Reinschlüpfen, wohlfühlen. Wer sich für diese gesunden Schuhe

Federt Stöße ab
Ballerina aus NubukLeder. Plus: verbreiterte
Sohle mit gepolsterten
Luftkammern
(Gabor, 79,95 Euro)
Verwöhnt den Fuß
Mokassin mit kleinem
Absatz aus Lackleder,
atmungsaktiver Sohle
mit Kerben für ein angenehmes Laufgefühl
(Geox, 110 Euro)
Gesund
S chuhe
und
so chic!
Tolles Fußklima
Leder-Ballerina mit
Lochstanzmuster und
Luftkanälen. Mit Fußbett,
das Stöße absorbiert
(Clarks, 89,95 Euro)
Reinschlüpfen, w
ohlfühlen. Wer si
ch
für diese gesund
e
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S
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entscheidet, tut
Füßen, aber auc
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Knien und Hüfte
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G
efallen,
sagen Ärzte. Un
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euen
Schuhe außerde
m!
Fo to s
Gibt Halt
Ballerina mit
Fesselriemchen,
kleinem Absatz
und gepolsterter
Sohle (Tamaris,
49,95 Euro)
Stützt den Rist
Loafer aus Veloursleder
mit stabilem Innenfutter aus Leder. Der Clou:
Swarovski-Steine
(Lloyd, 189,90 Euro)
In 3 Weiten
gibt es diesen LederMokassin, passt garantiert an jedem Fuß
(Ara, 79,95 Euro)
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Te xt
| Attila Hartwig
| Cornelia Men
ner
Stützt den Fuß
Feste Sandalette
mit gepolstertem
Fußbett aus Latexkissen (Clarks,
140 Euro)
Luftig
durch die
Stadt
Gibt Sicherheit
Blockabsatz und
Plateausohle mit
Gummibeschichtung
geben Stabilität
(Lloyd, 169,90 Euro)
Reibt nicht
Lederfutter mit Oberleder vernäht (keine
Druckstellen!) (Högl über
Peter Hahn, 99,90 Euro)
Schützt den Fuß
Weiches Oberleder in Häkeloptik. Flexible Sohle mit
Schaumeinlage, atmungsaktiv (Ecco, 130 Euro)
Entlastet die Ferse
Orthopädische Sandalette
mit Fußbett und Absatz aus
Kork (Scholl, 100 Euro)
Gibt Stabilität
Leichte Sandale aus
Veloursleder mit
stützendem Knöchel­
riemen (Tamaris,
59,95 Euro)
Bequem und luftig
Handgearbeitete
Römer-Sandale mit
stützenden LederBändern (Trippen,
217 Euro)
Schmiegt sich an
Breiter, niedriger Absatz
mit weicher Sohle.
Obermaterial aus
Rauleder mit Blumen
(Gabor, 99,95 Euro)
Federleicht
Espandrillo-Sandale aus
Leinen mit bequemem Keilabsatz (Rieker, 49,95 Euro)
Schont die Gelenke
Halbhohe Sandalette mit anatomisch geformter Korkeinlegesohle aus Naturkautschuk
(El Naturalista, 109,95 Euro)
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4/ 2012
Massiert den Fuß
Leichte Sandale
mit Holzsohle
für ein gutes Abrollen (Softclox,
119,95 Euro)
Federt sanft ab
Breite Keilsohle mit
Polstern. Fußbett mit
schützendem Rand
(Camper, 150 Euro)
3 Tipps zum
Schuhkauf
Geduld haben
Beide Schuhe anprobieren. 10 Minuten
auf und ab laufen.
Hat man danach immer noch ein gutes
Gefühl, passen sie!
GröSSe finden
 Der Schuh muss
vorne länger sein als
der Fuß, da Zehen
beim Gehen nach
vorne rutschen.
 Zwischen Schuhspitze und längstem
Zeh sollte eine Daumenbreite passen.
 Gesunde Modelle
gibt es meist in drei
unterschiedlichen
Weiten – nachfragen!
