Nordic Walking in Wolfach Oberwolfach

Naturpark Schwarzwald Mitte/Nord
www.naturparkschwarzwald.de
Projektplanung: outdoor-concepts
Gestaltung: xxdesignpartner
Bilder: Tourist-Info Wolfach/Oberwolfach
© Naturpark 2007
Wir sind Partner und Förderer
des Naturparks:
www.duravit.de
www.alpirsbacher.de
www.neuebkk.de
Dieses Projekt wurde gefördert
durch den Naturpark Schwarzwald
Mitte/Nord mit Mitteln der
Lotterie Glücksspirale und der
Europäischen Union.
Naturpark Schwarzwald
mitte/ nord
Nordic Walking
in Wolfach
Oberwolfach
Erlebnis-Region
Wolfach/Oberwolfach
Das Stadtbild Wolfachs wird vom
mächtigen, über 600 Jahre alten
Schloss und dem hoch aufragenden,
mit Fresken reich bemalten Rathaus
geprägt.
Das „Untere Tor“, eines der letzten Relikte
der früheren Stadtbefestigung, bildet den
Eingang zur großzügig angelegten Wolfacher Hauptstraße.
Hier laden zahlreiche Geschäfte und Straßencafés zu Bummel
und Einkehr ein.
Naturerlebnis und
Stadtleben –
in Wolfach/Oberwolfach
finden Sie beides.
Wolfachs Stadtteile
Kirnbach und Kinzigtal
mit ihren über die
Schwarzwaldtäler
und -höhen verstreuten stattlichen Bauernhöfen sind die ideale
Ergänzung zum geschäftigen Leben in der Stadt. Kirnbach ist einer
der drei Heimatorte der bekannten Bollenhuttracht.
Im ländlich-beschaulichen Dorf Oberwolfach mit seinen reizvollen
Seitentälern bieten gepflegte Hotels und Restaurants eine ausgezeichnete schwarzwälder Küche. Das Mineralien- und Bergbaumuseum zeigt eine einzigartige Übersicht über die wichtigsten
Mineralienvorkommen der Region. Im Besucherbergwerk „Grube
Wenzel“ wird bei Führungen die Geschichte des Silberbergbaus
im Schwarzwald wieder lebendig.
Aktivurlauber finden neben 21 Nordic-Walking-Routen und
ausgedehnten, einheitlich beschilderten Wanderwegen, auch ein
gut markiertes MountainbikeWegenetz. Aktuelles Kartenmaterial
hilft bei der Orientierung.
Nordic-Walking-Stöcke bietet die
Tourist-Info genauso zum Verleih
an wie Moutainbikes, Tourenräder
und GPS-Geräte. Weitere NordicWalking-Touren sowie MountainbikeTouren samt GPS-Daten zum
Downloaden finden Sie im Erlebnisportal des Naturparks unter
www.naturparkschwarzwald.de.
Wir danken der Fa. Exel für
die freundliche Unterstützung
Weitere Informationen:
Tourist-Info
Wolfach/Oberwolfach
Hauptstraße 41
77709 Wolfach
Telefon 0 78 34 / 83 53 53
Fax 0 78 34 / 7 83 53 59
[email protected]
www.wolfach.de
Legende:
Start und Ziel
Steigung bis 7 %
Steigung über 7 %
asphaltiert
Parkplatz
Schutzhütte
Einkehrmöglichkeit
Aussichtspunkt
Campingplatz
Pulsmess-Station
Moosenmättle 1 Moosenmättle-Tour
leicht
Moosenmättle 2 Lindenbühl-Tour
mittelschwierig
schwierig
leicht
mittelschwierig
Die kleine Runde auf dem Moosenmättle ist ideal für Einsteiger
oder für den Feierabend. Sie führt überwiegend durch Schatten
spendenden Wald und ist damit auch für die warme Jahreszeit
gut geeignet. Vom Parkplatz bei der Veperstube „Bergstüble“
geht es durch den Moosenwald übers Bergle und durch den
Gittwald zurück zum Ausgangspunkt. Beim ehemaligen Gasthaus
Moosenmättle treffen wir auf eine Route der Nachbargemeinden
Hornberg und Lauterbach, deshalb bitte genau auf die
Beschilderung achten.
