Kurstermine - Poledance Playground

KURSPLAN
OPENING SPECIAL
Die ersten 50 Plätze bei
‘Introduction to Pole‘
1+1 gratis
Die ersten 50 Plätze in
‘Poledance Tricks‘ Kursen für nur
€ 100,– statt € 140,–
Die ersten 50
10er-Blöcke für nur
€ 100,– statt € 125,–
Jetzt reservieren!
Mail: [email protected]
Wenn du zu den ersten 50 Glücklichen gehörst
erfährst du das in deinem Bestätigungsmail!
Kurse
S3
1. Pole Dance Kurse
S 28
2. Flexibilitäts- und Krafttraining
S 33
3. Workshops ‘on and off the pole’ | Doubles Pole |
S 35
4. Tanz | Jazzflow for Pole |
| Introduction to Pole | Tricks | Spinning & Combos | Poleflow
| Fit for Pole | Power for Pole | Super Stretchy
Booty Popping | etc.
Chairdance | Floorwork
In unseren Unterrichtseinheiten bekommt jede Teilnehmerin ihre
eigene Stange. So kannst du dich gleichzeitig mit deiner Trainerin bewegen
und verbringst viel mehr Zeit an der Stange.
Wir sind davon überzeugt, dass du auf dieser Art besser, effektiver
und in deiner eigenen Geschwindigkeit lernst. Wenn du dir eine Stange
mit jemandem teilst, musst du dich der Geschwindigkeit der anderen
Kursteilnehmerin anpassen.
Wir wollen, dass du die volle Kursdauer optimal nutzen und deine
Fähigkeiten entfalten kannst und dein „Flow“ nicht unterbrochen wird.
Wir bieten Variation in unserem Kursangebot und in unserem Unterricht.
Unsere Trainerinnen sind von verschiedenen Tanzstilen beeinflusst und
setzen dies auch in ihren Kursen und Choreografien um.
In jedem Kurs werden die gleichen Basisinhalte unterrichtet, aber wir
wollen allen Teilnehmern auch die Gelegenheit bieten, einen eigenen Stil
zu entwickeln und die Basics des Poledance mitzunehmen.
Und für alle High Heel Lovers: Bei einigen Kursen kann man High Heels
tragen, fragt einfach eure Trainerin!
2
1.
3
1. Poledance Kurse
S5
1.1 Introduction to Pole
Introduction to Pole
Introduction to Pole - Ladies edition
S7
1.2 Tricks
Tricks 1 - Newbie
Tricks 2 - Princess
Tricks 3 - Queen
Tricks 4 - Diva
Tricks 5 - Polefreak
Tricks 6 - Polestar
Tricks 7 - Godess
S 14
1.3 Spinning & Combos
Spinning & Combos 1 - Newbie
Spinning & Combos 2 - Princess
Spinning & Combos 3 - Queen
Spinning & Combos 4 - Diva
Spinning & Combos 5 - Polefreak
Spinning & Combos 6 - Polestar
Spinning & Combos 7 - Godess
S 21
1.4 Poleflow
Poleflow 1 - Newbie
Poleflow 2 - Princess
Poleflow 3 - Queen
Poleflow 4 - Diva
Poleflow 5 - Polefreak
Poleflow 6 - Polestar
Poleflow 7 - Godess
4
1. 1 Introduction to Pole
Introduction to Pole
Entdecke Poledance für dich und mach deine ersten Spins, Moves und Tricks
an der Stange. In dieser Einheit bekommst du einen Eindruck von den Kursen
und gleichzeitig schon ein kleines Workout.
ABER ACHTUNG: Poledance macht süchtig!
• dresscode: du brauchst nur shorts und ein ärmelloses t-shirt
• Handtuch und Wasserflasche
• bitte keinen Schmuck und Armbändchen
• bitte mindestens 10 Minuten vor Beginn kommen
BITTE AM TAG DEINES KURSES KEINE BODYLOTION
oder CREMES AUFTRAGEN, RUTSCHGEFAHR!
Kurstermine
Tag
Datum
Uhrzeit
Trainerin RaumPreis
Do
Sa
Mo
Di
Fr
Sa
Mi
Do
20 Sep
22 Sep
24 Sep
25 Sep
28 Sep
29 Sep
03 Okt
04 Okt
17:00 bis 18:15
10:00 bis 11:15
17:30 bis 18:45
19:30 bis 20:45
17:30 bis 18:45
10:00 bis 11:15
17:00 bis 18:15
17:30 bis 18:45
Britt
Alex
Britt
Alex
Alex
Alex
Alex
Alex
1
1
2
2
1
1
2
1
15,–
15,–
15,–
15,–
15,–
15,–
15,–
15,–
BITTE AM TAG DEINES KURSES KEINE BODYLOTION oder CREMES AUFTRAGEN, RUTSCHGEFAHR!
5
1. 1 Introduction to Pole
Introduction to Pole - Ladies Edition
Dieser „Introduction to Pole“ ist speziell für die Ladies 30+. Natürlich ist jede
Frau, egal welchen Alters in all unseren Kursen wilkommen, aber wir möchten
auch Kurse anbieten, bei denen die Jüngsten draußen bleiben. Deswegen
bieten wir die Ladies Edition. Entdecke Poledance für dich und mach deine
ersten Spins, Moves und Tricks an der Stange. In dieser Einheit bekommst du
einen Eindruck von den Kursenund gleichzeitig schon ein kleines Workout.
