vLe fitness light, um prog - Clinica Corpo e Equilibrio

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ano OZedição 065. fevereiro/200/^
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fitness light, um prog
de exercícios inovador e
m janeiro de 2006 teve início um novo programa de exercícios
na Corpo & Equilíbrio, o FITNESS LIGHT. A modalidade,
idealizada pelo Prof. Ms. Dênis Modeneze, surgiu de estudos
I teóricos que partiram do princípio de trabalhar o corpo como um
todo, com exercícios que envolvessem atividades musculares, aerobicas e de
flexibilidade. Assim, a ideia foi mesclar os mais variados estilos de aula de
sala como step, jump, circuito, lifting, fit bali, pilates, aero boxe, entre outras,
com a intenção de não tornar as aulas repetitivas e principalmente variar ao
máximo os trabalhos de desenvolvimento da aptidão física.
Desde então, o grupo participante dessa modalidade passou por 3
avaliações antropométricas e de aptidão física. O resultado superou as
expectativas e os objetivos foram alcançados. As alunas assíduas às aulas,
que também adotaram um comportamento alimentar saudável, puderam
verificar em suas avaliações uma diminuição do percentual de gordura
corporal, melhora na força e resistência física e ampliação da flexibilidade.
Parabéns a todas as alunas e professores que acreditaram nessa
proposta inovadora que veio para ficar. O sucesso não teria ocorrido
sem a dedicação e empenho de todas vocês !!!!
modalidades envolvidas que
motivam a adesão ao programa
algumas das
jump
Aula divertida feita sobre um
minitrampolim, enrijece as pernas
e bumbum, combate o estresse,
queima muitas calorias (cerca de 500
calorias em 1 hora de atividade) e
melhora o condicionamento
cardio respiratório.
animado
com o Fitness Light?
sentiu-se
lifiting
Treinamento com barras e anilhas,
sincronizado
com resistência
músicas e que
visa
desenvolver força,
muscular,
definir a musculatura e melhorar a
postura corporal. Para todos os
níveis de condicionamento
físico.
fit bali
Invadiu as aulas de ginástica postural, como um novo
modo de trabalhar força,
equilíbrio, flexibilidade e
coordenação.
Então
coloque em pratica seu
projeto de ano novo. Ingressar ou
dar continuidade em um programa de
exercício físico. Participe de uma aula agendando um horário, na Corpo & Equilíbrio pelo
telefone 3454.2278. Venha conhecer a
^ modalidade inovadora que deixou
mais prazerosa a atividade
física.
/
power step
São 60' de exercícios combinados:
step com cunho aeróbico intenso e com
objetivo de gasto calórico, fortalecendo a
resistência muscular localizada, tenacidade muscular geral e trabalho de
condicionamento físico.
alongamento e
relaxamento
Uma oportunidade para o corpo recuperar seu
equilíbrio, aliviar as tensões físicas e emocionais.
Que são fundamentais para atingir o equilíbrio
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do corpo e da mente.
^ ^
Indicado para todos os níveis de
~
condicionamento físico.
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N___l, SífioT
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esde o início da comercialização dos alimentos diet, a maioria
dos consumidores associaram esses produtos como sendo de
baixo valor calórico e, consequentemente, permitidos para as
pessoas que precisam ou desejam perder os quilos extras.
Depois, vieram os light e a confusão se formou.
alimento
diet
De acordo com a Agência Nacional
de Vigilância Sanitária (ANVISA), o
termo diet pode ser usado para
alimentos com restrição de nutrientes
(carboidratos, sódio) e,
principalmente, para dietas com
ingestão isenta de açúcares
(diabéticos).
É importante ficar claro que nem
todos os alimentos diet apresentam
diminuição significativa na quantidade
de calorias e, portanto, devem ser
evitados pelas pessoas que querem
emagrecer. Um exemplo clássico é o
chocolate diet, que apresenta teor
calórico próximo do chocolate normal.
O chocolate diet é indicado para as
pessoas diabéticas, pois, é isento
(restrito) em açúcar (carboidrato),
mas, não para as que desejam reduzir
de peso, já que no chocolate diet há
uma maior adição de gordura o que
faz com que o seu valor calórico se
aproxime do chocolate normal.
alimento
light
A definição de alimento light deve
ser empregada para produtos que
apresentem redução mínima de 25%
em determinado nutriente ou
calorias, comparado com o alimento
convencional. Para que ocorra a
redução de calorias é necessário que
haja a diminuição no teor de algum
nutriente energético (carboidrato,
gordura e proteína), mas nem sempre
a isenção deles como acontece no
alimento diet.
Confusão é fácil de acontecer, por
isso, ler os rótulos dos produtos light
e diet e compará-los com o alimento
convencional é importante para
verificar se eles atendem as suas
necessidades. Fique sempre atento na
hora da compra, pois, muitas vezes
esses alimentos são mais caros do
que os convencionais. Você poderá
estar gastando mais por um alimento
que não precisa ser substituído.
d i f e r e n ç a s entre
ligth e diet
- Quantidade de nutrientes: enquanto
que o diet precisa ser isento, o light
deve apresentar uma diminuição
mínima de 25% de nutrientes ou
calorias em relação ao alimento
convencional.
