Gesundheit - BKK Pfalz

N r. 2 • 2 0 1 1
❘
Sommer
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ZKZ 3995
75
Gesundheit
Das Magazin für unsere Kunden
Sommer, Sonne, Ferienzeit:
:
Aktion r
de
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M
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werbe
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Partne
Tipps für einen
erholsamen Urlaub
w w w. b k k p f a l z . d e
WARM UP
„Ich glaube, dies ist der Beginn
einer wunderbaren Freundschaft.“
Rick (Humphrey Bogart) in Casablanca
Liebe Leserin, lieber Leser,
bewusst habe ich mir für das heutige
Vorwort ein Zitat aus dem Bereich
des großen Kinos ausgesucht. Wie
ich finde, passt es hervorragend zu
unserem aktuellen Thema „Mitglieder werben Partner“ in der aktuellen
Ausgabe Ihrer GESUNDHEIT.
Schon heute ist es bei der BKK Pfalz
so, dass sich ganze Familiengemein-
schaften für den umfassenden Versicherungsschutz bei der freundlichen
Familienkasse entschieden haben.
Gründe hierfür sind sicher die speziellen Zusatzleistungen für Familien wie unsere beliebten Programme
„FamilyPLUS“, „BabyCare“ oder unser Bonusmodell „VorsorgePLUS“.
Aber auch ganz pragmatische Vorteile spielen sicherlich eine Rolle: Sie
haben einen Ansprechpartner für die
ganze Familie, mit dem man innerhalb eines Telefonats gleich noch
seine Anliegen für den Lebenspartner, die Kinder oder die Großeltern
besprechen kann. Natürlich wie gewohnt kostenfrei über unser ServiceTelefon 0800 / 133 33 00.
So surfen Kinder ohne Risiko
Mit www.surfen-ohne-risiko.net können Kinder und Jugendliche das Internet entdecken, ohne seinen Risiken ausgesetzt zu sein. Entworfen wurde die Website im Auftrag des
Bundesfamilienministeriums von jugendschutz.net – der
länderübergreifenden Stelle für Jugendschutz im Internet.
Das Portal bietet ein Modul, womit Eltern gemeinsam mit
ihren Kindern eine eigene Startseite auf ihren PCs zu Hause
erstellen können, mit kindgerechten Nachrichten, Onlinespielen, Surf-Tipps, Kinder-Mail und Kinder-Chat. Zudem
bietet die Website Informationen darüber, wie sich Kinder
ohne Risiko im Internet bewegen können.
Als Partner sind mit im Boot: die Kindersuchmaschinen
Blinde Kuh, fragFINN und Helles Köpfchen, der Seitenstark-Kinderchat sowie Nachrichten unter anderem vom
SWR-Kindernetz und ZDFtivi-Logo.
Weitere Infos unter: www.bmfsfj.de
Sie haben Familienangehörige, die
noch nicht bei uns versichert sind?
Auf den Seiten 12 und 13 dieser
Ausgabe finden Sie alles über unsere
neue Aktion „Mitglieder werben Partner“. Und bei der Prämie schließt
sich dann auch der Kreis zu meinem
obigen Zitat – aber lesen Sie selbst!
Viel Spaß beim Einlösen Ihrer Prämie
und einen sonnigen Sommer!
Ihr
Marcus Schmitt
Ressortleiter Beiträge und Vertrieb
UNSERE THEMEN
T I T E LT H E M A
4_
Sommer, Sonne, Ferienzeit:
Den Urlaub genießen
F A M I LY P L U S
8_
Doc Around The Clock:
4
Medizinische Familienberatung
KINDER
10_
Tipps für einen
erholsamen Urlaub
Der kleine Ritter Palatino!
MITGLIEDER-AKTION
12_
Eine für alle – Partner versichern,
Vorteile sichern!
PRÄVENTION
14_
Fit fernab vom Alltag –
Reisen in ein gesundes Leben
16_
Qigong – in der Ruhe
12
BKK PfalzMitglieder-Aktion:
Eine für alle
Foto: Fotolia/Robert Kneschke
liegt die Kraft
SPORT
18_
Streetsurfing –
die perfekte Welle
INTERN
20_
Satzungsänderungen
21_
FREIZEIT
22_
AUSZEIT
23_
RÄTSEL
24_
ENDSPURT
Foto: StreetsurfingGermany
RUBRIKEN
18
Waveboards:
Mit Schwung im
Gleichgewicht
T I T E LT H E M A
Sommer, Sonne, Ferienzeit
Den Urlaub
genießen
Jetzt ist es wieder so weit: Die schönste Jahreszeit beginnt! Wir freuen
uns auf den Sommerurlaub auf Balkonien, in der näheren Umgebung
oder im Ausland. Damit Sie den Urlaub so richtig genießen können,
hier einige Tipps.
Urlaubsapotheke gut
vorbereiten
Egal ob Sie nur die kleine Reisemedizin für eventuelle Notfälle mitnehmen
oder Arzneimittel, auf die Sie ständig
angewiesen sind: Ihre Medikamente sollten Sie immer vor praller Sonneneinstrahlung und Hitze schützen.
Sprays können ihre Wirkung verlieren
oder ihre Haltbarkeit kann sich verringern, Zäpfchen schmelzen und dürfen nach Abkühlung auch nicht mehr
verwendet werden. Cremes verändern
ihre Konsistenz und können verderben. Im Auto sind Ihre Arzneimittel
am besten unter einem Vordersitz
oder im Kofferraum aufgehoben. Hier
bleibt die Temperatur bei etwa 30 °C.
Andere Medikamente wiederum müssen kühl gelagert werden, wie zum
Beispiel Insuline. Achten Sie darauf,
dass das Mittel beim Transport in
einem Kühlbehälter keinen direkten
Kontakt zu den Kühlelementen hat.
Denn wenn Arzneimittel einfrieren,
kann das ebenfalls ihre Wirkung verändern. Lassen Sie sich am besten
von Ihrem Apotheker rechtzeitig über
die richtige Lagerung Ihrer Medikamente informieren.
4❘
Reiseapotheke für Kinder
Kinder bekommen auf Reisen häufiger Fieber, Durchfall, Blähungen,
Reiseübelkeit oder eine Erkältung als
Erwachsene. Nicht jedes Medikament
ist auch für Kinder geeignet. So sollten Sie zum Beispiel Schmerz- und
Fiebermittel, die Acetylsalicylsäure
enthalten, durch Mittel mit dem Wirkstoff Paracetamol ersetzen. Arzneimittel gegen Durchfall mit dem Wirkstoff
Loperamid sollten bei Kindern unter
12 Jahren eher nicht eingesetzt werden und bei Kindern unter 2 Jahren
gar nicht. Auch Ohrentropfen dürfen
in der Urlaubsapotheke nicht fehlen.
Bewahren Sie die Reiseapotheke während der Reise und am Urlaubsort immer sicher vor Ihren Kindern auf!
Kleine Reiseapotheke
Damit Sie gegen kleine Blessuren
oder Beschwerden auf Urlaubsreisen
gut gewappnet sind, haben wir eine
kleine Reiseapotheke zu einem günstigen Preis in der Gesundheitsakte
auf unserer Website www.bkkpfalz.de
zusammengestellt.
Schutzimpfungen
Informieren Sie sich rechtzeitig vor
einer Reise über Impfempfehlungen,
wenn Sie eine Fernreise planen. In
manchen Ländern ist die Vorlage
Ihres Impfpasses sogar bei der Einreise Pflicht. Lassen Sie sich also bitte rechtzeitig impfen und vergessen
Sie nicht, sich die Impfung im Impfpass bestätigen zu lassen. Die BKK
Pfalz übernimmt 100 Prozent der
Kosten für die Schutzimpfungen, die
von der Ständigen Impfkommission
empfohlen werden. Das gilt auch für
Ihre private Urlaubsreise!