ABER ACHTUNG: Poledance macht süchtig!
• Dresscode: du brauchst nur Shorts und ein ärmelloses T-shirt
• Handtuch und Wasserflasche
• Bitte keinen Schmuck und Armbändchen
• Bitte mindestens 10 Minuten vor Beginn kommen
BITTE AM TAG DEINES KURSES KEINE BODYLOTION
oder CREMES AUFTRAGEN, RUTSCHGEFAHR!
Kurstermine
Tag
Datum
Uhrzeit
Trainerin RaumPreis
Sa
27.10
10:00 bis 11:15
Alex
2
15,–
BITTE AM TAG DEINES KURSES KEINE BODYLOTION oder CREMES AUFTRAGEN, RUTSCHGEFAHR!
6
1. 2 Tricks
Tricks 1 - Newbie
In dieser Kurs lernst du die Basics an der Stange. Wir bringen dir die
richtige Technik für deine ersten Spins, Tricks und Transitions bei.
Dieser Kurs ist die Basis für alle anderen ’Newbie’- Kurse:
‘Spinning & Combos – Newbie’ und ‘Poleflow - Newbie’
Wer möchte, kann für die letzte Einheit seine High-Heels mitbringen!
• 6 Wochen Kurs
• Barfuß, letzte Einheit – wer möchte – in High Heels
• Dresscode: kurze Shorts und ein ärmelloses Shirt
• Bitte keinen Schmuck und Armbändchen
• Bitte mindestens 10 Minuten vor Beginn kommen
• Wasserflasche und Handtuch
Kurstermine
Tag
Datum
Uhrzeit
Trainerin RaumPreis
Do
Mo
Mi
Mi
Di
27 Sep – 08 Nov**
01 Okt– 05 Nov
03 Okt – 07 Nov
10 Okt – 14 Nov
16 Okt – 20 Nov
20:15 bis 21:30 17:30 bis 18:45
09:45 bis 11:00
18:30 bis 19:45
20:15 bis 21:30
Alex Steffi
Alex
Andi
Marga
1
2
1
1
1
120,– / 140,–
120,– / 140,–
120,– / 140,–
120,– / 140,–
120,– / 140,–
*
*
*
*
*
* Studentenpreis 120,–
** 01.11 Feiertag
BITTE AM TAG DEINES KURSES KEINE BODYLOTION oder CREMES AUFTRAGEN, RUTSCHGEFAHR!
7
1. 2 Tricks
Tricks 2 - Princess
Also, du willst mehr! Super!
Der Princess Tricks Kurs wird deine Pole Skills auf das nächste Level
bringen. Du wirst schwierigere Spins, Tricks und Transitions lernen
und die Welt zum ersten Mal kopfüber sehen (Inverts!)
• 6 Wochen Kurs
• Voraussetzungen: ‘Tricks 1 – Newbie’
• Barfuß, letzte Einheit – wer möchte – in High Heels
• Dresscode: kurze Shorts und ein ärmelloses Shirt
• Bitte keinen Schmuck und Armbändchen
• Wasserflasche und Handtuch
Kurstermine
Tag
Datum
Uhrzeit
Trainerin RaumPreis
Mo
Fr
24 Sep – 29 Okt
28 Sep – 09 Nov**
17:30 bis 18:45
19:00 bis 20:15
Alex
Alex
1
1
120,– / 140,– *
120,– / 140,– *
**26.10 feiertag
* Studentenpreis 120,–
BITTE AM TAG DEINES KURSES KEINE BODYLOTION oder CREMES AUFTRAGEN, RUTSCHGEFAHR!
8
1. 2 Tricks
Tricks 3 - Queen
Gut dich wieder zu sehen! Nun seid ihr keine Anfänger mehr!
Beim Queen-Kurs werden immer mehr Tricks kopfüber gemacht und wir
bringen euch schwierigere Tricks und Techniken bei.
• 6 Wochen Kurs
• Voraussetzung: ‘Tricks 2 – Princess’
• Barfuß, letzte Einheit – wer möchte – in High Heels
• Dresscode: kurze Shorts und ein bauchfreies Top
• Bitte keinen Schmuck und Armbändchen
• Wasserflasche und Handtuch
Kurstermine
Tag
Datum
Uhrzeit
Trainerin RaumPreis
Di
Sa
25 Sep – 30 Okt
13 Okt –24 Nov**
18:00 bis 19:15
10:15 bis 11:30
Britt2120,– / 140,– *
Britt1120,– / 140,– *
**27.11 fallt aus
* Studentenpreis 120,–
BITTE AM TAG DEINES KURSES KEINE BODYLOTION oder CREMES AUFTRAGEN, RUTSCHGEFAHR!
9
1. 2 Tricks
Tricks 4 - Diva
Wilkommen bei den Divas, Baby!
Bei den Divas lernt ihr fortgeschrittene Tricks und Techniken.
Inverts fühlen sich mittlerweile bequem an und die Tricks und Spins
werden technisch schwieriger.
