FREI(E)ZEIT - Sport und Freizeit in Regensburg Der Sport
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FREI(E)ZEIT - Sport und Freizeit in Regensburg Der Sport
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WISSENSWERTES SPORTEINRICH- FACHGESCHÄFTE Runter von der Couch 05 TUNGEN INDOOR Sportnahrung & Beratung Lust auf Outdoor 12 & OUTDOOR Bike-Check 16 Fit 4 Food Rezept Beachvolleyball Zeckeninfo 22 23 26 32 33 Studio für Ernährungsberatung Julia Axer Schlegl`s Geschmacksfestspiele Salto 41 Sportbekleidung & Sportausrüstung Hochseilgarten Kletterwald Regensburg Golfanlage & Golfclub Golfplatz Sinzing Intersport Tahedel TOUREN & STRECKEN 24 22 07 10 Fitness Crossfit Vispo LLC Marathon Regensburg 06 38 32 Freizeit & Outdoor Adrenalin 09 Inline Tour 08 Indoor-Soccer-Anlage Kick Arena Wandern Strecke leicht Strecke mittel 13 14 36 Love hurts Iron Trizone Indoor-Action MEGA Sports Rennräder, Mountainbikes & Parts 17 28 38 Versicherung Radsport Yoga Tour leicht Tour mittel Tour mittel West Side Yoga 18 19 20 Allianz Vereine Flugsport Flugzentrum Bayerwald Regensburger Sport-Vereine Gutenbergplatz 1a, 93047 Regensburg Telefon> 0941 / 595 60 8-0, Fax> -10 www.filterverlag.de [email protected] VERTRIEBSLEITUNG Peter Gnilka ANZEIGENVERKAUF Peter Gnilka, Tanja Zeitler TELEFON: 0941 / 595 60 80 EMAIL: [email protected] PRODUKTLEITUNG Mandy Giller GRAFIKLEITUNG Leon Edel SATZ Denise Bräu 42 27 CHEFREDAKTION Mandy Giller REDAKTION Jörg W. Steffin, Mandy Giller, Sophia Hüls, Susanne Weigert HERAUSGEBER filterVERLAG OHG Nick Lengfellner & Peter Gnilka (beide V.i.S.d.P.) 15 25 Nachdruck, auch auszugsweise, ist nur nach schriftlicher Genehmigung des Herausgebers zulässig. Für unverlangt eingesendetes Bild- und Textmaterial wird keine Haftung übernommen. BILDQUELLEN: Bigstock Photo Archiv Regensburg Corratec Crossboccia GmbH Skywalk GmbH & Co. KG / Fotograf: Wolfgang Ehn LOS GEHT‘S! SPORT & FREIZEIT IN REGENSBURG LIEBE SPORTFREUNDINNEN UND SPORTFREUNDE, die Sonne scheint - genau die richtige Zeit also dem Höhlenbewohnerdasein ein Ende zu bereiten und stattdessen seine Turnschuhe auszupacken. Es lohnt sich: Bewegung macht Freude, baut Stress und Aggressionen ab und ist ein wahrer Jungbrunnen für Ihren Körper – probieren Sie es aus! Und wo könnte man besser ins Schwitzen geraten als in und um Regensburg. Hier gibt es für Mann oder Frau, Hobbysportler oder Fitnessjunkie genau das passende Angebot. Von attraktiven Laufund Fahrradstrecken bis hin zu erlebnisreichen Wandertouren, stellen wir Ihnen nicht nur die schönsten Routen vor, wir zeigen Ihnen auch, welche Abenteuer man in der Welterbestadt sonst noch erleben kann. Powern Sie sich beim neuen Workout CrossFit aus oder verwandeln Sie beim Crossboccia die ganze Stadt zu Ihrer potentiellen Spielfläche. Ballverliebte erfahren außerdem wo es in diesem Jahr zum Baggern hingeht und auch „Klassiker“ wie Tennis oder Golf kommen beim Sport- und Freizeitguide 2013 natürlich nicht zu kurz. Wir möchten Regensburg aber nicht nur Lust aufs Sporttreiben machen, sondern Ihnen auch filterVERLAG OHG Gutenbergplatz 1a | 93047 Regensburg Tel: 0941 5956080 | Fax 0941 595608 10 ein paar nützliche Tipps an die Hand geben. Hierfür haben wir uns bei Experten umgehört und die nützlichsten Ratschläge von der Survivalcheckliste bis hin zur Power- Playlist - für Sie zusammengefasst. Wem noch das richtige Equipment fehlt, dem stellen wir außerdem ausgewählte Sportfachgeschäfte vor. Von der Beachwear bis zum Snowboard - hier wird bestimmt jeder fündig. Egal ob Sie beim Sport die Herausforderung oder den Genuss suchen, wir wünschen Ihnen eine schöne Sportsaison! Ihr filter-Team regensburger nach richten BEWEGT EUCH! RUNTER VON DER COUCH GUTE GRÜNDE, DIE DEN INNEREN SCHWEINEHUND IN DIE KNIE ZWINGEN Einige haben den eisernen Willen regelmäßig Sport zu treiben. Andere erkennen dies neidvoll an und machen es sich auf der Couch gemütlich. Warum man aber auch als Bewegungsmuffel den inneren Schweinehund - zumindest ab und an - überwinden sollte, verraten wir Ihnen jetzt! 1 Powern für die Gesundheit! Sparen Sie sich den Arzt! Ob Fußball, Klettern oder Tanzen – jede Form der Bewegung fördert die Gesundheit. Sport ist gut für das Herz-Kreislauf-System, stärkt Ihre Abwehrkräfte, schützt vor Krankheiten wie Übergewicht und strafft ganz nebenbei auch noch jede Körperpartie. 3 Bodycheck! Traumbody wir kommen! Es ist ein herrliches Gefühl, wenn die Lieblingshose wieder passt. Sie glauben nicht an Wunder? Müssen Sie auch nicht. Die Wissenschaft beweist: Sport lässt Pfunde purzeln. Der Stoffwechsel kommt auf Vordermann, die Durchblutung wird angeregt und auch der Anti-Aging-Schutz des Körpers aktiviert sich. 5 Bye Bye Schlechtes Gewissen! Gönnen Sie sich was! Wer sich fit hält, darf ruhig ab und an auch sündigen. Kleine Gaumenfreuden sind gut für das Wohlbefinden und bei ausreichend Bewegung auch kein Fall für das schlechte Gewissen. Ebenfalls vorbei sind die Zeiten, in denen mit Reue geshoppt wurde. Die Investition in ein neues Sportoutfit lohnt wie die Punkte 1-6 beweisen. 2 Dampf ablassen leicht gemacht! Powern Sie sich aus! Ob zu viel Stress in der Arbeit oder Streit mit dem Partner – Bestimmt möchten auch Sie ab und an einfach nur den Kopf frei bekommen. Nutzen Sie doch einfach Ihr Workout, um überschüssige Energie los zu werden. Egal ob Kickboxen oder Joggen – Abschalten heißt die Devise. 4 Tanz der Endorphine! Bewegung macht Laune! Während dem Sport werden jede Menge Endorphine, die sogenannten Glückshormone freigesetzt. Unser Körper ist jetzt in der Lage seinen eigenen, kleinen (ganz legallen) Rausch zu erzeugen. Die Stimmung steigt, wir fühlen uns zufrieden und selbstbewusst. 6 Der Frischekick für Ihre Nervenzellen! Trainieren Sie sich schlau! Bewegung versorgt das Gehirn mit Sauerstoff und hilft den altersbedingten Abbau der geistigen Leistungsfähigkeit zu verlangsamen. Wer also den Powerkick für Schule, Uni oder Arbeit sucht, der sollte regelmäßig Sport treiben. Eine bessere Durchblutung lässt zudem unsere Konzentration ansteigen und hilft unsere Gehirnzellen auf Hochtouren zu trimmen. 5 TRENDSPORT CROSSFIT REGENSBURG Das härteste Training der Welt Sie wollen stark, fit und flexibel werden – und das am besten alles auf einmal? CrossFit macht´s möglich! Das ganzheitliche Trainingsprogramm aus den USA erobert nun auch Regensburg. Doch was ist Crossfit eigentlich und was macht das Konzept so erfolgreich? Beim Workout of the Day heißt es 60 - Minuten lang in den offiziellen Crossfit Studios – den sogenannten „Boxen“ - Powern was das Zeug hält! Und mithilfe der intensiven Betreuung werden Sie bestimmt schon bald Ihre persönlichen Bestmarken knacken. Glauben Sie nicht? Vertrauen Sie einem, der den Selbstversuch gewagt hat... MEIN FAZIT: CrossFit ist nicht nur unglaublich effektiv (da man schnell Fortschritte erkennt), sondern tatsächlich auch ein Fitnesstraining das unheimlich Spaß macht. Markus ergänzt das Erfolgskonzept: „Wir wollen darauf achten, dass nie mehr als 8-10 Leute pro Kurs teilnehmen, da gerade die familiäre Atmosphäre den Reiz und die Motivation ausmacht. Außerdem lässt es sich in der Gemeinschaft viel leichter schwitzen.“ Darüber hinaus verspricht der Coach: „Wer über ein halbes Jahr hinweg regelmäßig 2-3 Mal die Woche trainiert, wird topfit. Aber ganz egal wie sportlich man zu Beginn ist, CrossFit holt immer das Maximum aus jedem heraus“ „WORKOUT OF THE DAY“ Ihr seht, CrossFit ist für jedermann: Ob Sportmuffel oder zur Steigerung der bereits vorhandenen Fitness – ihr solltet diesen Trend unbedingt ausprobieren! Alle Infos zu „CrossFit Regensburg“ findet ihr bei Facebook: KEIN TRAINING GLEICHT DEM ANDEREN Seit in Deutschland die ersten CrossFit Boxen eröffnet haben, kommen die Leute gar nicht mehr aus dem schwärmen heraus. CrossFit soll ein Fitnessprogramm für jedermann sein, das Spaß macht und bei dem man gleichzeitig Muskeln, Koordination, Schnelligkeit und Ausdauer trainiert. Doch was ist dran am neuen Fitnesstrend? Ich ging der Sache auf den Grund … Vorab, wer bei CrossFit jetzt an herkömmliche (meist monotone) Fitnessstudios denkt, der irrt. Der Trendsport ist abwechslungsreich und bietet den Teilnehmern jedes Mal aufs Neue ein komplett anderes Übungsangebot. „Wer hier trainiert, weiß nie was beim nächsten Workout of the day (WOD) passiert“, bestätigt mir auch Trainer Markus Prygoda. Die Vielfalt an Trainings-Möglichkeiten durfte ich wenig später am eigenen Leib erfahren: Gewichtheben, Seilspringen, Sprünge auf eine (gefühlt zwei Meter hohe) Box, Klimmzüge oder Übungen mit dem Medizinball - hier bleibt keine Zeit auf die Uhr zu schauen. 66 www.Facebook.com/CrossFitRegensburg ERÖFFNUNG IM HERBST! Crossfit Regensburg Haydnstraße 9 93053 Regensburg Anmeldung für die Warteliste: Tel.: 0941/20060000 (14-16 Uhr) m E-Mail: [email protected] ! FUNSPORT „Du bist frisch, knackig und alles andere als langweilig - Genau das, was Männer wollen. „Sporty-Salat“, ich glaub du bist meine neue Salatliebe.“ (Markus 36) „Seit Seit unserem letzten Aufeinandertreffen muss ich immer an dich denken: Du warst so feurig, so geschmackvoll - Genau das, was Frauen wollen. „Hot Mario“ (Nudelsalat) wann können wir uns wiedersehen?“ (Sabine 28) UND WELCHER SALAT IST DEIN TYP? WWW.FACEBOOK.DE/SALTOREGENSBURG WWW.SALTO-REGENSBURG.DE Holzgartenstraße 1 93059 Regensburg Tel: 0941/28092181 ! Glockengasse 5 93047 Regensburg Tel: 0941/28094163 REIN IN DIE INLINE-SKATES! Wer die Rollen erst einmal unter Kontrolle gebracht hat, dem ist jede Menge Spaß garantiert. Außerdem schult das Skaten die Koordination, trainiert die Ausdauer, strafft das Gewebe – und jede Menge Kalorien verbraucht es auch! So können HobbyFlitzer in 45-Minuten bis zu 408 Kilokalorien, Sport-Skater sogar noch mehr verbrennen. GET ROLLING…! Beim Inline-Skaten liegt die Durchschnittsgeschwindigkeit bei ca. 20 km/h, deshalb sollte man das Verletzungsrisiko so gering wie möglich halten. Einsteiger können auf Parkplätzen erste Versuche wagen, bevor es los geht, neue (Ausflugs-)ziele zu entdecken. Und für alle gilt: Schutzausrüstung ist Pflicht! 