HL March 2016 6240-PO-57.indd

Transcrição

Brochura de produto – Outono 2016
Produtos deliciosos e nutritivos,
para apoiar um estilo de vida ativo
e saudável.
Bem-vindo a Herbalife
ÍNDICE:
PÁGINA 6-7
PÁGINA 8-9
PÁGINA 12-13
QUAL O GRAU DE BEM-ESTAR
QUE QUER ATINGIR?
FILOSOFIA DA
NUTRIÇÃO HERBALIFE
O PEQUENO-ALMOÇO IDEAL
DA HERBALIFE
VEJA OS RESULTADOS DO
NOSSO INQUÉRITO E SAIBA
COMO TRANSFORMAR OS SEUS
OBJETIVOS EM REALIDADE.
RECOMENDAÇÕES NUTRICIONAIS
E DE EXERCÍCIO FÍSICO DIÁRIAS,
FEITAS POR ESPECIALISTAS.
DESCUBRA POR QUE O
PEQUENO-ALMOÇO É TÃO
IMPORTANTE E COMO COMEÇAR
BEM O SEU DIA.
EXERCÍCIO
FÍSICO
ÓMEGA-3
30%
DE GORDURAS
de alimentos e
suplementos
BEM-VINDO À HERBALIFE
MENOS
GORDURAS
SATURADAS
NUTRIÇÃO
EQUILIBRADA
DA HERBALIFE
40%
DE HIDRATOS DE
CARBONO
de alimentos e
suplementos
FIBRA
25 g
Até
DESCANSO
30%
HIDRATAÇÃO
DE PROTEÍNA
de alimentos e
suplementos
UMA EMPRESA DIFERENTE NO SETOR DA NUTRIÇÃO.
NUTRIÇÃO INTERIOR
A
Herbalife é uma empresa do setor da nutrição que se dedica a ajudar pessoas de todo o
mundo a seguir um estilo de vida mais saudável e ativo. Dito de forma simples, produzimos produtos
cientificamente formulados e de elevada qualidade; produtos apreciados por uma comunidade de
pessoas com interesses semelhantes, que trabalham no sentido de se tornarem numa melhor versão
de si próprias. Milhões de pessoas já alcançaram e mantiveram grandes resultados e, estamos
empenhados em ajudá-lo a si, a fazer o mesmo.
Nutrição Herbalife não significa seguir dietas da moda, encontrar soluções rápidas ou eliminar certos
grupos alimentares. Pelo contrário, optamos por adotar uma abordagem de apoio, assente na
comunidade que tem como objetivo ajudá-lo a mudar de vida de forma agradável, eficaz e constante.
O que torna a Herbalife diferente é o seu Treinador Pessoal de Bem-estar, ou seja, o seu Membro
Herbalife Independente, que irá apoiá-lo ao longo do percurso. Como? Trabalhando consigo para
definir os seus objetivos pessoais – sejam eles perder peso, melhorar o seu bem-estar ou a sua
forma física – e desenvolver um plano de estilo de vida ativo e saudável, apenas para si. E porque os
estudos demonstram que existe uma maior probabilidade de atingir objetivos, e de se manter fiel a
um plano se o fizer em grupo*, o seu Treinador Pessoal de Bem-estar também o ajudará a conhecer
outras pessoas com os mesmos interesses, convidando-o a frequentar atividades que se adequem
às suas necessidades.
UMA COMUNIDADE DE MEMBROS HERBALIFE
Este é o nosso trabalho há mais de 35 anos, como tal, sabemos que através da combinação de apoio
personalizado, duma nutrição equilibrada e de um ambiente de grupo, o que começa por ser um desafio
difícil de atingir, pode tornar-se num estilo de vida saudável, que lhe trará satisfação e que poderá
(e quererá) manter.
O seu Treinador Pessoal de Bem-Estar já esteve na sua posição, por isso sabe perfeitamente como
motivá-lo e dar-lhe apoio personalizado, à medida que trabalha para atingir os seus resultados.
Ele estará ao seu lado em cada etapa do percurso, ajudando-o a manter-se na sua melhor forma.
02
PADRÃO
OURO
A Herbalife garante “Padrão Ouro” na
proteção ao consumidor. Saiba mais
em Herbalife.pt
14-15 Batidos Fórmula 1
A primeira escolha, a nível mundial, em substitutos de
refeição.**
22-23 Proteína
O poder da proteína revelado.
24-25 Snacks de proteína
Snacks doces e salgados, ricos em proteína.
31
Beta heart®
Mistura em pó de beta-glucano de aveia, para reduzir
os níveis de colesterol no sangue***
35
Herbalifeline
Suplemento alimentar diário rico em ácidos gordos
Ómega 3.
38-39 Suplementos alimentares
Para o ajudar a tirar o máximo partido do seu corpo.
NUTRIÇÃO EXTERIOR
44-55 Herbalife SKIN
Clinicamente testada para obter uma pele radiante e com uma
aparência mais jovem.
56-57 Cuidados para Fortalecer o Cabelo
Sem parabenos, para um cabelo macio e sedoso.
58-59 Cuidados com o Corpo Herbal Aloé
Produtos para hidratar e nutrir o corpo, com o suavizante aloé vera.
Nutrição desportiva
24 horas por dia, para
dar energia ao seu
treino e desempenho
Parceira Nutricional
de Cristiano Ronaldo
Para saber mais, contacte-me hoje:
É com enorme satisfação que a Herbalife é
membro do IPVD e signatária
do Código de Ética
das Associações de Venda Directa.
Edição 58
© 2016 Herbalife International S.A. Impresso na Europa. Setembro de 2016, 6240-PO-58
VEJA A SECÇÃO
DE DESPORTO
Lembre-se de integrar sempre o consumo dos produtos Herbalife numa alimentação variada e equilibarada e de seguir
um estilo de vida ativo. Para mais informações sobre produto, consulte Herbalife.pt ou contacte o seu Membro Herbalife
Independente.
Garantia de Reembolso de 30 Dias
Se, durante os 30 dias a seguir à sua compra, não ficar totalmente satisfeito com a elevada qualidade dos produtos Herbalife®, reembolsá-lo-emos sem
discussão. Fazemos todos os possíveis para manter os nossos clientes satisfeitos.
* Huff, C (2004). Teaming up to drop some pounds.[Unir esforços para perder peso.] American Psychological Association, 35(1), 56.
** Euromonitor International Limited; na categoria de substitutos de refeição, 31,2% da quota mundial de mercado, incluindo todos os canais de distribuição; Alimentos embalados 15ed; valor estimado
das vendas ao preço recomendado.
***Beta heart® contém OatWell™, beta-glucanos de aveia, que já demonstraram reduzir o colesterol no sangue. O colesterol elevado é um fator de risco no desenvolvimento de doenças coronárias.
03
Pode mesmo mudar de vida?
Pode mesmo mudar de vida?
PODE MESMO MUDAR DE VIDA?
Agora que sabe que a mudança é possível e que terá o apoio do seu Treinador Pessoal de
Bem-Estar durante todo o percurso, a pergunta que provavelmente se estará a colocar agora é: será
que funciona comigo? Para o exemplo que encontra aqui ao lado, e milhões de outros, em todo o
mundo, a resposta é um esmagador ‘sim!’ Continue a ler para descobrir como a Herbalife o pode
ajudar a tornar os seus objetivos realidade…
Não tem a certeza
se precisa de
mudar algo?
70%
ESTILO DE VIDA
30%
GENÉTICA
“Com a filosofia de nutrição da Herbalife senti-me a
começar uma nova vida.”
Segundo os especialistas,
envelhecer com bem-estar
é algo que depende 70%
do estilo de vida e apenas
30% da genética.
Eu costumava...
Agora eu...
• Não ter horários e passar muitas horas
seguidas sem comer, o que contribuiu
para o meu excesso de peso.
• Adotei novos hábitos alimentares. Como
com regularidade e sigo uma alimentação
variada.
• Não praticar nenhum tipo de atividade
física. Passava muitas horas sentado!!
• Pratico exercício físico diariamente.
• Não conseguir dormir bem, o que não
me ajudava a descansar.
• Passei a ter um sono reparador e
tranquilo, o que foi determinante para
me sentir bem.
RAZÕES PARA O MEU SUCESSO:
• Sigo um regime alimentar que assenta na filosofia da nutrição da
Herbalife, equilibrando proteína, hidratos de carbono bons e gordura
saudável na minha alimentação.
Pacote de Experiência
Uma excelente forma de conhecer
a Nutrição Herbalife.
• Passei a incluir a atividade física no meu dia a dia.
Contém: 3 saquetas Fórmula 1 de Baunilha,
3 saquetas Fórmula 1 de Biscoito & Nata, 8
comprimidos Thermo Complete, 1 folheto A5
com informação referente aos dois produtos.
Perfil
Nome:
Paulo Silva
País:
Portugal
• Tenho um estilo de vida ativo e saudável e deixei de ser sedentário. Tenho
hábitos totalmente diferentes dos que tinha, e todas as mudanças que fiz
fizeram com que me sinta muito melhor, dando-me a sensação de que
estou a começar uma nova vida!
Cód. 2600
Estes resultados não são típicos e podem variar de pessoa para pessoa. O programa de Controlo de Peso Herbalife® pode ajudar a emagrecer e a
controlar o peso, apenas como parte integrante de uma dieta alimentar hipocalórica.
04
Fonte: Departamento de Assuntos Económicos e Sociais das Nações Unidas, Divisão Populacional. Perspetivas Demográficas Mundiais. Revisão de 2004. Nova Iorque: Nações Unidas, 2005.
05
Atinja os seus objetivos
Atinja os seus objetivos
PERGUNTE A SI MESMO:
QUAL O GRAU DE BEM-ESTAR
QUE QUER ATINGIR?
PODERIA BENEFICIAR DE UM ESTILO DE VIDA
MAIS SAUDÁVEL?
T
odos queremos ter uma boa aparência e sentir-nos bem, mas o
que tem que ser feito para atingir esse resultado é diferente para todos.
O seu peso pode ser estável, mas o que come e a quantidade de atividade
que pratica podem ter um grande impacto no seu bem-estar, podendo afetar
a digestão, o humor e a pele.
Tornar-se na melhor versão de si mesmo é meio caminho andado para
melhorar a sua autoconfiança e o seu bem-estar, e tudo começa com a
definição dos seus objetivos…
Falar sobre seguir uma alimentação equilibrada e fazer exercício físico regular
é fácil, mas passar da teoria à prática é muito mais difícil. Os produtos Herbalife
não só são deliciosos, como também vão ajudá-lo a obter todos os nutrientes que
o seu corpo precisa para funcionar no seu melhor. Com a ajuda do seu Treinador
Pessoal de Bem-Estar, terá apoio a cada passo do percurso; ajudando-o a
encontrar os produtos, a nutrição e o plano de fitness certos para si. Começando,
simultaneamente, a integrar-se numa comunidade
de pessoas com os mesmos interesses.
QUER PERDER PESO?
Quer melhorar o seu bem-estar e sentir-se bem consigo? Ou talvez pretenda ter uma melhor aparência nas fotografias
das férias? Atingir um peso saudável pode mudar por completo a sua vida e, embora seja necessário um pouco de força de
vontade, não tem que significar abdicar dos sabores que adora.
Milhares de pessoas pelo mundo atingiram os seus objetivos de perda de peso com a ajuda da Fórmula 1 da Herbalife,
a primeira escolha, a nível mundial, em substitutos de refeição. Através da combinação de uma nutrição equilibrada com
exercício físico regular, também pode tornar-se na melhor versão de si mesmo, obtendo conhecimento sobre nutrição
e beneficiando dum sistema de apoio durante todo o percurso, graças ao seu Treinador Pessoal
de Bem-Estar– o seu Membro Herbalife.
Apenas
15%
dos europeus
afirmam ser
QUER TER UM FÍSICO MAIS
ELEGANTE E TONIFICADO?
Se tem na mira um físico mais elegante
e tonificado, é altura de se focar em reduzir
a sua percentagem de gordura corporal
e desenvolver a massa muscular magra.
Mas sabia que uma boa nutrição desempenha
um papel fundamental? Na Herbalife, acreditamos
que para atingir os seus objetivos são necessários
80% de nutrição e 20% de treino.
Apenas 1
4
1
#
dos adultos afirmam
ter cuidado com a
alimentação 2.
A Herbalife é a marca número 1
no mundo, na categoria de
batidos, substitutos de refeição.1
Fonte: Eurmonitor International Ltd; dados da edição de 2016 da Consumer Health, segundo a definição de substitutos de refeição para emagrecimento;
quota de mercado referente às vendas a retalho por marca mundial, em 2015.
Resultados baseados no inquérito realizado aos consumidores, em 2014 pela Herbalife, em 15 países com 15.000 respostas.
3
Organização Mundial de Saúde: folha informativa Nº 311 sobre “Obesidade e excesso de peso”, atualizada em janeiro de 2015.
1
Atletas e equipas de topo, em todo o mundo,
usam a nutrição Herbalife para os ajudar a obter
um ótimo desempenho – e essa nutrição está
também ao seu alcance! Ajudando-o a aproveitar
ao máximo o seu treino e a atingir o seu objetivo
de forma saudável, o seu Treinador Pessoal de
Bem-Estar vai guiá-lo através das malhas da
nutrição desportiva; certificando-se que o seu
corpo é devidamente alimentado antes, durante
e depois do treino.
‘MUITO
SAUDÁVEIS2’
85%
dos europeus
dizem que
gostavam de ter
um estilo de vida
mais saudável.
EM 2014
39%
dos adultos tinham
excesso de peso
13%
dos adultos
eram obesos3
72% dos adultos europeus
reconhecem que não consomem as
‘5 doses diárias’ de fruta e legumes2.
