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Capa Livro - Orientação Espiritual UDV
O Guia Prático para o livro “A PARENTING MANUAL” 80 Jogos & Atividades Divertidas para Educar Crianças Equilibradas em Tempos Desequilibrados Doc Lew Childre Traduzido e Editado por Rodrigo Murrer Atenção!! Esta é uma tradução não oficial, mas que foi autorizada pela Editora proprietária dos direitos (Planetary Publications) com o propósito de servir de material de estudo dentro do âmbito de um grupo religioso. Este livro traz diversos nomes, expressões e técnicas criadas pelo autor, cuja tradução literal não fariam muito sentido em português. Por este motivo optou-se por adotar uma tradução que venha trazer, na medida do possível, o significado que o autor quis dar. Importante ressaltar que tratase de uma tradução não oficial e feita de maneira amadora. Pode haver expressões em que as palavras escolhidas para a tradução não foram as melhores e talvez algum leitor consiga pensar em termos mais apropriados. Apesar das revisões, também é possível que se encontre no texto alguns erros de ortografia, sintaxe, concordância, etc. Peço às pessoas que quiserem colaborar que escrevam para o e-mail abaixo apontando os trechos que precisam ser melhorados, para que assim esta tradução possa ser aperfeiçoada. Grato Rodrigo Murrer ([email protected]) Obs: A tradução da página 123 em diante foi feita com base numa tradução prévia feita por Theodora Régula Fischli, a quem faço meu agradecimento pela colaboração. CONTEÚDO Introdução escrita por Joseph Chilton Pearce...................................................................................................... 9 Capítulo 1 Ensinando Crianças a Amar ............................................................................................................................ O que é inteligência? ..................................................................................................................................................... Inteligências Múltiplas.................................................................................................................................................... A Fisiologia da Inteligência do Coração.................................................................................................................. Como funcionam as ferramentas, os jogos e as atividades ......................................................................... A ferramenta PRENDER NO CORAÇÃO ..................................................................................................................... A ferramenta CONGELAR ................................................................................................................................................ A ferramenta SUPERAÇÃO............................................................................................................................................ Outras Ferramentas.......................................................................................................................................................... Referências........................................................................................................................................................................... 13 15 15 16 19 20 21 22 25 25 Capítulo 2 Descobrindo o Amor.......................................................................................................................................... Prender No Coração - Idade 3-10 anos..................................................................................................................... Apertão Do Coração - Uma brincadeira para bebês - Idade 6-24 meses................................................... Bola do Coração - Idade 1-4 anos................................................................................................................................ Arremeso de Amor - Idade 2-8 anos......................................................................................................................... Amiguinho Coração - Idade 3-10 anos.................................................................................................................... Bolhas - Idade 4-8 anos................................................................................................................................................... Peões do Coração - Idade 8-14 anos..................................................................................................................... Recados do Coração - Idade 10-19 anos................................................................................................................ Parceiros do Coração - Idade 12-18 anos.......................................................................................................... Mapear o Coração - Idade 12-19 anos.................................................................................................................... Diário do Coração da Cabeça e do Coração- Idade 12-19 anos................................................................ 27 28 30 31 33 35 37 38 43 46 49 52 Capítulo 3 A Importância da Valorização....................................................................................................................... Jogos de Valorização da Família - Idade 6-19 anos............................................................................................. Diversão com Por favor e Obrigado - Idade 2-6 anos........................................................................................ Valorize seu dia - Idade 3-19 anos.............................................................................................................................. Valorização na Hora da Refeição - Idade 4-19 anos........................................................................................... Círculo da Valorização - Idade 7-14 anos............................................................................................................... Todo Mundo é um Vencedor - Idade 7-15 anos..................................................................................................... 55 56 59 61 62 63 64 Capítulo 4 Explorando a Ferramenta CONGELAR....................................................................................................... Ensinando CONGELAR e outras Ferramentas HeartMath................................................................................... Congelando Felicidade - Idade 3-7 anos...................................................................................................................... Figuras Congeladas - Idade 5-14 anos....................................................................................................................... Pegada Congelada - Idade 5-14 anos........................................................................................................................ Caça à Arca do Tesouro Congelado - Idade 6-12 anos..................................................................................... O Certificado do Coração - Idade 7-15 anos............................................................................................................. Lembretes do Coração - Idade 7-12 anos................................................................................................................ Mapa do País das Maravilhas do Coração - Idade 8-14 anos....................................................................... Código Vermelho: Chamado de Ação - Idade 12-18 anos.................................................................................. 67 68 69 70 72 73 75 79 81 84 Capítulo 5 Porque Nós nos Importamos.......................................................................................................................... Gibi do Capitão Superação - Idade 8-14 anos........................................................................................................... Experimento do Liquidificador do Capitão Superação - Idade 8-14 anos...................................................... Transformando Pequenos Medos em Brincadeira - Idade 2-6 anos................................................................. Explorando o Mundo dos Sentimentos - Idade 3-8 anos..................................................................................... Jogo do Coração Animal - Idade 4-12 anos............................................................................................................. Amigo Secreto do Coração - Idade 6-14 anos......................................................................................................... Missão Frota Estelar - Idade 7-12 anos..................................................................................................................... Recortar e Colar Meu Mundo - Idade 8-16 anos..................................................................................................... Cuidado e Preocupação - Idade 12-19 anos........................................................................................................... Advinhe o que Estou Sentindo - Idade 12-19 anos................................................................................................ 87 88 94 95 97 99 101 102 106 107 109 Capítulo 6 Ouvir Profundamente ........................................................................................................................................ A Canção do Ouvir com o Coração - Idade 2-8 anos........................................................................................ Tornando a Hora de Dormir Mais Fácil - Idade 2-8 anos............................................................................... Coloque suas Orelhas do Coração - Idade 3-7 anos........................................................................................... Toque a Terra - Idade 3-10 anos................................................................................................................................ Uh! Oh! - Idade 4-10 anos.................................................................................................................................................... Caminha da Consciência - Idade 5-12 anos........................................................................................................... Duplicação - Idade 5-18 anos....................................................................................................................................... Pau de Chuva - Idade 8-18 anos............................................................................................................................... Jogo de Escutar coma Intuição - Idade 12-19 anos......................................................................................... Música de Gerações - Idade 12-19 anos................................................................................................................ 111 112 113 114 116 117 119 120 121 123 125 Capítulo 7 Vivendo e Comunicando-se................................................................................................................................ Sons do Coração - Idade 4-7 anos.............................................................................................................................. Canção do Coração Feliz - Idade 4-7 anos.............................................................................................................. Versos Tocantes - Idade 4-8 anos.............................................................................................................................. O Jogo da Vareta Falante - Idade 6-14 anos........................................................................................................ Explosão do Coração - Idade 7-16 anos..................................................................................................................... Como é que Você Responde - Idade 10-19 anos................................................................................................ Pra Dizer a Verdade - Idade 10-19 anos................................................................................................................ Conversas ao Redor da Fogueira - Idade 12-19 anos...................................................................................... 127 128 129 130 133 134 136 138 139 Capítulo 8 Equilíbrio no Coração ........................................................................................................................................ Móbiles Mensageiros - Idade 3-12 anos.................................................................................................................. Movimento, Equilíbrio e Diversão - Idade 3-7 anos........................................................................................... Criando com a Vontade do Coração - Idade 3-10 anos................................................................................... Horário Nobre - Idade 4-18 anos............................................................................................................................... Equilíbrio - Idade 5-14 anos.............................................................................................................................................. Ferramenta Amarelinha do Coração - Idade 6-11 anos........................................................................................... Baralho do Equilíbrio de Contas - Idade 7-14 anos.......................................................................................... Terra de Ninguém - Idade 8-18 anos......................................................................................................................... Planilha do Equilíbrio - Idade 12-19 anos............................................................................................................. 141 142 145 147 148 149 151 153 161 163 Capítulo 9 Expandindo a Percepção.................................................................................................................................... Aprendendo a Perceber - Idade 2-4 anos................................................................................................................ Banquete para os Sentidos - Idade 5-13 anos...................................................................................................... Você já Viu? - Idade 8-14 anos.................................................................................................................................... Opa! Não tem importância - Idade 9-15 anos...................................................................................................... Onde Você Mora - Idade 9-18 anos............................................................................................................................... Isso é Massa, Cara! - Idade 10-18 anos...................................................................................................................... Jogo de Julgar - Idade 10-18 anos............................................................................................................................ Auto-Percepções - Idade 13-19 anos.......................................................................................................................... Pesquisa do Stress - Idade 13-19 anos................................................................................................................... Capítulo 10 Valorizando o Trabalho em Equipe............................................................................................................ Marcha Congelada - Idade 2-8 anos........................................................................................................................... Quebra-Cabeças de Desenhos - Idade 3-5 anos................................................................................................... Siga o Ritmo- Idade 6-15 anos.................................................................................................................................... Vá Pegar - Idade 7-14 anos............................................................................................................................................. Encenação do Coração - Idade 7-18 anos..................................................................................................................... O Labirinto - Idade 7-18 anos........................................................................................................................................... Mais Rápido que a Luz - Idade 8-18 anos............................................................................................................... Cabra-Cega Geométrica - Idade 8-18 anos............................................................................................................... Ilhas da Fantasia - Idade 12-18 anos....................................................................................................................... 165 166 168 169 170 172 176 178 179 181 185 186 187 189 190 192 194 197 198 199 Introdução Por vários anos o Instituto HeartMath tem apresentado uma série de publicações e seminários centrados na descoberta revolucionária de que o nosso coração desempenha um papel crítico na função do cérebro. Esta função foi recentemente rotulada de “Inteligência Emocional” — uma definição popular que ainda não inclui a “Inteligência do Coração” da qual ela se origina. A dinâmica coração-cérebro desempenha um papel profundamente importante no nosso desenvolvimento intelectual e criativo, e determina a natureza da nossa vida familiar e social. Essa descoberta oferece uma nova perspectiva a respeito do significado da inteligência em geral e certamente deve revolucionar nosso conceito da palavra “amor”. O Instituto HeartMath de fato elevou a inteligência do coração e o amor “além do sentimento e dentro da biologia” através de pesquisas brilhantes e inovadoras. Tão importante quanto isso, o Doutor Lew Childre e sua equipe têm desenvolvido procedimentos, como estes encontrados neste livro, através dos quais nós podemos, individualmente, trabalhar, desenvolver e aumentar estes dons naturais. Um livro recente e largamente aclamado, O Erro de Descarte: Emoção, Razão, e o Cérebro, de Antonio R. Damasio, deu uma prova conclusiva de que as emoções desempenham não apenas um papel de suporte mas um papel primário em todo pensamento humano, particularmente no pensamento racional, lógico e analítico e em todas as formas superiores do intelecto. O livro subseqüente de Daniel Goleman, Inteligência Emocional, confirmou estas observações e chamou a atenção do país para o assunto. Está em xeque o ideal clássico que foi sustentado anteriormente de que a inteligência é uma atividade puramente cerebral e não “contaminada” com emoções e sentimentos. Agora nós sabemos que este é um mito perigosamente errado. No nosso cérebro está uma estrutura “emocional-cognitiva” extremamente característica, que funciona como um legítimo centro de comando para o nosso sistema mente-corpo. É este centro do cérebro que é conectado ao nosso coração por meio de conexões nervosas e hormonais, e é sujeito ao campo magnético do coração, que é 40 a 60 vezes mais forte em amplitude que o sinal elétrico do próprio cérebro. Esta dinâmica coração-cérebro modula e regula todas as funções do corpo e do cérebro, influencia a função das nossas glândulas endócrinas, do sistema imunológico, da capacidade de reparo, de toda memória e aprendizado, da atividade do DNA e, é claro, de todos os relacionamentos. Nosso centro emocional integra e coloca em atividade eficiente e sincronizada a infinidade de partes do nosso cérebro, mas apenas na medida em que nossa vida emocional é desenvolvida, equilibrada e estável. Este desenvolvimento é o objetivo de muitos exercícios e jogos que estão neste livro. Pesquisas mostram que em momentos em que estamos emocionalmente “perturbados”, todas as ações neurais, de aprendizado, de memória, de cognição, de solução de problemas e assim por diante, são afetadas de maneira adversa. Quando colocado num estado de ansiedade, raiva ou medo o cérebro simplesmente não consegue dar uma reposta apropriada. Comumente se fala que uma pessoa está “louca” de raiva, palavra que significa irracional, insensata ou insana, um estado no qual as pessoas ficam com muito mais freqüência do que gostam de admitir, e no qual fazem decisões críticas que freqüentemente causam estragos em suas vidas. Desenvolver a inteligência emocional, ou ensinar as crianças a amar, é crucial para a simples sobrevivência assim como para a inteligência criativa. 9 Há uma década atrás os psicólogos descobriram o “estado propício de aprendizado” e o fato de que nosso estado emocional é uma parte integral e permanente de cada experiência de aprendizado. Seja nos primeiros e hesitantes passos de um bebê ou estudando matemática na universidade, o estado emocional em que nos encontramos no momento em que o aprendizado acontece é gravado como parte do aprendizado. Quando mais tarde nós utilizamos aquele aprendizado, o mesmo estado emocional tende a se manifestar e acompanhar a utilização. Por exemplo, aprender que dois mais dois é igual a quatro numa atmosfera cheia de medo significa que mais tarde, na vida, dois mais dois será igual a um quatro cheio de medo. Além disso, o estado emocional em que nós estamos no momento de um aprendizado influencia a acessibilidade daquele aprendizado quando precisamos recordá-lo ou para o pensamento associativo por meio do qual nós lidamos com novas informações. Embora nós não tenhamos consciência desta ação, nosso cérebro é altamente seletivo e pode até evitar aprendizados que foram associados com dor ou tristeza, embora tais “lembranças” possam ser reconhecidas como o aspecto mais importante da educação. Nós descobrimos que, para uma inteligência verdadeira desabrochar, as crianças devem ser amadas e aprender a retribuir o amor. Aqui, no Ensinando Crianças a Amar, nós temos um livro divertido para conseguir ensinar isto que é tão tragicamente ignorado, o “gerenciamento emocional”. Manter um estado emocional positivo em em face de adversidades é a maneira de darmos respostas inteligentes para as nossas necessidades ambientais. Freqüentemente temos reações condicionadas de medo que são auto-destrutivas. Nosso cérebro emocional tem conexões neuronais diretas com os lobos pré-frontais do nosso novo-cérebro. Isto tem um grande significado. Os lobos pré-frontais são a derradeira aquisição do nosso cérebro e embora o uso e função deles seja amplamente desconhecidos, já que eles ainda não se desenvolveram em nenhum nível significativo, esta derradeira aquisição é uma parte crítica da conexão coração-cérebro. Eles parecem estar associados com as “virtudes humanas mais altas” como o amor, a caridade, o perdão, a empatia, o carinho e assim por diante. Estas “capacidades do coração”, tão ausentes na sociedade atual, são o foco e o assunto abordado e desenvolvido nas páginas seguintes. Embora as camadas mais baixas dos lobos pré-frontais são, desde muito cedo, ativos em nossas vidas e envolvidos em todo raciocínio lógico e de “senso comum”, as camadas pré-frontais mais altas são as derradeiras partes do cérebro a serem formadas. Elas começam a se desenvolver de fato apenas após uma fase de crescimento que acontece por volta da idade de 8 anos e continuam “assentando seus trilhos neurais” por toda a fase do final da infância e adolescência e, até a idade de 21 anos, ainda não estão estruturalmente completos e portanto não estão prontos para o total desenvolvimento. Isto indica que uma parcela grande de nosso cérebro está projetada para o desenvolvimento durante todos nossos anos de maturidade, embora previamente acreditássemos que o cérebro era inteiramente mielinizado e estável no final da adolescência. O coração é conectado com os lobos pré-frontais através do cérebro emocional e, através desta conexão, uma “sintonia mais elevada” está disponível, nos dando acesso a uma forma radicalmente diferente de inteligência na maturidade (que parece ser a intenção da natureza ao fazer estes acréscimos). Esta conexão do coração é feita somente através do cérebro emocional, entretanto, nós só podemos alcançar este estágio mais elevado se esse cérebro emocional foi desenvolvido inteiramente. A infância e a adolescência são os períodos específicos para esse desenvolvimento emocional, que nos prepara para uma inteligência mais avançada e mais madura mais tarde. O livro do Dr Lew Childre, Ensinando Crianças a Amar é o primeiro e, até onde eu sei, o único guia específico para uma este tipo de preparação. O amor prova ser nossa inteligência principal de sobrevivência, mas, como todas as inteligências, ele deve ser desenvolvido. Aprender a amar não somente é a pedra fundamental de todas as formas mais 10 elevadas do intelecto, como também é um aprendizado que nós podemos empreender em qualquer momento da vida. Idealmente, uma criança aprende amar sendo amada primeiro, mas alguns de nós não recebemos tanto amor assim quando crianças e por isso temos a dificuldade de expressar o amor com nossas próprias crianças. Felizmente, os jogos e exercícios deste livro abrirão nossos corações de adulto assim como faz com os corações dos jovens. Pois, somente quando nós mesmos, como adultos, realmente fizermos um movimento e colocarmos nosso ser no estado de amar, é que poderemos ser modelos e guias apropriados para nossas crianças. O que nós somos ensina muito mais a criança do que o que nós dizemos, portanto, nós devemos ser o que nós queremos que nossas crianças se tornem. E, neste livro, você encontrará um excelente guia para esta transformação. Finalmente, eu gostaria de dizer que o movimento corporal é também uma parte integral da inteligência emocional e da aprendizagem, mesmo nos adultos. O amor é uma ação assim como um estado, e os seguintes jogos vão desde aprender a ouvir silenciosamente até a execução de ações energéticas, de maneira que você encontrará algo apropriado a quase toda situação e necessidade. O pai ou o professor que deseja promover um verdadeiro desdobramento físico-intelectual-emocional-espiritual, irá considerar este trabalho um recurso de valor inestimável, assim como uma aventura em desenvolvimento e sem fim, para si mesmo e seus filhos. Joseph Chilton Pearce 11 12 Capítulo 1 Ensinando Crianças a Amar 13 Ensinando Crianças a Amar Ensinando Crianças a Amar é um livro a respeito de criar crianças equilibradas no mundo apressado e em constante mudança que vivemos hoje. Ele vai ao coração do que é necessário para ensinar valores, aumentar a inteligência, melhorar a comunicação e a ligação da família, e criar crianças felizes e equilibradas. Ensinar as crianças a amar começa pelo nascimento e continua durante toda a vida. Muitos livros direcionados para pais foram escritos recentemente falando de ensinar às crianças valores, habilidades de comunicação, aumentar o Q.I., e outros assuntos populares. Apesar disso, as crianças de hoje se sentem mais não-amadas, confusas, medrosas, e estressadas do que nunca. Muitas têm dificuldade de aprendizado na escola. A taxa de depressão entre crianças é dez vezes a taxa que havia nos anos 50. O abuso de álcool e de drogas, o crime e a violência entre crianças estão em um patamar que nunca estiveram. Há uma necessidade de um retorno aos velhos e bons valores da família. Os pais e os professores fazem sinceros esforços, mas têm uma dificuldade de acompanhar o ritmo rápido da vida hoje. Os estudos mostram que as crianças que têm carência de amor têm dificuldades de aprendizado. Em um ambiente de amor e carinho, as crianças adoram aprender. Os adultos sabem que o amor é importante para a segurança, a saúde e a felicidade. Contudo atualmente menos crianças do que antigamente têm um ambiente amoroso no lar ou na escola. Por que isto é assim? Apesar dos avanços tecnológicos, poucos de nós foram ensinados a como amar. Aprender como amar é importante. É a essência dos valores. Amar é uma parte natural da diversão e do prazer de uma criança na vida. O amor é necessário para o sentimento positivo e esperançoso a respeito do futuro. Resumindo: O amor é essencial para equilibrar as complexidades da vida moderna A finalidade deste livro é aumentar o “know-how” da sua criança a respeito do amor. As ferramentas, os jogos simples, e as atividades de divertimento ajudarão a criança a manter vivo o seu espírito infantil conforme ela cresce. Saber amar ajudará a criança a encontrar um amor mais profundo para a vida e a enfrentar os desafios com otimismo, com um sentido de responsabilidade e de aventura. As crianças que aprendem como amar permanecem saudáveis e equilibradas. Desenvolvem uma perspectiva mais completa da vida. Elas conseguem tomar decisões mais sábias, importar-se consigo e com os outros, e transmitir o conhecimento de como amar para seus filhos. No livro A Parenting Manual: Heart Hope for the Family, eu explico como o amor dá a inteligência do coração uma percepção aumentada e compreensão intuitiva. Uma frase deste livro muito citada por especialistas em educação infantil é: “Pais amorosos, por sua própria natureza, fornecem às crianças uma atmosfera segura na qual elas vêem a vida como uma série de desafios que fortalecem a confiança, ao invés de verem como uma progressão de problemas sem solução que destroem a auto estima”. Quando as crianças não se sentem amadas e não sabem amar, sua inteligência é restrita da mesma forma que sua habilidade de encontrar respostas apropriadas aos desafios na vida. Ensinando Crianças a Amar é o guia prático que ensina a colocar em prática o que está no livro A Parenting Manual, fornecendo jogos divertidos e atividades criativas para desenvolver a inteligência do coração de uma criança. 14 O que é inteligência? A inteligência é geralmente definida como a capacidade para aprender, raciocinar, e compreender; a aptidão em compreender verdades, relacionamentos, fatos, significados, etc. Inteligência é também a habilidade de discernir comportamentos eficazes e apropriados. Houve muito debate em anos recentes a respeito da inteligência ser herdada ou influenciada pelo ambiente. No livro A Parenting Manual, eu explico que, embora o DNA tenha codificado dentro dele os padrões básicos para o desenvolvimento do cérebro, o DNA não determina todas nossas conexões neuronais. Estas são formadas com as experiências e a influência ambiental. Quando crianças carentes de amor, ficam continuamente sobre-estimuladas, com medo, ou preocupadas, tornam-se absorvidas com o stress interno. Sua habilidade de adaptação diminui. Por se tornarem condicionadas ao estresse, os padrões neuronais do cérebro delas estão ajustados em padrões de resposta ao estresse. De acordo com Martin Seligman, Ph.D., autor do livro The Optimistic Child, apesar da ênfase na auto-estima e da abundância de estratégias para criar os filhos, as crianças nunca foram tão deprimidas ou pessimistas como as hoje1. Crianças precisam de amor. Precisam saber como manter vivo ou reacender seu espírito infantil. Uma atitude brincalhona e amorosa é a chave para uma aprendizagem durante toda a vida. Inteligências Múltiplas Howard Gardner, autor do livro Estruturas da Mente, propõe que o sistema humano tem inteligências múltiplas: lingüística, lógico-matemática, espacial, musical, corporal-cinestésica, intrapessoal (que conhecem a si mesmos), e interpessoal (que conhecem os outros). As crianças são geralmente mais fortes em um ou dois tipos do que nos outros2. No seu livro Peak Learning, Ronald Gross incentiva adultos e professores a usar uma inclinação natural da inteligência para realçar outras áreas da inteligência3. Gross sugere, “suponha que você tenha uma inteligência espacial forte e que você esteja iniciando um estudo de filosofia. Como você pode fazer conexões de aprendizado com a sua predileção por formas visuais, figuras, e padrões?” Ter uma área, espacial, lógico-matemática, ou outra isolada, forte de inteligência, pode servir como uma ferramenta ou um método para aprender - mas não é necessariamente “bom” ou altruístico em si. Howard Gardner destaca que embora a palavra inteligência tenha uma conotação positiva em nossa cultura, não há nenhuma razão para pensar que a inteligência deve ser usada para o bem. De fato, alguém pode usar a inteligência lógicomatemática, lingüística, ou interpessoal para finalidades más ou propósitos corruptos. Aprender a amar e a desenvolver a inteligência do coração realça todos os aspectos restantes da inteligência para o bem comum. A inteligência do coração sempre busca uma inteligência completa. Expande a percepção e a imaginação para transformar todo o problema em uma oportunidade de aprendizagem. Albert Einstein disse uma vez, “a mera formulação de um problema é freqüentemente muito mais essencial do que sua solução, que pode ser uma matéria da habilidade matemática ou experimental. Levantar perguntas novas, possibilidades novas, considerar problemas velhos de um ângulo novo requerem a imaginação criativa e o avanço real das marcas na ciência.” Era a paixão de Einstein pela ciência e o seu amor e cuidado com a humanidade que permitiu sua inteligência do coração imaginar, perceber, e explicar tanto ao mundo. Os jogos e as atividades de Ensinando Crianças a Amar incorporam os estilos de aprendizagem de cada tipo de inteligência. Entretanto, o tema principal – desenvolver a inteligência do coração - é o que melhorará o aprendizado de sua criança em qualquer área. Com a inteligência do coração é possível ganhar uma compreensão e um reconhecimento de todos os tipos de inteligência. Independentemente das crianças saberem ou não tocar música ou pintar bem, através do coração elas conseguirão amar e apreciar a música e a arte. Independentemente delas serem fortes em habilidades e comunicação interpessoal, as ferramentas e os jogos desenvolverão a inteligência interpessoal através de um realce da conexão do coração entre as crianças e as pessoas que 15 participam de suas vidas. Se uma criança tiver dificuldades de aprendizado, praticar as ferramentas do coração fornecidas neste livro realçará sua habilidade de superar essa dificuldade. Enquanto a inteligência do coração expande e se desenvolve, a inteligência do cérebro torna-se mais completa para realizar seu potencial de plenitude. Os adultos e as crianças podem tornar-se mais inteligentes em qualquer área que escolherem. Começando com o aumento do seu amor, da sua percepção, e da sua compreensão. A Fisiologia da Inteligência do Coração O centro da nossa pesquisa no Instituto HeartMath, e deste livro, é a descoberta de que o coração é vital à aprendizagem eficaz em todos os níveis - fisicamente, mentalmente, e emocionalmente. O coração é um órgão essencialmente de equilíbrio. Auxilia a equilibrar o sistema nervoso autônomo e produz um hormônio, ANP, chamado “o hormônio do equilíbrio,” que tem receptores no cérebro4. Pesquisas no instituto HeartMath mostraram que as capacidades perceptuais mais elevadas do cérebro têm um melhor desempenho quando os ritmos elétricos produzidos pelo coração são equilibrados e os sentimentos harmoniosos5. Sentimentos positivos de amor, carinho, apreço e compaixão são os que criam ritmos equilibrados e harmoniosos no coração. As pessoas sentem o amor na área do coração. O coração físico responde ao amor e isto pode ser medido observando os ritmos nos exames de ECG (eletrocardiograma) e TVFC (taxa de variabilidade de freqüência cardíaca)6. Por outro lado, quando uma criança ou um adulto se sentem frustrados, irritados, preocupados, atemorizados ou e estressados, seus ritmos cardíacos tornam-se desequilibrados e desordenados. O estresse cria a “inibição cortical,” um desligamento das capacidades criativas que faz com que o cérebro seja menos eficiente em fazer escolhas. Aprendendo a gerar sentimentos amorosos e de apreço, os ritmos do coração voltam ao equilíbrio e retornam para sua harmonia natural. A adaptabilidade e a aprendizagem criativa são restabelecidas. Enquanto que geralmente os adultos levam horas ou dias para voltar a ter sentimentos amorosos após um episódio estressante, as crianças têm uma grande habilidade de sair de um estado amoroso para frustrado e voltar a amar rapidamente. Entretanto, se o estresse não for resolvido e o ritmo do coração permanecer desordenado, a adaptabilidade natural e o sentimento de esperança da criança diminuem. Muitas culturas asiáticas e indígenas sabem que o coração é muito mais do que apenas um órgão físico. No japonês, a palavra “kokoro” descreve a mente do coração. É esta inteligência do coração que é a chave para a aprendizagem e é ativada pelo amor. É com o amor que os ritmos elétricos do cérebro sincronizam com os ritmos elétricos harmoniosos do coração. Quando o coração e o cérebro estão em sincronia, mais poder e inteligência tornam-se disponíveis ao cérebro. Ocorre um aumento da percepção. Ensinando Crianças a Amar mostra para as criança como gerar sentimentos de amor, de carinho, de apreço, e de compaixão para realçar a percepção e o bem estar. Além de sincronizar o coração e o cérebro, foi demonstrado cientificamente que os sentimentos amorosos têm profundos efeitos positivos nos sistemas nervoso, imunológico e hormonal. O Dr. Karl Pribram é um dos pioneiros da neurociência moderna e é autor de numerosos livros a respeito da função do cérebro, incluindo Brain and Perception que prova matematicamente como o cérebro funciona sob princípios holográficos7. Dr. Pribram comenta, “o coração, sendo um sistema de entrada para o cérebro, é muito poderoso. Ele pode ser estudado da mesma maneira que os sistemas visual ou auditivo podem ser estudados. O sistema óptico pode funcionar, mas sem uma lente você não verá nada. Adicione uma lente ao sistema óptico e você irá enxergar. Focalizando a atenção na área do coração e sentindo o amor, é como adicionar uma lente ao sistema do coração. Você tem que ter olhos para ver, você tem que ter o coração para sentir. A “lente” de sentimentos positivos do coração, assim como o amor, o carinho, e o apreço, traz a percepção intuitiva. O amor aumenta a coerência e a claridade. Quando você usa ferramentas como CONGELAR e SUPERAÇÃO com intenção de parar todo o absurdo (absurdo mental e emocional) por algum tempo, é como focalizar a lente da percepção do coração.” 16 O Dr. Pribram explica que a amídala é a parte do cérebro especializada em memórias emocionais fortes, tais como o medo. A amídala compara as informações novas que chegam ao cérebro com o que é familiar na memória 7. Se o medo se tornar familiar, uma criança pode responder com medo a uma nova informação mesmo que esta não seja a resposta a mais inteligente. Lobos Frontais Hipocampo Amídala Memória intelectual. Depósito da memória emocional, compara o que é emocionalmente familiar com a informação nova. Escolhe a resposta mais eficiente às situações. A amídala comunica sua resposta à parte baixa do lobo frontal para determinar que ação é mais apropriada para cada situação. Os lobos frontais levam um longo tempo para se desenvolver. Aos dezenove anos, os lobos frontais ainda estão amadurecendo. Isso explica porque as crianças e os adolescentes freqüentemente sentem e agem antes de pensar. Eles escolhem o comportamento baseado no que lhes é familiar, porque ainda não podem determinar o que é mais apropriado. Se não aprenderem o comportamento apropriado pelo exemplo dos adultos, as reações emocionais por familiaridade podem continuar na idade adulta, atropelando o potencial dos lóbulos frontais. As pessoas lidam com a vida do ponto de vista de experiências emocionais familiarizadas e respondem com comportamento familiarizado em uma tentativa de se sentir seguro. Por exemplo, uma criança que viva em uma casa onde haja freqüentemente gritos, agressões, ou outra forma de violência, pode ter sentimentos de insegurança e medo que se tornaram familiarizados. Na escola, se um colega levantar a voz ou olhar de maneira desafiadora para a criança, ela pode sentir aquele medo familiarizado e bater no colega. Este comportamento é o que a criança julga apropriado para tentar se sentir segura. Sem inteligência do coração, a criança não pode perceber que o colega não está ameaçando-a. As respostas familiarizadas do medo têm-se tornado tão comuns nas escolas hoje, que as crianças evitam até mesmo olhar para outra com medo de ser agredida. O medo é benéfico se nós estivermos em perigo real e necessitarmos reagir rapidamente; mas o medo limita a percepção, a comunicação, e a aprendizagem se nós não estivermos em perigo. Crianças e adultos necessitam de uma base de equilíbrio e de segurança para fazer escolhas apropriadas durante toda a vida. Daniel Goleman, em seu livro inovador Inteligência Emocional, apresenta pesquisas a respeito de como as lições emocionais aprendidas por uma criança realmente esculpem o circuito cerebral8. Ele também cita estudos que mostram que pessoas que se destacam na vida, cujos relacionamentos florescem, que se transformam nas estrelas em seus locais de trabalho, não são geralmente aqueles com as contagens mais elevadas de Q.I. São as pessoas que aprenderam a inteligência emocional - uma maneira diferente de ser esperto - que inclui 17 o controle dos impulsos, o caráter e a auto-disciplina, o altruísmo, e a compaixão. De acordo com Goleman, estes são os indicadores de sucesso na vida e a marca registrada da inteligência verdadeira. Ele destaca, entretanto, que os circuitos do cérebro podem mudar e nunca é tarde demais para aprender. É com a inteligência do coração que nós podemos adquirir a maturidade emocional e consertar os circuitos do cérebro. Enquanto a amídala lida com o que é familiar, a memória intelectual das emoções é direcionada através de outra parte do cérebro chamada hipocampo7. O hipocampo está envolvido em decidir qual é a resposta mais eficiente a cada situação. Entretanto, pesquisas mostram que uma alta taxa de hormônio do estresse, Cortisol, no hipocampo indica repetidos episódios da ansiedade. A percepção da eficiência torna-se então enviesada pela ansiedade. O hipocampo comunica-se à parte superior do lobo frontal para determinar a resposta mais eficaz. Por exemplo, uma criança planeja seu dia eficientemente - indo à escola, brincando com um amigo, fazendo a lição de casa - e um acontecimento inesperado ocorre disparando a ansiedade. Se o hipocampo acumulou uma memória intelectual de ansiedade repetida, este influenciará fortemente o que a criança fará em seguida. A parte superior do lobo frontal tem que se adaptar e encontrar uma resposta eficaz baseada na informação que está recebendo. O lobo frontal médio é onde as informações vindas da parte superior e inferior do lobo se encontram para que uma ação seja escolhida. Quando desequilibrados, ritmos do coração, frustração, medo, estresse, ou quando a ansiedade está condicionando o processo perceptivo, a escolha daquilo que é mais eficaz ou apropriado é completamente diferente do que quando os ritmos do coração estão equilibrados e as percepções do amor, do carinho, e da segurança condicionam o processo perceptivo. Os sentimentos do amor permitem que a segurança torne-se familiar. O amor aumenta a habilidade intuitiva de uma criança. O resultado é que a percepção emocional se torna mais equilibrada para selecionar o comportamento apropriado e o pensamento criativo se torna mais eficiente e eficaz. O resultado final é o que a humanidade conhece intuitivamente há séculos, que o coração é um poderoso agente para transformar percepções, resolver desafios e manifestar valores que beneficiam o todo. Para que mais serviriam os valores se não para selecionar o comportamento eficiente, eficaz, e apropriado que conduz ao aumento da harmonia e da plenitude? Harmonizar o coração e o cérebro com o amor é o que pode estabelecer uma inteligência completa, um ser completo, de maneira que a criança possa olhar para a vida e perceber que não existem becos sem saída, que sempre existem alternativas. O maior presente que os pais podem dar a uma criança durante todos os altos e baixos da vida é o amor. As ferramentas do coração de HeartMath descritas nos livros A Parenting Manual e Ensinando Crianças a Amar dão às crianças a aos adultos o dom de perceber que sempre existem maneiras de resolver as coisas e que a inteligência está sempre disponível para ver o que fazer9. As ferramentas, baseadas na pesquisa extensiva e programas de treinamento com adultos e com crianças, foram ensinadas com sucesso às crianças nas escolas e oficinas, e aos adultos em grandes empresas, em agências governamentais, em consultórios médicos, e nas forças armadas. As ferramentas são oferecidas agora aqui - com os jogos divertidos e as atividades simples para serem utilizados em casa, na escola, e em creches. Conforme as crianças aprendem a equilibrar o stress crescente do mundo de hoje com a inteligência do coração, tem-se como resultado um aumento da criatividade e da qualidade de vida. Conforme as escolhas de uma criança provam ser eficazes, sustenta-se uma perspectiva de vida saudável e positiva. 18 Como funcionam as ferramentas, os jogos e as atividades Ensinando Crianças a Amar começa ensinando as crianças como focalizar “no coração” e gerar sentimentos de amor, de carinho e de apreço que trazem a felicidade. Quando estamos “no coração”, nós queremos explorar, aprender, e ser criativos. Quando nós estamos “fora do coração,” estamos sujeitos ao domínio da frustração, da raiva, do tédio, da auto-piedade, ou da ansiedade. Nós não conseguimos encontrar saídas para os problemas. Quando as crianças estão “fora do coração” e chateadas, os pais naturalmente tentam acalmar, persuadir, ou distrair a atenção do problema para trazê-las de volta para “o coração”. É senso comum que as crianças são mais responsivas e escutam melhor quando estão no coração. As ferramentas do coração ajudam os pais, os professores, ou as crianças a voltar rapidamente ao coração. É tremendamente fortalecedor para crianças (e adultos) perceber que podem controlar suas emoções e descobrir novas perspectivas que lhes ajudam a se sentir mais felizes, aprender melhor, e também a auxiliar seus amigos e suas famílias. Os pais são para a criança os primeiros modelos de amor. Como as crianças absorvem e seguem as perspectivas dos seus pais, é importante para os pais se colocarem no lugar da criança para ver como ela está percebendo e imitando-os. Os pais podem usar as ferramentas do coração para ajudar-lhes a amar de uma maneira mais inteligente. Em Ensinando Crianças a Amar, os adultos precisam aprender e praticar as três ferramentas básicas, PRENDER NO CORAÇÃO, CONGELAR e SUPERAÇÃO, para poder fazer o que estão ensinando. Embora a eficácia destas ferramentas tenha sido bem pesquisada e documentada com estudos e análises complexas, as ferramentas em si são simples. O amor é simples. As ferramentas são projetadas para ativar o amor. Quanto mais elas são praticadas, mais fácil é alcançar a inteligência do coração. Eu apresentarei as etapas básicas das ferramentas neste capítulo. No livro A Parenting Manual: Heart Hope for the Family é dada uma compreensão mais aprofundada das ferrramentas PRENDER NO CORAÇÃO e CONGELAR e como ensiná-las às crianças de idades diferentes. Eu escrevi também um livro a respeito da ferramenta CONGELAR (FREEZE-FRAME: Fast Action Estresse Relief ) e outro a respeito da ferramenta SUPERAÇÃO (CUT-THRU: A Scientifically Proven Insight on How to Care Without Becoming a Victim)10-11. Cada livro fornece um capítulo a respeito das pesquisas científicas por trás da ferramenta, aplicações para a ferramenta na vida pessoal, profissional e familiar, e as explicações detalhadas dos passos das ferramentas. Escutar a fita Heart Signals é uma maneira excelente para crianças entre 8 e14 anos aprender as ferramentas. Para os objetivos deste livro, os adultos podem praticar as ferramentas básicas do HeartMath que são fornecidas e as sugestões para ensiná-las às crianças de diferentes idades. Os jogos e as atividades incorporam maneiras criativas e divertidas de ensinar as ferramentas em casa e na sala de aula. Cada capítulo explora uma atitude ou uma habilidade diferente do coração. A melhor maneira de usar o livro é primeiramente aprender as ferramentas básicas você mesmo e então começar com o capítulo 2, “Descobrindo o Amor”, e escolher um jogo apropriado à idade da sua criança. Você pode jogar jogos adicionais no capítulo 2 ou continuar com o capítulo 3. Embora não seja necessário explorar os capítulos ou as atividades seguindo uma ordem específica, você pode achar mais fácil e mais divertido fazer assim. As habilidades aprendidas nos capítulos iniciais podem tornar melhores os jogos e as atividades nos capítulos finais. Mais importante, entretanto, é selecionar as atividades ou as variações que são apropriadas para a sua situação. Para alguns, a ordem mais apropriada pode ser ensinar às crianças as ferramentas básicas, então jogar os jogos de equipe no capítulo 10, depois os jogos de atenção do capítulo 6, seguir para os jogos de carinho no capítulo 5, e assim por diante. No começo de cada jogo são dadas as idades sugeridas, o tempo aproximado para jogar o jogo, o número dos jogadores, o local sugerido, e o equipamento necessário. No final de cada descrição são sugeridas algumas variações do jogo. O tempo para jogar o jogo pode variar dependendo do número de jogadores e da concentração deles no jogo. O tempo aproximado dado não inclui o tempo da preparação. No “número de 19 jogadores” está anotado se é necessário um adulto para jogar. Se a palavra “adulto” não for listada, então o adulto pode dar instruções e supervisionar enquanto as crianças jogam. Se o número de jogadores for “um ou mais,” isto significa que a atividade pode ser jogada na sala de aula ou com um grupo das crianças. O equipamento necessário para a atividade é listado com uma seta preta (¨). O equipamento adicional necessário para as variações é listado com uma seta branca (Ö). É melhor ler a atividade, estimar o tempo de preparação necessária, para decidir quando jogar. As atividades são apresentadas principalmente de acordo com o nível de idade, sendo que aquelas para crianças mais novas são apresentadas primeiramente. Em alguns capítulos, a primeira atividade é um jogo que ensina a ferramenta básica caracterizada nesse capítulo. A ferramenta PRENDER NO CORAÇÃO 1. Encontre um lugar confortável para relaxar por cinco a quinze minutos e fechar seus olhos. 