Trainingskurse

Trainingskurse
ab1.Juli2016
BoxingBasic
JedesMitgliedhatdieMöglichkeit,total5Trainingseinheitenzubesuchen,indenen
GrundlagendesBoxenswieBoxstand,BasisfussarbeitundGrundschlägegelerntwerden.
EshandeltsichhierbeiumeinreinesTechniktraining.Kursdauer:45Minuten.
PeekaBooBoxing
DerBoxstilPeekaBoowurdevonCusd’Amatoerfundenundvonden3BoxweltmeisternMikeTyson,JoséTorres,FloydPattersonpraktiziert.DerehemaligeTrainer
vonMikeTyson,KevinRooneyundandereTrainerausCatskillNY,habendieBoxing
Kingsdarinausgebildet.WerdieGrundlagendesBoxensbeherrschtundambitioniertist,
kannsichindiesemKursdiesenberühmtenBoxstilaneignen.IndenWorkoutslernt
mandasSchlagnummernsystem,Schlagkombinationen,komplexereBeinarbeitund
Moves,Sack-undPratzenarbeitusw.WerwillkanndabeidasErlernteinder
Sparringstundeanwenden(Mundschutzzwingend,Kopfschutzempfohlen).
Kursdauer:55Minuten.
Voraussetzung:BeherrschungdertechnischenGrundlagendesBoxens(absolvierter
BoxingBasicKursundeinigeMonateTrainingimFocusBoxing-Kurs).DerKursleiter
entscheidetüberdieAufnahmeimKurs.
BoxingPowerHour
Kursdauer:55Minuten.
Balanced
DasFitness-BoxtrainingmitmittlererbisetwashöhererIntensitätfürallediejenigen,
dieihreFitnessausbauenwollen.EinausgewogenesGanzkörpertraining,dassowohl
AusdaueralsauchKraftverbessertundboxtechnischeTrainingselementeenthält.Der
Fitnesslevelwirderheblichgesteigert,dieMuskelngestärktundderBauchdefinierter.
Hilfsmittel:ÜbungenmitdemKörpergewicht,Tubes,Medizinbälle,TRX,Fitnessbags,
Medizinbälle,Boxhandschuhe,Boxsäckeusw.
Voraussetzung:guterGesundheitszustand.
FocusBoxing
DasFitness-BoxtrainingmitmittlererbisetwashöhererIntensitätfürallediejenigen,
dienebstihrerFitnessauchihreboxerischenFähigkeitenspielerischausbauenwollen.
Herz-KreislauftrainingundKraftausdauer-TrainingwerdenaufBasisvontypischen
boxtechnischenElementendurchgeführt:Schattenboxen,einfacheboxtechnische
Übungen,Partnerübungen,vielArbeitanBoxsäcken,Pratzen,Willie,Birne,Slipbag,Seil...
GeboxtwirdgegendieBoxsäckeundnichtgegenGegner.Sparring(simulierter
WettkampfimRing)istfreiwilligundwirdnuraufNachfragevonKursteilnehmern
durchgeführt(Mundschutzzwingend,Kopfschutzempfohlen).
Voraussetzung:KursBoxingBasicmussabsolviertwerden.GuteGesundheit.
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FocusCondition
DasFitness-BoxtrainingmithoherIntensität,dastypischerweisefürdasgenerelle
KonditionstrainingdesBoxerszurWettkampfvorbereitungeingesetztwird.Trainiert
werdenAusdauer,Kraft,KoordinationundBeweglichkeit.NurbeschränktboxtechnischeElemente.Herz-Kreislauf-,wieauchKraft-undCoretrainingselementestehenim
Vordergrund.DerFitnesslevelwirdstarkgesteigert.Zusatzeffekt:einrichtiges
Körperformungs-Programm(auchfürdie„hardtotarget“KörperbereichewieBeine,
Bauch,GesässundHüfte).DieKalorienschmelzennursodahin.ZumEinsatzkommen
High-EnergyCardioÜbungen,Eigengewichtsübungen,TRX-Slingtrainer,Kettlebell,
Tubes,Fitnessbags,Medizinbälle,Hanteln,Hammer/Reifen,Rope-Training,Kraftgeräte,
Boxsäckeusw.
Voraussetzung:einigeWochenabsolvierteTrainingseinheitenBalancedoderguter
persönlicherFitnesslevel.
BoxingBootCamp
Füralle,dieesechthartwollen.EinGanzkörpertrainingmitsehrhoherIntensität,dases
insichhatunddichandeineGrenzenbringt.DiesesSuperHighEnergyProgrammbietet
demWettkampfboxerunddemambitioniertenFitnessboxer–nebstSchweissund
Tränen–SuperdrillsaufBasisvonHIIT,Tabata-,Intervalltrainingsetc.Coretraining
undHardcore-CircuitsaufBoxtrainingsbasis.BurningMusclesandAbs.
Hilfsmittel:Kettlebells,Slingtrainer,Boxsäcke,Medizinbälle,Fitnessbags,Hürden,
Treppenlaufen,Rope-Drill,Freihanteln,Boxhandschuheusw.Dastypische,superharte
KonditionstrainingderWettkampfboxer.
Kursdauer:ca.1Std.
Voraussetzung:mindestens3MonatePowerHourConditionbzw.exzellenter
Fitnesszustand.DerKursleiterentscheidetüberdieAufnahmeimKurs.
WernichtrichtigmitmachtoderzuwenigfitfürdenEinstiegist,wirdausgemustert.
BoxingTeens
JugendlicheundKinder–inderRegelab10bis16Jahre–könnenspielerischboxen
lernenundeinejugendgerechteFitnessaufbauen.DabeiwirddasSelbstbewusstsein
gestärktunddieDisziplinsowiedasDurchhaltevermögenaufeinegesundeArt
gesteigert.VermitteltwerdenSelbstverteidigungselemente.
EsbestehtabsolutkeinLeistungszwang.DieTrainingsmittelunddie-intensitätwerden
demAlterangepasst.GeboxtwirdgegenSandsäckeundohneKörperkontaktmit
anderenTrainingsteilnehmern.
Kursdauerauer:55Minuten.
Voraussetzung:guterGesundheitszustand.
VielSpassamTrainingund„KeepPunchin’!“
DeinBoxingKingsTeam
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