5 Mitos Sobre o Vício Em Nicotina

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5 Mitos Sobre
o Vício Em Nicotina
Lilian Brunstein & Alberto Steinberg
Terapeutas Seniores
Allen Carr’s Easyway To Stop Smoking
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www.easywaysp.com.br
São Paulo/Brasil
Sumário
1. O que você realmente precisa saber sobre a nicotina se você
quer parar de fumar?
2. Mito Nº 1: Fumar é um hábito
3. Mito Nº 2: Uma vez um fumante, sempre um fumante
4. Mito Nº 3: Você tem de sofrer com os sintomas da abstinência
quando você para de fumar
5. Mito Nº 4: O vício físico na nicotina torna difícil parar de fumar
6. Mito Nº 5: A nicotina não é prejudicial
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5 Mitos sobre o Vício em Nicotina
O que você realmente precisa saber sobre a nicotina se você
quer parar de fumar?
Esse documento foi criado com a finalidade de ajudar fumantes que
gostariam de parar de fumar. Ele também ajudará aqueles que ainda não
se sentem prontos para dar o passo sobre se devem ou não tomar a
decisão de parar.
Eu recomendo que não fumantes que gostariam de apoiar seus amigos e
entes queridos a parar também o leiam.
É muito importante que você leia as páginas a seguir minuciosamente,
cuidadosamente e com toda a atenção, porque seu entendimento
precisa ser construído progressiva e sistematicamente.
No momento em que você chegar ao final, você compreenderá alguns
aspectos chaves do fumo e compreenderá como você será capaz de
parar de fumar.
Esse documento não é uma terapia para parar de fumar em si mesmo.
Você não será capaz de parar de fumar meramente lendo-o.
No entanto, a informação aqui apresentada é um conhecimento
fundamental que ajudará você a escapar da armadilha do fumo
facilmente, sem dor e permanentemente.
Então, vamos dar uma olhada em alguns dos mitos sobre a nicotina. Você
precisa compreender como o vício funciona, de forma que você possa
aprender como evitar sofrer com a síndrome de abstinência. Não se
preocupe, é fácil e você pode apreciar o processo desde o começo!
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OS 5 GRANDES MITOS
1 Fumar é um hábito
2 Uma vez um fumante, sempre um fumante
3 Você tem de sofrer com a síndrome de abstinência
quando para
4 O vício físico na nicotina torna difícil parar de fumar
5 A nicotina não é prejudicial
Antes de nós começarmos a discutir cada mito um por um, vamos
descobrir mais sobre como a armadilha da nicotina funciona.
A nicotina, um componente oleoso incolor, é a droga contida no tabaco
que vicia você no cigarro. É a droga viciante mais rápida conhecida da
humanidade, e somente um único cigarro pode te viciar.
Cada tragada em um cigarro transmite, via pulmões para o cérebro, uma
pequena dose de nicotina que age mais rápido que a dose de heroína
que um viciado injeta em sua veia. Se houver para você vinte tragadas
em um cigarro, você recebe vinte doses da droga com apenas um
cigarro.
A nicotina é uma droga de ação rápida, e seus níveis na corrente
sanguínea caem rapidamente para aproximadamente metade trinta
minutos após se fumar um cigarro e a um quarto dentro de uma hora. Isso
explica porque a maioria dos fumantes fumam em média vinte cigarros
por dia.
Essa informação é tão importante que você deveria lê-la novamente e
absorvê-la completamente.
Assim que o fumante apaga o cigarro, a nicotina rapidamente sai e o
corpo sente falta da droga.
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Nesse ponto eu preciso desfazer uma ilusão comum que os fumantes têm
sobre a abstinência. Os fumantes pensam que a abstinência é o terrível
trauma que eles sofrem quando tentam ou são forçados a parar de fumar.
Na verdade, isso é puramente mental – o fumante se sente privado de seu
prazer ou apoio. Eu vou me aprofundar sobre isso mais adiante.
