni 2016
www.b2run.ch
16./17.07.16
Eiger Ultra Trail
101 km
13. Juli 2016
www.eigerultratrail.ch
17.07.16
Vogellisi-Berglauf Adelboden
12,6 km
12. Juli 2016
www.vogellisi-berglauf.ch
30.07.16
Swissalpine Marathon Davos
76,1 km
27. Juli 2016
www.swissalpine.ch
20.08.16
Emmentaler Halbmarathon
21,1 km
15. August 2016
www.emmentaler-halbmarathon.ch
21.08.16
Engadiner Sommerlauf
25 km
17. August 2016
www.engadiner-sommerlauf.ch
08.09.16
B2RUN CH-Firmenlauf in ZH
ca. 6 km
25. August 2016
www.b2run.ch
10.09.16
Jungfrau-Marathon
42,195 km
15. März 2016
www.jungfrau-marathon.ch
10.09.16
Wilersee-Stafette
21 km (4 Teile)
8. September 2016
www.sc-finstersee.ch
17.09.16
Greifenseelauf
21,1/10 km
1. September 2016
www.greifenseelauf.ch
17.09.16
Demi-marathon de Jussy
21,097 km
2. September 2016
www.demidejussy.ch
25.09.16
IWB Basel Marathon
42,195 km
24. September 2016
www.iwbbaselmarathon.ch
25.09.16
Pfäffikersee-Lauf
12,26 km
23. September 2016
www.lvzo.ch
02.10.16
Murtenlauf – Morat-Fribourg
17,17 km
19. September 2016
www.murtenlauf.ch
16.10.16
Ascona-Locarno-Marathon
42,195 km
10. Oktober 2016
www.ascona-locarno-marathon.ch
29./30.10.16
Lausanne Marathon
42,195 km
14. Oktober 2016
www.lausanne-marathon.com
30.10.16
SwissCityMarathon – LU
42,195 km
30. September 2016
www.swisscitymarathon.ch
19.11.16
Corrida Bulloise
0,75 bis 8,15 km
4. November 2016
www.corrida-bulloise.ch
19.11.16
La Trans'Onésienne
1,1 bis 11,1 km
12. November 2016
www.transo.ch
02./03.12.16
Course de l'Escalade
1,706 bis 7,323 km
1. November 2016
www.escalade.ch
11.12.16
Zürcher Silvesterlauf
1,6 bis 10 km
27. November 2016
www.silvesterlauf.ch
RUN & FIT
© Martin Meury
36. 10-MEILEN-LAUF (LAUFEN BL)
SAMSTAG, 25. JUNI 2016
Einmal pro Jahr wird Laufen seinem Ortsnamen vollauf gerecht und verwandelt sich
in ein fröhliches Eldorado für Läuferinnen
und Läufer jeden Alters. Mitten durch die
malerische Altstadt werden eine 10-MeilenKonkurrenz für Runner sowie eine 4-MeilenStrecke für Walker durchgeführt. Kinder und
Jugendliche laufen in eigenen Kategorien
mit. Mit zuletzt 700 Teilnehmenden hat der
Event Jahr für Jahr an Beliebtheit gewonnen
und feiert heuer sein 35-jähriges Jubiläum.
ANGELO CORTI
Intersport Corti, Zwingen
www.intersport-corti.ch
Startgeld: 30 Franken. Kontakt: www.10meilen.ch
3. WINTERTHURER FRAUENLAUF (WINTERTHUR ZH)
SONNTAG, 3. JULI 2016
Ohne Frauen läuft nichts. Was allgemein
seine Gültigkeit hat, trifft am Winterthurer
Frauenlauf den Nagel auf den Kopf. Die noch
junge Veranstaltung hat einen Blitzstart hingelegt und überzeugt Teilnehmerinnen jeden
Alters. Die abwechslungsreiche 5-Kilometer-Strecke durch die Winterthurer Altstadt
(3 Runden à 1,66 km) ist ein wahrer Laufgenuss. Die zahlreichen Zuschauerinnen
und Zuschauer zaubern eine Traumkulisse
an den Streckenrand.