2
06
07
Filosofia da Nutrição Herbalife
EXERCÍCIO
FÍSICO
ÓMEGA-3
30%
DE GORDURAS
de alimentos e
suplementos
MENOS
GORDURAS
SATURADAS
NUTRIÇÃO
EQUILIBRADA
DA HERBALIFE
40%
DE HIDRATOS DE
CARBONO
de alimentos e
suplementos
FIBRA
25 g
NUTRIÇÃO EQUILIBRADA
Até
O MODO HERBALIFE
DESCANSO
30%
HIDRATAÇÃO
DE PROTEÍNA
A abordagem Herbalife para uma nutrição equilibrada não se limita à contagem de calorias,
nem significa abdicar de sabores favoritos ou eliminar certos grupos alimentares, como
as dietas sem ingestão de hidratos de carbono. Quaisquer que sejam os seus objetivos,
queremos ajudá-lo a tornar-se numa versão melhor e mais feliz de si próprio – capaz de
sentir-se tão bem quanto merece. Como? Com uma nutrição equilibrada e personalizada,
que apoia um estilo de vida ativo e saudável.
de alimentos e
suplementos
Veja a página 34
para saber mais
sobre gorduras
saudáveis.
O consumo recomendado dos macronutrientes: proteína, gordura e hidratos de carbono
deve ser atingido diariamente, juntamente com os micronutrientes: vitaminas e minerais
(página 36), exercício físico regular e hidratação adequada (página 32). Obter estes
nutrientes a partir dos alimentos corretos e de produtos com base científica é fundamental
para nutrir o corpo corretamente. Pode até ter mais benefícios positivos do que pensa,
incluindo ajudá-lo a atingir um peso corporal saudável, melhorar a pele, manter uma
digestão normal e um normal funcionamento das articulações e do cérebro.
Dormir o suficiente
não deve ser um
luxo – é uma peça
fundamental
do puzzle.
Quer saber mais
sobre proteína? Veja
a página 22.
Mantenha a
hidratação, bebendo
a quantidade
recomendada de
fluídos por dia,
como parte duma
dieta equilibrada.
Saiba mais na
página 32.
Saiba mais sobre
fibra na página 28.
Mais informação
sobre hidratos
de carbono na
página 27.
Largue o comando
da TV! Tente fazer
pelo menos 30
minutos de exercício
físico moderado
por dia.
NUTRIÇÃO
EQUILIBRADA
A Herbalife pode
ajudá-lo a atingir estes
3 elementos-chave
08
ESTILO DE
VIDA ATIVO E
SAUDÁVEL
PROGRAMA
PERSONALIZADO
David Heber Ph.D.,
F.A.C.P., F.A.S.N.
PRESIDENTE
do Conselho Nutricional
“Os Membros Herbalife
Independentes estão a mudar
os hábitos alimentares diários
do mundo, uma pessoa de
cada vez, com produtos que
facilitam a opção por escolhas
equilibradas, como os Batidos
Fórmula 1.”
Rocio Medina
VICE-PRESIDENTE
Formação em Nutrição
VICE-PRESIDENTE
“Quando falo para uma sala
cheia de Membros Herbalife
Independentes, sei que eles
estão a aprender a cuidar
melhor dos outros e deles
próprios.”
PARA DESCOBRIR MAIS
SOBRE A CIÊNCIA POR
DETRÁS DOS PRODUTOS
HERBALIFE, VEJA A
PÁGINA 10.
09
Um produto de qualidade
Um produto de qualidade
CRIANDO PRODUTOS DE QUALIDADE
Falar em nutrição equilibrada é fácil, difícil é pô-la em prática.
É por isso que a nossa dedicada equipa de cientistas e
especialistas passou os últimos 35 anos a criar produtos
Herbalife deliciosos, com controlo de calorias e de elevada
qualidade, para que seguir um novo plano alimentar equilibrado
se torne um pouco mais fácil.
Desde o Prémio Nobel* em medicina, ao antigo diretor da FDA**,
cada membro do Conselho Nutricional da Herbalife está no topo
da sua especialidade; aplicando a sua experiência para lhe dar
confiança nos nossos produtos e para garantir que a ciência por
trás dos mesmos é fundamentada por documentação científica
e ensaios clínicos.
Vasilios Frankos, Ph.D.
VICE-PRESIDENTE SÉNIOR
Ação Reguladora e Segurança
dos Produtos
Antigo diretor da FDA durante
15 anos, Vasilios Frankos, Ph.D
tem mais de duas décadas
de experiência em segurança
e eficácia de suplementos
alimentares e ingredientes.
74.400
m2
10
Dimensão das instalações de Produção & Inovação da Herbalife em
Winston-Salem, nos Estados Unidos. Com um perímetro de 4,5 km, estas são as
instalações Herbalife maiores até à data. Iniciaram a sua atividade em maio de 2014
com o objetivo de aumentar a nossa capacidade produtiva, ajudando-nos a levar
produtos nutricionais de topo a pessoas de todo o mundo.
BONS INGREDIENTES
NUTRIÇÃO COM BASE NA CIÊNCIA
TESTES EXAUSTIVOS
Os ingredientes dos produtos
Herbalife® cumprem padrões
rigorosos de identidade e pureza.
Os produtos Herbalife® são formulados pela nossa equipa de cientistas
e especialistas na área da nutrição, para benefício dos consumidores.
A nossa equipa certifica-se também de que a ciência por detrás dos
produtos está fundamentada por documentação científica e testes clínicos.
Partilhamos conhecimentos e boas práticas com os nossos fornecedores
de ingredientes, que se encontram entre os melhores e mais conceituados
do mundo. A nossa liderança científica, que conta com David Heber, Ph.D.,
Presidente do Conselho Nutricional da Herbalife, ajuda a garantir que a
produção dos produtos Herbalife® é feita com base nas pesquisas mais
recentes.
A realização de vários ciclos de
testes durante o processo garante
que os produtos Herbalife®
atingem ou excedem os padrões
regulamentares, desde a verificação
da pureza e dos pontos fortes dos
ingredientes, até à inspeção final
dos produtos quando já estão
concluídos.
* A Fundação Nobel não tem nenhuma ligação à Herbalife e não revê, nem recomenda produtos Herbalife.
** Food and Drug Administration
PRODUZIDOS COM
CUIDADO
Os produtos Herbalife® são
produzidos para atingirem ou
excederem as boas práticas de
produção atuais. Estas boas práticas
prevêem sistemas que asseguram
um design, monitorização e controlo
dos processos de produção
adequados.
NUTRIÇÃO PARA SI
Utilizamos tecnologias avançadas
para monitorizar o ambiente no
qual são armazenados os produtos
finais e mantemos amostras para
assegurar a qualidade durante o seu
período de validade.
11
31
Pequeno-Almoço Equilibrado
O que é na realidade um pequeno-almoço equilibrado?
Um pequeno-almoço equilibrado ajuda a atingir a ingestão recomendada de calorias por dia,
sendo composto por:
Até
30%
+
DE PROTEÍNA
de alimentos e
suplementos
40%
DE HIDRATOS DE
CARBONO
de alimentos e
suplementos
+
30%
DE GORDURAS
de alimentos e
suplementos
QUENO-ALMOÇO IDEAL
O PE
que lhe dá
G E NI C A
PEQUENO-ALMOÇO IDEAL DA HERBALIFE
O pequeno-almoço quebra o jejum que ocorre durante a noite. Após cerca de 12 horas
sem combustível, é fácil perceber por que o pequeno-almoço é considerado a refeição
mais importante do dia – fornecendo ao organismo os nutrientes e os fluídos essenciais
para começar o dia.
Benefícios comprovados de um pequeno-almoço equilibrado
Nutrição
Reforço da ingestão de vitaminas e
minerais e aumento da possibilidade de
atingir a dose diária recomendada dos
nutrientes1,2.
Bem-estar
Maior controlo de apetite o que permite
gerir melhor o peso3.
Seja qual for o seu objetivo ou estilo de vida, tomar um pequeno-almoço nutritivo é fundamental para o preparar para
o dia que tem pela frente. Tomado em casa ou na rua a caminho de um compromisso, este pequeno-almoço delicioso
pode ser preparado à sua medida. É equilibrado, prático e também satisfaz o seu paladar!
1. Nutrir
OU
Humor
Maior ingestão de vitaminas e minerais
contribui para melhorar o estado de
ânimo e reduzir a fadiga1.
Com pressa? Experimente as saborosas
barras Fórmula 1 Express, ricas em
nutrientes para que possa aproveitar o dia.
Delicie-se com um cremoso batido
Fórmula 1 para manter o sabor,
prescindindo das calorias em excesso.
Dê ao corpo o que ele necessita antes e
após os treinos com a combinação exclusiva
de proteínas e hidratos de carbono do batido
Fórmula 1 Sport.
OU
2. Refrescar
Refresque-se e reforce a sua ingestão de líquidos pela manhã, com bebidas de baixo
teor calórico como a Bebida Instantânea de Extrato de Chá e o Concentrado de Herbal
Aloé com sabor a manga.
61
12
É a percentagem de europeus que não aproveita os benefícios do
pequeno-almoço (mais do que uma vez por semana)4; o que significa que
apenas 29% colhem os seus frutos na totalidade. Junte-se a estes 29%
e sinta a diferença.
1. Lancaster et al. (2012). FASEB, 26(812).
2. Smith, A. (2011). In Diet, Brain, Behavior: Practical implications. Eds: R.B.Kanarek & H.R. Lieberman. Taylor & Francis
3. O’Neil et al. (2014). J Acad Nutr Diet, 3(S8-S26).
4. Inquérito europeu sobre hábitos de pequeno-almoço (2007). www.ceereal.eu – factos e números, março de 2007.
3. Personalizar
Personalize o seu pequeno-almoço ideal de acordo com as suas necessidades
nutricionais, recorrendo a outros produtos como a Bebida de Aveia, Maçã e Fibra, a
Fórmula 3, ou a Fórmula 2, complexo multivitamínico.
Fale com o seu Membro Herbalife para saber como preparar
um pequeno-almoço adequado às suas necessidades.
13
Batido Fórmula 1
40%
DE HIDRATOS DE
CARBONO
de alimentos e
suplementos
30%
DE GORDURAS
de alimentos e
suplementos
Até
30%
DE PROTEÍNA
de alimentos e
suplementos
220
Kcals
18 g
Proteína
3g
Fibra
BATIDOS FÓRMULA 1: O NOSSO NÚMERO 1
Disponível em vários sabores para deleite do paladar, várias pessoas em todo o mundo
agradecem aos Batidos Fórmula 1 o facto de as ter ajudado a tornar os seus objetivos realidade.
Sendo o produto pioneiro da Herbalife, o Batido Fórmula 1 fornece tudo o que é necessário a uma
refeição equilibrada
BATIDO FÓRMULA 1
Um substituto de refeição delicioso e equilibrado, que pode ser preparado em segundos: fornece um excelente equilíbrio
de proteína de elevada qualidade, micronutrientes essenciais e ingredientes botânicos adicionais.
• Os batidos Formula 1 já ajudaram várias pessoas, em todos os cantos do planeta, a alcançar os seus objetivos de controlo de peso.
Atinja também os seus!
• Com o apoio da ciência: estudos clínicos revelam que substituir uma refeição diária de uma dieta alimentar hipocalórica por um substituto de refeição, contribui
para controlar o peso após a perda do mesmo.
• Com 220 kcal por dose, o Batido Fórmula 1 é uma alternativa equilibrada e prática a um pequeno-almoço, almoço ou jantar rico em calorias; fornecendo fibra,
vitaminas e minerais.
• Ricos em proteína proveniente da soja e do leite, os batidos Fórmula 1 são uma excelente alternativa para quem pretende desenvolver massa muscular magra,
através da prática de atividade física.
• Encontra-se também disponível o batido Formula 1, Sem Soja, Lactose e Glúten: que não contém estes alergénios quando preparado segundo as instruções do
rótulo.
• A Fórmula 1 de Framboesa e Mirtilo é adequada a vegetarianos, sem corantes artificiais, nem adoçantes e contém 24 vitaminas e minerais.
1.5 mil milhões
14
O número de doses de Batido
Fórmula 1 vendidas em 2014*.
*O Batido Fórmula 1, refeição equilibrada, está disponível em diferentes tamanhos. Por exemplo, em alguns mercados, está disponível em embalagens de 750 g (30 doses). O número total
de doses vendidas em 2014 engloba as doses de todas as embalagens.
Embalagem 550 gr:
Baunilha
Chocolate
Morango
Frutos Tropicais
Cappuccino
Biscoito & Nata
Maçã Caramelizada & Canela
Chocolate & Menta
Cód. 0141
Cód. 0142
Cód. 0143
Cód. 0144
Cód. 1171
Cód. 0146
Cód. 2790
Cód. 2789
Framboesa e Mirtilo
F1 Sem Soja, Lactose e Glúten. Sabor a Baunilha
Cód. 2100
Cód. 3118
Saquetas (doses individuais | 26 gr) Conjunto de sete saquetas
Baunilha
Biscoito & Nata
Cód. 2653
Cód. 2657
15
FÓRMULA 1 - UMA FONTE
DE NUTRIENTES ESSENCIAIS
É importante fazer refeições nutritivas e equilibradas todos os dias. O batido
Fórmula 1 pode ajudá-lo a atingir a dose diária recomendada de nutrientes
essenciais, sempre que, integrado numa dieta alimentar equilibrada e nutritiva.
ATINGIR OBJETIVOS COM A FÓRMULA 1
Falámos sobre o sabor delicioso do nosso produto de maior destaque, revelámos os seus nutrientes
benéficos e a sua conveniência como um substituto de refeição rápido e equilibrado, mas como é que os
Batidos Fórmula 1* podem ajudá-lo a atingir os seus objetivos?
2 batidos por dia
Para
controlar
o peso
Beba mais um batido por dia
+
Para
desenvolver
massa
muscular
Se o seu objetivo é manter um peso saudável, recomendamos que substitua uma refeição por
dia, de uma dieta hipocalórica, por um substituto de refeição como a Fórmula 1, uma vez que
este plano já demonstrou que ajuda a manter um peso saudável após a perda de peso.
Pretende perder ou controlar o peso? Estudos clínicos revelam que substituir 2 refeições
diárias, de uma dieta hipocalórica, por um substituto de refeição como o Batido Fórmula 1
contribui para a perda de peso, sempre que a esta substituição estiver associada a prática de
exercício físico moderado.
Ideal para quem pretende tonificar o corpo, os Batidos Fórmula 1 fornecem hidratos de
carbono complexos, para ajudar a restabelecer as reservas de energia depois do treino, e 18
g de proteína de elevada qualidade (da soja e do leite), para ajudar a desenvolver e manter a
massa muscular magra. Aumentar a massa muscular magra acelera o metabolismo, o que
significa que irá queimar mais calorias, mesmo quando dorme!
