Übungen zur Pflege, Heilung und Schulung der

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Die
LAX VOXMethode
Übungen zur Pflege, Heilung und Schulung der Stimme
Marketta Sihvo, PhD
Stimmpathologin, em.
Universitätsklinik Tampere
Tampere, Finnland
Ilter Denizoglu, MD
HNO-Arzt
Katip Celebi Universität
Ataturk Education and Research Hospital
Otolaryngology Department, Vocology Unit
Izmir, Türkei
Deutsche Version 2013:
Stephanie A. Kruse, Bachelor of Health
Logopädin, Stimmtherapeutin, Sängerin
Stimmraum München
München, Deutschland
LAX VOX ‒ Übungen zur Pflege, Heilung und Schulung der Stimme
M. Sihvo, Dr. I. Denizoglu
Deutsche Version: S. A. Kruse
1
Vorwort
3
Einleitung
4
1. Stimmtherapie ‒ Definition und Ziele
7
2. Laxvoxen
7
2. a) Welches Material wird benötigt?
8
2. b) Anweisungen für den Übungsleiter
9
2. c) LAX VOX Übungsanleitung
10
2. d) Wer, wie oft, wann & wozu? – Praxisbeispiele und Erfolgsgeschichten
11
2. e) Was tun, wenn es nicht funktioniert?
12
3. LAX VOX ‒ Die Funktionsweise
13
3. a) Druckausgleich im Ansatzrohr
13
3. b) Absenken des Kehlkopfs
13
3. c) Künstliche Verlängerung des Vokaltrakts
14
3. d) Entspannung
14
3. e) Schulung der kinästhetischen Sensibilität
14
3. f) Die richtige abdominale Atmung
14
Kontakt
15
Quellen
15
2
Vorwort
2012 wurde ich Zeugin der Wirkung der LAX VOX-Methode. Ich begleitete meinen Estill-Ausbilder als Trainee zu
einem Estill-Workshop an eine Musikhochschule. Unter den Teilnehmern gab es eine Sängerin, die zum Start des
Workshops aphon war. Mein Ausbilder empfahl ihr, durch einen Silikonschlauch stimmhaft in eine Wasserflasche zu
blubbern. Ich war skeptisch, aber der hörbare Effekt sprach für sich: Nach etwa einer Minute “blubbern” sprach die
Sängerin stimmhaft, und ihre Stimme klang lediglich ein wenig belegt. Mein Ausbilder empfahl ihr, die Übung am
Abend zu wiederholen. Am nächsten Tag kam sie gut gelaunt und stimmhaft zum Workshop. Begeistert und
neugierig recherchierte ich Literatur im Internet. Auf der Website www.laxvox.de liegt das englischsprachige Skript
von Marketta Sihvo und Dr. Ilter Denizoglu zum kostenlosen Download bereit. Neben Übersetzungen in
Niederländisch und Spanisch konnte ich keine deutsche Version finden. So nahm ich Kontakt mit Marketta Sihvo
auf und erzählte ihr von meiner Idee, das vorhandene Dokument ins Deutsche zu übersetzen. Zu meiner großen
Freude war Marketta begeistert und lies mir weitere Unterlagen zukommen. Sie erzählte mir, dass es bereits
Übersetzungen in Türkisch, Estnisch und sogar Chinesisch gebe. Es folgten ein reger E-Mail-Verkehr und intensive
Gespräche im Rahmen der PEVOC in Prag im August 2013. Hier nahm ich auch an Dr. Denizoglus Workshop teil.
Ich erfuhr mehr darüber, wie LAX VOX entwickelt wurde, lernte die Philosophie der Methode kennen und sah auf
laryngoskopischen Videos den Heilungseffekt des Laxvoxens bei Stimmstörungen. Viele dieser Informationen,
Eindrücke und Erfahrungen habe ich in diese deutsche Version aufgenommen.
Ich freue mich, LAX VOX auf diese Weise nun auch meinen deutschsprachigen Kollegen zugänglich zu machen.
Marketta und Dr. Denizoglu werden zudem 2014 nach München kommen und im Stimmraum München einen
eintägigen LAX VOX-Workshop halten, worauf ich mich sehr freue.
Mein herzlicher Dank geht an Marketta und Dr. Ilter Denizoglu für diese einfache und effektive Methode, die
produktive Zusammenarbeit, die herzlichen gemeinsamen Stunden in Prag und das mir entgegengebrachte
Vertrauen.
