sumário - Potycabana

Transcrição

Página 1 de 181
SUMÁRIO
INTRODUÇÃO ...............................................................................................................................2
RELATÓRIO MÊS DE MAIO DE 2014 ..............................................................................................4
RELATÓRIO DE ATIVIDADES DE JUNHO 2014. ............................................................................67
RELATÓRIO DAS ATIVIDADES DO MÊS DE JULHO .....................................................................114
RELATÓRIO SOBRE FICHA TÉCNICA CADASTRAL E DE SONDAGEM ..........................................165
RELATÓRIO SOBRE FICHA TÉCNICA CADASTRAL E DE SONDAGEM ..........................................168
GRÁFICO DO RELATÓRIO SOBRE FICHA TÉCNICA CADASTRAL E DE SONDAGEM POR .............170
GRÁFICO DO RELATÓRIO SOBRE FICHA TÉCNICA CADASTRAL E DE .........................................176
DAS ATIVIDADES REALIZADAS E DAS METAS CONSTANTES NO ...............................................181
ASSOCIAÇÃO DE PROMOÇÃO DA JUVENTUDE
CNPJ 17945688/0001-85 – RUA DAVID CALDAS, N° 352, SALA 05, CENTRO
EMAIL: [email protected] – Organização Social qualificada através do Decreto 15.175/2013
Página 2 de 181
INTRODUÇÃO
O mês de maio foi marcado por uma vasta programação de atividades
realizadas em prol da saúde e boa qualidade de vida, educação, esporte, cultura e
religião, que foram promovidas pela Administração do Parque em parceria com
colaboradores.
As programações foram diversas e iniciaram-se no dia 01 de maio com
atividades de grupos religiosos, torneios de escolas e grupos de igrejas, atividades
científicas de unidades de ensino, campanhas contra doenças de pele e de doação de
leite humano. Além disso, o Parque foi alvo de inúmeras visitas de escolas públicas as
quais visavam atender ao Programa Mais Educação.
No dia 21 de maio ocorreu a exposição da Taça da Copa do Mundo 2014,
evento esperado por milhares de piauienses, em meio a todas as idades e culturas e
principalmente pelas escolas que foram as líderes em visitas, o qual superou a
estimativa nacional de público com o total de 34mil expectadores durante o dia.
Portanto, pode-se afirmar que o mês de maio colaborou bastante para o
desenvolvimento social, educativo, cultural, esportista, religioso e com políticas públicas
em prol da saúde da sociedade piauiense.
O mês de junho foi um período marcado pelo início da Copa do Mundo do
Brasil e pela chegada das férias escolares fazendo com que o Parque Nova Potycabana
em parceria com seus colaboradores trouxesse diversas opções de lazer no decorrer
do mês.
Na primeira semana ocorreu uma campanha voltada para a saúde, no caso
a Hanseníase, que se trata de um evento de abrangência internacional onde o trabalho
se dá de forma voluntária.
Na segunda semana, a escola Noé Fortes fez uma visita à Nova Potycabana
com os seus alunos em comemoração ao dia do Meio Ambiente, observando às
margens do Rio que abrangem toda a extremidade lateral, a conservação do Parque
quanto à vegetação e animais que circulam pelo parque.
Ainda durante à segunda semana, teve início a Copa do Mundo no Brasil no
dia 12 do corrente mês e o Parque esteve junto com toda a torcida brasileira, apoiando
e torcendo jogo por jogo.
Desta forma, pode-se afirmar que o mês de junho contribuiu bastante para
o desenvolvimento social, educativo, cultural e religioso da sociedade e principalmente
das crianças.
O mês de julho é indiscutivelmente o mês das férias e no Piauí, o
Parque Potycabana, proporcionou uma programação especial para quem
estava de folga neste período. As atividades aconteceram das segundasfeiras aos sábados, tanto para adultos como para as crianças.
Página 3 de 181
De segunda à sexta, de 7h às 8h e das 19h às 20h, foram
oferecidas aulas de ginásticas, dança e jump de graça para população de
todas as idades. Além das aulas de skate e patins. Para as crianças de 8 a
12 anos, aos sábados, sempre pela manhã, tem-se a escolinha de futebol.
A partir do dia 19 de julho teve início a programação especifica de férias
para as crianças, com oficinas de brinquedoteca, pintura de rosto, futsal,
badmington e tênis de mesa.
Ademais, o Parque foi bastante visitado por turistas de todo o país
além de ter sido palco de diversos eventos importantes para a sociedade
piauiense tais como: COB nas Ruas, desenvolvimento de trabalho com
jovens como o Força Jovem Universal Piauí e Projeto Jovem Aprendiz,
campeonatos e abertura das olimpíadas das escolas públicas do Estado,
exposições, dentre outros.
Destarte, corrobora-se a ideia de que o mês de julho teve uma
contribuição substancial no lazer da sociedade piauiense bem como nos
âmbitos educacional, social, cultural e desportista.
Página 4 de 181
RELATÓRIO MÊS DE MAIO DE 2014
ATIVIDADE DE EXPANSÃO DO GRUPO MAHIKARI
No dia 01 de maio das 16h às 17h30h o grupo de jovens da Sukyo Mahikari
solicitou ao Parque espaço a fim de realizar a expansão do grupo de jovens que visou
o objetivo de expandir a arte de elevação e purificação espiritualista.
Durante a atividade, houve a distribuição de revistas que abordavam sobre
o espiritualismo, transmissão de energia positiva pra quem desejasse além da entrega
de flores para os frequentadores do Parque.
TORNEIO DE FUTSAL DOS ALUNOS DO CURSO DE EDUCAÇÃO FÍSICA DA
FACULDADE MAURÍCIO DE NASSAU
No dia 03 de maio das 15h às 21h, o departamento de educação física da
Faculdade Maurício de Nassau solicitou ao Parque a concessão da quadra poliesportiva
com arquibancada a fim de realizar o Torneio de Futsal da faculdade.
O presente torneio teve o intuito de difundir e incentivar a prática esportiva
tanto na instituição como no Parque como fator integração, além de visar desenvolver o
intercâmbio sociocultural e desportivo entre os universitários e o Parque acolheu de
braços abertos essa proposta.
Página 5 de 181
THE TOPS TERESINA DE TÊNIS AMADOR
No dia 03 de maio das 17h às 20h, o senhor João Lucas de Magalhães
Lemos solicitou a liberação da quadra de tênis para a realização de um pequeno torneio
de tênis amador, buscando valorizar esse esporte por meio de uma competição entre
alguns iniciantes na área, além de propiciar mais uma opção de entretenimento entre
os jovens.
O torneio contou com a presença de aproximadamente 40 (quarenta)
participantes que iniciavam sua prática no esporte.
ATIVIDADE CIENTÍFICA DOS UNIVERSITARIOS DO CURSO DE LICENCIATURA
EM EDUCAÇÃO FÍSICA-UESPI
No dia 03 de maio das 08h às 12h a coordenação do curso de educação
física da UESPI solicitou os espaços do Parque para realizar atividades lúdicas e
científicas inerentes ao curso para 40 universitários do 1º e 3º bloco do curso.
Durante as atividades foram realizados alongamentos, corridas na areia,
partidas de jogos de handebol, vôlei e queimada; tudo com o intuito de preparar esses
futuros profissionais para administrarem aulas de exercícios físicos em quaisquer tipos
de cenários, tais como escolas, academias, escolinhas esportivas, atividades
recreativas, de lazer e reabilitação.
Página 6 de 181
VISITA DOS ALUNOS DA UNIDADE ESCOLAR JOSÉ RIBAMAR DA SILVAMUNICÍPIO DE TIMON-MA
No dia 10 de maio das 08h às 11h, a escola municipal de Timon José
Ribamar da Silva solicitou a quadra poliesportiva de futsal do Parque a fim de realizar
de um torneio escolar da unidade.
O intuito maior desse torneio foi fomentar uma atividade extraclasse em
decorrência do Programa Mais Educação o qual se destina as escolas da rede pública
e tem como escopo o desenvolvimento de atividades em macro-campos de
acompanhamento pedagógico em educação ambiental, educação, lazer, esporte,
cultura e artes, promoção da saúde dentre outros.
VISITA DOS ALUNOS UNIDADE ESCOLAR FIRMINA SOBREIRA-TERESINA-PI
No dia 15 de maio das 15h às 17h a Unidade Escolar Firmina Sobreira
solicitou a liberação da quadra de badminton e de uma quadra poliesportiva para a
realização de uma apresentação de dança com uma média de 45 (quarenta e cinco)
alunos da escola.
Essa escola também buscou desempenhar algumas atividades do sistema
Mais Escola no Parque os quais foram acompanhados pela coordenadoria do programa
bem como por monitores, onde realizaram torneios de badminton, apresentações de
ballet e brincadeiras de roda com leituras.
Página 7 de 181
VISITA DOS ALUNOS DA ESCOLA SÃO JOSÉ DE RIBAMAR-TIMON-MA
No dia 15 de maio das 18h às 21h e no dia 17 de maio das 16h às 20h, os
alunos do curso técnico de enfermagem solicitaram espaço na área da academia a fim
de prestar orientações diversas sobre as doenças crônicas tais como hipertensão
arterial e diabetes, má alimentação, auferir pressão e medir glicemia dos frequentadores
do Parque.
O parque contou com o auxílio de 25 alunos do curso de técnico em
enfermagem os quais tiveram como objetivo desenvolvimento de ações de promoção,
recuperação, reabilitação e prevenção de saúde individual e coletiva.
VISITAS DOS ALUNOS DA ESCOLA MUNICIPAL PLANALTO ININGA.TERESINA-PI
No dia 16 de maio das 08h às 10h a Escola Municipal Planalto Ininga
solicitou os espaços das quadras de basquete, futsal e vôlei a fim de realizar atividades
esportivas em comemoração ao dia das mães com os seus alunos e suas mães
totalizando cerca de 40 mães e 60 crianças.
Durante a atividade houve uma grande integração harmônica entre as mães
e os filhos, marcada por brincadeiras muito afeto e descontração.
Página 8 de 181
PRIMEIRO ADR BMX STREET PARK
No dia 17 de maio durante todo o dia o Sr. Dione Lennon Lima Araújo,
organizador do evento ADR BMX STREET PARK solicitou o espaço da pista de street
park bem como a disponibilização de medalhas e troféus para premiar os vencedores
do evento. O evento contou com a participação de 500 pessoas dentre a platéia
presente e os atletas.
O BMX, que para alguns é um esporte e para outros, estilo de vida, é
caracterizado pelas manobras que vão desde as simples às arriscadas, e sempre onde
é praticado chama a atenção do público por ainda ser um esporte novo e pelo belo visual
conferido pelas manobras e pela emoção sentida pelo público a cada manobra
arriscada.
COMEMORAÇÃO DO DIA MUNDIAL DE DOAÇÃO DE LEITE HUMANOMATERNIDADE DONA EVANGELINA ROSA
No dia 19 de maio a Maternidade Dona Evangelina Rosa solicitou o espaço
da palhoça de 16h às 20h para a realização do evento em comemoração ao Dia Mundial
de Doação de Leite Humano o qual contou com a presença de 50 mães doadoras e
nutrizes e teve como objetivo sensibilizar outras mães e a sociedade em geral sobre a
importância da doação de leite humano. Durante o evento houve a entrega do troféu
“2X MÃE” para as campeãs em doação e leite humano desse ano.
O leite humano é um alimento fundamental para o desenvolvimento da
criança. Ele possui todos os nutrientes necessários, é rico em vitaminas, combate
infecções, doenças e alergias. Amamentar é um ato de amor, que aproxima mãe e filho.
Página 9 de 181
TOUR DA TAÇA DA COPA DO MUNDO EM TERESINA-PI
No dia 21 de maio o Parque Potycabana foi palco da exposição da Taça da
Copa do Mundo 2014, em que esta percorreu todas as capitais do território brasileiro, e
a Cidade Verde como é conhecida carinhosamente a capital teresinense não poderia
ficar de fora desta. O evento foi realizado das 09h às 21h e teve a presença do campeão
mundial Rivaldo que apresentou a taça aos piauienses.
Os preparativos para este evento iniciaram exatamente 10 dias antes, com
intenso trabalho por parte dos organizadores, que em parceria com o Parque Nova
Potycabana, foi feito um estudo prévio de toda a segurança que seria necessária para
oferecer toda a tranquilidade aos visitantes.
O evento estava previsto para iniciar às 08:00 horas da manhã, mas antes
mesmo das 07:00 horas o pelotão da Polícia Militar, RONE, Corpo de Bombeiros e
Cavalaria já se encontravam apostos para coibir qualquer tipo de incidente além de
garantir a visita tranquila na Taça da Copa das pessoas.
Para manter a organização impecável, a visita era previamente agendada
pela internet, obedecendo a criteriosa disciplina, no qual o visitante deveria trazer o seu
ingresso cadastrado e que teria acesso à área de visita à Taça da Copa.
A participação popular foi massiva, tendo um público presente nesta data
totalizando cerca de 34.000 mil pessoas dentre as quais, escolas, instituições, famílias
e amantes do esporte e com as atenções e o espírito esportivo voltado para a Copa do
Mundo, oportunidade ímpar na vida de todos os brasileiros.
O público pôde se deslumbrar com a beleza da Taça da FIFA, O troféu
autêntico da Copa do Mundo da FIFA, de ouro 18 quilates, tem 36,8 cm de altura e 6,175
kg de peso. A base contém duas camadas de malaquita semipreciosa, e a parte de
baixo apresenta a gravação do nome de cada país campeão e o ano de cada título
desde 1974 e que, por normas estabelecidas pela FIFA, somente campões mundiais ou
chefe de Estado poderiam tocá-la.
Tamanho reconhecimento e ampliando o status de todo evento, participou o
craque e ex-jogador da seleção brasileira Rivaldo, dono de um sem número de títulos
dentro do futebol nacional e internacional, tendo sido eleito, no auge de sua carreira
como o melhor jogador do mundo.
A movimentação de pessoas ocorreu desde o início da manhã, contando
inicialmente com escolas da rede pública e privada da capital, onde podemos citar a
presença de alunos de escolas tradicionais como Instituto Dom Barreto, Colégio das
Irmãs, pela rede pública podemos citar o Colégio Angelim, Lourdes Rebelo, dentre
muitos outros.
Os visitantes entregavam o seu ingresso, passavam por réplicas das bolas
de todas as Copas do Mundo que ocorreram até os dias de hoje e seguiam em direção
à taça e ao registro da foto.
Dentro de toda a programação houve brincadeiras dos mais variados tipos
envolvendo futebol, e entre os participantes eram sorteados várias bolas personalizadas
e com autógrafo do ex-jogador Rivaldo.
Página 10 de 181
Ainda dentro desse contexto vieram DJs de reconhecimento nacional
trazendo o brilho do funk carioca e contando com a presença de uma das bailarinas da
famosa cantora de funk Anita. Todo o evento se deu de forma ininterrupta perdurando
até às 21:00 horas.
ESTÁGIO SUPERVISIONADO UNINOVAFAPI
Aos vinte e três dias do mês de maio, e posteriormente no dia 30, foram
realizadas atividades de extensão dos alunos do curso de enfermagem, sob a
responsabilidade do Professor Francisco Pessoa da Silva, da faculdade UNINOVAFAPI
cuja intenção era ampliar os conhecimentos dos futuros profissionais da área de saúde
e trazer informações ao público visitante do Parque Nova Potycabana.
Durante as atividades, foram realizadas voluntariamente aferições de
pressão arterial, medição do nível de glicose no sangue bem como controle de massa
corporal e logo após esses procedimentos foram realizadas várias instruções inerentes
a cada caso particular de cada visitante do Parque que se prestou a passar por essa
avaliação.
Página 11 de 181
VISITA DOS ALUNOS DA UNIDADE ESCOLAR LUCÍDIO PORTELA-TERESINA-PI
No dia 23 de maio das 08:30h às 11h, a Unidade Escolar Lucídio Portela fez
uma visita ao Parque Nova Potycabana, buscando trazer atividades físicas aos seus
alunos e lazer, aproveitando a bela infra estrutura oferecida pelo Parque, onde os cerca
de 70 alunos puderam desfrutar de quadras de badminton e de futsal. Tais atividades
esportivas buscaram atingir as metas estabelecidas pelo Programa Mais Educação no
que tange a realização das atividades de badminton e futsal.
VISITA DOS ALUNOS DA UNIDADE ESCOLAR JOSÉ RIBAMAR DA SILVA TIMONMA
No dia 24 de maio das 08h às 11h a Unidade Escolar José Ribamar da Silva
solicitou ao Parque a utilização dos espaços de caminhada para a realização de uma
manhã de sol entre as alunas e das duas quadras poliesportivas para a realização de
um torneio escolar com os meninos.
Tais atividades fazem parte do Programa Mais Educação que teve como
objetivo a promoção de uma atividade extraclasse e contou com a presença de
cinquenta alunos da escola.
Página 12 de 181
TORNEIO DO GRUPO DE JOVENS DA PARÓQUIA JOÃO XXIII
No dia 25 de maio das 17h às 20h foi realizado um torneio do grupo de
jovens da Paróquia João XXIII, cujo objetivo se enquadra na intenção de promover uma
maior interação entre os mesmos.
Das paróquias da forania leste – São João, São Cristóvão, Planalto Uruguai
e Renascença. Este evento foi realizado com a formação de diversas equipes esportivas
dentre as de futsal, handebol, voleibol e badminton e contou com o total apoio e incentivo
da Administração do Parque Nova Potycabana.
DIA DO DESAFIO-SESC
No dia 28 de maio das 17h às 21h o SESC Ilhotas, fechou uma parceria com
o Parque Nova Potycabana a fim de promover o evento denominado de “Dia do Desafio”
que trata de uma campanha internacional de incentivo a pratica de atividade física. Para
a realização do evento, foi necessária a utilização dos espaços do palco pequeno e seu
entorno, da quadra poliesportiva, da quadra de vôlei, de quadra de badminton e Jump’s.
O evento aconteceu também com a prática de Kung Fu, ginástica e danças
e obteve a parceria com algumas academias da capital bem como a participação de
cerca de 300 pessoas dentre mulheres e homens jovens e idosos.
Página 13 de 181
CAMPANHA DE COMBATE E PREVENÇÃO À HANSENÍASE
No dia 31 de maio a partir das 17h o comitê local da Universidade Federal
Do Piauí, em parceria com a administração do Parque Nova Potycabana, realizou uma
campanha de combate e prevenção à Hanseníase, no intuito de informar, prevenir e
prestar serviços relacionados à conscientização sobre promoção da saúde coletiva
dando ênfase e prevenção e tratamento da hanseníase.
Tendo em vista que o Piauí é um dos estados com maior incidência da
doença, foram realizadas entrevistas com os visitantes, distribuição de panfletos
informativos a respeito da doença, esclarecimentos de dúvidas, realização de testes
para avaliação de lesões suspeitas dos transeuntes e junto, o combate ao preconceito
social acerca do caráter estigmatizante da doença.
RELATÓRIO MENSAL DAS ATIVIDADES DE EDUCAÇÃO FÍSICA REALIZADOS
DURANTE O MÊS DE MAIO NO PARQUE NOVA POTYCABANA
QUINTA-FEIRA (01/05/2014)
Dando inicio as atividades no mês de Maio, durante a manhã, realizaramse, das 07h00min as 08h00min, a aula de Jump e ginástica localizada na área inferior
do palco menor, onde as professoras Alcione Santos e Valquíria Bezerra, procuraram
desenvolver uma aula intensa com descansos ativos, trabalhando sequências de
exercícios localizados e jump. Para a modalidade jump, realizou-se inicialmente um
circuito com 08 estações, visto que cada pessoa representava uma estação.
A execução de cada estação caracterizava-se por passos simples (que é
executado sem repetições, ou seja, dinâmico sem pausar o movimento, não contando
sua execução mais de uma vez) e específicos do jump. As estações formadas foram:
polichinelo simples, femoral simples, corrida simples, hip-hop simples, lateral simples,
tcha-tcha simples e repetindo-se para as outras duas estações a primeira e a segunda.
Página 14 de 181
Logo após foi feito uma sequência articulada com a ministrante professora
Alcione Santos, onde priorizou movimento de flexão de joelho e elevação de joelho
simples e duplo. Depois continuou com os seguintes exercícios:
Agachamento livre com elevação frontal utilizando o bastão com duração de
30 segundos mais 10 no final:
Avanço com bola e rotação lateral
Rosca bíceps com o uso da bola
Francês com a bola
Página 15 de 181
Ao final foi feito um alongamento coreografado.
Já à noite, as atividades propostas para o feriado do dia do trabalhador
foram Treinamento Funcional e Jump com aeróbica e localizada, no entanto estas
atividades foram interrompidas pelo tempo que se apresentou chuvoso.
SEXTA-FEIRA (02/05/2014)
No turno da manha, aconteceu a aula diferenciada na área inferior do palco
maior das 06h30min as 07h00min com a ministrante Alcione Santos, com o objetivo de
trabalhar o treinamento aeróbico dentro da corrida e da caminhada.
Iniciou-se, com um alongamento ativo onde priorizou os membros inferiores,
depois foi feito um aquecimento com uma caminhada de 02 minutos, depois um trote
(uma corrida moderada), com 03 minutos, continuando a atividade foi realizado um
circuito dentro do treinamento aeróbico, totalizando 20 minutos de duração. Ao final foi
feito um alongamento estático.
Inicialmente foi feito um alongamento coreografado, com duração de 10
minutos, depois foi feito um aquecimento com duração de 20 minutos. Logo após foram
trabalhadas três coreografias com intensidade moderada com duração de 15 minutos,
ao término foi feito uma pausa para água, continuando com mais 04 coreografias
intensas, depois foi realizado um alongamento coreografado.
No turno da noite, às 18h30min, foi iniciada a aula de abdominal orientada
pelo professor Adriano Cardoso, tendo como objetivo principal executar exercícios que
para o fortalecimento da musculatura abdominal, sendo iniciado com alongamento ativo
estático de todo segmento corpóreo. O treino foi dividido em seis exercícios, sendo
executado em forma de circuito, com a duração de 01 minuto para cada exercício. O
circuito foi realizado por três vezes.
O primeiro exercício trabalhou o músculo reto abdominal, que consiste na
posição inicial do executante em decúbito dorsal, pernas flexionadas e mãos atrás da
cabeça, realizando o movimento de flexão do tronco.
Página 16 de 181
No segundo exercício foi realizado o abdominal estilo remador, que consiste
na posição inicial do executante em decúbito dorsal, com pernas, braços e tronco
estendido, sendo o movimento realizado com flexão das pernas, assumindo a posição
sentada.
O terceiro exercício foi realizado para o músculo obliquo externo, o
executante em decúbito dorsal, pernas flexionadas, com um dos pés apoiado no chão,
uma das mãos posicionada atrás da cabeça, realizando a flexão e semi-rotação do
tronco, aproximando o cotovelo ao joelho da perna contralateral.
No quarto exercício foi trabalhado o músculo reto abdominal na porção
inferior, consistindo na posição inicial do executante em decúbito dorsal, com as pernas
estendidas e com as mãos apoiadas na região lombar, e em sequência a ação com
movimento de flexão do quadril e dos joelhos, sendo os joelhos conduzidos na direção
do tórax até formar um ângulo próximo a 90° com o solo.
POSIÇÃO INICIAL
POSIÇÃO FINAL
Página 17 de 181
O quinto exercício consiste na posição inicial do executante em decúbito
dorsal com as pernas estendidas e com as mãos novamente apoiadas na região lombar,
à ação consistiu elevando as pernas estendidas e retornando lentamente à posição
inicial.
O sexto exercício consistiu na execução da prancha ventral, com cotovelos
flexionados, apoiado pelos antebraços e ponta dos pés. Elevando o quadril até a altura
dos ombros, mantendo-o nesta posição por 20 segundos.
Em seguida, ás 19h00min, foi dado início á aula de danças diferenciadas,
ministrada pelas professoras Alcione Oliveira e Nadja Rodrigues. O objetivo da aula em
questão foi vivenciar a modalidade zumba que não é um ritmo e sim uma mistura de
ginástica com inspiração em ritmos latinos e internacionais. Para o início da aula foi
executado o alongamento dinâmico coreografado dos membros superiores e inferiores,
em seguida foi realizado o aquecimento com sequências aeróbicas.
O final da aula foi marcado pela realização do alongamento ativo estático
dos membros superiores e inferiores.
SEGUNDA-FEIRA (05/05/2014)
Pela manhã, aconteceu, na área do palco menor, das 06h30min as
07h00min, a aula de alongamento e abdominal ministrada pela professora Alcione
Santos, tendo como objetivo aumentar o grau de dificuldade com exercícios avançados.
Página 18 de 181
No primeiro momento foi realizado um alongamento global, depois
continuando no segundo momento foram realizados os seguintes exercícios:
Remador com abertura lateral à frente;
Abdução lateral;
Infra com perna alternada;
Infra com rotação lateral;
Na parte da noite, às 18h30min foi iniciada a aula de alongamento e
abdominal, ministrada pela professora Alcione Santos, tendo como objetivo aumentar o
grau de dificuldade com exercícios abdominais avançados. No primeiro momento foi
Página 19 de 181
realizado alongamento global do seguimento corpóreo, e no segundo momento foram
realizados os seguintes exercícios:
01. Remador com abertura lateral - na posição em decúbito dorsal,
pernas aduzidas e mãos posicionadas acima da cabeça, ao
comando do professor realizaram flexão de tronco e quadril,
realizando uma abdução das pernas com pequena amplitude,
projetando os braços à frente estendidos e paralelos ao solo.
02. Abdução lateral;
03. Infra-abdominal com alternância de pernas;
04. Infra-abdominal com rotação lateral do tronco.
Em sequência, deu-se início à aula de danças populares, no horário das
19h00min, com as professoras Alcione Santos, Valquíria Bezerra e Lívia Soares.
O objetivo da aula foi executar coreografias de ritmo popular, trabalhando o
condicionamento cardiorrespiratório com foco no emagrecimento. Teve início com o
alongamento ativo estático dos membros inferiores e superiores e posteriormente foi
realizado o aquecimento. A aula seguiu sem muitas pausas entre cada música visando
atingir o objetivo proposto pelos professores.
TERÇA-FEIRA (06/05/2014)
Na parte da manhã, as aulas oferecidas no parque Nova Potycabana foram:
o Treinamento Funcional e aula de Jump com ginástica localizada.
O treinamento funcional teve como objetivo executar atividades que
exigissem da capacidade física, a agilidade, como também, exercícios coletivos visando
socialização do grupo.
Com orientação da professora Valquíria Bezerra às 06h30min iniciou-se
esta aula com alongamento dinâmico de todo o seguimento corporal. Posteriormente a
este foi realizado uma série de exercícios para a agilidade. Com o uso de uma escada
de agilidade sequenciaram-se os exercícios:
1º. Saltito com alternância dos membros inferiores por entre os espaços
da escada;
2º. Corrida lateral pelos espaços da escada;
3º. Pisada dentro fora (salto com os dois pés dentro dos espaços com
afastamento das pernas pisando fora dos espaços).
A aula teve início com um circuito onde houve cinco estações.
Primeira estação, deslocamento lateral;
Página 20 de 181
Segunda estação, desenvolvimento costa com bastão;
Terceira estação, exercícios infra-abdominal unilateral;
Quarta estação, as alunas posicionaram-se em uma fila, ao comando da
professora, começam a realizar o ziguezague em seguida os pulos com as pernas
juntas, tendo a duração de 1 minuto;
Quinta estação, corrida entre os bambolês;
Página 21 de 181
Em seguida foram realizados quatro passos de jump, no mini trampolim tais
como: tesoura(figura1), step (figura2), hip-hop(figura3), tcha-tcha (figura4)
(figura 1)
(figura2)
(figura 3)
(figura 4)
Para finalizar foi realizado um alongamento final.
Na parte da noite, as atividades realizadas foram o Treinamento Funcional
às 18h30min e a aula de jump com aeróbica e localizada às 19h00min.
O Treinamento Funcional orientado pelo professor Adriano Cardoso, teve
como objetivo executar atividades que solicitassem coordenação motora, agilidade,
fortalecimento da musculatura do core (região central do tronco, parte anterior, posterior
e lateral), por meio de exercícios multiarticulares e deslocamentos frontais, sendo
iniciado com alongamento ativo estático dos membros superiores e inferiores. O treino
foi arranjado em forma de circuito com cinco estações, sendo que cada estação foi
realizada durante três minutos, a turma foi dividida em cinco grupos para compor as
estações.
E às 19h00min, a aula de jump com aeróbica teve início com alongamento
ativo de todos os seguimentos corporais objetivando melhorar a resistência muscular
localizada dos membros inferiores e superiores, e o desempenho do sistema
cardiovascular além de promover o emagrecimento. Posterior ao alongamento foi
realizado o aquecimento, e depois a turma foi dividida em dois grupos sendo um dos
grupos para a atividade com mini trampolim e o outro grupo para a ginástica localizada,
Página 22 de 181
após a execução de quatro músicas ministradas no jump foi solicitada a troca dos
grupos.
Na aula de jump foram trabalhadas músicas de baixa, moderada e alta
intensidade com coreografias e passos específicos de jump, já na ginástica localizada
foram executados os seguintes exercícios:
01. Flexão de quadril unilateral conjugado com elevação frontal do ombro;
FLEXÂO DE QUADRIL
ELEVAÇÂO FRONTAL
02. Exercício de extensão do quadril seguido pelo exercício Tríceps francês
na posição ortostática com a coluna ereta;
GLÚTEA - PERNA ESTENDIDA
TRICEPS FRANCÊS
03. Agachamento com bastão conjugado ao exercício abdução em pé;
AGACHAMENTO
ABDUÇÃO
04. O quarto exercício foi agachamento conjugado com elevação frontal
(extensão dos braços à frente);
05. Exercício de flexão de pernas em quatro apoios;
Página 23 de 181
FLEXÃO DE PERNA EM QUATRO APOIOS
06. Abdução de quadril.
ABDUÇÃO DE QUADRIL
QUARTA-FEIRA (07/05/2014)
Pela manhã, foi realizada aula de alongamento/abdominal com objetivo de
definição, fortalecimento abdominal, tendo início com um alongamento ativo. Em
seguida foram realizados vários exercícios abdominais, tais como: reto abdominal com
as pernas suspensas, elevação de perna, abdominal obliquo e para finalizar realizou-se
relaxamento com as alunas no colchonete.
Em seguida foi realizada aula de dança ministrada pelas professoras
Andressa e Alcione com objetivo de melhorar o condicionamento aeróbico e
contribuindo para a melhoria da capacidade cardiorrespiratória, ajudando na perca de
peso através de vários ritmos, tais como: forró, axé, arrocha, dance. Ao final foi realizado
um alongamento final global.
À noite, a aula de abdominal teve início às 18h30min, ministrada pela
professora Valquíria Bezerra. A aula em destaque teve como objetivo realizar exercícios
para a região abdominal em forma de circuito, visando uma maior exigência de
execução (intensidade e quantidade de exercícios) da musculatura em questão.
Inicialmente foi realizado alongamento ativo dinâmico sequenciado de cima para baixo,
ou seja, pescoço, membros superiores, tronco e membros inferiores. Para os exercícios
de abdominais, foi solicitado inicialmente que formassem seis estações com seis alunos.
O tempo estipulado de execução em cada estação foi de 2 minutos, durante
este tempo, os executantes poderiam pausar e retornar a executar a ação, visto que
Página 24 de 181
muitos não têm força e tampouco, resistência para sustentar esta execução durante
todo o tempo estipulado (Principio da individualidade biológica).
Na primeira atividade após o aquecimento os alunos se deslocaram
aleatoriamente pela quadra, ao sinal do professor paravam bruscamente e se
mantinham em equilíbrio, na sequência eles continuaram caminhando e depois
correram pela quadra, e ao soar o apito saltaram, buscando trabalhar o manejo do
corpo.
A segunda atividade foi o “Triângulo de passes” sendo que a turma foi
dividida em três colunas, formando os vértices de um triangulo. O aluno com posse de
uma bola passava para o primeiro da coluna da esquerda, e se deslocava para o fim
desta coluna. A bola girava no sentido horário, então foi acrescentado mais uma bola à
atividade, sem perder a dinâmica do jogo, buscando trabalhar o passe de peito.
A terceira atividade os alunos divididos em duplas, cada dupla com uma
bola, dispostos aleatoriamente pela quadra. Um driblava e o outro marcava tentando
recuperar a bola, sendo trabalhada a defesa e a marcação. A quarta atividade consistiu
ainda na divisão da turma em duplas, frentes um ao outro, sendo que um da dupla
estava de posse da bola. Ao sinal do professor, se deslocou até ao meio da quadra
quicando a bola e depois realizando o passe de ombro ao colega.
Na quinta atividade os alunos foram organizados em dois grupos, frente a
cada cesta de basquete, formou-se uma única coluna, sendo que os alunos quicavam
a bola entre os cones e depois executaram o arremesso com salto, sendo um aluno por
vez.
Após a execução dos educativos para assimilarem os fundamentos básicos
do desporto, foi realizado o jogo recreativo, sendo que a turma foi dividida em duas
equipes, uma em cada lado da quadra, cada equipe só podia arremessar na cesta
quando completassem seis passes, o objetivo era trabalhar o passe e fazer com que
todos os alunos participassem do jogo.
A aula foi finalizada com a dinâmica do Jaca e Jacaré, desenvolvida da
seguinte forma: todos em pé o professor lia um texto e sempre que a palavra Jaca fosse
citada os alunos levantavam as mãos, quando a palavra fosse Jacaré estes baixavam
as mãos, e depois foi realizado o alongamento ativo estático.
No turno da manhã, aconteceu na área superior do palco maior um circuito
com as seguintes modalidades: jump, aeróbica articulada e ginástica localizada, tendo