T I T E LT H E M A
Ihre Europäische Krankenversicherungskarte hilft
In fast allen europäischen Ländern
gilt die Europäische Krankenversicherungskarte (European Health Insurance Card – EHIC), die Sie auf
der Rückseite Ihrer Versichertenkarte finden. Die gehört also unbedingt
ins Urlaubsgepäck! In vielen Ländern
ist mit dieser Karte eine direkte Behandlung möglich. In einigen Ländern
müssen Sie die Behandlungskosten
zuerst direkt zahlen und vorstrecken.
Lassen Sie sich dann eine detaillierte
Rechnung ausstellen, die Sie nach
Ihrem Urlaub bei uns einreichen.
Für folgende Staaten benötigen Sie
nach wie vor einen Auslandskrankenschein: Bosnien-Herzegovina, Ser-
bien-Montenegro, Tunesien und die
Türkei. Sie können ihn schnell und
unbürokratisch per Online-Formular
auf unserer Website beantragen. Oder
rufen Sie uns an: Die Mitarbeiterinnen und Mitarbeiter im Kundencenter
helfen Ihnen unter 0800 / 133 33 00
gerne weiter!
Auslandsreise-Krankenversicherung mit Zuschuss der
BKK Pfalz
Dennoch kommt es bei Erkrankungen im Ausland oft zu hohen Zusatzkosten. Unsere solidarische Gesundheitsversorgung der gesetzlichen
Krankenversicherung gibt es in vielen
Ländern – auch in Europa – nicht.
So kann es vorkommen, dass Ärzte
die EHIC nicht akzeptieren. Die BKK
Pfalz darf dann nur die Kosten erstatten, die den deutschen Kosten
entsprechen und Sie bleiben eventuell auf den Mehrkosten sitzen. Die
Kosten für einen krankheitsbedingten
Rücktransport darf zum Beispiel von
keiner gesetzlichen Krankenkasse bezahlt werden. Schließen Sie deshalb
unbedingt eine private Auslandsreise-Krankenversicherung ab. Die gute
Nachricht: Wenn Sie an unserem Bonusmodell VorsorgePLUS teilnehmen,
dann erstatten wir Ihnen bis zu 15
Euro für eine weltweite AuslandsreiseKrankenversicherung für das Jahr der
Bonusteilnahme!
❘5
T I T E LT H E M A
Vor der Sonne schützen
Die Sonne sorgt für gute Laune, Bräune und Entspannung. Doch Obacht:
Neben der positiven Wirkung sollten
Sie die Risiken nicht unterschätzen.
Achten Sie vor allem bei Kindern auf
einen ausreichenden Sonnenschutz!
❚ Cremen Sie sich regelmäßig, mehrmals am Tag ein. Besonders empfehlenswert sind mineralische Sonnencremes.
❚ Sparen Sie nicht am Lichtschutzfaktor, und verteilten Sie die Creme
auf alle Hautstellen, die der Sonne
ausgesetzt sind.
❚ Cremen Sie sich auch ein, wenn
Sie sich im Schatten aufhalten.
❚ Babys gehören gar nicht in die
Sonne. Nehmen Sie spezielle Kindercremes.
❚ Tragen Sie lichtdichte, leichte Kleidung und einen Hut – das gilt natürlich besonders auch für Kinder.
❚ Vermeiden Sie die direkte Sonnenstrahlung in der Mittagszeit (11 bis
15 Uhr).
❚ Tragen Sie eine gute Sonnenbrille
mit UV-Filter.
Jeder Mensch hat sein persönliches
UV-Konto. Ein Leben lang werden die
UV-Strahlen aufgenommen, wodurch
irgendwann – nach 30 oder 40 Jahren – Hautkrebs entstehen kann.
Vorsorge ist wichtig
Gehen Sie zum Hautkrebs-Screening!
Die BKK Pfalz übernimmt alle zwei
Jahre die Kosten für die Vorsorgeuntersuchung für alle Versicherten ab
35 Jahre.
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Schwere und
geschwollene Beine
Auf Reisen genügt es nicht, die Haut
vor schädlichen Sonnenstrahlen zu
schützen. Es ist auch extrem wichtig,
regelmäßig über den Tag verteilt viel
zu trinken. Die empfohlene Trinkmenge für einen Erwachsenen liegt bei
ca. zwei Litern Wasser am Tag, bei
starkem Schwitzen deutlich mehr. Es
verdünnt das Blut, verbessert so die
Sauerstoffversorgung und hält den
Kreislauf stabil. Reisethrombose gefährdet besonders Frauen auf langen
Reisen mit dem Auto, Bus oder im
Flugzeug. Sie sollten deshalb vorsorglich möglichst viel trinken und die Beine regelmäßig bewegen, zum Beispiel
durch Gehen im Gang des Flugzeugs
oder während der Fahrpausen auf
dem Rastplatz. Auch kleinere Übungen im Sitzen wie etwa das Wippen
mit den Füßen oder das An- und Entspannen der Wadenmuskulatur sind
sinnvoll. Meiden Sie enge Kleidung,
und legen Sie öfter am Tag die Beine
hoch. Das bringt Erleichterung.
T I T E LT H E M A
Hygiene und Ernährung
Einige Krankheiten lassen sich vermeiden, wenn Sie auf Hygiene achten. In vielen Ländern sollten Sie zum
Beispiel auf den Genuss von ungekochtem Leitungswasser verzichten.
Vermeiden Sie Eiswürfel in Getränken
und verwenden Sie beim Zähneputzen besser abgefülltes Mineralwasser.
Essen Sie nur gekochtes oder gebratenes Fleisch und nehmen Sie keinen
rohen Fisch oder keine Speisen mit
rohen Eiern zu sich.
Verzichten Sie auf frische Salate, auch
wenn sie noch so lecker aussehen.
Sie sind mögliche Infektionsquellen.
Decken Sie Ihren Vitaminbedarf lieber
mit abgekochtem Gemüse und Früchten, die man schälen kann.
Foto: Fotolia/Dimtry Ersler
Montezumas Rache
Doc Around The Clock
Unsere „Doc Around The Clock“Experten helfen Ihnen gerne in allen
Fragen rund um Ihre Gesundheit auf
Reisen weiter. Sie erreichen Sie an
365 Tagen im Jahr rund um die Uhr
unter 0180 / 1020020*.
*der Anruf kostet 3,9 ct/Minute aus dem
deutschen Festnetz. Preise aus dem Mobilfunk können abweichen, jedoch maximal
42 ct/Minute.
Wenn Sie die häufigste, ernährungsbedingte Krankheit auf Reisen, der
Durchfall, erwischt, dann achten Sie
darauf, Ihren Flüssigkeits- und Mineralstoffhaushalt wieder ins Gleichgewicht zu bringen. Gezuckerte Tees,
Brühe, Cola und Salzstangen helfen
wie zu Hause auch. Wird der Durchfall
stärker, gehen Sie bitte zu einem Arzt.
Schutz vor Insektenstichen
Am besten ist es, Insektenstiche durch
das Auftragen von Cremes oder Sprays
zu vermeiden. Schließen Sie die Fenster während der Dämmerung. Achten Sie besonders in Malaria-Gebieten
abends auf möglichst weiße Kleidung,
die Ihren Körper soweit wie möglich
abdeckt. Hilfreich sind auch Moskitonetze an Fenstern, vor Türen und über
dem Bett, die Sie am besten auch mit
Insektenschutzmitteln einsprühen.
