Touren rund um die Schmücke Gipfelregion am Rennsteig Tour 1

www.waldhotel-schmuecke.de
Tel.: 036845-5880
Touren rund um die Schmücke
Gipfelregion am Rennsteig
Tour 1
Zum Schneekopf
Schmücke – Ampelsberg – Güldene
Brücke – Schneekopf – Schmücke
Tipp: Schneekopf mit Aussichtsturm und
Einkehrmöglichkeit „Gehlberger Hütte“
Länge: 4,1km
Dauer: ca. 1Std
Höhendifferenz: 104m (873 - 977 m)
Gesamtanstieg: 96m
Gesamtabstieg: 96m
Rasthaus & Waldhotel „Schmücke“
ca. 8km
ca. 8km
…MITTENDRIN & OBENAUF ….916m ü.d.M. …
Tour 2
Gehlberg - Tour
Schmücke – Gehlberg – Köhlerhütte
im Webersgeräum– Geraweg Salzmannstraße - Schmücke
Tipp: Glas- und Wilderermuseum und
Einkehrmöglichkeiten in Gehlberg
Länge: 10,9km
Dauer: ca. 2,5Std.
Höhendifferenz: 272m (706-977 m)
Gesamtanstieg: 322m
Gesamtabstieg: 322m
Ausschnitt aus der Wanderkarte „Gehlberg und Gräfenroda“, mit freundlicher Genehmigung des Verlages. © Verlag grünes
herz, Dr. Lutz Gebhardt e.K., PF 100564, 98684 Ilmenau/Thür., Tel. (03677) 46628-0, Fax 46628-80, www.gruenes-herz.de
Tour 3
Schmücke – „H.Roth – Denkmal“ –
Suhler Hütte – Rosenkopfstraße –
Adler - Schmücke
Tipp: Einkehrmöglichkeit „Suhler Hütte“ (Montag
Ruhetag)
Länge: 7,5km
Dauer: ca. 1,5Std.
Höhendifferenz: 195m (755-950m)
Gesamtanstieg: 263m
Gesamtabstieg: 263m
Herbert Roth - Tour
Tour 4
Um den Schneekopf
Schmücke – Güldene Brücke –
Schneekopfrundwanderweg – Adler Schmücke
Tipp: herrliche Fernsichten unterwegs
Länge: 8,2km
Dauer: ca. 2Std.
Höhendifferenz: 107m (835-942m)
Gesamtanstieg: 118m
Gesamtabstieg: 118m
www.waldhotel-schmuecke.de
Tour 5
Schmücke – Großer Beerberg –
Sommerwiesen – Forsthaus
Sattelbach – Schwarze Pfütze – Adler Schmücke
Tipp: Einkehrmöglichkeit „Forsthaus Sattelbach“
(Mittwoch Ruhetag)
Länge: 13,4km
Dauer: ca. 3Std.
Höhendifferenz: 213m (757-970m)
Gesamtanstieg: 274m
Gesamtabstieg: 274m
Rennsteig - Tour
Tour 6
Freibachtal - Tour
Schmücke – Mordfleck – Freibachtal –
Zwei Wiesen – Mönchhof – Übeltal Gehlberg - Schmücke
Tipp: herrlich ruhiges Freibachtal. Einkehrmöglichkeit
Mönchhof (Nov.-Apr. Dienstag Ruhetag)
Länge: 18,7km
Dauer: ca. 4-5Std.
Höhendifferenz: 370m(568-935m)
Gesamtanstieg: 519m
Gesamtabstieg: 519m
ALFA-Technik : Die vielfältigen positiven Effekte des Nordic Walking sind nur mit der richtigen Technik
zu realisieren. Eine nicht korrekt ausgeführte Technik kann u.U. zu Beschwerden führen. Der INFO
(International Nordic Fitness Organisation) hat nach langjähriger Praxiserfahrung die so genannte ALFATechnik entwickelt, die von allen INFO/DNV Instruktoren vermittelt wird.
Nachfolgend finden Sie eine schematische Darstellung des richtigen Bewegungsablaufes.
.
ALFA-Technik*
Nordic Walking
A: Aufrecht
L: Langer Arm
F: Flacher Stock
A: Angepasste Schrittlänge
Die 4 Phasen der
Fuß / Hand Bewegung
T: Tasten
B: Belasten
K: Kontrollieren
H: Halten
Die 7-steps
Lernmethode
1: Kennenlernen
2. Loslassen
3: Greifen und loslassen
4: Aufrichten
5: Bewegungsspielräume
6: aktive Fußarbeit
7: ALFA-Technik