2010
O ano em que um estudo clínico confirmou que uma dieta rica em
proteína, que combinava os Batidos Fórmula 1 e a Fórmula 3, Proteína
em Pó Personalizada (página 23) era mais eficaz no controlo de peso do
que uma mera redução de calorias, no âmbito de uma dieta alimentar
convencional**.
16
PROTEÍNA
1 posta de bacalhau assado
VITAMINA C
1 batido por dia
Para manter
o peso
Um Batido Substituto de Refeição Fórmula 1,
preparado com 250 ml de leite meio-gordo, contém
uma quantidade aproximada de:
* Consumir como parte integrante de uma dieta variada e equilibrada, integrada num estilo de vida saudável.
** Flechtner-Mors, M., B. O. Boehm, et al. (2010). Investigação e comentários sobre diabetes/metabolismo 26(5): 393-405.
1 clementina de tamanho médio
VITAMINA E
1 colher de sopa de óleo
de girasol
VITAMINA A
100 gr de queijo cheddar
CÁLCIO
2 iogurtes naturais
POTÁSSIO
1 banana
Os alimentos descritos acima contêm outros nutrientes
não presentes no batido Fórmula 1 da Herbalife ®.
17
Receitas de batidos
MISTURE
O ditado diz que a ‘variedade é o tempero da vida’ e, na Herbalife, não poderíamos estar mais de acordo. Para
ajudar a manter a motivação elevada, é altura de ser criativo com os seus batidos! Usando a deliciosa e equilibrada
Fórmula 1 como base, pode criar centenas de receitas saborosas, adicionando a sua própria mistura de frutas
e legumes, cheios de nutrientes extra. As hipóteses são intermináveis! Veja abaixo algumas das nossas receitas
favoritas para obter energia…
AS SOLUÇÕES ENERGÉTICAS DO MATT PARA O TREINO
Ideais para antes ou depois do treino, estes batidos cremosos e ricos em proteína contêm proteínas ‘completas’ que fornecem a quantidade certa
de aminoácidos essenciais, necessários para o desenvolvimento e manutenção dos músculos.
2 colheres de sopa de Fórmula 1
de morango
250 ml de leite meio gordo
75 g de ananás
50 g de mirtilos
23 g
Proteína
aprox.
300 kcal
de chocolate
2 colheres de sopa de iogurte grego magro
1 colher de sopa de manteiga de amendoim
25 g
Proteína
aprox.
343 kcal
Espinafre
Folhas verdes com baixo teor de
calorias, como os espinafres, fornecem
fibra, proteína, ferro e magnésio. O
sabor suave deste ingrediente significa
que nem vai sentir a presença deste
poderoso vegetal no seu batido!
MEGAN BEBE LEGUMES
Adicionar vegetais com sabor suave aos batidos é uma ótima forma de obter as 5 doses diárias recomendadas de fruta e legumes, sem comprometer
o sabor. Banana ou abacate dão uma consistência cremosa deliciosa.
de baunilha
1 banana
30 g de espinafres
Banana
Potássio, fibra e folato são apenas
alguns dos nutrientes benéficos das
bananas. Sempre disponíveis e com um
custo acessível, são uma adição fácil e
de grande sabor à Fórmula 1.
2/5
por dia
aprox.
325 kcal
de Biscoito & Natas
50 g de espinafres
½ abacate
1 colher de chá de extrato de baunilha
2/5
por dia
aprox.
345 kcal
Iogurte Grego Magro
O iogurte grego, com baixo teor de
gordura, aumenta a espessura do seu
batido e fornece cálcio, proteína e
vitamina A ao organismo.
OS FAVORITOS DA SARA, RICOS EM FIBRA
É importante atingir a dose diária recomendada de 25g de fibra**, as sugestões da Sara ajudam-nos a começar o dia de uma forma
equilibrada e saborosa!
Aveia
A aveia é um hidrato de carbono bom
e fonte de fibra solúvel tendo sido já
demonstrado que o beta-glucano de
aveia reduz o colesterol no sangue*.
de Cappuccino
250 g de leite meio gordo
1 colher-medida da Bebida de Aveia,
Maçã e Fibra
2 colheres de sopa de linhaça moída
Mirtilos
Para um sabor doce com um toque
ácido e frutado, junte mirtilos ao seu
Batido Fórmula 1. Contêm polifenóis
que ajudam a proteger as células contra
oxidações indesejáveis.
18
10 g
Fibra
aprox.
272 kcal
de Biscoito & Natas
1 maçã pequena (com casca, fatiada)
2 colheres de sopa de aveia
10 g
Fibra
aprox.
335 kcal
*Para obter o efeito benéfico deverá consumir uma dose diária de 3 g de beta-glucano de aveia.
** Painel EFSA para Produtos Dietéticos, Nutrição e Alergias. EFSA Journal 2010; 8(3):1462.
Ao consumir os batidos/barras substitutos de refeição Fórmula 1, com o objetivo de controlar ou manter o peso, siga, por favor, as instruções no rótulo do produto.
19
Barras Fórmula 1
40%
DE HIDRATOS DE
CARBONO
de alimentos e
suplementos
NÃO COMPROMETA A BOA NUTRIÇÃO!
Os produtos Herbalife facilitam a tarefa de comer de forma equilibrada. Porque é que isto é
importante? Porque sabemos que independentemente das boas intenções, há alturas em que todos
fazemos escolhas alimentares pouco equilibradas, com desculpas a condizer.
Uma pesquisa europeia revelou que a maioria das pessoas destaca a falta de tempo ou o desagrado
pelo sabor de alimentos saudáveis, como as principais razões para uma dieta pouco equilibrada*.
Para outros, a causa é simplesmente falta de conhecimento. Pode pensar que está a comer de
forma equilibrada, mas já verificou se está a fornecer ao organismo todos os nutrientes que ele
precisa?
30%
DE GORDURAS
de alimentos e
suplementos
Até
30%
DE PROTEÍNA
de alimentos e
suplementos
207
Kcals
13 g
Proteína
8g
Fibra
Os nossos produtos deliciosos e nutritivos precisam de pouca ou nenhuma preparação, são práticos
para levar para qualquer lado e, como tal, ideais para estilos de vida atarefados. Ou seja, a forma
perfeita de acabar com as desculpas.
BARRA DE REFEIÇÃO EQUILIBRADA, FÓRMULA 1 EXPRESS
Já não há hipótese de perder uma refeição equilibrada! Saborosas e convenientes, com todos os benefícios
nutricionais de um Batido Fórmula 1, as Barras Fórmula 1 Express são ideais para quem tem uma vida agitada e
precisa de uma refeição equilibrada, mesmo quando anda de um lado para o outro.
• Rica em proteína, com 13 g de proteína por barra, para ajudar a desenvolver massa muscular magra
Gary Small
MEMBRO
Gary Small é autor de mais de 500
trabalhos científicos e recebeu
inúmeros prémios e honras pelo
seu trabalho relacionado com o
normal funcionamento do cérebro e
um envelhecimento com bem-estar.
20
*Kearney, J. M. and McElhone, S. (1999). British Journal of Nutrition: Volume 81, Suplemento S1, Junho 1999, pp S133-S137
• 32% da dose diária recomendada de fibra
• Formulada com um equilíbrio perfeito de nutrientes essenciais, incluindo ácido linoleico e vitaminas e minerais essenciais
• Com o apoio da ciência: estudos revelam que substituir uma refeição diária de uma dieta alimentar hipocalórica por um substituto de refeição como a Fórmula
1, contribui para manter o peso após a perda do mesmo
• Sem conservantes artificiais e adequado a vegetarianos
Chocolate
Frutos Vermelhos e Iogurte
Cód.2669
Cód.2670
21
Proteína
ROTEÍ
PROTEÍNA
•P
• PRO
NA
ÍNA • P
Até
TEÍNA
RO
TE
30%
DE PROTEÍNA
de alimentos e
suplementos
110
Kcals
O QUE É A PROTEÍNA?
Um componente essencial de cada célula do corpo,
a proteína é um macronutriente composto por 22
‘blocos construtores’ (denominados aminoácidos),
ligados entre si para formar a estrutura da proteína.
As proteínas têm diferentes funções no organismo,
incluindo a contribuição para o aumento e
manutenção da massa muscular e a manutenção
de ossos normais. Todas estas funções são muito
importantes para o corpo funcionar no seu melhor, por
isso, o consumo da quantidade diária adequada de
proteína vai ajudá-lo a manter o bem-estar.
ESTOU A INGERIR PROTEÍNA
SUFICIENTE?
ENTÃO, O QUE DEVO INGERIR?
Se o seu consumo diário de proteína não satisfizer as
suas necessidades nutricionais, é provável que seja
mais difícil manter uma dieta equilibrada e atingir os
seus objetivos. Por esta razão, a Filosofia da Nutrição
Herbalife recomenda que até 30% do consumo
diário de calorias seja proveniente da proteína.
Durante o exercício físico, o corpo precisa de um
consumo mais elevado de proteína de boa qualidade,
para desenvolver e manter massa muscular magra
e promover a recuperação, por isso, certifique-se
que ajusta as suas necessidades proteicas ao seu
treino. Aumente o consumo se for muito ativo ou se
quiser ganhar massa muscular magra. Por exemplo,
uma pessoa do sexo masculino que consuma até
2.000 kcal por dia e pretenda desenvolver massa
muscular, deve procurar consumir 150 g de proteína
diariamente. Para uma mulher que pretenda controlar
o peso e consuma até 1.400 kcal por dia, o consumo
diário recomendado de proteína deve rondar os
52-105 g.
Idealmente, uma combinação diária de fontes de
proteína vegetal e animal. A soja é uma das melhores
fontes vegetais de proteína, porque é uma proteína
‘completa’, fornecendo a proporção adequada de
todos os aminoácidos essenciais. Outras fontes de
proteína vegetal, como os frutos secos, sementes
e lentilhas (que também têm baixo teor de gordura,
não têm colesterol e são uma fonte de fibra), não são
‘proteínas completas’, portanto deve tentar combinar
diferentes tipos de proteínas vegetais para ter
acesso a uma melhor proporção dos 9 aminoácidos
essenciais. Relativamente à proteína animal, as
fontes de elevada qualidade incluem a carne branca
magra, peixe, aves, ovos e produtos com baixo teor de
gordura, que fornecem ainda os benefícios adicionais
do ferro, zinco e vitaminas B. Para mais informação ou
para obter ajuda para calcular as suas necessidades
proteicas individuais, contacte o seu Treinador Pessoal
de Bem-Estar.
JÁ FALÁMOS SOBRE A QUANTIDADE DE PROTEÍNA NECESSÁRIA, MAS SERÁ QUE TEM NOÇÃO DA
QUANTIDADE DE PROTEÍNA PRESENTE NA SUA ALIMENTAÇÃO?
15 g
Proteína
23
20
Kcals
Vitaminas e
Minerais
5g
De proteína
MISTURA PARA BEBIDA DE PROTEÍNA
FÓRMULA 3, PROTEÍNA EM PÓ PERSONALIZADA
Quando preparada como um snack, a Mistura para Bebida
de Proteína oferece os seguintes benefícios nutricionais:
Reforce a ingestão de proteína com um único passo
simples - junte uma colher de pó ao seu batido
Fórmula 1.
• 15 g de proteína de elevada qualidade
1 peito de frango
22
2 ovos médios
1 punhado de
amêndoas cruas
1 chávena de lentinhas
vermelhas (cozidas)
100 g de iogurte
natural magro
35 g
13 g
5,3 g
7,6 g
5g
Proteína
Proteína
Proteína
Proteína
Proteína
• 7 g de hidratos de carbono
• Rica em proteína de soja e de soro de leite, para ajudar a desenvolver
massa muscular magra e manter ossos normais
• 20 vitaminas e minerais
• 5 g de proteína por dose
Embalagem 588g:
Baunilha
Cód. 2600
Lata de 240 gr
Cód. 0242
23
Snacks de proteína
Snacks de proteína
SNACKS DE PROTEÍNA
ROTEÍ
Além de fornecerem energia e nutrientes adicionais ao organismo, os snacks equilibrados também
vão ajudar a afastar os ataques de apetite entre refeições. Estes ataques de apetite são geralmente
os culpados por tentarem-nos com escolhas alimentares menos equilibradas. Para manter a
motivação em alta, troque alimentos pobres em nutrientes por snacks equilibrados e com controlo de
calorias durante o dia.
Quanto às escolhas a fazer, opte por snacks que contribuam para uma dieta diária equilibrada (que
consiste em consumir até 30% de proteína, 30% de
gordura e 40% de hidratos de carbono) e com controlo
de calorias para que possa manter-se no bom caminho
para atingir os seus objetivos.
104
140
Kcals
Kcals
•P
• PRO
NA
ÍNA • P
TEÍNA
RO
TE
Até
30%
DE PROTEÍNA
de alimentos e
suplementos
7 g 3,2 g
Proteína
10 g
Fibra
110
Proteína
Kcals
Snacks ricos em proteína são uma boa escolha para
ajudar a obter energia depois do treino e para quem
deseja tonificar o corpo, uma vez que a proteína contribui
para o desenvolvimento e manutenção da massa
muscular magra.
Ao contrário das crenças populares, petiscar pode ser útil para quem
pretende perder peso. Os estudos revelam que consumir um ou mais
snacks por dia, além das refeições, não aumenta o consumo total de
calorias e muitas vezes faz com que se coma menos às
refeições principais*.
Ricas em
vitaminas do
complexo B
9g
Proteína
BARRAS DE PROTEÍNAS
SOPA DE TOMATE GOURMET
GRÃOS DE SOJA TOSTADOS
É guloso? Resista às tentações com
um delicioso snack, rico em proteína,
ou delicie-se com uma guloseima
equilibrada, antes ou após o treino.
Pronto em segundos, este snack
nutritivo e instantâneo tem um
aroma delicioso a plantas aromáticas
do Mediterrâneo e, fornece 8 vezes
mais proteína do que uma sopa de
tomate tradicional **.
Os deliciosos Grãos de Soja Tostados,
são uma alternativa, com controlo
de calorias, aos snacks salgados e
perfeitos para petiscar quando não
tem tempo.