7 FUNSPORT „STRECKE FÜR INLINE-SKATER“ Strecke: 42 km Belag: Asphalt Schwierigkeit: einfach bis mittel Orte: Regensburg - Donaustauf - Kiefenholz Fahrzeit: ca. 2 Stunden START Bach an der Donau ZIEL Sarching Friesheim Barbing Neutraubling Kiefenholz Die tolle Strecke mit Marathondistanz verläuft auf sehr gut befahrbaren Wegen. Sie ist ideal für alle, die es gern schön und unkompliziert mögen. Mit 42 km erfordert diese Route zwar etwas Ausdauer, aber an der herrlichen Landschaft dürften Anfänger wie Fortgeschrittene ihre Freude haben. Startpunkt ist der Parkplatz an der Donau-Arena. Wir fahren nun unter der Brücke der Ostumgehung stadtauswärts bis hin zum Donauradweg Passau R 1. Dem gut ausgeschilderten Weg folgen wir bis nach Schwabelweis. Von dort aus führt uns unsere Strecke nach Tegernheim, wo wir schon bald einen tollen Blick auf die Burgruine erhalten. Weiter geht es in Richtung Barbing. Ein Stück lang rollen wir abseits der Donauauen bis es nach der Kreuzung wieder entlang der Donau weitergeht. In ca. 2 Kilometern erreichen wir den „Fußweg zur Walhalla“. An den Ortschaften Demling und Frengkofen vorbei, gelangen wir nach Kiefenholz. Der Blick ins weite Donautal lohnt in jedem Fall! Wir durchqueren die Ortschaft, bis wir kurz vor dem Ortsende rechts in einen asphaltierten Feldweg abzweigen. Am Damm angekommen rollen wir links entlang bis hin zur Schleuse. Nun folgen wir der Straße bis wir an der nächsten Kreuzung links nach Kiefenholz abbiegen. Jetzt haben wir die Qual der Wahl. Sind wir aus der Puste, dann nehmen wir in Kiefenholz den Bus (5A) zurück in Richtung Regensburg. Haben wir noch Energie – dann geht es auf dem selben Weg Retour zum Ausgangspunkt. 8 UNSER EXPERTENTIPP KOMMT VON GISO MERKL (ADRENALIN): Als erstes Sportgeschäft in Regensburg verkaufte das Adrenalin nicht nur Inlineskates, sondern die Regensburger Skatenight. Und auch heute noch zählt das Adrenalin zu den führenden Fachgeschäften in Sachen Inlineskaten, inklusive hauseigener Inlineskateschule! Auch die zahlreichen Erfolge von Anja Sturm (Bayerncup Siegerin im Speedskaten 2012 ) und Inhaber Giso Merkl, der einige Jahre Mitglied der Deutschen Speedskating Nationalmannschaft Hause Adrenalin. FUNSPORT ADRENALIN DER FUNSPORTPROFI FÜR REGENSBURG Du liebst es im Sommer in die Skates zu schlüpfen oder im Winter die Pisten unsicher zu machen? Ist stylische Streetwear genau dein Ding oder bekommst du beim "#$%&' im Adrenalin ist jeder nicht nur willkommen, sondern garantiert auch gut und freundlich beraten! Das Adrenalin bietet dir ein großes Sortiment an lässiger Street- und Boarderwear, schicker Bademode, Schuhen, Accessoires, Rücksäcken und Taschen der angesagtesten Marken. Im Winter wartet außerdem eine riesige Auswahl an Snowboards, Zubehör und natürlich auch ein umfangreiches Snowboardkursangebot auf dich. Doch auch im Sommer lässt der Shop garantiert keine *+/'$# & riesige Auswahl an Inline-Skates der Top-Hersteller (Rollerblade, K2, Powerslide, u.v.m.), ebenso wie verstellbare Kinderskates, günstige Auslaufmodelle oder Einzelteile vor. Als IS-Spezialist führt das Fachgeschäft zudem Nordic-Trainer und Skikes. Wer einen passenden Skate sucht, wird hier kompetent beraten! 367 89;< = von Masten, Bretter, Segel über Neoprens - erhälst du im Adrenalin. Außerdem kannst du dich darauf verlassen, dass deine Ausrüstung beim „Surf- Service“ professionell umsorgt wird. Ihr habt Lust auf einen ganz neuen Wasserspaß? Dann probiert euch im Stand-up-Paddeln - dem neuen Trend, der Wellenreiten und Paddeln vereint. Alle Neugierigen können sich im Laden ein Fanatic-Testboard inkl. Paddle ausleihen. Egal welche Sportart bei dir für den richtigen Nervenkitzel sorgt, im Adrenalin bist du zu jeder Jahreszeit an der richtigen Adresse! ÖFFNUNGSZEITEN: Mo.- Fr.: 11 – 19 Uhr / Sa.: 10– 16 Uhr ! ADRENALIN REGENSBURG Bischof-von-Henle-Straße 2 93051 Regensburg Tel.: (0941) 26 26 2 Web: www.adrenalin-regensburg.de 9 LAUF INS GLÜCK! „AUS LIEBE ZUM SPORT“ INTERSPORT TAHEDL BESONDERHEITEN Wer Sportbekleidung und Zubehör, sowie die dazugehörige passende Ausrüstung sucht, der ist bei Intersport Tahedl, dem größten IntersportFachgeschäft Regensburgs, genau richtig. Der X'$ #& Lage im Doneinkaufszentrum, in dem ausreichend kostenlose Parkplätze zur Verfügung stehen. Die Devise von Intersport Tahedl lautete von Anfang an „Aus Liebe zum Sport“ und steht so bereits seit 30 Jahren für große Auswahl kombiniert mit fachkundiger Kompetenz. Der Schwerpunkt des umfangreichen Sortiments als auch der kompetenten individuellen Beratung liegt auf den Bereichen Laufen und Outdoor. 3*& X' Badebekleidung sowie die Basic-Ausrüstungen für Inlinehockey, Fußball, Badminton, Squash, Tennis oder Y#+$#[#&X# Regensburger außerdem wieder in großer Auswahl jegliches Equipment für eine erfolgreiche Eishockey-, Ski- und Snowboardsaison. Die Laufschuh-Abteilung ist derzeit nicht nur die größte in ganz Ostbayern, sondern ebenfalls führend in der Region. Eine Videoanalyse sowie Footscan gehören bei uns zur Standardberatung und garantieren, dass jeder Kunde den individuell optimal passenden Laufschuh &+3 * 6 angefertigt werden. ÖFFNUNGSZEITEN: Mo.-Sa.: 09:30 - 20:00 Uhr Intersport Tahedl Weichserweg 5 Donau Einkaufszentrum m 93059 Regensburg Tel.: 0941/40 12 40 Web: www.Sport-Tahedl.de 10 ! TIPP VOM PROFI: Nehmen Sie Ihre alten Laufschuhe zum Kauf eines neuen Paares mit – egal ob Sie sich in diesen besonders wohl oder unwohl gefühlt haben. Unser geschulter Verkaufsberater wird anhand der vorhandenen Abnutzung sowohl Ihren persönlichen Lauftyp erkennen als auch, welche die für Sie passenden Laufschuhe sind. LAUF INS GLÜCK! MIT MUSIK GEHT’S BESSER \#[##9X%&=Y Sie sich von der Musik anspornen. Wichtig dabei: die richtige Songauswahl. Sie lieben es zu Laufen? Dann wählen Sie schnelle Up-Tempo-Nummern mit 160 Schlägen pro Minute (beats per minute – BPM). Sehr gut geeignet für ein allgemeines Fitnessprogramm: fröhlich-leichte Popsongs mit regelmäßigem, schnellen Beat. Ebenfalls ideal sind Samba-Rhythmen und swingende Lieder. Sanfte Melodien können beim Yoga oder Pilates das Abschalten und Entspannen erleichtern. Beim Kampfsport dagegen dürfen ruhig auch etwas härtere Töne angeschlagen werden. In jedem Fall sollten man die Musik auf seinem MP3-Player mögen. Nur wer seine Songauswahl gut & #X #X&+/^_ Turnschuhe und Musik an! = TOP 10 LIEDER ZUM POWERN DJ Bekay (Karma Lounge) ist seit 3 Jahren in Bayerns Clubszene unterwegs. Doch ab und an tauscht er seine Turntables gegen Turnschuhe und gibt beim Joggen Vollgas. Für Sie hat der erfahrene DJ die ultimative Sport Playlist zusammengestellt. 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 FooFighters - The Pretender Pitbull & C. Aguilera - Feel this moment Eric Prydz - Call on me Blink 182 - All the small things Icona Pop - I love it Jet - Are you gonna be my girl Arash & Sean Paul - She makes me go Follow your Instinct - My City Panic! at the disco - I write sins no tragedies Bingo Players & Far East Movement - Get up 11 WANDERLUST LUST AUF OUTDOOR!? Dann erleben Sie die Natur doch mit Ihren Wanderschuhen. Egal ob im Flachland oder in den Bergen – Trekkingfans schätzen die wohlverdiente Entspannung, das Erlebnis im Grünen, das Hören, Sehen und Fühlen. Wandern ist In, denn draußen spielt das wahre Leben. Versuchen Sie es! Sie müssen nicht mal weit reisen, denn auch in und um Regensburg gibt es genug Möglichkeiten seinen Bedürfnissen nach Abenteuer, Ruhe und Gesundheit zu stillen. Vergessen Sie für eine bestimmte Zeit den Arbeitsstress, Ihr Handy oder Facebook und stürmen Sie stattdessen Ihre ganz persönlichen Gipfel. OUTDOOR UNTERWEGS: DAS SOLLTE MIT! Ich packe meinen Rucksack …Doch was nehme ich mit? Egal ob Trekking, Wandern oder Radfahren – je nach Vorhaben sollte man auf ein paar wichtige Utensilien nicht verzichten. 12 Essen in der Wildnis – mit Essbesteck und einem praktischen Campingkocher kinderleicht möglich. Ganz wichtig: Trinken nicht vergessen! Wahre Durstlöscher sind Saft-Schorlen und Wasser. Lust auf Süßes? Trockenfrüchte oder Müsliriegel sind ein idealer Snack für Zwischendurch. Klein – Praktisch – Vielseitig: Ein gutes MehrzweckTaschenmesser gehört einfach in jede Grundausrüstung. Bleiben Sie trocken! Gegen Nässe und Wind hilft eine Regenjacke aus atmungsaktivem Material. Orientierungslos? Eine Landkarte und ein Kompass zeigen im Notfall wo es langgeht. Wenn es mal wieder länger dauert...Für ausreichend Licht sorgt eine kleine Tasch Taschenhen- bzw. Stirnlampe. WANDERLUST „WANDER-TOUR“ Orte: Wanderzeit: Heitzenhofen – Duggendorf– Pielenhofen ca. 4 Stunden Strecke: Weg: Schwierigkeit: Ausrüstung: 15 km Schotter, Waldboden leicht bis mittel Festes Schuhwerk, Getränke Kleinduggendorf Duggendorf Heitzenhofen Wolfsegg Pielenhofen Diese landschaftlich idyllische Route eignet sich optimal herrlich grüne Mischwälder entlang eines ungeteerten Waldweges. Unsere Wanderung startet am Parkplatz in Heitzenhofen (nahe der Mühle) und führt uns zunächst ortsauswärts eine Weile bergauf. Wir folgen dem Jurasteig - Wanderweg, der mit einem roten Viereck gekennzeichnet ist bis nach Duggendorf. Oberhalb von Duggendorf erreichen wir einen wunderbaren Aussichtspunkt. Hier erwartet uns ein wirklich idyllischer Blick ins Grüne. Nachdem wir die Aussicht genossen haben, wandern wir auf dem Hauptweg weiter bergab in Richtung Kleinduggendorf. UNSERE WANDERTOUR KOMMT VOM ALPENVEREIN REGENSBURG: Dieser umfasst rund 14.000 Bergbegeisterte aus dem Raum Regensburg, die das ganze Jahr über Bergfahrten in die Alpen und in die Mittelgebirge unternehmen. Darüber hinaus bietet der Verein ein umfangreiches Tourenprogramm, ebenso wie viele Möglichkeiten zum Alpinsport oder zum Klettern. http://www.alpenverein-regensburg.de/kontakt Wieder folgen wir der Beschilderung. Unser Weg verläuft | #}#+ bergauf, dann wieder leicht bergab. Wir folgen der Route quer durch das wunderschöne Waldreservat bis vor uns Reste einer mittelalterlichen Ruine erscheinen. 