ROGER STÄHELI
Siro Sport, Winterthur
www.sirosport.ch
Startgeld: 30 Franken, 25 Franken (bis 19 Jahre), 5 Franken (Kurzdistanz für Mädchen). Kontakt: www.winterthurer-frauenlauf.ch
9. BREMGARTENLAUF (BREMGARTEN BE)
SONNTAG, 23. OKTOBER 2016
Der Breitensport ist beim Bremgartenlauf
Programm. 31 verschiedene Startkategorien
bieten perfekte Streckenprofile von 1,3 bis
10,6 Kilometer Länge für Teilnehmende
zwischen 6 und 70 Jahren. Zum grandiosen
Laufvergnügen, das auf eine wachsende
Fangemeinde zählt, trägt auch die sensationelle Sicht auf die Stadt Bern und die Berner
Alpen bei. Oft melden sich ganze Familien
an. Selbstverständlich finden aber auch
Leistungsläufer ihr geeignetes Terrain.
Startgeld: 32 Franken (Langdistanz), 27 Franken (Kurzdistanz). Kontakt: www.bremgartenlauf.ch
ANNETTE WÜTHRICH
Vaucher Sport, Niederwangen
www.vauchersport.ch
14
| LÄUFE
41. CORRIDA BULLOISE (BULLE FR)
SAMSTAG, 19. NOVEMBER 2016
Der Lauf lebt vom familiären Ambiente und
spielt sich im historischen Herzen von Bulle
ab, der Hauptstadt des Greyerzerlands. Die
Strecke bildet eine Rundschlaufe, die je nach
Kategorie mehrere Male zu absolvieren ist.
Der Rundkurs für die Walker ist 7,7 Kilometer
lang. Eindrücklich ist die dynamische
Atmosphäre, die man als Läufer aufgrund
des begeisterten Publikums entlang der
ganzen Strecke permanent spürt.
DIDIER CASTELLA
Castella Sports, Bulle
www.castella-sports.ch
Startgeld: 15/20/25/35 Franken (je nach Kategorie). Kontakt: www.corrida-bulloise.ch
© OK «Frauenfelder»
82. FRAUENFELDER WAFFENLAUF (FRAUENFELD TG)
SONNTAG, 20. NOVEMBER 2016
Der «Frauenfelder» gilt als König der
Waffenläufe. Mit einer Höhendifferenz von
520 Metern und einer Länge von 42,2 Kilometern ist er zugleich der anspruchsvollste. Die Marathonstrecke über Matzingen,
Wängi und Sirnach nach Wil und zurück in
die Thurgauer Kantonshauptstadt ist zum
Saisonabschluss eine echte Bewährungsprobe für alle Athleten. Tradition hat auch
der 1985 etablierte Juniorenlauf für 14- bis
20-Jährige über die Halbdistanz.
CARLO BOSSART
Bossart Sport, Wil
www.bossart-sport.ch
Startgeld: 42 Franken (Marathon), 35 Franken (Halbmarathon), 25 Franken (Juniorenlauf), 33 Franken Militärwettmarsch.
Kontakt: www.der-frauenfelder.ch
© St. Galler Tagblatt/Urs Bucher
29. GOSSAUER WEIHNACHTSLAUF (GOSSAU SG)
SAMSTAG, 3. DEZEMBER 2016
Er ist zum beliebten Fest für eine ganze
Kleinstadt und die umliegende Region geworden. Der Gossauer Weihnachtslauf bietet für alle etwas. Kids bis 4 Jahre können
zusammen mit ihren Eltern die 520 Meter
der Kategorie «Mini-Sprinter» absolvieren,
die Elite läuft 8,5 Kilometer. Dazwischen
findet in den total 31 verschiedenen Kategorien jeder das Passende für sich. Eine
wunderbare Sache in einer bezaubernden
Vorweihnachtsstimmung.
Startgeld: 26 Franken (Hauptklasse Damen und Herren). Kontakt: www.weihnachtslauf.ch
ALEX BÜHLER
Intersport Braunwalder, Gossau
www.braunwalder-sport.ch
MACH DEINEN LAUF
ZUM ABENTEUER!
Abwechslung macht das Lauftraining
spannend. Ein Terrain, das immer wieder neue Sinneseindrücke bietet, sind
die Städte: Von Seepromenaden und
Parks über unterschiedliche Strassenzüge bis zu kleinen Waldstücken bieten
sie ein vielseitiges Programm an optischen und akustischen Erlebnissen.