Tipps für Diabetes-Patienten
auf Fernreisen
❚ Nehmen Sie auf Fernreisen einen
internationalen Diabetiker-Ausweis
und eine Zollbescheinigung für
Spritzen und Kanülen mit.
❚ Für Diabetiker sind am besten
Länder mit gemäßigtem Klima
geeignet. In den Tropen oder in
der Wüste kommt es nach dem
Essen häufig zu einem starken
Blut zuckeranstieg. In extremer
Kälte oder Höhe drohen eher
Unterzuckerung und vollständiger
Insulinmangel.
❚ Schützen Sie Ihre Medikamente gut
vor Wärme. Insulin kann durch Hitze seine Wirksamkeit verlieren, bei
Glukagon verringert sich die Haltbarkeit.
❚ Teststreifen reagieren empfindlich
auf Sonnenstrahlen.
❚ Blutzuckermessgeräte schalten bei zu
hohen Temperaturen oft einfach ab.
❚ Nehmen Sie Medikamente und
Teststreifen in zwei- bis dreifacher
Menge des voraussichtlichen Bedarfs mit und halten Sie immer einige Stücke Traubenzucker parat
für den Fall belastungsbedingter
Unterzuckerung.
❚ Transportieren Sie wichtige Notfallund Dauermedikamente grundsätzlich zur Hälfte im Handgepäck,
falls Ihr Koffer abhanden kommen
sollte.
❚ Planen Sie bei Zeitverschiebungen
entsprechend den Medikamentenbedarf zur Blutzuckersenkung: Flüge in
den Westen machen den Tag länger,
Flüge in den Osten entsprechend
kürzer.
❘7
24Std
7Tage
Doc Around The Clock
Medizinische
Familienberatung
Eine medizinische Beratung rund um die Uhr – und das speziell zu allen Themen rund um Schwangerschaft,
Kinder, Familie – wo gibt’s denn so was? Natürlich bei der BKK Pfalz!
8❘
Rufen Sie erst mal unsere Experten
von Doc Around The Clock an! Die
sind auch am Wochenende für Sie
da. Rund um die Uhr an 365 Tagen im Jahr. Am „Doc Around The
Clock“-Telefon beraten Sie Krankenschwestern, Arzthelferinnen und Ärzte, Apotheker und Pharmakologen. In
den meisten Fällen können sie direkt
weiterhelfen. Manchmal, wenn die
Fragen zu sehr in die Tiefe gehen,
werden die Fakten aufgenommen
und ein Facharzt ruft Sie zurück.
Diese Spezialisten kommen aus allen
Fachrichtungen, sind Kinderärzte,
Internisten, Orthopäden, Gynäkologen, Neurologen, Augenärzte, Kardiologen, Urologen oder Psychologen.
Sie gehen immer auf Nummer sicher
und sagen Ihnen auch, wenn Sie
unbedingt einen Arzt aufsuchen sollten oder den Notdienst alarmieren
müssen.
Unsere medizinische
Familienberatung hilft
Das ist Ihnen sicherlich auch schon
passiert: Sie haben es sich mit der
Familie am Freitagabend bequem
gemacht und freuen sich auf das
Wochenende. Da steht Ihr Jüngster in der Tür und sein Gesicht ist
überzogen von einem Ausschlag.
Windpocken, Masern, Lebensmittelallergie? Also gleich zum ärztlichen
Notdienst?
Unsere Spezialisten der medizinischen Familienberatung unter
0180/1704141* freuen sich auf Ihre
Fragen rund um Schwangerschaft,
Geburt und Neugeborene. Auch
helfen sie weiter bei Fragen zu Erziehung und Familie, über die ersten Lebensmonate Ihrer Kinder und
wichtige Vorsorgeuntersuchungen.
Auch mit Fragen zu Allergien, EssStörungen bei Kindern, zu Diagnose
und Therapien bei ADHS oder ähnlichem können Sie sich an unsere
Experten wenden. Wichtige Beratungsthemen sind auch Impfungen
und Zahngesundheit oder ganz kon-
krete Erkrankungen wie zum Beispiel
Fieber, Durchfall und Insektenstiche.
Natürlich kann ein medizinisches
Informationsgespräch den Besuch
beim Arzt nicht ersetzen. Bei Notfällen und akuten Erkrankungen wenden Sie sich bitte weiterhin an Ihren
behandelnden Arzt oder die örtlichen
Notdienste.
So einfach geht’s:
Unsere Spezialisten sind unter folgenden Telefonnummern erreichbar.
0180/1020020*
Doc Around The Clock
Die Arzneimittel- und Medizinberatung Ihrer BKK Pfalz
0180/1704141*
Doc Around The Clock
Die medizinische Familienberatung
Ihrer BKK Pfalz
Bitte halten Sie für das Telefonat Ihre
Krankenversicherungskarte mit Ihrer
KV-Nummer bereit.
Alles rund ums Thema Familie finden Sie auf unserer Website unter
FamilyPLUS im Mitglieder service.
Dort können Sie auch unseren
FamilyCare-Newsletter bestellen
– der beantwortet viele Fragen rund
um die Schwangerschaft und weit
darüber hinaus – und zwar immer
exakt zum richtigen Zeitpunkt.
*der Anruf kostet 3,9 ct/Min. aus dem deutschen
Festnetz. Mobilfunk ggf. abweichend, jedoch maximal
42 ct/Min.
❘9
„Heute haben wir, meine Freunde und ich, uns einfach in unsere Burg zurückgezogen, denn es
war sehr heiß draußen in der Sonne. Aber jetzt – es ist schon fast Mitternacht! – sind wir hinaus
gegangen in die noch warme Abendluft, sind
auf den Burgturm geklettert und schauen
uns die Sterne an.
10
❘
Vielleicht entdecken wir eine Sternschnuppe und dürfen uns etwas wünschen. Das wäre toll! Besonders viele Sternschnuppen kann
man zwischen dem 8. und 14. August sehen. Die meisten in diesem Jahr voraussichtlich am 12. August. Aus dem Sternbild Perseus
„regnet“ es dann Sternschnuppen auf die Erde. Daher wird diese Nacht, in der der Sternschnuppenstrom „Perseiden“ seinen Höhepunkt erreicht, auch „Sternschnuppennacht“ genannt.
Neben den Perseiden gibt es noch die Quadrantiden im Januar, die Leoniden im November und die Geminiden im Dezember. Alle
Sternschnuppen sind Leuchterscheinungen, die entstehen, wenn kleinste Teilchen aus dem Weltall in die Erdatmosphäre eindringen.
Meist sind es Staubkörner, kleine Metall- oder Gesteinskörper. Sie sind mit einer enormen Geschwindigkeit unterwegs (bis zu 72km in
der Sekunde!!) und verdampfen in etwa 80 km Höhe durch die Luftreibung. Das ruft helle Leuchtspuren hervor, die wir als Sternschnuppen bezeichnen.
Auch Sternbilder kann man jetzt gut erkennen. Sicher kennst Du auch den „Großen Wagen“. Sternbilder sind eine Ansammlung von
Sternen, die man mit gedachten Linien zu einem Bild zusammenfasst. Schon sehr früh in der Geschichte haben die ersten Menschen
solche Sternenkonstellationen einem Sternbild zugeordnet. Schaut mal, was ihr bei Euch am Nachthimmel entdeckt. Vielleicht fallen
Euch auch eigene Ideen für ein Sternbild ein!?“
Euer Palatino!
hes
c
s
i
m
s
o
sk
Palatino despiel!
Verbin
Mitmachen
& gewinnen!
Die Preise wurden der BKK Pfalz kostenfrei zur Verfügung gestellt.