3&/ # frühere Festung informieren können. Genau der richtige Ort für eine Pause, denn auch der Blick auf die Naab lässt das Wanderherz höher schlagen. Nach ein paar Minuten Verschnaufpause geht es weiter in Richtung Pielenhofen. Wir folgen dem Weg durch Wälder und Wiesen, vorbei am Regensburger Waldkindergarten. Nach einiger Gehzeit führt uns unser Fußmarsch schließlich zum Sportplatz von Pielenhofen. Von hier aus wandern wir auf dem Fahrradweg zurück entlang der Naab. 13 WANDERLUST „FILTER-WANDER-TOUR“ Wanderzeit: ca. 4,5-5 Stunden Steigung: 195 m Orte: Kaiser-Thermen-Schlaufe Strecke: 18,5 km Schwierigkeit: mittel Oberndorf Bad Abbach Poikam Peising Lengfeld Frauenbründl DIE BELIEBTE WANDER-TOUR „KAISER-THERMEN-SCHLAUFE“ ist eine von 17 Schlaufenwegen des 230 km langen und mit dem Gütesiegel „Qualitätsweg Wanderbares Deutschland“ ausgezeichneten Rundwanderwegs Jurasteig. Eine landschaftlich reizvolle Strecke, bei der man nicht nur einmal einen beeindruckenden Blick erspähen kann. Vom Kurhaus aus geht es über die Fußgängerzone Bad Abbachs bergauf aus der Marktgemeinde hinaus. Hierfür passieren wir die Kaiser-Heinrich-II-Straße und gelangen anschließend auf einen netten Spazierweg am Lugerbach. Diesem folgen wir bis zum Waldrand des Sachsenberges. Weiter geht es auf der KaiserThermen-Schlaufe, wo sich uns ein imposanter Blick auf die umgebende Landschaft bietet. Wir können nicht nur Bad Abbach bestaunen, sondern auch westlich des Weges die felsige Juralandschaft und das wunderschön grüne Donautal. Blicken wir nach Süden und Osten, so erwartet uns das Kreide-Tertiär[ | + Der Weg führt uns in Gemling an einem landwirtschaftlichen Betrieb vorbei. Wir wandern weiter entlang abgelegener Schotterwege durch das Tertiärhügelland bis wir am Moosweiher auf eine alte Sandgrube stoßen. Die reizvolle Strecke geht von hier aus weiter in Richtung des Einödhof Eiglstetten, vorbei an schönen Lichtungen und romantischen Waldabschnitten, bis hin zum Katzstein. Dort angekommen lohnt ein Besuch der schöngelegenen Wallfahrtskapelle Frauenbründl, die einen zauberhaften Blick auf Peising bietet. Ab hier bewegen wir uns weiter auf einem idyllischen Waldweg entlang der Kaiser-Thermen-Schlaufe. Über hüglige Feldwege passieren wir schließlich die Kuppe #6#+$ hier haben wir eine herrliche Aussicht ins Donautal sowie auf den Schlossberg mit der ehemaligen Wittelsbacher Burganlage. Vom Mühlberg gehen wir jetzt talabwärts in Richtung Bad Abbach. Hier biegen wir kurz nach einem Waldstück in Richtung Kaiser-Therme ab. Unser Weg führt uns nun wieder in den Ortskern, wo wir in einem gemütlichen Biergarten einkehren. 14 WANDERLUST SOMMERZEIT !!"#$%"#&'#"#$% ! Sichern Sie sich rechtzeitig ab, damit die schöne Zeit nicht zum dauerhaften und lebenslangen Risiko wird. Erfolgreiche Prävention mit einer Unfallversicherung der Allianz auch mit garantierter Beitragsrückerstattung, wenn nichts passiert – auch bei Schäden durch Zeckenbisse. Thomas Dünnwald Allianz Hauptvertretung Luitdpoldstraße 6 93047 Regensburg Tel.: 0941/54598 Fax: 0941/53505 Web: www.allianz-duennwald.de e-mail: [email protected] 15 RAUF AUF‘S RAD! LUST AUFS BIKE: DAS GLÜCK AUF ZWEI RÄDERN Citycruiser, Rennrad, Mountainbike & Co. – Das Fahrrad zählt in Deutschland zu den beliebtesten Sportgeräten. Dabei spielt es keine Rolle ob wir über Stock und Stein, sportlich oder einfach nur relaxt vor uns hin radeln – es gilt: Jeder Tritt in die Pedale ist ein perfektes Training für Körper UND Geist. Unser Herzminutenvolumen steigt beim Fahrradfahren ebenso wie die maximale +$ Y $## $ _ X +"% Koordination, Ausdauer und innere Entspannung. Also worauf warten Sie noch, X&< DER BIKE-CHECK: DIE VOR VORSORGEUNTERSUCHUNG FÜR IHREN DRAHTESEL Wer sein Rad liebt - der schiebt nicht, sondern überprüft und reinigt es regelmäßig. Vor Fahrtantritt sollten Sie daher einige kurze Tests durchführen. So können Sie Defekte entdecken und unnötige Unfälle vermeiden. Untersuchen Sie das Material Ihres Fahrradrahmens. Fahren Sie hierfür mit dem FFinger über die Verbindung von Unter- und Steuerrohr. Dieser Check U iist wichtig, da Risse zum Bruch führen kkönnen. 1 S Spannen Sie sich das Vorderrad zzwischen die Beine und versuchen Sie, ob sich der Lenker bewegen o llässt. Wenn ja, ziehen Sie die S Schrauben nach! 2 Die Funktionstüchtigkeit der Bremsen testen Sie am Besten, indem Sie diese anziehen und Ihren Drahtesel anschieben. Falls die Bremshebel mit dem Lenker zusammenstoßen ohne dass das Rad steht, justieren Sie den Hub oder erneuern Sie die Bremsbeläge. 3 U Untersuchen Sie das Material Ihres FFahrradrahmens. Fahren Sie hierfür mit dem Finger über die Verbindung von d Unter- und Steuerrohr. Dieser U Check ist wichtig, da Risse C zum Bruch führen können. 4 16 RAUF AUF‘S RAD! LOVE HURTS BIKES …für jeden das richtige Bike! EUER FAHRRADLADEN TESTBIKES UND PARTS: IN REGENSBURG/KUMPFMÜHL! Bei uns bekommt ihr nicht nur die exklusiven TopMarken wie z.B. Specialized, Giant, Rocky Mountain, Ghost, Norco, Lapierre, Liteville, Santa Cruz, NSBikes u.v.m. Unser Anliegen ist es, für jeden Kunden auch eine fachgerechte und intensive Beratung zu <\#"%&= nimmt sich Zeit und berät individuell - mit Herz und Sachverstand. Wir stehen unseren Kunden auch nach dem Kauf mit Ra(d)t und Tat zur Seite! Deshalb ist jeder Erstservice innerhalb drei Monaten nach Kauf bei uns kostenlos. Unsere Fahrradwerkstatt bringt auch alle nicht bei uns gekauften Räder (jeder Marke und jeden Fahrradtyp´s!) wieder auf Vordermann - schnell und zuverlässig! Da wir Service Partner einiger Hersteller sind, sparen wir uns und auch den Kunden lange Wartezeiten. Wir können z.B. die Garantieabwicklung für Sram, und Servicearbeiten u.a. auch von RockShox, Avid und Fox direkt vor Ort bei uns im Laden abwickeln. Einmal selbst testen ist mehr wert, als hundert Neuigkeiten hören! Es stehen ständig einige Testräder und auch Parts (wie z.B. Sättel) zur Verfügung. Ferner erwartet euch ein vielfältiges Angebot an angesagten Bike Klamotten – auch für Ladies haben wir aufgestockt! Neu und einzigartig in Regensburg: Das E-Bike von Specialized: TURBO S. Ein stylisches und bis zu 45 km/h schnelles Pedelec der Extraklasse, das mit dem unsportlichen Image von früher garantiert nichts mehr zu tun hat. Überzeugt euch selbst! Neben einem breiten Fachsortiment an Zubehör bieten wir unter der Leitung des ehemaligen Weltcup %&\ X Mountainbike Fahrtechnikkurse an. Interesse? Nähere Infos gibt´s im Laden. Sprecht uns einfach an! Auf unserer Facebookseite informieren wir ebenso über tägliche News rund um den Laden und unser Sortiment. Biken ist mehr als nur Fahrradfahren. Es ist Begeisterung und Leidenschaft. Dafür stehen wir und unser Team! ÖFFNUNGSZEITEN: Mo.-Sa.: 10 - 18 Uhr ! Love Hurts Bikes Markus Franke Hofgartenweg 10 93051 Regensburg/Kumpfmühl Tel.: 0941/5041437 Web: www.lovehurtsbikes.de 17 RAUF AUF‘S RAD! „FILTER-RAD-TOUR“ Fahrzeit: ca. 4 Stunden Höhenmeter: 437 Orte: Regensburg-Pielenhofen-Deuerling-Sinzing-Regensburg Strecke: 42 km Schwierigkeit: einfach bis mittel Frauenberg Pielenhofen Laaber Deuerling Etterzhausen Großprüfening (START & ZIEL) Regensburg Schönhofen Sinzing BESCHREIBUNG: 3%&#lungsreich bezeichnet werden. Die gemütliche Halbtagestour lässt sich schön fahren und kann auch von Hobbyfahrern leicht bewältigt werden. Da es sich bei einzelnen Abschnitten um Schotter- bzw. Waldwege handelt, ist die Etappe nur eingeschränkt für Rennradfahrer geeignet. Los geht’s in Großprüfening. Wir überqueren dort die mächtige Eisenbahnbrücke und folgen der Beschilderung nach Mariaort. Nun führt unser Weg ca. 5 Kilometer entlang des Naabufers bis nach Etterzhausen. Hier erwartet uns eine herrliche Umgebung, bei der man ruhig auch einmal gemütlich in die Pedale treten darf. 18 In Etterzhausen angekommen überqueren wir auf einer der beiden Brücken die Naab. Ab hier folgen wir dem Weg am linken Naabufer vorbei an Distelhausen bis nach Pielenhofen. Wir radeln durch Pielenhofen und nehmen die Staatsstraße in Richtung Laaber. Auf dieser Strecke liegt der ca. ein Kilometer lange Frauenberg vor uns. Schiebend oder mit viel Kondition fahrend, überqueren wir dieses Hindernis. Oben angekommen können wir durchatmen – bergab geht unsere Tour weiter bis ins Labertal. In Laaber nehmen wir den Weg in Richtung Deuerling. Flussabwärts geht es dann über die Ortschaften Schrammelhofen, Deuerling, Eichhofen, Schönhofen, Alling weiter nach Bruckdorf. Am Ende unserer Strecke fahren wir über die Sinzinger Eisenbahnbrücke nach Großprüfening und von dort aus zurück nach Regensburg. RAUF AUF‘S RAD! „TRAILS AM FUSSE DER DONAU“ Fahrzeit: ca. 2,5 Stunden Höhenmeter: ca. 250 Orte: Prüfening - Pentling - Matting - Regensburg Strecke: 20 km Schwierigkeit: mittel bis schwer Kumpfmühl-ZigetsdorfNeuprüll Sinzing Pentling Großberg UNSER EXPERTE: MARKUS JÄHRIG Der 32-jährige Mountainbike Guide arbeitet seit seinem Volontariat als freier Journalist mit dem Schwerpunkt Mountainbike. Darüber hinaus gibt er Bike-Kurse/Workshops, und auch in seiner Freizeit tritt er gerne in die Pedale. Ganz gleich ob lockere Wochenendtour oder anstrengender Marathon '|# %+ Diese Strecke richtet sich mit ihren teilweise recht steilen Abschnitten an sportliche Fahrer, denen es nichts ausmacht, wenn die Waden auch mal brennen. Eine kleine, aber feine Runde, auf der man es ordentlich krachen