Start und Ziel: Kirnbach, Parkplatz Liefersberg
schwierig
Auf der Grub
Moosenmättle
Staigershof
Liefersberg
Obertal
Kirnbach
Staigershof
Höhe
Startpunkt
790 m
Höchster
K Punkt
5361
750 m
Diese
bietet
782 maber einige
633herrliche
m
7,3 kmTour ist anspruchsvoll,
782 m
355 m
Ausblicke
über
das
Bergpanorama
des
Mittleren
Schwarzwalds.
Länge
Höhe
Höchster
Tiefster
GesamtStartpunkt geht es
Punkt
Punkt
Ab Parkplatz Liefersberg
über den Heidenbühl
zum anstieg
Aussichtspunkt an der Katholischen Grub und über den
Scherenberg zum Lindenbühl. Der weitere Weg vorbei an den
Staigerhöfen Richtung Ausgangpunkt führt überwiegend durch
offenes Gelände.
Start und Ziel: Kirnbach, Parkplatz Liefersberg
78 m
Tiefster
Punkt
Gesamtanstieg
M ü. NN
Länge
782 m
M ü. NN
3,7 km
Moosenmättle
km
3,7 km
Länge
1
782 m
Höhe
Startpunkt
2
790 m
Höchster
Punkt
3
750 m
Tiefster
Punkt
750
750
700
700
650
3,7
78 m
Gesamtanstieg
800
800
km
7,3 km
Länge
1
2
782 m
Höhe
Startpunkt
3
4
782 m
Höchster
Punkt
5
6
633 m
Tiefster
Punkt
7
355 m
7,3
Gesamtanstieg
Moosenmättle 3 Sommereck-Tour
leicht
Kreuzsattelhütte 4 Regeleskopf-Tour
mittelschwierig
schwierig
leicht
mittelschwierig
Die größte Tour auf dem Moosenmättle führt zunächst durch
den schattigen Moosenwald und dann über die freie Hochfläche
an den Waldhäusern vorbei zum Schanzhäusle. Die Reste der
alten Schanzenlinie sind gut zu erkennen. Weiter geht es zur
Sommerecke (Naturfreundehaus, Dienstag Ruhetag) und an den
Retschenkopf. Im oberen Rotsal stoßen wir bei den Staigerhöfen
auf die Route 2 und gehen zurück zum Liefersberg.
Im Moosenwald und ab den Waldhäusern treffen wir auf Routen
der Nachbargemeinden Hornberg und Lauterbach, deshalb bitte
genau auf die Beschilderung achten.
Start und Ziel: Kirnbach, Parkplatz Liefersberg
schwierig
Regeleskopf
Moosenmättle
Kreuzsattel
Kirnbach
Staigershof
Kreuzsattelhütte
ObertalRotsal
Retschenkopf
K 5361
Länge
Höhe
Startpunkt
835 m
650 m
Höchster
Punkt
345 m
Tiefster
Punkt
�
��
Schanzhäusle
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Gesamtanstieg
Waldhäuser
M ü. NN
Sommerecke
9,1 km
782 m
727 m
4,7 kmEinsteigertour
745 mführt von 790
87 m
Diese
derm
Wanderhütte
des SchwarzLänge
Höhe
Höchster
Tiefster
Gesamtwaldvereins
Oberwolfach
am
Kreuzsattel
(Mai
bis
Oktober
Startpunkt
Punkt
Punkt
anstieg
Sonn- und Feiertags bewirtschaftet) rund um den Regeleskopf.
Sie verläuft durch schattige Tannen- und Mischwälder und
eignet sich besonders für die warme Jahreszeit.
Bei Schnee und Glatteis ist der Kreuzsattel nicht anfahrbar, da
die Zufahrtsstraße nicht geräumt wird.
Start und Ziel: Oberwolfach, Kreuzsattelhütte
���
M ü. NN
850
800
km
9,1 km
Länge
1
2
3
782 m
Höhe
Startpunkt
4
5
835 m
Höchster
Punkt
7
6
650 m
Tiefster
Punkt
750
800
700
750
650
700
9,1
8
345 m
Gesamtanstieg
km
4,7 km
Länge
1
2
745 m
Höhe
Startpunkt
3
790 m
Höchster
Punkt
4
727 m
Tiefster
Punkt
4,7
87 m
Gesamtanstieg
Kreuzsattelhütte 5 Reiherskopf-Tour
leicht
mittelschwierig
Kreuzsattelhütte 6 Steigleskopf-Tour
schwierig
leicht
mittelschwierig
schwierig
Diese große, anspruchsvolle Tour überschreitet ebenfalls die
Gemarkungsgrenze zu Oberharmersbach. Sie ist eine Erweiterung der Tour 5 über den Steigleskopf zum Brandenkopf, dem
mit 945 m höchsten Gipfel der Region. Sendemast und
Windräder prägen seine markante Erscheinung und Kreuzsattelhütte
machen ihn weithin unverwechselbar.