Página 25 de 181
como objetivo principal, proporcionar as alunas na semana das mães, uma aula
diferenciada, com as ministrantes: Alcione Santos, Valquíria Bezerra e Andressa
Cardoso.
A aula teve Início das 07h00min as 08h00min, com um alongamento
coreografado, depois prosseguiram com a divisão de três grupos com as seguintes
estações:
Primeira estação: professora Andressa Cardoso com a sequencia de jump;
Segunda estação: professora Valquíria Bezerra com a sequencia de
ginástica localizada;
Terceira estação: professora Alcione Santos com ginástica articulada;
Prosseguiu da seguinte forma: a cada música as alunas trocavam de
estação, e a cada duas músicas as professores ministrantes trocavam as estações,
proporcionando a todos uma vivencia de cada estilo. Ao final foi feito um alongamento
coreografado em circulo.
No turno da noite, o treino funcional foi ministrado pelo professor Adriano
Ribeiro. Em sequência ao último treino, realizado dia 06.05.2014, o treino em questão
seguiu com o mesmo objetivo, de executar atividades que solicitassem coordenação
motora, agilidade e músculos estabilizadores da coluna por meio de exercícios multi
articulares e deslocamentos frontais e laterais, sendo iniciado ás 18h30min com
alongamento ativo estático dos membros superiores e inferiores.
Na primeira estação foi realizado o exercício stiff unilateral seguido de
elevação frontal dos braços, com bastão;
STIFF UNILATERAL
ELEVAÇÃO FRONTAL
Na Segunda estação foram realizadas movimentos de polichinelo frontal
seguido de saltos laterais sobre os chapéus chineses;
Página 26 de 181
POLICHINELO FRONTAL
SALTO LATERAL
A terceira estação consistiu na realização de agachamento abduzido.
APOIO SOLO PARA MULHERES
APOIO SOLO PARA HOMENS
Na quarta estação os alunos realizaram deslocamento frontal entre os
cones, com as mãos tocando os joelhos, os alunos foram organizados em uma única
coluna;
Página 27 de 181
Na Quinta estação os alunos realizaram saltos dentro de um bambolê com
os pés unidos, em seguida com um pé dentro de cada bambolê, os mesmos foram
organizados em uma única coluna;
Em seguida às 19h00min foi iniciada uma aula diferenciada alusiva ao dia
das mães, com os professores Alcione Santos, Lívia Soares, Nadja Rodrigues e Adriano
Cardoso. Para essa aula em questão foram realizadas atividades aeróbicas em forma
de "Circuitão Aeróbico".
O circuito foi dividido da seguinte forma, sendo a primeira estação com aula
de jump, a segunda com ginástica localizada com bastão, a terceira estação com
aeróbica articulada com uso de bastão ou não, e na quarta estação, realizou-se
exercícios de solo para glúteos, abdômen e pernas. Cada estação foi orientada por um
professor, com revezamento dos mesmos.
O objetivo do circuito primeiramente foi executar atividades diferentes
proporcionando um gasto energético maior visto que, em nenhum momento houve
pausas durante a aula, apenas a passagem dos alunos de uma estação para outra, e o
fortalecimento dos membros superiores e inferiores, além de momentos de
descontração e alegria. Iniciou-se a aula com alongamento ativo estático e depois
dinâmico dos membros superiores e inferiores, e em seguida foi realizado o
aquecimento com estilos musicais diferentes, posteriormente solicitou-se a divisão da
turma para compor as estações do circuito já descritas anteriormente. Ao final da aula
foi realizado o alongamento dinâmico de todo segmento corpóreo.
Durante a manhã, aconteceu na área do palco menor, a aula de dança
diferenciada das 07h00min as 08h00min, com as ministrantes Alcione Santos e
Andressa Cardoso, onde teve como objetivo principal promover uma melhor integração
entre alunas, comemorando assim semana das mães e aumentando a socialização
entre elas.
A aula teve início com um alongamento coreografado, depois continuou com
um aquecimento utilizando músicas antigas dos anos 60, 70 e 80, procurando relembrar
histórias e valores, ao longo do tempo. Depois continuou com um concurso de forró,
onde as alunas ficaram em duplas e tinham que executar um maior número de passos
possíveis, ao final todas foram premiadas com medalhas e corações com uma
mensagem homenageando o dia das mães.
Página 28 de 181
Para encerrar foi realizado um café da manhã para que todas pudessem se
confraternizar.
Durante a noite, ainda com alusão ao dia das mães as atividades foram
alongamento e abdominal, às 18h30min com o professor Adriano Cardoso, e às
19h00min com professor de forró convidado, Aldair, e auxílio dos professores do parque,
Nadja Rodrigues, Alcione Santos, Valquíria Bezerra e Adriano Cardoso.
O treino de abdominal teve como objetivo executar exercícios para
fortalecer a musculatura abdominal, sendo iniciado com alongamento ativo estático de
todo segmento corpóreo. O treino foi dividido em cinco exercícios. O primeiro exercício
foi o abdominal oblíquo cruzado, em seguida foi trabalhado o músculo reto abdominal.
No segundo exercício foi trabalhado o músculo Reto Abdominal na porção
inferior;
No terceiro exercício foi trabalhado o músculo oblíquo interno e externo;
Página 29 de 181
Em sequência uma aula diferenciada com estilo forró comemorando a
semana das mães, esta orientada pelo professor Aldair Sousa, com organização e
auxilio das professoras Alcione Santos e Nadja Rodrigues.
O Objetivo Geral foi propiciar as alunas presentes um maior conhecimento
do estilo forró, e suas técnicas de dança e suas peculiaridades, procurando assim
propiciar uma maior integração entre alunas.
A aula teve início com um alongamento coreografado, sendo executada pela
professora Alcione Santos, depois continuou com um aquecimento, onde o ministrante
professor Aldair Sousa executou passos de base do forró universitário: base lateral,
frente e trás, meio giro por trás, arrastado de um e dois passos. Logo em seguida foi
feito um forró aeróbico. Ao final a professora Nadja Rodrigues realizou um alongamento
coreografado e depois foi entregue para as mães uma mensagem, fechando assim a
semana das mães.
Pela manhã, das 06h30min às 07h00min, foi realizada a aula de
alongamento /abdominal com objetivo de fortalecer e definir a região abdominal. A aula
teve início com alguns exercícios abdominais tais como:
Reto abdominal;
Elevação de perna;
Flexão lateral de tronco em decúbito dorsal;
Página 30 de 181
Prancha isométrica.
Para finalizar foi realizado alongamento no colchonete.
Posteriormente aconteceu aula de atividade desportiva, com objetivo de
melhorar resistência e força. Inicialmente foram desenvolvidos exercícios para membros
inferiores tais como: elevação pélvica, abdução no solo, quatro apoios no solo e
agachamento, em seguida foi desenvolvida uma corrida completa na pista, onde as
alunas corriam 30 segundos e caminhavam um minuto. Ao retornar na área do palco
menor realizavam exercícios de membros inferiores com bastões. Para finalizar foi
desenvolvido alongamento com o mesmo.
Pela noite, tiveram as atividades iniciadas na semana, com alongamento e
abdominal, no horário compreendido das 18h30min às 19h00min. O professor
ministrante Adriano Cardoso realizou juntamente com a turma o alongamento ativo
estático de todo segmento corpóreo, a fim de preparar a musculatura para a atividade
proposta.
O objetivo desta aula foi executar exercícios que favorecessem o
fortalecimento da musculatura superior e inferior do abdômen. O treino foi realizado em
duplas, com a execução de três exercícios sem intervalos, sendo executado cada um
com duração de um minuto, sendo eles, o exercício reto abdominal, sendo finalizado
com o exercício de prancha ventral.
Página 31 de 181
EXERCÍCIO RETO ABDOMINAL
E Posteriormente, foi iniciada a aula de dança popular no horário das
19h00min às 20h00min.
As professoras ministrantes Alcione Santos, Lívia Soares e Valquíria
Bezerra destacam a participação de muitas pessoas, praticantes veteranos e também
uma quantidade considerável de novos alunos, reforçando assim a qualidade das aulas
resultando no crescimento do público.
O objetivo da aula em destaque foi realizar formas diferenciadas de passos
coreográficos, seguindo ritmos também diferenciados. Para o início da mesma realizouse alongamento ativo estático associado ao alongamento dinâmico, visando o
estiramento das fibras musculares por todo o seguimento corporal, prevenindo assim
eventuais lesões no decorrer da atividade.
Em seguida, as ministrantes orientaram coreografias com músicas de
estilos mais animados, com intuito de elevar com segurança a frequência cardíaca.
Foram repassadas coreografias de músicas com estilos e ritmos variados, e por fim,
caracterizando o término da aula, realizou-se relaxamento para aliviar a tensão muscular
e diminuir gradativamente a frequência cardíaca.
No turno da manhã, foi realizada a aula de Treinamento Funcional, orientada
pela professora Valquíria Bezerra, acontecendo às 06h30min, onde o objetivo foi
executar uma caminhada orientada, associada a exercícios localizados para os
membros superiores e inferiores.
Página 32 de 181
Para o início da aula realizou-se alongamento ativo dinâmico de todo o
seguimento corporal, destacando-se que o uso deste tipo de alongamento além do
estiramento das fibras musculares, foi utilizado como forma de aquecimento para o
corpo.
Posteriormente deu-se início a caminhada orientada, onde esta começou
em uma velocidade média em seguida com o uso do bastão, realizava-se elevação
frontal, simultaneamente acontecia à caminhada lateral associado com agachamento
livre.
No turno da noite, o treino funcional foi realizado no horário das 18h30min
às 19h00min, este orientado pelo professor Adriano Cardoso que iniciou com
alongamento ativo estático dos membros superiores e inferiores, com objetivo de
executar exercícios solicitando agilidade, coordenação motora grossa, e favorecendo o
fortalecimento dos membros inferiores, por meio de exercícios básicos e deslocamentos
laterais. O treino foi arranjado em forma de circuito com quatro estações, sendo que
cada estação foi realizada durante três minutos.
1ª estação: Divisão dos alunos em duplas, realizando o exercício de
agachamento.
2ª estação: exercício de avanço em progressão, realizando o percurso de
ida e volta no espaço delimitado pelo professor.
3ª estação: Deslocamento lateral entre os cones, conforme ilustração
abaixo:
4ª estação: exercício de abdução em pé com auxílio de bastão, executado
em três tempos (a cada repetição o aluno executa três repetições curtas no final do
movimento).
Em continuidade às atividades, deu-se início a aula de jump com ginástica
localizada, no horário das 19h00min às 20h00min, tendo como professoras ministrantes
Nadja Rodrigues e Lívia Soares, objetivando executar movimentos no mini trampolim
para melhorar o equilíbrio, e a resistência muscular localizada tanto dos membros
superiores quanto inferiores, aumentando assim o gasto energético e,
consequentemente, o emagrecimento.
As professoras ministrantes junto á turma, iniciaram com alongamento ativo
estático associado ao alongamento ativo dinâmico dos membros superiores e inferiores.
Página 33 de 181
Em seguida foi realizado aquecimento com música de estilo zumba e aero
boxe, para melhor prepará-los para a atividade física. A turma foi dividida em dois
grupos, um para realizar a aula no mini trampolim e o outro grupo para a ginástica
localizada, que revezaram após a execução de quatro músicas no jump.
Já na ginástica localizada foram executados alguns exercícios para os
membros superiores e inferiores, dentre eles, exercício de elevação do quadril, exercício
para a porção posterior e anterior do braço, abdução e extensão do quadril e exercício
de agachamento.
Para término da aula foi realizado o alongamento ativo estático de todo
segmento corporal.
Página 34 de 181
Pela manhã, na área do palco menor, aconteceu aula de alongamento
abdominal, tendo o objetivo de trabalhar força, resistência abdominal e melhorar o
condicionamento cardiorrespiratório das alunas.
A aula teve início com alongamento coreografado, em desenvolvida alguns
exercícios abdominais tais como:
Exercício para oblíquos;
Flexão lateral de tronco em decúbito dorsal;
Posteriormente foram realizados exercícios anaeróbicos conjugados com os
seguintes abdominais:
Polichinelos com reto abdominal;
Corrida estacionária seguida de abdominal oblíquo unilateral;
Página 35 de 181
Em seguida foram desenvolvidos exercícios abdominais em duplas:
1º Exercício:
2º Exercício:
Para finalizar foi realizado um alongamento global.
Posteriormente foi realizada aula de dança tendo início as 07h00minh, com
objetivo de trabalhar coordenação motora, condicionamento cardiorrespiratório e
emagrecimento. A aula iniciou com um alongamento em círculo, posteriormente foi
desenvolvido um aquecimento com saltito, chutes, deslocamento lateral e corrida
estacionária. Em seguida executada coreografias com diferentes passos e ritmos. Para
finalizar foi realizada uma dinâmica, onde foi formado um círculo ao som da música
qualquer as alunas dançavam uma por uma no meio do círculo, posteriormente foi
desenvolvido um alongamento global.
Já no turno da noite, foi iniciado com alongamento e abdominal, está
orientada pela professora Valquíria Bezerra, tendo como objetivo executar exercícios
localizados para a região abdominal, estes de forma mais intensa.
O início da aula foi marcado pela a execução de alongamento ativo estático
com bola.
Página 36 de 181
Em sequência foram realizados os exercícios abdominal tipo remador, e ao
final de cada série o alunado ficava na posição bípede e realizava a rotação de tronco
com o uso de um bastão durante 1 minuto.
A mesma metodologia adotada na descrição acima foi realizada para o
exercício seguinte denominado Prancha Ventral. Suas séries também foram
intercaladas pela a rotação de tronco na posição bípede.
Ainda em sequência realizou-se reto abdominal em duplas, este realizado
durante 1 minuto.
E posteriormente, as atividades seguiram na quadra poliesportiva 02, com a
professora Lívia Raquel e Adriano Cardoso com o objetivo de executar atividades que
solicitasse os domínios de desenvolvimento cognitivo, motor e afetivo visando à
socialização do grupo por meio de atividades recreativas. A atividade teve início com
um alongamento ativo estático de todo segmento corporal.
Para o aquecimento que sucedeu o alongamento, foi realizada uma
caminhada, com variações de intensidades, e depois realizada uma atividade de pegapega com algumas variações da tradicional, bem como a adaptação com dois
pegadores e os alunos serem pegos por duas vezes, visto a grande demanda de alunos
dentro da quadra.
Página 37 de 181
Foram realizados jogos recreativos tais como Pega Bandeira e o Queima. A
aula encerrou com a dinâmica da Mímica onde foram trabalhados alguns provérbios,
para isso a turma foi dividida em dois grupos.
Durante o período da manhã, das 06h30min as 07h00min, houve aula de
treinamento funcional livre na área inferior do palco menor, ministrada pela professora
Alcione Santos, tendo como objetivo principal trabalhar a agilidade e resistência.
A aula começou com um alongamento global, depois prosseguiu com a
divisória de três grupos distribuídos nas seguintes estações:
Estação 01: corrida lateral nos cones;
Estação 02: corrida frente e trás no chapéu chinês;
Estação 03: corrida com passos alternados na escada de agilidade.
Cada grupo se distribuía em cada estação ao sinal da ministrante e
executavam os movimentos propostos por cada estação com um tempo de 40
segundos, ao término trocavam de estação no sentido horário ate que todas as alunas
vivenciassem cada estação. Em seguida foi realizado um descanso ativo onde as
alunas executavam prancha frontal nos colchonetes, associado com corrida simples e
acelerada no mini trampolim.
Continuando as atividades, foram realizadas, das 07h00min as 08h00min,
as aulas de Jump e Ginástica Localizada, na área inferior do palco menor, ministrada
pelas professoras Alcione Santos e Valquíria Bezerra, tendo como objetivo principal
trabalhar sequências simples, avançadas e combinadas no mini trampolim, como
também exercícios localizados.
Já no período da noite, foram realizadas as aulas de treinamento funcional
no horário de 18h30min as 19h00min e aula de jump com localizada no horário de
19h00min as 20h00min. O treino funcional ministrado pelo professor Adriano Ribeiro,
teve como objetivo executar atividades solicitando o trabalho da resistência muscular,
agilidade e pliometria, por meio de deslocamentos frontais e saltitos, sendo iniciado com
Página 38 de 181
O treino foi organizado em forma de circuito com quatro estações, com
duração de três minutos cada uma. A primeira atividade foi realizada com a combinação
de salto lateral e a execução de três agachamentos livres.
Já a segunda atividade consistiu na execução do exercício avanço seguido
da flexão de quadril.
Para a terceira atividade foi realizado o exercício meio sugado.
E na quarta atividade os alunos correram entre os cones com elevação dos
joelhos e em seguida flexão de perna, com as mãos tocando os calcanhares, alternando
entre um cone ou outro.
Página 39 de 181
A aula de jump com localizada teve como objetivo a queima em potencial de
calorias e consequentemente o emagrecimento, além de exigir resistência e força dos
membros superiores e inferiores. As ministrantes Lívia Soares e Nadja Rodrigues junto
com a turma iniciaram a aula com alongamento ativo estático dos membros superiores
e inferiores, a fim de preparar toda a musculatura para a atividade que sucede.
E em seguida, realizaram o aquecimento com movimentos aeróbicos numa
sequência coreografada, e depois com uma dinâmica em roda utilizando-se uma música
com ritmo de axé.
Para a parte principal da aula, foi solicitada à turma, a divisão da mesma,
em dois grandes grupos, um para a aula de jump e o outro para a aula de ginástica
localizada, adotando a mesma metodologia das aulas anteriores, em decorrência da
grande demanda de participantes.
Página 40 de 181
E na ginástica localizada foram realizados exercícios com uso de bastões e
colchonetes, para os membros superiores e inferiores, adotando alguns métodos de
execução, dentre eles o método isométrico.
Com a realização da aula as ministrantes destacam a participação intensa
de todos os alunos, e a melhora em todos os aspectos sejam eles relacionados á saúde
física, mental e social. A aula foi concluída com alongamento ativo dinâmico dos
membros superiores e inferiores.
Pela manhã, das 07:00 as 08:00, houve na area próximo ao campo a
“CAMINHADA DA ALEGRIA”, que teve como objetivo principal comemorar o aniversário
do Parque Nova Potycana.
A aula foi ministrada pela professora Alcione Santos, com o auxilio da
professora Andressa, onde foi realizada um alongamento com balões verdes em
homenagem a cor do parque, logo em seguida foi realizada uma caminhada animada,
onde as alunas cantavam musicas infantis, resgatando assim algumas lembranças. Ao
término foi realizado um alongamento global e depois encenrrando com um café da
manhã.
Página 41 de 181
E a noite, a aula também foi realizada de forma alusiva ao Aniversário do
primeiro ano do Parque Nova Potycabana, com isso a aula seguiu curso diferenciado
do que comumente é realizado no parque. Às 18h30min houve uma concentração dos
alunos no palco menor, estes foram orientados sobre as atividades que seriam
realizadas, e houve distribuição de materiais sonoros como apitos e entrega de balões.
O objetivo da atividade foi realizar atividade física por meios alternativos,
realizando-a através de uma metodologia diferenciada. A atividade foi iniciada com
alongamento ativo totalmente dinâmico, coreografado com auxílio de balões.
Em seguida a turma foi organizada para iniciar a “Caminhada da Alegria”. O
percurso da caminhada foi na pista de pedestre do parque, realizando uma volta
completa, com muita animação.
Página 42 de 181
Ao retornar da caminhada foram realizadas coreografias de músicas infantis.
Logo após, foi solicitado à turma a formação da mesma em um grande
círculo, e realizado o relaxamento com balões.
Posteriormente os professores junto à turma formaram a figura de um
coração e cantaram parabéns para a Nova Potycabana.
Página 43 de 181
Em sequência foram entregues medalhas á alguns alunos que se
encaixaram em alguns quesitos, tais como: animação, com mais tempo de frequência
ao parque, assiduidade, àqueles que obtiveram bons resultados com a prática das
atividades e superação no que se diz respeito á determinação e força de vontade. Os
professores responsáveis pelas atividades foram Alcione Santos, Lívia Soares, Adriano
Cardoso e Nadja Rodrigues.
No turno da manhã, das 06h00min as 07h00min, na área próxima ao campo
society, aconteceu à aula de alongamento e abdominal, onde teve como objetivo
repassar alguns exercícios de Pilates, ministrada pela professora Alcione Santos, logo
em seguida foi realizada a aula de treinamento funcional na areia onde o objetivo foi
trabalhar algumas qualidades físicas, tais como: resistência e agilidade. Inicialmente foi
realizado um alongamento global.
Alunas que se encontravam em círculo, realizaram alongamento em duplas,
logo em seguida continuavam distribuídas nas laterais da quadra de areia, divididas em
duas fileiras de frente para outra realizando os seguintes movimentos: corrida lateral,
corrida frente e trás, e corrida estacionária, com duração de 30 segundos. Em seguida
foi realizado um trote com duração de três minutos. Esse primeiro momento foi para
aquecer.
Alongamento em Duplas
Aquecimento corridas laterais frente, trás, estacionária, seguido de um trote
como descanso ativo.
Continuando os exercícios a primeira sequência foi realizada exercícios de
agilidade, realizado da seguinte forma:
Página 44 de 181
Alunas distribuídas em quatro colunas, onde dois grupos encontravam-se
distribuídos atrás dos bambolês, e os outros dois atrás dos cones, ao sinal da
professora, um grupo realizava corrida com elevação de joelho e a outra corrida com
calcanhar atrás.
Os outros grupos encontravam-se atrás dos cones cada um executando
corrida em zig-zag,onde a ida era de frente e a volta de costa, com os cones distribuídos
no formato de um triangulo.
A duração foi dois minutos, trocando de lugar ao término da seqüência
finalizando com um descanso passivo e pausa para água.
Continuando na mesma formação os dois grupos de alunas encontravamse atrás do chapéu chinês, onde iriam executar corrida frente e trás, ao final executando
pulos nos bambolês com duração de dois minutos, finalizando com alongamento global
em circulo.
No turno da noite, foram realizadas as atividades de abdominal, das
18h30min as 19h00min, e de dança popular, das 19h00min as 20h00min.
A aula de abdominal ministrada pela professora Alcione Santos objetivou
repassar alguns exercícios que são realizados no pilates. Inicialmente foi realizado o
Página 45 de 181
alongamento global, logo em seguida a turma assumiu a posição em decúbito dorsal
com auxílio de colchonetes, e realizaram os seguintes exercícios:
01. Abdominal com flexão de quadril, para quem não conseguia ou não
podia realmente executar da forma previamente orientada fazia-se uma adaptação,
onde se posicionava uma das pernas flexionadas.
02. O mesmo exercício realizado anteriormente, mas sendo unilateral.
03. Abdominal com pernas alternadas conjugado com pernas cruzadas.
Ao final foi realizado o alongamento estático.
Página 46 de 181
Em seguida a aula de dança popular foi ministrada pelas professoras Alcione
Santos e Nadja Rodrigues, com objetivo de realizar coreografias de músicas brasileiras
familiarizando aos diversos ritmos, além disso, por meio do alto gasto calórico
potencializar a queima de gordura, com foco no objetivo principal que é o
emagrecimento. De acordo com a metodologia que vêm sendo aplicada nas aulas
anteriores, esta foi desenvolvida da mesma forma, sendo iniciada com alongamento
ativo estático e depois dinâmico coreografado, tanto dos membros superiores quanto
nos inferiores.
Durante a manhã, das 06h30min as 07h00min, foi realizada a aula de
treinamento funcional livre, onde foi orientada pela professora Valquíria Bezerra, e teve
como objetivo realizar exercícios que exigissem o aumento da mobilidade articular como
também o maior estiramento da fibra muscular.
Para o início realizou-se alongamento ativo dinâmico e em seguida as
alunas passaram por uma arena de obstáculos, isto feito para facilitar a execução dos
exercícios posteriores, visto que a temperatura corpórea estaria aumentada em
consequência desta execução.
Posteriormente, deram-se sequências com os exercícios de flexibilidade:
Página 47 de 181
Continuando com a aula de jump e localizada, realizada pela professora
Andressa Cardoso, que teve como objetivo de trabalhar, resistência, definição e melhor
condicionamento físico das alunas.
Realizou-se um alongamento em círculo.
Em seguida foram realizados exercícios de força para membros superiores
e inferiores tais como: francês, supino, desenvolvimento, avanço, glúteo no solo, flexora
vertical, posteriormente foi desenvolvido duas voltas 40min correndo 01min caminhando
na pista de caminhada.
DESENVOLVIMENTO
GLÚTEO SOLO
Em seguida foram desenvolvidas quatro coreografias no minitrampolim e
que foram ministradas pela professora Andressa e Valquíria.
Página 48 de 181
Para finalizar aconteceu um alongamento global.
Durante a noite, as atividades realizadas foram treinamento funcional, das
18h30min às 19h00min, e jump com localizada, das 19h00min às 20h00min. O treino
funcional orientado pelo professor Adriano Ribeiro, teve como objetivo executar
atividades que solicitassem equilíbrio, resistência muscular e coordenação motora
grossa.
O exercício foi arranjado em formato de circuito com quatro estações, onde
cada estação foi realizada durante três minutos, os alunos ficaram divididos em quatro
grupos para compor as estações.
Na primeira estação foi realizada a combinação de deslocamento lateral
com a execução de cinco polichinelos frontais. Já a segunda estação consistiu na
execução do exercício avanço com passada pra frente e outra atrás.
Na terceira estação foram realizados saltos no jump (minitrampolim) por três
minutos.
E na quarta estação os alunos executaram deslocamentos laterais entre os
cones.
Página 49 de 181
Posteriormente foi iniciada a aula de jump com localizada, esta ministrada
pelas professoras Lívia Soares e Nadja Rodrigues. Com o objetivo de melhorar força e
tônus muscular e levar a um alto gasto calórico promovendo a redução do peso de
gordura corporal. Iniciou-se a aula com alongamento ativo estático e em seguida
dinâmico coreografado dos membros inferiores e superiores, em seguida foram
passadas duas coreografias buscando preparar o organismo para as atividades
principais.
A aula teve continuidade com a divisão da turma em dois grupos, um dos
grupos iniciou a atividade no jump e o outro grupo na ginástica localizada, sendo
solicitada a troca dos mesmos após quatro músicas. Durante a aula no minitrampolim,
foram trabalhados movimentos de fácil execução variando entre intensidades baixas,
moderadas e altas.
Na ginástica localizada foram realizados os movimentos de elevação lateral
de ombro, rosca direta (bíceps realizando flexão de braço), agachamento estilo sumô,
abdução de pernas na posição ortostática, avanço e flexão de pernas em quatro apoios,
exercício desenvolvimento anterior.
Página 50 de 181
Ao final realizou-se alongamento ativo estático permitindo os ajustes
circulatórios apropriados e o retorno da frequência cardíaca aos valores próximos
daqueles do repouso.
QUARTA-FEIRA (21.05.2014)
Pela manhã aconteceu aula de alongamento/abdominal com objetivo de
melhorar o condicionamento aeróbico, força resistência das alunas.
A aula teve início com um alongamento global, em seguida foram realizados
exercícios aeróbicos combinados com abdominal, tais como: polichinelo com abdominal
flutter kicks, deslocamento lateral associado abdominal bicicletinha, corrida estacionária
com abdominal reto.
Dando continuidade as atividades, aconteceu a aula de dança ministrada
pelas professoras Alcione Santos e Andressa Cardoso, com objetivo de trabalhar a
coordenação motora, perda de peso, melhorando assim o condicionamento físico das
alunas. Inicialmente foi realizado um alongamento global em seguida foram
desenvolvidas 12 coreografias com diversos estilos, tais como: axé, forró, arrocha
sertanejo. Para finalizar foi realizado um alongamento ativo em círculo.
À noite, o objetivo da aula foi à execução de exercícios por nível de exigência
decrescente, ou seja, primeiro exercícios mais intensos e seguidos de exercícios mais
leves para fortalecer a parede abdominal. A aula foi iniciada com alongamento ativo
estático, com o uso de colchonetes foram executados os seguintes exercícios: (OBS:
Cada exercício teve duração de 1 minuto). O primeiro exercício foi o abdominal tipo
remador, o segundo abdominal bicicleta, em seguida o exercício reto abdominal, o
quarto foi a prancha ventral com elevação de pernas, e o último exercício foi flexão
lateral de tronco em decúbito dorsal.
Após a solicitação dos professores, os alunos se organizaram em duas
equipes para dar início aos jogos competitivos, dispostos em duas colunas. A primeira
atividade foi a “Corrida de revezamento”, onde os alunos a partir de uma linha de saída,
o primeiro jogador de cada coluna deveria correr e contornar um obstáculo, retornar e
bater na mão do próximo jogador, e assim sucessivamente, depois foi realizada a
atividade “Bola por cima e bola por baixo” que ao sinal do professor o primeiro aluno de
cada coluna deveria passar a bola por cima da cabeça com as duas mãos até chegar
ao último da coluna, que deveria pegar a bola e passar por baixo de mão em mão, até
chegar ao início da coluna, a equipe vencedora foi a que concluiu primeiro, a atividade.
QUINTA-FEIRA (22.05.2014)
Página 51 de 181
Durante a manhã, aconteceu aula de treinamento funcional livre o objetivo
da presente aula foi trabalhar movimentos de agilidade.
A aula teve início das 06h30min as 07h00min, com um alongamento global,
em seguida alunas encontravam-se distribuídas em duas colunas de frente para os
cones que se encontravam distribuídos na formação de dois triângulos, ao sinal da
professora ministrante corriam de frente e voltavam de costa, executando o mesmo
movimento nos cones da frente, em seguida na mesma formação alunas executavam
corrida frente, lateral e costa, formando o desenho do triângulo, terminando a
sequências de exercícios, logo em seguida foi feito um alongamento no colchonete.
Posteriormente, foi realizado aula de jump e ginástica localizada, com o
objetivo de realizar coreografias de intensidade média somado a passos específicos
para o minitrampolim, associados com uma aula de ginástica localizada dinâmica,
trabalhando sequências de passos repetitivos, a fim de intensificar o treinamento
proposto.
Durante a noite, as atividades propostas foram treinamento funcional às
18h30min e jump com localizada às 19h00min.
SEXTA-FEIRA (23.05.2014)
Durante a manhã, das 06h30min as 07h00min, aconteceu à aula
diferenciada, ministrada pela professora Alcione Santos, tendo como objetivo preparar
e melhorar o condicionamento cardiorrespiratório, logo em seguida continuou a aula de
dança diferenciada, onde teve como objetivo apresentar estilos diferenciados e
dinâmicos onde os estilos propostos foram os seguintes: funk e zumba. Ao término foi
feito um alongamento estático.
Já à noite, a aula de abdominal às 18h30min foi ministrada pelo professor
Adriano Ribeiro, tendo como objetivo principal fortalecer a região abdominal, por meio
de exercícios localizados e resistidos, sendo iniciado com alongamento ativo estático de
todo segmento corpóreo.
O treino de abdominal consistiu na realização de quatro exercícios, sendo
que no primeiro exercício foi trabalhada a região superior do abdômen, com o exercício
reto abdominal conjugado ao abdominal remador.
Página 52 de 181
Já o segundo exercício trabalhando a região inferior do abdômen, consistiu
na posição em decúbito dorsal, com mãos paralelas ao corpo, com 10 segundos de
isometria (contração muscular sem movimento articular).
Para o terceiro exercício foi realizado o abdominal oblíquo. O quarto
exercício foi à realização do exercício prancha ventral.
E às 19h00min foi realizada a aula de dança diferenciada com o objetivo de
queimar calorias, aumentar o condicionamento físico, fortalecer músculos dos membros
inferiores e músculos do CORE (abdômen, cintura e quadril). Foram trabalhadas
coreografias no ritmo da zumba e funk. A aula teve início com alongamento ativo
estático, depois foram realizadas duas músicas de aquecimento, no ritmo da zumba e
aero boxe, respectivamente.
A aula prosseguiu com quatro músicas de zumba e quatro músicas de funk,
