Mindful Self Compassion Msc Gedichte

Mindful Self-Compassion (MSC)
Gedichte
Nur für mich
Anna Villalobos
Was wenn ein Gedicht nur für mich wäre?
Was wenn ich Publikum genug wäre, weil ich bin,
Weil diese Person hier lebendig ist, Fleisch ist,
Bei Bewußtsein ist, Gefühle hat, zählt?
Was wenn diese eine Person nicht nur dafür zählte, was
Sie in der Welt tun kann,
Sondern weil sie Teil der Welt ist
Und ein weiches und zartes Herz hat?
Was wenn dieses Herz zählen würde
Wenn Freundlichkeit zu diesem hier zählen würde?
Was wenn sie nicht anders wäre als alle anderen,
sondern stattdessen verbunden mit anderen in ihrem Gefühl des anders sein, allein sein,
von besonders einzigartig isoliert sein, das eine Teil, das vom Bild entfernt wurde –
und derweil verletzlich unter, tief unter, den Schichten der sedimentären Abwehr.
Oh, laß mich mich verstecken
Laß mich im Grunde großartig sein,
im Grunde schüchtern,
Entferne mich, dann muß ich nicht…
Sein…
Aber ich bin.
Durch all das Drama des Andersseins als Andere, oder Nicht-wirklich-da-seins, bleibe ich
Egal was meine Tarnung –
Genie, Idiot, glorreich, Abschaum—
Darunter, bin es immer noch ich, immer noch da,
Immer noch warm und atmend und Mensch
Mit noch einer Chance einfach "Hallo" zu sagen, und meine Zartheit zu erkennen
Und um wenigstens ein ganz klein wenig freundlich auch zu dieser hier zu sein,
weil auch sie zählt.
Bewußtsein
John Astin
Ihr Blick so konstant
Unsere jede Bewegung
Beobachtet
Mit solcher Zuneigung
Ein ununterbrochenes Wachsein
Ohne Bedingungen
Oder Absicht,
still,
geduldig,
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unablässig in ihrer
Umarmung.
Es gibt endlos Platz im
Herz des Geliebten,
unendlicher Raum für was auch immer
Dummheit zu denken wir könnten
Sie wegwerfen
Aber sie ist auch
Schlau, diese da –
Ein Dieb, der alles wegstielt
Was wir je wertschätzten,
all unsere Überzeugungen,
all unsere Ideen,
All unsere Philosophien,
Bis nichts mehr übrig ist,
als ihre schillernde
Wachheit
Diese einfache Liebe
Für das was ist.
Beannacht („Blessing“)
John O’Donohue
(Aus dem Englischen von Giovanni und Ditte Bandini)
Am Tag, an dem
die Last auf deinen Schultern
unerträglich wird
und du strauchelst,
möge die Erde tanzen,
dir das Gleichgewicht wiederzugeben.
Und wenn deine Augen
hinterm grauen Fenster
zu Eis erstarren
und das Gespenst des Verlusts
sich in dich einschleicht,
möge ein Schwarm von Farben,
Tiefblau, Rot, Grün
und Azur, herbeikommen,
dich auf einer Au der Freude
aufzuwecken.
Wenn die Leinwand der
Curach* des Denkens spröde wird
und ein Fleck Ozean
schwarz unter dir wächst,
möge ein Pfad gelben Mondlichts
sich über die Wellen legen,
dich sicher ans Ufer zu führen.
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Möge die Nahrung der Erde dein sein,
möge die Klarheit des Lichts dein sein,
möge die Flüssigkeit des Ozeans dein sein,
möge der Schutz der Ahnen dein sein.
Und möge ein sanfter
Wind diese Worte
der Liebe um dich schmiegen,
wie einen unsichtbaren Mantel,
der dein Leben behüten soll.
*Traditionelles irisches Fischerboot, bestehend aus einem mit geteerter Leinwand bespannten
leichten Holzrahmen.