2. Desloque sua atenção para longe de sua mente ou cabeça, relaxe seus pensamentos, e concentre na área em torno de seu coração, aquele local aonde você sente os sentimentos profundos de amor sincero, de carinho, ou de apreço. 3. Lembre-se de uma experiência especial que você teve com seu filho, quando o sentimento de amor, de carinho, ou de apreço estavam presentes. Lembre-se do sentimento. Se você está chateado com seu filho, pode ser mais difícil recordar um sentimento especial. Tente recordar um momento que você sentiu alegria, talvez quando seu bebê estava em seus braços ou quando o “anjinho” estava dormindo. 4. Irradie esse sentimento sincero de amor para o seu filho agora, isto energiza o amor inteiramente e lhe dá uma compreensão mais completa de seu filho. 5. Se pensamentos racionais, vindos da cabeça aparecerem, traga gentilmente o foco de sua atenção de volta para a área do coração e irradie o amor do coração. Apenas emitindo amor, suas perguntas serão respondidas. Amar seu filho constrói a paciência e traz a compreensão. 6. Agora, irradie o amor a seu filho por cinco a quinze minutos para aprofundar o PRENDER. Pense a respeito do que você ama no seu filho, a seguir irradie esse sentimento de amor. Palavras não são necessárias. Isto “prende” você em um sentimento de amor no coração, apreço pelo seu filho, e dá acesso à informação intuitiva. Conforme você escuta sua intuição do coração, isso auxilia a sustentar sentimentos de amor e de plenitude. As recompensas de ser pai e mãe vêm rapidamente com um pouco de esforço sincero. Se você estiver atravessando um momento difícil com seu filho e não puder imediatamente recordar um sentimento de amor, de carinho, ou de apreço, ou se você sentir alguma dor em seu coração, tudo bem. Relaxe, amoleça o seu coração e permaneça com um sentimento mais leve. Com a prática, o PRENDER NO CORAÇÃO aumentará os sentimentos positivos e liberará os sentimentos de inseguros e dolorosos armazenados no inconsciente para trazer-lhe uma segurança contínua no coração. Conforme o amor expande em qualidade, as atitudes e os sentimentos antigos vão sendo liberados gradualmente. Veja todos os sentimentos que aparecem durante um PRENDER NO CORAÇÃO conforme o amor que está crescendo, mas que talvez ainda não esteja completo em toda a sua qualidade. Antes de conversar assuntos importantes com seu filho faça um PRENDER NO CORAÇÃO e irradie o amor para seu filho. Irradiar o amor auxilia o coração e o cérebro a sincronizar e a aumentar a percepção intuitiva e a compreensão. Uma comunicação do coração sincera com seu filho, compreensão, e carinho são o que auxiliam um filho a respeitar seu pai e um pai a respeitar seu filho. Você pode também usar a ferramenta “Atenção Intuitiva” do livro A Parenting Manual para compreender mais profundamente comunicações do seu filho - no nível da palavra, no nível do sentimento, e no nível da essência. Ao ensinar PRENDER NO CORAÇÃO às crianças, encontre um lugar quieto (ponha crianças pequenas no seu 20 colo), e oriente-as nos passos, adaptando cada passo para o nível de situação e idade adequados. Peça que as crianças pratiquem com você. Praticar junto, mesmo se for somente por um minuto ou dois, e irradiar amor à família e aos amigos, é uma atividade maravilhosa e um momento de qualidade que pode abrir a porta para uma comunicação mais profunda. Ensinar às crianças a fechar os olhos durante o PRENDER NO CORAÇÃO auxilia a eliminar distrações. Os olhos recebem uma quantidade tremenda de estímulos do mundo exterior. Enquanto o olho humano percebe somente um trilhonésimo de toda a informação que registra, o cérebro pode reunir e interpretar ao mesmo tempo várias centenas de milhões de fragmentos visuais. Isto faz com que a percepção humana seja única. A partir desta informação, pensamentos, sentimentos, e impressões são criados. Por isso que fechar os olhos por um tempo auxilia as crianças durante o PRENDER NO CORAÇÃO, assim elas podem sentir internamente o coração. Talvez você perceba que crianças mais novas conseguem ficar de olhos fechados e concentradas apenas por trinta segundos. Conforme elas praticarem, poderão fazê-lo por mais tempo. Conforme as crianças aprendem entrar em contato com seus corações, elas gostam de sentir o amor e encontrar a intuição escondida no coração. As crianças que aprendem o uso da ferramenta PRENDER NO CORAÇÃO podem usá-la quando quiserem soluções para problemas que estão incomodando ou sempre que quiserem sentir-se melhor. Os adultos usam-na para as mesmas finalidades, e para equilibrar a energia nervosa, diminuir a pressão sangüínea, melhorar o ritmo do coração e a saúde. Josh, um menino de oito anos diz:, “quando você faz o PRENDER NO CORAÇÃO, você sente o amor todo dentro de você. O que você sente é calor do coração através de todo o seu corpo amoroso. Quando você está chateado, aquilo é um problema. Quando você o resolve, é um recurso que você conquistou. Não se preocupe, todos têm um ou mais problemas no dia-a-dia. Mas quando você PRENDE NO CORAÇÃO e transforma os problemas em recursos você ganha mais energia.” A ferramenta CONGELAR A ferramenta CONGELAR foi feita para ser usada com os olhos abertos quando você está no meio de uma atividade ou de uma conversa, ou quando você não tem tempo para fazer um PRENDER NO CORAÇÃO. Uma vez que você memoriza os passos, você pode usar a ferramenta muito rapidamente para liberar o stress, a frustração, a raiva, voltar ao equilíbrio, e encontrar soluções novas, freqüentemente em menos de um minuto. É também uma ferramenta excelente para realçar a criatividade na escrita, na arte, na música, nos esportes, na matemática, ou em qualquer área. A ferramenta CONGELAR 1. Ao reconhecer um sentimento estressante CONGELE-O. Dê um tempo! 2. Faça um esforço sincero para deslocar seu foco de atenção da mente agitada ou de emoções perturbadas para a área em torno de seu coração. Faça de conta que está respirando através de seu coração para auxiliar a focalizar sua energia nesta área. Mantenha seu foco lá por uns dez segundos ou mais. 3. Lembre de um sentimento ou de um momento positivo, alegre que você viveu e sinta de novo aquela experiência. 4. Agora, usando sua intuição, senso comum, e sinceridade – pergunte ao seu coração – qual é a resposta mais eficiente à situação, aquela que minimizará o stress futuro? 5. Escute o que seu coração diz em resposta a sua pergunta. (É uma maneira eficaz de por sua mente reativa e emoções em cheque - e uma fonte “interna” de senso comum e soluções intuitivas!) 21 O livro A Parenting Manual tem instruções de como ensinar a ferramenta CONGELAR aos bêbes por volta de 1 ano, para crianças de 4 a 6 anos, e para crianças de 7 a 12 anos. Os adolescentes podem aprender os mesmos passos do adulto. Se você não tiver o livro A Parenting Manual, use sua própria criatividade para adaptar e explicar os passos às crianças ou usar os jogos e as atividades no capítulo 4 para auxiliar a aprender e aplicar a ferramenta. A ferramenta CONGELAR auxilia crianças e adultos a controlar os impulsos e a resolver problemas momentâneos. Conforme as crianças se tornam hábeis no CONGELAR, elas podem alcançar a inteligência intuitiva do coração quando precisam. A ferramenta SUPERAÇÃO CONGELAR auxilia os adultos e as crianças a controlar a frustração e a raiva, a voltar rapidamente para o coração, e a encontrar novas perspectivas. SUPERAÇÃO é uma ferramenta para liberar sentimentos remanescentes de preocupação, de ansiedade, de insegurança, de culpa, ou de medo, e a encontrar novas maneiras de ver e compreender. SUPERAÇÃO auxilia você a lidar com as situações com a preocupação necessária e sem excessos. Um exemplo de excesso de preocupação é o pai que fica nervoso e chora por causa do filho adolescente que não voltou para casa no horário combinado. Quando o sentimento paterno de preocupação se transforma em um sentimento perturbado, de ansiedade, e de estresse, ele se torna um excesso de preocupação. O excesso de preocupação bloqueia a percepção de soluções. Na realidade, as crianças (e os adolescentes especialmente) são repelidos pelo excesso de preocupação dos adultos que estão sempre nervosos. As crianças aprendem a ter excesso de preocupação com os adultos em torno deles. A criança tende a preocuparse ou a se sentir ansiosa pelos pais, por problemas da família, pela escola, ou por pressão de colegas. Praticar SUPERAÇÃO auxilia adultos e crianças a libertarem-se de sentimentos de excesso de preocupação, a reconquistar o equilíbrio emocional, e a enxergar novas perspectivas. Os passos de SUPERAÇÃO são progressivos – o que significa que você irá utilizar somente os passos que precisar até encontrar a liberação emocional e uma nova introspecção - então vai para o passo 5 e acompanha a sua inteligência do coração. Com pequenos medos e ansiedades, freqüentemente os passos 1 e 2 são tudo o que é necessário para sentir-se melhor outra vez. (Naturalmente, o auxílio profissional deve ser procurado para crianças com problemas emocionais sérios). A ferramenta SUPERAÇÃO 1. Reconheça sentimentos e pensamentos de excesso de preocupação - faça um relatório meteorológico interno. Veja se o seu “clima” interno é de chuva ou de sol. Mude então seu tempo para impedir uma inundação. Escolha a perspectiva mais esperançosa. Seu “clima” interno é determinado por quão bem você se sente em seu coração - ou não. Se você se sentir preocupado, ansioso, perturbado, ou esgotado, seu tempo interno é chuvoso ou nublado. Vá ao seu coração, encontre e escolha uma perspectiva mais esperançosa para melhorar seu tempo interno. 2. Segure no coração pensamentos ou sentimentos de excesso de preocupação. Lembre-se: adaptar-se faz parar a drenagem de energia. Faça de conta por alguns momentos que está flutuando em uma jangada ou imerso num banho quente e cheio de amor. Se os sentimentos perturbados não se liberarem, ou se suas emoções estiverem realmente aceleradas, homogeneizar ou misturar os sentimentos no coração auxilia a dispersar a energia e assim você pode ver uma perspectiva nova. Flutuar no coração libera a identificação com sentimentos de excesso de preocupação e auxilia você a se adaptar. Tente relaxar toda a corrente de desconforto, encontre a paz, e flutue em um coração amolecido. A finalidade deste passo não é reprimir sentimentos incômodos, mas dissipá-los. A maioria das pessoas não foi ensinada a liberar sentimentos e pensamentos perturbados. Ao invés disso elas descontam em 22 outras pessoas, ficam analisando-os, ou os reprimem no esforço de se livrar deles. Nenhum destes métodos funciona a longo prazo. O stress ainda irá se acumular. Descontar os sentimentos incômodos em outras pessoas é diferente de conversar a respeito de um problema com alguém, que é algo que sua intuição do coração pode sugerir que você faça. 3. Encontre sua paz. Enquanto a corrente do desconforto se dissipa, uma nova sensação de paz e de saber intuitivo pode emergir. Segure todo o sentimento de paz. Depois vá ao “coração justo” para ver e refletir com mais clareza. Para encontrar seu coração justo, prenda o seu foco de atenção na área do coração e faça a você mesmo perguntas a respeito do problema, sendo honesto e justo enquanto você desafia as suposições por atrás de suas percepções. Conforme você focaliza a energia na área do coração, o coração e o cérebro se alinham para avaliar a situação de maneira justa e com mais clareza. 4. Encontre o ponto de referência da preocupação. Pergunte a você mesmo “porque eu comecei a me preocupar?” Lembre-se daqueles sentimentos que iniciaram a preocupação por alguns momentos. Pergunte-se então, “como a minha preocupação original se transformou em excesso de preocupação e me deixou tão esgotado?” Reconheça como a sua preocupação foi levada ao extremo da ineficiência. Recorde a preocupação original e encontre no coração uma perspectiva mais alta Veja que o excesso de preocupação sempre se origina sempre da preocupação. Fazer estas perguntas irá auxiliar a levar o excesso de preocupação de volta pelo caminho até o sentimento de preocupação original e a ver a seqüência de eventos. É importante lembrar-se de permanecer com o sentimento original de preocupação. Isto impede que o excesso de preocupação retorne. É preciso prática para manter uma preocupação equilibrada, mas traz uma sensação muito boa e regenera todo o sistema. Você aprende que seguir o que faz bem ao seu coração traz resultados que aumentam sua energia. Se seu excesso de preocupação ficou acumulado por um tempo isso certamente fez mal aos seus sentimentos. Tenha compaixão com você mesmo enquanto pratica. 5. Siga sua inteligência do coração. Neste último passo, com percepção clara e sentimentos de segurança voltando, escute seu coração para saber qual é a preocupação real necessária nesta situação. Siga sua preocupação real. Isso é se preocupar com você mesmo e com os outros. Sua inteligência do coração apresenta-se como percepções novas e esperança. É importante escutar profundamente e seguir mesmo as percepções passageiras do coração. Se uma percepção for calma e lhe faz sentir bem, este é um sinal para segui-la. O sinal do coração é freqüentemente mais fraco do que a mente no início, portanto você tem que prestar bastante atenção. Siga o coração e assista a vida se desdobrar em um fluxo mais macio e mais feliz. Depois que você executa todos os 5 passos, se houver ainda algum resíduo do sentimento de excesso de preocupação, levante-se acima dele e veja as percepções novas que você tem. Conforme você vê e continua a seguir seu coração, a vida irá revelar uma compreensão mais completa. Tudo que você precisa se lembrar é que equilibrar suas emoções e suas preocupações são as palavras-chave nos passos da SUPERAÇÃO mostradas nas páginas seguintes. 23 Palavras Chave nos passos da SUPERAÇÃO: Passo 1 – Veja sua meteorologia interna, “Chove ou faz Sol?” Passo 2 – Adapte-se para fazer parar a drenagem de energia. “Flutue, afunde, ou misture” os sentimentos no coração. Passo 3 – Encontre o “Coração Justo” Passo 4 – Lembre da “Preocupação Original” Passo 5 – Siga sua Inteligência do Coração. A preocupação equilibrada nutre e cura, gerando segurança e suporte para todos envolvidos. Auxilia a abandonar as antipatias e chateações que os adultos têm com crianças dando uma compreensão mais profunda. SUPERAÇÃO auxilia adultos e crianças com o conhecimento de como misturar seus sentimentos no coração para fazer escolhas mais eficazes. Antes de ensinar SUPERAÇÃO às crianças, é importante primeiramente praticar a ferramenta com você mesmo, assim você terá uma idéia de como ela funciona. E depois ensine SUPERAÇÃO. Ensinar SUPERAÇÃO para adolescentes os auxilia a ver resultados diferentes e compreender as conseqüências dos sentimentos e das ações. Permite aos adolescentes aproveitar suas energias e encarar o futuro com otimismo. Eles verão que sempre têm alternativas de como se sentir e como agir. Com adolescentes, discuta e pratique os passos do adulto, conforme descritos neste livro ou no livro CUT-THRU. Para auxiliar crianças mais novas a liberar a ansiedade ou a preocupação, guie-os pelos primeiros passos do PRENDER NO CORAÇÃO ou do CONGELAR para ajudar-lhes a sentir seu coração. Diga então, “vamos fazer algo diferente esta vez. Vamos delicadamente agitar e misturar os sentimentos em nosso coração.” Mantenha a velocidade lenta e rítmica. Diga, “o coração conversa com todos de um jeito especial. Você pode ver ou sentir cores ou formas diferentes ou ter idéias e pensamentos novos. Se sentimentos tristes (preocupação, ansiedade, medo) aparecerem, coloque-os de volta no coração, e misture-os, como você faz quando está misturando tintas para pintar ou misturando chocolate no leite. Vamos fazer isto por alguns momentos. (Pausa)… então, conforme você se sente melhor, mais relaxado, e mergulhado em seu coração. Sinta como se você estivesse mergulhado na paz, em um banho agradável e quente.” Pergunte às crianças se elas se sentem melhor. Incentive-as a discutir o que o coração delas diz. Depois que elas aprenderem a fazer isto, explore os outros passos com elas. Mande-as verificar a meteorologia interna e identificar os sentimentos diferentes. Oriente-as então para ir até o coração e encontrar uma perspectiva mais esperançosa. Conforme você pratica e discute junto com elas cada passo da ferramenta, as crianças logo aprendem a liberar o excesso de preocupação, conseguem acessar as percepções do coração justo e encontram a preocupação equilibrada. Os jogos e as atividades do capítulo 5 auxiliam as crianças a se importar com seus próprios sentimentos e com os sentimentos das outras pessoas e a compreender a diferença entre a preocupação legítima e o excesso de preocupação. 24 Outras Ferramentas Há outras ferramentas para aumentar a percepção do coração usada nos jogos e nas atividades. A ferramenta, “OPA, NÃO TEM IMPORTÂNCIA!” auxilia a recordar que quando nós cometemos um erro ou nos sentimos ansiosos a respeito de uma tarefa que temos que executar, que não é um bicho de sete cabeças. As crianças aprendem a ter compaixão em vez de serem judiciosas de si mesmas e dos outros. Eles dizem pra si mesmos, “opa, não tem importância!, deixa eu voltar pro meu coração e seguir em frente” Um exemplo é a criança que está indo mal na escola. A criança pode se sentir mal, preocupar-se a respeito da reação dos seus pais, ou julgar-se. O estresse pode inibir a melhoria. Aprender a dizer “opa, não tem importância!, deixa eu voltar pro meu coração e seguir em frente,” não significa que não se importa. Isto libera a aflição e aumenta o auto-cuidado e assim ela pode aprender. MAPEAR O CORAÇÃO é uma ferramenta que auxilia crianças mais velhas e adultos a verem claramente a diferença entre a percepção da mente e a percepção do coração. Ela traz a intuição para adicionar perspectivas mais amplas a qualquer tema, assunto ou projeto. MAPEAR O CORAÇÃO é excelente para alinhar os valores com a ação ao fazer planos, tomar grandes decisões, planejar a carreira, etc. A atividade MAPEAR O CORAÇÃO (junto com um exemplo) pode ser encontrada no capítulo 2. Brincar deste jogo com crianças mais velhas acelera a compreensão delas a respeito da inteligência do coração. Embora Ensinando Crianças a Amar exija o investimento de um tempinho para planejar e brincar com os jogos, é um investimento que vale a pena. Se você parar para considerar todo tempo que as famílias e as escolas gastam em atividades menos importantes, você irá querer gastar um tempo para dar às suas crianças o amor de mais alta qualidade que você pode dar. Que presente melhor você poderia dar do que uma compreensão de como amar que aumenta a percepção e a inteligência, e ferramentas para viver uma vida plena e equilibrada? Referências 1. Seligman, M., The Optimistic Child, 1995, New York: Houghton Mifflin. 2. Gardner, H., Frames of Mind. The Theory of Multiple Intelligences. 1985, New York: Basic Books. 3. Gross, R., Peak Learning. 1991, Los Angeles: Jeremy Tarcher. 4. Cantin, M. and J. Genest, The heart as an endocrine gland. Clinical and Investigative Medicine, 1986. 9(4): p. 319-327. 5. McCraty, R., M. Atkinson, and W.A. Tiller, New electrophysiological correlates associated with intentional heart focus. Subtle Energies, 1995. 4(3): p. 251-268. 6. McCraty, R., et al.. The effects of emotions on short term heart rate variability using power spectrum analysis. American Journal of Cardiology, 1995. p. 76. 7. Pribram, K.H., Brain and Perception: Holonomy and Structure in Figural Processing. 1991, Hillsdale, New Jersey: Lawrence Erlbaum Associates, Publishers. 8. Goleman, D., Emotional Intelligence: Why it can matter more than IQ. 1995, New York: Bantam Books. 9. Childre, D.L., A Parenting Manual: Heart Hope for the Family. 1995, Boulder Creek, California: Planetary Publications. 10. Childre, D.L., FREEZE-FRAMEr, Fast Action Estresse Relief. 1994, Boulder Creek, California: Planetary Publications. 11. Childre, D.L., CUT-THRU, Achieve Total Security and Maximum Energy. 1995, Boulder Creek, California: Planetary Publications. 25 26 Capítulo 2 Descobrindo o Amor 27 PRENDER NO CORAÇÃO OBJETIVO Esta atividade auxilia as crianças a experimentar um sentimento de segurança. Tirando alguns minutos para PRENDER um sentimento positivo em relação a alguém com quem eles se importam ou algo que eles realmente apreciam, as crianças aprendem como conectar com o poder e a força de seu próprio coração. Praticar o “PRENDER NO CORAÇÃO” constrói também a confiança na habilidade de encarar os desafios da vida. Idade 3-10 anos Tempo 5 minutos Jogadores Adulto e uma ou mais crianças Local Instruções 1. Faça todos se sentarem. Diga às crianças que você vai conduzi-los em um “PRENDER NO CORAÇÃO” para fortalecer o poder do coração deles. Explique que o “PRENDER NO CORAÇÃO” é como pôr uma chave na fechadura do coração e abrir a porta do coração para que mais amor possa entrar e para que eles possam emitir mais amor para fora - para os pais, os amigos, os animais, as flores, a qualquer um. Primeiramente, conduza às crianças em um treino prático. Dentro ou fora de casa (Encontre um 2. Fale pra elas imaginarem que há uma porta no coração delas com lugar onde os participantes possam uma fechadura nela. “Focalize em seu coração, o lugar onde você sente o amor e o carinho (ponha sua mão sobre seu peito para demonstrar), faça de conta então que você está respirando através de seu coração, você pode girar a chave e destrancar a porta. Agora. cada vez que você inspirar, você pode sentir a porta de seu coração se abrindo um pouco mais para deixar o amor e a luz do sol entrar em seu coração. Cada vez que você expira, você pode emitir seu amor e a luz do sol a alguém que você gosta, talvez seu pai ou sua mãe.” Demonstre como respirar – feche sua boca e ponha sua mão sobre seu peito. Inspire e expire delicadamente e finja que você está respirando através da área do coração em seu peito. (Não respire com muita força ou as crianças começarão a ofegar e a soprar). sentar-se de maneira relaxada. Se não for possível sentar confortavelmente no chão tenha cadeiras ou almofadas disponíveis) Equipamento ¨Toca fita ou CD player ¨Música de sua escolha que seja alegre e ao mesmo tempo relaxante. Músicas muito lentas ou muito relaxantes podem fazer as crianças dormirem. Fitas: Heart Zones, Speed of Balance e Buddy Bubbles* *Nota do tradutor: O autor do livro sugere nesta atividade e no decorrer do livro a utilização de CDs e Fitas gravados pelo Instituto HearthMath e disponíveis para compra no site: http://www.hearthmath.org 3. Peça para as crianças fazerem igual a você. Peça que coloquem a mão em seus peitos e finjam que estão respirando através do coração 4. Agora, peça que se preparem para o “PRENDER NO CORAÇÃO”. Fale que elas podem fechar os olhos, mas não há problemas se não fecharem. Diga que fechar os olhos durante o “PRENDER” auxilia a eliminar as distrações para poder focalizar mais dentro do coração. 28 5. Lembre-as de que conforme elas deixarem o amor entrar no coração enquanto inspiram, a porta se abre um pouco mais para deixar mais luz do sol entrar. Quando elas expiram e transmitem amor e luz do Sol para alguém que elas gostam, elas podem visualizar a luz do Sol ficando mais brilhante, ou visualizar as cores do arco-íris ou até mesmo visualizar a luz do Sol no coração das pessoas que estão recebendo seu amor. 6. Quando todos estiverem quietos, comece a tocar a música. Faça o PRENDER NO CORAÇÃO por dois minutos ou durante o tempo de uma música do CD. Você pode aumentar o tempo quando eles conseguirem aumentar o tempo de atenção 7. Depois que a música terminar, diga a todos para abrir os olhos. Pergunte se alguém quer compartilhar sua experiência. Especialmente as crianças mais novas irão querer compartilhar. Um pai escreveu, “o PRENDER NO CORAÇÃO é jogo favorito dos meus filhos, depois do jogo do APREÇO DA FAMÍLIA. Nós fazemos o PRENDER NO CORAÇÃO com nossos filhos de seis e de nove anos toda noite, antes de dormir.” VARIAÇÕES 1. Pedir que as crianças façam uma lista das pessoas para quem elas querem emitir seu amor antes de começar o PRENDER NO CORAÇÃO. Pode ser a mãe, o pai, a avó, um membro da família que está doente ou necessite de amor extra, um animal de estimação, urso de pelúcia, o professor - ou qualquer pessoa que eles gostem. 2. Se as crianças tiverem dificuldade com o PRENDER NO CORAÇÃO, peça que encontrem seu “coração macio,” um lugar interior que é macio e delicado. Elas podem fazer de conta que no coração delas existe um coelhinho macio e peludo ou um gatinho macio, para auxiliá-las a sentir o coração macio. Para auxiliar crianças de 2 a 8 anos a entender e sentir o coração macio pode-se colocar a fita “Buddy Bubbles: Magical Games for a Child Heart” e tocar a música “soft heart game”. 3. Conforme as crianças se tornam familiarizadas com o PRENDER NO CORAÇÃO, você pode orientá-las a fazer, durante o dia, intervalos de PRENDER, respirando o amor através do coração. Isto ajudará a todos a sustentar o equilíbrio emocional. 29 APERTÃO DO CORAÇÃO Uma brincadeira para bebês OBJETIVO Esta brincadeira incentiva a criança a conectar-se com o sentimento de amor em uma idade precoce. De maneira simples, é abraçar e aconchegar o amor dos bebês perto do coração dos pais. Os bebês aprendem que o amor vem das pessoas e que existem sentimentos diferentes de amor. Dar amor é um sentimento. Sentir-se amada é um outro sentimento. O amor pela mamãe é diferente do amor pelo papai. Conforme os bebês identificam sentimentos diferentes de amor, eles encontram uma conexão do coração mais profunda consigo e com sua família. Devido a preocupações a respeito da proteção da criança, recomenda-se que somente os pais façam esta brincadeira com seu bebê. Aprender a emitir e a receber o amor com os pais ajudará a criar uma conexão do coração mais verdadeira com as pessoas. Idade Instruções 6-24 meses 1. Sempre brinque de “Apertão do Coração” quando o bebê estiver alegre e feliz. Comece segurando o seu bebê perto do coração por um tempo. Tempo 2. Então puxe-o mais para perto dando um abraço e um suave apertão, dizendo “Apertão do Coração”. Palavras simples ou que tenham rima são mais fáceis para a criança repetir. 5 minutos ou mais Jogadores Pais e criança Local Dentro de casa (Num local confortável) Equipamento Uma cadeira confortável. 3. Depois de um tempinho, solte o abraço e relaxe. Seu bebê pode estar rindo de satisfação. Quando ele parar de rir, diga “Eu te amo”. 4. Então, de uma maneira brincalhona, puxe novamente o bebê para perto do seu coração dizendo, “Apertão do Coração”, sinta o amor que tem por ele enquanto aperta, relaxe o abraço e diga, “Eu te amo”. 5. Continue brincando enquanto você e seu bebê estiverem se divertindo. A maioria dos bebês adora esta simples brincadeira e conforme elas aprendem a falar ela podem pedir “me dá um Apertão do Coração?” 6. Com bebês que sabem falar você pode brincar de um jeito diferente: você aperta e fala as palavras, envia seu amor e solta. Então espera pela criança pedir “me dá um Apertão do Coração”. Brinque enquanto a criança estiver concentrada na brincadeira. VARIAÇÕES 1. Você pode variar a brincadeira mudando a intensidade do apertão, passando de um abraço fraco para um abraço de urso ou pedindo para o seu bebê apertar você. Deixe seu bebê te apertar e te amar e diga para ele “eu posso sentir o seu amor”. 2. Às vezes é divertido a mamãe e o papai se revezarem na brincadeira. O bebê se sentirá amado por cada um e perceberá a diferença dos sentimentos de amor. Você poderá dizer “o amor da mamãe” e depois “o amor do papai”. Se o bebê te abraçar você diz “o amor do bebê”. 30 BOLA DO CORAÇÃO OBJETIVO Este jogo ensina a crianças pequenas como emitir e receber o amor e que aprender a amar é divertido e faz bem ao coração. Este jogo é também benéfico para trazer as crianças de volta ao coração e deixá-las felizes quando estiverem bravas ou chateadas. Idade 1-4 anos Tempo Instruções 1. A criança e o adulto sentam-se numa distância de uns 2 metros. Ambos abrem as pernas de maneira que a bola possa ser agarrada facilmente quando jogada para lá e para cá. 5 minutos ou mais 2. O adulto então dá as instruções do jogo, dizendo: “Eu vou jogar a bola pra você e quando eu fizer isso eu estou mandando amor pra você”. Jogadores 3. Antes de rolar a bola para a criança segure a bola de encontro ao seu coração por um momento. Inspire e expire como se você estivesse enchendo a bola de amor. Então, antes de jogar a bola diga “Lá vai. Está cheia de amor.” Adulto e de uma a cinco crianças Local Dentro de casa (No chão) Equipamento Uma bola de 10 a 15 cm de diâmetro. 4. Quando a criança pegar a bola o adulto deve perguntar, “Você recebeu o meu amor?” Depois da criança responder diga, “Agora ponha amor na bola e jogue de volta pra mim”. Continue a brincadeira enquanto a criança se mostrar interessada. 5. Com crianças de 2 a 3 anos você pode sugerir que ela mande amor para o papai, para a mamãe, para a vovó, etc. conforme joga a bola pra lá e pra lá. Deixe a criança decidir para quem ela quer mandar o amor. Às vezes o amor pode ser expandido para todo o mundo. Exemplo Uma professora de uma creche brincou de Bola do Coração com uma menina de 4 anos, Tami, que estava muito brava com os pais dela por terem deixado ela lá. Uma outra criança e a professora começaram a brincar de Bola do Coração mandando para Tami o amor deles. A menina logo pegou o espírito da brincadeira e começou a mandar para eles o amor dela. Eles brincaram por uma hora. Quando a mãe voltou a professora contou: “Nós começamos a enviar o nosso amor para a mamãe e o papai e expandimos para os amigos, os avós, o mundo, o Sol, a Lua, as Estrelas. O que começou como um ataque de mau humor se transformou em uma Festa do Coração!” 31 VARIAÇÃO Um pequeno grupo pode brincar de Bola do Coração junto. Todos se sentam num círculo com as pernas afastadas. Uma pessoa põe o amor na bola e manda pra outra pessoa. A pessoa que recebe a bola põe amor na bola e manda pra outra pessoa que ainda não recebeu a bola. Assim por diante a bola continua a ser jogada para as pessoas dando a todos a chance de brincar. 32 ARREMESSO DE AMOR OBJETIVO Este jogo é uma versão do jogo de dardos para crianças mais novas. Entretanto, em vez de dardos, cada criança estará jogando sacos de feijão cheios de amor. O ARREMESSO DE AMOR promove a coordenação das mãos e dos olhos das crianças mais novas ao mesmo tempo em que ensina que o amor vem do coração e pode ser ativamente sentido e emitido a outras pessoas enquanto brincam desta atividade. Idade 2-8 anos Tempo 15 minutos ou mais Fazendo o Alvo do Coração 1. No papelão (ou compensado) desenhe um coração de aproximadamente 50 cm de altura e 50 cm de largura. Para crianças acima de cinco anos, com habilidades mais desenvolvidas, pode-se fazer um coração menor. 2. Desenhe dois corações concêntricos dentro do coração maior. Escreva os números 5 dentro do coração externo, 10 no coração do meio e 20 Jogadores Adulto e uma ou mais crianças Local no coração do centro. 3. Use a sua criatividade para fazer o contorno do coração o mais bonito possível, usando muitas cores e desenhando várias formas e figuras ao redor. Encoraje as crianças a auxiliar. Dentro de casa (No chão) Instruções Equipamento ¨Grande folha de papelão ou um pedaço de compensado de 1 metro quadrado ¨Giz de cera, tinta ou pincéis atômicos ¨Papel, caneta, e fita crepe ¨Vários saquinhos de feijão ou Amiguinhos Coração (ver pág. 25) cheios com feijões ou arroz. 1. Coloque o alvo do coração no chão, numa área ampla o suficiente para as crianças ficarem ao redor. 2. Oriente as crianças a colocar amor no coração, enchendo o saquinho de feijão com amor e depois jogando-o no alvo do coração. Você primeiro demonstra segurando o saquinho perto do coração, respirando o amor para dentro dele e então jogando no alvo do coração. Peça para as crianças pensarem em alguém que elas amam e para que quando jogarem o saquinho mandem o amor para aquela pessoa. 3. Peça para as crianças se revezarem e para que fiquem a uns 60 a 90 cm do alvo quando estiverem jogando. Lembre-as para que encham o saquinho de feijão com amor quando estiverem jogando. 4. Sempre que o saquinho cai dentro do alvo você diz ”Uau, tem mais amor indo pra dentro do coração”. Com crianças mais velhas você pode usar papel e caneta para anotar os pontos de cada um conforme vão jogando. Para tornar o jogo mais desafiador, você pode pedir para que as crianças fiquem mais longe do alvo para jogar. Faça uma linha com a fita crepe para que elas fiquem atrás dela para jogar. 33 5. Quando o jogo terminar você deve lembrar as crianças que elas puseram muito amor no coração e agora elas vão mandar amor umas para as outras. “Vamos todos juntos mandar amor quando eu contar até três.....Um, dois, três, já!” Você primeiro demonstra como mandar amor, colocando sua mão sobre o coração. Isso também irá ajudar as crianças a se acalmarem depois da brincadeira. VARIAÇÃO Peça para as crianças se revezarem para escolher alguém para mandar amor antes de jogar o saquinho no alvo, então todas as crianças mandam amor para aquela pessoa. 34 AMIGUINHO CORAÇÃO OBJETIVO O AMIGUINHO CORAÇÃO auxilia as crianças a permanecerem concentradas no coração. Pode ser muito difícil tentar ter uma conversa séria com uma criança que esteja se remexendo ou brincando com o algo inapropriado. Muitas crianças precisam segurar algo em suas mãos para manter o foco durante uma conversa. O AMIGUINHO CORAÇÃO além a ser algo para segurar lembra as crianças de permanecerem em seus corações. Os AMIGUINHOS CORAÇÃO são pequenos e macios. Eles são feitos para serem carregados no bolso em todos os momentos. Idade 3-10 anos (Se um adulto estiver fazendo a costura, as crianças podem auxiliar a encher o AMIGUINHO CORAÇÃO e vão adorar brincar com eles) Instruções 1. Dobre os pedaços de feltro pela metade e coloque a ponta inferior do modelo do coração na dobra, de maneira que você possa cortar as duas partes ao mesmo tempo. Não é necessário separar completamente os 2 corações. Tempo 2. Primeiro peça para as crianças desenharem o rosto em um dos corações. 30 minutos ou mais Depois peça que elas bordem ou pintem o rosto com as canetas de tecido. Jogadores 3. Vire o coração do avesso e prepare para costurar as costas dos corações. Adulto e uma ou mais crianças 4. Costure toda a borda como se você estivesse fazendo um travesseiro, Local Dentro de casa (onde houver uma mesa deixando um buraco grande o suficiente para desvirar o coração, deixando o rosto a mostra. para cortar o material e um local 5. Encha com algodão ou espuma e então finalize a costura. confortável para sentar enquanto costura) 6. Peça para as crianças segurarem o AMIGUINHO CORAÇÃO que ficou Equipamento ¨Tesoura ¨Pedaço de feltro branco de 20 por 30 pronto no centro do coração (perto do centro do peito). Isso irá ensinar as crianças a se centrar e a estar ligada no coração. 7. Faça com que todos mandem um minuto de amor para o novo cm (cada pedaço dá pra 2 AMIGUINHOS AMIGUINHO CORAÇÃO para ajudá-los a manter o foco no coração. CORAÇÃO) ¨Agulha e linha para costura ¨Linha de bordado ou caneta de tecido para desenhar o rosto do AMIGUINHO. ¨Algodão ou espuma para o enchimento. ¨Modelo do AMIGUINHO CORAÇÃO (próxima página) ÖFita Buddy Bubbles. 8. Converse com as crianças enquanto elas seguram o AMIGUINHO CORAÇÃO. Lembre-as de enviar amor enquanto elas estão falando e enquanto elas estão ouvindo. Exemplos Uma mãe descreveu como seus filhos Jason, de oito anos, e Kara de três, gostam de ter seus AMIGUINHOS CORAÇÃO. “Jason deu o nome do dele de “Buster” e Kara de. “Bonnie.” Jason carrega o “Buster” sempre em seu bolso. 35 A mãe adiciona, “é fácil esquecer-se do AMIGUINHO CORAÇÃO quando você se envolve nas atividades diárias. Eu observei uma diferença grande em minhas crianças quando nós não falamos sobre seus AMIGUINHOS CORAÇÃO por uma semana. Eu acho que é importante para os pais lembrar as crianças de seus AMIGUINHOS CORAÇÃO e falar sobre eles diariamente”. Outra mãe comentou “ Eu sempre uso o AMIGUINHO CORAÇÃO quando o meu filho não está prestando a atenção. Eu peço pra ele procurar o AMIGUINHO CORAÇÃO para que a gente possa continuar nossa conversa do coração. Às vezes, eu também pego o meu AMIGUINHO CORAÇÃO. Nós dois seguramos os AMIGUINHOS perto do coração enquanto conversamos. Isto aumenta muito a atenção do meu filho.” Professores contam que o AMIGUINHO CORAÇÃO permite que eles tenham discussões efetivas com grupos de crianças de 5 a 10 anos. Embora crianças mais novas tenham uma tendência a perder a concentração mais rápido, tendo o AMIGUINHO CORAÇÃO para manter o foco auxilia que elas mantenham-se atentas por mais tempo. VARIAÇÕES 1. Uma excelente variação é pedir para as crianças acariciarem o AMIGUINHO CORAÇÃO quando elas acharem que estão distraídas. Para crianças agitadas, apertar gentilmente o AMIGUINHO CORAÇÃO enquanto elas ouvem podem mantê-las calmas. 2. Faça as crianças ouvirem a fita “Buddy Bubbles: Magical Games for a Child Heart” para elas descobrirem porque o coração é o melhor amigo delas, depois cantem juntos a música “Buddy Heart Song”. MODELO DO AMIGUINHO CORAÇÃO (tamanho real) Cortar na linha contínua Costurar na linha pontilhada 36 BOLHAS OBJETIVO Ao ensinar as crianças a amar, é importante para elas reconhecerem a sensação de estar no coração e com amor enquanto brinca. Esta atividade ensina os pequenos como “serem amáveis” enquanto sopram as bolhas. É extremamente útil para o desenvolvimento do caráter e para a construção da inteligência do coração lembrar as crianças freqüentemente “esteja no coração e seja amável” enquanto participam das atividades. Para auxiliá-las a compreender ou a recordar como é sentir-se “no coração e amável,” jogue a atividade do PRENDER NO CORAÇÃO da página 28 antes de jogar este jogo. Idade 4-8 anos Tempo 15 minutos ou mais Jogadores Adulto e uma ou mais crianças Local Fora de casa Equipamento Instruções ¨Líquido para fazer bolhas e um soprador 1. Prepare um frasco de bolhas para cada jogador ou crie uma atividade de de bolhas para cada criança (canudos ou carretéis de linha funcionam bem para isso) diversão onde você faça o líquido de bolhas usando recipientes de detergente e use carretéis ou canudos para soprar bolhas. (Os carretéis funcionam muito bem para crianças novas. Avise-os para soprar pelos canudos e não inalar ou beber o líquido). 2. Primeiro demonstre às crianças como soprar as bolhas. 3. Peça às crianças que brinquem com você enquanto elas sopram as bolhas. Oriente para que eles façam de conta que estão gentilmente soprando amor dentro de cada bolha, enchendo cada bolha com o amor do coração. Então quando as bolhas flutuarem e estourarem, todo o amor deles será espalhado para tudo que estiver por ali. Conforme as bolhas flutuarem para longe, pergunte às crianças quem ou o que vai receber o amor deles. (pessoas, flores, árvores, insetos, o mundo, etc.) 37 PEÕES DO CORAÇÃO OBJETIVO Este é um divertido jogo de tabuleiro que tem diversos objetivos: 1) familiarizar os jogadores com as ferramentas do coração, 2) lembrar os participantes de permanecer em seus corações ao jogar um jogo com resultados imprevisíveis, e 3) divertir-se. Os jogadores são os peões e movemse fisicamente em torno de um grande tabuleiro de acordo com o resultado dos dados. O objetivo final é ser o primeiro a cruzar a linha de chegada. Idade 8-14 anos Instruções Tempo 15 minutos ou mais Jogadores Duas a seis crianças 1. Desenhe seu tabuleiro com giz, seguindo o diagrama na página 32. O tabuleiro irá usar uma área de aproximadamente 1,5 por 2m. Se você tiver espaço, faça grande o bastante para dois jogadores ficarem confortavelmente juntos no mesmo quadrado. Os quadrados devem ter 30 por 45 cm de largura, dependendo do espaço disponível. Se dois jogadores caírem no mesmo quadrado e os quadrados forem muito pequenos, um dos jogadores Local pode ficar para fora do quadrado. Se você usar cartolinas, fazer cada Dentro ou fora de casa (no concreto ou quadrado usando duas cartolinas de 20 por 30 cm coladas com fita linóleo) adesiva. Equipamento ¨1 par de dados ¨2 pedaços de cartolina de 20 x 30 cm cortados no formato de cartas de baralho ¨Tesoura, caneta ou lápis, fita adesiva e régua ¨Giz para desenhar o tabuleiro no concreto, caso seja fora de casa, ou 38 pedaços de cartolina de 20 x 30 cm para usar como as casas do tabuleiro caso seja jogado dentro de casa. Se você tiver um computador e uma impressora, você pode digitar e imprimir as casas do tabuleiro e os cartões de instrução. ÖMesa ÖPlástico transparente ÖBotões 2. Faça os cartões de instrução. Use um lápis ou uma caneta para escrever cartões de instrução na cartolina ou faça cópias do modelo disponível nas páginas 30 e 31. Corte os cartões no tamanho de cartas de baralho. Use uma régua para ter certeza que todos os cartões terão o mesmo tamanho. 3. Rolar os dados para ver quem joga primeiro, segundo, etc. Quem tirar o número maior começa. 4. O primeiro jogador rola os dados e começando pelo quadrado 1 se move de acordo com o número indicado pelos dados. Se houver instruções no quadrado que ele cair, o jogador deve seguí-las. Quando a rodada termina, prosseguir com o jogador seguinte. 5. Alguns dos quadrados do tabuleiro dizem ao jogador para tirar uma carta do monte de cartões de instrução colocados no meio da área do tabuleiro. Quando o jogador tira um cartão, deve seguir as instruções do cartão antes de terminar a sua jogada. 38 6. Os jogadores precisam se lembrar do número do quadrado em que caíram, porque eles devem se mover para o centro do tabuleiro para rolar os dados e para tirar os cartões. Um adulto pode auxiliar a lembrar das posições. Se surgir uma discussão a respeito de qual quadrado um jogador está, lembre os jogadores de usar as ferramentas do coração para resolver as disputas. 7. O primeiro jogador a chegar no final (ou ao quadrado do amor) é o vencedor. Se o jogador estiver antes do quadrado 13, se ele tirar nos dados um número maior do que o que ele precisa para alcançar a linha de chegada, ele deve permanecer naquele quadrado e esperar pela rodada seguinte para tirar o número exato para a chegada ou um número menor. Após o quadrado 13, se o jogador tirar número dobrado nos dados que ultrapassem o que ele precisa para terminar, ele vai automaticamente à linha de chegada. Exemplo: Se alguém estiver no quadrado 13 e tirar 12 nos dados, não pode terminar a menos que tenha tirado números dobrados (dois 6) nos dados. Se o jogador estiver no quadrado 18, para ganhar ele tem que tirar número dobrado pois é impossível tirar 1 jogando dois dados. VARIAÇÃO O jogo PEÕES DO CORAÇÃO também pode ser jogado numa mesa, usando uma cópia do modelo de tabuleiro disponível na página 42 protegido com um plástico transparente e usando botões como peões. 39 VOLTE VÁ PARA O VOLTE UM QUADRADO 3 QUADRADO DO FAÇA O QUADRADOS APREÇO PRENDER NO CORAÇÃO VÁ PARA O AVANCE 3 QUADRADOS APREÇO Perca uma jogada mas lembre-se de VOCÊ É UM VENCEDOR CRUZE A LINHA DE CHEGADA PARA O AMOR APRECIAR TUDO QUE VEM NA SUA DIREÇÃO Você ganhou um VOLTE 5 QUADRADOS FIQUE NO SEU CORAÇÃO AVANCE 2 QUADRADOS PRENDER NO CORAÇÃO VOLTE PARA O PONTO DE PARTIDA E NÃO JOGUE NA PRÓXIMA RODADA Mas se você lembrar de Prender no seu Coração, tudo ficará bem 40 AVANCE VOCÊ PERDEU A SUA PRÓXIMA RODADA JOGUE OS DADOS DE NOVO E JOGUE OUTRA RODADA 8 QUADRADOS LEMBRE-SE DE SE RENDER E NÃO SE PREOCUPAR VÁ PARA O VOLTE AVANCE QUADRADO 10 1 2 E APRECIE QUADRADO QUADRADOS AVANCE 4 QUADRADOS ESTE CARTÃO ANULA O CARTÃO DE PERDER UMA RODADA E VOLTE 1 QUADRADO Depois de usá-lo coloque-o de volta embaixo do monte de cartas ESTE CARTÃO ANULA O QUADRADO 14 RENDA-SE E NÃO SE PREOCUPE Depois de usá-lo coloque-o de volta embaixo do monte de cartas 41 Seja Flexível Apreciação Avance 5 Quadros Perca uma Rodada Ame tudo Que vier pra você CONGELAR Pegue uma Carta Volte 2 Quadros Renda-se e Não se importe Volte para o Início Prender no Coração Pegue uma Carta Prender no Coração Início Pegue uma Carta CHEGADA AMOR CONGELAR Volte para o Quadro 8 42 RECADOS DO CORAÇÃO OBJETIVO O que a maioria das pessoas compreende a respeito do coração é a sua função e sua força, é como saber somente da ponta de um iceberg. Há muito mais a respeito do coração do que apenas as veias, as artérias, e as células sangüíneas, embora esses atributos físicos desempenhem um papel vital em nossa saúde e sobrevivência. A força e a capacidade do coração para o amor, a compaixão, a risada, e a intuição fazem dele uma fonte de sentimentos positivos e de escolhas inteligentes. Esta atividade introduz algumas anotações, percepções, e exercícios que fornecerão uma introdução divertida e instrutiva ao coração. Idade 10-19 anos Instruções 5. Comece compartilhando alguns fatos a respeito do coração.* Tempo • O coração trabalha, sem parar, por 70 ou 80 anos, sem manutenção ou limpeza, sem reparos ou reposição, dia e noite. • O coração bate 100.000 vezes por dia, aproximadamente 40 milhões de vezes por ano e, em 70 anos fornece capacidade de bombeamento para aproximadamente 3 bilhões de pulsações cardíacas. • Ele bombeia 7,5 litros de sangue por minuto e 380 litros por hora, através de um sistema vascular de aproximadamente 100.000 km em extensão – duas vezes e meia a circunferência da Terra. • O coração é o primeiro sinal de vida no útero. • Ele começa e continua a bater por si mesmo e permanece trabalhando mesmo depois que o cérebro morre. • Em um adulto ele é do tamanho de um punho fechado. 