Die ständig wechselnde Bodenbeschaffenheit stellt auch an das Trainingsmaterial grosse Herausforderungen. Die passenden Schuhe für
jeden Untergrund sowie das perfekte
Outfit für den abenteuerlichen CityRun bietet Salomon.
In diesem Jahr lanciert Salomon eine
ganz neue Running-Bekleidung für
Frauen. Nach dem Grundsatz «stylish
und sportlich durch die Stadt» kombiniert die Ausrüstung «Elevate» ein lässig-modisches Design mit einer hohen
Funktionalität und einer sportlichen
Athletik. Ganz nach dem SalomonMotto «Make every run an adventure».
ELEVATE
TANK TUNIC
FÜR DEN PERFEKTEN LAUF
Performance, Dämpfung und geringes
Gewicht: Der neue Vor-/Mittelfuss-RunningSchuh Sonic Pro von Salomon vereint Leichtigkeit und Technologie in Perfektion. Besonders beim Laufen kann jedes eingesparte
Gramm an Gewicht eine entscheidende Rolle
spielen. Ein leichter Schuh raubt weniger
Kraft und spendet umso mehr Agilität. Beim
Sonic Pro ergänzt sich der Gewichtsvorteil
optimal mit einer modernen Technologie,
die den erprobten Läufer zusätzlich fördert
und unterstützt. Dieser Perfomance-Schuh
bringt Tempo in die Stadt.
SONIC PRO
Das leichte, atmungsaktive Shirt ist locker
und relativ lang
geschnitten. Es eignet
sich perfekt zum
Tragen über dem
Sport-BH und für
das Training bei
heissem Wetter.
WOMEN
MEN
ELEVATE
¾-TIGHT
ELEVATE MID
Weiches Rippmaterial, reflektierende Details
am Arm und eine verstellbare Kapuze:
Das Elevate Mid ist der perfekte Begleiter
für das Training bei kühlem Wetter.
Mit ihrem verstellbaren, breiten Hüftbund
passt sich die
Elevate ¾-Tight
perfekt jeder
Körperform an
und ist ein Inbegriff für Vielseitigkeit bei
allen möglichen
Sportaktivitäten.
Mit seinem Federgewicht von rund
243 Gramm gehört der Sonic Pro von
Salomon zu den leichtesten Trainingsschuhen überhaupt. Das Salomon-3D-RideKonzept sorgt für extra Reaktivität und
Bodenkontakt. Zusätzlich garantiert der
3D-Grip auf nassen wie trockenen Oberflächen eine hohe Traktion.
16
| PRO TOUCH
In Läuferkreisen hat Krafttraining
einen schweren Stand. Allzu oft wird es
mit Gewichtheben und Bodybuilding
assoziiert, was Ausdauersportler verständlicherweise abschreckt. Antrainierte Muskelmasse heisst für sie unnötiges Zusatzgewicht, das von den Beinen getragen werden muss. Das macht
langsam. Also Finger weg davon.
FUNCTIONAL
TRAINING:
KRAFT FÖRDERT
KONDITION
Was im Grundsatz stimmt, gilt nicht
für ein gezieltes Krafttraining, welches
mit Bodybuilding nichts am Hut hat.
Es zeichnet sich durch Übungen aus,
die mit einer hohen Intensität und ohne
Pausen ausgeführt werden. Genutzt
werden dafür häufig das eigene Körpergewicht oder rudimentäre Hilfsmittel
wie ein Stuhl, Autoreifen oder ein Seil.
Man spricht im Jargon von «Functional
Training». Der wichtigste Grundsatz:
Neben der Schnellkraft wird gleichzeitig auch die Beweglichkeit und Ausdauer trainiert. Empfohlen wird der
Einbau von mindestens einer Krafteinheit dieser Art im wöchentlichen Trainingsplan. Mit der Zeit stellen sich automatisch positive Effekte beim Laufstil
und in der Laufeffizienz ein. Dies steigert auch die Kondition nachhaltig.
Neben der nachweisbaren Leistungssteigerung bringt «Functional Training» im Übrigen auch eine willkommene Abwechslung in den ansonsten
doch recht einseitigen Trainingsalltag
von Lauf- und Ausdauersportlern.