Euch wünsche ich viele Sternschnuppen,
süße Träume und bleibt gesund!
In diesem Sommer könnt Ihr – mit
einem bisschen Glück – eines von
3 „Rumpel-Ritter“-Spielen gewinnen
und wenn der Tag am heißesten ist,
einfach im Schatten spielen. Löst
dazu folgende Aufgabe:
Wann wird voraussichtlich der Höhepunkt der
Sternschnuppen aus dem Sternbild
Perseus erwartet?
1.
2.
3.
24. Dezember 2011
11. November 2011
12. August 2011
BKK Pfalz
Stichwort Kleiner Ritter
Lichtenbergerstraße 16
67059 Ludwigshafen
per E-Mail an:
[email protected]
Aktuell im Internet: alle Spiele und Comics
des kleinen Ritters Palatino. Schaut mal rein
unter www.bkkpfalz.de
Der Einsendeschluss ist der 15. August 2011.
Das Los entscheidet. Der Rechtsweg ist ausgeschlossen.
Vorname/Name:
Straße/Hausnummer:
Die Abos des Löwenzahnmagazins aus der letzten Ausgabe haben gewonnen:
Marcel Hopfinger, Mutterstadt, Lennart Rauch, Obernburg,
Marie-Susann Pappenscheller, Buchen
PLZ/Ort:
❘ 11
Geburtsdatum:
Telefonnummer:
MITGLIEDER-AKTION
BKK Pfalz Mitglieder-Aktion
Eine für alle
Sie sind BKK Pfalz-Mitglied und von unserem Leistungs- und Service-Angebot
überzeugt? Dann empfehlen Sie uns doch auch Ihrem gesetzlich krankenversicherten
Lebenspartner, denn es lohnt sich: Genießen Sie die Vorteile einer BKK Pfalz-Mitgliedschaft und einen schönen Kino-Abend zu zweit. Außerdem nehmen Sie und Ihr Partner
zusätzlich an der Verlosung eines Wellness-Wochenendes teil.
Eine Kasse für alle –
Vorteile sichern!
Wenn beide Partner Mitglied der
BKK Pfalz sind, zahlt sich das aus:
❚ Bonusmodell: 2 x 150 Euro jährlicher Zuschuss zu Gesundheitsmaßnahmen plus 25 Euro für jedes Kind
❚ Jährlich 2 x 150 Euro Zuschuss für
AktivPLUS-Gesundheitsreisen
12 ❘
❚ Jährlich 2 x 300 Euro für Präventionskurse
❚ Großzügige Impfkostenübernahme
für Ihren privaten Familienurlaub
❚ Zeitersparnis: Beratung der gesamten Familie kommt aus einer
Hand
❚ Kostenfreie Familienversicherung
für Ihre Kinder und vieles mehr
000000000000
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Der Gu
Der Gutschein
ist gültig bis:
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Foto: Fotolia/Robert Kneschke
MITGLIEDER-AKTION
✃
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0000
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Ein Kino-Abend
zu zweit
Das haben
Sie sich verdient:
Zu Beginn der
Mitgliedschaft Ihres
Partners belohnen
wir Sie mit
2 Tickets für ein
„MovieChoice“-Kino
in Ihrer Nähe.
Foto: Fotolia/Deklofenak
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Am Jahresende nehmen Sie
zusätzlich an der Verlosung eines Wellness-Wochenendes teil – gesponsert
von unserem AktivPLUS-Partner
GLOBE Reisen. Einfach Coupon
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senden.
Coupon bitte ausfüllen und schicken an:
BKK PFALZ, Lichtenbergerstraße 16, 67059 Ludwigshafen
oder Fax: 0621 / 68 559 222
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Partner versichern, Vorteile sichern!
Ja, wir wollen in Zukunft zusammen die Vorteile der BKK Pfalz genießen:
Ich bin Mitglied der BKK Pfalz:
Name: ______________________________________________________________
BKK Pfalz Versicherten-Nummer: ________________________________________
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Über 500
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Kinos finden Sie auf
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Straße: _____________________________________________________________
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Wohnort: _____________________________________
Die 2 Kinokarten werden gleich zu Beginn der neuen Mitgliedschaft an die Adresse des werbenden
Mitglieds geschickt. Am Ende des Jahres nehmen alle Teilnehmerpaare an der Verlosung einer AktivPLUSGesundheitsreise teil. Aktionsbeginn: 1. Juli 2011.
❘7
PRÄVENTION
Reisen in ein gesundes Leben
Fit fernab vom Alltag
Nehmen Sie sich ein paar Tage Zeit für Ihre Gesundheit – mit unseren AktivPLUS-Reisen in ein gesundes
Leben. Unser Gesundheitsreisepartner Globe-Reisen hält qualifizierte Gesundheitsangebote und ausgewählte
Reiseziele in den schönsten Urlaubsregionen für Sie bereit.
Das Beste daran: Die BKK Pfalz bezuschusst AktivPLUS-Gesundheitsreisen mit bis zu 150 Euro jährlich
pro Versicherten. Mitmachen können
also auch Ihre mitversicherten Familienangehörigen.
Unser AktivPLUS-Programm wirkt
intensiver als die Prävention am
Heimatort, denn es findet abseits
von Berufsalltag, häuslicher Umgebung, Termindruck und Alltagsstress statt.
Suchen Sie sich Ihre AktivPLUSReise auf www.bkkpfalz-aktivplus.de
aus oder lassen Sie sich einen Reisekatalog gratis schicken. Wir beraten Sie auch gerne telefonisch unter
0700 / 1150 1010*.
*12 ct/Min. aus dem Festnetz, max. 42 ct/
Min. aus Mobilfunknetzen
14 ❘
Veranstalter: GLOBE Reisen, Dr. Holiday AG
PRÄVENTION
❘ 15
PRÄVENTION
In der Ruhe liegt die Kraft
Qigong
Qigong ist ein moderner chinesischer Begriff für eine Vielfalt von
Traditionen des kunstvollen Umgangs mit „Qi“, das so viel heißt wie
Lebensenergie, Vitalität, Lebendigkeit und Beseeltheit. „Gong“ bedeutet
beständiges Üben. Wer Qigong übt, verfeinert seine Selbstwahrnehmung
und das Gespür für die eigene körperliche und psychische Befindlichkeit.
Qigong ist ein Bestandteil der jahrhundertealten chinesischen Medizin,
die auf Erfahrungswissen beruht und
der Vorbeugung von Krankheiten
besondere Bedeutung beimisst. Sie
betont damit auch die Eigenverantwortung des Einzelnen für sein Wohlergehen.
Wechselwirkung von
Körper und Psyche
Nach chinesischer Lehre werden
durch die Qigong-Übungen die Meridiane durchlässig, in denen das
Qi fließt. Blockierungen lösen sich.
Und da die Meridiane mit den Or16 ❘
ganen verbunden sind, kann man
durch gezielte Übungen auch unser
Organsystem beeinflussen. Wenn ein
Organ krankhafte Symptome zeigt,
kann die Ursache dafür durchaus in
einem anderen Organ oder Organsystem liegen. Wir haben es also hier
mit einer ganzheitlichen Sicht von
Gesundheit und Krankheit zu tun,
einer Sicht, der sich die westliche
Schulmedizin langsam öffnet.
Die chinesische Medizin arbeitet seit
Jahrhunderten mit Annahmen, die
in der Medizin des Westens erst in
jüngster Zeit durch eine entsprechende wissenschaftliche Untermauerung
übernommen wurden: Die Regulierung der Körperspannung bewirkt
ausgeglichene Stimmung und die
sanfte Beruhigung des Geistes wirkt
auf die körperliche Befindlichkeit.