30 minutos ou mais Jogadores Adulto e duas ou mais crianças Local Dentro ou fora de casa Equipamento ¨Fita “Heart Signals” e toca-fitas Atividade #1 – Faça com que todos os participantes fiquem abrindo e fechando a mão repetidamente por 2 minutos. Compare os músculos do seu coração com os músculos da sua mão. Qual é mais forte? Por quê? 2. Mais fatos a respeito do coração. • O coração é a energia elétrica mais forte no corpo, gerando 40 a 60 vezes mais energia elétrica do que o cérebro. Quando nós vamos ao consultório médico, nós podemos sentir o pulso de nosso coração em nosso dedão do pé, mas nós não podemos sentir as pulsações do cérebro lá. * Fatos originados do Plano de Nutrição para Problemas de Pressão Alta, Birch-Benner 43 • Mostre os gráficos abaixo dos padrões de Eletrocardiograma de frustração e apreço. Em toda batida do coração é gerada eletricidade que é enviada a todas as células do nosso corpo. Quando estamos frustrados, os padrões elétricos do coração se tornam incoerentes e irregulares, fazendo com que o coração tenha mais trabalho. Quando sentimos apreço ou carinho, os padrões cardíacos se tornam coerentes e harmoniosos. PADRÕES ELÉTRICOS DO ECG (Eletrocardiograma) EuEstados peço emocionais como a frustração criam o que é chamado de traçado incoerente, significando que a força é dispersa e desordenada. Este sinal é transmitido a cada célula em nosso corpo Esta pessoa estava sentindo um apreço profundo e sincero, que é bem diferente do padrão da frustração. Este padrão é chamado de traçado coerente. Atividade #2 – (5 ou mais crianças) Fazer a “onda” (“ôla”) como as pessoas fazem em estádios de futebol. Forme uma fila de participantes e imite um padrão elétrico cardíaco coerente e ordenado de alguém que está sentindo apreço ou carinho. Para fazer isso, cada jogador estende suas mãos para cima numa seqüência ordenada. Repetir isto diversas vezes. Depois mude a “onda” para um padrão irregular e incoerente onde não existe seqüência ou ordem, representando alguém que está frustrado. Repetir isto diversas vezes. Atividade #3 – Coloque sua atenção em seu dedão do pé esquerdo. Sacuda-o por cinco segundos. Agora coloque sua atenção na área do centro de seu coração. Faça de conta que você está respirando através de seu coração por aproximadamente dez segundos. Lembre de um sentimento positivo e divertido que você teve recentemente ou alguém de quem você gosta. Procure concentrar-se neste sentimento no coração por aproximadamente um minuto sem ficar saltando com a mente para frente e para trás, como um elevador. 3. Com o cérebro nós pensamos, lemos , memorizamos, fazemos contas, fazemos piadas e adquirimos conhecimento na escola. Com o coração, nós sentimos o carinho, o amor, o apreço, nos ligamos às pessoas e no que elas estão sentindo, sentimos a diferença entre uma boa e uma má escolha e vivemos muitas alegrias. Você pode imaginar uma mãe dizer a seu bebê, “eu te amo com toda minha cabeça?” Por que não? 44 Atividade #4 – Faça uma lista das sensações do coração dos participantes. Primeiramente dê alguns dos seguintes exemplos: chocolate na sua língua, cheiro de toalhas recém lavadas, calor de uma lareira, pingos de chuva caindo em seus cabelo e em seu rosto, a visão de um filhotinho de cachorro, uma brisa de verão, etc. Faça listas dos seguintes tópicos para enriquecer mais a discussão e a compreensão dos jogadores a respeito do coração: • Lugares que tocam o seu coração • Frases comuns do dia-a-dia ou palavras de sabedoria que falam ao coração • Filmes que mexem com o coração • Cheiros que balançam o coração • Livros que mexem com o coração • Atividades que nos levam para o coração • Músicas que nos levam para o coração RECADOS DO CORAÇÃO – participação de um garoto de 14 anos Atividade #4 Sensações do coração: receber uma massagem nas costas, ducha quente nas costas, ver um bom amigo, fazer uma cesta de 3 pontos num jogo de basquete, coçar uma coceira, ver o seu time ganhar um jogo, entrar no mar, colocar roupas quentes que acabaram de sair da secadora, chocolate quente num dia frio, encontrar seu cachorro quando você chega em casa, se sentir bem com as roupas que está usando, falar a verdade, estar feliz consigo mesmo. Lugares que tocam o meu coração: uma quadra de basquete, uma grande cadeia de montanhas, Disneylândia, estar perto de um rio, um lugar de clima quente, loja de departamentos, minha casa, lugar deserto sem nenhuma pessoa, o vento soprando. Frases que tocam o seu coração: seja você mesmo, eu devo tratar as pessoas da maneira que eu quero ser tratado Filmes que mexem com o coração: A Princesinha, Lendas da Paixão, Somente Elas, A Lei de Cada Dia, Se Brincar o Bicho Morde, Basquete Blues. Cheiros que balançam o coração: bola de basquete nova, carro novo, biscoitos de chocolate tirados do forno, cabelos recém lavados com shampoo, madeira. Livros que mexem com o coração: O Senhor dos Anéis, Matilda, quadrinhos do Calvin e Haroldo. Atividades que nos levam para o coração: jogar basquete com um amigo, assistir um filme com um amigo, ouvir música, encontrar um amigo, passear de carro. Músicas que nos levam para o coração: Beatles, Beach Boys, Al Green, algumas música de rap, clássicos do rock. Atividade #5 – Ouça a fita “Heart Signals” (idade de 8-14) para uma compreensão maior da força do coração. 45 PARCEIROS NO CORAÇÃO OBJETIVO Os adolescentes têm muito mais em comum do que eles percebem normalmente. Sem uma comunicação sincera e a compreensão do coração, as diferenças na aparência e a programação social podem obstruir a habilidade do adolescente de ver quanto têm em comum com outros adolescentes. Perceber somente as diferenças causa muita ansiedade e comparações injustas. Esta atividade ensina os adolescentes a usar sua inteligência do coração para compreender mais profundamente outros adolescentes. Ela vai abaixo das percepções superficiais para descobrir o que é comum e o que é diferente entre as pessoas. Idade 12-18 anos Tempo 15 minutos ou mais Jogadores Adulto e quatro ou mais crianças Local Dentro ou fora de casa (num lugar quieto) Equipamento Instruções 1. Explique que o objetivo desta atividade é entender o que é diferente e o que é comum entre pares de participantes e entre o grupo. ¨Lápis 2. Faça pares entre os participantes. Se alguém ficar sem par ele pode jogar ¨Uma cópia do diagrama de Venn modificado com o adulto que está coordenando a atividade. (veja modelo na página 38) 3. Dê um diagrama de Venn modificado para cada par. Fale para cada um refletir por um minuto a respeito de quais são as 5 principais coisas que ele gosta e quais são as cinco principais coisas que o deixam estressado. Peça para um dos jogadores da dupla ser o anotador e escrever todas as informações compartilhadas. O anotador deve escrever as respostas dele que forem diferentes do parceiro na parte “Minhas Diferenças” do diagrama de Venn e escrever as respostas do parceiro que forem diferentes das dele na parte “Suas Diferenças”. Qualquer resposta em comum deve ser anotada na parte “Nossas Semelhanças”. 4. O adulto deve fornecer exemplos antes de iniciar a reflexão. 46 Exemplos: Coisas que nós gostamos: amigos, filmes, esportes, nosso pais, roupa, comida, casa, tipos de música, dançar. Coisas que nos estressam: dever de casa, nosso pais, relacionamentos, violência, roupas, adultos, se encaixar. 5. Conforme eles jogam este jogo, peça aos adolescentes para observar suas reações às respostas do seu parceiro. Elas são críticas, questionadoras, ou de aprovação? Diga a eles para emitir coração ou amor a seu parceiro para receber mais compreensão. Depois que ambos terminam, conversem sobre as diferenças e semelhanças, continuando a emitir- o coração um ao outro. 6. Quando a conversa parecer que terminou, o adulto recolhe os diagramas de Venn, e registra quais foram as coisas agradáveis e estressantes mais comuns e depois quais foram as diferenças mais comuns. 7. Compartilhe o resultado com todo o grupo. Faça as seguintes perguntas para ver quais conclusões podem ser tiradas. Você ficou surpreso com os resultados na sua dupla? E os resultados do grupo? Existe uma semelhança entre os adolescentes? Se existe, qual é? Porque nós enfatizamos tanto as diferenças? O que as diferenças indicam? Como que enviar amor e coração auxilia a nos entender melhor? Variações 1. Faça pares de adolescentes que raramente se falam. 2. Faça o mesmo jogo introduzindo outros assuntos: preocupação/excesso de preocupação, divertido/sem graça, alegre/triste, bravo/tranqüilo, cabeça/coração, etc. 3. Adicione à discussão dos pares um exercício de atenção, em que cada participante tem que ouvir intuitivamente o outro e então dizer a) o que está sendo dito verbalmente, e b) o sentimento ou emoção por trás das palavras. 47 DIAGRAMA DE VENN Assunto:_______________________________________ Nossas Semelhanças Minhas Diferenças Suas Diferenças Assunto:_______________________________________ Nossas Semelhanças Suas Diferenças Minhas Diferenças 48 MAPEAR O CORAÇÃO OBJETIVO MAPEAR O CORAÇÃO é uma ferramenta poderosa que pode demonstrar e liberar o poder do coração para adolescentes e adultos. Ela é ensinada nas empresas como uma ferramenta para o resolver problemas, planejar projetos, e estimular a criatividade. MAPEAR O CORAÇÃO também desenvolve habilidades intuitivas de tomada de decisão. MAPEAR O CORAÇÃO fundamenta a tecnologia do Mapeamento da Mente desenvolvida por educadores para a tempestade mental criativa e a aprendizagem cerebral integral. Com a combinação da inteligência da cabeça e do coração, os adolescentes podem usar esta ferramenta para alcançar um potencial maior na aprendizagem ou para escolher a melhor ação a ser tomada em qualquer situação. Instruções Idade 12-19 anos 1. Explique que a finalidade de Mapear o coração é encontrar perspectivas mais inteligentes Tempo e ligadas ao coração e encarar problemas, 45 minutos ou mais discussões ou projetos. O processo começa com um Mapa da Mente, seguido por um CONGELAR, Jogadores culminando a seguir com um Mapa do Coração. Isto cria percepções de Adulto e uma ou mais crianças qualidade tanto na cabeça como no coração. Você pode então criar uma conclusão ou um plano de atividade combinando os mapas da cabeça e do Local coração. (Ver o exemplo de um mapa da mente/mapa do coração feitos por Dentro de casa um adolescente na página 41 e sua conclusão na página 40). 2. Faça um Mapa da Mente de um grupo, usando um flip-chart ou lousa. Equipamento Introduza um assunto simples e divertido com que todos possam se identificar, ¨Flip-chart ou lousa com o material de como planejar uma excursão ou um projeto do grupo. (Não escolher um tema anotação apropriado (pincel atômico, giz, etc.) problemático no início). Para criar o Mapa da Mente desenhe um pequeno ¨Folhas de papel 20x30 cm em branco e círculo no centro da metade superior da lousa e escreva o título do tópico no caneta para cada participante ÖCanetinhas coloridas para cada participante ÖCartolinas para grupos de participantes ÖFita “Heart Zones” e toca-fitas 4. círculo. Peça para os participantes fazerem um brainstorm (sem editar) com toda e qualquer idéia, preocupação, detalhe, esperança, e desafio a respeito do tópico. Escreva cada idéia em uma linha separada ramificada a partir do centro do círculo como raios de uma roda. Escrever sub-ramificações a partir da linha ramificada principal para as idéias que detalham melhor a idéia. 3. Em seguida, peça para todos os jogadores praticar sinceramente a ferramenta CONGELAR por um minuto, deixando pra trás a atividade da mente e as emoções. Explique que deslocando o foco para a área do coração, uma outra dimensão da percepção intuitiva pode ser acessada. Fale para os participantes pedirem para a intuição do coração idéias a respeito do tópico. 49 4. Faça uma linha no meio da lousa. Comece o processo do Mapa do Coração fazendo outro pequeno círculo no centro da metade inferior da lousa e escreva o mesmo tópico no meio do círculo. Pergunte aos jogadores que pensamentos e sentimentos vieram da intuição do coração após o CONGELAR. Incentive os jogadores a não editar seus sentimentos mas permanecer em contato com seu coração e dizer o que sentem e pensam. A intuição do coração será sempre positiva, criativa, e freqüentemente surpreendentemente simples. Escreva as percepções do coração dos jogadores. Pode não haver tantas anotações no Mapa do Coração como houve no Mapa da Mente, mas provavelmente elas serão expressivas, significativas, e baseadas em valores de qualidade. 5. Finalmente, compare os dois mapas. Repare nas diferenças ou nas áreas de sobreposição. Escolha itens do Mapa da Mente que apóiam o Mapa do Coração e conecte-os por linhas ou por círculos. 6. Faça uma lista de ações, em ordem de prioridade, começando primeiramente com ações do Mapa do Coração. Adicione itens do Mapa da Mente que apóiam o Mapa do Coração e que sejam são práticos ou mais parcimoniosos. 7. Peça agora que os jogadores selecionem seu próprio tópico pessoal para o Mapa do Coração. Sugira que eles escolham um projeto ou um problema pessoal. Discuta o exemplo do Mapa do Coração a respeito de “computadores” na página seguinte e a conclusão abaixo. 8. Oriente os jogadores a desenhar dois pequenos círculos em sua folhas de papel com o tópico selecionado escrito no meio de cada círculo, como você fez na lousa. Peça que primeiramente eles façam um Mapa da Mente, escrevendo todos suas idéias, interesses, esperanças, medos, e desafios por sete minutos. Então todos colocam seus lápis na mesa e CONGELAM juntos por um minuto, pedindo a sua intuição do coração idéias sobre o tópico. Finalmente, todos fazem um Mapa do Coração por sete minutos, escrevendo os sentimentos e as idéias que vieram do coração quando CONGELARAM (outra vez sem editá-los). Finalmente, peça que virem o papel e escrevam em sete minutos uma conclusão ou plano de ação. 9. Durante o processo, peça aos jogadores que empacarem ou precisarem de ajuda que levantem suas mãos e ajude-os até que compreendam a ferramenta. 10. Discuta os resultados. EXEMPLO O Mapa do Coração Da página 41 foi feito por um adolescente. Em sua conclusão ele escreveu: “A mente era mais estimulada e acabava frustrada porque eu queria aprender tanto em tão pouco tempo, ficava noites acordado pensando nas coisas que eu queria entender. Eu pensava somente em computadores! O coração era verdadeiro. Ficar obsessivo é apenas uma fuga para não ter que lidar com minhas emoções. O poder real está em me controlar emocionalmente nas atitudes e no equilíbrio.” Variações 1. Fornecer canetinhas coloridas para os jogadores para criar visuais coloridos conforme eles expressam suas idéias. 2. Fazer um Mapa do Coração grupal a respeito de um problema do grupo. 3. Fazer com que grupos de dois ou mais jogadores criem juntos um Mapa do Coração sobre projetos ou tópicos de interesse comum. Usar cartolinas e colocar a conclusão do trabalho e o plano de ação num local para que todos possam ver. 4. Tocar a fita “Heart Zones” durante o CONGELAR e enquanto os jogadores criam seus Mapas do Coração. 50 Mapa da Mente nov as h ram ador eiro dinh trabalho prog abi lida des adquirir s eto j o pr passatempo computadores fuga ante relax tido r e div criativo des afia dor esquecer de tudo alguma coisa pra fazer CONGELAR Mapa do Coração criar bse s siv o preciso de equilíbrio CO NG EL AR aca do n f ic ar em p de o d xan dei ig om c r lida m o sm me o im est o uit me co lou a deix desagradável dem ais fuga po sso computadores muito a aprender ma is ic a ro são r e me deixa alerta div ac ab eça não f fazer do ula preciso d as pesso as 51 DIÁRIO DA CABEÇA E DO CORAÇÃO OBJETIVO Uma boa maneira de ajudar os adolescentes a amarem a si mesmos e ver a diferença entre a cabeça e o coração é escrevendo um diário. Registrando diariamente os sentimentos, os eventos, e as observações percebidas pela cabeça ao lado de um registro similar que enfatize as percepções do coração, um adolescente pode encontrar um lugar seguro para expressar seu “eu” mais interior. Esta pode ser uma atividade muito significativa conforme os adolescentes sentem diretamente o coração como uma fonte de inteligência e de perspectivas mais amplas. Além de escrever as sentenças, os adolescentes podem usar frases, poesias, metáforas ou desenhos para expressar a diferença entre a cabeça e as perspectivas do coração. Idade 12-19 anos Tempo 15 minutos ou mais Instruções 1. Junte os diários ou cadernos e separe um momento que seja conveniente a todos para o processo de escrever o diário começar. Entregue um diário ou caderno a cada adolescente e fique com um para você. É importante que o adulto participe de modo que o adolescente seja apoiado e motivado pelo seu esforço e exemplo. Jogadores Adulto e uma ou mais crianças Local Dentro ou fora de casa (num lugar quieto) Equipamento ¨Um diário (de preferência com cadeado para dar privacidade) ou um caderno com ou sem pautas para cada participante ¨Caneta ou lápis ÖFita “Heart Zones” ou “Speed of Balance” e um toca-fitas Explicar os objetivos desta atividade: •aprender a distinguir as vozes de sua cabeça e de seu coração •divertir-se explorando-se e expressando-se •lidar melhor com o estresse 2. Explique como, usando a inteligência do coração, pode-se fazer com que escrever ou manter um diário seja mais significativo. No cabeçalho do diário registre os sentimentos do dia, eventos, interações, e observações que valem a pena ser registrados. Incluir aqueles que foram agradáveis assim como aqueles que foram chatos ou estressantes. Seja honesto e criativo ao registrar as atividades do dia. Quando a escrita estiver terminada do ponto de vista da cabeça façam juntos um CONGELAR por três minutos, apreciando as partes boas de seu dia. Durante a última parte do CONGELAR, pergunte ao adolescente o que a inteligência do coração dele tem a dizer a respeito do que ele escreveu. Há alguma coisa que seu coração queira adicionar ou contribuir? Há eventos que você queira recordar, voltar ao coração e apreciar? Há uma maneira melhor de lidar com situações difíceis ou estressantes? Adicionar a perspectiva intuitiva do coração ao registro do diário. 52 3. Se apropriado, discuta todas as diferenças entre as perspectivas da cabeça e as do coração. O adulto pode escolher um exemplo e compartilhá-lo primeiramente, mas respeite profundamente a privacidade de cada um, se alguém não quiser compartilhar. EXEMPLO Um Diário da Cabeça e do Coração Registro de um garoto de 14 anos: Registro da Cabeça Na noite passada um amigo e eu estávamos brincando, montando um quebra-cabeça. Meu amigo estava comendo e bebendo no tapete onde nós estávamos brincando. Eu também fiquei com fome, então eu peguei alguma coisa pra comer enquanto montava o quebra-cabeça. Uma amiga da família estava com a gente enquanto minha mãe estava ausente. Ela nos disse para sairmos do lugar em que estávamos e irmos para mesa da sala de estar para que o tapete não ficasse sujo. Meu amigo estava comendo Chex Mix e isso não faz tanta sujeira assim. Então ela disse que nós estávamos fazendo muito barulho e que eu sabia que não podia comer no tapete. Ela estava realmente cansada e irritável. Registro do Coração Foi um dia difícil para ela. O pé dela estava machucado. Nós podíamos comer no tapete, mas somente determinadas coisas, como água ou nozes, mas não suco de uva. Coisas que mancham o tapete nós não podíamos comer lá. Os adultos às vezes não se comunicam bem e por isso somos acusados quando às vezes nós realmente não sabemos. Na noite passada eu fiquei bravo e um pouco magoado. Eu sinto como se eu tivesse que provar aos adultos que eu sou auto-suficiente e que eu posso me virar, ficando responsável pelas “minhas brincadeiras” e pelo que tem que ser feito. Se eu me render aos adultos e fizer o que me dizem para fazer, isso irá ajudar a resolver a situação. Se eu fizer algo e for errado e eu não souber, se eu deixar pra lá, verão que eu sou confiável. Você sempre tem sentimentos. Eles estão lá mesmo que você não esteja consciente deles. É sua escolha se você quer estar em contato com seus sentimentos ou se esquecer deles. Se eu fico muito bravo, como na noite passada, eu devo deixar pra lá mesmo que eu pense que eu estou certo. Pode ficar algum pequeno sentimento pendente mas você pode esclarecê-lo mais tarde com seu pai ou sua mãe. Às vezes há milhares de sentimentos com os quais você tem que lidar mas não há uma hora para lidar com eles. Você tenta limpar a maioria deles e então o resto você segura e tenta esquecer-se. É como um vídeo game que você tenta ganhar. “Você sempre tem sentimentos. Eles estão lá mesmo que você não esteja consciente deles. É sua escolha se você quer estar em contato com seus sentimentos ou se esquecer deles” Variação Tocar a fita “Heart Zones” ou “Speed of Balance” durante o CONGELAR e enquanto os adolescentes adicionam as perspectivas do coração a seus diários. 53 54 00002650 Capítulo 3 A Importância da Valorização 55 JOGOS DE VALORIZAÇÃO DA FAMÍLIA OBJETIVO Nós todos já ouvimos a expressão, “nossa casa é onde está o nosso coração.” Praticar a valorização com membros da família aumenta a ligação e a segurança da família ao reforçar valores familiares. Conforme as crianças e os adolescentes se tornam mais absorvidos com relacionamentos de amizade e desenvolvem suas próprias identidades, sua consciência e seu reconhecimento do carinho cotidiano dos pais ou dos membros da família freqüentemente ficam no segundo plano. Reforçar uma atitude de apreço, não apenas com os pais e com a família, mas com a vida em geral, impulsionará o moral e o otimismo e reduzirá tendências ao pessimismo, ao cinismo, ou à dúvida. Os JOGOS DE VALORIZAÇÃO DA FAMÍLIA ajudarão todos os membros da família, e especialmente os adolescentes, a alargar suas perspectivas, sentir-se mais seguros, e aprender como expressar sua gratidão. Idade 6-19 anos (você pode convidar crianças mais novas para participar se elas conseguirem ficar quietas) Tempo 15 minutos ou mais Jogadores Adulto e uma ou mais crianças Local Dentro de casa (onde haja uma mesa para escrever e desenhar) Equipamento ¨Papel, blocos de recado ¨ Lápis, canetas marca-texto ou canetinhas coloridas. Jogo #1 Transformando o pessimismo em otimismo 1. Encontrar um momento em que você possa falar sobre o apreço com a família e como isto é uma ferramenta valiosa. Discutir como a sociedade pode ser cínica às vezes, peça para seus filhos adolescentes falarem que sinais de cinismo eles observam em suas vidas. Fale do ponto de vista pessoal como a valorização expande a perspectiva da pessoa do que é realmente importante e valioso. 2. Peça que cada membro da família escreva uma lista de pessoas, de eventos, e de coisas que eles valorizem. Peça que escrevam pelo menos cinco itens. Auxilie as crianças mais novas a escrevem suas listas. 3. Discuta alguns dos itens da lista de cada pessoa. Vá no fundo do coração e fale sobre como você pode aumentar a valorização das pessoas, dos eventos, e das coisas que você listou. Cada um pode auxiliar o outro a encontrar maneiras criativas de expressar seu apreço. 4. Peça para cada membro da família afixar sua lista em seu quarto para lembrá-los de quem e do que eles gostam. Rever a lista auxilia a alimentar idéias criativas de como expressar o apreço. Dá também um impulso de energia às pessoas sempre que elas se sentem para baixo ou pessimistas. 56 Variações 1. Todos combinam de afixar suas listas em um lugar central. Rever as listas dos outros ajuda os membros da família a lembrar o que os outros valorizam, adiciona energia a seus esforços de valorizar, e pode dar idéias criativas de como podemos nos auxiliar uns aos outros a expressar o apreço. 2. Usando as folhas dos blocos de recado, escreva e/ou ilustre um cartão de apreço a alguém da lista. Leia e mostre os cartões uns aos outros. Se alguém quiser manter em segredo o que escreveu, tudo bem. Ele pode dar em particular à pessoa que está sendo apreciada ou simplesmente guardar para si como um lembrete para apreciar aquela pessoa. 3. Escreva ou desenhe em conjunto um cartão de apreço da família para as pessoas que merecem agradecimentos especiais: pai, parente, amigo, professor, etc. 4. Convide outros parentes e amigos próximos da família para participar em um JOGO DE VALORIZAÇÃO DA FAMÍLIA. Jogo #2 Valorizando cada membro da família 1. Peça a cada membro da família que escreva ou desenhe cinco qualidades que eles valorizam em um outro membro da família. Para certificar-se de que a família inteira será incluída, podem ser adotadas várias formas de determinar quem fará a valorização de quem: o mais velho valorizará o mais novo, o mais novo valorizará o mais velho, aqueles que têm datas de aniversário mais próximas, sorteio, etc. 2. Discuta as listas terminadas com todos os membros da família, identificando as qualidades que surpreenderam quem estava recebendo e aquelas qualidades que eram previsíveis. 3. Afixar as listas em um lugar central. 4. Em uma semana, mude o foco de apreço de cada pessoa para um outro membro da família e repita o processo. Variações 1. Use os cartões de recado para escrever ou ilustrar duas qualidades que você mais aprecia em cada membro da família. Crie um cartão para cada pessoa. Vá ao fundo do coração para expressar verdadeiramente seus sentimentos de apreço 2. Leia os cartões na presença de todos. Coloque os cartões que você recebeu ao lado da sua cama para apreciar ser apreciado. 3. Afixar regularmente cartões de recado expressando um ao outro o apreço, na porta do quarto, no espelho do banheiro, ou na geladeira. 57 4. Crie um dia da valorização para cada membro da família. Além dos cartões de apreço, dedique-se a eles de uma maneira especial. Pense em eventos divertidos, como levá-los para ver a uma série de filmes especiais, levar café da manhã na cama, fazer uma comida que ele gosta, levá-lo para sua loja de roupa favorita, etc. A pessoa selecionada escolhe qualquer comida, forma de diversão, ou programação que ela quer em sua homenagem. Coloque cartões de apreço por toda casa. Antes desse dia especial, reúna recados de outros amigos e parentes que gostam da pessoa selecionada. Jogo #3 Apreço por você mesmo 1. Cada membro da família escreve ou desenha cinco qualidades que valoriza a respeito de si mesmo. Compare sua lista de auto-valorização com as listas feitas pelos outros membros da família. 2. Depois de um mês, pegue todas as listas e revise-as. Adicione mais qualidades de apreço que não foram mencionadas previamente. 58 DIVERSÃO COM POR FAVOR E OBRIGADO OBJETIVO Por favor e obrigado são chamadas “as palavras mágicas” porque a sinceridade em pedir ou em receber cria uma conexão mais profunda do coração entre as pessoas. Muitas crianças, entretanto, são ensinadas a dizer “por favor” e “obrigado” como uma cortesia obrigatória ao invés de um pedido ou uma expressão sincera de reconhecimento. Para ensinar a crianças o valor de dizer por favor e obrigado, os adultos necessitam emitir um sentimento sincero de amor, de bondade, ou de apreço quando falam estas palavras. Então quando suas crianças disserem por favor ou obrigado, demonstrarão a sinceridade e o respeito em suas palavras. Ser consistente com esta atividade auxilia as crianças a sentir e a compreender valores da família. Idade Instruções 2-6 anos 1. Comece sendo um exemplo. Sempre que você pedir a uma criança para fazer qualquer coisa para você, diga "por favor" e envie um sentimento de apreço, amor, bondade conforme você fala. Sempre que uma criança fizer algo agradável para você, te auxiliar de alguma maneira, te der um presente, etc., diga "obrigado" demonstrando um sincero sentimento de apreço. Se for uma criança de colo você pode explicar o que você está fazendo, “eu estou te enviando um sentimento de apreço do meu coração”. Tempo 10 minutos ou mais Jogadores Adulto e uma ou mais crianças Local Dentro ou fora de casa Equipamento ¨Papel e lápis ÖGiz de cera ou canetas marca-texto ÖPerfurador de papel, tesoura ÖPapel cortado em tiras de 5x25cm 2. Para ilustrar a uma criança de colo o que é um sentimento do coração, coloque a mão sobre o seu coração e irradie amor à ela. Explique que, sempre que você sente uma sincera gratidão, você está em seu coração. Ö2 argolas para prender papel (encontrados em papelarias) 59 3. Quando uma criança disser "obrigado" ou manifestar gratidão por alguém, você pode lembrá-la de acrescentar coração dizendo: "Vamos parar por um momento e enviar um sentimento de amor, juntamente com os nossos agradecimentos a (quem a criança está agradecendo)". 4. Explique que quando alguém nos dá um presente, nos elogia ou faz algo agradável para nós (como fazer o nosso jantar, limpar o nosso quarto, pegar algo que derrubamos, compartilhar os brinquedos), é porque gosta de nós. Quando dizemos "obrigado" de coração, ela sente que nós apreciamos a atenção dela. Auxilie o seu filho a fazer uma lista de exemplos de quando dizer obrigado. 5. O mesmo se aplica a ensinar uma criança a dizer, "por favor". Explique que dizer "por favor" é reconhecer e respeitar a pessoa de quem você está pedindo auxílio. Quando pedimos a alguém para fazer alguma coisa para nós, como a trazer-nos um copo de água, abotoar nossa camisa ou amarrar nossos sapatos, ler um livro, consertar um brinquedo, etc., dizer "por favor" faz com que a pessoa saiba que nos importamos com ela. E quando ela concorda em nos auxiliar sentimos que ela também se importa conosco. Auxilie o seu filho a fazer uma lista de exemplos de quando dizer por favor. Exemplo Uma mãe brincou deste jogo com suas filhas de quatro e cinco anos por algumas semanas. Elas fizeram suas listas de quando dizer por favor e obrigado e penduraram no quarto delas. Cada noite antes de dormir, elas olhavam para as suas listas e viam se alguma daquelas situações tinha acontecido naquele dia e se elas tinham lembrado de dizer por favor e obrigado. Então elas se lembravam de outras coisas divertidas que tinham acontecido naquele dia e também das coisas que não tinham sido legais, para ver se poderia ter sido diferente caso elas tivessem dito por favor e pedido auxílio Variações 1. Escreva a lista da criança de exemplos para dizer por favor e obrigado num grande pedaço de papel, deixando espaço abaixo de cada exemplo para uma figura. Peça para a criança desenhar uma imagem para ilustrar cada exemplo. 2. Dobre um pedaço de papel no meio e, em seguida, dobre-o uma ou duas vezes mais para que o papel fique com quatro ou oito espaços iguais quando desdobrado. Peça para a criança desenhar uma imagem de um exemplo de quando dizer por favor ou obrigado, em cada espaço. Quando a criança terminar o desenho, pergunte-a o que cada figura está mostrando. Escreva o que ela disser sob cada imagem. 3. Para esta variação, você precisará de um perfurador de papel, papel cortado em tiras de cerca de 5 x 25 cm e duas argolas de prender papel (encontrados em papelarias). Perfure as tiras de papel no lado esquerdo. Escreva os exemplos de "obrigado" da criança colocando um exemplo em cada tira de papel. Insira as tiras de papel em uma das argolas. Faça o mesmo com exemplos de "por favor" e insira na segunda argola. As crianças vão adorar ter os seus exemplos de "por favor" e "obrigado" nas argolas e vão se divertir revendo-os todos os dias. Novos exemplos podem ser adicionados às argolas. 60 VALORIZE SEU DIA OBJETIVO Utilizar a ferramenta "valorização" pode ser um reforço de motivação para uma perspectiva e uma atitude saudáveis no início do dia e uma forma positiva de completar o dia. Compartilhar diferentes experiências e percepções de valorização do dia com os familiares é contagiante e cria um poderoso impulso para o aprofundamento de uma atmosfera sincera no lar. Idade Instruções 3-19 anos 1. No final do dia, peça a todos que escrevam, desenhem, ou falem (para alguém escrever), pelo menos uma coisa que eles gostaram naquele dia. Em seguida, peça a todos que escrevam, desenhem, ou falem uma coisa que eles irão valorizar no dia seguinte. Exponha todos os papéis num local central. Tempo 10 a 15 minutos a cada dia por uma semana Jogadores Adulto e uma ou mais crianças Local Cozinha, Sala de Estar ou Sala de Jantar Equipamento ¨Lápis, Caneta, Giz de cera ou canetas marca-texto ¨Papel branco ¨Superfície plana para desenhar ou escrever ¨Um caderno ÖTesoura e cola 2. Combine uma hora para se reunir no dia seguinte para rever a lista. 3. Fale sobre o que todos fizeram. Você valorizou o que você disse que iria valorizar? Esqueceu-se? Você valorizou algo mais? O que? Adicione as novas coisas no seu papel. 4. Mesmo quando se está mal humorado, fazer um esforço para valorizar algo pode auxiliar a compensar sentimentos de chateação ou stress. Pergunte se isto aconteceu para alguém. 5. Repita o processo todos os dias, durante uma semana. Guarde todas as folhas de valorização. 6. Reúna as folhas de valorização da semana em um caderno. Pegue o caderno no final da semana e reveja-o com todos. Use o caderno como um divertido registro familiar daquilo que foi digno de valorização nas semanas escolhidas. 7. Fale sobre o que a brincadeira significou para cada pessoa. Se a brincadeira foi divertida, você pode querer fazê-la durante um mês e se reunir na mesma hora toda semana para atualizar e rever o caderno com as listas. Ou você pode querer fazer um dos Jogos de Valorização da Família a cada semana. Variações 1. Jogue um ou mais dos Jogos de Valorização da Família descritos nas páginas 56-58 e adicione as listas de valorização da família ao caderno. 2. Recorte fotos e imagens de revistas que representem objetos ou temas de valorização. Tenha-os disponíveis para membros da família escolherem imagens que possam lembrá-los de valorizar. Cole as imagens num papel branco e pendure-as em um local central. 61 VALORIZAÇÃO NA HORA DA REFEIÇÃO OBJETIVO Um dos melhores momentos para manifestar a valorização é na hora da refeição. O simples ato de ter a família reunida, comendo juntos, e compartilhando o que vocês valorizam, aprofunda sentimentos de apreço, amor e carinho por toda a família. A hora do jantar também é um grande momento para a comunicação sincera. Fazer esta atividade durante uma semana vai criar ou aumentar uma comunicação familiar positiva. Idade Instruções 4-19 anos 1. Tradicionalmente, faz-se uma oração antes das refeições. Para fazer com Tempo que a oração seja a expressão de um profundo apreço, peça a todos para fechar os olhos e enviar durante vinte a trinta segundos um sentimento de valorização de seu coração para todos os outros, para os alimentos, e de onde provém a alimentação. 5 minutos ou mais Jogadores Adulto e uma ou mais crianças Local Mesa de refeições 2. Após servir a comida e enquanto se come, uma pessoa escolhe algo sobre a família que ele realmente aprecia, por exemplo, o cachorro da família, e diz por que ele gosta do cão. 3. Cada pessoa na mesa acrescenta uma outra coisa que eles gostam no cachorro. 4. Na próxima refeição, é a vez de outra pessoa escolher algo da família para valorizar todos acrescentam algo ao que foi escolhido. Equipamento Nenhum Exemplos: Um membro da família, o avô, uma visita de outra cidade, valorizar o ar condicionado que nos mantém confortável no verão, o carteiro que entrega a correspondência todos os dias, etc. Variações 1. Peça às crianças para sugerir diferentes temas para valorização e todos acrescentam algo ao tema. Por exemplo, se uma criança escolhe alimentos como o tema, podemos valorizar a mamãe que compra os alimentos e sempre prepara tão boas refeições, valorizar a pessoa que vende os legumes na feira, valorizar como a comida nos mantém saudáveis, etc. 2. Cada pessoa compartilha um problema que está atravessando e todos os outros dizem algo sobre esse problema que pode ser valorizado. Aprender a encontrar algo para apreciar em momentos difíceis auxilia a dar uma perspectiva mais ampla sobre o problema e traz novas soluções. 62 CÍRCULO DA VALORIZAÇÃO OBJETIVO Valorização é um instrumento essencial para a ampliação da perspectiva da criança de si próprio, dos outros, e da vida. O "Círculo Da Valorização" alarga a auto-percepção conforme os parceiros ou a família descobrem e manifestam as qualidades positivas uns dos outros. Ouvir esta informação é muito benéfico para uma criança (para não dizer do quanto é divertida), pois ela pode auxiliar a mudar auto-conceitos pobres ou restritos. Idade Instruções 7-14 anos 1. O grupo faz um círculo, sentados em cadeiras ou no chão. O adulto explica Tempo o objetivo da atividade. Todos terão a oportunidade de se sentar no centro do círculo e ouvir os outros descreverem algumas qualidades positivas que vêem na pessoa que está ao centro. A pessoa no meio é o "receptor", a pessoa que faz o comentário é o "doador". 30 minutos ou mais Jogadores Adulto e uma ou mais crianças Local Dentro ou fora de casa (onde não houver distrações) Equipamento ¨Lápis e papel ¨(Opcional) Painel e marcadores ÖCartões 2. Antes de começar, estabeleça com o grupo várias categorias ou áreas que poderão direcionar os comentários positivos. Exemplos: as habilidades de comunicação, como elas tratam os outros, comportamento na escola, atitude quando perde um jogo, a capacidade de se divertir, ser amável, engraçado, etc. 3. Peça a um voluntário para ser o receptor no Círculo Da Valorização. Diga a ele que deverá ouvir os comentários que serão compartilhados em silêncio. Em seguida, peça aos doadores para formar o círculo e compartilhar um ou mais qualidades que apreciam no receptor. Embora devam aparecer comentários a respeito do cabelo, roupas e aparência (especialmente se um doador não conseguir pensar em qualquer outra coisa), incentive mais sinceros e mais profundos esforços em encontrar comentários. Registre comentários num papel, de forma que depois eles possam ser resumidos em um painel ou entregues individualmente. 4. Continue com o processo até que todos tenham tido a oportunidade de ser um receptor. Se o tempo for limitado, continue a atividade em outro dia até que todos tenham sido o receptor. Então faça uma conversa sobre a experiência. Como foi? Foi fácil? Foi desafiador? Era mais fácil ser receptor ou doador? Por quê? Será alguém ouviu algum comentário que não estava esperando? Variações 1. Depois que todos os comentários dos “doadores” foram compartilhados, peça ao receptor que faça comentários sobre si próprio. Inclua essas observações na folha de comentários. 2. Faça um Círculo da Valorização secreto onde os participantes enviam seu apreço por três minutos: a) a pessoa à sua direita ou b) escreva todos os nomes dos participantes em cartões, cada pessoa pega um cartão e secretamente envia energia do coração para a pessoa cujo nome está no cartão que tirou. 63 TODO MUNDO É UM VENCEDOR OBJETIVO "TODO MUNDO É UM VENCEDOR" aumenta o apreço de cada participante pelos amigos, familiares, professores, funcionários de lojas, bombeiros, e outros. Neste jogo coloca-se o nome de uma pessoa, lugar, coisa, ou categoria (por exemplo: professores, parentes, animais, etc.) que você valoriza num tabuleiro quadrado. Então cada um coloca no quadrado o número de fichas correspondentes às qualidades que pode apreciar sinceramente acerca do que está colocado ali. No final do jogo, quem tiver o maior número de fichas é o vencedor, mas na verdade no final todos são vencedores pela diversão do jogo e por compartilhar as “faíscas” de apreço. . Idade Instruções 7-15 anos 1. Divida o quadro branco ou cartolina em seis quadrados iguais. Numere os quadrados de um a seis. Tempo 30 minutos 2. O adulto é o mestre do jogo e decide quantas rodadas constituem um jogo. Com três jogadores, dez rodadas podem ser jogadas em trinta minutos. 3. Dê a cada jogador vinte e cinco fichas. Jogadores Adulto e duas a seis crianças Local Dentro ou fora de casa (numa mesa baixa ou no chão) Equipamento ¨Lousa Branca (cartolina) 90 X 60 cm ¨1 dado ¨Fichas (25 fichas de uma mesma cor para cada jogador) ¨1 Caneta de lousa branca e um guardanapo de papel para cada jogador (no caso de usar cartolina pequena tiras de 4. Instruir os jogadores para escolher um quadrado. Se você tem três jogadores, cada jogador pode ter dois quadrados. Se você tem dois jogadores, cada um pode ter três quadrados. Se você tem quatro, cinco ou seis jogadores, cada um tem um quadrados. Quadrados vazios pertencem à banca. Cada jogador escreve o nome de uma outra pessoa, lugar, coisa, ou categoria que querem valorizar, em cada um de seus quadrados (ou em folhas de papel colocadas nos quadrados). 5. Cada jogador vai para o seu coração e silenciosamente pergunta a si mesmo o que ele pode valorizar no nome que escreveu no seu quadrado. Ele coloca no quadrado o número de fichas correspondentes a quantas coisas para valorizar ele conseguiu pensar. Diga para os jogadores ter sinceridade ao encontrar qualidades para valorizar e não colocar muitas fichas em um quadrado. 6. O mestre do jogo rola o dado para iniciar o jogo. O número que aparece no dado indica o quadrado para aquela rodada. O jogador correspondente ao quadrado tem que dizer uma qualidade que ele valoriza sobre o assunto no quadrado para cada ficha que ele colocou. Se conseguir fazer isto, ele ganha todas as fichas na mesa. 64 Exemplo: O mestre do jogo rola o dado e tira o número seis. Gary tem três fichas no quadrado seis e escreveu o nome do seu irmão no quadrado. Para vencer a rodada e ganhar todas as fichas do tabuleiro, ele deve dizer sinceramente três qualidades que ele aprecia no seu irmão. Se ninguém tem fichas no número indicado pelo dado a banca vence a rodada e joga-se novamente o dado par uma nova rodada. 7. Não deixe que o jogo degenerar em declarações superficiais ou de humor sarcástico. O mestre do jogo pode pedir por uma valorização mais sincera ou se recusar a pagar se uma declaração for demasiadamente superficial. Enquanto um jogador está manifestando a sua valorização, peça aos outros jogadores para participar enviando um sentimento de apreço ao assunto que está sendo valorizado. 8. Após o término de cada rodada os jogadores têm 20 segundos para usar os guardanapos e apagar os nomes nos quadrados e escrever um novo nome, lugar, categoria, etc. e colocar suas fichas. O mestre do jogo marca o tempo. 9. Sempre quem joga o dado é o mestre do jogo que também é responsável por marcar o número de rodadas jogadas. 10. Se um jogador ficar sem fichas ele pode comprar cinco fichas da banca dizendo duas coisas que ele sinceramente valorizou no seu dia ou comprar dez fichas dizendo quatro coisas que ele sinceramente valorizou no seu dia. 11. O vencedor será o jogador que tiver a oportunidade de expressar o maior número de valorizações e portanto acumulará mais fichas. Lembre os jogadores que todo mundo é um vencedor quando estão valorizando. Exemplo Aqui está o relato da experiência de um professor de jogar "Todo mundo é um Vencedor", com um novo aluno na sua classe. "Johnny e Blake quiseram jogar, de modo que cada um ficou com três quadrados no tabuleiro. Depois de estabelecer as regras do jogo, Johnny escreveu o nome da sua mãe em um quadrado e o de seus dois irmãos nos outros dois quadrados. Ele colocou três fichas no quadrado de sua mãe, três fichas no quadrado de um irmão e deixou o quadrado do outro irmão vazio. Ele sentou-se durante algum tempo pensando no outro irmão. Quando perguntei se ele estava pronto para começar, ele me informou que ele não tinha certeza se queria deixar o nome do seu irmão Mike em um de seus quadrados. Quando perguntei por que, ele respondeu que ele não conseguia pensar em absolutamente nada para valorizar em Mike e que ele não gostava dele a maior parte do tempo. Pedi um tempo no jogo e perguntei a Johnny se ele gostaria de tentar encontrar pelo menos uma coisa que ele gostava em Mike antes do jogo começar. Após uma longa pausa ele admitiu que gostava do Mike para consertar sua bicicleta. Sugeri que ele colocasse uma ficha no quadrado do Mike, o que ele fez. Johnny então interrompeu novamente e disse, "Ele também me ajuda com a minha lição de casa, e as vezes faz milk-shake para mim." Johnny então colocou mais duas fichas no quadrado do Mike. De uma vez Mike alcançou sua mãe e outro irmão. Foi divertido observar Johnny conforme o jogo evoluiu. O nome Mike permaneceu no tabuleiro durante todo tempo em que jogamos e a cada vez que o dado caia no nome do Mike, Johnny encontrava mais três coisas para valorizar no irmão." Variação Peça aos jogadores para escolher nomes, lugares ou coisas, todos de uma mesma categoria para escrever nos seus quadrados. O mestre do jogo escolhe uma categoria diferente para cada rodada, por exemplo, nomes de familiares, animais de estimação, locais preferidos para ir nas férias, professores, comidas favoritas, heróis, etc. 65 66 Capítulo 4 Explorando a Ferramenta CONGELAR 67 Ensinando CONGELAR & outras ferramentas HeartMath escrito por Susan Timmer, Professora primária, e Edie Fritz, Conselheiro escolar Tanto as crianças quanto os professores precisam de ferramentas para manter o equilíbrio emocional nas salas de aula de hoje. CONGELAR é um excelente instrumento para trazer equilíbrio para a sala de aula e funciona rapidamente. Aqui estão algumas dicas para ensinar- CONGELAR na sala de aula: 1. Não tenha pressa ao começar. Primeiro fale com as crianças a respeito da diferença entre a cabeça e o coração. Ensine CONGELAR depois de ter estabelecido um relacionamento de confiança e um sentimento de segurança e de comunidade em sua classe. 2. Estabeleça claramente as regras. Enquanto professores, não podemos obrigar todas as crianças a irem para o coração, mas podemos pedir-lhes para não incomodar os outros. Insista para que haja total respeito pelos colegas. Isto significa não tocar os outros, cochichar ou falar durante o CONGELAR. Explique os sinais não-verbais que você irá usar para remover as crianças que estiverem atrapalhando. Prepare atividades silenciosas para eles, como desenhar ou escrever, caso eles não queiram participar. 3. A chave para um professor permanecer no coração está em fazer o seu PRENDER NO CORAÇÃO pessoal antes da aula para que você possa se concentrar nas necessidades dos alunos durante o tempo do coração deles. Coloque a criança mais “necessitada” sentada ao seu lado e envie para ela mais energia do coração. Pergunte à inteligência do seu coração qual(is) criança(s) precisa(m) de mais energia do coração e durante este tempo e envie amor a eles. Lembre-se, é normal as vezes algumas crianças do primário ficarem se balançando ou mexendo alguma parte do corpo, especialmente durante o primeiro mês e as vezes durante todo o ano letivo. O importante é que eles não atrapalhem os demais. 4. Faça a atividade com tempo suficiente para que as crianças possam compartilhar suas experiências depois do CONGELAR. Um professor que está empenhado em reforçar o coração deve estar preparado para um compartilhamento profundo da parte de seus alunos. Esta é também uma excelente forma de motivar as crianças a escrever redações pessoais ou narrativas. 5. Integrar CONGELAR e outras ferramentas HeartMath com outras ferramentas de resolução de conflitos e mediação em grupo é uma excelente maneira de ajudar as crianças na resolução de problemas e conflitos na escola. Mas use a ferramenta HeartMath primeiro e em seguida use outros programas. Veja as ferramentas HeartMath como sendo o vapor que faz um ferro de passar deslizar mais facilmente e assim faz com que os outros programas realmente funcionem. Após um período de prática diária, as crianças vão chegar ao ponto em que vão querer resolver os problemas no playground, no recreio, etc. Ajude-os a diferenciar a cabeça do coração mostrando exemplos nas situações que acontecem no dia-a-dia. Faça isso individualmente para evitar constrangimentos. Certifique-se de elogiar as crianças de maneira sincera. Como um professor ou conselheiro escolar, reconheça quando você estiver na sua cabeça e, em seguida, mostre como fazer para ir até o seu coração. Lembre-se, se as crianças podem vir a escola e recriar a sensação de um filme de terror ou de um programa de TV que eles assistiram, podem com a mesma facilidade recriar a sensação de uma experiência positiva ou alegre. Deixar as crianças ouvirem a fita Heart Signals (idade 8-14), é útil no ensino das ferramentas HeartMath. 