Blutdruck senken ohne Pillen

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I n f o r m a t i o n s m a t e r i a l
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Blutdruck senken ohne Pillen
Hochrechnungen zufolge ist knapp die Hälfte aller Todesfälle in Deutschland auf die
Folgen von Bluthochdruck zurückzuführen. Das Problem: Er bleibt lange unerkannt,
denn weder kann man ihn spüren, noch bereitet er Schmerzen. Außerdem fühlen sich
Menschen anfangs sogar leistungsfähiger: ein erhöhter Blutdruck verleiht Elan.
WennmanvoneinemidealenBlutdruck
spricht,meintmandieWerteum120/80
mmHg.VonBluthochdrucksprichtmanbei
einemWert,der140mmHgzu90mmHg
übersteigt.AllerdingsmussmanauchandereVorerkrankungenberücksichtigenund
dasallgemeineGesamtrisikofüreinenHerzinfarktoderSchlaganfalleinschätzen.Das
heißt,Zahlenalleinsagenwenig.Liegen
weitereRisikofaktorenvor,kannein"relativ
normaler"BlutdruckmitWertenzwischen
130-139mmHgfürdenoberenWert(systolischenDruck)und85-89mmHgfürden
unterenWert(diastolischerDruck)auch
schonbehandlungsbedürftigsein.
Kasten:
SystolischerDruck
Erentsteht,wennsichdasHerzzusammenziehtunddasBlutindieGefäßepumpt.
DiastolischerDruck
Erergibtsich,wenndasHerzwiedererschlafft,umsicherneutmitBlutzufüllen
NormalerweiseverschreibenÄrztebeizu
hohemBlutdruckMedikamente.Doches
kannauchgelingen,denBlutdruckohne
Medikamentezusenken.DashatSteffen
KindtineinemlängerenProzessmitErfolg
geschafft.
Die Vorgeschichte: Steffen Kindt erleidet mit 40 Jahren einen Schlaganfall
SteffenKindtisteinHansDampfinallen
Gassen–ermanagtdasErzgebirgsensemble,übtmitdemkünstlerischenNachwuchs,moderiertRadiosendungenfürseine
Heimatundistständigunterwegs.Lediglich
Nackenschmerzen,dienacheinemAutounfalleinfachnichtverschwindenwollen,plagenihn.NurmitTablettensindsieimZaum
zuhalten.InderArbeitsuchtundfindeter
Abwechslung.DieständigenAuftrittemit
demEnsemblelassenihmkaumZeitüber
sichundseineGesundheitnachzudenken.
AuchEssenwirdunterwegseherzurNebensache,schnellsattwerdenheißtdieDevise.DiepaarKilomehrsiehtmanfastnur
amkleinenDoppelkinn,richtigdickwird
SteffenKindtnie.
AlsschließlichBluthochdruckdiagnostiziert
wird,findetderEnddreißigerdasgarnicht
soschlimm,denneinbisschenBluthochdruckmachtmunter.Nunschluckterzwei
Tabletten,einegegenBluthochdruck,eine
gegendieNackenschmerzen.Irgendwann
aber–einesNachtsamSchreibtisch-passiertes.DerrechteArmreagiertplötzlich
nichtmehr,dieFingersindversteift.Beim
AufstehenhatSteffenKindtdasGefühl,wie
aufWattezulaufen,erspürtdenBoden
nichtmehrunterseinenFüßen.WaserspäterimKrankenhauserfährt:Daswarendie
SymptomeeinesSchlaganfalls.EinSchlag1
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anfallmitgeradeeinmal40Jahren.Alser
ausdemKrankenhausentlassenwird,bekommter16verschiedeneTablettenverschrieben–Tabletten,diedasBlutverdünnen,TablettengegenOhrgeräusche,TablettengegenSchmerzen,Tablettendieden
Blutdrucknormalisieren.JedenTag16Stück
–früh,mittagsundabends.
ImDezember2009istSteffenmiteinigen
MitgliederndesErzgebirgsensembleszu
Gastim"Hauptsachegesund"-Studio.An
diesemAbendistauchdieÄrztinfürNaturheilverfahrenDr.AnkeGörgnerStudiogast.