Qigong umfasst die Wechselwirkung von Soma (Körper) und Psyche (Geist, Gemüt). Vorstellungskraft, Atmung und Bewegung bilden gemeinsam einen Wirkungszusammenhang. Auf der Ebene des
Geistes helfen Qigong-Übungen mit
Stress-Situationen konstruktiv umzugehen und Gefühle und Emotionen zu regulieren. Deshalb ist Qigong zur aktiven Stressbewältigung
besonders gut geeignet. Auf der
körperlichen Ebene wirken sich die
Übungen harmonisierend auf das
vegetative Nervensystem aus, senken den Blutdruck und stärken die
Immunabwehr.
PRÄVENTION
Yin und Yang
Wer Qigong in seiner Komplexität verstehen will, sollte
sich mit dem Konzept von Yin und
Yang vertraut machen: dem Wechselspiel der Polaritäten. Yin und
Yang bezeichnen immer eine Eigenschaft in Beziehung zu einer anderen, es gibt kein striktes „Entweder
– Oder“, sondern einen stetigen Prozess der Veränderung. Yin bezeichnet die im Schatten liegende Seite
des Berges, Yang die von der Sonne
beschienene Seite. Was morgens im
Schatten liegt, wird abends von der
untergehenden Sonne beschienen.
Gleichgewicht und Harmonie
Sind Yin und Yang im Gleichgewicht, herrscht Ordnung und Harmonie, dann ist der Mensch gesund.
Gesundheit ist also keine statische
Größe, sondern immer ein strömender Prozess, ein ständiges Pulsieren:
Schlafen und Wachen, Arbeiten und
Ruhen, Aktivität und Passivität, Essen und Fasten, in Gesellschaft sein
und allein mit sich.
Rückkehr zur
inneren Ordnung
Wenn wir uns unsere konkreten Lebensumstände anschauen, müssen wir feststellen, dass das
Prinzip des Yang deutlich überwiegt.
Die Schnelligkeit unseres Lebens, die
Reizüberflutung, der Lärm, die permanente Erreichbarkeit weisen auf ein
Übermaß an „Yang-Energie“ hin, was
das Yin erschöpft und letztlich den
Körper schwächt. Sind Yin und Yang
aus dem Lot geraten, entsteht Unordnung und Disharmonie. Dann existiert
kein freier Fluss mehr, sondern es
gibt Blockaden und Störungen. Der
Körper versucht zunächst aus eigener
Kraft dieses Ungleichgewicht auszubalancieren, aber irgendwann sind
die Selbstheilungskräfte erschöpft und
Krankheit manifestiert sich.
Das Yin stärken
Um das Yin zu stärken, bedarf es der
Ruhe, der Selbstwahrnehmung, der
Kontemplation, der Versenkung, des
Rückzugs aus der geschäftigen Welt.
Nutzen Sie die Qigong-Übungen in
diesem Sinne.
BKK Pfalz bezuschusst
Präventionskurse
Die BKK Pfalz bezuschusst pro Jahr
bis zu zwei Präventionskurse. Der Zuschuss beträgt 90 Prozent der Kosten
bis maximal 150 Euro pro Kurs. Auf
www.bkkpfalz.de unter Mehrleistungen finden Sie weitere Informationen
und die Teilnahmebescheinigung, die
Sie uns bitte nach Beendigung des
Kurses zusenden. Auch eine Datenbank mit Präventionskursen in Ihrer
Nähe können Sie dort finden.
Schon bald werden Sie „Ihre“ QigongZeit nicht mehr missen wollen. Sie
schaffen sich Inseln im Alltag, die Sie
immer wieder gerne aufsuchen, vor
allem weil Wirkungen täglich spürbar sind: Sie sind belastbarer, haben
mehr Lebensfreude und Schwung,
sind ausgeglichener. Sie werden auch
feststellen, dass Heißhunger oder das
Verlangen nach Alkohol oder Nikotin sich deutlich verringern. Sehr gut
eignet sich Qigong auch für Kinder
und Jugendliche, die so ihre Aufmerksamkeit steuern lernen. Ebenso beugt
Qigong dem Burn-out vor.
Achten Sie darauf, Lehrer zu finden,
die Qigong in seiner Komplexität lehren, zum Beispiel über die Deutsche
Qigong-Gesellschaft. Infos unter
www.qigong-gesellschaft.de
Vera Kaltwasser, die Autorin dieses Artikels, ist
ausgebildetete Qigong-Lehrerin und Mitglied
der Deutschen Qigong-Gesellschaft.
❘ 17
SPORT
Streetsurfing
Die perfekte Welle
Surfen ist genau Euer Ding – im Winter auf dem Snowboard, im Sommer stellt Ihr Eure Körperbeherrschung
beim Wellenreiten unter Beweis? Wer auf Brettern eine gute Figur machen will, sollte das ganze Jahr über
im Training bleiben! Aber nur die wenigsten von uns haben das Meer gleich vor der Haustür –
kein Problem. Macht den Asphalt unsicher beim Streetsurfing!
18 ❘
Fotos: © StreetsurfingGermany
SPORT
Das ultimative Spor t gerät, das
hierzu ent wickelt wurde, heißt
„Waveboard“. Es trägt seinen Namen nicht von ungefähr, denn dieses neue „Wellenbrett“ ist eine
Weiterentwicklung des Skateboards,
des guten, alten Rollbretts.
„Wellenreiten“ auf Asphalt
Im Unterschied zu den Skateboards
bestehen Waveboards nicht aus einem einzelnen Brett, sondern aus
zwei Decks, die durch einen kurzen
gefederten Torsionsstab miteinander
verbunden sind. Dieses dynamische
Verbindungsstück, gefertigt aus robustem Stahl, lässt eine kleine gegenläufige Drehung der beiden Fußplatten
um die Längsachse zu. Unter jeder
Plattform befindet sich eine Rolle, die
um 360 Grad schwenkbar ist. So sind
vollständige Drehungen und lässiges
Driften während der Fahrt möglich.
Anders als beim Skateboarding berühren die Füße beim Fahren fast nie den
Boden. Stattdessen holen die Streetsurfer durch Wellen- und Drehbewegungen Schwung und schaffen es auf
diese Weise sogar leichte Steigungen
hinauf.
Mit Schwung im Gleichgewicht
Streetsurfing hat nicht nur etwas vom
Skaten, sondern auch vom Snowboarding und Wellenreiten. Wer eine
dieser Sportarten beherrscht, erlernt
das Streetsurfing besonders schnell.
Doch auch Anfänger ohne Vorkenntnisse haben in der Regel nach ein
paar Stunden Übung den Schwung
raus. Und dann macht das Surfen
auf dem Waveboard einen Riesenspaß – natürlich stets mit der gebotenen Vorsicht und Rücksichtnahme.
So gehts
Wie Streetsurfing funktioniert? Zunächst heißt es: rauf aufs Brett! Der
vordere Fuß wird auf das Waveboard
gestellt – schön gerade in die Mitte
der vorderen Plattform. Dann wird
das Brett aufgerichtet, indem man
Druck auf die Zehen gibt. Hat sich
das Board in Bewegung gesetzt, stößt
man sich mit dem hinteren Bein einmal kräftig in Fahrtrichtung ab und
setzt den hinteren Fuß auf. Sobald
man auf dem Brett steht, geht man
ein wenig in die Knie und beginnt,
die Schultern aus der Hüfte nach
hinten und vorne zu drehen. Die Bewegungen sollen leicht und regelmäßig sein. Dazu wippt man mit dem
hinteren Fuß abwechselnd auf Zehen
und Ferse, synchron zur Schulterbewegung. Durch das geschickte Ver-
lagern des Schwerpunkts erhält man
genügend Schwung zum „Sliden“
(engl. = rutschen, gleiten). Gebremst
wird entweder durch einfaches Abspringen oder – für die Geübteren
– durch einen engen Schwenk. Für
die Cracks sind natürlich Tricks wie
„Ollies“ oder das „Grinden“ ein besonderer Kick.