Functional Training sorgt
auch bei Ausdauersportlern
für Leistungssteigerung.
DIE PASSENDE BEKLEIDUNG
«Functional Training»-Übungen können
überall durchgeführt werden: Zuhause im
Wohnzimmer, im Wald auf dem Vita Parcours, im Kraftraum oder Fitnesscenter.
Pro Touch hat als Ergänzung zu den
bewährten Lauftextilien eine spezifisch
auf «Functional Training» zugeschnittene
Bekleidungskollektion entwickelt. Es
wurden dafür bewusst Stoffe verwendet,
welche für die Übungen robust genug
sind und dank der Dry-Plus-Technologie
atmungsaktiv bleiben.
RUN & FIT
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| ADIDAS
DER RENNER FÜR FRAUEN
IM SUPERNOVA-DESIGN
Der adidas Supernova Glide BOOST™
lässt mit komfortabler Passform, schlankem Design und stilvollem Look sportliche Frauenherzen höher schlagen.
Der legendäre Laufschuh adidas Supernova erscheint als innovatives Damenmodell in einem neuen Design. Der Supernova Glide BOOST™ überzeugt
durch seine schlanke, modische Erscheinung, die Damenfüssen schmeichelt. Ein wahrer «Eyecatcher», der zudem alle qualitativen Merkmale der
bewährten Supernova-Serie auf sich
vereint. Die einzigartige BOOST™Mittelsohle vemittelt der Trägerin
dank ihrer revolutionären Energierückgabetechnologie das Gefühl, bei
dem Schritt förmlich über den Asphalt
zu gleiten. Das adidas Torsion System
sorgt für ein perfektes Abrollverhalten.
BOOST™SCHAUMDÄMPFUNG
Die Continental™-Sohle aus einer optimierten Gummimischung gibt dem Supernova
Glide BOOST™ perfekte Bodenhaftung bei
jeder Witterung.
Der BOOST™-Schaum mit der
höchsten Energierückführung in
der Branche besteht aus tausenden
robusten Energiekapseln, die ihre
weichen Dämpfungseigenschaften
auch über mehrere Saisons hinweg
konstant halten. Im Gegensatz zum
herkömmlichen EVA-Schaum erhält
die BOOST™-Schaumdämpfung
ihre Eigenschaften bei allen Temperaturen aufrecht.
18
| BROOKS
Run Happy Tour 2016
DEINE STADT. DEINE STR
EIN GEMEINSAMER RUN.
Sich treffen und loslaufen: Was ist schöner,
als mit Gleichgesinnten seine eigene
Stadt neu zu entdecken? Die Brooks Run
Happy Tour 2016 macht es möglich.
Keine Zeitmessung, keine Rangliste,
kein Erfolgsdruck: Nur laufen und geniessen. Teilnehmen an den gemütlichsten und fröhlichsten Stadtläufen
der Welt kann jede und jeder. Denn
die Brooks Run Happy Tour 2016
kennt keine Aufnahmekriterien.
Durch 15 Städte in Deutschland,
Österreich und der Schweiz wird der
entspannte Läufertross im Sommer
2016 ziehen. Startpunkt ist jeweils
eine zentrale Location, wo man sich
trifft. Frauen, Männer, Senioren,
Anfängerinnen, Hobby-Athleten,
Familien mit Kindern oder Ausdauerprofis sind herzlich eingeladen, mitzumachen und gemeinsam zu laufen.
Die Routen, konzipiert und zusammengestellt von lokalen, erfahrenen
Running-Crews, stecken voller Überraschungen und eröffnen den Teilnehmenden ungeahnte Perspektiven auf
ihre Heimatstädte. Laufenderweise
lassen sich diese wunderbar neu entdecken. Dieser prägnante «Wow-Effekt»
hatte eine Vielzahl der Läuferinnen
und Läufer anlässlich der ersten Run
Happy Tour im Jahr 2015 überwältigt.
Es lohnt sich, auch 2016 dabei zu sein.
Die Teilnahme an der Run Happy
Tour ist kostenlos. Wer sich frühzeitig
beim Treffpunkt einfindet, erlebt
sogar eine Überraschung. Die ersten
100 Teilnehmer auf dem Startgelände
werden in allen 15 Städten mit einem
limitierten Brooks-Run-Happy-Shirt
beschenkt. 40 Läuferinnen und Läufer
erhalten zudem kostenlos ein Paar
Brooks-Testschuhe. Auch hier gilt:
First come, first served!