Der Aussichtsturm bietet bei gutem Wetter
einen gigantischen Blick weit übers Land.
Die Wanderheim-Gaststätte ist
ganzjährig bewirtschaftet
(Montag Ruhetag).
Start und Ziel: Oberwolfach,
Kreuzsattelhütte
Reiherskopf
Die mittlere – aber nicht mittelmäßige – Tour rund um den
Reiherskopf führt in der zweiten Hälfte über Oberharmersbacher
Gemarkung zur Steiglehütte und zurück Richtung
Kreuzsattelhütte.
Hier wurden die Nordic-Walking-Routen von Oberwolfach und
Oberharmersbach miteinander kombiniert, deshalb
sollten Sie bitte gut auf die Schilder achten, damit Sie sicher
zum Ausgangspunkt zurück gelangen.
Start und Ziel:
Kreuzsattelhütte
Oberwolfach, Kreuzsattelhütte
Reiherskopf
Steigleskopf
813 m
745 m
Länge
Höhe
Höchster
Startpunkt Steigleskopf
Punkt
735 m
Tiefster
Punkt
150 m
8,5 km
Gesamtanstieg
745 m
Länge
Hirzwasen
Höhe
Startpunkt
945 m
735 m
Höchster
Punkt
275 m
Hirzwasen
Gesamtanstieg
Tiefster
Punkt
Touren
Oberharmersbach
(gestrichelt)
Brandenkopf
M ü. NN
5,5 km
M ü. NN
950
km
5,5 km
Länge
1
2
745 m
Höhe
Startpunkt
3
813 m
Höchster
Punkt
4
735 m
Tiefster
Punkt
5
150 m
850
800
800
750
750
700
700
5,5
Gesamtanstieg
900
850
km
8,5 km
Länge
1
2
3
745 m
Höhe
Startpunkt
4
945 m
Höchster
Punkt
5
6
735 m
Tiefster
Punkt
7
8
275 m
8,5
Gesamtanstieg
Weihermatte 7 Vorstadtberg-Tour
leicht
Weihermatte 8 Weiherloch-Tour
mittelschwierig
schwierig
leicht
Die kleine Tour ab der Weihermatte, zwischen den Ortskernen
von Wolfach und Oberwolfach-Kirche gelegen, führt fast
nur durch offenes Gelände über Wolfachs Sonnenterrasse, den
Vorstadtberg. Dadurch kann sie ganzjährig begangen
werden. Diese Einsteigerstrecke eignet sich auch sehr gut für
den Frühsport oder den abendlichen Tagesausklang.
Start und Ziel: Wolfach, Spielplatz Weihermatte
mittelschwierig
schwierig
Diese mittelschwierige Route ist zunächst streckengleich mit
der Tour 7 und führt dann hinauf zum Frauenwald. Auf dem
Rückweg in Richtung Weiherloch sehen wir rechts die Reste einer
alten Höhenburg, von den Wolfachern liebevoll das „Schlössle“
genannt. Hier hatten die Herren von Wolva ihren Stammsitz,
bevor sie unten im Tal an der Stelle, wo heute das Fürstenberger
Schloss steht, eine Tiefburg errichteten.
Start und Ziel:
Wolfach, Spielplatz
Weihermatte
Ruine
Wolfach
Ruine
Wolfach
Weihermatte
Hasenkopf
Untertal
Wolfach
Wolfach
Länge
355 m
274 m
Höhe
Startpunkt
274 m
Höchster
Punkt
Wolfach
5,5 km
Gesamtanstieg
470 m
274 m
Länge
Höhe
Startpunkt
Höchster
Punkt
240 m
Gesamtanstieg
Wassertretstelle
Wolfach
L 96
Wassertretstelle
274 m
Tiefster
Punkt
500
M ü. NN
L 96
117 m
Tiefster
Punkt
M ü. NN
3,3 km
Hasenkopf
km
3,3 km
Länge
1
274 m
Höhe
Startpunkt
2
355 m
Höchster
Punkt
3
274 m
Tiefster
Punkt
400
350
350
300
300
250
250
3,3
117 m
Gesamtanstieg
450
400
km
5,5 km
Länge
1
2
274 m
Höhe
Startpunkt
3
470 m
Höchster
Punkt
4
274 m
Tiefster
Punkt
5
240 m
5,5
Gesamtanstieg
Weihermatte 9 Hasenkopf-Tour
mittelschwierig
schwierig
leicht
mittelschwierig
Die Tour rund um den Hasenkopf ist eine Kombination und
gleichzeitig auch Erweiterung der Touren 7 und 8.