Stephanie A. Kruse
München, im September 2013
Marketta und Stephanie in Prag 2013
3
Einleitung
LAX VOX ist der Retter in der Stimm-Not.
Wenn du LAX VOX kennen gelernt und ausprobiert hast, wirst du glücklich sein, mit dieser Methode eine einfache
und effektive Übungsmöglichkeit gefunden zu haben, die deiner Stimme und der Stimme deiner Klienten/Patienten
schnelle Hilfe ermöglicht. LAX VOX ist ein Allrounder: Einsetzbar bei jeder Form der Stimmstörung oder Facette
des Stimmtrainings. Doch warum genau ist LAX VOX so einfach und effektiv? Genau das wird auf den folgenden
Seiten erläutert. Beginnen wir mit den Vorteilen:
•
Die LAX VOX-Methode ist gekoppelt an die Verwendung eines Übungsgeräts. Das hat den Vorteil, die
Aufmerksamkeit des Patienten vom Alltag hin zur Übung zu lenken. Zudem bietet es zusätzlich zum
auditiven und kinästhetischen auch ein visuelles Feedback (nämlich das blubbernde Wasser).
•
Die Übungen sind einfach zu verstehen, einfach zu lehren und einfach zu Hause durchzuführen.
•
Beim Laxvoxen muss man nicht auf viele Dinge gleichzeitig achten.
•
Auch ist kein geschultes Gehör erforderlich.
•
LAX VOX kann sowohl durch Stimmtherapeuten, aber auch durch Phoniater und Gesangslehrer etc.
angeleitet werden.
•
LAX VOX spricht mehrere aerodynamische und muskuläre Mechanismen gleichzeitig an, ohne diese zu
forcieren ‒ und gelingt intuitiv, ohne dass man darüber nachzudenken hätte.
•
LAX VOX ist der sprichwörtliche Retter in der Stimm-Not, denn das Laxvoxen führt zu einer direkten
Linderung vielfältiger Symptome.
Wer steckt hinter der Methode und wie wurde sie entwickelt?
Marketta Sihvo ist eine erfahrene Logopädin aus Finnland, die sich auf Stimme spezialisiert hat. Sie arbeitete viele
Jahre im Phoniatric Department of Tampere University Hospital und ist mittlerweile emeritiert. Auf der Suche nach
einer einzigen Übung, die alle Fehlverhalten, die zu einer Stimmstörung führen könnten, auf einmal korrigiert,
erinnerte sich Marketta an eine Lieblingsbeschäftigung in ihrer Kindheit: Sie blubberte fröhlich Melodien durch einen
Strohhalm ins Wasser. Das machte ihr großen Spaß, ohne zu wissen, dass es nützlich für die Stimme sein könnte.
1990 verfolgte Marketta den Gedanken, diese Technik in der Stimmtherapie einzusetzen. Dabei beachtete sie
folgende pädagogische Prinzipien:
Man glaubt nur, was man selbst erlebt und fühlt.
Nach dem Erlebnis folgt die Kognition, dann die Beherrschung.
Phonation1 ist wie ein Netz: Wenn man eine Stelle verändert, ändert sich das ganze System.
1991 hielt Marketta ihren ersten Workshop über die von ihr benannte LAX VOX-Methode. Sie reist seitdem
durch die ganze Welt und hält Vorträge und Workshops auf Kongressen. 2007 hat sie ein Buch unter dem
1
Phonation = (Die Laut- und Stimmbildung)
4
finnischen Titel „Äänenhoidon ABC“ (engl.: „Healthy voice ‒ ABC of voice care“) über ihre Stimmtherapie,
basierend auf dem LAX VOX-Schlauch und Wasser geschrieben, welches auch in Estnisch übersetzt wurde.
2003 nahm Dr. Ilter Denizoglu an Markettas Workshop im Rahmen der PEVOC in Graz teil. Zu Anfang stand auch
er LAX VOX skeptisch gegenüber. Zurück in der Heimat bemerkte er, wie gut ihm und seinen Patienten die
Übungen taten. Dr. Denizoglu ist selbst Sänger und bildet sich, neben der intensiven Auseinandersetzung mit
medizinischen Aspekten der Stimme als Laryngologe, stetig in Gesangspädagogik und Stimmtherapie weiter. Er
brannte nun, genauer zu verstehen, wie und warum LAX VOX funktioniert und untersuchte die Funktionsweise
der Methode. Mittels der gewonnenen Erkenntnisse erläuterte er den Effekt des Laxvoxens physikalisch,
physiologisch und akustisch. Seitdem gibt auch er Workshops auf Kongressen in der ganzen Welt und entwickelt
LAX VOX weiter. Auf der PEVOC 2013 zeigte er z. B. eine neue Variante des Schlauchs: Wird das untere Ende
schräg abgeschnitten, berührt es nie vollständig den Boden, wodurch der Luftstrom nie stoppt.