Nach dem Lauf steigt jeweils eine tolle
Party. Bei kostenlosen Drinks und
Snacks feiern die Teilnehmenden in allen Städten ein gemeinsames Barbecue,
wo bereits auf die nächste Brooks Run
Happy Tour angestossen werden kann.
Wo die Run Happy Tour 2016
Halt macht, wird im Frühjahr
bekannt gegeben.
Alle Infos zu Tourstopps und
Teilnahme findest du unter
www.runhappytour.com.
RUN & FIT
MEIN GEIST,
DEN ICH RIEF!
RASSEN.
.
LAUNCH 3
Ein Laufschuh, der so richtig «happy»
macht: Der schnittige Launch 3 von
Brooks besticht durch eine optimale
Energierückführung und passt sich
jeder Fussform und jedem Laufstil flexibel an. Dafür sorgt unter anderem
ein revolutionäres, nahtloses Upper
mit 3D-Fit-Print, das ein watteweiches
Tragegefühl vermittelt. Es verfügt
über eine Gummiverstärkung im Vorderfussbereich für den speziell federnden Zehenkontakt. Dazu kommt eine
Transitionszone im Mittelfussbereich
sowie ein «Segmented Crash Pad» für
das saubere und schnelle Abrollen.
Eine feuchtigkeitsregulierende Mesh
sorgt ausserdem für kühle und trockene Füsse. Der Launch 3 garantiert ein
Laufvergnügen der besonderen Art.
Nach 15 Jahren Laufabstinenz
bist du seit 5 Jahren wieder aktiv.
Wie kam es dazu?
Auf Twitter hatte ich Kontakt zu
gleichaltrigen Marathonläufern, und
da ich «einen Marathon laufen»
noch von früher im Hinterkopf hatte,
reifte in mir die Idee, mal zu prüfen,
ob ich genug fit bin, um nach einem
halben Jahr Training einen Marathon
abschliessen zu können. Ich lief
dann 2010 in Zürich knapp unter
4 Stunden.
Du warst im letzten Jahr bei der Run
Happy Tour dabei. Deine Eindrücke?
Ich habe es sehr genossen, in einer
grossen Gruppe ganz entspannt eine
Runde durch unbekannte Zürcher
Quartiere zu drehen – mich dabei mit
anderen Läufern zu unterhalten und
die Gesichter der Passanten zu beobachten. Es war super organisiert.
Vom Grill gab es Gemüse und vegetarische Würstchen und sogar Bier
war kalt gestellt. Freue mich schon
auf die nächste Run Happy Tour.
MARIO RITSCHARD, BLOGGER.
Ambassador von Run Happy.
Ist Run Happy in Zürich 2015 gelaufen.
Dein Lieblingsschuh ist der «Ghost».
Wie kam es zu dieser Liebe?
Im Januar 2010 kriegte ich Knie- und
Hüftprobleme, was ich auch meinen
Laufschuhen zuschrieb. Bei einer
Laufanalyse passte mir keine der mir
bekannten Schuhmarken an den
Fuss, da reichte mir der Händler den
Brooks Ghost 3. Es war Liebe auf
den ersten Blick – besser gesagt auf
den ersten Schlupf. Seitdem ist
der Ghost mein Allround-Trainingsschuh, der einfach alles mitmacht.
Mein Geist, den ich rief.
«Lächeln und Tänzeln» ist dein Motto.
Was bedeutet das?
Ich bin von Natur aus ein langsamer
Läufer, ein Traktor, und habe Mühe,
leichtfüssig zu laufen. Aber mit Musik
und einem Lächeln fällt es mir viel
leichter!
FITNESS
OHNE STUDIO
© Roger Widmer/ParkourONE.com
Zur Stärkung der Leistungsfähigkeit braucht es nicht
zwingend ein Studio. Mit Fantasie
kann man auch zuhause oder
outdoor effizient und lustvoll
trainieren.
Sich elegant über eine Mauer schwingen, ein Hausdach erklimmen und
über steile Geländer balancieren.
