Adaptação ao Meio Aquático (AMA): actividades
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Adaptação ao Meio Aquático (AMA): actividades
Adaptação ao Meio Aquático (AMA): actividades orientadas para crianças com idades entre os 4 e 13 anos. Proporcionam a autonomia da criança no meio aquático e bases para aprendizagem das técnicas de nado. Hidroginástica: modalidade destinada a alunos com idade superior a 15 anos, apresentando caracteristicas da ginástica convencional mas praticada no meio aquático. Hidro Power (engloba Aqua Jump, Hidro Combat e Hidro Deep) programas em grupo. Aqua Jump: actividades com trampolins. Hidro Combat: actividade com técnicas de auto-defesa e ataque. Hidro Deep: actividade feita em suspensão. HidroSénior: actividades específicas que se destinam a pessoas com mais de 65 anos de idade, que têm como objectivo a melhoria do equilíbrio, do nível cardiovascular, força muscular e da coordenação. Natação Livre: natação pura não orientada. Natação para Bebés: actividades aquáticas desenvolvidas para bebés dos 6 aos 48 meses. Estimulam os domínios psicomotores, afectivos e cognitivos. Natação PréPré-Parto: actividades direccionadas para grávidas do 4º mês de gestação. Facilita a diminuição da tensão articular e a diminuição de líquidos; facilita o retorno venoso e restaura a capacidade contráctil. Natação PósPós-Parto: direccionada para a recuperação da mãe após o parto. Fortalecimento muscular (músculos do útero, que estão implicados no parto). Ensino e correcção das novas posturas corporais: mãe+bebé. Natação Pura: aprendizagem dos vários estilos de natação (Crol, Costas, Bruços, Mariposa e respectivas viragens). Treino da condição física. Reabilitação Aquática: dividida em Hidroterapia e Correcção Postural. Hidroterapia: classe orientada por um fisioterapeuta, com a aplicação de um programa de exercícios para a recuperação do utente. Correcção Postural: actividade com exercícios específicos e individualizados, destinada a indivíduos que apresentem patologias do foro articular e/ou muscular, que impedem a natação regular. BodyCombat: baseado em várias artes marciais, tais como karaté, tae-kwon-do e o boxe. Desenvolve a técnica dos golpes e o treino físico de todo o corpo, a nível de resistência, força, flexibilidade e agilidade. BodyPump: com pesos sincronizados, visa desenvolver a força e a resistência muscular, definir a musculatura, melhorar a postura corporal e prevenir a osteoporose. CardioCardio - Musculação: todos os utentes passam por uma avaliação inicial. GAP: exercícios localizados, essencialmente de gluteos, abdominais e pernas, com o objectivo de tonificação muscular. Hip Hop: dança que mistura o breakdance, o graffiti, o dj e o mc. Localizada: exercícios com e sem pesos, com o objectivo de tonificação muscular e resistência cardio-vascular. Personal Trainer: profissional com formação específica habilitado a prescrever um plano de treino individualizado, adaptado às caracteristicas, necessidades e desejos de uma pessoa que procura a solução para um determinado objectivo ligado à actividade física. Pilates: técnica de bem estar, que visa o fortalecimento muscular interno para um alinhamento postural, redução de dores de costas, gestão do stress. Foco principal ao nível dos abdominais e costas. Ritmos Latinos: aula com coreografias divertidas ao som de ritmos latinoamericanos. Streching: aula de alongamentos, parte superior e inferior, que visa a melhoria da amplitude articular. Tai Chi: ginástica energética que garante a saúde física (manutenção muscular, aumento da flexibilidade), a saúde psicológica (relaxamento, melhor actividade mental) e saúde energética (circulação harmoniosa da energia nos meridianos, coordenação entre respiração e exercícios físicos). Totalball / Fitball: aula de total condicionamento que proporcione um aumento cardiovascular, aumento de tonicidade muscular assim como da flexibilidade. Vita Jump: exercícios pré-coreografados que trabalham o sistema cardiovascular .