AxisMed Com você 30
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AxisMed Com você 30
Canal de Informação com os monitorados da AxisMed Gestão Preventiva da Saúde mai/jun/jul • 2011 • ano 8 • nº30 Capa Cuide da saúde também durante as Festas Juninas É difícil se controlar frente às deliciosas comidas e bebidas típicas dessa época, então escolha as melhores opções e consuma com moderação As Festas Juninas são marcadas por fogueiras, danças, bandeirinhas e, claro, comidas deliciosas, mas nem sempre saudáveis. Apesar de nutritivos, quase todos os pratos típicos são calóricos e ricos em açúcares - o que exige cuidado especialmente por parte dos portadores de pressão alta e diabetes. Entre os pratos mais consumidos nesse período estão milho, canjica, pé de moleque, pipoca, batata doce, pinhão, amendoim, bolos e cuscuz, além das bebidas alcoólicas, como quentão e vinho quente. O segredo para aproveitar essa época sem passar vontade é optar pelas guloseimas que você mais gosta - e consumi-las em porções moderadas. Conheça as melhores opções: • Milho, mandioca, batata doce e pinhão são fontes de energia. O milho é rico em fibras, além de betacaroteno, assim como a batata doce. Prefira a espiga cozida, com pouco sal, e modere na manteiga e margarina. Estas opções são ótimas para substituir o arroz e o pão. Um espetinho de carne com corte magro, como alcatra ou maminha, pode completar a refeição. • Enquanto o vinho quente é uma bebida rica em antioxidantes que auxiliam na proteção dos problemas cardiovasculares, o quentão possui como principal componente o gengibre, que tem ações cicatrizantes e anti-inflamatórias. Mas cuidado, pois a preparação de ambos leva açúcar e álcool, que podem alterar os níveis de pressão e glicemia. • Os doces são provavelmente os itens mais consumidos nas Festas Juninas. Canjica, arroz doce e bolos simples contêm vários ingredientes nutritivos, apesar do açúcar. Já a maria mole, o pé de moleque e a paçoca possuem um teor elevado de açúcar e características não nutritivas. As opções de doces diet, que devem ser a escolha dos diabéticos, também exigem moderação. Seja consciente em suas escolhas e divirta-se! mai/jun/jul • 2011 • ano 8 • nº30 2 editorial novos horizontes Pense na saúde, não na doença Um exemplo de superação Uma vida feliz pode parecer um sonho distante para os portadores de doenças crônicas. Para outros, no entanto, a enfermidade se torna um estímulo para uma mudança de comportamento e para a superação, resultando numa vida não só mais feliz, mas também mais saudável. Nesta edição do ComVocê, o psicólogo chileno Claudio Ibáñez, que utiliza a psicologia positiva no consultório e fora dele - por exemplo, dando suporte aos familiares e aos mineradores que ficaram presos em acidente no Chile, em 2010 -, mostra que uma atitude positiva em relação às vicissitudes da vida pode surtir muito mais efeito do que imaginamos. A psicologia positiva, por ele detalhada em nossa entrevista, segue o mesmo princípio adotado pela AxisMed, de que podemos fazer opções sobre os nossos pensamentos. Por exemplo, pode ser nossa opção ver uma dieta como um sacrifício diário ou como uma oportunidade para termos um corpo que nos dê mais saúde e maior auto estima. Ou, por outro lado, ver a quebra da dieta como fonte para a auto punição ou como algo que acontece a todos e que pode ser rapidamente superado. Nossos pensamentos podem estar sob nosso controle e, assim, optarmos por outras maneiras de vermos e mudarmos a realidade. Talvez esse seja o verdadeiro sentido da frase: “Mude a você mesmo para mudar a realidade em que vive”. Que tal refletir sobre como suas emoções e atitudes diárias estão influenciando em sua saúde? E em sua vida? Conserve os pensamentos positivos e transforme sua realidade! Fábio de Souza Abreu Diretor-executivo da AxisMed mai/jun/jul • 2011 • ano 8 • nº30 A associada Arlete enfrentou muitos desafios em sua vida, mas superou as dificuldades e aprendeu que o cuidado com a saúde é essencial para garantir uma vida feliz Arlete Pedrosa Macedo tem 67 anos, é graduada em letras com especialização em alemão e francês e mora na cidade de Curitiba, capital do Paraná, apesar de ter nascido em Sorocaba, no interior de São Paulo. Mas a história dessa associada mudou drasticamente há alguns anos, quando enfrentou uma depressão. Nesse momento, foi a busca pela realização de um sonho de adolescente e, mais à frente em sua vida, o acompanhamento da AxisMed que resultaram em uma história de vida de superação. “Ao saber que precisaria me submeter a