Zu dieser Art Anpassungen und Erweiterung der Übungen lädt Marketta ein, denn sie möchte, dass LAX VOX an
die Bedürfnisse desjenigen, der es benutzt, im Sinne der Effektivität angepasst wird. Eine kreative Weiterentwicklung
ist also ausdrücklich gewünscht.
Die nun folgenden Erläuterung der Methode und deren Funktionsweise richten sich direkt an den Laxvoxer.
Solltest du diese Methode deinen Klienten, Patienten, Gesangsschülern usw. beibringen, findest du wichtige Tipps in
Kapitel 2. b) „Anweisungen für den Übungsleiter“.
Zu Gunsten der Leserlichkeit wird auf die vollständige Nennung „Die Patienten und der Patient“ verzichtet und nur
von dem „Patienten“ gesprochen. Auch benutzte ich das „du“, da ich diese unkomplizierte und unförmliche
Ansprache aus dem Englischen übernommen habe und finde, dass sie hervorragend zu dieser einfachen und
unkomplizierten Methode passt.
5
♫Somewheeere♫
over ♫ the♫
rainbooow ♫ ....
Uuuuuuuuuu
uuuuuu
uuuuu
6
1. Stimmtherapie ‒ Definition und Ziele
„[F]orm ever follows function. This is the law.”2
Louis Sullivan, amerikanischer Architekt
Das Problem der Patienten mit Stimmstörungen ist die eingeschränkte stimmliche Leistungsfähigkeit. Somit ist das
eine und einzige Ziel jeder Stimmtherapie die Entwicklung der bestmöglichen Stimmqualität innerhalb der
anatomischen und physiologischen Möglichkeiten. Kurz: eine tragfähige, belastbare, flexible und mühelos
produzierbare Zielstimme. Als Stimmtherapie gilt jede Art von Technik, welche die Stimmfunktion auf einem
verhaltenstherapeutischen Weg verändert und somit die Stimmstörung behandelt.
„Stimmtherapie kann definiert werden als die Bestrebung, die Stimme auf eine angemessene Ebene zurück zu führen,
welche realistisch erreicht werden kann und welche die beruflichen und sozialen Bedürfnisse des Patienten
befriedigt.“ (Aronson)
Die grundlegende und zentrale Idee der Stimmtherapie hat Sullivan in seinem Gesetz „Form ever follows
function“ („Die Form folgt immer der Funktion“) präzise zusammengefasst. Wenn es möglich ist, die Funktion zu
verändern, ist es auch möglich die Form zu verändern. Das bedeutet, dass die makro- und mikroanatomischen
Strukturen des Stimmorgans umgestaltet werden können ‒ ohne jeglichen operativen Eingriff. Das Wesentliche
dabei ist eben nicht das Behandeln der Symptome, sondern das Verändern der biomechanischen und physischen
Prozesse des Stimmapparats. Dies wird in der traditionellen Stimmtherapie durch Übungen in den Bereichen
Haltung, Entspannung, Atmung, Stimmgebung und Artikulation erarbeitet. Der Behandlungserfolg ist abhängig von
der zu behandelnden Störung, dem Therapeuten und dem Patienten. Patienten, die motiviert sind, eine
Verbesserung der Stimmqualität zu erreichen und den Behandlungsempfehlungen folgen, haben in der Regel beste
Chancen auf gute und vor allem nachhaltige Ergebnisse. Ihre Beurteilung kann und sollte nur aus der Sicht des
Patienten geschehen, gemessen an seinen Wünschen und Bedürfnissen in der jeweiligen Lebens- und
Berufssituation.