• 140 kcal* por barra, menos do que muitas
barras de chocolate tradicionais
• Contém 10g de proteína de elevada qualidade,
para ajudar a desenvolver massa muscular
magra
• Fornece 15g de hidratos de carbono por dose,
para ajudar a manter a energia durante o treino
5
24
É o número recomendado de refeições ligeiras a fazer por dia, mas
tome cuidado para não comer demasiado aos lanches! Um estudo
clínico mostrou que snacks equilibrados e com controlo de calorias,
em embalagens com porções controladas, ajudam as pessoas a comer
menos ao longo do dia**. Escolher os snacks corretos vai adicionar
nutrientes extra à sua alimentação, em vez de apenas calorias vazias.
*Bellisle, F. (2014). Meals and snacking, diet quality and energy balance. [Refeições e snacks, qualidade de dieta e equilíbrio energético.] Journal of Physiology & Behavior: 2014
Jul;134:38-43.
**Stroebele, N., Ogden, L.G., Hill, J.O. (2009). Do calorie-controlled portion sizes of snacks reduce energy intake.[Os snacks em porções com controlo de calorias reduzem o consume
de energia?.] Appetite; 52:793–796.
• Ricas em vitaminas B1, B2, B6, ácido
pantoténico e vitamina E
• Rica em proteína: 7g para ajudar a desenvolver
a massa muscular magra
• Rica em fibra (3,2 g por dose) para ajudar a
atingir o consumo diário de fibra.
• Basta misturar água para deliciar-se com este
snack equilibrado. Pode ser consumido quente
ou frio
Cada caixa contém 14 barras
Chocolate Amendoim
Baunilha Amêndoa
Citrinos Limão
• 104 kcal por dose, ideal para gerir a sua
ingestão calórica
Cód. 0259
Cód. 0258
Cód. 0260
Embalagem de 672 g, 21 doses
• 9 g de proteína para ajudar a desenvolver
massa muscular magra
• 110 kcal para ajudar a gerir o consumo de
calorias
• Em práticas saquetas individuais, ideais para
quando anda de um lado para o outro
• Deliciosos e ligeiramente salgados
Embalagem de 258 g, 12 saquetas
Cód. 3143
Cód. 0155
* 140 kcal, referente à Barra de Proteínas de Chocolate-Amendoim.
**A Composição dos Alimentos; Agência de Padrões Alimentares e o Instituto de Pesquisa Alimentar no Reino Unido, 2006.
25
Qual a melhor fonte de proteína?
QUAL A MELHOR FONTE DE PROTEÍNA?
A Herbalife utiliza a proteína de maior qualidade em todos os seus produtos, para o ajudar a atingir
os cerca de 30% de consumo de proteína diária, tal como recomendado.
HIDRATOS DE
CARBONO BONS
Proteína
Completa
Amendoins
Outras
leguminosas
Grão
Frango
0.0
(Soro de Leite & Caseína)
0.2
Proteína de Leite
0.4
Clara de Ovo
0.6
Proteína de Carne
0.8
Proteína de Soja
(Pontuação de Aminoácidos Corrigida pela
Digestibilidade das Proteínas) PDCAAS
1.0
Comparação da PDCAAS entre fontes de proteína – Exemplos de Fontes de Proteína –
Exemplos de Qualidade de Proteína
Os batidos Fórmula 1 (pág. 15), a Mistura para Bebida de Proteína e a Fórmula 3 - Proteína em Pó Personalizada (pág. 23),
fornecem proteína de soja, uma ótima fonte de proteína vegetal para a alimentação diária.
As Barras de Proteínas da Herbalife (pág. 25) e a Fórmula 1 Sport, da linha Herbalife24 (veja a secção de desporto) fornecem
proteína de leite, normalmente, a proteína preferida dos atletas.
A Fórmula 1 Sem Soja, Lactose e Glúten (pág. 15) contém proteína de ervilha, para não conter nenhum dos alergénios
indicados. Adicionámos também metionina, um aminoácido essencial, para garantir que o produto, no seu todo, fornece uma
fonte de proteína nutricionalmente equilibrada.
26
A avaliação da qualidade da proteína e a utilização da PDCAAS são da Organização Mundial de Saúde (OMS).
Organização Mundial da Saúde (OMS), de 2007. Requisitos de Proteína e Aminoácidos na Nutrição Humana. Relatório de um Grupo de Especialistas da OMS / FAO / UNU.
O QUE SÃO HIDRATOS
DE CARBONO?
ESTOU A INGERIR A
QUANTIDADE CERTA?
Ao contrário do que muita gente pensa,
os hidratos de carbono não devem ser
culpados pelo aumento de peso. A verdade
é que se resume tudo à comparação entre
equilibrado vs. não equilibrado.Os hidratos
de carbono são a fonte preferida de energia
do corpo, como tal é importante incluir
o tipo correto na sua dieta diária para
obter energia para as atividades e funções
corporais. Os hidratos de carbono altamente
processados têm pouco mais a oferecer ao
corpo do que calorias, enquanto os hidratos
de carbono complexos fornecem energia
e estão presentes, normalmente, em
alimentos com elevado teor de vitaminas,
minerais e, na maioria dos casos, fibra.
A Herbalife recomenda que 40% do total
das suas calorias diárias seja proveniente
de hidratos de carbono bons, para o ajudar
a atingir um bom equilíbrio. Contudo, é
importante não esquecer que, o consumo
de hidratos de carbono varia de pessoa
para pessoa, diferindo também consoante
o nível de atividade diária/semanal. Para
além do consumo diário habitual de hidratos
de carbono bons, depois do exercício
físico também precisa de restabelecer
as reservas de energia do seu corpo,
consumindo hidratos de carbono (e proteína)
– idealmente na hora seguinte a terminar o
seu treino.
6
Tal como um carro, o seu corpo precisa
de combustível de alta qualidade para
funcionar no seu melhor, por isso procure
consumir hidratos de carbono no estado
mais natural possível. Trocar os hidratos de
carbono ‘brancos’ processados, que são
normalmente ricos em açúcar e calorias
e têm um baixo teor de nutrientes (como
bolos e bolachas), por hidratos de carbono
mais complexos como leguminosas, cereais
integrais e legumes, pode fazer uma grande
diferença, ajudando-o a manter o bem-estar
e a atingir os seus objetivos. Depois do
exercício, combine hidratos de carbono
com proteína, para restabelecer em pleno
as suas reservas de energia e ajudar os
músculos a recuperar.
É o número de desvantagens conhecidas, de acordo com estudos clínicos, que resultam do corte drástico
do consumo de hidratos de carbono – principalmente se praticar exercício físico regular. Para provar que os
hidratos de carbono não são o inimigo, eis as desvantagens:
• atividade cerebral (cognitiva) debilitada
• humor negativo ou inconstante
• supressão da atividade do sistema
imunitário
* Brinkworth GD, et al. (2009) Arch Intern Med. 2009;169(20):1873-1880.
Gleeson M, Bishop NC. (2000) Immunology and Cell Biology. (2000) 78, 554–561.
E Danforth, Jr, et al. (1979) J Clin Invest. 1979 Novembro; 64(5): 1336–1347.
Spaulding SW, et al. (1976) J Clin Endocrinol Metab. 1976 Jan;42(1):197-200.
Serog P, et al. (1982) Am J Clin Nutr. 1982;35(1):24-35.
• degradação muscular mais acelerada (má notícia para quem
pretende desenvolver massa muscular!)
• metabolismo mais lento (como resultado da diminuição da
atividade da tiroide)
• aumento de cortisol, hormona de stress
Anderson KE, et al. (1987) Life Sci. 1987 Maio 4;40(18):1761-8.
Tsai L, et al. (1993) Eur J Appl Physiol Occup Physiol. 1993;66(4):304-8.
Lane AR, Duke JW, Hackney AC. (2010) Eur J Appl Physiol. 2010 Abril;108(6):1125-31.
Davidson MB, Chopra IJ. (1979) J Clin Endo Metab. 1979;48(4).
Bisschop PH, et al. (2001) Clin Endocrinol (Oxf). 2001 Jan;54(1):75-80.
27
Fibra
IB
•F R
FIBRA
BRA
A • FI
A•
FI
BR
FIBRA
25g
FÓRMULA
SEM AÇÚCAR
5g
Fibra
O QUE É A FIBRA?
ESTOU A INGERIR O SUFICIENTE?
A fibra é um tipo (não digerível) de hidrato
de carbono, geralmente presente em
vegetais, como fruta, legumes e cereais.
Como parte essencial de uma dieta
equilibrada*, a fibra desempenha um
papel fundamental na digestão normal. Há
dois tipos de fibra: insolúvel e solúvel, e
ambas têm o seu próprio papel no sistema
digestivo. Ao contrário doutros hidratos de
carbono complexos, a fibra não é facilmente
decomposta pelo sistema digestivo, de
modo que a maioria passa até ao intestino
delgado sem ser digerida, criando volume.
A fibra é o fator alimentar mais importante
para ajudar a manter uma função
gastrointestinal normal* e é por isso que se
recomenda aos adultos o consumo de 25 g
de fibra por dia**. No entanto, a maioria
das pessoas não atinge as quantidades
diárias necessárias de fibra. Os estudos
mostram que 72% dos homens e 87% das
mulheres, não ingerem os 25 g de fibra
recomendados por dia**. Se o seu consumo
de fibra for baixo, aumente-o gradualmente
e beba muita água.
Uma combinação de fibras solúveis e
insolúveis provenientes de várias fontes.
Alimentos como brócolos, cenouras, maçãs,
aveia e lentilhas fornecem fibra solúvel,
que pode normalmente ser decomposta
pelas bactérias no nosso intestino. A fibra
insolúvel, por outro lado, é decomposta
em menor grau e geralmente passa pelo
trato intestinal sem ser modificada.
As boas fontes de fibra insolúvel são o trigo
e cereais integrais, frutos secos,
sementes, leguminosas e vegetais de folha
verde escura.
AGORA QUE SABE QUE PRECISA DE 25 G DIÁRIOS DE FIBRA**, AQUI ESTÃO ALGUNS ALIMENTOS
HABITUALMENTE CONSUMIDOS, COM A QUANTIDADE DE FIBRA QUE FORNECEM, PARA AJUDÁ-LO A
GERIR O SEU CONSUMO DIÁRIO DE FIBRA.
18
3g
Kcals
Fibra
BEBIDA DE AVEIA, MAÇÃ E FIBRA
FIBRA E ERVAS
Uma forma deliciosa de reforçar o consumo diário de
fibra e apoiar o bem-estar digestivo*. Agora sem açúcar!
Suplemento de Fibra para o ajudar a atingir a dose diária
recomendada de 25 g por dia**
• 5g de fibra por dose
Contém fibra de aveia, inulina e salsa
• Baixo teor calórico - 18 kcal por dose
• Fornece 3 g de fibra, por dose diária recomendada
• 6 fontes de fibras
180 comprimidos
• Contém fibras solúveis e insolúveis
2 fatias de pão de
trigo integral
28
1 maçã média
1 banana média
Batata pequena assada
com pele
30 g de cereais ricos
em fibra
4g
4g
3g
3g
4g
Fibra
Fibra
Fibra
Fibra
Fibra
*A fibra da aveia contribui para aumentar o volume do bolo fecal.
** Painel EFSA para Produtos Dietéticos, Nutrição e Alergias. EFSA Journal 2010; 8(3):1462.
***Pesquisa Nacional sobre Alimentação e Nutrição no Reino Unido (NDNS)
Cód. 3114
• Fórmula sem açúcar e sem adoçantes artificiais
• Misture com água ou junte ao seu batido Fórmula 1 favorito
204g, 30 doses
Cód. 2554
29
Reduza o
colesterol
Independentemente da idade, os fatores associados ao estilo de vida podem
desempenhar um papel importante no aumento do colesterol, por isso cuide do
seu bem-estar seguindo uma alimentação equilibrada e um plano de exercício físico.
O QUE É O COLESTEROL?
A maior parte das pessoas sabe que o colesterol tem de se manter sob controlo, com os níveis
regulados, mas pergunto-me se realmente sabem o que é? Esta substância gordurosa é produzida
pelo fígado, estando também presente nalguns alimentos, como carnes, laticínios e ovos. Pode ser
uma surpresa se vos disser que o colesterol desempenha um papel fulcral na formação das células
e na produção de vitamina D, hormonas e bílis para a digestão. Contudo, o colesterol elevado é um
fator de risco para o desenvolvimento de ataques de coração, acidentes vasculares, arteriosclerose e
outras doenças coronárias, daí a importância de manter os níveis controlados.
TENHO O CHOLESTEROL ELEVADO?
COMO POSSO REDUZIR O COLESTEROL?
Como o colesterol elevado não provoca sintomas, a única forma
de ter a certeza é visitando o seu médico. Normalmente, existe
a ideia errada de que o colesterol é um problema que afeta
apenas as pessoas mais velhas ou com excesso de peso. Apesar
de ser verdade que estas são mais propensas a ter o colesterol
elevado, não são as únicas em risco! Independentemente da
idade, há fatores associados ao estilo de vida, como fumar, beber,
ter uma vida sedentária e uma alimentação desequilibrada, que
podem contribuir para aumentar o colesterol (por vezes a níveis
perigosos), sem sequer se aperceber disso. Outros fatores a ter em
consideração são a diabetes, tensão alta e excesso de peso. Ter um
histórico familiar de problemas de coração é também um elemento
a ter em conta.
Se achar que o seu estilo de vida ou historial de família, pode estar
a colocá-lo em risco, procure fazer algumas alterações! Reduzir a
gordura saturada (por exemplo: bolos, bolachas, carne processada)
e eliminar os ácidos gordos trans da sua alimentação é um bom
começo, assim como praticar exercício físico com regularidade e
deixar de fumar.
Há outra forma também. Foi demonstrado cientificamente que o betaglucano de aveia reduz e mantém o colesterol no sangue*. Mais de
55 estudos internacionais realizados a mais de 3.700 participantes
chegaram à mesma conclusão relativamente às vantagens
preventivas do beta-glucano de aveia nos níveis de colesterol no
sangue. Por esse motivo a Herbalife estabeleceu uma parceria com a
OatWell™** para a produção do novo produto Beta heart®.