lassen kann. Wir starten an der Fähre in Sinzing/Prüfening. Hier folgen wir der Straße bis es nach der Bahnbrücke links in einem Feldweg bergauf geht. In der Mitte des Weges biegen wir NICHT rechts ab in den Max Schulze Weg da dieser Pfad für Mountainbiker gesperrt ist - sondern folgen weiterhin dem Feldweg. An der kommenden Gabelung halten wir uns links und fahren ein kleines Stück parallel zur Autobahn. Dann nehmen wir den kurzen steilen Stich hoch zur Teerstraße, wo wir uns rechts halten. Nach der Brücke folgen wir den Weg rechts bergab, vor dem Hof nehmen wir wieder die Abzweigung nach Rechts, diese führt uns auf den Trail (blau-weiße Wanderwegmarkierung). Wir folgen dem Trail (und ab hier der rot-weißen Wanderwegmarkierung), bis dieser an einem Feldweg endet. Nun können wir ein kurzes Stück bergab durchatmen, bevor es nach der T- Kreuzung wieder bergauf geht. Kurz vor dem nächsten Hof fahren wir rechts steil bergauf durch die Büsche. Oben angekommen folgen wir dem Pfad nach rechts. An der kommenden Abzweigung biegen wir rechts ab und fahren den Pfad neben der Wiese. In der „Talmulde“ fahren wir bergauf um kurz nach dem Anstieg den Weg rechts bis nach Pentling zu folgen. Wir durchqueren den Ort Pentling bis zur Hauptstraße. Biegen rechts ab und folgen der Teerstraße (Weichselmühlweg) bis zum Spitzweg. Kurz nach dem Hof halten wir uns rechts und fahren auf dem Feldweg (der bald zum Trail wird) bergab. Auf dem Trail folgen wir dem Wanderweg weiter bergab und halten uns zum Anfang leicht links bis der Weg unscheinbar nach rechts in den Wald führt. Nun geht es über Stock und Stein bis hin zur Straße. Dort angekommen fahren wir bergab in Richtung Donau, um kurz vor dem Wirtshaus „Walba“ den Weg nach links sehr steil bergauf zu folgen. Oben angekommen halten wir uns immer leicht rechts und folgen dem Wanderweg. Nach einem schönen anspruchsvollen Trail treffen wir wieder auf einen kleinen, schmalen Feldweg. Dort biegen wir kurz nach Links ab, um ihn dann gleich wieder nach rechts zu verlassen. Wir fahren auf dem Trail weiter bis er in Matting endet. Von hier nehmen wir den Weg an der Donau zurück zum Startpunkt. 19 RAUF AUF‘S RAD! „FEIERABEND-TOUR“ Fahrzeit: ca. 2 Stunden Höhenmeter: ca. 450 Orte: Regensburg – Bad Abbach – Dürnstetten – Alling – Eilsbrunn - Prüfening Strecke: 50 km Schwierigkeit: mittel START ZIEL Prüfening Sinzing Viehhausen Schneckenbach Reichenstetten Bad Abbach Kapfelberg m Diese Rundstrecke ist besonders geeignet für eine gemütliche Feierabendtour. Sie kann sowohl mit dem Rennrad, als auch mit dem Mountainbike oder Stadtrad befahren werden. Die Fahrradtour wird als mittelschwer eingestuft, da es einzelne steile Abschnitte zu überwinden gilt. geradeaus nach Viehhausen. Im Ortskern von Viehhausen biegen wir rechts in die Jurastraße, die uns über die Mühlbergstraße hangabwärts nach Alling führt. Nach einer mit Steigungen gespickten Strecke können wir uns nun auf die mühelose Abfahrt in Richtung unseres Ziels freuen. Wir fahren von Prüfening aus rund 12 Kilometer nach Bad Abbach. Dort passieren wir die Fußgängerbrücke, welche die Donau überquert. Nun folgen wir der wenig befahrenen Straße über Gundelshausen bis nach Lohstadt. In Alling überqueren wir die Schwarze Laber und radeln entlang des linken Ufers auf dem Radweg zurück bis zur Sinzinger Eisenbahnbrücke. Diese müssen wir überqueren, um über Großprüfening zu unserem Ausgangspunkt in Regensburg zurückzukehren. Von dort aus folgen wir der KEH15 links in Richtung X|#+3 Campingplatz indem wir rechts abbiegen und auf der Römerbruchstraße weiter in Richtung Kehlheim fahren. In Kirchholz halten wir uns diesmal rechts. Wir radeln jetzt über Lindach ein etwas anspruchvolles Stück nach Dürnstetten. Von dort aus geht unsere Strecke weiter nach Reichenstetten, wo wir links abbiegen nach Schneckenbach. Der Weg führt uns nun immer 20 UNSER STRECKENTIPP KOMMT VON DEN PROFIS VON IRON TRIZONE: Ludwig Eglmeier (8-facher Ironman- Teilnehmer) Matthias Baumgartner (2-facher Ironman Finisher) Auch das Ergänzungsteam besteht aus Fachleuten wie Sebastian Neef (Triathlonprofi) und Juliane Straub (Bundesliga Athletin). RAUF AUF‘S RAD! > Iron Trizone Ein fester Sitz im Sattel, mehr Power und vor allem jede Menge Fahrspaß wer will das nicht! Doch genau dafür ist nichts so entscheidend wie ein optimal angepasstes Rad. Bei Iron Trizone gehört die Positionsvermessung deshalb zum Service. Das speziell geschulte und erfahrene Team nimmt sich die Zeit, um dein Bike so individuell wie möglich auf dich auszurichten. Angefangen von der Streckung, über die richtige Sattel- und Lenkerposition bis hin zu den Pedalplatten =$X ist hier beim Fahrradkauf ko#+3 diese Leistung für ein bereits vorhandenes Rad? Kein Problem, für nur 90 Euro kannst du dich und deinen Flitzer - egal von welcher Marke oder von welchem Händler bei Iron Trizone in die besten Hände begeben! Neben der Radanpassung, bietet das Fachgeschäft eine große Auswahl an Fahrradzubehör für Mountainbikes, ' _+$ & X Spitzenbikes der Marken SPECIALIZED, S-WORKS, AIRSTREEEM, FELT, CERVELO, FUJI – schau vorbei, es lohnt sich! +*-"#$%#/ Mo.- Fr.: 11 – 18 Uhr / Sa.: 10 – 14 Uhr $(%($"#)* Bischof-von-Henle-Str. 2 93051 Regensburg Tel.: 0941/7040704 Web: www.irontrizone.de ! & sollte Iron Trizone kennenlernen. Ob Neueinsteiger %&}X hier die Möglichkeit zum Testen. Auf diese Weise kannst du dich nicht nur von der Qualität der Produkte überzeugen, sondern auch das für dich beste Modell &+$# '}X# günstigen Abverkauf parat. Jetzt fehlt dir nur noch die richtige Kraultechnik?! – Das Team von Iron Trizone bietet obendrein verschiedene Seminare wie spezielle Schwimmkurse. "#6#%&Y 9+Y/& qualitativ hochwertiges Sortiment an Laufschuhen mit fairen Preisen vor, sondern auch eine fachmännische und neu ausgebaute Analyse. Anhand der dort gewonnenen und für dich dokumentierten Ergebnisse ist auch der Online-Schuhkauf problemlos möglich. Langjährige Erfahrung und ein umfassendes Angebot machen Iron Trizone zum führenden Händler im Bereich bike – run – swim - nordic. 21 FOODNEWS 4 JETZT GIBT’S WAS AUF DEN TELLER: In Schritten zur bewussten Ernährung "&=6 Ernährung pushen Sie nicht nur Ihre geistige Leistungsfähigkeit, sondern auch Ihre Ausdauer, Koordination und Ihre Muskeln. Volle Kraft voraus... Was wir wollen ist klar: Gesünder, frischer und nachhaltiger essen. Ohne Reue, dafür mit vollem Genuss. Das ungesunde Junk Food und die ständig wiederkehrenden Lebensmittelskandale haben uns Verbraucher misstrauisch gemacht. Wir wollen zurück zum Geschmack, zum Unverfälschten. Statt billig und bequem sollten Sie deshalb auf viel Gemüse und Obst vom Wochenmarkt setzen, gerne aber auch | _+ So leben Sie nicht nur gesünder, sondern & #+3 Geschmacksexperte Peter Schlegl zeigt Ihnen auf was es in der Küche ankommt! 1 #%(01#!-$#$)(#'0)!-&)('3 Bevor Sie Ihre Ernährung umstellen, machen Sie sich klar warum das Ganze! Wollen Sie wirklich ein billiges Stück Fleisch aus der Massentierhaltung, voll mit Antibiotika, ökologisch unkorrekt und frei von 73$ zu ernähren ist mit frischen, möglichst unbehandelten Grundnahrungsmitteln aus der Natur“, so der Experte. Deshalb verbannen Sie noch heute Fertigprodukte, Konserven und ungesunde Fette wie Margarine & Co. aus Ihrem Kühlschrank! 2 !#*#-$#-$&)#$#5((%3 Entscheiden Sie sich für saisonale Lebensmittel aus Ihrer Region. Sicher, Sie müssen mit einem höheren Preis rechnen. Dafür können Sie sich aber sicher sein woher die Lebensmittel in Ihrem Einkaufskorb stammen. Darüber hinaus werden Sie die Produkte künftig mehr schätzen als zuvor. In diesem Sinne nichts wie auf und einen guten Bestand \# Karotten, Kräutern und Zitrusfrüchten anlegen! 22 MOBILER EINKAUFS HELFER: Die aid-Saisonkalender-App (iPhone/Android) Mit Hilfe dieser praktischen und kostenlosen App können Sie sich auf einen Blick über die heimischen Obst- und Gemüsesorten der Saison informieren. Was wird zurzeit geerntet? Was ist besonders frisch und welche Produkte sollten noch ein wenig reifen. 3 '#-$#*#"$#!%3 Ein qualitativ hochwertiges Menü benötigt auch immer ganz individuell frische Zutaten. Doch auch hier gilt: mit Bedacht einkaufen sowie den Nährwert und die Herkunft hinterfragen! (Achten Sie beim Fleischkauf auf genaue Herkunftsbezeichnungen oder kaufen Sie wenn möglich beim Bauer Ihres Vertrauens. Hier können Sie Respekt für Tier und Umwelt erwarten.) Wenn Fleisch, dann wählen Sie gutes Fleisch wie Hähnchen, Rind oder Bison. Y%&' & einheimische Tiere mit der Deklarierung „Wildfang“ zurückgreifen. 1(6$#(#-$###-3 Essen ist ein Lebensgefühl – deshalb seien Sie nicht nur beim Einkauf, sondern auch bei der Zubereitung Ihrer Speisen kreativ und anspruchsvoll. Testen Sie neue Rezepte und lassen Sie sich von außergewöhnlichen Gerichten und Zusammenstellungen inspirieren. 4 & FOODNEWS LECKER, GESUND LEICHT >>Gebratener Zander auf Selleriepüree mit geschmolzener Frühlings-Kräuter-Butter<< ZUTATEN: 4 Zander Filets 1 mittelgroßer Selleriekopf % 150 g Butter 50 ml Schlagsahne Frühlingskräuter Ingwer, Limette Zu den Frühlingskräutern gehören: Kerbel, Basilikum, Petersilie, Schnittlauch, Bärlauch ZUBEREITUNG: 3 ca. 1 cm große Würfel schneiden, beides zusammen in Salzwasser weich kochen ( ca. 15 minuten ). In der Zwischenzeit den Zander mit einem Küchentuch X %+ Etwas Butter in einer beschichteten Pfanne schmelzen lassen und den Zander auf der Hautseite darin sanft anbraten. Wenn der Fisch eine goldbraune Farbe angenommen hat, heraus nehmen und ihn in den auf 70 Grad vorgeheizten Ofen geben. } # % und ein kleines Stück Butter dazu geben und mit einem Sie sind voller guter Vorsätze sich bewusst zu ernähren, es scheitert jedoch an der Umsetzung? Sie wünschen sich einen Coach, der Sie berät, mit Ihnen einkaufen geht oder Ihnen wertvolle Tipps an die Hand gibt? Vielleicht fehlen Ihnen aber auch nur noch die nötigen Ideen, was Sie auf i Pürierstab fein pürieren. Das Püree auf einem Teller geben und den Zander darauf anrichten. Die restliche Butter in der Pfanne schmelzen lassen und und die gezupften Kräuter dazu geben, mit %/## abschmecken. Die geschmolzene Kräuterbutter über den Zander gießen und mit Kräuterzweigen oder Blüten dekorieren. *%#11#%$%3 Ihr Dipl. Biersommelier und Küchenmeister Peter Schlegl Schlegl`s Geschmacksfestspiele Tel.: 0177/316146 Web: www.geschmacksfestspiele.de den Teller zaubern können? Bei Peter Schlegl und seinen Geschmacksfestspielen ist alles möglich! Der ambitionierte Koch und geprüfte Bier-Sommelier sorgt mit all seiner Erfahrung und Kreativität für bestes Essen auch auf Ihrem Teller! 