• 6 Wochen Kurs
• Voraussetzung: ‘Tricks 3 – Queen’
• Barfuß, letzte Einheit – wer möchte – in High Heels
• Dresscode: kurze Shorts und ein bauchfreies Top
• Bitte keinen Schmuck und Armbändchen
• Wasserflasche und Handtuch
Kurstermine
Tag
Datum
Uhrzeit
Trainerin RaumPreis
Do
04 Okt – 15 Nov**
19:00 bis 20:15
Britt2120,– / 140,– *
**01.11 feiertag
* Studentenpreis 120,–
BITTE AM TAG DEINES KURSES KEINE BODYLOTION oder CREMES AUFTRAGEN, RUTSCHGEFAHR!
10
1. 2 Tricks
Tricks 5 - Polefreak
Du kannst dich wirklich ein ’Polefreak’ nennen, bravo!
Wir werden uns mehr auf Technik und exakte Ausführung konzentrieren,
damit ihr bald Meister dieser fortgeschrittenen Moves werdet!
• 6 Wochen Kurs
• Voraussetzung: ‘Tricks 4 – Diva’
• Barfuß, letzte Einheit – wer möchte – in High Heels
• Dresscode: kurze Shorts und ein bauchfreies Top
• Bitte keinen Schmuck und Armbändchen
• Wasserflasche und Handtuch
Kurstermine
Tag
Datum
Uhrzeit
Trainerin RaumPreis
Mi
26 Sep – 31 Okt
18:30 bis 19:45
Britt2120,– / 140,– *
* Studentenpreis 120,–
BITTE AM TAG DEINES KURSES KEINE BODYLOTION oder CREMES AUFTRAGEN, RUTSCHGEFAHR!
11
1. 2 Tricks
Tricks 6 - Polestar
Wir werden uns mehr auf Technik und exakte Ausführung konzentrieren,
damit ihr bald Meister dieser fortgeschrittenen Moves werdet!
• 6 Wochen Kurs
• Voraussetzung: ‘Tricks 5 – Polefreak’
• Barfuß, letzte Einheit – wer möchte – in High Heels
• Dresscode: kurze Shorts und ein bauchfreies Top
• Bitte keinen Schmuck und Armbändchen
• Wasserflasche und Handtuch
Kurstermine
Tag
Datum
TBATBA
Uhrzeit
Trainerin RaumPreis
TBA
TBATBA
120,– / 140,– *
* Studentenpreis 120,–
BITTE AM TAG DEINES KURSES KEINE BODYLOTION oder CREMES AUFTRAGEN, RUTSCHGEFAHR!
12
1. 2 Tricks
Tricks 7 - Godess
Dir brauchen wir nicht mehr viel erzählen! Wir sind Stolz auf dich!
Wir werden uns mehr auf Technik und exakte Ausführung konzentrieren,
damit ihr bald Meister dieser fortgeschrittenen Moves werdet!
• 6 Wochen Kurs
• Voraussetzung: ‘Tricks 6 – Polestar’
• Barfuß, letzte Einheit – wer möchte – in High Heels
• Dresscode: kurze Shorts und ein bauchfreies Top
• Bitte keinen Schmuck und Armbändchen
• Wasserflasche und Handtuch
Kurstermine
Tag
Datum
TBATBA
Uhrzeit
Trainerin RaumPreis
TBA
TBATBA
120,– / 140,– *
* Studentenpreis 120,–
BITTE AM TAG DEINES KURSES KEINE BODYLOTION oder CREMES AUFTRAGEN, RUTSCHGEFAHR!
13
1. 3 Spinning & Combos
Spinning & Combos 1 - Newbie
In diesem zweiwöchigen Kurs lernst du die Spinning Pole kennen, hier
dreht sich die Stange um die eigene Achse und an der Static Pole
(stilstehend) lernst du neue Kombinationen.
Tricks an der Spinning Pole sind ein wichtiger Teil des Poledance, den man von
Anfang an aufbauend lernen sollte. Combos sind Kombinationen von Tricks
und Spins, die ihr bis jetzt gelernt habt. So hast du mehr Möglichkeiten, die
erlernten Tricks und Spins miteinander zu kombinieren.
• 2 Wochen Kurs
• Vorraussetzung ‘Tricks 1 – Newbie’ absolviert
• Barfuß
• Dresscode: kurze Shorts und ein ärmelloses Shirt
• Bitte keinen Schmuck und Armbändchen
• Wasserflasche und Handtuch
Kurstermine
Tag
Datum
Uhrzeit
Trainerin RaumPreis
Mo
Do
Mi
12 Nov – 19 Nov
15 Nov – 22 Nov
21 Nov – 28 Nov
17:30 bis 18:45
20:15 bis 21:30
18:30 bis 19:45
Steffi
Alex
Andi
2
1
1
40,– / 45,– *
40,– / 45,– *
40,– / 45,– *
* Studentenpreis 40,–
BITTE AM TAG DEINES KURSES KEINE BODYLOTION oder CREMES AUFTRAGEN, RUTSCHGEFAHR!
14
1. 3 Spinning & Combos
Spinning & Combos 2 - Princess
Back on the Spinning Pole!
Tricks an der Spinning Pole sind ein wichtiger Teil des Poledance, den
man von Anfang an aufbauend lernen sollte.
Combos sind Kombinationen von Tricks und Spins, die ihr bis jetzt
gelernt habt. So hast du mehr Möglichkeiten, die erlernten Tricks und
Spins miteinander zu kombinieren.