sendo que cada professora trabalhou duas músicas de cada ritmo, para o término da
aula foi realizado o alongamento ativo estático.
Página 53 de 181
SEGUNDA-FEIRA (26.05.2014)
Pela manhã, foi realizada aula de treinamento funcional livre, com objetivo
de trabalhar coordenação motora, condicionamento físico das alunas, inicialmente foi
realizado um alongamento global, em seguida foi realizado um circuito onde havia três
estações:
1°correndo de frente, volta de costa;
2°deslocamento lateral;
3° pulos entre o chapéu chinês com pernas juntas.
Já a noite, exatamente às 18h30min foi realizada a aula de abdominal
ministrada pela professora Alcione Santos, tendo como objetivo principal trabalhar
exercícios isométricos, a fim de aumentar a resistência abdominal. Iniciou-se com
alongamento global, logo em seguida foi dado início à execução de exercícios
isométricos: prancha frontal, prancha lateral, abdominal estilo tesoura, posteriormente
foram realizados os mesmos exercícios, aumentando o grau de dificuldade, elevando
as pernas em casa exercício.
E às 19h00min as professoras Alcione Santos, Lívia Soares e Valquíria
Bezerra iniciaram a aula de dança com alongamento ativo e estático.
A aula de dança do respectivo dia teve como objetivo, realizar coreografias,
seguindo a orientação das professoras. Após o alongamento, preparação para todo o
seguimento corpóreo, seguiu-se a realização de três aquecimentos articulados (cada
professora realizou um aquecimento) em sequência a passagem das músicas
coreografadas.
.
Posteriormente, foi realizado a “volta a calma” (relaxamento) com
alongamento ativo.
Página 54 de 181
TERÇA-FEIRA (27.05.2014)
No período da manhã, das 06h30min as 07h00min, aconteceu a aula de
treinamento funcional tendo objetivo de trabalhar exercícios que exigissem a
capacidade física equilíbrio. Esta aula foi ministrada pela professora Valquíria Bezerra.
Iniciou-se a aula com alongamento ativo e posteriormente seguiram-se os
exercícios:
Saltar e equilibrar;
Avião sobre a cama elástica;
Avião com alternância de perna;
Página 55 de 181
Os exercícios foram realizados em forma de circuito e em sequência
realizou-se a aula de jump com localizada
Ao final da primeira série executavam uma volta caminhando com
intensidade moderada na área do palco maior. Finalizando com relaxamento, onde as
alunas encontravam-se deitadas em decúbito dorsal, ou seja, costas voltadas para o
solo, com uma música relaxante.
No período da noite, o treino funcional foi ministrado pelo professor Adriano
Ribeiro, tendo como objetivo principal executar atividades com trabalho da força
muscular, melhoramento da coordenação motora e equilíbrio, por meio de saltos
laterais, deslocamento frontal e agachamento, tendo início às 18h30min com
O treinamento funcional consistiu na realização de três exercícios
individualmente, sendo que no primeiro exercício, o agachamento livre foi seguido de
isometria (contração muscular sem movimento articular) conjugado com salto lateral.
Para o segundo exercício os alunos realizaram o exercício avanço em
progressão, onde os mesmos tinham que percorrer um determinado percurso de ida e
volta por três vezes.
E o último exercício foi o stiff unilateral.
Dado como término o treino funcional, foi iniciada a aula de jump com
localizada, às 19h00min. A aula teve como objetivo a queima de calorias em potencial,
devido ao gasto energético proporcionado pelo esforço pertinente à atividade em
questão, como também o fortalecimento e resistência dos músculos dos membros
superiores e inferiores. As ministrantes, Lívia Soares e Nadja Rodrigues, junto à turma
iniciaram a aula com alongamento ativo estático dos membros superiores e inferiores.
Página 56 de 181
E posteriormente realizaram o aquecimento com músicas de estilo aero
boxe e zumba.
Como momento principal da aula, solicitou-se a divisão da turma em dois
grandes grupos, um para a aula de jump e o outro para a aula de ginástica localizada,
seguindo a mesma metodologia do que vêm sendo aplicado.
É importante ressaltar que houve uma quantidade significativa de
participantes, o que remete à boa qualidade das atividades oferecidas pelo parque, e,
sobretudo a satisfação contínua de quem as pratica. Para término da aula foi realizado
o alongamento ativo dinâmico.
Durante a manhã, das 06h30min as 07h00min, foi realizada aula de
alongamento e abdominal, com objetivo de trabalhar definição, força abdominal,
melhoraria na flexibilidade das alunas. A aula teve de início alongamento global em
círculo.
Página 57 de 181
Logo após, das 07h00min as 08h00min, iniciou-se aula de dança com
objetivo de trabalhar coordenação motora e condicionamento cardiorrespiratório.
À noite, houve o evento “Dia do Desafio” organizado pelo SESC, que
consistiu na realização de um “Aulão” aeróbico e coreográfico que contou com a
participação de várias academias. E consequentemente, não houve a realização das
atividades promovidas pelo parque, visto que a equipe de professores e alunos do
parque Nova Potycabana participaram do evento.
No período da manhã, das 06h30min as 07h00min, a aula ministrada pela
professora Alcione Santos aconteceu na área inferior do palco menor a aula de
treinamento funcional livre, onde teve como objetivo principal desenvolver seqüências
de exercícios que possibilitem o aumento da agilidade.
Teve início com um alongamento global, depois continuando com corrida
frente e trás e lateral executada no chapéu chinês, onde os mesmos encontravam-se
organizados em triângulos. Ao final executavam abdominal isométrico utilizando com
flexão de quadril como ilustram as figuras. Finalizando com alongamento global.
Em continuaçaõ das atividades, foi realizada a aula de jump ministrada pela
professora Alcione Santos, onde teve como objetivo principal trabalhar novas
sequências no minitrampolim, possibilitando assim uma melhora na resistência
periférica e no condicionamento de todas.
Foi iniciada com alongamento coreografado, depois o aquencimento foi feito
com uma música de zumba, ao término as alunas encontravam-se no minetrampolim
onde executavam as sequências coreográficas proposta pela ministrante utilizando
passos característico do estilo em questão.
Página 58 de 181
Em sequência sob orientação da professora Valquíria Bezerra foi realizado
exercícios localizados enfatizando a região glutea e um exercício voltado para o
fortalecimento dos músculos peitoral e triceps, foram eles: elevação pélvica, glúteo em
quatro apoios, quatro apoios com passada a frente e flexão de braço em seis apoios.
Ao fim dos exercícios, foi realizado alongamento ativo estático com o uso do
colchonete.
Já no período da noite, as atividades realizadas foram treinamento funcional
às 18h30min com o professor Adriano Cardoso e jump com localizada às 19h00min com
as professoras Nadja Rodrigues e Lívia Soares. O treino funcional teve como objetivo
principal executar atividades com trabalho de flexibilidade, melhora da coordenação
motora e resistência muscular, tendo inicio com alongamento ativo estático dos
membros superiores e inferiores. O treino funcional consistiu na realização de três
exercícios individualmente, onde o primeiro exercício os alunos realizaram
deslocamento lateral seguido de polichinelo frontal, no segundo exercício foi feito stiff
bilateral conjugado com rosca inversa e desenvolvimento frente e o ultimo exercício foi
realizado agachamento abduzido conjugado com agachamento livre e avanço frontal.
A aula de jump teve como objetivo aumentar o gasto calórico por meio de
coreografias realizadas no minitrampolim e exercícios localizados. Para iniciar a aula foi
realizado o alongamento ativo estático e dinâmico, e duas músicas de aquecimento para
o aumento da temperatura corporal.
Dessa vez não houve a necessidade da divisão da turma em dois grupos,
pois o tempo se apresentou nublado o que implicou na presença de poucos alunos,
sendo assim foi ministrada inicialmente seis músicas no minitrampolim, onde cada
professor passou três coreografias utilizando os passos do jump variando entre
intensidade baixa, moderada e alta.
Página 59 de 181
No final da aula foram realizados dois exercícios para os músculos
abdominais e dois exercícios para os glúteos, para concluir orientou-se o alongamento
buscando relaxar o corpo e a mente.
E no ultimo dia de atividades do mês de maio, durante a manhã, das
06h30min as 07h00min, aconteceu aula de treinamento diferenciado, ministrada pela
professora Alcione Santos, onde teve como objetivo principal trabalhar exercícios de
resistência associados com abdominal.
Teve Início com alongamento global, depois as alunas foram distribuídas em
duas colunas executando corrida alternada no bambolê, associado com corrida
estacionária e depois com abdominal prancha, logo depois foi executado, corrida com
calcanhar atrás, depois polichinelo frontal e corrida lateral, associado com prancha
lateral. Ao final foi feito um alongamento global. Continuando, as 07h00min, aconteceu
aula de dança diferenciada, ministrada pelas professoras Alcione Santos, das 07h00min
as 08h00min, onde teve como objetivo principal apresentar o samba, a fim de inovar as
aulas propostas.
E a noite, as atividades realizadas foram às aulas de abdominal e danças
diferenciadas. A aula de abdominal ministrada pelo professor Adriano Cardoso às
18h30min teve início com alongamento ativo estático de todo segmento corpóreo. A aula
teve como objetivo fortalecer a região abdominal, por meio de exercícios localizados
para a região superior, inferior e lateral do abdômen. O treino consistiu na realização de
quatro exercícios, sendo eles: reto abdominal, oblíquo, elevação pélvica e prancha.
E a aula de danças diferenciadas com início às 19h00min foi ministrada
pelas professoras Alcione Santos e Nadja Rodrigues. O objetivo da mesma foi
Página 60 de 181
apresentar o estilo samba e seus passos técnicos, a fim de inovar as aulas propostas.
Teve início com alongamento coreografado com a proposta de músicas de samba lento.
Depois foi repassada a técnica do samba individual, onde foram
apresentados os seguintes passos: quadrado, bases de um e três tempos, andada
frente e trás, cruzado frente de um e dois tempos, cruzado lateral direito e esquerdo,
logo depois foram propostas sequências coreográficas trabalhando os movimentos
executados.
Ao final foi formada uma roda de samba com as alunas, onde a dinâmica
era quem estava ao meio da roda sambava e em seguida chamava um colega, trocando
de lugar e assim sucessivamente, fechando a aula de samba. Na mesma formação foi
executado o alongamento coreografado.
Página 61 de 181
RELATÓRIO DE UTILIZAÇÃO DAS QUADRAS ESPORTIVAS NO PARQUE.
Os quadros a seguir mostram como foi a utilização dos espaços esportivos
no Parque durante o mês de Maio de 2014:
QUADRA DE BADMINTON 01
DATA
HORAS
USADAS
8:30:00
SALDO
DATA
1-mai
HORAS
TOTAIS
10:30:00
1-mai
HORAS
TOTAIS
10:30:00
HORAS
USADAS
8:30:00
2:00:00
2-mai
10:30:00
5:30:00
3-mai
10:30:00
4-mai
2:00:00
5:00:00
2-mai
10:30:00
5:30:00
5:00:00
7:30:00
3:00:00
3-mai
10:30:00
4:30:00
6:00:00
10:30:00
5:30:00
5:00:00
4-mai
10:30:00
5:30:00
5:00:00
5-mai
10:30:00
4:30:00
6:00:00
5-mai
10:30:00
3:30:00
7:00:00
6-mai
10:30:00
4:30:00
6:00:00
6-mai
10:30:00
2:30:00
8:00:00
7-mai
10:30:00
2:30:00
8:00:00
7-mai
10:30:00
2:30:00
8:00:00
8-mai
10:30:00
4:30:00
6:00:00
8-mai
10:30:00
2:30:00
8:00:00
9-mai
10:30:00
4:30:00
6:00:00
9-mai
10:30:00
5:30:00
5:00:00
10-mai
10:30:00
7:30:00
3:00:00
10-mai
10:30:00
4:30:00
6:00:00
11-mai
10:30:00
5:30:00
5:00:00
11-mai
10:30:00
5:30:00
5:00:00
12-mai
10:30:00
3:30:00
7:00:00
12-mai
10:30:00
3:30:00
7:00:00
13-mai
10:30:00
4:30:00
6:00:00
13-mai
10:30:00
5:30:00
5:00:00
14-mai
10:30:00
4:30:00
6:00:00
14-mai
10:30:00
4:30:00
6:00:00
15-mai
10:30:00
5:30:00
5:00:00
15-mai
10:30:00
5:30:00
5:00:00
16-mai
10:30:00
4:30:00
6:00:00
16-mai
10:30:00
3:30:00
7:00:00
17-mai
10:30:00
7:30:00
3:00:00
17-mai
10:30:00
6:30:00
4:00:00
18-mai
10:30:00
5:30:00
5:00:00
18-mai
10:30:00
6:30:00
4:00:00
19-mai
10:30:00
3:30:00
7:00:00
19-mai
10:30:00
3:30:00
7:00:00
20-mai
10:30:00
5:30:00
5:00:00
20-mai
10:30:00
5:30:00
5:00:00
21-mai
10:30:00
4:30:00
6:00:00
21-mai
10:30:00
3:30:00
7:00:00
22-mai
10:30:00
3:30:00
7:00:00
22-mai
10:30:00
2:30:00
8:00:00
23-mai
10:30:00
7:30:00
3:00:00
23-mai
10:30:00
5:30:00
5:00:00
24-mai
10:30:00
05:30:00
5:00:00
24-mai
10:30:00
5:30:00
5:00:00
25-mai
10:30:00
6:30:00
4:00:00
25-mai
10:30:00
4:30:00
6:00:00
26-mai
10:30:00
3:30:00
7:00:00
26-mai
10:30:00
3:30:00
7:00:00
27-mai
10:30:00
05:30:00
5:00:00
27-mai
10:30:00
5:30:00
5:00:00
28-mai
10:30:00
5:30:00
5:00:00
28-mai
10:30:00
6:30:00
4:00:00
29-mai
10:30:00
2:30:00
8:00:00
29-mai
10:30:00
2:30:00
8:00:00
30-mai
10:30:00
6:30:00
4:00:00
30-mai
10:30:00
4:30:00
6:00:00
31-mai
10:30:00
4:30:00
6:00:00
31-mai
10:30:00
6:30:00
4:00:00
TOTAL
325:30:00
160:30:00
165:00:0
0
TOTAL
325:30:00
145:30:00
180:00:0
0
AMPLITUDE
6:00:00
AMPLITUDE
6:00:00
MÉDIA
5:10:39
MÉDIA
4:41:37
SOMA DAS HORAS DAS QUADRAS POLIESPORTIVAS DISPONIVEL
SALDO
651:00:00
Página 62 de 181
QUADRA POLIESPORTIVA 01
DATA
HORAS
USADAS
10:30:00
SALDO
DATA
1-mai
HORAS
TOTAIS
10:30:00
1-mai
HORAS
TOTAIS
10:30:00
HORAS
USADAS
10:30:00
00:00:00
2-mai
10:30:00
09:30:00
3-mai
10:30:00
4-mai
10:30:00
5-mai
00:00:00
01:00:00
2-mai
10:30:00
08:30:00
02:00:00
10:30:00
00:00:00
3-mai
10:30:00
10:30:00
00:00:00
10:30:00
00:00:00
4-mai
10:30:00
10:30:00
00:00:00
10:30:00
04:30:00
06:00:00
5-mai
10:30:00
03:30:00
07:00:00
6-mai
10:30:00
04:30:00
06:00:00
6-mai
10:30:00
04:30:00
06:00:00
7-mai
10:30:00
04:30:00
06:00:00
7-mai
10:30:00
05:30:00
05:00:00
8-mai
10:30:00
05:30:00
05:00:00
8-mai
10:30:00
06:30:00
04:00:00
9-mai
10:30:00
06:30:00
04:00:00
9-mai
10:30:00
06:30:00
04:00:00
10-mai
10:30:00
10:30:00
00:00:00
10-mai
10:30:00
10:30:00
00:00:00
11-mai
10:30:00
10:30:00
00:00:00
11-mai
10:30:00
10:30:00
00:00:00
12-mai
10:30:00
02:30:00
08:00:00
12-mai
10:30:00
03:30:00
07:00:00
13-mai
10:30:00
06:30:00
04:00:00
13-mai
10:30:00
06:30:00
04:00:00
14-mai
10:30:00
06:30:00
04:00:00
14-mai
10:30:00
06:30:00
04:00:00
15-mai
10:30:00
05:30:00
05:00:00
15-mai
10:30:00
06:30:00
04:00:00
16-mai
10:30:00
08:30:00
02:00:00
16-mai
10:30:00
08:30:00
02:00:00
17-mai
10:30:00
10:30:00
00:00:00
17-mai
10:30:00
08:30:00
02:00:00
18-mai
10:30:00
10:30:00
00:00:00
18-mai
10:30:00
10:30:00
00:00:00
19-mai
10:30:00
02:30:00
08:00:00
19-mai
10:30:00
03:30:00
07:00:00
20-mai
10:30:00
10:30:00
00:00:00
20-mai
10:30:00
10:30:00
00:00:00
21-mai
10:30:00
10:30:00
00:00:00
21-mai
10:30:00
10:30:00
00:00:00
22-mai
10:30:00
05:30:00
05:00:00
22-mai
10:30:00
04:30:00
06:00:00
23-mai
10:30:00
08:30:00
02:00:00
23-mai
10:30:00
08:30:00
02:00:00
24-mai
10:30:00
10:30:00
00:00:00
24-mai
10:30:00
07:30:00
03:00:00
25-mai
10:30:00
10:30:00
00:00:00
25-mai
10:30:00
08:30:00
02:00:00
26-mai
10:30:00
03:30:00
07:00:00
26-mai
10:30:00
01:30:00
09:00:00
27-mai
10:30:00
05:30:00
00:00:00
27-mai
10:30:00
05:30:00
00:00:00
28-mai
10:30:00
06:30:00
00:00:00
28-mai
10:30:00
06:30:00
00:00:00
29-mai
10:30:00
05:30:00
05:00:00
29-mai
10:30:00
07:30:00
03:00:00
30-mai
10:30:00
08:30:00
02:00:00
30-mai
10:30:00
06:30:00
04:00:00
31-mai
10:30:00
10:30:00
00:00:00
31-mai
10:30:00
10:30:00
00:00:00
TOTAL
325:30:00
10:30:00
80:00:00
TOTAL
325:30:00
229:30:00
87:00:00
AMPLITUDE
8:00:00
AMPLITUDE
9:00:00
MÉDIA
7:37:45
MÉDIA
7:24:12
SALDO
651:00:00
SOMA DAS HORAS DAS QUADRAS POLIESPORTIVA USADAS
240:00:00
SALDO DE OCIOSIDADE DAS QUADRAS POLIESPORTIVAS
411:00:00
Página 63 de 181
QUADRA DE VOLEI DE AREIA
DATA
QUADRA DE VOLEI DE AREIA II
HORAS
USADAS
00:00:00
SALDO
DATA
1-mai
HORAS
TOTAIS
10:30:00
1-mai
HORAS
TOTAIS
10:30:00
HORAS
USADAS
00:00:00
10:30:00
2-mai
10:30:00
00:00:00
3-mai
10:30:00
4-mai
10:30:00
10:30:00
2-mai
10:30:00
00:00:00
10:30:00
00:00:00
10:30:00
3-mai
10:30:00
00:00:00
10:30:00
10:30:00
00:00:00
10:30:00
4-mai
10:30:00
00:00:00
10:30:00
5-mai
10:30:00
00:00:00
10:30:00
5-mai
10:30:00
00:00:00
10:30:00
6-mai
10:30:00
00:00:00
10:30:00
6-mai
10:30:00
00:00:00
10:30:00
7-mai
10:30:00
00:00:00
10:30:00
7-mai
10:30:00
00:00:00
10:30:00
8-mai
10:30:00
00:00:00
10:30:00
8-mai
10:30:00
00:00:00
10:30:00
9-mai
10:30:00
00:00:00
10:30:00
9-mai
10:30:00
00:00:00
10:30:00
10-mai
10:30:00
00:00:00
10:30:00
10-mai
10:30:00
00:00:00
10:30:00
11-mai
10:30:00
00:00:00
10:30:00
11-mai
10:30:00
00:00:00
10:30:00
12-mai
10:30:00
00:00:00
10:30:00
12-mai
10:30:00
00:00:00
10:30:00
13-mai
10:30:00
00:00:00
10:30:00
13-mai
10:30:00
00:00:00
10:30:00
14-mai
10:30:00
01:30:00
9:00:00
14-mai
10:30:00
00:00:00
10:30:00
15-mai
10:30:00
02:30:00
8:00:00
15-mai
10:30:00
02:30:00
8:00:00
16-mai
10:30:00
04:30:00
6:00:00
16-mai
10:30:00
03:30:00
7:00:00
17-mai
10:30:00
06:30:00
4:00:00
17-mai
10:30:00
05:30:00
5:00:00
18-mai
10:30:00
05:30:00
5:00:00
18-mai
10:30:00
03:30:00
7:00:00
19-mai
10:30:00
00:00:00
10:30:00
19-mai
10:30:00
00:00:00
10:30:00
20-mai
10:30:00
02:30:00
8:00:00
20-mai
10:30:00
02:30:00
8:00:00
21-mai
10:30:00
04:30:00
6:00:00
21-mai
10:30:00
04:30:00
6:00:00
22-mai
10:30:00
02:30:00
8:00:00
22-mai
10:30:00
01:30:00
9:00:00
23-mai
10:30:00
06:30:00
4:00:00
23-mai
10:30:00
02:30:00
8:00:00
24-mai
10:30:00
04:30:00
6:00:00
24-mai
10:30:00
04:30:00
6:00:00
25-mai
10:30:00
04:30:00
6:00:00
25-mai
10:30:00
03:30:00
7:00:00
26-mai
10:30:00
01:30:00
09:00:00
26-mai
10:30:00
01:30:00
09:00:00
27-mai
10:30:00
05:30:00
00:00:00
27-mai
10:30:00
04:30:00
00:00:00
28-mai
10:30:00
03:30:00
00:00:00
28-mai
10:30:00
02:30:00
00:00:00
29-mai
10:30:00
03:30:00
7:00:00
29-mai
10:30:00
01:30:00
9:00:00
30-mai
10:30:00
07:30:00
3:00:00
30-mai
10:30:00
06:30:00
4:00:00
31-mai
10:30:00
06:30:00
4:00:00
31-mai
10:30:00
05:30:00
5:00:00
TOTAL
325:30:00
73:30:00
240:00:0
0
TOTAL
325:30:00
56:00:00
255:30:0
0
AMPLITUDE
7:30:00
AMPLITUDE
6:30:00
MÉDIA
2:22:15
MÉDIA
1:48:23
SALDO
Página 64 de 181
QUADRA DE FUTEBOL DE AREIA
DATA
TENIS DE MESA I
HORAS
USADAS
0:00:00
SALDO
DATA
1-mai
HORAS
TOTAIS
10:30:00
1-mai
HORAS
TOTAIS
10:30:00
HORAS
USADAS
7:30:00
10:30:00
2-mai
10:30:00
0:00:00
3-mai
10:30:00
4-mai
3:00:00
10:30:00
2-mai
10:30:00
6:30:00
4:00:00
0:00:00
10:30:00
3-mai
10:30:00
8:30:00
2:00:00
10:30:00
0:00:00
10:30:00
4-mai
10:30:00
5:30:00
5:00:00
5-mai
10:30:00
0:00:00
10:30:00
5-mai
10:30:00
4:30:00
6:00:00
6-mai
10:30:00
0:00:00
10:30:00
6-mai
10:30:00
2:30:00
8:00:00
7-mai
10:30:00
0:00:00
10:30:00
7-mai
10:30:00
4:30:00
6:00:00
8-mai
10:30:00
0:00:00
10:30:00
8-mai
10:30:00
3:30:00
7:00:00
9-mai
10:30:00
0:00:00
10:30:00
9-mai
10:30:00
7:30:00
3:00:00
10-mai
10:30:00
0:00:00
10:30:00
10-mai
10:30:00
8:30:00
2:00:00
11-mai
10:30:00
0:00:00
10:30:00
11-mai
10:30:00
4:30:00
6:00:00
12-mai
10:30:00
0:00:00
10:30:00
12-mai
10:30:00
4:30:00
6:00:00
13-mai
10:30:00
0:00:00
10:30:00
13-mai
10:30:00
4:30:00
6:00:00
14-mai
10:30:00
02:30:00
8:00:00
14-mai
10:30:00
5:30:00
5:00:00
15-mai
10:30:00
02:30:00
8:00:00
15-mai
10:30:00
3:30:00
7:00:00
16-mai
10:30:00
04:30:00
6:00:00
16-mai
10:30:00
5:30:00
5:00:00
17-mai
10:30:00
06:30:00
4:00:00
17-mai
10:30:00
4:30:00
6:00:00
18-mai
10:30:00
03:30:00
7:00:00
18-mai
10:30:00
6:30:00
4:00:00
19-mai
10:30:00
02:30:00
8:00:00
19-mai
10:30:00
4:30:00
6:00:00
20-mai
10:30:00
03:30:00
7:00:00
20-mai
10:30:00
4:30:00
6:00:00
21-mai
10:30:00
05:30:00
5:00:00
21-mai
10:30:00
7:30:00
3:00:00
22-mai
10:30:00
01:30:00
9:00:00
22-mai
10:30:00
6:30:00
4:00:00
23-mai
10:30:00
02:30:00
8:00:00
23-mai
10:30:00
4:30:00
6:00:00
24-mai
10:30:00
05:30:00
5:00:00
24-mai
10:30:00
5:30:00
5:00:00
25-mai
10:30:00
05:30:00
5:00:00
25-mai
10:30:00
5:30:00
5:00:00
26-mai
10:30:00
04:30:00
6:00:00
26-mai
10:30:00
4:30:00
6:00:00
27-mai
10:30:00
02:30:00
8:00:00
27-mai
10:30:00
5:30:00
5:00:00
28-mai
10:30:00
04:30:00
6:00:00
28-mai
10:30:00
4:30:00
6:00:00
29-mai
10:30:00
03:30:00
7:00:00
29-mai
10:30:00
5:30:00
5:00:00
30-mai
10:30:00
05:30:00
5:00:00
30-mai
10:30:00
7:30:00
3:00:00
31-mai
10:30:00
08:30:00
2:00:00
31-mai
10:30:00
7:30:00
3:00:00
TOTAL
325:30:00
75:00:00
250:30:0
0
TOTAL
325:30:00
171:30:00
154:00:0
0
AMPLITUDE
8:30:00
AMPLITUDE
6:00:00
MÉDIA
2:25:10
MÉDIA
5:31:56
SALDO
Página 65 de 181
TENIS DE MESA II
DATA
TENIS DE MESA III
HORAS
USADAS
4:30:00
SALDO
DATA
1-mai
HORAS
TOTAIS
10:30:00
1-mai
HORAS
TOTAIS
10:30:00
HORAS
USADAS
0:00:00
6:00:00
2-mai
10:30:00
3:30:00
3-mai
10:30:00
4-mai
10:30:00
7:00:00
2-mai
10:30:00
2:30:00
8:00:00
4:30:00
6:00:00
3-mai
10:30:00
2:30:00
8:00:00
10:30:00
1:30:00
9:00:00
4-mai
10:30:00
0:00:00
10:30:00
5-mai
10:30:00
1:30:00
9:00:00
5-mai
10:30:00
1:30:00
9:00:00
6-mai
10:30:00
1:30:00
9:00:00
6-mai
10:30:00
0:00:00
10:30:00
7-mai
10:30:00
1:30:00
9:00:00
7-mai
10:30:00
1:30:00
9:00:00
8-mai
10:30:00
2:30:00
8:00:00
8-mai
10:30:00
1:30:00
9:00:00
9-mai
10:30:00
3:30:00
7:00:00
9-mai
10:30:00
3:30:00
7:00:00
10-mai
10:30:00
3:30:00
7:00:00
10-mai
10:30:00
2:30:00
8:00:00
11-mai
10:30:00
3:30:00
7:00:00
11-mai
10:30:00
1:30:00
9:00:00
12-mai
10:30:00
2:30:00
8:00:00
12-mai
10:30:00
3:30:00
7:00:00
13-mai
10:30:00
2:30:00
8:00:00
13-mai
10:30:00
2:30:00
8:00:00
14-mai
10:30:00
3:30:00
7:00:00
14-mai
10:30:00
3:30:00
7:00:00
15-mai
10:30:00
0:00:00
10:30:00
15-mai
10:30:00
1:30:00
9:00:00
16-mai
10:30:00
1:30:00
9:00:00
16-mai
10:30:00
1:30:00
9:00:00
17-mai
10:30:00
4:30:00
6:00:00
17-mai
10:30:00
4:30:00
6:00:00
18-mai
10:30:00
4:30:00
6:00:00
18-mai
10:30:00
1:30:00
9:00:00
19-mai
10:30:00
2:30:00
8:00:00
19-mai
10:30:00
3:30:00
7:00:00
20-mai
10:30:00
03:30:00
7:00:00
20-mai
10:30:00
03:30:00
7:00:00
21-mai
10:30:00
3:30:00
7:00:00
21-mai
10:30:00
4:30:00
6:00:00
22-mai
10:30:00
2:30:00
8:00:00
22-mai
10:30:00
1:30:00
9:00:00
23-mai
10:30:00
1:30:00
9:00:00
23-mai
10:30:00
0:00:00
10:30:00
24-mai
10:30:00
1:30:00
9:00:00
24-mai
10:30:00
4:30:00
6:00:00
25-mai
10:30:00
2:30:00
8:00:00
25-mai
10:30:00
0:00:00
10:30:00
26-mai
10:30:00
2:30:00
8:00:00
26-mai
10:30:00
2:30:00
8:00:00
27-mai
10:30:00
01:30:00
9:00:00
27-mai
10:30:00
01:30:00
9:00:00
28-mai
10:30:00
2:30:00
8:00:00
28-mai
10:30:00
1:30:00
9:00:00
29-mai
10:30:00
2:30:00
8:00:00
29-mai
10:30:00
1:30:00
9:00:00
30-mai
10:30:00
2:30:00
8:00:00
30-mai
10:30:00
2:30:00
8:00:00
31-mai
10:30:00
3:30:00
7:00:00
31-mai
10:30:00
3:30:00
7:00:00
TOTAL
325:30:00
83:00:00
242:30:0
0
TOTAL
325:30:00
66:00:00
259:30:0
0
AMPLITUDE
4:30:00
AMPLITUDE
4:30:00
MÉDIA
2:40:39
MÉDIA
2:07:45
SALDO
Página 66 de 181
CAMPO SOCIETY
DATA
QUADRA DE TENIS
HORAS
USADAS
00:00:00
SALDO
DATA
1-mai
HORAS
TOTAIS
10:30:00
1-mai
HORAS
TOTAIS
10:30:00
HORAS
USADAS
07:30:00
10:30:00
2-mai
10:30:00
00:00:00
3-mai
10:30:00
4-mai
03:00:00
10:30:00
2-mai
10:30:00
05:30:00
05:00:00
05:30:00
05:00:00
3-mai
10:30:00
07:30:00
03:00:00
10:30:00
00:00:00
10:30:00
4-mai
10:30:00
09:30:00
01:00:00
5-mai
10:30:00
00:00:00
10:30:00
5-mai
10:30:00
03:30:00
07:00:00
6-mai
10:30:00
00:00:00
10:30:00
6-mai
10:30:00
04:30:00
06:00:00
7-mai
10:30:00
05:00:00
05:30:00
7-mai
10:30:00
04:30:00
06:00:00
8-mai
10:30:00
00:00:00
10:30:00
8-mai
10:30:00
04:30:00
06:00:00
9-mai
10:30:00
00:00:00
10:30:00
9-mai
10:30:00
06:30:00
04:00:00
10-mai
10:30:00
05:30:00
05:00:00
10-mai
10:30:00
09:30:00
01:00:00
11-mai
10:30:00
00:00:00
10:30:00
11-mai
10:30:00
06:30:00
04:00:00
12-mai
10:30:00
00:00:00
10:30:00
12-mai
10:30:00
06:30:00
04:00:00
13-mai
10:30:00
00:00:00
10:30:00
13-mai
10:30:00
03:30:00
07:00:00
14-mai
10:30:00
04:30:00
06:00:00
14-mai
10:30:00
03:30:00
07:00:00
15-mai
10:30:00
00:00:00
10:30:00
15-mai
10:30:00
03:30:00
07:00:00
16-mai
10:30:00
00:00:00
10:30:00
16-mai
10:30:00
05:30:00
05:00:00
17-mai
10:30:00
04:30:00
06:00:00
17-mai
10:30:00
06:30:00
04:00:00
18-mai
10:30:00
00:00:00
10:30:00
18-mai
10:30:00
03:30:00
07:00:00
19-mai
10:30:00
00:00:00
10:30:00
19-mai
10:30:00
05:30:00
05:00:00
20-mai
10:30:00
00:00:00
10:30:00
20-mai
10:30:00
06:30:00
04:00:00
21-mai
10:30:00
04:30:00
06:00:00
21-mai
10:30:00
01:30:00
09:00:00
22-mai
10:30:00
00:00:00
10:30:00
22-mai
10:30:00
03:30:00
07:00:00
23-mai
10:30:00
00:00:00
10:30:00
23-mai
10:30:00
04:30:00
06:00:00
24-mai
10:30:00
04:30:00
06:00:00
24-mai
10:30:00
06:30:00
04:00:00
25-mai
10:30:00
00:00:00
10:30:00
25-mai
10:30:00
09:30:00
01:00:00
26-mai
10:30:00
00:00:00
10:30:00
26-mai
10:30:00
04:30:00
06:00:00
27-mai
10:30:00
00:00:00
00:00:00
27-mai
10:30:00
06:30:00
00:00:00
28-mai
10:30:00
04:30:00
00:00:00
28-mai
10:30:00
03:30:00
00:00:00
29-mai
10:30:00
00:00:00
10:30:00
29-mai
10:30:00
06:30:00
04:00:00
30-mai
10:30:00
00:00:00
10:30:00
30-mai
10:30:00
06:30:00
04:00:00
31-mai
10:30:00
06:30:00
04:00:00
31-mai
10:30:00
05:30:00
05:00:00
TOTAL
325:30:00
45:00:00
264:00:0
0
TOTAL
325:30:00
172:30:00
142:00:0
0
AMPLITUDE
6:30:00
AMPLITUDE
8:00:00
MÉDIA
1:27:06
MÉDIA
5:33:52
SALDO
Página 67 de 181
RELATÓRIO DE ATIVIDADES DE JUNHO 2014.
GUEPARDS INSTINTO CORREDOR
O Guepards Instinto Corredor é uma Associação Privada que congrega
atletas amadores de Teresina e que fica localizada nas imediações do Bairro de Fátima
nesta capital.
O grupo teve como objetivo proporcionar apoio logístico nos treinos e
corridas, além de manter relacionamento entre corredores de todas as faixas etárias,
sexo e performances, predispondo-se a dar suporte para que os corredores cumpram
suas planilhas, independentemente de quem as elaborou, inclusive fazendo parcerias
com profissionais.
No dia 01 de junho, em comemoração ao 3º aniversário da Agremiação
promoveu uma corrida de 7 km, contando com a participação de 150 atletas, onde o
desafio teve como ponto de partida e chegada o Parque Nova Potycabana.
CURSO RECREADOR DO IFMA/CAMPUS ZÉ DOCA/ PRONATEC
O curso de formação inicial e continuada em Recreador, na modalidade de
formação inicial e continuada funciona no Instituto Federal de Educação, Ciência e
Tecnologia do Maranhão – IFMA/Campus Zé Doca, pelo Programa Nacional de Acesso
ao ensino Técnico e Emprego – PRONATEC.
O público do referido curso são professores da Educação Infantil e do Ensino
Fundamental das Escolas Municipais de Zé Doca. Considerando a importância de
conhecer e apreciar o planejamento e desenvolvimento de projetos recreativos,
manifestações recreativas e metodologias aplicadas nos diferentes ambientes e faixas
etárias, o IFMA – Campus Zé Doca promoveu no dia 05 de junho uma visita técnica ao
Parque, a fim de acompanhar e observar as atividades recreativas desenvolvidas no
mesmo.
ENSAIO ESCOLAR DE FESTA JUNINA DA ESCOLA CIDADÃO CIDADÃ
A escola Cidadão Cidadã que tem forte apoio da Assembléia Legislativa do
Piauí, figura entre as escolas públicas com bom desempenho em vestibulares da UFPI.
Na classificação do Enem a escola obteve o 9ª melhor resultado, em 2012 foi
classificado em 8º lugar e em 2013 obteve a 9ª colocação.
Com o valoroso desempenho de seus alunos, a escola, no dia 07 de junho,
aproveitando o agradável clima do ambiente do Parque, realizou os ensaios da sua
Festa Junina no horário de 16:00h às 18:00h, contando com a participação de cerca de
60 alunos.
Página 68 de 181
EXPOSIÇÃO CURSO DE DESIGN DE MODA UNINOVAFAPI
O curso de Design de Moda oferece possibilidades de formação completa.
Os alunos encerraram o curso aptos para o mercado de trabalho já que passaram por
todas as etapas do processo criativo, aliando conhecimentos técnicos a prática.
No dia 07 de junho, a Faculdade realizou uma exposição de trabalhos
acadêmicos cujo objetivo contempla a demonstração dos processos criativos no
desenvolvimento de produtos de moda, com base na criação de grandes estilistas
nacionais e internacionais.
A exposição possibilitou também uma integração da comunidade com o
ambiente acadêmico no sentido de troca de conhecimentos, valores e vivências no que
se refere à temática do projeto de design. O evento pode ser visto por mais de 500
pessoas.
CAMPANHA DE COMBATE A HANSENÍASE / IFMSA-BRASIL
O Comitê local da Universidade Federal do Piauí – IFMSA-Brazil realizou
uma campanha de combate à Hanseníase no Parque Potycabana.
Vale ressaltar que essa campanha é um evento anual e internacional que
reúne vários voluntários capacitados no intuito de informar, prevenir e prestar serviços
relacionados à conscientização sobre a promoção da saúde coletiva dando ênfase na
Tendo em vista que o Piauí é um dos Estados com maior prevalência e incidência da
doença no Brasil.
O evento ocorreu no dia 07 de junho, com panfletagem e abordagens à
população com o intuito de informar sobre a doença e métodos preventivos.
Página 69 de 181
PRÁTICA DE DESPORTO E LAZER
O Parque Nova Potycabana é um espaço que caiu no gosto popular e
terminou virando Cartão Postal da Capital Piauiense.
Por esses e outros motivos o Parque é frequentemente utilizado para
encontro entre amigos, casais, encontros espirituais, realização de piqueniques, jogos
entre amigos etc.
Nessa vertente, o usuário Marcio Daniel Lopes Magalhães de Andrade,
reuniu-se no dia 08 de junho das 08h às 10h com grupo de amigos para a realização de
torneio de futsal entre eles, a fim de estreitar ainda mais as relações de convívio com
os mesmos. Participarão do acontecimento cerca de 30 atletas.
VISITA ESCOLA MUNICIPAL NOÉ FORTES
A escola Noé Fortes fez uma visita à Nova Potycabana com os seus alunos
em comemoração ao dia do Meio Ambiente, observando as margens do Rio que
abrangem a toda a extremidade lateral, a conservação do Parque quanto a vegetação
e animais que circulam elo parque.
Esse evento ocorreu no dia 11 de junho, contando com a presença dos
alunos do 6º o 9º ano, totalizando cerca de 200 alunos durante a visita.
PIQUENIQUE LITERÁRIO – ESCOLA VELHO MONGE
Tornar a leitura uma aventura agradável e divertida. Na escola Velho Monge,
localizada no bairro Porto Alegre, zona sul de Teresina, é esse o objetivo da sala de
leitura aberta na própria escola.
Como a educação deve acontecer não só dento dos limites da escola, mas
também fora dele, a Escola Velho Monge realizou uma atividade do Projeto Piquenique
Literáriono dia 13 de junho.
No piquenique colocado cestas com livros no chão e pendurados nos galhos
das árvores com as mais variadas histórias. A ideia é colocar a disposição das crianças
opções de leitura e interação, onde essas crianças tem a liberdade de escolher o que
fazer, além de mostrar o Parque para as crianças, atingindo seu objetivo que é
compartilhar ideias, lendo e, claro, divertindo-se e viajando pela leitura.
Página 70 de 181
Participaram do piquenique cerca de 200 crianças e no intervalo realizaram
um lanche que trouxeram de casa e o que é oferecido pela Escola.
VIII CAMINHADA DA ACESSIBILIDADE
Mais de 3 mil pessoas lotaram participaram da realização da Caminhada da
Acessibilidade. O evento chegou a sua oitava edição no dia 14 de junho e marcou o
encerramento das atividades da Semana Estadual da Pessoa com Deficiência.
Ao todo, 24 entidades ligadas à causa da Pessoa com Deficiência e
caravanas de nove municípios piauienses marcaram presença para comemorar as
conquistas obtidas e cobrar mais ações de inclusão e acessibilidade.
A Caminhada partiu da Ponte Estaiada com destino ao Parque Nova
Potycabana. Que pensou que o evento terminaria com o final do percurso, se enganou.
Foi montada toda uma estrutura dentro do Parque para receber o público que participou
do evento onde foram realizadas várias atividades inclusivas.
ARRAIAL DAS FAMÍLIAS
Representantes das equipes dirigentes do Encontro de Casais com Cristo
(ECC), um serviço da Pastoral Familiar da Arquidiocese de Teresina, estiveram reunidos
para encaminha os preparativos de mais um Arraial das Famílias, promovido pelo
Conselho.
O evento acontece há vinte anos e tem como objetivo promover a integração
e confraternização entre as famílias, além de angariar recursos para manter as
atividades as atividades pastorais e missionárias do ECC.
O arraial aconteceu no dia 14 de junho com um público estimado em 5 mil
pessoas, pois se trata de um evento envolvente e fraterno entre famílias cristãs da
Arquidiocese de Teresina.
Página 71 de 181
PIQUENIQUE PARA COMEMORAÇÃO DE ANIVERSÁRIO
No dia 15 de junho, ocorrido em um domingo foi realizado nas dependências
do Parque um piquenique em comemoração ao aniversário de 03 anos de uma linda
menina.
A festa se deu de forma simples, privilegiando mais a interação entre as
pessoas convidadas. Compareceram ao evento cerca de 50 pessoas nesta
confraternização.
COMEMORAÇÃO DE ANIVERSÁRIO
No dia 19 de junho, mais uma vez, se deu a comemoração de aniversário
dentro do Parque Nova Potycabana, confirmando assim, o ambiente saudável e
receptivo à população.
Este momento festivo se deu às 18:00 horas, contando com a presença de
diversos familiares da aniversariante. Cerca de 70 pessoas fizeram parte dessa
confraternização.
DIA INTERNACIONAL DO SKATE
Dia 21 de junho é celebrado, mundialmente, o Go Skateboarding Day, que