A abstinência física da nicotina é tão sutil que a maioria dos fumantes vive
e morre sem sequer perceber que são viciados numa droga. Quando nós
usamos o termo ‘viciado em nicotina’ nós pensamos que apenas ‘temos o
hábito’ de fumar.
Sete segundos após se acender um cigarro, nova nicotina é fornecida e o
incômodo acaba, resultando numa sensação de relaxamento e
confiança que o cigarro aparenta dar ao fumante.
No começo, quando nós estamos aprendendo a fumar, a abstinência e
seu alívio são tão leves que nós não estamos nem mesmo cientes de sua
existência. Quando nós começamos a fumar regularmente, pensamos
que é porque passamos a apreciar os cigarros ou porque criamos o
‘hábito’. A verdade é que nós já estamos viciados, mas não percebemos
isso. Nós criamos um pequeno monstro de nicotina dentro de nossos
estômagos e a toda hora nós temos de alimentá-lo.
Todos os fumantes começam a fumar por razões estúpidas. Ninguém tem
de fumar. A única razão pela qual qualquer um continua a fumar, seja ele
um fumante casual ou pesado, é para alimentar esse pequeno monstro.
Agora nós podemos falar sobre o primeiro mito:
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Mito Nº 1: Fumar é um hábito
O fumo não é um hábito. É vício em nicotina. A ciência médica categoriza
o fumo como um vício e uma doença. Se fosse meramente um hábito,
você acharia fácil mudar de hábito. Você pode dirigir 40 anos um carro
mecânico e quando pega um com câmbio automático se adapta a ele
quase que imediatamente sem problemas. Hábitos são fáceis de se mudar
se você tiver o desejo de fazer isso.
A maioria dos fumantes tem horror a drogas, no entanto é exatamente isso
o que são: viciados em drogas. Felizmente, é uma droga fácil de ser
vencida (contanto que você saiba como), mas você precisa primeiro
aceitar que você é um viciado. Isso é importante. A não ser que você
aceite isso, você não vai ter sucesso.
Antes de nós começarmos a fumar, nosso corpo é completo. Quando nós
fumamos, nós forçamos a nicotina para dentro de nosso sistema, e
quando nós apagamos o cigarro e a droga começa a sair, nosso corpo
experimenta a abstinência – não dor física, só uma sensação de vazio. Nós
mal nos damos conta dela, mas é como uma torneira pingando dentro da
gente. Nossa mente racional não compreende isso. Tudo o que a gente
sabe é que a gente quer um cigarro, e quando a gente acende um, essa
ânsia se vai, e nesse momento nós nos sentimos contentes e confiantes
novamente, exatamente como nós éramos antes de nós nos tornarmos
viciados. No entanto, isso não é satisfação REAL, é meramente o fim de
um período de insatisfação causada pela abstinência da nicotina após o
cigarro anterior. O que é mais importante, essa FALSA satisfação é
somente temporária, porque, para que alivie a ânsia, você tem de
colocar mais nicotina dentro do seu corpo ao ter de acender outro. Assim
que você apagar este outro cigarro, a ânsia recomeça novamente, e
assim a escravidão continua. É uma escravidão para a vida toda – a
menos que você rompa o ciclo.
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Quando eu pergunto aos fumantes porque eles fumam, eles
frequentemente me respondem: “Porque eu aprecio o gosto do cigarro”.
Quando eu era um fumante eu dizia o mesmo, e esse é um exemplo
clássico de como (como fumantes), nós sofremos lavagem cerebral para
acreditar em todo tipo de coisas sobre o fumo que são na realidade
meras ilusões. Afinal de contas, se eu ficasse sem a minha marca usual e
só pudesse encontrar uma que eu achasse desagradável, será que eu
não fumaria? De jeito nenhum! Eu fumaria qualquer coisa, mesmo se o
gosto fosse horrível. Eu aposto que você também faria o mesmo. Então eu
obviamente não estava fumando por causa do gosto.
Talvez você não saiba que as companhias de tabaco misturam seu
tabaco com outros 599 produtos químicos.