Diese und weitere Tipps und Tricks
zur Fahrtechnik findest du auf der
Homepage www.streetsurfing.de
Sicher mit Stil
Wie bei anderen Funsportarten gilt
auch beim Streetsurfen: Safety first!
Die Fahrer sollten nie auf Schutzkleidung wie Helm sowie Knie-,
Ellenbogen- und Handgelenk-Protektoren verzichten. Denn dem Risiko
folgenschwerer Stürze sollte unbedingt vorgebeugt werden, um den
Spaß am Streetsurfing auch nicht
zu verlieren. Neben dem Fun-Faktor hält das Surfen auf dem Asphalt
richtig fit: Es stärkt die Muskulatur
von Beinen und Rumpf, fördert den
Gleichgewichtssinn und verfeinert
Motorik, Ausdauer, Koordination und
Geschicklichkeit.
Wir verlosen!
Das Taschengeld ist in diesem Monat schon wieder
zu knapp für ein neues
Waveboard? Kein Problem !
Die BKK Pfalz verlost 2 x The
Wave G2 – das Waveboard der zweiten Generation im Wert von je 129 Euro.
Schreibt einfach eine Postkarte bis zum 31.7.2011 (Einsendeschluss) an:
BKK Pfalz, Stichwort: „Waveboard“, 76525 Baden-Baden oder eine E-Mail
an: [email protected]
Viel Glück!
Die Waveboards wurden uns kostenfrei von der Fa. StreetsurfingGermany GmbH zur
Verfügung gestellt und sind selbstverständlich nicht durch Beitragsgelder finanziert.
❘ 19
INTERN
Ratgeber
Satzungsänderungen
Kostenerstattung für
Wahlarzneimittel
Selbstbehalt-Wahltarif
ChancePLUS
Seit Januar 2011 gibt es eine gesetzliche Neuregelung zum Thema Arzneimittel, die wir in unserer Satzung
umgesetzt haben: Sie können in Ihrer
Apotheke anstelle eines rabattierten
Medikaments ein wirkstoffgleiches
Wunsch-Medikament kaufen. Aber
Vorsicht: Diese Wahlfreiheit kann Ihren Geldbeutel stark belasten! Sie
zahlen in der Apotheke zunächst das
gewählte Medikament selbst. Danach
reichen Sie die spezifizierte Rechnung bei uns ein. Da wir nur den
Preis des rabattierten Medikaments
erstatten dürfen und darüber hinaus
auch noch Abschläge für den Verwaltungsmehraufwand vornehmen
müssen, besteht das Risiko, dass
Sie einen großen Teil der Kosten des
Medikaments selbst tragen müssen.
Unsere Empfehlung: Vertrauen Sie
den von uns ausgewählten, qualitativ
hochwertigen Rabattarzneimitteln.
Sollten Sie diese nicht wünschen,
lassen Sie sich vor dem Kauf von uns
beraten. Nur so können Sie einschätzen, was Sie Ihre Wahlfreiheit kostet.
Aufgrund gesetzlicher Vorgaben
mussten wir unseren Wahltarif
ChancePLUS überarbeiten. Zum
31. März 2011 entfällt im neuen
ChancePLUS der Prämienbaustein
Beitragsrückzahlung. Seit dem
1. April 2011 ist der Tarif somit ein
reiner Selbstbehalt-Wahltarif. Je
nach gewählter Selbstbehaltstufe
können Sie eine jährliche Prämie bis
600 Euro bekommen.
Wenn Sie gesund sind und selten
zum Arzt gehen, können Sie mit
ChancePLUS Geld sparen. Nähere
Infos finden Sie auf www.bkkpfalz.de
im Mitgliederservice unter Wahltarife.
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Auflösung unseres
Gewinn-Rätsels in der
letzten GESUNDHEIT:
VORSICHT GLUECKSSPIEL
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Die Wildkräuter-Apotheke
Heilende Kräuter sammeln
und anwenden
Dieses Heilkräuterbuch stellt Pflanzen aus Wald und Wiese vor, die seit
vielen Jahrhunderten für Heilzwecke
verwendet werden. Zu jeder umfangreich bebilderten Pflanze gibt es Informationen über deren Merkmale,
Verwendung und Wirkung. Das Lexikon ist nach Jahreszeiten gegliedert
und enthält zahlreiche gesunde Rezepturen.
Von Dr. Andrea Dungl-Zauner und Mag. Claudia
Dungl-Krist, Kneipp Verlag, Wien; 204 S., Hardcover, ISBN 978-3-7088-0513-9; 24,95 Euro
Impressum
GESUNDHEIT erscheint viermal im Jahr im Rahmen der
gesetzlichen Verpflichtung der BKK Pfalz zur Aufklärung
über Rechte und Pflichten aus der Sozialversicherung.
Redaktion: Martina Stamm, [email protected],
Jens Hottel, [email protected]
Verlag: AGIS Verlag GmbH,
Geschäftsleitung: Karin Grochowiak, Beda Sellung,
Anschrift: Ooser Luisenstraße 23,
Postfach 22 20, 76492 Baden-Baden,
Tel. 07221 9575-0, Fax 07221 66810,
E-Mail: [email protected]
Layout: Joachim Faudt
Fotos: (soweit nicht anders angegeben): AGIS-Archiv;
BKK Pfalz intern; Titel: Fotolia/photocreo
Nachdrucke sind auch auszugsweise nur mit schriftlicher Genehmigung der Redaktion gestattet.
Die aktuelle Satzung der BKK Pfalz und der Pflegekasse
finden Sie im Internet unter www.bkkpfalz.de in der
Rubrik „Das Unternehmen“.
Die Gewinner aus der letzten GESUNDHEIT:
1 Aufenthalt für 2 Personen im Kurhaus König in Bad Mergentheim ging an Rosa Hausladen aus Augsburg. Jeweils
1 Fahrrad-Fitness-Paket von proFEX ging an Brigitte Köhle
aus Dischingen, Uwe Düwel aus Köln, Sabina Gabibov aus
Viernheim.
Der blaue Ratgeber
„Krebs-Wörterbuch“
Erklärung von Fachausdrücken
Im Rahmen ihrer Reihe „Die blauen
Ratgeber“ hat die Deutsche Krebshilfe das „Krebs-Wörterbuch“ herausgegeben. Es erläutert laienverständlich die wichtigsten Fachbegriffe der Krebsmedizin. Der Ratgeber
kann kostenfrei bei der Deutschen
Krebshilfe angefordert oder unter
www.krebshilfe.de heruntergeladen
werden.
Von der Deutschen Krebshilfe e. V.,
Buschstr. 32, 53113 Bonn, 67 S.
FREIZEIT
Ausstellungen in Bonn, Berlin und auf Föhr
Max Liebermann
Abb. Katalog
Der berühmte Künstler gilt als einer
der führenden Wegbereiter der modernen deutschen Malerei. Die herausragende Stellung Liebermanns
zwischen dem ausgehenden 19. und
dem beginnenden 20. Jahrhundert ist
auch für die heutigen Entwicklungen
der Malerei noch aktuell.
Mit über 100 Gemälden und Arbeiten
auf Papier wird Liebermanns damals
unkonventionelle Themenbehandlung
und stilistische Entwicklung dem Betrachter in 14 Kapiteln nahegebracht.