uma cirurgia no pé esquerdo, fiquei apavorada. Por insistência de uma grande amiga, adiei o procedimento e me inscrevi no 1º Curso Profissional de Modelo da Maturidade, organizado pelo Senac do Paraná”, lembra Arlete. O curso ajudou a aumentar sua auto-estima, iniciando uma bem-sucedida carreira. Em meio aos desfiles e comerciais para marcas de grande presença nacional, ela adquiriu a segurança necessária para enfrentar o medo e realizar a cirurgia. Após a operação, Arlete passou a coordenar um grupo de modelos da maturidade. Na função, seu maior desafio é motivar e preparar as 30 profissionais da equipe para vencer neste competitivo mercado. Algum tempo depois, ela enfrentou outro problema de saúde, um câncer no joelho direito. Sem demonstrar desânimo, mesmo nas etapas mais difíceis do tratamento – que incluiu uma nova cirurgia –, Arlete venceu a doença e logo voltou ao trabalho. “No meu desfile de retorno, o equipamento de som queimou exatamente na minha entrada. Não me intimidei e atravessei a passarela sozinha, sem música. Aplaudida de pé pelo públi- co, chorei de emoção ao lembrar tudo o que enfrentei para estar vivendo aquele momento”, conta a modelo. Vencida a batalha contra o câncer, Arlete foi diagnosticada portadora de diabetes mellitus tipo 2. Determinada a enfrentar mais essa dificuldade, ela imediatamente iniciou o tratamento indicado pelo médico e aderiu ao acompanhamento especial da AxisMed para se adaptar à nova realidade, passando a caminhar regularmente e a incluir em sua dieta alimentos saudáveis e funcionais. Arlete conta que a possibilidade de esclarecer as dúvidas com os orientadores é essencial para que ela consiga seguir corretamente o tratamento: “Com esse acompanhamento, me sinto muito mais confiante de que posso levar uma vida normal apesar de ter uma doença crônica”. Exemplo de superação, Arlete acredita que as dificuldades servem para refletirmos sobre a vida. “Só assim descobrirmos a importância de dar um passo de cada vez e de valorizar cada nova chance. São com as lutas que descobrimos o verdadeiro significado da palavra vitória”, finaliza a guerreira. 3 entrevista A conexão entre felicidade e saúde Claudio Ibáñez é psicólogo e diretor executivo do Instituto Chileno de Inteligência Emocional. Com vasta experiência na área, foi um dos profissionais selecionados para dar suporte aos “mineradores do Chile”, em outubro de 2010 Enquanto a psicologia tradicional concentrou seus esforços em entender as doenças, carências e problemas do ser humano, uma outra linha de pesquisa se voltou a entender as emoções positivas e utilizá-las na promoção da saúde. A psicologia positiva defende que cultivar emoções positivas é fundamental para a qualidade de vida de pacientes crônicos e pode ter um benéfico efeito no curso de muitas doenças. Claudio Ibáñez, psicólogo e diretor executivo do Instituto Chileno de Inteligência Emocional, explica como se beneficiar dessa ciência e fugir dos “vilões da felicidade” que nós mesmos criamos. O que é a psicologia positiva? É o estudo científico das emoções e instituições positivas. Na saúde, a psicologia positiva resgata os conceitos da Organização Mundial da Saúde (OMS), que sustenta que a saúde não é apenas a ausência de doença, mas o completo estado de bem-estar físico, psicológico e social. Como felicidade e saúde estão relacionadas na Psicologia Positiva? Há uma relação de causa-consequência entre elas? As emoções são não só um sentimento, mas respostas integradas por componentes mentais, fisiológicos e motores. A conexão entre as emoções e o sistema imunológico é estreita. As emoções estão envolvidas em mais de 50% dos problemas médicos. Assim como as emoções negativas exercem um impacto prejudicial sobre a saúde, as positivas a impactam de maneira benéfica. Pesquisas mostram que pessoas mais felizes tendem a ter uma saúde melhor. Quem tem doenças crônicas pode ter a psicologia positiva como uma aliada? Como ela pode ajudar? O objetivo da psicologia positiva é contribuir para que a vida mereça ser vivida. Isso tem total relevância quando as pessoas enfrentam dificuldades. O otimismo, a resiliência [capacidade de um indivíduo em lidar com problemas], a esperança e o sentido são muito mais importantes quando as coisas vão mal em nossas vidas. A psicologia positiva aborda estratégias e ferramentas para incrementar e fortalecer esses aspectos. Uma doença crônica pode destruir emocionalmente uma pessoa ou pode transformar-se em uma oportunidade de crescimento e desenvolvimento. As pessoas mais felizes não o são