 Trägt man
Einlagen, Schuhe
unbedingt mit diesen
Probe laufen.
zeit beachten
Nachmittags
Schuhe kaufen, weil
Füße während des
Tages anschwellen.
Übrigens: Dass sich
Schuhe mit der Zeit
ausdehnen, ist
ein Mythos.
Chic
am
Abend
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G E SU N D & FI T
Ärzte-Tipps
Passt sich an
Boots mit Keil
absatz und
flexibler
Gummisohle
(Clarks,
140 Euro)
»Gute Schuhe – der Schlüssel
zu mehr Gesundheit«
Dämpft
Schnürstiefel aus
Nubuk-Leder mit
Zwischensohle
aus Schaumstoff
(Airstep,
199,90 Euro)
Stabilisiert
Derbe, stabile Boots
aus gewachstem
Leder mit fester
Anti-Rutsch-Sohle
(Geox, 130 Euro)
Schont den Fuß
Modischer Schnürschuh mit
angenehmer Passform und
Fußbett zum Wechseln
(Semler, 150 Euro)
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mode
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4/ 2012
Schmeichelt
Bequemer,
knöchelhoher
Sneaker mit
elastischer
Gummisohle
(Camper,
149 Euro)
Atmet gut
Leichter,
atmungsaktiver
Schnürschuh aus
dünnem Leder
(Tamaris,
49,95 Euro)
Knie-, Hüft- und Rückenprobleme treten erst gar nicht auf,
wenn man gesündere Schuhe trägt. Worauf es im Detail ankommt,
erläutert der Orthopäde Martin Marianowicz.
W
as genau unterscheidet
gesunde von
normalen Schuhen?
Marianowicz Im Wesentlichen sind es drei Dinge.
Ein gesunder Schuh
 gibt dem Fuß Stabilität,
 hat einen kleinen Absatz,
 ist vorne breit genug.
Warum sind diese drei
Dinge so wichtig?
Marianowicz Quer- und
Längsgewölbe des Fußes
brauchen Unterstützung: Nur
so bleibt der Fuß in Form und
stabil. Ein kleiner Absatz
bringt – im Gegensatz zum
hohen – keinen Druck auf
den vorderen Fuß. Es entsteht
auch kein Zug auf die Achillessehne wie bei ganz flachen
Schuhen. Schließlich brauchen Zehen Platz, sonst verbiegen sie sich auf Dauer.
Welche Folgen haben
zu hohe Schuhe?
Marianowicz Dann startet
ein regelrechter Teufelskreis,
der alle Gelenke des Körpers
in Mitleidenschaft zieht,
von der Fußspitze bis zur
Wirbelsäule:
 Los geht es oft mit dem
Hallux valgus, also der
großen Zehe, die sich nach
außen schiebt.
 Als Folge sinkt das Fuß­
gewölbe ab, wir nennen das
durchgetretenen Fuß oder
ganz einfach Plattfuß.
 Auch Krallen- oder Hammerzehen können sich leicht
bilden, wenn die Zehen
nicht genügend Platz im
Schuh haben.
 Sogar Knie-, Hüft- und
Rückenprobleme verstärken
sich durch falsches Schuhwerk. Aus diesen Gründen
lohnt es sich, in hochwertig
verarbeitete, gesunde Schuhe
zu investieren.
Und wann empfehlen
Sie Einlagen?
Marianowicz Bei einem
klaren Befund, z. B.
 beim Knickfuß, bei dem
der Fuß nicht zur Mitte hin
abrollt, sondern nach innen
oder nach außen kippt;
 oder bei einem Senk- oder
Spreizfuß, wenn das Fuß­
gewölbe quer oder längs
durchgetreten ist. In all
diesen Fällen können Ein­
lagen ausgleichen.
Ist es hilfreich, viel
barfuß zu laufen?
Marianowicz Auf dem
weichen Teppich oder auf
der Wiese bringt es wenig.
Der Fuß braucht Widerstand, damit die Muskeln
hochgezogen werden und
sich ein Gewölbe bilden
kann. Barfuß über Kieselsteine laufen macht daher
sehr viel Sinn.