68 CONGELANDO FELICIDADE OBJETIVO Crianças pequenas podem estar chateados num momento e, voltando-se para seus corações, no momento seguinte estar sorrindo. Uma idéia vinda do coração freqüentemente transforma um rosto infeliz em um alegre sorriso. Conforme as crianças crescem perdem essa flexibilidade natural. No entanto, eles podem ser ensinados a conservar a sua capacidade do coração de ser flexível nos altos e baixos da vida, a desenvolver resiliência - a capacidade para recuperar-se rapidamente após sofrer uma perda - e a ganhar controle sobre as suas reações pessoais. O objetivo deste jogo é ensinar às crianças mais novas uma versão inicial da ferramenta CONGELAR para que desenvolvam a adaptabilidade e encontrem o poder do coração quando estiverem tristes. Idade 3-7 anos Tempo 20 minutos ou mais Jogadores Adulto e uma ou mais crianças Local Dentro de casa (numa mesa ou escrivaninha) Equipamento ¨Sacos de papel pardo (escolha tamanhos que se adaptem confortavelmente na cabeça) ¨Canetinhas, giz de cera e tesoura Instruções 1. Faça um rosto feliz num saco de papel pardo para servir de modelo para que as crianças façam os delas. Corte os olhos, o nariz e a boca no formato de um sorriso. Podem ser desenhados sobrancelhas, cílios e outras características que realcem a felicidade. Coloque o modelo onde as crianças possam ver. 2. Peça para as crianças lembrarem de um dia em que elas se divertiram muito ou em que elas estavam muito felizes. Pergunte a elas como era a aparência delas naquele dia. Elas estavam sorrindo? Como elas se sentiam? Auxilie-as a lembrar do sentimento. 3. Prepare os sacos de papel marcando o local onde os olhos, o nariz e a boca devem ser desenhados (para serem cortados depois). Dê a cada criança um saco de papel e peça a elas que desenhem um rosto feliz, como o rosto que elas estavam nos dias mais felizes da vida delas. (corte o buraco dos olhos e da boca para elas) Diga a elas que este é um molde do rosto feliz delas. Quando elas estiverem tristes ou fora do coração elas podem colocar aquele molde, CONGELAR e voltar para o coração, lembrando como elas se sentiram bem naquele dia feliz. Logo o rosto delas vai voltar a ficar feliz como o da máscara e elas se sentirão melhor na intimidade. 4. Use o saco do rosto feliz para auxiliar seu filho a CONGELAR toda vez que ele estiver fora do coração. Quando ele estiver de volta ao coração ele pode enviar novamente sentimentos de apreço. Então você pode pegar o saco do rosto feliz e guardá-lo para outro dia em que a criança estiver triste. 69 FIGURAS CONGELADAS OBJETIVO Toda figura conta uma história. Na brincadeira “FIGURAS CONGELADAS” as crianças desenham uma história sobre como lidar com um acontecimento estressante usando CONGELAR (veja página 21). Para muitas crianças, a memorização dos passos da ferramenta é aumentada quando ela desenha e utiliza o aprendizado visual. Além disso, as crianças gostam de desenhar o que estão sentindo. CONGELAR é uma ótima ferramenta para construir e reforçar a resiliência e, uma vez aprendida, as crianças terão inúmeras oportunidades de aplicar a ferramenta em casa e na escola. Idade 5-14 anos Tempo 20 minutos ou mais Jogadores Adulto e uma ou mais crianças Local Dentro de casa (numa mesa ou escrivaninha) Equipamento ¨Folhas de papel A4 ¨Canetinhas, lápis de cor, giz de cera ou pincéis atômicos ¨Régua Ö Fitas “Heart Zones” ou “Speed of Balance” e um toca-fitas Instruções 1. Usando uma régua e uma canetinha, vire a folha de papel na horizontal e divida em 3 partes iguais, desenhando duas linhas verticais. Dê uma folha para cada criança com um conjunto de canetinhas ou giz de cera. 2. Explique a atividade. A criança será orientada a fazer o CONGELAR e a desenhar sua experiência. A história terá 3 partes, para cada uma deverá ser feito um desenho: Parte 1: Algo que fez com que eles se sentissem mal, precisando CONGELAR Parte2: Uma imagem de algo ou alguém que lembre sentimentos do coração Parte 3: Um desenho de como eles podem resolver a situação. Eles podem adicionar comentários bem humorados a cada desenho. 3. Pergunte às crianças se recentemente elas se sentirem mal, bravas, estressadas por causa de algo ou alguém, que elas precisaram CONGELAR. Por exemplo, alguém ficou bravo com elas, um brinquedo quebrou, elas brigaram com alguém, elas não quiseram comer no jantar, etc. Peça para elas escreverem a resposta no primeiro quadro. 4. A seguir, peça às crianças para lembrar alguma experiência maravilhosa que desperte bons sentimentos, evocando imagens como o amor delas pelos pais, um amigo, um animal de estimação, um brinquedo favorito, um lugar, etc. Sugira que a criança feche os olhos para auxiliar a focar no coração e lembrar o sentimento daquela experiência maravilhosa. Peça para as crianças desenharem a imagem inspirada no coração no quadro do meio. 70 5. Complete a atividade pedindo para as crianças perguntarem para o coração delas o que ele diz para fazer para auxiliar a lidar com a situação estressante ou o sentimento ruim. Lembre-as que elas estão tentando tornar a situação melhor do ponto de vista do coração. Por exemplo: alguém precisa de um abraço, de uma palavra amiga, de perdão, você deve esquecer e seguir em frente, etc. 6. Peça para as crianças explicarem cada quadro das FIGURAS CONGELADAS. Exemplo Uma mãe de duas crianças escreveu dizendo: “meu filho Alex de 6 anos e eu fizemos figuras de nós mesmo CONGELANDO. Uau! Foi uma ferramenta de aprendizado tremenda. Foi o elemento necessário para que eu pudesse ensinar o processo interno que acontece durante o CONGELAR. Obrigada.” Variações 1. Escreva “FIGURAS CONGELADAS” no alto a página e escreva o seguinte título para cada figura: Figura 1: Qual o Problema? Figura 2: O que te leva ao coração? Figura 3: O que o teu coração te diz? 2. Toque a fita “Heart Zones” ou “Speed of Balance” durante o CONGELAR e enquanto as crianças estão fazendo os desenhos. 71 PEGADA CONGELADA OBJETIVO Jogos são uma ótima maneira das crianças brincarem e expressarem o desejo natural de se divertir. Com os jogos, entretanto, podem vir desavenças e até mesmo brigas. PEGADA CONGELADA auxilia as crianças a entenderem o conceito do CONGELAR (veja página 21). Conforme as crianças CONGELAM para voltar para o coração e recuperar a perspectiva, a diversão aumenta e eles resolvem as disputas mais rapidamente. Delinear as regras antes do início de qualquer jogo também ajuda a prevenir eventuais discordâncias Idade 5-14 anos Tempo 20 minutos ou mais Jogadores Adulto e 3 a 15 crianças por grupo (ou mais de um grupo) Local Fora de casa Equipamento ¨Canetinhas para delimitar os limites Variação No meio do jogo (ou no meio de uma discussão), peça um CONGELAR, todo mundo vai para o coração e paralisa o seu corpo em qualquer posição que eles estiverem. Peça a todos para colocar a atenção no coração e sinceramente apreciar ou sentir carinho pelos outros participantes. Depois de um tempo, dizer "Está tudo bem." Esse é o código para descongelamento e retomar a atividade que estavam fazendo. Praticar CONGELAR espontaneamente ajuda as crianças a saber que podem sentir seu coração tão logo seja pedido um CONGELAR. Instruções O adulto discute as regras da PEGADA CONGELADA por 3 a 5 minutos. Comece fazendo às seguintes perguntas e inclua as respostas dadas na discussão. Pergunta 1: Porque é que estamos jogando este jogo? O que você quer alcançar? • Diversão, alegria e empolgação. Pergunta 2: Quais são as regras do jogo? • Quando for pego você CONGELA dentro do seu coração. Daí você CONGELA todo o seu ser e permanece CONGELADO. • Você só pode ser libertado quando um outro jogador tocar você. • Existem limites indicados por marcadores. • Um dos participantes será o “pegador” e tem de contar até cinco antes de começar a perseguir os outros jogadores. • Se o “pegador” CONGELAR todos deixando todos CONGELADOS então ele ganha o jogo e você pode começar outra rodada. • Se o pegador não vencer após cinco minutos (ou outro prazo adequado) o adulto diz “CONGELAR” e todos congelam. O adulto então irá escolher um novo pegador e recomeçar jogo. O adulto decide quando parar de jogar. • Para decidir quem é o pegador você pode pedir para alguém escolher secretamente um número entre 1 e 50 e informar o adulto. Cada jogador tentará adivinhar o número e quem mais se aproximar será o PEGADOR. (Para os pequenos grupos de quatro ou menos jogadores, pode ser tirado no palitinho ou pedir que os jogadores escolham como querem indicar o pegador). Pergunta 3: O que acontece se houver um desacordo? • Se acontecer uma discordância e alguém achar que está certo e que a outra pessoa está errada, jogar RENDIÇÃO e NÃO IMPORTA. Isto significa que rendemos ao ponto de vista da outra pessoa ou à decisão do adulto e com isso não damos muita importância. Se duas pessoas discutirem, peça um CONGELAR de todos e depois recomece o jogo de novo. 72 CAÇA À ARCA DO TESOURO CONGELADO OBJETIVO CONGELAR é um excelente instrumento para as crianças porque dá a elas um porto seguro para se segurar quando confrontadas com desafios ou alguma situação estressante. O que facilita o êxito da prática do CONGELAR (ver página 21) é construir uma reserva de imagens positivas que podem ser lembradas quando necessário. CAÇA À ARCA DO TESOURO CONGELADO tem como objetivo fazer com que as crianças e os adultos identifiquem uma lista de experiências alegres, relacionamentos especiais, ou imagens que eles sinceramente apreciam ou admiram. Com esta reserva as crianças estarão mais bem preparados para CONGELAR os aborrecimentos inesperados do dia-a-dia. Idade Instruções 6-12 anos 1. Fornecer um exemplo de uma pessoa ou grupo de pessoas que estão preparadas para ações de emergência em um piscar de olhos. Tempo Exemplo: bombeiros, que são obrigados a ter roupas a prova de fogo, equipamentos, caminhões, rádio de comunicação, mapas, planos de contingência e a atitude de serem calmos e profissionais. Explicar às crianças que como um bombeiro pede às pessoas em um edifício em chamas para permanecerem calmos enquanto saem, CONGELAR pode nos ajudar a acalmar os nossos aborrecimentos rapidamente. A fim de estar preparados, é útil ter uma Arca de Tesouros cheia de imagens do coração que podem ser lembradas imediatamente. 30 minutos ou mais Jogadores Adulto e uma ou mais crianças Local Dentro de casa (numa mesa ou escrivaninha) Equipamento ¨ Cartões de fichamento (12x7cm) ¨ Lápis ¨ Giz de cêra ou canetinhas ¨ Tesoura e papel branco ¨ Durex ou fita crepe ¨ Uma caixa com tampa para cada criança Ö Fitas “Heart Zones” ou “Speed of Balance” e um toca-fitas 73 2. Peça às crianças para dar mais exemplos de indivíduos ou grupos que devem estar preparados para ações de emergência de um momento para o outro. Exemplos: policiais, médicos e enfermeiros, motoristas de ambulância, militares, professores, trabalhadores da brigada de salvamento e os pais. 3. Peça para as crianças para fazerem o CONGELAR com a intenção de descobrir coisas na vida delas que elas apreciam, gostam, ou fazem com que se divirtam. Exemplos: os pais, amigos, familiares, animais de estimação, brinquedos, casa, roupas, hobbies favoritos, férias, etc. Sugerir que cada criança lembre de, pelo menos, cinco coisas que podem ser guardadas na Arca do Tesouro. 4. Peça às crianças para escrever ou desenhar cada coisa que surgiu no CONGELAR nos cartões de fichamento depois dobrar as fichas ao meio e guardar. 5. Construindo a Arca do Tesouro. Com o giz de cera ou as canetinhas cada criança deve decorar a sua Arca e torná-la pessoal. Se a caixa já tem alguma inscrição sobre ela, passe uma fita crepe por cima ou cole as folhas de papel branco antes de fazer a decoração da Arca. 6. Coloque os cartões com os seus TESOUROS CONGELADOS escritos sobre eles na sua Arca do Tesouro. Depois, fale a respeito de como você pode utilizar aqueles Tesouros quando se deparar com o stress. 7. Reserve várias manhãs para abrir a Arca do Tesouro e escolher um dos cartões dobrados para ser seu tesouro especial para aquele dia. Depois coloque-o novamente na caixa como seu tesouro secreto ou coloque-o num lugar onde você possa sempre ver como um lembrete (geladeira, espelho, porta do quarto, computador, etc). Cada vez que você quiser CONGELAR, se lembre do seu tesouro especial para esse dia . VARIAÇÕES 1. No final de cada dia, pergunte para as crianças qual tesouro elas usaram naquele dia e como ele as ajudou. Faça com que as crianças atualizem a Arca do Tesouro ao longo do tempo, acrescentando novas imagens do coração. 2. Peça às crianças para todos os dias lerem todos os cartões com os tesouros da Arca do Tesouro apreciando cada um deles. Quando elas precisarem CONGELAR, elas se lembram do quanto elas têm para apreciar. 3. Toque a fita “Heart Zones” ou “Speed of Balance” durante o CONGELAR e enquanto as crianças estão fazendo os desenhos e criando os seus Tesouros. 74 O CERTIFICADO DO CORAÇÃO OBJETIVO Crianças gostam de ter um objetivo positivo e realizável para atingir. "O CERTIFICADO DO CORAÇÃO" dá a elas um incentivo para lembrar de aplicar as Ferramentas do Coração. Quando uma criança lembrar de permanecer no seu coração ou aplicar o CONGELAR (ver página 21) para voltar no coração (na maioria das vezes), em quatro a cada cinco dias, ela ganha um certificado com um selo azul. Se durante esse tempo, quando surgiu a necessidade, esforços extras foram feitos para utilizar sinceramente as ferramentas do coração, a criança recebe um certificado com um selo dourado, indicando que ela equilibrou seus déficits e acrescentou mais ouro para sua conta bancária. Idade Instruções 3-7 anos 1. Faça certificados para todas as crianças. Se você tiver um computador, será divertido fazer seus próprios certificados. Se não, você pode copiar o certificado na página 78. Tempo 20 minutos ou mais Jogadores Adulto e uma ou mais crianças Local Dentro de casa (numa mesa ou escrivaninha) Equipamento ¨ Certificados ¨ Tabela do Coração ¨ Adesivos de Coração ¨ Adesivos de selo azul e dourado 2 Faça Tabelas do Coração (ver página 77). Você vai colocar um adesivo de coração em cada dia que a criança fizer sinceros esforços para ficar no coração e usar as ferramentas. Você vai colocar um sinal junto ao coração se a criança permaneceu em seu coração a maior parte do dia ou fez um esforço extra para usar uma ferramenta para voltar rápido ao coração. Como algumas crianças são mais ativas do que outras e, portanto, podem ter mais dificuldade em praticar as ferramentas, leve em consideração o esforço que cada criança tem feito para ganhar um coração ou um sinal. 3. Se uma criança ganha quatro corações em cinco dias, ela recebe um certificado com um selo azul. Se ela receber quatro corações com sinal em quatro dos cinco dias, ela recebe um certificado com um selo dourado. O sinal indica que a criança colocou mais tesouros dentro da conta bancária do coração. As crianças ficam satisfeitas em ver os seus corações e os sinais colocados diariamente. Dá um incentivo para fazer as coisas direito no dia seguinte. 4. Em seguida, informe o seu plano às crianças. Mostre-lhes a tabela, os certificados, os corações e os sinais e explique as regras do jogo. (encontrado em papelarias) REGRAS 1. Para receber um coração na tabela, você deve fazer sinceros esforços para estar em seu coração a maior parte do tempo naquele dia. Se você sair do seu coração, lembre-se de usar uma Ferramenta do Coração para voltar. (Todo mundo sai do seu coração, por vezes. O que conta para receber um selo ouro no seu certificado é o quão rápido você consegue voltar. CONGELAR é uma forma rápida de voltar para o seu coração.) 75 2. Você não receberá um sinal em um dia em que tiver tido um "Intervalo" ou for para a "Parede ". Explique "Intervalo" e "Parede" para as crianças. Ter que ir para um "Intervalo" indica que você estava fora de seu coração por um tempo e não se esforçou para utilizar uma ferramenta para ajudá-lo a voltar em seu coração. Você vai para a “Parede" se você ainda estiver fora do seu coração após o "Intervalo". Você pode ainda receber um coração para este dia, se você usar o "Intervalo" ou a "Parede" sinceramente para voltar para o seu coração macio. Permita que seu coração o ajude a entender o que você precisa ajustar na sua atitude para que você não tenha a mesma experiência "fora do coração" novamente. Intervalo "Intervalo" é usado quando uma criança foi para fora do coração e precisa de ajuda para voltar para o equilíbrio. Você pede a criança para parar de brincar com o grupo e sentar calmamente até que esteja calma e de volta no coração. O "Intervalo" é normalmente de dois a dez minutos. Parede "Parede" é usado quando uma criança não respondeu ao "Intervalo" e precisa de um período de tempo maior para voltar no coração. A criança fica de frente para uma parede de um lugar calmo por um determinado período de tempo definido pelo adulto (normalmente cinco a vinte minutos). Crianças menores podem sentar em uma cadeira virados para a parede. "Parede" dá a criança um tempo sem distrações para abrandar e realmente pensar a respeito da regra que ela quebrou. Primeiro fale com a criança, falando com a sinceridade do seu coração, de modo que ela entenda por que ela está sendo colocada na parede. Então peça a ela que ocupe aquele tempo em que terá de ficar na “Parede” pensando com o coração o que ela fez. Peça para ela praticar o CONGELAR para obter uma compreensão mais profunda. Durante a "Parede", ninguém fala com a criança e nem a criança pode falar com ninguém. Quando terminar o tempo da "Parede", tenha uma conversa calma, de coração para coração, com a criança. Pergunte-a o que ela aprendeu sobre a situação. Exemplo Uma mãe comentou: "Este jogo "CERTIFICADO DO CORAÇÃO" funciona mesmo! A combinação de modificação de comportamento com o direcionamento para o coração é muito poderosa. Isso ajudou tanto a mim como a minha filha de oito anos a nos concentrarmos e seguirmos o programa". 76 77 Certificado do Coração Certificamos que Fez sinceros esforços para permanecer no Coração e usou as Ferramentas do Coração sempre que necessário. Durante a semana de: Supervisor: 78 LEMBRETES DO CORAÇÃO OBJETIVO Esta atividade ajuda as crianças a aprender a ver quando um dreno emocional (ou déficit) começa a acontecer e fornece uma forma imediata de transformar a perda em um ganho. Quando uma criança está "fora do coração", diferentes tipos de mau comportamento acontecem. Às vezes a criança adota um comportamento barulhento, agressivo, por vezes até bobo que rouba a energia dela. Ela não escuta às pessoas e interrompe ou distrai os outros. Às vezes estar "fora do coração", é expresso através da raiva, da discussão ou na tentativa de encontrar brechas nas regras e regulamentos. A lista poderia continuar indefinidamente. O mau comportamento não só cria um dreno emocional para a criança, como requer uma saída adicional de energia que pode também resultar em um dreno emocional (um déficit) para os adultos, se a paciência se desgastar. LEMBRETES DO CORAÇÃO não entra nas especificidades da infração, mas simplesmente aborda o fato de que a criança está "fora do coração" e instrui a criança como corrigir-se. Ao pedir que a criança CONGELE (ver página 21) e use uma Ferramenta do Coração, você está dando à criança uma oportunidade para abrandar e voltar "ao coração". A inteligência do coração da criança pode, então, dar-lhe uma compreensão mais profunda de como ela estava fora de sintonia. Idade Instruções 7-12 anos 1. Fazer duas fotocópias das Ferramentas do Coração (páginas 155160), em papéis coloridos e cortar uma cópia no formato de cartões, que serão os Lembretes do Coração. Coloque a outra cópia onde as crianças possam lê-la e familiarizar-se com as Ferramentas do Coração. Alternativamente, você pode fazer os seus próprios Lembretes do Coração, como "CONGELE e Ouça mais profundamente o que está sendo dito", "CONGELE e Valorize mais as outras pessoas", "CONGELE e Encontre seu coração macio", etc. Tempo 10 minutos ou mais Jogadores Adulto e uma ou mais crianças Local Dentro ou fora de casa Equipamento ¨Papel colorido ¨Cópias dos cartões das Ferramentas do Coração (págs. 155-160) cortados em cartões de lembretes. 2. Explique as regras e o funcionamento dos Lembretes do Coração todos os dias durante uma semana, ou até que a criança compreenda. Dê exemplos da diferença entre um comportamento "fora do coração" e de um comportamento "no coração". Explique como CONGELAR e usar as Ferramentas do Coração ajuda a voltar ao coração. Explique que um Lembrete do Coração será dado quando a criança precisar de mais ajuda para voltar para o seu coração. Diga às crianças, "Se você ganhar um Lembrete do Coração, vou pedir-lhe para CONGELAR e ir para o seu coração e, em seguida, fazer o que o Lembrete do Coração lhe diz por cinco minutos (dez minutos para crianças mais velhas). Mantenha seu Lembrete do Coração até que você sinta que está de volta ao coração. Quando estiver pronto, você tranquilamente devolve o seu Lembrete do Coração para mim." 3. Se você é professor, envie uma cópia das regras e dos Lembretes do Coração para os pais lerem com os seus filhos familiariza-os com o programa e dá aos pais uma oportunidade de participar. 79 Variações Usar os Lembretes do Coração juntamente com a atividade "Certificado do Coração" da página 75 dá às crianças recompensas tangíveis por estarem no coração e um objetivo para o qual direcionar seus esforços. Diga às crianças que receber um Lembrete do Coração não afeta o recebimento do coração e do sinal na Tabela naquele dia. Se a criança receber dois Lembretes do Coração, Isso significa que ela não se acalmou e nem CONGELOU o suficiente quando recebeu seu primeiro Lembrete. Agora, ela precisa ter um "Intervalo" para CONGELAR mais profundamente e praticar a Ferramenta do Coração descrita no segundo Lembrete. Ao final do "Intervalo", ela devolve o Lembrete do Coração para você e diz o que aprendeu. Ela ainda pode receber um coração na Tabela, mas não pode receber um sinal ao lado do coração para esse dia. Se a criança receber um terceiro Lembrete do Coração, isso significa que ela ainda está fora do coração. Ela agora precisa de um longo "Intervalo" (ou "Parede", se for apropriado para a sua situação) para CONGELAR sinceramente e se esforçar mais para fazer o que está escrito no Lembrete do Coração. Diga à criança que quando os dez minutos terminarem você virá pegar o Lembrete do Coração e discutir o que ela aprendeu com o CONGELAR e com a Ferramenta do Coração. Se a criança receber um terceiro Lembrete, ela não pode ganhar um coração ou um sinal na Tabela do Coração naquele dia. 80 O MAPA DO PAÍS DAS MARAVILHAS DO CORAÇÃO OBJETIVO O objetivo do jogo é ajudar as crianças a compreender que o coração oferece uma inteligência superior e sempre sabe o que pode trazer mais diversão, paz e satisfação. Uma analogia é que na inteligência do coração existe um mapa que mostra o caminho mais curto para encontrar o País das Maravilhas do Coração. Podemos tentar encontrar o mapa através da mente, mas geralmente acabamos despistados pelas armadilhas negativas da mente que podem nos manter infelizes durante dias ou pelos lamaçais emocionais que nos fazem sentir tristes e irritados ou bloqueiam a recepção de todas as dádivas maravilhosas do coração. Através do CONGELAR somos capazes de voltar para o coração e encontrar o nosso mapa de volta para o nosso próprio PAÍS DAS MARAVILHAS DO CORAÇÃO pessoal. Idade 8-14 anos Tempo 10 minutos ou mais Jogadores Adulto e uma ou mais crianças Local Dentro de casa (na mesa ou no chão) Equipamento ¨ Tabuleiro do País das Maravilhas do Coração (página 83) e papel. ¨ Botões ou feijões para servir de marcadores (cada criança precisará de 35 marcadores) ¨ Saco de papel para colocar os números ¨ Lápis e papel Ö Cola e papel laminado Objetivo Tal como no jogo de Bingo, cada jogador tenta cobrir uma das três linhas de números para completar a sua rota para o País Das Maravilhas Do Coração. Todos os quadros devem estar cobertos na fileira, desde o início da rota até o País das Maravilhas Do Coração. Conforme a pessoa sorteia um número os jogadores colocam um marcador no quadro correspondente no seu tabuleiro caso ele tenha aquele número. O primeiro jogador a cobrir todos os quadros de uma linha é o vencedor. 81 A rota mais curta é direto da cabeça ao coração. Um jogador pode perambular pelo Pântano das Emoções ou através da Areia Movediça da Mente para chegar, mas os jogadores vão ver que é mais divertido e eficiente seguir a rota mais curta do mapa. O último quadro, chamado Coração, é um passe livre para o País das Maravilhas Do Coração para todos os jogadores. Os quadrados livres na rota do Coração representam as vezes que você CONGELA e "ganha uma Dádiva de seu Coração" para ajudá-lo a chegar ao País das Maravilhas Do Coração. Construindo os Tabuleiros 1. Prepare os tabuleiros e os marcadores da seguinte maneira: A. O tabuleiro do País das Maravilhas do Coração é fornecido na página 83. Faça uma cópia para cada jogador. B. Faça os números para o sorteio por escrito ou digite os números de 1 a 25 em uma folha de papel A4, e os números 26 a 50 em uma segunda folha de papel. Coloque cinco números por linha, cinco linhas por página. Distribua os números uniformemente em toda a página, deixando espaço suficiente entre os números para poder corta-los em quadrados de aproximadamente 3 centímetros. Corte os quadrados, dobre cada um no meio e coloque em um saco. Misture-os bem. C. Para criar um tabuleiro diferente para cada jogador, sorteie os números do saco de papel e escreva os números em quadrados brancos diferentes em cada tabuleiro. Continue o processo até que todos os quadrados estejam numerados com exceção dos quadrados livres. Deste modo você deve ter uma numeração diferente no tabuleiro de cada jogador. Retorne números dobrado ao saco e agite bem. INSTRUÇÕES 1. O adulto distribui um tabuleiro e 35 marcadores para cada jogador. Cada jogador coloca um marcador em todos os quadros Livres. (O Quadro final não precisa de marcador) 2. O adulto então sorteia um número a partir do saco e repete várias vezes qual foi o número que saiu (como num Bingo). Se um jogador tem esse número em seu tabuleiro o jogador coloca um marcador no quadro correspondente. O jogo continua até que alguém diz que chegou no País Das Maravilhas Do Coração, significando que ele completou todos os quadrados de um dos percursos que levam ao Quadro do Coração. VARIAÇÃO Para compensar o uso e o desgaste você pode fazer as cópias dos tabuleiros em cartolina ou colar as cópias em papel cartão ou laminado para aumentar a firmeza. 82 CORAÇÃO LIVRE LIVRE PÂNTANO DAS EMOÇÕES LIVRE LIVRE AREIA MOVEDIÇA DA MENTE CABEÇA COMECE AQUI 83 CÓDIGO VERMELHO: CHAMADO DE AÇÃO OBJETIVO Adolescentes querem se sentir seguros e otimistas enquanto eles exploram a vida. O que interfere é o stress. "Código Vermelho: Uma Chamada à Ação" é uma missão de equipe divertida (tanto para adultos e adolescentes) para planejar um – ataque ao stress usando a ferramenta CONGELAR (ver página 21). Você aprende a procurar e identificar o estresse durante o dia selecionado e ver o que acontece quando você CONGELA. Posteriormente você comenta e discute o sucesso da missão e comemora de acordo com os resultados. Idade 12-18 anos Tempo 20 minutos (duas sessões ou mais) Jogadores Adulto e uma ou mais crianças Local Dentro ou Fora de casa Instruções 1. Fazer uma discussão em equipe que vocês farão parte de uma importante missão: "Código Vermelho: Uma Chamada à Ação". O objetivo desta missão é a de reconhecer e CONGELAR qualquer stress que surgir durante os próximos dias ou semanas. Começar perguntando às crianças quais são as situações que causam stress no dia-a-dia delas. Compartilhe alguns exemplos de sua própria vida. 2. Explicar que a finalidade de CONGELAR é eliminar o stress antes que ele atinja você e transformá-lo em ação efetiva. Olhe para o CONGELAR como um laser do coração que vaporiza o stress. Equipamento ¨ Papel e Lápis ¨ Pequenos adesivos vermelhos Ö Fitas ou certificados e adesivos dourados Ö Fitas “Heart Zones” ou “Speed of Balance” e um toca-fitas Prepare para a missão, utilizando o CONGELAR numa situação recente de stress. Quando você transforma o coração na sua estação de comando, o laser vai mirar no alvo do stress. À medida que você ouve o comando do seu coração, você ativa o laser. Escreva num papel uma situação estressante e como é que ela afeta você. CONGELE e em seguida, anote a ordem do seu coração. Apenas agindo sob o comando do seu coração você pode vaporizar o stress. Discuta os resultados. 84 3. Deseje boa sorte uns aos outros e diga que da próxima vez que a equipa se reunir todos apresentarão um relatório sobre o sucesso da missão. Em outras palavras, quais estresses foram vividos, quão rápido cada pessoa foi em CONGELAR o stress, e em seguir o comando do coração? Lembrem-se uns aos outros para ficar em alerta com o CONGELAR, significando treinar o uso do CONGELAR antes que aconteça um ataque de stress. Você faz isso quando você CONGELA, pratica a VALORIZAÇÃO e reconhece o que é importante na vida enquanto dá um tempo daquilo que estava fazendo. Então age com a inteligência do coração. Isto irá mantê-lo alerta e em boa forma para a sua missão. 4. Dê a todos um adesivo código vermelho, para colocar no punho para lembrá-los da sua missão. Qualquer hora que eles quiserem fazer um teste prático ou tenham necessidade de vaporizar um verdadeiro stress, que pressione o botão de Código vermelho para CONGELAR e ativar a missão. Se uma emergência acontecer, aperte seu botão de Código Vermelho CONGELAR, CONGELAR, CONGELAR, até que a luz venha do coração dizendo-lhe o que fazer. 5. Discutir e documentar os resultados, estratégias e planejar outro dia "Código Vermelho". Veja se a equipe pode aumentar o seu sucesso na prevenção ou vaporização do stress. VARIAÇÕES 1. Se você estiver com outras pessoas da equipe quando um stress aparecer, qualquer pessoa pode ativar "Código Vermelho", e cada pessoa ativa o CONGELAR. Siga o comando do seu coração. 2. Como uma equipe, sair num local público, como um restaurante ou loja e observar, sem julgamento, situações e pessoas que estão estressadas e precisam CONGELAR. Anote as suas observações e, em seguida, discuta. 3. Continuar a missão por uma semana ou um mês. No final da missão, tenha fitas ou certificados disponíveis para todos os que participaram. Para aqueles que fizeram especialmente bem, acrescentar uma outra fita colorida ou adicionar um autocolante dourado ao certificado. 4. Toque a fita “Heart Zones” ou “Speed of Balance” durante o CONGELAR e enquanto escreve o comando do coração. 85 86 Capítulo 5 Porque Nós Nos Importamos 87 GIBI DO CAPITÃO SUPERAÇÃO OBJETIVO Todo mundo ama um super herói. Esta atividade ajuda as crianças a compreender que acalmando seus pensamentos e emoções e indo para seu coração, eles podem encontrar melhores soluções para os problemas e freqüentemente ajudar os outros a fazer o mesmo. Isso é ser super inteligente e um super herói. Ao visualizar e desenhar as suas próprias imagens de super herói e criar histórias sobre superar aborrecimentos, preocupações e outros problemas com o poder do coração, as crianças aprendem a desenvolver a sua inteligência do coração. Quando surge um problema, eles podem perguntar-se: "Como é que o Capitão Superação lida com isso?" O resultado é uma aumento no auto-cuidado e uma grande quantidade de energia salva que teria sido gasta em emoções descontroladas. Idade 8-14 anos Tempo 30 minutos ou mais Jogadores Adulto e uma ou mais crianças Local Dentro de casa (numa mesa ou escrivaninha) Equipamento ¨ Papel e Lápis para cada jogador ¨ Canetinhas ou giz de cera Ö Perfurador de 2 furos, tesoura e barbante Instruções 1. Leia uma história a partir dos exemplos nas páginas seguintes. Peça para as crianças para fazerem desenhos dos personagens das histórias. Participantes mais velhos que tem inclinações artísticas poderão gostar de fazer uma história em quadrinhos completa. Você também pode fazer cópias dos super-heróis deste livro e pedir para as crianças colorir. 2. Usar a ferramenta SUPERAÇÃO diariamente por uma semana ou até mesmo por um mês até que os participantes estejam profundamente familiarizados com a idéia de utilizá-la. Mantenha as histórias curtas e simples. Quanto menos complicada, mais fácil é para as crianças lembrarem dos exemplos e reconhecer quando elas precisam de SUPERAÇÃO Variações 3. Leia para as crianças a transcrição de uma discussão sobre o Capitão Superação da página 93. Discuta enquanto você lê. 4. Crie novas histórias com as crianças. Peça-lhes para recordar momentos em que elas foram capturadas em armadilhas semelhantes as que os "vilões" armaram. Em seguida, pergunte-lhes como Capitão Superação iria lidar com a situação. 5. Peça às crianças para fazerem os seus próprios gibis do Capitão Superação. Use um perfurador de dois furos e barbante para amarrar as páginas. Sugerir que eles continuem a acrescentar páginas ao gibi conforme eles tiverem com novas idéias sobre o modo como o Capitão Superação resolve os problemas. 88 CAPITÃO SUPERAÇÃO O Capitão Superação, juntamente com sua irmã, Clara Cristal Superação e o ajudante invisível, Amiguinho Coração, chegaram à Terra com a missão de salvar a população da Gangue do Pensamento Ineficiente, que está tentando conquistar o planeta pela implantação de pensamentos de medo, preocupação e julgamento na mente da humanidade. O plano da Gangue do Pensamento Ineficiente é criar stress e caos em todo o mundo. Lorde Distorção é o chefe da Gangue. Trabalhando diretamente sob ele estão os generais Preocupação, Medo, e Julgamento. Outros oficiais são os Majores Insatisfação, Confusão, Desesperança e Grosseria. Eles minam as pessoas enviando para a cabeça delas representantes aparentemente inofensivos, como a Euforia, o Sarcasmo e a Falsidade. O Capitão Superação e Clara Cristal Superação disfarçam-se de gêmeos de 16 anos, Gabriel Esperança e Nina Esperança, que são estudantes do Colégio Liberdade. Assim como muitos adolescentes, eles gostam de divertir-se com os seus amigos. Gabriel e Nina Esperança têm um ajudante invisível, o Amiguinho Coração, que está sempre viajando ao redor do planeta a procura de situações em que a ajuda de Clara Cristal e Capitão Superação é necessária. Quando o Amiguinho Coração vê alguém em perigo, ele chama Gabriel e Nina através do seu rádio do coração. Então eles sabem que é hora do Capitão Superação e de Clara Cristal entrarem em ação. Quando eles ouvem o seu sinal do coração, Gabriel e Nina dirigem todos os seus pensamentos para os seus corações e ficam calmos. Eles ligam o liquidificador do coração na potência alta para liquefazer quaisquer pensamentos restantes que poderiam prejudicar a sua eficácia em transformar-se no Capitão Superação e Clara Cristal Superação. Colocando os seus pensamentos no liquidificador do coração, Gabriel e Nina se protegem de qualquer influência da Gangue do Lorde Distorção. O coração então pode enviar pensamentos de inteligência superior à mente. O coração e a mente trabalhando juntos criam o Magnífico poder da SUPERAÇÂO! 89 90 Histórias do Capitão Superação Ajudando uma Amiga Gabriel e Nina Esperança estão assistindo a um jogo de futebol no Colégio Liberdade. Gabriel recebe a seguinte mensagem do Amiguinho Coração no seu rádio do coração. “Dora Tristonha, uma amiga da sua irmã Nina, está aprisionada pelo General Julgamento e pelo Tenente Confusão. Eles colocaram um muro em torno dela e ela não consegue escapar. Ela está em casa, cuidando de seu irmão mais novo, que está irritado e chorando”. Gabriel e Nina vão para o carro e ligam a ferramenta da Superação, colocando todos os pensamentos no coração e ficando calmos. Eles ligam o liquidificador do coração na potência máxima e magicamente o Capitão Superação e Clara Cristal Superação aparecem na sala da casa de Dora onde ela está sentada chorando. Dora é surpreendida ao ver o Capitão Superação e Clara Cristal Superação. Eles perguntam por que razão ela está tão triste. Dora: "Estou tão brava com os meus pais. Eles me fizeram ficar em casa cuidando do meu irmão apesar de eu ter planejado ir encontrar com meus amigos no jogo de futebol lá no Colégio. A babá não veio e minha mãe disse que o jantar que eles tinham marcado era com um cliente importante do papai e eles precisavam ir. Não é justo eu ter de ficar aqui enquanto eles saem para se divertir. O Betinho é responsabilidade deles e não minha!" Capitão Superação: "Dora, você precisa SUPERAR. Enquanto você estiver brava você não consegue pensar direito." O Capitão e Clara ensinam os passos da SUPERAÇÃO para Dora. Juntamente com o Amiguinho Coração eles enviam Amor pra Dora enquanto ela usa a ferramenta. Dora (enxugando as lágrimas): "Estou começando a perceber o quão importante este jantar é para o meu pai. Sem seus clientes ele não teria trabalho e como é que nós viveríamos sem dinheiro? Foi errado da minha parte ser tão egoísta. Eu nem sei se eles estão mesmo se divertindo. Talvez eles preferissem estar em casa". Clara Cristal: "Não foi errado Dora, o seu pensamento foi ineficiente porque você não estava usando seu coração ". O muro colocado pelo General Julgamento e pelo Tenente Confusão começou a desaparecer. Os vilões fugiram para longe... Outra Vitória do Capitão Superação e Clara Cristal Superação! 91 Acusado Injustamente Gabriel Esperança está tendo uma preguiçosa tarde de sábado, deitado em sua cama lendo um livro. Nina saiu para fazer compras com uma amiga. De repente ele recebe no seu rádio coração uma chamada do Amiguinho Coração. Dois meninos estão quase brigando na esquina das Ruas Elmo e Madison. O General Julgamento e o Major Grosseria jogaram uma rede de distorção sobre eles. Gabriel correu para o seu carro e foi em direção ao cenário do conflito. Ele os avista a um quarteirão de distância. Ele pára o carro e faz a Superação e aparece onde os dois rapazes estão discutindo. "Uau, Capitão Superação!" Os meninos ficaram surpresos, mas satisfeitos por vê-lo Capitão Superação: "Qual é o problema?" Bob (o rapaz maior): "Jerry é um mentiroso. Disse que eu roubei seu boné." Jerry: "Você roubou sim, seu ladrão!" Bob empurra Jerry e o Capitão Superação intervém: "Ei, vocês precisarão de Superação. Vocês dois estão fora do Coração" Ele então mostra aos rapazes como para ir para o coração e usar a ferramenta Superação O Capitão então pergunta como eles se sentem. Jerry: "Eu não deveria ter acusado o Bob de roubar o meu boné. Só porque ele estava vestindo um exatamente igual ao meu, eu supus que ele tivesse roubado o meu. Se eu tivesse me acalmando eu teria dito pra ele que o meu boné tinha sumido. Daí eu teria notado que este boné é maior que o meu. É possível que ninguém tenha roubado meu boné. Eu posso ter perdido ele. Eu gosto do Bob e espero que ele me desculpe" Bob: "Eu fiquei realmente bravo quando Jerry me acusou de ter roubado o boné. Se eu tivesse sido capaz de me controlar eu teria pensado em mostrar-lhe que o meu boné é maior”. Capitão Superação: "Lembre-se de acalmar e usar uma ferramenta quando você se sentirem nervosos. Então vocês podem Superar e ouvir o que a inteligência do coração diz.". Jerry (rindo): "Vamos ser amigos Bob." Bob coloca seu braço em torno do ombro do Jerry e brincado diz: "Tudo bem, eu vou te desculpar, mas não abuse da sua sorte, baixinho. Eu poderia ter machucado você." Os meninos riem e saem andando juntos. O Capitão Superação diz para o General Julgamento e para o Major Grosseria: “Peguem a rede de vocês e se mandem!”. E eles saem de fininho! Vencidos mais uma vez pelo Capitão Superação! 92 Transcrição da Conversa sobre o Capitão Superação com Blake Wanda: Quem pode me dizer quem é realmente o Capitão Superação? Blake: Ele é como se fosse uma parte do nosso coração. Nos ajuda a Superar. Wanda: Isso mesmo. Ele é como se fosse o verdadeiro você. Certo? Quem pode me dizer quem é Clara Cristal Superação? Blake: Ela é como se fosse os cristais transparentes do nosso coração. Wanda: Ela também é como o seu verdadeiro eu. Depois de você usar o poder da Superação e ficar calmo, seu coração pode enviar uma inteligência superior para a sua mente. Seu coração e sua mente trabalhando juntos fornecem informações claras como um cristal. Blake: Isso mesmo, esse é o verdadeiro eu. Wanda: Certo, o Capitão Superação é o seu poder de Superar qualquer coisa que esteja te irritando. É a parte de você com super poderes. Quando você se transforma no Capitão Superação você pode superar qualquer problema. O coração então lhe permite ver e compreender perfeitamente o que está acontecendo. Blake: Daí o nosso coração vê o que está acontecendo. O coração e a cabeça começam a trabalhar junto e daí nós podemos voltar pro coração. Wanda: Quem é o Amiguinho Coração? Blake: É o nosso próprio coração. Wanda: E o rádio do coração, o que é? Blake: É o rádio que comunica nossa cabeça com o nosso coração, para eles poderem trabalhar juntos. Wanda: Muito bem. E quando seu coração manda para a cabeça informações claras como um cristal você fica mais inteligente e poderoso. Então todas as pessoas podem ser o Capitão Superação e a Clara Cristal Superação. Wanda: Gabriel e Nina são como se fossem as nossas personalidades. Eles usam as ferramentas, vão para o coração e então ficam poderosos e se transformam no Capitão Superação e a Clara Cristal Superação. Blake: Espero que eu sempre consiga ficar no meu coração e nunca sair dele. Wanda: Se você fizer isso você será igual a quem? Blake: Eu serei Gabriel e Nina Esperança. Wanda: E você será também o Capitão Superação? Quando você fica no seu coração todo o tempo você tem super poderes e pode ser um super herói que também ajuda as outras pessoas. 93 EXPERIMENTO DO LIQUIDIFICADOR DO CAPITÃO SUPERAÇÃO OBJETIVO Este jogo ajuda a criança a ver como a ferramenta Superação funciona. Ela os ajudaa visualizar forma como o coração tem o poder de pegar sentimentos e pensamentos de preocupação ou mágoa e rapidamente transformá-los em sentimentos melhores e em nova compreensão. Quando nós ligamos nosso liquidificador do coração na potência máxima podemos liquefazer sentimentos que causam problemas para nós e isso torna mais fácil voltar ao coração e cuidar de nós mesmos e dos outros. No coração encontramos novas soluções. Uma boa hora para esta atividade é quando a criança estiver fora do coração e com dificuldade de usar as Ferramentas do Coração. Às vezes uma imagem ou um experimento ajuda as pessoas a compreender melhor a Superação. Idade Instruções 8-14 anos 1. Coloque duas xícaras de água em um liquidificador. Tempo 2. Pegue uma colher de detergente em pó e coloque em um pedaço de papel ou guardanapo. Peça às crianças para olhar para o pó e perceber como é denso. Explique a diferença entre denso e fluido. 10 minutos ou mais Jogadores Adulto e uma ou mais crianças Local Na cozinha, perto de uma tomada Equipamento ¨ Liquidificador ¨ Água ¨ Detergente em pó ¨ Guardanapo ou papel Ö Fitas “Heart Signals” e um toca-fitas Variação Ensine as crianças a ferramenta Superação na página 22, adaptando as palavras para a idade delas (ou ouvir a fita “Heart Signals” (idade 814). Faça-os escolher um problema que lhes causa um sentimento ruim e use a ferramenta.. Se eles não conseguirem pensar em um problema, faça-os usar a ferramenta mesmo assim, de modo que ele saibam como usá-la quando precisarem. Discuta os resultados. 3. Diga as crianças, "Quando estamos preocupados ou irritados criamos pensamentos que são densos e pesados, fazendo-nos sentir mal e infelizes. Preocupação, medo, ou sentir pena de nós mesmos cria densidade. Estes pensamentos e sentimentos são pesados, densos e eles nos puxam para baixo. Sem a ajuda do coração, eles nunca trazem soluções úteis. Quando estamos no coração, os nossos pensamentos e sentimentos são leves, felizes e espumantes. Quando usamos a ferramenta Superação nós colocamos os pensamentos e sentimentos densos no coração" 4. Coloque o detergente na água no liquidificador. 5. Então diga a crianças "faz de conta que seu coração é um liquidificador. Ponha sentimentos e pensamentos ruins dentro dele e ligue o liquidificador na potência máxima. O coração manda embora a densidade e negatividade e transforma seus pensamentos e sentimentos em idéias e sentimentos mais criativos". 6. Ligue o liquidificador por um tempo suficiente para o sabão granulado transformar-se em bolhas leves. (Se possível, coloque o liquidificador num local iluminado onde seja possível ver arco-íris nas bolhas). Mostre que os grânulos densos foram transformados em bolhas leves e transparentes. E isso é o que seu coração pode fazer com os pensamentos negativos, limpando-os e assim ajudá-lo a se sentir bem novamente. 7. Discutir exemplos de pensamentos e sentimentos que devem ser colocados no nosso liquidificador do coração e Superados para encontrar novas soluções. 94 TRANSFORMANDO PEQUENOS MEDOS EM BRINCADEIRA OBJETIVO Pequenos medos podem surgir conforme os bêbes têm novas experiências. Você pode prevenir que pequenos medos se tornem eventos traumáticos, ajudando as crianças a transformá-los em diversão. Esta atividade ensina às crianças que superar pequenos medos é uma forma de cuidar de si. Alguns medos mais comuns dos bêbes são: medo de cães, tirar fotografia, pessoas grandes falando com eles, entrar na piscina ou praia, cortar o cabelo. Este jogo é para transformar o medo de cortar cabelo em uma brincadeira. Se o seu filho reclama para cortar o cabelo, esta é uma atividade maravilhosa que poucas crianças vão se negar a faze-la. Veja as variações sobre a forma de adaptar esta atividade a outros medos e situações e ajudar a construir a confiança do seu filho. Idade 2-6 anos Tempo 10 minutos por dia durante 3 dias Jogadores Adulto e uma criança Local Dentro e fora de casa Equipamento ¨ Mechas de cabelos cortados Ö Adubo Instruções 1. Tente localizar um ninho de pássaro para ilustrar para seu filho como os pássaros usam uma variedade de materiais (pedaços de corda, cabelos, etc) para fazer ninhos. Você pode também, encontrar uma foto colorida de um ninho de pássaro em um livro ou revista. Converse como os pássaros usam muita coisa além de galhos e folhas para construir ninhos, incluindo coisas que encontram na vizinhança. O seu filho irá ansiosamente desejar contribuir para a construção da casa de um amigo de penas. 95 2. Quando chegar a hora de cortar o cabelo, fale com o seu filho que vocês irão guardar as mechas de cabelo cortadas para que vocês dois possam colocá-las em um local onde os passarinhos poderão encontrá-las para fazer os seus ninhos ficarem mais macios. 3. Procure e encontre um lugar onde um passarinho sinta segurança o suficiente para pegar os cabelos. Escolha um local onde você e seu filho possam observar a atividade das aves. 4. Provavelmente com isto você irá desviar a atenção do corte de cabelo para o cuidado com os passarinhos. 5. Depois que você voltar do cabeleireiro ajude o seu filho a colocar as mechas de cabelo no local escolhido. VARIAÇÕES 1. Combine com o seu filho para usar as mechas de cabelo para fazer adubo para ajudar a reconstituir o solo em seu jardim e ao redor das árvores e dos arbustos. Coloque também o cabelo de outros membros da família na composição do adubo. 2. Se o seu filho tem medo de cães, combine para visitar alguém com um cachorro amistoso, onde ele poderá aprender a acarinhar o cão e relacionar-se com ele. Se o seu filho tem medo de água, faça brincadeiras com água antes de levá-lo à praia ou à piscina. Se o seu filho tem medo de pessoas grandes ou pessoas de etnias diferentes ou diferentes culturas, providencie uma visita a uma creche onde ele pode conhecer as crianças e os pais de diferentes etnias e culturas. Preparar atividades divertidas relacionadas a qualquer medo pode ajudar prevenir que o medo se manifeste. Exemplo: Um garoto de três anos tinha medo do Papai Noel e gritava quando via um Papai Noel em uma loja. Sua mãe comprou um grande rolo de papel e convidou o filho para desenhar e pintar um Papai Noel em tamanho real. Assim, o garoto e sua mãe se divertiram pintando a barba, o chapéu, as botas, o cinto, o casaco, etc. Depois a mãe pendurou o desenho na parede e eles brincavam de conversar com o desenho. Na próxima vez que o menino foi a uma loja que tinha um Papai Noel ele se divertiu em poder conversar com o Papai Noel “de verdade” que tinha na loja. 96 EXPLORANDO O MUNDO DOS SENTIMENTOS OBJETIVO Aprender a identificar, comunicar e responder aos sentimentos é uma importante habilidade para desenvolver inteligência emocional e construir a auto-estima. "EXPLORANDO O MUNDO DOS SENTIMENTOS" é uma atividade que ajuda as crianças a compreender seus sentimentos e aumenta a capacidade de cuidar de si mesmas, alcançar o sucesso nos relacionamentos, e adaptar-se aos desafios com resiliência. Idade 3-8 anos Tempo 20 minutos e depois 10 minutos por semana Jogadores Adulto e uma ou mais crianças Local Dentro ou fora de casa Equipamento ¨ Papel cartão colorido e papel de desenho ¨ Canetinhas, giz de cera ou lápis de cor ¨ Barbante, tesoura, perfurador de dois furos e cola ¨ Câmera fotográfica ou revistas para recortar figuras Ö Materiais de diferentes texturas (por exemplo: lixa, esponja, algodão, pedra, veludo, velcro, plástico bolha, metal, etc.) Instruções 1. Começar discutindo sentimentos que você tem e pedindo que seu filho fale dos tipos de sentimentos que ele tem. Escreva os sentimentos relatados num pedaço de papel. Normalmente, as crianças vão falar sentimentos primários, tais como tristeza, felicidade, e raiva. Para acrescentar à lista, pergunte ao seu filho se ele também tem sentimentos como medo, alegria, paz, surpresa, ciúme, carinho, preocupação, agitação, nervosismo, e outros. Tente criar uma lista de pelo menos cinco sentimentos que a criança reconheça. Ö Marionetes 97 2. Construa um caderno com os sentimentos do seu filho usando um número de folhas de papel correspondente ao dobro do número de sentimentos relatados pelo seu filho. Use o papel cartão colorido para fazer a capa e use as canetinhas ou giz de cera para enfeitá-la. Faça perfurações na capa e nas folhas em branco e amarre com o barbante. Explore um sentimento por cada página. Use um ou mais dos seguintes métodos para explorar os sentimentos do seu filho com ele: o desenho da criança de um rosto expressando aquele sentimento; uma fotografia do seu filho expressando aquele sentimento ou um recorte de revista com uma pessoa expressando aquele sentimento. Cole as fotos ou figuras no caderno. Escreva o nome do sentimento abaixo das imagens, deixando espaço para comentários adicionais. 