- O alimento light não é,
necessariamente, indicado para
pessoas que apresentem algum tipo
de doença como a diabetes. Se o
alimento light apresentar eliminação
do total do nutriente como, por
exemplo o açúcar, (refrigerante light),
poderá ser consumido pelos
diabéticos.
A quantidade do alimento
consumido não deve ser aumentada
por se tratar de um alimento que
apresenta baixas calorias.
Frequentemente, ocorre o erro que
ingerir o dobro do habitual por ser
um alimento diet ou light e isso nem
sempre acaba trazendo benefícios.
^Ilfirie wiezel b a c c l W
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Ideal é conquistar experiências de vida através
de uma educação firmada no saber Professores
capacitados, cursos extracurriculares, ensino
técnico e boa infra-estrutura auxiliam ainda mais
na formação do caráter de um cidadão Ideal.
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C r e p e romeu
e Julieta l i g h t
de folhas
com
ingredientes
ingredientes
- 2 colheres de
- 2 colheres de
picada
- 2 colheres de
- Vi carambola
- 2 colheres de
- 2 colheres de
acelga crua picada
alface roxa crua
cenoura cozida
pequena
azeitonas verde
kani kama
ingredientes do molho
500 ml de leite desnatado
2 ovos
250 g de farinha de trigo
5 colheres (sopa) de óleo de milho
uma pitada de sal
ingredientes do recheio
150 g de geléia de goiaba light
300 g de mussarela light ralada
- 2 colheres de azeite
- 1 colher
- 1 colher
- 1 pitada
- 1 colher
de suco de limão
de mel
de sal
(chá) de aceto balsâmico
modo de preparo
Cozinhe a cenoura com sal e
temperos a gosto. Corte com o
auxílio de um cortador em formato
de estrela. Corte também a carambola em fatias finas. Pique as
verduras de folhas e reserve. Numa
saladeira ou prato, coloque as
verduras de folhas, o kani e as
azeitonas ao redor, e enfeite com a
cenoura e a carambola. Tempere
com o molho a gosto. Para o molho:
misture bem todos os ingredientes.
[p8í
modo de preparo
Bata os ingredientes da massa no
liquidificador até ficar cremoso.
Numa frigideira aquecida e
antiaderente, faça os crepes,
dourando cada lado da massa.
Recheie com 2 colheres (chá) de
geléia e 1 fatia de queijo
mussarela light ralado e feche
formando um triângulo.
OS©
O
farmacêutico entra na
sua farmácia e nota um
homem petrificado,
com os olhos esbugalhados, mão
na boca, encostado em uma das
paredes.
Ele pergunta para o auxiliar:
- Que significa isto? Quem é a
pessoa que está encostado
naquela parede?
- Ah! É um cliente. Ele queria
comprar remédio para tosse.
Como está caro e ele não tem
dinheiro, vendi para ele um
laxante.
- Ficou maluco! Desde quando
laxante é bom para tosse?!
- É excelente. Veja o medo que
ele tem de tossir!
dr. paulo roberto de andrade e silva
angiologia e cirurgia vascular
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ão deixe de conferir o livro lançado por
Bernardinho, no final de 2006
"Transformando Suor em Ouro", onde conta
a história de sua carreira, desde a época
em que ele era levantador da Seleção Brasileira, até a
final da Olimpíada de 2004, quando comandou o time que
conquistou a medalha de ouro. Mais do que treinar, o
autor sabe como motivar. Bernardo Rocha de Rezende
prega aquilo que ele chama de A Roda da Excelência em
suas palestras. Para ele "todos os fundamentos do
esporte podem ser aplicados à vida prática".
"Diga que seus jogadores são baixos e Bernardinho os
sessão
fará saltar mais alto. Diga que são fracos no b|oque^^_
ele irá torná-los os melhores do mundo."V\ esj
transformação é a crença numa eAação sim|]
nada tem de matemática: TRABALHO + TALE
SUCESSO. Não por acaso o TBABALHO vem
TALENTO. Para Bernardinho* a ordem desses ]
altera o produto. Apoiado no seu próprio exemp
jogador, ele aposta no esforço e na.Jjírseverançá
disciplina e na obstinação. Quando vai a empresai dar
suas palestras, a razão dos aplaust frequentes é uma
só: as lições do Bernardinho sé aplicam a qualquer setor
da atividade humana." João Pedro Paes Leme
IfàllflTfl® (ak§ uma
inema
ílSem
paulo prado
I
amos
* e "Brilho Eterno de Uma Mente
- Sem Lembranças", drama estrelado por Jim
Carrey e Kate Winslet (a Rose, de "Tita-
_V
nic"). Jim Carrey é um tímido desenhista
que vive uma incomum história de amor. Após conhecer a extrovertida Clementine, Joel se apaixona e passa
a dedicar sua vida ao amor. Porém, após uma briga
corriqueira, Clementine parece ter esquecido da sua
:ória ao lado do artista. Intrigado, Joel passa a
jar o que teria acontecido, e acidentalmente,
íobre que sua amada se submeteu a um revolucionário e obscuro processo de eliminação da memória.