significa Dia de andar de Skate. Essa data já tradicional no calendário do skatista, é o
dia que se reserva literalmente para andar de skate.
Essa é a 3ª Passeata comemorativa pelo dia Internacional do Skate e que
iniciou a partir das 15:00 horas. Houve uma concentração com os adeptos e amantes
dessa prática esportiva na Praça da Liberdade, que fica próximo da Igreja São Benedito,
desde as 14:00 horas, partindo na hora seguinte em direção ao Parque Nova
Potycabana.
Esse esporte tem crescido e conquistado mais e mais adeptos na cidade de
Teresina e em todo Piauí. A Passeata é um evento pacífico e que pretende chamar a
atenção da sociedade para as várias bandeiras de luta e necessidade das crianças,
adolescentes e jovens que vêem no skate uma importante ferramenta de inclusão social
e transformação de vidas.
Página 72 de 181
ATIVIDADE DE EXPANSÃO DO GRUPO DE JOVENS SUKYO MAHIKARI
No dia 21 de junho, o Grupo de Jovens da Sukyo Mahikari veio ao Parque
realizar uma atividade de expansão, a fim de trazer mais adeptos da Arte de elevação
e purificação espiritualista.
A Sukyo Mahikari é uma arte espiritualista que tem por objetivo a renovação
espiritual que foi fundada nos anos 30, e de origem japonesa e que embora não se
defina como uma religião tem um altar para reverências e agradecimentos a Deus.
O evento aconteceu no horário das 16:00 horas, tendo uma duração de duas
horas, consistindo na entrega de revistas e transmissão de energia positiva para quem
desejasse.
EDUCOMPANY – EDUCAÇÃO TÉCNICA E PROFISSIONAL DE RPOMOÇÃO DA
ASSISTÊNCIA À SAÚDE
A EDUCOMPANY, nos dias 21 e 22 de junho, deu continuidade ao projeto
social que visa à promoção de educação para saúde, onde se propõem serviços
gratuitos de assistência à saúde sem fins lucrativos para toda a comunidade
teresinense.
Nesse projeto social foi realizada aferição de Pressão Arterial, testes rápidos
para controle de Glicemia, distribuição de preservativos masculinos e femininos, gel
lubrificante etc.
Dentro de todo esse contexto, o objetivo foi de proporcionar uma atenção
para os cuidados e precauções com a sua própria saúde para atingirem uma qualidade
de vida saudável.
Página 73 de 181
6º SALÃO MEDPLAN DE HUMOR
Aos 22 dias do mês de junho, o Parque Nova Potycabana ofereceu mais
uma atração para as famílias e usuários que foi o 6º Salão MEDPLAN de Humor.
O evento trouxe ao público uma divertida mostra de 40 desenhos de artistas
de vários lugares do planeta, tendo como desafio a abordagem sobre o tema “Eleições”.
Durante a programação foram revelados os grandes vencedores desta
edição, tendo um estrangeiro entre os campeões. Miro Stefanovic, da Sérvia, levou o 1º
lugar e vai receber como prêmio o valor de R$5.000,00. O 2º lugar foi de Moises de
Macedo Coutinho, de Mogi Guaçu/SP, ganhando R$3.000,00, e o prêmio internet, eleito
através da participação do público no Portal MEDPLAN, ficou com Rodrigo Weidemman
Chaves, de Porto Alegre, que vai receber R$2.000,00 (dois mil reais).
O Diretor-Presidente do MEDPLAN, José Cerqueira Dantas e o cartunista e
curador do Salão MEDPLAN de Humor, Jota A, reafirmaram a alegria em nome de toda
a organização do Salão e a felicidade por mais uma edição com tantos trabalhos de
altíssima qualidade.
Nesta edição, o Salão MEDPLAN de Humor recebeu cerca de 500 trabalhos,
sendo que 190 deles são provenientes de outros países, como Sérvia, Polônia,
Uzbequistão, Ucrânia, Hungria, Tailândia, Romênia, Israel, Guatemala, EUA, entre
outros.
Mais de 3.000 pessoas puderam conferir a exposição que foi até o dia 1º do
mês de julho.
Página 74 de 181
APRESENTAÇÃO DO GRUPO STAR WARS
No dia 24 de junho aconteceu uma grande apresentação do Grupo “Star
Wars” do Rio de Janeiro denominado de “Comando Imperial do Rio de Janeiro” dentro
do Parque Nova Potycabana.
O evento se deu em forma de desfile dos personagens por todo o Parque,
onde milhares de frequentadores e fãs puderam se desfrutar tirando fotos com os
personagens que ficaram marcados na telinha da TV.
O grupo é comandado por Sérgio Murilo que participa de eventos temáticos
no Rio de Janeiro e cidades vizinhas, e que ao visitar o Parque trouxe uma oportunidade
para mais de 500 pessoas presentes.
SEMANA ESTADUAL DE POLÍTICAS PÚBLICAS SOBRE AS DROGAS
No dia 26 de junho a Coordenadoria de enfrentamento às Drogas –
CEDROGAS, que é vinculada ao Governo do Estado e tem por finalidade a coordenação
e o controle das ações relacionadas à redução da demanda de drogas no Estado
promoveu mais uma Semana Estadual de Políticas Públicas sobre Drogas.
A programação alcançou públicos de todas as faixas etárias. Além de
mesas-redondas, também foram realizadas competições esportivas e exposições, onde
se contou com o apoio de diversas secretarias do governo.
O evento iniciou desde os 22 dias do respectivo mês, chegando ao Parque,
no dia 26, com exposição de estandes, rodas de conversas e tendas com a “Hora do
Conto” com depoimentos de usuários relatando suas histórias de vida além da
realização de modalidades esportivas e premiações.
Página 75 de 181
VISITA PARA ESTUDOS EXTRACLASSE
No dia 26 do mês de junho a Escola Municipal R. N. Monteiro Santana, fez
uma visita ao Parque para estudos escolares extra classe aproveitando o período de
recesso letivo.
A visita esteve voltada para brincadeiras, interações e lanches entre elas.
Cerca de 50 alunos participaram do evento.
CAMPEONATO DE BEACH HANDBALL ADULTO
No dia 27 de junho, uma sexta-feira, das 18:30 às 22:00 horas e nos dia 28
de junho aconteceram as semifinais do Campeonato Piauiense de Beach Handebal
Adulto Masculino e Feminino.
DIA DO ORGULHO GAY
No dia 28 de junho aconteceu o evento de celebração do Dia do Orgulho
Gay na Nova Potycabana. O evento foi realizado com uma programação artística
incluindo performance de travestis e drag queens, show de hip hop e serviços de
maquiagem.
Os que estiveram presentes também tiveram à disposição estandes
informativos nos quais poderão tirar dúvidas sobre documentos necessários para a
retirada da carteira social, a mudança definitiva de nome civil, a realização da união
homoafetiva, direitos a cotas em unidades habitacionais, entre outros direitos
adquiridos.
CAMPEONATO PIAUIENSE DE JIU-JITSU NOGI 2014
A Federação Piauiense de Jiu-Jitsu Olímpico, promoveu o Campeonato
Piauiense de Jiu-Jitsu Nogi 2014 no dia 29 de junho, com início a partir das 17:00 horas.
Página 76 de 181
A competição foi disputada nas categorias pré-mirim, mirim, infantil, infantojuvenil, juvenil, adulto, máster, sênior, masculino e feminino. As categorias também
passaram por um processo de pesagem. Mais de 50 atletas participaram da competição.
ESCOLA MUNICIPAL NOÉ FORTES
No último dia do mês de junho, dia 30, a Escola Municipal Noé Fortes, fez
uma visita às dependências do Parque Nova Potycabana juntamente com seus alunos.
A visita se deu em comemoração ao Dia do Meio Ambiente, onde os alunos
puderam conferir o estado de conservação das margens do Rio Poty, limítrofe com a
lateral do Parque.
Os alunos também fizeram um belo piquenique, aproveitando esse
momento de interação e convivência extraclasse.
RELATÓRIO MENSAL DAS ATIVIDADES DE EDUCAÇÃO FÍSICA REALIZADAS
DURANTE O MÊS DE JUNHO.
As atividades do mês de Junho tiveram início já pela manhã, na área inferior
do palco menor, das 06h30min as 07h00min, onde primeiramente aconteceu aula de
alongamento abdominal ministrada pela professora Alcione Santos, onde o objetivo foi
trabalhar exercícios isométricos. Teve início com um alongamento global, em seguida
foram executados os seguintes exercícios:
Reto abdominal com pernas suspensas, reto abdominal tradicional e
remador. Finalizando com alongamento no colchonete.
Posteriormente na quadra de futebol de areia aconteceu das 07h00min as
08h00min, a aula de treinamento funcional, ministrada pela professora Alcione Santos,
tendo como objetivo contribuir para o aumento da resistência, promovendo assim a
diminuição da gordura corporal. Teve início com alongamento estático em círculo,
depois foi realizado aquecimento com trotes alternando com caminhada, em seguida foi
divido quatro grupos:
Grupo 01 – Pulos no bambolê (primeiro com os pés junto, depois alternado)
Grupo 02 – Pulo no chapéu chinês
Página 77 de 181
Grupo 03 – Corrida na escada de agilidade
Grupo 04 – pulos laterais nos cones
Logo em seguida executavam pulos laterais segurando por dois segundos
em uma das pernas, seguido de stiff unilateral, finalizando com um alongamento global.
As atividades da parte da noite foram marcadas pelas as aulas de abdominal
às 18h30min e dança às 19h00min. A aula de abdominal orientada pela professora Lívia
Soares objetivou trabalhar os músculos abdominais, ajudando a melhorar a postura e a
resistência muscular localizada da região abdominal. No início da aula foi realizado o
alongamento ativo estático de todos os segmentos corporais.
Os abdominais realizados foram abdominal tradicional trabalhando
principalmente a parte superior do abdômen, depois foi feito abdominal obliquo unilateral
no solo, seguido de abdominal inferior com elevação de quadril, ao final realizou-se
relaxamento corporal.
Em seguida, foi realizada a aula de dança ministrada pelas professoras
Nadja Rodrigues e Alcione Santos, com o objetivo de executar coreografias de músicas
brasileiras a fim de conhecer ritmos e estilos musicais através de sua prática, e por meio
disso queimar calorias, consequentemente buscando o emagrecimento.
Página 78 de 181
A aula teve início com alongamento ativo dinâmico coreografado, e em
seguida foi realizado o aquecimento com estilo sertanejo utilizando-se de passos e
movimentos a serem executados posteriormente em outras coreografias. Dessa forma,
dando sequência a aula, foram repassadas tanto as novas coreografias como as
antigas, variando a intensidade de execução desde baixa à moderada. Ao final foi
realizado o alongamento ativo estático dos membros superiores e inferiores, relaxando
toda a musculatura.
Durante a manhã, o treinamento funcional do dia em questão teve início às
06h30min com orientação da professora Valquíria Bezerra. O objetivo da aula foi
executar atividades que simulem movimentos comuns realizados no cotidiano.
Realizou-se o alongamento ativo estático e em seguida um circuito com 03 estações:
Na primeira estação no minitrampolim realizou-se agachamento em
isometria e os braços estendidos a frente simulava a digitação, na segunda estação com
o uso do bastão as alunas simulavam o movimento de “varrer a casa” e na terceira
estação em uso do colchonete as alunas sentavam e levantavam.
Posteriormente ao circuito realizaram-se exercícios com saltos, corrida e
subida em escadas.
Página 79 de 181
Em sequência aconteceu à aula de jump com localizada. A aula iniciou-se
com um alongamento global, com objetivo de trabalhar definição, resistência e melhoria
do sistema cardiovascular, em seguida realizou-se um circuito da seguinte forma:
Corrida no minitrampolim, abdominal prancha isométrica, exercício
escalador (mãos no solo alternando as pernas), esses exercícios tiveram a duração de
30 segundos. Em sequência, foram realizados três exercícios de força tais como:
abdução no solo, quatro apoios glúteo, elevação da pelve. Posteriormente foram
realizadas cinco coreografias no minitrampolim.
Foi finalizado com alongamento no minitrampolim
Já à noite, às 18h30min o treino funcional orientado pela professora Lívia
Soares, visou melhorar a capacidade funcional do corpo (coordenação, equilíbrio, força
e resistência), além de acelerar o metabolismo assim ajudando no emagrecimento.
Buscando atingir o objetivo orientou-se o alongamento e posteriormente o aquecimento.
Dando continuidade à aula, os alunos foram organizados em quatro grupos
e cada grupo foi colocado em uma estação diferente, na primeira o exercício realizado
foi agachamento com elevação de ombro frontal sobre o minitrampolim, na segunda foi
realizado o exercício superman, na terceira estação avanço alternado e na quarta
estação, prancha com escalada. A cada 3 minutos os alunos trocavam de estação, para
finalizar foi realizado o alongamento ativo estático promovendo o relaxamento muscular.
Página 80 de 181
Posteriormente foi iniciada a aula de jump com localizada ás 19h00min,
tendo como objetivo o emagrecimento, melhora do condicionamento físico, melhora da
coordenação motora, visando também a consequente resistência que esta prática trás
aos membros superiores e inferiores. Inicialmente foi realizado o alongamento ativo
estático, e em seguida dinâmico de todo segmento corpóreo.
Para o aquecimento foram executadas músicas com movimentos
articulados, e outra em forma de dinâmica com alunos dispostos em colunas.
Página 81 de 181
Os ministrantes solicitaram a turma à divisão da mesma em dois grupos,
sendo um para o jump e outro para ginástica localizada. A aula foi bem dinâmica, dessa
vez, as professoras Nadja Rodrigues e Lívia Soares revezaram apenas no jump a cada
música tocada, e o professor Adriano Cardoso orientou a ginástica localizada, e os
alunos revezaram após e execução de quatro músicas na modalidade jump.
A aula foi finalizada com alongamento ativo estático dos membros
superiores e inferiores.
Na parte da manhã foi realizada aula de alongamento/abdominal com
objetivo de definição abdominal. A aula teve iniciou com um alongamento utilizando a
bola, em seguida foi realizado aquecimento com corrida na pista, seguida de caminhada,
sendo conjugado com exercício abdominal oblíquo na posição ortostática e mergulho
no banco.
À noite, a aula de abdominal foi realizada às 18h30min na área do palco
menor e foi ministrada pela professora Valquíria Bezerra. O objetivo desta aula foi treinar
os grupos musculares que controlam e estabilizam os movimentos pélvicos e região
lombar através do método Core Training. Iniciou-se a aula com alongamento ativo
estático e em sequência realizou-se os exercícios. Os exercícios de prancha ventral,
lateral e com movimentos de quadril foram os primeiros realizados.
Em seguida, exercícios que além dos músculos anteriores (região
abdominal), também solicitavam as musculaturas laterais (oblíquos) e da região lombar.
Página 82 de 181
Posteriormente, deram-se sequência às atividades do Parque na quadra de
futebol de Areia.
No horário das 19h00min às 20h00min, foi realizado, na quadra de futebol
de areia, a aula de treinamento funcional ministrada pela professora Alcione Santos e
Adriano Cardoso, com o objetivo de trabalhar qualidades físicas, entre elas a resistência
e força, através de exercícios em circuitos. Iniciou-se com alongamento ativo estático
com alunos dispostos em círculo, já para o aquecimento realizou-se um trote com
duração de 02 minutos, voltando depois de costa com duração de 01 minuto.
Logo em seguida foram realizadas algumas atividades recreativas como
corrida entre os bambolês, deslocamentos entre cones.
Página 83 de 181
A aula foi finalizada com alongamento global em circulo.
De manhã, das 06h30min as 07h00min, teve início a aula de treinamento
funcional livre ministrada pela professora Alcione Santos, onde teve o objetivo de
Trabalhar as qualidades físicas resistência e agilidade. Foi realizado alongamento
global, depois as alunas encontravam-se distribuídas em colunas onde executariam os
seguintes exercícios:
Corrida de agilidade associado com pulos nos bambolês e descanso ativo
no jump (corrida simples)
Corrida de agilidade associada com pulos no chapéu chinês e descanso
ativo no jump (agachamento isométrico)
Página 84 de 181
Ao final foi realizado alongamento global. Em sequência a aula em questão
foi ministrada pelas professoras Alcione Oliveira orientou a parte da ginástica localizada,
e a professora Valquíria Bezerra orientou à execução no minitrampolim.
O principal objetivo da aula foi realizar coreografias no minitrampolim de
intensidade leve a moderada, como também priorizar exercícios agrupados, onde os
mesmos eram executados de forma conjugada.
Iniciou-se a aula com alongamento ativo estático e em seguida a aula de
jump propriamente dita.
Seguem a ordem dos exercícios:
Avanço bastão
Agachamento Abduzido
Página 85 de 181
Elevação de coxa
Gluteo solo
Para finalizar foi executado um alongamento no colchonete
Já à noite, o treino funcional foi ministrado pelo professor Adriano Ribeiro,
tendo como objetivo realizar atividades obtivesse uma hipertrofia muscular e que
exigissem equilíbrio e condicionamento cardiorrespiratório; tendo início ás 18h30min
com alongamento ativo estático dos membros superiores e inferiores.
Para a realização do treino foram executados quatros atividades, no primeiro
exercício os alunos executaram o agachamento terra seguidos do desenvolvimento
frontal; no segundo exercício foi trabalhada a região inferior do abdômen, o terceiro
exercício com o auxílio do minitrampolim, os alunos realizaram flexão de quadril seguido
de agachamento isométrico e o último exercício foi realizado o avanço frontal.
Em seguida, ás 19h00min a aula de jump com localizada, teve como objetivo
trabalhar a musculatura localizada dos membros inferiores e superiores e melhorar o
desempenho do sistema cardiovascular, além da diminuição do peso corporal. O
alongamento inicial foi ativo estático seguido de duas músicas de aquecimento.
Página 86 de 181
A turma foi dividida em dois grupos, um para iniciar com os exercícios
localizados e o outro grupo para iniciar no minitrampolim, após duas músicas foi
solicitada a troca dos grupos para que ambos participassem das duas aulas, ao final
todos os alunos fizeram três músicas coreografadas com exercícios localizados. A aula
foi encerrada com alongamento de todos os seguimentos corporais.
As atividades da manhã foram realizadas das 06h30min as 07h00min, onde
aconteceu aula de alongamento abdominal, ministrada pela professora Alcione Santos,
onde foi proposto realizar exercícios em duplas.
Foi iniciada com um alongamento coreografado priorizando exercícios de
estabilização da coluna, em seguida as alunas encontravam-se divididas cada uma com
uma dupla realizando os seguintes exercícios: infra abdominal com pernas unidas, e
depois alternadas, finalizando com o alongamento coreografado. Posteriormente foi
realizada aula de dança das 07h00min as 08h00min, onde o objetivo principal foi
trabalhar coreografias com músicas populares. Foi iniciada com alongamento
coreografado, em seguida prosseguiu com aquecimento de musicas do estilo sertanejo,
funk e arrocha, para finalizar foi realizado alongamento coreografado. Logo em seguida
houve café da manhã a fim de socializar o grupo.
Durante a noite foi realizada a aula de abdominal ministrada pelo professor
Adriano Ribeiro, tendo como objetivo executar exercícios para o fortalecimento da
musculatura do abdômen. A aula teve início às 18h30min com alongamento ativo
estático dos membros superiores e inferiores. A aula consistiu na realização dos
exercícios reto abdominal região superior e inferior, abdominal remador e oblíquos.
Página 87 de 181
E às 19h00min, a aula de dança foi realizada na área do palco menor do
parque, finalizando-se às 20h00min. Esta foi orientada pelas professoras Valquíria
Bezerra e Lívia Soares e teve como objetivo realizar aula de dança com a temática
“músicas antigas”. O alongamento ativo estático foi realizado inicialmente como
preparação para as coreografias em sequência.
As coreografias foram executadas de maneira sequenciada e sem pausas,
visando dinamicidade para aula.
Página 88 de 181
Posteriormente às coreografias, realizou-se o relaxamento, finalizando
assim as atividades propostas para este dia pela a equipe de educação física do parque.
A segunda semana de atividades do mês aconteceu na área do palco menor
do parque Nova Potycabana, com a aula de alongamento/abdominal das 06h30min as
07h00min, da manhã, ministrada pela professora Alcione Santos, onde o objetivo foi
trabalhar exercícios da região abdominal associados com exercício anaeróbicos e
aeróbicos na fase de descanso ativo. Iniciou-se com alongamento global, depois
prosseguiu com as alunas distribuídas em círculo executando os seguintes exercícios:
Corrida estacionária conjugado com reto abdominal tradicional
Polichinelo lateral conjugado com abdominal bicicletinha
Polichinelo frontal conjugado com reto abdominal pernas suspensas
Ao final de cada série executavam uma volta caminhando na área do palco
maior. Finalizando com alongamento estático.
Posteriormente continuou no mesmo local a aula de dança das 07h00min as
08h00min, ministrada pela professora Alcione Santos, onde o objetivo foi trabalhar as
músicas mais tocadas na copa, caracterizando assim a abertura da copa dentro das
atividades propostas pelo Parque Nova Potycabana.
Iniciou-se com alongamento coreografado, com músicas temáticas da
proposta em questão “viver é não ter a vergonha de ser feliz”, depois prosseguiu com a
ministrante repassando os principais passos utilizados na música “TODO MUNDO”,
primeira sem a música, onde as alunas encontravam-se caracterizadas em verde e
amarelo, depois continuou a execução dos passos com a utilização da música, em
seguida prosseguiu com o funk da copa utilizando a música (País do futebol), seguindo
a mesma didática, em seguida foi acrescentando músicas populares mais tocadas
seguindo o cronograma proposto. Finalizando com alongamento coreografado.
À noite foi realizada a aula de abdominal, das 18h30min e dança às
19h00min. A aula de abdominal ministrada pela professora Alana Dantas, teve como
objetivo realizar exercícios localizados para a musculatura abdominal, tendo em vista o
desenvolvimento de força para a determinada região, sendo iniciada com alongamento
ativo estático.
Página 89 de 181
Os exercícios realizados foram: abdominal para os oblíquos, este unilateral
com perna cruzada, prancha ventral, cruzamento alternado dos pés, abdominal
tradicional, abdominal obliquo pé a pé.
Em seguida, a aula de dança foi ministrada pelas professoras Alcione
Santos, Lívia Raquel, Nadja Rodrigues e Valquíria Bezerra, sendo que o objetivo foi,
sobretudo, o emagrecimento, executando as músicas mais tocadas em alusão à copa
do mundo. Esta aula iniciou-se com alongamento coreografado, com músicas temáticas
da proposta em questão.
Após o alongamento foi-se realizado o aquecimento, e compondo a parte
principal da aula foram repassados os principais passos utilizados nas músicas
“TEMÁTICAS DA COPA”. Ressaltando que todos os alunos caracterizaram-se nas
Página 90 de 181
cores verde e amarelo para homenagear nosso país. Finalizou-se a aula com
alongamento coreografado.
Durante a manhã foi realizado treinamento funcional livre com objetivo de
trabalhar força, coordenação motora e resistência. A aula teve início com alongamento
ativo, posteriormente foi realizado circuito com quatro estações.
1° corrida entre os bambolês
2° prancha com escalada
3° zigue zague entre os cones
4° corre frente, volta costa
Esse circuito teve a duração de 01minuto cada estação, para finalizar foi
realizado relaxamento com as alunas deitadas nos colchonetes. Posteriormente foi
desenvolvida aula de jump com ginástica localizada foi realizada das 07h00min na área
do palco menor, sendo esta orientada pelas professoras Valquíria Bezerra que orientou
a modalidade no minitrampolim e a professora Andressa Cardoso com a ginástica
localizada. O objetivo desta aula foi realizar coreografias de baixa, média e alta
intensidade, como também exercícios localizados para os grandes grupos musculares.
Iniciou-se a aula com alongamento ativo e posteriormente a este uma
música coreografada em forma de aquecimento. Em sequência foram realizadas 04
músicas com o uso do minitrampolim. Posteriormente foram realizados exercícios
localizados como elevação da pelve com perna suspensa, supino reto, rosca direta,
agachamento estilo sumô, desenvolvimento costa finalizando com alongamento global.
Página 91 de 181
Durante a noite o treino funcional foi orientado pela professora Nadja
Rodrigues de 18h30min às 19h00min. O objetivo do treino foi fortalecer membros
superiores e inferiores, além da melhora do condicionamento físico.
A aula teve início com alongamento ativo estático dos membros superiores
e inferiores, em seguida a turma foi dividida em três grupos para compor as estações
do circuito aeróbico, sendo que o circuito foi formado pela execução de deslocamentos
frontais e laterais. Depois foram executados outros exercícios como flexão lateral com
uso de bastões e abdominais.
Dando continuidade, a turma foi dividida em dois grupos, um iniciando a aula
na modalidade jump e o outro na ginástica localizada, após quatro músicas de jump
foram executadas duas músicas coreografadas com toda a turma fora dos
minitrampolins, dando ênfase aos membros inferiores e para finalizar orientou-se o
alongamento ativo estático.
Pela manhã foi realizada na área do palco menor a aula de
alongamento/abdominal, com objetivo de fortalecer a musculatura abdominal. Teve
início com alongamento utilizando bolas de borracha, em seguida foram desenvolvidos
alguns exercícios abdominais tais como: reto com pernas elevadas, abdominal estilo
bicicleta e prancha isométrica.
Para finalizar foi desenvolvido relaxamento com a utilização dos
colchonetes. A aula teve início com um alongamento ativo, em seguida continuou com
aquecimento sendo executadas duas seqüências articuladas, depois foram
desenvolvidas coreografias de diversos estilos, tais como: forró, samba, arrocha e axé.
Já a noite a aula de abdominal foi ministrada pela professora Valquíria
Bezerra às 18h30min com o objetivo de executar três exercícios diferentes em cada
série buscando a fadiga excessiva da região abdominal. Iniciou-se a aula com
alongamento ativo, em seguida realizaram-se os exercícios.
Página 92 de 181
Em sequência, deu-se continuidade às atividades do dia com atividades
diferenciadas sendo realizado um grande circuito, é importante ressaltar que a atividade
proposta era treino na areia, mas por motivos maiores a aula foi adaptada e realizada
no espaço que compreende o palco menor. Teve início às 19h00min orientado pela
professora Lívia Soares e Adriano Cardoso com o objetivo de melhorar o
condicionamento físico, trabalhar a resistência do corpo em geral e auxiliar na redução
do peso corporal, foram executadas atividades em forma de circuito com exercícios
dinâmicos, constantes e sem intervalos. Para iniciar a aula orientou-se o alongamento
ativo estático.
O circuito foi organizado em 14 estações envolvendo exercícios localizados,
aeróbicos e funcionais, a cada 2 minutos os alunos trocavam de estações, a aula foi
concluída com alongamento.
As aulas da manhã foram realizadas na área inferior do palco menor. A aula
de treinamento funcional livre, das 06h30min as 07h00min, foi ministrada pela
professora Alcione Santos, onde o objetivo foi desenvolver exercícios coordenados.
Página 93 de 181
Começou com alongamento ativo, depois prosseguiu com a distribuição dos
1. Agachamento no jump com bola
2. Avanço no solo com rotação de tronco
3. Agachamento com bastão conjugado com rosca bíceps
Ao final das séries executariam no jump sprint de 15 segundos conjugado
com corrida simples de 30 segundos, finalizando assim o treino. Foi realizado um
alongamento global.
Prosseguiu-se com aula de jump, ministrada pela professora Alcione
Santos, tendo como objetivo de executar coreografias simples e avançadas no
minitrampolim.
Teve início com alongamento coreografado e posteriormente continuou com
as coreografias realizadas no minitrampolim.
Contudo a aula de localizada teve como objetivo executar exercícios que
enfatizassem a musculatura superior (braços e peitoral).
Os exercícios foram executados de forma conjugadas: elevação frontal com
remada alta e descanso ativo com rosca bíceps; tríceps francês com uso do bastão e
descanso ativo também com rosca bíceps. Em seqüência com uso do colchonete
realizou-se flexão em seis apoios com descanso ativo, e o último exercício realizado foi
elevação pélvica.
À noite não houve aula devido ao jogo do Brasil.
Página 94 de 181
Finalizando a semana, durante a manhã foi desenvolvido aula de
treinamento funcional livre, com objetivo de trabalhar força, contribuindo assim para um
melhor condicionamento das alunas.
A aula teve início com alongamento em círculo, posteriormente as alunas
realizaram exercícios na academia funcional a cada 01minuto trocavam de aparelho,
sendo assim associada com uma caminhada na pista do parque Nova Potycabana, ao
retornar executavam nos bancos próximos a academia, os seguintes exercícios: avanço
frontal, agachamento e pequenos saltos. Finalizando com alongamento ativo.
Em seguida de 07h00minhs ás 08h00minhs foi realizado aula de
treinamento funcional na areia com o objetivo de trabalhar resistência aeróbica. A aula
teve início com um alongamento global, para o aquecimento foram realizadas duas
atividades, a primeira foi à brincadeira coelho na toca e a segunda, uma corrida com
caminhada.
Na parte principal foi realizado um circuito com quatro estações tais como:
pulos canguru entre os bambolês, zigue zague entre os cones, corrida frente e volta
costa, corrida com elástico de tração, depois continuou com avanço e polichinelos. Para
finalizar foi realizado alongamento ativo.
Já à noite, a aula de abdominal, realizada às 18h30min foi orientada pelo
professor Adriano Cardoso, tendo como objetivo o fortalecimento da musculatura
abdominal. Os exercícios foram executados de forma crescente, dos mais leves para os
mais intensos. Teve início com alongamento ativo estático de todo segmento corpóreo.
A aula consistiu na realização de 3 exercícios:
1. Abdominal oblíquo;
2. Reto abdominal região superior alternando com região inferior;
3. Infra-abdominal elevação simultânea das pernas.
E às 19h00min foi iniciada a aula de dança popular. A aula em questão teve
o objetivo de executar coreografias com músicas populares orientadas pelas
professoras Alcione Santos e Valquíria Bezerra. Foi iniciada com alongamento
coreografado, depois com aquecimento de duas músicas com intensidade moderada,
Página 95 de 181
prosseguindo com a proposta das aulas de dança, a cada duas músicas, trocava-se de
ministrante. Ao final foi realizado alongamento coreografado.
Iniciando a terceira semana do mês, durante a manhã, das 06h30min as
07h00min, aconteceu à aula de alongamento e abdominal, ministrada pela professora
Alcione Santos, tendo como objetivo realizar exercícios isométricos elevando a fadiga
da musculatura abdominal.
Iniciou-se primeiramente com alongamento estático, depois prosseguiu com
os exercícios propostos, onde as alunas encontravam-se na posição decúbito dorsal
nos colchonetes e ao sinal da professora ministrante realizavam os seguintes exercícios:
Infra unilateral, Infra abdominal com pernas alternadas elevação de tronco.
Posteriormente aconteceu na quadra de futebol de areia, aula de
treinamento funcional, ministrada pela professora Alcione Santos, das 07h00min as
08h00min, tendo como objetivo realizar exercícios que contribuam para uma melhor
resistência anaeróbica.
Realizou-se alongamento global, depois continuou com aquecimento
caminhando na quadra de areia com duração de 03 minutos, em seguida foi divido três
grupos, onde realizavam os seguintes exercícios:
Corrida no chapéu chinês frente e trás, pulos nos bambolês, corrida zig zag
nos cones. Ao final foram executados os seguintes exercícios: agachamento unilateral
com elevação de coxa, agachamento aberto e fechado, agachamento com abdução
lateral. Sendo finalizado com alongamento global. À noite as aulas tiveram inicio às
18h30min, com a aula de abdominal, ministrada pela professora Lívia Soares, que teve
como objetivo trabalhar os músculos da parede abdominal, como reto abdominal, os
oblíquos internos e externos e os músculos transversos melhorando o equilíbrio
postural. Para iniciar a aula orientou-se alongamento ativo estático. Na parte principal
da aula foram trabalhados exercícios abdominais como: abdominais com pernas
elevadas, abdominal inferior, abdominal obliquo, entre outros. Os exercícios foram
executados no ritmo da música, para encerrar conduziu-se o alongamento sentado no
colchonete.
Em seguida às 19h00min a aula de dança ministrada pelas professoras
Nadja Rodrigues e Alcione Santos, teve como objetivo executar coreografias dentro de
músicas com estilos diferentes, e através de sua prática queimar calorias e
Página 96 de 181
consequentemente o emagrecimento. A aula teve início com alongamento ativo
dinâmico coreografado, em seguida foi executado o aquecimento e posteriormente foi
dado início a parte principal da aula, havendo pequenas pausas para repassar os
passos, pois houve execução de novas coreografias.
Ao final foi realizado o alongamento ativo estático dos membros superiores
e inferiores, relaxando toda a musculatura.
Na parte da manhã, aconteceu aula de treinamento funcional livre que teve
