Faixa AMARELA - Sport Artes Marciais

Fa i x a A M A R E L A
Primeira Rotação - 7D
SONGAHM SAHM-JAHNG
Significado: “A semente começa a receber a luz do sol”. O
aluno começa a compreender os básicos do Taekwondo.
TÉCNICAS BÁSICAS
TÉCNICAS DE BRAÇOS
• Defesa Alta Canto
• Defesa Baixa Canto
• Dupla Defesa Média Canto
• Golpe de Ponta de Dedo Vertical
SEQUÊNCIAS DE CHUTES
1ª Série •Chute Circular para Fora nº 01, 02, 03 e 04
2ª Série •Chute Frontal Saltando nº 01, 02, 03 e 04
3ª Série •Chute Circular para Dentro nº 01, 02, 03 e 04
BASES
• Frontal
• Média
• Espaldar
Fa i x a A M A R E L A
Primeira Rotação - 7D
FÓRMULA
• nº de movimentos: 28
• nº de segmentos: 8
• nº dos movimentos com Kihap: 7, 8 e 17
• Tempo: 40 segundos
• nº de movimentos por segmento: 2-4-4-4 4-4-2-4
N°
NOME DA TÉCNICA
KI-HAP
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
Golpe de Canto
Dupla Defesa Média Canto
Chute Frontal Nº 04
Chute Semi-Circular Nº 02
Defesa Baixa Canto
Defesa Alta Canto
Golpe de Punho
KIHAP
Golpe de Punho
KIHAP
Golpe de Ponta de Dedo Vert.
Golpe de Ponta de Dedo Vert.
Defesa Baixa
Golpe de Punho Reverso
Chute Frontal Saltando Nº 03
Golpe de Punho Reverso
Defesa Baixa
Golpe de Punho Reverso
Chute Frontal Saltando Nº 03
KIHAP
Golpe de Punho Reverso
Golpe de Canto
Golpe Nudilho
Golpe de Canto
Golpe Nudilho
Golpe de Canto
Dupla Defesa Média Canto
Chute Frontal Nº 04
Chute Semi-Circular nº 2
Defesa Baixa Canto
Defesa Alta Canto
BASE
SEÇÃO
Espaldar
Espaldar
–
–
Frontal
Frontal
Média
Média
Média
Média
Frontal
Frontal
–
Frontal
Frontal
Frontal
–
Frontal
Média
Média
Média
Média
Espaldar
Espaldar
–
–
Frontal
Frontal
M
A
M/A
M/A
B
A
M
M
M
M
B
M
M/A
M
B
M
M/A
M
M
A
M
A
M
A
M/A
M/A
B
A
LADO
E
E
D
E
E
E
D
E
D
E
D
E
D
E
E
D
E
D
D
E
E
D
D
D
E
D
D
D
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Primeira Rotação - 7D
COMBINAÇÃO DE SPARRING
(Todas começam com a perna esquerda atrás.)
1ª Combinação
1) Golpe de Punho
2) Chute Semi-Circular nº 03
3) Golpe de Punho Reverso KIHAP
4) Retorno à Posição Inicial
2ª Combinação
1) Golpe de Punho
2) Avanço Duplo
3) Golpe de Punho Reverso
4) Chute Frontal Saltando nº 03
5) Golpe de Punho Reverso KIHAP
6) Retorno à Posição Inicial
3ª Combinação
1) Troca de Base
2) Chute Circular para Fora nº 03
3) Golpe de Punho Reverso
4) Chute Semi-Circular Nº 02
5) Golpe de punho Reverso KIHAP
6) Retorno à Posição Inicial
ATAQUES E DEFESAS
n°1
n°2
n°3
ATAQUE Entrar em base frontal esquerda, recuando um passo, com defesa baixa esquerda, avançar
um passo entrando em base frontal direita com golpe de punho direito (A).
DEFESA Deslizar o pé direito para a direita em base espaldar direita, com dupla defesa média
esquerda, chute frontal saltando nº 03 esquerdo, golpe de canto esquerdo (A), golpe de
punho direito (M).
Finalizar com um duplo recuo e dupla defesa média.
ATAQUE Entrar em base frontal esquerda, recuando um passo, com defesa baixa esquerda, avançar
um passo entrando em base frontal direita com golpe de punho direito (A).
DEFESA Deslizar o pé esquerdo para a esquerda em base espaldar esquerda, com dupla defesa média
direita, chute frontal saltando nº 03 direito, golpe de nudilho direito (A), golpe de punho
esquerdo (M), golpe de punho direito (A), chute semi circular nº 01 (M).
Finalizar com um duplo recuo e dupla defesa média.
ATAQUE Entrar em base frontal esquerda, recuando um passo, com defesa baixa esquerda, e avançar
com chute lateral nº 02.
DEFESA Recuar o pé esquerdo em base média com defesa baixa direita, unir opé direito ao esquerdo
girando 180º no sentido anti-horário, e em base média executar golpe de nudilho esquerdo
(M), golpe de canto esquerdo (A), unir o pé esquerdo ao direito, chute semi circular direito.
Finalizar com um duplo recuo e dupla defesa média.
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Primeira Rotação - 7D
DEFESAS PESSOAIS
n°1
ATAQUE Agarramento de colarinho direito com a mão esquerda e agarramento do pulso esquerdo
com a mão direita.
DEFESA Avançando a perna em diagonal direita, executar golpe de punho maso com a mão direita
no ponto radial do braço que está segurando o colarinho e, simultaneamente, girar o pulso
esquerdo no sentido anti-horário até que este se livre do agarramento e permita executar
um golpe de canto para dentro com a mão esquerda no pescoço do oponente e, logo em
seguida, agarrar o pescoço com as duas mãos e executar joelhada esquerda nos genitais
(com KIHAP) entrando logo em seguida em posição de sparring.
ATAQUE Agarramento do pulso esquerdo com as duas mãos.
n°2
DEFESA Avançando a perna esquerda para a diagonal esquerda, girar a mão esquerda no sentido
anti-horário, livrando-se de uma das mãos que o estiverem segurando. Simultaneamente,
com a articulação do terceiro dedo, pressionar a outra mão do oponente no ponto de
junção entre os dedos indicador e polegar, até que sua mão esquerda esteja livre. Logo após
executar um golpe de punho esquerdo na seção média e um direito na seção alta. Antes de
voltar à posição de guarda, agarrar o ombro esquerdo do oponente, forçando-o para baixo
ao mesmo tempo em que executa uma joelhada esquerda no ponto peronial direito (com
KIHAP) entrando logo em seguida em posição de sparring.