«Parkour» heisst die Trendsportart,
die eine ganz spezielle Fortbewegungsart im urbanen Raum beschreibt. Dabei nutzen Parkourläufer
neben der eigenen Muskelkraft alle
sich bietenden Hebelwirkungen, um
eine Strecke von A nach B mit einer
maximalen Effizienz zurückzulegen.
Sie bahnen sich ihren eigenen und eigenwilligen Weg durch einen städtischen oder auch natürlichen Raum und
überwinden die von der Architektur
vorgegebenen Grenzen. Bewegungsfluss und -kontrolle stehen dabei im
Vordergrund. Parkour wird deshalb
auch als «Kunst der effizienten Fortbewegung» bezeichnet. Es beschreibt das
«Sehen und Erleben» der Umwelt in einer neuen Dimension und offenbart
rund um sie herum ganz neue Bewegungsmuster.
Wichtig, auch bei «Parkour» gilt: Aller
Anfang ist schwer. Deshalb zuerst mit
kleinen Hindernissen anfangen und
dann sukzessive steigern. Bei zu viel
Übermut besteht Verletzungsgefahr.
Coole Trainingsangebote gibts bei:
parkourONE.com.
RUN & FIT
© Luzern Tourismus
AQUAFITNESS
Ein ganzheitliches und gelenkschonendes Körpertraining im Wasser ist
das Aquafitness. Beliebt sind etwa
Jogging oder Springen an Ort sowie
eine Vielzahl von Gymnastikübungen. Das Tolle daran ist, dass die Bewegungen unter Wasser durch den
grösseren Widerstand sehr effizient
sind und einen erhöhten Trainingseffekt erzielen. Man kann sogar zusätzlich mit Gewichten an den Beinen
und Armen nachhelfen. Wer sich ein
abwechslungsreiches Übungsprogramm zusammenstellt, kann damit
jede Muskelgruppe trainieren und
neben der Kraft auch Ausdauer, Koordination und Beweglichkeit rasch
verbessern. Ein grosser Vorteil von
Aquafitness ist, dass es sich für jedes
Fitnessniveau und jede Altersgruppe
eignet. Man bestimmt seinen eigenen
Rhythmus und kann beliebig steigern. Auch das passende «Trainingsgelände» ist überall vorhanden, wo es
einen See oder ein Schwimmbad gibt.
Immer mehr Schwimmclubs integrieren Aquafitness-Lektionen ins
öffentlich zugängliche Angebot. Ich
persönlich halte mich regelmässig
mit Unterwasserübungen fit und
konnte nach einer Sportverletzung
dank Aquafit sehr schnell regenerieren. Der Spass- und der Nutzfaktor
ergänzen sich im Wasser ideal.
VITAPARCOURS
Wer kennt sie nicht, die hellblauen
Vitaparcours-Tafeln, die uns in den
Wäldern der Schweiz begegnen und
zu körperlicher Betätigung animieren? Der erste Vitaparcours wurde im
Jahr 1968 in Zürich-Wollishofen mit
Unterstützung der damaligen Vita
Lebensversicherungs-Gesellschaft
angelegt. Eine lokale Gymnastikgruppe hatte zuvor umgestürzte
Bäume, Äste und Erdwälle genutzt,
um spezielle Kraft- und Ausdauerübungen zu praktizieren. Waldarbeiter räumten das Material aber immer
wieder weg. Die Gruppe erreichte
bei der Stadt, dass ein fixes Übungsgelände gebaut werden konnte. Die
Bewegung wuchs fortan rasant. 1990
wurde der 500. Vitaparcours in der
Schweiz eingeweiht. Hauptsponsorin der Stiftung Vitaparcours und
damit des «grössten Fitnessclubs der
Schweiz» ist die Zürich Versicherung.
Ich finde es toll, wie viele Menschen,
zu denen auch ich gehöre, sowie ganze Familien in Schweizer Wäldern
Woche für Woche etwas für ihre Gesundheit tun. Auf den Vitaparcours
lassen sich Ausdauer, Muskelkraft,
Beweglichkeit und Koordination
optimal trainieren. Das alles gratis
und an der frischen Luft.