a orientação da professora Valquíria Bezerra, e o objetivo proposto foi realizar exercícios
em forma de circuito, estes solicitando coordenação motora, força e agilidade. Para o
início da aula, realizou-se alongamento ativo seguido de um aquecimento preparatório
(corrida a frente com retorno em deslocamento lateral).
O circuito foi composto por 05 estações, estas caracterizadas por:
agachamento no minitrampolim, saltos dentro dos bambolês em 4 quadrantes, flexão
lateral de tronco e rotação de tronco com o uso de bastões. Em sequência realizou-se
a aula de jump com localizada, onde o objetivo proposto foi à execução inicial de
exercícios localizados com a posterior realização de coreografias no minitrampolim,
estas variando de baixa, média e alta intensidade. O alongamento ativo foi realizado
para preparação de toda a musculatura e em sequência a professora Valquíria Bezerra
orientou a ginástica localizada. Os exercícios foram: adução em decúbito lateral,
agachamento sumô, glúteos em 04 apoios em contagem escalonada até 15 para cada
perna e Abdução em 04 apoios.
Em seguida foi realizado um treino aeróbico com objetivo de melhorar o
condicionamento das alunas, onde foram desenvolvidos os seguintes exercícios: corrida
simples com caminhada de 30 segundos, ao término do tempo proposto paravam-se na
pista de caminhada, onde seriam realizados exercícios tais como: agachamento com
isometria e avanço no banco. À noite não houve atividades no parque devido ao jogo do
Brasil.
Durante a manhã aconteceu aula de Alongamento /abdominal teve o
objetivo trabalhar força e resistência abdominal. Iniciou-se alongamento global com
bolas, em seguida foram realizados os seguintes exercícios: reto abdominal, elevação
Página 97 de 181
de perna, obliquo, abdominal remador, todos com utilização da bola de borracha.
Finalizando com relaxamento nos colchonetes.
Posteriormente aconteceu aula de dança diferenciada tendo início às
07h10min, na área do palco menor com o objetivo de trabalhar coreografias mistas,
priorizando sequências para festa junina. A aula teve início com um alongamento ativo,
em seguida foi realizado um aquecimento com um dance, na parte principal foram
desenvolvidas várias coreografias de forró e arrocha, foi realizada uma quadrilha
improvisada.
Finalizou-se um alongamento global.
Durante a noite a aula de abdominal foi orientada pela professora Valquíria
Bezerra, no horário de 18h30min as 19h00min, objetivando a realização de exercícios
para a região abdominal, com observação na execução dos mesmos em relação a
quaisquer falhas de execução (pela fadiga muscular proporcionada pela execução dos
exercícios). Iniciou-se a aula com alongamento ativo e em sequência, realizaram-se os
exercícios que seguem: Abdominal estilo remador com abdução de pernas e reto
abdominal, e prancha ventral com e sem rotação de quadril. Ainda dentro desta proposta
realizou-se reto abdominal em duplas, e individualmente um exercício para a região
infra-abdominal.
Ao final desta aula os alunos direcionaram-se para a quadra de futebol de
areia para iniciar o treino. A atividade na areia foi ministrada pelos professores Adriano
Ribeiro e Alcione Oliveira com início às 19h00min, onde foi realizado o treino funcional
com o objetivo de executar atividades que solicitassem velocidade e agilidade, tendo
inicio ás 19h00min com alongamento ativo estático de todo o segmento corpóreo.
O treino foi divido em três momentos: aquecimento, atividade principal e
volta à calma. Para o aquecimento foi realizado uma corrida ao redor dos bambolês e
corrida lateral com elevação dos joelhos. Para a atividade principal foram executados
Página 98 de 181
saltos sobre cones, seguido de corrida, deslocamento lateral e novamente saltos sobre
os chapéus chineses, e finalizados com um alongamento ativo.
As aulas da manhã foram realizadas na área próxima a academia funcional
do parque Nova Potycabana, das 06h30min as 07h00min, aconteceu à aula de
treinamento funcional, ministrada pela professora Alcione Santos, tendo o objetivo de
trabalhar algumas qualidades físicas tais como: agilidade e velocidade.
Foi iniciada com alongamento estático, depois continuou, com aquecimento
onde foram executados os seguintes exercícios: corrida lateral divida nos cones, corrida
estacionária, polichinelo lateral e frente, ao término foi executado corrida nos bambolês
alternando as pernas, onde na volta realizariam saltos com umas das pernas, finalizando
com corrida em zig zag lateral e frente. Encerrou-se com alongamento global.
Iniciou-se com alongamento ativo estático de todo segmento corpóreo, em
seguida, o treino foi divido em três momentos: aquecimento, atividade principal e
relaxamento. Para o aquecimento foi realizado uma corrida ao redor dos bambolês e
corrida lateral com elevação dos joelhos.
Atividade principal realizou-se circuito com os seguintes exercícios: saltos
laterais nos cones, conjugado com corrida frente e trás, deslocamento diagonal, e
corrida em no chapéu chinês, onde os mesmos estariam no desenho de uma cruz,
finalizando a atividade com alongamento global.
As aulas da noite tiveram inicio às 18h30min, com a aula de abdominal,
ministrada pelo professor Adriano Ribeiro com o objetivo de fortalecer a musculatura da
região abdominal e Lombar, tendo início às 18h30min com alongamento ativo estático
de todo o segmento corpóreo. O treino consistiu na realização de cinco exercícios:
extensão lombar para a região lombar, reto abdominal região superior e infra abdominal
região inferior do abdômen, prancha abdominal e abdominal obliquo.
E às 19h00min a aula de dança diferenciada teve sua prática realizada com
base nos estilos de Aeroboxe e Zumba. Esta foi orientada pelas professoras Valquíria
Bezerra e Lívia Soares. O objetivo almejado foi à realização de coreografias com passos
específicos de cada modalidade, solicitando assim um maior gasto energético como
também uma maior exigência de coordenação motora. Inicialmente realizou-se o
alongamento bem intenso, este foi ativo estático, visando à boa preparação de todo o
Página 99 de 181
seguimento corpóreo visto que as modalidades que foram realizadas em sequência
caracterizam-se de forte intensidade.
Para a parte coreográfica o aeroboxe foi executado antes que a modalidade
zumba.
Para o final da aula realizou-se novamente alongamento ativo estático.
Iniciando a quarta semana do mês, as atividades do turno da manhã tiveram
inicio com uma aula de alongamento e abdominal, das 06h30min as 07h00min,
ministrada pela professora Alcione Santos, tendo objetivo de trabalhar exercícios em
série, visando o fortalecimento da musculatura abdominal e paravertebrais.
Teve início com alongamento coreografado, depois prosseguiu com as
alunas deitadas em decúbito dorsal, executando os seguintes exercícios: infra
abdominal unilateral, Infra abdominal com elevação de perna, reto abdominal com
pernas elevadas e prancha frontal. Finalizou-se com alongamento estático.
Posteriormente aconteceu aula de dança das 07h00min as 08h00min,
ministrada pela professora Alcione Santos, onde o objetivo foi ensaiar coreografias para
festa junina.
Durante a parte da manhã foi realizada aula de treinamento funcional livre
na área inferior do palco menor, com objetivo de trabalhar força, resistência e agilidade.
Iniciou-se com um alongamento e em seguida foi realizado um circuito com os seguintes
Página 100 de 181
exercícios: deslocamento lateral, zigue zague, agachamento com salto, com três séries
de duração. Para finalizar foi desenvolvido um alongamento global.
Posteriormente foi realizada aula de jump e localizada que aconteceu dàs
07h00min as 08h00min. As professoras ministrantes foram Andressa Cardoso e
Valquíria Bezerra e o objetivo da aula foi realizar coreografias no minitrampolim de
intensidade elevada associado a exercícios localizados.
Executou-se alongamento ativo, e para aquecer uma coreografia de aeroboxe, tendo contribuído para aumento gradativo da freqüência cardíaca. Em seguida
realizou-se 20 minutos de coreografias no minitrampolim, orientada pela professora
Valquíria Bezerra, e 30 minutos de ginástica localizada esta orientada pela professora
Andressa Cardoso. Para o final da aula, executou-se alongamento ativo estático.
Durante a noite a aula de treino funcional, realizada às 18h30min, foi
orientada pela professora Lívia Soares teve como objetivo melhorar o equilíbrio,
resistência e agilidade além de aumentar a estabilidade da musculatura do core
(abdominais, lombares, glúteos e oblíquos).
Primeiramente realizou-se alongamento ativo estático e em sequência a
este o aquecimento, utilizando movimentos de ginástica aeróbica. Na parte principal da
aula foram trabalhados exercícios conjugados, o primeiro foi abdominal obliquo em pé
e prancha com escalada, o segundo foi stiff unilateral com agachamento lateral e o
último foi avanço como exercício para glúteo, ambos foram realizados no tempo da
música.
Em seguida às 19h00min foi dado início a aula de jump com localizada, a
mesma ministrada pelas professoras Nadja Rodrigues, Lívia Soares e Adriano Cardoso.
O objetivo da aula de jump com localizada foi executar movimentos de jump visando o
emagrecimento além de fortalecer membros superiores e inferiores. Inicialmente foi
orientado o alongamento ativo estático, e em seguida dinâmico de todo segmento
corpóreo. Para o aquecimento foram executadas músicas com estilo zumba e
movimentos articulados enfatizando bem a musculatura dos membros inferiores. Os
professores solicitaram a divisão da turma em dois grupos, sendo um para o jump e
outro para ginástica localizada. As professoras revezaram apenas no jump a cada duas
músicas, e o professor Adriano Cardoso ministrou na localizada, e os alunos revezavam
de modalidade a cada quatro músicas. O encerramento da aula se deu com
Página 101 de 181
Pela manhã foi realizada aula de alongamento/abdominal com objetivo de
definição abdominal. Teve início com alongamento global, depois foram realizados
exercícios aeróbicos conjugados com exercícios abdominais tais como: corrida
estacionária associado com reto abdominal tendo as pernas elevadas, abdominal
oblíquo com salto frente. Para finalizar um relaxamento no colchonete.
Em sequência foi realizada aula de dança com objetivo de ensaiar as
coreografias para a festa junina. Inicialmente começou com alongamento ativo, em
seguida continuou com 03 coreografias de forró para aquecer as alunas e logo em
seguida ocorreu o ensaio da quadrilha. Finalizou-se com alongamento em círculo.
À noite a aula de abdominal, realizada ás 18h30min, ministrada pela
professora Valquíria teve como objetivo executar exercícios sem pausas de uma série
para outra, visando o estresse da musculatura de toda a região abdominal. O primeiro
passo para o início da aula foi a realização de alongamento ativo, e em sequência
realizou-se os exercícios de abdominais.
E em seguida aconteceu aula diferenciada das 19h00min as 20h00min,
ministrada pelos professores Alcione Oliveira e Adriano Ribeiro, onde o objetivo foi
trabalhar atividades aeróbicas e anaeróbicas associadas, seguido com circuito de força
na areia. Iniciou-se a aula o com alongamento global, depois foi realizado aquecimento
com os seguintes movimentos: corrida estacionária joelho frente e calcanhar trás,
corrida frente e trás e corrida lateral.
O primeiro e segundo momento da aula foi marcado por exercícios de cunho
aeróbico e anaeróbico nesta sequência. E posteriormente a estes, os alunos seguiram
para a quadra de futebol de areia para a atividade de força, realizando os seguintes
movimentos: membros inferiores (avanço com perna atrás, com perna frente e
Página 102 de 181
agachamento abduzido), para os membros superiores (rosca bíceps, coice tríceps,
crucifixo inverso e elevação lateral e frontal). Encerrou-se com alongamento estático.
Durante a manhã aconteceu aula de treinamento funcional livre das
06h30min as 07h00min, ministrada pela professora Lívia Raquel, onde o objetivo da
aula foi melhorar a resistência muscular, cardiovascular, coordenação motora e
equilíbrio, além da aceleração no metabolismo auxiliando no emagrecimento.
A aula teve início com um alongamento ativo estático, depois foram
organizadas estações, onde na primeira foi realizado agachamento com elevação frontal
sobre o jump, o segundo foi avanço com deslocamento, o terceiro apoio com escalada
e o ultimo deslocamento lateral, para encerrar a aula foi orientado um alongamento ativo
de todos os seguimentos corporais.
Continuando as atividades, prosseguiu as aula de jump e ginástica
localizada, das 07h00min as 08h00min, ministrada pelas professoras Valquíria Bezerra,
Página 103 de 181
Lívia Raquel e Andressa Cardoso, com o objetivo de tonificar os músculos, melhorar o
condicionamento cardiorrespiratório e reduzir o peso corporal.
A aula teve início com um alongamento ativo estático, dando sequência
realizou-se um aquecimento buscando o aumento da temperatura corporal.
A aula prosseguiu com duas músicas de jump, que foram trabalhadas em
intensidades moderadas, na sequência foram executados dois exercícios de ginástica
localizada, o primeiro foi agachamento em 90 graus com deslocamento para um lado e
para o outro mantendo a posição e o segundo exercício foi abdução de perna segurando
o bastão.
O treino foi realizado em forma de circuito, sendo dividido em quatro
estações com duração de três minutos para cada estação, na primeira estação foi
realizado o abdominal remador, na segunda os alunos executaram corrida frontal e de
costas entre os cones, na terceira estação com o auxílio dos bastões foi realizado o
exercício stiff conjugado com rosca inversa e elevação frontal, e a última estação
executada com o auxílio do minitrampolim, foi realizado saltito seguido de agachamento.
E às 19h00min foi iniciada a aula de jump com localizada com as
professoras Nadja Rodrigues e Alcione Oliveira. O objetivo da aula seguiu o mesmo da
aula anterior; executar movimentos de jump visando o emagrecimento e o fortalecimento
dos membros superiores e inferiores. Iniciado com alongamento ativo estático, e em
seguida dinâmico. Para o aquecimento foi executada uma música com estilo zumba e
posteriormente a turma foi divida em dois grupos uma para a localizada e o outro para
o jump, sendo que as modalidades foram executadas ao mesmo tempo, as professoras
ministrantes revezaram no jump a cada duas músicas, e os alunos a cada quatro
músicas. A aula encerrou com alongamento ativo estático dos membros superiores e
inferiores.
Na área inferior do palco menor houve confraternização em comemoração
as festas juninas do turno da manhã organizadas pelas professoras Alcione Santos e
Andressa Cardoso, onde o objetivo foi trabalhar coreografias com passos característicos
de quadrilha, finalizando com a quadrilha improvisada. Ao término teve um café da
manhã com pratos típicos.
Página 104 de 181
Sem distinção ao turno da manhã, a noite também foi realizada uma
confraternização em comemoração as festas juninas, que foi organizada pela equipe de
professores de educação física junto aos alunos, tendo como objetivo melhorar as
relações sociais dos alunos, trabalhando coreografias com passos característicos de
quadrilha, finalizando com a quadrilha improvisada. Ao término teve distribuição de
pratos típicos.
Página 105 de 181
Finalizando o mês de Junho, na parte da manhã, das 06h30min as
08h00min, aconteceu na área inferior do palco maior, a aula de alongamento/abdominal
ministrada pela professora Alcione Santos, onde o objetivo foi contribuir para o
fortalecimento abdominal. Inicou-se das 06h30min as 07h00min com alongamento
coreografado, prosseguiu com alunas posicionadas em decúbito dorsal realizando os
1. Remador com abdução de perna;
2. Remador tradicional;
3. Reto abdominal com pernas elevadas;
4. Reto abdominal dois tempos
Finalizou-se com alongamento tradicional.
Posteriormente realizou-se aula de dança das 07h00min às 08h00min,
ministrada pela professora Alcione Santos, onde o objetivo foi trabalhar coreografias de
músicas populares, seguindo o cronograma proposto do Parque Nova Potycabana.
Teve início com alongamento coreografado, depois prosseguiu com
aquecimento utilizando músicas de baixa intensidade, em seguida continuando com
músicas de estilo arrocha, forró e zumba, finalizando assim as seqüências
coreográficas, ao término foi feito alongamento coreografado.
Durante a noite as atividades desenvolvidas foram à aula de abdominal, às
18h30min, e de dança as 19h00min, realizadas na área próxima ao campo Society.
Página 106 de 181
A aula de abdominal, ministrada pela professora Alana Dantas, teve como
objetivo desenvolver o fortalecimento da musculatura abdominal. Iniciou-se com um
alongamento estático. Os exercícios realizados foram: abdominal mobilizador de tronco
no chão, prancha ventral, abdominal bicicleta e por último foi realizado a abdominal
utilizada em testes físicos de resistência muscular localizada que trabalha o reto
abdominal.
A aula de dança teve como objetivo trabalhar coreografias populares,
seguindo a proposta do cronograma mensal, onde foram ministradas pelas professoras
Alcione Santos e Nadja Rodrigues. Iniciou-se com alongamento coreografado, depois
continuou com as sequências coreográficas, onde foram trabalhados estilos
diferenciados com intensidades leves e moderadas, os principais foram: arrocha,
samba, zumba, forró e swingueira, distribuídos em duas sequências para cada
professora, totalizando 12 músicas. Ao término encerrou-se um alongamento
coreografado.
Página 107 de 181
no Parque durante o mês de Junho de 2014:
HORAS
USADAS
3:30:00
SALDO
DATA
1-jun
HORAS
TOTAIS
10:30:00
1-jun
HORAS
TOTAIS
10:30:00
HORAS
USADAS
3:30:00
7:00:00
7:00:00
2-jun
10:30:00
3:30:00
7:00:00
2-jun
10:30:00
2:30:00
8:00:00
3-jun
10:30:00
4:30:00
6:00:00
3-jun
10:30:00
3:30:00
7:00:00
4-jun
10:30:00
4:30:00
6:00:00
4-jun
10:30:00
4:30:00
6:00:00
5-jun
10:30:00
4:30:00
6:00:00
5-jun
10:30:00
3:00:00
7:30:00
6-jun
10:30:00
3:30:00
7:00:00
6-jun
10:30:00
3:30:00
7:00:00
7-jun
10:30:00
6:30:00
4:00:00
7-jun
10:30:00
5:30:00
5:00:00
8-jun
10:30:00
6:30:00
4:00:00
8-jun
10:30:00
5:30:00
5:00:00
9-jun
10:30:00
4:30:00
6:00:00
9-jun
10:30:00
4:30:00
6:00:00
10-jun
10:30:00
4:30:00
6:00:00
10-jun
10:30:00
3:30:00
7:00:00
11-jun
10:30:00
4:30:00
6:00:00
11-jun
10:30:00
4:30:00
6:00:00
12-jun
10:30:00
3:30:00
7:00:00
12-jun
10:30:00
1:00:00
9:30:00
13-jun
10:30:00
5:30:00
5:00:00
13-jun
10:30:00
4:30:00
6:00:00
14-jun
10:30:00
5:30:00
5:00:00
14-jun
10:30:00
3:30:00
7:00:00
15-jun
10:30:00
7:30:00
3:00:00
15-jun
10:30:00
5:00:00
5:30:00
16-jun
10:30:00
5:30:00
5:00:00
16-jun
10:30:00
2:30:00
8:00:00
17-jun
10:30:00
2:30:00
8:00:00
17-jun
10:30:00
2:30:00
8:00:00
18-jun
10:30:00
4:30:00
6:00:00
18-jun
10:30:00
4:30:00
6:00:00
19-jun
10:30:00
5:30:00
5:00:00
19-jun
10:30:00
4:30:00
6:00:00
20-jun
10:30:00
5:30:00
5:00:00
20-jun
10:30:00
5:30:00
5:00:00
21-jun
10:30:00
5:30:00
5:00:00
21-jun
10:30:00
6:30:00
4:00:00
22-jun
10:30:00
7:30:00
3:00:00
22-jun
10:30:00
6:30:00
4:00:00
23-jun
10:30:00
3:30:00
7:00:00
23-jun
10:30:00
1:00:00
9:30:00
24-jun
10:30:00
03:30:00
7:00:00
24-jun
10:30:00
1:00:00
9:30:00
25-jun
10:30:00
4:30:00
6:00:00
25-jun
10:30:00
4:30:00
6:00:00
26-jun
10:30:00
5:30:00
5:00:00
26-jun
10:30:00
5:30:00
5:00:00
27-jun
10:30:00
04:30:00
6:00:00
27-jun
10:30:00
5:30:00
5:00:00
28-jun
10:30:00
6:30:00
4:00:00
28-jun
10:30:00
5:30:00
5:00:00
29-jun
10:30:00
4:30:00
6:00:00
29-jun
10:30:00
5:30:00
5:00:00
30-jun
10:30:00
3:30:00
7:00:00
30-jun
10:30:00
3:30:00
7:00:00
TOTAL
315:00:00
145:00:00
170:00:00
TOTAL
315:00:00
122:30:00
192:30:00
DATA
AMPLITUDE
5:00:00
AMPLITUDE
5:30:00
MÉDIA
4:50:00
MÉDIA
4:05:00
SALDO
630:00:00
267:30:00
362:30:00
Página 108 de 181
DATA
HORAS
USADAS
07:30:00
SALDO
DATA
1-jun
HORAS
TOTAIS
10:30:00
1-jun
HORAS
TOTAIS
10:30:00
HORAS
USADAS
08:30:00
03:00:00
2-jun
10:30:00
03:30:00
3-jun
10:30:00
4-jun
02:00:00
07:00:00
2-jun
10:30:00
03:30:00
07:00:00
05:30:00
05:00:00
3-jun
10:30:00
07:30:00
03:00:00
10:30:00
05:30:00
05:00:00
4-jun
10:30:00
05:30:00
05:00:00
5-jun
10:30:00
04:30:00
06:00:00
5-jun
10:30:00
05:30:00
05:00:00
6-jun
10:30:00
04:30:00
06:00:00
6-jun
10:30:00
05:30:00
05:00:00
7-jun
10:30:00
09:30:00
01:00:00
7-jun
10:30:00
10:30:00
00:00:00
8-jun
10:30:00
09:30:00
01:00:00
8-jun
10:30:00
10:30:00
00:00:00
9-jun
10:30:00
06:30:00
04:00:00
9-jun
10:30:00
05:30:00
05:00:00
10-jun
10:30:00
06:30:00
04:00:00
10-jun
10:30:00
07:30:00
03:00:00
11-jun
10:30:00
05:30:00
05:00:00
11-jun
10:30:00
05:30:00
05:00:00
12-jun
10:30:00
06:00:00
04:30:00
12-jun
10:30:00
05:30:00
05:00:00
13-jun
10:30:00
05:30:00
05:00:00
13-jun
10:30:00
04:30:00
06:00:00
14-jun
10:30:00
09:30:00
01:00:00
14-jun
10:30:00
10:30:00
00:00:00
15-jun
10:30:00
10:30:00
00:00:00
15-jun
10:30:00
10:30:00
00:00:00
16-jun
10:30:00
06:30:00
04:00:00
16-jun
10:30:00
05:30:00
05:00:00
17-jun
10:30:00
03:30:00
07:00:00
17-jun
10:30:00
05:00:00
05:30:00
18-jun
10:30:00
04:30:00
06:00:00
18-jun
10:30:00
05:30:00
05:00:00
19-jun
10:30:00
09:30:00
01:00:00
19-jun
10:30:00
10:30:00
00:00:00
20-jun
10:30:00
06:30:00
04:00:00
20-jun
10:30:00
07:30:00
03:00:00
21-jun
10:30:00
06:30:00
04:00:00
21-jun
10:30:00
08:30:00
02:00:00
22-jun
10:30:00
08:30:00
02:00:00
22-jun
10:30:00
08:30:00
02:00:00
23-jun
10:30:00
04:30:00
06:00:00
23-jun
10:30:00
05:30:00
05:00:00
24-jun
10:30:00
04:30:00
00:00:00
24-jun
10:30:00
04:30:00
06:00:00
25-jun
10:30:00
05:30:00
00:00:00
25-jun
10:30:00
06:30:00
04:00:00
26-jun
10:30:00
04:30:00
06:00:00
26-jun
10:30:00
06:30:00
04:00:00
27-jun
10:30:00
07:30:00
00:00:00
27-jun
10:30:00
06:30:00
00:00:00
28-jun
10:30:00
08:30:00
00:00:00
28-jun
10:30:00
10:30:00
00:00:00
29-jun
10:30:00
10:30:00
00:00:00
29-jun
10:30:00
10:30:00
00:00:00
30-jun
10:30:00
05:30:00
05:00:00
30-jun
10:30:00
05:30:00
05:00:00
TOTAL
315:00:00
10:30:00
102:30:0
0
TOTAL
315:00:00
213:30:00
97:30:00
AMPLITUDE
7:00:00
AMPLITUDE
7:00:00
MÉDIA
6:33:00
MÉDIA
7:07:00
SALDO
630:00:00
224:00:00
406:00:00
Página 109 de 181
DATA
HORAS
USADAS
05:30:00
SALDO
DATA
1-jun
HORAS
TOTAIS
10:30:00
1-jun
HORAS
TOTAIS
10:30:00
HORAS
USADAS
05:30:00
5:00:00
2-jun
10:30:00
05:30:00
3-jun
10:30:00
4-jun
SALDO
5:00:00
5:00:00
2-jun
10:30:00
00:00:00
10:30:00
01:00:00
9:30:00
3-jun
10:30:00
02:00:00
8:30:00
10:30:00
03:30:00
7:00:00
4-jun
10:30:00
03:30:00
7:00:00
5-jun
10:30:00
04:30:00
6:00:00
5-jun
10:30:00
02:30:00
8:00:00
6-jun
10:30:00
06:30:00
4:00:00
6-jun
10:30:00
03:30:00
7:00:00
7-jun
10:30:00
07:30:00
3:00:00
7-jun
10:30:00
07:30:00
3:00:00
8-jun
10:30:00
06:30:00
4:00:00
8-jun
10:30:00
06:30:00
4:00:00
9-jun
10:30:00
04:30:00
6:00:00
9-jun
10:30:00
02:00:00
8:30:00
10-jun
10:30:00
05:30:00
5:00:00
10-jun
10:30:00
04:30:00
6:00:00
11-jun
10:30:00
04:30:00
6:00:00
11-jun
10:30:00
03:30:00
7:00:00
12-jun
10:30:00
00:00:00
10:30:00
12-jun
10:30:00
01:30:00
9:00:00
13-jun
10:30:00
04:30:00
6:00:00
13-jun
10:30:00
04:30:00
6:00:00
14-jun
10:30:00
06:30:00
4:00:00
14-jun
10:30:00
05:30:00
5:00:00
15-jun
10:30:00
07:30:00
3:00:00
15-jun
10:30:00
06:30:00
4:00:00
16-jun
10:30:00
05:30:00
5:00:00
16-jun
10:30:00
04:30:00
6:00:00
17-jun
10:30:00
04:30:00
6:00:00
17-jun
10:30:00
03:30:00
7:00:00
18-jun
10:30:00
04:30:00
6:00:00
18-jun
10:30:00
04:30:00
6:00:00
19-jun
10:30:00
06:30:00
4:00:00
19-jun
10:30:00
05:30:00
5:00:00
20-jun
10:30:00
05:30:00
5:00:00
20-jun
10:30:00
04:30:00
6:00:00
21-jun
10:30:00
05:30:00
5:00:00
21-jun
10:30:00
06:30:00
4:00:00
22-jun
10:30:00
06:30:00
4:00:00
22-jun
10:30:00
05:30:00
5:00:00
23-jun
10:30:00
02:30:00
8:00:00
23-jun
10:30:00
00:00:00
10:30:00
24-jun
10:30:00
04:30:00
6:00:00
24-jun
10:30:00
03:30:00
7:00:00
25-jun
10:30:00
05:30:00
5:00:00
25-jun
10:30:00
05:30:00
5:00:00
26-jun
10:30:00
05:30:00
05:00:00
26-jun
10:30:00
05:30:00
05:00:00
27-jun
10:30:00
05:30:00
00:00:00
27-jun
10:30:00
05:30:00
00:00:00
28-jun
10:30:00
06:30:00
00:00:00
28-jun
10:30:00
07:30:00
00:00:00
29-jun
10:30:00
06:30:00
4:00:00
29-jun
10:30:00
05:30:00
5:00:00
30-jun
10:30:00
03:30:00
7:00:00
30-jun
10:30:00
02:30:00
8:00:00
TOTAL
315:00:00
152:00:00
154:00:0
0
TOTAL
315:00:00
129:00:00
178:00:0
0
AMPLITUDE
7:30:00
AMPLITUDE
7:30:00
MÉDIA
5:04:00
MÉDIA
4:18:00
Página 110 de 181
TENIS DE MESA I
DATA
TENIS DE MESA II
HORAS
USADAS
4:00:00
SALDO
DATA
1-mai
HORAS
TOTAIS
10:30:00
1-jun
HORAS
TOTAIS
10:30:00
HORAS
USADAS
1:00:00
6:30:00
2-mai
10:30:00
5:30:00
3-mai
10:30:00
4-mai
SALDO
9:30:00
5:00:00
2-jun
10:30:00
2:30:00
8:00:00
5:30:00
5:00:00
3-jun
10:30:00
2:30:00
8:00:00
10:30:00
5:30:00
5:00:00
4-jun
10:30:00
3:30:00
7:00:00
5-mai
10:30:00
5:00:00
5:30:00
5-jun
10:30:00
3:30:00
7:00:00
6-mai
10:30:00
4:30:00
6:00:00
6-jun
10:30:00
1:30:00
9:00:00
7-mai
10:30:00
6:30:00
4:00:00
7-jun
10:30:00
0:00:00
10:30:00
8-mai
10:30:00
6:30:00
4:00:00
8-jun
10:30:00
2:30:00
8:00:00
9-mai
10:30:00
6:30:00
4:00:00
9-jun
10:30:00
3:30:00
7:00:00
10-mai
10:30:00
6:30:00
4:00:00
10-jun
10:30:00
2:30:00
8:00:00
11-mai
10:30:00
6:30:00
4:00:00
11-jun
10:30:00
4:30:00
6:00:00
12-mai
10:30:00
4:30:00
6:00:00
12-jun
10:30:00
1:00:00
9:30:00
13-mai
10:30:00
5:00:00
5:30:00
13-jun
10:30:00
1:30:00
9:00:00
14-mai
10:30:00
7:30:00
3:00:00
14-jun
10:30:00
4:00:00
6:30:00
15-mai
10:30:00
6:30:00
4:00:00
15-jun
10:30:00
0:00:00
10:30:00
16-mai
10:30:00
6:30:00
4:00:00
16-jun
10:30:00
3:30:00
7:00:00
17-mai
10:30:00
5:30:00
5:00:00
17-jun
10:30:00
1:00:00
9:30:00
18-mai
10:30:00
4:30:00
6:00:00
18-jun
10:30:00
4:30:00
6:00:00
19-mai
10:30:00
8:30:00
2:00:00
19-jun
10:30:00
3:30:00
7:00:00
20-mai
10:30:00
6:30:00
4:00:00
20-jun
10:30:00
03:30:00
7:00:00
21-mai
10:30:00
9:30:00
1:00:00
21-jun
10:30:00
4:30:00
6:00:00
22-mai
10:30:00
6:30:00
4:00:00
22-jun
10:30:00
1:00:00
9:30:00
23-mai
10:30:00
4:30:00
6:00:00
23-jun
10:30:00
1:00:00
9:30:00
24-mai
10:30:00
7:30:00
3:00:00
24-jun
10:30:00
2:30:00
8:00:00
25-mai
10:30:00
4:30:00
6:00:00
25-jun
10:30:00
3:30:00
7:00:00
26-mai
10:30:00
6:30:00
4:00:00
26-jun
10:30:00
2:30:00
8:00:00
27-mai
10:30:00
5:00:00
5:30:00
27-jun
10:30:00
01:00:00
9:30:00
28-mai
10:30:00
7:30:00
3:00:00
28-jun
10:30:00
4:30:00
6:00:00
29-mai
10:30:00
8:30:00
2:00:00
29-jun
10:30:00
3:30:00
7:00:00
30-mai
10:30:00
4:30:00
6:00:00
30-jun
10:30:00
1:00:00
9:30:00
TOTAL
315:00:00
182:00:00
133:00:0
0
TOTAL
315:00:00
75:00:00
240:00:0
0
AMPLITUDE
5:30:00
AMPLITUDE
4:30:00
MÉDIA
6:04:00
MÉDIA
2:30:00
630:00:00
257:00:00
373:00:00
Página 111 de 181
CAMPO SOCIETY
DATA
QUADRA DE TENIS
HORAS
USADAS
00:00:00
SALDO
DATA
1-jun
HORAS
TOTAIS
10:30:00
1-jun
HORAS
TOTAIS
10:30:00
HORAS
USADAS
05:30:00
10:30:00
2-jun
10:30:00
00:00:00
3-jun
10:30:00
4-jun
05:00:00
10:30:00
2-jun
10:30:00
04:30:00
06:00:00
00:00:00
10:30:00
3-jun
10:30:00
04:30:00
06:00:00
10:30:00
00:00:00
10:30:00
4-jun
10:30:00
05:30:00
05:00:00
5-jun
10:30:00
00:00:00
10:30:00
5-jun
10:30:00
06:00:00
04:30:00
6-jun
10:30:00
00:00:00
10:30:00
6-jun
10:30:00
03:00:00
07:30:00
7-jun
10:30:00
00:00:00
10:30:00
7-jun
10:30:00
07:30:00
03:00:00
8-jun
10:30:00
00:00:00
10:30:00
8-jun
10:30:00
05:00:00
05:30:00
9-jun
10:30:00
00:00:00
10:30:00
9-jun
10:30:00
04:30:00
06:00:00
10-jun
10:30:00
00:00:00
10:30:00
10-jun
10:30:00
02:30:00
08:00:00
11-jun
10:30:00
04:00:00
06:30:00
11-jun
10:30:00
05:30:00
05:00:00
12-jun
10:30:00
00:00:00
10:30:00
12-jun
10:30:00
04:30:00
06:00:00
13-jun
10:30:00
00:00:00
10:30:00
13-jun
10:30:00
05:30:00
05:00:00
14-jun
10:30:00
04:00:00
06:30:00
14-jun
10:30:00
08:30:00
02:00:00
15-jun
10:30:00
00:00:00
10:30:00
15-jun
10:30:00
10:30:00
00:00:00
16-jun
10:30:00
00:00:00
10:30:00
16-jun
10:30:00
04:30:00
06:00:00
17-jun
10:30:00
00:00:00
10:30:00
17-jun
10:30:00
03:30:00
07:00:00
18-jun
10:30:00
05:30:00
05:00:00
18-jun
10:30:00
05:30:00
05:00:00
19-jun
10:30:00
00:00:00
10:30:00
19-jun
10:30:00
08:30:00
02:00:00
20-jun
10:30:00
00:00:00
10:30:00
20-jun
10:30:00
04:30:00
06:00:00
21-jun
10:30:00
04:30:00
06:00:00
21-jun
10:30:00
06:30:00
04:00:00
22-jun
10:30:00
00:00:00
10:30:00
22-jun
10:30:00
08:30:00
02:00:00
23-jun
10:30:00
00:00:00
10:30:00
23-jun
10:30:00
04:30:00
06:00:00
24-jun
10:30:00
00:00:00
10:30:00
24-jun
10:30:00
03:30:00
07:00:00
25-jun
10:30:00
00:00:00
10:30:00
25-jun
10:30:00
04:30:00
06:00:00
26-jun
10:30:00
00:00:00
10:30:00
26-jun
10:30:00
04:30:00
06:00:00
27-jun
10:30:00
00:00:00
00:00:00
27-jun
10:30:00
05:30:00
00:00:00
28-jun
10:30:00
00:00:00
00:00:00
28-jun
10:30:00
06:30:00
00:00:00
29-jun
10:30:00
00:00:00
10:30:00
29-jun
10:30:00
07:30:00
03:00:00
30-jun
10:30:00
00:00:00
10:30:00
30-jun
10:30:00
03:30:00
07:00:00
TOTAL
315:00:00
18:00:00
276:00:0
0
TOTAL
315:00:00
164:30:00
141:30:0
0
AMPLITUDE
5:30:00
AMPLITUDE
8:00:00
MÉDIA
0:36:00
MÉDIA
5:29:00
SALDO
Página 112 de 181
TENIS DE MESA III
DATA HORAS TOTAIS HORAS USADAS
SALDO
1-jun
10:30:00
3:00:00
7:30:00
2-jun
10:30:00
1:30:00
9:00:00
3-jun
10:30:00
2:30:00
8:00:00
4-jun
10:30:00
1:00:00
9:30:00
5-jun
10:30:00
2:30:00
8:00:00
6-jun
10:30:00
1:30:00
9:00:00
7-jun
10:30:00
2:00:00
8:30:00
8-jun
10:30:00
2:30:00
8:00:00
9-jun
10:30:00
3:30:00
7:00:00
10-jun
10:30:00
0:00:00
10:30:00
11-jun
10:30:00
2:30:00
8:00:00
12-jun
10:30:00
0:00:00
10:30:00
13-jun
10:30:00
1:30:00
9:00:00
14-jun
10:30:00
1:00:00
9:30:00
15-jun
10:30:00
0:00:00
10:30:00
16-jun
10:30:00
2:30:00
8:00:00
17-jun
10:30:00
1:00:00
9:30:00
18-jun
10:30:00
1:00:00
9:30:00
19-jun
10:30:00
3:30:00
7:00:00
20-jun
10:30:00
02:30:00
8:00:00
21-jun
10:30:00
2:00:00
8:30:00
22-jun
10:30:00
1:00:00
9:30:00
23-jun
10:30:00
2:30:00
8:00:00
24-jun
10:30:00
2:30:00
8:00:00
25-jun
10:30:00
2:30:00
8:00:00
26-jun
10:30:00
1:30:00
9:00:00
27-jun
10:30:00
02:00:00
8:30:00
28-jun
10:30:00
3:30:00
7:00:00
29-jun
10:30:00
3:30:00
7:00:00
30-jun
10:30:00
2:30:00
8:00:00
TOTAL
315:00:00
59:00:00
256:00:00
AMPLITUDE
3:30:00
MÉDIA
1:58:00
Página 113 de 181
SALDO
1-jun
10:30:00
1:00:00
9:30:00
2-jun
10:30:00
0:00:00
10:30:00
3-jun
10:30:00
2:00:00
8:30:00
4-jun
10:30:00
3:30:00
7:00:00
5-jun
10:30:00
4:30:00
6:00:00
6-jun
10:30:00
4:30:00
6:00:00
7-jun
10:30:00
4:00:00
6:30:00
8-jun
10:30:00
4:00:00
6:30:00
9-jun
10:30:00
1:30:00
9:00:00
10-jun
10:30:00
3:00:00
7:30:00
11-jun
10:30:00
4:30:00
6:00:00
12-jun
10:30:00
0:00:00
10:30:00
13-jun
10:30:00
3:30:00
7:00:00
14-jun
10:30:00
05:30:00
5:00:00
15-jun
10:30:00
00:00:00
10:30:00
16-jun
10:30:00
02:30:00
8:00:00
17-jun
10:30:00
02:30:00
8:00:00
18-jun
10:30:00
02:30:00
8:00:00
19-jun
10:30:00
06:30:00
4:00:00
20-jun
10:30:00
02:30:00
8:00:00
21-jun
10:30:00
08:30:00
2:00:00
22-jun
10:30:00
01:00:00
9:30:00
23-jun
10:30:00
00:00:00
10:30:00
24-jun
10:30:00
02:30:00
8:00:00
25-jun
10:30:00
05:30:00
5:00:00
26-jun
10:30:00
04:30:00
6:00:00
27-jun
10:30:00
04:30:00
6:00:00
28-jun
10:30:00
04:30:00
6:00:00
29-jun
10:30:00
04:00:00
6:30:00
30-jun
10:30:00
01:00:00
9:30:00
TOTAL
315:00:00
94:00:00
221:00:00
AMPLITUDE
8:30:00
MÉDIA
3:08:00
Página 114 de 181
RELATÓRIO DAS ATIVIDADES DO MÊS DE JULHO
PROJETO JOVEM APRENDIZ- AÇÃO SOCIAL ARQUIDIOCESANA
A ação Social Arquidiocesana escolheu o Parque como palco para a
realização de uma manhã de lazer com os jovens acolhidos pela instituição, a fim de
promover a inserção destes no mercado de trabalho, para tanto foi solicitado o campo
de futebol, as mesas de ping pong e as quadras poliesportivas.
Esse projeto foi desenvolvido no dia 05 de julho das 08h às 12h onde foram
realizadas várias atividades lúdicas e educativas com o objetivo de fazer com que esses
jovens se tornem mais comunicativos e aptos para o mercado de trabalho e em seguida,
foi realizado o encerramento semestral dessas atividades com um café da manha entre
os jovens e suas famílias totalizando o público de 40 pessoas.
CAMPEONATO DE FREE STEP
No dia 05 de julho das 17h às 21h, o Sr. Artur Felipe da Silva Veloso solicitou
ao Parque o palco pequeno para realizar o campeonato de Free Step, que é uma dança
que consiste em deslizar sobre o chão fazendo movimentos com as pernas e com as
mãos sob as batidas da música eletrônica, essa dança baseia-se em movimentos
rápidos e elaborados.
Esse evento teve como objetivo apresentar ao público piauiense essa mais
nova modalidade de dança e contou com um público estimado em 100 pessoas.
EVENTO PARA OS CÃES DO CANIL CANINE SOULS
No dia 06 de julho das 15h às 19h foi solicitado ao Parque pela médica
veterinária Rebeca Maria Teixeira, a quadra poliesportiva para a realização de
aniversário de um ano da primeira linhagem dos cães pertencentes a esse canil.
Os cães são da raça Golden Retriever, extremamente dóceis e alguns deles
são utilizados como cães terapeutas das crianças do Lar de Maria e do Orfanato da Vila
Irmã Dulce ademais o evento contou com a presença de um veterinário que esteve de
prontidão para auxiliar no que foi necessário.