Beta heart® contém o ingrediente principal OatWell™, beta-glucano de aveia,
reconhecido por reduzir e manter o colesterol no sangue.*
Basta misturar uma ou duas colheres-medida de
Beta heart® com água, sumo de fruta ou juntar
ao seu batido Fórmula 1 favorito!
Uma colher-medida…
• fornece 1,5g de beta-glucanos
de aveia
• é rica em fibra (3g)
• é uma fonte de proteína
• tem 25 kcal
• não tem açúcar
O efeito benéfico é obtido através duma
ingestão diária de 3g de beta-glucano de aveia.
Cód.
0267
* Foi demonstrado que o beta-glucano de aveia reduz o colesterol no sangue. O colesterol elevado é um fator de risco no
desenvolvimento de doenças coronárias. Os beta-glucanos de aveia contribuem para a manutenção de níveis normais
de colesterol no sangue. As doenças coronárias têm múltiplos fatores de risco, alterar um desses fatores pode, ou não,
ter um efeito benéfico.
30
*Foi demonstrado que o beta-glucano de aveia baixa/reduz o colesterol no sangue. O colesterol elevado é um fator de risco no desenvolvimento de doenças coronárias.
**OatWell™ é uma marca registada da DSM
*OatWell™ é uma marca registada da DSM.
Mantenha a hidratação
AÇ
• ÁGU
D R AT
A • HI
ÃO
HIDRATAÇÃO
2
PORQUE PRECISA DE MANTER A HIDRATAÇÃO?
BEBO O SUFICIENTE?
O corpo humano é composto por 60% de água e a maioria das
reações químicas que ocorrem no organismo precisam dela para
se realizarem. Para além de usar a água para transportar nutrientes
para as células e eliminar resíduos, o corpo também precisa deste
elemento para controlar a temperatura e lubrificar as articulações,
órgãos e tecidos. A maioria das reações químicas que ocorrem no
organismo dá-se também na água.
Não beber fluidos suficientes pode dar origem a efeitos negativos,
como fadiga, pele seca, cãibras musculares e obstipação,
pelo que deve tentar consumir a quantidade recomendada de
aproximadamente 2 litros de líquidos por dia. Idealmente deveria
ser água, mas bebidas como sumos de fruta e chás de ervas também
contam para o consumo diário de fluidos. É importante relembrar que
os alimentos com elevado teor de água, também ajudam a manter
a hidratação. Certifique-se de que aumenta o consumo de líquidos
durante o exercício físico ou quando a temperatura aumenta, para
repor o que perde através da transpiração.
Kcal
6
Kcal
CONCENTRADO DE HERBAL ALOÉ
Uma bebida deliciosa e com baixo teor calórico, para
o ajudar a manter-se hidratado. Basta juntar água
para obter uma alternativa equilibrada às bebidas
gaseificadas, ricas em calorias e açúcar.
PARA AJUDAR A MANTER A HIDRATAÇÃO, É ÚTIL SABER QUE ALIMENTOS SÃO RICOS EM ÁGUA,
PARA COMBINAR COM O CONSUMO DIÁRIO DE LÍQUIDOS.
32
Aipo
Melancia
Repolho
Ananás
96%
95%
92%
92%
87%
Água
Água
Água
Água
Água
*Painel EFSA para Produtos Dietéticos, Nutrição e Alergias. EFSA Journal 2010; 8(3):1459.
Com infusão de chá verde e chá preto, esta bebida
refrescante, e com baixo teor calórico, é uma ótima
forma de começar o dia.
• Contém 40% de sumo de Aloé vera, derivado da folha
• Baixa em calorias, com cerca de 6 kcal por dose
• O gel de Aloé é extraído através de um processo a frio, a melhor forma
de garantir a mais elevada qualidade do gel
• Uma mistura exclusiva de chá preto indiano e chá verde, com extratos
de flor de malva, hibisco e semente de cardamomo
• Dá um sabor refrescante à água, para o ajudar a atingir o consumo
recomendado de, aproximadamente, 2 litros por dia
• O chá verde é extraído através da água, para oferecer-lhe todos os
componentes presentes no mesmo
• Sabor a manga, sem açúcares adicionados e sem aromatizantes ou
corantes artificiais
Pepino
BEBIDA INSTANTÂNEA DE EXTRATO DE CHÁ
COM PLANTAS AROMÁTICAS
• Sabor Clássico, com um toque cítrico natural, sem adoçantes ou
corantes artificiais.
Concentrado de Herbal Aloé de Manga, 473 ml
Concentrado de Herbal Aloé Clássico, 473 ml
Cód.1065
Cód.0006
Clássico 100 gr
Clássico 50 gr
Limão 50 gr
Framboesa 50 gr
Pêssego 50 gr
Cód. 0106
Cód. 0105
Cód. 0255
Cód. 0256
Cód. 0257
33
Ácidos Gordos
OS GO
CID
OS • Á
Como as gorduras são uma fonte
concentrada de calorias, a Filosofia da
Nutrição Herbalife recomenda obter cerca
de 30% das calorias diárias a partir
da gordura, com especial ênfase para
a otimização da ingestão de tipos mais
equilibrados de gordura alimentar. A dieta
ocidental típica fornece muito mais do que
o total de gordura e de gordura saturada
necessária, o que pode provocar excesso de
peso e outros problemas de saúde.
Na categoria de gorduras saudáveis temos
as que estão presentes no peixe, frutos
secos, azeite e abacates. Para garantir
que está a ingerir Ómega-3, a tal gordura
boa para si, procure consumir peixe, pelo
menos, duas vezes por semana, incluindo
uma dose de peixe gordo, como salmão
ou cavala, como parte de uma refeição
equilibrada. Um suplemento alimentar
também pode ajudá-lo a obter os benefícios
do Ómega-3, para manter o coração em
forma e manter o funcionamento normal do
cérebro e da visão.
250mg
EPA & DHA
Suplemento de ómega 3, para ajudar a manter o coração em forma.
34
Percentagem da ingestão de calorias diárias normalmente
recomendada em termos de gordura saturada. Afirmou-se
recentemente que o consumo de gordura saturada deve ser o
mais baixo possível, no âmbito de uma dieta nutricionalmente
adequada. No entanto, a ingestão de gordura saturada
dos adultos da União Europeia geralmente excede estas
recomendações, sendo a média ingerida entre 9-26% das
calorias diárias.
*Painel EFSA para Produtos Dietéticos, Nutrição e Alergias. EFSA Journal 2010; 8(3):1461.
30%
DE GORDURAS
de alimentos e
suplementos
HERBALIFELINE®
10
RD
O corpo requer pequenas quantidades de
gordura para funcionar devidamente, mas
há uma diferença entre as que são boas e
as que não são. As gorduras insaturadas
(por exemplo, as polinsaturadas como o
Ómega-3) são consideradas melhores,
uma vez que podem ajudar a regular os
níveis de colesterol no sangue. Uma dieta
rica em gordura saturada (de snacks
processados e produtos de origem animal,
como a manteiga) pode contribuir para
aumentar os níveis de colesterol no sangue
e desencadear os problemas de saúde
associados.
ESTOU A INGERIR
A QUANTIDADE CERTA?
OS G O
O QUE SÃO AS GORDURAS?
CID
ÁCIDOS
GORDOS
OS • Á
RD
• Rico em EPA e DHA, que contribuem para o normal funcionamento do coração. Para atingir este efeito
benéfico deverá consumir 250mg de EPA e DHA por dia, conforme recomendado pela EFSA – Autoridade
Europeia para a Segurança Alimentar
• O consumo de ácidos gordos ómega 3 ajuda a manter o coração em forma, já que o organismo não
produz os níveis adequados, sendo necessário obtê-los através de uma fonte externa
• O DHA contribui também para a manutenção de uma visão e função cerebral normais
• Contém óleos essenciais para melhorar e refrescar o sabor
90 cápsulas
Estudos mostram que
muitas dietas ocidentais
incluem poucos ácidos
gordos de cadeia longa,
Ómega-3 (EPA e DHA).
Como estes ajudam
a manter o coração
em forma, a European
Food Safety Authority
[Autoridade Europeia
para a Segurança
Alimentar] (EFSA)
recomenda que os
adultos ingiram 250 mg
de EPA e DHA* por dia.
No entanto, estes valores
podem ser difíceis de
alcançar, portanto pode
ser benéfico recorrer a
um suplemento.
Cód. 0065
35
Vitaminas e Minerais
AS
EM
MINERAIS
MIN
IN E R A
• VI
TA
VITAMINAS E
16
IS
Alguns minerais não podem ser
produzidos pelo corpo, como o
cálcio, ferro e magnésio, por isso
tente incluí-los na sua alimentação
diária através dos alimentos e/ou
suplementos alimentares.
VITAMINAS
E MINERAIS
Louis Ignarro Ph.D
Prémio Nobel† da Medicina
MEMBRO
Luis Ignarro foi premiado com o
prestigiado Prémio Nobel* pela
sua investigação acerca do papel
da L-Arginina e L-Citrulina na
produção de óxido nítrico feita
pelo organismo.
O QUE SÃO AS VITAMINAS
E OS MINERAIS?
As vitaminas e os minerais são
micronutrientes fundamentais necessários
a muitas das reações químicas que se dão
diariamente no organismo. Muitos minerais
– como o cálcio e o magnésio – também
desempenham papéis estruturais no corpo.
No entanto, o organismo não consegue
produzir todas as vitaminas e minerais
necessários a um bom funcionamento.
É por isso que é tão importante seguir uma
dieta equilibrada.
ESTOU A INGERIR O SUFICIENTE?
Uma dieta equilibrada ajuda-o a fornecer
as vitaminas e minerais essenciais ao
organismo, mas pode ser difícil consumir
todos os nutrientes necessários apenas
através dos alimentos. Os suplementos
diários de vitaminas e minerais podem
ajudar a garantir que atinge a quantidade
recomendada para cada um deles, todos
os dias.
A maioria dos alimentos que ingere vai fornecer
algumas vitaminas e minerais essenciais.
Alimentos particularmente ricos em vitaminas
são a fruta, os legumes e os cereais. Cada
nutriente é utilizado de maneira diferente
no organismo, por isso, diferentes pessoas
podem beneficiar do aumento do consumo de
diferentes vitaminas ou minerais. Por exemplo,
o potássio (presente nas bananas) contribui
para um normal funcionamento dos músculos
e para a manutenção normal da tensão arterial.
O espinafre é rico em vitaminas C e E, que
ajudam a proteger as células contra oxidações
indesejáveis, enquanto o fósforo e o cálcio
presentes no leite, iogurte e sementes ajudam
à manutenção normal dos ossos. As vitaminas
B ajudam o corpo a converter os alimentos em
energia e a vitamina K ajuda a manter ossos
normais, sendo necessária para ajudar na
coagulação do sangue.
JÁ FALÁMOS DA IMPORTÂNCIA DAS VITAMINAS E MINERAIS NA ALIMENTAÇÃO, E DO PAPEL QUE
DESEMPENHAM NO ORGANISMO, MAS SABE QUE TIPO DE VITAMINAS E MINERAIS OBTÉM DOS ALIMENTOS?
Queijo
Vitaminas:
A, B2, B5, D
Minerais:
cálcio, iodo
36
Ovos
Vitaminas:
A, biotina
Minerais:
ferro, selénio, iodo
Salmão
Vitaminas:
B1, B5, B6,
B12, D, biotina
Minerais:
cálcio, iodo, selénio
Brócolos
Vitaminas:
C, K, folato
Minerais:
zinco, cálcio
Frutos Secos
Vitaminas:
B1, B2, B5, biotina
Minerais:
cobre, zinco, cálcio,
magnésio, selénio
15
L-Arginina e
L-Citrulina
Vitaminas
e Minerais
Vitaminas C e E
Ácido Fólico
FÓRMULA 2, COMPLEXO MULTIVITAMÍNICO
NITEWORKS®
O seu complexo multivitamínico diário, com mais de 15
vitaminas e minerais para o ajudar a atingir os VRN**.
Nutrição noturna para o coração.
• Vitamina A, folato, B6, B12 e zinco, para ajudar a manter o normal
funcionamento do sistema imunitário
• Rico em Ácido Fólico
• Niteworks contém os aminoácidos: L-Arginina e L-Citrulina
• Cálcio e fósforo, para a manutenção de ossos e dentes fortes
• Rico em Vitamina C e E, para ajudar a proteger as células contra
oxidações indesejáveis
• Vitamina C e vitamina E, para ajudar a proteger as células contra oxidações
indesejáveis
• Contém erva-cidreira
90 comprimidos
Cód. 3122
* A Fundação Nobel não tem nenhuma ligação à Herbalife e não revê, nem recomenda produtos Herbalife
**VRN = Valor de Referência do Nutriente
150g, 15 doses
Cód. 3150
37
Suplementos Alimentares
Suplementos Alimentares
OBTENHA O MÁXIMO DO CORPO
A sua alimentação diária pode não conter os níveis que precisa de cada nutriente. É por isso que os
suplementos alimentares podem ajudar, pois são uma ótima maneira de garantir que atinge a Dose
Diária Recomendada dos nutrientes necessários; o que é fundamental para se tornar numa melhor
versão de si mesmo. As vitaminas e os minerais ajudam-no a apoiar um bem-estar geral e a manter
a vitalidade, sendo essenciais para o crescimento e desenvolvimento normal do corpo.
93
VITAMINAS
E MINERAIS
Percentagem de adultos que não atinge o VRN de vitamina D
e E com a sua dieta diária, de acordo com um estudo clínico
recente*. Os resultados também demonstraram que 61%
tinha falta de magnésio e 50% não ingeria vitamina A e
cálcio suficientes.
Vitaminas
100% da
DDR de
cálcio
B
Vitaminas
Zinco Cobre
Manganês
Vitamina
C
Crómio
A&C
Vitamina
D
Vitamina
E
THERMO COMPLETE
CELL ACTIVATOR
AMARELO
XTRA-CAL®
ROSEGUARD®
• Uma composição única de cafeína,
naturalmente obtida do chá verde
e da erva-mate
Para o metabolismo de energia e de hidratos
de carbono.
Suplemento alimentar
com crómio.
Suplemento diário de cálcio com vitamina D
e magnésio.