2. Laxvoxen
LAX VOX = „freie Stimme“
LAX VOX ist eine direkte, ganzheitliche und kognitive Methode für den allgemeinen Gebrauch. Sie kann sowohl
zur Therapie jeglicher funktioneller und organischer Stimmstörungen, zum Training, Warm-up und Cool-Down
professioneller Stimmen (Sänger, Schauspieler etc.) als auch zur Diagnostik eingesetzt werden. Durch das Laxvoxen
entspannt sich die Muskulatur des Stimmapparats. Durch das Mehrkanal-Biofeedback (auditiv, visuell, kinästhetisch)
wird die Wahrnehmung für den stimmlichen Mechanismus gefördert. Markettas Prinzip lautet: „Weniger ist mehr“.
2
„Es ist das Gesetz aller organischen und anorganischen, aller physischen und metaphysischen, aller menschlichen und übermenschlichen Dinge, aller
echten Manifestationen des Kopfes, des Herzens und der Seele, dass das Leben in seinem Ausdruck erkennbar ist, dass die Form immer der Funktion
folgt.“ (Sullivan, 1896)
7
Beim Anleiten der Übungen sollen daher im Idealfall nicht zu viele und keine komplizierten Anweisungen gegeben
werden. Genau in der Einfachheit liegt der Effekt, praktisch und theoretisch. Die hier beschriebene Übungsanleitung
stellt die Grundlage zur Arbeit mit der Methode dar. Jeder, der sie benutzt, soll sie nach seinen Bedürfnissen oder
denen des Patienten anpassen und erweitern (Beispiele solcher Modifikation finden sich unten in Kapitel 2. d).
2. a) W elches Material wird benötigt?
•
Flexibler Silikonschlauch: 35 cm Länge, 9-10 mm Innendurchmesser
à Warum Silikon?
Marketta experimentierte gemeinsam mit ihren Patienten, welches Material am besten geeignet sei.
Aufgrund der Flexibilität, der einfachen Handhabung, des einfachen Transports und der leichten Reinigung
entschieden sich die Patienten für den Silikonschlauch. Die damals bereits bekannten starren
Glasröhren („Resonance Tubes“) führten zu Verspannungen der Nackenmuskulatur. Zudem hatten die
Patienten Angst, sie könnten beim Transport oder sogar beim Üben zerbrechen.
à Warum genau 35 cm?
35 cm beträgt der durchschnittliche Abstand zwischen Mund und Brust; die Wasserflasche/das Glas soll
auf Brusthöhe gehalten werden, damit die Schultern entspannt bleiben. Sollte eine Person sehr viel größer
oder kleiner sein, kann die Länge falls nötig angepasst werden.
à Warum genau 9-10 mm Innendurchmesser?
9-10 mm Innendurchmesser sind geeignet, damit die Zähne nicht aufeinander beißen, der Kiefer aber auch
nicht unnatürlich weit geöffnet ist.
•
Glas, Becher oder Flasche mit etwa 3-5 cm W asser
à Welchen Effekt hat das Wasser?
Durch den Druckaufbau im Schlauch und im Raum oberhalb der Stimmlippen, kommt es im Vokaltrakt zu
einem Druckausgleich.
à Warum 3-5 cm?
Je tiefer der Schlauch im Wasser ist, desto schwieriger wird es zu blubbern. Bei 3-5 cm Wasser kann man
durch kleine Veränderungen der Schlauchtiefe den Trainingseffekt verändern. Begonnen werden sollte mit
einer Schlauchtiefe von 2 cm, dann etwa 4 cm. Ist ein noch stärkerer Trainingseffekt gewünscht (z. B. für
mehr Lautstärke) kann auch tieferes Wasser genutzt werden.
8
2. b) Anweisungen für den Übungsleiter
•
Nicht zu viele und zu präzise Anweisungen vorgeben
Die Patienten führen die Übungen in der Regel ganz natürlich richtig aus.
•
Keine Haltung vorgeben
Durch die Aufgabe, den Schlauch zwischen den Lippen und der Flasche zu halten, korrigiert sich die
Haltung meist von allein. Mache auf die positive Veränderung aufmerksam.
•
Keine Atmung vorgeben
Durch die aufrechte Haltung und die Nasenatmung entsteht meist von selbst eine tiefe kosto-abdominale
Atmung. Mache auf die positive Veränderung aufmerksam.
•
Nicht in den Schlauch pusten
Mache den Unterschied deutlich mit folgender Vorübung: Erst kräftig in den Schlauch pusten, dann zum
Vergleich ein sanftes /u/ in den Schlauch sprechen lassen.
