Meteorismo - TesteCSS

Meteorismo
Um problema intestinal que, além do aumento de volume do abdómen, causa
desconforto e dor abdominal
Este problema intestinal consiste numa acumulação excessiva de gases no intestino que provoca
espasmos intestinais e distensão abdominal.
Existem muitas circunstâncias que estão associadas ao aumento da produção de gás como engolir
demasiado ar por comer depressa ou em situações de stress (aerofagia).
A ingestão de alimentos ricos em hidratos de carbono não absorvíveis (aumenta a fermentação no
cólon), mudança brusca na alimentação (aumento do conteúdo de fibra) e tomar antibióticos que
alterem a flora intestinal também podem causar um aumento na produção de gás. Pode provocar
arrotos frequentes, ruídos na barriga, inchaço abdominal (que pode obrigar a desapertar a roupa),
dor e saída frequente de gases pelo ânus (flatulência).
Tratamento
Apesar de existirem medicamentos que ajudam a reduzir os incómodos, o truque para tratar o
meteorismo está em alterar a dieta, diminuindo a ingestão dos alimentos que provocam flatulência e
comendo mais devagar.
Alimentos a evitar
- Leguminosas (apesar de poderem ser ingeridas em puré)
- Algumas verduras (couve-flor, repolho, acelga, alcachofra, espinafres, pimentos e alface)
- Cereais integrais (pão, arroz e massa) e/ou algumas frutas (passas, damasco, ananás e ameixas)
- Bebidas como vinho ou refrescos.
4 cuidados básicos a ter em conta
1. Evite o tabaco, comer rebuçados e pastilhas elásticas.
2. Beba e coma devagar, evitando falar muito durante as refeições.
3. Não ingira bebidas deitado.
4. Para aliviar a dor, aplique calor na barriga e incline o corpo para a frente.
Coentros
Um ingrediente culinário com propriedades terapêuticas
Muito utilizados na culinária portuguesa, os coentros fazem parte da dieta mediterrânica.
Originários do Mediterrâneo Oriental, são muito utilizados no Médio Oriente e Ásia (alimentação e
medicinas ayurvédica e chinesa).
Um estudo publicado na revista Digestive Diseases and Science, em 2006, concluiu que um
suplemento com coentros, hortelã e erva-cidreira foi eficaz na redução do desconforto/dor
abdominal e gases de pacientes com síndrome do cólon irritável.
Um suplemento com coentros aumentou o trânsito intestinal, segundo um estudo com base numa
investigação internacional divulgado pelo Journal of American Medical Directors Association que
levou 42 enfermeiras a tomaram o suplemento, obtendo um resultado 4,14 vezes superior às 44 que
apenas tomaram placebo.
Princípios ativos
Os frutos são ricos em coriandrol, um óleo essencial com dezenas de constituintes fitoquímicos com
ação antibiótica, antifúngica e antiviral. São também muito ricos em antioxidantes e
anticancerígenos, tanto lipolíticos (tocoferóis, carotenoides e clorofila) como hidrofílicos (ácido
ascórbico, fenóis, flavonoides e antocianinas).
Principais propriedades
Os carminativos reduzem a flatulência e os gases no estômago. Como aperitivos, estimulam a
digestão e o apetite. Tratam a diabetes tipo 2 de duas formas, ao reduzirem a hiperglicémia e a
oxidação das células pancreáticas.
Outras propriedades
Utilizam-se na prevenção de gripes e constipações por serem anti-sépticos. Têm uma ação
bactericida e fungicida. Na Medicina Tradicional Chinesa são utilizados contra as dores de cabeça e
menstruais, prolapso do recto e prevenção de doenças oncológicas.
Administração
Podem ser utilizadas várias partes desta planta, nomeadmaente os caules jovens, as folhas e as
sementes, normalmente frescos em saladas e em cozinhados.
Remédios caseiros
- Rebuçados para o mau hálito
No final da refeição, misture uma colher de mel com coentros picados, hortelã pimenta, sementes de
funcho e uma pitada de canela. Divida a mistura obtida em duas ou três partes sensivelmente iguais
e chupe como se fosse um rebuçado.
- Salada digestiva
Inconscientemente, fazemos saladas para acompanhar as refeições para enriquecer o seu sabor. No
entanto, são inúmeras as ações terapêuticas das plantas que ingerimos. Podemos usar plantas frescas
picadas que estimulem o funcionamento do fígado e vesícula biliar em comidas mais pesadas, como
coentros, alecrim fresco, segurelha, alcachofras e espargos. Tempere com um fio de azeite e sumo
de limão.