Página 115 de 181
VISITA DOS ALUNOS DA ESCOLA MUNICIPAL NOÉ FORTES
No dia 07 de julho das 07h às 10:30h a Escola Municipal Noé Fortes solicitou
o espaço das quadras poliesportivas bem como das pistas de caminhada para a
realização de atividades recreativas com os alunos do 6º ao 9º ano.
Foram realizadas partidas de futsal e vôlei e queimada além de uma
caminhada por todo o Parque e um lanche com alunos e professores ao final.
COB NAS RUAS
Na manhã da quinta-feira dia 17 de julho, teve início o "COB NAS RUAS
2014", desde as 07:30 horas nas dependências do Parque Nova Potycabana com
palestras e oficinas de diversas modalidades esportivas, tais como Atletismo, Vôlei de
Areia, Badminton e Arremesso.
Durante toda a manhã, estiveram presentes diversas escolas da capital,
sendo algumas delas o SESC Ilhotas, U.E. Sinval de Castro, E. M. Iolanda Raulino,
Programa Segundo Tempo, alunos de Educação Física das universidades, dentre
outros.
As palestras foram ministradas por Natália Falavigna, paranaense, Bronze
em Pequim em 2008, atleta com maior número de medalhas internacionais no
Taekwondo da história e campeã mundial nas categorias Júnior, universitária e adulta.
O evento retornou com as atividades ainda pela tarde, a partir das 16:30
horas permanecendo até as 21:00 horas.Ao todo puderam conferir o evento mais de
5.000 pessoas.
Página 116 de 181
PRÁTICA DE PILATES
É sabido que o pilates é um método de condicionamento físico e mental que
proporciona o alongamento e a fortificação do corpo de forma integrada almejando uma
melhor coordenação motora, mobilidade articular além da sensação de relaxamento.
No dia 19 de julho das 09h às 10:30h a fisioterapeuta Arely de Macedo Bona
solicitou o espaço do pergolado para realizar uma aula de pilates para aproximadamente
30 (trinta) alunos e demais frequentadores do Parque que tivessem interesse em
participar. A aula foi muito produtiva e despertou a curiosidade de muitos frequentadores
que aceitaram participar da mesma.
CLUBINHO DA LEITURA
Diante de uma parceria entre o Parque Potycabana e a faculdade Maurício
de Nassau, o clubinho da leitura desperta em crianças o encanto e o interesse pela
leitura.
Cerca de 50 (cinquenta) crianças, entre 03 e 12 anos, participaram de mais
uma edição desse projeto, realizada no dia 19 de julho das 14h às 19h. Durante todo o
dia, as crianças discutiram obras de escritores conceituados, desenharam, fizeram
brincadeiras que estimulam a escrita e a memória além de redigirem textos.
Página 117 de 181
FORÇA JOVEM UNIVERSAL PIAUÍ
A Força Jovem Universal realiza um trabalho formidável no que tange à
conscientização e alerta à juventude piauiense sobre o perigo que o uso de drogas
causa aos seus dependentes, principalmente o crack que vem sendo a droga mais
devastadora do momento.
Visando esse propósito, o movimento Força Jovem Universal em parceria
com a Administração do Parque realizaram mais um encontro de conscientização e
combate ao uso de drogas que foi realizado no dia 19 de julho das 16h às 19h.
O evento contou com a participação de muitos jovens, dentre eles exusuários e diversas famílias que vivenciaram o sofrimento de entes queridos se
afundarem no mundo das drogas. Durante o encontro foram realizadas várias atividades
que visaram enfatizar os malefícios que o uso de drogas proporciona, além disso, exusuários discorreram como superaram e venceram as drogas sendo reintegrados à
sociedade e suas famílias.
AÇÃO CRIANÇA NÃO É DE RUA - CREAS SUL - PREFEIURA MUNICIPAL DE
TERESINA
Essa campanha é uma ação de mobilização nacional em prol dos direitos
das crianças e adolescentes em situação de moradia nas ruas e visa uma construção
efetiva de uma nova realidade, gerando alianças e mudanças imediatas a fim de acabar
com essa moradia nas ruas.
No dia 23 de julho das 15h às 19h a gerente do Centro de Referência
Especializada da Assistência Social-CREAS que desenvolve um trabalho espetacular
com a proteção e amparo de crianças abandonadas, solicitou a liberação do espaço do
“THE AMO” para realizar a ação “Criança não é de Rua”.
Durante a mobilização, foi mencionada a importância da abordagem e
presença dos educadores sociais nas ruas, convivências familiares e nas comunidades,
nos espaços de acolhimentos institucional governamentais e não-governamentais, além
do desenvolvimento de políticas públicas que protejam as crianças e adolescentes em
situação de moradia de rua.
Além disso, na ocasião foi pedido aos participantes que se colocassem
deitados sobre um papelão no chão e permanecessem por assim por quinze minutos
Página 118 de 181
para que pudessem sentir um pouco o desconforto que essas crianças e adolescentes
passam.
ABERTURA DOS JOGOS DAS ESCOLAS ÚBLICAS ESTADUAIS PIAUIENSESSECRETARIA DE EDUCAÇÃO DO ESTADO DO PIAUÍ
No dia 23 de julho das 18h às 22h a Secretaria de educação do Estado do
Piauí solicitou o espaço do palco grande para a realização da cerimônia de abertura dos
jogos das escolas públicas estaduais piauienses.
A solenidade contou com a presença dos quinhentos estudantes de
diferentes escolas públicas de todo o Estado onde foram realizadas diversas
apresentações de danças nas quais buscaram enfatizar os jogos olímpicos bem como
a cultura piauiense.
LIGA TIMONENSE DE FUTEBOL-PROJETO PEQUENOS ATLETAS GRANDES
CIDADÃOS
No dia 25 de julho das 16h às 18h, a coordenação do projeto “Pequenos
Atletas Grandes Cidadãos” solicitou a liberação das duas quadras de badminton a fim
de promover uma visita dos alunos do projeto ao Parque proporcionando momentos de
lazer e recreação.
Em decorrência do desconhecimento do Parque pelos alunos desse projeto,
durante a visita foi realizada uma caminhada de apresentação por todo o Parque,
sessão de fotos no espaço do The Amo além de um lanche programado para o
encerramento do passeio. A visita contou com a presença de 40 (quarenta atletas).
Página 119 de 181
MOVIMENTO MAIS CIDADANIA
No dia 27 de julho das 16h às 22h, os responsáveis pelo movimento “Mais
Cidadania” Carla Louderana Brito do Rosário e Lucas Cavalcante Rebouças de Mello
solicitaram a liberação do espaço da área do palco a fim de realizar oficinas de origami,
artes com crianças, pinturas com spray onde foram dispostos vários painéis nas áreas
do Parque para pinturas.
Também houve apresentações de 05 (cinco) bandas que se encarregaram
de promover a animação entre os transeuntes. O intuito deste evento foi sensibilizar os
frequentadores a fim de sejam mais solidários e possam contribuir com as entidades
filantrópicas de Teresina, tais como Lar de Maria e abrigo São Lucas, os quais estão
precisando de doações e reformas.
PEDIDO DE CASAMENTO NO ESPAÇO “THE AMO”
No dia 27 de julho o espaço do “The Amo” foi solicitado para a realização de
um pedido de casamento diferente. O feito ocorreu das 15h às 19h com uma
apresentação temática de flash mob dos enamorados Gerson e Suzana.
Diante de muita emoção, confetes, corações de papel, música, coreografia
e romantismo, o pedido foi uma surpresa feita pelo noivo o qual foi correspondido,
emocionando a noiva e toda a platéia presente no espaço.
ENCERRAMENTO DA COLÔNIA DE FÉRIAS DAS CRIANÇAS E ADOLESCENTES
ACOLHIDOS PELO CRAS LESTE III
No dia 31 de julho das 08h às 11h FOI SOLICITADO AO Parque a liberação
de três quadras, uma de badminton e as duas poliesportivas bem como do espaço do “
The Amo” para a realização de atividades recreativas com as crianças e adolescentes
assistidos pelo Cras Leste III.
A visita se deu em decorrência do encerramento da colônia de férias do Cras
Leste III para o número de 30 crianças e adolescentes devidamente assistidos pela
equipe da unidade de atendimento e jornada ampliada do Planalto Uruguai.
Página 120 de 181
RELATÓRIO MENSAL DAS ATIVIDADES DE EDUCAÇÃO FÍSICA REALIZADAS
NO MÊS DE JULHO
TERÇA-FEIRA (DIA 01/07/2014)
Iniciando as atividades do mês de Julho de 2014, no turno da manhã, foi
realizada a aula de treinamento funcional, que teve como objetivo executar exercícios
em forma de circuito, visando à solicitação de velocidade e força. As 06h30min deramse início à aula com a orientação da professora Valquíria Bezerra, perdurando até as
07h00min.
Foi usado para começar o treinamento, alongamento ativo dinâmico somado
a dinâmica “vivo ou morto”, onde nesta última, para vivo as alunas corriam
aleatoriamente no espaço do palco menor e para morto elas deitavam e realizavam
abdominais com o uso de colchonetes. Em seguida, formou-se um circuito com três
estações onde tivemos: passagem por entre os cones, deslocamentos lateral com uso
de chapéu chinês e agachamento com uso de bastão. Recursos materiais: bastões,
minitrampolim, caixa de som.
Já no turno da tarde, o treino funcional teve início às 18h30min orientado
pela professora Nadja Rodrigues, teve como objetivo fortalecer membros superiores e
inferiores, e melhorar o condicionamento físico. A aula teve início com alongamento
ativo estático de todo o seguimento corpóreo.
Página 121 de 181
Em seguida a turma foi dividida em cinco grupos para compor as estações
do circuito, este foi formado pela execução de deslocamentos frontais e laterais, saltos,
exercícios de agachamento e abdução com duração de 1min30seg na realização de
cada estação, para mudar de uma estação pra outra foi realizado rodízio no sentido antihorário.
Os materiais utilizados foram caixa de som amplificada, mp4, cone, bolas,
colchonetes e mini trampolins.
E às 19h00min a aula de jump com localizada foi ministrada pelos
professores Adriano Cardoso, Nadja Rodrigues e Lívia Soares. O objetivo da aula foi
executar exercícios para a melhora da resistência muscular localizada dos membros
inferiores além de potencializar da perda de peso. A aula teve início com alongamento
coreografado, e em sequência realizou-se uma música de aquecimento.
Para iniciar a parte principal da aula foi solicitada a turma que se
organizassem em três grupos tendo em vista a grande demanda de alunos, sendo um
grupo para jump, outro para localizada com bastão e outro para localizada com
colchonetes. Após três músicas no jump os grupos trocavam de atividade.
Ao final trabalharam-se três coreografias que deram ênfase a resistência
muscular localizada e alongamento final buscando o relaxamento muscular. Os recursos
materiais utilizados foram caixa de som amplificada, cabo de entrada P2RCA,
colchonetes, bastões, mp4 e minitrampolins.
Página 122 de 181
QUARTA-FEIRA (DIA 02/07/2014)
Na parte da manhã, aconteceu a aula de alongamento/abdominal, iniciando
às 06h30min sendo orientada pela professora Andressa Cardoso, onde o objetivo foi
executar exercícios intensos e conjugados, buscando assim a fadiga excessiva da
região abdominal.
Iniciou-se a aula com alongamento ativo, em seguida realizaram-se os
exercícios em 03 séries de 15 repetições sem pausa de um para o outro, sendo estes:
abdominal reto com pernas suspensas conjugado com prancha isométrica, elevação de
perna conjugado com prancha lateral, abdominal remador conjugado, abdominal
oblíquo unilateral no solo. Finalizou se com um alongamento global.
Em seguida foi realizada aula de dança iniciando das 07h00min, na área do
palco menor, com objetivo de melhorar a coordenação motora das alunas praticantes,
contribuindo assim para um melhor condicionamento das mesmas, sendo realizado um
alongamento global, em seguida foram propostas várias coreografias com diversos
estilos, tais como: samba, swingueira, forró. Para finalizar foi realizado um alongamento
coreografado em círculo os recursos materiais: caixa de som amplificada, pendrive e
colchonetes.
Durante a noite, a aula de abdominal teve início às 18h30min, sendo esta
orientada pela professora Valquíria Bezerra. Com a execução de um maior número de
exercícios dentro de 25 minutos, o objetivo da aula visou o estresse máximo da
musculatura da região abdominal.
O alongamento realizado no início da aula foi de forma bem intensa,
preparando todas as fibras musculares. Dentre os exercícios realizados, caracterizados
como mais intensos foram: abdominal tipo remador, flexão lateral de tronco deitado no
colchonete durante 1 minuto, reto abdominal com bastão conjugado com flexão de
quadril.
Página 123 de 181
Em sequência, a aula seguiu-se com os professores Adriano Cardoso e
Alcione Santos em atividades diferenciadas onde foi realizado o treino aeróbico
alternado com o treino localizado objetivando executar atividades que promovesse
aumento de força, resistência muscular e resistência cardiovascular, tendo inicio às
19h00min com alongamento ativo estático de todo segmento corpóreo.
O treino foi dividido em três partes: aquecimento, atividade principal e volta
à calma. Para o aquecimento os alunos realizaram uma corrida leve, passando para um
trote seguido de polichinelo e finalizando com corrida lateral. Para a atividade principal
os alunos realizaram uma corrida intervalada onde estes corriam 15 segundos com
descanso ativo de 20 segundos caminhando, sendo realizadas cinco vezes,
posteriormente foi realizado o treino localizado com os seguintes exercícios:
agachamento frontal, agachamento abduzido, stiff unilateral e flexão de quadril. Para a
volta a calma foi realizado alongamento coreografado. Os materiais de apoio foram
caixa de som, mp4 e cabo de entrada P2RCA.
QUINTA-FEIRA (DIA 03/07/2014)
Pela manhã foi realizada uma aula de jump com ginástica localizada, que
aconteceu na área do palco menor do Parque Potycabana, das 07h00min as 08h00min,
esta foi orientada pelas professoras Valquíria Bezerra e Alcione Santos. O objetivo da
aula foi trabalhar a modalidade jump em forma de circuito somada a exercícios
localizados para os membros inferiores.
Página 124 de 181
Como preparação inicial para a prática no minitrampolim, foi realizado um
alongamento dinâmico e em sequência foram divididas 05 estações para execução de
passos específicos de jump: chinelo duplo, tesoura dupla, lateral duplo e femoral duplo.
Depois foram continuados com os seguintes exercícios: agachamento terra, stiff
tradicional na última repetição executavam isometria de 10 segundos, agachamento
fechado, avanço unilateral com elevação de perna, glúteo solo seis apoios, reto
abdominal solo conjugado com infra criss cross.
Ao término foi realizado alongamento coreografado, onde as duas aulas
tiveram a utilização dos seguintes materiais: bastões, colchonetes, caixa amplificada,
pendrive.
À noite, o treinamento funcional foi ministrado pelo professor Adriano
Ribeiro, tendo como objetivo realizar exercícios que solicitassem agilidade e resistência
muscular, tendo iniciado às 18h30min com alongamento ativo estático dos membros
superiores e inferiores.
O treino foi executado em formato de circuito, sendo divido em quatros
estações com o tempo de três minutos para cada estação. Os materiais de apoio foram
cones, minitrampolins, caixa de som, chapéus chineses, mp4 e cabo de entrada P2RCA.
Às 19h00min a aula de jump com localizada teve como objetivo potencializar
a queima calórica por meio da execução de movimentos de jump e fortalecer membros
superiores e inferiores. Inicialmente foi orientado o alongamento ativo estático, e em
Página 125 de 181
seguida dinâmico de todo segmento corpóreo. Para o aquecimento foram executadas
duas músicas. As professoras solicitaram a turma à divisão da mesma em dois grupos,
sendo um para o jump e outro para ginástica localizada.
A professora Lívia Soares orientou a modalidade jump e a professora Nadja
Rodrigues ministrou a parte da ginástica localizada e a turma revezou nas modalidades
após a execução de quatro músicas no jump.
O encerramento da aula se deu com alongamento ativo estático dos
membros superiores e inferiores. Os materiais utilizados foram caixa de som
amplificada, mp4, colchonetes, bastões e cabo P2RCA.
SEXTA-FEIRA (DIA 04/07/2014)
No turno da manhã, das 06h30min as 07h00min, na área próxima ao campo
society, ocorreu o treinamento funcional livre, que foi ministrada pela professora Alcione
Santos, no qual o objetivo foi trabalhar velocidade associado com treinamento aeróbico.
Começou com alongamento global em círculo e continuou aquecendo com
os seguintes exercícios: trote de 02 minutos de corrida intensa com 01 minuto de
duração. Prosseguiu com a divisão de dois grupos executando os seguintes exercícios:
corrida frente e trás no chapéu chinês, corrida com elevação de joelho nos cones,
corrida com elástico de tração sendo finalizado com alongamento global.
Posteriormente continuou com treinamento funcional na areia, continuando
com orientação da professora Alcione Santos, utilizando o mesmo plano de aula
executado no turno da noite, só que com intensidade moderada devido ao grupo da
manhã apresentar mulheres idosas tendo como objetivo trabalhar atividades aeróbicas,
anaeróbicas associado com circuito de força na areia.
Foi realizado um alongamento global, depois foi realizado aquecimento com
os seguintes movimentos: corrida estacionária joelho frente e calcanhar trás, corrida
frente e trás, corrida lateral. Ao término prosseguiu com os seguintes exercícios:
Primeiro momento atividade anaeróbica, onde era realizada uma corrida de
15 segundos e 30 caminhando com 04 séries de duração, segundo momento atividade
aeróbica onde era realizada uma corrida de 02 minutos e 03 minutos caminhando com
02 séries de duração, terceiro momento atividade de força na areia realizando os
seguintes movimentos:
Página 126 de 181
Avanço em projeção com isometria de 10 segundos no final, stiff unilateral,
bom dia (flexão de tronco), elevação de joelho três tempos, segurando no final de cada
repetição 10 segundos. Finalizou-se com alongamento estático. Os materiais utilizados
foram Os recursos materiais foram: cones, chapéu chinês e elástico de tração apito e
cronômetro.
SEGUNDA-FEIRA (DIA 07/07/2014)
A segunda semana do mês teve inicio pela manhã, com a aula de
alongamento e abdominal, das 06h30min as 07h00min, ministrada pela professora
Alcione Santos, a qual teve o objetivo de trabalhar exercícios anaeróbicos associados
com abdominais.
Iniciou-se com alongamento estático ativo, depois continuou com os
seguintes exercícios: corrida estacionária elevando coxa e reto abdominal tradicional,
corrida estacionária elevando calcanhar e abdominal criss cross, polichinelo lateral e
reto abdominal 02 tempos, corrida lateral e prancha, foram realizadas 03 séries de 30
segundos para cada exercício, com descanso ativo de caminhada moderada.
Posteriormente continuou com a mesma orientação, onde foi realizada aula
de dança das 07h00min as 08h00min seguindo o planejamento mensal de danças
populares, onde o objetivo foi realizar coreografias com estilos das músicas mais
tocadas.
Começou
com
alongamento
coreografado,
depois
continuou
com
aquecimento utilizando músicas de dance bem como coreografias com músicas de
arrocha, zumb e forró. Os recursos materiais utilizados nas duas aulas foram:
colchonetes, caixa amplificada e pendrive.
Durante a noite, a aula de abdominal foi ministrada pela professora Lívia
com o objetivo de fortalecer os músculos abdominais e assim melhorar a estabilidade
da coluna.
Para iniciar a aula orientou-se o alongamento ativo estático. Dando
sequência, a turma foi dividida em dois grupos, pois com a grande demanda de alunos,
o material tornou-se insuficiente para que todos realizassem a atividade ao mesmo
tempo.
Os exercícios realizados foram abdominal básico, abdominal unilateral
oblíquo, abdominal bicicleta e abdominal infra-solo, realizados no ritmo da música, ao
Página 127 de 181
final realizou-se alongamento sentado no colchonete buscando o relaxamento muscular.
Os recursos materiais utilizados foram colchonetes, caixa de som amplificada, cabo e
entrada P2RCA e mp4.
Às 19h00min foi iniciada a aula de dança ministrada pelas professoras Nadja
Rodrigues e Alcione Santos, a aula foi realizada seguindo o mesmo objetivo das aulas
anteriores executando coreografias dentro de músicas de estilos diferenciados e
potencializando a queima de gordura.
A aula iniciou com alongamento ativo dinâmico coreografado, e em seguida
foi executado o aquecimento. Na parte principal da aula foram realizadas músicas com
coreografias repassadas em aulas anteriores, mas essas coreografias foram reforçadas
novamente, não se detendo muito as mesmas, visto que a aula é executada
continuamente, ou seja, sem pausas visando assim um esforço e consequentemente
um gasto calórico maior. Para término da aula foi realizado o alongamento ativo estático
dos membros superiores e inferiores. Os materiais utilizados para a realização desta
aula foram: a caixa de som amplificada, mp4, notebook e cabo P2RCA.
No turno da manhã, a aula foi ministrada pela professora Andressa Cardoso
das 06:30h as 07:00h, aula de treinamento funcional livre com a finalidade de trabalhar
exercícios que contribuem com a melhoraria da resistência.
Inicialmente foi realizado alongamento global, logo em seguida foi
desenvolvido o educativo onde foram posicionados três cones na área do palco menor,
ao comando da professora as alunas tinham que saltar de um cone ao outro com
duração de 1 minuto, no intervalo foi realizado agachamento com saltos, avanço com
saltos e polichinelo, para cada exercício teve a duração de 20 segundos, com 03 séries.
Encerrando com um alongamento com bastão.
Posteriormente foi executada aula de jump com localizada, na área do palco
menor, sendo esta orientada pelas professoras Valquíria Bezerra e Andressa Cardoso.
Página 128 de 181
O objetivo da aula foi realizar atividades de alta-intensidade somada a exercícios
localizados.
Iniciou-se a aula com alongamento ativo estático e em sequência
aquecimento articulado, este último de forma coreografada. A modalidade inicial
realizada foi o jump, com músicas de baixa a média intensidade.
Para a ginástica localizada foram realizados os exercícios de elevação
pélvica conjugado com flexão de joelho em quatro apoios e tríceps francês conjugado
com tríceps coice. Posteriormente realizou-se o alongamento estático visando à
diminuição gradativa da frequência cardíaca.
A aula de abdominal teve início às 18h30min, sendo esta orientada pela
professora Valquíria Bezerra. O objetivo da aula foi buscar o fortalecimento e o aumento
da resistência da musculatura do abdômen. Iniciou-se a aula com alongamento ativo
dinâmico, e em sequência os exercícios abdominais.
As formas de execução destacaram-se em contração isométrica e
isotônicas, com séries articuladas por exercícios diferentes. Os materiais utilizados
foram: caixa de som amplificada, mp4, colchonetes e cabo de entrada P2RCA.
Em seguida, os alunos direcionaram-se a quadra de vôlei de areia para a
atividade seguinte que foi ministrada pelos professores Adriano Cardoso e Alcione
Santos às 19h00min. Com a execução de treinamento funcional na areia, a aula teve
como objetivo realizar atividades de velocidade, associado com treinamento de força
em forma de circuito. Teve início com alongamento global, depois com um aquecimento,
onde foram divididos três grupos realizando os seguintes exercícios, corrida lateral com
elevação de joelhos, corrida lateral elevando calcanhar, corrida entre os cones.
Página 129 de 181
Os recursos materiais utilizados foram cones, chapéus chineses, apito e
cronômetro.
No turno da manhã, das 06h30min as 07h00min, foi realizada uma aula de
alongamento abdominal com a ministrante professora Alcione Santos, a qual teve a
finalidade de executar movimentos isométricos.
Teve Início com alongamento global, ao término as alunas encontravam-se
posicionadas em decúbito ventral e lateral executando os seguintes exercícios: prancha
frontal 25 segundos, prancha frontal, executando a extensão do quadril 15 segundos
cada lado, prancha lateral tradicional 15 segundos cada lado, prancha lateral com
abdução de quadril 10 segundos cada lado. Ao término foi realizado alongamento
coreografado.
Posteriormente continuou com aula de Ginástica localizada e Jump, sendo
realizadas das 07h10min as 07h55min, ministrada pelas professoras Alcione Santos e
Valquíria Bezerra, onde objetivo foi realizar coreografias com intensidades leves e
moderadas com estilo funk mixado e associados com exercícios localizados.
Recursos materiais utilizados nas duas aulas: colchonetes, bastões, minitrampolim, bastões, minitrampolim, caixa amplificada, notebook, cabo de entrada
P2RCA.
Página 130 de 181
No turno da noite, o treinamento funcional foi ministrado pelo professor
Adriano Ribeiro, tendo como objetivo realizar exercícios que solicitassem velocidade,
resistência muscular e coordenação motora, tendo inicio às 18h30min com alongamento
ativo estático dos membros superiores e inferiores. O treino foi arranjado em forma de
circuito, sendo divido em cinco estações com o tempo de 2 minutos para cada estação.
Os recursos materiais utilizados foram cones, colchonetes, mini trampolins, caixa de
som amplificada, mp4 e cabo de entrada P2RCA.
A aula de jump com localizada ministrada pelas professoras Lívia Soares
e Alana Dantas iniciou às 19h00min, teve como objetivo buscar melhora da resistência
muscular localizada como também a promoção do emagrecimento. Para o início foi
realizado o alongamento ativo estático e duas músicas de aquecimento.
Dando continuidade, a turma foi dividida em dois grupos, e cada grupo
representava uma estação, a primeira formada com a modalidade de jump e a segunda
Página 131 de 181
pela ginástica localizada, após a quarta música no jump o grupo trocou de estação. Os
exercícios realizados na ginástica localizada foram agachamento, avanço, rosca direta
e desenvolvimento. Ao final realizou-se alongamento de todos os seguimentos
corporais. Os recursos materiais utilizados foram minitrampolins, bastões, caixa de som
amplificada e cabo de entrada P2RCA.
Na parte da manhã, teve início ás 06h35min, ministrada pela professora
Andressa Cardoso com objetivo de trabalhar força e resistência, onde foi iniciado com
um alongamento global, em seguida foi desenvolvido um aquecimento, onde as alunas
correriam de frente até um denominado ponto e voltavam de costas tendo duração de
01 minuto. Posteriormente foram realizados 03 exercícios: corrida estacionária,
polichinelo frontal e escalada, com duração de 30 segundos sem intervalo, sendo
realizados em 03 séries. Para finalizar foi feito um alongamento ativo.
Posteriormente continuou com ministrante Andressa Cardoso das 07h00min
as 08h00min a realização da aula de treinamento funcional na areia, onde objetivo
contribuir para melhoraria do condicionamento cardiorrespiratório das praticantes,
somado com exercícios de força.
Inicialmente foi realizado um alongamento global, em seguida um
aquecimento onde as alunas correriam na quadra de areia ao comando da professora
elas realizavam agachamento com isometria 10 segundos, em sequência foi executado
três exercícios, sendo eles: adução em posição ortostática, agachamento com
deslocamento lateral, avanço em deslocamento, com duração de 04 series de 15
repetições, em seguida alunas encontravam-se posicionadas em duas colunas, onde
realizavam zigue zague entre os cones, pulos canguru, tendo a duração de 01 minuto
Página 132 de 181
em três séries, para finalizar foi realizado um alongamento ativo. Recursos materiais
utilizados nas duas aulas foram: cones, chapéu chinês, cronômetro e apito.
Na parte da noite, a aula de abdominal foi ministrada pelo professor Adriano
Ribeiro, tendo como objetivo executar exercícios que favoreçam o fortalecimento da
musculatura da região superior e inferior do abdômen e oblíquos, tendo início às
18h30min com alongamento ativo estático de todo o segmento corpóreo.
O treino consistiu na realização de quatro exercícios, onde foram
executados 3 séries de 2 minutos para cada um.
Em seguida às 19h00min a aula de dança ministrada pelas professoras Lívia
Soares
e
Valquíria
Bezerra
teve
como
objetivo
melhorar
a
capacidade
cardiorrespiratória e o condicionamento aeróbico através dos ritmos axé e forró. Para
começar a aula orientou-se o alongamento ativo estático de todos os seguimentos
corporais, após foram realizados duas músicas de aquecimento.
A aula teve início com duas músicas de axé e três músicas de forró para
cada professora, buscando atingir os objetivos propostos e ao final realizou-se
alongamento coreografado. Os materiais utilizados foram caixa de som amplificada,
cabo de entrada P2RCA e celular.
Página 133 de 181
A terceira semana do mês teve inicio com a aula de alongamento e
abdominal, das 06h30min as 07h00min, ministrada pela professora Alcione Santos onde
o objetivo contribuir para a melhoria da flexibilidade.
Primeiramente foi realizado no colchonete.
Finalizou-se com alongamento coreografado na posição ortostática.
Continuando com aula de dança das 07h00min as 08h00min, ministrada pela professora
Alcione Santos, tendo objetivo de trabalhar coreografias populares associadas com
estilo aero-boxe.
Iniciou com alongamento coreografado, continuou aquecendo com
movimentos característicos do boxe, tais como: socos diretos, gancho e cruzado. Ao
término foram realizadas 06 coreografais de músicas populares, nos estilos de zumba,
Página 134 de 181
forró, arrocha e samba de raiz, finalizando com alongamento coreografado. Recursos
materiais foram colchonetes, caixa amplificada, notebook, cabo de entrada P2RCA.
No turno da noite, a aula de abdominal realizada com a orientação da
professora Alana Dantas, teve início às 18h30min com o objetivo de fortalecer a
musculatura abdominal, além de melhorar a postura e tonificar a região muscular em
questão. Iniciou-se com alongamento ativo estático e em seguida foram realizados os
exercícios abdominal reto (tradicional), abdominal obliquo (perna cruzada), prancha
ventral, este executado em três tempos diferentes, abdominal infra (perna flexionada).
Os recursos materiais utilizados foram caixa de som amplificada, colchonetes, mp4 e
cabo P2RCA.
Às 19h00min a aula de dança popular, ministrada pelas professoras Alcione
Santos e Valquíria Bezerra, teve como objetivo trabalhar coreografias de músicas
populares, como também, socializar o grupo de alunas praticantes. Teve início com
alongamento coreografado, e posteriormente foi realizado o aquecimento com músicas
de estilos funk e arrocha, e em seguida foi dado início a parte principal da aula com
coreografias de forró e funk, dinamizando assim o grupo de praticante, e a cada duas
coreografias trocava-se de ministrante. A aula foi finalizada com alongamento
coreografado. Os materiais utilizados foram a caixa de som amplificada, cabo P2RCA e
notebook.
Pela manhã, foi realizada a aula de treinamento funcional, que teve início às
06h30min com a orientação profissional da professora Valquíria Bezerra. Com o objetivo
de executar exercícios em forma de circuito. Iniciou-se a aula com alongamento ativo e
dinâmico, e posteriormente as alunas foram distribuídas em quatro estações: zigue
zague entre os cones, saltos por cima de obstáculos (chapéu chinês), prancha ventral
e agachamento com deslocamento lateral.
Em sequência, deu-se continuidade as atividades com a aula de jump e
localizada, ministrada pelas professoras Andressa Cardoso e Valquíria Bezerra
executando os seguintes exercícios: agachamento com isometria, abdução em posição
ortostática, elevação da pelve, em seguida foi realizado 06 coreografias no jump. Para
finalizar foi realizado um alongamento com bastão.
Página 135 de 181
A noite, o treino funcional foi orientado pela professora Nadja Rodrigues com
o objetivo de fortalecer membros superiores e inferiores, e o core e, sobretudo, melhorar
o condicionamento físico. A aula teve início com alongamento ativo dinâmico com uso
de bolas. Em seguida foram dadas algumas instruções à turma sobre os exercícios a
serem executados, dessa vez foram executados com a participação de todos ao mesmo
tempo, ressaltando a execução dos mesmos com uso de bolas, colchonetes e bastões.
Foram realizados cinco exercícios e o treino foi finalizado com uma
dinâmica, permitindo a interação entre os participantes possibilitando maior socialização
entre a turma, a mesma envolveu a execução de alguns exercícios para fortalecimento
dos membros inferiores.
Os recursos materiais foram bolas, colchonetes, bastões, caixa de som
amplificada, mp4 e cabo de entrada P2RCA.
A aula de jump com localizada foi iniciada às 19h00min com os professores
Nadja Rodrigues, Lívia Raquel e Adriano Ribeiro com o objetivo futuro de melhorar a
definição muscular e a resistência localizada principalmente dos membros inferiores
(através de prática constante). Para iniciar orientou-se o alongamento ativo estático de
todos os seguimentos corporais seguido de duas músicas de aquecimento.
Página 136 de 181
Para iniciar a parte principal da aula foi solicitada a turma que se dispusesse
em dois grupos, sendo um grupo para a aula de jump e o outro para a ginástica