•
W elche Stimme soll verwendet werden?
Beim Laxvoxen wird die normale entspannte Sprechstimme benutzt (auch Vollstimme oder Bruststimme),
keine leise und zaghafte Randstimme (auch Kopfstimme). Begonnen wird immer auf einer für den
Patienten entspannten, einfach produzierbaren, „gemütlichen“ Lage.
9
2. c) LAX VOX Übungsanleitung
1.
Vor be re itung
•
Stecke das eine Ende des Schlauchs in das Wasser ‒ zuerst 1-2 cm tief, später 2-4 cm.
(Je tiefer das Wasser ist, umso höher der Widerstand und umso mehr wird das Stimmsystem trainiert.)
•
Lege das andere Ende in den Mund zwischen die Schneidezähne und auf die Zunge.
•
Die Lippen umschließen sanft, aber vollkommen das Schlauchende. Die Wangen bleiben entspannt.
•
Halte die Flasche/das Glas nah an den Körper.
•
Atme durch die Nase ein, als würdest du mit geschlossenem Mund gähnen.
Spüre, wie sich die Rippen weiten und halte diese leichte Dehnung.
•
Hauche in den Schlauch, als würdest du eine Glasscheibe anhauchen. Das Wasser beginnt zu blubbern.
2. „Voca lizi ng “
•
Sprich nun kurze und lange sanfte „Uuuus“ (wie in „Muuuh“) in den Schlauch. Lass Deine Wangen mitbeben.
•
Verlängere das „Uuuuu“ und variiere die Tonhöhen. Der Kiefer hängt tief und entspannt.
•
Was spürst du? Achte auf Muskulatur, Atmung, Haltung, Stimme: Was passiert?
3. G lei ttöne und Mel odi en
•
Mache Gleittöne auf und ab in den Schlauch.
•
Singe einfache Melodien in den Schlauch (z. B. „Happy Birthday“, „Bruder Jakob“).
•
Teste, was sich verändert, wenn du den Schlauch tiefer ins Wasser schiebst.
4. Ü ben ohne Schla uch
•
Übe erst mit dem Schlauch außerhalb des Wassers.
•
Übe mit Schlauch im Wasser und ziehe diesen dann langsam aus dem Mund. Verändere sonst nichts!
•
Übe dann ganz ohne Schlauch „Uuuus“ und summe „Hmmmm“.
5. T ransf er de r ne ue n Stim mt echnik i n de n All tag
•
Sprich nun Silben, Worte und Sätze mit der neuen Technik (z. B. Namen, Tage und Monate). Zähle, sprich Namen
und Begrüßungen, z. B. „Hi“, „Hallo“, „Willkommen“, „Wie geht es dir?“, „Klaus Schmitz“ usw.
•
Lies Texte vor.
•
Verwende nun die Zielstimme während eines Gesprächs.
Solltest d u Fe hler mac h en, korrigiere diese so fort .
M ac h e in e ku rze Pa us e un d at me ein .
D en k dara n, den Silikon sch lau ch sa uber z u h alten .
10
2. d) W er, wie oft, wann & wozu? – Praxisbeispiele und Erfolgsgeschichten
W er?
Jeder kann laxvoxen ‒ egal ob Sänger, Schauspieler, Manager, Sprechberufler,
Stimmpatient und egal in welchem Alter (siehe Ruth).
W ie oft?
Die Muskeln müssen sich an die neue Art der Stimmproduktion erst gewöhnen, diese
lernen und „abspeichern“. Dafür ist es wichtig, die Übungen mehrmals täglich zu
wiederholen. Dabei gilt: lieber drei bis fünf Mal für je zwei bis drei Minuten als eine
halbe Stunde am Stück. Auch wenn man nur wenig Zeit hat, ist es besser, regelmäßig
eine kurze Melodie zu laxvoxen, als gar nicht zu üben.
Auch im Alter kann man die Stimme noch
verbessern; Ruth, 86
W ann & W ozu?
Wie bereits erwähnt, kann LAX VOX bei jeder Form der Dysphonien (organisch,
funktionell, psychogen), Dysodie, Dystonien, als Training für Sänger, Schauspieler, Sprecher usw. ‒ und auch zur
Diagnostik angewendet werden.