Gibt es eine Alternative
zum Barfußlaufen?
Ja, man
sollte zuhause öfter mal
unbequeme Schuhe tragen.
Optimal sind zum Beispiel
Holzpantoffeln. Sie sind hart
genug, um die Fußsohle zu
reizen und man muss die
Zehen krallen und strecken,
um darin laufen zu können.
Marianowicz
20
%
der Frauen haben regelmäßig
Rückenschmerzen. Falsche
Schuhe sind oft
die Ursache*.
10 000
bis
15 000
Schritte machen
wir pro Tag –
damit lasten
täglich mehrere
Tonnen auf unseren Füßen.
Jede 3.
Frau
hat fast täglich
Schmerzen in
den Füßen.**
* Studie des
Orthopädieportals
„Miomedia“.
** „Framingham
Foot Study“,
US-Universität
Boston. Befragt
wurden 1 900
Frauen über 50.
Dr. Martin Marianowicz ist Facharzt für Orthopädie, Chirotherapie, Sportmedizin und Schmerzmedizin in München.
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E inkaufen
7 Dinge,
Fitness für
die Füße
1. Starke Fußsohle
Im Sitzen Tennisoder Noppenball
unter die Fußsohle
schieben, mit Kraft
vor- und zurückrollen. 10 Mal, dann mit
dem anderen Fuß.
2. Bewegliche Zehen
Im Stehen Zehen
auf Fußball stellen
und mit kleinen kreisenden Bewegungen
jeden Zeh einzeln
massieren. Ein paar
Mal mit jedem Fuß.
3. Mehr Spannung
Mehrmals täglich
auf Zehenspitzen
stellen. Kurz stehen
bleiben, zurücksinken. Wieder auf
Zehenspitzen, ein
paar Schritte gehen,
10 Mal.
1
Breite Spitze
Der Schuh sollte vorne
so breit sein, dass er die Anatomie des Fußes nachahmt:
Die Zehen haben Platz, lassen sich bewegen. Da Füße
sehr unterschiedlich geformt
sind, bieten die meisten „gesunden“ Schuhmarken ihre
Modelle in drei Weiten an.
Vorteil Quergewölbe des
Fußes bleibt intakt, es bildet
sich kein Spreizfuß (durchgetretenes Fußgewölbe). Beugt
Druckstellen und Fehlstellungen an den Zehen vor.
2
Niedriger Absatz
Die ideale Höhe: 2–3
Zentimeter. Dabei verteilt
sich das Körpergewicht perfekt auf den ganzen Fuß. Bei
höheren Absätzen verlagert
sich alles auf den Vorderfuß.
Wadenmuskeln verkürzen
sich, das Becken kippt.
Vorteil Haltung bleibt
aufrecht, gut für den Rücken. Gewebe hinter der
Kniescheibe verschleißt
nicht so schnell, Gefahr für
Arthrose sinkt.
3
Breiter Absatz
Je breiter der Absatz,
desto fester das Standvermögen. Das muss nicht unmodern aussehen – gerade
schicke Keilabsätze oder Plateausohlen verteilen das Körpergewicht besonders gleichmäßig auf den ganzen Fuß.
Vorteil Entlastet die
Gelenke, vor allem an Fuß,
Knien und Hüften. Beugt
Rücken- und Kopfschmerzen vor.
4
Gute Dämpfung
Ob Sohle und Absatz
extra gedämpft sind, verrät
meist ein Etikett am Schuh.
Zum Beispiel, wenn im Absatz ein „Anti-Schock-System“
eingebaut ist, das den Druck
bei jedem Schritt abfängt. Oft
ist auch die Zwischensohle
entsprechend gedämpft.
Vorteil Schont die Gelenke,
die bei jedem Schritt das
Mehrfache des Körpergewichts abfangen. Verhindert
Schmerzen in Knie und Hüfte.
5
Flexible Sohle
und unbeweglich sein. Aber
auf der anderen Seite auch
nicht zu weich. Ideal ist eine
feste, aber flexible Sohle.
Vorteil Richtiges Abrollen entlastet die Gelenke.