Sabonete em Espuma
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A moça, pretendendo esquecer as pequenas
mágoas vividas ao lado de Joel, procura o consultório
responsável por deletar as memórias dos clientes.
Magoado, o desenhista resolve fazer o mesmo processo. O espectador embarca numa viagem fantástica
pelas mentes de Clementine e Joel, sendo levado a
pensar: valeria a pena apagar alguém definitivamente
de sua lembrança? Considerado um dos melhores
filmes dos últimos anos.
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saiba o momento
certo de t r o c á - l o
uso excessivo do ténis de corrida pode levar a lesões. Pesquisas
mostram uma significante correlação entre mudanças infreqúentes do ténis com lesões. Para evitar os danos à saúde fique
atento a alguns cuidados.
- Substitua o ténis a cada 400 ou 600 milhas ou a cada 6 meses. Estime
sua quilometragem semanal e agende a troca.
- O solado é feito de componentes duráveis e são péssimos
indicadores de desgaste do ténis. Por isso, não leve este fator
em consideração para efetuar a troca. Na maioria dos casos, a
meia-sola fica muito mais desgastada do que a sola, principalmente quando o corredor for pesado.
- Materiais da meia-sola se desgastam em aproximadamente 400 ou 600
milhas ou de 6 a 12 meses, dependendo da intensidade e frequência do
treinamento. A utilização da meia-sola pode ser sutil e manifestar pelo excesso
de rugas e compreensão da meia.
- Ténis de corrida pode perder
entre 3 0 % a 5 0 % de sua absorção
de impacto após 250 milhas de
uso. Até mesmo quando guardados
na prateleira, a capacidade de
absorção de impacto é significa\^k
mente, reduzido após 1 ou 2 anos.
^t****ÊH
- Alternando entre dois pares
de ténis, o tempo de troca pode ser
prolongado.
cuidados com o
ténis de corrida
- use o ténis somente
p a r a c o r r e r , o uso frequente
pode danificar o sistema de
amortecimento.
- nunca tire o ténis do pé
sem antes desamarrá-lo,
isto poderá destruir ou danificar o
apoio do calcanhar.
- evite correr com o ténis
m o l h a d o . A meia sola molhada
tem de 40% a 50% menos capacidade de absorção de impacto.
- não lave o ténis em
máquina de lavar roupa, pois
pode deformá-lo.
- após a lavagem deixe o
ténis secando a sombra, A
exposição excessiva ao calor pode
degradar seus componentes.
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ão estamos
habituados a viver
cada momento de
uma vez. Educar o
corpo e a mente
para esta conquista é uma tarefa da
meditação. Quer aprender a meditar?
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está comprovado que o estresse prejudica a concentração
e dificulta a administração do tempo
O Kundalini Yoga utiliza o poder
do som e da respiração para
potencializar o funcionamento
cerebral, tornando a mente ágil,
revitalizada e intuitiva. As técnicas
aplicadas nos exercícios proporcionam um relaxamento profundo que
desativa imediatamente o estresse,
provocando uma reação
hormonal inversa que
^
aumenta a sensação de
A prática ainda traz como
consequência o desenvolvimento do
seu potencial afetivo e cognitivo,
favorecendo a auto confiança e
poder pessoal.
Administrando melhor seu tempo
você se ocupa com problemas reais
e desvia a atenção de preocupações
inúteis, diminuindo a distância de
suas conquistas e projetos.
Mude de vida e seja mais
produtivo e feliz, reservando um
tempo para
cuidar
de matricular-se, agende
de
um horário e participe de uma
você. aula de Kundalini Yoga g r a t u i t a ,
bem estar. Além disso, o
Kundalini Yoga alonga,
tonifica e dissolve as
tensões musculares comuns
em pessoas estressadas.
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PRÉ E PÓS OPERATÓRIO
Cirurgia Plástica
U
m momento prazeroso e divertido
ficou de fora na edição de
janeiro. Como ainda é tempo, fica
registrado o encontro que tivemos no
sábado, dia 9 de dezembro do ano passado.
SPA U R B A N O
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vila boldrín
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SALÃO DE BELEZA
SPA Day
MASSOTERAPIA
Renata Barbosa
Poucos alunos tiveram disposição para
acordar na manhã do sábado e encarar
uma caminhada. No percurso, uma
passagem pela Usina Santa Bárbara, um
local encantador onde alguns até relembraram suas histórias. Para compensar o
esforço, um delicioso café da manhã
aguardava a todos na Corpo & Equilíbrio. E
para encerrar a programação a amiga e
parceira Ana Teresa, da farmácia de
manipulação Anna Terra, inteirou os alunos
sobre os Benefícios dos Chás. Alguns mais
interessados estenderam-se sobre outros
assuntos. O bom é que nossa amiga tem
bagagem e conhecimento para responder a
todas as questões.
Agradecemos aos corajosos que
pularam da cama no sábado e principalmente a amiga Ana Teresa, por ter
aceitado prontamente ao convite!
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