•
Warm-Up: Bereite mit LAX VOX deine Stimme auf die Stimmbelastung des Arbeitstages, eines Auftritts
etc. vor, z. B. morgens
•
Cool-Down: Entspanne deine Stimmmuskulatur nach einer hohen Sprech- oder Singbelastung, z. B.
abends.
•
Nutze LAX VOX regelmäßig, um Stimmproblemen vorzubeugen.
•
Nutze LAX VOX besonders dann, wenn du ein akutes Stimmproblem hast.
•
Beuge bei Erkältungen falschem Stimmverhalten vor.
•
Pflege deine Stimme und halte sie in Form.
•
LAX VOX unterstützt dich, wenn du lernst, Deine Stimme zu kontrollieren (z. B. während eines
Stimmtrainings als Sänger, Schauspieler, in der Stimmtherapie etc.)
•
Übe eine Minute pro Stunde, besonders vor und nach Auftritten.
Auch kann LAX VOX bei jeder Art von Dysfunktion und Erkrankung ausprobiert werden. Marketta erklärt: „Man
weiß nie, wie sehr es dem Patienten hilft. Wunder kann man nicht vorhersehen.“ Auch können die Übungen
individuellen Bedürfnissen angepasst und erweitert werden. Folgende Beispiele aus Markettas Praxiserfahrung
machen dies deutlich:
Ein Mann mit operierter Gaumenspalte konnte kein /k/ sprechen. Zudem war seine Stimme für seine beruflichen
Anforderungen nicht laut genug. Er lernte durch das regelmäßige Üben mit LAX VOX Worte mit /k/ so auszusprechen,
dass man den fehlenden Laut nicht mehr bemerkte. Er klang verständlich. Zudem übte er in 20 cm tiefem Wasser,
wodurch der Trainingseffekt verstärkt und seine Stimme lauter wurde. Nach einem Jahr berichtete er Marketta, dass er
sich wie ein neuer Mensch fühle. Er nahm wieder am gesellschaftlichen Leben teil.
11
Ein Patient litt unter einer spasmodischen Dysphonie. Diese verschlimmerte sich im Laufe der Jahre stetig, bis er kaum
noch sprechen konnte. Marketta experimentierte mit LAX VOX. Sie lies den Patienten den Schlauch ganz nah über dem
Wasser halten, denn den Schlauch ins Wasser zu stecken, löste bei ihm weitere Spasmen aus. Die Stimme wurde durch
diese Übung sanft, fließend und frei von Spasmen, allerdings nur sehr leise. Der Patient nutzte einen Verstärker und
konnte so z. B. wieder telefonieren und am gesellschaftlichen Leben teilnehmen.
Ein 45-jähriger Jurist litt seit 25 Jahren unter Papillomatose und hatte bereits einige Operationen durchführen lassen.
Nach der letzten Operation sprach er sehr gepresst. Durch das Laxvoxen lernte er eine natürliche und leichte
Stimmbildung. Er benutzte einen Verstärker und konnte so uneingeschränkt am gesellschaftlichen Leben teilnehmen. Bis
heute bildeten sich keine weiteren Wucherungen mehr.
2. e) W as tun, wenn es nicht funktioniert?
1) Keine Stimme?! Keine „richtige“ Stimme?
Wenn die Stimme ausbleibt und nur Luft durch den Schlauch kommt, kannst du folgendes ausprobieren:
•
Spreche zunächst ein /uuuu/ ‒ ohne den Schlauch. Nun mache es auf die gleiche sanfte Weise in den
Schlauch.
•
Richte deine Aufmerksamkeit auf die abdominale Muskulatur, d. h. den Bereich zwischen Brustkorb und
Becken. Die Stimme soll nicht aus dem Kehlkopf „gepresst“ werden. Im Kehlkopf und um den Kehlkopf
soll keinerlei Spannung spürbar sein.
•
Spüre das Blubbern, das Beben in Mund und Kehle. Lass deine Wangen locker, so dass sie ebenfalls beben.
2) Das W asser blubbert kaum oder gar nicht?
Wenn das Wasser nicht oder kaum blubbert, dann strömt die Luft durch die Nase.
•
Sage „Puuuu“. Spüre, wie die Luft durch den Mund entweicht.
•
Kontrolliere, ob der Schlauch zwischen den Zähnen liegt.
•
Schließen die Lippen eng genug um den Schlauch?
•
Versuche es im Stehen.
4) W ie macht man Gleittöne?