KindterzähltihrseineKrankengeschichte.
Dr.GörgnermachtihmeinenVorschlag:
WennersichaufeinstrengesBehandlungskonzeptausderNaturheilkundeeinließe
undalleihreAnweisungenbefolge,könne
ernichtnurseinenBlutdrucknormalisieren,
sondernauchkünftigohneMedikamente
leben.SteffenKindthatsichaufdiesenVorschlageingelassen.
Die Therapiegeschichte:
AngefangenhatSteffenKindtmiteiner
komplettenErnährungsumstellung.Dabei
haterzwölfKilogrammabgenommen,denn
BluthochdruckundÜbergewichtbedingen
oftmalseinander.AufdemSpeiseplanstehenseitdemvielGemüse,ObstinMaßen
undwenigFleisch.
SteffenKindtlerntYogaundandereEntspannungsübungen,dennauchStress
machtBluthochdruck.Schröpfen,WasseranwendungenundAderlassgehöreneine
langeZeitzumDauerprogrammvonSteffen
Kindt.ÜberdreiJahrehaterregelmäßig
verschiedeneNaturheilverfahrenangewandt.SchrittfürSchrittkonnteerallmählichseineTablettenabsetzen.Natürlich
immer unter strenger ärztlicher Kontrolle.
Schröpfen
EinmalproWochebesuchtKindtdiePraxis
vonDr.AnkeGörgnerundlässtsichdort
schröpfen:EineTherapie,dieschonimalten
ÄgyptenundGriechenlandangewandt
wurde.AuchinderindischenundchinesischenMedizinfindensichZeugnissedieser
Methode.
BeimSchröpfenwirdeinGefäßaufdieHaut
gesetzt,daserzeugteinenUnterdruck.FrüherwurdedieserUnterdruckdurchdieHitze
einerKerzeerzeugt,heuteverwendetman
meistSaugglockendazu.Beimsogenannten
blutigenSchröpfenwirddieHautvordem
AufsetzenderSaugglockeleichtangeritzt.
DurchdenUnterdruckwirddasGewebein
dasGefäßgezogenundestrittBlutausden
AderninsBindegewebeaus.Esentstehtein
Bluterguss.DurchdiesenReizkommteszu
einerkörperlichenReaktion.Hintergrundist
dieAnnahme,dasseseinenZusammenhangzwischendenHautarealen,alsodem
BindegewebeunddeninnerenOrganen
gibt.DieserZusammenhangwurdeEnde
des19.Jahrhundertsvondembritischen
NeurologenSirHenryHeadbeschrieben.In
diesemSinnesollSchröpfensowohlaufdie
innerenOrgane,alsauchaufdieHautdirekt
wirken.DurchdenSaugvorgangbeim
Schröpfenkommteszueinerkräftigen
DurchblutunganderHaut,derUnterhaut
undamBindegewebe.Daswirktsichpositiv
regulierendaufdenBlutdruckaus.
Bürstenmassage
MehrmalswöchentlichstehteineBürstenmassageaufdemProgramm.Dadurchwird
dassogenannteHautherzangeregt.Durch
denmechanischenReizwerdenvorallem
diekleinenKapillargefäßestärkerdurchblutet,waszueinerEntlastungdergroßen
führt.Manbeginntmitstrichförmigenoder
kreisendenBewegungenanderAußenseite
desrechtenFußesoderdesrechtenArmes.
Danachbewegtmansichlangsamkörperaufwärts.NunfolgtdieInnenseite.Später
wechseltmanzurlinkenSeite.Füreine
BürstenmassageeignensichMassagehandschuhe,SisalschwämmeoderBürsten.
Wasseranwendungen - das wechselwarme Armtauchbad
BeiBluthochdruckhelfenauchverschiedene
Wasseranwendungen.WechselwarmeAnwendungentrainierendieGefäßeunddas
steigertdieDurchblutungderHaut.