Ab dem Vorstadtberg führt sie durch den Frauenwald hinauf
zum Burgeck und dann abwärts durch den Burggraben.
Am Schlössle vorbei geht es zurück zum Ausgangspunkt beim
Spielplatz an der Weihermatte.
Start und Ziel: Wolfach, Spielplatz Weihermatte
Ruine
Wolfach
Lachenköpfle
Burgeck
Katzenkopf
Oberwolfach
L 96
Hasenkopf
Wolfach
Länge
Höhe
Startpunkt
L 96
km
7,4 km
Länge
505 m
274 m
1
Höhe
Startpunkt
283 m
Tiefster
Punkt
Gesamtanstieg
3
505 m
Höchster
Punkt
Burgeck
617 m
274 m
Höhe
Startpunkt
Höchster
Punkt
Untertal
Gumm
4
Burggraben
Länge
Wassertretstelle
Wolfach
2
274 m
Höchster
Punkt
274 m
Ruine
Wolfach
10,7
km
5
6
274 m
Tiefster
Punkt
600
M ü. NN
7,4 km
Wolfach
Die größte der
Weihermatte-Touren ist
recht anspruchsvoll und
mit fast 11 Kilometern
die zweitlängste unserer
Nordic-Walking-Strecken.
Sie verläuft in nördlicher
Richtung am Schlössle
vorbei und folgt den
Hängen des Wolftals bis
weit hinauf ins Mitteltal
bei Oberwolfach. Dort
umrundet sie das
Lachenköpfle und führt
am Lachenberg vorbei
durch den Katzenwald zum
Katzenkopf, dann weiter
durch den Frauenwald zum
Burgeck und Burggraben.
Das letzte Wegstück führt
wie der Hinweg ab dem
Schlössle über den Pfad am
Waldrand
274 m entlang.430 m
Tiefster
Start
und Ziel: GesamtPunkt
anstieg
Wolfach,
Spielplatz Weihermatte
M ü. NN
Untertal
schwierig
7
283 m
500
450
450
400
400
350
350
300
300
250
250
7,4
Gesamtanstieg
550
500
km
1
10,7 km
Länge
2
3
274 m
Höhe
Startpunkt
4
5
617 m
6
Höchster
Punkt
7
8
274 m
Tiefster
Punkt
9
10
10,5
430 m
Gesamtanstieg
NN
leicht
Weihermatte 10 Lachenköpfle-Tour
Biesle 11 Biesle-Tour
leicht
Biesle 12 Sulzbächle-Tour
mittelschwierig
schwierig
leicht
Diese kleine Runde beginnt am Bolzplatz unterhalb der neuen
Freizeitanlage und führt fast nur durch sonniges, offenes
Gelände. Sie ist ideal für Einsteiger und für den kurzen Walk
zwischendurch, morgens vor oder abends nach der Arbeit.
Die Freizeitanlage mit Festplatz und Grillstelle ergänzt nicht nur
den benachbarten Campingplatz, sondern kann auch für Feste
aller Art gemietet werden.
Oben am Hang betreibt der Kleintierzuchtverein Wolfach
seine Zuchtanlage, die für Besucher offen steht.
Start und Ziel: Halbmeil, Freizeitanlage Biesle
mittelschwierig
schwierig
Diese mittlere Runde verlässt das Biesle-Areal am Henslekopf
und führt oberhalb des Löchlehofs am Schmelzehang entlang
hinüber ins Sulzbächle.
Über die Sulzbächlestraße geht es zurück bis zur Bahnlinie und
dann über die Löchlehofzufahrt und einen Wiesenweg hinunter
an die Kinzig. Weiter verläuft die Strecke über die Hofzufahrt
des Henslehofs und vorbei am Campingplatz zurück zum Biesle.