por terem menos problemas e dificuldades, mas porque sabem, frente aos problemas, ativar suas emoções positivas de destruir vários mitos. Os principais deles são: • Que a felicidade é algo que temos que encontrar • Que a felicidade depende de nossas circunstâncias • Que a felicidade é um resultado e não uma causa do melhor funcionamento • Que a felicidade é incompatível com o fato de ter muitos problemas Há um segredo para ser feliz? O caminho para a felicidade não tem segredos nem atalhos. A inteligência emocional ou o uso inteligente de nossas emoções é algo que devemos fazer de maneira permanente por toda vida, em especial quando tudo se opõe. As pessoas mais felizes não o são por terem menos problemas e dificuldades, mas porque sabem, frente aos problemas, ativar suas emoções positivas. Quem são nossos atuais e mais recorrentes “vilões” da felicidade? São os mitos enraizados em torno da própria felicidade e que circulam dentro da própria psicologia, dos meios de comunicação e do público em geral. A psicologia positiva está dando conta mai/jun/jul • 2011 • ano 8 • nº30 4 presença AxisMed Atendimento especial Quando estamos com um problema de saúde, seja uma gripe que incomoda há dias ou outra doença, normalmente procuramos nosso médico ou um hospital para ter orientações de como proceder. Para facilitar o dia a dia dos pacientes que necessitam de informações com mais rapidez, a AxisMed mantém à disposição a Central de Orientação à Saúde - serviço de atendimento e orientação em saúde que conta com profissionais especializados (enfermeiros e médicos) para atendê-lo com a qualidade e agilidade que você precisa. O serviço da Central já ajudou mui- tas pessoas, como relata Elisa Abbade, de 67 anos, que utilizou o atendimento durante uma viagem. Ao invés de recorrer ao filho de seu sobrinho, que é médico, Elisa optou pelo atendimento da AxisMed pelo vínculo que já criou com a equipe “Viajei para Limeira, interior de São Paulo, para visitar meu sobrinho. Como tenho diabetes tipo 2 e preciso usar insulina, tenho que me medicar nos horários certos. Mas, com a mudança na rotina, o horário do remédio passou e eu esqueci. Fiquei muito preocupada, pois não sabia o que fazer, então liguei para a Central da AxisMed”, lembra a senhora. Elisa conta que ao invés de recorrer ao filho de seu sobrinho, que é médico, optou pelo atendimento da empresa pelo vínculo que já criou com a equipe: “Eles têm o meu histórico médico, sabem de tudo o que se passa com minha saúde e me ligam mensalmente para checar como está o diabetes. Por isso, era mais fácil falar com eles, além da confiança que tenho em todos, que me atendem muito bem”, completa. O profissional de plantão informou que verificaria seu histórico com a equipe para orientá-la da melhor maneira possível e anotou seu telefone para retornar a ligação. Alguns minutos depois, ele entrou em contato indicando o procedimento a ser seguido. “O enfermeiro conversou muito comigo e me orientou, além de indicar o tempo para medir meu índice glicêmico e monitorá-lo. Depois da orientação, ele voltou a ligar no fim da noite para saber se a glicemia estava controlada, além de entrar em contato novamente, logo pela manhã, para verificar se eu estava bem”, diz Elisa. Feliz com a preocupação do profissional e com o atendimento diferenciado, ela conta que não é a primeira vez que precisou desse apoio e que encontrou na equipe AxisMed um auxílio rápido e confiável. dicas De olho na conjuntivite Ocasionada por fatores alérgicos, irritativos ou infecciosos, a conjuntivite é uma inflamação com grande ocorrência durante o inverno e que, dependendo do diagnóstico, tem tratamentos diferenciados. Quem já está com a doença deve separar toalhas para uso exclusivo e evitar coçar os olhos com as mãos. Compressas podem ser feitas com água e gaze esterilizada, de cinco a seis vezes ao dia. E, ao contrário do que muitos pensam, o uso de água boricada pode piorar o quadro. Para se prevenir, a dica é lavar o rosto com frequência e evitar permanecer por muito tempo em ambientes sem ventilação. mai/jun/jul • 2011 • ano 8 • nº30 Av. das Nações Unidas, 13.797 Bloco II 18º Andar Morumbi São Paulo SP 04790-000 • (11) 3513 2900 Equipe Editorial: André Gibrail, Andrea Castelli, Cinthia Scalabrini, Fábio Boihagian, Fábio de Souza Abreu, Vânia Carvalho, Milva Goes, Silvia Lima e Solange Abreu. [email protected] Produção, edição e direção de arte: PLANIN • www.planin.com www.axismed.com.br Jornalista responsável: Angélica Consiglio (MTB 24182) mai/jun/jul • 2011 • ano 8 • nº30