• Vitamina C, que contribui para
a redução da fadiga e do cansaço
• Vitaminas do complexo B para ajudar a libertar a energia dos
alimentos
• Ajuda a manter ossos e dentes fortes
• Contém 85mg de cafeína por dose,
para ajudar a reavivar a mente,
aumentar a concentração e o estado
de alerta.
• Fórmula especial com vitaminas do complexo B (B1, B2, B6),
manganésio e cobre, para o normal metabolismo produtor
de energia
• Rico em crómio, para apoiar
o metabolismo de macronutrientes
e ajudar a manter níveis normais de
glicose no sangue.
Um suplemento alimentar diário que fornece 100% do
VRN de vitamina A e C para apoiar o bom funcionamento
do sistema imunitário.
90 comprimidos
Cód. 0050
• Contém zinco, que contribui para o normal metabolismo dos
hidratos de carbono
• Os minerais zinco, cobre e manganésio também ajudam
a proteger as células contra oxidações indesejáveis.
90 comprimidos
38
60 comprimidos
Cód. 0104
* Balz Frei, Bruce N. Ames, Jeffrey B. Blumberg, Walter C. Willett. Enough Is Enough.[Basta.] Annals of Internal Medicine, 2014; 160 (11): 807 DOI: 10.7326/L14-5011
Cód. 0117
• Contém, por dose, mais de 100% da DDR
de cálcio para ajudar a cumprir os requisitos diários deste nutriente
• Rico em vitamina D, essencial para a normal absorção do cálcio e
funcionamento muscular
• Com diversos ingredientes botânicos incluindo rosmaninho, curcuma
e astrágalo.
60 comprimidos
Cód. 0139
• Contém também magnésio, cobre, manganês e zinco
• À medida que envelhecemos, começamos a perder massa
óssea naturalmente e é por isso que uma dieta rica em cálcio
e vitamina D é tão importante, independentemente da sua idade.
90 comprimidos
Cód. 0020
39
Organizador de Refeições
Organizador de Refeições
80% NUTRIÇÃO E 20% TREINO
ATINJA O SEU OBJETIVO
PERDER PESO*
Pequeno-almoço equilibrado
MULHER
+
HOMEM
GANHAR MASSA MUSCULAR
MANTER PESO**
+
+
ein
ot
Pr
ein
ot
+
F1
Lanche Equilibrado
ein
ot
Pr
Jantar Equilibrado
OU
aprox. 600 kcal
s
es
pr
Ex
Almoço Equilibrado
Lanche Equilibrado
ein
ot
Pr
ein
Pr
Almoço Equilibrado
+
+
ein
ot
Jantar Equilibrado
Jantar Equilibrado
+
Almoço Equilibrado
Lanche Equilibrado
Jantar Equilibrado
Almoço Equilibrado
Lanche Equilibrado
Jantar Equilibrado
+
+
A nossa nutricionista juntou algumas sugestões de planos de refeição para o ajudar a começar.
Estes planos de refeição são sugestões baseadas apenas em valores médios e não são destinados a pessoas com menos de 18 anos, nem a mulheres
grávidas ou lactantes.
Antes de iniciar qualquer programa de controlo de peso, é aconselhável que consulte o seu médico. Um bom programa de controlo de peso deverá incluir
um consumo moderado de calorias, dieta equilibrada e atividade física regular.
* Se não está acostumado a fazer exercício, comece lentamente e aumente gradualmente a intensidade. Consulte um instrutor de força qualificado para obter
um plano para desenvolver músculo.
+
AERÓBICO
30 MINUTOS
5 VEZES POR
SEMANA
OU
Lanche Equilibrado
Pr
Jantar Equilibrado
PELO MENOS:
aprox. 800 kcal
Lanche Equilibrado
ot
OU
Lanche Equilibrado
Pr
s
es
pr
Ex
Almoço Equilibrado
OU
Lanche Equilibrado
+
HOMEM
ein
ot
Pr
+
Lanche Equilibrado
+
+
ein
ot
Pr
F1
Lanche Equilibrado
+
HOMEM
ein
ot
Pr
Almoço Equilibrado
OU
OU
Lanche Equilibrado
+
MULHER
ein
ot
Pr
MULHER
Lanche Equilibrado
+
FORÇA
2 VEZES POR
SEMANA
AERÓBICO
30 MINUTOS
5 VEZES POR SEMANA
FORÇA
2 VEZES POR SEMANA
+ veja as dicas de Samantha para saber
como ganhar mais massa muscular
** Para controlo de peso: Substituir duas refeições por substitutos de refeições no âmbito de uma dieta hipocalórica contribui para a perda de peso. Substitua
duas refeições diárias pelo delicioso Batido F1 e faça uma refeição nutritiva.
*** Para uma nutrição equilibrada e controlo de peso: Substitua uma refeição diária por um substituto de refeição no âmbito de uma dieta hipocalórica,
contribui para o controlo do peso, após a perda do mesmo. Substitua uma refeição diária por um delicioso Batido F1 e faça duas refeições nutritivas.
Introdução à Nutrição Externa
BELEZA E NUTRIÇÃO EXTERIOR
Descubra as linhas de Nutrição Exterior da Herbalife, com produtos
clinicamente comprovados. Desde os cuidados diários com a pele a
cuidados semanais e exfoliação de corpo, esta seção também inclui
algumas dicas de Jacquie Carter, Especialista em Beleza e Diretora de
Nutrição Exterior da Herbalife.
“Para obter uma pele resplandecente,
com uma aparência saudável, é
importante alimentar o corpo por
dentro e por fora, com uma nutrição
equilibrada, uma hidratação adequada
e com cuidados com a pele eficazes.”
Suave e delicado, o extrato de pepino é
usado em inúmeros produtos Herbalife
SKIN para refrescar e revitalizar a pele.
Jacquie Carter
Especialista em Beleza e Diretora de
Nutrição Exterior da Herbalife
Uma exfoliação semanal
ajuda a suavizar a pele.
Experimente o Exfoliante
com Frutos Vermelhos da
Herbalife SKIN, na pág. 49.
Os óleos cítricos são
utilizados em toda a linha
Herbalife SKIN pela sua
fragrância vibrante,
fresca e frutada.
Um pouco de menta
na Máscara Purificante
de Argila com Menta
(página 49) dá ânimo
aos sentidos.
Um creme de noite é uma parte essencial do
regime de cuidados com a pele; proporciona
uma hidratação de longa duração à pele
durante a noite (ver página 53).
As pessoas esquecem-se muitas vezes de que a pele é o maior órgão do corpo humano e de que a
sua dieta alimentar tem um papel fundamental na obtenção de uma tez saudável e resplandecente.
Por isso queremos ajudá-lo a cuidar do seu corpo por fora e por dentro.
1
“Se tem a pele seca, procure ingredientes
como aloé vera, que irão dar-lhe propriedades
hidratantes.” Descubra a gama Herbal Aloé nas
páginas 56-59.
O extrato de Aloé vera suaviza e nutre a
pele e é um ingrediente fundamental das
gamas Herbalife SKIN (página 48-55) e
Herbal Aloé (página 56-59).
2
“Lave sempre as mãos antes de começar
a sua rotina de cuidados com a pele.
Particularmente durante a limpeza, hidratação
ou aplicação de uma máscara, certifique-se
que as suas mãos estão frescas e limpas
para que não transmita qualquer sujidade ou
bactérias para a sua pele.”
3
“Um hidratante de dia e um creme rico de
noite são necessários para manter a barreira
de hidratação da pele, nutrindo-a. Mas lembrese: o creme hidratante não é só para a cara –
é importante também para o corpo.”
NÃO TEM A CERTEZA DE QUAL É O SEU TIPO DE PELE?
Saber o seu tipo de pele é fundamental para defnir os cuidados de pele mais eficazes para si. Para o ajudar a determinar o
seu tipo de pele, lave o rosto com um produto de limpeza designado para ‘pele normal’. Enxague bem e seque. Espere uma
hora e avalie como se sente.
Sente a pele esticada ou a escamar? É provável que tenha ‘pele seca’, se, pelo contrário, notar que precisa de secar a pele
com um lenço de papel é porque tem ‘pele oleosa’. No entanto, se reparar que a testa e o nariz estão oleosos, mas o resto
do rosto seco é porque tem pele ‘mista’. Sente-se bem? Então continue a usar o produto que aplicou e produtos para ‘pele
normal’.
42
43
Herbalife SKIN
Herbalife SKIN
Desafie a sua pele a ter uma aparência mais jovem, macia e radiante.
Nutrição Inteligente para a Pele
Resultados em 7 Dias*
Os nossos produtos, clinicamente testados,
ajudam a obter ótimos resultados diários como:
• Redução significativa das linhas finas e rugas,
em apenas 7 dias.**
• Melhoria considerável na suavidade, brilho e
luminosidade da pele, em apenas 7 dias.***
• Produtos testados dermatologicamente.
Sem adição de parabenos e sem sulfato.****
FILOSOFIA
Especialista em nutrição, a Herbalife aplica
os seus conhecimentos nutricionais aos
cuidados com a pele. Com mais de
15 vitaminas e elementos botânicos,
a nossa linha de cuidados com a pele
está repleta de nutrientes para enriquecer
a sua pele diariamente.
RESULTADOS RÁPIDOS
Os nossos produtos, testados clinicamente,
ajudam a otimizar os resultados diários, para
que possa obter uma pele mais macia, suave
e radiante, ajudando também a otimizar os
benefícios a longo prazo, como a diminuição
da aparência das linhas finas e rugas.
44
FÓRMULA
Melhore a aparência da sua pele com
a nossa mistura única de vitamina B3,
vitaminas C e E antioxidantes, Aloé vera
e outros ingredientes botânicos. A linha
Herbalife SKIN não contém sulfatos*,
parabenos** e é dermatologicamente testada.
SENSAÇÕES
Desfrute de texturas refinadas e relaxe
com espumas suaves. Deixe-se inspirar
pelos óleos essenciais e fragrâncias frescas
e cativantes.
* Resultados aplicáveis ao Sérum Redutor de Linhas Finas, Creme Revitalizante de Noite, Creme Hidratante de Dia, Creme Hidratante FPS 30, Creme de Olhos Hidratante e Gel
de Olhos Refirmante.
**Teste em 30 sujeitos: aspereza da pele medida por Visioscan em intervalos de 0, 7 e 42 dias.
***Teste em 30 sujeitos: suavidade, maciez, brilho, radiância e luminosidade medidos por classificação visual em intervalos de 2, 4 e 7 dias.
**** Sem sulfatos aplica-se aos produtos de limpeza que fazem espuma: Gel de Limpeza Suavizante com Aloé, Gel de Limpeza Cítrico e Exfoliante com Frutos Vermelhos.
45
67% MAIS por
*
30% MENOS
Herbalife SKIN
Regime Diário de Cuidados com a Pele
REGIME PARA MULHERES
PASSOS
1
NOITE
MANHÃ
Gel de Limpeza Suavizante com Aloé
As embalagens dos seus produtos favoritos Herbalife SKIN contêm agora
67% mais produto, com uma redução de preço de 30% por dose.
LIMPAR
Gel de Limpeza Cítrico
Produtos Herbalife SKIN disponíveis em embalagens de 50ml: Sérum Redutor de Linhas Finas
• Creme Hidratante com FPS 30 • Creme Hidratante de Dia • Creme Revitalizante de Noite
TONIFICAR
2
Tónico Revitalizante à Base de Ervas
3
Sérum Redutor de Linhas Finas
Gel de Olhos Refirmante
Creme de Olhos Hidratante
Creme Hidratante de Dia ou
Creme Hidratante FPS 30
Creme Revitalizante de Noite
CUIDAR
4
SOLUÇÕES
ESPECÍFICAS
5
HIDRATAR
(Pele Normal a Seca)
(Pele Normal a Seca)
(Pele Normal a Oleosa)
(Pele Normal a Oleosa)
SEMANALMENTE
LIMPEZA
PROFUNDA
Exfoliante com Frutos Vermelhos (1-3 vezes por semana)
PURIFICAR
Máscara Purificante de Argila com Menta (1-3 vezes por semana)
REGIME PARA HOMENS
PASSOS
PRODUTO
1
GEL DE LIMPEZA SUAVIZANTE COM ALOÉ
OU
GEL DE LIMPEZA CÍTRICO
2
SÉRUM REDUTOR DE LINHAS FINAS
E
CREME DE OLHOS HIDRATANTE
3
CREME HIDRATANTE COM FPS 30
OU
CREME HIDRATANTE DE DIA
LIMPAR
CUIDAR (OPCIONAL)
HIDRATAR
*Em comparação com as embalagens Herbalife SKIN de 30ml.
47
Herbalife SKIN
Herbalife SKIN
PASSO 1. LIMPAR
Exfoliante com Frutos Vermelhos
Máscara Purificante de Argila com Menta
Gel de limpeza suave, para uma pele limpa e macia.
Com micro pérolas, para uma limpeza profunda que
refresca a pele, deixando-a radiante.
Exfoliante rico em antioxidantes, com sementes de frutos
vermelhos para exfoliar e ajudar a obter uma pele mais
macia e suave.
Máscara rica e cremosa de argila contém os efeitos
tonificantes e absorventes da argila bentonita, para
remover a sujidade a absorver o excesso de oleosidade.
• Revela uma pele com uma aparência mais saudável
• Clinicamente testado para comprovar a melhoria no aspeto dos poros, após
apenas uma utilização.*
• Gel à base de aloé com um aroma fresco e suave. Ideal para a pele
normal a seca.
• Espuma sedosa e suave que remove o excesso de oleosidade, sujidade e
maquilhagem ligeira, sem irritar a pele.
• O Aloé suaviza e hidrata a pele.
• Sem adição de parabenos. Sem sulfato. Testado dermatologicamente.
Fórmula exclusiva com: Vitamina B3, vitaminas antioxidantes C e E, Aloé
Vera e extratos de limpeza derivados do coco.
Tubo de 150ml
Cód. 0765
• Gel de limpeza aromático com toques de laranja e toranja. Ideal para pele
normal a oleosa.
• Testado clinicamente para comprovar a redução da oleosidade da pele, após
apenas uma utilização.*
• As esferas de jojoba limpam a pele, removendo as impurezas e deixando-a
com uma sensação de frescura.
• Fórmula suave em gel, com micro pérolas revitalizantes.