Start und Ziel: Halbmeil, Freizeitanlage Biesle
Hörnle
Biesle
Biesle
B 294
2,5 km
Länge
393 m
296 m
Kinzig
Höhe
Startpunkt
Höchster
Punkt
296 m
95 m
Tiefster
Punkt
6,3 km
Gesamtanstieg
296 m
Länge
Höhe
Startpunkt
Wolfach
Wolfach
412 m
Henzlekopf
Höchster
Punkt
296 m
180 m
Tiefster
Punkt
Schmelze
Gesamtanstieg
Kinzig
M ü. NN
M ü. NN
B 294
km
2,5 km
Länge
1
296 m
Höhe
Startpunkt
2
393 m
Höchster
Punkt
296 m
Tiefster
Punkt
400
350
350
300
300
2,5
95 m
Gesamtanstieg
450
400
km
6,3 km
Länge
1
2
296 m
Höhe
Startpunkt
3
412 m
Höchster
Punkt
4
5
296 m
Tiefster
Punkt
6
180 m
6,3
Gesamtanstieg
Biesle 13 Hohberg-Tour
leicht
St. Roman 14 Klausenwald-Tour
mittelschwierig
schwierig
leicht
Diese Tour ist die knackigste, die unsere Nordic-Walking-Region
zu bieten hat. Sie belohnt jedoch mit einigen herrlichen Aussichtspunkten. Über das Hörnle geht es zum
Erzwäsche
ehemaligen Hohberger Grubenrevier
und dann zur Erzwäsche. Auf dem
Erzwäschehof gibt es neben dem
klaren Quellwasser am Brunnentrog
auf Nachfrage auch einen kühlen
Trunk aus dem Keller. Wir erreichen über den Spinnerskopf
wieder das Hörnle und
gehen dann hinunter ins
Kapf
Sulzbächle. Der weitere
Weg führt, wie bei
Hohberg
Tour 12 beschrieben,
zurück zum Biesle.
Start und Ziel:
Hörnle
Halbmeil,
Freizeitanlage
Biesle
Biesle
Henzlekopf
722 m
296 m
11,8 km
296 m
Schmelze
Länge
Wolfach
Höhe
Startpunkt
Höchster
Punkt
B 294
570 m
Tiefster
Kinzig
Punkt
mittelschwierig
Diese leichte Tour führt zu markanten Punkten mit guter
Aussicht rund um das kleine Bergdorf St. Roman. Zunächst geht
es über den Schlegelsbühl zur Jehlebascheshöhe und weiter
zum Kohlplatz (Sendemast), dann durch den Klausenwald und
Allmendwald zum sagenumwobenen Teufelstein.
Hier soll beim Versuch, den Kirchenneubau zu verhindern, der
Leibhaftige aus Wut über das Misslingen seines Anschlags
mit einem kräftigen Tritt einen Fußabdruck im Sandsteinfindling
hinterlassen haben.
Start und Ziel: St. Roman, Hotel „Adler“
Spitzkopf
Hals
Kohlplatz
Allmendhöhe
5,6 km
Gesamtanstieg
schwierig
St.
772 Roman
m
650 m
Länge
Höhe
Startpunkt
Höchster
Punkt
648 m
145 m
Naturdenkmal
Tiefster
GesamtPunkt Teufelstein
anstieg
Weberhöhe
700
650
600
550
M ü. NN
500
450
km
1
11,8 km
Länge
2
3
296 m
4
Höhe
Startpunkt
5
6
722 m
Höchster
Punkt
7
8
9
296 m
Tiefster
Punkt
10
11
570 m
400
750
350
700
300
650
11,8
Gesamtanstieg
km
5,6 km
Länge
2
1
650 m
Höhe
Startpunkt
3
772 m
Höchster
Punkt
4
648 m
Tiefster
Punkt
5,6
5
145 m
Gesamtanstieg
St. Roman 15 Allmendhöhe-Tour
leicht
St. Roman 16 Teufelstein-Tour
mittelschwierig
schwierig
leicht
Diese Strecke ist eine Erweiterung der Tour 14 und führt ab
Klausenwald weiter in Richtung Heubach und durch das Blaue
Loch zum Eichberg. Den Hängen der Allmendhöhe folgend,
erreichen wir den Teufelstein.
Der Rückweg ist ab hier mit der Tour 14 identisch. Es geht
durch den Wald bis zur Fahrstraße und dann rechts ab in den
Mesmersdobel. Über den Kirchberg gelangen wir zurück zum
Ausgangspunkt.
Start und Ziel: St. Roman, Hotel „Adler“
mittelschwierig
schwierig
Zunächst folgen wir der Wohnstraße Hansjakobweg den
Hang hinauf und gelangen durch ein Waldstück zur Jehlebasches
höhe und zum Kohlplatz. Durch den Klausenwald und
Allmendwald erreichen wir den Teufelstein und wenden uns bei
Erreichen der Straße auf dieser zunächst nach links, um dann
bald rechts in Richtung Brunnengrundweg abzubiegen.