Güte
Naomi Shihab Nye
Bevor Du wirklich weißt was Güte ist
Mußt Du Dinge verlieren,
erleben wie die Zukunft sich in einem Augenblick auflöst
wie Salz in einer schwachen Brühe.
Was Du in der Hand hieltest,
was Du zähltest und vorsichtig spartest,
all dies muß gehen, damit Du weißt
wie karg die Landschaft sein kann
zwischen den Gebieten der Güte.
Wie Du fährst und fährst
Und glaubst der Bus wird niemals anhalten,
die Passagiere essen Mais und Hähnchen
und starren aus dem Fenster – für immer.
Bevor Du Die sanfte Schwerkraft von Güte verstehst,
mußt Du dorthin reisen wo der Indio in einem weißen Poncho
tot am Straßenrand liegt.
Du mußt sehen, wie Du er sein könntest,
wie er auch jemand war
der durch die Nacht reiste mit Plänen
und dem einfachen Atem, der ihn am Leben erhielt.
Bevor Du Güte als das Tiefste in Dir erkennen kannst,
musst Du Leid als das andere Tiefste in dir erkennen.
Du musst mit dem Leid aufwachen,
Du musst mit ihm sprechen, bis Deine Stimme
Den Faden allen Leidens erwischt
und Du das ganze Ausmaß des Tuchs erkennst.
Dann ist es Güte allein die Sinn macht,
Güte allein, die Dir die Schuhe schnürt,
und Dich in den Tag hinaus schickt,
um Briefe zu versenden und Brot zu kaufen,
Güte allein, die ihr Haupt erhebt
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aus der Menge dieser Welt, um zu sagen
‚Ich bin es, nach der du gesucht hast‘
Und die Dich dann überall hin begleitet,
wie ein Schatten oder ein Freund.
Die Reise
Mary Oliver
Eines Tages wusstest du endlich,
was zu tun war, und begannst,
obwohl die Stimmen um dich herum
dir weiter ihren schlechten Rat zuriefen obwohl das ganze Haus
zu zittern begann
und du wieder den alten Sog
an deinen Knöcheln spürtest.
"Mach mein Leben besser!"
riefen sie alle.
Aber du bist nicht stehen geblieben.
Du wusstest, was du zu tun hattest,
obwohl der Wind
mit seinen steifen Fingern
an den tiefsten Fundamenten rüttelte,
obwohl ihre Trauer
so schrecklich war.
Es war schon spät
genug, und eine stürmische Nacht,
und der Weg war voll von herabgefallenen
Zweigen und Steinen.
Aber Schritt für Schritt,
während du ihre Stimmen hinter dir ließest,
begannen die Sterne
durch die Wolkendecke zu glühen,
und da war eine neue Stimme,
die du langsam
als deine eigene erkanntest,
die bei dir blieb,
als du tiefer und tiefer
in die Welt gingst,
dazu bestimmt,
das einzige zu tun, was du tun konntest dazu bestimmt,
das einzige Leben zu retten, das du retten konntest.
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Bedingungslos
Jennifer Wellwood
Bereit Einsamkeit zu erleben
Entdecke ich Verbindung überall
Mein Gesicht zur Angst wendend,
treffe ich den Krieger, der in mir lebt.
Mich meinem Verlust öffnend,
erhalte ich die Umarmung des Universums
Mich der Leere hingebend,
Finde ich Fülle ohne Ende.
Jede Bedingung, vor der ich fliehe, verfolgt mich,
Jede Bedingung, die ich willkommen heiße, verwandelt mich.
und wird selbst verwandelt
in ihre strahlende juwel-artige Essenz.
Ich verbeuge mich vor dem, der es so gemacht hat,
der dieses Meisterspiel geschaffen hat.
Es zu spielen ist reinste Freude
Seine Form zu ehren – echte Hingabe.
