ACREDITE SE QUISER: INVERNO ACELERA EMAGRECIMENTO

Por Monique Mendes
SAÚDE & BEM-ESTAR
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ACREDITE SE QUISER:
INVERNO ACELERA EMAGRECIMENTO
NO INVERNO, MUITAS PESSOAS DEIXAM DE LADO A PREOCUPAÇÃO COM A BOA FORMA PORQUE OPTAM EM FICAR NO CALOR DE SEUS LARES, CONSUMINDO ALIMENTOS QUENTINHOS E CALÓRICOS E FAZENDO POUCA ATIVIDADE FÍSICA. OS RESULTADOS DESTA ROTINA SÃO OS QUILOS EXTRAS APONTADOS
NA BALANÇA. A NUTRICIONISTA GABRIELA JACINTO, AFIRMA QUE EMAGRECER EM BAIXAS TEMPERATURAS É MAIS FÁCIL DO QUE SE IMAGINA, PORQUE ELAS
ACELERAM O METABOLISMO E AS PESSOAS GASTAM MAIS ENERGIA.
E
magrecer está na lista dos desejos de grande parte dos seres humanos – especialmente das mulheres. Os motivos não estão relacionados somente à beleza estética. O cuidado com a boa forma
é também, questão de saúde e bem-estar. Hoje em dia, surgem a cada momento, novas técnicas
com ou sem cirurgia e produtos que prometem o tão sonhado resultado da silhueta perfeita - preferencialmente em pouco tempo. Mas, emagrecer de forma saudável e duradoura não exige milagres –
basta que se compreenda como o organismo funciona. Segundo a nutricionista Gabriela Jacinto o corpo
é uma máquina que consome muita energia. “Precisamos manter as células vivas o tempo
todo e nos alimentar em pequenas porções, seis vezes ao dia. Quando consumimos uma quantidade maior de alimentos, temos um excesso de energia, e
o corpo armazena esta quantidade sobrando na forma de gordura corporal.”
SEU ORGANISMO E OS DIAS FRIOS
No inverno as pessoas sentem mais fome para compensar o gasto de energia usada para aquecer
o corpo. As baixas temperaturas aceleram o nosso metabolismo, ou seja, gastamos mais energia
para manter a temperatura corporal em torno dos 36ºC. Essa aceleração metabólica pode ser uma
aliada na perda de peso. Quando nos exercitamos no inverno, temos um desgaste bem menor, pois
suamos menos. Portanto, emagrecemos com mais facilidade e de forma saudável se mantemos
uma vida ativa e praticamos exercícios físicos nos dias frios.
Porém, somos a espécie animal com o melhor sistema para armazenamento e conservação de
gordura. Isso nos ajudou a fazer com que chegássemos até hoje, pois a gordura reserva auxiliava
nos períodos de escassez de alimentos (devido à secas, guerras e demais adversidades). Assim, ao
mesmo tempo em que temos um gasto energético aumentado, outros mecanismos são ativados,
fazendo com que nosso apetite aumente nos tornando menos ativos. Junte estes fatos com as comodidades da vida moderna: roupas e calçados que cobrem perfeitamente todo o nosso corpo isolando o calor; lençóis térmicos; aquecedores; ar-condicionado. São verdadeiras tentações que se não
controladas, levam ao aumento de peso e exames de sangue com altas taxas de gordura e glicose.
EMAGREÇA COM SAÚDE
Podemos sim, emagrecer no inverno mantendo a saúde e a boa forma. Esta afirmativa está mais
ligada às nossas escolhas e de como entendemos e tratamos nosso corpo em cada estação, do que
na busca por fórmulas milagrosas. “Emagrecimento é, antes de tudo, uma decisão que
traz um novo modelo de vida, uma nova maneira de olhar o mundo, as coisas
e os prazeres”, salienta Gabriela. Então, aproveite para curtir o friozinho e se deleite de forma
saudável com as delícias do inverno.
Informações: Gabriela Jacinto – Nutricionista – CRN2 9775
Pós-graduanda em Nutrição Clínica e Esportiva
DICAS
• Mantenha uma alimentação rica em frutas. Opte por aquelas que contêm
vitamina C (Laranja, limão, acerola, morango, entre outras), pois auxiliam no
combate de gripes e resfriados.
• Consuma verduras e legumes. Experimente alimentos refogados, grelhados
e cozidos.
• Aproveite para beber chás. Eles são ótimos para aquecer o corpo. Com
adoçantes não acrescentam calorias à dieta.
• As sopas também são bem-vindas. Elas fornecem fibras, vitaminas e minerais.
• Substitua os doces por frutas quentes ou assadas. Entre as opções estão:
bananas, maçãs e abacaxis. Estas frutas polvilhadas com canela são excelentes
para saciar a fome.
• Consuma carnes, lácteos magros e cereais integrais.
• Faça atividades diárias, além de realizar um exercício de forma regular, pelo
menos três vezes por semana. Quando nos exercitamos no inverno, aumentamos nossa capacidade pulmonar, bem como as defesas do organismo.