Manbeginntmit36bis38Gradwarmen
Wasser.BeideArmewerdenbiszuden
Oberarmeneingetaucht.Nachfünfbiszehn
Minutenwechseltman30Sekundenin
höchstens18GradkaltesWasser.Danach
wirdwiedergewechselt.Daswiederholt
manzwei-bisdreimal.Manbeginntstets
warmundendetimmerkalt.DaskalteWas2
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serkannmanmitEiswürfelnnochkühler
machen,umdenTemperaturreizsostark
wiemöglichzuspüren.Anfängerkönnen
dieEiswürfelerstnachderviertenoderfünftenAnwendungdazunehmen.
IneinerStudieinBadWörishofenkonnte
nachgewiesenwerden,dassbeiregelmäßigerAnwendung(einmaltäglich),derBlutdrucktatsächlichsinkt.DashattezurFolge,
dassdiePatientendieDosisihrerBluthochdruckmedikamenteherabsetzenkonnten.
Was passiert bei einem wechselwarmen
Armtauchbad in unserem Körper?
Stellenwirunsvor,dieBlutgefäßeimKörperwärensoetwaswiedasStraßennetzin
einergroßenStadt.DerVerkehrpulsiert
durchHaupt-undNebenstraßenbisindie
kleinstenGassen.SowieunserBlutdurch
ArterienundVenen.ImStraßenverkehr
steuernAmpelndenVerkehrsfluss.Inden
AderndesKörpersübernimmtdasvegetativeNervensystem dieseFunktion.Unddas
wirdauchdurchReizevonaußenbeeinflusst.Wärme-undKältereizeführendazu,
dassunservegetativesNervensystemdas
BlutimKörperandersverteiltundzumBeispielinderHautdieDurchblutungverstärkt.
DurcheineHauptverkehrsaderpassenmehr
Autos,wenneineextraSpurdazukommt.
SoetwasÄhnlichespassiertauchimKörper.
BestimmteTemperaturreizeführenzustärkererDurchblutung,weildieGefäßesich
erweitern.AußerdemfließtjetztmehrBlut
auchdorthin,wovorherwenigwar.Was
dabeiinunsererHautpassiert,kannman
miteinemweiterenVergleicherklären.Die
HautistwieeineFlusslandschaft.NormalerweisesindnurdiegrößerenGefäße
durchblutet.WechselwarmeReizelassen
denBlutstrominderHautanschwellen.
FeineGefäßeöffnensich.DieHautwird
wärmerundbesserversorgt.Wennunser
NervensystemdenBlutflussverstärktauchin
diekleinerenGefäßederHautumleitet,
nimmtesdenDruckvondengroßenAdern.
DasganzeSystemwirdentlastet.Werdas
trainiert,kannsoauchaufDauerdenBlutdrucksenken.
Heilpflanzen gegen Bluthochdruck
PflanzenundProdukteausPflanzensind
eineguteWahlbeiderBehandlungvieler
Gesundheitsstörungen.DieWirkungder
sekundärenPflanzenstoffeistauchbeiBluthochdruckhilfreich.SowurdeinStudien
nachgewiesen,dasszumBeispielHeidelbeeren,ErdbeerenundBlutorangenBlutdruck
ebensosenkenkönnenwieHibiskusblüten
undRoteBete-Saft.AllediesePflanzenenthaltenFlavonoide,dieauchfürdiekräftige
Farbezuständigsind.Offenbarbeeinflussen
siebestimmteStoffwechselmechanismen
undverhindernSchädenandenGefäßen,
diewiederumdenBlutdruckerhöhenkönnen.
EinewichtigeRollescheintdabeiderim
KörpervorhandeneStickstoffzuspielen,der
inbestimmterForminderLageist,dieBlutgefäßezuentspannenundzuweitenund
dadurchdenBlutdruckzusenken.Eswird
vermutet,dassdieFlavonoideeinenEinfluss
aufdieStickstoffproduktionindenGefäßwändenhabenundeinEnzymnamensNOSynthaseaktivieren.WiedieReaktionen
abergenauzusammenhängen,istbislang
ungeklärt.
ErfreulicherweisehatauchSchokoladesolchepositivenEigenschaften,allerdingsist
wegendervielenKalorienbeiexzessivem
GenussVorsichtgeboten.Überhauptistes
manchmalschwierig,dieErgebnisseaus
StudienfürdenAlltagnutzbarzumachen.