Der Plüschhase (Ausschnitt)
(Margery Williams)
„Was ist ECHT?“ fragte der Hase eines Tages.
„Echt ist nicht, wie Du hergestellt bist,“ sagte
das Lederpferd. „Es ist eine Sache, die Dir geschieht. Wenn ein Kind Dich über einen sehr,
sehr langen Zeitraum liebt; nicht nur um mit Dir zu spielen, sondern Dich wirklich liebt, dann
wirst Du Echt.“
„Tut das weh?“ fragte der Hase.
„Mmh, manchmal,“ sagte das Lederpferd „Aber wenn Du Echt bist, stört es Dich nicht,
verletzt zu werden.“
„Passiert das auf einmal oder Stück für Stück?“ fragte der Hase.
„Es passiert nicht auf einmal“, sagte das Lederpferd. „Echt werden dauert eine lange Zeit.
Darum widerfährt es auch denen nicht so oft, die leicht kaputt gehen oder scharfkantig sind
oder die sorgsam aufbewahrt werden müssen. Im Allgemeinen ist es so, dass zu der Zeit, wo
Du dann echt bist, all' Deine Haare abgeliebt worden sind, Deine Augen rausfallen und Deine
Gelenke sich lockern und Du ziemlich abgenutzt aussiehst. Aber diese Dinge spielen
überhaupt keine Rolle, weil, wenn Du erst einmal echt bist, kannst Du nicht mehr hässlich
sein, nur für Menschen, die nicht verstehen.“
“Ich nehme an, dass Du ECHT bist?” sagte der Hase. Und dann wünschte er, er hätte es lieber
nicht gesagt, weil er Sorge hatte, dass das Lederpferd empfindlich sein könnte. Aber das
Lederpferd lächelte nur.
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Das Gasthaus
Rumi
Das menschliche Dasein ist ein Gasthaus.
Jeden Morgen ein neuer Gast.
Freude, Kummer und NiedertrachtAuch ein kurzer Moment der Achtsamkeit
Kommt als unverhoffter Besucher.
Begrüße und bewirte sie alle!
Selbst wenn es eine Schar von Sorgen ist,
die gewaltsam alle Möbel
aus dem Haus fegterweise dennoch jedem Gast die Ehre.
Vielleicht bereitet er dich vor
Auf ganz neue Freuden.
Dem dunklen Gedanken,
der Scham, der Bosheitbegegne ihnen lachend an der Tür
und lade sie zu dir ein.
Sei dankbar für jeden, der kommt,
denn alle sind dir zur Führung geschickt worden
aus einer anderen Welt.
Zulassen
Danna Faulds
Versuche einen Blitz einzufangen, oder einen Orkan aufzuhalten.
Staue einen Fluss, und er wird sich einen neuen Lauf suchen.
Widerstrebe, und die Strömung wird Dich mitreißen.
Lasse zu, und Gnade wird Dich in höhere Gefilde tragen.
Die einzige Sicherheit besteht darin, alles zuzulassen.
Das Wilde und das Schwache; Angst, Fantasien, Fehlschläge und Erfolg.
Wenn Verlust die Türen Deines Herzens aufreißt,
oder Trauer Deine Sicht mit Hoffnungslosigkeit verschleiert,
wird das schlichte Aushalten der Wahrheit zur Übung.
Mit dieser Entscheidung, den gewohnten Weg zu Sein zu verlassen,
wird Deinen neuen Augen die ganze Welt offenbar.
Wildgänse
Mary Oliver
Du musst nicht gut sein,
Du musst nicht auf deinen Knien gehen
hunderte von Meilen durch die Wüste büßend.
Du musst nur das zarte Tier deines Körpers
lieben lassen, was es liebt.
Erzähl mir von Deiner Verzweiflung, und ich vertraue dir meine an.
Inzwischen bewegen sich die Sonne und die klaren Regentropfen
Übers Land,
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über Ebenen und die tiefen Wälder,
der Berge und Flüsse.