3. Releia o caderno uma ou mais vezes por semana, fazendo as seguintes perguntas: • "Qual (is) sentimento(s) você teve nesta semana?" • "Que situação fez você sentir-se daquela forma?" • "O que o seu coração tem a dizer sobre o(s) sentimento(s)?" A respeito de sentimentos estressantes, pergunte ao seu filho, "Como você pode reagir de maneira diferente na próxima vez para que não se sinta tão mau?" • "Você conhece mais alguém que teve esse sentimento?" • "Como é que eles reagiram?" 4. Escreva as respostas do seu filho no caderno. Conforme seu filho identificar novos sentimentos, adicione páginas ao livro e repita os passos 2 e 3. Ao longo do tempo, o caderno irá revelar uma variedade de sentimentos e seu filho irá explorar respostas adequadas aos sentimentos. VARIAÇÕES 1. Tenha disponível materiais de texturas diferentes. Peça à criança para combinar uma textura com cada tipo de sentimento. A criança pode colar o material adequado para o sentimento na página do caderno. Exemplos: • raiva- lixa • tranqüilidade-veludo • excitação--plástico bolha 2. Faça dramatizações com pessoas ou com marionetes para simular as situações que provocam sentimentos diferentes. Exemplos de situações para dramatizar com marionetes: • um abraço de um pai • alguém acidentalmente quebrando seu brinquedo • rindo de uma situação engraçada • brincar com um amigo • perder um jogo • entrar numa discussão 98 JOGO DO CORAÇÃO DE ANIMAL OBJETIVO A coragem de um leão, o galopar gracioso de um cavalo, a majestade de uma águia, e inúmeras outras imagens de animais selvagens evocam a atenção, a imaginação e a admiração das crianças. Ao identificar um animal que a faz lembrar de si mesmo ou de outra pessoa, a criança está usando a inteligência intuitiva para identificar qualidades que são divertidas e significativas. O objetivo deste jogo é fazer com que cada criança peça ao seu coração para ajudá-la a escolher com cuidado um animal que os faça lembrar de outra pessoa. Idade 4-12 anos Tempo 10 minutos ou mais Jogadores Adulto e uma ou mais crianças Instruções: Local Dentro ou fora de casa Equipamento Ö Papel e lápis Ö Canetinhas ou giz de cera Ö Marionete Ö Massinha ou argila 1. Explique para as crianças que a finalidade do "Coração Animal" é identificar um animal, que tenha qualidades que as faça lembrar de si mesmas ou que as faz lembrar de alguma outra pessoa . Por exemplo, "Cindy, pergunte ao seu coração qual animal mais se parece com você" "Larry, qual o animal que se parece com o seu amigo Joey?" 2. Antes de perguntar às crianças sobre o animal especial, as conduza durante um minuto de exercício para ajudá-las a ficar calmas e a ir fundo no coração. Líder: Agora fechem seus olhos e permitam-se relaxar. Imaginem uma cachoeira quente caindo sobre a suas cabeças, seus braços e pernas, deixando-lhes muito relaxados. Todos estão relaxados? Bom... Agora perguntem ao seu coração com que tipo de animal você mais se parece ou você pode perguntar ao seu coração que tipo de animal se parece com seu amigo, seu pai, irmão, irmã. Você pode fingir que está tocando ou carregando o animal se você quiser... Onde é que o seu animal vive? Na floresta, em casa? 99 3. Complete o exercício perguntando, "Você já escolheu o animal do coração?" Vamos dizer qual animal cada um escolheu. Conforme cada um diz o animal escolhido, peça para explicar por que eles escolheram esse animal para si ou para outra pessoa. Exemplos de animais do coração escolhidos por algumas crianças: Blake: Polvo, porque está sempre mudando de cor. E um homem, que é um animal. Estou sempre mudando, e eu também sou um ser humano. Kristofer. Pingüim mergulhando de cima de um iceberg. Pingüins sabem nadar e andar e flutuar e eles gostam de brincar. Josh: Um gatinho, um filhote de jaguar, e um filhote de golfinho, abraçando uns aos outros. Eu posso ser como todos os três ao mesmo tempo, ou, por vezes, posso ser apenas um filhote de jaguar e com um imenso poder. Elysia: Um gato com um grande laço no pescoço. Porque é fofinho, bonitinho e divertido para brincar. VARIAÇÕES 1. Pergunte a outras crianças por que eles acham que cada criança escolheu seu animal. Quais são as qualidades positivas na criança que também vemos no animal? 2. Peça para as crianças escreverem uma história ou fazer um desenho do animal que escolheram. Quem escolheu o animal para outra pessoa, não esquecer de incluir essa pessoa na história ou no desenho. 3. Depois que a criança identificou um animal do coração para si, considere comprar um fantoche de mão que lembre o animal. Com o fantoche a criança pode dar voz e agir de acordo com os pensamentos e sentimentos do coração. Esta variação poderá reforçar o comportamento positivo de uma criança. 4. Peça para as crianças fazerem os animais de argila ou massinha. 100 AMIGO SECRETO DO CORAÇÃO OBJETIVO Carinho é uma atitude que sustenta o espírito amoroso nas famílias e nas escolas, aprofunda a conexão do coração e facilita neutralizar ou superar desgostos e desentendimentos. Ou seja, o carinho cria laços. O jogo "AMIGO SECRETO DO CORAÇÃO" aumenta o carinho fazendo com que todos os membros da família participem de um divertido jogo secreto de carinho. Secretamente cada membro da família será o AMIGO SECRETO DO CORAÇÃO de outro familiar e realiza atos para demonstrar o carinho para ele durante uma semana. Podem ser gestos grandes como organizar o armário da pessoa ou comprar um presente, ou pequenos atos, como escrever um bilhete ou colocar uma flor em seu criado mudo ou escrivaninha. Todos irão lucrar com este delicioso jogo. Idade 6-14 anos Tempo 20 minutos Jogadores Adulto e duas ou mais crianças Local Dentro ou fora de casa Equipamento ¨ Vasilha ¨ Pedaços de papel do mesmo tamanho (um por participante) ¨Caneta Instruções 1. Reúna todos e explique o objetivo do jogo "AMIGO SECRETO DO CORAÇÃO". Diga a todos que eles vão jogar durante uma semana com o objetivo de realizar um ato de carinho por dia para os seus amigos secretos. Incentivar cada jogador a não deixar pistas. 2. Em tiras de papel do mesmo tamanho, escreva o nome de cada participante. Dobre o papel e coloque numa tigela. Cada participante escolhe um papel, mantendo segredo quem cada um tirou. (Antes de dobrar as tiras, mostre às crianças mais novas para certificar-se de que elas conseguem ler e identificar todos os nomes.) 3. Relembre-se diariamente na hora das refeições que estão jogando "AMIGO SECRETO DO CORAÇÃO”. A fim de facilitar idéias, fale a todos para perguntar aos seus corações que tipo de ações de carinho podem ser feitas. Se as crianças mais novas precisarem de ajuda, diga-lhes para pedir para alguém que não seja seu amigo secreto. Quando a semana terminar, todos devem tentar adivinhar a identidade dos seus amigos secretos. Quando todos os nomes forem revelados, discuta algumas das estratégias e a diversão dos atos de carinho recebidos.. VARIAÇÃO Antes de sortear os nomes, cada participante diz cinco atos de carinho que gostariam de receber. 101 MISSÃO DA FROTA ESTELAR OBJETIVO Muitos professores têm experimentado a frustração de ver aviões de papel serem jogados em horários inadequados. "MISSÃO DA FROTA ESTELAR" é uma oportunidade estruturada para as crianças criarem os seus aviões de papel e se divertirem um pouco de uma forma ordenada e solidária. Esta atividade incentiva às crianças a usar a imaginação criadora, enquanto aprende a cuidar do planeta e do meio ambiente. Brincar de um jogo de cuidado e autocontrole ajuda as crianças a se sentir bem e promove a auto-estima. Idade 7-12 anos Tempo 45 minutos ou mais Jogadores Adulto e três ou mais crianças Local Dentro de casa (numa mesa ou num círculo no chão) e Fora de casa (sentados em círculo para representar o planeta) Equipamento ¨ 2 folhas de papel A4 para cada criança ¨ Algumas folhas extra de papel, caso seja necessário refazer alguns aviões ¨ Canetinhas ¨ Cópia das Ordens do Comandante para cada criança Ö Canetas Instruções 1. Peça às crianças para fingir que são Capitães da Frota Estelar numa missão. Você, o adulto, é o comandante da Frota Estelar e você está irá divulgar as ordens do comandante e a estratégia para a missão. (Quando as crianças brincam de fingir eles entram mais contato com seus sentimentos e se torna muito mais fácil para se expressar amor e cuidado.) 2. Distribua uma folha de papel para cada criança. Diga-lhes que você deseja que eles façam o melhor avião ou nave espacial que eles puderem. 3. Demonstre como fazer um avião de papel, uma vez que algumas crianças não vão saber. (Veja instruções para fazer um avião "aerodinâmico" na próxima página.). Esfregue bem as dobras de maneira que o formato fique bem definido. Ö Folhas de papel cortadas ao meio, pincel atômico, alfinete ou fita adesiva 102 Fazendo um avião de papel A. Dobre o canto superior esquerdo pela linha pontilhada, até encostar na margem direita da folha. Esfregue bem a dobra para que o papel permaneça dobrado. B. Dobre o canto direito para baixo seguindo a linha pontilhada como uma guia. C. Em seguida, dobre a ponta para baixo. D. Dobre a ponta para baixo de maneira que fique sob a outra dobradura. E. Dobre as laterais seguindo a linha pontilhadas formando os flaps e em seguida dobre toda folha no centro ao longo da linha pontilhada. Esfregue bem a dobra para que o papel permaneça dobrado. F. Desdobre agora cada asa ao longo da linha pontilhada. Isso fará uma pequena dobra para segurar o avião. G. Segure o avião de papel entre o polegar e o resto dos dedos e jogue-o. Assista ao gracioso vôo. 103 4. Leia para as crianças as ordens do comandante para a missão. Dê para cada criança um exemplar da Ordem do Comandante e coloque uma cópia na parede. Ordem do Comandante para a Missão: O Conselho Intergaláctico está preocupado com a situação do planeta Terra. Há muitos crimes, violência e guerra. O Stress está dominando o planeta. Nossa missão é bombardear o mundo com Amor e Carinho. Quando mais pessoas estiverem amando e dando carinho haverá menos guerras, crimes e ódio no planeta 5. Em seguida, ler a estratégia da missão para as crianças e perguntar se elas têm alguma dúvida. Estratégia da Missão • Cada Capitão da Frota Estelar deve fazer duas espaçonaves (uma para uso e uma sobresselentes no caso da primeira torna-se imobilizada). Cada aeronave deve ostentar a inscrição ENVIAR AMOR. (Considere pedir para os seus melhores construtores de avião fazer alguns aviões a mais em caso de alguns aviões não voar tão bem e os seu construtores ficarem desencorajados) • Esta é uma missão secreta. Deve ser feita em silêncio. Qualquer discussão ou conversa em voz alta durante o envio ou recebimento das aeronaves irá resultar no fracasso da missão. Os envolvidos no barulho desnecessário serão removidos da missão e devem sentar-se calmamente enquanto esperam. Se uma aeronave pousa entre duas pessoas, elas devem CONGELAR antes que alguém tente pegar o avião. A missão é enviar amor silenciosamente para o planeta Terra e para todos e tudo no planeta. Isso inclui todas as pessoas de todas as raças e nacionalidades, as florestas tropicais, os oceanos, a camada de ozônio, os animais, os rios, etc. Todas as perguntas devem ser dirigidas ao Comandante. 104 • Antes de enviar a sua aeronave você deve usar trinta segundos para enchê-la com amor. Pense em um problema global pelo qual você se importa e envie sua aeronave com amor para lá. Exemplos: Vítimas da guerra, crianças famintas, pessoas desempregadas, os sem-teto, a violência, extinção dos animais, a poluição nas cidades, rios poluídos, e outras notícias atuais. Depois de ter lançado a sua aeronave você terá que esperar SILENCIOSAMENTE até você receber uma. Então você deve esperar pelo menos trinta segundos para enchê-la com amor e enviá-la novamente. • Uma vez que cada um de vocês é um Capitão da Frota Estelar, você é responsável por garantir que todo o planeta seja coberto com AMOR, por isso não envie duas aeronaves para o mesmo local. Certifique-se de que todos (ou todo o mundo) estão recebendo amor. ESSA É A MISSÃO! (Diga às crianças que cada pessoa representa um país diferente, continente, tema, etc., dependendo do tamanho do seu grupo.) • A missão deverá ser concluída em cerca de vinte a trinta minutos. O Comandante da Frota Estelar controla o tempo da missão. Quando terminar, todos os capitães dão seu relatório ao Comandante da Frota e participam de uma conversa. • Pergunte aos Capitães se sentiram que a missão foi um sucesso. Será que eles realmente colocaram AMOR em suas aeronaves antes de enviá-las? Eles tiveram consciência de enviar a aeronave cada vez para uma pessoa diferente e nem sempre para a mesma pessoa? Pergunte às crianças como enviar amor pode ajudar o planeta. Se o jogo foi um sucesso, planeje fazer novamente na semana seguinte ou em várias semanas. (Se jogado com demasiada freqüência, que poderia tornar-se um excesso de estímulo. O equilíbrio e a sinceridade seriam perdidos e você acabaria com muito barulho e aviões de papel). VARIAÇÕES 1. Identificar e fazer uma lista das questões globais com as crianças antes da missão. Os Capitães usam um lápis para escrever na aeronave o tema para o qual será enviado amor e carinho. Quem recebe a aeronave lê o que foi escrito, envia seu amor e carinho então risca aquela questão e escreve outra questão antes de enviar a aeronave para a próxima pessoa. 2. Escreva cada tema em meia folha de papel usando um pincel atômico. Atribua uma questão a cada criança e cole o papel no peito dela. Ao enviar o amor a esse tema, a aeronave é direcionada para aquela criança. Comentários de crianças da segunda e terceira séries de uma escola norte-americana: “Gostei do jogo porque você pode ajudar as pessoas enviando amor”; “ Foi divertido, porque podíamos fazer aviões coisa que normalmente a gente não pode fazer. Aviões voaram por toda parte!"; " Eu gostei do jogo, porque temos que fazer parar as guerras, violência e criminalidade." No geral as crianças gostaram do fato de que a"missão" tinha uma história que elas podiam acompanhar e um objetivo comum para trabalhar. Elas ficaram muito envolvidas no jogo. 105 RECORTAR E COLAR MEU MUNDO OBJETIVO Esta atividade criativa ajuda adultos e crianças a compreender como elas percebem-se e também como as outras pessoas as percebem. Adolescentes, em especial, são tão focadas no desenvolvimento de um sentimento de identidade que frequentemente não param para refletir sobre a forma como elas se percebem. Além disso, não sabem como os adultos os percebem. Ao criar um auto-retrato com uma colagem de várias imagens, símbolos, logotipos de revistas e, em seguida, compartilhar os resultados, uma maravilhosa comunicação surge. Quando olhamos para nós mesmos através dos nossos próprios olhos pelos olhos dos outros, nós alargamos a nossa perspectiva e encontramos um vínculo mais profundo com os outros. Idade 8-16 anos Tempo 1 hora ou mais (ou fazer em duas sessões) Jogadores Adulto e duas ou mais crianças Local Dentro de casa (numa mesa) Equipamento ¨ Papel grande e cola ¨ Variedade de revistas ¨ Uma tesoura para cada participante Ö Foto preferida trazida pelos participantes Instruções 1. Discutir o objetivo deste jogo. Tanto os adultos como os adolescentes deverão fazer um auto-retrato com uma colagem que represente "o verdadeiro você" usando imagens de várias revistas. 2. Procure nas revistas e recorte imagens que melhor representam quem você é. Fotos de roupa, da natureza, de animais, de astros do cinema, logotipos, anúncios, etc., podem contribuir para a obra. Cole-os em um papel branco para fazer a colagem. 3. Ao terminar, revezem mostrando a colagem uns aos outros. Explique o significado do que você fez, em especial o que cada imagem representa para você. 4. Peça para que cada pessoa diga se o auto-retrato coincide com a maneira que ele vê essa pessoa. Variações 1. Siga as instruções acima, mas desta vez crie um retrato de outra pessoa presente. Às vezes as crianças acham isso mais fácil do que fazer um auto-retrato. 2. Cada jogador traz uma foto de um amigo, uma personalidade favorita, ou alguém que admira profundamente e coloca a mesa, uma de cada vez. Depois que cada foto é colocada sobre a mesa, todo mundo vai para dentro do coração para ver porque essa pessoa especial foi escolhida e quais qualidades são admiráveis. Todos compartilham as percepções do coração. Só depois que todos falaram a pessoa que selecionou a imagem explica as razões da escolha. 106 CUIDADO E PREOCUPAÇÃO OBJETIVO Conforme os anos da adolescência se desenvolvem, uma tendência de "preocupação” começa a se manifestar por entre a pressão dos colegas e por vezes um periclitante desenvolvimento do auto-conceito. Preocupações com a aparência, os amigos, o status social, as notas, drogas, violência, e os pais podem iniciar pensamentos repetitivos de insegurança ou ansiedade que condiciona a visão mental e emocional que o adolescente tem da vida. Conforme a preocupação aumenta, diminui o sentimento de cuidado que se deve ter por si próprio e pelos outros. Esta atividade explora o que preocupa os adolescentes, com o que eles devem se importar realmente e algumas soluções para os desafios do excesso de preocupação. Idade 12-19 anos Tempo 45 minutos ou mais Jogadores Adulto e 3 ou mais crianças Local Dentro de casa Equipamento ¨ Lousa ou quadro branco e giz ou marcadores para quadro branco ¨ Dicionário ¨ Papel e lápis para cada time Ö Fita “Speed of Balance” e um toca-fitas Instruções 1. O adulto começa perguntando ao grupo o que eles acham que a palavra "cuidado" significa. As respostas devem ser escritas numa lousa ou quadro branco. Em seguida, leia a definição do Dicionário para a palavra cuidado. Será algo do tipo: "sentido de responsabilidade, tristeza, medo, ansiedade, inquietação de espírito;". Pergunte ao grupo por que razão as suas respostas são tão diferentes (e geralmente são). Discuta como a definição de “cuidado” no dicionário é na verdade a definição de “preocupação”, e que nós, como sociedade em alguns momento nos importamos tanto por algumas coisas que consumimos nossa energia e sentimos uma grande ansiedade. 2. Em seguida, o grupo tem que dividir-se em pequenos grupos de dois a quatro jogadores e discutir o seguinte: A. As áreas que inspiram cuidado. B. As áreas que os preocupa. Um dos participantes do grupo deve anotar todas as contribuições sobre um pedaço de papel. 3. Reúna o grupo novamente e peça que uma pessoa de cada grupo compartilhe o que eles escreveram sobre as suas áreas de cuidado e suas áreas de preocupação. O adulto escreve as respostas para as duas categorias na lousa e coloca uma marca de verificação nas respostas que já tenham sido anteriormente mencionadas. Analise quais respostas foram as mais comuns e peça ao grupo para explicar: A. Porque as três áreas de cuidado mais citadas são tão importantes? B. Porque as três áreas de preocupação mais citadas são tão importantes? 4. Posteriormente, os mesmos grupos se reúnem e usam a ferramenta SUPERAÇÃO (ver página 22), em suas áreas de preocupação. Opcional. Toque a fita ”Speed of Balance” enquanto o grupo está praticando a SUPERAÇÃO. Peça-lhes para anotar as respostas do seu coração inteligente a respeito da forma de lidar com estes desafios e, em seguida, discutir com as pessoas do grupo os resultados. 5. Reúna o grupo todo novamente para discutir os resultados. 107 Variação 1. Divida o grupo em meninos e meninas. Peça a cada grupo para fazer uma lista do que são sua áreas de “preocupação”, em seguida, uma lista do que eles acham que são as “Preocupações” do outro grupo (do sexo oposto). Compare as preocupações dos meninos com as das meninas. Quais preocupações eles têm em comum e quais são diferentes? Pergunte quais as preocupações que eles aprenderam com os pais? Na escola? Com a sociedade? De outros? Exemplos: A oitava série- divididas em grupos de meninos e meninas para fazer a sua lista de preocupações da seguinte maneira: O que os meninos dizem que é a preocupação dos meninos Altura Roupa Sucesso Masculinidade Esportes Cabelo Comer bem Encaixar-se Estar errado Rosto Auto julgamento Meninas Escola Não ser um idiota Peso Pais Calvície Futuro Tamanho do pênis Cabelo grisalho Voz Dinheiro Câncer de próstata Encaixar-se Pele Telefone Dinheiro Amor Comer demais O que os meninos pensam delas Perfeccionismo Filhos Pais Ser julgada Popularidade HIV/AIDS Pressão dos colegas Roupa Peso Primeira impressão Testosterona Carro Som Garotas Aparência Competição Barba Comparação Agir como se nada fosse importante Roupas Aparência Aceitação dos colegas O que os meninos dizem que é a preocupação das meninas Peso Altura Meninos Maquiagem Escola Tamanho dos seios Comida Olhos Ser burra Roupas Menstruação Saúde O que as meninas dizem que é a preocupação das meninas Aparência Normalidade Rebeldia Competição Virgindade Casamento Percepção dos homens Comparar cabelos Estupro Segurança Ser aceita Situação dos amigos Escola Notas Saúde Ter problemas Carreira Relacionamentos O que as meninas dizem que é a preocupação dos meninos Esportes Ser legal Liberdade Mulheres Machismo Popularidade Reputação Impressionar a todos Sexo Ter boa aparência Não ter emoções Pais Vulnerabilidade Status Categorias comuns de preocupações dos meninos e das meninas Relacionamentos Pais Escola Peso Status Cabelo 2. Como projeto do grupo, fazer uma pesquisa com cinqüenta adultos a respeito de suas cinco principais preocupações e analisar os resultados. Compare as preocupações dos adultos com as dos adolescentes. Quais são iguais e quais são diferentes? Discuta o motivo. Peça para os adolescentes ensinar a SUPERAÇÃO para os adultos e ver que tipo de respostas eles têm dos adultos. 3. Divida-os em pequenos grupos de dois a três participantes e peça para fazerem uma lista das formas que cada jogador poderia se "auto-cuidar" para evitar mais stress e ansiedade. 108 ADVINHE O QUE ESTOU SENTINDO? OBJETIVO Os anos da adolescência são caracterizadas por uma grande variedade de sentimentos e emoções intensas. Aprendendo a identificar e reconhecer sentimentos, os adolescentes ganham auto-conhecimento e aumentam a sua capacidade de cuidado. Quando combinados com a ferramenta SUPERAÇÃO, os jovens descobrem a diferença entre o cuidado e a preocupação. " ADVINHE O QUE ESTOU SENTINDO?" usa charadas como uma maneira divertida e instrutiva para identificar sentimentos. Os participantes vão usar a mímica para representar um sentimento específicos na frente dos outros adolescentes sem qualquer pista verbal ou adereços. A platéia tenta adivinhar o sentimento. O resultado é muita diversão e uma maior compreensão da realidade das emoções e sentimentos. Idade 12-19 anos Tempo 45 minutos ou mais Jogadores Adulto e 3 ou mais crianças Local Dentro de casa Equipamento ¨ Tiras de papel ¨ Tigela ou vasilha ¨ Lousa ou quadro branco e giz ou marcadores para quadro branco Ö Música e um toca-fitas Instruções 1. Peça para os adolescentes fazerem uma lista de sentimentos típicos. Escreva-os em uma lousa. Conforme eles falam os sentimentos, um voluntário também escreve cada sentimento sobre um pedaço de papel separado que deve ser dobrado e colocado em uma tigela. A quantidade de sentimentos listados deve superar o número de jogadores para o caso de em que sejam necessários alguns extras. Exemplos: feliz, triste, preocupado, amoroso, frustrado, romântico, nervoso, animado, aborrecido, louco, extático, sensível, alegre, perturbado, ciumento, surpreso, orgulhoso, pacífico, solidário, preocupado, inspirado. 2. Cada jogador pega um papel na tigela. Cada jogador então, encena silenciosamente o sentimento na frente do grupo. Os outros jogadores tentam adivinhar o sentimento. (Se você tiver um grande grupo ou o tempo for limitado, decida antecipadamente quantos jogadores vão encenar o sentimento. Poupe tempo suficiente para as etapas 3 e 4.) 3. Em seguida, introduza a ferramenta SUPERAÇÃO da página 22, primeiro leia a introdução à ferramenta para ajudá-los a entender o que é preocupação. Discuta exemplos de preocupação de suas próprias vidas. 4. Escreva os passos da ferramenta SUPERAÇÃO na lousa, simplificando as palavras, conforme necessário. Fale sobre como aplicar a ferramenta SUPERAÇÃO em um sentimento perturbador ajuda a mudar a sensação, ver uma nova perspectiva e escolher uma resposta mais eficaz para cada situação. 109 Faça-os escolher um problema que faz com que eles se sintam preocupados, irritados, tristes, ciumentos, perturbado, etc. e faça-os seguir os passos da ferramenta. Peça-lhes para ver se eles podem mudar o sentimento e encontrar uma nova perspectiva. Se eles não conseguirem pensar em um problema, eles devem praticar a ferramenta de qualquer maneira, de modo que ele saiba como usá-la quando precisar. Como opção, coloque uma música de fundo calmante enquanto os adolescentes praticam os passos da ferramenta. As três últimas canções do álbum Speed of Balance (músicas que foram intencionalmente concebidas para facilitar o equilíbrio emocional e a prática da ferramenta SUPERAÇÃO) são ideais para esta atividade. 5. Discuta os resultados. Variação 1. Divida o grupo em equipes e peça para um membro de uma equipe membro encenar um sentimento, enquanto os membros da outra equipe tentar adivinhar o sentimento. 2. Faça com que o grupo anote situações típicas que evocam sentimentos sobre as tiras de papel. Um jogador encena tanto a situação como o sentimento e o público e tenta adivinhar ambos. Exemplos: • Você estudou para uma prova difícil e sentiu-se decepcionado com os resultados da prova. • Depois de assistir a um filme maravilhoso, você se sentiu feliz. • Um amigo agiu mal contigo e você se sentiu triste. • Alguém lhe emprestou algum dinheiro para o almoço e você se sente grato. • Um velho amigo te telefona e você se sente surpreso. • Você está entediado porque não tem nada para fazer. Após cada sentimento ser adivinhado, peça para o jogador que encenou o sentimento dar um exemplo de quando ele se sentiu daquela forma e quais foram as circunstâncias. Peça outros exemplos do grupo. Em seguida, fale sobre como aplicar SUPERAÇÃO em um sentimento perturbado irá ajudá-lo a se sentir melhor, encontrar uma nova perspectiva, e escolher uma resposta mais eficaz à situação. Discuta como isso é cuidar de si mesmo. 3. Peça para os adolescentes fazer mímica de uma situação e do sentimento e, em seguida, fazer a ferramenta SUPERAÇÃO e encenar o novo sentimento e como eles iriam lidar com a situação de forma diferente. 4. Peça para os adolescentes escreverem um poema sobre um sentimento e recitar o poema para o resto da turma. Aqui estão alguns exemplos de poemas de alunos de colégio que fizeram esta variação: Amor O amor parece um urso de pelúcia fofinho O amor tem o gosto doce de um confeito O amor tem cheiro de um bom perfume O amor soa como uma música lenta O amor é o sentimento de um grande espírito de vida Ódio O ódio é como as cores vermelha e preta nos seus olhos O ódio soa como um revólver O ódio tem gosto de ácido do estômago O ódio cheiro de fumaça O ódio é um sentimento de desconforto 110 Capítulo 6 “Ouvir Profundamente” 111 A CANÇÃO DO OUVIR COM O CORAÇÃO OBJETIVO Esta canção é uma maneira divertida de introduzir um “OUVIR COM O CORAÇÃO” para crianças pequenas. É também uma maneira criativa das crianças perceberem o “ouvir”. As crianças criam o hábito de ouvir em tenra idade. Explicando os versos da música e os movimentos das mãos que os acompanham, você pode auxiliar as crianças a aprender como ouvir melhor. Cante a canção com freqüência por diversão e cante também como um lembrete quando as crianças não estiverem te ouvindo. Instruções Idade A “CANÇÃO DO OUVIR COM O CORAÇÃO” é cantada na melodia da canção folclórica americana “Turkey in the Straw” (vide partitura abaixo) e as pessoas poderão baixar uma versão em mp3 no seguinte folder compartilhado: http://www.4shared.com/dir/6886175/b86c81b6/sharing.html 2-8 anos Tempo 10 minutos ou mais Diga às crianças que elas aprenderão a cantar a Canção “Ouvir com o Coração” e fale a respeito da mensagem da letra da música. Você pode criar uma coreografia, ensinar para às crianças e pedir que elas façam enquanto cantam. Jogadores Adulto e uma ou mais crianças Local A letra da música é: Dentro ou Fora de casa Equipamento ¨ (opcional) Piano, violão ou outro instrumento musical. Ö Fita “Buddy Bubbles” Quando você pára e quer escutar Você vai ouvir o que eu vou falar Coração na orelha, orelha no Coração Você fica inteligente quando presta atenção Ouvir com o Coração Este é o nome da Canção É ouvindo o que se diz Que você faz amigos e fica muito feliz Quando vo - cê pá - ra e quer escu - tar você cão na orelha, ore lha no Co ra ção Vo-cê Ou-vir com o Co – ra - ção vai ou - vir o que eu vou fa-lar Co - ra fi - ca in-te ligente quando presta atenção Es-te é o nome da Can-ção É ou - vindo o que se diz que vo-cê faz a – migos e fica mui-to fe - liz 112 TORNANDO A HORA DE DORMIR MAIS FÁCIL OBJETIVO Algumas crianças têm dificuldade de dormir e outras acordam no meio da noite ouvindo barulhos, chorando, tendo pesadelos, precisando ir ao banheiro, querendo um copo de água, etc. Voltar a dormir pode ser assustador se uma criança ouve os barulhos da noite, vê uma sombra estranha, ou não consegue esquecer um pesadelo. Esta atividade de ouvir pode ajudar a confortar as crianças que não querem ou têm medo na hora de dormir deitar. Após alguns dias brincando deste jogo, as crianças vão adormecer com mais facilidade e se sentem mais tranqüilas durante toda a noite. Esta atividade teve origem a partir de uma mãe cuja filha freqüentemente acordava chorando. Como a mãe gosta de natureza, o seu sincero apreço e sensibilidade para os sons da noite transmitiram um sentimento de paz para sua filha. Idade Instruções 2-6 anos 1. Antes de o seu filho dormir, abrace-o junto ao seu coração e conforme você respira, concentre no seu coração e sinta como se você estivesse respirando amor para ele. Peça para ele respirar amor junto com você.. Diga-lhe que está tudo bem. Então escute junto com ele os muitos sons da noite e identifique quais são. Tempo 10 minutos ou mais Jogadores Pai e filhos Local Na cama da criança Equipamento Ö Fita “Buddy Bubbles” e toca-fitas Exemplos: Um carro a distância, o vento soprando as folhas da árvore, o latido de um cão, pessoas falando, o canto de uma ave noturna, o motor da geladeira ligando ou desligando, o roçar das cobertas da criança e até mesmo o som da própria respiração da criança. Ouvindo e identificando os sons que vocês ouvirão ajuda a tornar a noite parecer algo comum e seguro. 2. Se o seu filho acordar e se sentir inseguro, pensando que ele viu ou ouviu algo assustador, ou teve um pesadelo, use alguns minutos para confortá-lo, segurando-o junto ao seu coração e respirando amor novamente. Reafirme que está tudo bem. 3. Depois que a criança se acalmar, de a idéia de que novamente vocês ouçam os sons da noite juntos e identifiquem quais são. 4. Quando ele vir que está tudo bem, diga que ele pode dormir pacificamente e voltar a dormir rapidamente fingindo que está flutuando em uma nuvem dentro do seu coração ou imaginando que existem arco-íris sobre ele que o estão protegendo. Então, se algo acordá-lo novamente, ele pode se lembrar do arco-íris e saber que ele está protegido. Ele pode se sentir seguro e ir rapidamente para um lugar tranquilo. VARIAÇÃO Ligue a fita “Buddy Bubbles: Magical Games for a Child's Heart “, para que seu filho possa saber como encontrar o "coração mole" e o sono mais fácil. 113 COLOQUE SUAS ORELHAS DO CORAÇÃO OBJETIVO Pode ser desafiador tentar fazer as crianças parar e te ouvir sinceramente quando estão absorvidas em uma atividade ou distraídas pelo que está em volta. Este jogo divertido ajuda as crianças a aprender rapidamente a reduzir a marcha para o modo de escuta quando alguém está tentando obter a sua atenção. Também ajuda a aprender a escutar com mais profundidade. " COLOQUE SUAS ORELHAS DO CORAÇÃO " torna-se um simples código que os pais ou professores usam para avisar as crianças que "Agora é hora de ouvir profundamente!" Idade 3-7 anos Tempo 10 minutos ou mais Jogadores Adulto e uma ou mais crianças Local Dentro de casa Equipamento Ö Papel ou feltro Ö Giz de cera, tesoura e fita adesiva Ö Linhas de bordar Ö Agulha de bordar Instruções 1. Se você quiser que as crianças parem para ouvir profundamente, digalhes que você irá ensinar um código especial chamado ", CONGELAR – COLOQUE SUAS ORELHAS DO CORAÇÃO". Para ensinar este código para uma criança, primeiro faça uma pausa e peça um "CONGELAR". Então ensine à criança que isso significa "Eu preciso te dizer uma coisa importante. Eu quero que você pare o que você estiver fazendo, entre no seu coração, me olhe nos olhos, e ouça o que vou dizer." (Se as crianças ainda não estiverem familiarizadas com o CONGELAR, dê algumas instruções simples. Você pode dizer a elas que quando você CONGELA, você pára o que está fazendo e faz com que todos os seus pensamentos e sentimentos venham ao seu coração, daí você pensa em alguém ou alguma coisa que você gosta. Coloque a sua mão no seu coração para ajudar. Explique que, quando você se sente o amor é mais fácil ouvir). 2. Quando você tiver a atenção da criança diga, "Agora eu quero que você coloque as suas orelhas do coração". Usando o dedo indicador de ambas as mãos, finja que estã desenhando um coração nas suas duas orelhas e peça para criança fazer o mesmo. 3. "Agora coloque uma orelha no coração" (Usando o seu dedo indicador finja que está desenhando uma orelha no coração e peça para a criança fazer o mesmo) 4. "Está pronta para ouvir o que tenho a lhe dizer?" Se a criança não está concentrada, diga-lhe que ela precisa fazer novamente, porque você acha que ela colocou as orelhas do coração. 5. Falar "CONGELAR - COLOQUE SUAS ORELHAS DO CORAÇÃO" e fazer o movimento com os dedos torna-se o código especial que você usará quando quiser que seu filho pare o que está fazendo e ouça sincera e profundamente. 114 VARIAÇÕES 1. É divertido para as crianças fazer corações e gruda-los nas orelhas quando eles estão aprendendo este jogo. Você pode também fazer uma orelha para colar no coração deles. Use papel, giz de cera, tesoura e fita adesiva para ajudar as crianças a fazer corações e orelhas. Jogue mais uma vez o jogo "COLOQUE SUAS ORELHAS DO CORAÇÃO " e faça-os usar os seus corações e orelhas até ficar claro que eles compreenderam o jogo. 2. Você também pode usar feltro para fazer as orelhas do coração (feltro é suave e se molda bem à orelha). Corte a partir da parte inferior o centro do coração assim as crianças podem usá-los nas suas orelhas. As orelhas do coração devem encaixar em cima das orelhas das crianças de maneira a não cair. As orelhas de feltro podem ser enfeitadas com bordados usando fios coloridas. As crianças vão adorar guardar as suas orelhas de feltro e usá-las de vez em quando conforme aprendem a ouvir profundamente com o coração. 3. Depois que as crianças fizerem as orelhas do coração, peça que eles pratiquem ouvir profundamente com o coração usando as orelhas. Se houver mais de uma criança divida-os em pares e peça para uma criança falar enquanto a outra ouve profundamente. A criança que está ouvindo repete o que foi dito pela outra criança e depois elas trocam de papéis. As crianças adoram fazer essa atividade usando suas orelhas do coração. Esta atividade pode ser feita todos os dias, durante uma semana ou duas para ajudar as crianças a realmente aprender a ouvir um ao outro e a você. Cada dia, peça para compartilhar um novo assunto uma com a outra. Use temas simples, como qual é o seu brinquedo preferido, animal, lugar aonde ir, ou pessoa que faz você se sentir. EXEMPLO Vários professores comentaram que esta atividade é tão boa para ter a atenção dos alunos que eles usam diariamente. Um professor comentou: "As crianças adoram usar as orelhas do coração. É ótimo para a hora da arrumação e no momento de mudar de atividades de aprendizagem. Dá às crianças algo construtivo para fazer com as mãos, enquanto estou dando instruções. Muitas vezes é difícil para eles manter suas mãos paradas, enquanto tenta ficar calma e sentar parada. Eu só tive que explicar as instruções duas vezes, de tão ansiosa que as crianças estavam para aprender este jogo. " 115 TOQUE A TERRA OBJETIVO "TOQUE A TERRA" é um exercício simples e divertido que as crianças adoram, pois é desafiador tanto física como mentalmente. Parecido com a brincadeira "Macaquinho mandou" o adulto que estiver supervisionando ou a criança mais velhas dá instruções aos jogadores de posições específicas que devem ser feitas. Após um início lento, depois as posições começam a mudar rapidamente e só os mais atentos ouvintes podem acompanhar as rápidas e algumas vezes deliberadamente confusas instruções. O resultado é um monte de sinceras risadas, alegria e um bom exercício físico. Idade 3-10 anos Tempo 10 minutos ou mais Jogadores Adulto e uma ou mais crianças Local Dentro ou fora de casa (onde houver espaço para os participantes esticarem os braços) Equipamento nenhum Instruções 1. Demonstre as cinco diferentes posições de "TOQUE A TERRA" Comece com uma posição normal em pé com os braços ao lado do corpo e pernas juntas. "Toque o Céu" corresponde a levantar os braços e as mãos no ar tão alto quanto possível. "Toque a árvore", é fazer uma extensão do braço para o lado paralelo ao chão. "Toque as Montanhas" é colocar a mão sobre o quadril. "Toque a Terra" é abaixar os braços para o chão com as costas tão retas quanto possível. E, finalmente, "Sobre a Cachoeira” é para estender os braços sobre a cabeça com as costas em uma posição arqueada. 2. Explicar aos jogadores que "Toque a Terra” é como "Macaquinho Mandou" mas neste jogo existem duas partes. Na primeira parte, o dirigente pede uma posição e faz aquela posição. Em seguida todos seguem os movimentos do líder. Informe os jogadores que a velocidade das instruções pode variar e pode ficar muito rápida para alguns acompanharem. 3. A segunda parte desta atividade torna-se muito mais desafiadora. Diga às crianças com menos de cinco que se elas quiserem podem ficar só olhando. As crianças mais velhas vão ouvir e seguir somente as instruções verbais do líder, ignorando qualquer que seja a posição que ele faz. Em outras palavras, o líder poderia pedir "Toque o Céu", mas estar na posição "Toque a Árvore". Os jogadores deverão fazer a posição "Toque o Céu" que foi a pedida verbalmente, ignorando a posição "Toque a Árvore". O líder novamente pode variar a velocidade de instruções. 116 ”Uh Oh!” OBJETIVO "Uh Oh!" desenvolve um ouvir sincero entre as crianças. O jogo desafia as crianças a concentrar no coração e ser bons ouvintes. É garantido o desenvolvimento de habilidades de memorização por meio da escuta linear coração/mente. Através de uma concentração profunda do coração você se interessa tão intensamente que você pode se lembrar mais. As crianças aprendem que, sim, elas querem que suas próprias idéias sejam ouvidas, mas também aprender a querer ouvir as idéias dos amigos. Idade 4-10 anos Tempo 15 minutos ou mais Jogadores Adulto e cinco ou mais crianças (se forem mais de nove divida em dois grupos) Instruções Local 1. Todo mundo se sente em um círculo. Dentro ou fora de casa 2. O adulto estabelece o objetivo, fala a respeito de ouvir sinceramente os outros e explica que ouvir com o coração ajuda a ficar mais interessado e a se lembrar mais do que foi ouvido. Lembre as crianças que para ouvir com o coração eles têm que concentrar a atenção no coração e sentir que se importa. Você pode colocar a sua mão em seu coração para ajudar a concentrar. Peça que todos pratiquem enquanto você explica as seguintes regras. Equipamento ¨ Cronômetro ou relógio com marcação de segundos ¨ 6 fichas de pôquer para cada jogador ¨ Caixa grande 3. Será escolhido um tema que exigirá uma resposta de uma ou duas palavras de cada jogador na seqüência, mas só depois de repetir a resposta dada pelo jogador(es) anterior(es) sobre o assunto. Crianças de quatro e cinco anos têm de repetir apenas a resposta do jogador anterior antes de dar suas próprias respostas. Crianças de seis e sete anos têm de repetir as respostas dos dois jogadores anteriores. As crianças de oito anos para cima têm que repetir as respostas de quatro jogadores anteriores (Isto só pode ser feito se houver, pelo menos, cinco jogadores no jogo). 4. São dadas 6 fichas para cada jogador. Quando chega a vez de um jogador ele tem 2 a 3 segundos (marcados no relógio) para lembrar as respostas anteriores. O adulto decide o número de segundos em função da idade e do número de crianças. Faça com que seja desafiador, porém possível. Se for lento demais, não será divertido. Se for depressa demais, será muito difícil. Após o jogador lembrar as respostas anteriores dentro do prazo fixado, ele vai ao coração e acrescenta sua própria resposta. 117 5. Quando um jogador recorda com precisão e acrescenta uma nova resposta, é a vez do próximo jogador. Se um jogador não está alerta e esquece qualquer parte os outros jogadores fazem um coro de "Uh Oh!" e o jogador tem que colocar uma de suas fichas na caixa. Ensaie o coro de "Uh Oh" antecipadamente para que ele venha como uma expressão divertida do coração e não como um deboche. Lembre isso para as crianças sempre que necessário. O jogo continua até que todos os jogadores tenham participado na rodada. Em seguida outro tópico é selecionado com o mesmo formato. A segunda rodada começa com o segundo jogador, a terceira rodada começa com o terceiro jogador, etc. Quando um jogador estiver sem fichas, ele está fora do jogo. 6. O adulto estabelece um limite de tempo ou decide, no início do jogo, o número de rodadas que serão jogadas. Os jogadores com mais fichas no final do jogo são os vencedores. 7. Conforme as crianças fiquem habilidosas no jogo o adulto pode aumentar o número de respostas que eles têm que lembrar. Tópicos Sugeridos Fale sua música favorita Fale seu esporte preferido Fale alguma coisa que te deixa feliz Fale qual o seu livro favorito Fale qual o seu animal preferido Fale algo que te deixa triste Fale sua comida favorita A matéria preferida na escola Fale algo que é divertido pra você Fale qual é o seu feriado favorito Fale qual o seu instrumento musical favorito Fale com quem o com o que você se importa Fale alguma coisa que te faz rir VARIAÇÃO O adulto pode integrar disciplinas escolares atuais ou temas populares atuais nos tópicos do jogo. 118 CAMINHADA DA CONSCIÊNCIA OBJETIVO Este jogo ajuda as crianças a desacelerar, ir fundo no coração para ouvir, e tornam-se mais conscientes dos que está a volta delas. Através de uma observação e escuta centrados no coração as, crianças aumentam a sua sensibilidade, cuidado e valorização do ambiente. Especial atenção é colocada sobre os sentidos da visão, audição, e olfato. Idade Instruções 5-12 anos 1. Antes de levar as crianças para um passeio ao ar livre, discuta as regras do jogo. Peça às crianças para concentrar-se no coração e ouvir profundamente, para que elas ouçam e compreendam todas as regras. Tempo 20 minutos ou mais Jogadores Adulto e duas a oito crianças Local Fora de casa (Com uma paisagem atrativa e se possível algum tipo de vida selvagem) Equipamento Ö Venda para os olhos (uma para cada duas crianças) Ö Papel, caneta e prancheta 2. O objetivo é que eles estejam muito conscientes do que está acontecendo a volta deles enquanto caminham. Estar ciente dos sons, cheiros, e muitas coisas para ver. Dê às crianças alguns exemplos do que se deve ter consciência: o som das folhas sob seus pés, um animal correndo, buzinas de carros nas proximidades, etc. Eles podem sentir o cheiro do perfume de uma flor ou o cheiro de fumaça nas proximidades, ou observar um pássaro virando sua cabeça assistindo-os, um formato incomum de uma árvore, pequenas flores selvagens escondidas na grama, etc. Sugira que elas fiquem em silêncio e permaneçam no coração, a fim de ficarem concentradas. 3. Depois que elas andarem a pé durante alguns minutos, então, o adulto vai pedir um "Ouvir Profundo com o Coração". Nesse momento, todos param, fecham os olhos, lembram de concentrar-se no coração e ficam em silêncio. Cada pessoa se pergunta: "O que eu posso sinceramente ouvir?" Depois de alguns momentos, diga a todos para abrir os olhos. Peça a uma das crianças para dizer tudo o que ouviu, viu, ou sentiu o cheiro. Após a primeira criança falar peças às outras que acrescentem algo à lista. 4. Continue caminhando e, em seguida, parando e pedindo um "Ouvir Profundo com o Coração" até que todas as crianças tiverem a oportunidade de falar em primeiro lugar. Fale sobre como a gente pode perceber mais coisas quando a gente está calmo, em silêncio e mais atento. VARIAÇÕES 1. Use venda nos olhos. Uma criança mais velha segura a mão de outra criança que estará com uma venda nos olhos, guiando-a à medida que se faz a caminhada, assegurando que ela está segura, não irá tropeçar ou se machucar. Apenas a criança vendada diz o que ouviu ou sentiu o cheiro. 2. Usando lápis e papel todos juntos fazem uma lista das coisas que viram, ouviram e sentiram o cheiro. 119 DUPLICAÇÃO OBJETIVO "Duplicação" é um jogo criativo para as crianças desenvolver um ouvir profundo e a habilidade de comunicar-se claramente. Uma criança desenha um simples esboço e, em seguida, descreve o que foi desenhado para um parceiro, que, em seguida, tenta reproduzir o desenho sem vê-lo. A criança que fala aprende a dar instruções simples e de maneira clara para o seu parceiro pode compreender e reproduzi-los. O parceiro aprende a ouvir a partir de uma concentração profunda no coração para, com precisão, receber, compreender e seguir as instruções. Idade Instruções 5-18 anos 1. Divida o grupo em pares. Tempo 2. Cada pessoa faz um desenho simples sobre um papel branco, mantendo o desenho escondido do seu parceiro. O desenho pode ser uma simples forma geométrica, um símbolo, uma cena da natureza, etc. 20 minutos ou mais Jogadores Duas ou mais crianças Local Dentro de casa (numa mesa com espaço para as duas pessoas) Equipamento ¨Papel, Lápis, Canetinhas ou , giz de cera. ¨Pedaço de cartolina ou papelão para separar os membros das duplas Ö Blocos montáveis ou Legos 3. Mantenha todos os desenhos escondidos, peça que cada jogador escolha um parceiro. Coloque as divisórias entre cada dupla. 4. Peça a um jogador de cada dupla para descrever seu desenho para o outro. Não vale olhar! O comunicador terá de manter suas palavras muito simples e claras para transmitir exatamente como o seu parceiro deverá duplicar o desenho. O comunicador pode ter que dar as instruções em etapas. Exemplo: "Desenhar um quadrado com 3 centímetros de lado, 6 centímetros a partir do canto esquerdo do papel." Quando o ouvinte diz que está pronto, o comunicador explica o próximo passo, "Desenhe um ponto, no centro do quadrado", etc. 5. Após o ouvinte terminar o desenho faça-os comparar os resultados entre o desenho original e a duplicação. Cada par deve olhar para a exatidão dos desenhos duplicados e discutir as razões para o sucesso ou falha no processo de comunicação. Então alternar papéis. VARIAÇÕES 1. Peça para o ouvinte repetir o que o comunicador diz depois de cada passo para verificar a precisão do que ouviu. Se ele ouviu imprecisamente, o comunicador repete a instrução e o ouvinte repete até que aja concordância entre ambos. 