SowurdendieinletzterZeitbekanntgewordenenpositivenErgebnissebeiHibiskusblütenmitTrockenextraktenerzieltund
nichtmitTeezubereitungen.Dabeiwurden
biszu15GrammsolcherTrockenextrakte
täglichverabreicht,dasentspricht20bis30
KapselnamTag.Niemandwirdsichdas
antunwollen.GegenHibiskusblütenim
täglichenKräuterteesprichtnatürlichüberhauptnichts,vielleichtsinktderBlutdruckja
auchdamiteinganzkleinwenig.
Schlangenwurz eine fast vergessene
Heilpflanze
DersogenannteSchlangenwurzoderauch
Rauwolfiagenannt–isteinealteHeilpflanze
ausdemasiatischenRaum,diebeiHerzbeschwerdenundBluthochdruckangewandt
wird.DurchdieEntwicklungneuerMedikamentewurdedieRauwolfiaausderBehandlungvonBluthochdruckverdrängt.Sie
sollteallerdingsnurunterärztlicherAufsicht
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angewandtwerden,denninhöherenDosierungenistsiegiftig.InderHomöopathie
wirdsieinsehrniedrigenPotenzeneingesetzt.TrotzdemistsieauchindiesenniedrigenPotenzenverschreibungspflichtig.
Tipp von Apotheker Friedemann
Schmidt: Tee aus Olivenbaumblättern
gegen Bluthochdruck
DasOlivenölgesundist,weißinzwischen
jeder.AberdassindenMittelmeerländern
auchdieBlätterdesOlivenbaumeszurBlutdrucksenkunggenossenwerden,istwenigerbekannt.ManübergießteinenEsslöffel
getrockneteundzerkleinerteBlättermit
einemViertelliterkochendemWasser,lässt
ihndreibisfünfMinutenziehenundtrinkt
diesenTeedreimaltäglich.InStudienkonntedamitdersystolischeBlutdruckummehr
als10mmHggesenktwerden.EinErsatzfür
diewirksamenundmeistgutverträglichen
ArzneimittelbeiBluthochdrucksinddiebeschriebenenHeilpflanzennicht,siekönnen
abereinewillkommeneErgänzungseinoder
aucheineangenehmeunddeshalbakzeptierteBehandlungsmöglichkeitimGrenzbereichzwischennormalemunderhöhtem
Blutdruck.ProbierenSieeseinfachaus!
Homöopathie gegen Bluthochdruck
DiehomöopathischeBehandlungistalsRegulationstherapiezurBehandlungdesBluthochdruckesnurdanngeeignet,wenndie
körpereigenenRegulationsmechanismen
nochfunktionieren.Dastrifftsehrhäufig
beivegetativundstressbedingterhöhtem
Blutdruckzu.AuchzurBehandlungder
hochdruckbedingtenBeschwerdenwie
KopfschmerzoderHerzklopfeneignetsich
dieHomöopathie.
VerwendetwirddabeieinegroßeVielfalt
vonMitteln,dieAuswahlistvomindividuellenBeschwerdebildabhängigundsollte
unterqualifizierterBeratungerfolgen.BeispielmittelsindAconitum(Eisenhut),Viscum
album,dieweißbeerigeMistel,oderauch
verschiedeneanorganischeMittelwieGold
undBlei.BeiderBehandlungeinesständigenBluthochdruckesstößtdieHomöopathieanihreGrenzenunddarfimmernur
ergänzendzurStandardbehandlungeingesetztwerden.
Warum Bewegung den Blutdruck senkt
FürBluthochdruckpatienteneignensichvor
allemSportarten,indenengleichmäßige
BewegungsabläufeeineRollespielen,wie
zumBeispielWalken,Schwimmen,Fahrradfahren,Gymnastik,Skilanglauf.Weniger
geeignetsindSportarten,indenenabrupte
Geschwindigkeitswechsel,Sprüngeund
hektischeBewegungsabläufeimVordergrundstehen.