Sie reichen von der frühen Freilichtmalerei und Bildern stiller Arbeit
der 1870er- und 1880er-Jahre über
Szenen der modernen Freizeitgestaltung um die Wende vom 19. zum 20.
Jahrhundert bis zu Auftragsporträts
und Selbstbildnissen aus der Zeit der
Weimarer Republik. In der Mitte der
1880er-Jahre überwiegen seine Darstellungen der Freizeit im öffentlichen
Leben im sonnendurchwirkten Licht
Max Liebermann, Strandleben, 1916, Öl
auf Leinwand, 66,5 x 80 cm, Privatbesitz
Abb. Katalog
Eine umfassende Retrospektive
über Max Liebermann (1847–
1935) zeigt die Kunst- und Ausstellungshalle der Bundesrepublik
Deutschland in Bonn in Kooperation mit der Hamburger Kunsthalle
mit der Ausstellung „Max Liebermann. Wegbereiter der Moderne“.
Max Liebermann, In den Zelten, 1900, Öl auf Leinwand, 51 x 76 cm,
Hamburg, Hamburger Kunsthalle
der Impressionisten, aber ohne die
Technik der französischen Impressionisten zu übernehmen. Die Ausstellung, an der sich über 50 öffentliche
und private Leihgeber aus Deutschland und dem Ausland beteiligen, endet mit dem Alterswerk der späten
Gartenbilder, die Max Liebermann zwischen 1910 und 1933 in über 200
Varianten schuf.
Als langjähriger Präsident der Berliner
Secession und danach der Preußischen Akademie der Künste gehörte
Liebermann zu den einflussreichsten
Förderern der Moderne im Berlin des
Kaiserreichs und der Weimarer Republik. Nachhaltig beeindruckt von
den Altniederländern und mit einer
Vorliebe für die französischen Impressionisten, die er persönlich sammelte,
hat Liebermann ein stilistisch und thematisch vielfältiges Werk geschaffen
(bis 11. September 2011).
Eine ausgesprochene Sommerausstellung „Max Liebermann am Meer“
zeigt die ganze Vielfalt der impressio-
nistischen Meeres- und Stranddarstellungen des berühmten Malers in der
Liebermann-Villa in Berlin.
Die hier ausgestellten Werke zeigen
eindrucksvoll Liebermanns Beschäftigung mit dem Meer. An der holländischen Küste mit ihren hellen Sandstränden, dem intensiven Licht und
dem bunten Treiben der Sommergäste hatte sich ihm eine ganz neue
Motivwelt eröffnet. Spielende Kinder,
Badende, Strandkörbe, Reiter und der
Blick über die Dünenlandschaft auf
das Meer – Liebermann begann, die
Impressionen des Lichtes in frischen
Farben festzuhalten. Schon die Zeitgenossen waren von seiner Malerei
begeistert und meinten, die Seeluft
förmlich riechen zu können.
Die Ausstellung mit Leihgaben von
bekannten Museen aus ganz Deutschland und weiteren öffentlichen und
privaten Sammlungen ist bis 15. August 2011 in Berlin und danach im
Museum der Westküste in Alkersum/
Föhr zu sehen (8.9.2011–15.1.2012).
❘ 21
AUSZEIT
Ratgeber
Foto: PROKINO Filmverleih GmbH
Kino
Nichts zu verzollen
Foto: Sony Pictures Releasing GmbH
Das französisch-belgische Grenzörtchen
Courquain blickt mit der Abschaffung
der stationären Grenzkontrollen schweren Zeiten entgegen. Das jedenfalls findet der belgische Grenz-Beamte Ruben.
Als er zum mobilen französisch-belgischen Patrouillendienst antreten soll,
und das ausgerechnet mit Mathias, der
noch dazu mit seiner hübschen Schwester liiert ist, werden Rubens schlimmste
Befürchtungen wahr. Ein absurd komischer Spaß und doch zugleich ein
warmherziges Plädoyer für die Aufhebung der festzementierten Grenzen in
den Köpfen der Menschen.
Kinostart: 28. Juli 2011
Resturlaub
Pitschi steckt tief in der Midlife-Crisis.
Nichts will gelingen, und wenn seine
langjährige Freundin Sabine das Thema
Kinder anspricht, steigt die blanke Angst
in ihm hoch. Kurz entschlossen lässt er
Sabine und seine Freunde alleine nach
Mallorca fliegen und fliegt selbst nach
Argentinien, um dort ein neues, spannendes und gar nicht spießiges Leben
zu beginnen! Leider sieht die Realität
ganz anders aus als erträumt.
Kinostart: 11. August 2011
20 ❘
22
Schwangerschaftsgymnastik
Übungen für Becken, Bauch und
Körperhaltung. Rückbildungsgymnastik. Mit Yoga- und Wahrnehmungsübungen.
Schon wieder ein Rat geber für
Schwangere werden Sie denken.
Stimmt schon, die Sachbücher zu
diesem Thema, die jedes Jahr auf
den Markt kommen, füllen ganze Regalwände. Im Buch von Heike Höfler
geht es aber um tatsächlich praktische Tipps und Anwendungen während der Schwangerschaft und kurz
nach der Geburt.
Wir haben unsere Mitarbeiterin Iris
Wilde-Morlock gebeten, das Buch für
Sie anzuschauen.
„Ich bin selbst Mutter von 3 Kindern
und zurzeit schwanger im 6. Monat.
In fast jedem Ratgeber steht, dass
sich in der Schwangerschaft der Körper der Frau verändert. Das kann ich
bestätigen! Manche Frauen haben
einige Beschwerden andere zum
Glück keine. Bei meinen ersten beiden Schwangerschaften hatte ich keinerlei Beschwerden wie zum Beispiel
Verspannungen, Kreuzschmerzen
oder angeschwollene Füße ... Leider
habe ich das Glück in dieser Schwangerschaft nicht. Jedoch ist das nicht
weiter schlimm, denn Dank des Buches von Heike Höfler kann ich einige Übungen kinderleicht zu Hause
machen. Meine wichtigste Grundregel
ist die Körperhaltung und die Anspannung des Beckenbodens, die ich bewusst so oft wie möglich trainiere.
Ich finde, das Buch ist sehr gut aufgeteilt und die einzelnen Übungen
sind einfach beschrieben, sodass sie
kinderleicht nachgemacht werden
können. Sehr wichtig finde ich auch
die Dehnungsübungen aus dem
Übungsprogramm 6. Vor allem wenn
man berufstätig ist, kann man diese
auch am Arbeitsplatz schnell durchführen.
Aber nicht nur in der Schwangerschaft sind die Übungen wichtig,
sondern auch nach der Geburt, da
der Körper sich wieder zurückbilden
muss.
Hilfreich und wirklich kinderleicht
nachzumachen sind die Übungen
der Rückbildungsgymnastik, die
ich persönlich nach jeder meiner
Schwangerschaften mehrmals wöchentlich gemacht habe. Dank dieser
Übungen habe ich schnell wieder
zu meiner alten körperlichen Fitness
zurückgefunden.
Die Rezensentin: Iris Wilde-Morlock
ist seit 1. Januar 2003 bei der BKK
Pfalz beschäftigt, zurzeit im Team
Krankenhaus, und erwartet gerade ihr
viertes Kind.
Die Autorin: Heike Höfler ist Mutter
von drei Kindern und arbeitet seit
vielen Jahren als Sportlehrerin. Sie
leitet Gymnastikkurse speziell für
Frauen. Weitere Infos unter www.
heike-hoefler.de.