Oberhalb des Grafenhofs geht es zurück zum Ausgangspunkt.
Start und Ziel: St. Roman, Hotel „Adler“
Spitzkopf
Spitzkopf
Hals
Kohlplatz
Kohlplatz
Klausenwald
Allmendhöhe
St. Roman
7,3 km
772 m
650 m
Länge
Höhe
Startpunkt
Höchster
Punkt
St. Roman
Naturdenkmal
648 m
Teufelstein
Tiefster
Punkt
215 m
5,8 km
Gesamtanstieg
650 m
Länge
Höhe
Startpunkt
772 m
Höchster
Punkt
Natur648 m denkmal160 m
Teufelstein
Tiefster
GesamtPunkt
anstieg
Weberhöhe
M ü. NN
M ü. NN
Weberhöhe
km
7,3 km
Länge
1
2
650 m
Höhe
Startpunkt
3
4
772 m
Höchster
Punkt
5
6
648 m
Tiefster
Punkt
7
215 m
800
800
750
750
700
700
650
650
7,3
Gesamtanstieg
km
5,8 km
Länge
2
1
650 m
Höhe
Startpunkt
3
772 m
Höchster
Punkt
4
648 m
Tiefster
Punkt
5,8
5
160 m
Gesamtanstieg
St. Roman 17 Grosse St. Romaner Runde
leicht
St. Roman 18 Erzwäsche-Tour
mittelschwierig
schwierig
leicht
mittelschwierig
schwierig
St. Roman
Spitzkopf
Auf den Ecken
Kohlplatz
Allmendhöhe
St. Roman
Zwischen den Damwildgehegen oberhalb des Hotels
folgen wir dem Weg bis zu
den Eckenhöfen (Vesperstube
Benzenhof, Montag Ruhetag).
Wir erreichen dann das alte
Grubenrevier am Hohberg
und gelangen zur Erzwäsche.
Die Silbererzfunde in dieser
abgeschiedenen Gegend
waren einmal so bedeutsam,
dass hier
oben sogar210
eine
725 m
640 m
m
Höchster Aufbereitungsanlage
Tiefster
GesamterrichPunkt
Punkt
anstieg
tet wurde, an die der Hofname heute noch erinnert.
Über den Langenberg
gelangen wir wieder zu den
Eckenhöfen und zurück zum
Startpunkt.
Start und Ziel:
St. Roman, Hotel „Adler“
Naturdenkmal
Teufelstein
Weberhöhe
9,5 km
650 m
Länge
Höhe
Startpunkt
Erzwäsche
M ü. NN
M ü. NN
Wie bei Tour 16
gehen wir zunächst
bis zum Kohlplatz, dann
aber
nördlich um
den
760 m
648 m
10 km
650
m
230 m
Länge
Tiefster
GesamtSpitzkopf
herumHöhe
und stoßen Höchster
Startpunkt
Punkt
Punkt
anstieg
am Hinteren Hals auf die Strecke
Sanneder Tour 15. Diese verlassen wir vor
kopf
dem Teufelstein und gehen Richtung
Weberhöhe bis zum Sannekopf, den wir
umrunden, um dann am Waldweber vorbei
Richtung Dorf zu gehen. Wir biegen in den Brunnengrundweg
ein und folgen ihm oberhalb des Grafenhofs bis zum „Adler“.
Start und Ziel: St. Roman, Hotel „Adler“
800
km
1
10 km
Länge
2
3
650 m
Höhe
Startpunkt
4
5
760 m
Höchster
Punkt
6
7
648 m
Tiefster
Punkt
8
9
230 m
10
Gesamtanstieg
750
750
700
700
650
650
km
9,5 km
Länge
1
2
3
650 m
Höhe
Startpunkt
4
5
725 m
Höchster
Punkt
6
7
640 m
Tiefster
Punkt
8
9
210 m
9,5
Gesamtanstieg
Schwarzenbruch 19 Gütschkopf-Tour
leicht
Schwarzenbruch 20 Schwarzenbruch-Tour
mittelschwierig
schwierig
leicht
mittelschwierig
schwierig
Auf dieser landschaftlich wunderschö-nen Tour über die weite,
größtenteils offene Hochebene des alten Bergbaureviers
Schwarzenbruch kommen wir an zahlreichen Aussichtspunkten
vorbei. Texttafeln am Hansjakobweg erzählen von Menschen
und Geschichten, die der Dichterpfarrer Heinrich Hansjakob in
seinen Erzählungen festgehalten hat. So erfahren wir auch etwas
von der sagenhaften Stadt Benau, die hier oben einst gestanden
haben soll und wegen der Götzengläubigkeit ihrer Bewohner
untergegangen ist.
