Cristina Senra e Ivan Amaral Instrutores YogaBugs

Cristina Senra e Ivan Amaral
Instrutores YogaBugs
Tel: 961374697; email: [email protected]
A importância do exercício físico e dos correctos hábitos de vida das crianças, são nesta altura
inquestionáveis para qualquer pai/mãe e educador, por isso, independentemente da modalidade que
escolha, o importante é que os seu filho(a) pratique actividade física e se divirta enquanto o faz, criando
assim recordações positivas e vontade de se envolver cada vez mais.
YOGA PARA CRIANÇAS?
Não imagine a sua criança vestida de branco, sentada em posição de lótus a vocalizar ommm…. Nem mesmo
para os adultos as aulas de yoga são assim, quanto mais para as crianças, mas esta é uma imagem quase que
pré-estabelecida quando se fala de Yoga.
As aulas são divertidas e criativas, planeadas para estimular o poder imaginativo das crianças, manter a
sua flexibilidade natural e ensiná-las a respirar correctamente, combinam-se aventuras entusiasmantes
com canções, histórias e técnicas de relaxamento; para além de jogos e posturas mais avançadas e
desafiantes, à medida que se tornam verdadeiros “yoguis”.
QUE BENEFÍCIOS?
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A Yoga ajuda a desenvolver o equilíbrio, estabilidade e postura;
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Melhora a coordenação e a consciência espacial;
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Os exercícios respiratórios aumentam os momentos de concentração e os níveis de energia;
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As técnicas de relaxamento tranquilizam a mente, permitindo melhores níveis de retenção da
memória;
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As posturas ajudam a “recarregar” o sistema imunitário, ao mesmo tempo que fortalecem a
estabilização dos músculos das costas e dos abdominais;
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A prática do Yoga ajuda a tonificar o corpo e promove posturas correctas, uma coluna forte, e
pulmões saudáveis. Mantêm a flexibilidade natural da criança;
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A Yoga pode ser completar a outras actividades desportivas sendo particularmente valiosa na
prevenção de lesões;
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Algumas posturas e técnicas de vocalização têm como objectivo libertar as tensões e ansiedades
diárias;
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Yoga é uma actividade física completa, segura, sendo também extremamente benéfica a crianças
com necessidades educativas especiais;
SOBRE OS PROFESSORES
Cristina Senra, mais conhecida por “Tinoca”, é licenciada em Educação Física e Desporto – FMH e mestre
em psicologia do Desporto e Exercício – FMH; trabalha desde 1990 com crianças, tendo começado como
monitora de ginástica, expressão físico-motora e professora de natação para bebés, passando por
treinadora de alta competição de natação no Sport Algés e Dafundo de cadetes e iniciados. Antes de
leccionar na FCDEF- Universidade Coimbra foi coordenadora do “AnimaCorpus Club” do Caramulo, onde
criou o grupo “Funky Kids & Teens” assim como o “club palmo e meio”, organizando programas de crianças
para o Hotel do Caramulo.
Durante 9 anos foi docente de carreira na Faculdade de Ciências do Desporto e Educação Física da
Universidade de Coimbra, onde leccionou desenvolvimento e adaptação motora, psicologia do exercício,
estudos práticos de aeróbica, opção de hidroginástica e orientou trabalhos de investigação. Actualmente é
assistente convidada da mesma faculdade.
Dá aulas no “BioCorpo”, para além de ser formadora nacional e internacional nas áreas de hidroginástica,
crianças e corpo e mente, tendo sido distinguida com o prémio internacional: 2005 Global Award –
Professional of the Year (AEA).
É instrutora e representante em Portugal do “YogaBugs” desde Dezembro 2006.
Ivan Amaral é licenciado em Fitness e Ciências do Desporto – Luton e Mestre em Fisiologia do Exercício –
Bedfordshire; Durante vários anos foi docente na Universidade de Luton departamento de Ciências do
Desporto, Exercício Físico e Terapia Desportiva.
Formador FitPro – UK (Yoga Moves) Trainer e co-criador dos programas de treino da Technogym Kinesis.
Presenter nacional e internacional
Massagista (Tailandesa – Wat Po; corporal e desportiva)
Professor de Yoga, à mais de uma década que tornou a prática da yoga como parte da sua filosofia de vida,
tendo procurado formação entre mestres de renome internacional, sendo actualmente mestrando de Paul
Harvey, seguindo os ensinamentos de Krishnamacharya. Prescreve a prática de yoga considerando as
características, capacidades e motivações dos seus alunos, promovendo a prática do Yoga PARA TODOS.
É instrutor e representante em Portugal do YogaBugs desde Dezembro 2006.
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