• 2 Wochen Kurs
• Voraussetzungen: ‘Tricks 2 – Princess’
• Barfuß
• Dresscode: kurze Shorts und ein ärmelloses Shirt
• Bitte keinen Schmuck und Armbändchen
• Wasserflasche und Handtuch
Kurstermine
Tag
Datum
Uhrzeit
Trainerin RaumPreis
Mo Fr
05 Nov – 12 Nov
16 Nov – 23 Nov
17:30 –18:45
19:00 – 20:15
Alex
Alex
1
1
40,– / 45,– *
40,– / 45,– *
* Studentenpreis 40,–
BITTE AM TAG DEINES KURSES KEINE BODYLOTION oder CREMES AUFTRAGEN, RUTSCHGEFAHR!
15
1. 3 Spinning & Combos
Spinning & Combos 3 - Queen
Jetzt wird spinning noch interessanter!
Mit Hilfe eurer neu erlernten Moves vom ‘Tricks 3 – Queen’ könnt ihr eure
Skills an der Spinning Pole erweitern. Ihr werdet auch kopfüber an der Pole
hängen und wunderschöne Holds und Combos lernen.
An der Static Pole lernst du neue Kombinationen von Tricks und Spins, um
Tricks fließend und zusammen hängend an der Pole verbinden zu können.
• 4 Wochen Kurs
• Voraussetzungen: ’Tricks 3 – Queen’
• Barfuß
• Dresscode: kurze Shorts und ein bauchfreies Top
• Bitte keinen Schmuck und Armbändchen
• Wasserflasche und Handtuch
Kurstermine
Tag
Datum
Uhrzeit
Trainerin RaumPreis
Di
06.11 bis 27.11
18:00 bis 19:15
Britt
2
80,– / 95,– *
* Studentenpreis 80,–
BITTE AM TAG DEINES KURSES KEINE BODYLOTION oder CREMES AUFTRAGEN, RUTSCHGEFAHR!
16
1. 3 Spinning & Combos
Spinning & Combos 4 - Diva
Mit Hilfe eurer neu erlernten Moves vom Tricks 4 – Diva könnt ihr eure
Skills an der Spinning Pole erweitern. Ihr werdet auch kopfüber an der
Pole hängen und wunderschöne Holds und Combos lernen.
An der Static Pole lernst du neue Kombinationen von Tricks und Spins, um
Tricks fließend und zusammen hängend an der Pole verbinden zu können.
• 4 Wochen Kurs
• Voraussetzungen: ‘Tricks 4 – Diva’
• Barfuß
• Dresscode: kurze Shorts und ein bauchfreies Top
• Bitte keinen Schmuck und Armbändchen
• Wasserflasche und Handtuch
Kurstermine
Tag
Datum
Uhrzeit
Trainerin RaumPreis
Do
22 Nov – 13 Dez
19:00 bis 20:15
Britt
2
80,– / 95,– *
* Studentenpreis 80,–
BITTE AM TAG DEINES KURSES KEINE BODYLOTION oder CREMES AUFTRAGEN, RUTSCHGEFAHR!
17
1. 3 Spinning & Combos
Spinning & Combos 5 - Polefreak
Polefreaks on the spinning pole! Mit Hilfe eurer neu erlernten Moves
vom ’Tricks 5 – Polefreak’ könnt ihr eure Skills an der Spinning Pole
erweitern. Ihr werdet auch kopfüber an der Pole hängen und
wunderschöne Holds und Combos lernen.
An der Static Pole lernst du neue Kombinationen von Tricks und Spins, um
Tricks fließend und zusammen hängend an der Pole verbinden zu können.
• 4 Wochen Kurs
• Voraussetzungen: ’Tricks 5 – Polefreak’
• Barfuß
• Dresscode: kurze Shorts und ein bauchfreies Top
• Bitte keinen Schmuck und Armbändchen
• Wasserflasche und Handtuch
Kurstermine
Tag
Datum
Uhrzeit
Trainerin RaumPreis
Mi
07 Nov – 28 Nov
18:30 bis 19:45
Britt
2
80,– / 95,– *
* Studentenpreis 80,–
BITTE AM TAG DEINES KURSES KEINE BODYLOTION oder CREMES AUFTRAGEN, RUTSCHGEFAHR!
18
1. 3 Spinning & Combos
Spinning & Combos 6 - Polestar
Polestars on stage!
Mit Hilfe eurer neu erlernten Moves vom Tricks 6 – Polestar könnt ihr eure
Skills an der Spinning Pole erweitern. Ihr werdet auch kopfüber an der Pole hängen und wunderschöne Holds undCombos lernen.
An der Static Pole lernst du neue Kombinationen von Tricks und Spins, um
Tricks fließend und zusammen hängend an der Pole verbinden zu können.
• 4 Wochen Kurs
• Voraussetzungen: ‘Tricks 6 – Polestar’
• Barfuß
• Dresscode: kurze Shorts und ein bauchfreies Top
• Bitte keinen Schmuck und Armbändchen
• Wasserflasche und Handtuch
Kurstermine
Tag
Datum
Uhrzeit
Trainerin RaumPreis
TBA
TBA
TBA
TBA
TBA
80,– / 95,– *
* Studentenpreis 80,–
BITTE AM TAG DEINES KURSES KEINE BODYLOTION oder CREMES AUFTRAGEN, RUTSCHGEFAHR!