Start und Ziel: Oberwolfach-Walke, Schwarzenbruch
Hasenhaus
Gütschkopf
Schlegel
Hasenhaus
Schwarzenbruch
Schwarzenbruch
km
4,7 km
Länge
1
2
712 m
Höhe
Startpunkt
3
810 m
Höchster
Punkt
4
712 m
Tiefster
Punkt
6,7 km
Länge
100 m
Höhe
Startpunkt
720 m
607 m
Höchster
Punkt
Tiefster
Punkt
Hasenacker
150
m
Gesamtanstieg
Hanselesbauernhof
M ü. NN
Schremppenhof
850
750
800
700
750
650
700
600
4,7
Gesamtanstieg
712 m
M ü. NN
Wir starten an der
Vesperstube „Schmalzerhiisle“
810 m im Winter
712 m
4,7 km
712 m
100 m
(Samstag/Sonntag/Feiertag
geöffnet,
nur Sonntags)
Länge
Höhe
Höchster
Tiefster Es ist eine
Gesamtund
drehen eine
große
Runde
um
den
Gütschkopf.
Startpunkt
Punkt
Punkt
anstieg
leichte Strecke, die überwiegend durch den Wald führt und
somit gut für Einsteiger und für die warme Jahreszeit geeignet
ist. Über den Wanderweg (Markierung: gelbe Raute) ist ein
Abstecher auf den Gütschkopf-Gipfel (837 m) möglich.
Die kleine Mühe des Aufstiegs wird mit einer großartigen
Aussicht auf die Berge der Region belohnt.
Start und Ziel: Oberwolfach-Walke, Schwarzenbruch
Moosbauernhof
Hermeshof
km
6,7 km
Länge
1
2
712 m
Höhe
Startpunkt
3
4
720 m
Höchster
Punkt
5
607 m
Tiefster
Punkt
6
150 m
6,7
Gesamtanstieg
Naturpark Schwarzwald Mitte/Nord
Schwarzenbruch 21 Wildschapbach-Tour
leicht
mittelschwierig
schwierig
Diese Tour führt uns wie die vorige teilweise über die Gemarkungsgrenze nach Schapbach und verläuft ebenfalls zum größten Teil auf
dem Hansjakobweg. Über den Waldkopf geht es in den Hirschbach
bis zum Wildschapbachtal. Wir folgen dem Wanderweg entlang
des Bachsbis Vor Wildschapbach an der Wolftalstraße. Über die
Ochsenhütte und den Hasenacker erreichen wir den Hanselehof und
bald darauf wieder den Parkplatz beim „Schmalzerhiisle“.
Start und Ziel: Oberwolfach-Walke, Schwarzenbruch
Hirschbach
Gütschkopf
Der Naturpark Schwarzwald Mitte/Nord
ist der größte Naturpark in Deutschland
und eine Landschaft voller Leben.
Seine landschaftliche, kulturelle und
infrastrukturelle Vielfalt macht ihn
zu einem der bedeutendsten Erholungsgebiete Deutschlands.
Aufgabe des Naturparks ist es, diese
Vielfalt zu erhalten und die Potenziale
weiterzuentwickeln, beispielsweise durch
die Schaffung neuer sporttouristischer
Angebote wie dieser Nordic-WalkingStrecken.
