Sport-Starter-Detox-Challenge - Rezepte Tag 11

Sport-Starter-Detox-Challenge - Rezepte Tag 11 - 15
An den Tagen 11 bis 15 probieren wir möglichst nur Saft, Kokoswasser, Wasser und Kräuter
zu konsumieren.
Tees und Detox-Challenge-freundliche Säfte (diejenigen, die 80% Gemüse und 20% Obst
beinhalten) kommen in einer breiten Vielzahl von Geschmacksrichtungen, Farben und
ernährungsphysiologischen Eigenschaften vor.
Dabei darfst du jeden Tag aufs Neue selbst entscheiden, was du gerne trinken möchtest.
Folge einfach dem unten aufgeführten Plan und siehe zu, dass du alle Farben des
Regenbogens trinkst und so eine Vielzahl an Vital- und Nährstoffen zu dir nimmst.
Im Folgenden findest du die Rezepte:
Tagesplan während der Tage 11-15
Aufstehen: 250 ml heißes Wasser mit Zitrone und/oder Ingwer
Frühstück: Orange oder Rot
Vormittags: Trinke 500 ml Kokoswasser
Mittagessen: Grün
Nachmittags: Gelb oder Rot
Abendessen: Go Grün
Dessert: Lila oder Orange
Schlafenszeit: Trinke etwas Kräutertee
Im Laufe des Tages: Trinke viel Wasser
Rezepte
Eine Portion ist etwa 500 ml
ROTE SÄFTE
Un-Beet-Able
2 Portionen
Zutaten:
 2 Rüben (Rote Beete)
 6 Karotten
 2 Äpfel
 15 Grünkohl Blätter (Toskana Kohl)
 Ein 5 cm Stück frischen Ingwer
Sporty Spice
2 Portionen
Zutaten:
 4 Rüben (Rote Beete)
 2 Karotten
 6 Sellerie-Sticks
 2 Orangen
 2 Zitronen
 2 Handvoll Basilikum
Pfirsich- oder Birne-Genuss
1 Portion
Zutaten:
 1 Süßkartoffel
 2 reife Pfirsiche, entsteint (oder Birnen, wenn Pfirsiche nicht Saison sind)
 1 roter Apfel
 1 Tasse (150g) Heidelbeeren
 Prise Zimt
LILA SÄFTE
Purple Passion
1 Portion
Zutaten:
 30 schwarze/lila oder rote Trauben
 2 Tassen (300 g) Heidelbeeren
 1 Handvoll Minze
Rot, Weiß, Blau und Grün
2 Portionen
Zutaten:
 ½ Wassermelone (400g, gehackt)
 4 Tassen (550g) Heidelbeeren
 16 Mangoldblätter
Just Beet It
1 Portion
Zutaten:
 2 Rüben (Rote Beete)
 2 Birnen
 1 Gurke
 Ein 2,5 cm Stück frischen Ingwer
ORANGE SÄFTE
Karotten-Apfel-Zitrone
2 Portionen
Zutaten:
 4 Äpfel
 4 Karotten
 2 Zitronen
Karotten-Apfel-Ingwer2 Portionen
Zutaten:
 6 Karotten
 4 Äpfel
 Zwei 5 cm Stücke frischen Ingwer
Sonnenaufgang
2 Portionen
Zutaten:
 3 Rüben (Rote Beete)
 9 Karotten
 3 Orangen
GELBE SÄFTE
Australian Gold
1 Portion
Zutaten:
 ½ mittelgroße Ananas
 1 gelbe Paprika
 1 Zitrone
 1 2,5 cm Stück frischer Ingwer
Mexi Cali
1 Portion
Zutaten:
 ½ mittelgroße Ananas
 1 grüner Apfel
 1 Limette
 1 Jalapeno
 1 kleine Handvoll Koriander
Pine-Kalk-Zitrone
1 Portion
Zutaten:
 ½ mittelgroße Ananas
 2 Stangen Staudensellerie
 1 Zitrone
 1 Limette
 Ein 2,5cm-Stück frischer Ingwer
GRÜNE SÄFTE
Garden Variety
2 Portionen
Zutaten:
 4 Äpfel
 4 Gurken
 16 Grünkohl Blätter (Toskana Kohl)
 2 Handvoll Petersilie
Grüne Limonade
2 Portionen
Zutaten:
 2 Äpfel
 4 Handvoll Spinat
 16 Grünkohl Blätter (Toskana Kohl)
 1 Gurke
 4 Sellerie-Sticks
 2 Zitronen
Joes Mean Green
2 Portionen
Zutaten:
 16 Grünkohl Blätter (Toskana Kohl)
 2 Gurken
 8 Sellerie-Sticks
 4 Äpfel
 1 Zitrone
 Ein 5cm-Stück frischer Ingwer