6
Gepolsterte Ferse
2
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Federleicht
Aus Ziegenvelours, mit
sehr leichter und flexibler Kunststoff-Sohle
(Sioux, 110 Euro)
Und zwar mal mit
hochwertigem Kunststoff,
Leder oder Luftpolster. Die
Hersteller nutzen unterschiedliche Techniken, um
Ferse und Fuß zu entlasten.
Vorteil Verhindert, dass
sich ein Fersensporn bildet –
Knochenstück zwischen Fersenbein und Sehnenplatte,
das sich entzünden kann.
7
Atmungsaktiv
Handgefertigt,
aus Natur­
materialien wie
Ziegen-Leder
und Naturlatex
(Think!
159,90 Euro)
Gutes Fußbett
Sehr bequem und
sinnvoll, wenn das Bindegewebe schwächer wird. Bei
vielen guten Schuhen lässt
sich das Fußbett herausnehmen (gut bei Einlagen).
Vorteil Ein stabiles Fußgewölbe beugt X- und O-Beinen vor, hält die Knie in der
richtigen Haltung, verhindert Rückenschmerzen.
Eine gute Sohle hilft
beim Abrollen. Die Sohle
sollte auf keinen Fall hart
3
1
Elegant
auf jede
m
Parkett
die einen Schuh gesund machen
ideales Modell Dieser Schuh von Wolky zeigt, worauf es im Detail
vor allem ankommt: breiter Absatz (1), fester Halt des Vorderfußes (2),
Fußbett, das anatomisch geformt, idealerweise herausnehmbar ist (3).
Fotos: Wolky, privat ; Styling: Katalin Kiss
3 kleine Übungen,
die den Fuß stärken
und den ganzen
Körper fit halten.
Hersteller
Rutschfest Gummi-Elemente
sowie gepolsterte Sohle
geben Halt (Unützer, über
Peter Hahn, 340 Euro)
Gedämpft Lackschuh mit
Gummilaufsohle. Herausnehmbares Fußbett (Softwaves
über Peter Hahn, 109 Euro)
Bequem Pumps im
Leo-Look mit breiter
Passform (Peter Kaiser
Plus, 160 Euro)
Flexibel Ballerina mit
kleinem Absatz, weich gepolstert. Herausnehmbares
Leder-Fußbett. Für Einlagen
geeignet (Hassia, 135 Euro)
Airstep
www.airstep.com über
m-Communications
✆ (02 21) 16 80 62 15
Ara
www.ara-shoes.com
✆ (0 21 73) 10 50
Camper
www.camper.com
✆ (02 11) 82 82 37 37
Clarks
www.clarks.de
✆ (08 00) 25 00 25 25
Ecco
www.ecco.com
über Emanate
✆ (0 89) 12 44 51 37
El Naturalista
www.elnaturalista.com
✆ (04 41) 3 04 90 00
Gabor
www.gabor.de
✆ (0 80 31) 80 10
Geox
www.geox.com
✆ (08 00) 8 77 79 00
Peter Hahn
www.peterhahn.de
✆ (0 18 05) 70 81 11
Hassia
www.hassia-shoes.com
✆ (07 71) 8 81 16 00
Peter Kaiser
www.peterkaiser.de
über Carl&Friends
✆ (05 61) 7 39 55 90
Lloyd
www.lloyd.de
✆ (0 42 71) 94 00
Rieker
www.rieker.com
✆ (0 74 62) 20 10
Scholl
www.myscholl.de über
Silk Relations
✆ (0 30) 84 71 08 30
Semler
www.semler.de
✆ (0 63 31) 7 20 10
Sioux
www.sioux.de
✆ (0 71 43) 37 10
Softclox
www.softclox.com über
Sweet Communication
✆ (0 89) 45 02 90 16
Tamaris
www.tamaris.de
✆ (0 52 31) 6 05 00
Think!
www.thinkshoes.com
✆ (0 77 63) 2 80
Trippen
www.trippen.com
✆ (0 30) 28 04 93 52
Wolky
www.wolky.de
4 / 2012
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