Inzwischen fliegen die Wildgänse hoch im klaren Blau wieder nach Hause.
Wer immer du bist, einsam oder nicht,
die Welt öffnet sich deiner Vorstellung,
ruft nach dir wie die wilden Gänse, harsch und erregend –
Wieder und wieder deinen Platz nennend
In der Familie der Dinge.
Ziellose Liebe
Billy Collins
(aus dem Amerikanischen von Ron Winkler)
Heute Morgen, als ich am Ufer des Sees entlanglief,
verliebte ich mich in einen Zaunkönig
und später am Tag in eine Maus –
die Katze hatte sie unter den Esszimmertisch gelegt.
Im Dämmerlicht eines Herbstabends
verliebte ich mich in eine Näherin,
an ihrer Maschine noch im Fenster der Schneiderei,
und später in eine Schüssel Brühe,
Dampf stieg auf wie Qualm bei einer Seeschlacht.
Das ist die beste Art zu lieben, dachte ich,
ohne Wiedergutmachungen, ohne Geschenke
oder unschöne Worte, ohne Misstrauen
oder Schweigen am Telefon.
Die Liebe zu einer Kastanie,
einer coolen Mütze und der einen Hand am Lenkrad.
Ohne Begierde und Türenschlagen
die Liebe zu einem Bonsai-Orangenbaum,
einem sauberen weißen Hemd, einer heißen Dusche am Abend,
dem Highway, der durch Florida schneidet.
Kein Warten, keine Gereiztheit oder Verbitterung –
nur ein Stechen dann und wann
für den Zaunkönig, der sein Nest
auf einem niedrigen Ast über dem Wasser baute,
und für die tote Maus,
weiterhin in ihren hellbraunen Mantel gekleidet.
Doch mein Herz auf seinem Stativ
auf freiem Feld erwartet
immer schon den nächsten Pfeil.
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Nachdem ich die Maus an ihrem Schwanz
zu einem Laubhaufen im nahen Wald brachte,
ertappe ich mich am Waschbecken im Bad,
wie ich verzückt auf die Seife starre,
so duldsam und auflösbar,
so zu Hause in ihrer blassgrünen Seifenschale,
dass ich mich schon wieder verliere,
sobald meine nassen Hände ihr Glitschen fühlen
und mir der Duft von Lavendel und Stein in die Nase steigt.
Love after Love
Derek Walcott
Die Zeit wird kommen,
wenn Du Dich mit Freude
bei Deiner Ankunft begrüßen wirst,
an Deiner eigenen Türe, in Deinem eigenen Spiegel,
und der eine wird zum Gruß des anderen lächeln
und sagen, sitz hier hin. Iss!
Du wirst wieder den Fremden lieben, der Du selbst warst.
Gib Wein. Gib Brot. Gib Dein Herz Dir selbst zurück, dem Fremden, der Dich Dein ganzes
Leben geliebt hat;
doch den du übersehen hast,
für einen anderen, der dich auswendig kennt.
Nimm die Liebesbriefe herunter vom Bücherregal,
die Photographien, die verzweifelten Aufzeichnungen,
schäl Dein Bild ab vom Spiegel.
Sitz hin. Feiere dein Leben.
Mit dieser süßen Mondsprache
Daniel Ladinsky inspiriert von Hafiz
Gestehe es ein.
Zu jedem, den Du siehst, sagst Du: liebe mich!
Natürlich sprichst Du das nicht laut aus, sonst würde jemand die Polizei rufen.
Aber trotzdem, denke nach über den starken Drang in uns, in Verbindung zu sein.
Warum wirst Du nicht zu demjenigen, der lebt, mit einem vollen Mond in jedem Auge,
welcher in seiner mondsüßen Sprache stetig sagt,
wofür zu hören jedes andere Auge der Welt zu sterben gewillt ist.
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