Esses componentes adicionais formam 10% do peso de cada cigarro.
Porque eles são adicionados ao tabaco?
Existem duas razões principais:
1) Para tornar o fumo menos intragável.
2) Para tornar a absorção da nicotina mais efetiva.
Produtos químicos são adicionados para fazer o tabaco queimar mais
efetivamente. Outros compostos são adicionados para reduzir o gosto
desagradável e a irritação de inalar a fumaça para dentro de seus
pulmões.
Mesmo assim, o primeiro cigarro que nós um dia fumamos ainda nos
parece horrível e leva algum tempo até que a gente se acostume a ele.
Na verdade, nós temos de passar por um processo de aprendizado
apenas para desenvolver uma tolerância ao gosto horrível e ao mau
cheiro de qualquer marca que nós estejamos aprendendo a fumar.
Curiosamente, você vai encontrar somente três ingredientes listados na
embalagem dos seus cigarros: 1) alcatrão 2) nicotina 3) monóxido de
carbono.
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Onde está a lista de todos os outros ingredientes? Por que eles também
não estão incluídos? Por que não constam amônia, metanol, metano,
butano e acetil – apenas para citar alguns dos produtos químicos que são
adicionados ao tabaco – na lista dos ingredientes?
Isso é estranho, porque no supermercado você vai constatar que os
ingredientes de todo produto alimentício são discriminados um por um em
sua embalagem, inclusive todos os tipos de preservativos ou colorantes
artificiais e químicos flavorizantes.
É claro, cigarros não são alimento. Por outro lado, seus ingredientes são
levados para dentro do seu corpo da mesma maneira, então seria bom
saber exatamente quais ingredientes são esses. Tenha em mente que no
Brasil 81% do preço de um maço de cigarros vai para o governo na forma
de impostos. Veja em:
http://www2.inca.gov.br/wps/wcm/connect/observatorio_controle_tabac
o/site/status_politica/precos_impostos
Será que é por causa disso que as companhias de tabaco se livram de
listar precisamente os ingredientes em seus maços?
Então, enquanto você está fumando seu próximo cigarro, lembre-se que
isso não é um hábito, e sim o vício em nicotina. Nós nos tornamos viciados
em nicotina em primeiro lugar, e então passamos a habitualmente fumar a
fim de alimentar esse vício. Felizmente, o vício é fácil de ser quebrado
contanto que você use o método correto.
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Mito Nº 2: Uma vez um fumante, sempre um fumante
Esse talvez seja o mito mais danoso de todos, porque ele sugere que você
nunca vai poder se tornar completamente livre. Ele é resultado da crença
de fumantes que pararam usando o método da força de vontade e
percebem que continuam a desejar os cigarros meses ou até mesmo anos
depois de parar. Uma vez eu parei por seis meses pelo método da força
de vontade e ainda estava subindo pelas paredes. No entanto, quando
eu finalmente parei da forma correta foi fácil, e eu nunca mais senti falta
de fumar desde então. Isso quer dizer que você pode se sentir
completamente livre se você usar o método correto, você não tem de
sentir falta deles, e você pode apreciar ser um não fumante desde o início
e pelo resto da sua vida.
Entre nossos clientes há inúmeros ex-fumantes que agora acham a
fumaça do cigarro tão repulsiva quanto alguém que nunca fumou na
vida, e acham difícil de acreditar que costumavam fumar.
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Mito Nº 3: Você tem de sofrer com os sintomas da
abstinência quando você para de fumar
A ideia de que parar de fumar é acompanhada por sintomas de
abstinência físicos ruins é tão difundida que você está desculpado por
assumir que isso é um fato científico. Não é.
A nicotina deixa o corpo muito rápido – a maior parte dela dentro de
poucas horas. A abstinência física é muito leve, não causa dor nenhuma e
somente é perceptível pelos primeiros poucos dias. Essa é outra importante
parte da informação:
A abstinência física da nicotina não envolve dor alguma e dura apenas
alguns dias.