localizada, sendo esta última dividida em dois grupos, a localizada com bastão e a
localizada com colchonete, após a realização de quatro músicas a turma trocou de
modalidade. As músicas no minitrampolim foram trabalhadas utilizando passos
específicos do jump e na ginástica localizada foram realizados exercícios como
agachamento, abdução lateral e elevação de quadril unilateral. Para finalizar a aula foi
realizado o alongamento ativo estático.
Durante a manhã, foi ministrada a aula de abdominal, pela professora
Andressa Cardoso, tendo o objetivo de trabalhar exercícios para fortalecer a coluna e
definição abdominal. Iniciou-se com um alongamento global, em seguida foi realizado
um exercício denominado de super-homem onde as alunas se posicionaram em
decúbito ventral, estendendo os braços para cima da cabeça e as pernas estendidas,
simulando ação de voar, de forma controlada e lenta, contraindo o eretor da coluna
(músculos inferiores lombares) para levantar os braços e pernas cerca de 5/10 cm do
chão, posteriormente foi realizada a prancha com isometria, elevação de perna, reto
abdominal com as pernas suspensas. Todos com duração de 20 segundos em 04
séries. Para finalizar foi realizado um relaxamento com as alunas no colchonete.
Em seguida foi realizada aula de dança, ministrada pela professora
Andressa Cardoso, que teve objetivo de trabalhar socialização e coordenação motora.
Página 137 de 181
Inicialmente foi realizado um alongamento em circulo, posteriormente aconteceu
aquecimento com duas coreografias articuladas, continuou com coreografias dos estilos
de forró, samba, swingueira. Ao término foi realizado um alongamento global. Recursos
materiais foram: caixa amplificada, pendrive, colchonete e cabo P2RCA.
Durante a noite, a aula de abdominal teve como objetivo fortalecer a parede
abdominal na porção superior e inferior do músculo Reto Abdominal e os músculos
Oblíquos, com exercícios dinâmicos. A aula iniciou com alongamento ativo estático dos
membros superiores e inferiores, e em seguida foi dado início à execução dos exercícios
com auxílio de bolas e bastões, sendo distribuídos dois exercícios para a porção
superior do músculo Reto Abdominal, dois exercícios para a porção inferior do músculo
Reto Abdominal e dois para os músculos Oblíquos. Os recursos materiais utilizados
foram bolas, bastões, colchonetes, caixa de som, mp4 e cabo de entrada P2RCA.
A aula de atividades diferenciadas foi ministrada pelos professores Adriano
Ribeiro e Alcione Santos, com a realização de um circuito com objetivo de executar
atividades voltadas para ganhos de resistência muscular, coordenação motora e
agilidade, tendo inicio às 19h00min com alongamento ativo estático de todo o segmento
corpóreo.
A aula foi divida em três momentos: aquecimento, atividade principal e volta
à calma. Para o aquecimento foi realizado corrida lateral seguida de elevação de joelho,
já para a atividade principal foi realizado um circuito com 15 estações com duração de
2 minutos para cada estação, onde na mesma foram executados exercícios localizados,
aeróbios e funcionais. Para a volta a calma os alunos realizaram o alongamento
coreografado. Os materiais utilizados foram a caixa de som, mp4, colchonetes, bastões,
mini trampolins, bolas, cordas e cabo de entrada P2RCA.
Página 138 de 181
No turno da manhã, aconteceu na área do palco menor, a aula de
alongamento abdominal, das 06h30min as 07h00min, ministrada pela professora
Alcione Santos, onde o objetivo foi fortalecer a musculatura abdominal. Iniciou da com
alongamento estático ativo, depois continuou com executando os seguintes exercícios:
Infra criss cross, infra com pernas alternadas, abdominal infra alternando tronco com
perna, reto abdominal com pernas elevadas. Finalizou-se com alongamento nos
colchonetes.
A aula de jump e localizada aconteceu às 07h00min e foi orientada pelas
professoras Alcione Santos e Valquíria Bezerra, com o objetivo de executar coreografias
específicas no minitrampolim somado a exercícios localizados. A aula foi dividida em
dois momentos: prática no minitrampolim e ginástica localizada, esta teve início com
alongamento ativo estático e em sequência realizou-se o aquecimento fora do
minitrampolim seguido de quatro coreografias na modalidade jump.
Na ginástica localizada foram realizados exercícios conjugados para
membros inferiores e superiores, como também enfatizou-se a região glútea. A aula foi
finalizada com alongamento ativo estático e dinâmico. Recursos materiais:
minitrampolim, colchonetes, bastões, colchonetes, pendrive, caixa amplificada, cabo
P2RCA.
No turno da noite, o treino funcional foi ministrado pelo professor Adriano
Ribeiro, tendo como objetivo realizar exercícios que exigissem resistência muscular,
velocidade e fortalecimento da musculatura do abdômen, tendo inicio às 18h30min com
O treino foi organizado em forma de circuito, com quatros estações de 3
minutos para cada estação. Os materiais utilizados foram colchonetes, caixa de som,
mp4, chapéus chineses, escada de agilidade (feita com giz), cabo de entrada P2RCA.
Página 139 de 181
A aula de jump com localizada iniciada às 19h00min foi ministrada pelos
professores Lívia Raquel, Adriano Ribeiro e Nadja Rodrigues, tendo como objetivo a
queima de gordura, fortalecimento dos membros superiores e inferiores e, sobretudo a
melhora do condicionamento físico. Para início da aula foi realizado o alongamento ativo
estático dos membros superiores e inferiores, e em seguida foi executado o
aquecimento com uma música em estilo funk, e posteriormente a turma foi dividida em
três grupos sendo um para o jump, outro para a localizada com bastão e outra para
localizada com colchonetes, onde cada professor assumiu uma modalidade. O
encerramento da aula se deu com alongamento ativo estático dos membros superiores
e inferiores. Os recursos materiais utilizados foram caixa de som amplificada, mp4,
colchonetes, bastões e cabo P2RCA.
Na parte da manhã, das 06h30min as 08h00min, aconteceu aula de
treinamento funcional livre, na área próxima ao campo society ministrada pela
professora Alcione Santos, onde o objetivo foi trabalhar movimentos que simulassem a
corrida, associados com exercícios na academia funcional.
Começou com alongamento estático, onde as alunas executavam
movimentos em isometria com duração de 15 segundos, depois prosseguiu com
aquecimento na borda de cimento próxima ao bebedouro executando movimentos de
Página 140 de 181
subidas e descidas. Ao término foi executado exercícios de corrida lateral, conjugado
com elevação de joelho, tendo duração de 30 segundos, logo em seguida as alunas se
direcionavam para academia funcional executando exercícios com duração de um
minuto em três séries. Ao término foi feito alongamento global.
Posteriormente aconteceu aula de treinamento funcional na areia, das
07h00min as 08h00min, ministrada pela professora Alcione Santos, onde o objetivo foi
executar exercícios funcionais, priorizando várias qualidades físicas, entre elas a
velocidade, força, resistência e coordenação motora.
Iniciou com alongamento global, depois continuou aquecendo com trote na
quadra de areia, ao término foi divido quatro grupos onde executavam os seguintes
exercícios, corrida de frente e lateral nos cones, corrida frente e trás no chapéu chinês,
corrida lateral com elevação de joelho nos cones, pulos no chapéu chinês. O circuito
teve duração de 01 minuto para cada estação, com três séries de duração. Depois
continuou com os seguintes exercícios: avanço em projeção 03x08, conjugado com
agachamento livre 03x10, adução livre 03x15, flexão de joelho 03x16. Ao término foi
realizado um trote, ou seja, uma corrida moderada, finalizando com alongamento
estático. Recursos matérias utilizados nas duas quadras foram: apitos, cronômetro,
chapéu chinês, cones.
Na parte da noite, a aula de abdominal foi ministrada pelo professor Adriano
Ribeiro, tendo como objetivo realizar exercícios para o fortalecimento da musculatura
do abdômen tendo início às 18h30min com alongamento ativo estático dos membros
superiores e inferiores. O treino abdominal foi arranjado em forma de circuito, onde
foram realizados quatro exercícios com três séries e com o tempo de um minuto para
cada exercício. 1° exercício: Reto abdominal, 2° exercício: reto abdominal com pernas
elevadas, 3° exercício: abdominal oblíquo e o 4° exercício: prancha abdominal.
A aula de dança temática teve início às 19h00min, esta foi orientada pelas
professoras Valquíria Bezerra e Lívia Soares que ofereceram a prática de zumba fitness.
Página 141 de 181
O objetivo da aula em destaque foi executar de forma específica passos marcados de
vários ritmos latinos, enfatizando mais a região do tronco e os membros inferiores. A
aula iniciou com alongamento ativo estático.
Em sequência seguiram-se o aquecimento, onde cada professora realizouo com músicas voltadas para temática e em conseguinte veio a realização das
coreografias.
Ao final da aula, realizou-se alongamento ativo estático.
A quarta semana do mês também teve inicio, com a aula de alongamento e
abdominal, pela manhã, das 06h30min as 07h00min, ministrada pela professora Alcione
Santos, com o objetivo de executar exercícios anaeróbicos com abdominais isométricos.
Começou com alongamento estático, depois continuou com os seguintes exercícios:
Polichinelo frontal conjugado com prancha frontal, corrida frente e trás conjugado com
prancha lateral, corrida estacionária com reto abdominal.
Posteriormente aconteceu aula de dança na, das 07h00min as 08h00min,
ministrada pela professora Alcione Santos, com o objetivo de trabalhar coreografias
populares. Iniciou com alongamento coreografado, depois continuou com a distribuição
dos seguintes estilos:
Página 142 de 181
Primeiro momento coreografias de forró, onde eram repassados os passos
fundamentais do estilo em questão, depois continuou no segundo momento musicas de
dance elevando assim o nível e dificuldade das alunas praticantes. Segundo momento
foram coreografias de funk e arrocha, fechando assim as seqüências da aula. Finalizouse com alongamento coreografado.
À noite, a aula de abdominal iniciada às 18h30min, ministrada pela
professora Alana Dantas, teve como objetivo melhorar o desempenho da resistência
muscular localizada (abdômen) e melhorar a postura. Iniciou-se com um alongamento
ativo estático. Os alunos foram divididos em dois grupos, para que todos pudessem
participar da aula, onde foram realizados os mesmos exercícios para cada grupo, em
um tempo de quinze minutos. Os recursos materiais utilizados foram caixa de som
amplificada, colchonetes, mp4 e cabo de entrada P2RCA.
A aula de dança popular teve como objetivo a execução de coreografias de
ritmos variados, isto associado à interação social. A orientação profissional ficou por
conta das professoras Alcione Santos e Valquíria Bezerra, iniciando-se às 19h00min e
término às 20h00min. Cabe destacar o grande número de frequentadores que estão
participando das aulas, a cada dia este número cresce mais. Com alongamento ativo
estático tivemos o início da aula.
Página 143 de 181
Foram realizadas 10 coreografias, estas realizadas sequenciadamente sem
pausa.
Ao final, realizou-se alongamento ativo estático e dinâmico.
No turno da manhã, foi realizada aula de treinamento funcional livre
ministrada pela professora Andressa Cardoso, com objetivo de aumentar o
condicionamento das alunas, definição através de exercícios de força.
Iniciou com um alongamento em circulo, em seguida as alunas corriam 01
minuto caminhavam 02 minutos, logo após foi realizado exercícios de força tais como:
avanço em deslocamento, agachamento sumo com deslocamento lateral. A corrida foi
repetida 06 vezes na área do palco maior, e os exercícios de força tiveram a duração
de 03 séries com 15 repetições. Para finalizar foi realizado um alongamento global.
Posteriormente foi realizada aula de jump e localizada ministrada pelas
professoras Andressa Cardoso e Valquíria Bezerra. O objetivo foi realizar atividades de
alta-intensidade somado a exercícios localizados. Inicialmente foi executado
alongamento global, em sequência foi realizado um circuito no minitrampolim, onde foi
dividido em duas partes: 1°chinelo simples, femoral simples, lateral simples, tcha-tcha,
tesoura. Cada estação tendo duração de 02 minutos em seguida deu continuidade com
Página 144 de 181
a 2° parte chinelo dupla, femoral duplo, lateral duplo, elevação de joelho, tesoura dupla.
Cada estação teve a duração de 01 minuto, em seguida foram realizados os seguintes
exercícios: abdução no solo com isometria, desenvolvimento com bastão, francês com
bastão, agachamento sumo. Finalizando com relaxamento alunas nos colchonetes.
Recursos materiais utilizados nas duas aulas foram: colchonetes, caixa amplificada,
pendrive e cabo P2RCA.
À noite, o treinamento funcional foi ministrado pelo professor Adriano
Ribeiro, tendo como objetivo realizar exercícios que solicitassem resistência muscular
localizada, força muscular e fortalecimento da musculatura do abdômen, tendo início às
18h30min com alongamento ativo estático de todo segmento corpóreo. O treino foi
divido em dois momentos, onde no primeiro momento os alunos realizaram exercícios
individuais e no segundo momento foi realizado um circuito composto por duas
estações, sendo que na primeira estação os alunos realizaram corrida com elevação
dos joelhos entre os cones, seguido de saltos com auxílio do chapéu chinês, a segunda
estação os alunos realizaram o exercício infra abdominal. Os materiais utilizados foram
colchonetes, chapéus chineses, aparelho celular e cabo de entrada P2RCA.
E às 19h00min a aula de jump com localizada teve como objetivo trabalhar
força e resistência muscular dos membros inferiores, bem como potencializar o gasto
calórico auxiliando no emagrecimento. Para iniciar a aula foi orientado o alongamento
ativo estático de todos os seguimentos corporais, depois realizou-se o aquecimento
utilizando ritmos de zumba e funk.
Página 145 de 181
Para a realização da parte principal foi solicitado à turma que formassem
dois grupos, um dos grupos iniciou com aula de jump executando movimentos básicos
como tesoura simples, hip hop e corrida e o outro grupo na aula de ginástica localizada,
onde se trabalhou exercícios de agachamento, abdução, adução e flexão de quadril,
após quatro músicas realizadas no jump os grupos revezaram nas modalidades. Ao final
foi executado o alongamento promovendo um relaxamento muscular. Os materiais
utilizados foram cabo de entrada P2RCA, minitrampolins, colchonetes, bastões,
aparelho celular e caixa de som amplificada.
Na parte da manhã, das 06h30min as 07h00min, aconteceu a aula de
alongamento abdominal ministrada pela professora Alcione Santos, onde o objetivo foi
executar exercícios em circuito. Começou com alongamento coreografado, depois
dividiu-se três grupos onde executariam os seguintes exercícios:
Grupo 01-reto abdominal tradicional e abdominal com pernas elevadas,
Grupo 02- Infra abdominal e infra com pernas alternadas
Grupo 02- prancha isométrica e com perna elevada
Os exercícios eram executados no tempo de 30 segundos cada, ao término
trocava-se de grupo. A aula foi finalizada com relaxamento nos colchonetes.
Posteriormente das 07h00min as 08h00min aconteceu um circuito
ministrado pela professora Alcione Santos, onde o objetivo foi trabalhar força de
resistência. Iniciou- se com alongamento coreografado, depois prosseguiu com a
divisão de três grupos:
Primeiro momento (circuito de força)
Grupo 01- Avanço bola associado com francês tríceps
Grupo 02- Stiff bastão com bom dia (flexão de tronco)
Grupo 03- Glúteo solo associado com abdução
Duração de um minuto para cada exercício, sendo 30 segundos para
unilaterais.
Página 146 de 181
Segundo momento (circuito metabólico)
Grupo 01- Flexão de joelho simples e duplo
Grupo 02- Elevação de joelho simples e duplo
Grupo 03- Step lateral com step deslocando
Duração de um minuto para cada exercício
Terceiro momento: aula de dança foram trabalhadas duas coreografias, ao
término foi feito alongamento coreografado. Recursos materiais utilizados nas duas
aulas: colchonetes, bastões, bolas de borracha, caixa amplificada, cabo de entrada
P2RCA.
Na parte da noite, a aula de abdominal orientada pela professora Nadja
Rodrigues teve início ás 18h30min com o objetivo de fortalecer e enrijecer a parede
abdominal. A aula teve início com alongamento ativo estático dos membros superiores
e inferiores, e em seguida foi dado início à execução dos exercícios que consistiu em
exercícios para os músculos Reto Abdominal na porção superior e inferior, e oblíquos.
Os recursos materiais utilizados foram colchonetes, caixa de som, mp4 e cabo de
entrada P2RCA.
Em seguida a turma foi conduzida para a quadra de vôlei de areia para a
realização da atividade seguinte, ministrada pelos professores Alcione Santos e Adriano
Cardoso com início às 19h00min, o treinamento na areia teve como objetivo realizar
atividades recreativas, associadas aos exercícios pliométricos.
Iniciou-se com
alongamento global, e posteriormente com aquecimento, este último caracterizado pela
a realização de atividades recreativas e também em forma de estafetas.
No momento principal da aula, foram executados os seguintes exercícios:
Agachamento com saltos, Avanço com salto, Avanço lateral e Elevação de joelho, tendo
duração de 30 segundos, alguns exercícios foram adaptados para lesões de joelho e
coluna, finalizando com alongamento global. Os recursos materiais utilizados foram
cones, chapéu chinês, bolas de borracha, apito e cronômetro.
Página 147 de 181
Durante a manhã, das 06h30min as 07h00min, aconteceu aula de
alongamento e abdominal ministrada pela professora Alcione Santos, com objetivo de
fortalecer a musculatura abdominal. Iniciou-se com alongamento passivo estático,
depois continuou com os seguintes exercícios: remador com pernas abduzidas, infra
unilateral e pernas alongadas em isometria. Ao término foi realizado um relaxamento no
colchonete.
Posteriormente aconteceu aula de jump e localizada, das 07h00min as
08h00min, ministrada pelas professoras Alcione Santos e Valquíria Bezerra, que teve
objetivo de aumentar a resistência muscular, preparando o corpo para outras atividades
físicas.
A aula iniciou com alongamento coreografado, depois continuou com
aquecimento de duas musicas, sendo uma de zumba e outra de dance, dando
continuidade foi realizada 03 coreografias no minitrampolim utilizando seqüências
simples e avançadas, prosseguiu com aula de ginástica localizada, onde foram
trabalhados os seguintes exercícios: elevação lateral com bastão. Ao término de cada
série executava isometria de 10 segundos, elevação frontal com bastão, segurando por
10 segundos ao final de cada série, remada alta com bastão, segurando por 15
segundos ao final de cada série, rosca bíceps. Ao término foi realizado alongamento
global. Recursos materiais utilizados nas duas aulas foram: colchonetes, bastões, caixa
amplificada, minitrampolim, cabo de entrada P2RCA.
Durante a noite, a aula de treinamento funcional foi orientada pela
professora Nadja Rodrigues às 18h30min sendo que o objetivo remeteu-se ao mesmo
da
aula
anterior,
fortalecer
membros
superiores
e
inferiores,
melhorar
o
condicionamento físico e a resistência muscular localizada (esta por sua vez
acrescentada neste treino). A aula teve início com alongamento ativo dinâmico dos
membros superiores e inferiores. Em seguida, foi solicitada à turma a divisão da mesma,
em seis grupos distribuídos nas seis estações que compunham o circuito, programa de
treino proposto para a aula em questão. Os alunos permaneciam em cada estação por
1min30seg, dado esse tempo a turma revezou no sentido anti-horário. Os recursos
materiais foram bolas, colchonetes, bastões, cones, caixa de som amplificada, mp4 e
cabo de entrada P2RCA.
Página 148 de 181
Posteriormente foi iniciada a aula de jump às 19h00min com os professores
Nadja Rodrigues, Adriano Ribeiro e Lívia Raquel. O objetivo da aula de jump com
localizada foi o fortalecimento dos membros superiores e inferiores, a melhora do
condicionamento físico e, sobretudo potencializar a queima de gordura. A aula teve
início com alongamento ativo estático dos membros superiores e inferiores, e
posteriormente foi realizado o aquecimento com movimentos aeróbicos. Em seguida a
turma foi dividida em três grupos sendo um para o jump, outro para a localizada com
bastão e outra para localizada com colchonetes, onde cada professor assumiu uma
modalidade. Ao final da aula foi executado novamente o alongamento ativo estático dos
membros superiores e inferiores. Os recursos materiais utilizados foram caixa de som
amplificada, mp4, colchonetes, bastões e cabo P2RCA.
SEXTA-FEIRA (DIA 25/07/2014).
Na parte da manhã aconteceu a aula de treinamento funcional, das
06h30min as 07h00min, que aconteceu na academia ATI, ministrada pela professora
Alcione Santos, onde o objetivo principal foi trabalhar circuito com exercícios aeróbicos
e livres. Iniciou com alongamento em duplas, depois continuou com uma corrida seguida
de caminhada moderada. Ao término foi realizado exercícios nos seguintes aparelhos:
surf, caminhada simulada e step com duração de 01 minuto, depois foi realizado o
mesmo circuito com os seguintes exercícios: agachamento livre, avanço livre e
agachamento abduzido.
Continuando foi realizada aula de treinamento na areia das 07h00min as
08h00min, utilizando a mesma didática do turno da noite adaptando o nível de
intensidade para o turno da manhã onde o objetivo foi realizar atividades recreativas,
associadas com exercícios pliométricos e força. Iniciou-se com alongamento global,
depois continuou com aquecimento executando os seguintes exercícios
Aquecimento número 01
Foi divido dois grupos onde correriam pelos obstáculos, deixando a bola no
lugar determinado pelo professor, tendo duração de 03 minutos
Corrida com a bola, onde as alunas encontravam em duplas, ao sinal do
professor correriam entregando a bola para a sua dupla e vice-versa, tendo duração de
02 minutos
Página 149 de 181
Dividiram-se duas equipes, cada uma em lados opostos da quadra de vôlei
de areia, ao sinal do professor arremessavam as bolas para o lado oposto, onde
venceria a equipe que tivesse menos bola do seu lado, duração de 02 minutos
Na atividade principal, foram executando os seguintes exercícios:
Agachamento com saltos, avanço com salto. Duração de 15 segundos,
sendo adaptando sem saltos e com amplitude menor para alunas com lesões, avanço
lateral, elevação de joelho 02 tempos ,abdução 02 tempos. Finalizando a aula com
alongamento global. Recursos Materiais utilizados foram cones, chapéu chinês, bolas
de borracha, apito e cronômetro.
À noite, a aula de abdominal foi ministrada pelo professor Adriano Ribeiro,
tendo como objetivo realizar exercícios que sua prática constante propicie o
fortalecimento da musculatura abdominal. O início da aula foi às 18h30min com
alongamento ativo estático de todo o segmento corpóreo. O treino foi arranjo em forma
de circuito, onde foram realizados 6 estações. Para cada exercício foi realizado 3 séries
de 1 minuto. Os materiais utilizados foram colchonetes, caixa de som, notebook,
cronômetro e cabo de entrada P2RCA.
Em seguida das 19h00min às 20h00min, foi ministrada a aula de dança
temática, com as professoras Alcione Santos e Valquíria Bezerra, sendo que o objetivo
foi trabalhar coreografias antigas, promovendo assim um resgate das músicas mais
tocadas desde início das atividades realizadas no parque Nova Potycabana. Iniciou-se
com alongamento coreografado e em seguida foram executadas 10 coreografias de
diversos estilos, resgatando assim as primeiras músicas trabalhadas desde o início das
aulas de dança. Ao final da aula, realizou-se alongamento coreografado.
Os materiais utilizados foram caixa amplificada, notebook e cabo P2RCA.
Página 150 de 181
A última semana do mês teve inicio, pela manhã, com a aula de
alongamento e abdominal, das 06h30min as 07h00min, que aconteceu na área do palco
menor, ministrada pela professora Alcione Santos, onde o objetivo foi realizar exercício
isométricos com exercício tradicionais. Iniciou com alongamento tradicional, depois
continuou com os seguintes exercícios: reto abdominal 03 tempos com 20 segundos de
duração, reto abdominal com pernas elevadas, reto abdominal tradicional. Ao término
foi realizada prancha lateral, prancha frontal, finalizando com relaxamento no
colchonete.
Posteriormente foi realizada aula de dança das 07h00min as 08h00min,
ministrada pela professora Alcione Santos, com o objetivo de realizar coreografais
populares, sendo divida em três estilos músicas de dance, forró e axé. Iniciou com
alongamento coreografado, depois continuou com aquecimento onde foram trabalhadas
músicas de dance, ao término foi executada sequencias de axé, finalizando a aula com
músicas de forró. Ao término foi realizado alongamento coreografado com músicas da
cantora Maria Gadu. Recursos materiais utilizados nas duas aulas foram: cabo de
entrada P2RCA, caixa amplificada e colchonetes.
À noite, a aula de abdominal teve como objetivo fortalecer os músculos do
abdômen e definir a região abdominal, ficando sob orientação da professora Alana
Dantas. Os alunos foram divididos em dois grupos (grupo 01 e 02), sendo que um grupo
realizou exercícios no colchonete com auxílio de bola, e o outro grupo na posição
ortostática com auxílio de bastão, realizando a troca dos mesmos, ao final de cada série.
Os recursos materiais utilizados foram caixa de som amplificada, colchonetes, bolas,
bastões e cabo P2RCA.
Página 151 de 181
Em sequência, a aula de dança teve como professoras orientadoras Alcione
Santos e Valquíria Bezerra, iniciando as 19h00min e perdurando até as 20h00min. Cabe
destacar o crescente número de participantes das aulas, este se apresenta a cada
semana bem maior.
Iniciamos com a preparação de toda a musculatura e articulações com o
alongamento ativo, este dinâmico e estático e em sequência a passagem das primeiras
coreografias. Foi realizado um total de 10 coreografias.
Ao final, realizou-se alongamento ativo e estático bem mais intenso, focando
no aumento da amplitude articular e estiramento mais intenso das fibras musculares.
Página 152 de 181
Durante a parte da manhã, aconteceu uma aula de treinamento funcional
que foi orientada pela professora Valquíria Bezerra, tendo como início as 06h30min
término as 07h00min. O objetivo da aula em questão foi trabalhar algumas capacidades
físicas, como: flexibilidades, força e coordenação motora.
Para iniciar a aula realizamos alongamento ativo e dinâmico, posteriormente
a estes se realizou aquecimento por meio de corrida associada a trotes. Para o trabalho
das capacidades físicas mencionadas previamente, foi formado um circuito com quatro
estações utilizando, 04 colchonetes, 03 minitrampolins e 08 bastões para a execução
das atividades. Ao final, realizou-se alongamento ativo estático.
Posteriormente foi realizada uma aula de jump e localizada aconteceu às
07h00min e horário de término às 08h00min. As professoras ministrantes foram
Andressa Cardoso e Valquíria Bezerra e o objetivo da aula foi realizar coreografias de
no minitrampolim de intensidade elevada associado a exercícios localizado.
Iniciou-se a aula com um alongamento global, em seqüência foi realizado
um aquecimento com uma ginástica articulada, logo em seguida foi realizada 06
coreografias no minitrampolim.
Na ginástica localizada foi realizada abdução de quadril 04 apoios conjugado
com extensão de quadril em isometria, adução de quadril em decúbito lateral, em
posição ortostática, agachamento sumô com isometria na última repetição, depois foi
feito rosca com bastão com o braço de resistência aumentado este, conjugado com
puxada trás com bastão e por último remada tipo serrote. Para finalizar foi feito um
alongamento ativo.
Já à noite, o objetivo do treino funcional foi, sobretudo, melhorar o
condicionamento físico e proporcionar o emagrecimento associado ao fortalecimento
dos membros inferiores e o core. A aula iniciou com alongamento ativo dinâmico dos
membros superiores e inferiores. Em seguida, foi solicitada à turma a divisão da mesma,
em apenas dois grandes grupos distribuídos no espaço. A proposta da aula foi bem
dinâmica no que se diz respeito à metodologia aplicada, pois o treino foi constituído em
três circuitos com duas estações cada, com exercícios realizados com auxílio de
colchonetes, cones, chapéus chineses e bastões. Os recursos materiais foram
colchonetes, bastões, cones, caixa de som amplificada, mp4 e cabo de entrada P2RCA.
Página 153 de 181
Em seguida às 19h00min a aula de jump com localizada teve como objetivo
melhorar a resistência muscular localizada dos membros superiores e inferiores assim
como condicionamento cardiovascular. Teve início com alongamento ativo estático
seguido de aquecimento.
A parte principal da aula foi organizada em três estações, a primeira com os
minitrampolins realizando movimentos como hope, corrida, tesoura simples e dupla,
polichinelo, entre outros, a segunda com colchonetes onde foram feitos exercícios
localizados para membros inferiores e a terceira estação com bastões realizando
exercícios como rosca direta, elevação frontal e desenvolvimento, a cada duas músicas
os grupos trocavam de estação. Ao final orientou-se alongamento de todos os
seguimentos corporais. Os recursos materiais utilizados foram minitrampolins,
colchonetes, bastões, caixa de som amplificada, cabo de entrada P2RCA e celular.
Página 154 de 181
No turno da manhã, foi realizada uma aula de abdominal, ministrada pela
professora Andressa Cardoso com objetivo de trabalhar força e definição muscular.
Teve início com um alongamento global, posteriormente foi realizado alguns
exercícios tais como: abdominal reto com bola, abdominal oblíquo com bola, elevação
de perna com a bola onde as alunas ficavam com a bola na mão ao sinal da professora
elevavam perna e braço ao mesmo momento, prancha isométrica e lateral, todos esses
exercícios foram realizados 03 séries de 15 repetições em seguida foi finalizado com
relaxamento no colchonete.
Posteriormente foi realizado aula de dança temática, ministrada pela
professora Andressa Cardoso com objetivo de melhorar condicionamento das alunas e
coordenação motora e trabalhando coreografias de forró. Inicialmente foi executado 07
musicas de forró onde foi trabalhado passos simples e passos avançados com giros,
posteriormente continuou com 02 musicas de dance e 02 de axé. Para finalizar foi feito
alongamento coreografado com as alunas em posicionadas em circulo. Recursos
materiais foram, caixa amplificada, colchonetes, pendrive.
No turno da noite, o objetivo da aula de abdominal foi fortalecer e enrijecer
a parede abdominal e o core. A aula teve início com alongamento ativo estático tanto
dos membros superiores quanto inferiores, e em seguida foi dado início à execução dos
exercícios, e os mesmos por sua vez, trabalharam os músculos Reto Abdominal na
porção superior e inferior, e exercícios para o core aplicando o método isométrico, ou
seja, realizando exercícios que geram contrações sem movimentos. Os recursos
materiais utilizados foram colchonetes, caixa de som, mp4 e cabo de entrada P2RCA.
Página 155 de 181
Finalizando o mês de Julho, durante a manhã, foi realizada a aula de
abdominal, a partir das 06h40min, ministrada pela professora Alcione Santos, que veio
promover exercícios intensos no minitrampolim, associado com exercícios abdominais
Isométricos.
Iniciou-se com aquecimento no jump com movimentos característicos tais
como: corrida simples associado com sprint com duração de 20 segundos para cada
movimento, depois continuou com alunas dispostas nos colchonetes executando
prancha frontal, ao término alunas executavam polichinelo no minirampolim com
agachamento tendo duração de 30 segundos para cada movimento. A aula foi finalizada
com alongamento global, sendo este executado nos colchonetes.
A aula de jump com localizada teve início às 07h00min, esta foi ministrada
pelas professoras Alcione Santos e Valquíria Bezerra. O objetivo da aula foi executar
atividades nas modalidades jump e ginástica localizada visando os benefícios de perda
calórica e melhoramento do sistema cardiorrespiratório.
Iniciamos a aula com alongamento ativo dinâmico e aquecimento, este
último caracterizou-se por executar durante uma música completa sequências no
minitrampolim.
Página 156 de 181
Ainda no jump, foram realizadas 04 coreografias com passos específicos
para esta modalidade.
Na ginástica localizada foram realizados os seguintes exercícios: flexão de
joelho em quatro apoios, abdução de quadril em quatro apoios, elevação pélvica
unilateral e avanço.