2. Se o seu parceiro duplicar o desenho facilmente, repita o jogo e aumente a complexidade do seu desenho para desafiar suas habilidades de comunicação e compreensão oral do seu parceiro. Se o seu parceiro não conseguiu reproduzir direito, repita o jogo e simplifique o seu desenho, para que seu parceiro tenha mais chances de acertar. 3. Peça para os jogadores construir padrões com blocos ou Legos ™, em vez de desenhar uma imagem. 120 PAU DE CHUVA OBJETIVO Pau de chuva são instrumentos típicos da região amazônica. Ouvir os sons naturais de água, como uma cachoeira ou um riacho, é muito relaxante e ajuda as pessoas a irem naturalmente para seus corações. Ouvir um pau de chuva é semelhante a colocar sua orelha até uma concha e ouvir as ondas do oceano ou a ouvir o barulhinho de uma chuva leve. Você tem que ouvir profundamente para ouvir os sons escondidos. Ao fazer um pau de chuva as crianças ganham uma compreensão mais profunda de uma outra cultura. Ao ouvir o pau de chuva eles ganham um profundo apreço pela natureza e seus sons maravilhosos – além de ficarem felizes com a sua criação. Idade 8-18 anos Tempo 3 horas (divididas em vários períodos) Jogadores Adulto e uma ou mais crianças ¨ Lápis e papel ¨ Tinta, canetinhas ou giz de cera ¨ Linha, barbante, penas, juta ou outro tipo de material decorativo. ¨ Tesoura ¨ Cola (de preferência de secagem rápida) ¨ Duas tiras de papelão (90 cm X 6 cm) ¨ Régua, livro pesado ou prendedor de roupa ¨ Fita crepe ¨ 1 copo de arroz ou outro tipo de grãos (grãos diferentes fazem barulhos diferentes) ou ainda pedaços de conchas do mar. Local Dentro de casa (numa mesa onde possam ser feitos, sem interferência, os trabalhos de desenho, pintura e secagem) Equipamento O material listado tem objetivo de construir um pau de chuva de 90 cm de altura com 5 de diâmetro. Caso se queira mudar o tamanho final é necessário adaptar as medidas do material. ¨ Um tubo de papel para cada jogador (90 cm X 5 cm de diâmetro) ¨ Um pedaço de papel de presente colorido, papel de parede ou tecido para cada jogador (90 cm x 20 cm) REGRAS 1. Começar por mostrar um pau de chuva e demonstrar o seu som. Permita que as crianças manuseiem suavemente o pau de chuva, introduzindo-os ao projeto. Para introduzir os desenhos de pau de chuva, mostre revistas e livros que tenham imagens da selva ou da floresta amazônica. Títulos recomendados: At Home in the Rainforest por Diane Willow and Laura Jacques; Why Save the Rain Forest? por Donald Silver; Welcome to the Green House por Jane Yolen; and Usborne's Rainforest Wildlife. Estes livros têm belas ilustrações. Crianças podem criar uma cena da selva ou fazer todo o design ser uma planta, animal, ou inseto. Desenhos também pode ser feitos com padrões têxteis coloridos ou decoradas com pérolas, penas, folhas secas, conchas, cordas, fios, ou outros materiais. As crianças iniciam o processo criativo através de um desenho do pau de chuva em um pedaço de papel. 2. A construção começa com as crianças aplicando a sua concepção final sobre um pedaço de papel de presente colorido, papel de parede, ou tecido. Usando tinta, canetinhas, giz de cera ou outros materiais recolhidos para decorar o design. 121 Montagem do Pau de Chuva 1. Cobrir o tubo de papel com as obras que foram feitas. Para fazer isto, coloque o papel longitudinalmente na mesa com a Parte em branco voltada para cima. Espalhe cola pela superfície do papel Pressione o tubo de papel ao longo da borda inferior do papel para garantir que o papel cole no tubo. Espere um minuto ou dois para a cola secar. Pressione o tubo várias vezes para ter certeza de que ele o papel grudou bem no tubo. 2. Role o tubo pelo papel de maneira a enrolar o papel no cilindro. Alise a superfície do papel enquanto você enrolando. Coloque cola ao longo de todo o comprimento da borda do papel e dobre-o sobre o início da colagem. Alise o papel cuidadosamente e certifique-se que a margem está fechada. Qualquer papel além das extremidades do tubo pode ser cortado ou dobrado para dentro do tubo. 3. Corte duas tiras de papelão de 90 cm X 6 cm cada e ponha uma fina linha de cola no centro de uma das tiras. Coloque uma tira de papelão sobre a outra para que fiquem coladas. Coloque as tiras com um peso (por exemplo, vários livros) ou coloque prendedores de roupa até a cola secar. 4. Quando cola estiver seca, corte ao longo do papelão de ambos os lados a cada 2,5 cm tiras de 2,5 cm de comprimento. Dobre as pequenas tiras em direções opostas de maneira a criar um eixo central com quatro raios (ver ilustração). 5. Molde o eixo do papel para que fique parecido com a ilustração ajeitando as extremidades e dobrando as tiras do papel para dentro. Apertar as tiras suavemente ao longo do comprimento do eixo central e rodar ligeiramente para encaixar no tubo. 6. Insira esse eixo no tubo e gire-o vezes, criando uma espiral. Você pode ter que ajustar os retalhos de papel para fazê-los entrar no tubo. 7. Fechar uma extremidade do tubo, fazendo um X com fita crepe. Use dois ou três pedaços de fita para certificar-se de que não há buracos. Tampas de tubos de papelão com o mesmo diâmetro também podem ser usadas para esta finalidade. 8. Insira o arroz ou outros grãos no tubo. Agora teste o som do seu pau de chuva. Utilize sua mão para fechar a extremidade aberta do tubo papel. Olhe dentro do tubo várias vezes, a fim de verificar se os grãos estão passando pelas tiras do eixo. Para fazer ajustes, gire as extremidades do eixo em direções opostas. 9. Para completar o projeto, feche a extremidade aberta do tubo. Maneiras de utilizar o Pau de Chuva Exemplos: Um exercício de escuta para identificar os diferentes sons que faz. Comparar os sons do pau de chuva de um participante com o de outro. Um instrumento musical para dançar ao som dele. Um jogo de relaxamento onde cada jogador gira seu próprio pau de chuva e calmamente e imagina que está sentado ao lado de uma cachoeira para ir mais profundamente em seu coração conforme ouve. Um jogo de relaxamento onde um jogador gira seu pau de chuva enquanto todos os outros escutam e relaxam em seus corações. 122 JOGO DE ESCUTAR COM A INTUIÇÃO OBJETIVO A maioria das crianças (e adultos) já esteve envolvida em conversas em que sentiram que não estavam sendo ouvidas. Talvez suas palavras foram ouvidas, mas não seus sentimentos. Quando as pessoas se sentem ouvidas, elas se ligam aos corações umas com as outras. No seguinte jogo os participantes aprendem a escutar com o coração, desenvolvendo e praticando em pares a escuta com a intuição, Depois testam o que aprenderam em um jogo teatral divertido. Idade 12-19 anos Tempo 30 minutos cada fase Jogadores Quatro ou mais crianças Local Dentro de casa (em cadeiras ou no chão) Equipamento Instruções 1. Fale aos participantes sobre o escutar. Pergunte o seguinte: “Você se sente ouvido quando você se expressa?” “Você se sente ouvido por algumas pessoas e por outras não?” “Você é um bom ouvinte?” “Você entende intuitivamente as pessoas, mesmo se suas palavras não dizem o que querem dizer?” Discuta algumas das dificuldades que existem ao querer escutar bem. Nenhum 2. Explique que o objetivo do “Jogo de Escutar com a Intuição” é aprender a desenvolver o ouvir com a intuição e isso traz um entendimento mais profundo do coração da outra pessoa. Esta atividade tem duas fases. Fase I 1. Forme pares. Uma pessoa de cada par falará sobre um tema sugerido (não mais que um minuto), enquanto a outra pessoa escuta profundamente com o coração. O ouvinte escutará em três níveis importantes de comunicação, espelhando de volta o que o falante comunicou a cada nível. A seguir, o falante dirá ao ouvinte se ele entendeu a coisa direito, auxiliando-o, caso não tenha entendido. Para ouvir em todos os três níveis, o ouvinte tem de escutar intuitivamente com o coração. Uma vez que o falante sente que o ouvinte entendeu a mensagem em todos os três níveis, eles trocam funções. a) no nível das palavras - o que efetivamente é dito. b) no nível do sentimento - o sentimento atrás das palavras. c) no nível da essência - o sentido efetivo. Exemplo do Falante Espelhando os Três Níveis: No nível das palavras - “O que eu ouvi você dizer é que um dos maiores riscos que você correu no ano passado foi quando você ficou fora de casa com alguns amigos depois de sua hora, podendo ter sido pego. 123 Havia um filme no cinema que você queria muito assistir no dia seguinte, que você não queria perder. Mas você estava se divertindo tanto que não queria sair da festa. Quando chegou em casa, seus pais já estavam deitados e nem perceberam que você chegou tarde.” No nível do sentimento - “Você estava realmente com medo, mas ficou aliviado quando tudo deu certo.” No nível da essência - “Você percebeu que estava correndo um grande risco, mas tudo deu certo. Podia não ter dado certo e você teria perdido o cinema.” Idéias para Temas • Qual a coisa mais engraçada que lhe aconteceu no ano passado? • Qual a coisa mais assustadora que lhe aconteceu no ano passado e de que maneira você a superou? • Qual a lição mais importante que você aprendeu no ano passado? • Qual o maior ou um dos maiores riscos que você correu no ano passado? • Mencione um objetivo que você quer conquistar. • Mencione um fato que a maioria das pessoas não sabe a seu respeito. 2. Uma vez que cada um teve sua vez como ouvinte e falante, conversem a respeito da experiência. Qual o nível mais difícil de espelhar de volta corretamente? Falem a respeito de situações em casa, na escola, ou com amigos, nas quais o “Escutar com a Intuição” pode ser boa. 3. Repita o jogo mais uma vez com outro tema. Pergunte às crianças se desta vez foi mais fácil. Fase II Divida o grupo em subgrupos. A Fase II começa com cada subgrupo formando um teatrinho em que os integrantes inventam e apresentam uma conversa que envolve os três níveis de comunicação. Depois eles apresentam o seu minidrama na frente de todos. O grupo geral procura identificar os três níveis de comunicação em pelo menos um dos caracteres principais. Exemplo de um Minidrama: Mãe: Por quê você não arrumou a sala conforme lhe pedi? Estou cansada de ter de lembrá-la toda hora de arrumar suas bagunças. Eu acho que vou ter que tirar alguns de seus privilégios. Filha: Mas, mãe, você não está entendendo. Tenho tanto prá fazer atualmente. Como é que a senhora quer que eu atenda a seis aulas por dia, depois tenho aulas de esportes e ainda ter uma vida social? Não é fácil. Mãe: Isso não é desculpa. Você pode arrumar pelo menos as suas pequenas bagunças. O grupo maior identifica os três níveis de comunicação na mãe: Nível das palavras da mãe: Por quê você não arrumou a sala conforme lhe pedi? Estou cansada de ter de lembrá-la toda hora de limpar suas bagunças. Eu acho que vou ter que tirar alguns de seus privilégios. Nível de sentimentos da mãe: irritada, frustrada, decepcionada. Nível da essência da mãe: A mãe ama a filha e quer que ela seja responsável. Está cansada de lembrar a filha. Está cansada de desculpas. Poderá tirar privilégios para que a filha arrume as coisas dela. 124 MÚSICA DAS GERAÇÕES OBJETIVO É difícil acreditar que houve um tempo em que o estilo de roupas e a música eram passados de geração a geração. Hoje, muitas vezes existe um abismo entre pais e filhos adolescentes nessas duas áreas. Uma maneira divertida de superar isso é utilizar a música para auxiliar pais e filhos adolescentes a compreenderem os valores e preferências do outro. Mediante um ouvir sincero, é possível haver um entendimento mútuo. Mesmo que não se chegue a um acordo quanto ao gosto musical, haverá menos julgamento e uma comunicação mais efetiva. Idade 12-19 anos Tempo 20 minutos ou mais Jogadores Adulto e uma ou mais crianças Instruções 1. Explique aos adolescentes o objetivo da atividade: desenvolver uma maior compreensão um pelo outro através da música. Discuta os três níveis de ouvir profundamente: Local Dentro de casa (onde não haja distrações) Equipamento ¨ Toca-fitas ou CD ¨ Fita ou CD com a música favorita de cada participante Ö Roupas favoritas O nível das palavras: escutar as palavras que são ditas. O nível do sentimento: perceber o sentimento atrás das palavras. O nível da essência: entender a mensagem. 2. Os pais e os filhos adolescentes escolhem uma de suas músicas favoritas, sentam-se confortavelmente nas poltronas e escutam-na. 3. Eles ouvem alternadamente, praticando o escutar profundamente. Uma vez que a música terminou de tocar, falam a respeito do que o artista esteja querendo comunicar. Passam pelos três níveis acima citados. Procuram chegar a uma conclusão juntos. Depois invertem as funções. Exemplo: A mãe de uma adolescente comentou: “Eu acho que esta é uma maneira formidável de começar a construir pontes sobre o abismo de comunicação, uma vez que minha filha de 14 anos de idade se sentiu ouvida; ela sentiu que eu estava dando atenção a ela. Primeiro escutamos a música dela, depois ela foi muito receptiva à minha. Chegamos até a algumas conclusões conjuntas. Depois desse exercício, nossa comunicação ficou bem melhor entre nós.” Variação: Divirta-se com uma atividade semelhante com roupas. Ambos, a mãe (pai) e o adolescente vestem sua roupa favorita. Discutam as escolhas e o significado que se esconde atrás do estilo de roupas, tentando chegar a uma conclusão conjunta. 125 126 127 SONS DO CORAÇÃO OBJETIVO Você já percebeu como a voz das pessoas pode soar diferente quando estão felizes com alguma coisa? Passando por duas crianças brincando, pergunte-as: “vocês estão se divertindo?” A resposta pode bem ser um melódico “Uhhhh Huhhhh!” Semelhantemente, um adulto que está vendo um belo por do sol sobre um lago pode expressar sua espontânea apreciação com um “Mmmmmmmm!” É como se o coração tivesse seu próprio cantar. O objetivo desta atividade é o de auxiliar as crianças a reconhecerem os diversos timbres de suas vozes e utilizá-los com criatividade, apreciação e amor. Idade Instruções 4-7 anos 1. Pense nas coisas que seu filho pequeno gosta, tais como um alimento favorito, lugares, horas favoritas, pessoas, bichinhos de estimação. Se tiver mais de uma criança, descubra algo que todas elas apreciam. Escreva estes itens em uma folha de papel. Tempo 10 minutos ou mais Jogadores Adulto e uma ou mais crianças 2. Explique o que é a atividade “Sons que Vem do Coração.” Diga às crianças que quando estamos verdadeiramente felizes ou gratos, nosso coração canta e às vezes podemos nos expressar por intermédio de diferentes sons. Local Dentro ou Fora de casa Equipamento ¨ Papel e Lápis Quando acariciamos um gatinho, podemos sussurrar parecido com ele. Leia uma lista de itens favoritos e quando alguma criança gosta de algo em especial, ela demostrará isto com um “Ummmmmm” ou outro tipo de som suave. Exemplos Atos divertidos e suas respectivas reações em forma de sons do coração: • Abraçando sua boneca favorita – Mmmmmm! • Acariciando um cachorro – Ooooooo! • Relaxando num banho quente – Ahhhhhhh! • Dando um grande abraço – Oooooooh! • Alguém fazendo cócegas em você – Iiiiihhhhh! • Tomando sorvete – Mmmmmmmchtl! • Balançando num balanço – Uiiiiiiiii! • Brincando no parque – Ahh! • Ganhando um jogo – Yaaahooooo! 3. Ao escutar atentamente aos sons das crianças, você será capaz de dizer as coisas que elas realmente amam e apreciam. Peça para elas prestarem atenção aos sons de suas vozes. Destaque sons agradáveis e que vêm do coração. 4. Na medida em que as crianças fazem esta atividade, elas se tornam mais cientes do que estão fazendo e falando do coração. Você começa a perceber a diferença dos sons que verdadeiramente vêm do coração e os que vêm de uma “mente feliz.” Se as crianças se tornam demasiadamente barulhentas e empolgadas, você deve interromper a atividade e explicar que você não está ouvindo sons do coração e, sim, barulhos da cabeça ou da mente. Isto facilita de elas percebam a diferença entre os sons do coração e os da cabeça. 128 CANÇÃO DO CORAÇÃO FELIZ OBJETIVO Auxiliar pequenas crianças a expressar seus sentimentos em cantigas e melodias é uma forma maravilhosa de elas sentirem apreciação e amor. A maioria das pessoas, de qualquer idade, encontra maior facilidade em expressar seus sentimentos poe meio da música. Idade 4-7 anos Tempo 5 minutos Jogadores Adulto e uma ou mais crianças Local Dentro ou fora de casa Equipamento Ö Piano, violão ou outro instrumento musical. Instruções Cantem a “Canção do Coração Feliz” juntos. Ao cantar, estendam os sons finais, tornando-a suave e melódica. Inventem mais versos e melodias, na medida em que vão avançando. A canção do coração feliz Cantar com a mesma melodia da canção “Se você está feliz bata palmas” Se você se sente bem, diga ‘Uh Huhhh’ Se você se sente bem, diga ‘Uh Huhhh’ Se você se sente bem, Sua voz mostrará. Se você se sente bem, diga ‘Uh Huhhh.’ Se você ama a mamãe, diga ‘Olá’ Se você ama a mamãe, diga ‘Olá’ Se você ama a mamãe, sua voz mostrará. Se você ama a mamãe, diga ‘Olá’ Se você tem um bom lar, diga ‘Hurrá’ Se você tem um bom lar, diga ‘Hurrá’ Se você tem um bom lar, sua voz mostrará. Se você tem um bom lar, diga ‘Hurrá’ Se você tem gratidão, diga ‘Yumm, Yummmm’ Se você tem gratidão, diga ‘Yumm, Yummmm’ Se você tem gratidão, sua voz mostrará. Se você tem gratidão, diga ‘Yumm, Yummmm’ Variante Peça às crianças inventarem mais versos que expressam sentimentos positivos. 129 VERSOS TOCANTES OBJETIVO “VERSOS TOCANTES” são exercícios leves e divertidos que combinam movimentos das mãos e dedos com versos temáticos. Na medida em que as crianças aprendem o ritmo de cada poema, elas começam a manipular seus dedos, captando o sentido do tema. Uma vez aprendido, elas vão querer repetir os “VERSOS TOCANTES” sem parar. Os pais e professores podem inventar versos que atendam às necessidades que cada criança possa ter. Idade 4-8 anos Tempo 10 minutos ou mais Jogadores Adulto e uma ou mais crianças Local Dentro ou fora de casa Instruções 1. Antes de envolver as crianças nos “VERSOS TOCANTES”, pratique os versos algumas vezes você mesmo, para aprender os movimentos. 2. Demonstre um “VERSO TOCANTE” às crianças e na seqüência convide-as a participar. 3. Repita “VERSOS TOCANTES” regularmente, até que as crianças saibam as palavras e os movimentos dos dedos de cor. Eventualmente improvisarão movimentos e também temas musicais para acompanhar os poemas. Equipamento ¨ nenhum Hoje ouço meu coração falando Estou ouvindo meu coração falando hoje? Coloque a palma da mão esquerda sobre o centro do peito e a mão direita formando concha sobre a orelha direita. O quê o coração está querendo dizer? Coloque a mão esquerda sobre o peito e com a mão direita gesticule do coração para fora, diversas vezes. Realmente, sim, quando ouço bem de perto... Coloque ambas as mãos sobre as orelhas em forma de concha. Os bons sentimentos dentro de mim. Coloque ambas as mãos sobre o coração e faça movimentos circulares. Eu tenho coisas que eu amo e que me são importantes. Coloque ambas as mãos sobre o coração e continue fazendo movimentos circulares. Pessoas, lugares, brinquedos e muitas outras coisas. No caso de pessoas, movimente os dedos da mão direita para cima e para baixo, como se estivesse tocando piano; no caso de lugares, movimente a mão esquerda como ondas do mar; no caso de brinquedos, movimente a mão direita para cima e para baixo, e para muitas outras coisas, estenda ambas as mãos, esticando os braços. Hoje ouço o meu coração falar. Coloque a palma da mão esquerda sobre o peito e a mão direita, em forma de concha, sobre a orelha direita. 130 Ame a Terra Ame a Terra Com as duas mãos forme um círculo do tamanho de uma bola de futebol (simbolizando o globo) e gire as mãos levemente para um e outro lado Sou grato pelo meu lar. Dobre os dedos das duas mãos, Com as pontas dos dedos Formando um V Simbolizando uma casa Sou grato pelos animais. Movimente os dedos como se fossem animais andando. Sou grato pelas pessoas Rapidamente aponte com os dedos indicadores para pessoas imaginárias que estivessem no chão. Sou grato pelas árvores. Levante os dedos como se fossem árvores Sou grato pela minha vida Aponte os dedos para cima Com os braços abertos e ligeiramente dobrados. Mova os dedos como se tivessem vida A Lagartixa*(ver nota no rodapé) A Dona Aranha Fui morar numa casinha, nhá nhá Faça uma casa unindo os dedos das duas mãos. Eu vi a Dona Aranha... Toque o dedo mindinho da mão direita com o dedão da mão esquerda e o dedão da mão direita com o dedo mindinho da mão esquerda. Infestada, da, da Com as palmas das mãos para cima unir e separar os dedos esticados. De cupim, pim, pim Juntar e abrir os dedos indicador e polegar de cada mão, como se fosse uma pinça Saiu de lá, lá, lá Apontar com os polegares para trás. Uma lagartixa, xá, xá Movimentar os braços simulando uma lagartixa andando. Que olhou pra mim, que olhou pra mim Colocar as mãos na frente dos olhos como que segurando um binóculo E fez assim Mostrar a língua fazendo uma careta Subir pela parede... Alterne os dedos opostos (dedão e mindinho), levantando lentamente seus braços à altura dos seus olhos. Veio a chuva forte e a derrubou..... Faça movimentos prá cima e prá baixo, com as mãos abertas, simulando o cair da chuva. O Sol já vem surgindo a chuva já passou Junta as costas das duas mãos e a seguir forme um grande sol. E a Dona Aranha a subir continuou Novamente alterne o dedão e o dedo mindinho, *NT: estes versos não existiam no livro original e foram colocados em substituição a outros que não fariam sentido na língua portuguesa 131 Relembre o seu dia O dia está terminando, é hora de ir pra cama Coloque a mão esquerda sob o “cobertor” da mão direita Antes de fechar seus olhos Cubra os olhos com as duas mãos deixando alguns buracos para espiar. Almoço Fale-me do seu dia Você se divertiu? Seu coração se alegrou? Com a mão direita faça o movimento de um liquidificador no meio do peito E se você se entristeceu Coloque as mãos ao lado do rosto e pressione-as criando uma careta Me fale disso também Acalmando e serenando (para crianças agitadas) O almoço está quase pronto, é hora de lavar as mãos. Esfregue as mãos, como se as estivesse lavando. Estarei com minha família, Entrelace os dedos. Com a mesa posta. Abre os braços, admirando o alimento e a arrumação da mesa. Agradeça o alimento. Coloque a palma da mão direita sobre o centro do peito. Envie amor à cozinheira. Coloque a mão esquerda sobre o centro do peito. Acalmando e Serenando, da cabeça aos pés Estique os braços prá cima e prá frente, e igual a folhas secas caindo da árvore, deixe as mãos ziguezaguear na altura dos ombros. Relaxe simplesmente, está tudo bem. Coloque ambas as mãos sobrepostas sobre o peito. Não fique zangado e batendo os pés. Agite os dedos com a mão direita, mantendo a mão esquerda sobre o peito. Vá ao coração e respire fundo. Coloque uma mão sobre a outra sobre o centro do peito. E você encontrará paz. Vamos ter uma boa refeição. Forme uma “boca” com a mão esquerda, onde o dedão representa o queixo; com o dedo indicador e o dedão da mão direita vá “colocando” o alimento nessa “boca.” Sinta que está cheio o nosso coração. Coloque ambas as mãos, uma sobre a outra, sobre o centro do peito.. Variações 1. Escolha uma poesia favorita e invente movimentos com os dedos segundo o sentido das palavras. 2. Escreva sua própria poesia e invente respectivos movimentos com os dedos. 132 O JOGO DA VARETA FALANTE OBJETIVO Uma “VARETA FALANTE” pode facilitar a comunicação, o ato de ouvir e a solução de conflitos. Ao permitir falar somente a pessoa que estiver segurando a vareta falante, as crianças aprendem o mais fundamental de uma comunicação cooperativa. Uma vez que as crianças estiverem calmas e entendam as regras, este jogo incentiva a falar a verdade de cada um e escutar com sinceridade. Idade 6-14 anos Tempo 20 minutos ou mais Jogadores Adulto e 2 ou mais crianças Local Dentro ou fora de casa Equipamento ¨ Uma vareta ou cabo de vassoura (com mais ou menos 60 cm) para cada participante. ¨ Tinta e pincel, adesivos e outros adereços decorativos Instruções 1. Cada criança pinta e decora sua vareta. Providencie um lugar seguro para guardar todas as “varas que falam.” 2. Pegue uma das varetas falantes quando você quiser tratar de um assunto importante entre um grupo ou na família. Somente uma vareta é usada durante a conversa. A pessoa cuja vareta está sendo usada fala primeiro. Na próxima ocasião, escolha outra vareta falante. 3. Explique às crianças que cada uma terá sua oportunidade de falar, mas somente deverão falar uma de cada vez, de forma que todos possam ouvir o que está sendo dito. Se alguém queira falar também, esta criança levantará sua mão. Lembre-as de prestarem bem atenção ao que está sendo falado. Ninguém deverá interromper enquanto a pessoa com a vareta falante estiver falando. 4. Ao começar, a primeira criança segura a vareta enquanto todos em silêncio enviam “coração” uns aos outros, durante 30 segundos. A seguir a criança com a vareta começa a falar. 5. Uma vez que esta criança terminou de falar, ela passa a vareta à próxima criança que vai falar e assim por diante até que todas tiveram sua vez de falar. 6. Uma vez concluída a discussão, peça às crianças para voltar novamente ao coração, pedindo-lhes que expressem o que aprenderam. Se foi uma situação de conflito, pergunte o que podem fazer melhor, na próxima vez, de forma a evitar uma situação tal. Sugira aos participantes que tragam soluções que todos possam aceitar. Continue passando vareta falante adiante até que se chegue a uma solução. 7. Depois que o jogo terminar, peça às crianças para guardar a vareta falante no lugar. Exemplos: A mãe de três filhos com 3, 7 e 10 anos de idade disse: “A “vareta falante” auxiliou resolver algumas dificuldades entre meus dois filhos de 7 e 10 anos de idade. Concentrando na vara e respeitando o acordo de cada um ter sua vez de falar, permitiu que pudessem resolver o conflito. Isto me permitiu também ouvi-los melhor. Meus filhos conseguiram se entender e eu estou impressionada.” 133 EXPLOSÃO DO CORAÇÃO OBJETIVO Esta atividade auxilia as crianças a compreender melhor a inteligência do coração por intermédio da livre associação. Cada criança sorteia um assunto de uma caixa com assuntos que falam sobre as diversas maneiras de viver mais com o coração. Cada um tem 30 segundos para falar espontânea e sinceramente a respeito do assunto sorteado. Em virtude do pouco espaço de tempo, elas têm de falar com espontaneidade, permitindo emergir a sabedoria do coração. Idade 7-16 anos Tempo 15 minutos ou mais Jogadores Adulto e 1 ou mais crianças Local Dentro ou fora de casa Equipamento Instruções 1. Corte pequenos pedaços de papel e escreva em cada um deles um assunto. Mantenha no mínimo o dobro de assuntos do que participantes. Escolha assuntos que incentivem a lidar com qualidades do coração. 2. Dobre cada pedaço de papel e coloque-os na caixa, da qual, na seqüência, cada criança retira um. 3. Uma vez que cada criança tenha um papel em mãos, elas têm 30 segundos para relatar o que sabe ou sente a respeito do assunto que sorteou. O adulto ou uma das crianças deve controlar o tempo de 30 segundos para cada uma. 4. Uma vez que cada criança teve sua vez, discuta no grupo inteiro. Outras crianças podem acrescentar suas idéias sobre cada assunto. Exemplos de Assuntos ¨ Papel, lápis e tesoura • Coisas que aprecio em ______________ (nome de um conhecido) ¨ Caixa ou tigela • Coisas que aprecio em mim mesmo. ¨ Cronômetro ou ampulheta • Maneiras como se ligar ao coração. ¨ Lousa ou quadro branco com giz ou • Qual é um bom momento de enviar “coração” aos outros? marcador para quadro branco • Se alguém goza de sua cara, de que maneira você reagiria pela cabeça e de que maneira pelo coração? • De que maneira você auxilia um irmão, uma irmã ou um amigo que está fora do coração? • Como você escolhe presentes para as pessoas? • O que fazer para ir para a cama pontualmente, de maneira agradável? • Como tornar agradável arrumar seu quarto. 134 VARIAÇÕES 1. Subdivida uma classe grande em sete grupos de quatro ou mais estudantes. Peça a cada grupo retirar da caixa um papel contendo um assunto. Cada grupo tem dois minutos para escrever suas respostas conjuntas. Uma vez terminado, peça aos grupos trocarem os papéis contendo os assuntos e deixe-os responder durante mais dois minutos. Uma vez que todos os grupos terminaram, um relator de cada grupo escreve as respostas de seu grupo numa lousa e as compara com as dos outros grupos que tiveram o mesmo assunto. Exemplo: Um jovem professor universitário escreveu: “Esta variação do jogo “Explosão do Coração” tornou-se muito popular entre meus alunos. A competição divertida motivou cada grupo a se atirar nesta atividade.” Aqui dois assuntos que os alunos dele escolheram: •Motivos para fazer CONGELAR: estresse, pais, deveres da escola, projetos escolares, provas, dinheiro, doença, solidão. •Se alguém goza da sua cara, de que forma você reagiria pela cabeça e de que forma pelo coração? Cabeça: irado, gritando, cuspindo, morrer de humilhação, irritado, frustrado, tenso. Coração: ignorando, fazendo CONGELAR, comunicar ao professor, relaxando, perdoando e esquecendo, aprendendo a amar, rir. 2. Pare todos no meio do jogo e converse com eles a fundo sobre um assunto que é de interesse deles. Exemplo: Um professor do ensino elementar fez esse jogo num dia chuvoso, com 20 alunos. Depois que três deles compartilharam três assuntos diferentes, o próximo aluno falou sobre como ele auxilia sua irmã menor quando está fora do coração. Isto evocou uma discussão espontânea entre eles sobre diferentes maneiras de auxiliar a família e amigos que estão fora de si. A discussão foi tão sincera e criativa que o professor preferiu utilizar o período inteiro deixando as crianças falar sobre as formas de como auxiliar as pessoas quando estão fora de si, do que continuar o jogo. 135 COMO É QUE VOCÊ RESPONDE? OBJETIVO É importante aprender a falar a nossa verdade quando queremos expressar uma necessidade ou quando alguém faz algo que sentimos não seja correto. A maneira pela qual nos comunicamos com freqüência determina se o que nós dizemos é aceito, ignorado ou repelido. Aprendendo a falar do coração pode reduzir as tensões em situações críticas. A presente atividade ensina como desenvolver habilidades de comunicação positiva que podem evitar e resolver situações difíceis ou conflitantes.. Idade Instruções 10-19 anos 1. Discuta o objetivo desta atividade com as crianças e a seguir leia o seguinte para elas: Quando queremos expressar uma necessidade ou quando alguém diz ou faz algo que sentimos não está correto, injusto ou não faz sentido, temos basicamente três escolhas de como responder: Tempo 45 minutos ou mais Jogadores - Podemos atacar com raiva, acusações e frustração. Isto geralmente faz com que a outra pessoa se enfureça ou se magoe e não resolve nada. Adulto e 3 ou mais crianças - Podemos nos firmar, dizendo claramente do coração a nossa posição, sem ofender injustamente a outra pessoa. Esta maneira parece ser a mais efetiva. Local - Podemos responder passivamente, ignorar, deixar pra lá ou fugir de um conflito ou um problema porque não queremos causar agitação. Às vezes esta maneira pode auxiliar, às vezes não. Dentro de casa Equipamento ¨ Cartões de papel (7x12) dois para cada jogador ¨ Lápis 2. Pergunte aos integrantes do grupo de que maneira eles responderiam (atacando, se firmando ou permanecendo passivos) nas seguintes situações: - O seu irmão pegou mais sorvete, deixando sua porção menor. - Um amigo seu quer ver um filme no cinema que você não quer ver. - Você ficou por muito tempo numa fila e alguém tenta passar na sua frente. - Um colega da escola tira sarro da sua cara cada vez que passa por você. - Seus pais se decepcionam com você por ficar tanto tempo vendo televisão, falta de responsabilidade nas suas tarefas de casa ou notas escolares tão baixas. 136 - Sua nota da prova de matemática ficou lá em baixo. Alguém lhe diz: “Você realmente é burro assim?” - Alguém espalhou algum falso rumor sobre sua pessoa e você se depara de repente com esse indivíduo no saguão do colégio. - Um estudante mais velho que você lhe ameaça durante o horário do almoço. 3. Peça a cada um para descrever duas situações da vida deles em dois cartões 7x12 (uma situação por cartão) em que elas precisaram se posicionar e defender o que sentiam. 4. Forme subgrupos de 3 ou mais integrantes e peça que leiam entre si uma ou ambas as situações. Discuta e trabalhe no subgrupo a reação mais adequada, do coração, para auxiliar a resolver a situação. Cada integrante escreverá a melhor resposta à sua situação no verso de seu cartão. 5. Cada subgrupo escolhe uma das situações para fazer um teatrinho na frente do restante do grupo grande, criando um final feliz. 6. Realizar o teatrinho, a seguir, discutam. Exemplos: • Alguém pediu emprestado dois livros meus, ficando com eles por mais de um mês. Eu me senti frustrado porque realmente quis lê-los. De que maneira você reage? “Está demorando para eu receber os livros de volta. Você pode devolve-los logo porque eu quero lê-los.” • Um indivíduo queria sentar no melhor assento do ônibus, ameaçando todos os que queriam sentar nele. De que maneira você reage? “Procuro ficar calmo e digo “Vá em frente!” • Jogamos basquete e nosso time perdeu. Um dos rapazes do outro time riu de mim, gozando da minha cara. De que maneira você reage? “Eu o relevo e não me importo. Eu digo de forma sincera: ‘Ei, você, você ganhou este jogo. Nada demais. Não joguei muito bem. Talvez da próxima vez farei melhor.” Variações: Peça aos integrantes para formar um grupo e ler suas situações escritas; misture todos os cartões e depois leia todas as respostas à pergunta “De que maneira você reage?” a um segundo grupo. Este segundo grupo deve então tentar coordenar as respostas à respectiva pergunta. Depois os grupos se revezam. 137 PRÁ DIZER A VERDADE OBJETIVO Este jogo é uma forma criativa de incentivar as crianças a praticarem o profundo escutar e também de compartilhar de que forma utilizaram as Ferramentas do Coração. Por intermédio de perguntas e a escuta o grupo procura determinar, qual dos três participantes está dizendo a verdade sobre uma estória pessoal e quais estão blefando. Idade 10-19 anos Tempo 30 minutos ou mais Jogadores Adulto e 6 ou mais crianças Local Dentro de casa Equipamento ¨ Papel e caneta para todos Instruções 1. Peça às crianças para escreverem uma breve estória, de um a dois parágrafos, lembrando um episódio em que tiveram que a) fazer CONGELAR, b) praticar “OPA, NÃO TEM IMPORTÂNCIA!”, c) atender alguém numa necessidade, ou d) detectar algo para apreciar, de forma a não deixar alguma coisa negativa molestá-las. 2. Recolha as folhas de papel e escolha ao acaso uma estória. 3. Escolha três participantes, incluído o autor da estória, e mande-as saírem da sala por alguns minutos. Longe do grupo, eles lerão a estória escolhida juntos, combinando-se inteiramente quanto a alguns detalhes necessários, antes de voltar para a sala. O objetivo de cada um destes três é o de convencer o grupo restante de que eles escreveram a estória, embora dois deles estejam fazendo de conta que foram eles. 4. A seguir, o adulto supervisor lê a estória ao grupo inteiro. 5. O grupo faz agora dez perguntas a qualquer um dos três participantes que estão posicionados lado a lado em frente ao restante do grupo. Se um integrante do grupo não sabe fazer uma pergunta, passa a vez para o próximo. Uma vez que foram feitas dez perguntas, o jogo termina. 6. Faz-se então uma eleição para saber quem acredita no integrante A, B ou C como autor da estória. 7. O autor verdadeiro permanece de pé, enquanto os outros dois vão sentar-se. Os que acertaram o autor verdadeiro são os vencedores. 8. Discuta no grupo inteiro, quais indícios ou informações levaram ao autor misterioso ou quais percepções errôneas indicaram quem estava mentindo. Variação Os professores podem mudar esta atividade, pedindo aos estudantes para escreverem estórias sobre o caráter de determinada figura histórica, um personagem da literatura ou outro assunto atual. 138 CONVERSAS AO REDOR DA FOGUEIRA OBJETIVO Um grupo de jovens está sentado sobre toras ao redor de uma fogueira, à noite, achando boa a companhia de todos ali presentes. Eles estão conversando a respeito de acontecimentos importantes de suas vidas, compartilhando sentimentos, lembranças, esperanças e estórias. O ambiente é de amizade e alegria. Manter uma conversa ao redor de uma fogueira ou captar este sentimento em outra ocasião, é uma maneira maravilhosa, segura e animadora de fazer os jovens falar sobre o que lhes é importante. Se ao redor de uma fogueira, numa classe a meia-luz ou uma sala aconchegante, o objetivo de “Conversas ao Redor da Fogueira” é o de criar um ambiente em que cada jovem possa expressar sinceramente o que se vai em seu coração. Essas discussões podem ser muito produtivas em reduzir sentimentos de isolamento e de receber compreensão e carinho dos amigos. Idade 12-19 anos Tempo 30 minutos ou mais Jogadores Adulto e 4 ou mais crianças Local Fora de casa (ao redor de uma fogueira) ou dentro de casa (num quarto com pouca luz) Equipamento Instruções 1. Prepare o ambiente, organizando uma fogueira ao ar livre, uma lareira dentro de casa ou um ambiente a meia-luz com velas ou lamparinas num ambiente aconchegante dentro de casa. Ajeite os assentos de forma confortável, de preferência num círculo. 2. Coloque um tema à discussão (vide exemplos a seguir). Na figura do adulto e condutor da atividade, esteja ciente de modelar o comportamento e o tom que você quer dar. Seja aberto e compreensivo. Mostre como todos têm seus altos e baixos e não tem ninguém isento de alguma tensão. Compartilhe alguns de seus próprios medos ou dificuldades, acontecimentos de vida, esperanças ou experiências. Incentive todos a participar, mas permita a não-participação, caso alguém não se sinta à vontade de falar. ¨ Material para fazer uma fogueira ¨ Velas ou lamparinas de querosene se não for possível fazer uma fogueira Exemplos de Assuntos: • Compartilhe um acontecimento difícil no passado que você finalmente conseguiu superar. De que forma você procedeu? Ouvir seu coração facilitou superar a situação? • Qual o seu maior problema hoje? De que forma você está lidando com o mesmo? • Quais eram seus medos quando você era menor? Quais são hoje? • Quais eram seus sonhos quando você era menor? Quais são hoje? • Quando você era pequeno, quem eram seus heróis? Quem são seus heróis hoje? • Você já entrou em apuros porque mentiu? O que teria acontecido se você tivesse dito a verdade? • Qual foi o fato que mais te envergonhou até hoje? O que te envergonha hoje? • Cite duas coisas que você era antigamente e já não mais é hoje. Cite duas coisas que você será, mas ainda não é. • Qual a pessoa mais feliz que você conhece? O que torna esta pessoa feliz? • Qual a melhor coisa que alguém já lhe fez (ou que você fez a alguém)? 139 140 141 MÓBILES MENSAGEIROS OBJETIVO Fazer móbiles é uma ótima maneira de familiarizar as crianças com o equilíbrio e com valores. Móbiles são uma série de objetos pendurados em fios ou arames finos ao teto ou numa porta ampla. Em virtude de serem pendurados em lugares onde circula ar, os móbiles se movem livremente no espaço. Na medida em que as correntezas de ar mudam, o equilíbrio do móbile se adapta continuamente. O mesmo acontece com as pessoas. Nós precisamos nos adaptar constantemente para poder fluir de acordo com as correntes da vida. Colocando mensagens bonitas, tanto em forma de desenhos ou com palavras, as crianças gostam de móbiles e os utilizam também como lembretes. Idade 3-12 anos (um adulto pode fazer o móbile para uma criança menor) Equipamento ¨ Papelão de diversas cores, madeirite, papel kraft, papelão ou feltro Tempo 1 hora ou mais (pode levar duas sessões) ¨ Papel branco para os modelos de móbiles ¨ Tesoura ou faca cega, alicate ¨ Cola ou fita Durex. ¨ Canetinha ou giz de cera Jogadores ¨ Fotografias Adulto e uma ou mais crianças ¨ Varetas de pipa (3 para cada criança) ¨ Linha de nylon (linha de pesca) Local ¨ Gancho ou parafuso para pendurar o móbile Dentro de casa ¨ (opcional) Tinta spray preta para pintar as varetas ¨ (opcional) Máquina fotográfica Instruções 1. Escolha um tema adequado que destaca os valores (vide temas sugeridos). Escolha um local para pendurar o móbile, onde a criança possa vê-lo com freqüência. 2. Crie um modelo no papel branco (formato de um coração, círculo, retângulo, tira retangular comprida etc.) e recorte as formas da cartolina colorida (madeirite, papel kraft ou feltro colorido) para ser pendurado no móbile. 3. Escreva, desenhe, pinte ou cole desenhos, imagens ou palavras que condizem ao tema escolhido sobre estas formas recortadas. 4. (Opcional) Pinte as varetas delgadas com tinta preta e deixe-as secar. 5. Comece a colocar as formas com a linha forte ou linha de náilon, pregando duas formas na vareta principal e três formas nas outras duas varetas. 142 Decida o comprimento da linha de acordo com a posição e formato dos móbiles (vide exemplo na página 144). Pregue a linha com cola ou com um nó atrás de pequenos furos nas formas. Pregue as duas varetas à vareta principal. Faça dois ou três nós em todas as linhas. 6. Coloque um pedaço de linha de 75 cm à vareta principal (amarrado três vezes ao redor da mesma) para poder pendurá-lo ao gancho. 7. Ajeite as linhas para que as varetas permaneçam horizontais e as formas do móbile permaneçam equilibradas. Garanta que elas flutuem livremente no ar. Isto requer um pouco de paciência até acertar direitinho. 8. Agora pendure o móbile no gancho. 9. Verifique diversas vezes os temas do móbile junto com as crianças. Se você é professor, exija que as crianças verifiquem os temas em casa, junto com os pais. Móbiles mensageiros podem ser catalisadores poderosos em discussões que envolvem o coração na busca de equilíbrio e no aprendizado de continuamente adaptar seu equilíbrio ao fluxo das mudanças da vida, ou simplesmente juntos observar, em momentos de quietude, as mensagens e movimentos do móbile, sentindo amor, zelo ou apreciação. Idéias de Temas para Móbiles • Móbile com fotos dos membros da família, parentes, animais de estimação, eventos familiares, amigos próximos etc. Utilize cartolina colorida na montagem das fotos. Fotos de tamanho maior melhoram a visibilidade. É ótimo para bebês e pequenas crianças. • Móbile de apreciação – pessoas e coisas que a criança gosta em particular. • Ferramentas do Coração: CONGELAR, apreciação, perdão, PRENDER NO CORAÇÃO, enviar amor, permanecer no coração, ouvir profundo com o coração, falar sua verdade, equilíbrio etc. • Móbile de lembretes – Eu te amo, escove seus dentes, hora de acordar, tarefas de fim-de-semana, ferramentas-lembrete que facilitam superar nervosismos específicos, mantenha seu equilíbrio etc. • Objetos de lugares que nos trazem sentimentos positivos (praias, parques, deserto, acampamentos, a areia das criancinhas, campo de futebol etc.) 143 Oito rostos com expressões de várias emoções foram suspensos em 3 varetas de 18 cm. O comprimento das linhas indicadas na figura não está levando em consideração a linha necessária para prender cada peça na vareta. Lembre-se de deslizar as peças ao longo da vareta até conseguir equilibrar o móbile. 144 MOVIMENTO, EQUILÍBRIO E DIVERSÃO OBJETIVO Fazendo esta série de atividades de movimentos auxilia as crianças a desenvolverem a coordenação entre mãos e visão e ao mesmo tempo o equilíbrio físico. Elas também aprendem a importância de manter o equilíbrio emocional e mental enquanto estão brincando com outras crianças. Idade 3-7 anos Tempo 30 minutos cada fase Jogadores Duas ou mais crianças (um pequeno grupo é melhor) Local Dentro ou fora de casa Equipamento ¨ Um objeto de cor forte para indicar um alvo ou destino (por exemplo, um cone corde-laranja, uma vasilha colorida de algum detergente) ¨2 ovos de plástico (bolas de pinguepongue também servem), dois pratos de papelão ¨ Uma bola de esponja, tamanho médio ¨ 2 bolas de gude, duas colheres grandes ¨ 2 venda para colocar sobre os olhos ¨ 2 bandejas, dois copos de plástico e 1 Instruções 1. Antes de começar as atividades, peça às crianças para fazerem o CONGELAR durante 10 segundos. (Diga-lhes: “Deixe todos seus pensamentos descer até seu coração, como uma folha seca que cai da árvore; depois pense em alguém ou em algo que você ama e envie amor a este alguém ou algo”.) 2. Lembre-as de permanecerem em seus corações enquanto realizam o jogo do equilíbrio. Elas vão querer se movimentar com rapidez, mas lembre-as que indo um pouco mais devagar, geralmente se chega mais depressa. Se um de vocês perder o equilíbrio ou cometer um erro, isso não tem importância. Simplesmente diga: “Opa, não tem importância!” e faça um CONGELAR, voltando ao seu coração. 3. Durante cada atividade é importante expressar valorização às crianças que estejam brincando com o equilíbrio. Isto não só a faz sentir-se bem, mas também auxilia a estabelecer um padrão de comportamento equilibrado para todas as crianças. balde de água Atividade 1 – Prato de papel e ovo. Divida as crianças em dois grupos, 1 e 2 e peça para cada grupo formar uma fila. O primeiro de cada fila recebe um prato de papel e um ovo e eles devem conduzir o ovo sobre o prato até um determinado local a aproximadamente 8 m de distância, dando uma volta ao redor do objeto que sinaliza o local e voltando ao ponto de partida. A seguir, o próximo da fila recebe o prato com o ovo e fará o mesmo, até que todos tiveram sua vez. A equipe que terminar primeiro é a vencedora. Explique que emitindo amor para o ovo torna mais fácil carregá-lo sem deixá-lo cair. 145 Caso uma das crianças deixe o ovo cair, lembre-a de fazer um CONGELAR, depois pegar o ovo e continuar seu caminho. Se você percebe uma criança fora de controle, lembre-a de voltar a um coração macio para se equilibrar e depois ir um pouco mais devagar, para conseguir chegar ao destino. Atividade 2 – Passar pelo círculo. As crianças formam um círculo com espaço suficiente entre si pra poder mover-se confortavelmente. Entregue uma bola de esponja, de tamanho médio, a uma delas e explique o jogo: “Quando eu disser: ‘JÁ!’ passe a bola ao redor do círculo, pela direita.” Assegure-se de que as crianças menores entendam a diferença entre esquerda e direita. Na medida em que as crianças passam a bola pelo círculo, mude a direção, dizendo: “Pra esquerda!” “Pra direita!” “Mais rápido!” “Mais devagar!” “Por baixo da perna direita!” etc. Se uma das crianças deixar a bola cair, ela deve jpegá-la, correr ao redor do círculo até voltar ao seu lugar e então passar a bola segundo a ordem. Atividade 3 – Colher e bola de gude. (Para crianças de 5 anos e mais.) Divida o grupo em duas equipes, formando duas filas. A criança à frente de cada fila levará uma bola de gude numa colher grande até algum objeto ou alvo e depois voltar e entregar a colher com a bola de gude à próxima criança da fila. Esta atividade começa simples, tornando-se cada vez mais complexa: • Caminhar até o alvo, levando a bola de gude na colher. • Correr até o alvo, levando a bola de gude na colher. • Com uma faixa sobre os olhos, levando a bola de gude na colher. • Entrelaçar os dedos, mantendo-os com as palmas pra baixo e longe do peito. Equilibrar a bola de gude sobre as mãos assim entrelaçadas, tentando andar, mudar de direção e voltar sem deixar a bola de gude cair. Atividade 4 – Bandeja com um copo d’água. (Para crianças a partir de 5 anos de idade (somente fora de casa). Divida o grupo em duas equipes formando duas filas. A criança à frente de cada fila levará uma bandeja com um copo d’água até algum objeto ou alvo e depois volta e entrega a bandeja com o copo d’água à próxima criança. Tenha um balde d’água de reserva, caso o copo caia e a água derrame. Encha o copo no local em que foi derramado e encoraje a criança a continuar 146 CRIANDO COM A VONTADE DO SEU CORAÇÃO OBJETIVO Esta é uma atividade que dá à criança uma oportunidade de se concentrar enquanto está estimulando a expressão criativa, deixando-a à vontade com papel, canetinhas e outros materiais artísticos. Para criar crianças equilibradas é preciso um equilíbrio entre brincadeiras estruturadas e não estruturadas. Dando-lhes a oportunidade, a maioria das crianças adora a experiência de explorar sua imaginação e inventar o que lhes é importante. Prepare-se para muita conversa, risos e breves períodos de concentração intensa, na medida em que desenham e criam à vontade. Peça às crianças para explicar suas criações, isso facilita integrar a expressão verbal no processo artístico. Idade 3-10 anos Tempo 15 minutos ou mais Jogadores Uma ou mais crianças Local Dentro ou fora de casa (com o espaço de mesa adequado) Equipamento Instruções 1. Cubra a mesa com uma toalha de plástico ou papel resistente e coloque o material. 