FREELETICS
Schon mal etwas von Freeletics gehört? Höchste Zeit, dieses extrem effektive Trainingsprogramm kennen
zu lernen. Es ist aus meiner Sicht der
beste Schlüssel, um gesünder, fitter
und motivierter zu werden. Einfach
die Freeletics-App runterladen und
schon geht es los. Der Community
haben sich weltweit schon über sechs
Millionen Menschen angeschlossen,
die ein gemeinsames Ziel haben: Fitness verbessern und Fortschritte
messbar machen. Genau das garantiert Freeletics. Es bietet ein 100 Prozent personalisiertes Trainingsprogramm mit über 700 Variationen.
Videoanleitungen helfen, die Bewegungsabläufe im Detail zu studieren
und das «Workout» schnell zu beherrschen. Jede Trainingseinheit wird im
persönlichen User-Profil registriert.
Fortschritte können transparent
nachverfolgt werden, was die Motivation enorm steigert. Fitnesstests
und Feedbacks sagen dem Nutzer,
worauf er im Training besonders
achten sollte, und geben konkrete
Anleitungen. Wer den Wettkampf
mag, kann sich über Freeletics-Bestenlisten mit anderen Usern vergleichen und zusätzlich pushen. Ein
grandioses Programm, das auch
mich voll reingezogen hat.
IVO SCHLEUNIGER
MARTIN SCHIESSER
BENI NIDERÖST
Sportpark Aare-Rhein, Würenlingen
sportpark-aare-rhein.ch
Döbeli Sport, Seon
www.doebeli-sport.ch
Meli Sport, Schwyz
www.melisport.ch
22
| FITNESS OHNE STUDIO
BOOTCAMP
Ganz allein im Fitnessstudio an einem Gerät vor sich hin schwitzen?
Heute gibt es dazu kurzweiligere
Alternativen, mit denen sich ebenso
gute Trainingseffekte erzielen lassen,
aber für viel weniger Geld. Zum Beispiel sogenannte «Bootcamps». Die
Trainingseinheiten finden draussen
statt, und zwar bei jeder Witterung.
Man trifft sich in Gruppen und trai-
niert auch mal mitten in der Stadt.
Das Programm wurde von ausgewiesenen Sportheilpraktikern und
Fitnessprofis entwickelt und basiert
auf den natürlichen Bewegungen des
Menschen. Trainiert werden die körperliche und auch geistige Leistungsfähigkeit. Eine Bootcamp-Session
dauert jeweils 60 Minuten und wird
durch einen Personal Trainer geführt. Dieser hat das geschulte Auge,
das Können von jedem einzelnen
Teilnehmer rasch zu erkennen und
individuell darauf einzugehen. Deshalb sind Bootcamps ein ideales
«Workout» für alle. Die Bewegung
findet in immer mehr Schweizer
Städten eine wachsende Fangemeinde. Interessierte finden schnell heraus,
wo in ihrer Nähe ein entsprechendes
Outdoor-Training angeboten wird
(siehe www.bootcamper.ch, grösster
Anbieter von Outdoor-Trainings).
FUNCTIONAL TRAINING
Bewegungen, die nur einen Muskel
beanspruchen, werden als unfunktionell bezeichnet. Diese Art von
Training ist typisch für Kraftmaschinen in Fitnessstudios. Sie isolieren
einen Muskel oder eine Muskelgruppe ganz gezielt, um ihn zu stärken.
Unsere Bewegungen im Alltag oder
beim Sport beschränken sich indes
praktisch nie auf nur einen Muskel
oder ein Gelenk. Diese Erkenntnis
nutzte der bekannte amerikanische
Physiotherapeut Gary Gray, um die
Denkweise über funktionelles Training zu revolutionieren. «Functional
Training» beschreibt eine alltagsrelevante und sportartübergreifende
Trainingsform, die mit komplexen
Bewegungsabläufen mehrere Muskelgruppen und Gelenke gleichzeitig
beansprucht. Die Lehre geht zum
Beispiel davon aus, dass nur über eine
stabile Rumpfmuskulatur effektiv
Kraft in die Extremitäten und damit
die gesamte aktivierte Muskelkette
übertragen werden kann. Ich finde
«Functional Training» sehr praktisch,
weil es mit freien Übungen zur Stabilisierung und Gesunderhaltung des
ganzen Bewegungsapparates beiträgt.
Schöne Muskeln gibt es gratis dazu.