23 FOODNEWS Schlank auf Kosten meiner Gesundheit??? Die Gefahr von extremen & einseitigen Diäten U nsere Expertin: Julia Axer (38), Dipl. Ökotrophologin. Sie leitet das Studio für Ernährungsberatung in Regensburg und berät dort vor allem Personen mit ernährungsbedingten Erkrankungen. Als Ernährungscoach begleitet sie Menschen in allen Fragen der Ernährung: Bei Gewichtsproblemen, Allergien und Unverträglichkeiten, Schwangerschaft /Stillzeit, Sporternährung, Diabetes, Rheuma u.a. # & +$ zahlreichen Beispielen kann man beobachten, dass berühmte Persönlichkeiten in atemberaubend kurzer Zeit scheinbar gesund und munter, schlank und rank werden. Fragt man diese Damen und Herren, wie sie dieses Wunder vollbracht haben, antworten sie, dass es herrlich einfach war dank einer strengen „Atkins Diät“. Viel fettes Fleisch und Wurst, kein Obst, keine Kohlenhydrate, dafür von allem Erlaubten reichlich. Die notwendigen Vitamine nimmt man - falls überhaupt - in Tablettenform zu sich. Was hinter der schlanken Fassade nicht ersichtlich ist, ist die Leber, die sich mit den enormen Fettmengen abmühen muss oder die Blutfette, die sich nicht anders zu helfen wissen, als sich in Form von Ablagerungen an den Arterienwänden festzusetzen. Das Gehirn ist auf Kohlenhydrate angewiesen. Bekommt es keine, dauert es zwei Wochen, bis es lernt, aus den Acetonkörpern Energie zu gewinnen. Erkennbar an dem 6 + Es ist nicht von der Hand zu weisen, dass diese extreme Diätform seine primäre Aufgabe erfüllt, nämlich den Verlust von Körpermasse. Aber zu welchem Preis? Und was ist nach der Diät? IHRE PER SÖNLICHE SCHLANK STRATEGIE: " # aber jeder is(s)t anders. Jeder Körper hat unterschiedliche Ansprüche und reagiert individuell auf Nahrung, daher sollte die Ernährung auf jeden Einzelnen abgestimmt werden. Jede extreme Diät sollte vermieden und stattdessen auf Ausgewogenheit geachtet werden! Gut fährt man, wenn man sich auf die klassischen Regeln besinnt: „5 am Tag“ (5 Portionen Obst/Beeren und Gemüse am Tag). Reichlich Wasser und Tees trinken und Vollkornprodukte anstelle von Weizenprodukten wählen! " *_%& +$ Ernährungswissenschaftler weiß ich, wie Ihr Körper tickt und kann Ihnen daher als Ihr Ernährungscoach zur Seite stehen. 7778(96(-$-8# Studio für Ernährungsberatung Julia Axer 3X\X Prüfeninger Str. 5 93049 Regensburg Telefon: 0941 / 29 79 595 ERNÄHRUNG UND SPORT: Wenn die Leute heute fitter und intelligenter sind, so liegt das vor allem an der besseren Ernährung. Sportler können ihre Leistungen durch eine bestimmte Ernährung kurz vor einem Wettkampf nicht steigern, aber sie können mit einer falschen Mahlzeit die Arbeit und Vorbereitung von Wochen und Monaten zunichte machen! 24 FITNEWS Yoga & Körper Seele im Einklang Y oga ist weit mehr als nur eine sportliche Disziplin. Denn beim Yoga geht es darum, den eigenen Körper ganz bewusst wahrzunehmen. Durch gezielte Übungen führen wir uns jeden Teil unseres Körpers ins Bewusstsein. Wir kehren uns nach innen, der Kopf wird frei. Genau diese Philosophie verfolgen auch Nikola Zimmerer und ihr Team vom west side yoga. Im mit anregenden Farben gestalteten Studio legt man daher besonderen Wert auf die korrekte Ausführung aller Übungen. Um sich zu vergewissern, dass alle Mitarbeiter ihren hohen Ansprüchen entsprechen, werden diese nicht nur regelmäßig weitergebildet, die Inhaberin führt auch fortwährend intern eigene Qualitätskontrollen durch. Ob als Anfänger oder Fortgeschrittener, im west side yoga werden Kurse für jeden Kenntnisstand angeboten. Dabei ist das Team ständig darum bemüht, auf jeden Schüler individuell einzugehen. Besonders wichtig ist es allen Yoga-Lehrern, dass die Kursteilnehmer Fortschritte erzielen und sich fortwährend weiterentwickeln – körperlich wie geistig. Um den Schülern vor, während und nach dem Training *#& # west side yoga neben Leihmatten auch Duschen und Umkleidekabinen zur Verfügung. Bei gutem Wetter werden die Yogastunden gerne auch in den Stadtpark verlegt. Lassen auch Sie sich von der Kraft der indischen Lehre überzeugen und kommen Sie mit Yoga zu neuer Energie. 7777#-%-$8#9:*8# ! west side yoga Prüfeningerstraße 20 93049 Regensburg Tel.: 0941/89 84 78 80 e-mail:[email protected] 25 FREI(E)ZEIT BEGEISTERUNG SPÜREN REGENSBURG ERLEBEN! Unser Alltag ist heutzutage nicht selten hektisch und von Stress geprägt. Genau aus diesem Grund ist es umso wichtiger seine freie Zeit voll und ganz zu genießen. Und wo könnte man das Maximum an Sport und Erholung mehr ausleben als in und um Regensburg. Egal ob Sie Ihre Seele baumeln lassen oder aktiv werden wollen – die Donaumetropole hält viele kleine und große, verausgabende oder einfach nur unterhaltsame Abenteuer für Sie parat. Und dabei spielt es keine Rolle ob Sie alleine, mit der ganzen Familie oder mit Ihren Freunden die zahlreichen Aktivitäten der Region entdecken. Baggern Sie sich fit! Der Beach – Sommer in Regensburg Es ist warm und die Sonne scheint. Doch Sie haben keine Lust faul unter dem Sonnenschirm zu liegen? Dann toben Sie sich doch am Netz aus! Deutschlands populärste Beach-Sportart Beachvolleyball hat im Sommer Hochkonjunktur. Was einst im Jahre 1915 am Strand von Waikiki/Hawaii ## |chen der Welt seinen Siegeszug. Ob als Freizeitspaß, Fitnessprogramm oder gar als Olympische Disziplin – Beachvolleyball bietet alles, was das Herz begehrt: Bewegung, Spaß und jede Menge gute Laune an der frischen Luft. Die Regeln sind einfach und das Ziel schnell erklärt: Bei der beliebten Mannschaftssportart stehen sich zwei Teams mit mindestens zwei Spielern gegenüber. Doch ihr seid mehr Leute, die sich durch den Sand hechten wollen? Auch das ist kein Problem. Die #7Y;|# werden. Barfuss im m Sand baggert, pritscht und schmettert man sich ch nun die Bälle gegenseitig um die e Ohren. Fun pur! Als Sieger vom Court urt geht die Mannschaft, die e mehr Bälle in die gegnerische ische Hälfte katapultiert hat. S Yleyballfeld? Wir haben für Sie zahlreiche schöne Anlagen in und um _# &+*X#Y' Sommer 2013! Beachvolleyball am Sportzentrum Universität, Regensburg ^ X##^ 6'3^ ' Uhr, Fr: 14 - 20.30 Uhr Beachvolleyball im 0941BEACH, Donaulände 21, Regensburg Beachvolleyball in der Ludwig Thoma Straße, im Grünzug, Regensburg Beachvolleyball am Schwabelweis, südlich vom Baseballstadion, Regensburg Beachvolleyball am Jugendzentrum Arena, Unterislinger Weg, Regensburg Beachvolleyball am Westpark, nördlich vom Siemensgelände, Regensburg 26 Beachvolleyball in der Prüfeninger Straße, im Süden des Fußballplatzes, Regensburg Beachvolleyball westlich der RT-Halle, Regensburg Beachvolleyball auf dem Gelände der Sportanlage am Kaulbachweg, Regensburg Beachvolleyball am Jugendzentrum Königswiesen, Dr.-Gessler-Straße (gegenüber Köwe-Center), Regensburg Beachvolleyball am Jugendzentrum Fantasy, Kirchfeldallee 2, Burgweinting Beachvolleyball am Aubach, nordöstlich der Käthe-Kollwitz-Straße, Burgweinting Beachvolleyball am Guggenberger See, Neutraubling Beachvolleyball am Flussbad Pielmühle, Lappersdorf FREI(E)ZEIT Der Traum vom Fliegen Nur ein paar Schritte und Du gleitest durch die Lüfte +"#3 '| möchtest oder den Sport selbst professionell erlernen willst – bei uns bist Du genau richtig! Denn im Y9# X# | Fluglehrer, die auch in der Entwicklung von neuen Gleitschirmen tätig sind. Wir sind das einzige &3[ \' }#9 sowie in Franken. In unserem Fachgeschäft erhältst Du alle Flugsportartikel. Buche jetzt Deinen Kurs! GESCHENKGUTSCHEINE . GESCHENKGUTSCHEINE . GESCHENKGUTSCHEINE . GESCHENKGUTSCHEINE . GESCHENKGUTSCHEINE 25 JAHRE FLUGZENTRUM BAYERWALD Deine Luftsportpartner in Ostbayern Ballonfahren über Regensburg und Ostbayern Eines der letzten Abenteuer unserer Tage. Du wirst im Korb von heißer Luft über Deine Heimat getragen. Nichts wackelt und Du verspürst auch keinen Luftzug. Der Ballon fährt ruhig mit dem Wind durch die Lüfte. !*"#%(6:#(7!8 ! -);<= 93086 Wörth an der Donau %/GHIJKNHOHOKO ;QT 27 FREI(E)ZEIT Obertraublings größtes Sportzentrum M it dem Mega Sports beherbergt Obertraubling ein Sportzentrum mit über 8.000 Quadratmetern Fläche und einer Vielzahl von Sportmöglichkeiten. Mit monatlich kündbaren Verträgen und einem Mitgliedsbeitrag von nur 26,99 € bietet das Fitnessstudio ein einzigartiges Angebot. Das breitgefächerte Kursangebot bringt jeden auf Trab und in Form. Von Bodyforming, über Pilates bis hin zu Zumba steht Ihnen alles zur Verfügung, was das Herz begehrt. Auch Tennis-Asse und Squash-Liebhaber kommen im Mega Sports auf ihre Kosten. Auf 5 Tennis- und 2 Squashcourts kann man getrost bis an seine Grenzen gehen. Eine Platzreservierung ist allerdings aufgrund der großen Beliebtheit zu empfehlen. Aber auch die Trendsportart Badminton kommt im Mega Sports nicht zu kurz. Und wer bisher noch nach einem Partner gesucht hat oder sich schon immer einmal gegen wechselnde Gegner ausprobieren wollte, #Ygieren. Von 19.30 – 21.30 Uhr wird auf bis zu 5 Plätzen gespielt was das Zeug hält. Der Preis für den Badmin#" X%+ Für alle die hoch hinaus wollen, hat Mega Sports zudem die richtige Alternative. Mit einer Kletterhalle mit + |# das Mega Sports mehr als das Klettererherz erwarten kann. Bei den über 100 Routen in verschiedensten Schwierigkeitsgraden ist für jeden Kletterer etwas dabei. Und da die Halle vereinsfrei ist, kann jeder erfahrene Kletterer sein Können unter Beweis stellen. Was kann nach diesen ganzen sportlichen Betätigungen schöner sein, als einmal so richtig wohlverdient die Seele baumeln zu lassen?! Deswegen bietet das Mega Sports auch eine MEGA-Sauna zur Entspannung und zum Stärken Ihres Immunsystems. & 8Xchenden Saunagarten gelegen und die andere im Innenbereich, bieten dabei die ultimative Möglichkeit zur Abhärtung. 