Wildschapbach
Waldkopf
Weitere Nordic-Walking- und
Mountainbike-Strecken des Naturparks
finden Sie im Naturpark-Erlebnisportal
unter www.naturparkschwarzwald.de
L 93
Karlsruhe
Schapbach
8,3 km
Schwarzenbruch
Länge
723 m
712 m
394 m
Höhe
Höchster
Startpunkt
HasenackerPunkt
355 m
Tiefster
Punkt
GesamtWolfach
anstieg
Rastatt
Pforzheim
Rastatt
Baden-Baden
Baden-Baden
M ü. NN
L 96
Karlsruhe
Pforzheim
Calw
750
700
Naturpark-Haus
auf
650
dem Ruhestein
Offenburg 600
550
Calw
Kreisgrenzen
Freudenstadt
Naturpark-Haus auf
dem Ruhestein
Offenburg
Freudenstadt
500
450
400
8,3 km
Länge
1
2
3
712 m
Höhe
Startpunkt
4
723 m
Höchster
Punkt
5
6
394 m
Tiefster
Punkt
7
8
8,3
355 m
Gesamtanstieg
. NN
km
Rottweil
Oberwolfach
Wolfach
Rottweil
Nordic-Walking-Technik
Die richtige Nordic-Walking-Technik ist leicht zu erlernen, allerdings sollten
Sie die in der Abbildung dargestellten Punkte beachten:
Oberkörper ist
leicht nach vorne
geneigt
Stockführung
nah am Körper
Hände beim Abdrücken
nach hinten öffnen und
beim Vorschwingen
schließen
Stöcke zeigen immer
schräg nach hinten
Aufwärmen
Vor der Belastung aufwärmen! Jede Übung 10 bis 20 Mal wiederholen.
Danach gehen Sie am besten langsam los und setzen die Stöcke zunächst
leicht und dann zunehmend ein.
Herzfrequenz-Messung
Der Puls ist eine einfach und schnell zu
erfassende Messgröße, um die individuelle
körperliche Beanspruchung zu bewerten.
Aus dem Ergebnis der Pulsmessung können
Sie einen direkten Rückschluss auf Ihr NordicWalking-Training ziehen.
Und so funktioniert es:
Bleiben Sie ruhig stehen und erfühlen Sie mit Ihrem Mittel- und
Zeigefinger die Pulswelle an Ihrem Handgelenk oder an Ihrer Halsschlagader.
Sobald Sie den Puls sicher ertasten können, zählen Sie mit Hilfe einer Uhr die
Pulsschläge für 30 Sekunden und multiplizieren das Ergebnis mit zwei.
Noch komfortabler geht es mit elektronischen Pulsmessuhren, die Ihnen
jederzeit zur besseren Kontrolle ihre aktuelle Herzfrequenz anzeigen.
Anhand der nachfolgenden Tabelle können Sie feststellen, ob Sie sich
gemäß Ihres Alters im richtigen Nordic-Walking-Tempo bewegen.
Liegen Sie oberhalb der angegebenen Grenzwerte, sollten Sie Ihre
Geschwindigkeit etwas reduzieren. Liegen Sie unterhalb der angegebenen
Grenzwerte, sollten Sie etwas zügiger walken, um ihr gewünschtes
Trainingsziel zu erreichen.
Wellnessbereich: Sie treiben eher selten Sport und wollen etwas für Ihre
Gesundheit und Fitness tun.
Fitnessbereich: Sie treiben regelmäßig Sport (2 bis 3 Mal pro Woche) und
wollen Ihre Fitness verbessern.
Leistungssportbereich: Sie treiben nahezu täglich Sport und wollen Ihre
Leistung weiter verbessern.
Arme gegengleich
kreisen
Oberkörper
drehen
Beine
schwingen
Arme
schwingen
Bitte beachten Sie, dass Ihre Pulswerte durch die Einnahme von
Medikamenten verändert werden können und Sie sich in diesem Fall nicht
mehr an den vorgegebenen Pulswerten orientieren können.
Ziehen Sie gegebenenfalls einen Arzt zu Rate.
Stretching
Nach der Belastung und während einer Pause Stretching:
Jede Übung 20 bis 30 Sekunden in der Endstellung halten.
Seitliche Muskulatur
Rückenstrecker
Brustmuskulatur
Beinbeuger
Beinstrecker
Armstrecker
Hüftbeuger
Wellnessbereich
(Schläge/Minute)
Fitnessbereich
(Schläge/Minute)
Leistungssportbereich
(Schläge/Minute)
bis 20 Jahre
110 – 130
130 – 150
142 – 160
bis 25 Jahre
107 – 127
127 – 146
139 – 156
bis 30 Jahre
105 – 124
124 – 143
135 – 152
bis 35 Jahre
102 – 120
120 – 139
133 – 148
bis 40 Jahre
99 – 117
117 – 135
128 – 144
bis 45 Jahre
96 – 114
114 – 131
125 – 140
bis 50 Jahre
94 – 111
111 – 128
121 – 136
bis 55 Jahre
92 – 107
107 – 124
118 – 132
bis 60 Jahre
88 – 104
104 – 120
114 – 128
bis 65 Jahre
86 – 101
101 – 116
111 – 124
bis 70 Jahre
83 – 98
98 – 113
107 – 120