Übe mit einem großen Intervall (sehr hoher und sehr tiefer Ton): Starte auf dem hohen Ton und nutze die
abdominale Muskulatur. Entspanne nun die abdominale Muskulatur ganz langsam. So gleitet die Stimme langsam
zum tiefen Ton hinunter. Gleite so die Tonleiter auf und ab.
5) ACHTUNG!
Puste nicht in den Schlauch und presse deine Stimme nicht heraus. Die Stimmlautstärke und der Atemstrom, die
du zum Sprechen eines „Uuu“ benötigst, reichen vollkommen aus. Nutze deine Atemmuskulatur, um deine Stimme
zu kontrollieren.
12
3. LAX VOX ‒ Die Funktionsweise
3. a) Druckausgleich im Ansatzrohr 3
Bei der Stimmgebung strömt der Atem von unten gegen die geschlossenen Stimmlippen. Es baut sich ein Druck auf
(subglottischer Druck), durch welchen die Stimmlippen in Schwingung versetzt werden = Es entsteht ein Ton. Die
Luft entweicht nun aus dem Mund.
Beim Stimme-Machen durch einen Schlauch in ein Behältnis mit Wasser, baut sich ebenfalls Druck unterhalb der
Stimmlippen auf. Aber nun entweicht die in Schwingungen versetzte Luft nicht aus dem Mund. Sie geht durch den
Schlauch ins Wasser. Dadurch beginnt das Wasser zu blubbern. Nun baut sich im Schlauch und im Ansatzrohr
ebenfalls ein Druck auf (supraglottischer Druck). Es kommt so zu einem Druckausgleich.
Dieser Druckausgleich hat folgende positive Effekte auf die Stimme:
•
Die Schleimhaut der Stimmlippen wird durch die entstehenden Vibrationen massiert, flexibilisiert und aktiviert.
•
Die Stimmlippen können schneller und einfacher öffnen und schließen.
•
Die Berührungsflächen der Stimmlippen werden breiter, wodurch sie besser schließen.
•
Die Schließungsphase der Stimmlippen wird verlängert.
•
Der Stimmsitz wird vorverlagert.
•
Die Schwingungseffizienz wird gesteigert (= effizientere Schallerzeugung).
à Hörbares Resultat: Die Intensität und Tragfähigkeit der Stimme nehmen zu.
à Spürbares Resultat: Das Stimme-Machen fühlt sich leicht und mühelos an.
3. b) Absenken des Kehlkopfs
Die Höhe des Kehlkopfes hat Einfluss auf den ersten Formanten, den Klang der Stimme und teils auch auf die
Lautstärke. Die Position des Kehlkopfes ist somit ein wichtiger Bestandteil der
Stimmtherapie und des Gesangstrainings. Eine zu hohe Kehlkopfposition kann
einen hypertonen Stimmgebrauch verursachen. Durch das Phonieren auf /u/
sowie den Saugreflex, der durch das Umschließen des Schlauchs mit den Lippen
ausgelöst wird, hebt sich das Gaumensegel und senkt sich der Kehlkopf. So
entsteht beim Laxvoxen automatisch eine angenehm spannungsfreie, tiefe
Kehlkopfposition, die eine leichte Phonation ermöglicht.
Das Absenken der Kehlkopfposition hat folgende Effekte:
•
l.) Kehlkopfposition in Ruhestellung ohne Schlauch
r.) abgesenkte Kehlkopfposition während des
Laxvoxens (Bilder: Dr. Denizoglu)
Die Stimmlippen sind (wahrscheinlich) dicker, wodurch der Grundton (F0 )
tiefer wird.
•
Die Stimmlippenschleimhaut wird gelockert, wodurch eine bessere Randkantenverschiebung möglich ist, somit
ein besserer Stimmlippenschluss mit einer längeren Schließungsphase.
•
Durch die Reduzierung der Muskelspannung des M. thyroarytenoideus (TA), verbessert sich die Kontrolle des
TA.
3
Als Ansatzrohr (auch Vokaltrakt) bezeichnet man den gesamten Raum oberhalb der Stimmlippen bis zu den Mundlippen.
13
•
Dadurch bietet sich die Möglichkeit der aktiven Beteiligung des TA an der
Schwingung.
•
Der Resonanzraum vergrößert sich als Folge der Verlängerung und
Weitung des Ansatzrohres ‒ durch die vertikale Streckung und Abflachung
der Taschenfalten, durch das Anheben des Gaumensegels und die
Vorverlagerung der Zunge (Gähn-Position).