28 FREI(E)ZEIT Aber auch wenn dieser Temperaturbereich nur etwas für Hartgesottene ist, brauchen Sie nicht auf Ihren geliebten Saunabesuch zu verzichten. Denn mit einem #'8 Luftfeuchtigkeit, bietet das Mega Sports die perfekte Alternative. Die stimmungsvolle Beleuchtung leistet dabei ihr übriges und lässt Sie den Alltagsstress schnell vergessen. Wer neben Wellness auch noch mehr für seine Gesundheit tun möchte, der darf zudem auf keinen Y 3X+Y einer Luftfeuchtigkeit von 100% und einem Tempe #8#¢8/ X ausgeschwitzt. Zwischen den einzelnen Saunagängen lädt der im mediterranen Stil eingerichtete Ruheraum zudem zum Verweilen ein. Direkt neben dem beliebten Sport Club liegt der Mega Beach Club: jede Menge feinster Sand, Palmen und Liegestühle bieten Entspannung pur. Wer auf sportliche Betätigung nicht verzichten will, der kann sich beim Beachvolleyball ein heißes Match liefern. Dazu gibt´s jede Menge leckere Cockatils und Strandfeeling pur! Und in den „Traublinger Stuben“ können Sie sich natürlich das ganze Jahr sich kulinarisch verwöhnen lassen. Die warme Küche ist von 11.00 bis 14.00 Uhr +£#+£+$ # dieser Zeiten erhalten Sie selbstverständlich Kleinigkeiten und Getränke. Mega Sports +*-"#$%#/ Sommer: tägl. 09 - 23 Uhr, Winter: tägl. 09 - 24 Uhr MEGA Sports -*( Ernst-Frenzel-Straße 14 93083 Obertraubling ! Tel.: 09401/6767 e-mail: [email protected] Web: www.megasports-regensburg.de 29 FREI(E)ZEIT CROSSBOCCIA 30 Ein neuer Trendsport erobert Regensburg E FREI(E)ZEIT CROSSBOCCIA ... ist ein junger Trendsport, der derzeit vor allem im urbanen Raum für jede Menge Spielspaß sorgt. Als Weiterentwicklung des Boule- und BocciaSports entsteht bei der Freestyle-Version durch die ¤9 Spielgeschehen. Genau diese Flexibilität macht den generationenübergreifenden „Trendsport-togo“ so innovativ. Egal ob Treppenhäuser, Parks oder Dachterassen - die ganze Stadt kann zur XX|+3 # nicht? Können Sie aber! Aufgrund des Materials kann sogar der Badesee oder das Meer in das X+3Y _# springen - bei optimalem Wurfwinkel sogar bis zu einem Meter. Auch bei Einbruch der Dämmerung muss das spannende Spielgeschehen im Freien kein "&+373 Edition“ von Crossboccia macht langen Spielspaß | Y+ Spielen Sie wo und wann Sie wollen! Auch das Alter oder der Fitnessgrad sind für dieses unterhaltsame Game nicht entscheidend. Crossboccia ist somit ein abwechslungsreiches Erlebnis, das den Freizeitspaß 2013 garantiert erhöhen wird. Richtig gutes, aber auch innovatives Spielzeug – wie das angesagte Crossboccia – gibt es bei Selmair Spielzeug in der Unteren Bachgasse und im DonauEinkaufszentrum. Überzeugen Sie sich von der großen Auswahl: Hier ist für jeden Spieler und jeden Anlass etwas dabei, vom klassischen Holzspielzeug bis zum modernen Trendsport. In einer angenehmen Atmosphäre werden Sie dort freundlich und kompetent beraten. +V / Selmair mini: Mo - Sa von 9:30 - 20:00 Uhr Selmair: Mo - Sa von 9:30 - 18:30 Uhr ! 8'; Donaueinkaufszentrum Weichser Weg 5 93053 Regensburg Telefon 0941/78036190 Selmair Spielzeug Untere Bachgasse 2 93047 Regensburg Tel.: 0941/51225 Web: www.selmair.de 31 FREI(E)ZEIT LLC Marathon Regensburg e.V. !#X7!'#X(8$&7!'#X *#-8)#$%--1(%Y Laufen ist ein toller Sport. Es braucht nicht viel dazu, ein paar gute Laufschuhe und schon geht es los! Der eine läuft gerne alleine und hängt seinen Gedanken nach, der andere kann es nur in der Gruppe, die ihm Kraft gibt am Stück ausdauernd zu laufen. Der LLC Marathon Regensburg e.V. ist Deutschlands größter Laufverein und begeistert seit Jahrzehnten ganze +6 3 ¥ /&%X und laufen dann in alle Himmelsrichtungen entsprechend ihrer Pace los. Sie trainieren für ihre eigene Kondition und genießen die Laufgemeinschaft. Bei manchen steht der X & Laufgenossen. Mehrmals organisiert der LLC auch Laufveranstaltungen. Der Höhepunkt ist natürlich der Regensburg Marathon, der 2013 bereits zum 22. Mal stattfand. Verrückte Ideen &# £ Spindellauf im Donaueinkaufszentrum statt – 14 Runden zu 1,5 durch das Center und die Parkhausspindel rauf und runter! i (%)(#*#-6(*#5 Donaustaufer Str. 120 93059 Regensburg 5#(#$/ Web: www.llc-marathon-regensburg.de e-mail: [email protected] Tel: 0941/46704550 5#(-%!%*#/ Web: www.regensburg-marathon.de e-mail: [email protected] Marathontelefon: 0941/5862801 !5#(-%!%*#9%#($#/ 10. Juli 2013: Rewag-Firmenlauf (ca. 6,5 km) 11. Jan. 2014: Spindellauf im Donaueinkaufszentrum (ca. 21 km) 3. /4. Mai 2014: 23. Regensburg Marathon (42,2 km – 21,1 km – 10,5km; Minimarathon: 1km – 2,1 km – 4,2 km) 9. Juli 2014: Rewag-Firmenlauf (6,5 km) !%(#Z$$#1('1!%"[ Montag und Donnerstag um 18 Uhr und Samstag 8 Uhr (für Erwachsene und Kinder) 32 ! FREI(E)ZEIT Raus aus der Bude - Draußen spielt p das Leben! Hoch über den grünen Wipfeln vor den Toren der Weltkulturerbestadt Regensburg bietet der Kletterwald nahe dem Walderlebniszentrum Regensburg ein unvergessliches Erlebnis. Mit bester Anbindung per Bus, Bahn, Rad und Auto, lässt sich $ | * # besonderen Nervenkitzel verknüpfen. Teste Deine Geschicklichkeit, Deinen Mut, Deine Grenzen und versuche Dich an den verschiedenen Parcours – von leicht bis sehr schwer. Erlebe spannende Abenteuerparcours, mit wackeligen Seilbrücken, Hängelelementen, Netzen und mehr, 9% X_X' Teamparcours. Lass dich bei einem der Special Events wie z.B. Mondscheinklettern oder Tarzan sucht Jane faszinieren! Garantiert sind jede Menge Action, Spaß und Nervenkitzel für alle Baumstürmer. Wer dennoch sein Glück lieber am Boden sucht, kann im Outdoorcafé einen traumhaften Blick auf das sportliche Treiben der Wipfelstürmer werfen. Leckere Fruchtshakes, Pasta, *+ Für größere Gruppen und Veranstaltungen bietet der Kletterwald spezielle Event- und Teampakete: Vom exklusiven Catering bis hin zum bunten Rahmenprogramm wie geführte Erlebniswanderungen, Bogenschießen, GPS- oder Segway-Touren macht der Kletterwald aus Deinem Event ein unvergessliches Ereignis. Teamgefühl erleben, Grenzen überwinden, Neues ausprobieren: Erlebnispädagogen und Teamtrainer sorgen für ein auf die jeweilige Gruppe abgestimmtes Programm, das Kommunikation, Selbstvertrauen und Teamgeist von Schulklassen, Gruppen, Firmen & Vereinen stärkt. Unter anderem lockt ein Top Rope-Teamparcours mit spannenden Aufgaben an Hochseilelementen wie der Himmelsleiter, mobiler Pamperpole, Dangle Duo oder Coaching Bridge. Entdecke Dich Outdoor bei Deinem Besuch im Kletterwald! Der Wald ruft! ÖFFNUNGSZEITEN: 1('9-%8(%/ Samstag, Sonntag, Feiertage und bayerische - /=G\=H 7]/X] +V ); * /^ _+V `V3 Am Walderlebniszentrum Regensburg 93161 Sinzing web: www.kletterwald-regensburg.de e-mail: [email protected] ! Besuchen Sie uns auf facebook 33 VORSICHT IM GRÜNEN! ZECKEN LAUERN ÜBERALL Wer sich viel an der frischen Luft und im Grünen aufhält, kommt gerade in den Sommermonaten nicht umhin, sich mit dem Thema Zecken zu befassen. Dr. Ralf Hauer, Allgemeinund Sportmediziner, informiert in seiner Praxis über die Gefahren und Risiken, die von den kleinen Blutsaugern ausgehen und gibt nützliche Tipps, wie einer Infektion vorgebeugt werden kann. Zecken übertragen viele Krankheitserreger. Im Wesentlichen können laut Dr. R. Hauer zwei dieser Krankheiten dem Menschen wirklich gefährlich werden: Borreliose und FSME (Frühsommer Meningoenzephalitis). Borreliose wird durch Bakterien (Borrelien) übertragen. Rund 20 bis 40% der Zecken tragen diese Erreger in sich. Wird eine Borreliose rechtzeitig erkannt, kann sie mit Antibiotika behandelt werden. Die Borrelioseerreger sitzen im Magensaft der Zecke. Sie werden ca. 24 - 48 Stunden nach 34 einem Stich übertragen. Das Infektionsrisiko liegt hier deutschlandweit bei 1,5 bis 6%. FSME wird durch Viren übertragen. Das Übertragungsrisiko beträgt in den Hochrisikogebieten (Bayern, Baden-Württemberg, Thüringen, Rheinland-Pfalz) je nach Region 1:500 bis 1:10 000. Die FSME-Erreger sitzen im Speichel der Zecke. Die Übertragung der Viren erfolgt daher unmittelbar nach dem Zeckenstich. FSME kann im Gegensatz zur Borreliose NICHT ursächlich behandelt werden. Hier hilft lediglich Vorbeugung, z.B. in Form einer FSME-Impfung. Risikogebiete Zecken halten sich in hohem Gras, in Hecken, Sträuchern und Bäumen auf. Sie FALLEN aber nicht von Bäumen! Sie werden bei Berührung vom Gestrüpp abgestreift. In Bayern lauern besonders viele Zecken, die den FSME-Erreger in sich tragen. Damit ist Bayern Hochrisikogebiet! Sind die Zecken erst einmal auf den Körper gelangt, suchen sie sich möglichst warme und feuchte Regionen: Achselhöhlen, Leistenbeugen, Intimbereich aber auch Kopfhaut und hinter den Ohren. Wie schütze ich mich gegen Zecken? Die beste Möglichkeit sich zu schützen ist: Tragen langer Kleidung und fester Schuhe, sowie Verwendung spezieller Zeckensprays (Repellentien) zum Auftragen auf die Haut. Zeckenstich – was tun? Für die Zeckenentfernung gibt es spezielle Zeckenzangen. Damit umfasst man die Zecke unmittelbar an der Einstichstelle und dreht sie – egal in welche Richtung – einfach heraus. NIEMALS den Zeckenkörper quetschen! NIEMALS mit Klebstoff, Öl oder Streichhölzern versuchen die Zecke zu töten! Die Zecke wird so nur unter Stress gesetzt und sondert vermehrt infektiösen Magensaft in die Bisswunde ab, wodurch das Infektionsrisiko steigt! Verbleibt