Wersichregelmäßigbewegtkanninnerhalb
kurzerZeitseinenBlutdrucksenken.Dieser
steigtunterderAnstrengungerstan.WährenddieserBelastungmüssennatürlichdie
MuskelnaufHöchstniveauarbeiten,das
heißt,siebrauchenmehrSauerstoff,das
ganzeHerz-Kreislauf-Systemkommtin
Schwung,derPulssteigtunddamitauch
erstmalderBlutdruck.DieAtmungwird
stärker,dieAtemfrequenzwirdhöherund
derganzeKörperistamArbeiten.
InderRuhephasedanachbleibendiezuvor
starkdurchblutetenGefäßenochlängere
Zeitweitoffen.DamitsinktderBlutdruck.
Daserklärt,warummannachsportlichen
AktivitäteneinenniedrigerenBlutdruckals
vorherhat.Deshalbsollteauch,wersich
nichtmehrsogutbewegenkann,aufBewegungnichtganzverzichten.
Tipps von Jürgen Reif für Menschen mit
Bewegungseinschränkungen
Übung1
ImStanddieArmeschwingen,parallelund
gegengleich.DieÜbungkönntemanauch
imSitzenmachen.Zusätzlichkannmanim
StehennochaufderStellelaufen.
Übung2
ImStandKnieundEllenbogengegengleich
zusammenführen.DieÜbungistauchauf
demStuhlmöglich.WerdasGleichgewicht
imStandnichthaltenkann,sollteaufdem
StuhldieKnieimWechselheben.
Ärger am Arbeitsplatz fördert Bluthochdruck
IneinemExperimentkonntenderDüsseldorferMedizinsoziologeProfessorJohannes
SiegristundderÖkonomProf.ArminFalk
vonderUniversitätBonnnachweisen,dass
sichdasGefühl,ungerechtbehandeltzu
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werden,auchaufunsereGesundheitauswirkt.DabeigabeseinenZusammenhang
zwischenberuflicherHierarchieundAnstrengung.Jemehrsichjemandineiner
niedrigenberuflichenPositionverausgabt,
destomehrsteigtdemnachseinBlutdruck
imLaufedesTages.Nurwennberufliche
StellungundVerausgabungsichentsprechen,bleibeauchderBlutdruckrelativkonstant,soderForscher.
Dochnichtjeder,dersichamArbeitsplatz
schlechtbehandeltfühlt,kannsofortkündigenundsicheinenneuenJobsuchen.DeshalbgibtespraktischeÜbungenausder
Psychologie,mitdenenmansichselbstdavorbewahrt,sofortwütendzuwerdenoder
zuüberreagieren.
Psychologische Tricks gegen Bluthochdruck
Achtsamkeitsübungen
Bewerten Sie die Situation nicht,
sondernversuchenSie,nurinnerlich
wahrzunehmen,wasgeradepassiert.
BeobachtenSiegenau:„Aha,dasteht
gerademeinChefodermeineChefinvor
mir,redetmitmir,gestikuliertmitden
Armen,dasGesichtistrot,erhatein
kariertesHemdan,hinterihmstehteine
Palme….“Dasisteinesogenannte
Achtsamkeitsübung,diePsychotherapeuten
ausderbuddhistischenPraxisadaptiert
haben.
Rechenaufgabe
Lösen Siewährendeiner
Auseinandersetzung,indenenVorgesetzte
ungerechtsindundschreien,einfach eine
Rechenaufgabe.ZumBeispiel:1000-1717-....
Bewegung
Setzen Sie ihre Wut in Bewegung um:
Fahrradfahren,joggen,walken,ambesten
eignensichBewegungen,beidenenwiruns
mitdemganzenKörperstimulieren,das
bautdieAnspannungrelativschnellabund
machtdenKopfwiederfrei.
Hilfreichistesauch,ineinem
ÄrgertagebuchalldieVorwürfeund
wütendenGedankenaufzuschreiben.Etwas
niederschreibenhilftoft,besserloslassenzu
können.
Atemübung
Tief in den Bauchraum atmen,Luftkurz
anhaltenunddenAtemganzlangsam
ausströmenlassen,Atemwiederkurz
anhalten,dasganzeeinigeMinutenlang.