Muita gente me pergunta “Se isso for verdade, porque é tão difícil parar?”
Por que a maioria dos fumantes parece achar impossível se libertar dos
cigarros? E por que eles (provavelmente incluindo você no passado) se
sentiram tão mal quando tentaram parar? Tão nervosos, tensos, irritados e
com raiva?
A explicação para isso reside no processo mental que nós passamos
quando tentamos parar usando a força de vontade.
Não é dor física o que sentimos. É um sentimento de perda, uma sensação
psicológica de privação. Os sintomas realmente desagradáveis são na
verdade causados por esse sentimento e de como você reage a eles.
Então, há dois aspectos do vício. Há um vício químico em nicotina, o qual
eu já expliquei, e (mais importante), há também um vício mental ou
psicológico. Eu havia descrito o vício físico como um Pequeno Monstro no
corpo. Eu descrevo o vício mental como o Grande Monstro na mente. O
Grande Monstro é resultado da forma com a qual nós reagimos ao
Pequeno Monstro, e à lavagem cerebral a qual todos nós somos
submetidos sobre o fumo, que leva à equívocos e ilusões sobre os
benefícios que nós obtemos do fumo, tais como gostar do gosto ou que
ele alivia o stress.
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Assim como todos os fumantes, você criou suas próprias associações, tais
como: ‘É impossível curtir um cafezinho sem o cigarro’, ou ‘Eu adoro um
cigarro depois das refeições’. Esse tipo de coisa se tornou tão entranhado
em sua vida, que você acredita que seria um enorme sacrifício ser privado
delas, não é mesmo?
Esses exemplos são parte do vício mental.
E a menos que nós primeiro removamos a lavagem cerebral, os equívocos
e as ilusões, nós iremos achar difícil parar.
Até lá existirá um cabo de Guerra louco operando dentro de nossa
cabeça.
Cabo de Guerra Mental
Eu devo parar porque:
Mas:
Ele está me matando
Ele está me custando uma
fortuna
Ele é sujo e nojento
Ele é antissocial
Ele está controlando minha
vida
Ele é meu pequeno prazer/recompensa
Ele é meu pequeno apoio
Eu não posso aproveitar a vida sem ele
Ele alivia o stress
Eu vou ter de passar por um terrível trauma
Quando um fumante está tentando parar usando a força de vontade,
esse cabo de guerra mental se intensifica, e o processo de parar se torna
um momento tenso e estressante. E como os fumantes normalmente
reagem ao stress? Bom… eles acendem um cigarro, é claro. Mas se você
está tentando parar, você não pode fazer isso, então você se sente ainda
mais nervoso e infeliz.
Você pode perceber que, a menos que você ponha um ponto final no
vício mental, parar de fumar vai ser inevitavelmente difícil e vai fazer com
que você sofra?
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O vício mental, a crença de que você está sendo privado de um
verdadeiro prazer ou apoio é que causa os sintomas desagradáveis.
Remova isso e não há necessidade de sofrer em absoluto. Na verdade,
você pode curtir ser livre desde o momento em que você apagar seu
ultimo cigarro!
Isso nos leva ao mito Nº 4.
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Mito Nº 4: O vício físico na nicotina torna difícil parar de
fumar
Segue-se naturalmente a partir do que discutimos, que não é o vício em
nicotina – ou mais precisamente – o vício químico em nicotina, que torna
difícil parar. O que é responsável pela dificuldade é o vício mental, que faz
com que sintamos que estamos fazendo um sacrifício, de que nós estamos
sendo forçados a abrir mão de um verdadeiro prazer ou apoio, e que
portanto, estamos sendo privados.
É muito difícil superar esse vício mental através da força de vontade, e
certamente ele não pode ser superado por pílulas, poções, remédios,
agulhas, laser, ou de fato qualquer outra intervenção física. O que é
preciso é entendimento. É somente quando você compreende a natureza
do problema que você pode estabelecer como solucioná-lo.