2. Diga às crianças que elas terão um espaço de tempo para criar livremente com o material sobre a mesa. Mostre esse material a elas. Digalhes que terão um limite de tempo disponível em que precisarão estar prontas. (Determine o limite do tempo de acordo com a idade delas, de forma a que possam manter aceso o entusiasmo da livre criatividade, diversão e capacidade de concentração.) Agora já podem começar. 3. Depois de terminado o tempo, peça a cada uma para explicar sua invenção. O adulto não deve comentar nada sobre o nível de talento do produto final na frente das crianças; simplesmente apreciar a expressão e esforço criativo. 4. Peça às crianças para auxiliar na arrumação e limpeza do local, colocando todo o material num lugar central e jogando o lixo na lixeira etc. ¨ Toalha de mesa de plástico ou pano ¨ Papel, canetas de feltro, lápis de cera, Variações tesoura, fita Durex, cola, furador, enfeites 1. Coloque música de fundo (por exemplo, Heart Zones ou Speed of Balance), aumentando assim o ambiente agradável. autocolantes e outro material criativo Ö Música de fundo (fita Heart Zones ou Speed of Balance) Ö Papel grande Ö Filmadora 2. Coloque folhas grandes de papel e peça para duas ou mais crianças criarem uma obra conjunta. 3. Peça às crianças para fazerem um teatrinho do assunto de seu trabalho criativo. 4. Peça às crianças para descrever em poucas palavras ou em forma de uma pequena estória que descreve o trabalho criativo delas. Coloque essa explicação junto à obra de arte. 5. Faça um videoteipe durante o trabalho criativo delas e posteriormente mostre-o às crianças. 147 HORÁRIO NOBRE OBJETIVO De que maneira uma mãe (ou um pai, ou ambos) estabelecem um relacionamento carinhoso com seus filhos, quando têm de atender um sem-fim de compromissos diários? Estabelecendo uma rotina de “HORÁRIO NOBRE”. Esses momentos diários são aqueles em que os pais e os filhos reforçam seu relacionamento básico de amor. São momentos de dar uma pequena atenção, compartilhar estórias do dia, estar juntos em silêncio e no coração, e manter uma ligação de qualidade, apesar do estilo de vida um tanto agitado. Este é um verdadeiro programa do “HORÁRIO NOBRE.”. Idade Instruções 4-18 anos 1. Juntos, a mãe (pai) e a criança escolhem um Horário Nobre para Tempo estarem juntos e ligados. Mesmo que o espaço de tempo seja pequeno, faça este compromisso e cumpra-o todos os dias. Como lembrete, marque o horário de encontro num local centralizado, tal como a porta da geladeira, um quadro de avisos ou outro lugar numa parede bem visível. Se o horário estipulado algum dia não possa ser atendido, marque-o em outra hora, de forma que se mantenha uma continuidade. 5 minutos ou mais Jogadores Adulto e uma ou mais crianças Local Dentro de casa Equipamento Nenhum 2. Estabeleça uma diretriz para que aconteça uma escuta sincera, sem interrupção durante esses momentos de conversação. A mãe (pai) deve ter uma atitude de atenção concentrada e do coração. Durante o HORÁRIO NOBRE utilize as seguintes atividades ou idéias como ponto de partida para edificar ou estreitar a ligação de coração a coração. Com o tempo novas idéias surgirão pela sua intuição que sabe qual atividade é adequada para as circunstâncias e humor da criança ATIVIDADES PARA O HORÁRIO NOBRE • Façam um “PRENDER NO CORAÇÃO”, emitindo amor e consideração um ao outro. • Cada um, um de cada vez, fala de seus momentos mais significativos do dia – o que deu certo e o que foi um desafio. • Abracem-se, bem abraçados. • Compartilhem qualidades que vocês reconhecem no outro. • Se um de vocês estiver aborrecido ou teve um dia puxado, escute-o em silêncio, com compreensão, espelhando as palavras e sentimentos. Ouvir com sinceridade é um ato de bondade. • Cada um de vocês compartilha 5 coisas que você aprecia em sua vida. • Leiam um livro favorito juntos ou inventem uma estória juntos. • Memorizem as palavras de um poema inspirador, não muito extenso, e cuja recitação conjunta se torne um ritual regular. • Pendure uma foto de vocês dois no lugar em que vocês costumam se reunir como lembrete do amor que vocês nutrem um pelo outro. • Permaneçam quietos por alguns momentos e enviem coração a alguém que precisa de amor ou piedade. • Vão bem dentro no coração e nutram um desejo em seu coração de algo que vocês querem que aconteça em suas vidas. Compartilhem os resultados. 148 EQUILÍBRIO OBJETIVO O equilíbrio é uma habilidade multi-facetada e que se aprende desde os primeiros esforços de um bebê quando está aprendendo a andar, e é desenvolvida durante toda a vida. Durante o processo de aprendizagem, a falta de habilidade na coordenação motora ou erros no julgamento acontecem inevitavelmente. Focalizando no coração fortalece as habilidades do equilíbrio que são parte crucial em detectar os sentidos fisiológicos de equilíbrio e em desenvolver atitudes equilibradas. As crianças aumentam sua confiança na medida em que aprendem de que maneira agir quando se defrontam com uma decepção ou frustração. Ferramentas tais como CONGELAR ou “Opa! Não tem importância!” ensinam-nas a concentrar num ponto de equilíbrio interno durante os altos e baixos da vida, centrando-se calmamente dentro de si, seguindo em frente depois da perda do equilíbrio. Idade 5-14 anos Tempo 20 minutos ou mais Jogadores Adulto e 2 ou mais crianças Local Dentro de casa (numa área acarpetada) ou Instruções 1. Explique às crianças que vão participar de uma série de atividades divertidas e que requerem equilíbrio. Ao escutar o coração, elas estarão melhor capacitadas a se manterem calmas e concentradas. Da mesma for que um bebê quando está aprendendo a andar cai e se levanta, nós precisamos fazer o mesmo quando cometemos algum erro ou quando perdemos o equilíbrio. Ferramentas como CONGELAR e “Opa! Não tem importância!” podem nos auxiliar a lidar com qualquer decepção ou frustração. Outra coisa: Enfatizem a importância de perceber a necessidade de segurança em algumas atividades em que os envolvidos precisam ser acompanhados e seguidos de perto para evitar uma queda. fora de casa (numa área gramada) Equipamento ¨ Colher e ovo de plástico para cada jogador ¨ Uma tábua de 1,5 m com 5 cm de espessura e 10 cm de largura (viga de 2. Peça às crianças fazerem um CONGELAR focalizando seus corações. Este ato estabelecerá um ponto central para todas as atividades seguintes. Lembre-as de sempre fazer um CONGELAR e “Opa! Não importa!” quando perdem o equilíbrio ou paciência. equilíbrio) ¨ Dois blocos de 10 x 10 cm para servir de apoio para a viga ¨ Bolas de praia e bolas de tênis ou golfe para cada criança 3. Uma vez concluídas as atividades, pergunte as crianças se conseguiram manter seu foco em seu coração. Discuta de que maneira a prática do CONGELAR e o “Opa! Não tem importância!” os ajudou a se recuperar quando erraram. ¨ Um bastão de 60 a 90 cm de comprimento para cada jogador (quanto mais fina e pesada melhor, no mínimo 1 cm de diâmetro) 149 Atividade 1 - 5 anos de idade ou mais. Peça às crianças para manterem seu equilíbrio ficando somente sobre o pé direito, deixando o pé esquerdo no ar. Peça que mantenham sua atenção no coração enquanto estão se equilibrando. Depois de 15 segundos alternar as pernas. Atividade 2 - 5 anos de idade ou mais. As crianças devem colocar o cabo de uma colher-de-sopa na boca, levando um ovo de plástico enquanto atravessam a viga. Enfatize o elemento diversão enquanto vão se equilibrando. Atividade 3 - 6 anos de idade ou mais. Coloque a tábua de equilíbrio sobre os dois blocos de suporte. Peça às crianças pularem sobre uma perna sobre a tábua, atravessando de uma extremidade para outra. Tratando-se de crianças menores, segure-lhes uma das mãos até que encontrem o seu equilíbrio. Se achar conveniente para evitar quedas fique por perto para servir de apoio no caso de desequilíbrio. Atividade 4 - 6 anos de idade ou mais. Consiga uma bola grande de plástico, daquelas leves, por cada par de crianças e peça que a coloquem entre suas testas. Agora terão de atravessar uma área plana sem deixar a bola cair. Se elas puderem realizar algo mais difícil, peça-as para atravessar a tábua sobre os blocos, sem deixar a bola cair. (Uma delas caminha pra frente, a outra, na mesma direção, estará caminhando de costas.) Fique por perto para apoio, devido aos movimentos irregulares dessa atividade. Esta atividade também pode ser feita numa superfície plana, em forma de corrida. Atividade 5 - 8 anos de idade ou mais. Peça para duas crianças atravessar a tábua, cada uma segurando as extremidades de dois cabos (como se estivessem segurando uma maca), levando sobre os dois uma bola de tênis ou de golfe. (Ambas as crianças movimentam-se na mesma direção, porém a da frente anda de costas.) O objetivo é caminhar até à extremidade da tábua, enquanto procuram manter a bola sobre os dois cabos. Se quiserem um desafio maior, coloque mais que uma bola. Lembre-as de manterem-se nos corações. Atividade 6 - 9 anos de idade ou mais. Providencie uma vara por cada criança, enfatizando que estas só devem ser usadas para o jogo de equilíbrio e não para bater ou brincar de esgrima. O objetivo desta atividade é o de equilibrar a vara durante 5 a 10 segundos (ou menos, dependendo da idade das crianças), com uma extremidade sobre a palma de uma das mãos e a outra apontando para o céu. Demonstre a atividade primeiro. Diga às crianças como você está concentrando sua atenção no coração primeiro para depois equilibrar a vara. 150 FERRAMENTA AMARELINHA DO CORAÇÃO OBJETIVO Permanecer equilibrado enquanto se está pulando sobre uma perna pode ser um desafio a qualquer um. Quando as crianças se sentem com excesso de preocupação ou frustradas durante algum jogo torna-se mais difícil manter o equilíbrio ou fazer o melhor que podem. Concentrando-se conscientemente no coração torna mais fácil permanecer equilibrado, tanto mental, emocional e fisicamente. O jogo “Ferramenta Amarelinha do Coração” ensina as crianças a como se equilibrar no coração enquanto estão brincando de “Amarelinha” Idade 6-11 anos Tempo 10 minutos ou mais Jogadores 2 a 4 crianças por amarelinha Local Fora de casa (preferencialmente no concreto) Equipamento ¨ Giz branco para desenhar a amarelinha no concreto ¨ Giz colorido para escrever as palavras ¨ Uma pedra achatada para jogar Instruções 1. Desenhe os quadrados da “Amarelinha” segundo o diagrama na página seguinte. As três primeiras casas devem ser +- 45 cm, formando uma coluna. O primeiro quadrado recebe as palavras “Prender no Coração” o segundo “Siga em frente,” o terceiro “Renda-se e não se importe.” A quarta casa deve medir +- 1 m de largura e 45 cm de altura, com a palavra “Valorização.” A quinto, sexta e sétima casas devem ser novamente de 45 cm, com as palavras “Viva o momento” “Seja flexível” e “Congelar.” A casa final deve medir o mesmo que a quarta casa e conter a palavra “AMOR.” 2. Explique aos participantes que é mais fácil permanecer equilibrado sobre uma perna quando você permanece em seu coração. O jogo começa com a casa “Prender no Coração”, assim, peça a cada um ficar em seu coração durante dez segundos, antes de começar o jogo. Peça-as, também, para praticar cada ferramenta em que param. As ferramentas escritas em cada quadrado são lembretes importantes de que, para poder se divertir, é importante permanecer no coração. 3. A primeira criança começa antes da casa “Prender no Coração,” jogando uma pedra numa casa e a seguir pulando sobre uma só perna até chegar à casa em que está a pedra. Se a pedra cair fora do quadrado, a criança tem outra vez. As casas “Valorização” e “AMOR” são as únicas casas em que a criança pode botar ambos os pés. Se a pedra cair em outra casa, o jogador deve pegá-la permanecendo sobre uma só perna e jogá-la em outra casa. Se o jogador perder o equilíbrio, colocando o outro pé sobre o chão, terá de começar de novo. 4. Cada jogador tem três chances para lançar a pedra até o último quadrado. É uma boa idéia tentar jogar a pedra logo de saída no quadrado “AMOR,” chegando logo até o final. Lembre as crianças de não desistirem nem se frustrarem se tiverem de recomeçar. Peça a elas para usar a ferramenta escrita no quadrado em que falharam para conseguirem manter-se em seus corações. 5. O vencedor é o que chega à casa final com o menor número de jogadas da pedra 151 152 BARALHO DO EQUILÍBRIO DE CONTAS OBJETIVO Este jogo auxilia as crianças a compreender o poder das Ferramentas do Coração. Mostra-lhes como criar créditos (experiências positivas) e equilibrar déficits (experiências negativas). As cartas com débitos dão exemplos de quando se está “fora do coração,” sugerindo uma carta que pode auxiliar a voltar “ao coração.” Jogar este tipo de jogo dentro de um ambiente divertido facilita no sentido das crianças praticarem e se prepararem para situações desafiantes, antes que aconteçam. O aprendizado faz ir mais além, permitindo que estejam mais bem preparadas em lidar com desafios na vida real usando sua inteligência do coração. Idade 7-14 anos Tempo 20 minutos ou mais Jogadores Duas a seis crianças por baralho Local Instruções 1. Prepare o conjunto de cartas. Pedir às crianças para fazerem suas próprias cartas de crédito e débito é uma atividade maravilhosa. Caso você não disponha de tempo para tal, copie os modelos constantes das páginas 155-160 sobre cartolina e recorte as cartas. Dentro ou fora de casa Equipamento ¨ Mesa ou superfície plana ¨ Cartolina cortada com as cartas do baralho (52 cartas) ¨ Tesoura ¨ (opcional) Duas canetas de cores diferentes ¨ (opcional) Papel e lápis 2. No caso das crianças elaborarem suas próprias cartas, ajude-as a fazer uma lista de 26 itens comuns de situações difíceis que elas experimentam. Utilize exemplos da escola, no convívio familiar, com amigos ou situações domésticas. (Vide amostras nas páginas 155160). Formule 26 dizeres de débito a partir da lista feita pela criança e escolha uma Ferramenta do Coração que acompanhará cada uma das situações, isto é, em cada cartão escreva uma situação de débito e uma Ferramenta do Coração, até completar 26 cartões. Ao elaborar os cartões de crédito, copie cada ferramenta que você escreveu sobre os cartões de situações faltosas sobre um novo cartão em branco, junto com uma breve explicação daquela ferramenta, até inteirar 26 cartões de crédito. Escreva em letra bem legível, já que estes cartões ou cartas serão seu “baralho.” Para poder distinguir entre cartões em débito (situações faltosas) e cartões de crédito, desenhe uma figura que caracterize cada ferramenta, utilizando a mesma cor em todos os cartões de crédito. A seguir, desenhe uma figura que caracterize cada débito, utilizando outra cor em todos os cartões de débito. 153 O Jogo 1. Este jogo é semelhante ao jogo da memória. 2. Uma vez bem misturadas as 52 cartas, coloque todas com a face para baixo. 3. O jogo começa no sentido dos ponteiros do relógio, começando com a pessoa à esquerda de quem colocou as cartas sobre a mesa. 4. O primeiro jogador vira uma das cartas, a seguir outra, tentando combinar a carta de crédito que contenha o mesmo dizer daquela da situação faltosa. Exemplo: O primeiro jogador vira uma carta de débito com os dizeres “Eu não quero ir à casa deles para jantar lá.” A seguir vira outra carta. Se a segunda carta for a de crédito “Renda-se e não se importe,” isto é uma combinação ou um par! O jogador pega então as duas cartas (de débito e crédito) e tem outra vez. 5. Se o jogador não encontrou a carta complementar, o jogo continua, dando vez ao próximo da seqüência. 6. O vencedor é a pessoa que conseguiu reunir o maior número de pares no final do jogo. Variação Você pode jogar como se fosse o jogo do mico. Cada jogador recebe 5 cartas. O primeiro jogador lê uma de suas cartas de débito ou crédito e a seguir pergunta a outro jogador se ele tem a carta-par. Se a tiver, junta o par e coloca-o sobre a mesa, tendo direito a pedir outra carta do mesmo ou outro jogador. Se o jogador solicitado não tiver a carta-par, ele diz “Compre uma carta!” O primeiro jogador pega então uma carta da pilha e o jogo continua, dando vez ao próximo da seqüência. Uma vez que todas as cartas da pilha se esgotaram, o jogo continua até que um dos jogadores ganhou o jogo, formando pares até ninguém mais tenha cartas na mão. 154 USE AS FERRAMENTAS Para trocar um pneu você precisa das ferramentas certas. O que você precisa pra mudar uma situação são as Ferramentas do Coração LEMBRE-SE Para encontrar uma resposta, Lembre-se de ir para o seu coração FALE A SUA VERDADE Diga somente as coisas que você sente de verdade no seu coração APRECIE A NATUREZA Dedique um tempo para apreciar as flores, as árvores e toda a natureza CONVERSE COM UM AMIGO Conte a situação para um amigo, quase sempre ele poderá te ajudar PRENDER NO CORAÇÃO Dedique 5 minutos do seu dia para ir ao seu coração e sentir o amor VULNERABILIDADE Tenha coragem de ser você mesmo CONGELAR Pare! Congele seus pensamentos e vá para o seu coração OUVIR PROFUNDO COM O CORAÇÃO Deixe o seu coração ouvir. Desse jeito você ouve o coração de uma pessoa e não somente as palavras de alguém 155 PRATIQUE SUPERAÇÃO PARA SE SENTIR MELHOR Misture os pensamentos de preocupação no seu coração para encontrar maneiras melhores de ajudar SIGA EM FRENTE Continue! Faça o que você tem que fazer SEJA FLEXÍVEL Tudo vai dar certo Esteja disposto a aceitar mudanças pelas quais você não estava esperando VIVA O MOMENTO Faça o seu melhor e não perca seu tempo se preocupando com o passado ou com o futuro VÁ PARA O SEU CORAÇÃO EQUILÍBRIO Nem tão rápido Nem tão devagar Nem muito E nem pouco SEJA AMÁVEL O coração é o melhor lugar para ficar quando você está aborrecido Todos precisam de amor e carinho CORAÇÃO JUSTO AME AS PESSOAS Pergunte para o seu coração o que é justo para todos Ame todo mundo Há uma jóia em cada pessoa 156 SEJA POSITIVO Escolha o coração Espere sempre o melhor da vida VALORIZAÇÃO Pare de se preocupar Veja se você encontra alguma coisa que você pode apreciar BRINQUE Peça ao seu coração Para mostrar pra você As coisas divertidas pra fazer SEJA RESPONSÁVEL POR VOCÊ MESMO É você quem tem que usar as ferramentas AME VOCÊ MESMO Lembre-se do bem que você faz Se outras pessoas podem ver Porque não você também VÁ PARA O NEUTRO Não faça julgamento Não permita que sua energia seja drenada SEJA EQUILIBRADO Nem tão duro Nem tão mole Nem tão histérico Nem tão sério RENDA-SE E NÃO SE IMPORTE Vá para o seu coração e deixe tudo pra lá. Talvez algo bom aconteça 157 Por que me sentir tão mal? USE AS FERRAMENTAS Porque eu preciso lavar a louça? LEMBRE-SE Preciso de um tempo dessa tarefa APRECIE A NATUREZA Eu não consigo parar de pensar no que aconteceu hoje CONVERSE COM UM AMIGO Se eu disser como me sinto ninguém vai entender VULNERABILIDADE Estou tão bravo! Você sempre põe a culpa em mim! CONGELAR Seu eu disser o que realmente penso eles não vão gostar de mim FALE A SUA VERDADE Eu não estou feliz hoje PRENDER NO CORAÇÃO O que ele disse é burrice! OUVIR PROFUNDO COM O CORAÇÃO 158 Eu comi muito doce. Estou com dor de barriga Estou preocupado com o meu gato Não consigo parar de me preocupar com a prova PRATIQUE SUPERAÇÃO PARA SE SENTIR MELHOR VIVA O MOMENTO Eu não quero fazer minha tarefa Aquilo realmente me deixou bravo! Aquele novo colega me irrita SIGA EM FRENTE VÁ PARA O SEU CORAÇÃO SEJA AMÁVEL Eu não vou sair do meu quarto só porque temos visitas Talvez se eu pegar um atalho ninguém vai perceber SEJA FLEXÍVEL CORAÇÃO JUSTO EQUILÍBRIO Eu não gosto de pessoas de outros países AME AS PESSOAS 159 Eu não estou me divertindo hoje Eu não quero fazer o CONGELAR SEJA POSITIVO SEJA RESPONSÁVEL POR VOCÊ MESMO Eu odeio essa comida VALORIZAÇÃO Eu não sou bom em nada AME VOCÊ MESMO Eu acho que ele é um idiota VÁ PARA O NEUTRO Eu estou tão agitado que poderia gritar de alegria SEJA EQUILIBRADO Estou entediado BRINQUE Eu não quero ir jantar na casa deles RENDA-SE E NÃO SE IMPORTE 160 TERRA DE NINGUÉM OBJETIVO O Jogo “Terra de Ninguém” é uma atividade desafiante que desenvolve o equilíbrio, a coordenação e a cooperação. Ele auxilia as crianças a não se preocuparem em demasia, nem a perder a confiança quando erram na prática da ferramenta “Opa! Não tem importância!”, voltando ao coração para buscar o equilíbrio. Este jogo também desenvolve qualidades de equipe e é super divertido. Idade Instruções 8-18 anos 1. Marque uma trilha partindo da Terra Velha (linha do começo) à Terra Nova (destino final), colocando as extremidades da primeira prancha sobre duas estações de repouso. A seguir, marque uma terceira estação de repouso e coloque uma extremidade da segunda prancha sobre essa terceira estação de repouso e a outra extremidade sobre a segunda estação de repouso. Procure desenhar uma trilha irregular ou curva entre as estações de repouso (vide desenho à página 162). Marque a quarta estação de repouso aproximadamente 1,25 m de distância da terceira estação de repouso, sem nenhuma prancha entre as duas. Faça o mesmo com a quinta estação de repouso. Para poder chegar ao destino final (quinta estação de repouso), os participantes terão de complementar a trilha, deslocando uma das pranchas ao espaço vazio entre a terceira e quarta estações e na seqüência entre a quarta e quinta estações. Isto requer trabalho em equipe e coordenação, enquanto estão sobre as pranchas. Tempo 15 minutos ou mais Jogadores Adulto e 3 a 10 crianças Local Fora de casa (preferencialmente num terreno gramado) Equipamento ¨ Pranchas para andar – duas tábuas de 1,20 m de comprimento (ou maiores) com 5 cm de espessura e 10 cm de largura ¨ Estações de descanso – cinco tábuas de 90 cm de comprimento (ou maiores) com 10 cm de espessura e 10 cm de largura ¨ Uma venda para os olhos de cada jogador Ö Cronômetro Ö Papel e lápis 2. O objetivo do jogo é caminhar sobre as pranchas com segurança de uma estação de repouso à próxima, até todos chegaram ao destino final. Se alguém cair da prancha na lava vulcânica quente embaixo, isso faz com que ele perca a vista (amarra-se um pano sobre os olhos). Cada participante com os olhos vendados volta à prancha da qual caiu e continua caminhando, sendo guiado com palavras por um dos membros da equipe que não está com os olhos vendados e está observando os outros de uma das estações de repouso. Os membros da equipe dão instruções verbais ou seguram a mão daquele com olhos vendados, caso estiver na mesma prancha. Já que é provável que haja mais participantes do que pranchas, eles terão de compartilhar o uso das pranchas. O jogo não permite que se vá para trás. Antes de começar, enfatize que é provável que errem e é bom que se anuncie e se pratique a ferramenta “Opa! Não tem importância!”. O jogo termina quando todos os participantes chegarem ao destino final ou se todos caírem e ficarem “cegos.” 3. Depois do jogo, recapitule e discuta o que atrapalhou e o que ajudou no jogo. 161 VARIAÇÕES 1. Cronometre o tempo do grupo. Isto pode ser um incentivo em fazer melhor nas próximas corridas. 2. Subdivida o grupo em equipes e registre os melhores tempos conseguidos por cada equipe. 3. Peça ao grupo para sugerir novas variações que exijam maior trabalho em equipe, tais como todos segurando as mãos na medida em que vão caminhando sobre as pranchas, indo de ré etc. 162 PLANILHA DO EQUILÍBRIO OBJETIVO A comunicação entre adultos e adolescentes pode facilmente ser prejudicada e acabar em meros cumprimentos de passagem. Embora se divida o mesmo lar, com freqüência não há uma linguagem ou cultura em comum. É essencial que se mantenha um diálogo aberto, para que a união da família possa se manter. A “PLANILHA DO EQUILÍBRIO” é uma ferramenta útil de revitalização da comunicação, mantendo arejado e em dia o relacionamento entre adolescentes e seus pais. Já que os jovens reagem melhor à comunicação franca, esta atividade é um excelente meio para se chegar a este alvo. Idade 12-19 anos Tempo 20 minutos ou mais Jogadores Adulto e 1 ou mais crianças Local Dentro de casa (com uma superfície plana em que se possa escrever) Equipamento ¨ Copo transparente com água ¨ Papel e caneta para todos Ö Fita Heart Zones ou Speed of Balance e Instruções 1. Encontre um tempo adequado quando adulto(s) e jovens possam sentar juntos, de preferência no fim do dia. Inicie um diálogo, segurando um copo de plástico cheio d’água, como metáfora, de como começamos o dia, cheio de energia. Na medida em que o dia passa, as situações estressantes, acontecimentos negativos ou conflitos furam o copo, fazendo com que a água (diga-se “energia”) seja drenada. Por outro lado, acontecimentos positivos, conversas construtivas, boas realizações etc. acrescentam energia ao conteúdo do copo. Em que nível energético estamos ao fim do dia? Derramamos toda a água do copo, devido a estresse excessivo? Ou mantemos nosso entusiasmo e senso de equilíbrio ao reagir positivamente aos acontecimentos da vida? 2. Entregue uma folha de papel a cada participante. Instrua-os a escrever “Planilha do Equilíbrio” como título, desenhando uma linha reta vertical no meio da folha. A coluna à esquerda recebe o título “crédito”, a coluna à direita, “débito”. Peça a cada um para escrever os fatos positivos, diálogos e interações na respectiva coluna. toca-fitas Para facilitar as lembranças dos acontecimentos do dia, comece lembrando o momento que acordou, levantou , foi para a escola, para o trabalho ou outras atividades, etc. Faça o mesmo com os acontecimentos desagradáveis, registrando em poucas palavras os acontecimentos na coluna à direita que drenaram sua energia. (Vide exemplo na página164) 3. Uma vez preenchidas as duas colunas, escreva uma conclusão sobre o dia. Foi energizante e satisfatório? Ou foi estressante e cansativo? A intensidade ou quantidade do cansaço foi maior do que a intensidade/quantidade das experiências de boa qualidade? Em que casos você poderia ter reduzido o estresse e acrescentado maior satisfação? 4. Conclua a atividade com cada compartilhando a sua história do dia. Escutem profundamente com o coração a cada história e apreciem a sinceridade da comunicação. 5. Combinem quantas vezes vocês querem realizar juntos a “PLANILHA DO EQUILÍBRIO.” Algumas famílias fazem-no diariamente, outras acham melhor uma vez por semana. 163 VARIAÇÕES 1. Que tal fazer uma Planilha do Equilíbrio da semana passada e não só do dia de ontem. 2. Use a Planilha do Equilíbrio como ferramenta para avaliar os prós e contras de diversos projetos, escolhas para férias, obstáculos, opiniões conflitantes/reconciliadoras sobre determinado assunto etc. 3. Toque a fita “Heart Zones” ou “Speed of Balance” como música de fundo enquanto os jovens preenchem suas Planilhas do Equilíbrio. 164 165 APRENDENDO A PERCEBER OBJETIVO Auxiliando pequenas crianças a perceberem quando estão “dentro do coração” ou “fora do coração” faz com que compreendam como reagir com eficiência às situações. Isso desenvolve uma base de segurança interna e inteligência emocional que auxiliará as crianças durante toda sua vida. É terrível quando, nessa idade, as crianças começam a explorar o que significa ser assertivo. Com freqüência dirão “não” quando, na verdade, querem dizer “sim”, mas querem testar sua reação. Crianças de dois anos frustram-se com facilidade e por isso têm acessos temperamentais ou outro comportamento exagerado. Elas começam a perceber opostos, tais como grande/pequeno, quente/frio, comprido/curto, gostar/não gostar, triste/feliz. Quando você auxilia seu filhinho a identificar como se sente quando está “dentro do coração” ou “fora do coração”, ele pode fazer melhores avaliações. Ele aprende que quando se sente frustrado, contrariado ou triste, é porque está “fora do coração.” Quando se sente amável e feliz, ele está “dentro do coração.” Este jogo ensina crianças de 2 a 4 anos de idade a como voltar ao coração para perceber a situação de outra forma, permitindo-se a fazer melhores escolhas. Idade 2-4 anos Tempo 20 minutos Jogadores Adulto e uma a três crianças Local Dentro de casa Equipamento ¨ Um pequeno espelho de mão ¨ Giz de cera, tesoura e materiais para indicar opostos Ö Material para fazer marionetes Ö Fita Buddy Bubbles e toca-fitas Instruções 1. Familiarize seu(s) filho(s) com opostos. Exemplos: • Mostre uma grande bola para “grande”; a seguir, uma bola pequena para “pequeno”. • Cante uma canção em voz alta, depois em voz baixa. • Dê um pouco de sopa quente e explique que está “quente”, depois um cubo de gelo pra sentir o “frio”. • Acenda e apague uma lâmpada, dizendo ‘luz acesa’ significa “claro” e ‘luz apagada’ significa “escuro”. • Providencie duas cordas, uma “comprida” e outra “curta”. • “Abra” uma porta e saia para “fora”. Depois volte para “dentro” e “feche”-a 166 2. Peça ao seu filho para mostrar como fica o rosto dele quando está feliz, levante o espelho de mão prá mostrar e dizer-lhe “quando você está feliz, é porque você está ‘dentro do coração.’” 3. Peça ao seu filho para mostrar como fica o rosto dele quando está triste ou contrariado. Levante o espelho novamente prá mostrar sua expressão e diga “É assim que você Aparece quando está ‘fora do seu coração.’” Pergunte-o “Qual expressão é melhor?” Geralmente as crianças escolhem a expressão feliz. 4. Faça você uma expressão triste ou contrariada e explique: “Quando você usa este tipo de expressão, a gente não se sente bem, a gente está contrariado ou triste ou quer chorar ou quer bater em alguém. Você precisa voltar ao seu coração e tornar-se novamente amável.” Coloque sua mão sobre o coração e diga: “CONGELE! Fique imóvel e quieto. CONGELAR significa que está na hora de emitir amor a alguém ou algo. Isso faz com que você volta a ser feliz, facilitando saber o que fazer a seguir. 5. Conte ao seu filho que a próxima vez que você o vir fora do coração, você trará o espelho e pedirá para fazer o “CONGELAR” para voltar ao coração. Você o lembrará de emitir amor ou de fazer de conta que esteja abraçando um ursinho ou alguém. A seguir você perguntará o que será o melhor a fazer na seqüência. 6. Faça jogos com o espelho durante alguns dias consecutivos ou até que a criança associe que quando está triste, está fora do coração e quando feliz está dentro do coração. No decorrer do dia, lembre-o de fazer “CONGELAR” e emitir amor quando o vê com uma expressão triste ou contrariada. Coloque o espelho num lugar estratégico, onde a criança possa usá-lo com facilidade. Se seu filho se contraria, levante o espelho e diga que está na hora de fazer um “CONGELAR.” A seguir ajude seu filho a voltar para o sentimento de amor. Uma vez que a criança voltou a ser feliz, mostre sua expressão facial e diga-lhe que já está “de volta no coração.” Depois pergunte o que seria melhor a fazer a seguir. Valorize-o por fazer uma escolha melhor. Variações 1. Ajude seu filho a fazer e decorar bonecos tristes e alegres, mostrando qual deles está “fora do coração” e qual “dentro do coração.” Peça seu filhinho para mostrar um de cada vez e você adivinha se ele está “dentro” ou “fora do coração.” Quando seu filho se irrita ou aborrece, mostre o boneco com a cara triste e diga que está na hora de fazer um “CONGELAR.” Ajude-o a passar para o sentimento de amor. Uma vez que a criança estiver novamente feliz, mostre o boneco com a cara alegre e diga que já está de volta ao coração. 2. Faça com que seu filho ouça a fita “Buddy Bubbles: Magical Games for a Child’s Heart” e cante a canção “Heart Magic Song”, prá ele perceber como voltar ao coração quando se sentir aborrecido, irado ou triste (“fora do coração”) 167 BANQUETE PARA OS SENTIDOS OBJETIVO Esta atividade propicia uma oportunidade agradável para as crianças experimentarem uma série de reações sensoriais a diversos estímulos, enquanto estão de olhos tampados. De olhos vendados, elimina-se pré-julgamentos sobre algum cheiro, sabor, consistência ou som, dando oportunidade a elas perceberem cada um de seus sentidos de uma maneira nova. Observe as expressões espontâneas em suas faces! Idade Instruções Tempo 1. Coloque os diversos objetos sobre pratos e/ou em vasilhas, sem que as crianças os vejam. Alinhe e cubra-os com um cobertor ou toalha de mesa. 20 minutos ou mais 2. Entregue uma toalha de papel a cada uma. Jogadores 3. Coloque vendas sobre os olhos de todos e peça que permaneçam quietos. Sem conversa. Lembre-as de não dizerem em voz alta o que acham que seja o objeto. 5-13 anos Adulto e 3 ou mais crianças Local Dentro de casa (num local quieto) Equipamento ¨ vendas para os olhos ¨ 1 cobertor ou toalha de mesa ¨ pratos e/ou vasilhas para colocar diversos objetos ¨ 4 objetos de cheiro (p.ex. temperos, flores, perfume, sabonetes, alimentos) ¨ 4 objetos de sabor (p.ex. laranja, limão, cebola, maçã, canela, mel, sal, pimenta) 4. Retire o cobertor/toalha de mesa e comece a fazer diversos sons, um por um, cada um durante uns dez segundos e dez segundos de intervalos de silêncio. 5. Circule os diversos objetos com cheiro pelas crianças, dando a cada uma dez segundos para cheirar cada um. Se possível, tenha mais uma pessoa que ajude a passar os objetos para o próximo. 6. A seguir, passe os diversos objetos de tato. 7. Depois os objetos de sabor, lembrando-as de usar a toalha de papel se suas mãos melarem. 8. Finalmente, peça aos participantes para silenciosamente tirar as vendas e de prestarem atenção à primeira coisa que chama a sua atenção. 9. Discuta o que cada uma achou. Pergunte a elas, qual o sentido gostaram mais, qual gostaram menos e quais objetos foram mais fáceis de identificar. ¨ 4 objetos p/tato (p.ex. pedra rústica, pedra lisa, folha rugosa, chumaço de algodão, pele, esponja, lixa, plástico, metal, veludo) ¨ 4 objetos de som (p.ex. sininho, blocos de madeira, lixa, apito, gongo, água jorrando de uma bacia para outra etc.) Variação Após cada rodada de objetos (som, cheiro, tato, sabor), peça a cada criança para adivinhar o objeto. Verifique se elas estão conseguindo chegar a um consenso, mas não divulgue a resposta? ¨ Muitas toalhas de papel 168 VOCÊ JÁ VIU? OBJETIVO Inventar trocadilhos e expressões de sentido figurado é divertido e imaginar combinações verbais auxilia as crianças a perceber novos conceitos. Sem a imaginação, a roda nunca teria sido inventada. Se Cristóvão Colombo não tivesse visualizado o mundo como sendo redondo em vez de plano, talvez nunca tivesse saído a navegar ao Novo Mundo. Esta atividade facilita a percepção da diferença entre a mente analítica e a imaginação. Na tentativa de expressões de sentido figurado, a mente pode esbarrar no significado literal de determinada palavra. No entanto, a imaginação do coração pode ver novas possibilidades. Idade Instruções 8-14 anos 1. Dê alguns exemplos de trocadilhos ou expressões de sentido figurado (veja abaixo alguns). Peça para as crianças desenharem o que visualizam na medida em que você diz os trocadilhos. Tempo 20 minutos ou mais Jogadores Adulto e 1 ou mais crianças Local Dentro de casa (numa mesa ou escrivaninha) Equipamento ¨ Papel e lápis para cada jogador 2. Peça às crianças para escreverem seus próprios trocadilhos. Talvez demore alguns minutos, mas a maioria é capaz de rapidamente trazer alguns bons. Incentive-as a olhar ao redor da sala, os diferentes objetos ou no dicionário para ter idéias. 3. Peça às crianças para compartilharem seus trocadilhos. Esta atividade é ótima para desenvolver a imaginação e trazer risadas quando elas estão inquietas ou sem o que fazer num dia chuvoso ou enquanto estão de viagem num carro, e também desenvolve a habilidade criativa de escrever. ¨ Dicionários (1 para cada 3 crianças) EXEMPLOS EXEMPLOS Olho d’Água Boca da noite Céu da Boca Olho Mágico Braço de Mar Linha do Horizonte Pé de Vento Obs: o objetivo é as crianças pensarem na imagem do sentido literal dessas palavras e fazerem um desenho, por exemplo, um mar com um braço, um olho com cartola fazendo mágicas, etc. 169 OPA! NÃO TEM IMPORTÂNCIA OBJETIVO Todos erram de vez em quando, mas para aos adolescentes errar pode ser doloroso ou vergonhoso. Esta atividade introduz uma ferramenta que é capaz de aliviar um tanto do desconforto gerado por um erro cometido, oferecendo diversão e perspectivas alegres. “OPA! NÃO TEM IMPORTÂNCIA!” é uma ferramenta que auxilia a adolescentes e préadolescentes a não se julgarem, nem julgar outros. Idade 9-15 anos Tempo 20 minutos ou mais Jogadores Instruções 1. Explique as regras do jogo. Haverá uma série de atividades divertidas que requerem algum tipo de talento, físico ou verbal. Se alguém errou, os outros gritam juntos “OPA! NÃO TEM IMPORTÂNCIA!”. Durante o jogo, o participante que errou sai fora. O último que permanecer é o vencedor. (Peça a turma praticar algumas vezes o grito conjunto “OPA! NÃO TEM IMPORTÂNCIA!,” antes de começar o jogo.) Adulto e 4 ou mais crianças Local Fora de casa (dentro de casa somente se houver bastante espaço) Equipamento ¨ Livro, bolinha de gude ou bola de pingpong ¨ Toalhas de papel ¨ 1 livro com trava-línguas Ö Papel e lápis 2. As atividades: (Faça rodízio, para que todos tenham sua vez). • Equilibrar um livro sobre a cabeça andando numa extensão de uns 10 metros. • Conduzir uma bola de gude ou de ping-pong sobre a cabeça por 5 metros. • Conduzir um ovo, bola de ping-pong ou bola de gude numa colher por 20 metros. • Recitar trava-línguas três vezes, sem falhar.. 170 Exemplos de Trava-Línguas • Um ninho de mafagafos, com cinco mafagafinhos, quem desmafagafizar os mafagafos, bom desmafagafizador será. • O rato roeu a roupa do rei de Roma. • Três pratos de trigo para três tigres tristes. • Luzia lustrava o lustre listrado, o lustre listrado luzia. • Atrás da pia tem um prato, um pinto e um gato. Pinga a pia, para o prato, pia o pinto e mia o gato. Variações 1. Subdivida os participantes em grupos para competirem entre si ou faça diversas atividades simultaneamente. 2. Peça aos jovens para inventarem seus próprios trava-línguas. 3. Peça aos jovens para inventarem outras atividades que facilitam erros. 4. Discutam sobre os erros e sobre como as pessoas costumam reagir quando erram, sobretudo em provas na escola. Converse e evidencie como o auto-julgamento bloqueia nossa clareza, impedindo que nossos talentos e energias possam fluir normalmente. Peça aos jovens para dizerem qual sua auto-conversa. Será que se dizem “Você é burro!” ou “Você é um idiota!” ou “Meu professor (meu pai, mãe, amigo) não vai gostar de mim.”? Dialogue com eles a respeito de sua inteligência do coração e como esta pode mostrar uma maneira de se avaliar, sem se julgar quando erram. Dizendo-se a si mesmo “Opa! Não Tem Importância!” facilita encontrar uma perspectiva equilibrada. O CONGELAR pode indicar o que fazer a seguir. 5. Peça aos jovens para escolher uma área em que se autojulgam (deveres de casa, provas, aparência, esportes, comportamento etc.) e faça-os praticarem “Opa! Não Tem Importância!”. A seguir, fazer um CONGELAR para descobrir como melhorar. Peça a eles para escrever suas respostas. Discuta os resultados 171 ONDE VOCÊ MORA? OBJETIVO Esta atividade evidencia como julgamentos negativos de nós mesmos ou de outras pessoas nos mantém fora do coração, bloqueando soluções. Deixados não resolvidos, esses julgamentos continuam se repetindo em nossa mente, fazendo-nos sentir miseráveis. Talvez sentimos que um julgamento negativo seja justificado por alguma ação de alguém. Justificado ou não, quando pensamentos e sentimentos julgativos sugam nossa energia, roubando-nos a nossa paz e alegria, significam um débito. Ao usarmos as ferramentas, podemos perceber a situação com a inteligência do coração, encontrando uma avaliação equilibrada do porquê que a pessoa agiu daquela maneira. Assim já estamos em condições de decidir o que queremos modificar em nossa maneira de pensar, para que nossa energia seja mantida. Utilizando nossa inteligência do coração, podemos eliminar aqueles julgamentos de sussurros que se amontoam dentro de nós, encontrando uma compreensão maior de nós mesmos, de outra pessoa ou de qualquer situação. Idade 9-18 anos Tempo 20 minutos Instruções 1. Explique que vamos fazer um experimento. Cada participante fará um registro durante uma semana de quantas vezes se pega fazendo um julgamento negativo. Se fizerem isto com sinceridade, ficarão surpresos com quantas vezes a cada dia passam julgamentos pela mente. Explique que isso acontece com todos os seres humanos. Às vezes o fazemos com tamanha rapidez que quase não nos damos conta que fizemos um julgamento. Jogadores Adulto e uma ou mais crianças Local Dentro ou fora de casa 2. Cada participante escreve um diário. Dê a cada um duas folhas de papel colorido para a capa do diário. Faça uma cópia da casa “Onde Você Mora?” (página 174) e sete de “Onde Você Mora?” EM BRANCO (página 175) por cada participante. Equipamento ¨ Papel colorido e branco, grampeador ¨ Um lápis por cada participante O PORÃO É onde você vive quando se sente irado, desgostoso ou ressentido. Você encontra falhas ou culpa os outros ou você mesmo, justifica sendo julgador e fora do coração. 172 O ANDAR TÉRREO É onde você vive quando você se esforça em não se irritar, mantendo-se neutro. Mesmo que alguém não lhe tenha tratado de forma justa ou sem carinho, você está tentando se manter dentro do coração, procurando manter uma atitude de compreensão, na medida em que você avalia a situação. Mesmo assim, aparecem julgamentos negativos na forma de pequenos sussurros. Você vai ter que ir mais profundo em seu coração para poder perceber, compreender e então decidir o que você quer mudar daquele julgamento para encontrar uma solução positiva. O ANDAR SUPERIOR É onde você vive quando você tem uma visão mais ampla de toda a situação. Você se dá conta de que você é responsável pelo que sente. Você pára de julgar e pergunta à sua inteligência do coração como você pode melhorar as coisas no momento. Você escuta o seu coração e faz o que ele diz. Às vezes ele dirá que você terá de dizer a verdade para evitar que outros julgamentos apareçam. Em outras ocasiões ele dirá que você terá de ter piedade e compreensão para poder descobrir porque alguém fez o que fez. Se você estiver julgando a você mesmo, a inteligência do seu coração talvez lhe diga “Opa! Não Tem Importância!”. Fique em seu coração e vá em frente. 3. Pergunte aos participantes se podem se lembrar de algum julgamento que os colocou no porão? No andar térreo? No andar superior? Conversando sobre exemplos de julgamentos, temos uma melhor noção e compreensão do que estamos procurando para fazer nossos registros. 4. Cada participante deve manter seu diário consigo, para poder registrar sempre que perceberem que estão fazendo um julgamento ou auto-julgamento. Às vezes alguém talvez perceba somente um julgamento no dia. Sempre que perceber que esteja julgando, anote-o no respectivo andar da casa. A seguir faça um CONGELAR e peça ao coração para trazer clareza, de forma que o julgamento não aconteça de novo. Talvez você não receba uma resposta imediata, mas na medida em que você continuar indo ao coração e esteja sendo diligente e sincero, seu coração trará uma libertação e solução. Não desanime se o julgamento surgir de novo e você permaneça no porão durante algum tempo. Continue pedindo ao coração inteligência e procure não deixar nenhum julgamento sem solução. Escreva a resposta no andar superior. 5. Pergunte aos participantes se eles querem aprender o segredo de pegar um elevador expresso, do porão ao andar superior. O segredo é: Uma vez que você reconheceu um julgamento e fizer um CONGELAR, procure abandonar todos os pensamentos e inspire/expire AMOR para dentro do seu peito durante 20 segundos. Respirar AMOR coloca você mais no coração. Mesmo assim, a resposta talvez não venha logo, mas ela virá com maior rapidez, na medida em que você se concentre mais no coração. 6. Lembre os participantes para todos os dias registrarem os julgamentos em seus diários. No fim da semana, discutam os resultados. 173 Aqui o coração resolve um julgamento se livrando do stress e chegando a uma compreensão maior. Exemplos: - Estou muito preocupado e começando a me julgar. Eu vou fazer SUPERAÇÃO, enviando-me ao sentimento de misericórdia e compreensão. - Quando escuto Tiago, mesmo que pense diferente, ele tem coisas interessantes a dizer. Vou ao meu coração e me importo com ele, ao invés de julgá-lo. - Meus pais simplesmente não entendem o que é ser um adolescente. Na próxima vez vou fazer um esforço de não julgá-los, nem de me aborrecer. Em vez disso, vou convidá-los a conversarmos juntos.. Aqui nos esforçamos para nos livrar de um julgamento, mas ele ainda aparece na superfície em forma de sussurros. Exemplos: - Talvez eu esteja exagerando um pouco. Vou fazer SUPERAÇÃO e enviar Amor. - Eles não vão querer me ouvir, mas eu posso esperar que me ouçam; eles não sabem fazer melhor. - Eu poderia ter feito o mesmo que eles. Eu preciso ser mais complacente. - Às vezes não consigo manter minha boca fechada. Aí, ao invés de me chamar de estúpida, direi a mim mesma: “Opa! Não tem importância!” e me manterei no coração, para fazer melhor Aqui é onde guardamos bagulhos, acostumados a manter julgamentos desnecessários. Exemplos: - Lá vem ela de novo! (cutucando-me). - Todos estão sendo tão mesquinhos comigo. Estão gozando da minha cara. - A idéia do João realmente foi boba. - Se pelo menos me escutassem, poderiam entender o que estou dizendo. Esqueça-os! - Porquê tivemos que ir ao fliperama em vez da montanha russa? Eu não gosto do fliperama. 174 175 ISSO É MASSA, CARA! OBJETIVO Jovens com freqüência agem de forma a se encaixar e impressionar seus colegas, querendo ser “massa”. Esse comportamento, muitas vezes, é à custa do que o seu coração possa estar dizendo sobre o que devam fazer e dizer. O objeto desta atividade é incentivar os jovens a usar seus corações e mentes para decidir o que verdadeiramente é ser “massa”. Instruções Idade 10-18 anos Tempo 45 minutos Jogadores Adulto e 6 ou mais crianças Local Dentro de casa Equipamento ¨ Folhas de papel 20X30 cm ¨ Papel e lápis para cada grupo ¨Lousa ou quadro branco e giz ou marcadores de quadro de duas cores diferentes Ö Fita Heart Zones ou Speed of Balance e toca-fitas 1. Reveja as diretrizes do “Mapa do Coração” (página 49), antes de conduzir esta atividade. 2. Instrua os participantes no sentido de que primeiro vão fazer um “mapa da mente” e depois um “mapa do coração” do tópico “O que é Massa?” em subgrupos de três ou quatro integrantes. Na seqüência, os subgrupos compartilharão seus resultados com o grupo inteiro. Mostre o que é fazer um mapa, lendo as diretrizes do Mapa do Coração na página 49, na medida em que você ilustra um exemplo de Mapa do Coração com outro tópico na lousa. Incentive-os a colaborar livremente, explicando que não há respostas “erradas” ou “certas.” 3. Subdivida o grupo em pequenos subgrupos de 3 ou 4 integrantes, considerando a idade. Cada subgrupo precisará de uma folha de papel, um lápis e uma pessoa responsável por anotar (relator). 4. O relator de cada subgrupo traça uma linha horizontal no meio da folha e desenha um pequeno círculo no centro da parte superior com a palavra “MASSA”. 5. Instrua os participantes a fornecer idéias ao relator sobre o que significa a expressão “Massa.” O relator traça retas partindo do círculo (tipo formando uma roda com raios) e escreve algumas palavras descritivas na linha do que está sendo dito. Idéias parecidas ou que se encaixam no mesmo contexto são escritas em uma sub-ramificação daquela linha. Permita que todas as idéias sejam incluídas, mesmo se lhe parecerem pouco “massa.” Não julgue, nem censure idéia nenhuma durante este trabalho de “brainstorming.” 