1 Untersuchung einer methodischen Rückenentlastung beim

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1 Untersuchung einer methodischen Rückenentlastung
beim Schneeschaufeln
Im Dezember 2012 kam mir die Idee beim Schneeschaufeln einen Rucksack mit ca. 7kg
Gewicht zu tragen. Zur Optimierung legte ich die 3 Kataloge quer und auch mit etwas
größerem Abstand zum Rücken in die Teilfächer des Rucksacks.
Bald merkte ich, dass ich problemlos eine Stunde arbeiten konnte ohne davon größere
Rückenschmerzen zu bekommen.
Weil ich mir nicht so recht vorstellen konnte, weshalb diese Methode eine so spürbare
Wirkung hervorruft, habe ich mir mal die Mühe gemacht, die auftretenden Kräfte grob zu
berechnen.
Auf der folgenden Seite habe ich mittels MRT-Aufnahmen den mittleren Abstand des
Rückenstreckers (Muskel) zu den Wirbelkörpern ermittelt. Ich habe mich für einen Abstand
von 5 cm entschieden, da nur im Lendenwirbelbereich der mittlere Abstand mehr als 5 cm
betragen kann.
Nach meinen Rechnungen wird bei 3 kg auf der Schneeschaufel und 7 kg im Rucksack die
Wirbelsäule um 22% entlastet. Der Rückenstrecker benötigt 35% weniger Kraft im Vergleich,
wenn man ohne Rucksack Schnee schaufelt.
Auf Seite 3 und 4 sind dann die Berechnungen zu
finden.
Als Rucksack hatte ich den deuter Giga Office
verwendet. Die Airstripes auf der Rückseite verteilen
die Kräfte auf die Rückenstrecker.
Als Hinweis: Ich bekomme kein Geld von deuter,
aber sehr gute und preiswerte Produkte empfehle
ich gerne weiter.
Bild 1 deuter Giga
Mit einem motivierenden Schipp-Schipp-Hurra
wünsche ich Euch weniger Schmerzen beim Schneeräumen.
Hendrik
Email: [email protected]
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1.1 Bestimmung der Lage des Rückenstreckers
Dornfortsatz
Bild 2 Abstand zwischen Wirbelkörper und Dornfortsatz (60mm)
Querfortsatz
Rückenstrecker
Wirbelkörper
Bandscheibe
Bild 3 Position des Rückenstreckers im Ledenwirbelbereich
1.1.1
Grobe Berechnung der Kräfte beim Schneeschaufeln ohne Rucksack
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1.1.2
Grobe Berechnung der Kräfte beim Schneeschaufeln mit Rucksack
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Abbildungsverzeichnis
Bild 1 Abstand zwischen Wirbelkörper und Dornfortsatz (60mm); Bildquelle: Schaef
Systemtechnik GmbH bearbeitet und vermessen mit PhillipsDICOMViewer ........................ 2
Bild 2 Position des Rückenstreckers im Ledenwirbelbereich; Bildquelle: Schaef
Systemtechnik GmbH bearbeitet und vermessen mit PhillipsDICOMViewer ........................ 2