der Kopf nach dem Entfernen in der Haut, kann dieser VORSORGE problemlos auch Tage später noch vom Arzt mit einer Pinzette entfernt werden. Beobachtung Nicht jeder Zeckenstich wird bemerkt, was die richtige Zuordnung von Symptomen im Nachhinein erschwert. Wird ein Stich registriert, empfiehlt sich jedoch in jedem Fall eine regelmäßige Kontrolle der Haut sowie eine konstante Beobachtung des eigenen Befindens. So erkenne ich Borreliose Die Borreliose verläuft klassischerweise in mehreren Stadien: Frühstadium (Tage bis Wochen nach dem Stich) typischerweise erscheint auf einer Stelle der Haut die sog. Wanderröte (Erythema migrans), eine kreisrunde Hautrötung von wenigen cm Durchmesser mit dunklem Rand. Hinzu können Kopf,- Glieder,- und Muskelschmerzen oder Fieber kommen. Spätstadium (Wochen bis Monate oder sogar Jahre nach dem Stich) können unterschiedlichste Krankheitssymptome auftreten: z.B. Nervenschmerzen (wie kleine Nadelstiche, v.a. nachts) und/oder –ausfälle (häufig: Lähmungserscheinungen im Gesichtsbereich), entzündliche Gelenkschwellungen, insbesondere an Knie-, Sprung- oder Ellenbogengelenk, Herzbeschwerden. Anzeichen von Hirnhautentzündung (Meningitis), wie Kopfschmerz, Nackensteife, Lichtempfindlichkeit, Übelkeit und Erbrechen. Manchmal: pergamentartige Ausdünnung der Haut besonders an den Händen. Bei chronischem Verlauf (bis zu 15 Jahre nach Erstinfektion) kann Neuroborreliose auftreten. Symptome: Lähmungserscheinungen, Sensibilitätsstörungen, epileptische Anfälle, psychische Auffälligkeiten. Im schlimmsten Fall mit tödlichem Ausgang. Neuroborreliose ist sehr gefährlich und gefürchtet, da sie schwer zu erkennen und dementsprechend schwer zu behandeln ist. So erkenne ich FSME 1. Nach ca. drei bis zehn Tagen: typische Symptome einer „Sommergrippe“: Fieber, Kopf-, Glieder- und Muskelschmerzen. Danach heilt die FSME in vielen Fällen selbständig und folgenlos aus. 2. Bei rund 10% der Erkrankten können nach wenigen Tagen der Beschwerdefreiheit erneut Fieberschübe auftreten, begleitet von neurologischen Symptomen, die denen eines Schlaganfalls ähneln können. Bei rund 10% dieser Patienten verbleiben Restschäden, für etwa 1% der Erkrankten endet die Krankheit tödlich. Die Impfung gegen FSME (Zeckenimpfung): A) Reguläre Grundimmunisierung (ab dem 2. Lebensjahr möglich): 1. Impfung zu irgendeinem Zeitpunkt 2. Impfung nach vier bis acht Wochen (ab diesem Zeitpunkt bietet die Impfung bereits einen ca. 70%igen Schutz) 3. Impfung nach neun bis zwölf Monaten (Zeitintervalle können je nach Hersteller variieren) B) Schnelle Grundimmunisierung: Die ersten drei Impfdosen werden innerhalb von drei Wochen gegeben, die letzte zum Abschluss nach einem Jahr. Bis zum 12. und ab dem 50. Lebensjahr sollte man die Impfung alle drei Jahre, dazwischen alle fünf Jahre mit einer Spritze auffrischen. Achtung: Die „Zeckenimpfung“ schützt nicht vor Zeckenstichen! Mit der Klimaerwärmung sind die Zecken nicht nur im Frühsommer aktiv! Zecken lauern nicht nur in der freien Natur, sondern auch in Biergärten oder auf Rasenflächen in der Stadt ! Daher rät Dr. Ralf Hauer, dass sich alle Menschen, die in einem Endemiegebiet wohnen, gegen FSME immunisieren lassen, sofern keine medizinischen Gründe, wie z.B. Allergie gegen Hühnereiweiß o.ä. dagegen sprechen. Neben der FSME-Immunisierung führt der Allgemein- und Sportmediziner Dr. Ralf Hauer auch eine umfassende Impfberatung zu Reiseund Tropenkrankheiten durch. Dr. med. Ralf & Mark Hauer Fachärzte für Allgemeinmedizin Fröhliche-Türken-Straße 3 93047 Regensburg Tel.: 0941 / 58 61 50 [email protected] www.praxis-hauer.de FREI(E)ZEIT Die KICK ARENA ist die 1. Regensburger Indoor Soccer (Fußball) Anlage mit Bistro- und das mit großem Erfolg. MATCHCOURT & SPEEDCOURT 3§XX auf einem MatchCourt (26m x 15m) sowie einem X8 ¥& fußballbegeisterte Anfänger und Fortgeschrittene, Frauen, Männer und Kinder gleichermaßen auf einzigartige Art Fußballsport erleben. Inhalt dieses modernen Spielkonzepts ist ein hightech Kunstrasen der neusten Generation, auf dem sogar der FC Barcelona trainiert, sowie die zügige und dadurch spannende Spielweise. Die KICK ARENA bietet Platz und Fußballsport für jedermann. Ziel ist es, allen /#$ %& professionellen Rahmen zum Fußballspiel zu bieten. SKY SPORTSBAR & BISTRO Darüber hinaus hat die KICK ARENA einiges mehr zu bieten - die SKY Sportsbar mit Bistro, Monat für Monat spezielle Angebote und sogar Events können in der KICK ARENA veranstaltet werden. Zudem setzt sich die KICK ARENA und deren Team für eine aktive #' + Einrichtungen sind ebenso jederzeit willkommen. 36 +*-"#$%#/ Sommer 01.05. - 30.09.*: Mo.-So.: 11 - 22 Uhr Winter 01.10. - 30.04.: Mo.-So.: 10 - 24 Uhr ! '$&'(#( Im Gewerbepark D22 93059 Regensburg Tel.: 0941/4612244 Web: www.kickarena.com ©# # ª« $ Sonntags geschlossen - Termine nach Vereinbarung!) FREI(E)ZEIT TC Rot Blau Regensburg e.V. E ine grüne Oase und sportliches Schmuckkästchen mitten in Regensburg! Der größte Tennisclub in und um Regensburg #6 X| Tennisanlage mit 16 Freiplätzen, 3 Hallenplätzen, einem Schwimmbad, Beachvolleyballplatz, Spielplatz, gute Gastronomie mit Terrasse und für die Gäste viele Parkplätze. Beim TC Rot Blau e.V. können alle Tennis spielen, #$%&# Kind, Jugendlicher, Erwachsener oder Senioren, #YX%&+3 und weitere selbständige Trainer geben bereits den Kleinsten Unterricht. Kein Wunder, dass ein vielversprechender Nachwuchs nachkommt und bei den Mannschaftsturnieren und Wettkämpfen tolle Erfolge erzielt. Bei den Damen spielt das Eckert Tennis Team aktuell in der 2. Bundesliga und bietet seinem Publikum Weltklasse Tennis mit Spitzenspielerinnen. Das Herren Eckert Tennis Team schlägt in der Regionalliga auf und kontert mit kraftvollem, dynamischen Tennis. Das leistungsbezogene Tennis dominiert ca. 2 Monate im Jahr, der Tennisschwerpunkt liegt auf dem Breitensport. Für Interessierte, Neumitglieder oder nach Spielpartner-Suchende gibt es in den ##67¬ Fun“, der von der Breitensportwartin betreut wird. %&(6 ( 5 Dürerstr. 3 93051 Regensburg ! Tel.: 0941/98763 e-mail: [email protected] Web: www.tc-rotblau.de 37 FREI(E)ZEIT Vispo du tust es für dich! Entdecken Sie Regensburgs besonderes Fitnessstudio! Bei vispo erleben Sie ein umfangreiches Sport- und Fitnesstraining, Prävention, Wirbelsäulentherapie sowie ein vielseitiges Kursangebot. Ob Langhantel-Workout oder Yoga-Kurs – bei uns bekommen Sie das Training das Sie wollen! Unsere ausgebildeten Fitnessexperten und Physiotherapeuten helfen Ihnen gerne Ihre ganz persönlichen Fitness- oder Gesundheitsziele zu erreichen. Das Beste daran: Bereits nach kürzester Zeit sind maximale Erfolge sichtbar. Vertrauen Sie auf die Vorteile des einzigartigen und innovativen milon-Zirkels: &];$;`Xj % ;#%_ $6 6 IGq`#x% ' %jK{|I N7 *- ] 6 ] 5;"] Sie brauchen einen Tag Urlaub? Kein Problem, wir entführen Sie in eine “ferne” Welt voller Ruhe und Energie. Tanken Sie Licht im Solarium oder gönnen Sie sich eine unserer beruhigenden Wellness- und Entspannungsmassagen. Bei $9 '6#X[$|+ Sie unser umfassendes Wellness- und Gesundheitskonzept am Besten einfach selbst kennen. 38 FREI(E)ZEIT Neben Fitness und Gesundheit steht auch die bewusste Genesung bei vispo hoch im Kurs. Im Physiotherapiezentrum St. Josef erwartet Sie deshalb auf über 1.000 m² eine der modernsten Praxen für ambulante Physiotherapie und medizinische Trainingstherapie in und um Regensburg. Mit großer Fachkompetenz und einem Gespür für die ganzheitliche Behandlung des Menschen sorgen Inhaber Christian Wolfsteiner - einer der Top-Physiotherapeuten Deutschlands - und sein geschultes Fachpersonal für vielfältige ambulante Therapiemöglichkeiten. 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Hildegard – von – Bingen – Straße 1 93053 Regensburg Tel: 0941/ 708 12 780 Physiotherapiezentrum St. Josef Tel: 0941/ 708 12 780 www.vispo-regensburg.de 39 FREI(E)ZEIT AUF DEN PLATZ, FERTIG, LOS! „Golfen ist ein langweiliger Ballsport für Senioren & Spießer! “ VON WEGEN! Die Golfszene hat sich gewandelt und zeigt sich nun jung, hip & offen (und endlich auch für Normalverdiener). Sicher, teure Clubmitgliedschaften, hohe Aufnahmegebühren X%& auf einigen Plätzen vor, aber eben nicht mehr nur. Wer jetzt in das Golfen einsteigen will hat viele Möglichkeiten: Vom Crossgolf, über Minigolf bis hin zum Spiel auf einem richtigen Golfplatz, vom Probieren bis hin zum Erlangen der Platzreife – jetzt bekommen Sie den Schwung raus! 40 FREI(E)ZEIT Golfplatz Sinzing Der beste Weg zu Ihrer Platzreife 3_# #& der Golfplatz Sinzing auf dem Gut Minoritenhof. "#|%&'# Neuling – auf der 27-Loch-Golfanlage werden auch Sie Ihr Handicap im Nu verbessern. "¥''6X 9-Loch-Platz sowie ein großzügiges Übungsgelände stehen dafür zur Verfügung. Sie wünschen sich professionelle Anleitung, um Ihr Handicap zu perfektionieren? Die Golfschule am Minoritenhof bietet Einsteigern wie Fortgeschrittenen ideale Lern- und Trainingsmöglichkeiten. Für Golfeinsteiger gibt es spezielle Platzreifekurse. Einzeln oder in der Gruppe gelangen Sie mit den 5-Tages- oder 2-Monats-Kursen erfolgreich zur Platzreife. Nutzen Sie die Kurse in den Sommerferien! TERMINE 5-TAGES-KURSE: 06.-10.08.13 20.-24.08.13 03.-07.09.13 13.-17.08.13 27.-31.08.13 ! 777*!