19
1. 3 Spinning & Combos
Spinning & Combos 7 - Godess
Mit Hilfe eurer neu erlernten Moves vom Tricks 7 – Godess könnt ihr eure
Skills an der Spinning Pole erweitern. Ihr werdet auch kopfüber an der Pole
hängen und wunderschöne Holds und Combos lernen.
An der Static Pole lernst du neue Kombinationen von Tricks und Spins, um
Tricks fließend und zusammen hängend an der Pole verbinden zu können.
• 4 Wochen Kurs
• Voraussetzungen: ‘Tricks 7 – Godess‘
• Barfuß
• Dresscode: kurze Shorts und ein bauchfreies Top
• Bitte keinen Schmuck und Armbändchen
• Wasserflasche und Handtuch
Kurstermine
Tag
Datum
Uhrzeit
Trainerin RaumPreis
TBA
TBA
TBA
TBA
TBA
80,– / 95,– *
* Studentenpreis 80,–
BITTE AM TAG DEINES KURSES KEINE BODYLOTION oder CREMES AUFTRAGEN, RUTSCHGEFAHR!
20
1. 4 Poleflow
Poleflow 1 - Newbie
In diesem Kurs lernst du eine ganze Choreografie. Wir werden uns um die
Stange drehen, Tricks kombinieren (spinning und static) und Floor-Work
machen. Du wirst deinen Poleflow (flüssige Bewegungen um der Pole)
verbessern und die Tricks, die du bis jetzt gelernt hast, perfektionieren.
Wie immer hat jedes Mädel ihre eigene Stange, sodas du dich gleichzeitig mit
deiner Trainerin bewegen kannst und so die Choreo leichter erlernen kannst.
Jede Poleflow Kurs ist anderes, mit unterschiedlichen Musikrichtungen,immer
neuen Choreografien, so dass du diesen Kurs auch öfters besuchen kannst.
• 4 Wochen Kurs
• Vorraussetzung : ‘Tricks 1 – Newbie’ UND ‘Spinning & Combos 1 – Newbie’ absolviert
• Barfuß oder High Heels
• Dresscode: kurze Shorts und ein ärmelloses Shirt
• Bitte keinen Schmuck und Armbändchen
• Wasserflasche und Handtuch
Kurstermine
Tag
Datum
Uhrzeit
Trainerin RaumPreis
Mo
Do
26 Nov – 17 Dez
29 Nov – 20 Dez
17:30 bis 18:45
20:15 bis 21:30
Steffi
Alex
2
1
80,– / 95,–*
80,– / 95,–*
* Studentenpreis 80,–
BITTE AM TAG DEINES KURSES KEINE BODYLOTION oder CREMES AUFTRAGEN, RUTSCHGEFAHR!
21
1. 4 Poleflow
Poleflow 2 - Princess
In diesem Kurs lernst du eine ganze Choreografie. Wir werden uns um die
Stange drehen, Tricks kombinieren (spinning und static) und Floor-Work
machen. Du wirst deinen Poleflow (flüssige Bewegungen um der Pole)
verbessern und die Tricks, die du bis jetzt gelernt hast, perfektionieren.
Wie immer hat jedes Mädel ihre eigene Stange, sodas du dich gleichzeitig mit
deiner Trainerin bewegen kannst und so die Choreo leichter erlernen kannst.
Jede Poleflow Kurs ist anderes, mit unterschiedlichen Musikrichtungen,immer
neuen Choreografien, so dass du diesen Kurs auch öfters besuchen kannst.
• 4 Wochen Kurs
• Vorraussetzung : ‘Tricks 2 – Princess’ UND ‘Spinning & Combos 2 – Princess’ absolviert
• Barfuß oder High Heels
• Dresscode: kurze Shorts und ein ärmelloses Shirt
• Bitte keinen Schmuck und Armbändchen
• Wasserflasche und Handtuch
Kurstermine
Tag
Datum
Uhrzeit
Trainerin RaumPreis
Mo
19 Nov – 10 Dez
17:30 bis 18:45
Alex280,– / 95,–*
* Studentenpreis 80,–
BITTE AM TAG DEINES KURSES KEINE BODYLOTION oder CREMES AUFTRAGEN, RUTSCHGEFAHR!
22
1. 4 Poleflow
Poleflow 3 - Queen
In diesem Kurs lernst du eine ganze Choreografie. Wir werden uns um die
Stange drehen, Tricks kombinieren (spinning und static) und Floor-Work
machen. Du wirst deinen Poleflow (flüssige Bewegungen um der Pole)
verbessern und die Tricks, die du bis jetzt gelernt hast, perfektionieren.
Wie immer hat jedes Mädel ihre eigene Stange, sodas du dich gleichzeitig mit
deiner Trainerin bewegen kannst und so die Choreo leichter erlernen kannst.
Jede Poleflow Kurs ist anderes, mit unterschiedlichen Musikrichtungen,immer
neuen Choreografien, so dass du diesen Kurs auch öfters besuchen kannst.
• 4 Wochen Kurs
• Vorraussetzung : ‘Tricks 3 – Queen’ UND ‘Spinning & Combos 3 – Queen’ absolviert
• Barfuß oder High Heels
• Dresscode: kurze Shorts und ein bauchfreies Top
• Bitte keinen Schmuck und Armbändchen
• Wasserflasche und Handtuch
Kurstermine
Tag
Datum
Uhrzeit
Trainerin RaumPreis
Di
04 Dez – 08 Jän
18:00 bis 19:15
Britt280,– / 95,–*
* Studentenpreis 80,–
BITTE AM TAG DEINES KURSES KEINE BODYLOTION oder CREMES AUFTRAGEN, RUTSCHGEFAHR!