O vício psicológico em cigarros só pode ser removido de forma bem
sucedida por um método psicológico de parar de fumar
Nós podemos sobreviver temporariamente usando a força de vontade,
mas essa tende a ser uma experiência traumática, e em pouco tempo a
sensação de perda e privação normalmente nos faz desejar o cigarro.
É o vício mental que explica porque ex-fumantes que não fumaram por
meses OU ATÉ MESMO ANOS (e que portanto inequivocadamente
pararam de ser fisicamente viciados em nicotina) ainda dizem que
poderiam matar por um cigarro. Se você usar a abordagem correta, você
não vai ter de sofrer como esses infelizes ex-fumantes.
Muitos engordam, porque eles tentam preencher sua sensação de perda
ao substituir os cigarros por comida ou bebida. Novamente: Isso é
causado pelo vício mental ou psicológico.
As boas notícias, no entanto, são que o vício psicológico pode ser
facilmente removido. E essa é a essência do método Allen Carr’s Easyway
Para Parar de Fumar.
Uma vez que o vício mental é removido, é fácil se livrar do vício físico.
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Com esse método, parar é fácil e você pode na verdade curtir esse
processo.
Sim, eu estou falando sério, de verdade!
Eu sei que é bem difícil para você acreditar que parar de fumar pode ser
fácil, quanto mais que pode ser prazeroso. Mas eu experimentei isso por
mim mesmo, e assim outros milhões de ex-fumantes que pararam com
Allen Carr’s Easyway. Nas palavras de um de nossos célebres clientes, o
ator Anthony Hopkins:
“Alguns amigos meus que pararam usando o método Allen Carr’s Easyway
sugeriram que eu tentasse. Eu fiz isso. Foi uma tal revelação, que
instantaneamente eu fui libertado de meu vício. Assim como meus amigos,
eu não só achei fácil, mas inacreditavelmente prazeroso permanecer sem
fumar ”.
O ator gravou esse depoimento, e você pode ouvi-lo aqui:
http://www.youtube.com/watch?v=MwbcWP97-YU
Existe mais um mito importante para o qual eu gostaria de chamar a sua
atenção:
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Mito Nº 5: A nicotina não é prejudicial
Uma vez que o fumante tenha aceito que ele é de fato um viciado em
nicotina, existem várias opções que podem passar pela sua cabeça para
evitar encarar a perspectiva de parar, pois isso desperta pavor em muitos
fumantes .
Cigarros eletrônicos podem parecer uma opção óbvia como substitutos
ao cigarro tradicional, porque eles são apresentados no mercado como
sendo um modo alternativo e inofensivo de você alimentar seu vício? Bem,
isso é o que nos contaram, mas eles ainda contêm nicotina. Na verdade,
a partir do momento em que eles são atualmente ilegais e de fato não
regulamentados, é difícil ter qualquer ideia que seja do que eles contêm.
Então, faça essa pergunta a você mesmo: você acha que pode confiar
nos fabricantes desse novo sistema de entrega de nicotina, que foi criado
especificamente para te manter viciado em nicotina? Lembre-se, já foi
provado que os fabricantes de cigarros negaram por anos que seus
produtos eram viciantes ou danosos à sua saúde, quando eles sabiam
com certeza que eles eram ambos.
É claro que sempre vão existir adesivos de nicotina, chicletes de nicotina,
pílulas, inaladores, tabletes, sprays, etc. Em partes dos Estados Unidos ou
Escandinávia há rapé ou uma espécie de pedaço de tabaco úmido que
você masca e que por lá são populares. O uso desses produtos tem sido
justificado com o fundamento de que eles são relativamente inofensivos.
No entanto, rapé e tabaco de mascar foram comprovadamente descritos
na medicina como causadores de câncer e inúmeras outras doenças.
Além disso, muita gente se esquece que a nicotina em si é um veneno
poderoso. Não há informação confiável sobre os efeitos a longo prazo do
uso de produtos de nicotina, agora vendidos pela indústria farmacêutica
em sua tentativa de morder sua fatia do lucrativo mercado do vício em
nicotina das companhias de tabaco .