-$"$*8# *- Minoritenhof 1 93161 Sinzing GOLF SINZING A M G U T M I N O R I T E N H O F WWW.GOLFSINZING.DE Tel: 0941 / 3786100 e-mail: [email protected] 41 Sportvereine Regensburg 1. Athleten-Club Regensburg e. V. Hauptstraße 71 a 93105 Tegernheim Tel. (09403) 47 76 Roland Lehner Behinderten- und VersehrtenSportverein Regensburg e. V. Zirngiblstraße 17 93051 Regensburg Tel. (0941) 99 74 78 Reinhold Amann 1. Bowling Verein 1968 Regensburg e. V. Aussiger Straße 45 93057 Regensburg Mobil: 0170 4 13 73 80 Kurt Scharrer Biketeam Regensburg e.V. Sophie-Scholl-Straße 64 93055 Regensburg E-Mail: [email protected] Peter Lammel 1. Freestyle-Club Regensburg e. V. Gandershofer Straße 15 93077 Bad Abbach Tel. (09405) 96 21 25 Jürgen Habla Billard-Club Regensburg e. V. Schottenstraße 4 93047 Regensburg Tel. (09403) 35 69 E-Mail:[email protected] Richard Fuchs 1. Motorboot- u. Wasserskiclub Regensburg e. V. Asternweg 3 93173 Wenzenbach Tel. (09407) 21 13 E-Mail:[email protected] Gerhard Schmid 1. Regensburger JET BOOT CLUB e. V. Kelheimer Straße 13 93342 Saal/Donau Robert Marxreiter 1. Windsurfing Club Regensburg e. V. Alfons-Auer-Straße 12 a 93053 Regensburg Mobil: 0172 8 68 28 51 E-Mail:[email protected] Martin Kar Akademische Fliegergruppe Rilkestraße 29 93049 Regensburg Tel. (0941) 2 37 78 Heinrich Heßler Allgemeiner Deutscher FahrradClub e.V. (ADFC) Kreisverband Regensburg Hofweg 32 93053 Regensburg Tel. (0941) 8 70 30 07 E-Mail: [email protected] Dr. Klaus Wörle Bootscooters e. V. Regensburg Erlenweg 15 93096 Köfering Tel. (09406) 25 77 Fax: (09406) 95 98 79 E-Mail:[email protected] Georg Kiesewetter Boule Club Ratisbonne e. V. Georg-Herbst-Straße 16 93049 Regensburg Tel. (0941) 2 69 69 Ludwig Kolb Boxclub Regensburg Hauptstraße 23a 93197 Zeitlarn Mobil: 0160 93 80 35 55 E-Mail:boxclub-regensburg@ freenet.de Pergeka Bekim BRK Bergwacht Hoher-Kreuz-Weg 7 93055 Regensburg Tel. (0941) 7 96 05 45 Dieter Nikol BSG Berufsfeuerwehr Regensburg 93055 Regensburg Tel. (0941) 79 87-0 Franz Abl Buchbinder Legionäre Regensburg David-Funk-Straße 7 93055 Regensburg Tel. (0941) 4 96 17 E-Mail:[email protected] Automobilclub Regensburg e.V. im ADAC Friedrich-Ebert-Straße 9 b 93051 Regensburg Tel. (0941) 9 64 78 E-Mail:[email protected] BSG Regierung / Bezirk Oberpfalz Peter Illmann e. V. Emmeramsplatz 8 93047 Regensburg Ball-Spiel-Club Regensburg e. V. Tel. (0941) 56 80 – 112 Haidhofweg 10 Werner Jäger 93055 Regensburg Tel. (0941) 44 82 29 Stefan Mittlmeier Budokan Regensburg Peter-Rosegger-Straße 3 93152 Nittendorf BC Boxfit Tel. 0171 1 25 41 85 Iglauer Straße 25 E-Mail:[email protected] 93197 Zeitlarn Gerhard Enders Tel. (0941) 2 80 39 46 Manfred Schneider Deutsche Jugendkraft (DJK) Diözesanverband Regensburg Obermünsterplatz 10 93047 Regensburg 4242 Tel. (0941) 597-22 40 Konrad Gietl Deutsche Vereinigung Morbus Bechterew Roter-Brach-Weg 42 93049 Regensburg Tel. (0941) 3 39 05 Richard Steiger Deutscher Alpenverein - Sektion Regensburg Luitpoldstraße 20 93047 Regensburg Tel. (0941) 56 01 59 Mobil: (0941) 5 19 17 E-Mail: [email protected] DJK Regensburg 06 e. V. Ardennenstraße 13 93057 Regensburg Tel. (0941) 6 56 09 E-Mail:[email protected] Dieter Herdegen DJK Regensburg-Nord e.V. Isarstraße 52 93057 Regensburg Tel. (0941) 40 03 28 E-Mail: [email protected] DJK Sportbund Regensburg e. V. Gabelsbergerstraße 5 93047 Regensburg E-Mail: [email protected] Rebecca Joyce-Wöhrmann DJK SV Keilberg e. V. Alfons-Sigl-Straße 28 93055 Regensburg Tel. (0941) 4 80 90 Eissportclub Regensburg 2000 e.V. Walhalla-Allee 22 93059 Regensburg Tel. (0941) 6 98 77 47 Fax: (0941) 6 98 77 48 E-Mail:[email protected] ESV 1927 Regensburg e. V. Dechbettener Brücke 2 93051 Regensburg Tel. (0941) 3 37 91 E-Mail:[email protected] FC Inter 09 Regensburg e.V. Rudolf-Schlichtinger-Straße 127 93055 Regensburg Tel. (0941) 7 04 02 00 E-Mail:[email protected] Christian Stache Fechtclub Regensburg e.V. Prüfeninger Straße 79 93049 Regensburg Tel. (0941) 2 86 39 E-Mail:[email protected] Îgor Soroka Freier Turn- und Sportverein Regensburg e.V. An der Schillerwiese 2 93049 Regensburg Tel. (0941) 2 19 71 Fax: (0941) 4 09 95 64 E-Mail:[email protected] Gehsportverein Regensburg Am Pfaffensteiner Hang 43 93059 Regensburg Tel. (0941) 8 65 20 E-Mail:[email protected] Josef Berzl Golf- und Land-Club Regensburg e. V. 93093 Jagdschloss Thiergarten Tel. (09403) 505 Fax: (09403) 43 91 E-Mail:[email protected] Handballgemeinschaft HG Jahn Nord Cecilie-Vogt-Weg 7 93055 Regensburg Tel. (0941) 7 00 03 74 Michael Frank Jugendfördergemeinschaft Hohe Linie Am Sandberg 1a 93057 Regensburg Tel. (0941)6 28 76 E-Mail: [email protected] Wolfgang Beer Karate-Vereinigung Ndb./Opf. e.V. Landauer Straße 33 94562 Oberpöring Tel. (09937) 90 33 83 E-Mail:[email protected] Elmar Griesbauer Kraftsportverein Bavaria Regensburg Erikaweg 39 93053 Regensburg Tel. (0941) 7 74 41 E-Mail:[email protected] Vors.: Michael Werner Leichtathletik-Gemeinschaft Telis Finanz Regensburg Meraner Straße 15 93057 Regensburg Tel. (0941) 4 38 28 Fax: (0941) 4 38 28 E-Mail:[email protected] Thomas Stockmeier Luftsportverein Regensburg e.V. Postfach 11 26 83081 Obertraubling Tel. (0941) 764 52 E-Mail:[email protected] Fritz Lechner Motorboot- und Wassersportverein e. V. Bischof-Wittmann-Straße 5 93051 Regensburg Tel. (0941) 99 77 77 Josef Antes Naturistenbund Donau Regensburg e.V. Postfach 11 04 26 93017 Regensburg E-Mail:[email protected] Radsport Victoria Regensburg e. V. Am Mittelberg 31 93105 Tegernheim Tel. (09403) 34 81 E-Mail:radsport_victoria@ yahoo.de Wilhelm Plettl Regensburger Firmen- und Behördensportliga e. V. Erikaweg 6 93092 Barbing Tel. (09401) 52 48 69 Jochen Wegmann Regensburger Kanu-Club e. V. Messerschmittstraße 39 93049 Regensburg Tel. (0941) 7 05 90 01 E-Mail:[email protected] Zoltan Glozik Regensburger Ruderverein 1898 e.V. Messerschmittstraße 2 93049 Regensburg Tel. (0941) 2 58 26 E-Mail: [email protected] Regensburger Tennis-Klub Weinweg 36 93049 Regensburg Tel. (0941) 8 56 48 Fax: (0941) 2 80 26 37 Mobil: 0171 6 52 41 03 E-Mail:[email protected] Reitclub Regensburg e. V. Wiener Straße 18 93055 Regensburg Tel. (0941) 79 85 10 E-Mail: [email protected] Hans Koder Reitsportverein Regensburg e.V. Postfach 10 07 25 93007 Regensburg Tel. 0171 6 72 10 25 Rennsportclub 1988 Regensburg Prinz-Ludwig-Straße 17 93055 Regensburg Tel. (0941) 60 36 50 Fax: (0941) 6 03 65 25 E-Mail:[email protected] Micha Weißhaupt Schachclub Bavaria Regensburg von 1881 e. V. Udetstraße 31 93049 Regensburg Tel. (0941) 8 36 02 E-Mail:[email protected] Walter Erhard Schachclub Eulenspiegel Holzwiesenweg 4 a 93053 Regensburg Tel. (0941) 99 14 97 Martin Blaschke Segel- und Hochseesportverein Regensburg e. V. 93053 Regensburg Tel. (09403) 20 78 E-Mail: [email protected] Karl-Ernst Mueller Segelclub Ratisbona e. V. Regensburg Eichendorffstraße 42 93138 Lappersdorf Tel. (0941) 8 03 97 E-Mail:[email protected] Hannes Mach Segelsportgemeinschaft Regensburg e. V. Ödenthal 4 93057 Regensburg Tel. (0941) 69 96 01 E-Mail:[email protected] Udo Saar Seglertreff des deutschen Hochseesportverbandes „Hansa“ e. V. (DHH) Lindenstraße 5 93342 Saal a. d. Donau Tel. (09441) 83 36 E-Mail:[email protected] Gerhild Laumann Serbischer Club-Donau Regensburg e. V. Thomas-Ried-Straße 8 93053 Regensburg SG Behinderter und Nichtbehinderter an der Uni Regensburg e. V. Erich-Kästner-Straße 15 93077 Bad Abbach Tel. (09405) 50 04 70 E-Mail:[email protected] Florian Stangl SG Post/Süd Regensburg e. V. Kaulbachweg 31 93051 Regensburg Tel. (0941) 9 20 52-0 Fax: (0941) 9 20 52-15 E-Mail:[email protected] SG Walhalla Am Holzhof 1 93059 Regensburg Tel. (0941) 8 70 13 56 E-Mail:[email protected] Erich Büchl Tel. (0941) 8 35 30 E-Mail: [email protected] Walter Hettenkofer Sport-Kegler-Verein Regensburg Dechbettener Straße 50 93049 Regensburg Tel. (0941) 2 36 59 E-Mail: [email protected] Sportabteilung Mobile e.V. Puricellistraße 11 93049 Regensburg Tel. (0941) 29 70 80 Astrid Groß Sportclub Regensburg Alfons-Auer-Straße 26 93053 Regensburg Tel. (0941) 7 04 00 70 Fax: (0941) 7 01 09 13 E-Mail: sportclub-regensburg@t-online. de Sportgemeinschaft E.ON Ostbayern e. V. Prüfeninger Straße 20 93049 Regensburg Tel. (0941) 201 - 40 90 E-Mail:[email protected] Hans Wollitzer Sporttauchverein Donauhaie Regensburg e. V. Markusweg 15 93164 Waldetzenberg Tel. (09498) 90 22 74 Mobil: 0170 9 37 50 03 E-Mail:[email protected] Gerhard Schleicher spot Regensburg e. V. Bischof-von-Henle-Straße 2 93051 Regensburg E-Mail:[email protected] Patricia Hajak SpVgg Stadtamhof Spitalgasse 3 93059 Regensburg Tel. (0941) 4 05 24 E-Mail:[email protected] Josef Männer Ski- und Wanderclub 1946 e.V. Regensburg Serpiliusweg 7 93049 Regensburg Tel. (0941) 37 98 49 E-Mail:[email protected] Ursula Breitkopf SpVgg Ziegetsdorf Ziegetsdorfer Straße 64 93051 Regensburg Tel. (0941) 3 47 07 Hans-Peter Lintl Skiclub Harting e. V. Max Solleder Gartenweg 9 93055 Regensburg Tel. (0941) 70 08 81 SSV Jahn 2000 Regensburg e. V. Prüfeninger Straße 57 a 93049 Regensburg Tel. (0941) 69 83-0 Fax: (0941) 69 83-122 E-Mail:[email protected] Sonnlandbund Regensburg Am Gutshof 10 93055 Regensburg Tel. (0941) 76 00 15 Anton Koch Sport- und Schwimmverein SSV Jahn von 1889 e.V. Am Herrnberg 40 93138 Lappersdorf Dervis Milak SV Burgweinting Kirchfeldallee 4 93055 Regensburg Tel. (0941) 70 55 38 90 Fax: (0941) 70 55 38 99 E-Mail: [email protected] Johann Zilk SV Fortuna Regensburg Ziegenhofstraße 5 93173 Wenzenbach Tel. (0941) 9 00 60 E-Mail:[email protected] Dieter Sichert SV Harting Kreuzhofstraße 15 93055 Regensburg Tel. (0941) 7 06 05 65 E-Mail: [email protected] Karl Reithmeier SV Sallern Regensburg Sattelbogener Straße 1c 93057 Regensburg Tel. (0941) 6 33 77 E-Mail:[email protected] SV Schwabelweis David-Funk-Straße 7 93055 Regensburg Tel. (0941) 4 96 17 SV Teppichwerk e. V. Schützenverein Römerstraße 15 93138 Lappersdorf Tel. (0941) 8 19 95 E-Mail:[email protected] Günter Boest SV Weichs Regensburg Spessartstraße 22 93057 Regensburg Tel. (0941) 461 22 49 E-Mail: [email protected] Hans Schmidt Sportverein Harting e.V. 1946 Fußball - Stock - Tennis Kreuzhofstr. 15 93005 Regensburg Tel. (0941) 7060565 E-Mail: [email protected] Straight Pool Regensburg Aussichtsweg 14 93138 Lappersdorf Mobil: 0175 1 67 52 97 E-Mail:rh.sp-regensburg.@ web.de Robert Hasenthaler SV Bosna Baumburger Straße 12 93055 Regensburg Tel. (0941) 9 09 66 43 43