6. Quando todos tiverem terminado, peça a cada um que façam um CONGELAR, perguntando a seus corações o que é “massa”. 176 7. Depois do CONGELAR, peça ao relator para desenhar um círculo no centro da parte inferior da folha de papel, escrevendo a palavra “Massa” nesse círculo. Peça aos subgrupos para concentrar novamente e então fazer um Mapa do Coração sobre o que constitui o “Massa.” 8. Peça aos subgrupos para ler tanto o Mapa da Mente como o Mapa do Coração e discutir as diferenças e semelhanças entre ambos. 9. Peça que façam intercâmbio entre os subgrupos de seus resultados, antes que partilhem com o grupo geral. Na medida em que falam, registre isto na lousa. Utilize uma cor para o Mapa da Mente e outra para o Mapa do Coração. 10. Pergunte quais conclusões podem ser feitas do Mapa do Coração do grupo geral. Discutam o que é realmente “ser massa” em contrapartida de “parecer massa.” VARIAÇÕES 1. Discutem nos dias seguintes, quais observações novas foram feitas relativo a “massa.” Discutam por que é “massa” seguir o coração. 2. Toque as fitas “Heart Zones” ou “Speed of Balance” durante o CONGELAR e como música de fundo enquanto estão desenhando seus Mapas de Coração 177 JOGO DE JULGAR OBJETIVO O Jogo de Julgar requer que participantes dêem suas opiniões a respeito de assuntos, celebridades, personalidades, alimentos e outros tópicos adequados à sua idade. É divertido ver de que maneira os participantes respondem às escolhas dos seus colegas e aos processos que acontecem, na medida em que deliberam. Desde o começo diga que não há respostas certas ou erradas, simplesmente há percepções ou pontos de vista. Depois, é importante que se discutam os tipos de reações, julgamentos ou autojulgamentos que aconteceram durante a atividade. Os participantes terminam concluindo que é desafiador ser simplesmente você mesmo Idade 10-18 anos Tempo 15 minutos ou mais Jogadores Adulto e 6 ou mais crianças Local Dentro ou fora de casa (com espaço para formar 3 filas) Instruções 1. Faça uma lista de 12 a 15 nomes de celebridades ou assuntos que possam desencadear reações animadas no grupo. Procure evitar assuntos muito controvertidos que possam levar a sentimentos não resolvidos, sem um foro adequado para resolvê-los. Assuntos ou itens que já foram usados com sucesso: Madonna, Michael Jackson, música “Heavy Metal”, rap, o presidente do país, brócolis, leite, bifes, pena de morte, filmes de cinema populares ou assuntos escolares. 2. O objetivo do jogo é que cada participante dê sua opinião (de aprovação, desaprovação ou incerteza do assunto em pauta) cada vez que você (adulto) disser o nome. Forma-se 3 filas: A fila das aprovações fica de um lado, a das desaprovações fica do outro lado e a da incerteza no meio. 3. Depois que o jogo terminar, faça aos participantes as seguintes perguntas: a) Você mudou ou pelo menos pensou em mudar sua opinião, uma vez que você percebeu a reação de seus colegas? Equipamento b) Alguém julgou algum colega pela escolha dele? ¨ Papel e caneta para todos c) Alguém se sentiu perturbado, envergonhado ou se autojulgou sobre sua opinião? d) Por que é difícil dar uma opinião ou afirmar algo, especialmente quando vai contra a opinião da maioria. Variação Utilize palavras com as quais os participantes tenham que definir-se. Se sentirem que determinada palavra representa fortemente o que são, eles se colocam na fila de aprovação. Se sentirem “em cima do muro” ou inseguros, se colocam na fila do meio e se a palavra não os representa, ficam na fila de não aprovação. Exemplo de palavras: gentil, corajoso, barulhento, brincalhão, sincero, modesto, analítico, emocional, energético, físico, comunicativo, introspectivo, sensível, manso, imaginativo, social. 178 AUTO-PERCEPÇÕES OBJETIVO O adolescente tem a tendência de querer se definir em relação a seus colegas e à sociedade. Essa autoidentidade de transição é comparável a uma pipa sem rabo numa forte ventania, indo de um lado para o outro, sem direção. O compasso veloz da vida só aumenta as flutuações rápidas que os adolescentes experimentam. Percebendo-se através do coração pode dar-lhes uma âncora firme ao navegar pelas ondas e curvas dessa idade tão inquieta. A presente atividade oferece uma maneira aos adolescentes de se verem com uma profundidade maior e um senso maior de esperança e direcionamento. Idade 13-19 anos Tempo 20 minutos ou mais Jogadores Duas ou mais crianças Local Dentro ou fora de casa Equipamento ¨ Pequeno espelho para cada jogador ¨ Papel e caneta para todos Instruções 1. Apresente uma visão geral desta atividade. Durante os anos da adolescência há muitas perguntas a respeito da identidade. Quem sou eu? Onde me encaixo? De que maneira me comparo com meus colegas? O que há para fazer e com quem? Haverá três oportunidades nesta atividade em que os jovens escreverão respostas a este tipo de perguntas. Cada um terá um pequeno espelho que facilitará explorar a percepção de si mesmo. Isto é um exercício a sós, exceto se vocês quiserem compartilhá-lo depois com os outros. Explique que a Rodada nº1 começa com o prestar atenção a suas feições físicas óbvias, bem como ter um senso geral de quem você é. A Rodada nº2 já vai mais fundo, começando com um breve CONGELAR, explorando, a seguir, o que você aprecia em você (créditos) e o que precisa melhorar (débitos). A Rodada nº3 começa com outro CONGELAR e na seqüência você pergunta a seu coração as seguintes perguntas: Quem sou eu e pra onde estou indo? Vendo-se da perspectiva do coração lhe dará uma visão mais objetiva de você mesmo. A ferramenta CONGELAR auxiliará que você saia da mente e se veja com maior nitidez, sem auto-julgamento. 2. Entregue um espelho, lápis e uma folha de papel a cada participante. Na Rodada nº1 peça que escrevam suas observações sobre si mesmos, sem julgar seus comentários. 3. Após alguns minutos, comece a Rodada nº2 e conduza todos num CONGELAR. Lembre-os de irem mais fundo em seus corações, na medida em que se exploram. Depois peça que registrem seus créditos e débitos. 4. Na Rodada nº3 comece com mais um CONGELAR. Peça para irem mais fundo ainda. Agora devem escrever sobre quem eles são e aonde estão indo. 5. Conclua a atividade com um debate de suas experiências. Faça perguntas assim: • Foi difícil ou fácil ver você: Por quê? • Qual a parcela de sua visão de si mesmo é determinada pelo status social? Qual a parcela de sua visão de si mesmo é determinada por uma avaliação sincera pelo coração? • Suas percepções de você mesmo mudam? 179 Exemplos: Menina de 14 anos de idade: Rodada nº1: Sou uma Menina da 8ª série, loura, uso óculos, suspensórios, tenho sardas no rosto e olhos castanhos. Gosto de ver TV, cinema e balé. Rodada nº2: Créditos: sou amável, quieta, amiga, de boa vontade, tenho boas notas, uso anel, cabelos e olhos bonitos, tenho uma família carinhosa. Débitos: uso óculos, suspensórios, tenho sardas no rosto, me aborreço com facilidade, brigo com meu irmão. Rodada nº3: Eu vou concluir o segundo grau e depois talvez vá à universidade. Talvez serei atriz ou então cirurgiã, como nos filmes. Parece divertido, mas sei que há muito trabalho, trauma e ocupa muito tempo. Também quero casar. Vou esperar o ver o que acontece. Menino de 14 anos de idade: Rodada nº1: sou fanático por basquete, rapper, vaidoso, inquieto. Rodada nº2: Créditos: não sou tímido, gosto de música, tenho muita energia, gosto de basquete e esportes em geral. Débitos: me envolvo demais com basquete e com meu corpo, falo muito alto, sou impaciente. Rodada Nº3: Sou uma pessoa num prédio que, na maioria das vezes, está na sala onde acontecem as coisas. Vou para outras salas para farejar coisas diferentes, para expandir. Menino de 14 anos de idade: Rodada nº1: Sou um adolescente normal que usa chapéu pra se proteger do mundo e uma capa de frio pra manter-se quente. Rodada nº2: Créditos: Sou emocionalmente disciplinado, sensível, amo desafios e metas, sou semi-flexível, quero bem a praticamente todo mundo. Débitos: Às vezes me zango com os adultos. Meus humores mudam todos os dias, às vezes fico silenciosamente na defensiva e deprimido. Não cultivo nenhum hobby. Gosto de sonhar ou pensar demais. Rodada nº3: Sou uma pessoa normal conectado à minha inteligência interior. Com minha mente criativa vou ter um emprego de muito trabalho durante cinco anos. Vou dormir numa kombi, usar bicas d’água prá escovar meus dentes e comer o que tiver. Uma vez que economizei dinheiro suficiente, vou comprar uma casa em “Palm Springs” ou na Carolina do Norte e então arrumar um emprego e viver tranqüilamente como trabalhador. Se aparecer uma Menina, vou usar meu coração e praticar ficar em meu coração. Menino de 15 anos de idade: Rodada nº1: Vejo Pedro (no espelho). Vejo sardas, cabelo ruivo, olhos verde-azuis, nariz tamanho-família, lábio inferior tamanho-família. Vejo faces vermelhas, uso suspensórios, dentes amarelados, preciso pentear meu cabelo. Rodada nº2: Créditos: sou alegre, amável, amigo, inteligente, forte, calmo. Débitos: sou um pouco relaxado, preciso ser mais sincero comigo mesmo e com os outros, preciso ter mais disciplina. Rodada nº3: Sou um animal, um ser humano, mais um degrau da escada de evolução. Posso fazer e farei algo a mais, queira ou não. Gosto de todo mundo, quero ser mais do que sou. Gosto de viver, e viver bem. Não me sinto satisfeito com o meu meio ambiente, sinto a maioria das pessoas abaixo de mim, embora não as julgo como pessoas tais. Vou continuar fazendo o que quero com minha vida, embora não saiba o que é isto e provavelmente não o saiba até estar pronto para saber. Provavelmente aceitarei meu destino, se é que seja destino. 180 PESQUISA DO STRESS OBJETIVO De que maneira as pessoas lidam com o stress? De cara, este assunto talvez não pareça ter algo a ver com os interesses de adolescentes. Mas ao concluírem esta atividade, eles terão ampliado suas próprias percepções e as dos outros. Desde a Fase I até a Fase III os jovens aprenderão de que maneira reagem eles mesmos, seus colegas, seus pais e outros adultos às pressões da vida moderna. Descobrirão como o STRESS aumenta pelo auto-julgamento e o das outras pessoas ou assuntos. Esta atividade requer diversas sessões. Idade 13-19 anos Tempo Fase I 40 minutos Fases II e III 30 minutos cada Jogadores Instruções 1. Explique os objetivos e fases do projeto. A Fase I fala como os adolescentes e jovens experimentam e reagem ao STRESS, conduzindo a uma explicação e à prática da ferramenta CONGELAR. A Fase II é um pesquisa de campo, onde todos realizam 4 ou 5 levantamentos com seus colegas, pais e outros adultos. A Fase III conclui esta atividade com um registro e uma conclusão. Adulto e 2 ou mais crianças 2. Comece a Fase I com uma discussão sobre as seguintes perguntas: Local • Que tipos de desgaste, fadiga ou estresse você, seus colegas ou adultos experimentam? Registre as respostas do lado esquerdo da lousa, sob o título “STRESS”. • Quais os efeitos do desgaste: mental, emocional e físico em você e nas outras pessoas? Registre as respostas no meio da lousa, sob o título “EFEITOS”. • Quais as maneiras que você e as outras pessoas utilizam para lidar com o desgaste: Registre as respostas à direita da lousa, sob o título “SOLUÇÕES”. Dentro de casa (a Fase II da pesquisa pode ser feita fora de casa, num local público como um supermercado, uma praça, um shopping, etc.) Equipamento ¨ Lousa ou quadro branco com giz ou marcadores para quadro ¨ Papel e lápis para cada participante ¨ Prancheta ou algo semelhante pra poder escrever. Exemplos: Stress: com quem namorar Efeitos: preocupação, dor de barriga Soluções: comer, dieta, beber, fumar, não namorar Discuta como a maioria das soluções: a) não resolvem o problema, ou b) aparecem depois que o efeito do stress passou. Ilustre de que forma o CONGELAR intervém quando acontece uma situação de desgaste, escrevendo a palavra “CONGELAR” entre as categorias “STRESS” e “EFEITOS” 181 3. Agora, faça um CONGELAR com os participantes e faça-os experimentar o benefício. Peça-os para fazerem um CONGELAR contra um dos tipos de stress (não o mais difícil). Peça-os para praticar outro CONGELAR contra dois ou mais tipos de stress antes da próxima reunião do grupo e na seqüência discuta os resultados dessa prática do CONGELAR. 4. A Fase II é a pesquisa de campo onde os jovens farão as três perguntas citadas a seus colegas, pais e outros adultos. Para poder registrar os resultados do levantamento, o grupo deve apresentar 4 respostas de múltipla escolha e mais uma em branco que o respondente possa preencher. Auxilie-os a preparar as respostas de múltipla escolha. Uma vez que o grupo elaborou as respostas de múltipla escolha, digite ou datilografe e copie no mínimo 5 questionários para cada participante para seus levantamentos. Auxilie-os a decidirem onde fazer esse levantamento. (Se escolherem uma loja, lembre-os de pedir licença ao respectivo gerente.) 5. Na Fase III faz-se um levantamento dos resultados de todos os questionários. Isto pode ser feito por um pequeno grupo ou pelo grupo inteiro. Eles podem fazer um gráfico para as respostas mais comuns ou calcular as percentagens de cada categoria de respostas. 6. Discutam os resultados e peça que tirem conclusões. O que aprenderam? Você acha que como sociedade sabemos lidar bem com o stress? Você e seus colegas sabem lidar bem com estresse? Por que as pessoas são tão estressadas? Você é capaz de perceber como uma ferramenta igual ao CONGELAR pode auxiliar as pessoas a lidarem melhor com o stress? VARIAÇÕES 1. Classifique as perguntas em “stress de adolescentes” e “stress de adultos.” Compare as respostas e perceba as diferenças. 2. Considere a publicação dos resultados numa escola ou num jornal local. 3. Levante outros tópicos, tais como de comunicação, pressão por colegas, escolhas etc. Peça ao grupo trazer tópicos. EXEMPLO: Relatório de um adolescente acompanhando a pesquisa de stress: “Meu amigo e eu fomos ao shopping. Primeiro me senti nervoso. As pessoas diziam que não tinham tempo, mas aí comecei a pegar o jeito. Parecia um jogo. Estávamos numa missão e já não mais nos importávamos o que as pessoas pensavam, porque estávamos nos divertindo. Não me surpreendi com os resultados dos adultos. Eu sabia que o trabalho seria o motivo mais comum de stress. Os adultos levantam cedo, trabalham o dia todo, chegam tarde em casa e aí gritam com seus filhos, mulher ou marido. Os adultos se estressam como todos os americanos: pelo trabalho e dinheiro. É este o Sonho Americano! A maioria dos adultos tentam relaxar, desabafar ou fazer exercícios. Pessoalmente penso que o CONGELAR poderia funcionar com qualquer um. Ele pode interromper o estresse na hora. A solução nº 1 para stress dos adolescente são drogas e isto não é de se surpreender porque realmente relaxam. Mas aquela solução só funciona momentaneamente, assim como, por exemplo, sair de férias. Você sempre terá que voltar à realidade e lidar com a situação.”. 182 Levantamento de Stress em Adolescentes Feito por dois jovens de 14 anos de idade, num shopping local Stress do Adolescente 1. Relacionamentos 2. Família 3. Pessoas más 4. Drogas 5. Escola 6. Dinheiro 7. Trabalho 8. Tempo 9. Amizades 12 5 10 3 4 11 6 5 3 2 Efeitos no Adolescente 1. Ficar bravo 16 2. Dor física 3 3. Deprimido 11 4. Cansado 10 5. Nervoso 7 6. Entediado 6 7. Perde o sono 4 8. Nenhum 4 10 8 6 4 2 0 1 2 4 5 6 7 8 9 18 16 14 12 10 8 6 4 2 0 1 Soluções do Adolescente 1. Meditar/Orar 2 2. Falar com amigo 5 3. Exercício/Esporte 8 4. Ficar bravo 5 5. Drogas 12 6. Relaxar 10 7. Esquecer 9 8. Tentar mudar 3 9. Música 7 10. Relacionamentos 4 3 2 3 4 5 6 7 8 14 12 10 8 6 4 2 0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 183 Levantamento de Stress em Adultos Feito por dois jovens de 14 anos de idade, num shopping local Stress do Adulto 1. Filhos 2. Trabalho 3. Tráfego 4. Chefe 5. Falta de tempo 6. Governo 7. Dinheiro 8. Relacionamentos 35 11 32 12 5 10 13 24 15 30 25 20 15 10 5 0 1 Efeitos no Adulto 1. Bravo/Irritado 2. Cansado 3. Tenso 4. Dor física 5. Confusão 6. Deprimido 7. Nervoso 8. Preocupado 9. Come demais 10. Não dorme 11. Não me incomoda Soluções do Adolescente 1. Meditar/Orar 2. Falar a respeito 3. Exercício/Esporte 4. Ficar bravo 5. Drogas e álcool 6. Relaxar 7. Refletir e voltar atrás 8. Novas circunstâncias 9. Dieta Saudável 10. Ver filmes 11. Apreciar a natureza 12. Música 13. Comer 2 3 4 5 6 7 8 30 25 21 6 21 2 12 11 8 4 7 2 25 20 15 10 5 0 1 14 8 45 1 9 17 23 8 2 2 7 4 2 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 50 45 40 35 30 25 20 15 10 5 0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 184 185 MARCHA CONGELADA OBJETIVO A música é um meio divertido das crianças expressarem e elevarem seus sentimentos. A família curtir música juntos é uma grande alternativa à TV. A presente atividade combina uma versão simplificada da ferramenta CONGELAR com música de marcha e que exige um ouvido atento e autocontrole para ser bem sucedido. Famílias e grupos aprendem a se moverem e atuarem como equipe. Se você faz a “MARCHA CONGELADA” em casa ou na escola, é muito divertido para todos os participantes. Idade 2-8 anos (crianças menores vão adorar acompanhar a brincadeira) Tempo 10 minutos ou mais Jogadores Adulto e 3 ou mais crianças Local Dentro ou fora de casa com espaço para se mover em círculos Equipamento ¨ Toca-fitas ou CD player ¨ Música de marcha alegre (uma excelente música de marcha é o “Heart March” no álbum “Speed of Balance”, de Doc Lew Childre. “Heart March” tem um ótimo ritmo para esta atividade e pode ser tocado repetidamente.) Instruções 1. O adulto instrui os participantes que todos vão marchar ao ritmo da música, em um círculo, imitando os movimentos e a direção do dirigente. Quando a música pára, todos fazem um breve CONGELAR. Quando a música recomeça, a marcha continua. Se não tiver nenhum adulto que possa interromper e recomeçar a música, elejam um ajudante do grupo que faça isso, duas a três vezes durante a música. 2. Demonstre alguns movimentos que os participantes devam fazer: passos de marcha, bater palmas etc. Demonstre também a posição do CONGELAR. 3. Peça a todos para formarem um círculo, ligue a música e comece. Incentive todos a participar da marcha. 4. Uma vez que o ajudante parou a música, todos fazem CONGELAR, na posição combinada. O dirigente anuncia que assim que a música recomeçar, todos coloquem uma mão sobre seu coração e enviem amor ou apreciação à pessoa à sua frente, enquanto marcham. Ao anunciar “Vamos! Enviem seu amor!”, o ajudante recomeça a música e a marcha continua. Variações 1. Cada vez que a música pára, o dirigente diz o nome de um dos participantes para enviar amor à pessoa atrás de si, ou outra criança em particular, a seus pais, ao mundo inteiro etc. 2. O adulto pede para as crianças seguirem a pessoa à sua frente, conduzindo-as por diversas formações, curvas, serpenteando ao redor da mobília, segurando as mãos, formando um oito etc. Crianças maiores se divertirão usando movimentos e passos de dança moderna. 3. Diversos membros da família/escola se alternam como instrutor da atividade. 186 QUEBRA-CABEÇAS DE DESENHOS OBJETIVO Crianças menores tendem a brincar separadas umas das outras em vez de brincarem juntas. O objetivo desta atividade é aprender a brincar juntos em harmonia, como família ou numa classe. Encontrar um interesse em comum é importante num trabalho em equipe. Nesta atividade, um pequeno grupo de crianças forma junto seu pequeno lugar especial, que pode ser uma fazenda, uma feira, um zoológico, uma praia, um parque, uma escola, um aeroporto, uma cidade etc. Escolha um lugar que seja familiar a todos os participantes. Idade 3-5 anos Tempo 20 minutos ou mais Jogadores Adulto e uma a três crianças Instruções Local Dentro de casa (numa mesa grande) Equipamento ¨ Livro(s) com desenhos ou fotografias de casas, animais etc. tipicamente encontrados no local que vocês escolheram para ilustrar seu Quebra-cabeças. ¨ Lápis e papel ¨ Um grande pedaço de cartolina para cartaz ¨ Canetinhas ou giz de cera ¨ Tesoura ou estilete Ö Diversos pedaços grandes de cartolina colados juntos para formar uma área de trabalho suficientemente espaçosa para todos do grupo participarem. Ö Bastante massinha para modelagem Ö (Opcional) Tinta lavável, pincéis, papel ou velhos lençóis espalhados pelo chão e um avental para cada criança. 1. Escolham um tema para o desenho do Quebra-cabeças, por exemplo o zoológico, uma fazenda, uma pracinha, parque de diversão, aeroporto, escola, praia etc. Pergunte às crianças se já visitaram aquele lugar e peça para falarem de suas experiências. 2. Mostre fotografias do tema escolhido em um livro ou revista. 3. Peça que elas ajudem a fazer uma lista de alguns itens para desenhar no quadro (casas, pessoas, animais, objetos etc.) 4. Utilize um grande pedaço de cartolina grossa, faça um esboço do quadro e desenhe os itens que as crianças escolheram. O desenho deverá ser a lápis e depois traçado com um canetinhas. 5. Dê um item para cada criança no quadro para colorir, utilizando giz de cera ou canetinhas. 6. Recorte o desenho concluído em peças. 7. Agora as crianças vão montar as peças do quebra-cabeças que vocês criaram juntos. 187 VARIAÇÕES Elabore uma maquete. Sobre diversos pedaços grandes de papel kraft ou de cartolinas coladas faça um esboço dos itens escolhidos pelas crianças (fazenda, aeroporto, zoológico etc.). • Diga-lhes que elas vão fazer uma maquete. Mostre fotografias ou desenhos numa revista ou livro ilustrado para que possam copiá-los. Por exemplo, se decidiram fazer uma fazenda, procure fotos ou desenhos que mostram animais (corpo inteiro). Antes que as crianças começem a modelar os animais com argila, primeiro devem desenhar e colorir os diversos itens pertencentes ao desenho (p. ex. um estábulo para as vacas, um galinheiro etc.). • Subdivida o grupo em subgrupos e entregue o material de desenho, pincéis etc. Ajude cada subgrupo a decidir qual parte do tema vão desenhar, colorir ou pintar. • Uma vez pronta a obra de arte, entregue a argila para modelar os animais ou outros itens que fazem parte do quadro. Cada criança modelará um objeto ou animal para seu subgrupo. Mantenha a revista ou livro disponível para facilitar. Esteja preparado para ver objetos bem criativos e diferentes e não permita críticas entre elas. • Na seqüência, mostre às crianças o que criaram trabalhando juntas. Considere convidar pais ou amigos para admirarem a maquete pronto e deixe as crianças explicarem suas obras de arte. 188 SIGA O RITMO OBJETIVO A música é uma linguagem universal que possui a capacidade de cativar os corações das crianças de qualquer cultura que for. Na seguinte atividade, o adulto inventa um ritmo simples que as crianças acompanham com o bater das palmas das mãos ou, se tiver, com chocalhos, varetas e outros objetos que geram algum som. Uma vez estabelecido o ritmo sonoro, pode-se então criar melodias que as crianças cantam. O que resulta é uma atividade criativa e alegre que todos gostam, mesmo não havendo talentos musicais presentes. Idade 6-15 anos Tempo 15 minutos ou mais Jogadores Adulto e 1 ou mais crianças Local Dentro ou fora de casa Equipamento ¨ Lápis e papel por cada grupo ¨ (Opcional) Chocalhos, varetas, objetos que produzem sons VARIAÇÃO Um pai deu a idéia da seguinte variação: o pai fazia um ritmo tocando nos joelhos do seu filho de 8 anos e o filho reproduzia o ritmo nos joelhos do pai. Então o filho inventava um novo ritmo nos joelhos do pai e o pai tinha que repetir. O processo continua por uns 10 minutos com ambos se revezando na criação e reprodução de ritmos. Essa atividade faz emergir uma comunicação muito especial entre pai e filho. Instruções 1. Invente um ritmo simples batendo palmas. Por exemplo: ritmos simples em número de palmas - clap _ clap _ clap _ clap, repita - clap _ clap-clap _ clap _ clap-clap, repita - clap _ clap _ clap _ clap-clap, repita 2. As crianças imitam o ritmo acima. Depois que as crianças pegaram um ritmo ensaie outros. 3. Forme subgrupos, formando pares de criança maior com criança menor. Entregue um lápis e papel a cada grupo. Cada grupo deve escrever letras simples que o restante da família possa acompanhar com o bater rítmico das palmas. Enfatize que as letras devem ser positivas e inspiradas pelo coração, celebrando alegria. O humor deve ser incentivado, mas sem permitir ridicularizações. Peça aos grupos para declamarem seus textos dentro do ritmo. 4. Cada grupo levanta e apresenta o seu ritmo. A seguir devem apresentar seus textos junto com o bater rítmico das palmas. Por exemplo: Ritmo de bater das palmas: “clap _ clap _ clap _ clap” Texto: “Queremos uma festa com coisas gostosas para comer, Jogos prá gente brincar e docinhos pra saborear, Ficaremos até bem tarde, rindo pra valer, Contando histórias engraçadas pra todos divertir”. 189 VÁ PEGAR OBJETIVO Esta atividade acelerada incentiva estratégias individuais e de equipe, desenvolvendo agilidade física e o uso do CONGELAR. Prepare-se para eventuais confusões e boas risadas quando jogadores de lados opostos correm na direção da mesma bola. Lembreos de manterem respeito mútuo enquanto estão planejando suas estratégias e se divertindo. Esta atividade é excelente para grupos heterogêneos, famílias, vizinhos ou na escola e desenvolve o espírito em equipe. Idade 6-14 anos Tempo 20 minutos ou mais Jogadores Adulto e 6 ou mais crianças Local Fora de casa (numa quadra ou ginásio) Equipamento ¨ 2 bolas de tênis ¨ 2 cordas ou 4 cones para delimitação de limites ¨ Apito . Instruções 1. Estabeleça linhas paralelas de aproximadamente 10m de distância entre si. Coloque duas bolas no centro da área com distância de aproximadamente 3m. 2. Subdivida as crianças em duas turmas, numerando-as de acordo com tamanho e habilidade, formando pares mais ou menos iguais nas duas turmas. 3. Explique o objetivo e as regras do jogo. Cada turma posiciona-se atrás de sua linha. O adulto dirá um número e a seguir apitará. Aí os números chamados das duas turmas tentam pegar pelo menos uma das duas bolas e correr de volta atrás da linha de sua turma, sem ser pego pelo outro jogador. Cada bola conseguida vale um ponto. Se um dos jogadores é pego pelo opositor ele cai fora e não recebe ponto. O outro jogador pode já ter uma bola na mão ou poderá pegar a bola que estiver no chão, mas não poderá pegar a bola que o outro jogador carregava. Impeça que os jogadores fiquem esperando um pegar a bola para pega-lo, incentive que ambos tentem sinceramente pegar uma das bolas. 4. Depois de cada rodada, o adulto anuncia os pontos e a seguir chama outro número e apita. O jogo continua até que cada um teve sua vez. Pode ser pedido um tempo para CONGELAR e planejar melhores estratégias e avaliar se o esforço da turma está funcionando, sobretudo no meio do jogo. 190 5. Antes do jogo, peça que cada turma faça um CONGELAR para estabelecer estratégias. Faça perguntas como: a) Qual das bolas é mais fácil de pegar? (Os jogadores podem mover-se lateralmente, até o final da linha prá chegar mais perto de uma das bolas.) b) Se o jogador oposto for para a mesma bola, qual a melhor estratégia de ação? Procurar a outra bola ou tentar competir pela mesma bola? c) Caso acontecer alguma frustração, qual a melhor reação de lidar com o desapontamento? Anime todos os participantes a falar e ouvir com sinceridade para desenvolver um bom ânimo de equipe. 6. Cada turma pode pedir um CONGELAR para reformular suas estratégias. Dê dois minutos para cada tempo pedido. Depois do jogo, peça que o grupo faça outro CONGELAR e na seqüência eles discutem o que foi divertido, o que foi desafiador ou quais estratégias foram efetivas. VARIAÇÕES Mande três jogadores de cada turma para tentar pegar as bolas. Uma vez pego uma bola, esta pode ser arremessada a outro jogador da mesma turma dentro do campo e então aquele que jogou a bola pode sair do campo, ganhando um ponto. Caso uma das bolas cai da mão, o ponto não vale. A mesma regra se aplica se um jogador com a bola é pego. 191 ENCENAÇÃO DO CORAÇÃO OBJETIVO Esta atividade exige a criatividade e imaginação das crianças, reforçando o uso das ferramentas no seio da família ou na escola, através de teatrinhos e esquetes. Ela é muito divertida e pode ser utilizada como alternativa à TV. O jogo começa com uma breve cena imitando alguém quando está fora do coração; a seguir se faz um CONGELAR e finalmente se utiliza uma ferramenta secreta (obtida de uma carta tirada da pilha de cartas) para voltar ao coração. Somam-se pontos sempre que a interpretação é adivinhada pelos observadores. Esta atividade é muito divertida, tanto se feita por indivíduos ou grupos; a alegria, as risadas e a maior compreensão das ferramentas faz de todos vencedores. Idade 7-18 anos (crianças menores de 7 anos podem brincar auxiliadas por um adulto) Tempo 20 minutos ou mais Jogadores Adulto e 2 ou mais crianças Local Dentro de casa Equipamento ¨ Conjunto de cartas de Ferramentas do Coração do jogo “Equilíbrio de Contas”, páginas 155 a 160. ¨ Papel e lápis ¨ Uma moeda ¨ Roupas de fantasia, cabides, iluminação Regras 1. Decida se os participantes atuarão individualmente ou em grupos. Baseie sua decisão na familiaridade com as ferramentas, bem como na idade e número de participantes. Crianças com idade menor de 7 anos precisam estar num grupo com crianças de mais idade ou adulto(s). 2. Separe as cartas listadas na página 193 da Ferramenta do Coração (págs. 155 a160) e coloque-as numa pilha. 3. Os indivíduos (ou grupos) alternadamente fazem cenas de alguém que esteja fora do coração e a seguir escolhem uma ferramenta para voltar ao coração, segundo a carta que pegou. 4. O objetivo do jogo é somar o maior número de pontos. Para ganhar um ponto, o indivíduo (ou grupo) que está assistindo deve adivinhar qual a Ferramenta do Coração que está sendo encenada. Escolha uma pessoa para anotar os pontos dos participantes. 192 1. Cartas Básicas do Baralho Ferramentas do Coração para usar com crianças de 6 anos ou menos: • Seja amável • Apreciação • Prender no Coração • Seja positivo • Converse com um amigo • Ouvir Profundo com o coração 2. Cartas do Baralho Ferramentas do Coração para usar com crianças com mais de 7 anos (inclua também a lista l): • Fale a sua verdade • CONGELAR • Aprecie a natureza • Vá para o Neutro • Pratique Superação para se sentir melhor • Seja flexível • Seja Equilibrado • Siga em frente • Renda-se e não se importe • Coração justo Instruções: 1. Jogue uma moeda para decidir quem começa. 2. Misture as cartas. Cada indivíduo ou grupo tira uma carta de cima da pilha para usar na sua cena. 3. Cada indivíduo ou grupo tem dez minutos para inventar uma breve cena que imita alguém quando está fora do coração, faz CONGELAR e a seguir utiliza a ferramenta para voltar ao coração. 4. Depois da cena, o outro indivíduo ou grupo tem que adivinhar a ferramenta. Cada acerto é um ponto a favor desse grupo. 5. Uma vez que todos os indivíduos ou grupos fizeram suas mímicas, somam-se os pontos para ver quem ganhou. Exemplo: Um grupo tirou a carta “Apreciação.” Três crianças de 5, 8 e 9 anos de idade inventaram a seguinte cena a respeito de uma mãe presenteando um novo brinquedo a seus dois filhinhos. Mãe: “Fui à loja comprar um novo brinquedo prá vocês.” Crianças (juntos): “Olha!” e cada um agarra um brinquedo da mãe e começa a brincar. Menino: “Eu gosto mais do seu brinquedo. É maior. Eu quero este!” e tenta tirá-lo da sua irmã. Menina: “Não! É meu!” Mãe: “Parem de brigar ou eu tiro ambos os brinquedos de vocês.” As crianças param e fazem um CONGELAR. Menina: “Mãe, obrigada pelo meu novo brinquedo.” Menino: “Eu tenho muitos brinquedos. Não me importo se o brinquedo dela é mais bonito. Obrigado, mãe, pelo meu brinquedo.” Fim da cena: Os dois grupos espectadores ambos adivinharam a ferramenta: Apreciação. Variação: Providencie maquiagem, roupas, iluminação etc. para melhorar as encenações. 193 O LABIRINTO OBJETIVO “O Labirinto” é um jogo em grupo que requer observação cuidadosa e requer de todos os participantes que colaborem em decifrar um caminho oculto. Utilizando uma grande área de quadrados como campo do jogo, o adulto secretamente elabora um caminho oculto que os participantes, um de cada vez, devem adivinhar, atravessando o labirinto pelo mesmo. É proibido conversar, mas é permitida comunicação não-verbal. Eventualmente, após diversas tentativas e o uso das ferramentas CONGELAR e “Opa! Não tem importância” para aliviar as tensões, alguém descobre o caminho oculto e os outros vão atrás. Idade 7-18 anos Tempo 30 minutos ou mais Jogadores Adulto e 4 ou mais crianças Local Dentro de casa (numa área espaçosa) ou fora de casa (local gramado ou pavimentado) Equipamento ¨ Fita autocolante para delinear o labirinto Outras opções ¨ Para fora de casa sobre pavimento: dois pedaços de giz ¨ Sobre o campo de futebol: 100m de corda, martelo e 50 laços de barbante. Esta opção é a mais trabalhosa, mas tem a vantagem de poder ser reutilizada inúmeras vezes. ¨ Papel e lápis ¨ Fita métrica ¨ Pequeno sino ou outro instrumento que faça barulho ¨ Cronômetro REGRAS 1. Forme um labirinto de 5 linhas e 5 colunas (quadrados de 30 cm de lado). (Vide diagrama na página 196.) Se todos os participantes forem maiores de 12 anos, considere aumentar para 6 linhas e 6 colunas.. a) Se usar fita autocolante, meça e corte 6 pedaços de 1,50 m e coloque-os sobre o chão, exatamente 30 cm de distância e o comprimento igual. Termine o labirinto medindo e cortando mais 6 pedaços de fita de 1,50 m e colocandoos a exatamente 30 cm de distância e perpendiculares aos outros pedaços. Isto formará o labirinto com 25 quadrados. Se for construir um labirinto de 6x6, utilize 7 pedaços de fita de 1,83m cada no sentido do comprimento e 7 pedaços pela largura. Se usar fita sobre um tapete, vire as extremidades da fita colante, de modo que se consiga tirá-la depois da atividade. b) Se usar giz, utilize as mesmas medidas da fita. c) Se usar corda, meça e corte um pedaço de 6,40 m. Forme um quadrado, enrolando a corda ao redor de estacas que previamente foram marteladas no chão a 1,50 m de distância, formando os 4 cantos. Amarre as extremidades soltas e 194 corte o excesso com uma faca. A seguir, corte 8 pedaços de corda, de 1,60 m cada um. Utilizando dois laços para amarrar por cada nó, coloque e amarre 4 pedaços perpendicularmente de duas laterais do quadrado de 1,50m x 1,50m, espaçando-os com 30 cm. Coloque e amarre os restantes 4 pedaços, tecendo-os por sobre e por baixo dos outros 4 pedaços. Amarre todos os restantes pedaços soltos com dois laços para obter maior força, inclusive aqueles lugares onde a corda intersecta formando quadrados. Tire fora o excesso de corda com uma faca. Após o uso, enrole o labirinto e guarde até o próximo uso. 2. O adulto copia o diagrama do labirinto sobre uma folha de papel-cópia e a seguir desenha um caminho oculto que pode conduzir os participantes através do labirinto. O grau de dificuldade do caminho deve estar de acordo com a idade dos participantes. Vide as amostras à página 196. Anote claramente o quadrado de entrada sobre o papel que os participantes devem localizar e de que forma devem proceder de um quadrado para outro até localizar o último quadrado, do qual saem do labirinto. 3. O objetivo do jogo é conseguir que todos os participantes identifiquem e atravessem pelo caminho oculto no labirinto. O adulto dá o “feedback” indicando se a escolha de um quadrado não for correta. Enquanto estiver nos quadrados corretos, não dirá nada e o participante vai seguindo. Assim que pisar num quadrado incorreto, este participante deve parar e voltar até à linha onde outros estão esperando a vez deles. É proibido falar, embora comunicação não verbal seja permitida. Se um participante pisar sobre uma linha ou falar, ele cai fora e tem que voltar à linha de início. Os participantes que conseguiram atravessar o labirinto corretamente devem auxiliar os outros que ainda não chegaram, sem falar. 4. Os participantes entram no labirinto, um de cada vez, assim que adivinharam o quadrado de entrada. Não devem permanecer ou entrar pelo lado de saída, nem ficar atrás do adulto que conduz o jogo (que fica atrás da linha de saída) e nem espiar o seu papel. O primeiro participante, ao entrar no labirinto, deve olhar para o adulto e verificar se pegou o quadrado certo de entrada. Ele dirá “Vá em frente” se for correto ou tocar um sininho se não for a entrada correta. Faça assim para cada quadrado. Na medida em que você acerta os quadrados, você pode proceder através do labirinto. Se você entrar num quadrado errado, você deve voltar e tentar sair da mesma forma como entrou. Neste ponto, outro participante entrará no labirinto. Todos os participantes devem observar cuidadosamente e lembrar quais quadrados são corretos e quais não. Uma vez que o caminho inteiro foi navegado, aí até três participantes podem seguir simultaneamente no labirinto, de forma que todos podem atravessar mais depressa. Mas, se um deles errar, todos os três devem sair e começar de novo. 5. O adulto pergunta: “Alguma pergunta?” 6. Uma vez todas as perguntas respondidas, o adulto diz: “Vocês têm um minuto para combinar entre vocês estratégias de comunicação não verbal.” 7. O adulto anuncia (depois de um minuto): “Vamos começar o jogo em silêncio. Ninguém mais fala.” 8. Uma vez o jogo terminado, discutem todos juntos o que experimentaram, sentiram. O que foi desafiante, frustrante, diversão? Fizeram CONGELAR? Ou tiveram que dizer “Opa! Não tem importância!” Qual foi a dinâmica do grupo? Algumas pessoas se envolveram mais que outras? Que tipo de comunicação não verbal foi utilizado? Que outros tipos de comunicação não verbal poderá ser utilizada em jogos futuros? Variação Cronometre a atividade, começando no início do jogo e terminando quando a última pessoa conseguiu sair do labirinto pelo caminho oculto. Considere penalizar o grupo com um minuto de espera, cada vez que alguém falar. Acrescente um minuto ao tempo cronometrado por cada penalidade. 195 Diagrama do labirinto para que o adulto possa inventar o caminho oculto Dois exemplos de padrões de labirinto que o adulto pode copiar ou criar os seus Um formato mais desafiador, utilizando 6 linhas e 6 colunas 196 MAIS RÁPIDO QUE A LUZ OBJETIVO Este jogo foi elaborado para desenvolver a coordenação, cooperação e habilidades em equipe. Assim como os pássaros aprendem a voar em formação, os esportes ou qualquer jogo em equipe torna-se mais divertido na medida em que os membros ficam mais sincronizados uns com os outros. Na medida em que as crianças e jovens utilizam juntos as ferramentas, eles observam-se a si mesmos mais coordenados, notam como sua velocidade aumenta e experimentam um fluxo dinâmico proveniente da dedicação e coerência conjuntas. Idade 8-18 anos Tempo 10 minutos ou mais Jogadores Cinco ou mais crianças Local Dentro ou fora de casa (com espaço para formar círculos) Equipamento ¨ Uma bola de tamanho médio por time ¨ Cronômetro Instruções 1. O objetivo do jogo é passar ou jogar a bola ao redor do círculo o mais rápido possível, com a participação de todos os integrantes. Cada grupo será cronometrado. 2. Há duas regras: a) A bola deve ser tocada por todos os participantes. b) A bola deve sempre ser passada na mesma seqüência estabelecida na primeira rodada. 3. Forme um ou mais grupos com o mesmo (ou mais ou menos o mesmo) número de integrantes, com níveis de habilidade semelhantes dentro de cada grupo. Designe um dos integrantes de mais idade (ou um adulto) a ser o dirigente do jogo e que não joga, somente cronometra os grupos. 4. Assim que um dos grupos estiver pronto a começar, o dirigente começa a cronometrar. Assim que a bola tocou nas mãos de todos os participantes do grupo, ele pára o cronômetro. 5. Seja qual for o tempo cronometrado, o dirigente deve dizer aos participantes que podem fazer ainda melhor. Repita as regras mais uma vez. Se houver mais de um grupo, o dirigente pode exclamar em voz alta os resultados, de forma que todos os grupos escutem e possam se empenhar a ser melhores. 6. Sugira aos grupos praticarem um CONGELAR antes de começarem, mantendo o coração focalizado na medida em que jogam; assim aumentarão sua velocidade, tornando-se mais treinados na sincronização uns com os outros. 7. Observe a inventividade de cada grupo que se desenvolve no esforço de encontrar meios de melhorar seus tempos, sabendo que sempre poderão melhorar, mesmo por um décimo de segundo. Variação No caso de jovens já com mais idade, designe padrões diferentes em que a bola deva ser jogada. Por exemplo, à pessoa em frente e a seguir à pessoa à direita; ou a cada terceira pessoa ao redor do círculo; ou alternando meninos para os meninos e meninas para as meninas, etc. 197 CABRA-CEGA GEOMÉTRICA OBJETIVO “CABRA-CEGA GEOMÉTRICA” desenvolve a sensibilidade ao movimento, a habilidade de cooperação e o trabalho em equipe. Da mesma forma, requer escuta sincera para poder seguir direitinho as orientações do instrutor do jogo. As crianças/jovens a quem é dada a oportunidade de ser o instrutor do jogo devem ser aptos a visualizar e pensar espacialmente, para poderem dar instruções efetivas. Idade 8-18 anos Tempo 10 minutos ou mais Jogadores Adulto e 5 ou mais crianças Local Dentro ou fora de casa (num local espaçoso e plano) Instruções 1. O objetivo do jogo é formar um quadrado (ou outra forma) com a corda, aproveitando todos os participantes e toda a extensão da corda. Todos os participantes devem estar com os olhos vendados e segurar a corda. Um deles é escolhido prá ser o instrutor. 2. Todos os participantes permanecem em silêncio, exceto o instrutor que, mesmo de olhos vendados, instruirá verbalmente os demais participantes silenciosos a se colocarem no formato de um quadrado, círculo, retângulo, losango etc. 3. Uma vez que o instrutor sinta que a meta foi conseguida, ele pede para todos tirarem a venda dos olhos para poderem constatar o quanto chegaram próximo à forma solicitada. 4. Discutam depois o que funcionou e o que não. Equipamento 5. Faça o jogo novamente com outro instrutor que escolherá a mesma ¨ Venda para os olhos de cada jogador ¨ Aproximadamente 50 m de corda de varal 198 ILHAS DA FANTASIA OBJETIVO Além de alimento, roupa e um teto sobre a cabeça, as pessoas têm outras necessidades básicas, tais como amor, diversão e segurança física e emocional. Neste jogo de faz-deconta, de valores e escolhas, cada indivíduo ou grupo ocupará uma ilha que se especializa numa necessidade específica. Enquanto têm necessidades bem preenchidas em determinada área, outras, de ordem primária, estão escassas para que se possa viver uma vida plena e confortável. Este jogo é ótimo no seio da família e desenvolve criatividade, cooperação e trabalho em conjunto, na medida em que os participantes avaliam e procuram preencher suas necessidades básicas. Os participantes também aprendem a respeito da troca de bens e serviços. Idade 12-18 anos Tempo 30 minutos ou mais Jogadores Adulto e 4 ou mais crianças Local Dentro ou fora de casa Equipamento ¨ 12 cartões tipo de fichário por ilha ¨ Papel e lápis por cada participante Ö Canetinhas para desenhos e propaganda Instruções 1. Antes de explicar o objetivo deste jogo, peça a cada participante identificar suas seis necessidades básicas para uma vida satisfatória. Sem preencher essas necessidades, suas vidas seriam terrivelmente desconfortáveis, mal-nutridas, inconvenientes, solitárias ou aborrecidas. Exemplos: alimento, roupa, um teto sobre a cabeça, pais, pessoas especiais, diversão, saúde etc. Discutam os resultados em grupo. 2. Explique o propósito do “Ilhas da Fantasia” e leia o seguinte: “Cada um tem necessidades básicas a satisfazer para poder viver uma vida plena e saudável. Neste jogo cada indivíduo (ou pequenos grupos) ocupa uma ilha que se especializa em uma necessidade específica, mas outras necessidades básicas estão faltando. Por intermédio de cooperação e troca, cada ilha pode satisfazer suas necessidades, trocando bens ou serviços com as ilhas vizinhas. O objetivo de cada ilha é viver o melhor possível.” 3. No caso de grupos: Divida o grupo em no mínimo 4 subgrupos, pedindo aos integrantes para contar (cada um o número seguinte): “1, 2, 3, 4 .....” e na seqüência juntar todos os 1, os 2 e assim por diante. Se houver mais de dois integrantes em cada subgrupo, aumente para cinco ou seis subgrupos. 4. Cada subgrupo escolhe um observador para colher informações a respeito dos produtos ou necessidades das outras ilhas e escolhe um comerciante que é apto a propor trocas com os comerciantes dessas outras ilhas. Se houver somente uma pessoa em cada subgrupo, essa pessoa é observador e comerciante. Somente os observadores e os comerciantes têm licença de falar, os outros permanecem em silêncio. De outra forma, o subgrupo poderá ser penalizado e um produto lhe será retirado. 5. Cada ilha escolhe uma necessidade diferente. Sugerimos algumas categorias: alimento, diversão, pessoas especiais, um teto sobre a cabeça, emoções, tecnologia etc. 6. Cada ilha identifica seis produtos ou serviços básicos dentre suas necessidades. Seus produtos não podem incluir, nem ser parecidos com os produzidos em outras ilhas. Cada um dos seis produtos/serviços é escrito em dois cartões do tipo de fichário, num total de doze cartões. O segundo cartão (a cópia) pode ser negociado em troca de outras necessidades 199 Exemplos de produtos ou serviços de determinada categoria de necessidades: Alimentos: verduras, pão, carne, doces, frutas, sucos etc. Diversão (não tecnológica): praia, escalar montanhas, jogos, livros, parques, zoológico Pessoas especiais: pais, amigos, avós, celebridades favoritos, médicos etc. Emoções: alegria, felicidade, agito, paz, coragem, risadas. Equipamento e tecnologia (atuais): computadores, transporte, telefones, robôs, construção de casas, rodovias. 7. Haverá duas rodadas de dez minutos para cada de negociação, intercaladas por um período de cinco minutos, para que cada subgrupo possa avaliar sua situação de necessidades. Se houver mais de dois integrantes por cada subgrupo, depois desse período de avaliação troquem os observadores e comerciantes. Após a segunda rodada de negociações, haverá um levantamento feito pelos observadores prá verificar se todas as ilhas preencheram suas necessidades e estão vivendo bem. Se o consenso for a plenitude, então peça a cada subgrupo para somar os produtos que sua ilha acumulou. Pode-se acrescentar uma terceira rodada em que todos os subgrupos colocam mais um produto (mesmo sem ser uma necessidade), prá aumentar mais ainda a qualidade de suas vidas. 8. Uma vez terminado o jogo, discutam como as necessidades básicas conduzem à plenitude na vida cotidiana. Variações 1. Faça um cálculo das necessidades básicas mais identificadas pelos participantes e discuta os motivos escondidos atrás destas escolhas. 2. Peça aos participantes para fazer um levantamento numérico das necessidades mais básicas dos pais e de outros adultos. Compare e contraste estes resultados com os dos jovens. 3. Peça aos participantes para desenhar um mapa visual de suas ilhas com desenhos e propaganda promovendo seus produtos. 4. Discutam a situação local, estadual, nacional ou global atual e se as necessidades das pessoas estão sendo preenchidas ou não, e por que. Discutam soluções. Exemplo: Numa escola de segundo grau (com o inglês como segundo idioma) uma professora experimentou este jogo com seus alunos provenientes de diversos países, tais como Jordânia, Israel, México, Polônia, Paquistão, República Dominicana, Colômbia e El Salvador. O seu comentário: “Tudo foi muito bem. Os jovens realmente gostaram dessa atividade. Especialmente gostaram de trabalhar em equipe. Alguns alunos que normalmente não são sociáveis foram colocados num mesmo subgrupo e eles trabalharam muito bem juntos. Isto me surpreendeu. Eles escolheram as categorias: alimentos, diversão, emoções, equipamento, tecnologia e pessoas especiais. Cada categoria tinha um cartão de cor diferente. Após duas rodadas de negociação, eles concluíram que precisamos uns dos outros para podermos chegar à plenitude. Esta é uma atividade que faremos de novo.” Comentários de um jovem de 14 anos de idade: “Foi legal porque todos nós trabalhamos juntos, em equipe. E tivemos de ser criativos ao formar nosso próprio mundo e então observar suas mudanças, na medida em que surgiram outras necessidades.” 200