• Deixa a pele com uma sensação suave e resplandecente
Fórmula exclusiva com: Vitamina B3, Vitaminas antioxidantes C e E e Aloé
Vera, óleo de laranja/óleos cítricos, óleo de toranja, extratos de limpeza
derivados da maçã, ésteres de jojoba.
Tubo 150ml
Cód. 0766
*Comprovada a redução significativa no nível de oleosidade nas áreas aplicadas, em 57,6% (média).
48
• Fragrância fresca e frutada para avivar os sentidos
• Com um toque de menta e alecrim para avivar os sentidos e deixar a pele
mais macia e suave.
• Adequado a todos os tipos de pele.
Formulado exclusivamente com: Vitamina B3, Vitaminas antioxidantes C e E,
Aloé vera, Extratos de limpeza derivados do coco, micro pérolas exfoliantes,
sementes de mirtilo.
Tubo 120ml
Cód. 0772
• Prepara a pele para absorver melhor os benefícios do sérum e dos cremes
hidratantes.
Formulado exclusivamente com: Vitamina B3, Vitaminas antioxidantes C e E,
Aloé vera, Argila Bentonita, óleo de alecrim, óleo de menta.
Tubo 120ml
Cód. 0773
*Testado em indivíduos, medindo o aspeto dos poros por um especialista, imediatamente após aplicação.
100% dos participantes revelou uma melhoria imediata no aspeto dos poros logo após a aplicação. Em
média, o nível de melhoria após aplicação foi de 35%.
49
Herbalife SKIN
Herbalife SKIN
PASSO 2. TONIFICAR
PASSO 3. CUIDAR
PASSO 4. SOLUÇÕES ESPECÍFICAS
Gel de Olhos Refirmante
Creme de Olhos Hidratante
Tónico facial à base de aloé vera, sem álcool, com uma
fragrancia cítrica a tangerina, para hidratar e refrescar a
pele com aspeto cansado.
Este sérum multifunções ajuda a reduzir os sinais visíveis
do envelhecimento.*
Ajuda a melhorar a aparência da delicada zona de
contorno de olhos, reforçando a elasticidade da pele.*
• Ajuda a reduzir a aparência das linhas finas e das rugas em apenas 7 dias.*
• Ajuda a melhorar a firmeza da pele na zona de contorno de olhos.**
• Aplicar de manhã e à noite ajuda a preparar a pele para absorver melhor
o sérum, o creme de dia e o creme de noite, e assim obter melhores
resultados.
Ajuda a reduzir a aparência das linhas finas e rugas na
zona de contorno dos olhos, uma área que contém menos
glândulas sebáceas, sendo por isso mais suscetível à
desidratação.
• Clinicamente testado para comprovar a melhoria significativa da pele em
termos de suavidade e luminosidade, em apenas sete dias.*
• Com extrato revitalizante de pepino.
• Prepara a pele delicadamente.
• Deixa a pele com uma sensação de frescura e limpeza, sem secura
nem ardor.
• Sem adição de parabenos. Testado dermatologicamente.
Fórmula exclusiva com: Vitamina B3, Vitaminas antioxidantes C e E, Aloé
vera e alúmen de potássio.
Spray 50ml
50
Cód. 0767
• Aplicar de manhã e à noite, para obter melhores resultados.
• Ajuda a reduzir a aparência das linhas finas e rugas na zona de contorno
dos olhos.*
Fórmula exclusiva com: Vitamina B3, Vitaminas antioxidantes C e E, Aloé
vera, extrato de pepino.
Fórmula exclusiva com: Vitamina B3, vitaminas antioxidantes C e E, aloé
vera, extrato de semente de castanha, péptidos.
Frasco doseador 15ml
*Testado em indivíduos medindo o grau de firmeza e elasticidade por um especialista, em intervalos de
7 e 42 dias. Em 45% dos casos a melhoria da firmeza e elasticidade, na zona de contorno dos olhos, foi
visível em 42 dias.
Cód. 0829
*Clinicamente testado em indivíduos para medir o nível de aspereza da pele através de Visioscan e foto
engenharia reversa, em intervalos de 0, 7 e 42 dias.
**Testado em indivíduos, medindo o nível de suavidade e brilho da pele por um especialista, em intervalos
de dois, quatro e sete dias.
**Melhora a aparência dos papos, em média, em 45% após 7 dias.
Cód. 0770
• Testado clinicamente, mostrando melhor hidratação da pele em apenas
oito horas.**
Fórmula exclusiva com: Vitamina B3, vitaminas antioxidantes C e E, aloé
vera, óleo de macadâmia, extrato de pepino, péptido.
Cód. 0771
*Testado em indivíduos medindo o grau de aspereza da pele, por visioscan em intervalos de 0, 7 e 42 dias.
**Testado em indivíduos medindo os níveis de hidratação da pele em intervalos de oito horas. 100% dos
participantes revelou uma melhoria significativa da hidratação da pele, oito horas após a aplicação.
51
Herbalife SKIN
Herbalife SKIN
PASSO 5. HIDRATAR
Creme Hidratante de Dia
Creme Hidratante FPS 30
Creme Revitalizante de Noite
Creme hidratante para todas as ocasiões para dar ao seu rosto
uma aparência luminosa. Pele com um aspeto radiante, mesmo
sem maquilhagem.
Creme hidratante de longa duração deixa a pele
suave e macia. Garante proteção UVA/UVB de
amplo espectro.
Creme rico para ajudar a fornecer a hidratação necessária à pele durante a noite. Uma hidratação prolongada, para
que desperte com uma pele mais macia e suave.
• Ajuda a reduzir o aparecimento de linhas finas e rugas, em apenas 7 dias.*
• Ajuda a reduzir a visibilidade de linhas finas e rugas, em
apenas 7 dias.*
• Clinicamente testado para comprovar a aparência mais resplandecente e macia da pele, em apenas 7 dias.*
• Clinicamente testado para comprovar a aparência mais resplandecente e macia da pele,
em apenas sete dias.**
• Clinicamente testado para comprovar a melhoria significativa da hidratação da pele,
após oito horas.***
• A pele fica mais brilhante, mais suave e macia, em apenas
sete dias.***
• Produto ideal para todas as ocasiões em que pretende assegurar uma pele com uma
aparência fresca, macia e sedosa, ou para quando pretende uma hidratação ligeira.
• Garante proteção UVA/UVB, de amplo espectro.
• Ideal para homens e mulheres e adequado a todos os tipos de pele.
Fórmula exclusiva com: Vitamina B3, vitaminas antioxidantes C e E, aloé vera, óleo
de sementes de girassol, extrato de flor de jambu, óleo de macadâmia, azeite, óleo de
sementes de sésamo.
Cód. 0830
*Clinicamente testado em indivíduos para medir o nível de aspereza da pele através de Visioscan e foto engenharia reversa em
intervalos de 0, 7 e 42 dias.
**Testado em indivíduos por um especialista, em intervalos de 2, 4 e 7 dias.
***Testado em indivíduos medindo os níveis de hidratação da pele em intervalos de oito horas. 100% dos participantes revelou
uma melhoria significativa da hidratação da pele, oito horas após a aplicação.
• Melhoria significativa na suavidade, brilho e luminosidade da pele, em apenas 7 dias.**
• Clinicamente testado para comprovar a melhoria da hidratação da pele em oito horas.**
• Testado dermatologicamente.
• Sem adição de parabenos. Testado dermatologcamente.
• Formulado exclusivamente com: Vitamina B3, Vitaminas
antioxidantes C e E, Aloe Vera, Extrato de açafrão e Extrato de
Physalis Angulata.
• Sem adição de parabenos.
52
• Duplica a hidratação da pele em oito horas. **
• Ajuda a reduzir a aparência de linhas finas e rugas em apenas 7 dias.*
Cód. 0828
*Clinicamente testado em indivíduos, medindo o grau de aspereza da pele através de
Visioscan e Foto Engenharia Reverva em intervalos de zero, sete e 42 dias.
Fórmula exclusiva com: Vitamina B3, vitaminas antioxidantes C e E, aloé vera, óleo de semente de girassol, óleo de semente de macadâmia, Azeite, óleo de
sementes de sésamo, extrato de flor de jambu.
Cód. 0827
*Clinicamente testado em indivíduos para medir o nível de aspereza da pele através de Visioscan e foto engenharia reversa em intervalos de 0, 7 e 42 dias.
**Testado em indivíduos, medindo o nível de suavidade e brilho da pele por um especialista, em intervalos de 2, 4 e 7 dias.
***Testado em indivíduos medindo os níveis de hidratação da pele em intervalos de oito horas. 100% dos participantes revelou uma melhoria significativa da hidratação da pele, oito horas após a aplicação.
**Testado em indivíduos, medindo o nível de hidratação em intervalos de oito horas.
100% dos participantes revelou uma melhoria significativa da hidratação da pele, oito
horas após a aplicação.
***Testado em indivíduos e classificado por especialistas em intervalos de quatro e sete
dias. Em média, registou-se 46% de alteração na pele dos indivíduos, nos vários
parâmetros medidos.
53
Herbalife SKIN
Herbalife SKIN
Leia a nossa história, veja os nossos resultados
Elisa Michelli, ITÁLIA
“Antes de usar a gama Herbalife SKIN, usava
produtos anti-envelhecimento de qualidade (Skin
Activator) e estava realmente satisfeita em relação
à limpeza e densidade, mas alguns produtos eram
um pouco oleosos para a minha pele. Desde que
comecei a usar esta nova gama, há uma diferença
considerável na suavidade, hidratação e redução
de rugas na zona dos olhos. Os meus produtos
favoritos são o Exfoliante com Frutos Vermelhos, o
Gel de Limpeza Suavizante com Aloé, o Gel de Olhos
Refirmante, Sérum Redutor de Linhas Finas e Creme
Revitalizante de Noite.”
Resultados rápidos em apenas 7 dias.*
Os nossos produtos, clinicamente testados, ajudam a obter ótimos
resultados diários como:
• Melhoria considerável na suavidade, brilho e luminosidade da pele, em apenas 7 dias.**
• Redução significativa das linhas finas e rugas, em apenas 7 dias.***
80%
80%
Melhoria da suavidade, brilho e
luminosidade da pele com o Sérum
Redutor de Linhas Finas.
Melhoria da suavidade, brilho
e luminosidade com o Creme
Revitalizante de Noite.
Rainer Storbeck, ALEMANHA
“A linha Herbalife Skin é realmente excelente e com ela obtive grandes
resultados anti-envelhecimento! Os meus produtos favoritos são o Sérum
Redutor de Linhas Finas, porque deixa uma sensação de suavidade na minha
pele, e o Creme Hidratante de Dia, porque ajuda a pele a ter uma aparência
mais luminosa, suave e hidratada.”
* Resultados aplicáveis ao Sérum Redutor de Linhas Finas e Creme de Olhos Hidratante.
54
** Testado em 30 indivíduos, medindo o grau de suavidade e luminosidade por um especialista, em intervalos de 2, 4 e 7 dias.
*** Testado em 30 indivíduos: aspereza da pele medida por Visioscan, em intervalos de 0, 7 e 42 dias.
*A ausência de sulfato aplica-se aos produtos de limpeza com formação de espuma: Gel de Limpeza Suavizante com Aloé, Gel de Limpeza Cítrico e Exfoliante com Frutos Vermelhos.
**Sem parabenos não é aplicável ao Creme Hidratante FPS 30.
55
Cuidados com o cabelo
Cuidados com o cabelo
Herbal Aloé
Champô Fortificante Herbal Aloé
• Deixa o cabelo 10 vezes mais forte, após apenas uma lavagem*
• Reduz a quebra do cabelo em 90%
FORTALEÇA E REPARE
O SEU CABELO
• A proteína de trigo hidrolisada ajuda a proteger, reparar e fortalecer
o cabelo*
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• Sem Parabenos nem Sulfatos
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Cientificamente comprovados, os produtos de Cuidados com o Cabelo da linha Herbal Aloé
fortalecem e reparam o cabelo, deixando-o macio e sedoso.* Compostos por ingredientes
botânicos com propriedades benéficas, os nossos Champô e Amaciador Fortificantes são
ideais para toda a família e não contêm parabenos nem sulfatos.
Cód. 2564
Amaciador Fortificante Herbal Aloé
• Fortalece os fios de cabelo, deixando-os com um aspeto mais macio e
sedoso, após apenas uma lavagem*
• Contém proteína de trigo
• Fórmula que preserva a cor do cabelo
• Sem Parabenos nem Sulfatos
CHAMPÔ E AMACIADOR
FORTIFICANTES
RESULTADOS DO
ESTUDO
• Deixa o cabelo 10 vezes mais forte
• Reduz a quebra do cabelo até 90%
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250ml
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Estrutura cuticular bastante danificada.
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Escova de Massagem Corporal
Esponja de banho puff Herbalife
Cód. 8569
Cód. 8573
Melhoria significativa da estrutura
cuticular.
56
*Quando utilizado em conjunto com o Amaciador Fortificante num cabelo não tratado. Resultados baseados num estudo sobre a quebra e fortalecimento do cabelo. Valores médios
obtidos através de um Teste de Escovagem de Cabelos realizado por um laboratório de investigação independente em cabelos ‘danificados’. Foi comparado o número de fibras de
cabelo partidas num cabelo não tratado, aplicando o Champô Fortificante e o Amaciador Fortificante Herbal Aloé.
57
Herbal Aloé
Herbal Aloé
REFRESQUE
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HIDRATE E NUTRA
Os produtos de Banho & Cuidados com o Corpo são
formulados especificamente para hidratar e suavizar
a pele. Compostos por ingredientes botânicos com
propriedades benéficas, os produtos de Banho &
Cuidados com o Corpo não contêm parabenos,
nem corantes.
O Gel Suavizante Herbal Aloé e a Loção de Mãos e Corpo
Herbal Aloé contêm manteiga de karité africana e o
suavizante aloé vera, para deixar a sua pele visivelmente mais
macia e suave. Formulada sem parabenos, nem sulfatos, que
podem retirar à pele os seus óleos essenciais, os produtos
de Cuidados com o Corpo Herbal Aloé são absorvidos
rapidamente, assegurando a hidratação prolongada da pele.