23
1. 4 Poleflow
Poleflow 4 - Diva
In diesem Kurs lernst du eine ganze Choreografie. Wir werden uns um die
Stange drehen, Tricks kombinieren (spinning und static) und Floor-Work
machen. Du wirst deinen Poleflow (flüssige Bewegungen um der Pole)
verbessern und die Tricks, die du bis jetzt gelernt hast, perfektionieren.
Wie immer hat jedes Mädel ihre eigene Stange, sodas du dich gleichzeitig mit
deiner Trainerin bewegen kannst und so die Choreo leichter erlernen kannst.
Jede Poleflow Kurs ist anderes, mit unterschiedlichen Musikrichtungen,immer
neuen Choreografien, so dass du diesen Kurs auch öfters besuchen kannst.
• 4 Wochen Kurs
• Vorraussetzung : ‘Tricks 4 – Diva’ UND ‘Spinning & Combos 4 – Diva absolviert
• Barfuß oder High Heels
• Dresscode: kurze Shorts und ein bauchfreies Top
• Bitte keinen Schmuck und Armbändchen
• Wasserflasche und Handtuch
Kurstermine
Tag
Datum
TBATBA
Uhrzeit
Trainerin RaumPreis
TBA
TBATBA
80,– / 95,–*
* Studentenpreis 80,–
BITTE AM TAG DEINES KURSES KEINE BODYLOTION oder CREMES AUFTRAGEN, RUTSCHGEFAHR!
24
1. 4 Poleflow
Poleflow 5 - Polefreak
In diesem Kurs lernst du eine ganze Choreografie. Wir werden uns um die
Stange drehen, Tricks kombinieren (spinning und static) und Floor-Work
machen. Du wirst deinen Poleflow (flüssige Bewegungen um der Pole)
verbessern und die Tricks, die du bis jetzt gelernt hast, perfektionieren.
Wie immer hat jedes Mädel ihre eigene Stange, sodas du dich gleichzeitig mit
deiner Trainerin bewegen kannst und so die Choreo leichter erlernen kannst.
Jede Poleflow Kurs ist anderes, mit unterschiedlichen Musikrichtungen,immer
neuen Choreografien, so dass du diesen Kurs auch öfters besuchen kannst.
• 4 Wochen Kurs
• Vorraussetzung : ‘Tricks 5 – Polefreak’ UND ‘Spinning & Combos 5 – Polefreak absolviert
• Barfuß oder High Heels
• Dresscode: kurze Shorts und ein bauchfreies Top
• Bitte keinen Schmuck und Armbändchen
• Wasserflasche und Handtuch
Kurstermine
Tag
Datum
TBATBA
Uhrzeit
Trainerin RaumPreis
TBA
TBATBA
80,– / 95,–*
* Studentenpreis 80,–
BITTE AM TAG DEINES KURSES KEINE BODYLOTION oder CREMES AUFTRAGEN, RUTSCHGEFAHR!
25
1. 4 Poleflow
Poleflow 6 - Polestar
In diesem Kurs lernst du eine ganze Choreografie. Wir werden uns um die
Stange drehen, Tricks kombinieren (spinning und static) und Floor-Work
machen. Du wirst deinen Poleflow (flüssige Bewegungen um der Pole)
verbessern und die Tricks, die du bis jetzt gelernt hast, perfektionieren.
Wie immer hat jedes Mädel ihre eigene Stange, sodas du dich gleichzeitig mit
deiner Trainerin bewegen kannst und so die Choreo leichter erlernen kannst.
Jede Poleflow Kurs ist anderes, mit unterschiedlichen Musikrichtungen,immer
neuen Choreografien, so dass du diesen Kurs auch öfters besuchen kannst.
• 4 Wochen Kurs
• Vorraussetzung : ‘Tricks 6 – Polestar’ UND ‘Spinning & Combos 6 – Polestar absolviert
• Barfuß oder High Heels
• Dresscode: kurze Shorts und ein bauchfreies Top
• Bitte keinen Schmuck und Armbändchen
• Wasserflasche und Handtuch
Kurstermine
Tag
Datum
TBATBA
Uhrzeit
Trainerin RaumPreis
TBA
TBATBA
80,– / 95,–*
* Studentenpreis 80,–
BITTE AM TAG DEINES KURSES KEINE BODYLOTION oder CREMES AUFTRAGEN, RUTSCHGEFAHR!
26
1. 4 Poleflow
Poleflow 7 - Godess
In diesem Kurs lernst du eine ganze Choreografie. Wir werden uns um die
Stange drehen, Tricks kombinieren (spinning und static) und Floor-Work
machen. Du wirst deinen Poleflow (flüssige Bewegungen um der Pole)
verbessern und die Tricks, die du bis jetzt gelernt hast, perfektionieren.
Wie immer hat jedes Mädel ihre eigene Stange, sodas du dich gleichzeitig mit
deiner Trainerin bewegen kannst und so die Choreo leichter erlernen kannst.
Jede Poleflow Kurs ist anderes, mit unterschiedlichen Musikrichtungen,immer
neuen Choreografien, so dass du diesen Kurs auch öfters besuchen kannst.