Ao final dos exercícios realizou-se alongamento ativo estático como forma
de relaxamento. Recursos materiais utilizados nas duas aulas foram: minitrampolim,
colchonetes, apito, cronometro, caixa amplificada e pendrive.
Já a noite, a aula de Treino Funcional foi ministrada pela professora Alana
Dantas; O objetivo desta aula foi melhorar o condicionamento físico como um todo,
aprimorando habilidades específicas do indivíduo que as pratica. A atividade foi
realizada em circuito, com oito estações. Os materiais utilizados para esta prática foram:
caixa de som amplificada, cabo P2RCA, colchonetes, bastões, bolas, minitrampolins e
cones.
Já às 19h00min tivemos a aula de jump com ginástica localizada, tendo
como objetivo o fortalecimento dos membros superiores e inferiores, o emagrecimento
e a melhora da resistência muscular localizada. A aula teve início com alongamento
ativo estático dos membros superiores e inferiores, e posteriormente foi realizado o
aquecimento com movimentos aeróbicos. Em seguida a turma foi dividida em dois
grupos sendo um para o jump, outro para a localizada com bastão e colchonetes.
Página 157 de 181
A cada quatro músicas de jump os alunos trocaram de modalidades, e houve
revezamento de professores apenas na ginástica localizada. Ao final da aula foi
executado novamente o alongamento ativo estático dos membros superiores e
inferiores. Os recursos materiais utilizados foram caixa de som amplificada, mp4,
colchonetes, bastões e cabo P2RCA.
Página 158 de 181
no Parque durante o mês de Julho de 2014:
DATA
HORAS
USADAS
4:30:00
SALDO
DATA
1-jul
HORAS
TOTAIS
10:30:00
1-jul
HORAS
TOTAIS
10:30:00
HORAS
USADAS
5:30:00
6:00:00
2-jul
10:30:00
5:30:00
3-jul
10:30:00
3:30:00
4-jul
10:30:00
5-jul
5:00:00
5:00:00
2-jul
10:30:00
4:30:00
6:00:00
7:00:00
3-jul
10:30:00
3:30:00
7:00:00
3:30:00
7:00:00
4-jul
10:30:00
2:30:00
8:00:00
10:30:00
6:30:00
4:00:00
5-jul
10:30:00
4:30:00
6:00:00
6-jul
10:30:00
5:30:00
5:00:00
6-jul
10:30:00
4:30:00
6:00:00
7-jul
10:30:00
5:30:00
5:00:00
7-jul
10:30:00
5:30:00
5:00:00
8-jul
10:30:00
2:30:00
8:00:00
8-jul
10:30:00
2:30:00
8:00:00
9-jul
10:30:00
5:30:00
5:00:00
9-jul
10:30:00
4:30:00
6:00:00
10-jul
10:30:00
7:30:00
3:00:00
10-jul
10:30:00
4:30:00
6:00:00
11-jul
10:30:00
6:30:00
4:00:00
11-jul
10:30:00
6:30:00
4:00:00
12-jul
10:30:00
7:30:00
3:00:00
12-jul
10:30:00
5:30:00
5:00:00
13-jul
10:30:00
5:30:00
5:00:00
13-jul
10:30:00
6:30:00
4:00:00
14-jul
10:30:00
4:30:00
6:00:00
14-jul
10:30:00
4:30:00
6:00:00
15-jul
10:30:00
6:30:00
4:00:00
15-jul
10:30:00
5:30:00
5:00:00
16-jul
10:30:00
10:30:00
0:00:00
16-jul
10:30:00
10:30:00
0:00:00
17-jul
10:30:00
10:30:00
0:00:00
17-jul
10:30:00
10:30:00
0:00:00
18-jul
10:30:00
10:30:00
0:00:00
18-jul
10:30:00
10:30:00
0:00:00
19-jul
10:30:00
5:30:00
5:00:00
19-jul
10:30:00
5:30:00
5:00:00
20-jul
10:30:00
5:30:00
5:00:00
20-jul
10:30:00
6:30:00
4:00:00
21-jul
10:30:00
4:30:00
6:00:00
21-jul
10:30:00
4:30:00
6:00:00
22-jul
10:30:00
4:30:00
6:00:00
22-jul
10:30:00
5:30:00
5:00:00
23-jul
10:30:00
6:30:00
4:00:00
23-jul
10:30:00
6:30:00
4:00:00
24-jul
10:30:00
05:30:00
5:00:00
24-jul
10:30:00
4:30:00
6:00:00
25-jul
10:30:00
6:30:00
4:00:00
25-jul
10:30:00
5:30:00
5:00:00
26-jul
10:30:00
7:30:00
3:00:00
26-jul
10:30:00
4:30:00
6:00:00
27-jul
10:30:00
05:30:00
5:00:00
27-jul
10:30:00
4:30:00
6:00:00
28-jul
10:30:00
5:30:00
5:00:00
28-jul
10:30:00
2:30:00
8:00:00
29-jul
10:30:00
6:30:00
4:00:00
29-jul
10:30:00
4:30:00
6:00:00
30-jul
10:30:00
4:30:00
6:00:00
30-jul
10:30:00
4:30:00
6:00:00
31-jul
10:30:00
4:30:00
6:00:00
31-jul
10:30:00
5:30:00
5:00:00
TOTA
L
325:30:00
184:30:00
141:00:0
0
TOTA
L
325:30:00
166:30:00
159:00:0
0
AMPLITUDE
8:00:00
AMPLITUDE
8:00:00
MÉDIA
5:57:06
MÉDIA
5:22:15
SALDO
651:00:00
351:00:00
Página 159 de 181
DATA
HORAS
USADAS
07:30:00
SALDO
DATA
1-jul
HORAS
TOTAIS
10:30:00
1-jul
HORAS
TOTAIS
10:30:00
HORAS
USADAS
07:30:00
03:00:00
2-jul
10:30:00
08:30:00
3-jul
10:30:00
4-jul
03:00:00
02:00:00
2-jul
10:30:00
07:30:00
03:00:00
09:30:00
01:00:00
3-jul
10:30:00
08:30:00
02:00:00
10:30:00
06:30:00
04:00:00
4-jul
10:30:00
05:30:00
05:00:00
5-jul
10:30:00
07:30:00
03:00:00
5-jul
10:30:00
08:30:00
02:00:00
6-jul
10:30:00
08:30:00
02:00:00
6-jul
10:30:00
10:30:00
00:00:00
7-jul
10:30:00
08:30:00
02:00:00
7-jul
10:30:00
09:30:00
01:00:00
8-jul
10:30:00
04:30:00
06:00:00
8-jul
10:30:00
05:30:00
05:00:00
9-jul
10:30:00
07:30:00
03:00:00
9-jul
10:30:00
07:30:00
03:00:00
10-jul
10:30:00
07:30:00
03:00:00
10-jul
10:30:00
05:30:00
05:00:00
11-jul
10:30:00
05:30:00
05:00:00
11-jul
10:30:00
07:30:00
03:00:00
12-jul
10:30:00
10:30:00
00:00:00
12-jul
10:30:00
09:30:00
01:00:00
13-jul
10:30:00
10:30:00
00:00:00
13-jul
10:30:00
08:30:00
02:00:00
14-jul
10:30:00
06:30:00
04:00:00
14-jul
10:30:00
06:30:00
04:00:00
15-jul
10:30:00
08:30:00
02:00:00
15-jul
10:30:00
07:30:00
03:00:00
16-jul
10:30:00
10:30:00
00:00:00
16-jul
10:30:00
08:30:00
02:00:00
17-jul
10:30:00
08:30:00
02:00:00
17-jul
10:30:00
07:30:00
03:00:00
18-jul
10:30:00
10:30:00
00:00:00
18-jul
10:30:00
10:30:00
00:00:00
19-jul
10:30:00
09:30:00
01:00:00
19-jul
10:30:00
10:30:00
00:00:00
20-jul
10:30:00
10:30:00
00:00:00
20-jul
10:30:00
10:30:00
00:00:00
21-jul
10:30:00
06:30:00
04:00:00
21-jul
10:30:00
04:30:00
06:00:00
22-jul
10:30:00
05:30:00
05:00:00
22-jul
10:30:00
04:30:00
06:00:00
23-jul
10:30:00
10:30:00
00:00:00
23-jul
10:30:00
08:30:00
02:00:00
24-jul
10:30:00
07:30:00
00:00:00
24-jul
10:30:00
09:30:00
01:00:00
25-jul
10:30:00
07:30:00
00:00:00
25-jul
10:30:00
05:30:00
05:00:00
26-jul
10:30:00
10:30:00
00:00:00
26-jul
10:30:00
09:30:00
01:00:00
27-jul
10:30:00
09:30:00
00:00:00
27-jul
10:30:00
08:30:00
00:00:00
28-jul
10:30:00
06:30:00
00:00:00
28-jul
10:30:00
08:30:00
00:00:00
29-jul
10:30:00
06:30:00
04:00:00
29-jul
10:30:00
07:30:00
03:00:00
30-jul
10:30:00
09:30:00
01:00:00
30-jul
10:30:00
09:30:00
01:00:00
31-jul
10:30:00
10:30:00
00:00:00
31-jul
10:30:00
09:30:00
01:00:00
TOTA
L
325:30:00
10:30:00
57:00:00
TOTAL
325:30:00
248:30:00
73:00:00
AMPLITUDE
6:00:00
AMPLITUDE
6:00:00
MÉDIA
8:18:23
MÉDIA
8:00:58
SALDO
651:00:00
259:00:00
392:00:00
Página 160 de 181
DATA
HORAS
USADAS
04:30:00
SALDO
DATA
1-jul
HORAS
TOTAIS
10:30:00
1-jul
HORAS
TOTAIS
10:30:00
HORAS
USADAS
04:30:00
6:00:00
2-jul
10:30:00
04:30:00
3-jul
10:30:00
4-jul
6:00:00
6:00:00
2-jul
10:30:00
05:30:00
5:00:00
05:30:00
5:00:00
3-jul
10:30:00
06:30:00
4:00:00
10:30:00
01:30:00
9:00:00
4-jul
10:30:00
01:30:00
9:00:00
5-jul
10:30:00
06:30:00
4:00:00
5-jul
10:30:00
10:30:00
0:00:00
6-jul
10:30:00
06:30:00
4:00:00
6-jul
10:30:00
05:30:00
5:00:00
7-jul
10:30:00
04:30:00
6:00:00
7-jul
10:30:00
03:30:00
7:00:00
8-jul
10:30:00
02:30:00
8:00:00
8-jul
10:30:00
02:30:00
8:00:00
9-jul
10:30:00
04:30:00
6:00:00
9-jul
10:30:00
05:30:00
5:00:00
10-jul
10:30:00
05:30:00
5:00:00
10-jul
10:30:00
06:30:00
4:00:00
11-jul
10:30:00
06:30:00
4:00:00
11-jul
10:30:00
06:30:00
4:00:00
12-jul
10:30:00
07:30:00
3:00:00
12-jul
10:30:00
08:30:00
2:00:00
13-jul
10:30:00
08:30:00
2:00:00
13-jul
10:30:00
05:30:00
5:00:00
14-jul
10:30:00
04:30:00
6:00:00
14-jul
10:30:00
03:30:00
7:00:00
15-jul
10:30:00
08:30:00
2:00:00
15-jul
10:30:00
06:30:00
4:00:00
16-jul
10:30:00
10:30:00
0:00:00
16-jul
10:30:00
10:30:00
0:00:00
17-jul
10:30:00
10:30:00
0:00:00
17-jul
10:30:00
10:30:00
0:00:00
18-jul
10:30:00
10:30:00
0:00:00
18-jul
10:30:00
10:30:00
0:00:00
19-jul
10:30:00
08:30:00
2:00:00
19-jul
10:30:00
08:30:00
2:00:00
20-jul
10:30:00
08:30:00
2:00:00
20-jul
10:30:00
08:30:00
2:00:00
21-jul
10:30:00
04:30:00
6:00:00
21-jul
10:30:00
05:30:00
5:00:00
22-jul
10:30:00
04:30:00
6:00:00
22-jul
10:30:00
04:30:00
6:00:00
23-jul
10:30:00
06:30:00
4:00:00
23-jul
10:30:00
06:30:00
4:00:00
24-jul
10:30:00
05:30:00
5:00:00
24-jul
10:30:00
05:30:00
5:00:00
25-jul
10:30:00
04:30:00
6:00:00
25-jul
10:30:00
05:30:00
5:00:00
26-jul
10:30:00
06:30:00
04:00:00
26-jul
10:30:00
06:30:00
04:00:00
27-jul
10:30:00
06:30:00
00:00:00
27-jul
10:30:00
07:30:00
00:00:00
28-jul
10:30:00
04:30:00
00:00:00
28-jul
10:30:00
04:30:00
00:00:00
29-jul
10:30:00
06:30:00
4:00:00
29-jul
10:30:00
04:30:00
6:00:00
30-jul
10:30:00
06:30:00
4:00:00
30-jul
10:30:00
05:30:00
5:00:00
31-jul
10:30:00
06:30:00
4:00:00
31-jul
10:30:00
05:30:00
5:00:00
TOTA
L
325:30:00
192:30:00
123:00:0
0
TOTA
L
325:30:00
192:30:00
124:00:0
0
AMPLITUDE
9:00:00
AMPLITUDE
9:00:00
MÉDIA
6:12:35
MÉDIA
6:12:35
SALDO
Página 161 de 181
CAMPO SOCIETY
DATA
QUADRA DE TENIS
HORAS
USADAS
00:00:00
SALDO
DATA
1-jul
HORAS
TOTAIS
10:30:00
1-jul
HORAS
TOTAIS
10:30:00
HORAS
USADAS
06:30:00
10:30:00
2-jul
10:30:00
01:00:00
3-jul
10:30:00
4-jul
04:00:00
09:30:00
2-jul
10:30:00
07:30:00
03:00:00
00:00:00
10:30:00
3-jul
10:30:00
08:30:00
02:00:00
10:30:00
00:00:00
10:30:00
4-jul
10:30:00
03:30:00
07:00:00
5-jul
10:30:00
05:30:00
05:00:00
5-jul
10:30:00
04:30:00
06:00:00
6-jul
10:30:00
00:00:00
10:30:00
6-jul
10:30:00
06:30:00
04:00:00
7-jul
10:30:00
00:00:00
10:30:00
7-jul
10:30:00
04:30:00
06:00:00
8-jul
10:30:00
00:00:00
10:30:00
8-jul
10:30:00
02:30:00
08:00:00
9-jul
10:30:00
04:30:00
06:00:00
9-jul
10:30:00
06:30:00
04:00:00
10-jul
10:30:00
00:00:00
10:30:00
10-jul
10:30:00
09:30:00
01:00:00
11-jul
10:30:00
00:00:00
10:30:00
11-jul
10:30:00
05:30:00
05:00:00
12-jul
10:30:00
05:30:00
05:00:00
12-jul
10:30:00
05:30:00
05:00:00
13-jul
10:30:00
00:00:00
10:30:00
13-jul
10:30:00
07:30:00
03:00:00
14-jul
10:30:00
00:00:00
10:30:00
14-jul
10:30:00
04:30:00
06:00:00
15-jul
10:30:00
00:00:00
10:30:00
15-jul
10:30:00
05:30:00
05:00:00
16-jul
10:30:00
04:30:00
06:00:00
16-jul
10:30:00
07:30:00
03:00:00
17-jul
10:30:00
00:00:00
10:30:00
17-jul
10:30:00
08:30:00
02:00:00
18-jul
10:30:00
00:00:00
10:30:00
18-jul
10:30:00
06:30:00
04:00:00
19-jul
10:30:00
06:30:00
04:00:00
19-jul
10:30:00
08:30:00
02:00:00
20-jul
10:30:00
00:00:00
10:30:00
20-jul
10:30:00
07:30:00
03:00:00
21-jul
10:30:00
00:00:00
10:30:00
21-jul
10:30:00
06:30:00
04:00:00
22-jul
10:30:00
00:00:00
10:30:00
22-jul
10:30:00
06:30:00
04:00:00
23-jul
10:30:00
00:00:00
10:30:00
23-jul
10:30:00
07:30:00
03:00:00
24-jul
10:30:00
00:00:00
10:30:00
24-jul
10:30:00
05:30:00
05:00:00
25-jul
10:30:00
00:00:00
10:30:00
25-jul
10:30:00
07:30:00
03:00:00
26-jul
10:30:00
00:00:00
10:30:00
26-jul
10:30:00
09:30:00
01:00:00
27-jul
10:30:00
00:00:00
00:00:00
27-jul
10:30:00
08:30:00
00:00:00
28-jul
10:30:00
00:00:00
00:00:00
28-jul
10:30:00
04:30:00
00:00:00
29-jul
10:30:00
00:00:00
10:30:00
29-jul
10:30:00
08:30:00
02:00:00
30-jul
10:30:00
04:30:00
06:00:00
30-jul
10:30:00
05:30:00
05:00:00
31-jul
10:30:00
00:00:00
10:30:00
31-jul
10:30:00
07:30:00
03:00:00
TOTA
L
325:30:00
32:00:00
272:30:0
0
TOTA
L
325:30:00
204:30:00
113:00:0
0
AMPLITUDE
6:30:00
AMPLITUDE
7:00:00
MÉDIA
1:01:56
MÉDIA
6:35:48
SALDO
Página 162 de 181
TENIS DE MESA I
DATA
TENIS DE MESA II
HORAS
USADAS
4:30:00
SALDO
DATA
1-jul
HORAS
TOTAIS
10:30:00
1-jul
HORAS
TOTAIS
10:30:00
HORAS
USADAS
1:30:00
6:00:00
2-jul
10:30:00
6:30:00
3-jul
10:30:00
4-jul
9:00:00
4:00:00
2-jul
10:30:00
3:30:00
7:00:00
8:30:00
2:00:00
3-jul
10:30:00
6:30:00
4:00:00
10:30:00
5:30:00
5:00:00
4-jul
10:30:00
1:30:00
9:00:00
5-jul
10:30:00
6:30:00
4:00:00
5-jul
10:30:00
4:30:00
6:00:00
6-jul
10:30:00
6:30:00
4:00:00
6-jul
10:30:00
5:30:00
5:00:00
7-jul
10:30:00
5:30:00
5:00:00
7-jul
10:30:00
4:30:00
6:00:00
8-jul
10:30:00
2:30:00
8:00:00
8-jul
10:30:00
1:30:00
9:00:00
9-jul
10:30:00
7:30:00
3:00:00
9-jul
10:30:00
3:30:00
7:00:00
10-jul
10:30:00
5:30:00
5:00:00
10-jul
10:30:00
2:30:00
8:00:00
11-jul
10:30:00
8:30:00
2:00:00
11-jul
10:30:00
2:30:00
8:00:00
12-jul
10:30:00
4:30:00
6:00:00
12-jul
10:30:00
3:30:00
7:00:00
13-jul
10:30:00
6:30:00
4:00:00
13-jul
10:30:00
3:30:00
7:00:00
14-jul
10:30:00
5:30:00
5:00:00
14-jul
10:30:00
6:30:00
4:00:00
15-jul
10:30:00
9:30:00
1:00:00
15-jul
10:30:00
4:30:00
6:00:00
16-jul
10:30:00
7:30:00
3:00:00
16-jul
10:30:00
6:30:00
4:00:00
17-jul
10:30:00
5:30:00
5:00:00
17-jul
10:30:00
5:30:00
5:00:00
18-jul
10:30:00
6:30:00
4:00:00
18-jul
10:30:00
4:30:00
6:00:00
19-jul
10:30:00
7:30:00
3:00:00
19-jul
10:30:00
4:30:00
6:00:00
20-jul
10:30:00
3:30:00
7:00:00
20-jul
10:30:00
02:30:00
8:00:00
21-jul
10:30:00
6:30:00
4:00:00
21-jul
10:30:00
2:30:00
8:00:00
22-jul
10:30:00
5:30:00
5:00:00
22-jul
10:30:00
4:30:00
6:00:00
23-jul
10:30:00
5:30:00
5:00:00
23-jul
10:30:00
4:30:00
6:00:00
24-jul
10:30:00
5:30:00
5:00:00
24-jul
10:30:00
3:30:00
7:00:00
25-jul
10:30:00
6:30:00
4:00:00
25-jul
10:30:00
2:30:00
8:00:00
26-jul
10:30:00
3:30:00
7:00:00
26-jul
10:30:00
1:30:00
9:00:00
27-jul
10:30:00
0:00:00
10:30:00
27-jul
10:30:00
00:00:00
10:30:00
28-jul
10:30:00
5:30:00
5:00:00
28-jul
10:30:00
2:30:00
8:00:00
29-jul
10:30:00
4:30:00
6:00:00
29-jul
10:30:00
3:30:00
7:00:00
30-jul
10:30:00
7:30:00
3:00:00
30-jul
10:30:00
5:30:00
5:00:00
31-jul
10:30:00
5:30:00
5:00:00
31-jul
10:30:00
4:30:00
6:00:00
TOTA
L
325:30:00
180:00:00
145:30:0
0
TOTA
L
325:30:00
114:00:00
211:30:0
0
AMPLITUDE
9:30:00
AMPLITUDE
6:30:00
MÉDIA
5:48:23
MÉDIA
3:40:39
SALDO
651:00:00
294:00:00
357:00:00
Página 163 de 181
TENIS DE MESA III
DATA
TENIS DE MESA IV
HORAS
USADAS
0:00:00
SALDO
DATA
1-jul
HORAS
TOTAIS
10:30:00
1-jul
HORAS
TOTAIS
10:30:00
HORAS
USADAS
0:00:00
10:30:00
2-jul
10:30:00
0:00:00
3-jul
10:30:00
4-jul
10:30:00
10:30:00
2-jul
10:30:00
0:00:00
10:30:00
0:00:00
10:30:00
3-jul
10:30:00
0:00:00
10:30:00
10:30:00
0:00:00
10:30:00
4-jul
10:30:00
0:00:00
10:30:00
5-jul
10:30:00
0:00:00
10:30:00
5-jul
10:30:00
0:00:00
10:30:00
6-jul
10:30:00
0:00:00
10:30:00
6-jul
10:30:00
0:00:00
10:30:00
7-jul
10:30:00
0:00:00
10:30:00
7-jul
10:30:00
0:00:00
10:30:00
8-jul
10:30:00
0:00:00
10:30:00
8-jul
10:30:00
0:00:00
10:30:00
9-jul
10:30:00
0:00:00
10:30:00
9-jul
10:30:00
0:00:00
10:30:00
10-jul
10:30:00
0:00:00
10:30:00
10-jul
10:30:00
0:00:00
10:30:00
11-jul
10:30:00
0:00:00
10:30:00
11-jul
10:30:00
0:00:00
10:30:00
12-jul
10:30:00
0:00:00
10:30:00
12-jul
10:30:00
0:00:00
10:30:00
13-jul
10:30:00
0:00:00
10:30:00
13-jul
10:30:00
0:00:00
10:30:00
14-jul
10:30:00
0:00:00
10:30:00
14-jul
10:30:00
0:00:00
10:30:00
15-jul
10:30:00
0:00:00
10:30:00
15-jul
10:30:00
0:00:00
10:30:00
16-jul
10:30:00
0:00:00
10:30:00
16-jul
10:30:00
0:00:00
10:30:00
17-jul
10:30:00
0:00:00
10:30:00
17-jul
10:30:00
0:00:00
10:30:00
18-jul
10:30:00
0:00:00
10:30:00
18-jul
10:30:00
2:30:00
8:00:00
19-jul
10:30:00
1:30:00
9:00:00
19-jul
10:30:00
2:30:00
8:00:00
20-jul
10:30:00
03:30:00
7:00:00
20-jul
10:30:00
2:30:00
8:00:00
21-jul
10:30:00
2:30:00
8:00:00
21-jul
10:30:00
4:30:00
6:00:00
22-jul
10:30:00
3:30:00
7:00:00
22-jul
10:30:00
3:30:00
7:00:00
23-jul
10:30:00
3:30:00
7:00:00
23-jul
10:30:00
3:30:00
7:00:00
24-jul
10:30:00
2:30:00
8:00:00
24-jul
10:30:00
1:30:00
9:00:00
25-jul
10:30:00
3:30:00
7:00:00
25-jul
10:30:00
1:30:00
9:00:00
26-jul
10:30:00
1:30:00
9:00:00
26-jul
10:30:00
3:30:00
7:00:00
27-jul
10:30:00
03:30:00
7:00:00
27-jul
10:30:00
2:30:00
8:00:00
28-jul
10:30:00
3:30:00
7:00:00
28-jul
10:30:00
2:30:00
8:00:00
29-jul
10:30:00
2:30:00
8:00:00
29-jul
10:30:00
3:30:00
7:00:00
30-jul
10:30:00
3:30:00
7:00:00
30-jul
10:30:00
2:30:00
8:00:00
31-jul
10:30:00
1:30:00
9:00:00
31-jul
10:30:00
0:00:00
10:30:00
TOTA
L
325:30:00
36:30:00
289:00:0
0
TOTA
L
325:30:00
36:30:00
289:00:0
0
AMPLITUDE
3:30:00
AMPLITUDE
4:30:00
MÉDIA
1:10:39
MÉDIA
1:10:39
SALDO
Página 164 de 181
SALDO
1-jul
10:30:00
3:30:00
7:00:00
2-jul
10:30:00
4:30:00
6:00:00
3-jul
10:30:00
5:30:00
5:00:00
4-jul
10:30:00
1:30:00
9:00:00
5-jul
10:30:00
6:30:00
4:00:00
6-jul
10:30:00
5:30:00
5:00:00
7-jul
10:30:00
4:30:00
6:00:00
8-jul
10:30:00
1:30:00
9:00:00
9-jul
10:30:00
5:30:00
5:00:00
10-jul
10:30:00
5:30:00
5:00:00
11-jul
10:30:00
8:30:00
2:00:00
12-jul
10:30:00
7:30:00
3:00:00
13-jul
10:30:00
2:30:00
8:00:00
14-jul
10:30:00
02:30:00
8:00:00
15-jul
10:30:00
05:30:00
5:00:00
16-jul
10:30:00
10:30:00
0:00:00
17-jul
10:30:00
10:30:00
0:00:00
18-jul
10:30:00
10:30:00
0:00:00
19-jul
10:30:00
08:30:00
2:00:00
20-jul
10:30:00
08:30:00
2:00:00
21-jul
10:30:00
03:30:00
7:00:00
22-jul
10:30:00
03:30:00
7:00:00
23-jul
10:30:00
05:30:00
5:00:00
24-jul
10:30:00
06:30:00
4:00:00
25-jul
10:30:00
03:30:00
7:00:00
26-jul
10:30:00
06:30:00
4:00:00
27-jul
10:30:00
02:30:00
8:00:00
28-jul
10:30:00
03:30:00
7:00:00
29-jul
10:30:00
04:30:00
6:00:00
30-jul
10:30:00
03:30:00
7:00:00
31-jul
10:30:00
04:30:00
6:00:00
TOTAL
325:30:00
166:30:00
159:00:00
AMPLITUDE
9:00:00
MÉDIA
5:22:15
Página 165 de 181
RELATÓRIO SOBRE FICHA TÉCNICA CADASTRAL E DE SONDAGEM POR
AMOSTRAGEM – PESSOA FÍSICA – MESES MAIO A JULHO
Foi realizado um cadastro e uma avaliação junto aos frequentadores do
PARQUE NOVA POTYCABANA, onde foram levados em conta para a obtenção destes
dados itens como a faixa etária, ocupação, estado civil, frequência de visitação ao
parque, o que o visitante achou sobre o atendimento, avaliação sobre os serviços dos
educadores físicos, avaliação de agendamento dos espaços esportivos, serviços de
quiosques, material de apoio, segurança do parque e sugestões.
A pesquisa foi realizada diariamente divididos em três períodos, o primeiro
período compreende os dias de 25.04.2014 a 25.05.2014, foram entrevistados 147
visitantes e foram obtidos os seguintes resultados:
DADO AVALIATIVO
FAIXA ETÁRIA DOS ENTREVISTADOS
1 OCUPAÇÃO
2 ESTADO CIVIL
3 FREQUÊNCIA
4 O QUE ACHOU DA NOVA POTYCABANA
5 MOTIVO QUE O LEVOU A FREQUENTÁ-LA
6 O QUE ACHOU DO ATENDIMENTO
7 SERVIÇOS DOS EDUCADORES FÍSICOS
8 SERVIÇOS DE AGENDAMENTO
9 SERVIÇOS DOS QUIOSQUES
RESULTADO
Entre 15 e 83 anos
49,66% - Outras ocupações
27,21% - Servidores
12,24% - Aposentados
10,89% - Estudantes
53,06% - Casados
36.05% - Solteiros
4,76% - Viúvos
4,09% - Outros
2,04% - Divorciados
19,73% - 5x por semana
14,96% - 1ª vez no parque
8,85% - 1x mês
66,66% - Excelente
33,34% - Bom
44,89% - Atividade física e Lazer
31,97% - Atividade Física
11,57% - Lazer
8,17% - Conhecer
3,40% - Tratamento médico
54,42% - Excelente
43,54% - Bom
1,36% - Não-utilizado
0,68% - Ruim
59,19% - Excelente
20,40% - Bom
19,05% - Não utilizam
1,36% - Ruim
10,89% - Bom
9,52% - Excelente
0,68% - Ruim
39,46% - Bom
13,60% - Excelente
Página 166 de 181
10 MATERIAL DE APOIO
11 SEGURANÇA DO PARQUE
2,04% - Ruim
31,97% - Excelente
25,85% - Bom
0,68% - Ruim
0,68% - Péssimo
50,34% - Excelente
46,94% - Bom
2,04% - Ruim
0,68% - Péssimo
O segundo período compreende o período de 26.05.2014 a 30.06.2014,
tendo sido entrevistados 29 visitantes e foram obtidos os seguintes resultados:
DADO AVALIATIVO
1 OCUPAÇÃO
2 ESTADO CIVIL
3 FREQUÊNCIA
RESULTADO
Entre 16 e 53 anos
37,93% - Estudantes
13,80% - Servidores
75,86% - Solteiros
13,80% - Casados
6,89% - Divorciados
3,44% - Outros
27,58% - 1ª vez no Parque
20,69% - 1x mês
20,69% - 2x semana
10,35% - 1x semana
10,35% - 3x semana
6,90% - 5x semana
3,44% - 4x semana
79,31% - Excelente
20,69% - Bom
31,03% - Lazer
10,34% - Atividade física
6,89% - Conhecer
48,27% - Excelente
48,27% - Bom
3,46% - Ruim
44,83% - Bom
31,03% - Excelente
37,93% - Excelente
34,49% - Bom
3,44% - Ruim
27,58% - Excelente
27,58% - Bom
6,90% - Ruim
51,72% - Bom
31,03% - Excelente
51,73% - Bom
48,27% - Excelente
Página 167 de 181
No terceiro período, a pesquisa foi realizada nos dias de 01.07.2014 a 27.07.2014,
tendo sido entrevistados 188 visitantes e foram obtidos os seguintes resultados:
DADO AVALIATIVO
1 OCUPAÇÃO
2 ESTADO CIVIL
3 FREQUÊNCIA
RESULTADO
Entre 16 e 53 anos
39,36% - Estudantes
9,57% - Servidores
6,38% - Aposentados
61,70% - Solteiros
31,39% - Casados
4,25% - Outros
2,13% - Viúvo
0,53% - Divorciados
23,40% - 2x semana
17,55% - 3x semana
16,48% - 1x mês
13,83% - 1x semana
11,18% - 5x semana
6,92% - 1ª vez no Parque
6,39% - 4x semana
4,25% - 7x semana
72,87% - Excelente
27,13% - Bom
29,79% - Atividade física
14,36% - Lazer
2,66% - Conhecer
54,25% - Excelente
43,62% - Bom
1,60% - Não utilizado
0,53% - Péssimo
55,32% - Excelente
26,60% - Bom
42,55% - Excelente
29,25% - Bom
48,40% - Bom
25,54% - Excelente
2,66% - Ruim
1,06% - Péssimo
40,96% - Excelente
37,76% - Bom
2,14% - Ruim
52,66% - Excelente
44,15% - Bom
2,66% - Ruim
0,53% - Péssimo
Página 168 de 181
RELATÓRIO SOBRE FICHA TÉCNICA CADASTRAL E DE SONDAGEM POR
AMOSTRAGEM – PESSOA JURÍDICA – MESES MAIO A JULHO.
Foi realizado um cadastro e uma avaliação junto aos representantes das
PESSOAS JURÍDICAS frequentadoras do PARQUE NOVA POTYCABANA, onde foram
levados em conta para a obtenção destes dados itens como a natureza jurídica da
instituição, frequência de visitação ao parque, o que achou do espaço, o motivo da
visitação, o que achou do atendimento, avaliação sobre os serviços dos educadores
físicos, avaliação de agendamento dos espaços esportivos, serviços de quiosques,
material de apoio, segurança do parque e sugestões.
A pesquisa foi realizada diariamente, e estes dados foram coletados
dividindo –se a pesquisa em três períodos, o primeiro compreende o período de
25.04.2014 a 25.05.2014, tendo sido entrevistados 14 PESSOAS JURÍDICAS visitantes
e foram obtidos os seguintes resultados:
DADO AVALIATIVO
1 NATUREZA JURÍDICA
2 FREQUÊNCIA
9 MATERIAL DE APOIO
RESULTADO
Entre 01 e 72 anos
42,86% - Ensino
21,44% - Assistência social
14,28% - Religiosa
14,28% - Outros
50% - 1ª vez no parque
35,72% - 1x mês
92,86% - Excelente
7,14% - Bom
21,42% - Lazer
14,29% - Conhecer
57,15% - Excelente
42,85% - Bom
35,71% - Excelente
28,58% - Bom
57,15% - Excelente
7,14% - Bom
42,86% - Bom
14,28% - Excelente
42,86% - Bom
28,57% - Excelente
64,29% - Excelente
35,71% - Bom
O segundo período compreende os dias de 26.05.2014 a 30.06.2014, tendo
sido entrevistados 03 PESSOAS JURÍDICAS visitantes e foram obtidos os seguintes
resultados:
Página 169 de 181
DADO AVALIATIVO
2 FREQUÊNCIA
9 MATERIAL DE APOIO
RESULTADO
Entre 08 e 14 anos
100% - Ensino
66,66% - 1x mês
33,34% - 1ª vez no parque
100% - Excelente
66,66% - Lazer
33,34% - Atividade Literária
66,66% - Excelente
33,34% - Bom
33,34% - Excelente
66,66% - Excelente
33,34% - Bom
66,66% - Excelente
66,66% - Excelente
33,34% - Bom
No terceiro período compreende os dias de 01.07.2014 a 27.07.2014, tendo sido
entrevistados 04 PESSOAS JURÍDICAS visitantes e foram obtidos os seguintes resultados:
DADO AVALIATIVO
2 FREQUÊNCIA
9 MATERIAL DE APOIO
RESULTADO
Entre 04 a 80 anos
50% - Assistência Social
25% - Ensino
25% - Outros
50% - 1x mês
50% - 1ª vez no parque
100% - Excelente
50% - Atividade física e lazer
25% - Lazer
25% - Atividade física
75% - Excelente
25% - Bom
75% - Excelente
25% - Bom
50% - Excelente
50% - Não utilizam
75% - Bom
25% - Não utilizam
75% - Bom
25% - Não utilizam
50% - Excelente
50% - Bom
Página 170 de 181
GRÁFICO DO RELATÓRIO SOBRE FICHA TÉCNICA CADASTRAL E DE
SONDAGEM POR AMOSTRAGEM (PERÍODO DE JANEIRO A JULHO/2014)
PESSOA FÍSICA.
Os presentes gráficos fazem um comparativo mês a mês sobre a entrevista
realizada junto aos frequentadores do Parque Nova Potycabana, tomando por base o
mês de janeiro, período em que teve início às entrevistas.
Os gráficos foram feitos em grau comparativo analisando-se os meses de
janeiro, fevereiro, março, abril, maio, junho e julho de 2014, com base em cada item
questionado, obtendo-se os seguintes resultados:
ITEM 01 – QUAL A SUA OCUPAÇÃO?
100,00%
Gráfico de ocupação
90,00%
80,00%
70,00%
61,90%
60,00%
50,00%
50,00%
40,00%
37,50%
31,25% 30,50%
30,00%
20,00%
10,00%
0,00%
49,66% 48,27%
45,82%
41,82%
44,68%
37,93% 39,36%
ESTUDANTES
SERVIDORES
APOSENTADOS
27,21%
18,75%
16,67%
14,29% 12,24% 13,80%
12,50% 11,50%
9,57%
8,00% 9,09% 7,14% 10,89%
6,38%
3,63%
0,00%
OUTRAS OCUPAÇÕES
ITEM 02 – QUAL O SEU ESTADO CIVIL?
100,00%
Gráfico de estado civil
90,00%
80,00%
70,00%
60,00%
75,86%
62,50% 61,50% 65,46%
50,00%
40,00%
61,70%
50,00% 53,06%
37,50%
30,50% 30,92%
30,00%
35,72% 36,05%
CASADO
31,39%
20,00%
10,00%
0,00%
0,00%
8,00%
0,00%
1,81%
0,00%
9,52%
2,38%
4,76%
4,09%
2,04%
SOLTEIRO
13,80%
6,89% 4,25%
3,44% 2,13%
0,00% 0,53%
DIVORCIADO
VIÚVO
OUTROS
Página 171 de 181
ITEM 03 – COM QUE FREQUÊNCIA VOCÊ VEM À POTYCABANA?
100,00%
Gráfico de frequência
90,00%
80,00%
70,00%
7x por semana
5x por semana
60,00%
4x por semana
50,00%
3x por semana
40,00%
2x por semana
30,00%
28,90%
26,90%
20,00%
21,81%
19,73%
19,20% 20,00%
18,19%
17,68%
16,36% 16,67%
14,29% 14,28%
11,90%
9,09% 9,52% 8,85%
8,17%
5,80% 5,46% 4,76% 5,44%
0,00%
10,00%
0,00%
0,00%
1x por semana
23,40%
17,55%
16,48%
13,83%
10,35% 11,18%
6,90%
4,25%
0,00%
20,69%
1x por mês
1ª vez
ITEM 04 – O QUE ACHOU DA NOVA POTYCABANA?
100,00%
Gráfico do que achou da Potycabana
90,00%
80,70%
80,00%
79,31%
75,00%
72,87%
71,43%
70,00%
66,66%
60,00%
60,00%
50,00%
Excelente
40,00%
40,00%
30,00%
28,57%
25,00%
20,00%
Bom
33,34%
19,30%
27,13%
20,69%
10,00%
0,00%
Página 172 de 181
ITEM 05 – QUAL MOTIVO QUE O LEVOU A FREQUENTÁ-LA?
100,00%
90,00%
80,00%
Gráfico do motivo que levou a frequentá-la
80,00%
70,00%
60,00%
Atividade Física
57,70% 56,36%
51,72% 51,59%
50,00%
44,89%
42,30%
40,00%
20,00%
10,00%
0,00%
Lazer
33,33% 31,97%
31,03% 29,79%
30,96%
30,00%
20,00%
Atividade Física e Lazer
Conhecer/Convite
Outros
Tratamento médico
18,19%
14,55%
14,36%
11,57% 10,34%
8,17% 6,89%
5,46%
3,63% 2,38% 3,40%
2,66%
0,00% 0,00% 1,81% 0,00% 0,00% 0,00% 1,60%
ITEM 06 – O QUE ACHOU DO ATENDIMENTO?
100,00%
90,00%
Gráfico do Atendimento
90,00%
80,00%
70,00%
60,00%
53,80% 54,54% 52,38% 54,42%
50,00%
46,20% 45,46%
40,00%
54,25%
Bom
48,27%
43,62%
42,86% 43,54%
Excelente
Ruim
Não utilizado
30,00%
Péssimo
20,00%
10,00%
10,00%
0,00%
0,00%
0,00%
0,00%
2,38%
1,36%
0,68%
3,46%
0,00%
1,60%
Página 173 de 181
ITEM 07 – O QUE ACHOU DOS SERVIÇOS DOS EDUCADORES FÍSICOS?
100,00%
Gráfico de serviços dos educadores físicos
90,00%
80,00%
70,00%
60,00%
62,50%
50,00%
47,62%
18,75%
21,20%
10,00%
Excelente
Bom
44,83%
Ruim
32,73%
30,00%
31,03%
28,57%
19,05% 20,40%
19,05%
24,14%
26,60%
Não-utilizam
18,08%
9,09%
4,76%
0,00%
55,32%
40,40%
38,40%
40,00%
20,00%
59,19%
58,18%
0,00%
0,00%
0,00%
1,36%
0,00%
ITEM 08 – O QUE ACHOU DOS SERVIÇOS DE AGENDAMENTO?
100,00%
Gráfico dos serviços de agendamento
90,00%
80,00%
78,91%
73,60%
70,00%
60,00%
56,25% 57,60%
Excelente
50,00%
40,00%
40,00%
30,00%
31,25% 30,70% 32,73%
27,27%
20,00%
10,00%
0,00%
42,55%
Bom
Não-utilizam
37,93%
34,49%
29,25%
28,20%
Ruim
24,14%
16,67%
12,50% 11,70%
0,00%
0,00%
0,00%
7,14%
2,38%
10,89%
9,52%
0,68%
3,44%
Página 174 de 181
ITEM 09 – O QUE ACHOU DOS SERVIÇOS DOS QUIOSQUES?
100,00%
Gráfico dos serviços de quiosques
90,00%
80,00%
70,00%
60,00%
Excelente
50,00%
40,00%
50,00%
43,75%
47,27%
37,50%
44,90%
42,83%
39,46% 37,94%
35,72%
30,70%
30,00%
27,58%
25,46%
20,00%
18,75%
10,00%
0,00%
16,67%
11,50%
7,80%
0,00%
0,00%
48,40%
Bom
Ruim
Péssimo
25,54%
22,34%
Não utilizam
13,60%
6,90%
1,81%
0,00%
2,38%
2,04%
0,00%
0,00%
2,66%
1,06%
ITEM 10 – O QUE ACHOU DO MATERIAL DE APOIO?
100,00%
90,00%
80,00%
70,00%
60,00%
57,60%
50,00%
40,00%
Excelente
51,72%
43,75%
37,50%
47,27%
43,65%
34,60%
20,00%
0,00%
40,96%
37,76%
40,49% 40,82%
Ruim
Péssimo
33,33% 31,97%
31,03%
25,85%
23,80%
30,00%
10,00%
Bom
Não utilizam
17,25% 19,14%
12,50%
6,25% 7,80%
0,00% 0,00%
5,46%
1,81%
2,38%
0,00%
0,68%
0,00%
2,14%
Página 175 de 181
ITEM 11 – O QUE ACHOU DA SEGURANÇA DO PARQUE?
100,00%
90,00%
80,00%
70,00%
60,00%
56,25%
50,00%
40,00%
50,00%
54,46%
57,14%
45,46%
37,50%
52,66%
50,34% 51,73%
46,94% 48,27%
44,15%
35,72%
Não opinaram
Péssimo
20,00%
0,00%
Bom
Ruim
30,00%
10,00%
Excelente
6,25%
0,00%
0,00%
0,00%
4,76%
2,38%
0,00%
2,04%
0,68%
2,66%
0,53%
0,00%
Os presentes gráficos transmitem um pouco da realidade vivida diariamente
pelos usuários e frequentadores, mostrando pontos que merecem elogios e outros
pontos que poderiam ser melhorados, evidenciando desta forma, o bom trabalho que
vem sendo exercido pela APROJUV na gestão do Parque Nova Potycabana.
Página 176 de 181
GRÁFICO DO RELATÓRIO SOBRE FICHA TÉCNICA CADASTRAL E DE
SONDAGEM POR AMOSTRAGEM – PESSOA JURÍDICA
O presente gráfico faz um levantamento mensal através de entrevista
realizada junto à PESSOAS JURÍDICAS na pessoa do seu representante na visita da
instituição ao Parque Nova Potycabana.
O gráfico foi feito durante todo o mês de JULHO de 2014, com base em cada
item questionado, obtendo-se os seguintes resultados em grau comparativo entre os
meses de maio, junho e julho:
ITEM 01 – QUAL A SUA NATUREZA JURÍDICA DA INSTITUIÇÃO?
100,00%
100,00%
90,00%
80,00%
70,00%
ENSINO
60,00%
ASSISTÊNCIA SOCIAL
50,00%
50,00%
42,86%
40,00%
RELIGIOSA
TRATAMENTO MÉDICO
30,00%
25,00%
21,44%
14,28%
7,14%
20,00%
10,00%
0,00%
MAIO
0,00%
JUNHO
OUTROS
JULHO
ITEM 02 – COM QUE FREQUÊNCIA VEM À POTYCABANA?
70,00%
66,66%
60,00%
50,00%
50,00%
50,00%
1X semana
40,00%
35,72%
30,00%
2x semana
33,34%
1x mês
1ª vez no Parque
20,00%
10,00%
7,14%
0,00%
MAIO
0,00%
JUNHO
JULHO
Página 177 de 181
ITEM 03 – O QUE ACHOU DA NOVA POTYCABANA?
100,00%
90,00%
100,00%
100,00%
92,86%
80,00%
70,00%
60,00%
Excelente
50,00%
Bom
40,00%
30,00%
20,00%
10,00%
7,14%
0,00%
MAIO
0,00%
JUNHO
JULHO
ITEM 04 – QUAL MOTIVO QUE O LEVOU A FREQUENTÁ-LA?
70,00%
64,29%
66,66%
60,00%
50,00%
50,00%
Atividade Física e Lazer
40,00%
Lazer
33,34%
30,00%
Conhecer
25,00%
20,00%
21,42%
Atividade Literária
Atividade Física
14,29%
10,00%
0,00%
0,00%
MAIO
0,00%
JUNHO
JULHO
Página 178 de 181
ITEM 05 – O QUE ACHOU DO ATENDIMENTO?
80,00%
75,00%
70,00%
60,00%
66,66%
57,15%
50,00%
40,00%
42,85%
Excelente
Bom
33,34%
30,00%
25,00%
20,00%
10,00%
0,00%
MAIO
JUNHO
JULHO
ITEM 06 – O QUE ACHOU DOS SERVIÇOS DOS EDUCADORES FÍSICOS?
80,00%
75,00%
70,00%
66,66%
60,00%
50,00%
Excelente
40,00%
35,71%
30,00%
Bom
33,34%
Não utilizam
25,00%
20,00%
10,00%
7,14%
0,00%
MAIO
0,00%
JUNHO
0,00%
JULHO
Página 179 de 181
ITEM 07 – O QUE ACHOU DOS SERVIÇOS DE AGENDAMENTO?
70,00%
66,66%
60,00%
57,15%
50,00%
50,00%
40,00%
35,71%
30,00%
Excelente
33,34%
Bom
Não utilizam
20,00%
10,00%
7,14%
0,00%
MAIO
0,00%
JUNHO
0,00%
JULHO
ITEM 08 – O QUE ACHOU DOS SERVIÇOS DOS QUIOSQUES?
80,00%
75,00%
70,00%
66,66%
60,00%
50,00%
40,00%
Excelente
42,86%
Bom
33,34%
30,00%
Não utilizam
25,00%
20,00%
14,28%
10,00%
0,00%
MAIO
0,00%
JUNHO
0,00%
JULHO
Página 180 de 181
ITEM 09 – O QUE ACHOU DO MATERIAL DE APOIO?
80,00%
75,00%
70,00%
66,66%
60,00%
50,00%
40,00%
30,00%
Excelente
42,86%
Bom
33,34%
28,57%
Não utilizam
25,00%
20,00%
10,00%
0,00%
MAIO
0,00%
JUNHO
0,00%
JULHO
ITEM 10 – O QUE ACHOU DA SEGURANÇA DO PARQUE?
70,00%
64,29%
66,66%
60,00%
50,00%
50,00%
40,00%
35,71%
30,00%
Excelente
33,34%
Bom
20,00%
10,00%
0,00%
MAIO
JUNHO
JULHO
Os presentes gráficos transmitem um pouco da realidade vivida diariamente
pelos usuários e frequentadores, na condição de PESSOA JURÍDICA, através de seus
representantes, mostrando pontos que merecem elogios e que outros pontos que
poderiam ser melhorados, evidenciando desta forma, o bom trabalho que vem sendo
realizado pela equipe da administração do Parque Potycabana.
Página 181 de 181
DAS ATIVIDADES REALIZADAS E DAS METAS CONSTANTES NO
CONTRATO DE GESTÃO.
É objetivo do plano anexo ao contrato de gestão no trimestre abordado promover
atividades esportivas e de entretenimento aos jovens e frequentadores do Parque,
objetivo atingido através das atividades descritas nos neste relatório de metas e
atividades.
O objetivo tem um fim que é, conforme plano de trabalho para o trimestre em
análise, é desenvolver atividades que contemplem o espaço físico do Parque de forma
a proporcionar a valorização e prática da cultura e esporte, além de promover a saúde
e o lazer aos visitantes de modo geral, que também foi atingido através das atividades
descritas neste relatório de metas e atividades.
O método para o alcance destes objetivos e metas estão descritos no plano de
trabalho através das etapas 1, 2 e 3, percebe-se que são etapas que exigem a constante
análise de satisfação do público bem como a constante análise da exigência de que o
serviço deve sempre ser melhorado buscando sempre a sua excelência naquilo tudo
em que for posto à disposição do público em geral, um termômetro de que este objetivo
e esta meta, além das etapas descritas foram alcançados no trimestre em análise para
este relatório é a pesquisa de satisfação de pessoas jurídicas e de pessoas físicas
constante neste relatório de metas e atividades.
Em anexo a este relatório, estão reportagens, cópias de agendamentos, cópias
de ofícios, cópias de listas das atividades físicas, cópias de pesquisas, bem como outros
documentos que auxiliam e atestam a veracidade das informações constantes neste
relatório de metas e atividades.
FRANCISCO JOSE DA SILVA MOTA
Superintendente Executivo – APROJUV.

sumário - Potycabana

Transcrição

Documentos relacionados

Aços de Qualidade Estrutural de Alta Resistência

Informações da Organização Informações do Representante

AQUECIMENTO E ALONGAMENTO NA PRÁTICA DESPORTIVA

definição das aulas de ginástica

Ano UE-China da juventude em 2011: novos horizontes

Apresentação do PowerPoint - Serviço de Gastroenterologia

BAL Dem 03-2011

MODELO DE RECIBO - Cefid

Elefante branco com paninho em cima

tyvek®