LAUFTREFF
Was gibt es Schöneres, als in einer
sympathischen Gruppe von Gleichgesinnten seine Kilometer abzuspulen? Aus diesem Gedanken heraus
wurden die zahlreichen Lauftreffs
und Laufclubs gegründet, die es
heute in vielen Schweizer Städten
und Ortschaften gibt. Toll an den
gemeinschaftlichen Sporterlebnissen
ist nicht nur, dass die Beine leichter
sind als beim einsamen Sololauf. Oft
erhält man von erfahrenen Laufkolleginnen und -kollegen aus der
Gruppe auch wertvolle Tipps fürs
Training oder für bevorstehende
Wettkämpfe. In grösseren Lauftreffs werden sogar verschiedene
Stärkeklassen gebildet, die allen
Teilnehmenden ein bedarfsgerechtes
Training ermöglichen. Vor allem
für Einsteiger ist es vorteilhaft, wenn
sie in einer gemächlichen Gruppe
loslegen und sich dann kontinuierlich
steigern können. In meiner Agenda
ist der Lauftreff ein Pflichttermin,
den ich nur im Extremfall ausfallen
lasse. Und wenn man die Leute in der
Laufgruppe erst richtig kennt, sind
anregende Gespräche über Gott und
die Welt vor, nach und teils während
des Trainings an der Tagesordnung.
ROMAN OBERHOLZER
CHRISTOPHE MAURON
PATRICIA PORTMANN
Och Sport, Zürich
www.ochsport.ch
Dany Sport, Marly
www.danysport.ch
Gisin Sport, Weinfelden
www.gisinsport.ch
OPTIMALE PASSFORM
FÜR PERFEKTEN HALT
Odlo unterstützt die Präventionsarbeit der
Krebsliga. Beim Kauf eines «Sports Bra»
in einem Intersport-Fachgeschäft gehen
fünf Franken an die Krebsliga.
Brustkrebs ist die häufigste Krebsart
bei Frauen in westlichen Ländern.
In der Schweiz erhalten jährlich rund
5700 Frauen diese Diagnose. Unter
dem Titel «Gemeinsam gegen Brustkrebs» lanciert die Krebsliga eine
Präventionskampagne. Erstmals wird
diese in diesem Jahr von der Odlo
Schweiz AG unterstützt. Fünf Franken
pro verkauften «Sports Bra» gehen
an die Krebsliga.
nete ich einer Gruppe pink gekleideter
Frauen, die sich mit vollem Engagement dem Kampf gegen Brustkrebs
verschrieben haben. Mich beeindruckte die Kraft und Energie, die von
diesen Frauen ausging. Mir wurde
schnell klar, dass wir von Odlo uns an
dieser Sache beteiligen wollen.»
Ich bin eine passionierte Sportlerin
und geniesse es, während meiner
vielfältigen Aktivitäten den Odlo
Sports Bra Seamless zu tragen.
Er überzeugt mich mit einer ausserordentlich guten Passform und
einem hervorragenden Tragekomfort. Diese Eigenschaften sind
mit Sicherheit für jede sportliche
Frau ganz zentral. Dass ich mit
der Investition in einen Sports Bra
von Odlo auch den Kampf der
Krebsliga gegen den Brustkrebs
unterstütze, gibt mir persönlich
ein sehr gutes Gefühl.
Der neue PADDED MEDIUM Sports Bra verfügt
über herausnehmbare Polster und bietet
sowohl anpassbare, extrem weiche Träger als
auch einen verstellbaren Rückenverschluss.
Der Seamless Medium Sports Bra ist ideal
für Aktivitäten mittlerer Intensität. Sehr
angenehmer Tragekomfort durch nahtlose
Verarbeitung und sportlichen Racerback.
Colin Ramp, Projektleiter Marketing
bei Odlo, erklärt, wie es zum Engagement gekommen ist: «Beim Frauenlauf am Engadin Skimarathon begeg-
Der Sports Bra Padded HIGH hat gepolsterte,
geformte Cups und verstellbare, gepolsterte
Träger für den maximalen Support.
SIGRID STÄHELI
Siro Sport, Winterthur
www.sirosport.ch
Run & Fit heisst für uns,
den Körper zu spüren, auf ihn
zu hören, Grenzen auszuloten
und Glücksmomente zu
erleben. Wir freuen uns,
Sie dabei zu begleiten.