DerBauchmussrichtigrundwerden,dann
istdieLuftauchamrichtigenOrt.
Ernährung und Bluthochdruck - Rezeptvorschläge
FürMenschenmitBluthochdrucksollten
fett-undsalzarmeGerichtebevorzugen.
DeshalbeinpaarTippsfürdenAlltag:
SalzenSieIhrEssenniemalsnach!
BenutzenSieeinenSalzstreuer!
ErkennenSieSalzfallen!Diegrößtensind
Brot,WurstundKäse–aberauchinSüßigkeitenkannSalzverstecktsein.
AnstattSalzkannmangutKräuterinder
Kücheeinsetzen.SieenthaltenvielKalium.
ReduzierenSieFett!HierheißtdieDevise:
"FDH–FrissdieHälfte",dafürabereine
hochwertigeHälfte.BenutzenSiewenig
wenigÖl,abergutesÖl.BenutzenSieviele
verschiedeneÖleinIhrerKüche!
Putensteaks und Tomatensoße á la Steffen Kindt
Zutatenfür4Personen:
4
Putensteaks
1
Schalotte
1
Knoblauchzehe
250g Partytomaten
1-2EL Tomatenmark
250mlGemüsebrühe
Meersalz,Pfeffer,Zitronengras,Chili
1EL OlivenöloderButter
2EL frischeKräuter(nachAngebot)
1Flasche
MineralwassermitKohlensäure
40g frischgeriebenerParmesan
Ärgertagebuch
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EtwasMineralwasserineinebeschichtete
PfannegebenundzumSiedenbringen.Die
Putensteaksbraten,dabeidaraufachten,
dassdiesenichtanbrennen.BeiBedarfwenigMineralwassernachschütten.MitMeersalz,PfefferundZitronengraswürzen.
SchalotteundKnoblauchschälenundfein
würfeln.OlivenöloderButtererhitzen,SchalotteundKnoblauchdarinandünstenund
danndiegevierteltenPartytomatendazu
geben,kurzandünstenundköchelnlassen,
bisdieausgetreteneFlüssigkeitzurHälfte
reduziertist.Tomatenmarkeinrührenund
GemüsebrüheangießenundunterRühren
aufkochenlassen.MitMeersalz,Pfefferund
Chiliabschmecken.Dievorhergewaschenen,trockengeschütteltenundgehackten
KräuterindieSoßegeben.
Gemüsepasta à la Andreas Goßler
Zutatenfür4Personen:
4
Karotten
2
Zucchini
1Stange
Lauch
2
Schalotten
1
Knoblauchzehe
1EL Rapsöl
Meersalz,Pfeffer
50ml Gemüsebrühe
2EL frischeKräuter(nachAngebot),gehackt
Karottenwaschen,schälenunddieEnden
entfernen.ZucchiniwaschenundEnden
entfernen.Lauchputzenundwaschen.Vom
LauchdasdunkleGrünentfernen,denRest
inlangeStreifenschneiden.Karottenmit
demSparschälerweiterschälen,sodass
dünneStreifenentstehen.Zucchiniebenfalls
indünneStreifen„schälen“.
SchalottenundKnoblauchschälenundfein
würfeln.IneinerPfanneRapsölerhitzen,
Schalotten-undKnoblauchwürfeldaringlasigdünsten.Gemüsestreifenzugeben,kurz
andünsten,mitGemüsebrüheablöschen.
EinenDeckelaufdiePfannegebenundca.
5Minutengaren.MitgehacktenKräutern
anrichten.AmbestenmitWildkräuternwie
Sauerampfer,Brennnessel,Löwenzahno.a.
NachBedarfmitetwasMeersalzwürzen.
Literaturtipps:
Middeke/Völker/Laupert-Deick:Bluthochdruck senken ohne Medikamente,Trias
Verlag
Bopp/Breitkreuz:Bluthochdruck senken.
Das 3-Typen-Konzept,GURatgeberGesundheit
Rubin,Franziska:Meine besten Hausmittel. Krankheiten vorbeugen und natürlich behandeln,ZabertundSandmann
Verlag
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