LOÇÃO MÃOS E CORPO
RESULTADOS DO
ESTUDO
• Hidratação durante todo o dia
• A pele fica comprovadamente
mais macia e suave até 100%
Sabonete
Banho e Corpo
Gel de Banho para
Mãos e Corpo
Gel Suavizante
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Loção para Mãos e Corpo
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• Limpa suavemente sem retirar à
pele os seus óleos essenciais
• Limpeza suave à base de plantas
• Deixa a pele mais macia e suave
• Três hidratantes que suavizam a
pele, ajudando a atenuar a secura
e a hidratar profundamente
• Rico em aloé vera e ingredientes botânicos
suavizantes que hidratam e amaciam a pele
• Clinicamente comprovado que hidrata a pele,
nutrindo-a profundamente
• Com uma fórmula que contém
aloé vera, azeite e vitamina A, C
e E, para nutrir a pele
• Aroma fresco e suave
• Sem sulfatos nem parabenos
125g
58
Cód. 2566
• Combinação de extratos botânicos
do deserto que ajudam a manter a
pele saudável
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• O aloé vera e a manteiga de karité africana
são absorvidos rapidamente, deixando a pele
macia e suave
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Atletas Patrocinados
OSPREYS
ANCA BUCUR
PAÍS DE GALES
ROMÉNIA
“Para manter o desempenho desportivo dos
nossos jogadores ao mais alto nível, sabemos
que é importante ter um plano de nutrição e
suplementação adequado. A Herbalife partilha
o nosso desejo e paixão por um desempenho
de excelência e tem a competência para dar
assistência às necessidades individuais, em
termos de suplementação, do nosso plantel.”
“Diz-se que quando nos sentimos bem por
dentro, isso vê-se por fora, e é bem verdade.
Nunca teria mantido o meu desempenho e boa
forma geral sem a nutrição correta. O meu corpo
precisa de combustível de boa qualidade para
poder realizar a minha atividade intensiva de
instrutora de aeróbica e atleta de resistência.
Fico extremamente grata por ter adotado o
programa de nutrição, que tantos campeões,
em todo o mundo também adotaram. Energia,
confiança e desempenho: Obrigada, Herbalife!”
Mark Bennett, Ospreys Rugby
Treinador principal de força e condição
física de râguebi
Anca Bucur
2013 Miss Fitness Universo
GRAN CANARIA
SUSSEX COUNTY
CRICKET CLUB
ESPANHA
REINO UNIDO
“A equipa de basquetebol espanhola fez história em
2012-2013, ao chegar à meia-final do play-off ACB
pela primeira vez na história da equipa. O empenho e
entusiasmo dos jogadores, aliados ao apoio da nutrição
Herbalife, são uma combinação forte e vencedora.”
“O papel de uma nutrição desportiva correta, no reforço
do desempenho desportivo é fundamental. A gama
de produtos Herbalife® fornece aos nossos atletas um
excelente apoio suplementar à habitual dieta desportiva,
garantindo assim o consumo correto e equilibrado de
nutrientes necessários ao desempenho e à recuperação.
Saber que temos o apoio de uma empresa como
a Herbalife, permite-nos desenvolver e ajuda-nos
a maximizar a nossa estratégia nutricional para o
desempenho desportivo.”
Herbalife Grande Canária
Basquetebol, Espanha
Nick Lee
Treinador Principal de Força e Condição Física
10
11
Esteja Atento
Desportos de Resistência
PROLONG
Bebida com proteína e hidratos de carbono, para
usar durante a prática de exercício
físico intenso.
Steve Hening Ph.D.
“CHIEF SCIENTIFIC OFFICER”
Steve Hening Ph.D, é uma das
‘vozes da ciência’ da Herbalife,
sendo uma peça fundamental
para os assuntos científicos
e médicos, para a segurança
e eficácia de produtos e
inovação e desenvolvimento
de produtos.
■
Fornece 224 kcal por dose, excelente para desportos de resistência
■
Esta bebida, com uma mistura única de proteína e hidratos de
carbono, tem um nível de osmolalidade entre 270 – 330 mOsmol/kg
■
6.8gr de proteína de soro de leite, para apoiar o desenvolvimento de
■
Com hidratos de carbono sob a forma de maltodextrina
■
Enriquecida com vitamina C e vitaminas do complexo B (incluindo B1,
B3, B6, B12 e ácido pantoténico), esta bebida tem um sabor leve e
suave, excelente para tomar enquanto pratica exercício físico
10
Kcals
Vitaminas
■
224
Kcals
6.8g
Proteína
Sem corantes, aromatizantes, e adoçantes artificiais
Citrinos
Cód. 1435
B&C
32mg
75mg
Cafeína
Cafeína
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LIFTOFF® BEBIDA ENERGÉTICA EFERVESCENTE
• Cada dose fornece
40 mg de cafeína.
Bebida energética com baixo teor de calorias, a qualquer hora
em qualquer lugar.
60 comprimidos revestidos
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QUANDO USAR: PARA
AUMENTAR O SEU
DESEMPENHO DURANTE
O TREINO E JOGOS.
USADO POR: EQUIPA OSPREYS DE RUGBY
DO REINO UNIDO
• 10 kcal por dose, uma ótima alternativa às bebidas com gás e com açúcar
• 100% da DDR de Vitamina C, para ajudar a mitigar o cansaço e a fadiga
• 100% da DDR de vitaminas do complexo B (B1, B2, B3, B6, ácido pantoténico, biotina), para uma
libertação normal de energia
• Contém cafeína em pó e cafeína natural, proveniente do guaraná
FACTO
O guaraná é um arbusto
nativo da América do Sul
utilizado há séculos pelos
índios da Amazónia pelo
seu teor de cafeína.
08
• Cada dose fornece 75mg de cafeína, para ajudar a aumentar o estado de alerta e a melhorar
a concentração.
“Ter uma nutrição, hidratação e
recuperação adequadas é absolutamente
fundamental para os jogadores…
Qualquer vantagem extra que possamos
ter é de extrema importância.” Andy
Lloyd, diretor de equipa dos Ospreys.
10 saquetas por caixa
Sabor a laranja
Sabor a lima-limão
Cód. 3151
Cód. 3152
09
HIDRATAÇÃO
AVANÇADA*
A ciência por detrás do CR7 Drive…
NUTRIÇÃO PARA ATLETAS
24 HORAS POR DIA
PARA QUEM COMANDA
O SEU DESTINO
A CIÊNCIA POR DETRÁS DO CR7 DRIVE…
A Herbalife colaborou com a estrela internacional do futebol
Cristiano Ronaldo para criar um novo produto de nutrição
desportiva concebido para elevar a hidratação e o desempenho
ao próximo nível. Aqui, vemos alguns dos principais benefícios do
novo produto CR7 Drive da Herbalife 24 e revelamos a ciência
por detrás do mesmo.
CR7 DRIVE
SEM ADOÇANTES ARTIFICIAIS
COM HIDR ATOS DE CARBONO E
ELETRÓLITOS, PAR A ASSEGUR AR
A HIDR ATAÇÃO E A RESISTÊNCIA*
SABOR SUAVE E REFRESCANTE
PARA MAIS INFORMAÇÕES
VISITE HERBALIFE24.COM.PT.
CR7 DRIVE MELHORA A
ASSIMILAÇÃO DE ÁGUA
DURANTE O EXERCÍCIO
FÍSICO
CR7 DRIVE AJUDA A MANTER
A RESISTÊNCIA DURANTE O
EXERCÍCIO PROLONGADO
Alegação oficial: As soluções eletrolíticas contendo hidratos
carbono contribuem para a manutenção do desempenho físico
de carbono aumentam a absorção de água durante o
em exercícios de resistência.
Alegação oficial: As soluções eletrolíticas contendo hidratos de
exercício físico.
A CIÊNCIA:
A CIÊNCIA:
Durante o exercício físico, pode perder entre 0,5
a 2 litros de fluídos por hora1, através da transpiração.
Esta perda de fluídos é uma combinação de água
e eletrólitos (por exemplo, sódio e magnésio). Como
a desidratação leva a um desempenho aeróbico inferior
e a um maior esforço, a reposição de fluidos e eletrólitos
durante o exercício deve ser uma prioridade. Estudos
mostram que as soluções eletrólitas com hidratos de
carbono, como CR7 Drive, aumentam a assimilação de
água durante o exercício e é por isso que CR7 Drive é a
escolha ideal durante os treinos, especialmente durante
épocas de calor.2
CR7 DRIVE APÓS TREINOS
OU COMPETIÇÕES DURAS
AJUDA NA RECUPERAÇÃO DA
FUNÇÃO MUSCULAR
Alegação oficial: Os hidratos de carbono contribuem para a
recuperação do funcionamento muscular normal (contração)
depois de exercícios de alta intensidade e/ou prolongados
que levam à fadiga muscular e diminuição de reservas de
Cristiano ronaldo
Atleta patrocinado pela Herbalife
06
Embalagem, 20 doses, sabor a açaí
Saquetas (10), sabor a açaí
As soluções eletrolíticas contendo hidratos de carbono aumentam a absorção de água durante o exercício físico, contribuindo para a manutenção
do desempenho físico em exercícios de resistência.
Cód. 1466
Cód. 1467
glicogénio no músculo-esquelético.
Os dois fatores principais que causam fadiga durante um
treino são a diminuição das reservas corporais de hidratos de
carbono e a desidratação devido à perda de água e eletrólitos
através do suor. Isto prejudica o desempenho desportivo,
especialmente durante provas de resistência em épocas de
calor e/ou a elevadas altitudes. Estudos demonstram que
as bebidas eletrolíticas contendo hidratos de carbono, como
CR7 Drive, têm a função de manter o desempenho durante
este tipo de eventos de resistência e, por comparação com
a água simples, podem ajudar a manter o equilíbrio de fluidos
e eletrólitos no corpo. Também podem ajudar a manter o
desempenho no final de uma sessão de treino ou corrida longa
e difícil.2
A CIÊNCIA:
Mais de 75% das kcal de uma dose de CR7 Drive fornecem
hidratos de carbono de absorção rápida, que entram na
corrente sanguínea rapidamente na forma de glucose.
Já ficou cientificamente demonstrado que o consumo de
hidratos fornecedores de glucose, imediatamente a seguir
à prática de exercício árduo, pode ajudar na recuperação da
função muscular normal. O efeito benéfico é obtido com o
consumo de hidratos de carbono, provenientes de todas as
fontes. O consumo deve ser parcelado durante as primeiras
4 horas após o treino árduo (não ultrapassando as
6 horas), perfazendo um total de 4g de hidratos, por kg
de massa corporal.
1 Varia consoante a intensidade do exercício, condições ambientais (como a temperatura) e propensão individual
2 SCF, 2001; Sawka et al., 2007; Rodriguez et al., 2009; EFSA, 2011
13
07
Desportos de Resistência & Recuperação Noturna
Recuperação: Força & Resistência
FORMULA 1
SPORT
REBUILD
STRENGTH
Refeição equilibrada para atletas.
Bebida de recuperação rica em proteína, para usar
após um treino de força.
■
Contém 18 gr de proteína, para apoiar o desenvolvimento da massa
muscular
■
F1 Sport contém caseína e proteína de soro de leite, ambas
proteínas lácteas de elevada qualidade
■
219 kcal por dose, para ajudar a gerir a ingestão calórica
■
Mistura exclusiva de proteína e hidratos de carbono, com fibra,
vitaminas e minerais essenciais
■
219
Cód. 1432
O ferro contribui para o metabolismo normal de energia, para a
formação de glóbulos vermelhos e para o transporte de oxigénio
pelo organismo
■
Sem corantes, aromatizantes e adoçantes artificiais
Chocolate
190
Kcals
25g
Proteína
Cód. 1437
REBUILD
ENDURANCE
■
Bebida com baixo teor calórico para atletas para incentivar a
ingestão de fluidos
■
Com um nível de osmolalidade inferior a 270 mOsmol/kg
■
Fornece 100% da DDR de Vitamina C, para ajudar a reduzir a fadiga
e o cansaço
Fornece vitaminas do complexo B (B1, B2, ácido pantoténico e B12),
cálcio e magnésio, contribuindo para um metabolismo normal
de energia
Sem corantes, nem aromatizantes artificiais
Laranja
■
18g
Bebida com eletrólitos, sem calorias.
■
Contém 25 g de proteína que contribui para o desenvolvimento e
manutenção da massa muscular
Proteína
HYDRATE
■
Para usar após a prática de exercício anaeróbico
■
Kcals
Vitaminas C, E e selénio, para ajudar a proteger as células do corpo
contra oxidações indesejáveis
Creme de Baunilha
■
Cód. 1433
Bebida de recuperação com proteína e hidratos de
carbono, para desportos de resistência.
Vitaminas
B&C
0
Kcals
■
Para usar após a prática de exercício aeróbico
■
Contém por dose: 36 gr de hidratos de carbono, especialmente
selecionados, e 10 gr de proteína de leite de elevada qualidade
■
A proteína contribui para o desenvolvimento e manutenção da
■
Fornece vitaminas, B1, B2, C e E, e ferro
10g
Sem corantes, aromatizantes e adoçantes artificiais
Proteína
■
Baunilha
188
Kcals
Cód. 1436
270
mOsmol/kg
04
05
Nutrição desportiva Herbalife
Nutrição desportiva Herbalife
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desportiva Herbalife24® tem os produtos que precisa para se
preparar, treinar e recuperar. Sendo a primeira linha sendo
a primeira linha nutricional desportiva no mercado para
as 24h do dia, não é surpresa que mais de 190 equipas
desportivas, atletas e eventos pelo mundo usem os
produtos Herbalife24 para os ajudar a ter um melhor
desempenho.
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independente, para garantir a ausência de substâncias proibidas. Para mais
informações, consulte os rótulos dos produtos.
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SABIA QUE?
LUTE CONTRA A FADIGA:
Os principais fatores causadores de fadiga durante uma competição
são a diminuição do combustível (hidratos de carbono) e a
desidratação. Estratégias que envolvem comer antes, durante
e depois das competições ajudam a reduzir esses efeitos.*
AS 4 REGRAS DA
NUTRIÇÃO DESPORTIVA
1. Alimente o corpo
2. Mantenha a hidratação
3. Promova uma boa recuperação após o exercício
4. Faça uma dieta alimentar equilibrada
CONTEÚDO:
PÁGINA 3
PÁGINA 4-9
PÁGINA 6-7
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