Se a nicotina de um único cigarro fosse injetada diretamente em nossa
veia, nós morreríamos imediatamente. A nicotina é um veneno muito
poderoso!
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Há uma boa razão do porque ela ser usada como um agente essencial
em pesticidas e inseticidas. Você também deve estar ciente de que a
nicotina tem um efeito vasoconstritor que pode causar pressão alta e
arteriosclerose.
Existem dispositivos menos danosos que o cigarro, mas a nicotina
permanece igualmente prejudicial, e esses dispositivos tendem a custar o
mesmo que cigarros. No entanto, a pior coisa sobre esses sistemas de
entrega de nicotina alternativa é que eles mantém você viciado, e você
por conseguinte, tem de continuar a sofrer a humilhante escravidão de ser
controlado por uma droga viciante. É claro, adesivos de nicotina, chicletes
de nicotina, pílulas, inaladores, tabletes, sprays, etc são lançados no
mercado e comercializados como um modo de parar de fumar, e a ideia
é que você pare de consumir o produto de nicotina após alguns meses.
Na verdade, conforme você deve ter experimentado por si mesmo, a
vasta maioria dos fumantes acaba fumando novamente e muitos
acabam usando os produtos de nicotina junto!
Você pode compreender que o único modo de resolver seu problema de
fumo é remover o vício completamente?
E o melhor método de se alcançar isso não seria aquele que foca no
desejo psicológico, não envolve nenhum medicamento, sem que você
sofra com a abstinência, e faz com que você se sinta livre desde o
momento em que você apaga seu último cigarro?
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Sumário
Vamos resumir rapidamente o que você aprendeu das páginas anteriores.
Nós explicamos que o fumo é um vício em nicotina, e que aceitar esse
fato é pré-condição chave para se parar de fumar com sucesso. O vício
físico é na verdade fácil e indolor de se livrar contanto que você em
primeiro lugar você foque o vício mental.
Veja aqui como você pode parar facilmente, de modo indolor
e permanentemente:
O método desenvolvido por Allen Carr elimina precisamente esse vício
mental, e por conseguinte, seu desejo de fumar.
Tudo o que requer é o comparecimento a uma sessão de
aproximadamente oito horas de Allen Carr’s Easyway Para Parar de
Fumar. Foi assim que eu parei e nunca mais senti falta do cigarro desde
então. Muitas pessoas só precisam de uma sessão, mas sessões de reforço
sem custo extra são disponibilizadas para os poucos que as requerem.
A vantagem real do método é que ele torna o parar de fumar fácil: os
fumantes param sem sofrer com os sintomas da abstinência ou se sentindo
privados.
Além disso, você não precisa de nenhum medicamento, nem substitutos
ou artifícios.
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Não é de se admirar que celebridades como o ator Anthony Hopkins,
Angelica Huston, Ellen DeGeneres e Ashton Kutcher pararam usando esse
método.
Ashton Kutcher
Angelica Huston
Richard Branson
Anthony Hopkins
Ellen DeGeneres
Allen Carr’s Easyway é um dos poucos métodos para parar de fumar
escolhido por empresas para ajudar seus colaboradores a parar de fumar.
Por exemplo, Telefonica/Vivo, Unilever, Microsoft, BMW, Shell, Ford
oferecem o método Allen Carr’s Easyway para seus colaboradores com
grande sucesso.
O mais incrível é que exatamente o mesmo tratamento desfrutado pelos
nossos clientes celebres e nossos clientes corporativos também pode ser
desfrutado por você. Mantenha contato, eu ficarei feliz em te contar mais
sobre o método e como você poderá ter acesso a ele.
Muito obrigado por ler esse documento.
Eu desejo a você o mais absoluto sucesso em se tornar um feliz não
fumante, seja lá qual for o método que você utilize.
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Alberto Steinberg
Lilian Brunstein
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