• 4 Wochen Kurs
• Vorraussetzung : ‘Tricks 7 – Godess’ UND ‘Spinning & Combos 7 – Godess’ absolviert
• Barfuß oder High Heels
• Dresscode: kurze Shorts und ein bauchfreies Top
• Bitte keinen Schmuck und Armbändchen
• Wasserflasche und Handtuch
Kurstermine
Tag
Datum
TBATBA
Uhrzeit
Trainerin RaumPreis
TBA
TBATBA
80,– / 95,–*
* Studentenpreis 80,–
BITTE AM TAG DEINES KURSES KEINE BODYLOTION oder CREMES AUFTRAGEN, RUTSCHGEFAHR!
27
2. Kraft- und
Flexibilitätstraining
28
2. Kraft- und Flexibilitätstraining
S 30
2.1 Fit for Pole
S 31
2.2 Power for Pole
S 32
2.3 Super Stretchy
29
2 Kraft- und Flexibilitätstraining
2.1 Fit for Pole - Drop in Class
Schwitzen ist angesagt! Willst du stärker und fitter werden? Dann ist
‘Fit for Pole’ das richtige für dich. Deine Muskulatur wird aufgebaut, du hast
mehr Kraft an der Stange und fühlst dich fitter. Wir bieten Übungen mit
Variationen, so dass jeder mithalten kann und auf seinem jeweiligen Level
gefordert wird. Du wirst sehen, dass sich dein Körper schon nach kurzer Zeit verändern wird. Get in shape!
• Drop-in class
• Dresscode: Shorts und einem Shirt
• barfuß oder Indoor-Turnschuhe mit heller Sohle
• kein Schmuck
• Trinkflasche nicht vergessen!
Für alle unsere Drop-In-Classes gibt es auch einen 10er-Block, mit dem
ihr vergünstigt die Kurse besuchen könnt! Fragt einfach im Studio nach!
Kurstermine
Tag
Datum
Uhrzeit
TrainerinRaum
Do
Di
Do
Di
Mi
Do
Di
20 Sep
25 Sep
27 Sep
02 Okt
03 Okt
04 Okt
09 Okt
19:00 bis 20:00
17:30 bis 18:30
19:00 bis 20:00
17:30 bis 18:30
08:30 bis 09:30
19:00 bis 20:00
17:30 bis 18:30
Alex
Fitnessraum
15,–*
Alex
Fitnessraum
15,–*
Alex
Fitnessraum
15,–*
AnnaFitnessraum
15,–*
Anna
Fitnessraum
15,–*
Alex
Fitnessraum
15,–*
Anna
Fitnessraum 15,–*
* oder stempel auf 10er block – normalpreis 125,–
Preis
30
2 Kraft- und Flexibilitätstraining
2.2 Power for Pole - Drop in Class
Bei Power for Pole bauen wir deine Muskulatur auf, während wir an
Poledance bezogenen Techniken arbeiten. Für die höheren Levels ist dieser
Kurs zusätzlich empfehlenswert, da hier speziell die Muskelgruppen für
schwierigere Tricks (Schulter, Latisimus, Rücken, Bauch) trainiert werden
und euch so schwierige Tricks schneller gelingen.
• Drop-in Class
• Voraussetzungen: Tricks 2 - Princess
• Dresscode: kurze Shorts und ein ärmelloses T-shirt
• barfuß oder Indoor-Turnschuhe mit heller Sohle
• kein Schmuck
• vergiss deine Wasserflasche und dein Handtuch nicht!
Für alle unsere Drop-In-Classes gibt es auch einen 10er-Block, mit dem
ihr vergünstigt die Kurse besuchen könnt! Fragt einfach im Studio nach!
Kurstermine
Tag
Datum
Uhrzeit
TrainerinRaum
Preis
Fr
Fr
Fr
Fr
Fr
Fr
Fr
05 Okt
12 Okt
19 Okt
02 Nov
11 Nov
16 Nov
23 Nov
19:30 bis 20:30
19:30 bis 20:30
19:30 bis 20:30
19:30 bis 20:30
19:30 bis 20:30
19:30 bis 20:30
19:30 bis 20:30
Britt
Britt
Britt
Britt
Britt
Britt
Britt
15,–*
15,–*
15,–*
15,–*
15,–*
15,–*
15,–*
Fitnessraum
Fitnessraum
Fitnessraum
Fitnessraum
Fitnessraum
Fitnessraum
Fitnessraum
* oder stempel auf 10er block – normalpreis 125,–
31
2 Kraft- und Flexibilitätstraining
2.3 Super Stretchy - Drop in Class
In dieser drop-in Einheit werden wir an deiner Flexibilität arbeiten.
Der Kurs ist für all jene, die beweglicher werden wollen um die Tricks schöner
zu performen. Schwerpunkte sind Middle- und Frontsplits sowie Flexibilität
im Rücken aber auch an der Schulterflexibilität wird gearbeitet.
Jeder kann mitmachen, auch wenn du noch nicht so flexibel bist. Für
Anfänger als auch Fortgeschrittene absolut geeignet und empfehlenswert.
• Drop-in class
• Dresscode: Leggings und ein Shirt, das dich warm halt
• kein Schmuck
• Trinkflasche nicht vergessen!