Von Heike Höfler, Humboldt Verlag, Hannover;
144 Seiten, Broschur, ISBN 987-3-86910-321-1;
14,95 Euro
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spanisches
Reisgericht
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Grenzwert
Buch
der
Bibel
18
10
Wohnsitz des
Papstes
falsch,
gelogen
ein
Orientale
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Zu gewinnen*:
Hunderasse
Trainingskissen
11
1
Abschiedsgruß
2
fleißig
mit Hilfe
von,
durch
gefrorenes
Wasser
Insektenlarve
13
Fortsetzungsreihen
Initialen
Rushdies
Schleimstoff
14
mexikanischer
Agavenschnaps
17
3
4
griech.
Göttin
(Gerechtigkeit)
16
Fremdwortteil:
doppelt
Haustier
der
Lappen
Stiege
roter
Edelstein
Kfz-Z.
Speyer
12
7
dt. Antiterroreinheit
(... 9)
kleine
Stützsäule
Rufname
von
Pacino
großer
kasachischer
See
Wandverkleidung
monoton,
öde
ein
Stelzvogel
5
kleiner
Teil
eines
Textes
Gewürzkorn
Hunnenkönig
(5. Jh.)
3 x das „Dynair® Pro“-
englisch:
gehen
Rednerpult
Aussicht,
Rundumblick
Laubbaum
Bienenzüchter
Wickelkleid
der
Inderin
niederträchtig
6
tropische
Schmarotzerpflanze
Vorname
von
Kopernikus
englisch:
bei
Skandal
Verpackung
kurz für:
an das
ätzende
Flüssigkeit
Feuerkröte
15
Unternehmensform
Bergweg
8
indischer
Singvogel
aufhäufen
DEIKE PRESS-1217-4
LÖSUNG:
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4
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18
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7
8
9
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10
11
12
der Firma TOGU im Wert von jeweils
ca. 92,50 Euro
Das Dynair® Pro aus
dem Hause TOGU ist
kein typisches Ballkissen. Dahinter stecken
zwei Geräte in einem:
Das bewährte dynamische Ballkissen ist
mit einer stabilen Platte kombiniert. Damit kann es beidseitig verwendet werden
– das heißt mit noch mehr Möglichkeiten für
Gleichgewichtsübungen. Dank der Luftfüllung lässt es sich stufenlos und individuell
einstellen. So werden Koordination, Gleichgewicht und Stabilität kontinuierlich gesteigert und trainiert. Dynair® Pro kommt beim
Training sowie in Therapien zum Einsatz
und dient der Vorbeugung von Verletzungen.
Weitere Infos unter: www.togu.de
Tragen Sie die Buchstaben der Kästchen
1–18 in die entsprechenden Quadrate des Lösungsfeldes ein. Schicken Sie
dann die Lösung bis zum 31.7.2011
(Einsendeschluss) per Postkarte an: BKK
Pfalz, 76525 Baden-Baden oder per
E-Mail an: [email protected]
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bestehend aus einem Agravic 2-Roller-Set in drei Größen (insgesamt 447 Euro), einem Agravic
Kleidersack (135 Euro), einer Agravic Combibox (89,95 Euro) und einem Agravic Faltbeutel (29,95 Euro)
Innovative, leichte Koffer und Taschenartikel, die das Reisen zum „Easy Going“-Erlebnis machen. Mit
einem Leergewicht von 2,85 kg gelingt es, Gewichtsvorgaben in Flugzeugen auch bei umfangreichem
medizinischem Gepäck einzuhalten. Weitere Infos unter: www.stratic.de. In den extrem leichten Weichgepäckstücken wird alles übersichtlich, griffbereit und geschützt aufbewahrt.
Schon zum zweiten Mal unterstützt der Kofferhersteller Stratic die internationale Hilfsorganisation
„Operation Smile“ aus den USA, die es sich zur Aufgabe gemacht hat, Kindern mit Gesichtsanomalien
das Lachen zu ermöglichen – in vielfacher Hinsicht (www.operationsmile.org). Während bei uns operative
Abhilfe selbstverständlich ist, bleiben die Anomalien in weniger entwickelten Ländern meist unbehandelt. Die Kinder können nicht richtig sprechen und essen und werden oft durch soziale und familiäre
Ausgrenzung traumatisiert. Um die wertvolle Arbeit von „Operation Smile“ zu unterstützen, stellt Stratic
große ultraleichte Fernreisetrolleys zur Verfügung.
*Alle Preise wurden uns kostenfrei von Sponsoren zur Verfügung gestellt und sind
selbstverständlich nicht durch Beitragsgelder finanziert.
Operation Smile: Beatriz aus Brasilien
❘ 23
ENDSPURT
Fabian Schnaidt ist Deutscher Meister
Fabian Schnaidt vom Team Bergstraße hat an Pfingsten
bei der Deutschen Meisterschaft der U 23-Radsportler
in Cottbus in einem dramatischen Sprintfinale den Meis-
Inselsommer Ludwigshafen – 8. bis 17. Juli 2011
Auch in diesem Jahr unterstützt die BKK Pfalz den Inselsommer des Vereins Kultur Rhein-Neckar. Der Inselsommer
findet zum 10. und leider letzten Mal im herrlichen Ambiente
auf der Ludwigshafener Parkinsel statt.
Wie immer gibt es Musik, Kunst, Theater und ein eigenes
Kindertheater-Programm.
In diesem Jahr haben die Veranstalter ein Best-of-Programm
zusammengestellt, das im besten Sinn „kreolisch“ ist: Eingeladen werden MusikerInnen, die kosmopolitische Brauchtumspflege quer durch eine Vielfalt unterschiedlicher kultureller Traditionen zum Klingen bringen. Das musikalische
Programm changiert zwischen Balkan-Blues und Texas-Tango, Quetschen-Ska und Ethno-Swing.
Infos unter www.inselsommer.info
tertitel gewonnen.
Die BKK Pfalz unterstützt das Team Bergstraße bereits seit der letzten Saison und
freut sich natürlich ganz besonders über
diesen Erfolg. Gerade auch deshalb, weil
der Sieg erst durch eine tolle Teamarbeit
der ganzen Mannschaft zustande kam.
Glückwunsch an Fabian, das Team und
Trainer Manfred Munk, der bei der BKK
Pfalz beschäftigt ist.
BKK Pfalz ist umweltfreundlich
Sportlich ist auch Christian Rohe, seines Zeichens Hausmeister bei der BKK Pfalz. Er freut sich über sein neues
Dienstfahrrad. Für Kurierfahrten radelt er mit dem gelben
Lastenfahrrad, genießt
die frische Luft und tut
gleichzeitig was für die
Umwelt. Die BKK Pfalz
setzt nicht nur auf seine umweltfreundlichen
Mitarbeiter, sondern
hat auch seit Jahren
Ökostrom im Einsatz.
Wir sind für Sie da!
Kostenloses Service-Telefon:
0800 / 133 33 00
Persönliche Durchwahlen und
E-Mail-Adressen unserer
MitarbeiterInnen finden Sie
im Internet unter „Ansprechpartner“.
Service-Fax:
0621 / 68 559 559
Internet: www.bkkpfalz.de
E-Mail: [email protected]
Kostenlose Hotline für
Lob und Tadel:
0800 / 554 554 0
Zentrale Postanschrift:
BKK Pfalz
Lichtenbergerstraße 16
67059 Ludwigshafen
BKK Pfalz
jetzt auch per SMS
erreichbar
Heute schon gesimst?
Unsere Mitarbeiterinnen und
Mitarbeiter im Kundencenter
freuen sich auf Ihre SMS unter
0621 / 592 989 850*.
*SMS-Standardgebühren – bei Nutzung
einer Flatrate kostenfrei.