•
Die Kehlkopf, Zungenbein und Zunge verbindende Muskulatur lockert sich
durch die Vorverlagerung der Zunge.
•
Nacken- und Schulterverspannungen nehmen ab.
•
Die abdominale Atmung entsteht auf natürliche Weise als Resultat der
Oben: /u/ ohne LAX VOX. Unten: /u/ mit LAX VOXSchlauch. (Bilder: Dr. Denizoglu)
Entspannung der Muskulatur.
3. c) Künstliche Verlängerung des Vokaltrakts
durch den LAX VOX Schlauch hat folgende Effekte:
• Der erste Formant (F1) wird tiefer.
• Es ist ein geringerer Aktivierungsdruck für die Phonation nötig.
• Dadurch wird eine mühelose Stimmproduktion ermöglicht.
• Die Interaktion zwischen Stimmlippen und Resonanzrohr wird ausbalanciert.
3. d) Entspannung
Diese kann durch diverse Methoden erzielt werden. Bei LAX VOX entspannt die Oberkörpermuskulatur
automatisch durch die richtige Körperhaltung, die Kiefermuskulatur durch die Öffnung, die mithilfe des Schlauchs
entsteht. Kompensatorische Muskelaktivitäten bleiben aus.
3. e) Schulung der kinästhetischen Sensibilität
LAX VOX hilft durch das Mehrkanal-Biofeedback, die Stimmgewohnheiten zu verändern. Es sensibilisiert die
Wahrnehmung der eigenen Stimme und erleichtert das Spüren und Ansteuern des Luftdrucks und der
Resonanzräume, fördert die Entspannung sowie eine symmetrische Schließung der Stimmlippen. Schlüssel und
notwendige Bedingung für eine gute Stimmqualität ist die Entspannung.
3. f) Die richtige abdominale Atmung
LAX VOX erleichtert das Entstehen einer abdominalen Atmung (Zwerchfellatmung) durch
•
Entspannen der sekundären Atemmuskulatur
•
Verringern der Verspannungen im Nacken- und Schulterbereich
•
Lösen der kompakten Anordnung der verbindenden Muskulatur zwischen Kehlkopf, Zungenbein und
Zunge
Dadurch entsteht die richtige Atmung ganz von selbst, ohne dass man darüber nachdenken muss. Es kann sein, dass
durch LAX VOX eine weitere Arbeit an der Atemvertiefung nicht weiter notwendig ist.
14
„Wenn Du Probleme hast, ruf Batman.
Aber wenn Du Stimmprobleme hast ‒ ruf den LAX VOX-Man.“
Dr. Ilter Denizoglu
LAX VOX W orkshop 2014 mit Marketta Sihvo und Dr. Ilter Denizoglu:
Zur unverbindlichen Voranmeldung schreibe eine Mail an: info@stimmraum-münchen.de
Kontakt
Marketta Sihvo
Stephanie A. Kruse
[email protected]
[email protected]
Dr. Ilter Denizoglu
www.stephaniekruse.de
[email protected]
www.stimmraum-münchen.de
www.fonomed.net
Quellen
•
LAX VOX Voice Therapy Technique 2008, M. Sihvo, I. Denizoglu
(Online: http://www.laxvox.com/images/LAX%20VOX%20handouts.pdf)
•
LAX VOX – Übungsanleitung, M. Sihvo, 2009
•
LAX VOX Voice Training 2012, M. Sihvo, I. Denizoglu
W eitere Literatur und Videos:
•
Niederländische Übersetzung von Timmy Hartmann: http://www.logopediewageningen.nl/laxvox.html
•
Spanisches Abstract „Congreso Sociedad Médica de Foniatría Española. Leon, 2008“ pdf. Format:
http://www.foniatriabonet.cat/new/Bonet_comunicacion-Lax_Vox.pdf
•
Erwähnung in Evemarie Haupts Buch „Stimmt's?: Stimmtherapie in Theorie und Praxis“
•
Niederländisches Anleitungs-Video: „Bubbelen instructiefilmpje Vocal Center“ Vocal Center.nl:
http://www.youtube.com/watch?v=orVgYXwdMXE.
•
Laryngoskopie während des Laxvoxens, Alberto ter Doest: http://vimeo.com/58874431.
15

Übungen zur Pflege, Heilung und Schulung der

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