Für alle unsere Drop-In-Classes gibt es auch einen 10er-Block, mit dem
ihr vergünstigt die Kurse besuchen könnt! Fragt einfach im Studio nach!
Kurstermine
Tag
Datum
Uhrzeit
TrainerinRaum
Preis
Di
Mi
Di
Mi
Fr
Di
Sa
25 Sep
26 Sep
02 Okt
03 Okt
05 Okt
09 Okt
13 Okt
19:30 bis 20:30
20:00 bis 21:00
19:30 bis 20:30
20:00 bis 21:00
18:00 bis 19:00
19:30 bis 20:30
09:00 bis 10:00
Britt
Britt
Britt
Britt
Britt
Britt
Britt
15,–*
15,–*
15,–*
15,–*
15,–*
15,–*
15,–*
Fitnessraum
Fitnessraum
Fitnessraum
Fitnessraum
Fitnessraum
Fitnessraum
Fintessraum
* oder stempel auf 10er block – normalpreis 125,–
32
3. Workshops
33
3. Workshops
3.1 Doubles Pole
3.2 Booty Popping
3.3 Pirouette Techniques
3.4 etc...
34
4. Tanz
35
4. Tanz
S 37
4.1 Jazzflow for Pole
S 38
4.2 Chairdance
S 39
4.3 Floorwork
| Floorwork 1 | Floorwork 2
36
4 Tanz
4.1 Jazzflow for Pole
Dieser Kurs ist eine Mischung aus Jazzdance und Poledance. Ihr lernt hier
Jazz-Moves um und neben der Stange, um auch am Boden eine gute Figur
zu machen.
Dein Tanzstil, deine Beweglichkeit und dein Gleichgewichtsgefühl werden
sich verbessern, jeder kann mitmachen!
Dance ’till you drop!
• 4 wochen Kurs
• Jeder kann mitmachen, keine Voraussetzungen (18+)
• Dresscode: ein Outfit, in dem du dich wohl fühlst und gut bewegen kannst
• eventuell Trixie-Toes
• kein Schmuck
Kurstermine
Tag
Datum
Uhrzeit
Trainerin RaumPreis
Di
09 Okt – 30 Okt
18:45 bis 20:00
Anna
1
70,– / 85,–*
*Studentenpreis 70,–
37
4 Tanz
4.2 Chairdance
Vergiss kurz die Pole, wir bleiben am Boden und nützen einen Stuhl
als Accessoire für unsere Tanz-Performance.
Du wirst eine ganze Choreo lernen, deine Beweglichkeit und Stil
erweitern, mal sexy, mal elegant, zu unterschiedlichen Musikrichtungen,
immer passend zum Thema ‘Chair’! In diesem vierwöchigen Kurs.
Dance ’till you drop!
• 4 wochen Kurs
• Jeder kann mitmachen (18+)
• Dresscode: ein Outfit in dem du dich wohl fühlst
und gut bewegen kannst
• eventuell Trixie Toes
• kein Schmuck
Kurstermine
Tag
Datum
Uhrzeit
Trainerin RaumPreis
Di
06.11 bis 27.11
18:45 bis 20:00
Anna
1
70,– / 85,–*
*Studentenpreis 70,–
38
4 Tanz
4.3 Floorwork 1
Da Poledance auch Bodenelemente beinhaltet, lernst du hier dich richtig zu
bewegen. Für eine gute Performance ist Floorwork genauso wichtig wie die
Tricks und Spins an der Pole.
Floorwork Flow kann jeder mitmachen, deine Skills und ‘Flow’ am Boden
werden sich verbessern um es dann in deiner Poledance-Performance
einbauen zu können.
• 4 Wochen Kurs
• Jeder kann mitmachen (18+)
• Lange Socken, High Heels oder Trixie Toes
• Shorts und ein Shirt
• kein Schmuck
Kurstermine
Tag
Datum
Uhrzeit
Trainerin RaumPreis
Do
18 Okt – 15 Nov*
20:45 bis 22:00
Britt
2
70,– / 85,–*
**01.11 feiertag
*Studentenpreis 70,–
BITTE AM TAG DEINES KURSES KEINE BODYLOTION oder CREMES AUFTRAGEN, RUTSCHGEFAHR!
39
4 Tanz
4.3 Floorwork 2
In dieser Kurs werdet ihr anspruchsvollere Floormoves lernen: eine
Kombination aus Akrobatik und Tanz! Weil man nicht die ganze Zeit an der
Pole performen kann, sind flüssige Bewegungen am Boden besonders
wichtig und auch Teil der Bewertung bei einer Competition.
• 4 Wochen Kurs
• Voraussetzungen: Floorwork Flow 1
• Lange Socken, High Heels oder Trixie Toes
• Shorts und ein ärmelloses Shirt
Kurstermine
Tag
Datum
Uhrzeit
Trainerin RaumPreis
TBA
TBA
TBA
TBA
TBA
70,– / 85,–*
*Studentenpreis 70,–
BITTE AM TAG DEINES KURSES KEINE BODYLOTION oder CREMES AUFTRAGEN, RUTSCHGEFAHR!
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Andreas Hoferstraße 13 - 1. Stock - Innsbruck
Unsere Eingang befindet sich zwischen BILLA und BIPA im
Durchgang zum Yoga-Studio auf der linken Seite.
Mail: [email protected]
Info: [email protected]
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